Kako odabrati teretanu? Kako biraš teretanu i kako je trebalo da radiš, kako si se spustio dole kao da biraš teretanu.

Da saznamo: odjednom se pojavi mrak-mrak raznih gojdala, a sav smrad izgleda kao jedan. Ovaj članak će vam rado pomoći da odaberete pravi izbor.

Kako da odaberem privatnu sobu?

Da saznamo: odjednom se pojavi mrak-mrak raznih gojdala, a sav smrad izgleda kao jedan. Za dame - Curves, za powerlifters - Powerhouses, za bodibildere - Gold, i tako dalje i tako dalje.

Da znate ono u kome vam je prijatno - hranljivi principi. Čim se upišete u salu, primetićete da ste smireni ili uplašeni, bićete zauzeti svime. Onome ko ne bi odabrao salu, s poštovanjem smatrajte se na nov način, kao kod kuće.

"Da biste vjerovali koja je sala najbolja za vas, potrebno je usaditi mnogo različitih umova. Potrebno je znati na kojoj vrsti treninga ćete se baviti i izaći iz toga."

Razmislite šta vam treba u hodniku. Chi hoćeš li pratsyuvati z vagami? Želite li vidjeti aerobne aktivnosti? Abo, možda ti treba samo kardio zona? Ili možda sve isto?

Poput bahita, da biste virišiti, koja vam je dvorana najbolja, potrebno je izliječiti bogatu raznolikost umova. Neophodno je znati kojom vrstom treninga ćete se baviti i izaći iz toga.

Uzmimo u obzir osnovne govore pri odabiru teretane

Catering, kako pitati za teretane

• Koliko su stari roboti?
• U koliko sati je dvorana taštine najveća?
• Koliko košta pretplata? Koje su dostupne funkcije pretplate?
• Šta vam je potrebno da radite da biste dobili pretplatu?
• Da li je potrebno da plaćate periodično ili možete platiti unaprijed?
• Osoblje za certificiranje Chi?
• Da li je sve potrebno u sali i uputiti osoblje da se ne ozljede?
• Koliko novih stvari u sali?
• Koliko često se imovina ažurira?
• Koji simulatori su najpobjedniji?
• Koliko je ljudi u grupi?
• Kolika je naknada za dodatne usluge, ili su svi smradovi uključeni u opciju pretplate?

• Chi ê u sali deteta kimnata, i, takoreći, plaćen osvojio i skilki koshtuê, yakscho platio?
  • Chi vam pokazuje kako se koristi simulator, a ako je tako, zašto onda ulaziti u člansku kartu?
  • Chi robyat test smrad na vídsotok masti u tílí í platní chi smrad?

On scho pokaži poštovanje

Roztashuvannya

Koliko vam je lako doći do sale? Pronađite teretanu od koje se nećete udaljiti i koja vam ne bi oduzela puno zusila. Na primjer, predaleko je, ili put oduzima puno vremena, malo je vjerovatno da će vas tamo pratiti putovanja, inače nećete putovati onoliko često koliko biste željeli. Ako ne znate adrese uvala, onda ćete koristiti kataloge, na primjer, ovdje su odabrani fitnes klubovi u Sankt Peterburgu, tako da su portali upravo u vašem području.

Potražite mjesto nedaleko od vašeg posla, da biste mogli otići prije ili poslije nje, ili u vrijeme ručka. Potražite nešto blizu kuće. Tse vam omogućavaju da uđete u salu u bilo koje vrijeme, ako to želite, bez potrebe da vježbate koji sat u kancelariji, posebno ako se samo trebate probuditi ili vježbati kardio.

godini roboti

"Najbolji, kao hala 24 godine na vađenju."

Želite li pratiti svoju dnevnu rutinu prije svoje? Možete li mirno odraditi trening, a da vas ne morate gurati sat vremena? Predomislite se, ako plaćate članstvo, onda će vam raspored treninga normalno odgovarati godini robotske dvorane, što će u drugom slučaju biti bacanje novčića, čak i ako ne možete to ubrzati uslugama izvana svijet.

Najbolje, kao hala 24 godine na vađenju. Tse znači da skilki ne bi bio na rođendanu, možete piti i dobro vježbati.

raznolikost

Osa je zaista važna. Skilki tse ćete se snaći, a vi ćete potrošiti svoje novčiće. Bolje je potrošiti malo više na članstvo u ministarstvu, u kojem treba dobiti novi posjed i perebuvanje u kojem treba disati, niže za piće u staroj otrcanoj dvorani, koja izgleda kao pećina.

Također je potrebno osigurati vrijeme sudbine, u jaku ćete kupiti pretplatu. U pravilu, u sezoni, ako ljudi nisu do stolice za ljuljanje, dvorane se održavaju akcije, na primjer, na području Novog Rokua ili Veresnog. Ako naučite malo i znate takav sat, onda možete pristojno uštedjeti u budućnosti.

Predomislite se, plaćate tačno one koje želite po cijeni. Nemojte biti pohlepni na dodatne usluge, na koje nikako ne možete ulaziti u govore, kao da zaista ne cvrkućete. Puno zaljeva će vas zasuti takvim prijedlozima za nošenje, stezhe, tako da sprit manager ne dodaje kilometarsku listu nepotrebnih dodatnih opcija vašoj pretplati.

Još jedna riječ, na koju se s poštovanjem kaže sljedeća - tse hale, yakí pragmatično vas vežu za sebe trivijalnim pretplatama. Buvay, vežeš se gušavima za 1-3 kamena i ne možeš dobiti.

Recimo, nakon dobrih sat vremena, sala vam je prestala odgovarati, ili se sama zaglavila, što vas je kao da je i prijavilo. Ali već ste vezani i ne možete ništa. Ako slučajno platite dvoranu, koju ne osvojite, ili opet pomislite na one koji žele tamo da piju.

Čistoća

Je li tamo čisto? Chi ê osoblje, koji dan obrišite kožu instalacije? Zašto smrad iza njega, tako da su osvetnici nakon pobjede izbrisali simulatore iza sebe? Chi ê on pídlozí smíttya? Da li su kaputi u redu u garderobi? Sve je potrebno da se osigura, kupovinom članstva.

Kako sala izgleda kao simpatizer, potrebno je reći šta želite da vidite na takvom mestu dana kože. Za više ljudi, sala brudniy je atmosfera za raspoloženje. Ako vam osoblje ne može reći o smještaju, kako možete provjeriti, šta oni mogu reći o vama?

Članske pogodnosti i bonusi

Oderzhuvacha vy nizhki on njihov drugovi, biti član? Zašto imate priliku da uživate u solariju i bazenu bez naknade ili po posebnoj cijeni? Koji su njihovi terapeuti za masažu? Chi ê u sali, gde možete dovesti dete dok trenirate?

Da li imaju bar sa sokovima i energetskim pločicama? Koliko ćete platiti za njih? Saznajte koje bonuse dobijate za članstvo i šta ćete morati da platite. Chi ê perevagi, zavdyaki yakim varto izabrati samu dvoranu, a ne drugu? Predomislite se šta da unesete u paket, a šta ne, prvo napišite da li je papir.

naselje

Trener kože je kriv što daje više, niži je samo teretana. Na primjer, možete imati buti bazen, saunu, masažu. Ali ponekad je moguće znati samo okremo, poput bazena u Sankt Peterburgu, nisu sve teretane ispunjene njima. Ale yakísní simulatori su krivi buti skríz.

Instaliran, kao pobjednik, može biti u dobrom radnom položaju bez ikakvih problema u radu. Vidite, simulatori nekih marki se šiju po hodnicima i mijenjaju, koji su isti koji vam trebaju. A šta je sa slobodnom zonom?

Promijenite, da bučice nisu slomljene, da nema praznina ili da se vag ispari. Pogledajte ručke bučica, za smrad nije kriv Capturing dok ne postanem potpuno glatka, inače će biti nesigurno maziti se preko njih.

Začuditi se prizoru i pokazati poštovanje, kao da se osvrće na imovinu. Bacati smrdljive bučice na pidlog? Gurkalo chi sa utegom o písla písla píslanja ili znímayuchi íí̈ zí stíyki? Zveckaju li vagovima na simulatorima, nakon što su završili pidkhíd i otpustili ručku?

Kao da je ovako, bolje je staviti u salu i čuvati. Čim se simulatori postave na takav način, prije ili kasnije problemi i kvarovi. Obratite posebnu pažnju na to kako osoblje reaguje, ako ima sličnih situacija. Ako imaju dobar posjed, smrad će pokušati da ga održi u dobrom stanju. Pa, ako su simulatori motlokh, onda se, očito, ne treba čuditi nakon njih.

klijentela

Koji tip ljudi trenira u teretani? Jesu li to uglavnom muškarci i žene? Chi ê podíl na zoni za neke i za druge? Važno je da se osjećate ugodno u kontaktu s ljudima koje viđate u teretani. U pjevanju goydalka, oni se zadržavaju na brutalnim likovima, na primjer, dvoranama za powerlifting ili bodybuilding.

"Važno je da se osjećate ugodno u ophođenju s ljudima koje viđate u teretani. Raspjevani goydali zadržavaju se preko brutalnih likova, na primjer, teretana za powerlifting ili bodibilding."

Ako vam je neprijatno, ili ako želite da trenirate na određeni način za takve ljude, samo pogledajte okolo, možete to mirno nazvati separeom. Zapamtite: hala je kriva nama, dođite vama, a ne bilo kome drugom.

atmosfera

A kakva je atmosfera u sali? Badorit ili više voliš? Pronađite sobu u kojoj želite i želite biti zauzeti. Nemamo ništa gore, ne možemo da dođemo na gojdalku da treniramo i natovarićemo se u dane babe.

Pronađite salu koja vas puni energijom. Pogledajte oko sebe i divite se, kao da međusobno komunicirate. Dobrodušni smrdi ili snobovski? Udoban spívísnuvannya graê chimala ulogu za místsya, de vie bira postići m'yazi garnenko.

nadzor

Ništa nije tako sramotno, kako doći u teretanu i saznati da je simulator, koji uvijek pobjeđuješ, zao. Koliko brzo možete uživati ​​u posjedu nakon sloma? Možete li mi reći o kvarovima, vratite se za tjedan dana, a simulator je još uvijek u neradnom stanju?

Korisni deyakí simulatori efektivno pomažu u praćenju onoga što treba da popravite kao detalja, ali koliko brzo smrdite da biste se izborili sa situacijom? Kao da se odmor vuče, tse, bolje za sve, znak da kerívnitstvo jednostavno ne želi trošiti ni peni, a vi ćete gravitirati prema cimu stylke, skílki možete, nemojte raditi malo.

Uvijek uradite probni rad prije kupovine pretplate!

Nije važno šta radite: prije nego što kupite pretplatu, uvijek provedite probni čas. Ako se ne iznenadite, dok gledate dvoranu u diy-u, onda jednostavnim lutanjem tamo i uplatom članarine možete zaraditi veliko pomilovanje.

Možete me zamoliti da vam dam probni posao, propusnicu za goste ili da vam dozvolim da protestujete u sali u bilo koje vrijeme. Više hipoteka pruža takve usluge; međutim, ako nemate ništa protiv, pozovite za jednodnevnu pretplatu, koja košta oko 10 dolara.

Navit u vremenima, ako se od vas naplaćuje naknada, ako želite da izaberete salu, platite više i shvatite, pravo je za vas. Bolje je uložiti 10 $, smanjiti 500 $, a onda kada razmislite, već ste uložili. Bolje je ići u teretanu u to vrijeme, u jaku vidiš prioritet treninga. Dozvolite mi da vas obavijestim koliko puta morate iskoristiti sat, ako odlučite biti tamo.

Vibirayuchi sala, zavzhdi prvo pročitaj ugovor, donji znak yogo!

Čitajući misli molim i složite se, vidite sebe u onome što potpisujete. Potrebno je da platite članarinu, rok trajanja ugovora, kako biste znali ostale potrebne podatke.

visnovok

Nadajmo se da će vam članak olakšati odabir dvorane. Kada dođe trenutak, bolje je prihvatiti sve opise u mom govoru do tačke poštovanja. Šta god da ti se desilo u sali nije vredelo, samo se više šali.

U životu osobe počinje rani period, ako razmislite o tome, odaberite neku vrstu fitnes kluba. Moda za podignuto tijelo i zdrav obrok za zdravu ishranu. Golovne - samo se uhvatite za desno, a ne mjesecima gledajte lijepe slike, na kojima slike, koji su odavno nagrađeni svim blagodatima fitnes kluba i već su shvatili pohlepu. Ako ikada pređete prag napornog programa motivacije, stavite oznaku ispred sebe i idite na to. Ako ste odmah napisali, analizirajte jogu za niz parametara. Osvrćući se na datu statistiku, lako ćete moći, kao svojevrsnu podršku za posebnu pomoć i blagoslov.

Koje će biti adrese?

Moderni ljudi ne nose parket sat vremena, tako da jednostavno nemate osjećaj da joga stakla u pokretu. Kako biste se pobjegli od prljavog "plevenja" skupih ukrasa, preporučljivo je odabrati fitnes centar koji se nalazi nedaleko od separea ili posla. Očigledno, budući da broj slugu nije vaš, onda može postojati osjećaj da pidšukati drugu opciju. Šala pobjeda i kompromis. Uz prisustvo mokre mašine, kompleksu će biti lakše doći do mjeseca roztashuvannya. Vídsutníst vlasnogo transporta zasobu manje govore o onima koji su zimi na putu više.

Cijena nabavke

Prije toga, kako odabrati fitnes klub, potrebno je odrediti budžet. Nažalost, nivo usluge većine sportskih centara je rezervisan. Ne udaj se radi prestiža, zauvijek krivi, ali zdrav duh! Na primjer, ako ne želite ići na bazen ili u suprotnom ne morate platiti transfer usluga. Dobro, ako administracija promoviše veliki izbor pretplata. Misli chi varta koru vicinke. Ne možete platiti skupu pretplatu ako planirate otvoriti teretanu / bazen / grupne aktivnosti samo 1 put dnevno.

plan oslobađanja

Želite li vidjeti rezultat treninga? Sistematski posjećujte fitness klub i ne postavljajte pitanja za propusnice. Pišite radniku na dan posjete. Cena pretplate se takođe deponuje na kraju treninga. Ako vam u životu nije ostalo dovoljno vremena za tri putovanja i posao, onda dajte prednost sportskom kompleksu koji će plaćati zaposlenje jednom dnevno ili mjesečno. - tse vigidno, ali samo za tihe, koji se mogu pohvaliti stabilnošću.

imenovanje meti

Kako odabrati fitness klub za početnike? Požuri za sve, stavi pevački znak ispred sebe. Predstoje zadaci:

• mršavljenje;
• rast m'yazovoí̈ masi;
• učenje plesne umjetnosti;
• stavi ispravku itd.

Na primjer, siđete s uma kada pogledate video, de otpustite prelijepe djevojke u isto vrijeme sa svojim partnerima da plešu saltsya. Zašto ne biste kupili pretplatu na sportski kompleks koji vas može naučiti nauci? Samo pokažite zadnji rezultat! Bićete ispunjeni energijom, srećom, postaćete plastični i trošni.

probni posao

O njima možete dugo pričati, kako odabrati pravi fitnes klub, a još bolje, posebno ocijeniti kvalitetu ostalih usluga. Neki kompleksi nude plaćanje naknade za 1 probni čas, drugi radi besplatne demonstracije profesionalizma trenera. Skupite hrabrost, očistite smeće i hrabro pređite prag fitnes centra. Prije sat vremena prve posjete, preporučuje se obratiti pažnju na predstojeće trenutke:

1. Zapaliću atmosferu.
2. Čistoća u toaletima i tuševima.
3. Yak_st simulatori.
4. Riven lighting.
5. Mnogo slobodnog prostora u hodnicima.
6. Miris u sobi.
7. Profesionalnost trenera.

Osjećate li nelagodu, jer niste na vlasti? Nastavite sa šalama, vidite, nisu došli uzalud. Nakon treninga, prihvatiću to, ali hoće li mi se razvedriti raspoloženje? Vitaemo - niste imali milosti prema izboru fitnes centra!

Prvo kupite pretplatu, instruktori će biti postavljeni da vas udovolje, iz nekog razloga ste odabrali fitnes klub i potrebno vam je više treninga. „Recimo da želite da se udebljate radeći sa ličnim trenerom, gde možete izabrati malu teretanu“, objašnjavam Katerina Soboleva, direktorica fitnesa ŠK Župre. - A ako ste ljubitelj grupnih programa i spremni ste za mršavljenje, možete i sami pogledati u fitnes klub sa takvim programima.

Važnija ishrana: u koje vreme završavate i planirate da trenirate. Ako vidite nešto novo, shvatit ćete da se trebate upisati u neki fitnes klub: onaj koji je, po stanju kuće, ili nedaleko od grada posla. “Koji god da je broj, izaberite klub koji je zadužen za kancelariju. Ako ste ranije otišli od kuće, svoje prve godine ćete provesti na obuci, a ne na uslovnoj, - kažu Batir Minkhanov, lični trener za fitnes klub "TERRASPORT Copernicus". - I sala u pravo vreme za piće.”

Da li volite da trenirate uveče ili vikendom? Prijavite se u fitnes klub u blizini štanda. "Osim toga, stvarno je "u blizini" - maksimalno 15 pješačkih udaljenosti: što više imate klub za gotovinu, to su veće šanse da se napijete i ne pijete za trening", kaže Kateryna Soboleva.

Kakav fitnes klub odabrati: kakvo poštovanje prema vama pri prvom poznanstvu

Niste došli u yakíy bi fitness klub, administrator ili menadžer prodaje vam nisu organizirali obilazak grada. Na scho okrenuti poštovanje za čas toga?

* Opremljenost uvala.Šta jedeš prvu zoru u polju? Trener, super! Štaviše, rečeno nam je, bolje je: više mogućnosti za obuku. „Ale, ne počinji ovako: kílkíst ovdje ne znači yakíst, - mírkuê Olena Darkova, Trener u fitnes klubu X-fit. - Raditi na svim grupama vježbi, završiti osnovnu obuku: par simulatora za bench press i čučanj, minimalno opremljene zone slobodnih tegova i 3-4 kardio sprava.

Vratiti poštovanje, u mjeri boljeg posjedovanja i pridržavati se sigurnosnih standarda. „Čudo, u čemu se poznaju konopci, šta su to brave-krzne na vratovima, na štulama i ni malo pokrivača, - za ime Katerine Soboleve. - Kako planirate da obezbedite grupne aktivnosti, poštovanje životinja, dobro opremljene sale za njih: ima dosta stepa, kilimkiva, bučica, fitballa i jakog smrada.

* Skladište trenera. Priznanje, kao u fitnes klubu podbír íinstruktorív, ljubazno u svakom slučaju: nije važno, treba vam chi. “U idealnom slučaju, svi instruktori mogu imati stručno obrazovanje – fizičku, medicinsko ili pedagoško, sportska dostignuća i sertifikat za određenu specijalizaciju – kao Olena Darkova. - A osovina univerzalnih trenera, kao, nibito, može izračunati 6-7 različitih pravaca, ne bih vjerovao: malo je vjerovatno da će znanje takvog instruktora biti efikasnije.

* Kílkíst vídvíduvachiv. Na prvi termin u fitnes klubu bilo bi dobro doći u isti sat, na isti način na koji planirate da trenirate. „Da li bi voleo da radiš nešto posle posla? Zavirite u klub uveče: pa ćete sigurno znati kolika je gužva u špicu. I shvatićete: zašto želite da stojite u plavetnilu na velikoj stazi, tačnije, pidšukati na drugom mestu “, zbog Katerine Soboleve.

Koji fitnes klub odabrati: procijenite zapošljavanje dodatnih usluga

Sala za masažu, bazen, spa-salon - zašto se fitnes klubovi ne mogu pokazati moćnim klijentima! Sve dodatne usluge povećavaju raznolikost klupske kartice, ali daleko od svih, a istina je da su vam potrebne. „Uzmite, recimo, bazen“, rekla je Katerina Soboleva. - Naime, ovdje treniraju samo pojedinci. Ne idete na plivanje, ali želite se ponekad opustiti nakon treninga, ne morate raditi u bazenu. Sauna, hamam ili mala kupovina, kao u svim klubovima, ne povećavaju pritisak u m'yazakh nítrohi, ali od cijene kartice je stvarno jeftino.

I dalje su vam potrebne neke dodatne opcije. “Tim, koji želi da trenira sa robotom, zadobio je poštovanje zbog boravka u fitobaru i parkinga, - zbog Batira Minhanova. - Prvi - spasi vas od gladi i pogrešnog dela dana, drugi - od mesec dana potrage, de vie je mogao da napusti auto. A osovina, ako pogledate klub, nije daleko od štanda, možete biti uznemireni ovim faktorima.

Odajte poštovanje onima koji u fitnes klubovima imaju pravila "zamrzavanja" kartica. Većina kompanija može kreditirati vašu pretplatu na period od mjesec dana do tri, jednokratno (ručno, ponekad) ili "porcionirano" (opcija za one koji često putuju do klima uređaja). "Potrebno je razjasniti, koliko često i za takve umove možete dobiti ovu uslugu, i razmislite o tome, zašto je plaćati više, jer ne planirate 2-3 mjeseca dnevno u gradu", - mirkuê Natalia Loginova, menadžer prodaje fitness kluba "TERRASPORT Copernicus".

Kakav fitness klub odabrati - bogat onim što možete leći u skladu sa svojim ciljevima i ritmom života. Nakon što ste ispravno isplanirali raspored polaganja, možete uštedjeti novac prilikom kupovine pretplate. “Po pravilu, karte za gledanje u ranim godinama su jeftinije i tiše, jer vam omogućavaju da to radite u bilo koje doba dana. Do tada, svi fitnes klubovi mogu početi rasprodaje: pretplate pojeftine za 25-30%, pa čak i više. A osovina zimskih i proljetnih mjeseci je tradicionalno visoka sezona i rizično je preplatiti”, kaže Natalia Loginova.

Da li želite da vežbate fitnes kod kuće online?

U našoj ćete znati nešto o različitim pravcima fitnesa.

Odaberite teretanu - ovo je važna etapa za trening na klipu, krhotine po prvi put mogu pasti, kao i sportski rezultati uopšte, pa odluka sportiste da trenira za trening, chi br. Jasno je da su pro-fe-si-o-nal-n_ sportisti, vis-tra-ta-va-u-shchi gra-f_k svog života poput treninga, ne vide probleme s vremena na vrijeme, a os je lu-bí-tí- chi ve-need-de-no vbudovuvati tre-ni-ro-val-ny proces u vašem pov-sivy-nev-vu životu, na način na koji možete ležati u teretani, jako često i redovno Naime, ali do tog najvažnijeg kriterija za odabir je mis-onda-the-lo-isti-ka-chal-ki. Bolje za sve, izaberite teretanu, koja je najbliža trka po-lo-druzhin vašem domu.

U tačne kriterije za odabir teretane treba uključiti ven-ti-la-tsíyu, ín-ven-tar, kvalitetu trenerskog osoblja i broj vozača. Podrazumijeva se da važnu ulogu igra cjenovni rang pretplate, krhotine nisu sve bacanja, ali, u pravilu, nisu skupi sami simulatori, već šta ih ok-ru-zha-et : bazen, sauna, zone za popravak i ostalo. Trebali biste slijediti op-re-de-liti-sya, Vee-di-ti u tre-na-zher-ku, tako da možete postići rezultat, ili postati bolji. Ako idete na re-zul-ta-te, onda će izbor, kako vam preporučujemo, biti ispravan za vas. Ako ho-di-tí "to-so-co-vat-sya", onda treba da poštujete "kada-bam-ba-si", pošto je tiho, koji dolazi da se pratsyuvati;

Kako odabrati teretanu: kriterijuma

ventilacija: za današnje fitnes centre to nije problem, svuda ima zračnica, a osovina u podrumskim gojdalcima za dječake je često uzorak. Za-za-losa bi, bolje za sve, Ići ćete u fitnes centar, ali desno, po tome fitnes centar je daleko od toga da prođe one kriterije odabira, koje ćemo indukovati niže. To, jednostavnije rečeno, “at-mos-fe-ra” u fitnes centrima često nije sport! Kad-ho-djat tamo-da, dri-ski i junice, stanite, krećite se, pozajmite školjke, pid-z-tra-ha-va-vat NE MOŽE, u prošlosti, bolje je čuvati dječake! Na to se, na primjer, jednostavno bavite sportom, kao u HOB-bi, ne vrijedi kroz tse da se osjećate ošamućeno. Chi se ne bavi jogom za spavanje-near-de, ne za-ni-trava-ti, ne stoji i ne bazira štapove godinama, udarajući jednom svakih 30 minuta. Šiti-bilo u hodniku - za-ni-travu-te!

Inventar: jedan od glavnih kriterija za odabir teretane, oskolki. Idete tamo, idite dobro, nabavite inventar sami. U teretani, zo-za-tel-but posa-na buti power frame, lava za bench press, lava za bench press na 30-45°, olympic-piy-s-cue vrat, šipke, horizontalna šipka, bučice i mlints različitog kalibra, bazhano, shob gan-ti-li i mlnci pos-la-bilo da prog-res-si-ro-vati sujetu, kako je moguće sa manjim koracima. Na primjer, recimo, jedna bučica, jedinstvena, određena je ne više od 2 kg niže. U blizini, u polju krivice, počnite sa mlintsív vaga víd 0,5 do 1,25 kg, koji pos-po-lit líg-che zbíl-li-chi-vat pra-tsyu-chi vaga. Broj osnovnih školjki tsikh može s-víd-vet-s-t-u-vat-bilo-da li-wu in-se-ti-ti-lei, scho-b Niste došli-ho-di-los provjerava spavanje- a niz sati.

Opcioni projektili, čija je prisutnost tako samo-bazhan, je cross-cover, ska-Mya Khudoba-ta, simulator za savijanje i lomljenje nig, gravitron, čekić, simulator za go-ri-zon -tal-noi i vertikalna vuča. Velike trake i bicikli u dvorani mogu biti sa-dan-sa-t-at-at, možda ne sa-dan-sa-t-at-at, glavna-ci-pí-al-no-go vrijednost ne može biti . Zh-la-tel-no, scho-b u sali b-lo je bilo posebno mjesto za time-min-ki , I tako je vrlo teško-jo-lo-at-le-ti-ches-kiy-corner-lok, de atletičari su mogli vježbati s utezima i osvajati linije, ispod-e-mi na prsima, shvun-gi i ínshí u redu, yaki bez poštovanja kulture-to-pirinča-tamo i power-leaf-ti-ram. Može li, međutim, da Smithov auto ne bi bio suvišan, ale, ja ću znati, njen na-da li se ne radi o-za-tel-ali!

trener: Počnite trenirati sa trenerom, ne pokušavajte da tehniku ​​stavljate na kamenje, oslonite se na statistike iz knjiga, interneta, video lekcija i ostalih džerela, ali, možda, pilom sa tre-n-rumom možete uštedjeti par sati i snage, i smutnje - izbjegavajte ozljede. Pošto je-ku-pi-ros "kako odabrati teretanu" je jasno da je bis-po-ko-it na-chi-na-yu-chi at-let-tov, tako-to-va-tel-ali, teretana treba pokupiti sa jakim trenerskim stožerom, da i ubuduće, ako već imate sa-pro-re-ti-ti dos-ta-tačno, prisustvo ka-česnih-žila-nema trenera-da -magacin ce vam obezbediti osiguranje za prvi sat viconnannyja vezbe, a isto tako, mozda, u svakom slucaju, u pravu, mozete biti ispravljeni ili podstaknuti ne nesto ta-de, sto niste znali pre cele stvari.

"zaturkanista": pokupi svoju salu, u koju nije potrebno da ide puno ljudi, ali ako ima puno ljudi, onda je dobro, da svi smradovi budu zauzeti pravom. Na prvi način, ako neće biti ljudi u za-le, onda neće biti problema sa ve-ti-la-tsíêyu, neće biti problema sa for-nya-ti-mi tre- na-zh , a prisustvo adekvatnog kontingenta koji će vam pružiti "borbenu protiv nas-t-riy" i ne-pro-ho-di-muyu pomoć za čas vikonannyja je ispravno. Toliko je bitno da je cha-ma u sali, krhotine prevelikog broja ljudi se mogu osjetiti samo u "peak hour", pa sta ako je takva mogucnost da se ide u salu, ako je manje na-ro-du !

Fitnes klub je idealno mjesto za mirne ljude koji žele promijeniti svoju figuru, poboljšati svoje zdravlje i istovremeno uhvatiti korak sa svojim mislima. Fitnes klubovi mogu dodatkovo dodatkovo pre različitih fitnes ili joga studija ili aktivnosti kod kuće, jer već postoji širok spektar drugih aktivnosti, uključujući teretanu, bazen, grupne aktivnosti, kao i dobre kompetentne praktičare, koji će Vam pomoći u u najkraćem mogućem roku za postizanje dobrog rezultata.

Odmah ćemo se osvrnuti na glavne kriterijume, po kojima se vrednuje taj drugi fitnes klub.

raznolikost

Praktično u svakom slučaju, gledajući fitnes klub, teretanu ili fitnes studio, slučajno platite klupsku karticu ili pretplatu. Pozovite klupsku karticu za ulazak u širok spektar besplatnih usluga, većina klubova ima bazen, teretanu, grupne programe, peškire i kape, spa centar. Uz doplatu pozovite usluge kozmetičkog salona i usluge ličnog trenera.

Za Moskvu je broj klupskih kartica u rasponu od 20-60 hiljada po karti. Određivanje cijene ovisi o brojnim faktorima. U Persh Chergu, status kluba, tako da veoma veliku ulogu igra prostor, mesto proširenja, prisustvo bazena i razvoj trenerskog magacina. Već detaljno znam za većinu velikih klubova u Moskvi, tako da će biti super, pišite u komentarima, u posebnom obavještenju na Facebooku i VK-u, rado ću podijeliti s vama.

Razno

Vi ste odgovorni da se teretana nalazi na prikladnom mjestu za vas. Tse abo po cijeni za robota, ili naplatu sa separeom. Isto tako, teretana će biti prebačena u drugu državu, ili će vam uopšte biti teško da stignete tamo, tada ćete lako znati svoje prave linije, pa ne idete tamo. Teretana je kriva što se lako uklapate u vaš život!

godini roboti

Ako radite 12 godina dnevno, posebno će vam trebati fitnes klub da biste se oslobodili stresa i kako bi skin klub radio godinu dana. Odaberite salu tako da uvijek možete popiti piće. I brojni klubovi, yakí pratsyut tsílodobovo, još češće poslovni ljudi biraju iste klubove.

Inače, ako ste u punom jeku, možete ići u bilo koje vrijeme, ili klubovi daju kartice sa dnevnim ili vikend članstvom, kako biste uštedjeli svoje novčiće. Razmislite o tome, u koji sat doby, i u tim danima tyzhnya, želite otvoriti fitness klub, i razgovarajte o podacima sa menadžerom za prodaju kluba koji vam odgovara.

Kondicija nije samo ključ zdravog tijela, već i osnova dinamike i kreativnog razmišljanja.
John Kennedy

Pravila kluba

Detaljno pročitajte ugovor i pravila kluba. Čak i bogato tanko biće napisano grubim fontom. Možda vam menadžer ne želi reći kako da prodajete, ali potpisivanjem ugovora automatski ćete se složiti s umovima kluba. Posebno je vrijedno raskinuti ugovor, zamrznuti, odgoditi ili zatražiti lični trening ili termine u kozmetičkom salonu. Budite poštovani i razmotrite sporazum, prije toga ćete ga potpisati.

raznolikost

Velika prednost jednog kluba u odnosu na drugi je raznolikost posjeda i različitih zona i programa. Što je više imovine u klubu, imate više izbora za posudbu. U današnjim klubovima Krima, teretana je upravo takva: bazeni, teniski tereni, stolovi za stoni tenis, skvoš, ronjenje, surfovanje, zid za penjanje, streljana, borilačka umetnost, joga, ples, koreografija, kreativne večeri. Do tog trenutka, ako kupite klupsku karticu, sigurno ćete biti sigurni da klub ima dovoljno posjeda da zadovolji sve vaše potrebe.

osoblje

Kada kupite karticu u fitnes klubu, krivi ste za pomirenje, da u klubu rade pravi profesionalci. U teretani i na bazenima je kriv crni trener, ekipa je kriva za promjenu i ono što je tebi. Pozovite klupsku karticu da uđete na besplatni brifing sa ličnim trenerom u skinu iz klupskih zona, koji će vam pomoći da se lakše prilagodite i postanete ugodniji.

Dijete sobe

Praktično u svim velikim fitnes klubovima postoji soba za bebe. Vaughn je plaćen i bez troškova. Moguće je uzeti djecu po ugovoru od 3 godine, međutim, u stvari, moguće je i ostati kod kuće, pa se uzima dijete i veće mlađe dobi. Idealan je za majke koje ne troše vrijeme na brigu o sebi preko djeteta. Mama može da se brine o detetu na obdukciji i par godina, da se doda i brine o treningu, posle treninga mama može da jede sa detetom u fitnes baru.

posjeta gostu

Ovo je najbolji način da provjerite kako sve funkcionira. Većina klubova je spremna da potencijalnom klijentu omogući besplatnu posetu gostu, ali ako nisu spremni, možete kupiti jednokratnu kartu. Ukratko, kada se svi tse uključe i vide atmosferu, manje od 100 puta poslušajte menadžere, što je dobar klub.

Kupite klupsku karticu chi ni, tse poseban odabir kože osobe. U skin clubu mozes puno dobiti, pa su sami dejaci kratkog vijeka, kao da si kriv za plemenitost, prvo kupi svoje clanstvo.

Dijeta! Ja vjerujem u tebe!

Stručnjak u oblasti ishrane, zdravog načina života, posebnog rasta i efikasnosti.