Максимален swidkіst на lizhah іz gory. Грузински Лижи

Туристически спортове- един от видовете спорт. Є спускане от планината на специални площадки (облизвания) по задната част на подготвените писти. Супер популярен като един от видовете активен ремонтособено през зимата. Viriznyayut такива дисциплини на ски спортове:

Shvidkisny спускане(Английски downhill - "надолу от хълма") - преминаването на специално подготвена писта (както е положена от естествения релеф на склона и минаваща през директната врата, трамплини, завои, склонове, гребени и др.) за възможно най-краткия час. Маршрутът е обозначен от двете страни с цветни линии върху снега или с ярки знаци, върху него праволинейни порти - двойни дръжки с правоъгълни знаци с червени и сини цветове. Спортистите в okremih vipadki могат да увеличат скоростта до 140 км/година.

Слалом (вид норвежки „спускане, къде да сляза“) - най-бързото спускане от небето, когато спортистът е длъжен да премине през вратите (като скиор, пропуснал вратата или хвърлил само над тях една лъжа, на кого му пука). Довжина траса да стане от 450 до 500 м, денивелация на началната и крайната точка - от 60 до 150 м; ширината на портите, монтирани на магистралата, е от 3,5 до 4 м; Скиорите развиват скорост до 40 км/година, при спуснати чували се награждават резултатите, състезателите демонстрират по-нисък час спускане по два различни маршрута. От 1931 г. слаломът и швейцарското спускане за хора и жени са включени в програмата на шампионатите в света на планинските ски спортове.

Гигантски слалом (гигантски слалом) и супергигант- спускане от планината на ски се извършва по правилата на слалома. Vіdminnіst polagaє, че dovzhina trass да стане от 800 до 2000 m, разлика във височината между старт и финал - 200-500 m, ширината на портите, инсталирани на trasі - 8 метра. Чрез увеличаване на разстоянието скиорите могат да увеличат скоростта до 65 км/година, с добавянето на остатъчни чували се възстановяват резултатите от две спускания (за мъже) или едно (за жени).

Могул (като думата мъгъл, като във Виденовия диалект немски филм maє, което означава "малка гърбица") - една от забележителностите на свободния стил lizhny - спускане от стръмния хълмист склон и vikonannya stribkіv на трамплините. Пагорби (могули) по склоновете се заселват в процеса на каране на ски от скиори, завиващи на малък радиус (най-вече по склоновете, тъй като е невъзможно да се обърне през стръмността, очевидността на пресичането, малката ширина и т.н.) или те ще бъдат специално за помощ технически помощни средства(например снегоход) за извършване на победан. Могулски включвания преди програмата на Зимните олимпийски игри от 1988г.

Лижна акробатика- прародителят на свободния стил лъжа - vikonanny трикове на лъжи. Олимпийски спорт от 1994 г.

Ново училище Зад стила Датски изгледпързаляне на кънки, отгатване на сноуборд и, от гледна точка на свободния стил, голям изглед на границата на сгъване на елементите. Отзад, представители на този директно караха целия път в сноуборд паркове, по-късно се преместиха на специално подготвени пътеки и навита по улиците на миска (пързаляне на парапети, кутии, стени (volrides, от английски wall - "стена" и rclasse - "пътуване") и релси (от английски rails - "парапет, ограда").

В наше време New School се подразделя на следното:

Halfpipe (английски half-pipe - "дренажен жлеб") - навит в U-образна тръба;

Bigair (от английското big-air - "велико шоу") - спортистът се разпада и ограбва трамплин от трамплин, правейки трикове с различни каскади. Dovzhina polotu да стане от 5 до 30 m;

Slopestyle (от английския склон - "skhill, планина за каране на ски" и style - "стил") - магия, която помага на виртуозни победоносни stribkіv и акробатични трикове на специално оборудвана писта (скокове, пирамиди, парапети, contrails тънко) .) ;

Ски-крос (тип английски ски - "лижи" и крос - "кръст") - състезание на ски със специално оборудвана писта (скокове, хвили, завои и др.). В първия етап от победата (квалификацията) скиорите преминават един по един. В зависимост от резултата, смрадът ще бъде разделен на групи от по 4 индивида за участие във финалната надпревара, която ще премине за олимпийската схема (с виббутове);

Скорост на ски (на английски скорост - "swidk_st" и ски - "lizhі") - знак за спускане по склоновете на прав, добре подготвен маршрут. Мета - изминете разстоянието с максимална скорост. Характеристики на оборудването - оловни плочи са поставени върху шалчетата, дръжките са монтирани пред крепежните елементи, които ви позволяват лесно да заемете позицията на дълбок клек, на раменете на спортиста е фиксиран надуваем obt_chnik. Максималната скорост, определена от скиора при този тип спускане, регистрирана през 1999 г. - 248,105 км / година. Австрийският спортист Хари Егер трябва да има достъп до него.

телемаркировка Оборудването за телемарк, krím традиционен lizh с телескопични вериги, включва специален стълб (lurg).

Freeride (от английски free rclasse - "свободно каране") - спускане, което се извършва по планински склонове по подготвени писти (най-добре на незает сняг). Проблеми с главата на този вид катани - проблеми веднага лавини и сгъване при удар медицинска помощв моменти на нараняване. Следователно един спортист-фрийрайдър може да има не само добра физическа подготовка, но и подходящо оборудване, познаване на правилата за поведение в планински мащаб. В някои случаи обов'язкови разполагат с услугите на сертифициран водач.

Вижте Катана:

Лесно фрийрайд- Спортистите се изкачват на планината на летящи коне, след което се спускат с безплатен сняг;

Bekkantry (на английски back country - "Viddalena míscevitist") - спускане в пълен сняг, сякаш преди да се спусне в планината, не притежаван от герой;

Ски турне (на английски ски - "lizhі", турне - "по-високо, pokhіd") - поход, който периодично се прехвърля в планините и се спуска по заснежените склонове по специални по-леки склонове;

Хели-ски (на английски heli - "хеликоптер" и ски - "lizhi") или хелибординг (на английски heli - "хеликоптер" и борд - "doshka") - lizhnikiv за хвърляне на върха на планината на хеликоптер. Някои места имат изглед към огради за фрийрайд;

Сноумотоборд- каране на ски по снежни лизи с моторна шейна (мотоциклет) като тяга (принципът на водните лизи).

Виждат се същите стилове на ски на ликове:

Туристическа лодка(Allround - англ. "Universal", Recreation - англ. "Repair, renewable of force, rozvaga") - не попадат при равни условия, не се характеризират с ясно изразени техники. В повечето случаи хората, които избират този стил катана, не пропускат постигането на спортни резултати, а просто се опитват да вземат максимума от смелост и удовлетворение в самия процес на спускане по склоновете на небесата, за да могат да блеснат с белота;

Фрийрайд - поза на кънки, подготвена от пътеки. Можете да видите два прави фрийрайда: фрийрайд, който прехвърля лодката във всеки ум (на мек и твърд сняг, лед, тънки камъни) и "прах" (като английски прах - "прах") - спускане по дълбок пухкав сняг . Понякога, в процеса на спускане, фрирайдърите не само се люлеят ивици от различни хълмове, като трамплини, но и изпълняват различни акробатични каскади;

Fancarving chi екстремна резба(от английски carving - "rízati") - спускане от планината по специални карвинг пътеки, което включва остри завои (не само встрани, но и по протежение на кол). Vidminnosti at tehhnítsі - рязко нарязан завой, широка vodenya lizh іz дълбока арогантност в средата на завоя, vídmovitytsya víd vikoristannya lizhny клубове.

Свободен стил New School, свободен стил "new school", модерен свободен стил- katanny, който изпълнява различни трикове, рязане от трамплини, katannya в zholobі (halfpipe), katannya по релсите и релсите.

Спортните лижи са най-безвредният спорт, особено за децата.Но в детските ски спортове нараняванията са изключително редки, треньорите правилно избират обувките и екипировката, а младите спортисти се спускат един по един (което включва потенциала за zitknennia с друг скиор). На най-високо ниво, при възрастни спортисти, нараняванията могат да бъдат опустошително неуместни. Причините за килка: неправилно вдигнат и завързан лиж (още по-често аматьорите го правят сами, уважавайки себе си, че са компетентни, резултатът е вивихи и фрактури след падане); преоценка на собствените сили; мръсна организация на смут на везните, след което те се търкалят на върха на вятъра. По същия начин като спортистите-pochatkіvtsі, така и професионалните гуши dotrimuvatisya FIS правила: бъдете уважителни към други lizhnikіv; контролирайте скоростта и начина на спускане, както и правилно изберете траекторията на движение; unikati zupinok на тесни места, които са мръсни, през които се гледа, покажете уважение към знаците. Vodnochas, zgídno zí статистика, hirskolizhny спортове са по-травматично безопасни, по-ниски, например, хокей и футбол.

Слаломът произхожда от Норвегия.Всъщност спускането с планински ски от древността е изключително популярно в Норвегия - дългогодишните жители на града се победиха помежду си в майсторството на бързото спускане от планината близо до Хопменколен близо до Християния (Нин - градът от Осло). На магията, която се проведе през 1767 г., rocі, 4 награди сред лижниците бяха разиграни, пред тях беше поставена задачата: да преминат със scile, който е обрасъл с храсти и дървета, опитвайки се да не падне и да не падне надолу. Дори за 6 награди се бориха смелчаците, които се спуснаха от стръмен склон без помощта на пръстите си. В този час нямаше разграничение между ските и планинските ски спортове - техниката на планинските ски започна да се оформя по-късно, близо до норвежката провинция Телемарк. През 1875 г. в същото норвежко християнско училище е основана първата гимназия в света, а през 1877 г. към клуба е открита гимназия. През 1879 г. първата планинска буря се проведе в планината Губ, недалеч от Християния. Prote deyak fakhіvtsі vvazhayut, че основателите на алпийските ски са жителите на Австрия - и дори в Алпите от 1905 г. започва да се провежда официалната победаня на спортната дисциплина.

Долният свободен стил се появи в началото на миналия век.Всъщност тя е приета за дата на национализирането на вида ски спорт през 1930 г. - същите норвежки скиори започват да включват акробатични трикове в тренировъчната програма за големи и горещи ски спортове. Делата от миналото обаче говорят за факта, че първата акробатична прическа на близалки е създадена през 1860 г. Можете да добавите към това, което можете да добавите, след като разработихте lizhnu акробатика през 50-те години на миналия век Стайн Ериксън, и zmagannya свободен стил като алтернатива на традиционните гирсколизни дисциплини започна да се извършва в началото на 60-те години. На 60-70 rr. долният свободен стил (поредица от имена "хот-догинг"), след като продължи да се развива и неуморно от една дисциплина, която прехвърли демонстрация на техника и трикове за изпълнение по избор на господаря, три днес е направо- магнат, лижна акробатика и лижен балет.

На първо място се появи нов стил на катания - резба, а след това - нов инвентар.Това не е така. Задната част на главата беше създадена с нова (резба) геометрия и едва малко по-късно се появиха хора, сякаш се опитваха да спечелят цялата осъществимост на нов модел на специална форма, за час с повдигащи плочи, които ви позволяват за повдигане на черевика над повърхността с нигу с 8-10 см, което е идеално за екстремни. дърворезба.

Техниката на хирсколъжника е на път.луд професионални спортистихарчат за оборудване, за да съберат значителни суми. А за lizhnik-pochatkіvtsyu е достатъчно да имате mítsny sholom, yakísní girskolizhní chereviks (максимум 100 €) и топла топла роба. Lyzhі, palitsi, kriplennya и ін. Не можете да къпете бедрата - всичко е необходимо в спортните училища и секции. Веднъж годишно, след като сте натрупали достатъчно знания, можете да закупите свой собствен инвентар, чието разнообразие е близо 250 €, а като комплект втора ръка можете да инвестирате в 50 €.

Най-добре да започнете да се занимавате със ски спортове от 11-12 години.В този вид спорт няма вековни граници. Можете да започнете от 4-6, от 11-12 и от 14-15. Тази възраст за пенсиониране не е промяна, за да вземете дебелите облизвания.

Само здрави хора могат да се занимават с височинни спортове, тъй като те могат да имат голяма физическа сила и жизненост.Очевидно, когато става въпрос за екстремни ски, не можете без добра подготовка. И за овладяването на основите на този вид спорт, физическите данни не са важни (в някои случаи хората станаха на лицата си с още по-атрофични m'yazami, за да завършат важен век - и те достигнаха до chimalih успех) - интелектът е много важен. В гимназията, като правило, те приемат най-добрите ученици и само в самите хора лягат, можете да се плъзнете във водите на всички тънкости на този спорт.

Гирски лижи - заети за богатите.Навпаки, един от най-демократичните спортове. В богатите планински училища и секции обучението не е скъпо или не е толкова скъпо (макар че на някои „засукани“ места е наистина лошо), а в летните лагери в планината прекарват много вихованци, независимо в товщина ха манция баткив. Вярно е, че официалните спортни училища не започват ръчно roztashovani, но оскъдният график ви позволява да се примирите с този проблем. Единственият минус е, че за да измине цялата река, е редно майката да спечели голяма сума стотинки. Е, не е така - да пренесете обаждането до сезонните почивки в тренировките.

Спортните лиги са най-престижните.От разнообразието от спортни каишки (лиги за слалом, слалом-гигант, супер-гигант, шведско спускане, свободен стил) за тези, които обичат да ходят на каишка за слалом-гигант, ако искате да вървите напред с висока скорост и не се страхувайте от zhorst schiliv, можете да облизвате магнатите (спускане по пагорбите). С всяка следа от спомен, че спортното облекло е застраховано, като правило, на висока скорост, крижани траси, че непрофесионалното пързаляне върху тях няма да донесе удовлетворение. Най-простото нещо е да добавите универсална форма, която може да се използва в дизайна на всички спортни атрибути (например състезание по писане, оборудване, състезания и т.н.). Virobi от този вид са лесно издълбани, позволяват ви да развиете прилично ниво на скорост по време на спускане и в същото време служат за задоволяване на амбициите на чувалщика.

Скиори-аматори и спортисти-pochatkívtsy получават туристически lizhi.Следователно е вярно, но следващото нещо е да кажем какъв вид спортно оборудване е разделено на групи цаца:

lizhі за деца и юноши - навийте с висока кератинизация на малки шипове и лекота на завъртане;

lizhі за прогресивни lizhnikіv razroblenі особено за агресивни lizhіnіv, meta yakіh - саморазвитие във всеки вид спорт;

lizhі "експерт" е подходящ за спускане по различни маршрути от различен лагер на снежния склон. Вонята на висок слух, стабилна в ъглите и разрахована, за да опознаете лижниците;

lizhі за спортисти-аматьори и lizhi за спускания по гърбави склонове напомнят за твърдо люлеене (navit на твърд сняг) и по-малко чувствителност към технически грешки в povnyanní zí спортни модели. Въпреки това, на стръмни склонове, на големи шведи, такива лижи се показват по-груби, по-ниски спортни;

специални видове ски писти - специално проектирани за максимално удобство при планински ски преходи (ски-тур), за екстремни спускания по стръмни склонове (ски-екстремни), за спускания по високоскоростни писти и телемарк техники.

Vybirayuchi lizhі, е необходимо да се vrakhovuvat dozhina, zhorstkіst и специфичност на вируса, други параметри нямат значение.Ние не го наричаме така. За да се отървете от известно незнание за бъдещето, престъплението на най-важните параметри, следвайки посоката на зачитане на радиуса на страничната линия, което е най-приемливо за избрания от вас метод на катания.

За радикален карвинг е най-добре да се къпете с минимален бял вириз (бажанът е близо до 10 м), идеалният избор е за кроу слалом, за радикален карвинг или по-добър модел, геометрията на такъв дълбок лиж е за специални слалом. Клинове в този вид спорт може да не са необходими, а оста на ръкавицата с дъно, облицована с кевлар, вече е необходима;

За ски-крос, слалом, слалом-гигант, следвайте svіy vіbіr на virobi, радиусът на страничната vіrіzu на който трябва да бъде не по-малък от 15 метра яжте vikoristovuvati lizhi с радиус 10-12 m). И за да се достигне ширината и гладкостта на дъгите, е необходимо моделът да се къпе с радиус 16-18 м. мляко високо равно майсторство;

Ако вашият избор е сноупарк или New School, - когато купувате lizh, моля, посочете теглото на модела с обърнати нагоре пръсти и минимален мокър радиус. Prote slid обозначават, scho по-малък радиус - повече сгъване за кацане след прическата;

За универсално каране на ски по прекъснати нецивилизовани линии (свободен стил), позицията на специално положени писти е най-добрият начин за изкачване за фрийрайд и универсални модели за карвинг (например allmountain - на английски "Лъжа за целия огън"). Радиусът на страничния изглед на модела не е виновен за промяна на 20 m, така че не сте имали възможност да промените лицето по време на прехода към препаратите;

За магнат е по-важно (макар и не obov'yazkovі) може да lizhi с мек пръст, средна равна твърдост, дантела, която може да направи радиуса на вируса на бича от 20 до 25 m.

Най-добре на кочана, за да научите как да спечелите близанията по-кратко.Не об'язково. При избора на lizh krіm, равен на подготовката на lizhnik (новак, среден равен, спортист), тенът и ръстът (mіtsniy i kremezny или тънък и висок), vík, стават, а също и namíri са застраховани. Например кратките лъжи (мин.) са най-подходящи за инволютивно (последователно) обучение, тъй като те често променят лъжи от разстояние 100-135 cm до 160 cm.

Лежи компактен (компактен), чиято дължина може да бъде направена от 150 до 190 см, е много маневрен за навиване на дълбок сняг, има тясна талия, която дава малко предимство в ъглите и това е идеално за овладяване на изковаване. В допълнение, до vrahuvati, които са най-късите lizhі най-kerovan, но когато се спускат по твърдия леден склон на големия къс lizhi.

Вземане на dozhina lizh, вземане на обувки и обувки в съответствие с препоръката на берача. Според номограмите можете лесно да изчислите необходимата сума пари, като просто начертаете линия през индикаторите, които показват вашия размер и ваза. Ако трябва да направите корекция за нивото на подготовка (възстановяващият се лижник е виновен за повишаване на избора си на пейката, подкладен ред по-нисък, по-напреднал и агресивен - ред повече от сваляне на параметрите) шевове два реда по-ниско от посоченото в номограмата за тях растеж и тен).

Найдорожчи лижи - спорт.През повечето време е вярно. Въпреки това, понякога цената на туристическите лиги от клас "експерт", когато се комбинират останалите постижения в технологията за производство на същия вид спортно оборудване, може да бъде по-висока.

През първите няколко години овладяният фрийрайд ще има специализации на лигата "cob rívnya".Ние не го наричаме така. Успехът на процеса на овладяване на фрирайда е богат на това защо да легнете като помощно оборудване. И най-доброто оборудване за този вид алпийски ски спорт, zokrem, млади фрийрайд модели, не е подходящо за тренировки, а за страхотно каране на ски подготвени с умения. Ето защо, на началните етапи, можете да следвате собствените си вибрации на игрите от категорията freeride-freestyle (FR / FS), които са толкова добри, колкото за овладяване на изкуството на пози за кънки с писти, така и за просто пързаляне. Освен това се препоръчва да изберете по-малък размер, по-ниският е посочен в номограмите за вашите физически параметри - за начинаещите ще бъде по-лесно да се впишат в тях.

Zhorstkіst lizh е еднакъв във всички отношения.Наистина твърдостта се разделя според възрастта по различен начин, угар според вида и разпознаването на спортното оборудване. Например, в слалом и спортен лиж, централната част (коник) е м'якша, по-ниска в лиж за гигантски слалом. И туристическите имат централната част на жорсткиша, а пръстите и гърба са меки, долната е за спортния лиж. Такива характеристики на дизайна се покриват от спецификата на скалите, на кои от тях ще победят (да речем, туристически знаци се използват за каране на ски по мек снежен склон, спортна застраховка за коване на твърда, добра набивка и повърхност на специално подготвена следа). И меките крака и чорапите lizh за снежния парк са признати, за да направят кацането след прическата възможно най-удобно.

Важно е непознат lizhnik да определи качеството на lizh и правилно да избере твърдостта на влакното.Всъщност е по-добре да се върнете към сертифициран инструктор в секция, ски клуб или туристическа база. Ale начини за преразглеждане на yakіst viroba іsnuyut, и знаят за тях гуша и navіt спортист-pochatkіvets. На първо място, lizhi може да бъде равен, а не деформиран. Сякаш с рязко натискане на облизвания, поставете едно към едно с повърхности, които изковават, леко глух звук - пред вас е вибрация на гарной якост. M'yakist lizh също е лесно да се тълкува погрешно. За целта ги поставете вертикално с ковани повърхности едно към едно и се опитайте да стиснете близалцата в централната част с големите и заострени пръсти на едната си ръка. Звук при нормална zhorstkost такъв звук е достатъчен за dotik virobiv. Следващото нещо обаче, което трябва да запомните, е, че по този начин е невъзможно да се определи твърдостта според възрастта, дори самият фактор допринася за нейната маневреност. Например, мекият lizhі (особено с мек чорап) е по-маневреен, а zhorstkishі е просто знаят всичко за енергичен lizhnik.

Спортистите знаят, че има малка разлика в дизайна на краката.Наистина е така. Установено е, че добър специалист в цялата сграда трябва да направи такива промени, като 5% плътност, 2% увеличение и 4% ширина на гънката. Дори ако дължината се промени с 10 см, ширината се намалява със 130 грама, ширината се променя с 1 мм, а твърдостта се увеличава с 3%. Въпреки това, разликата между якисними и средните вироби може да се разглежда като lizhniki-pochatkіvtsі.

Мустаците са по-малко огънати отпред.Здравейте, иснуят лижи tvin-tip (англ. twin tip - "две кинти"), който по дизайн предсказва сноуборд и е огънат както отпред, така и отзад. Такъв специален дизайн ви позволява да се бутате като маскировка и с гръб напред. Най-често двойният використ се среща в много различни видове свободен стил.

Покупката на най-скъпите ски е гаранция за успех в спорта на спортистите и жените.Това не е така. За стотинки можете да получите добър инвентар и да наемете професионален треньор, както и оста на знанието, vminnya, че начинаещите идват от процеса на практическа работа, освен това, като се разтягате, за да завършите добър час.

На лизането можете да карате в един вид odyaz, abi vin buv удобен и топъл.На първите етапи научаването на истината може да бъде облечено като чар. Въпреки това, ако си струва, ако си струва, позволете ми да ви дам повече време да работите с дебели облизвания, за да завършите трите часа, тогава ми кажете за тях, така че тези дейности да се извършват в най-удобните умове, така че можете да легнете в правилния избор на оборудване. Например, белината на бавовни е добра при вдигане на домашния любимец, след което за дълго време остава сирак. Това причинява не по-малко дискомфорт, но и хипотермия. А оста на белота от синтетични тъкани (polarteka, полиестер) може да има по-малко хигроскопичност, следователно е по-подходяща за скиори и сноубордисти. Vibirayuchi shkarpetki, също така е по-вероятно да спечели влакната с полиамид, полипропилен, полиакрил или комбинация от лен с еластан (ликра). За да знаете детайлите на екипировката, трябва да добавите топло шушляково яке, а при закупуване на костюм подплатата да е от материал от клас WindBlock или WindStop - ще бъдете идеално защитени от студения вятър.

Карането в Алпите е твърде скъпо, както се вижда от успеха на планинските ски курорти в Кавказ.Определено разглеждането на Домбай ще ви струва около два пъти по-евтино от пътуването до Алпи. Prote vrahuyemo raznitsu на услугата. Adzhe да бъде вид hirskolizhnik, някой професионалист, някой любител, вирусха в планината, за страхотна rahunka, в името на едно нещо - да се вози. Татко, плати за живота този час катания. Как се справяте в различните планински ски курорти? В алпийските курорти часът на спортиста се разделя приблизително така: 10% - стоене на върха, 45% - изкачване на склона, 45% - спускане. И в Кавказ, през величествената черга към вятъра, часът е разделен в този ред: стоене в камбаната - 30 пера (tobto 60%), pidyom - 10 пера (20%), слизане - 10 пера (20%) ). От това, което беше казано, още robimo visnovok: в Алпите часът на чисто пързаляне може да бъде повече от същия във високопланинските курорти на Кавказ. Към това варто добавете и разнообразието на алпийските пътища и високата организация на услугите за деца, курортите в по-ниските околности, за съжаление, все още не могат да се похвалят.

Perebuvayuchi в ски курорта, е необходимо да започнете да карате ски от първия ден.Това не е така. Благодаря ви за това, че в планината има по-голямо увеличение на времето, тогава трябва да се подобрите още един ден, давайки възможност на тялото да се адаптира към липсата на кисело. В допълнение, obov'yazkovo vlastovyte вашите дни на възстановяване, като ги посвещавате на екскурзии и процедури за подобряване на здравето.

Ако редовно посещавате фитнес залата или фитнес клуба, няма да почувствате дискомфорт в ски курорта - дори ако почвата е подготвена преди прехвърлянето на необходимостта.За съжаление не е добре. Вдясно, в това, че при спортуване тренира само една група хора и ако човек стане на лиж (сноуборд) - да влезе в робота, в повечето случаи умът не е особено трениран. Ето защо на следващия ден, след катания на болка в тялото, те се страхуват от богати спортисти-pochatkivtsiv. За да сведете болкоуспокояващия ефект до минимум, през първия ден карайте не повече от 60 нишки, на следващия ден след един час почивайте на скилите за 30-50 нишки. Yakshcho bíl всички същите vinik - dopomozhut deyaki медицински препарати. Например "АЕ-вит", какво казваш, какво викаш м'азови бил. Също така, положителен прилив е да вземете сауна или да вземете гореща вана морски праг, с напредване на триене на тялото и нанесен върху кожата на антисептичен мехлем ("Finalgon", "Fastum-gel" и др.). Начини с по-висока цел да помогнат за максимум 2 дни, за да се отървете от болезнените усещания в m'yazakh.

Тим, който не може да язди лижите, отива в планината за нищо.Сякаш това е друг курорт, планински ски, Кримски ски на ски, ние се надяваме да предоставим широка гама от допълнителни услуги: каране на ски с шейни и шейни, филмови разходки и други екскурзии, спа процедури също. В допълнение, няколко дни почивка на чист въздух сред природата на огнената природа ще ви помогнат да подобрите здравето си, да се отървете от стреса, да забравите за тревогите и други проблеми, да хармонизирате ежедневието.

Ски спортът е един от най-популярните и популярни у нас и в чужбина. Следователно за богатите любители на този вид спорт ще бъде ясно, че средната скорост на lizhnik е максималната.

Shvidkist lizhnik

Nasampered, с уважение rozíbratisya, защо лежеше swidkist на облизванияна състезанията. Tse vplivaê kіlka chinnikov.

Големи облизвания

Важно е да легнете на големи близания по отношение на дължината и честотата на спортуващия.

Tobto като в голям. Ако едно от показанията се увеличи, ако другото не се промени, тогава swidk_st ще бъде по-голям. Добрите състезатели достигат резултата за дълго време.

Толкова важно силата на пощата. Колкото по-бързи са публикациите, толкова по-бързи са публикациите, същото и резултатът е бъркотия.

Грузински Лижи

Ако говорите за постигане на добра шведска значка в уменията на планинските ликове, тогава трябва да използвате други фактори. Уау като това:

вага лижник.Колкото по-голяма е vaga, толкова по-малка е скоростта;
дожина облизвам. Chim dowshe, tim vishche;
кут нахил. С кожата vugillі nahili максималната си swidkіst, як невъзможно да се преодолее;
седниНуждаете се от по-ниска система.

Инжектиране на снежната структура

Освен това за спортистите е важно да се предпазват кристална структурасняг.

Ако приемете законите на физиката до степен на уважение, тогава лижникът не се търкаля, а кара с микробалон. Vіn utvoryuєєt vnaslіdok триене lizh около snіg.

Топката Tsei лежи в снега на властта. Мощност в снега, на собствено място, лежи температура, влага, порок, сгъстяване на микрогранули до лед.

Chim сгъната кристална форма на snizhinok, до това, че при такова състояние на нещата снегът полепва по повърхността на спортното оборудване. И обратно пропорционално, колкото по-лесни са снежинките, толкова по-бързо потъват под облизванията, толкова по-голям е животът на ездача.

Shvidkist на girsky ликове

Най-добре гледаният спорт - tse hirsklizhny спусканеспоред схемата. Tsі bígi dosit популярни в наши дни, ale смрад mаyut dovga іstorіyu svogo razvitku, като се започне от 18 век.Земите на скандинавския Пивостров са уважавани от Отечеството на това спортно владение. Първата магия е извършена през 1760 г.

Грузински Лижи издигане до зимните олимпийски изгледиспорт. Ale krim спортисти, хора на различна възраст могат да се погрижат за това. Страната ни има много курорти, които могат да изследват мистиката на планината, да обучат треньори.

Zvichayno, средната скорост на обличане на начинаещ хирсколижник, който е възпитан и професионално значително възкръснал.

Така, любителскиот които зимен спорт с определена степен на достъпност до охраната близо 100 км/год.Новодошлият би изпял такъв swidkist.

Как да говорим за професионални състезатели,участници в олимпийски игри, шампиони, тогава средно да стане 200 км/год.

Perekonlivo, yakscho го вземете до точката, че един автомобилен ентусиаст може да има право да увеличи скоростта на границите на града 79, а по магистралата 119 km / година.

Рекорд за скорост

Очевидно наистина максимална скоростскат на планински ликове.

Максимална скорост, як була розвинен на облизвания, легнете за италиански спортист Симон Оригон. Зад него са фиксирани два светлинни рекорда.

През 2006 г. достигна най-големият час на страхотния сезон, Саймън Оригон 251 км/година.Друго място otrimav yogo brother, какъв обхват на скоростта, yak bula по-малко от 3 км/год.

Италианец, който подобрява собствения си рекорд в курорта близо до Франция през 2014 г., достигайки значката 252 км/година.Търкалях се на пистата "километър до летене". Тук състезателите за няколко секунди развиват скорост от около 200 км/год. За да избегнат протриването на гънките на дрехите, спортистите обличат платовете, които се кълнат.

Иван Оригонслед като обърна брат си Саймън през 2016 г. с 2,5 км / година, чепоставяйки нов рекорд от 254,958 км/година.

На олимпийско вижданепопулярните спортове са обхванати от дълги разстояния, в които хора и жени поемат съдбата. Също така отидете на класиката и кънките.Състезателят може да поправи пистата за минимум час. На сериозно zmaganny Магистрала Dovzhina lizhnoy варира от 800 m до 50 km.

Ale, krím спортисти, cym bíg се занимават както с млади хора, така и с vіtsі. Lizhniy bіg е включен в аеробния спорт, влияе върху имунната система, дихалната и сърдечно-съдовата система, както и кистозния и лигавичния апарат.

Средната скорост на скиор се намира сред любителите и сред професионалните скиори.

новодошълсредната развива шведскост близо 10 км/год, тогава досвиден аматьордостигат приблизително същия резултат близо 15 км/год. Средна шведскост шампионна долните големи dorivnjuvatime 22 км/година.

Цикаво какво среден шведски при куриера за световното първенствоблизо до 6-7 m / s угар и umovami.

Рекорд за скорост

По-ниските тегления обаче не го правят isnuє официални записи shvidko ти. Всичко, което се излива в swidkіst rozmіr trasi, структурата на снега, температурата poіtrya, времето zagalom.

Рекордът в лигите не е скоростта на спортист, а час, оцветяване за преминаване!

В такова настроение , рекордът е резултат на Дарио КолоняВин е здрав 15 км маршрут с ковзан за 29:58 хвилин.Спортистът има достъп до скорост, което е добре 30 км/година.

Ски спортовете се развиват непрекъснато, бързо се установяват нови рекорди и резултати.

Видео за чупене на рекорд от Иван Оригон.

Статия от норвежкия физиолог професор Стивън Сейлер

Стивън Сейлър

Mіy pіdhіd іn thе практика іn thе нов спорт іѕ thаt tо bоb tо да прочетете аbουt more аbουt thе specіfіchnі vomoga аnd физиология оf thіѕ вид. Основите на всеки вид спорт са сходни по жизненост, но аз обичам шукати детайлите. За щастие има много време за физиологията на долните тегления. Много от тях са проведени в Европа и Скандинавия поради високата популярност на този спорт в тази част на света. Голяма част от това, което прочетох, беше написано на английски и дори по-добре. Descho норвежки, и tsezh добре. И една аркада на робота, както подстригвам в ръцете си в момента, е написана на датски език и това е сериозен проблем. Така събитието състезанията по спускане беше приятно отбелязано за сегашната ми тренировка!

Какво е подобен елитен скиор-състезател?
Гарнова храна. В средата, ездачите от лекия клас в пика на карьерите си от 27 до 29 години, но могат да бъдат взети и до 4 години. Tse означава, че можете да спечелите призьорите на олимпиадата на върха след 20 до 30 години. Едно важно уточнение, що се отнася до необходимостта от търпение и снизхождение: Джоден младши никога не е печелил Олимпийски игри и Световно първенство. За да постигнете най-добри резултати, ще ви трябват много тренировки.
Цикаво са тези, които нямат "малки" статуи на долните разстояния. При такива видове той е като плувец, олдтаймер голям, плаващ, елитата често прилича на клонинг. Навпаки, световните шампиони от по-ниските тегления, растат на височина от 1,68 м до 2,0 м. Лижниците звучат малко дебеличко, но не достатъчно. Като такива, най-важните скиори-състезатели са важни, по-ниските бегачи-стойки, по-лесните, по-ниските гребци. Жени - жените често имат по-нисък индекс на телесно тегло (тегло в кг, разделено на размера на квадрат), жени на същата възраст, които не спортуват.

Склад за месни влакна
И защо смрад под кожата? Влакната от тип I са по-важни в m'yazakh níg, но в средата на елита е zní vídminnostі. За нормален човек, съдържанието на фибри в vastus lateralis (m'yaz stegna, често срещано при спортисти) ще бъде приблизително 50-50. За състезатели - професионалисти, скоростта е по-близо до 66% (62-75% в други състезания) от най-често срещаните видове и други - тип IIa. „Чистите“ фибри от подтип IIb при добре тренирания скиор-състезател (а и при другите, които тренират за бодрост) са практически ежедневно. Определя се чрез преобразуване на влакна от тип IIb тип IIa (влакната от тип IIa са все още "сладки", но може да не са толкова висококачествени, колкото са). За сдвояването, както и данните за staêrіv, те показват само малко предимство на по-големите влакна, сдвоени с по-малките бегачи (78-79%). Вероятно за скиорите-състезатели е типично влакната от тип IIa да бъдат повторно внесени чрез vídmínostі в релефа на маршрута и нестабилни умове, които имат тегления.
На vіdmіnu vіd bіgu аnd колоездене lizhnі тегли zadіyat usі kіntsіvki. Големите вимоги разчитат и на мускулатурата на горния раменен пояс, включително най-широките гръбни мускули, делтовидните мускули и трицепсите. Изненадващо, ale bulo vikonano богато по-малко роботи, които описват склада на m'yazіv горния раменен пояс в професионални lizhniki. От това, което знаем, при средния човек кожите на горния раменен пояс имат по-свободни влакна, докато кожите на долната част на тялото имат повече меки влакна. Например, трицепсът на нетрениран човек ще покрие 65-80% от свободните влакна. Също така, скиорът-състезател е виновен за максималното увеличаване на витривалността на тези м'язиви на горния раменен пояс, които звучат малко победоносно. Алтернативно, при най-ниските ездачи делът на най-често срещаните влакна в тези състезания е по-малък, по-нисък в състезанията, близо до 50%, както се вижда от един голям успех. Deyakí doslidniki позволяват, че в такива специфични m'yazakh, като трицепс, повече от майките по-меки влакна в името на по-голяма swidkost ruhіv ръцете под час на фазата "след совалка" на едночасов ход.

Shvidkist ruhu на облизвания
Подобно на големите, при по-ниските тегления има много неочаквани приходи в честотата и дълбочината на културата. Подобрението, било то от тях, без да се променя нищо друго, ще доведе до увеличаване на скоростта. Какъв чиновник нарича страхотен състезател в средата? Добрите ездачи могат да прекарват повече време в ротации с по-малки крокове, като в кънки курс, и в класически редуващ се. По-добрият състезател е по-добър шофьор от по-честотата на глините. Въпреки това, дори ако се чудим само на горния раменен пояс под час на едночасов пост, тогава най-добрите състезатели достигат по-голяма скорост, победоносна скорост на пратките и по-голяма скорост на доставка. Nareshti, елитните ездачи могат по-добре да трансформират потенциалната енергия в кинетична енергия, по-ниска „обикновена смърт“. Tse zmenshuє нужда от zminі shvidkosti ruhu части на тялото. Например, елегантен състезател е по-красив от vikoristovu ръце в вино стадий на кочанедночасова поща на ръка.
Средната скорост на бегачите за Световната купа е близо 6-7 м/с. При по-големи разстояния (след 200м) има прогресивно намаляване на средната скорост. Най-късите маратонци бягат приблизително 19% по-дълго, по-ниските бегачи на 5000 метра. Навпаки, разликата в средната скорост за първия час на 50-километровото класическо състезание е равна на 10-километровото състезание е близо 5-7%. Основната причина за това увеличение на скоростта е, че текущите разстояния са избрани с по-малък вертикален спад, което ви позволява да развиете по-голяма височина на скоростта. Друга причина е, че lizhnik има повече Zagalna kіlkіstгликоген, наличен за производство на енергия при висока интензивност на работа, разтягане на всички състезания без достигане на границата, използване на гликогенови резерви.
По същите причини не е лесно да се промени състезателната скорост на мъжете и жените. Проблемът се крие във факта, че вонята често се среща по различни пътища. Въпреки това, докато гледаме шведския Vasaloppet, тогава там и ti, y inshі бягат по същата магистрала, наведнъж, за кратко разстояние. Според физиолога Бьорн Екблом тази раса има 16% по-висока средна стойност сред мъжете и по-ниска средна средна стойност при жените. Други изследвания допускат 14-15% средна сухота. Tsya raznitsa е по-голяма, по-ниска се поддадохме на големи чи веслувани.

IPC професионални състезатели
Единственият физически склад, като най-добрият шампион от по-ниските етапи в средните хора, и да доведе добре обучен по-малко успешен състезател, е MPC. В безмилостния свят на теглените от коне коне не можете да замените ГОЛЯМАТА МАШИНА!
Главоболие в последните кратки разстояния в офанзивата: „Кой е най-добрият начин за подобряване на стойността на IPC за различни спортисти?“ Един от начините е да се подобри абсолютната скорост на l / hv píd час до теста с максимални усилия. Тази стойност представлява максималната способност на един спортист да генерира енергия по пътя на аеробния метаболизъм, който побеждава в състезанията по спускане. Ако мислим така, тогава вземаме противоположни стойности (5,5-6,5 l / min), но не защитаваме силата на масата на тялото. Типично решение за богатите типове жизненост е да се съпоставят числата с корекцията за телесното тегло. Например, за 70-килограмов гущер с MPC = 6 литра, прогнозната цифра е 85 ml / kg / min. Да речем, в друг лижник, киселинността е по-кисела, 6,5 л / мин. Теглото обаче е 80 kg, а IPC е "по-малко" 81 ml / min / kg. Otzhe, на важния lizhnik, няма проблеми. Проблемът с това е най-жестокият метод за битка в атаката: измийте ковачницата, за да смените шохвилин. Енергията, която е необходима за движение с дадена скорост на тази маса, нараства непропорционално във вазата на тялото. Когато pіdёmі на хладно schils zaiva masa tíla, shvidshe, значителен отрицателен фактор. На uzvozі tse plus! Vrakhovuyuchi разбира какво се променя, физика, анализ на пространството, данни от тестове и т.н., изглежда, че най-точният IPC за състезанията по спускане е да влезете, когато въздухът се спусне върху теглото на тялото в стъпка 2/3. Инг'єр (Ingjer) през 1991г. като показа, че средният MPC за състезателите от лекия клас е значително по-висок от същия показател за по-малко успешните скиори, но може да бъде разделен само на телесна маса в етап 2/3, а не на телесна маса. (В нашия преден задник две остриета с IPC 85 и 81 ml/min/kg показват една и съща стойност от 350, когато са поставени върху тялото в стъпка 2/3). Единият имаше смисъл. Командвайте, yakí достигнете най-големия успех, mayut lizhnikіv іz най-големия IPC.

Какви са границите на IPC?
По-рано вече бях обсъдил факторите, които IPC ще преплита, а след това тук ще бъдат познати някои допълнителни моменти. Doslidnitskomu spivtovaristvo е приятно за онези, които изграждат сърца, изпомпване (и следователно, доставка на кисело) между IPC сред богати спортисти и не-спортисти. Тук обаче има паста. За тези спортисти, които имат наистина висока стойност на абсолютна киселинност, регулирана от наистина висока максимална сърдечна вибрация, изглежда, че други връзки в линията за доставка на кисело стават слаби. Като скоростта на кръвта, преминаваща през легендите, за да стигне до велика, тя е постижима, ако кръвта е кисела, така че тръгнете от дясното сърце на сърцето, преминете през легендите преди него, сякаш ще бъда богат с киселост . В този момент можем да кажем, че сградата е легена за прехвърляне на kisen между цялата доставка на kisen, а също и IPC. Tse, може би, малко повече, по-ниско, искахте да го свалите. Основните, които са единственият основен фактор сред средната класа на света, имат много висок максимален ударен обем и висока максимална сърдечна честота. Като правило е възможно да се признае, че момчетата печелят олимпийски медали, имат стойност на IPC над 6 l / min, максимална сърдечна честота над 40 l / min и ударен обем от 200 ml. Вонята може да изглежда абсолютно невероятно, но те са клитър на гърдите Pratsiuє абсолютно supraprimary помпа. Ако искате да знаете най-доброто сърце, тогава ще се случи да пиете на кинските прически и да кръстосвате чистокръвните коне!

Ninish lizhniki най-силните за тихо, кой говори по-рано?
По-голямата част от увеличаването на скоростта сред 90-годишна възраст, да кажем, от 60-годишна възраст, се постига чрез подобрено оборудване, техники и тренировки на писти, а не чрез появата на повече тренирани и талантливи спортисти. Но най-често срещаните и истински се превръщат в най-добрите и най-физиологичните усещания. Причините за напредъка са по-голямата тренировъчна ангажираност и повече състезатели на дистанция. Axis of deakí daní schodo Шведски медалисти от 60-те, 70-те и 80-те години. (Улф Берг и Артур Фосберг, 1992 г.).

IPC
	Телесно тегло, кг	л/ч	ml/min/kg	ml/min/kg 2/3
1960 г		5,56
1970 г		6,14	84,9
1980 г		6,33	87,2

Нямам много данни от шведите от 90-те, но разработих някои норвежки fahivtsy, тъй като бях ангажиран с физиологични тестове на норвежкия национален отбор (преодолях шведите през 90-те). В същото време, Bjorn Deli, йога IPC е 90 ml / min / kg. Спечелване на Световната купа и спечелване на Олимпиадата. във всички изяви имаше само един или два доклада за спортисти, чиято MIC е била до 90 ml/min/kg. Уважение, още по-рядко е, прекалява. КОЯ ВИН ПЛАНЕТА? Indurain......Morseli......Доставка...... НЕ НАША. НА ВЪРХА растат все повече даедали!

Горният раменен пояс при долните тегления.
Бутането на тялото върху лизанията ще изисква интензивна работа и ръце, и ниг. Тъй като живеем на близане с голяма шведскост, ние „угаждаме“ сърцата си да направят силен кръвен поток наведнъж в много различни посоки. Не забравяйте, че като приключенско начинание на голям брой m'yaziv (голям, veluvannya, велосипед за информирани състезатели), тогава ресните ще могат да успокоят киселостта в сърцето на тази yogo zdatnosti изплюе киселостта. Todі scho да се качи на близанията, ако добавим към максималната работа на долната и максималната работа на ръцете? Предложение: малко нищо. Лабораторните изследвания показват, че добавянето на натиск върху ръцете към максималния натиск върху краката за един час към теста за IPC подобрява киселинността само върху дъгата с малко тегло, но не се подобрява. Сърдечносъдова система pratsyuє на postіynіy граница, pov'yazanіy z pídtrimannyam достатъчно кървава хватка в системата. Още повече прилича на тези, които отиват в старото сепаре, където си взимате душ, и които пускат кранчето в кухнята, докато са още в тоалетната. Незабър настъплението на водата в душата е слабо. За да вдигнете налягането в тръбите, вие не сте виновни да отворите богатите кранове веднага. Tse virno и за нашите сърдечно-съдови тръби. Ако роботът с ръцете достигне роботизираното негро, приливът на кръв към него отново намалява чрез свиване на артериите на краката. Сега мога да накарам повече кръв в ръцете си. Поддръжка на тялото кървав порокначин за контролиране на етапа на "отваряне" на кожната артерия.
При преместване на облизвания приносът на горния раменен пояс за стегнатостта на ръката варира от около 10% при класическото редуващо се движение до 100% при едночасовото без кроше. Под часа на "ковзан" (едночасов ход) горният раменен пояс допринася 50% или повече от общия сусил. Витривалността на горния раменен пояс винаги е била важна за лижника. Днес, с появата на кънки, високата интензивност на роботизираните ръце е още по-важна. По-късно бяха проведени много изследвания върху витривалността на горния раменен пояс на елитни скиори-състезатели и влиянието й върху резултатите.
Разработихме специални велоергометри за облекчаване на киселинността в часовете на едночасово подаване на ръка или в часа на редуване на ръцете, които печелят при редуването на двупосочно ходене. Пристройките се издигаха като преоформена гребна машина към арките на изпъкнали велоергометри, сякаш вибрираха силата и твърдостта на кожата на краката, докато симулираха движенията на краката, които "плюят". Bulo проведе важен мач на "върхово време", достигнато с едночасов пост с клубове, и IPC, умря на пътя, който имитира pidyom, с голям или abo їzd на lizherolery. За нетренирани хора пикът на релаксация на горния раменен пояс е само около 60% от максимума на цялото тяло. За добре обучени ездачи скоростта се увеличава до 70-85%. Трябва да се отбележи, че за протестиращите елитни състезатели в Норвегия и Швеция (и несъмнено за останалите състезатели в лекия клас на световната класа) скоростта е 90% за средната, а за други е 95% ! Смятам, че тази информация е ценна за всеки, който иска да подобри резултатите си. Една от сферите, в които е заложена слабостта на bagatioh, които тренират за жизненост, е жизнеността и стегнатостта на горния раменен пояс. За елитните лижници картината на цикадата ще расте през сезона. IPC за цялото тяло достига своя връх в началото на сезонните тренировки. Подобен е обаче пикът на формирането на първия час от основния сезон на превръзките с пика на витривалността на горния раменен пояс, който е подобен на пика на IPC за горния раменен пояс.

М'азова власт
Сега да преминем към храненето за сън: "Тъй като тренирам добре, как мога да повиша своята мъжественост?" Непубликуваните предупреждения на шведските доклади (Екблом и Берг) показват, че максималната сила не е по-богата, а по-ниска в един велик човек. Въпреки това, тъй като провеждаме тест за жизненост в тази Рус, като 50 клякания, лижниците значително превъзхождат другите, вдъхновяват жизненост сред връстници с представители на други спортове (може би с малко гребла). Tse означава, че няма връзка между максималната сила и жизнеността. На практика най-добрите състезатели трябва да се притесняват малко или да не се притесняват за стегнатостта за тях. За по-възрастните (над 50) lizhniks, бих препоръчал програмата да се вземе с чорапогащник, а не с пухчета на m'yazovoi masi.
Zovsіm іnsha богат горен раменен пояс. Един час ускорение на 60 м с един час по-малко скала е силно обвързан с върховите сусили, които се извиват, вибрират трицепсите по време на теста за сила. Най-добрите часове показват тези, които имат най-силните ръце. Преди това тук, в Норвегия, има много доказателства, че краткочасовите интензивни силови тренировки на горния раменен пояс водят до повишаване на MPC и жизнеността при стандартни тестове за тренировка на специален ски велоергометър.

Какво даде?
Многократно съм повтарял, че IPC за цялото тяло е заобиколен от сърце (веднага от жизнеността на m'yaziv), няма значение колко имате m'yaziv тази сила. Ние можем силови тренировкиподобряване на жизнеността на горния раменен пояс и пика на киселото? Тук е разликата. Тежката маса на горния раменен пояс не е достатъчно голяма, за да създаде максимален стрес за сърцето по време на един час високоинтензивна работа. Например пикът на сърдечната честота, достигнат по време на теста за едночасово ходене, може да бъде с 10-20 удара по-нисък, по-нисък при триточково бягане по големия път. Це означава, че в умовете на неизвестното ограничаващият фактор не е сърцето, а умът. Otzhe, специално обучение, посветено на увеличаване на силата на специфични m'yaziv. И жизнеността може да бъде доведена дотам, че по-голям брой м'язиви ще бъдат задия с едночасова поща на ръка или в различен лъжлив ход с големи амбиции за ръце. В летния тренировъчен елит има голямо интензивно обучение на ръцете, като повдигане, както се предполага, за промяна на разликата в витривалността между горната и долната кинцивки. Това е урокът, че много ветерани могат да се грижат за шампионите.

----

състезателен ден
Доси не познах два други важни фактора за витривалността, лактатния праг и икономическата ефективност. Нарушенията са важни при облизването, тъй като при другите видове има жизненост, но при по-ниските раси има много специфики от две страни. На първо място, линиите на долните тегления са положени върху земята, която непрекъснато се променя. Pidyomi, спускания, rívninní dіlyanki, vigini и ін. Също така, спортистът практически никога не говори в умовете, тъй като те биха могли да се нарекат бързи. Важно е да поддържате лактатния праг по-малко значим за прогнозиране на резултата. По различен начин, на vіdmіnu vіd vluvannya, bіg аbо велосипедни техники, които побеждават в тегленията надолу по течението, постоянно се променят по време на състезанието. Не е лесно просто да се увеличи икономиката. Бих искал да обсъдя храната в контекста на данните, отнемайки магията от умовете.
Добрата състезателна писта се равнява на равни пропорции на равни, планински и спускащи се състезания. Можете да оцените количеството енергия, изразходвано по време на състезателния час, като анализирате сърдечната честота плюс основната телесна температура и равен лактат след състезанието. Средният шанс за един час състезание на 5 - 30 км за най-добрите хора и жени е между 80 и 90% от IPC. Tse е подобен на тези, които можем да bachiti в голям чи велосипед "rozrobki". Въпреки това, при вида им, пратениците на облизванията, носилките на пиджомите висят величествени физиологични вимоги. Сърдечната честота в елитните lizhniks достига максималната стойност за час на стойността на кожата. В действителност, активните скиори достигат три пъти най-високата стойност на сърдечната честота на pidyomy в състезания, по-ниска pid часа на максималния тест на големия път. Tobto. Най-добрите ездачи постигат 100% IPC много пъти в едно състезание. При спускане пулсът пада, но не толкова, колкото си мислите. Navіt yakscho необходимостта от kisní при спускането е богато по-ниска, състезателят не отнема от това богато. Този важен дефицит е кисел, спестявания на пидьо, поповнюе се под час на шведското спускане, така че сърдечната честота може да падне с по-малко от 20 удара. Да се опрем на реката. Сърдечната честота отново се повишава, до 10-15 удара под максимума. Анализът на състезанията на Cup of Light показва, че ще можем да изиграем най-добрите си ветрове на подиуми. Защо е толкова важно лижникът да има най-големия "мотор". Вонята тече по пидьомите наишвидше, после слизаме майжа за онези шведскости. Bjorn Deli troshchit supernikіv на pídyomah.
Vymiryuvannya лактатен праг чрез стандартни лабораторни методи, за да покаже, че ochіkuєtsya elіti. Натрупването на млечна киселина и тестът за един час с нарастващо налягане не започва преди прага от 85% от IPC. Проблемът с "лактатния праг" се появява малко преди следващите състезания. Д-р Ерик Мигинд в Дания е тествал най-добрите шведски и датски ски състезатели в лабораторни и състезателни умове. Шчоб сигурен идеален ум, doslіdzhennya се провеждаха на всеки час от основния сезон, ако спортистите бяха в добра форма. Само по причини спортистите от основното столетие в Швеция бяха насърчени да приемат съдбата си. Включително Швеция Була е представена от юноши на национално и леко ниво (19 години). Mígind като показа, че концентрацията на лактат в кръвта достига дори по-високи стойности с участък от стикери на въздуха след старта и след това се запълва с приблизително постоянен участък от 40-50 hvilinnyh писти. Rivne lactate zagal да стане близо до 10mM например състезания. Един състезател има 14 мм след първите 2,5 км и 18 мм след финала от 10 км! Тези учени се възползват от многото постижения на други лаборатории, известни през 60-те и 80-те години.
Може да се каже, че ревенът за лактат се увеличава и пада през целия час на дестилация и е по-висок в момента на смъртта. Леко мърда, към това. Нивото на лактат в кръвта не може да се възстанови за толкова кратък час, но може да се постигне с най-добрите методи за активно възстановяване. Върнете се след 7 минути след края на състезанието, лактатът може да не се промени за всички състезатели.
Възможно е да отглеждаме visnovoks, който бич в случай на лактатна пороза или други индикации, базирани на лактат, може да не са от голямо значение при прогнозирането за къси или средни раси. Това не означава, че подобряването на лактатния праг не е важен метод за обучение на гущера. Цялата работа означава, че на базата на лека атлетика маратон LP, тя не установява граница между скоростта за един спортист. И peremozhtsi, и tі, scho програма, издържат на следващия час от състезанието дори по-високо от нивото на лактат. Здравето се влошава при такова високо средно ниво на млечна киселина и резултатът от тренировката може да е същият. В едно от проучванията лижници, които не са тренирали, са били равни на лактат след 10-километрово състезание и е взета стойност под 5-7 mM. В този случай не са извършени смъртни случаи по време на пътуванията.

Икономика и технологии
Сега стигаме до друг уникален аспект на тегленията надолу по веригата. Иснує богат различни начиниотидете до точка А от точка Б по протежение на реката: последователно ходене с две опашки, един час с една ръка, един час без ръце, един час с две ръце, един час с една ръка , ходене с две ръце с люлки и без въртене на ръцете, d на реката. Няма проста причина да се яде за силата на superniks в икономиката на преместването на облизвания.

Кънки срещу класически Hіd
Причината, защото имаме едновременно състезания по кънки и класика, е, че без него направих всичко богато само с "коване", класическата техника е известна като известна в богатите области. "Konik" е по-умен, по-умен и по-прост. При температурата, която ще стане снежна, пързалянето се движи с 5-15% по-бързо за същото разстояние. В случай на снежен сняг или дори силна слана, разликата в сухотата намалява. Можем да кажем, че "konik" е с около 10% по-хитър. Защо? Bulo vysunuta, че perevíreno kílka хипотези:
1. "Konic" позволява на спортиста да достигне по-висок аеробен капацитет за същото време като "класиците". С други думи, възможно е, създавам страхотна практика.
2. "Konik" ви позволява да прехвърлите повече част от робота към lizhі и повече prosuvannya напред.
3. "Коник" за смяна на опората чрез триене.
Оста са тези, които са показали успех. Нека да разгледаме хипотезата. Това не е вярно. Проучванията не показаха същата награда в IPC с победата на един от спортистите, които се състезаваха в скейт или класическо състезание. Звичайно, спортист, кой знае каква техника, трябва му друга история. Въпреки това, няма причина за най-равните. Ще 1986 г Резултатите на юношите в леката надпревара показаха, че сезоните, които взеха в кънки и класически етапи, бяха почти еднакви. Един поглед към чашата от светлина ви дава същото. Някои състезатели заемат първите 10 месеца от състезанията и с двата стила.
Друга хипотеза може да е вярна. На права линия за постоянна скорост, пързалянето е с 10% по-малко кисело, с редуващо се движение за същата скорост. Сърдечната честота, отбелязана zusillya и натрупване на лактат е по-малка с подобна интензивност, когато ударът на кънки е равен на променливите две ракети. Едно от обясненията за това могат да бъдат тези, които променят скоростта на хребетите в по-малка степен в пасажите за кънки. Кънки заглавие за производство до последния период на развитието на swidkost за кънки. Промени в повтарянето на скоростта и подобряването на kіntsіvok zbіshuє ekonomіchnіst.
Nareshti, третата хипотеза, използването на мехлем, който е подрязан, на хребети, за да го доведе до малко, но важно намаляване на tertya и zbіshuє shvidkіst със същото прилагане zusilli. защото Техниката на билото ще подобри троховете на долното стъбло;
Изяснете вината за правилата за тези, които се пързалят икономично, по-ниско класически. Класическа едночасова разходка икономична, по-ниско пързаляне. (едночасово каране на кънки SAMA икономична техника). Проте, защото едночасова разходка zadiyaê menshu м'язову масу, за да работи роботът, тогава напрежението е повече m'yazіv повече, отколкото повече vіdchutne zusilla. Тъй като едночасовото бягане е най-икономично, тогава защо да не го победите за целия час? Win позволява на спортиста да спечели максималната си практика. Да бъдеш ефективен не е ефективен, сякаш виждаш дори малко стегнатост! Така че, като удар за подаване от гредата, ако влезете в ямата, тогава момчетата с най-мощния "мотор" ще могат да се измъкнат и икономиката ще отиде на вятъра!
Най-икономичната е класическата алтернативно двупосочна глава. Роботите на Хофман и Клифард (Hoffman and Cliffard, 1990) продължават да имат някои физиологични промени по време на преместване на облизванията с постоянна плавност, с няколко случайни разходки по равнината. Успокояването на киселото беше с 33% по-високо по време на курса с редуване на две песни, в сравнение с едночасовия курс на класическите лизания. Няма значение дали вярвате в това, ако врахуете, колко движения кинцивок трябва да работите, за да достигнете дадената стъпка напред. Също така, тази техника, която най-често печели при изкачване нагоре (близо до класическите тегления), не е важно да постави силен акцент върху евентуално по-голяма m'yazov маса. Пътуването с кънки има около 15% повече енергия, по-ниско едночасово бягане, но 15% по-малко, по-ниско алтернативно.

Каква техника може да вириши резултатите от състезанието?
Е, добре, можете. Моята "техника", очевидно, не ми даде късмет през първия час от първото ми състезание (52 км) след само 3 месеца тренировки на ликове! Има по-съществени разлики в ефективността на техниката между елитни и "задължителни" ездачи при определяне на скоростта. Елита се вижда технически. Ale кого да крякам tse povnyannya. Състезателите от лекия клас могат да бият нашите резултати. (Аз съм ерген, като Томас Алшгаард, завършил на важна палка с една пръчка и счупена ръка. Винишов е дяволски бърз!). Какво трябва да кажа по-малко ефективно, тогава tse: "Какви са големите технически сили сред най-добрите лижници?" Знам същото, tse сгъваема храна. Част от ефективността в състезанието включва селекция от техники за преминаване на различни сделки. Не можете да го победите в лабораторен тест. Деяки роботи позволяват, че скиорите са равни на националната селекция, за някои техники не е по-добра, по-ниска за регионалните състезатели. На същата река и chimali vіdmínnostі. Въпреки това, веднага щом погледнете лижниците от лекия клас, разпределенията стават значително по-малки (7% в един от роботите). От друга страна, ефективността не е толкова показателна за пространство за магьосници. Неуместните състезатели никога не достигат международно ниво. Въртим отново до утихване, който може да има силен "мотор". Добър задник е Бьорн Дели. Тези, които разбират какво, могат да ви кажат, че без съмнение най-техничният ски състезател е виновен. Його едночасово движение се отбелязва за начинаещи. И той мрази битките на спринтьорите, повече от него слабо място. Тим е не по-малко от RIDKO, ИЗИСКВАН да се втурне в последните състезания и да печели WIN и WIN. Защо? IPC 90 ml / min / kg, любов преди тренировка и nevgamovna spraga zmagan. Ако имате всичко, тогава всичко, от което се нуждаете, за да спечелите Световното първенство от първите етапи!

Иван Орегон, след като постави рекорд за скорост за преместване на планински лизи - сега той е 254,958 км / година. Нов рекорд беше поставен на алпийските склонове на френския курорт Вар.

През зимата е още по-забележимо в pivnіchnіy pіvkulі, особено в планинските райони, където есенният сезон все още тече. И ако любовниците на deyakí lizh іz са достатъчни, за да отслабят nekaplivi probіgi, inshі, swidko спускане schily, іz удовлетворение vіdchuvayut, като мразовит вятър, духащ върху пламъците на маскировката.

Аксис и италианският любител на швейцарските спускания на ски Иван Орегон в компанията на брат си Симон и французина Бил Симон поеха поръчките си и опитаха късмета си по пистите на Вар. И тримата успяха да преодолеят шведския праг от 250 км/година (155,37 мили на година). Але първо се появи Иван, който и след като инсталира светлината.

Смело, като Иван Орегон, тръгнал в планината, има реакция, която не е лесна за нас. Видео за преглед на Prote, направено от хеликоптер, конвертирано от този на protilege. Гледайки през стръмното спускане, той неволно потрепери. Както стана известно, прохладата на ниския корпус позволява достигането на луд живот, вкоренен в него, който развива.

Иван се нуждаеше от по-малко от пет секунди и половина, за да развие скорост от 0 до 200 км / година (124,3 мили на година). Aje е спортист, на vіdmіnu vіd fіlotіv F1, naіyno zapіplenіh іn іїїh іїїїї, vіdkritіy vіtra і snіgu scho rush nazoustrich. В случай на вина, вие сте виновни да се изправите на краката си, да почивате в позиция, която е най-безопасна.

„По следите на лижник, лишения на умението“ - това е превод на думата „слалом“ от скандинавски. Този, който мисли, че lizhі са били виновни наскоро, имайте милост. Дори на норвежкия остров Родей беше изобразено облизване. Древните пързалки, запазени по чудо, са разкрити в блатистите части на Скандинавия. Tsі znahіdki - s so zvanih lizh, scho да стъпи. Първите ковани лизачи се появяват при финландските и лапландските мисливци през шести век. И в руските хроники за qi pristosuvannya, за първи път се споменава през 1444 г., в началото на кампания срещу един от принцовете на Златната Орди. Народните духове, игрите, забавленията и магията на лизанията отдавна радват

Модерна магия

Няма междуличностна мъдрост! Крим от основни ски зони, които включват състезания, слалом, шведско спускане, свободен стил и други, Останалата част от скалитеекстремно забавление се появи за vikoristannya lizh:

полет на делтапланер от lizhami;
парашутна прическа с облизвания;
бързо спускане на ликове, за да изпреварите състезателя;
стрейк от литак на ликове без парашут;
каране на ски по дюните;

Tsі duzhe pokazovі и tsіkavi zmagannya все още не са включени в официалните програми.

Категории

Категории спортове:

1. Алпийски - всички видове шведски спускания: слалом (гигант, супергигант и само слалом), шведски спускания (спускане), комбинация от две спускания (слалом и шведски).

2. Свободен стил - перфектно нестандартно ски спускане с едночасова танцова акробатика, вид ски балет.

3. Pivníchny - каране на ски от трамплин, състезания, спортно ориентиране, двоен бой (събличане от трамплин и нападателно състезание).

4. Сноуборд.

5. Биатлон (лига състезания със стрелба и шпагат).

6. Ски арка (стрелба с лък на дълги разстояния с лък).

7. Ски турът е една от категориите спортен туризъм.

8. Ски-алпинизъм. Силното и рисковано швейцарско спускане на лижите, чиято шведскост се развива над слепоочието. Йогото може да бъде съчетано с низ от височината.

Относно гигантския слалом

В слаломното бягане състезателите на величествената скорост буквално прелитат през редица контролни точки (завои) за минимум час. За хора и жени zaїzdіv kіlkіst, че ширината vorіt razní и легнете под формата на слалом. Контролната точка не може да се променя и пропуска, в противен случай дисквалификацията е неизбежна. Позвънете в залата, за да отиде спортистът среден резултатпробвай за двама.

Слалом-супергигант (швейцарско спускане на ликове), отнел името си заради по-големия брой врати, застанал между тях и доджина трай.

Супергигантът е междинна дисциплина между гигантския слалом и спускането (швейцарско спускане). Мета едно - swidkіst. Разстоянието между контролните части, което позволява правилата на това шведско спускане на лайкове, да стане 30 метра. Изчислено е по-малко от едно изпълнение на lizhnik.

Характеристика

За всички шведски склонове за спускане има само следи от естествени релефи. Nasampered, важни разлики в надморската височина, след това, по склоновете на криволичещ релеф, като dovzhina следа. Знаменосците и държачите на вратите се определят от треньорите според действащите стандарти. Когато е важно да ги прикрепите уникално към релефа, те могат да доведат до сериозни падания и наранявания.

Пистата на мелницата е близо 450 м, а денивелацията е 140 м и е по-подходяща за изкачване от големия слалом. Наменша между знамената - 75 см.
Гигантският слалом се провежда на писти, чиято дължина е 1 км или 1,5 км, денивелацията е до петстотин метра, ширината на вратата е 13 м.
В супергигантския слалом нормативите се поставят на дистанция от 30 метра по един. Трасе Довжина - до 2,5 км, вертикален спад - до шестстотин метра.
Shvidkísny спускане на ски за спускане се извършва на идеално прави писти, без трамплини, гърбици и храсти. Най-добрите резултати могат да бъдат постигнати от спортисти на високопланински склонове от различни поводи. Lizhniki в аеродинамични костюми, използващи особено позицията на тялото, развиват величествена swidkost във всякакъв вид zmagan. Прекъсвайки strebkom (със страхотна серия), спортистите, roblyachs от шведския произход на лизанията, показаха рекорд на swidkosti враждебно: над 200 км годишно.

Kіlka napіvzhartіvlivih pobazhan до lizhniki-pochatkіvtsyam (и не само)

Човек, който се занимава с, може да постигне най-добри резултати при шведския произход.

По допълнителни причини:

За да паднете по-малко, varto научете galmuvati.
Be-yakí sintsі, podryapini и navіt морална травма за борба.
Колкото по-голяма е скоростта, толкова повече ще свърши планината.
Неразумно е да разчитате на тези хора, които са бити или закачени по време на спускането, да не си платите сами, след като са ви изпреварили от идващото време.
Резултатите от спускането не биха били същите, в долната част има проверка на топлината на кавата и приятелите, на крайния ръб - ръка за помощ.