Как да приготвите вкусно диетични сирники от сира. Рецепти за диетични сирници от сира на фурна и в тиган

Здравейте, скъпи читатели на блога. Днес подготвяме за вас нискокалорични сирници. Аз съм против сър в моята диета. Vin добавя слуз към тялото, повишава ph.

Але, не мога да се сдържа, докато не мога. Не пия мляко, но не се отървавам от сирници. Тази, която ти казвам.

Вече сте чели за това на моя уебсайт в статията . Ако все още не сте го чели в raptom, тогава прочетете obov'yazkovo.

Але, за чистотата на експеримента, за да пиша за онези, които знам със сигурност и след като съм го опитал сам, ще сортирам сирничките в склада. Нека да разгледаме основната съставка в рецептата. Це сър. Продуктът има оскъдни качества и незавършена стойност.

Сър, скъпата катерица е уважителна, приема се в домашните умове.

Една от първите допълващи храни за бебета е долният сирок. Очевидно не този, който продават в магазините: остъклен и с палмово масло в склада. Yakisny господин мама да се ограби.

За да отнемете добрия господин, е необходимо да отглеждате йога от yakіsnogo мляко. За 1 литър мляко сложете 2-3 супени лъжици заквасена сметана или кефир.

Загряваме млякото на povílny огън, като разбъркваме йога. Ако температурата на млякото стане близо до 60 градуса, е необходимо да спрете смесването.

На този етап млякото започва да вкисва и отива с шапка в тенджерата. Ще трябва да опозная такъв човек, ако цялата млечна млечка е долу, а белите съсиреци са в планините.

В същото време не е възможно да се остави млечницата да заври. Sir todi viide сух, zipsovanim.

Свалете тенджерата от котлона, оставете да изстине. Оберете внимателно с лъжица вкисналата бяла маса в цедка или покрийте друшляка с марля.

След около година сирната маса ще е готова. Yakіst syru без посредник лежи в yakosti на млякото. От 1 л прясно мляко излиза около 150-180 г сироп.

Stravi z баща.

Ако включите сър за ядене, тогава животът може да бъде неподсладен. Балансираната диета включва купа и салати с допълнителен сироп и сироп с горски плодове.

Студена млечна супа със сирене можете да хапнете от лятното си меню.

И един приятел приготвяше торта за Националния празник. Не съм опитвал такъв глинен за фитнес и здравословно хранене. Оказва се, че тортата е нискокалорична.

Вече ти дадох рецептата, все едно са забул - чуди се на старанието на стат

Рецепта за класически сирники.

Рецепта за класически сирници - сър, яйца, боросно, цукор и сил. Кожата на майстора има свои собствени пропорции. Ще ви дам само един пример:

сър - 250 r. (пакет);
яйце - 2 бр;
боросно - 4 с.л. лъжици без тежести;
цукор - 2 с.л. лъжици без тежести;
sіl - щипка.

Компонентите на мустаците се смесват. От сярнено тесто върху дощици, напудрени с борш, се разточва кравайска баска с диаметър около 6 см.

Нарязва се на шайби по 2-2,5 см. Излизат 6-8 бр. След това навийте в шайба с борна кожа. Намазват се на сгорещен тиган в зехтин по 3-4 стръка откъм кожата.

Особено работя troch іnakshe: слагам едно яйце и zovsіm не добавям никаква сол или zukra, след което слагам чаша rodzinok в podlog. А заместителят на бялата пшенична борошна е витрината пълнозърнеста.

Как да промените рецептата, така че виното да стане диетично.

Tsya трева може да стане нискокалорична с помощта на някои прости добавки.

Променете броя на яйцата в рецептата или започнете да мислите за тях.
Променете количеството на пшеничната борошна или я заменете с друг продукт, който може да има по-нисък гликемичен индекс.
Променете броя на цукра.
Добавете компонент, който ще замени сиренето с по-малко калорични и сладки плодове или зеленчуци.
Променете метода на приготвяне на сирници. Заменете мазнината в тиган с мазнина, приготвена на пара, варена във фурна или мултикукър.

Нека да разгледаме колко кулинарни трикове се използват в конкретни рецепти, които променят съдържанието на калории в диетата, за да я направят диетична.

Рецепти за диетични сирники.

Можете да приготвите диетични сирници, така че заменете част от сира с моркови, гармелон, тиквичка и ябълка, настържете я.

Разбъркването на блендера е нерационално, защото зеленчуците ще "изтекат" и хубавото тесто няма да се получи. До речта, сякаш за приготвяне на сирници с добавяне на гармелон и моркови, вонята може да бъде осеяна с женско биле и солена. Дайте повече нарязани зеленчуци и вижте чудотворния приятел на тревата.

Сирники без яйца

Рецепта за смяна на яйца до 1 бр. на порция не променят структурата на щама. И можете да се справите без яйца, само ако не обърнете сирниците в тигана.

В друг момент няма да се слепи, няма да се слепи. Можете да разбиете само белтъци - просто променете калориите, но правете сърни палачинки без храна. Тук можете да помогнете на безалкохолната сода и белтъците пред vikoristannya да победят на щипка.

Сирники без борошн

При необходимост от подмяна на белия пшеничен бор с друг може да се промени и броя на хората. За една опаковка сира (250 г) са достатъчни 2 супени лъжици грис.

Само през този сезон масата за сирниците е виновен да стои близо до извора, така че грисът да е набъбнал, сирниците с грис излизат още по-често.

Веднага след като пречистите пластмасите в блендерите, можете да вземете и съставките на рецептата в себе си. За цената е необходим допълнителен час. Vipkati не се препоръчва наведнъж.

Замяната на пшеничена борошна с ориз ви позволява да започнете да се премествате в яйца. Але, вие сте виновни за благородството, че там има много слуз, като бял полиран ориз. Чия пълнозърнеста и царевица са богато къдрави.

Сирники във фурната

Ако оставите класическата рецепта за sirnikiv, можете също да ги добавите към палубата във фурната и ще станете къдрава, диетична. Ружът ще се загуби, само когато карамелизираният зукрю е топъл, а не намазан върху маслини.

Yakshko vyyshlo vyyshlo rídkuvato, след това повече vipíkati във форми, като тарталети. Така че, ако господинът е диетичен (продава се в туби) или сте го отгледали сами и виното не е до края.

Ако е по-дебел - печете върху хартия. Възможно е да не намажете маслината.

В мултикукъра, за двойка

Готвенето за двойка променя вкуса на работещите с извара. Вонята става бяла, без червена ивица.

За тихия, който има чернодробно заболяване, вие можете да бъдете единствената сила. А солените сирники, напомнящи за моркови и зеленина, изглеждат ярки след готвене.

Вариант с мултикукър tsikavy tim, който може да се готви както за двойка, така и в режим на кипене. Обичам и сърцето да те изгубя.

Защо сирниците са нискокалорични.

Пръстени сирници със заквасена сметана и бити върхове. Proponuvat за shudnennya към диетични sirnih virobiv калории заквасена сметана и върхове просто блус.

Можете просто да изсушите сирниците сухи, но това няма значение. Вкусната кафява трева може да бъде поднесена и гарно.

Чудотворният сос към сирниците може да се приготви от пресни плодове и плодове. За това 250 г пресни ягиди или обелени плодове, пасирани с блендер.

За кисели продукти добавете супена лъжица мед. Женското биле може да се пие с естествен вкус. Можете да украсите ястието с листа от мента при сервиране или можете да добавите мента в блендер заедно с горски плодове. В чиния за сервиране поставете цяла цаца от ягид.

В извън сезона можете да направите желиран сос от замразени плодове. След размразяване такива плодове ще дадат повече репички.

За да не се надигне сосът много, направете леко желе за допълнителен желатин или агар-агар. Не е необходимо за вас желето да е достигнало до състоянието на желе zukerok. Просто сосът може да стане желеобразен.

Съставки за желиран сос от замразени горски плодове:

250 г ягид;
¼ чаена лъжичка агар-агар;
студена вода за накисване - 100 мл.

Приготвяне на желиран сос:

Накиснете агар-агар в студена вода за 1 година.
Плодовете могат да бъдат размразени. Ако не са сготвили повече от тях, е време да ги убият.
Разтанете плодовете с блендер или пасирайте с пастор. Добавете мед или цукрозаминник, тъй като плодовете са много кисели.
След едногодишно киснене загрейте водата с агар-агар до кипене, като непрекъснато разбърквате с винена чаша.
Щом водата заври, веднага я свалиха от огъня. Изсипете ягидно пюре в гювеча, като продължавате да разбърквате сумиша с чаша вино. Сосът веднага ще стане подобен на желе. Оставете да се охладите или да загреете vikoristovuvati - според вашата мисъл.

Важно: Не можете да робите навпаки, да изсипете агар-агар в картофено пюре.

Сега, ако сосът е готов преди него, можете да започнете дегустацията ... Стоп! Още ли не са гледали храната: ако, ако, по-добре, сирники? Ако tsya strava донесе максимална алчност и минимум Skoda?

Място за sirnih vrobiv в менюто.

От детството ароматът на сирники е богат на връзки от едноседмична закуска. Не променяйте традициите. Zhte sirniki, syri и други stravi s syrom vranci.

Або искам да съм в първата половина на деня. Участъкът на деня ще промени белите, а не гледайте излишното на фигурата си.

На кого ще довърша нашата сирна скъпа. Желая на всички много здраве и струни. Пишете за достигането си, споделяйте вкусни рецепти за отслабване.

Sirniki е щам, който ще ни разкаже щастливо детство. Nainіzhnіshi и naismachnishi, воня гарнитура като snídanok, obіd, така че за вечерта. Има голям брой фото-рецепти за sirniks: от зеленина, класически, с грис, на пара, с мултикукъри и фурни. Списъкът с рецепти за това не свършва, можете да възкресите дълго време. Главната съставка на шеф сър. Чий продукт е важен некалорични. И ако искате, можете да намалите броя на калориите до минимум, като приготвите sirniki по специална диетична рецепта.

Диетични сирники във фурната: рецепта

Чоб готвач п.п. сирники, имате нужда от следните съставки:

сира с ниско съдържание на мазнини (тук 8%) - 500 g;
2 дъвки или 1 пилешко яйце;
чаена лъжичка ванилия.

Покрокова инструкции за готвене

Сирники, изпечени във фурната с горски плодове

Добра диетична рецепта за приготвяне на сирници на фурна с някакъв вид плодове. Можете да вземете горски плодове, угар от бажан и переваг.

съставки:

готвене

Сиренето се претрива на ситото или се пречиства с блендер.
Яйцата се чупят наведнъж от зукр.
Готов съм да sirn masu wilivaemo яйца. Добавете ванилин тази сила. Potím rozpushuvach че borosno. Мустаци веднага, ще стана хомогенен.
Авторът на рецептата ви позволява да го замените, можете да вземете две малки ябълки. За кого да вземем от тях, натрийте кожата на сухия терц. Добавете една ябълка на топло място и разбъркайте отново. Ако все още vyrishy плодове, а след това го засадете по-внимателно, за да не навреди на целостта си.
От готовото тесто оформете малки питки и ги поставете върху лист, след което ги покрийте с пергамент за печене.
Печенето във фурната на 180 градуса е приблизително 30-40 перца.
Когато смрадът е готов, се поставя върху плоска чиния и се залива със сладко или мед.

Рецепта за диетични сирники на фурна

Необходими съставки:

500 г нискомаслена сира;
2 с.л. л. zucru от gіrkoy;
3 чл. л. пшеничен борошн;
3 пилешки яйца;
капка сол.

готвене

Рецепта за диетични сирници без борошна

Тази рецепта не може да се използва като рецепта, определено си заслужава за диета.

съставки:

2 опаковки нискомаслено сира;
пилешко яйце;
2 бутилки грис;
trohi tsukru (не забравяйте, че това, което е по-малко, е по-добро).

Готови за диетични sirniki за рецептата:

Немазният баща се смесва доти, масата няма да стане хомогенна.
Даваме му пилешко яйце, така че го намазваме.
Сега dodaemo грис. Але, не през цялото време. За тази рецепта грисът се добавя по супени лъжици и се разбърква решително. Без него нашите диетични сирники няма да се видят, буквално ще слепят сирниците заедно. Звукът на колбите може да се изгледа, но легнете в полезрението на бащата. Ако sirniki могат да бъдат изтеглени в торба, тогава грисът е достатъчен.
Потим добавяемо цукор.
Shchob urіznomanіtniti наслада, добавете плодове към masu.
Сирниците по тази рецепта могат да се приготвят както във фурната, така и в бавната готварска печка.
Чубрица!

Любителите на сира могат да опитат да направят сирници по рецепта, която им подхожда. По всяко време вонята ще бъде пикантна.

Ако имате добра диета, в зависимост от калоричното съдържание на продуктите, които ви трябват, тогава скоро ще започнете да се подобрявате, практически няма пикантни диетични продукти. Chomus цялата сочна obov'yazkovo палава фигура, бутане със сила изхвърлена от vag.

Класическите страви обаче могат да бъдат приготвени по специални, диетични рецепти. При вида на тази воня те губят по-малко калории, а не прекрасната си наслада. Какви рецепти за диетични сирники могат да бъдат предложени на съвременната кухня?

Кора от диетични сирники

Всъщност sirniki - tse смазване, сър. Готвене на трева от yakísnogo, естествен сиру, можете да спестите повече витамини и микроелементи в диетични сирники.

За тялото такова напрежение е величествена меланхолия:

Всеки е наясно с факта, че господинът е загрижен за кистозната тъкан на високото ниво на калций;
Този продукт допринася за нормализиране на метаболитните процеси, като в резултат тялото се щади от натрупването на натрупани мазнини;
Sirnica е най-добре да живее при хора с хипертония, които се грижат за диети, syrniki сър priya zmіtsnennu сърцето m'yaza;
Редовното имплантиране на syringians може да предпази черния дроб от затлъстяване;
Тъй като сирът е кисело-млечен продукт, той е полезен за работата на червата, като нормализира микрофлората му.

Подобно на бачите, сирниците дават комплексна инжекция върху системите на тялото, помагайки за ободряване на тялото, водещи следдиетични ястия. Zavdyaki tsomu, както и очевидността на лесно завоюваните бели сирники станаха любимата трева на всички, които са на диети.

Класическите сирници са много висококалорични продукти, за сирене с високо съдържание на мазнини и далечно олио върху соняшникови маслини. Как мога да отглеждам такава диетична трева?

Slid vikoristovuvati или с ниско съдържание на мазнини или napіv-мазнини сър;
За подобряване на вкуса сиренето се разбива с блендер. Също така е позволено да добавите малка част от нискомаслено кисело мляко;
Ако е невъзможно да се гледат намазаните сирници, тогава заместникът на росната пътека вдига зехтина. Але, по-добре е да готвите тревата за двойка или във фурната;
Zam_st пшеница boroshna за добавяне към v_vsyan или vis_vki;
За да направите сирниците да изглеждат женско биле, varto vikoristovuvat zamіnnik tsukra.

Диетични сирници със сира на фурна

класическа рецепта

Zmіshuєmo яйце от две st. лъжици зукру, малко количество сол и любими подправки (ванилин, канела или кардамон).

За завършване на яйчната маса добавете 400 г сироп, а не нискомаслен, и разбъркайте цялата сума до хомогенна консистенция. Сега можете да оформите сирни котлети. За да устои по-лесно вонята в шкирите, до разбийте зехтина, с който да намажете ръцете.

Tse vicorist масло за звукова палуба. Sirniki са положени върху новия и близо до двадесет перца zap_kayutsya. Часът на готовност може да се избере според налягането във фурната.

Vzhivat tsyu пикантна трева може да бъде със заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини.

бананови сирники

Zmíshuêmo в купа ½ кг сироп, ½ един банан, 2 белтъка, 2 с.л. лъжици грис Добавете малко сушени кайсии или задушени бенки. След като отрежем еднородната маса, оформяме сърниците като малки чували. Vipkaєmo sirniki на палубата с пергаментова хартия е близо до pívgodini, докато не е готов.

В тази рецепта класическото боросо е заменено с грис - звънците на този сирник стават меки и стават лепкави.

Рецепта за диетичен шоколад

Мечта на всички жени - гответе трева с шоколад и отслабнете. Тази рецепта съдържа не само какао, но и горещ шоколад - за тези, които не могат без този ден.

За ½ кг сироп вземаме 2 яйца, 2 с.л. супени лъжици какао и ½ с.л. диетична фруктоза. Всичко се разбърква, добавяме към ориза или оризът е боросно - около 1 бутилка, като се чудим на консистенцията. Оформяме сирнички, нареждаме ги върху лист. Vipíkati 20-25 khvilin до готовност. Готовото ястие се полива с горещ шоколад, който е вид zazdalegіd varto, настърган на настърган или пържен нарязан.

уважение! За тази рецепта трябва да използваме само сурово какао – продуктите на Nesquik не си струват, твърде много са калориите.

Готуемо сирници с вевсянка и без боросна

Има много различни видове sirniki, navit диетични. Защо да изберете. Веднага знаем как да приготвим диетични сърници със сира без борошна с нахут.

класическа рецепта

Смесени с дълбоки съдове 180гр. сироп, 4 белтъка. Към сирно-яйчната маса добавете 3 с.л. лъжици вино, zazdalegіd бяха смачкани в kavomoltsі. Разбъркайте добре всички съставки, оформете сладките и ги покрийте без маслини в тава с незалепващо покритие.

Рецепта със сладкиш и ябълка

Имате ли нужда от проста и шведска рецепта за пикантни сирники, направени от винегрет? Запасете се с ябълки и гответе за малца!

За 400 UAH. Syrah се изисква да вземе 1 яйчен белтък, 3 супени лъжици. лъжици бяла пластмаса, ябълка, 1 с.л. лъжица царевично нишесте, силен вкус и малко канела.

За кочана натриваме една ябълка на едра решетка. Не можете да почистите кожата, преди това ще имате повече витамини.

Ябълковото пюре Отримане се слага в блендер наведнъж със сиренето и белтъка, разбити на една консистенция.

Сега можете да добавите съставките, които са пропуснати - канела, сила и бяла пластмаса. В резултат на това е виновен нарязаната маса, за която ще бъде лесно да отпиете сирната торта.

Като че ли беше много рядко, трябва да се добавят още пластмаси. Резултатът се коригира във фурната на pivgodini.

За да са добре смазани сири, е необходимо допълнително да се търкалят в пластмасите, така че процесът да не се прилепва плътно към ръцете, е необходимо да се намокрят ръцете, преди да се залепи кожата.

Сирники като част от системата Дюкан

класическа рецепта

За да отглеждате каноничните сирники, кремът на сър ще се нуждае от следните съставки: 1 яйце, 20 гр. царевично нишесте и 5 таблетки zukrozaminnik. Ce с разрахунк за стандартна (175 гр.) опаковка сира. Tsya strava vpikaetsya в духовете за pivgodini.

Сирници с лози: 2 различни вкуса

За тази рецепта трябва да знаем за основния склад, така че е лесно да експериментирате и да опитвате различни пълнежи.

На 6 ст. лъжица сира бемо 2 с.л. лъжици уиски, 1 яйце. Zmíshuєmo, добавете малко количество кефир или нискомаслено кисело мляко, така че масата да стане пластична, така че да можете да отрежете формата.

Ако искате класически sirniki, тогава трябва да добавите зеленчуци (например kríp) и да печете sirní торти във фурната, докато сумата изчезне. Например, можете да пиете сирники с малко количество сира.

Ако сирниците са планирани да бъдат засадени като трева от женско биле, тогава заменете зелените със сирной маси, за да добавите цукрозаминник и да подготвите тревата за двойка.

Рецептите Qi могат да бъдат победени от първия етап на отслабване с помощта на системата Dukan.

Сирници с какао

В дълбок съд стъпките са различни: 400гр. сира, 1 яйце и 2 с.л. супени лъжици какао, нишесте и мляко на прах. Добавяме трохи розпушвач (приблизително 1 ч.л.) и заместител на зукру. От otrimanoї sumishі robimo syrniki и zapіkaєmo така, сякаш на ръка - или в тиган без маслини, или във фурната има близо 20 пера.

Рецепта с годжи бери

Нито едно от популярните годжи бери не може да се превърне в чудотворен компонент на сирниците за тези, които са на диета „Дюканивски“. Вярно е, ние ще подготвим trochs повече от тези плодове (2 супени лъжици. За рецептата) ще трябва да накиснете перото за четиридесет, а след това trochs ще изсъхнат.

Sir _ от опаковката решително омесете, добавете 2 с.л. лъжици лози, 1 яйце, силно на вкус (бажано, водорасли). Годжи бери се приготвят и се добавят към сирената маса. Мустаците се разбъркват, насипват се във формички и се варят около 20 пъти от фурната.

Как да приготвите sirniki във фурната, рецепта, която можете да опитате.

Класическата рецепта за хранителни сирники от сира е тук.

Как да отгледаме в домашните умове сокове и чубрица господине, рецепта.

Ябълкови сирници с моркови

Zmíshavshi сър, ябълки и моркови, можете да отнемете чубрица и кафяв продукт. И завдяците на ежедневието са изобилни, че правилното смазване на тревата излиза още по-диетично.

250гр. сър zmíshuêmo s | iz | 4 с.л. л. грис и 1 яйце. Разминаемо до еднородно състояние, добавете ситно настъргани две ябълки и един голям морков. За малцуване, домашна канела трохи 5 гр. ванилия зукру. Също така сумишът може да включва 2 супени лъжици. лъжици tsukru abo, равни на obsyagy tsukrozaminnik. Ябълкови диетични сърници със сироп и моркови се варят във фурна в малки форми за около 15-20 пера.

За уважение! Следете внимателно фигурата и апетита си!

Използвам повече от една рецепта за приготвяне на диетични сирници, без да вземам сирници, яйца и боросо или використ следобед. Tsya трева е чудодеен изход за тези, които са по-слаби, дори ако се справят добре без малц. Ще излезе по-малко калорично, но ще запази чудесния ви вкус.

Как да готвя сирники със сира?

За да намалите препитанието на щама, можете да го пиете по най-простия начин - вземете грешни съставки с високо съдържание на калории от рецептата. Obov'yazkovo е необходимо да се отървете от повече от sirok, дори ако е в основата на stravy. Вземете този продукт само като нискомаслен или по-нискомаслен. Аванс - боросно, сякаш да обере тревата на синьото. Без него е лесно да се приготвят диетични сирници със сира, грис от використ и алоевият булгур не се считат за нискокалорични. По това време е по-добре да вземете бели пластмаси или завеси.

Диетични сирники на фурна

Енергийната стойност на диетичните сирници във фурната е близо 170 kcal на 100 g от продукта. Можете да ги поръчате по различен начин - само като разгледате малките сладки на дека или в силиконови форми. Останалият вариант е особено често печеливш, сякаш сърът е толкова мокър, че се надига. Целият процес е заседнал в средата на заема е близо до първата година. Препоръчителната температура е 180 градуса.

Сирники на парахода

Леки, по-ниски, пикантни сирники излизат в съд на пара. Дизайнът на останалите лесно се заменя с голяма тенджера с вода и друшляк. При такава обработка храната е възможно най-банална, така че е не само за диетично, но и за детско хранене. Три съставки за рецептата, често сира, яйца и боросна, просто се смесват плътно, все едно се слагат в специални форми за мъфини или кексчета. По-нататък zagotovlí zalishaêtsya zapekti на долното ниво на парахода. Диетичните сирници се приготвят на пара за около 20-30 перчета.

Диетични сирники в тиган

Необходимо е да го носите и обмазвате в тиган. Целият процес е да убие тревата с мазнини и да я напълни с канцерогени. Ако сирниците без смазване не ви изглеждат толкова пикантни, опитайте да замените зехтина със зехтин или кокос. В този момент щамът не би искал да погрешно определя канцерогените. Разрешени са диетични сирники в тигани, но съдовете са виновни за незалепващото покритие.

Диетични сирники в мултикукъра

Не по-малко пикантни са диетичните сирники в мултикукъра. Важно е да не приемате „мокра“ сира през този сезон, в противен случай просто ще се разпаднете. За готвене използвайте режим "Випичка". Olії zadobovatsya zovsі не е богат. Препаратите ще се смазват подобно на метода с незалепващ тиган. Вонята се приготвя за около 30-40 хълмове. По-диетични сирники могат да бъдат приготвени на пара в мултикукъра.

Рецепта за сирники в диетичен из сиру

За да контролирате вагината си, е важно да изберете правилната рецепта за диетични сирници. По-долу са представени набор от опции с инструкции и снимка, освен това кожата може да има свои собствени особености. Ако вземете сирене със съдържание на мазнини под 5%, тогава калоричното съдържание на билката ще се промени на 230 kcal. Вие приемате същото значение от време на време zapíkannya във фурната, а не намазана със зехтин. През останалата част от годината калориите в сирниците от сира стават близо 320 kcal. Когато zapikanni tsya стойността се намалява до равна на 240 kcal.

Сирники във фурната без борошн

Друга актуална рецепта за диетични сладкиши са сирниците във фурната без глиган. Готвейки ги периодично, можете бързо да вземете нова апетитна билка. За целта просто променете пропорциите на сол, канела и какао на прах. За по-лесно можете да добавите малко сода, тъй като е необходимо да я угасите пред вас с отстом. Съвсем за тази рецепта, опитайте troch, така че е по-добре да оформите победа за печене. По това време сервирането печели, тъй като ще има например тройки.

яйце - 1 бр.;
цукрозаминник - за наслада;
ванилин - 1 щипка;
грис - 3,5 с.л.
канела - за вкус;
разпушвач - 1 ч.л топлес;
сър - 300 г;
какао - 1 десертна лъжица.

Веднага включете фурната, за да се загрее до 180 градуса.
Претрийте натрупания сър през сито или намачкайте с вилица.
Дали добавя към новото всички останали компоненти, оставяйки само какаото и канелата.
Разделете тестото на две равни части. До един добавете канелата и какаото, разбъркайте.
Вземете форми за мъфини. Като вонята на метал и керамика. Това е добре за Olієyu.
Напомнете кожата форма с един от видовете тесто, zapkati lasoshchi близо до pivgodini.

Сирники без цукру

За диета е по-добре да готвите сирники без зукру. Вместо нов, често е необходимо да се използва цукрозаминник или фруктоза. Вироби без женско биле могат да се сервират с мед, пресни плодове и плодове. Позволено е да ги залеете с кисело мляко, заквасена сметана, лимонов сос. Golovna umova, sob на бензиностанцията имаше по-малко zucru, в противен случай съдържанието на калории в щама щеше да се увеличи и за диетата вече нямаше да е възможно.

грис - 1 супена лъжица;
зехтин - патрони за мазане;
сър - 600 г;
сил - 1 щипка;
яйце - 2 бр.;
боросно - 4 с.л. за увиване.

Сър vіdtsіditi víd zayvoї rídini, след което zmíshat с яйца, докато същото стане.
Dali vsipati грис, сол. На този етап можете да добавите маково семе, родзинки, горещ шоколад за хляба.
Извадете от тестото малки торбички от един розмарин, навийте кората на коричка.
Запържете Олия в тиган, намажете заготовките от едната страна до румен цвят, след това обърнете, гответе вече под капака.
Viklasti върху хартиени кърпи, оставете ги да се увият и да се охладят.

Сирники с висяща замист боросна

Диетологът на Vidomy Dyukan, като е разработил своята система за хранене, можете лесно да отслабнете. Първият етап от диетата се нарича атака, ако е необходимо да се приемат много протеинови продукти. Сирница с висивками замист боросна е една от рецептите, които са подходящи за фазата. Склад stravi не предвижда трудности. Boroshno просто сменете висивките на vívsyan и новата рецепта е готова. За сервиране е по-добре да направите кремообразен сър, който ще замени соса.

яйце - 1 бр.;
цукрозаминник - за наслада;
нискомаслено сирене - 250 г;
ванилин - 0,5 ч.л.;
инвсян висивки - 1 с.л.

Използвайте съставките за списъка, смесете помежду си.
Разпределете полученото масу за малки форми.
Сложете във фурната, печете на 180 градуса за около 15-20 минути.

Сирници без боросна и грис на фурна

За да приготвите сирници без глиган и грис от фурната, е необходимо да вземете само сухи сирници. При друга есен зърната ще се разпаднат. Бананите се използват в тази рецепта за уплътняване на тестото. Още добавете щипка нишесте. В резултат на това е лесно да излезете повече, че можете да поставите йога върху тигана със супена лъжица. За да стане по-хомогенна, варто ускорете с блендер и миксер.

Смесете сиренето с банан в блендер, добавете останалите съставки.
Вземете форми за кексчета, намаслете ги и ги напълнете с тесто.
Vip_kati до готовност за 180 градуса 25 hvilin.

Диетични сирники с ябълки

Диетичните сирници с ябълки са вариант на сладкиши за любителите на плодовете. Ще излезе на света женско биле, но с него ще стане нискокалорично. Специален вкус се придава на цукрова на прах. Сирничките се приготвят на фурна, така че изглеждат постни и намазани в тиган. За сервиране можете да го смесите отново с йогиден сос или кисело мляко.

Сър zmіshati с настъргана ябълка, добавете катерици от tsukrovy прах там.
Стъпка по стъпка отпивайте брашното | боросно |
На лист, застлан с пергамент, с една супена лъжица малки сладкиши.
Zapikati на 180 градуса е близо до 15 khvilin.

Sirniki нискокалорични - тайните на готвенето

Не се препоръчва да добавяте сушени плодове към тестото, въпреки че в малко количество все още можете да използвате, например, rodzinki или сушени кайсии. Рецептата за диетични сирники ви позволява да победите такива съставки. Ако убиете сър с блендер, тогава той ще изглежда като същия и мек. По-пикантен е от бялото, за един час разбиване добавете малко натурално кисело мляко без добавки. Това са най-простите и ефективни тайни за приготвяне на нискокалорични сирници.

Sirniki - долни сирни палачинки, обичат да обичат и зрели, и деца. Вонята се влива положително в системата за ецване, ускорява обмена на речи, повишава жизнеността и отслабва имунната система.

Тим, който дебне за своята вага, че вместо зукру в кръвта, рецепта за диетични сирници е достойна.

Нискокалоричните сирники включват богата диета преди диетата. Вонята внушава тялото с протеини, придържайки се към ужилването на четки, m'yazyv, suglobiv, не navantazhyuchi на вашия отпуснат, нирк и черен дроб.

Така че сирниците се превърнаха в диета, вземете малко ниско съдържание на мазнини (86-115 kcal / 100 g) или мазнини (156-169 kcal / 100 g), сър. Следните съставки са включени в рецептата:

боросно;
зукор;
масло за смазване;
заквасена сметана сос от як.

9 супер рецепти за сирници

Диетичните сирники могат да се пекат във фурна, да се готвят в бавна готварска печка, да се приготвят на пара или да се смазват на тиган с незалепващо покритие. Не ви отнема много време, за да го приготвите, но трябва да оцените вкуса.

Сирница диетична на фурна

Склад на съставките:

0,5 кг нискомаслена сира;
0,5 среден банан;
2 с.л. л. грис (заместник боросна);
трошки от задушени бенки или сушени кайсии;
2 белтъка.

Цикаво! На vіdmіnu vіd boroshna, грисът не смаже sirniki лепкава и твърда.
Комбинирайте всички компоненти, разбъркайте, изсипете от отстранената маса на торбата и ги поставете върху лист, покрит с пергаментова хартия.
Vipkati pivgodini за температури от 180-190 градуса.

Сирники диетични във фурната за Дюкан №1

Склад на съставките:

0,5 кг нискомаслена сира;
4 ч.ч стевиозид (заместител на зукру);
2 яйца;
4 ч.ч висивок;
5 г розпушвач;
ванилин или канела на вкус.

Смесете съставките, извадете тестото в силиконови форми, поставете ги върху деко.
Разбийте до красива златиста жилка при загряване до 180-190 градуса.

Сирники диетични във фурната за Дюкан №2

Склад на съставките:

2 банана;
0,5 кг нискомаслена сира;
5 белтъка;
2 с.л. л. варена каша.

Оформете сърници от овкусените маси, сложете червен пипер върху лист за печене и випкайте във фурната до готовност за около 25 перчета.

Сирница диетична за красива фигура

Склад на съставките:

400 г сироп с 0%-0,2% масленост;
2 ябълки;
3 чл. л. лозе борошн;
1 яйце;
щипка сода;
мед за вкус;
Прибирам напоени родилни петна.

Ябълката се настъргва или нарязва на парчета.
Zm_shati всички компоненти и ги лиши от налягането и otrimane зле на pivgodini.
Нека поставим лъжица сирники върху пергамента за випичка и го сложим във фурната за 20 пера във фурната до 180 градуса.

Рецепта за шоколадови чийзкейкове

Склад за съставки

0,5 кг нискомаслена сира;
1 ст. ориз или глиган;
2 яйца;
pіvlitki черен шоколад;
0,5 ст. диетична фруктоза;
2 с.л. л. какао.

Забележка! Какаото не се отклонявайте от Nesquik в някое богато цукру.
Смесете всички съставки, останалите сварете добре, за да контролирате консистенцията на сиропа. Шоколадът се нарязва на едро и се настъргва.
Пригответе формованите сърници във фурната с температура 180 градуса за около 20-30 минути. В часа на сервиране на масата на горещи, диетични сирници, отпийте шоколадови стърготини.

Фитнес рецепта sirniki

Склад на съставките:

200 г нискомаслена сира;
2 белтъка;
стевиозид (zukrozaminnik) за вкус;
50 г бор от елда;
висящ живот по избор;
кокосово масло.

Изяжте всички съставки и доведете масата до хомогенна консистенция.
С мокри ръце се оформят сърници, навиват се на виски и се намазват от двете страни върху тиган с незалепващо покритие, намазан с кокосово масло, до златисто.

Sirniki диета без яйца

Склад на съставките:

0,5 кг нискомаслена сира;
0,5 ст. лозе борошн;
2 сл. л. цукрозаминник;
капка сол.

Замени от изброените компоненти на tysto.
Zrobity от тестото на cowbass и го изрежете с нейните водовъртежи, леко разклащайки люлеещия се стол.
Смажете сирниците върху тиган с незалепващо покритие от двете страни, докато се появи златисто петно.

Диетични палачинки сирники

Склад на съставките:

250 г нискомаслена сира;
2 яйца;
0,5 ст. цукрозаминник;
100 г нискомаслено кисело мляко;
Прибирам глиган (skilki vіzme tіsto);
щипка сода или розпушвач.

Смесете всички компоненти, добавете обилна почивка, за да не прекалявате - има гъста консистенция, по-добре е да го направите по-добър за палачинки.
Върху изпечен тиган с незалепващо покритие се слага с лъжица от масата и се намазва, докато се появи златисто петънце. Ако е необходимо, може да добавите капка зехтин.

Диетични сирники на пара

Склад на съставките:

0,5 кг нискомаслена сира;
1 яйце;
0,5 ст. примамки;
стевиозид за вкус;
капка сол;
щипка ванилия и канела;
сезонни горски плодове на вкус.

Сър, zukrozaminnik, sil, ванилин (канела), смесете яйцето и грис до хомогенна маса.
Оформете сладки сладки, оваляйте в манзи и сложете горски плодове в средата.
Сложете сирниците в двоен котел и сварете 25 перца.

Тайната на пикантните сирници

Преди да приготвите основната билка, е необходимо да приготвите сърма: прекарайте го през месомелачка, смилайте го с блендер, претрийте го през преса или сито, докато стане кремообразна паста. Zavdyaki tsomu syrniki ще изглеждат меки, по-ниски и повтарящи се.

Сирниците могат да станат „гумени“ чрез насърчаване на водното съдържание на сър. Лесно е да вземете завоя на суровия: необходимо е да измиете друшляка или марлята и да дадете час, за да източите завоя на майката. Веднага след като сър влезе в нещо сухо, його, навпаки, е необходимо да се омекоти и да стане еластично, като се добави малко кефир и нискомаслено кисело мляко.

Още по-важно е да включите билки в диетата си. Този кисело-млечен продукт трябва да се приема от тялото ви с такива кафяви микроелементи (калций, фосфор, калий, магнезий, желязо, цинк, мед, натрий, флуор, витамини Р, РР, Е, В, провитамин А, фолиева киселина).

Повече от една рецепта за сирници не е единственият начин за диетично хранене. С нов препарат от билки можете да експериментирате, замествайки, сякаш са абсолютно като горски плодове и плодове, грах, маково семе, сушени плодове и подправки (канела, шафран, кардамон). Като добър пълнеж за несолени палачинки сервирайте варени зеленчуци (моркови, тиквички, карфиол, диня, аспержи), часник, крип и други зеленчуци.

Можете да сервирате диетични сирники с мед, настъргани пресни плодове и плодове, с нискомаслено кисело мляко, добавяйки ванилия или канела. Пикантни и нискокалорични колбаси ще се превърнат в чудо разнообразие в менюто за тези, които искат да отслабнат.