Отлагане. Prodovzhuєmo депозирайте всичко за по-късно

Отлагане. Prodovzhuєmo депозирайте всичко за по-късно

Как да застраша звука на депозита по-късно? Спомнете си фразата на Скарлет О'Хара:— Ще помисля ли за това утре? . Зад такъв, изглежда, невинен zmístom hovaetsya дори опасна zvichka, която е същността на живота. И така, повечето от нас страдат с писклив звук, зад вината на хора, които са дисциплинирани и разумни, по кое време— Tse невъзвръщаем ресурс.

Отлагане (с други думи, отлагане) — психологически феномен, ако нуждата от важни справки се замени с несъществени, резултатът ще намали общата практика през целия ден. Проблемът е отдавна, особено с появата на компютрите, на които се надява човек да може не само да тренира, но и като опция да играе „на косичка“, но днес и сега, е голямо спокойствие и дълго време под формата на „проблеми“ на робота: социални услуги, електронна пощадругия начин.

Много хора не знаят, че страдат от подобен проблем и отписват всичко като банална линия. И защо хората се оправят самиzvinuvachuvati, strachuvati, turbuvatisya, turbuvatisya чрез drіbnitsіи натрупвайте от вашите собствениволтаж. В постоянно състояние на ума, вихрушка от мисли може да развие такова заболяване, като хроничноневроза,Целият лагер ще бъде придружендестабилизиране на самочувствиетои смачкване Усещам вредата.

Защо е при нас? Navіscho е необходимо за нас, за да видим часа, spodіvayuchis, scho всичко само по себе си virіshisya? За причините за откритието ще ви разкажа по-късно и ще ви кажа различни подходи за лечение на кожни проблеми.

1. Задача не по термини

Дете, какво плачеш, дай сигнал, срок— можем да отдадем уважение на тези, които са точно пред нас.

Лесно е да се постави в основата на речта, ако не и да се пренебрегне терминът въведение. Почистете в апартамента или се опитайте да спестите стотинки, можем да го направим с всички нас, което не можем да измислим с месеци и да навлечем съдбите.

Решение: погледнете всичко в перспектива

Tsya dratіvlіva skhilnіst наистина може да бъде еволюционно значение. Хората са толкова могъщи, че настоящият момент трябва да се постави по-високо за t, така че да може да се види до бъдещето. Всичко е естествено: ние сме точно пред нас, оста е ми и добавяме повече уважение към другите.

За някой друг можете да имате добра памет за голямата картина, вместо да си играете с подробностите. Възхищавайте се на ежедневните гледки през призмата на вашите дългосрочни планове.

Например, искахте да получите просветление, но не сте намерили работа за някого директно. Какво би означавало това за живота ви? С какви ценности и цели е обвързано просвещението при вас? Появата на дива картина може да се вземе на кочан.

2. Не разбирах защо започнах това, което направих

Често намираме за възможно, на това, което не е внушено, че брадавицата е първата, която расте. Сами на себе си изглеждаме объркани, объркани и неорганизирани.

Този вид отлагане- бързо изключване на отрицателни емоции, по-нисък ред като такъв. Никой не обича да се чувства несимпатичен, но глупав, така че е ясно защо пренасочваме уважението си към сериалите или към почистването на баните. Нарича се продуктивно отлагане, ако добавим подходящи задачи, давайки приоритет на други.

Решение: вземете част от работата

Ключът е да разберете, че е абсолютно нормално - да се чувствате зле за себе си още от самото начало, особено след като не сте го правили преди.

За това първо плетене на една кука можете да напълните своя sum'yatt и z'yasuvannya първия необходим глин.

Активните хора имат нужда от помощ отстрани, за да могат да мислят по-продуктивно. В даден момент можете да обсъдите проблема си с приятел или колега, за да разберете защо да започнете.

Не забравяйте, че независимо дали е отдясно, можете да фолднете добре. Бъдете готови за трудни помилвания, те нямат нищо ужасно.

3. Страх от провал

Практикуване на перфекционизъм— не найгирша богат. Zreshtoy, високите стандарти достигат ветровете на роботи с високо качество. Много успешни хора са били известни на тези, които са перфекционисти. Други високи стандарти обаче могат да имат пролиферативен ефект. Ние сме наясно с нашите проекти, страхувайки се, че няма да можем да потвърдим нашите решения.

Решение: споделете вашите резултати въз основа на вашата самооценка

Перфекционизмът често е извинение за отлагане, но собствените стандарти на neobov'yazkovo ви предпазват от колапс. Повече уважение към стандартите, zmíshaní z your perekonannym, scho вашите резултати са важни за самооценката. Отделете един ден, за да изградите vibiti ґrunt z-pіd nіg.

Завинаги запомни, че има разлика между тях, кой си ти и какво си постигнал. Има много речи, важни, нисък обхват: вашата самоличност, семейство, натрупване, досвид, скъпо, приятели, удоволствие, знания, трудности, като се разбирате с хората.

4. Деяким по-добра практика под менгеме

Всички познаваме такива хора, които се оправят в последния момент и с които могат да работят по-добре за другите.

Решение: познайте сами

Изглежда, че хората са заети да планират напред, просто малко по друг начин. Има два вида отлагане: пасивно и активно. първа— онези, за които изрекохме асоциирана дума: призоваване на трета страна неподходяща дейност, всъщност победила над основните задачи.

Активното отлагане е по-стратегическо. Deyakí хората се справят по-добре под натиска и volіyut получават прилив на адреналин и висока концентрация, извиквайки крайния срок, който идва. Ето защо, воня и vvazhayut за най-добър старт на правото pіznіshe.

Затова е добре да знаете сами, за да определите кой ритъм и метод на работа ви подхожда най-добре.

5. Ние просто не искаме да работим работата си

Често онези, които трябва да пораснат за нас, просто викат за nudga. Важно е и в този час щяхме да дадем приоритет на други професии.

Реч, сякаш никой не иска да работи— подредете документите, обадете се на техническата поддръжка, легнете си по-рано. Как можете да го поправите?

Решение: спечелете и компенсирайте

За почитта на европейските изследователи, за които е vyhіd. Публикувана в European Journal of Personality, статията говори за онези, които имат много ученици, които са умни да отлагат, но след това просто казват, че нямат добри алтернативи. В съзнанието ми смрадът не се вдишва в робота, смрадът е готов за четене. Тилки не само наведнъж.

понг компенсираха слабостта си до степен на отлагане, като четат по-усилено.. В противен случай изглежда, че вонята трябваше да бъде износена в ранните етапи. В резултат вонята активно се научи да учи повече, по-ниските ученици не отлагаха. Не богато, но все пак повече.

Нека не хитруваме: не знаем малко за отлагането на кожата. Още за да изградим знанията на съпруга, по кое време сме навмисно (какво е това?) Похвалени сме за важно решение, добро, което да инжектираме в живота си. Tse mozhe buti отиде при зъболекаря, това е страхотно или малко zavdannya, като ochíkuє vykonannya, или банално подреждане на кабината. Днес ние се опитваме да разберем, в такива ситуации трябва да сме нащрек и какво можем да направим, за да помогнем на партизанската борба срещу врага, който е невидим за хората.

Не го слагам в кутия от дълго време.

1. Определете какво е необходимо за работа

Възможно е причината за вашето отлагане да се крие в наличието на вашата кауза, за да започнете да работите. Не можете да понасяте робота, иначе не го харесвате от самата детинщина, в която винаги сте искали да влезете, - същото е и от другата категория, доколкото светът не лъже.

В такива ситуации аз, след като се зарадвах на първо място, отивам критично към оценката на бъдещата задача: сегаПрекарайте един час за тези, които не са готови за подобни, като много други задачи, да поемете някакво удовлетворение?

2. Проведете малка "разузнавателна битка"

Z'yasuvshie, като zavdannya perebuvayut на празна станция, вземете един от тях и победете малка част, за да разберете rіven сгъване на vikonannya. Спираловидно на врага, оттеглени в процеса, хвалете решението, че имате нужда от помощ.

Най-често се затрупваме с мисли за това колко богато е необходимо да влезем в живота и тогава не можем да унищожим работата, разкривайки собствения си безкраен списък от задачи: те са богати, но работникът, вие, сте един. Такъв пидхид очевидно е грешен. И как можете да добавите към ежедневната си храна, да речем, 15 часа в годината? Съвсем имотно, ще го видите с наслада, след като сте го счупили от мъртвата точка сами.

3. Слушайте себе си. І навпак

Най-добрият приятел „Утре ще ме боли“ е „Не ми се иска“. Сякаш бунтовнически настроения растат в душата, трябва да се борим с тях толкова смело и яростно, сякаш с международния тероризъм. Дори и да пиете по повод баджана, не правете нищо, защо да се измъквате? правилно, Нищо.

Така че, на първо място, вземете тези, които не можете да изчезнете, опитайте се да подобрите по нов начин: медитирайте, разходете се или изберете различен начин, който е подходящ за вас.

4. Поръчайте ни предварително

Navkolishhnya може да бъде изострена с успех като начин за справяне с отлагането, така че помогнете в борбата с него. Погледнете по-отблизо вашата работна стомана, ozdoblennya budinka, или някое друго място, където практикувате.

Със сигурност не всички знаете как да бъдете в идеалния ред, да знаете силата да подредите: погрижете се за себе си, поставете всичко на мястото си, така че окото да е тихо и роботът да е претоварен.

Преди речта, след малък избор, е по-лесно да се мисли. Проверете сами с някой друг.

5. Свикнете с мисълта: сега ще бъде така завинаги

По правило първите стъпки в каквото и да е, било то спорт или нови обувки на роботи, не винаги са лесни. Разбира се, сами просто дупеще има ситуация, в такава кожа от нас, да се облегнем задника веднъж в живота. Помните ли очарователния бутон Snooze на вашия будилник? Приемам залог, може би не знаете какво означава английска думаАле знае точно как работи бутона: няма нищо по-лесно, натиснете го и спете спокойно.

Така че ос, не могаотдайте се на този вид разговор, слушайки вътрешния си глас, викайки да правите всичко както трябва. Забравете за правилата на етикета, ако вината в сърцето на времето ще звучат в главата ви: отрежете тирадата си с прости думи и работете, какво можете да направите.

6. Кажете на доверен човек за вашето важно решение

Можете да станете ваш бизнес партньор, отряд или крадлив приятел- това да бъде hto, golovne, shob vin buv в курса. Озвучете хората си, като знаете ключовите моменти, давайки този срок на победа. Помолете Його да ви контролира като експеримент.

Още по-възможно е вашият съюзник в борбата за производителност и самият той да се нуждае от допълнителна помощ и допълнителна мотивация в живота. Затова ви призоваваме да бъдете почтени едно към едно: нежно, ейл, разкажете ми повече за мястото, което ви интересува, за вашата мисъл, особено уважение към себе си. аз диета.

7. Не се оставяйте да бъдете жертва на рамка

Не се чудите защо виразът „бъди жертва на обзавеждане“ е толкова популярен? Защо е необходимо да се вземат съвети от устата на следващите няколко дни? Причината е проста: хората искат да бъдат накарани да почувстват, че те са тези, които са слаби, недалеч, нещастни за себе си.

Нека мислим продуктивно: ровенето в собствените ви проблеми няма да ви помогне да намерите решение. Още nіs! Опитайте се да развиете духа, променете го за себе си: „Аз съм добър“. Тогава всичко може да мине.

8. Vibachennya не се приема

Vzagali, vibachatisya изисква повече. Vibachatsya - tse, всъщност, прости си, tobto our главен враг. Простете си всички десняци и левичари, ще онемете и ще започнете да живеете, бягайки от инстинктите и естествените си нужди. Hiba tse живот?

Прибиране вкъщи от себе си, pishovshi с най-малко подкрепа, може би дори по-богат. Да изкорени от себе си и най-малките зачатъци на гнила звезда.

9. Обърнете внимание на краткия срок

Ако искате да успеете, научете се да работите упорито със собственото си темпо. Започнете с малко: свикнете да бъдете избирани от разтягането на малки часови ветрове, които са необходими за победата на тази друга задача.

След като усъвършенствате техниката си, ще можете да развивате и развивате дългосрочно планиране. Сякаш казва моята любов, той пее, "страхотно е да тичаш наоколо на vіdstanі".

10. Слушайте Indian Mantris

twentyfreee/depositphotos.com

Не станете фен на етническите фестивали и никога не сте мислили за пътуване до Непал или Гоа, за да покажете уважение към националната музика на страната на слоновете и къри соса. Mantri - tse положителни нагласи, слушане като и медитация, можете да се успокоите и да настроите по правилния начин. Първото нещо, което трябва да научите, е да контролирате дъха си. Ако сте достатъчно силни, можете да преминете към утежняване на позициите на сгъване - концентрация върху това, от което се нуждаете.

Преди речта мантрите са чимало. Можете да експериментирате и да изберете този, който отговаря на тази практика.

11. Напуснете зоната си на комфорт

Нашият спокоен враг е вътрешен глас. Позволете му да звучи като вас, за неопределено време ви прекарва във вашата правота. И ние сме сигурни, че имаме милост към нашите вина. Опитайте се да намерите себе си по различен начин, било то по начин, който познавате.

По-голямата част от вината се дължи на тези моменти, ако сме способни да се колебаем в собствените си сили. За това, ако не сте в страхопочитание, ако отидете до края на пътя, опитайте се да заглушите думите с обобщение на положителни нагласи: „Мога, ще отида, ще порасна“.

12. Визуализирайте числата. Покажете успех

Визуализацията е труден инструмент за постигане на целите. Вече е доказано многократно, че помага да изтласкате отлагането до корен, като ви мотивира да успеете.

Поглед към бъдещата концентрация на уважение към крайните цели, а също и към факта, че те могат да бъдат разпознати като далечен живот. За да придобиете "doshkoy bazhan", сякаш искате да постигнете успех, yaknaishvidshe.

13. Създавайте свои собствени проблеми

Або богати, за които са необходими скилки. за какво говоря Отдясно, във факта, че страданието на това различно shtibu също е объркано от мотивациите: почти сякаш не контролираме нещото, което вървим напред и променяме работата, движим се, виждаме нещо ново .

Diyashovshi до точката на пеене на разбиране на ситуацията, тъй като не се вписва, нормален човек започва деца. Така че отсега нататък вие все още изпълнявате мисията и сте свободни да не мислите за проблема, това означава, че всички сте на власт, не иначе.

Загалом ви и е същият този чаровник, който може да ви помогне с нас да влезете. Като ни научи на мъдростта на Махатма Ганди, ако искате да се промените в бъдещето - станете змия в този ден.

14. Който се осмели, печели

Подредете страха си! Страх от Чогос - най-важната помощ за крестинацията. Просто си кажете: „Не, не ме е страх от нищо, имам всичко“. Повторете колкото можете по-често, запишете го на дъгата и го закачете на голямо място - вече говорихме за грозотата на визуализацията на мислите в параграф номер 12. Ако се осмелите поне веднъж да поемете контрол над страха, тогава ще дойдем и ще си отидем.

Как се работи? Говорете със себе си - дори ако всеки ограби tse иска веднъж в живота. Тогава защо не ограбиш от тази гарна, korisnu zvichka? Сам с мислите си, не можете да излъжете душата си и да не кажете истината на негативните си мисли: страх, мързел, небрежна промяна. Опитайте се да разкриете проблемните си зони и започнете да се борите с тях.

15. Практикувайте самодисциплина

Честно казано, изборът често вече не е толкова голям: или вземете цялата воля в юмрук днес и застанете на пътя на промяната, или пожънете плодовете на розата на розчаруваня вече в най-близко бъдеще. Да ви лиши от най-важните хранения за по-късно е лесно и, за съжаление, не е ефективно.

С богата визия на прилагателното „Ако спасиш мисъл, ще пожънеш дело, ако пожънеш мисъл, ще пожънеш звезда, ако пожънеш звезда, ще пожънеш характер, ако пожънеш характер, ще пожънеш дял.“ Заредете се с правилни мисли, направете гарни звички, дори всичко да е във вашите ръце.

Vzagali, кожата ни е нищо друго, като sukupnistvo zvichok и начин на живот. Можете да свикнете с всичко. Побързайте за специалността на народните знания по вашите интереси!

16. Vaga виновни buti virnimi, и условия - достъпни за проверка.

Лесно е да дадете обицянки, нали? По тази тема светът изпя малка песен и още повече каза думи. Tezh v_dnositsya и преди условията, крайния срок, тъй като стана модерно да се говори наведнъж. Задайте им заем в качеството на pivkhvilini, за vikonannya те могат пет от тези месеци.

Как да поправя? Нека мислим стратегически: покажете си, че нямате капацитет, да кажем ... пийте кава за един месец! Не е добра перспектива, нали?

17. Виктимизирайте перфекционизма

Наистина, в новото няма нищо добро. За кочана на звяра до vznachennya. Перфекционизмът е единствената промяна, която може да постигне най-добър резултат. Би било по-добре, нищо гадно, ейл, rozmirkovuchi в подобен ключ и неумолимо в правилния ум, сякаш е за да работите надясно. свърши глупостите, както изглежда отвъд океана

Основното извинение, колко умен е някой да работи, е да разбере. Перфекционизмът няма нищо общо с високото качество. Кой не би ни казал какво да донесем, ще бъдем сами: един час е стотинки. Vchisya го херувим точно както командир ценят своята армия.

18. Не забравяйте да накарате себе си да искате

Бувай, ние не печелим награда за право с успех. Невъзможно е да забравим за желанието, дори ако то е едно от най-силните ядра на вътрешната мотивация. Защо е толкова важно да освещавате своите победи, както големите, така и малките. Захранвайте след уикенда, зарадвайте се с покупка, те са мечтали за як от дълго време, преминете към радостта от триумфа!

Е, борбата с отлагането не е лесна отдясно. Както Джим Рон, американски лектор и бизнес треньор, каза в книгата си „Витамини за ума“:

Всички сме виновни за два вида болка: повече дисциплина и повече съжаление. Разликата се крие във факта, че дисциплината има значение за унции, но е жалко да се ценят тонове.

Достатъчно умен ли си, за да отлагаш? Какво и защо сте достатъчно умен, за да допринесете? Споделете с нас вашите мисли и успешното доказателство за борбата с нещастието!

Преди това, нека преминем към седем научно обосновани начина за стимулиране на отлагането, важно е да научите за себе си няколко основни принципа - за да ви помогне да постигнете успех в начинанието си.

Знайте какво правите

Лесно е да промените гласовете си, ако не разбирате какво ви трябва. Ето защо имената на Анонимните алкохолици започват с фразата „Здравей, казвам се Джим, аз съм алкохолик“.

Очевидно няма да стигнем толкова далеч, но за ефективни промени трябва да вземем предвид нашите силни и слаби страни.

Тривиални малки глупости за тези, които отлагат:

• цял ден, работете върху задачи с нисък приоритет, не поемайте тази важна задача;
• четете пощата един по един, но ако не отговорите на входа, не приемате решение, как да работите с тях;
• седнете, за да започнете важна задача и след пет минути вече бягайте за филижанката кави;
• zavdannya дълго време да се мотае с вашите, navít ti, yakí вие сте важни;
• добре е да изчакате висконите на тромавите задачи, за това как колегите ви задават, вместо факта, че трябва да работите заедно с важни задачи, които вече са в списъка ви;
• проверете за "специално настроение" или "точно време", за да вземете важното право.

Бъдете готови да смените личната си карта

За да стигнем до атакуващия принцип: необходимо е да се направят промени.

Знайте, че отлагате - първото чудо, но ще бъдете абсолютно незаменими, докато не промените детето си надясно. Моля, як, можете да знаете в интернет без лице, но не забравяйте да слушате себе си. Ако видите, че сте претоварени, срутете се до собствената си марка с малки трохи. В противен случай не следвайте всички радости от нашия списък на съня, а ограбете само онези стратегии, които според вас ще доведат до лош резултат. Tse може да бъде стратегия, yakі не сте kushtuvali по-рано, или вие, за yakі не сте изневерили. Abo chuli, ale postiyno v_dkladali пот.

Изчислете удовлетворението на работника

За да увеличим отлагането, сами сме си виновни пред вас, какво е.

С две думи отлагането е правилното нещо, за което за една идея трябва едновременно да се огледате правилно. Ale natomіst pochinaêsh zamatisya chimos priemnіshim chi тромав.

Това е причината, поради която го поставяме вдясно, че ни е по-лесно и по-удобно да се справяме с други речи, което означава, че трябва да променим потока на задачата за повече приеми и дрезгав досвид.

А сега да се изгубим в предлагането. Как може все още да отлагате?

1. Подгответе се за вечерта

Този най-прост лайфхак - планирайте деня си - може да ви спести от отлагане, преди това ви трябват по-малко от пет кредита за подготовка.

1. Вземете лист хартия и химикал.
2. Запишете три неща, които сте направили добре днес и които трябва да направите утре (бъдете градивни, а не песимистични).
3. По-долу запишете едно завършено днес вдясно, тъй като е дало най-голяма възвращаемост. И след това запишете толкова важен точно за утре.

2. Познайте своите един отдясно

Един отдясно- tse zavdannya abo diya, yak може смислено да се придържа към крайния резултат на вашата мета.

Трябва да се отбележи, че парализата на анализа - виждането на непропорционално големи успехи на етапа на анализ на проекта - е причина номер едно за отлагане.

Но ако се съсредоточите върху една важна задача и посветите целия ден на работа по нея, ефективността ще се увеличи експоненциално.

Защо работите, как може да не бъдете назначени, колко правилно за вас веднага най-важното? За кого можете да помогнете на тромавия алгоритъм на Тим Ферис:

1. Напишете 3–5 препратки, ако не искате да спечелите, иначе ще ви похвалят. Извикайте онези, които искате да видите, те наистина са най-важните.

2. Потъмнете кожата си и се запитайте:

• „Като празнувам днешните задачи, ще бъда ли доволен от този следобед?“
• „По-добре ли е да се погрижим за тези задачи, за да улесним виконта да изчисти маловажните задачи от списъка със задачи?“

3. Погледнете отново мениджъра, сякаш казвате „така“. Планирайте няколко часа за един час, няколко часа са необходими, за да виконате един от тези дни днес. Але не повече от един.

Ако продължите да разпитвате, неизбежно ще се обърнете към това едно дясно- Tse ви превръща в правилната настройка.

3. Скъсайте

Познайте как сте започнали да научавате нещо ново и сте започнали страхотен проект. Ти, по-добър от всичко, познаваш малко тежест, като звън, който те придружава.

Нашият мозък по природа не е устроен да показва веднага резултата и да се опитва да го наложи, особено ако е далеч от зададената точка. През повечето време се придържаме към вътрешните си съмнения и пред нас страхът ни кара да се страхуваме.

Счупете отдясно на парчета и разбийте едно по едно.

Например вашата мета е vivchiti нов езикза 90 дни и ще се страхувате да мислите за това. Але, можете да го разбиете надясно на части: добавете 60 кредита към песента и запомнете 30 думи всяка, което често се използва. До края на срока помните 2700 думи.

За почитта на Rype, с помощта на 2900 думи, било то като език, можете да опишете 80% от шушулките, но това означава, че достигате до марката кочан - shvidko rozmovlyat.

Номерът е за този, който трябва да мисли по-малко и да бие правилно на малки стъпки, докато се отървете от страха в по-голямата си част.

4. Кажете "не"

Нови неща за вършене, които задачите се обявяват бързо. Може би началникът ще ви помоли да ви се обади или ще помоли клиента за помощ - списъкът може да бъде продължен за неопределено време. Але, ти си виновен, че ги помниш отдясно, тъй като те не ти помагат да се срутиш до смърт.

За да управлявате ефективно времето си, varto ускорете с помощта на матрицата на Айзенхауер.

»
План за дермален сектор:

1. Терминът е важен. Не е хубаво да се убива.
2. Важно, но не терминово. Virishit, ако robitimete.
3. Терминово, но не е важно. Делегиране.
4. Неокончателно, няма значение. Запази за по късно.

За да оползотворите времето си възможно най-ефективно, въведете датата от дясната страна на сектор 2.

Роботът е една от най-безопасните форми на отлагане.

Гретхен Рубин, автор на „Проектът за щастие“.

5. dB за себе си

Най-голямата причина за отлагане е липсата на мотивация. И за да повишите нивото на мотивация, за да го направите просто dbati за себе си.

Спи, korisna їzha, че редовното има право да ти помогне да останеш здрав. Жалко, най-много се радвам, че все още имам най-доброто за повече хора. Зад тях вижте Medical Daily и отлагането може да се превърне в един непрекъснат цикъл. Чрез развитието на технологиите и наличието на технологии, ние често улесняваме съня по-късно и в резултат на това не висим. Всичко това води до намаляване на мотивацията и по-нататъшно отлагане и така продължава отново и отново.

Решение на Shvidke: правилно е да работите през деня, ако искате да правите упражнения - подготвяте тялото си за възстановяване. І уникални джаджи две или три години преди лягане, за да не объркате главата си.

6. Простете си

Нека да погледнем истината на vіchі. Всички сме хора и всички сме несъвършени. Така че защо искате да се укорявате за отлагането?

В университета Карлтън беше проведено проследяване на студенти, които бяха сгънати за дипломиране. В резултат на това се оказа, че трябва да си простя, че си оставих правото за по-късно, за да ме доведе до по-малко отлагане в подобна ситуация с бъдещата. Защото връзката между самоопрощаването и отлагането е опосредствана от отрицателен ефект. Самоопрощението помага да се спестят пари за по-късно, парчетата заменят отрицателните емоции.

Следващия път, ако се сетите какво правите, работете за себе си за цената и бързайте надалеч.

Прощаваме не заради другите хора. Прости ни заради себе си, за да се срути разстоянието.

7. Просто поправете

Телевизионната индустрия има още един популярен начин, който ни обърква да продължим да се чудим на шоуто - непоказване на палеца. Ти, напевно, си спомняш моментите за кщалт „утре ще разбереш как е свършило всичко“.

Телевизионерите са срамежливи, защото знаят: просто сме победени от тези, които са ни разочаровали, но не са довършили. Yakshcho ние rozpochali отдясно - преразглеждане на поредицата, vivchennya movi, нов проектна робот, - задачата няма да излезе от главата на doty, доковете няма да бъдат завършени. В психологията такъв лагер се нарича "ефектът на Зейгарник".

Отлагането работи само преди кочана вдясно, въпреки че не знаем как и защо да започнем. Въпреки това, при vikonanní zavdannya нашата spriynyattya, настройката за него се променя и до края можем да вдъхновим удовлетворение от дясно, страхувахме се да се страхуваме.

Ефектът на Zeigarnik е да изведе, че просто трябва да започнете звездите навреме, да спечелите своята слабост (или сила) на естествената сила, за да доведете до края.

Често ли отлагате? Как се справяте с този лагер?

Има два вида хора. Първият тип: човекът е успешен, прави всичко, което иска, работи дълго време от 24 години. Други: прокрастинатор. Хората от първия тип са тук, nayimovіrnіshe, ако не погледнете, те имат много важни права, сякаш имат непрекъсната съдба. И тази статия е за вас, представители на различен тип.

Ще побързам да уважа, че не е срамно да си прокрастинатор antrohi, освен това прокрастинаторите с различна степен на тежест са абсолютно по-големи.

Самата дума " отлагане”, както ни се струва Wikipedia, може да е латинският корен и в Дания в момента Английски maє, което означава "затримка, откладаня". В този ранг, "отлагането" - skhilnіst до postіynogo vídkladennya "по-късно" неприемливи мисли, че правилно. За най-добрите равни, в крак с нормата (всеки знае, ще добавя бележка за работа, не е като да е от дълго време), но надхвърляйки границата, отлагането се превръща в сериозен проблем. Редът и отлагането може да са твърде сънливи, но не са същите. Линията Shvidshe е един от богатите компоненти, които я превръщат в проява на отлагане.

И така, кой е този, енигматичният „прокрастинатор“?

Nasampered, тя страда от глад, който не звучи на дисциплина. Наистина, кой иска да си мие зъбите на масата и да прави упражнения строго от 6:30 до 6:45? Кой е готов да се заеме с това упражнение, без да бъде прикрепен до часа за пеене? Точно така, по-малко е от тази, която не може да се прочете от статията.

Преди речта беше планирано да се напише самата статия по възможно най-малкия начин. Целият час не беше публикуван изключително поради присъствието на автора в статията за проблема с отлагането. Лесно е, разбирате ли, вземете го да напишете, но не го виждате в rapte? И raptom пропускам ли нещо? А раптом...? Ааа... garazd, не гори, наистина. По-скоро пийте чай vip'yu.

И това е целият смисъл на отлагането.

Какво прави човек-прокрастинатор, ако в реда на деня стои прав и вижда важността и необходимостта от завършване? Вин най-често voilas и се радва, до останалата част от момента се опитваме да не забелязваме неприемливото във всички сетива, но часът минава, но нищо не е счупено. Хората започват да се издигат доброволно и да се издигат с военна сила, но забравят за горчивите следи от невиконания на всичко, което е необходимо за виконати.

Правилният прокрастинатор не бърза да доведе правото си докрай. Винаги знайте 1000, че 1 причина, чрез яки "целият свят проверява." Рано е рано, в особено занемарени долини, плавно, не е достатъчно да го доведете до края на rozpochate, а в началото започнете нов. Виждате ли, обвинявам страха, че още един ще бъде даден на огъня на непълните права, сякаш само ме притеснява собственото ми присъствие.

Ако сте прокрастинатор, знаете, че имате допълнителна сила, така че е особено важно да го завършите, в противен случай ще се простира вдясно за дълго време, тогава фактът на завършването му не носи много морално удовлетворение, само . Причината е, че има куп права, че е изгубен, не е отишъл никъде и довършвания с такава практика, един проект безмилостно гадае за тези, които са пред дългия списък с права, елементът на кожата на някои vimagatime не по-малко, или дори голям zusil.

Mízh іnhim, добре, schob tsey списък с писма. През повечето време прокрастинаторът на този списък не го прави, наивно се интересува какъв брой незавършени произведения са поставени в новия в главата. Първо, какво можете да направите, за да се отдръпнете от новото в главата - да внесете „раздор и клевета“, да не го оставяте да се ядоса, да лакаете собствената си общност, тъй като често „от средата“ виждате повече, това не е вярно.

За това се нуждаем от следния висновок за тези, които искат да преминат от друг тип хора към първия:

Правило номер 1: Сгънете номерационния списък с препратки, тъй като те вече са натрупани.

След сгъването на такъв списък, след малко положително подсилване: може мъжът с кожа да има списък в началото на буйно по-широкия, по-нисък вин на хартията. И това означава, че дясното не е толкова богато, колкото изглеждаше. Планината, на яка да се изкачи, не е толкова висока. За „пренебрегван“ прокрастинатор това е добър знак, че дейка е облекчена.

Ще ви кажа още веднъж, правилата на vikonannya tsikh - tse tezh отдясно и там tezh легнете в едно и също отделение, така че не започвайте yogo vykonannya vídrazu, все още не сте спали с мисълта да пиете чай. Ако имате ½ час, за да прочетете тази статия, това означава ½ час, за да съставите списъка за сортиране по номериране.

Правило №2: Направете списък наведнъж.

Без да приемате бонуси, не можете да минете по никакъв начин. Отдясно, във факта, че времето на кожата, ако прокрастинаторът го доведе надясно до края, включете най-важното и включете най-малко значимото, ефектът да забележите, че това е намигване, че е победа, че може и иска. Shhorazu tsya vpevnenіst mіtsnіtime. И ще дойде денят, когато следвате малкото право и следвате голямото право, както човек (вече не прокрастинатор) може да бъде доведен до логично заключение. Искате ли да опитате малко от радио усещането, виждайки, че сте се доближили до решението на проблема си? След това прочетете Правило №2.

На фона на списъка с текущи референции, силно се препоръчва да се даде приоритет. Tse означава, че е необходимо да се разгледа важността, терминологията и необходимостта от специфична за кожата точка. Axis pobachit, сякаш за да се изкачи до задачата със силата на сериозност, тогава вашата "планина" ще стане по-скоро като гърбица, по-ниска до Еверест. И това, отново, ще добавя към ентусиазма.

Правило номер 3: Приоритет на приоритет (важност, терминология), сортирайте го правилно според приоритета. Изключете списъка и го направете правилно, ако вече сте загубили уместност, но в никакъв случай не по-малко важно.

Проблемите могат да бъдат обвинени по какъв начин. Човекът, призван да уважава, че всичко е важно и че без тях не можете да се справите. Вярно е, не без причина ги носим през целия час на главите си, така че по-късно да вземем оста и да изхвърлим, да речем, половината от тях. Перфектно. Носете ги на тези, които смрадите бяха дадени на youmu с уважениеНо дойде часът да ги разгледаме и да погледнем критично на това голямо значение.

Ето един прост тест за вас. За по-голяма точност ще обознача теста като "критерии за баганетичност". Вземете скин точка и говорете на глас "Аз искам…"и заместител на петънца, изпратете тези формули в писмен вид, както сте изброили там. Ако не искате да излизате набързо, но например сте виновни, тогава не е редно да ходите и можете смело да вземете, където ви дадат от този списък. Ако се страхувате да бъдете отделени от тези права, ако сте виновни, че сте ограбили някого, но ако не искате, направете специален списък за тях. Axis pobachite, до края на статията, можете спокойно да winkout. Междувременно, за момента, все още работете, правилно е, че можете значително да ви помогнете по пътя на превръщането от прокрастинатор в успешен човек, а също така да ви даде подобно „изгаряне от раменете ви“, ако все още използвате wikinet това списък.

Невъзможно е да се надцени значението на критерия за багаж. Вдясно, в това, че е независимо от религиозни, философски и други светещи погледи, аз съм убеден, че трябва да цените един час от живота си. Използвайки тези критерии, можете да увеличите максимално часа от живота си само за онези права, за които искате да се погрижите. Направете го правилно, те ще работят не толкова в името на резултата, колкото в името на самия процес. И това означава, че часът след тях ще отлети безпроблемно, но не е по-малко от приемливо. Така че направете го - не го правете правилно, но го направете естествено.

Можеш ли да се измъкнеш, че е по-малко вероятно да лиша раджата от лекомислие, но как мога да живея? Как да кажа? Yak pratsyuvati, zreshtoyu? Chi richo ti, авторе, bachiv хора, какъв вид pratsyuvati трябва да бъде? И трябва да живееш!

Абсолютно задължително. Але, трябва да знаеш, всичко свърши. Останете спокойно, питайки „Ние живеем, за да ядем това, което можем, за да живеем?“ така е и с решението на всички сфери. Живеем, хълцаме чи pratzyuemo, ридаем да живеем?

Психическа възбуда или просто rozbeschenist?

„Отлагането“ (zvichka vídkladati) от латински се превежда така - „за утре“. И има още синоними: обаждане, обаждане, копаене, част, плъзгане, рисуване, издърпване, галм, теглене, издърпване на час, поставяне на дълго време. Не съм сигурен, че в нито един текст на победителя думата "отлагане" е модерна. В zahіdnіy psikhії vobo vykoristovuêtsya за vyznachennya явление linoshchiv vzagali. Ale линиите са shirshі, foldnіshі и bagatogrannіshі, nizh е само депозит за по-късно.

Психолозите говорят за природата за крестинация. Някои уважават нейния psikhіchіchі vіdhilennyam, иnshі - специално rozbechenіstyu. Например през 90-те години пресата съобщава за тези, че се предава от гени и по принцип не е жизнеспособна. Е, като психолог смятам, че преди такава естествена благодат хората изглеждат неприемливи, тогава учените трябва да се вземат на сериозно.

Можете да удължите часа по различен начин: не започвайте йога; не приемайте решението; започнете да го хвърляте; robiti богато точно наведнъж, но не води до края; да се справят с безличните задачи на други неща, без да се набиват в главата твърде тънки.

Какво казаха участниците в моя експеримент:

Розповида Л.:

„Мой човек, ако има нужда да похваля някакво решение, което е по-далеч, тогава, отзад, пренебрегвам проблема с якомога по-рано, а след това (под моето менгеме) виждаме собственото си сакраментално:“ Трябва да мислиш!”. Така че казах, ако поискам да купя почистваща машина. Месец по-късно направих нова заявка и почувствах: "Трябва да проверите, като модел, който да изберете." Минаха още 3-4 месеца ... И само ако заплаших, че веднага ще отида при судо (не най-добрия) попечител и ще мушкам пишеща машина с пръст в найдорожчу, човекът е зъл. Вечерта си изпрах в чисто нова пералня.

Розповидає К.:

„Не правя нищо без нагла консумация. Не обвинявам ума на доти, доковете от вятъра не отпиват. Няма да купя продукти на doti, докове на щанда, дори и да е вярно. И досега. Zrozumilo, като че ли да попитам упорито - отдръпвам се. И не е достатъчно да се интересуваме от това задушаване, очевидно. Работете спокойно върху робота - не върху мен. Релаксация и след това максимална концентрация - оста на моя стил. Аз, zagalom, трябва да изляза.

Причини за неприятен звук

И все пак, това е сериозен проблем за богатите хора, които ги карат да живеят пълноценно, да практикуват ефективно и да им отнемат удовлетворението, както в практиката, така и във възстановяването. Защо има wiccan? Axis е по-малко от причина:

* nevminnya план за час;

* nezdatnіst zoredity;

* постийне почуттябезпокойство чи страх;

* Депресия;

* Nevpevnenist в sobі;

* финансови затруднения;

* Неприемливост в Sim'ї;

* нереалистично ochіkuvannya, че надії;

* Перфекционизъм;

* страх от провал;

* страх от промяна;

* протест срещу наложените правила и условия;

Смазване по метода на Пивен Як

За тихия, който винаги пази всичко за по-късно, често се казва: „дърпай дъвката“. Тук се отбелязва още една важна сила на отлагането – натрупването на стрес. Какво теглиш повече - чи хуму, чи час - има повече стада. Резултатът може да е двоен. От едната страна, изстрелвайки от прашка, камъкът отнема енергия за плевене само веднъж, ако дъвката е добре опъната. Людина, тъй като не бърза да се заеме с работа, проверява за подобен импулс. Ако срокът е ограничаващ, часът ще бъде мизерно кратък, ще почувствате прилив на сила и сградата ще се концентрира повече върху работата (изглежда на хората: смазване píven plyunuv). От друга страна, ако дърпате дъвката за дълго време, можете да изхвърлите. Shturmivshchina не е най-краткият път vikonannya zavdan и безсънните нощи не са най-добрият час за никого.

В Центъра за изследване на проблемите на отлагането в университета Кардтън (Канада), след като са изучавали стотици студенти, те са били млади хора, те са по-умни, започват да се потят, настиват по-често, спят по-малко, хранят се неправилно, пушат повече p'yut. И резултатите от нощните чувани над помощниците, като правило, не са най-добрите.

Психология на светците

Какво е работа?

Отечеството (разкриващо за светите отци) има следната притча: „Един човек е малка земя, сякаш за йога неуравновесеност превърната в безплодие, обрасла с бурени. Беше необходимо Йому да я култивира и да каже на виното до синьото: „Ела, изчисти нашето поле.“ Син пишов, ейл, ако махна, че е обрасъл с бурени, като загуби сърце и си каза: „Хиба, ако спечеля победата над всички тези плевели, ще очистя земята?“ С тези думи легнах на земята и заспах; така ремонтиран много дни. Тогава бащата дойде да се учуди какво е счупено и въздъхна, че нищо не е счупено. Вин каза на синовете: Защо не направихте нищо? Sin vídpovіv: "Аз съм бърборене, като богат bur'yanіv, и се движи като робот." И бащата каза: „Якби денят, ако искате да направите такова малко парче земя, което заемате, лежащо върху него, тогава вашият робот постепенно ще отскочи.“ Юнак, след като поставиха стар баща и за къс час полето беше изчистено и разбито.

Светите отци са знаели за прокрастинацията и са разработили свои рецепти за борба с нея. Ос, например, сякаш за да насочи Никодим Святогорец към книгата "Невидимата лайка".

Като си спомним какво правим по-добре отдясно, ние го даваме на важните и в името на това: , още повече отдавна и т.н. Отдясно започва твърде късно и ... иначе е твърде стегнато, твърде стегнато е ... Вие не просто работите, но ако сте далеч напред, знаете, ще имате планина на вашия рамене, ще бъдете твърди и измъчвани, както преди nevіlnikov, в bezvikhіdny nvіlnitstvі perebuvaє. И така, за един час спокойствие не бъди спокоен и без права ще се почувстваш стиснат с правото си.

За да преодолее дисбаланса, монах Никодим проповядва да го измами, разбивайки отдясно на малки блокове и прекъсвайки роблячите.

„Що се отнася до тази част от службата, тя е необходима, приемлива, една година молитвена работа и е важна за вашите нощи, тогава вие, като се заемете с нея, не мислете, че случайно стоите една година, но заявете, че ние, това е една четвърт от годината, и не се помни празен, молейки се за една четвърт; Като стоите там, кажете си: само четвърт, три troch, като бачиш; пот същите тези zrobi за третата и четвъртата четвърт; И ти си свършил делото на молитвената служба, без да си спомняш за тежката работа и за трудолюбието... Така че сам го оправяй и го пускай в работа, и доколкото ти е слух”.

Често не можем да започнем работата, защото сме претоварени с право и не знаем защо, изпадаме в ступор: старая се, тъй като нямаше други, и го направих спокойно; след това в същия ранг ще ремонтираме и стотици други права и ще възстановим всичко спокойно, без объркване и неприятности.

Тим, който иска да се оправи

Нека направим списък с радости за тихия, който улавя звука на късмета.

- Познайте, как го правите, по уважителен начин, добавяте ли много съдба? Просто не назовавайте първото нещо, за което се сетите. Вашето безпокойство да започнете да vykonuvati їh nastílki е страхотно, scho pídsvіdomіst услужливо nadavatim ви yakí неизменно празнуват okrím tsikh - по важен начин. Случайно съм и като последовател, за да анализирам живота си по най-добрия начин.

„Помислете защо не искате да започнете най-натовареното нещо. За когото трябва честност пред вас и ако щете мъжественост. Вероятно при тях е имало повече от няколко неприемливи пропуска. Не ме започвайте сами, вижте го, prote pdsvidomo pragnemo отидете до болка. Ale z'yasuvati причинява неприятни братя на това, което е необходимо. Познавайки корена на проблема, ние сме запознати с pivdorozі до нейната череша.

— Помислете за тези, кои положителни промени ще бъдат, ако установите, че го правите правилно.

- Опитайте се да се надуете, как плащате за безделието? Изглежда, че животът ви се е обърнал и по свое време не сте започнали да обръщате внимание на онези, които не са приети, но го правите важно. Yakim bi веднага беше вашето здраве, rіven осветено, селище, семеен лагер?

- Радвайте се, че ние самите често внушаваме постановка на бъдещата работа („Каква досадна задача имам!“) Но на някой, който я е поверил („Завинаги ме ръководи безнадеждни проекти! Вин ме мрази!“). Казана няколко пъти, тази фраза се превръща в нашите постоянни помирения. Аз, болезнено zmushyuyuchi себе си sísti за работата, ние вече се борим с мощни емоции, сякаш самите ние сме стоически вдъхновени. Опитайте се да атакувате следващия път до уникални подобни мисли.

- Вземете ученик. По-малко от 30% от всички любители помагат. Въведете там не само списък с референции, но и - което е още по-важно - резултатите ще бъдат постигнати.

- След като сте поели задачата, трябва да я подпишете, ако можете да namіr rozpochati йога vikonannya. Сега какво е по-добре? Като приятел, задайте среща за приятеля си.

- Анализирайте чувствата и мислите си. Кога идва моментът, в който искате да поставите работата при непренебрежимите условия? Затова се обадете на първия си ред, с глас, който е небрежен и ясен, кажете си: „Спри!“ За вярност можете да се ощипете.

- Спрете главоболието, подолат инерцията - тогава, отдясно, е по-забавно. Andje vie вече полетя в земята - и сега е необходимо да лети по-малко, възможно е да вятър, otrimuyuchi удовлетворение в полето.

„Преди началото на работата, закълни се в себе си като малък, но аз ще го нося в града. Головня, че булата е планирана. Няма да отидете да пиете кава, като хвърлите робота в средата. Ще спестите половината от работата - и след това си позволете кава-пауза. знаеш ли разликата

- Ремонт на vikonannya roboti от най-простите и най-тежките. Нека първият етап е малък.

- Разбийте работния си ден на блокове. Който работи, като не става 2-3 години, достига по-малко, по-ниско от този, който си позволява 10 минути почивка. Ако не можете да обвинявате себе си, не можете да се осмелите да поемете работата, да я разделите на критични блокове с пет пера. Shvidshe за всичко, като се държиш надясно, виж в какво си се забъркал и след пет hvilin ще хвърляш Skoda по-често.

- Когато става въпрос за страхотен проект, след като започнете да работите по него, не се затъвайте. Navit в деня, изпълнен с друго право, добавете роботи над него, ако искате, но ако няма възможност, тогава 10 hvilin. За да не си губите времето, otrimane в началото. И zupinіtsya - случайно да наберете йога отново.

Otzhe, като bachimo, начини да се биете със звук, направете го по-късно, наистина го направихме. Докато се опитвате да ускорите с тях, помнете най-голямата радост: да започнете работа днес, веднага, а не от понеделник.