Най-добрият час за сън: лекарите нарекоха идеалната година. Най-добрата година за сън
Броят на групите беше разпространен "благотворителна таблица" за цената на съня през есента в часа на деня, който излиза извън мащаба и продължава да се увеличава за дълго време. Не е необходимо нашите платци да говорят за тях, идеята беше дадена на фара и въпреки това, след стотици повторни публикации и хиляди харесвания, ние написахме за това в доклада за храненето.
За да го завършим скоро, беше твърде късно, а авторът - не някой друг като Будилов (Сергий Алфийович), а авторът на книгата Методика "Алфийовичи". В различни сайтове, посветени на духовенството на автора, те дават, харесват и принадлежат, независимо дали е поционист и псевдоучен, които вие самите уважавате, с различни титли: член на професионалната асоциация на висцералните терапевти и настоящ член на Международната Академия по екология. Подобна подкрепа поражда непознаването на науката и надеждността на текстовете.
Медицинското образование в характеристиките на Будилов не се споменава никъде, но атака на prote hibny срещу него даде членство в "професионалната асоциация на висцералните терапевти". Varto означава, че е подобно на асоциацията на висцералната хиропрактика и да носи същото име като „асоциацията на висцералната хиропрактика“, тя е по-малко научно сходна, поради това е по-вероятно да бъде установена. До медицинската възраст асоциацията на хосписа не се дава, но постепенно, тъй като е възможно да се разберат другите имена на хиропрактики и тези на техните клиенти.
Терминът "хиропрактика" е разпространен през 19 век от пастор Саюел X. Уийд. Принципно вярна е идеята, че редица висцерални заболявания са свързани с различните извивки на билото и могат да бъдат облекчени чрез физиологичен натиск, лагерът се превърна в чергова панацея, за науката вече нищо не мога да кажа. .
С друга титла "Член на Международната академия по екология" е малко по-сложно. Такава организация също съществува. Дейсно академия. Истински международен. Алена, например, представихте европейските земи, но ако имате душа, тогава ще бъдете малко разочаровани. Казахстан. Същото казахстанско отечество tsієї academії. Допълнителни коментари със zagal zayve.
А сега да преместим текста - dzherelo tables:
"... Естественият режим на сън и събуждане за сън не е виновен за лягане, нито в работата ви, нито в работата ви, нито по някакви други причини. закон след датата, месеца на тази съдба на хората - ще видите в хармония с тялото си, било то болести да изсъхнат като ранкова роса.
Pidyom - около 4-30 - 5-00 рана (точка на оросяване).
Snidanok - от 6 до 7 рана.
Obid - от 11-00 до 13-00 часа.
Обяд - от 14:00 до 16:00 часа.
Вечерята не е необходима.
Vidbіy - от 21-00 до 22-00.
(Нека се отпуснем, по време на периода на обновяване - от 19-00 до 20-00 - вече спим).
Една от основните причини за болестта е при тези, които не спят много. Също така е необходимо да се помни, че една мечта на различна възраст ще постигне различна стойност на вдъхновение за тялото. (Класика на псевдонауката - разбирате ли vіdomy факти ви дам вашето, не е предоставено обяснение от IBM)
Koristuyuchisya, предизвикана от таблицата по-долу, кредитирайте чантата за сън, докато крадете с ежедневието си. Здравите хора за подновяване на силата за печалба са достатъчни за 12-14 години сън. (За такава математика можете да спите 2 години за възраст от 19 до 21 години, което е 13 години за данните от таблиците)
Hour dobi / Цена на сън за 1 година
От 19 до 20 - 7 години
От 20 до 21 - 6 години
От 21 до 22 - 5 години
От 22 до 23 - 4 години
От 23 до 24 - 3 години
0 до 1-2 години
1 до 2 - 1 година
W 2 до 3 - 30 мин.
3 до 4 - 15 мин.
Такъв кратък текст съдържаше много нумерология, аналог на Фън Шуй и банални прорахунки в математиката. Мисля, че не е добра идея официалната наука да има такава степен на стойност в съня. Natom_st vіdomo, scho povnotsіnny сън е виновен за включването на 5 цикъла на сън, кожата на тези три е приблизително 1,5 години. За регулиране на съня, респираторният хормон мелатонин, концентрацията му в кръвта на най-високо ниво между 5-00 и 5-00 се свързва с тъмния час на доби (дневна светлина и светлина, която част от светлината се свежда до синтез). Въпреки това не е важно хората да спят през нощта („ако сънят не е разумен“) и да излизате, когато имате нужда.
За да научите не с медицински познания и като познаете по-широкото разбиране на "сова" и "чучулига", можете да разберете значението на таблиците.
Сънят е естествен процес, от който тялото възстановява силата и енергията, тялото диша преди нов работен ден. Изглежда, че при средностатистическите хора е необходимо да спите 7-8 години, за да прекарвате повече време и да се чувствате добре. Въпреки това, както се оказа, е необходимо да изберете правилното време за ремонт, за да можете да видите мъртвите и фазата на сън.
Сомнолозите и други експерти са наясно, че годината на съня е по-често разпределена от 22:00 до 5:00; В този период една година е добър стар ден - това означава, че човек може да стане по-богат по-богат.
За да разберете дали е по-добре да легнете да спите, препоръчително е да се запознаете с графика, с помощта на който можете да отидете да намерите приятен час за приятен и приятен сън.
Стойността на съня се дължи на благородството на човек на кожата, на този, който вижда да сложи грапавостта и yak_st vídpochinku. Очевидно не всички хора могат самостоятелно да изберат час, ако е необходимо да легнат в меко легло през такъв активен и натоварен график на деня. За това лекарите и булята разбиха специална маса за спане.
| доби час | Стойност на 1 година ремонт |
| W 19 до 20 | 7 години |
| W 20 до 21 | 6:00 |
| W 21 до 22 | 5:00 |
| W 22 до 23 | 4 години |
| W 23 до 24 | 3:00 |
| От 00 до 01 | 2 години |
| От 01 до 02 | Една година |
| От 02 до 03 | 30 часа |
| От 03 до 04 | 15 докато |
| От 04 до 05 | 7 докато |
| От 05 до 06 | 1 whilina |
Сега стана разумно, ако е по-добре да легнете в меко легло, така че сънят да бъде по-тъмен от това. За да сте добри, както и да се поддадете на здравето с малко помощ, лекарите с удоволствие се грижат за масите. Особено важно е да се работи за жени със суетност, неприятели, деца и хора в крехка възраст, чието тяло в големия свят има нужда от сън.
Разбирайки, оформлението може да бъде съставено от човек самостоятелно, в зависимост от начина на живот и заетостта. Proteo лекарите се радват, че здравословен режим за възстановяване на obov'yazkovo може да бъде осем години. За да се състави правилната схема на нощния ред, е необходимо да се защитят всички нюанси на здравето на човек, а също и да се постави уважение на масата.
Как самостоятелно да установите режима без сила, можете да се обърнете към лекаря, който ще изработи идеалния график, както и ще предложи skilki и спите по-добре в такава поза. Както можете да видите, по-добре е да лежите на лявата страна, което води до нормализиране на работата на целия организъм, а също така подобрява здравето на този отслабен гръбначен стълб.
Защо човек не може да спи без сън
Одрани хора, независимо от вику, е необходимо да спят. Въпреки че нощното лекарство не е достатъчно, в тялото започват да се появяват сериозни хормонални промени и неизправности. Резултатът от липсата на сън може да доведе до такива проблеми:
- нарушаване на обмена на реч, което причинява влошаване на работата на имунната система, а също така води до развитие на заболявания на вътрешните системи на тялото;
- проблеми в дейността билкови системи- Липсата на нощно възстановяване може да доведе до запек, влошаване на апетита, както и неизправности в роботизираните органи на ShKT;
- насърчаване на rozsiyanosti;
- отрицателен ефект върху мозъка на човек, тъй като не може да се види;
- поява при хората на хронична автономност, която се проявява в състояние на ума, сънливост, намалена концентрация на уважение и намалена практика.
Ако човек постоянно пренебрегва препоръките за час и термин сън, това важи и за нов сериозен организъм, което ще доведе до:
- заболяване на съда, че сърцето;
- някои zamorochennyam;
- харчат доказателствата.
Точно поради тази причина кожата на хората е необходимо да се окачи, за да им помогне да преодолеят здравословните проблеми, а също и да се отърват от активния бадиор.
Яка метеорологична стойност на съня
Риданието през нощта е дълбоко, необходимо е да се събере биологичният ритъм, в който е необходимо да се фиксират фазата и цикълът. Както беше прогнозирано по-рано, най-оптималният час за нощно възстановяване е 8 години. Въпреки това, в зависимост от статуса на вида дейност, часът може да бъде продължен или променен с една година.
Лекарите настояват, че е най-добре да лежим около 22:00 часа, а да се разхождаме около 6:00 сутринта.
Целият vídpochinok (няма значение дали денят ще бъде chíchny), сомнолозите разделят на 4 фази на главата, тъй като те се характеризират със специфичен лагер и се изпълняват дълго време за дълго време.
До такива фази могат да се видят:
- Дремене. Първата фаза, както се появява чрез ару на хвилин, след като човек лежи в лижко. С нейното развитие хората се сриват, променят стойката си, прилягат по-добре и също така отбелязват липсата на ръце, която са настигнали преди лягане (възглавницата не е удобна, студът е тънък). В този час човешкото тяло започва бавно да се отпуска.
- Друга фаза е странна сънливост, през часа е специално да мечтаете за ярки и незабравими сънища, а също и да анализирате всичко, което й се е случило през деня. С когото е лесно да събудиш човек, да не ревеш от силния шум и да не подушиш спящия. Три фази 10-20 перца. Звукът й се vdaёtsya posterіgati през деня, ако хората по невнимание ритат в vípochiti.
- Преход на сънливост в дълбока фаза на възстановяване. Опивно, а понякога и по-рано, хората преминават във фазата на дълбок сън, с помощта на която тялото може да се възстанови напълно и да натрупа сила. Такъв цикъл се спазва от междинния, тъй като не е много преди 30 до 60 hvilin. Въпреки това, първата поява е obov'azkovoy, дори и така, фазата на дълбок сън не може да дойде.
- Останалата част от фазата е мицни сън. С това развитие хората могат да имат сънища и картини, както и картини, които се появяват в корема. Под часа на mítsnogo сън тялото намалява своята активност, прекарвайки по-малко време в поддържане на живота на важни процеси, като нов.
Както показва психологията, по отношение на ефективността и качеството на нощта е възможно недвусмислено да се лежат нервите и психическото състояние на специалността. Същият човек може да бъде поне на 7 години на нов ден - само в такова състояние на духа човек може да се чувства здрав, активен и здрав през следващия ден.
Някои хора страдат от безсъние, което означава, че стават по-здрави. Viklikati я може да бъде болна, алкохолна или наркотична зависимост, грешен образ, както и части от стрес станете депресивни. По това време е особено важно да се сгъвате правилен режимнощен vídpochinok, брутално уважение към стойността на метеорологичния сън. В друг ход лагерът на болните ще се влоши значително.
Как да покажете знаците, в часа на нощното възстановяване тялото ще получи увеличение на енергията, ще подобри имунитета и ще доведе до нормализиране на дейността на умствената система. Поради тази причина, че якисният сън е важен човек на кожата.
По всяко време в различна епоха часът на такава промяна се разпада. Например, не е възможно да спите на кочан 14-18 години, деца - 10, възрастни хора и възрастни хора - 7-9, а лятото - 10-12.
Tse obumovlyuєєtsya лагер zdorov'ya, че zagalnuyu нужда u ví sní, че в дермалните vіtsі sled dotrimuvatsya тихи норми, yakí vstanovlyuyuyutsya лекари. Tilki така vdasts, за да спаси здравето и нормалното функциониране на тялото.
Сън - това е физиологично състояние на спокойствие, по всяко време или понякога се припиня роботът на информацията. Сънят осигурява здравето на спящия организъм, нормализира сърдечната дейност, укрепва имунната система нервна система. Стойността на съня е по-важна храна за живота на кожата, затова е правилно, здравословно, че собственият сън е изграждаща защита на тялото срещу злата негативност и безлични заболявания.
Науката е трик
Богат е този, който се грижи за стойността на съня с предвидливост, но е научно доказано, че в съня тялото понякога е включено в света. През този период човек ще съхранява изразходваната енергия, тялото става психологически защитено, м'язовите влакна и нервните клетки се възстановяват. Всички тези моменти са още по-важни за нормалния живот.
Стойността на мечтата на шогодини също е повече от веднъж научно преосмислена и доведена до реалност. По-голямата липса на сън е основната причина за много здравословни проблеми.
За нормално самовъзприятие през деня здравите хора трябва да спят 7-12 години. Веднага щом стигнете до подхранването на подновяването на силата, разчитайки на стойността на съня, тогава спете всичките 12 години без нужда, просто трябва да знаете, че в някой час от деня трябва да спите 1 година, за да вземете нова порция доброта.
Енергийна стойност
Основни етапи на съня, как да добавите към йога енергийна стойност. Tsі stаії є stapami преход към пълен сън, като тривалност да стане 90 hvilin:
- Етап 1 - полусън. В този момент човекът все още не е заспал, вижда как температурата пада, усеща странен шум. Този етап вече носи стойности и тривае близо до 15 hvilin.
- Етап 2 - дрезгав глас. В този период е по-лесно човек да се събуди и такова събуждане най-често е придружено от малък преляк. Етапът е три пъти близо до 30 hvilin и можете да получите ценно, тъй като сте прекрачили прага на първата година.
- Етап 3 - кочанът на съня. В този момент сънят на човек ще премине първия праг на етапа на дрезгав глас и ще започне да заспива отново. На този етап човешкото тяло става практически неразрушимо от фактори на околната среда (шум и други). Три етапа от 90 hvilin и носят пряката стойност на обновяването на силите.
- Етап 4 - дълбок сън. Tsya етап е продължението на правилния сън. Преходът от дълбок сън се случва в периода на дълбок сън за енергийно обновяване, а не за презареждане на тялото. Този етап може да отнеме до 12 години и повече. Само на 4-та фаза на съня човекът е спокоен и умиротворен.
Стойност за час
Няма определен начин или цел, skilki и ако трябва да спите. Tse pitanya virishuetsya иndivіdіdually дермален човек, угар от vlаnіh сили, които се нуждаят. За определен режим един час сън е по-малко вероятно да живеят децата, тъй като е необходимо да спят поне 10 години през нощта и поне 2 години на ден.
Оптималното време за сън на възрастен здрав човек през нощта е периодът до 24.00 часа. По-малко, отколкото в периода на пубертета, тялото възстановява силата си и възстановява клетките на кожата в тялото.
Стойност за сън
| доби час | Стойност на съня за 1 година |
|---|---|
| от 19 до 20 години | 7 години |
| от 20 до 21 | 6:00 |
| от 21 до 22 | 5:00 |
| от 22 до 23 години | 4 години |
| от 23 до 24 години | 3:00 |
| от 0 до 1 година | 2 години |
| от 1 до 2 години | Една година |
| от 2 до 3 години | 30 часа |
| 3 до 4 години | 15 докато |
| от 4 до 5 години | 7 докато |
| от 5 до 6 години | 1 whilina |
Значението на дневния сън
Изглежда, че дневният сън е невидима част от деня на човека, започвайки от детството.
Самият сън в периода от 13.00 до 15.00 часа за деца и възрастни се счита за норма.
Такъв сън насърчава уважението, увеличава бързината на златната реакция, насърчава дивата жизненост и практичност.
Важно е да запомните, че дневният сън не е по вина на тези по-малко от 30 пера, парчетата за такъв кратък период са само на етапа на правилния сън. Ако скочите през целия период на прехода към първия час сън, тогава тялото няма да спечели енергия, а само да намали активността, гарантирано е лошо настроение и болка в главата за целия ден, който е приключил .
Уви мечтаете човек да прекара близо една трета от живота си. Значението на общата физиологична причина не предизвиква съмнения. Повече от едно поколение духовници, наследници на обикновените хора, как да се грижат за здравето си, да поставят храненето: как да спим правилно, колко ценен е вашият сън? Една от теориите за пълно възстановяване е теорията за „ценността на съня на лунна светлина“, както беше разбита и разпространена от народния лечител Будилов Сергиев.
Значение на съня
На първо място, говорете за това как да спите правилно, важно е да разберете стойността на самия сън.
Във физиологията сънят се разделя на няколко основни фази, които са равни на функционалната активност на мозъка в угар в дълбините на сънливостта в час. Ци фазите се повтарят циклично през нощта до 8-10 пъти.
Остатъчните разработки за ролята на съня и процесите, които се случват в спящия организъм, все още не са прекъснати. Zgіdno z uchasnym vyavlennyami pіd hіdpochinku vіdbuvayutsya sсcho scho zaspepechnu zhalnuyu zhittєdіyalіnіstі organizmіnі, не іlki іtіnі іtіnіy, yоu аn психологически sensі:
- придобиване, анализиране, обработка, сортиране на информацията, взета за деня;
- мозъкът се превключва на приемане, анализ, оценка на информацията вътрешни организа видимостта на овнишния канал от зора, аромата на меланхолия;
- синтез на специфични протеини, хормони, което осигурява подготовката за предстоящия ден на активност;
- сън - tse zahist víd стрес, mozok pіd hvdkoї фаза shukkaє zі hі hі hі hіdnyh situatsіy, анализиу otrimanіu іnformatsiyu іn час на безсъние;
- тялото се подготвя за нов ден.
Хроничната недостатъчност може да доведе до намаляване на тежестта на розовите процеси, равни реакции, развитие на хронични заболявания на вътрешните органи, депресия, неврози. Доказано е, че нарушението на съня е един от факторите, които водят до развитие церебродиабет, хипертонична болест, хронична сърдечна недостатъчност, хормоналният цикъл е нарушен, което при жените често се изразява в нередовна менструация. При хората, които практикуват през нощта, има повишен риск от развитие на удари, инфаркти, самата деменция и объркване.
Стойността на съня е добра - вярно ли е, че не вярвате?
Основател на тази теория е Сергей Будилов, който се прочу, включително в интернет, като лечител на практиката за прочистване на тялото, която проповядва. Зад думите, разроблени му методи за основаване на анализа на различни духовни медитативни практики и navchan.
Усещането се определя при оценката на стойността на кожната година сън в избрания час за подобряване на биоритмите, активирането на вътрешните сили на човешкото тяло, потока на енергия, ритмите на денонощието.
Стойността на спането в застояло състояние в избрания час.
| Доби час, година | Еквивалент на сън за 1 година |
|---|---|
| 19:00-20:00 | 7 години |
| 20:00-21:00 | 6:00 |
| 21:00-22:00 | 5:00 |
| 22:00-23:00 | 4 години |
| 23:00-00:00 | 3:00 |
| 00:00-01:00 | 2 години |
| 01:00-02:00 | Една година |
| 02:00-03:00 | 30 часа |
| 03:00-04:00 | 15 докато |
| 04:00-05:00 | 7 докато |
| 05:00-06:00 | 1 докато |
Съгласно посочената таблица, най-продуктивното време ще бъде от 19:00 до 22:00 часа, след като сънят не носи никаква стойност. Спи в района 5-6 години, според дадените препоръки, марни.
По този начин можете да направите необичайна висновка, така че след като сте спали от 19:00 до 21-22:00, можете да направите допълнителен ремонт, който ще ви помогне да прекъснете участъка от деня.
Но не бива да забравяме, че показанията на Будилов са насочени само към оценка на еквивалентността на стойността на съня. Тя е насърчаване на духовния начин на живот, съобразен с биоритмите, особеностите на медитативните практики, насочване към активиране на вътрешните резерви на тялото, правилното хранене на „живия” таралеж. Сънят в тази система е част от цялата работа, косвено свързана с предлаганата философия.
Очевидно фокусирането върху стойността на съня е погрешно. Tse virvane от контекста на visnovoks.
Физиологична норма
Zgіdno z zagalnopriynyatimi vyvlennyami, здравият сън е узрял хората могат да станат на 8-10 години, за децата часът на възстановяване е по-голям - от 12 до 14 години. Препоръчва се лягане около 22:00 часа и ставане около 6:00-7:00 сутринта. Важно е да се грижите за хигиената на съня, да се грижите за режима независимо в деня на tyzhnya, да запазите спокойствие и физическа активност.
Важно е да отрежете биоритмите, да пазите часа на вибриращия мелатонин. Съответно мелатонинът, хормонът на съня, варира от 12 до 16 часа, след което концентрацията на хормона прогресивно намалява, мозъкът се подготвя до събуждане. Сънят през този период е най-физиологичен.
Мит и реалност
Но не забравяйте, че представянето на часовата рамка с коефициенти на стойност е основната част от дивата визия на небосклонника, тъй като без промяна на начина на живот, тя ще бъде неефективна, когато се забие на практика.
Ставам, не ставам
Хората обичат да спят. Този процес носи подобно удовлетворение и помага за възстановяване на физическия и моралния спад. Липсата на сън е една от причините за честото боледуване и сухото износване на тялото.
Науката е показала, че хората, които не се мотаят редовно, не могат да мислят адекватно. Нормално е организмът да реагира на дневна почивка. За пълнотата на съня, помнете възрастта на годината, завършете я. Възможно ли е отдавна да е дошъл часът да обърнете внимание на ежедневието си в името на здравето си?
Фази сън
Стойността на съня се определя от часа, прекаран от нея. Можете да видите цаца на етапи:
- Етап 1 - лагер napіvdrіm;
- Етап 2 е трива първите 30 пъти и се характеризира със странен сън;
- Етап 3 - кочанът на редовния сън;
- Етап 4 - дълбок сън, под часа на всеки човек да спи.
Един povny цикъл е три години близо до втората година. Пет нови цикъла се считат за достатъчни за обновяване на тялото. Излизането е важно за здравето на хората.
хормони
В часа на сън такива важни хормони активно вибрират, като:
- мелатонин или "хормон на съня", който участва в синхронизирането на биоритмите и участва в образуването на хормонални имунна системаорганизъм;
- растежен хормон, който е ефективен за подмладяващи и подмладяващи ефекти, растеж на четката и тъканите;
- държавни хормони, като например да лъжат стар видхора, нейния характер, чувствителност и интелигентност, сексуална и жизнена активност;
- лептин (хормон ситости) и грелин (хормон глад), които участват активно в процесите на енергиен обмен на тялото;
- хормони на щитовидната жлеза, които стимулират дихалната активност на клитин, които стимулират растежа на тъканите и развитието на мозъка.
Іх вибрация е необходима за регенерацията на всички системи на тялото и отнема един час. И така, един час преди да видите тайната на мелатонина е на около 20 години, пикът пада в дълбока нощ от 00 до 4.00 часа.
Хормонът на растежа Viroblennya е свързан с момента на сънливост, максималната концентрация се достига през първите 2:00 часа във фазата на правилния сън.
В този ранг, без да спите и да не завършите графика за сън, вие правите зло на тялото си, което разрушава живота на важни биохимични процеси. Рано е да се говори негативно за здравето и психо-емоционалното състояние.
Tsіnі година vіdpochinku
На здравите хора им трябват 12-14 години, за да възстановят силите си за един ден. Не obov'yazkovo сън 12 години без прекъсване. Познавайки стойността на кожата година на сън, можете да планирате възстановяването си и за година или две да възстановите изразходваната сила.
Таблицата със стойността на съня ще ви помогне правилно да изчислите часа за възстановяване, за да можете да спите.
| Годишник за сън | Стойност |
|---|---|
| 19.00 - 20.00 | 7 години |
| 20.00 - 21.00 | 6:00 |
| 21.00 - 22.00 | 5:00 |
| 22.00 - 23.00 | 4 години |
| 23.00 - 24.00 | 3:00 |
| 0.00 - 1.00 | 2 години |
| 1.00 - 2.00 | Една година |
| 2.00 - 3.00 | 30 часа |
| 3.00 - 4.00 | 15 докато |
| 4.00 - 5.00 | 7 докато |
| 5.00 - 6.00 | 1 whilina |
Изяснявайки стойността на съня, таблицата дава разбиране, че ще заспите на около 22 години и ще се събудите около 5.00, тялото ще спечели 10 години и 52 години сън. Това е максималното време за един час, въпреки факта, че зрелите хора имат достатъчно 7-9 години сън.
Най-краткият час 
Кожата на човек е необходима за смяна на годините, за прекарване на времето. Prote fakhіvtsі vpevnіnі, scho крещящо тривалност сън може да стане по-малко от 10 години. Най-добрият час за сън е периодът преди падането на нощта, като в същото време нашите клиенти се насърчават активно.
Краят на годината за сън от 22.00 до 0.00 часа - часът на регенерация на нервната система. Ето защо хората, които заспиват след нощта, са гранично нервни и се нуждаят от помощ всеки ден.
Езотериците са perekonani, че лесно се преобръщат около 3-4 рани и тази сграда може да се разшири. Периодът от 4 до 5 рани е един час веднага, раждането на нов ден. Часът на класиране от 5 до 6 години се счита за спокоен, а от 6 до 7 раната - badyorist.
Koristuyuchis tsimi doslіdzhennyami, можете да изберете най-кратък часза сън, запазете часа и възкръснете за нови победи.
Korist sіesti
Трябва да има деца от предучилищна и млада възраст училищна възрастда спиш един ден е факт. Navit nedovga прекъсване дава нови сили, затвърждава практиката и повишава концентрацията с поне 50-60%. Има много хора, които гледат bazhannya pidkority в ежедневния час. Това означава, че в този период на човек се наблюдава спад на силите.
Vecheni нарече дневния сън sіêstoyu. Има дълга история на йога за йога. В Япония, богатите европейски страни и Съединените щати организациите въведоха дневна почивка за сън на работното място. Така че в германския град Фехт на общинските служители е разрешено да покемарят 20 hvilin на ден, ако е необходимо. Това помогна да се спестят стотинки от допълнителния персонал на spivrobitnikiv за работата по повишаване на практичността на вече наетите специалисти.
Последователи от Съединените щати са заявили, че дневният сън е разяждащ за плодоносната концентрация. Реакцията на зората през деня е 10 милисекунди, а вечер - вече 40. Ако човек е спал малко следобед, тогава до вечерта сигурността ще бъде изчерпана с равна на 10, tobto. толкова бързо, като лъжа.
Skilki спи един ден
За следващия час за сън не забравяйте, че не е необходимо да спите повече за първи път. Дневна мечта глава билтази провокативна драма. Deyakі doslidniki разказват твърдостта и помирението, че дневната мечта за тривалостта от 1-1,5 години ще помогне да се съкрати асимилацията на тази информация след събуждане.
И все пак е по-важно да има повече експерименти, за да разкажем за тези, които спят лошо на ден. Дълбокият дневен сън Trivaly побеждава биологичната година.Човек трябва да се мотае и да измами един ден от нищото, възможно е, така че без да хвърляте останалото в настоящето. Да се сведе ефективността на роботите до нула.
Болката от един ден сън, безупречен, от храм, ейл йога тривалостта е индивидуална. Можете да видите прилив на сила както след 10 минути сън, така и след 30, 40 или 90 минути. Но ако е по-кратко от сиеста, тогава е по-лесно за вас да скочите и да включите робота.
Pіdіb'єmo pіdbag, scho daє ден мечта:
- znyatya стрес;
- психологическо развитие;
- бързо обновяване на енергията;
- забигае духовно изобилие и стрес;
- бърз изгарящ dobovy час за сън;
- насърчава практиката.
Напомняне, че не е нужно да лягате да спите след 17.00 часа. Този период е ранен залез, в часа на който има силен енергиен вятър. Сънят след 17:00 ще даде по-високи резултати, по-ниски до нови. Сега се чувствате по-мощни след 16.30, по-добре издържайте и си лягайте в пеещия час.