Акліматизація: що робити та як уникнути? Як клімат впливає людей? Різка зміна клімату, наслідки. Гостра гірська хвороба.

Акліматизація – це процес адаптації до нових природних умов, які відмінні від звичного клімату та погоди в місці постійного проживання людини.

Вчені довели, що переміщення в діапазоні десяти градусів за широтою або довготою викликає у людей ознаки акліматизації. Особливо, це помітно, коли людина переміщається літаком, завдяки якому можна зробити зміну місцезнаходження дуже швидко. Таке благо цивілізації дозволяє змінити кліматичну зону у прискореному темпі, що є великим навантаженням на організм людини. При цьому у багатьох людей починають з'являтися неприємні симптоми, які характеризують погіршення їхнього здоров'я та самопочуття.

Код МКБ-10

Z60 Проблеми, пов'язані з адаптацією до зміни способу життя

Причини акліматизації

Причини акліматизації виражаються у необхідності перебудови організму відповідно до нових географічних та кліматичних умов. Незвичайні чинники навколишнього світу, такі, як температура, вологість повітря, тиск, магнітні бурі, велика кількість світла або його недолік і так далі вимагає від організму зміни власних «налаштувань». Раніше що склалася рівновага з місцем існування дозволяло людині вести активний спосіб життя і добре почуватися. Тепер йому необхідно звикнути до тих умов, які не знайомі його організму і психіці.

Така перебудова не проходить непоміченою, особливо якщо кліматична зона була змінена різко, за лічені години. Організм людини отримує своєрідний «стусан» і почувається «не у своїй тарілці». Тому відбувається вимушена швидкісна зміна налаштувань адаптації, що не може пройти гладко і непомітно для самопочуття людини.

Коли організм пристосується до нових умов проживання, настане чергова рівновага з середовищем, і людина почуватиметься добре. Але для цього має пройти певний час, і вжито деяких заходів.

Акліматизація та реакліматизація

Акліматизація та реакліматизація – це дві сторони однієї медалі. Тому що за першої настає пристосування організму до нових умов середовища та на новій території. А друга пов'язана з пристосуванням до звичних умов довкілля, які були покинуті з якоїсь причини.

Зазвичай, при коротких термінах поїздки до нових країв, після повернення людина отримує всі симптоми реакліматизації. Вони виражаються у такому ж погіршенні самопочуття, як і за акліматизації, з ознаками якої можна ознайомитися нижче. Подібна ситуація характерна для короткого літнього відпочинку, особливо у спекотній країні. Щойно організм пристосувався до нового клімату, його виривають звідти та повертають додому. І тепер настає черга реакліматизації, яка проходить ще важче, ніж акліматизація.

Крім того, перебування на нових територіях та стреси, отримані організмом, запускають у людини загострення давно наявних та «сплячих» хронічних захворювань. Тому, частенько трапляється, що у відпустку вирушає здорова і спрагла нових вражень людина, а повертається «хвора руїна», якій тепер треба відпочивати від отриманого відпочинку.

Найчастіше після повернення з відпустки люди скаржаться на загострення або виникнення проблем травної системи, а також різного роду шкірних захворювань.

Ознаки акліматизації

Ті люди, які стикалися із різкою зміною кліматичних поясів, знають, що ознаки акліматизації часто нагадують симптоми простудного захворювання. Також характерні симптоми, схожі різні види алергічних реакцій, і навіть харчових отруєнь.

Найбільш сильно і неприємно адаптація протікає у дитячому та літньому віці. У жіночому організмі також можуть проходити специфічні процеси, характерні лише для цієї статі. Наприклад, у деяких жінок порушується менструальний цикл, припиняються або на якийсь час зникають місячні.

Відпочиваючим необхідно знати, що багато хронічних хвороб загострюються при зміні умов проживання. І симптоми цієї ситуації збігаються із ознаками загострення хвороби. Тому, прилетівши на відпочинок, можна отримати рецидив якоїсь неприємної болячки і весь час відпочинку присвятити відновленню свого здоров'я.

Докладніше про симптоми акліматизації читайте.

Скільки триває акліматизація?

Щоб подбати про своє здоров'я, відпочиваючі на нових територіях цікавляться проблемою: а скільки триває акліматизація?

Відпочиваючим у спекотних країнах важливо знати, що адаптація у жителів північних країн проходить повільніше, ніж у мешканців середніх широт.

Процеси пристосування до нових умов починають відбуватися відразу після перебування на нове місце. Але відчуття від акліматизації починають з'являтися у людини лише на другу чи третю добу з моменту тимчасової зміни місця проживання. Це тому, що яскраві і сильні позитивні емоції від отриманих вражень дозволяють пережити сильний стрес від зміни клімату. Але потім, коли емоції вже трохи притупилися, організм починає «капризувати» від таких нововведень, як незвичний клімат, їжа, вода, часовий пояс і таке інше.

Існує кілька стадій цього процесу:

  • Найгостріша – від п'яти до семи днів.
  • Звичайна стадія звикання – від десяти днів до двох тижнів.

Тому звичний для наших туристів тижневий або десятиденний відпочинок у спекотних країнах проходить під прапором акліматизації. А відпочивати повноцінно, не почуваючи себе погано, можна розпочати лише після двох тижнів перебування у країні. Виходячи з вищесказаного, найоптимальніший проміжок для відпустки та перебування в незнайомій країні має становити від вісімнадцяти до двадцяти днів. Це дозволить максимально успішно пережити звикання до нових кліматичних умов, а також отримати море задоволення від відвідування нового та цікавого місця.

Акліматизація після відпочинку

Акліматизація після відпочинку – це зворотне звикання до тих умов, у яких людина живе постійно. Реакліматизація може проходити досить неприємно, з сильнішими симптомами, ніж ситуація у відпустці. Людину, в першу чергу, турбує, занепад сил та втома, млявість та сонливість, а також знижений фон настрою. Можливі також прояви безсоння і дратівливості. Іноді трапляються навіть випадки справжньої депресії. І це в тому випадку, коли людина після літнього відпочинку моментально включається до свого робочого ритму.

Тому не варто поспішати практично прямо з вокзалу бігти в довгоочікуваний офіс. Найкраще залишити собі три-чотири дні для перебування будинку в спокійному ритмі життя. Потрібно багато спати, захистити себе від поспіху та стресів, не забивати голову важливими та невідкладними справами, а дати організму звикнути до старого клімату та звичного життя.

Акліматизація після моря

Акліматизація після моря, особливо для жителів північних широт та помірної кліматичної зони, полягає у дотриманні пасивного режиму. При якому важливо тиждень жити неактивно, більше їсти та спати, пити багато рідини, дивитися улюблені фільми, читати цікаві книги. Загалом створити в домашніх умовах маленький оазис, який не потурбують ніякі стреси та хвилювання.

Важливо також мінімізувати контакти з оточуючими, а також постійні пересування вулицями. Головне, дозволити організму звикнути до такого стресу, як повернення до стабільного життя після короткого відпочинку в сонячному світлі, морському повітрі та безлічі яскравих вражень.

, , , , , ,

Акліматизація після Туреччини

Акліматизація після Туреччини залежить від того, наскільки близьким був турецький клімат, звичним умови проживання людини. У цій країні є п'ять кліматичних зон, які дуже різняться між собою. На Егейському та Середземному морі досить жарко, а клімат на Чорному морі прохолодніший, ніж на попередніх. Західна частина країни характеризується спекотним літом та холодною зимою. У Стамбулі та Анталії можна відчути всю красу теплої зими і дуже спекотного літа. Тому реаакліматизація у людини може проходити або зовсім непомітно, або досить яскраво та неприємно.

Важливою особливістю після турецького відпочинку вважається неможливість зігрітися спочатку. Особливо для країн з холодним чи помірним кліматом.

, , , , ,

Акліматизація після Єгипту

Акліматизація після Єгипту може виявлятися зовсім. Такі унікальні випадки трапляються, коли клімат цієї країни ідеально підходить людині. А його постійні умови проживання трохи менше влаштовують його організм та психіку.

І навпаки, зустрічалися люди, які після поїздки до тепла та моря отримували після приїзду пневмонію. Просто тому, що запустили захворювання, яке починалося зі звичайної застуди та високої температури. Тому після повернення з відпустки важливо прислухатися до свого організму і надати йому щадний режим. А при найменших дивних симптомах краще звернутися до лікаря, щоб уникнути важких і несподіваних ускладнень.

, , , , ,

Акліматизація після Таїланду

Акліматизація після Таїланду може бути дуже різкою, особливо для жителів із холодним кліматом. Але деякі люди успішно проходять реакліматизацію, скаржачись лише на якісь мінімальні симптоми та нездужання. Отже, людину може турбувати:

  • Втома і почуття втоми протягом п'яти днів до тижня.
  • Постійні озноби та почуття холоду.
  • Першіння та біль у горлі.
  • Протягом перших двох тижнів можливі проблеми з системою травлення, при яких будь-який прийом їжі відгукується тяжкістю в шлунку або іншим дискомфортом.

Види акліматизації

Процеси акліматизації поділяються на такі види:

  • Теплову.
  • Висотну.
  • У кліматі із холодними умовами.

Теплова акліматизація передбачає перебування в умовах високої температури повітря з підвищеною вологістю. Саме це поєднання кліматичних умов здатне викликати у людини весь «букет» симптомів адаптації, порушуючи його звичну терморегуляцію та ускладнюючи звикання до нових умов. Такі труднощі чекають на любителів морів і заморських країн зі спекотним і вологим кліматом.

Шанувальники гірськолижних курортів також зіткнуться з необхідністю адаптації. Але цього разу звикати їм доведеться до високогірних умов проживання. Висотна акліматизація трапляється тому, що гірськолижні курорти розташовані вище за рівень моря, причому набагато. При цьому концентрація кисню в цих місцях знижена, що зовсім незвично жителям рівнин, якими є більшість населення планети і тих самих любителів гір. При цьому виді адаптації відбувається уповільнення руху струму крові, також помітно знижується кількість еритроцитів та гемоглобіну. Ці симптоми характерні для випадків переходу організму в енергозберігаючу стадію. Крім того, низький тиск, який характерний для гір, викликає у туристів задуху або ознаки сильної задишки.

Адаптація до умов холоду, які характерні для північних широт, чекає на любителів арктичних морів, сір'яних сяйв і скупих краси природи. Мандрівникам доведеться зіткнутися з низькими температурами, сильними магнітними бурями, а також нестачею ультрафіолетового сонячного проміння, яке називається світловим голодуванням. При таких змінах середовища у людей часто з'являється безсоння, висока стомлюваність та сонливість, а також небажання їсти.

Наслідки акліматизації

Наслідки акліматизації виражаються у ряді неприємних процесів, які запускаються в організмі людини:

  • Загострення хронічних хвороб із усіма супутніми симптомами.
  • Зниження рівня імунітету та захисних сил організму.
  • Поява низької стійкості до зміни кліматичного поясу у нових поїздках та загострення симптомів акліматизації.

Звичайно, не всі люди схильні до того, щоби погано реагувати на нові умови життя. Багато туристів і мандрівників, навпаки, гартуються в постійних поїздках та змінах кліматичних зон. А їхнє здоров'я та самопочуття стає більш міцним та стійким.

37 Насамперед, вирушаючи у нові собі умови існування, людина має підготувати свій організм до перепадів клімату. Такі заходи важливо робити протягом року, щоб зміцнити власне здоров'я. Але в ситуації, коли неприємні симптоми вже не дають спокою, варто запастись аптечкою на всі випадки життя.

У цій аптечці мають бути препарати з жарознижувальними властивостями та антигістамінні лікарські засоби, медикаменти від проблем шлунково-кишкового тракту. Крім того, важливі різні засоби від засмаги, а також засоби після прийняття сонячних ванн та від опіків шкіри.

Люди, які страждають на хронічні захворювання, повинні захопити з собою всі рекомендовані препарати, які можуть допомогти при загостренні хвороб. Також добре взяти з собою ефірні олії, які допоможуть пережити адаптацію до нових умов.

Важливо включати до раціону харчування полівітамінні комплекси з підвищеним вмістом вітамінів А, С і Е. Корисна і їжа, в якій дані вітаміни широко представлені. Це морква, лимони та мандарини, а також інші цитрусові, шпинат, капуста. Також важливе вживання часнику, гранатів, журавлини та смородини.

Перші два-три дні не варто активно гуляти, їздити на екскурсії та засмагати на місцевих пляжах. Найкраще провести цей час у готелі, а для прогулянок використовувати ранковий та вечірній годинник. При цьому необхідно одягати просторий та світлий одяг з довгими рукавами, штани та довгі спідниці.

Якщо ж захотілося кудись піти за межі готелю, краще взяти собою два літри чистої води, води з лимоном або холодний зелений чай без цукру.

Докладніше про лікування акліматизації читайте.

Як уникнути акліматизації?

Звичайно ж, кожен турист і мандрівник запитує себе: а як уникнути акліматизації? Наші корисні поради допоможуть полегшити це складне завдання.

  • Фахівці рекомендують пересуватися до нової країни не літаком, а потягом. При використанні літальних засобів пересування людина проходить зміну кліматичних зон дуже швидко, що є для неї сильним стресом. Якщо ж вирушати в поїздку на поїзді, то можна трохи адаптувати свій організм до умов середовища, що змінюються. Тому що швидкість пересування буде не такою високою, як літаком. Така застереження дуже важлива для людей із серцево-судинними захворюваннями, особливо для хворих на гіпертонію.
  • Найкраще підготувати свій приїзд до нової країни так, щоб він потрапив на вечір. У нічний час організм зможе відпочити і вже пристосуватися до нових умов. Що дуже важливо та корисно для людини.
  • Одяг для перельоту, а також для перших днів перебування на новому місці повинен бути легким, зручним і вільним. У ній варто почуватися комфортно, щоб було ні холодно, ні спекотно. Важливо також зручність при пересуванні та в моменти відпочинку. Обов'язково має бути в наявності головний убір, який збереже людину від променів сонця, що палює, або, навпаки, від холодного вітру, дощу і так далі.
  • Перед виходом на вулицю для здійснення прогулянок, походу на пляж і екскурсії слід обов'язково наносити сонцезахисний крем на всі ділянки шкіри, які будуть доступні агресивному сонячному випромінюванню.
  • Для ведення активного способу життя поза приміщенням краще вибирати відповідний час. Найбезпечніші проміжки доби для прогулянок, купань та отримання засмаги – це час від світанку до одинадцятої ранку, а також після п'ятої вечора і до відходу до сну. Не слід допускати потрапляння на шкіру прямих сонячних променів. Від цього можна не тільки погіршити своє самопочуття, а й зовнішній вигляд, що є важливим для представниць прекрасної статі.

Акліматизація – це складний процес пристосування організму до нових умов проживання. А відпустка людині дана для того, щоб отримувати нові враження та відпочивати. Тому слід заздалегідь подбати про підготовку до життя в новому кліматі та отримати від перебування в незнайомій країні максимум задоволення.

Переселення в спекотні країни викликає різного ступеня адаптаційні зрушення в обміні речовин, дихальної функції, гемодинаміки та інших функціональних системах. У деяких спостерігаються явища дизадаптації, циркуляторної астенії та зниження працездатності. Тренування при фізичній праці в період акліматизації допомагає вперше прибули робітникам швидко адаптуватися і не поступатися у продуктивності праці аборигенам.

Спекотний сухий клімат порівняно сприятливий для кровообігу. За спостереженнями багатьох авторів, в Узбекистані, Туркменії, Таджикистані у здорових людей у ​​літню спеку артеріальний тиск знижується, у хворих на гіпертонічну хворобу, у тому числі у приїжджих, він іноді нормалізується.

На підставі спеціальних досліджень хворих з пороком серця І. А. Касирський дійшов висновку, що перебіг серцевих захворювань у спекотних районах Середньої Азії нічим не відрізняється від перебігу їх у середній смузі СРСР.

У кліматі тропічних пустель дуже велика небезпека перегрівання тіла за рахунок прямої сонячної радіації та випромінювання від ґрунту, особливо при ходьбі та роботі на сонці. Висока температура повітря, що перевищує температуру тіла, велика інтенсивність прямої та відбитої радіації виключають звичайну віддачу тепла у зовнішнє середовище шляхом конвекції. У умовах головним чинником терморегуляції залишається потовиділення. При великій кількості поту, що виділяється в крові, відзначається згущення плазми.

Спеціальними дослідженнями в найбільш спекотних районах Середньої Азії було показано, що водний баланс у стані спокою становить за добу в найспекотніший час до 3 л, а при робочому навантаженні сягає 6 л. Різкі порушення водно-сольового обміну, значна втрата хлоридів, затяжне калійне голодування, знижене виділення соляної кислоти у шлунку, порушення хімічного складу панкреатичного та кишкового соків пригнічують апетит, засмучують діяльність кишечника. Знижується опірність до інфекційних захворювань. Виникає почуття невгамовної спраги і відчуття постійної вологості всього тіла. Різко падає виділення слини, сохнуть слизові оболонки, попри поглинання великої кількості рідини. Різке зменшення обсягу плазми, підвищення загальної концентрації сироватки та в'язкості крові при наростаючій недостатності периферичного кровообігу призводять до теплового виснаження організму, його дегідратації.

Серед патологічних станів, що настають у людей у ​​пустелі, розрізняють: 1) тепловий удар з високою температурою тіла, прострацією та маренням, 2) теплове (дегідратаційне) виснаження (з явищами адинамії та колапсу при невеликому підвищенні температури тіла) та 3) теплові судоми, наступають у вкрай неадаптованих людей за великої втрати мінеральних солей.

Е. Адольф вважає, що збереження водно-сольового балансу можливе за своєчасного поповнення дефіциту води. А. А. Летавет підкреслює важливість дотримання режиму харчування (частота, обсяг окремих порцій води, її температура, поєднання з їдою) і надає особливого значення сольовому складу води для поповнення втрат хлоридів.

Досвід боротьби з перегріванням у промисловості дозволив вітчизняним фізіологам та гігієністам розробити ефективну систему заходів раціоналізації праці, питний режим, повітряні душі, приміщення для відпочинку тощо, завдяки якій зникли випадки гострого перегрівання та «судомної хвороби» у гарячих цехах. Ці заходи виправдали себе і роботах за умов клімату пустелі Середню Азію.

Як напоїв, що вгамовують спрагу, нормалізують водний баланс, застосовуються газована або соленогазована вода, підкислений чай, кок-чай (зелений чай), вишневий відвар, вітамінні напої та ін.

Процес пристосування до клімату пустелі триває приблизно один тиждень, можливо, деякі адаптаційні зміни тривають кілька тижнів. Як один з критеріїв враховується, що з настанням акліматизації зберігається більш уповільнений пульс, і навіть ефективніше потовиділення.

Особливо тяжка акліматизація людини в кліматі вологих тропічних лісів, де висока температура повітря і гранично висока відносна вологість (особливо ночами) поєднуються з майже повним безвітрям, створюючи дискомфорт, що викликає найбільшу перенапругу механізмів адаптації. Людина може перенести дуже велику спеку за умови сухості повітря, але порівняно невелика спека (наприклад, 32°) незабаром стає для неї важко переносимою при насиченні повітря вологою. Верхньою межею адаптації вважається t° 30-31° за відносної вологості 85% і t° 40° за низьких показників відносної вологості.

Слід також врахувати поширення у спекотному кліматі різних тропічних інфекцій та інвазій (тропічна малярія, жовта лихоманка, лейшманіози, лептоспірози та ін.). Зазначені хвороби та авітамінози вкрай обтяжують процес акліматизації.

У спекотних країнах ритми побуту та праці корінного населення пристосовані до природних умов. Активна життєдіяльність людей обмежується годинами ранньої ранкової та вечірньої прохолоди. Найбільш спекотний полуденний годинник відводиться для спокою і відпочинку (в тінистих місцях). У вкрай дискомфортних умовах тропічної спеки незвичній людині для нормального тепловідчуття та збереження працездатності потрібен штучний мікроклімат житла та робочих приміщень (кондиціювання повітря). Найважливішу роль відіграє проведення профілактичних заходів проти тропічних інфекцій, а також раціональний режим харчування та вгамування спраги та гігієнічний одяг.

1.4. Акліматизація

За тривалого перебування на висоті в організмі настає ряд змін, суть яких зводиться до збереження нормальної життєдіяльності людини. Цей процес називається акліматизацією. Акліматизація-сума пристосовно-компенсаторних реакцій організму, в результаті яких підтримується гарний загальний стан, зберігається сталість ваги, нормальна працездатність та нормальне перебіг психологічних процесів. Розрізняють повну та неповну, або часткову, акліматизацію.

У зв'язку з відносно невеликим терміном перебування в горах для гірських туристів та альпіністів характерні часткова акліматизація та адаптація короткочасне (на відміну від остаточного або тривалого) пристосування організму до нових кліматичних умов.

У процесі пристосування до нестачі кисню в організмі відбуваються такі зміни:

Оскільки кора мозку відрізняється надзвичайно високої чутливістю до кисневої недостатності, організм за умов високогір'я насамперед прагне утримати належне кисневе постачання центральної нервової системи з допомогою зменшення постачання киснем інших, менш важливих органів;
-значною мірою чутлива до нестачі кисню та система дихання.

Дихальні органи реагують на нестачу кисню спочатку глибшим диханням (збільшенням його обсягу):

Таблиця 2

а потім уже і наростанням частоти дихання:

Таблиця 3

Характер руху Частота дихання
на рівні моря на висоті 4300 м
Ходьба зі швидкістю 6,4 км/год. 17,2 29
Ходьба зі швидкістю 8,0 км/год. 20 36

В результаті деяких реакцій, обумовлених кисневою недостатністю, у крові збільшується не тільки кількість еритроцитів (червоних кров'яних тілець, що містять гемоглобін), а й кількість самого гемоглобіну (рис. 4). Все це викликає збільшення кисневої ємності крові, тобто зростає здатність крові переносити кисень до тканин і таким чином постачати тканини необхідною його кількістю. Слід зазначити, що збільшення числа еритроцитів та відсоткового вмісту гемоглобіну буває більш вираженим, якщо сходження супроводжується інтенсивним м'язовим навантаженням, тобто якщо процес адаптації має активний характер. Ступінь і темпи зростання кількості еритроцитів і вмісту гемоглобіну залежать також від географічних особливостей тих чи інших гірських районів.

Збільшується в горах та загальна кількість циркулюючої крові. Однак навантаження на серце при цьому не зростає, тому що одночасно відбувається розширення капілярів, збільшується їх кількість та довжина.

У перші дні перебування людини в умовах високогір'я (особливо у малотренованих людей) збільшується хвилинний об'єм серця, зростає пульс. Так, у фізично слабо підготовлених горосходителів на висоті 4500 м пульс зростає в середньому на 15, а на висоті 5500 м - на 20 ударів на хвилину.

Після закінчення процесу акліматизації на висотах до 5500 м усі ці параметри знижуються до нормальних величин, притаманних звичайної діяльності на низьких висотах. Відновлюється і нормальна працездатність шлунково-кишкового тракту. Однак на великих висотах (понад 6000 м) пульс, дихання, робота серцево-судинної системи так і не знижуються до нормального значення, бо тут деякі органи та системи людини постійно перебувають в умовах певної напруги. Так, навіть у період сну на висотах 6500-6800 м частота пульсу становить близько 100 ударів за хвилину.

Цілком очевидно, що для кожної людини період неповної (часткової) акліматизації має різну тривалість. Значно швидше та з меншими функціональними відхиленнями вона настає у фізично здорових людей віком від 24 до 40 років. Але у будь-якому разі 14-денний термін перебування в горах в умовах активної акліматизації є достатнім для пристосування нормального організму до нових кліматичних умов.

Для виключення ймовірності серйозного захворювання на гірську хворобу, а також для скорочення термінів акліматизації можна рекомендувати наступний комплекс заходів, що проводяться як до виїзду в гори, так і в період подорожі.

Перед тривалою високогірною подорожжю, що включає в трасу свого маршруту перевали вище 5000 м, всі кандидати повинні бути піддані спеціальному лікарсько-фізіологічному обстеженню. Особи, які погано переносять кисневу недостатність, фізично недостатньо підготовлені, а також перенесли запалення легень, ангіну або серйозний грип у період передпохідної підготовки, до участі в таких походах не повинні допускатися.

Період часткової акліматизації можна скоротити, якщо учасники майбутньої подорожі заздалегідь, за кілька місяців до виходу в гори, розпочнуть регулярні заняття з загальнофізичної підготовки, особливо підвищення витривалості організму: біг на довгі дистанції, плавання, підводний спорт, ковзани і лижі. При таких тренуваннях в організмі виникає тимчасова нестача кисню, яка тим вища, чим більша інтенсивність і тривалість навантаження. Оскільки організм тут працює в умовах, кілька подібних за кисневою недостатністю із перебуванням на висоті, у людини виробляється підвищена стійкість організму до нестачі кисню при виконанні м'язової роботи. Надалі за умов гір це полегшить пристосування до висоти, прискорить процес адаптації, зробить його менш болючим.

Слід знати, що у фізично непідготовлених до високогірної подорожі туристів життєва ємність легень на початку походу навіть дещо зменшується, максимальна працездатність серця (у порівнянні з тренованими учасниками) також стає меншою на 8-10%, а реакція збільшення гемоглобіну та еритроцитів при кисневій недостатності. .

Безпосередньо у період походу проводяться такі заходи: активна акліматизація, психотерапія та психопрофілактика, організація відповідного харчування, застосування вітамінів та адаптогенів (засобів, що підвищують працездатність, організму), повна відмова від куріння та алкоголю, систематичний контроль за станом здоров'я, застосування деяких ліків.

Активна акліматизація для альпіністських сходжень і високогірних туристських походів має різницю у методах її проведення. Ця відмінність пояснюється насамперед суттєвою різницею висот об'єктів сходження. Так, якщо для альпіністів ця висота може становити 8842 м, то для найбільш підготовлених туристських груп вона не перевищуватиме 6000-6500 м (кілька перевалів у районі хребтів Висока Стіна, Заалайського та деяких інших на Памірі). Різниця полягає і в тому, що сходження на вершини технічно складними маршрутами відбувається протягом декількох днів, а по складних траверсах - навіть і тижнів (без значної втрати висоти на окремих проміжних етапах), у той час як у високогірних туристичних походах, що мають, як правило, більшу протяжність, на подолання перевалів витрачають менше часу.

Найменші висоти, менший термін перебування на цих висотах і швидший спуск зі значною втратою висоти більшою мірою полегшують процес акліматизації для туристів, а досить багаторазове чергування підйомів та спусків пом'якшує, а то й взагалі припиняє розвиток гірської хвороби.

Тому альпіністи при висотних сходженнях змушені на початку експедиції виділяти до двох тижнів для тренувальних (акліматизаційних) сходження на нижчі вершини, що відрізняються від основного об'єкта сходження на висоту близько 1000 метрів. Для туристичних груп, маршрути яких проходять через перевали заввишки 3000-5000 м, спеціальних акліматизаційних виходів не потрібно. Для цієї мети, як правило, достатньо вибору такої траси маршруту, при якій протягом першого тижня - 10 днів висота перевалів, що проходять групою, наростала б поступово.

Оскільки найбільше нездужання, викликане загальною втомою туриста, що ще не втягнувся в похідне життя, відчувається зазвичай у перші дні походу, то навіть при організації денки в цей час рекомендується провести заняття з техніки руху, з будівництва снігових хатин або печер, а також розвідувальні або тренувальні виходи на висоту. Зазначені практичні заняття та виходи повинні проводитися в хорошому темпі, що змушує організм швидше реагувати на розрідженість повітря, активніше пристосовуватись до змін кліматичних умов. Цікаві в цьому відношенні рекомендації Н. Тенцінга: на висоті навіть на біваку потрібно бути фізично активним - гріти снігову воду, стежити за станом наметів, перевіряти спорядження, більше рухатися, наприклад, після встановлення наметів брати участь у будівництві сніжної кухні, допомагати розносити готову їжу за наметами.

Істотне значення у профілактиці гірничої хвороби має правильна організація харчування. На висоті понад 5000 м раціон добового харчування повинен мати щонайменше 5000 великих калорій. Вміст вуглеводів у раціоні має бути збільшено на 5-10% порівняно із звичайним харчуванням. На ділянках, пов'язаних з інтенсивною м'язовою діяльністю, в першу чергу слід вживати вуглевод, що легко засвоюється - глюкозу. Збільшене споживання вуглеводів сприяє утворенню більшої кількості вуглекислоти, в якій організм відчуває нестачу. Кількість рідини, що споживається в умовах високогір'я і особливо при виконанні інтенсивної роботи, пов'язаної з рухом по складних ділянках маршруту, повинна бути не менше 4-5 л на добу. Це найважливіша міра боротьби з зневодненням організму. Крім того, збільшення обсягу споживаної рідини сприяє виведенню з організму через нирки недоокислених продуктів обміну.

Організм людини, що здійснює тривалу інтенсивну роботу в умовах високогір'я, вимагає підвищеної (у 2-3 рази) кількості вітамінів, особливо тих, що входять до складу ферментів, що беруть участь у регуляції окисно-відновних процесів та тісно пов'язані з обміном речовин. Це вітаміни групи В, де найбільш важливі В12 і B15, а також B1, В2 і В6. Так, вітамін В15, крім сказаного, сприяє підвищенню працездатності організму на висоті, суттєво полегшуючи виконання великих та інтенсивних навантажень, підвищує ефективність використання кисню, активізує кисневий обмін у клітинах тканин, підвищує висотну стійкість. Цей вітамін посилює механізм активної адаптації до нестачі кисню, а також окислення жирів на висоті.

Крім них, важливу роль відіграють і вітаміни С, РР та фолієва кислота у поєднанні з гліцерофосфатом заліза та метацилом. Такий комплекс впливає збільшення кількості еритроцитів і гемоглобіну, тобто збільшення кисневої ємності крові.

На прискорення процесів адаптації впливають і звані адаптогени - женьшень, елеутерокок і акклиматизин (суміш елеутерококу, лимонника і жовтого цукру). Е. Гіппенрейтер рекомендує наступний комплекс препаратів, що підвищують пристосованість організму до гіпоксії та полегшують перебіг гірської хвороби: елеутерокок, діабазол, вітаміни А, В 1 , В 2 , B 6 , B 12 , С, РР, пантотенат кальцію, метіон гліцерофосфат кальцію та хлористий калій. Ефективна і суміш, запропонована Н. Сиротініним: 0,05 г аскорбінової кислоти, 0,5 г лимонної кислоти та 50 г глюкози на один прийом. Можна рекомендувати і сухий чорномородиновий напій (у брикетах по 20 г), що містить лимонну та глютамінову кислоти, глюкозу, хлористий та фосфорнокислий натрій.

Як довго після повернення на рівнину організм зберігає ті зміни, які відбулися в ньому в процесі акліматизації?

По закінченні подорожі в горах залежно від висоти маршруту, придбані в процесі акліматизації зміни з боку дихальної системи, кровообігу та складу самої крові проходять досить швидко. Так, підвищений вміст гемоглобіну знижується до норми за 2-2,5 місяці. За такий період знижується і підвищена здатність крові до перенесення кисню. Тобто акліматизація організму до висоти зберігається лише до трьох місяців.

Щоправда, після багаторазових виїздів у гори в організмі виробляється своєрідна "пам'ять" на пристосувальні реакції до висоти. Тому при черговому виїзді в гори його органи та системи вже по "второваним доріжкам" швидше знаходять правильний шлях для пристосування організму до нестачі кисню.

Будь-які поїздки, пов'язані зі зміною кліматичних поясів, можуть, як відомо, спричинити погане самопочуття на новому місці. Особливо це стосується людей зі слабким здоров'ям і загалом усіх тих, хто в принципі погано переносить різкі зміни погодних умов. Отже, будь-який відпочинок у регіоні з незвичним кліматом може бути джерелом не тільки задоволення, а й небезпек для організму людини.

Акліматизація людини — це, по суті, процес адаптації до кліматичних і географічних умов, що змінилися, пристосування до нових незвичних факторів середовища. Відбувається своєрідна перебудова організму - звичний рівень його рівноваги із зовнішнім середовищем, що склався в умовах постійного місця проживання, протягом деякого часу (можливо, тривало) замінюється новим, адаптованим для середовища з іншим кліматом. Немов «висмикнутий» із звичної обстановки людський організм змушений пристосовуватися до нових умов, відновлюючи рівновагу із середовищем. І, звичайно, такий процес не завжди легко переноситься людьми. Навіть здорові люди, які звикли до різних навантажень, у перші дні після зміни місця можуть відчувати деякі нездужання, втрачати апетит, працездатність і мати проблеми зі сном.

Особливо це стосується екстремальних погодних умов. Скажімо, людина з Уралу раптом їде до Перу чи спекотну західноафриканську країну, наприклад, Камерун. У першому випадку йому доведеться пережити акліматизацію у високогірних умовах із низьким вмістом кисню та атмосферним тиском. У другому - акліматизацію в умовах надзвичайно жаркого клімату, що поєднується з підвищеною вологістю повітря. До зміни клімату додайте ще й зміну часових поясів і отримайте не надто веселу картину перших кількох днів.

Акліматизація у спекотному кліматі

Більшість туристів хвилює питання про акліматизацію в спекотному кліматі, який панує на популярних курортах, куди щосезону спрямовуються тисячі відпочиваючих. Воно й зрозуміло — дуже не хочеться, щоб уся відпустка пішла коту під хвіст через можливі проблеми зі здоров'ям. А вони цілком можуть виникнути, особливо у людей похилого віку або з хронічними захворюваннями, які традиційно гірше переносять зміну клімату. Звичайні для них ознаки акліматизації, що важко проходить - це загальна слабкість, головні болі, порушення сну, розлади нервової і серцево-судинної систем і загострення хронічних хвороб, таких, як, наприклад, гіпертонія, ревматизм і т. д.

У деяких країнах із спекотним кліматом людина акліматизується більш-менш спокійно. Головним чинником у разі є сухе повітря, коли людський організм віддає тепло з допомогою потовиділення. Піт, що випаровується з поверхні тіла, зберігає таким чином потрібну терморегуляцію. Щоправда, в надто посушливих або, наприклад, пустельних регіонах подразником виступає всюдисущий пил, до якого людина, втім, згодом теж адаптується.

Інша річ — країни, де на спекотний клімат накладається висока вологість повітря та відсутність вітру. Тут піт не може так легко випаровуватись, через що відбувається порушення терморегуляції. Наслідком цього стає перегрівання тіла, почастішання дихання та пульсу, зменшення кровопостачання внутрішніх органів та деякі інші не дуже приємні явища. Людина за таких умов відчуває постійну спрагу.

Загалом, всі ці ознаки в ході акліматизації поступово пом'якшуються та зникають, але багато людей так і не можуть остаточно пристосуватися до подібних кліматичних умов. Окремо варто сказати, що акліматизація в спекотних країнах з високою вологістю може призвести і до більш серйозних наслідків, ніж банальне нездужання. Це, наприклад, теплові удари, спричинені надмірним перегріванням організму, і теплові судоми при великій втраті з потом мінеральних солей.

Усе це, звісно, ​​можна запобігти різними профілактичними методами. Це насамперед охолодження та кондиціювання повітря в приміщеннях, а також правильний водно-сольовий режим — пити, повністю вгамовуючи спрагу, варто лише після їжі, а в решту часу лише полоскати рот. Що ж стосується прийомів їжі, то найкраще це робити вранці і ввечері, уникаючи найважчих денних годин. У спекотних регіонах варто носити вільний та легкий одяг, а також не відмовляти собі у прохолодному душі та перервах на відпочинок. Звичайно, не буде зайвим прихопити з собою в поїздку та аптечні засоби, які можуть стати в нагоді на новому місці. Такими засобами можуть бути жарознижувальні препарати – парацетамол, ібупрофен чи диклофенак. Враховуючи часті випадки підвищення температури та перегріву в перші дні, їх наявність у дорожній аптечці буде більш ніж виправданою. Також у деяких випадках може бути корисний лавомакс, який пригнічує поширення вірусу грипу, ГРВІ та гепатитів, які часто чекають на відпочиваючих на курортах.

Акліматизація у гірській місцевості

Іноді дуже важко може проходити акліматизація в горах, особливо у високогірних умовах, наприклад, під час подорожей Андами. Головними факторами, відповідальними за погане самопочуття в подібній місцевості, є низький атмосферний тиск і недостатня кількість кисню в повітрі, через яке у людини на висоті понад 2000 метрів може розвинутись кисневе голодування. При адаптації до висотних умов у людини посилюється вентиляція легень, збільшується вміст гемоглобіну та еритроцитів у крові. Іноді збільшення висот призводить до того, що в людини виникає так звана гірська або висотна хвороба, викликана кисневим голодуванням. Симптоми цієї хвороби чудово відомі - це прискорене серцебиття, задишка, поява шуму у вухах, постійні головні болі та запаморочення, нудота, загальна слабкість організму та деякі інші. У цьому випадку хворому варто припинити підйом у гори, спуститися в нижчу місцевість і перебувати у повному спокої. Як лікувальні заходи - дихання киснем і карбогеном, зігрівання тіла грілками.

Щоб гірська акліматизація пройшла без серйозних проблем, варто дотримуватися кількох правил. По-перше, дотримуватися особливої ​​тактики набору висоти, не долаючи більше 500 метрів на день і затримуючись на досягнутій висоті протягом кількох днів, які, наприклад, можна урізноманітнити прогулянками місцевістю та гірськими селами. Банально – не варто поспішати з підйомом. Загальний раціон потрібно зменшити, тому що в умовах високогір'я травлення працює гірше, і з їжі перевагу варто віддавати нежирним та кислим продуктам. Також у цьому кліматі організм вимагає велику кількість води (приблизно 4 літри на добу), і було б не зайвим хоча б пару разів на день балувати його гарячою їжею. Серед фармацевтичних засобів, які можуть бути корисними при акліматизації в горах, можна назвати полівітаміни, ферменти, еубіотики та препарати, що вмикають мозкову діяльність.

Акліматизація у холодному кліматі

Коротко можна згадати і про особливості акліматизації в північних широтах — таки поспостерігати за полярним сяйвом або сплавати в арктичний круїз теж багато охочих. Крім низьких температур, про які всі обізнані, у цьому регіоні також може спостерігатися нестача ультрафіолету (так зване світлове голодування) і сильні магнітні бурі, що не сприяють задовільному самопочуттю. Світловий режим, що порушується, наприклад, призводить до безсоння. Інші можливі неприємні моменти – втрата апетиту, швидка стомлюваність, сонливість протягом дня. Щоб полегшити акліматизацію, варто відповідним чином організувати харчування, вживаючи більш калорійну їжу, ніж звично (на 15-25%). Не завадить постійне вживання аскорбінової кислоти та інших вітамінів. Звичайно, окремо варто подбати про теплий одяг, що не продується. Алкоголем у холодному кліматі балуватися не рекомендується — тут він лише заважає акліматизації.

Загалом і в цілому, яким би не був складним процес акліматизації в тих чи інших кліматичних зонах, при грамотному підході та мінімальних знаннях можна значною мірою уникнути його негативних наслідків, і відпочинок у результаті не виявиться безнадійно зіпсованим проблемами зі здоров'ям.

Коротко зупинюся на ключових питаннях адаптації до гіпоксії за умов високогір'я. Ви вже знаєте, що частина людей генетично не має можливостей адаптації до висот вже близько 2500 м. Це пов'язано з відсутністю генів, які відповідають за синтез дихальних ферментів, без яких неможливий транспорт кисню в головний орган - мозок. Зовнішнє дихання може бути ефективним, а тканинне немає і таку ситуацію іноді неможливо подолати, тому дуже важливим є відбір учасників та наявність у них висотного досвіду. Люди, які не знають своїх можливостей адаптації до висоти, представляють групу високого ризику, аж до гострої смерті, швидше за все через порушення функції мозку. Тому, коли йдеться про відбір для користі самих клаймерів, потрібно до цього поставитися дуже серйозно. В ході багатьох сходжень на великі висоти організм виробляє власні адаптаційні механізми виживання і розумне фармакологічне підживлення різними необхідними препаратами тільки прискорює і оптимізує цю адаптацію, а не є чимось на кшталт наркотику. Наркотиком на високих висотах, до речі, є кисень з балона, а не, наприклад, полівітаміни або еубіотики. Ви самі знаєте, що найбільше страждає не серце і печінка, а орган управління - мозок.

Умовно можна розбити етапи сходження:

1. Період підготовки до виїзду в гори, який включає в себе тривалі середньої та високої інтенсивності навантаження в умовах високого кисневого боргу. Тобто тут ми привчаємо повільно і люблячи наші органи та тканини працювати при нестачі кисню – ми покращуємо показники використання його дуже раціонально тканинами і тренуємо їхнє «терпіння» в умовах поки що відносної, а не абсолютної (як у високих горах) недостатності. Крім цього, ми шляхом раціонального емпіричного підбору привчаємо себе (адоптуємо) до прийому фармпрепаратів. На цьому етапі методом спроб та помилок ми встановлюємо діалог з тілом. Відслідковуємо успіхи і якість та час відновлення працездатності. Які препарати рекомендовані на етапах буде перераховано нижче.

2. Акліматизація (висотна адаптація) у горах.Найголовніше на перших етапах перебування на висоті не «смикатися». Гіпоксія мозку позбавляє висхідника здатності критично ставитися до себе. У стані легкої гіпоксичної ейфорії все здається доступним. Часто народ намагається влаштовувати змагання з швидкого підйому. Це дуже небезпечно, т.к. миттєво порушує адоптивні механізми. Результатом цього буває гіпоксичне пригнічення свідомості, депресія, апатія та приєднання дихальної та серцево-судинної недостатності. Питання фармакологічної підтримки є дуже актуальними. У цій ситуації дози препаратів збільшуються з правильним акцентуванням часу їх прийому (до навантаження, під час і після). Дуже бажаним є медичний самоконтроль і контроль за станом (пульс, тиск, оксигенація, тобто насичення крові киснем за допомогою приладу пульс оксиметра - такого маленького прищіпки з екранчиком, який одягають на палець). Терміни акліматизації залежать від різних факторів, але не перераховуючи їх, скажу, що ми можемо їх скоротити. Успіх акліматизації - сходження на високу вершину та вдалий спуск із неї. У досвідчених висотників формується так званий висотний досвід, що означає просто добре треновані можливості адаптації.

3. Реакліматизація -тобто. акліматизація вже до умов низьких висот. Тут є, як не дивно, також особливості. Вони полягають у зниженні доз препаратів, а не повної відмови від них. Існуюча думка про те, що після спуску в долину проблеми скінчилися не зовсім вірними. Тут високий парціальний тиск кисню ускладнює процеси відновлення тканин, а алкоголь як напій перемоги у великих дозах різко пригнічує ферменти тканинного дихання та функцію нейронів мозку. Відомі випадки, коли дуже досвідчені висотники помирали вже в Катманду на тлі повної безпеки та великої кількості кисню та води.

Таким чином, організатори комерційних сходжень повинні інформувати амбітних клаймерів про вкрай високий ризик висотного експерименту. Це також небезпечно для людей, чиї батьки та діди мали епізоди частих серцевих нападів, які були причиною смерті. Це такий концептуальний та короткий вступ до теми. Воно полегшить розуміння конкретних рекомендацій і змусить думати, що саме собою є запорукою правильної та ефективної гіпоксичної адаптації.

1. Сходження швидко, з урахуванням попереднього висотного досвіду, що називається "з розбігу". Можливо лише дуже підготовленій людині з правильним ставленням до висоти. Можна так зійти на низький семитисячник, але реально і для дилетанта це висота не більше 3000 – 3500. Небезпечно тут будь-яке зволікання і тим більше негода, що не рідкість у горах. Це варіант вибору, але не найкращий і я не радив би його практикувати часто. Із застосуванням фармзасобів ця стеля можна підняти до 5000, в умовах Кавказу, наприклад, і до 6000 - в умовах Екваторіальної Африки. Температура повітря та інше значно впливають на переносимість висоти.

2. Метод «ступінчастої» акліматизації, або як його називають у Західній Європі, метод «зуб'їв пили». У цьому випадку акліматизація є результатом щодо тривалого проміжку часу, але цей метод найбільш ефективний у всіх відношеннях. По-перше – він правильний, по-друге – надійний і я можу його рекомендувати як найбільш ефективний. Знову ж таки, його терміни можна скоротити і раціоналізувати стосовно конкретної ситуації. Сенс його - підйом і бивак якомога вище, узвіз і відпочинок - якнайнижче. Це один цикл. З кожним наступним підйомом ми досягаємо більшої висоти та надійно закріплюємо попередній досвід. 2-3 таких цикли для гори 7000 - 8200 і ми можемо розраховувати на успіх за хороших умов. Дуже важливий повноцінний і на якомога нижчій висоті «абсолютний» відпочинок, я б назвав це просто навмисним неробством. Кожен наступний зуб цієї «пили» крутіший за попередній. Зауважу, що правильно оцінити ситуацію може лише досвідчена людина. Для новачка цей досвід необхідно отримати, що називається з нуля. Додатковий день «відпочинку» на висоті – це великий мінус, тому все має бути точно розраховано. Використання кисню на надвисота обґрунтовано з погляду превентивної реанімації, але не потрібно переоцінювати його значення. Кисень може з друга тут перетворитися на ворога і бути причиною деяких, у тому числі смертельних ускладнень. Він сам по собі може викликати бронхоспазм і набряк легень, через дуже низьку температуру і сухість на виході з редуктора. Він може сприяти порушенням регуляції сприйняття мозком ситуації та, як наслідок, ухваленню часом парадоксальних чи неправильних рішень. Ми адаптовані до вдихання киснево-азотної суміші (це повітря), а не до аспірації чистого кисню з невеликою домішкою «забортного» повітря. Спрощення та дилетантизм у цих питаннях коштують дуже дорого. Враховуючи, що у багатьох з нас немає генетичного механізму стимуляції гемопоезу (кровотворення, утворення більшої кількості еритроцитів - носіїв акцептора кисню-гемоглобіну) і ми виробляємо ці механізми (на відміну від шерпів) шляхом тяжкого процесу адаптації, необхідно хоча б у загальних рисах представляти собі як треба чинити. До речі, у шерпів більш згущена кров при загальному більшому вмісті гемоглобіну та еритроцитів. Але у них і вищий ризик тромбозів, а як наслідок інфарктів та інсультів. Не будемо тут це пов'язувати з їхньою невеликою тривалістю життя, віддамо належне цим чудовим хлопцям. Найчастіше вони для підтримки іміджу супершерпи роблять разючі, але дуже небезпечні для життя речі. Однак це тема іншої розмови.

Обґрунтування раціональної та профілактичної, з точки зору сучасних уявлень нормальної та патологічної фізіології та клінічної реаніматології, терапії необхідно починати по-перше з правильно поставленого тренувального процесу, по-друге з обґрунтованих призначень фармакологічних засобів. Зазначу відразу, що тут не йдеться про заборонені допінговим комітетом МОК препарати. Адже не вважаються допінгом терапевтичні дози вітамінів чи гепатопротекторів, як не вважається допінгом повноцінне та збалансоване харчування. Треба сказати, що дослідження з цього питання проводилися в різних країнах, але найраціональнішою та найефективнішою системою акліматизації, а також науково та практично обґрунтованою є «стара радянська». Тут як приклад можна навести статтю Р. Рунга «До питань профілактики гірської хвороби при висотних сходженнях» у щорічнику «Переможені вершини» за 1970-71р. Вона не втратила актуальності і зараз, хоча технологія отримання сучасних ліків значно розширила можливості їхнього ефективного застосування. Американці запропонували використовувати для наших цілей буквально універсальне рішення: лише два препарати «Діамокс» та «Дексаметазон» на всі випадки життя. Виглядає привабливо, але дуже рідко виправдовує очікування. Те, що пропоную я, є результатом майже 25-річного власного досвіду. Можна сміливо сказати, що це емпіричний досвід випробуваний як мною і мені. Я ніколи не робив секрету з цього, доказом чого є ця стаття. Мої друзі згодні зі мною, що це працює, як не може не працювати розумний та системний підхід…

Отже:Наша мета зберегти працездатність та функціональну активність головних органів, створити умови для їх активної адаптації та оптимізувати процеси відновлення. Сходження на висотному сходженні слід розглядати як пацієнта відділення інтенсивної терапії. З погляду медицини – це критичний стан, це клінічний випадок. Найголовнішим органом є мозок. Без кисню його структури гинуть протягом п'яти хвилин. Гіпоксія, а цей стан неминуче в горах, викликає серйозні порушення функції регуляторних центрів мозку і запускає механізм відключення, в першу чергу кіркових процесів, а потім при прогресуванні гіпоксії і більш стійких підкіркових центрів. Крім того при неминучій дегідратації (зневодненні) організму та агрегації (склеювання та утворення мікротромбів і комплексів формених елементів крові) згущується кров, різко змінюються властивості її плинності та насичення киснем. Кровоток мозку порушується, можливий його набряк та смерть. Це не рідкість, наприклад, на Евересті. Крім того, змінюється механізм самоконтролю і зростає ризик прийняття неадекватних або зовсім абсурдних рішень.

Отже, як ми робимо: до виїзду в гори, як говорилося, це тренування в умовах кисневого боргу. Цим ми «тренуємо» нейрони центральної та периферичної нервової системи та викликаємо зміни на біохімічному рівні. Нейрони активізують власні дихальні ферменти, нейромедіатори, накопичують АТФ та інші види палива. Не вдаватимуся до деталей, просто перерахую і коротко прокоментую призначення препаратів на цьому етапі в порядку їхньої значущості:

1. Полівітаміни(маються на увазі сучасні високотехнологічні препарати, що включають до складу комплекси жиро-і водорозчинних вітамінів і макро-і мікро-елементи). Це може бути «Вітрум», «Дуовіт», «Центрум», які приймаються на всіх етапах і є базовою терапією. Дозування визначено в інструкції, Зазвичай це одноразовий прийом вранці під час сніданку. У горах, особливо під час початку акліматизації, дозування можна збільшити вдвічі.

2. Наші «друзі» ферментиУ тому числі й ферменти тканинного дихання - це в основному протеїни, ми отримуємо їх шляхом синтезу з їжі. Обов'язковим є прийом комплексу травних ферментів. Це, як правило, панкреатичні ферменти, а препарати: «Мезим», «Біозим» та інші, яких на сучасному ринку не порахувати. Головна вимога – ваша індивідуальна адаптація до будь-якого з них. Дозування вказані в рекомендаціях, але в горах добираєте емпірично дозу залежно від характеру їжі. Ці перші два пункти є основою профілактики та ліквідації білково-вітамінної недостатності.

3. Гепатопротектори- препарати, що захищають печінку, від функції якої залежить дуже багато, якщо не все. Гіпоксія - це стусан по печінці. Тому необхідний прийом таких препаратів, як Карсил, Ліволін або інших препаратів. Карсил недорогий, чудово переноситься і абсолютно нешкідливий. Доза 1т. 2-3, можна і частіше щодня.

4. Прийом еубіотиків.Це препарати живих корисних бактерій, які є украй необхідними для нас. Йдеться про дуже важливий момент. У товстому кишечнику дорослу людину «мешкає» близько 1.5 кг змішаної бактеріальної флори. У здорової людини (де ви таких бачили?) 98% це анаероби (корисні бактерії, яким кисень для життя не потрібен) та 2% аероби (їм кисень життєво необхідний). Насправді ми всі страждаємо різного ступеня вираженості дисбактеріозом, тобто порушенням як цього співвідношення, а й появою шкідливої ​​флори. Аеробів стає більше, а споживають вони наш з вами тканинний кисень, причому у колосальних кількостях. За допомогою «Лінексу», «Біфіформу» або аналогів ми відновлюємо справедливість і, як наслідок, отримуємо більше кисню. Це головний, але не єдиний плюс. Дозування: щонайменше за 2 тижні до виїзду в гори по 1капс. 3-5 разів на день. Дуже було б правильно включити ще й пробіотики та пребіотики. Це живильні середовища для наших друзів та продукти їхньої життєдіяльності. У горах дози можна збільшити. Передозування не буде. Назви конкретних ліків можна уточнити за 10 хвилин у будь-якій серйозній аптеці. Далі поговоримо про мінімум препаратів безпосередньо для мозку.

5. Вкрай необхідна для мозку амінокислота - Гліцин, по 2 т розсмоктувати під язиком 2-3 десь у день. Вона покращує переносимість гіпоксії клітинами мозку та у поєднанні з

6. Енергетичним препаратом "Мілдронат"є ідеальною парою. Крім цього, Мілдронат є дуже важливим у профілактиці серцевої недостатності. Приймати його по 1-2 капс 3 десь у день. Обов'язково розпочати його прийом теж за 2 тижні до гір можна у меншому дозуванні.

7. Вкрай важливий відновлення функції мозку повноцінний сонособливо на висоті. Це майже завжди проблема. Вирішувати її за допомогою психотропних засобів небезпечно та не спортивно. Доступними та майже безпечними є препарати Донорміл або Сонат. Якщо їх приймати у зазначених дозах, проблем не буде. Автор і його друзі мають позитивний досвід прийому цих препаратів на Евересті, аж до 8300. Прекрасний сон з легким пробудженням і почуттям відпочинку. Мозок під час міцного сну споживає значно менше кисню, відновлює активність центрів та накопичує енергію. Ці процеси відбуваються лише уві сні. Якщо сказати коротко - то сон це найкраща профілактика набряку мозку. Повторю в черговий раз, обов'язково спробуйте кожен із цих препаратів до гір. Як будь-які ліки можуть викликати алергію, побічні рідкісні ефекти та інші можливі неприємності. Переконайтеся в їхній нешкідливості, адаптуйте свій організм до кожного з них, підберіть індивідуальні дози, включіть їх у тренувальний процес і переконайтеся в ефекті. Такий креативний підхід себе окупить, повірте. Це інший рівень життя, якщо хочете ще один шанс на життя.

Таким чином ми тепер знаємо мінімум про те, що бажано робити. Я свідомо не обтяжую вас інформацією та не продовжую перерахування препаратів та їх корисності. Повірте цього вже достатньо, хоча ні, можна і необхідно розповісти ще про один дуже і дуже важливий препарат - Аквагені. Це препарат хімічно пов'язаного кисню і дозволяє отримувати його безпосередньо при прийомі внутрішньо, що є революційним та альтернативним звичайному дихання методом. Це справді дуже важливо, тому для висвітлення цього питання буде окремий розділ.

Глава 2 (Акваген)

Власне кажучи, цей препарат вартий обговорення. Його походження ми зобов'язані програмі NASA з польотів на Місяць. Йшлося про надійний захист астронавтів та жителів Землі від можливих невідомих форм бактеріальної чи вірусної інфекції, які могли бути доставлені з нашого найближчого супутника. У ході досліджень і дискусій вчені дійшли висновку, що ці форми життя, якщо такі є, існують у безкисневому середовищі, а отже, кисень як найсильніший окислювач знищить їх. Так з'явився препарат Акваген, який безпечно міг бути використаний в умовах карантину Місяця. У СРСР незалежно від США дійшли подібних висновків, тільки за основи було взято перекис водню. Слід зазначити, що токсичність останньої вище, хоча ефективність теж вище. Радянський метод був відпрацьований клінічно, але програму освоєння Місяця в СРСР закрили, як закрили всі дослідження щодо альтернативних методів оксигенації. Акваген вийшов на ринок і через свою ефективність і безпеку став широко застосовуватися в парамедичній практиці. Нижче я наводжу інструкцію його:

Оксі Сільвер (Акваген) Oxy Silver (Aquagen)Натуральний комплекс, що містить стабілізований кисень Інгредієнтний склад Оксі Сільвер (Акваген): ∙ колоїдне срібло 1% ∙ молекули оксигену дистильована вода

Дія на організм Оксі Сільвер (Акваген): ∙ забезпечує найважливішу потребу організму – потребу в кисні, який виділяється під впливом соляної кислоти шлункового соку та всмоктується через слизову оболонку шлунка та тонкої кишки. При цьому утворюється певна кількість ще однієї важливої ​​сполуки - двоокису хлору; ∙ має виражену бактерицидну дію на патогенні мікроорганізми (віруси, бактерії, грибки) і, насамперед, на анаеробну флору - збудників інфекційних захворювань шлунково-кишкового тракту; ∙ має антиоксидантну та імуностимулюючу дію, активізує ферменти, які нейтралізують різні ендо- та екзотоксин (ксенобіотики); відновлює кислотно-лужний баланс при виникненні метаболічного ацидозу (зайвий прийом прохолодних напоїв, чаю, кави, переїдання м'яса, похмільний синдром, ускладнення діабету тощо) або при накопиченні молочної кислоти при надмірних м'язових навантаженнях, у тому числі в умовах гіпоксії (кисневої недостатності).

Рекомендації до застосування Оксі Сільвер (Акваген): ∙ комплексне лікування простудних та інфекційних захворювань (у тому числі дихальних шляхів, шлунково-кишкового тракту, сечостатевої системи); ∙ ішемічна хвороба серця, гостра та хронічна форма; ∙ емфізема легень та бронхіальна астма; ∙ захворювання периферичної та центральної нервової системи (хвороба Альцгеймера, епілепсія, поліневрити, погіршення пам'яті та ін.); ∙ гострі та хронічні алергічні захворювання; ∙ шкірні захворювання, у тому числі псоріаз, порізи, садна, укуси комах; ∙ стоматологічні захворювання (карієс, парадонтоз, зубний камінь, неприємний запах з рота); ∙ програма очищення організму (детоксикація); ∙ нездужання під час польотів; ∙ стресові ситуації та підвищення витривалості у спортсменів.

Спосіб застосування Оксі Сільвер (Акваген): ∙ 8-15 крапель 3-4 рази на день з водою або з некислими напоями, об'ємом не менше склянки переважно на порожній шлунок за 30 хвилин до їди; ∙ Місцево наносити на шкіру або опікову поверхню нерозведений розчин; ∙ Дезінфекція води - 5 крапель на 1 літр (витримати 3-5 хв.) запобігає зростанню всіх видів бактерій. 10 крапель - збереження води до 6 місяців, також із води видаляються залишки хлору; ∙ Для збереження соку та молока (до 1 місяця в холодильнику) 5-10 крапель на 1 літр. Окси Сільвер (Акваген): індивідуальна непереносимість компонентів продукту, вагітність. Перед застосуванням Оксі Сільвер (Акваген) проконсультуйтеся з лікарем. Умови зберігання: зберігати Оксі Сільвер (Акваген) у сухому, прохолодному місці при температурі 16-21 °C. Оксі Сільвер (Акваген) Oxy Silver (Aquagen) не є фармпрепаратом.

Виробництво компанії ╚ Nittany Pharmaceuticals, Inc. ╩, RT 322 Milroy PA 17063, США Дозволено до застосування МОЗ РФ. Свідоцтво про державну реєстрацію ╧ 77.99.23.3.У.2489.3.05 від 14.03.2005.

Як бачите цей препарат досить універсальний. Можу тільки додати, що я маю 10-річний досвід застосування його, починаючи з знезараження води і закінчуючи профілактикою та лікуванням гострих та хронічних проявів гіпоксії. В Еверестовській експедиції 2005 р. ми провели порівняльне дослідження Аквагена та Перекису водню. Дія першого набагато комфортніша і м'якша. До речі для такої оксигенації використовується звичайний 3% розчин перекису водню за спеціальною та дуже жорсткою методикою. Акваген набагато дорожчий, але він більш універсальний і практично не має ускладнень. Принаймні я не спостерігав їх ніколи. Дозування, взаємодії з іншими препаратами, частоту прийому та інші практичні моменти необхідно враховувати у конкретній ситуації та для конкретної людини. Зрозуміло, все сказане мною є лише коротким конспективним оглядом, для широкого кола, які цікавляться цією темою. Питання ноотропної (терапія харчування та захисту мозку) підтримки охоплюють набагато більший перелік препаратів (Препарати на основі Гінгко Білоба, кофермент Q10 та інші). Можу лише дуже наполегливо рекомендувати своїм здоров'ям зайнятися до виїзду у гори. Дуже бажаним є спеціальне медичне обстеження, як необхідний і конкретний медичний контроль. на сходженні. Найкращий альпініст – це живий альпініст. Ми ходимо в гори не для скорочення життя, свого та оточуючих, а для наповнення його змістом та радістю.

Щиро Ваш, Ігор Похвалін.