Що таке позитивні емоції? Позитивні емоції: список, опис, коментарі психологів Позитивних емоцій та вражень.

Часто ми з головою йдемо у справи чи стосунки і забуваємо про себе. Адже ми заслуговуємо на головну роль у власному житті. Щодня присвячуй хоча б 30 хвилин тому, що тебе радує та надихає. Вечеря з подругами у ресторані, нова зачіска, похід на прем'єру до театру… Навіть чергова серія улюбленого серіалу! Головне, щоб тобі подобалося те, що ти робиш. Якщо ти провела пару годин без видимої користі, але із задоволенням, вони не можуть вважатися змарнованими.

Купуй не речі, а емоції

Американські вчені довели: мозок зазнає щастя від переживань, а не від факту володіння якимось предметом. Ти думаєш, що радієш новому телефону, а насправді відчуваєш, як встановиш програми і зробиш селфі з коханим. Хвилюючі очікування та позитивний досвід важливіші за матеріальні цінності. Ходи на концерти, майстер-класи чи квести у веселій компанії. Сукні та гаджети можуть зіпсуватися, вийти з моди чи набриднути, а враження залишаться назавжди.

Прислухайся до бажань

Часто прагнення мати те, що хочеться, плутають із егоїзмом. Багатьом із нас з дитинства прищепили думку: хотіти чогось собі — негарно. Бажання протиставляються почуттю обов'язків. Психіка веде шляхом компромісів і страхів, і ти знову опиняєшся на нелюбимій роботі, у неприйнятних обставинах чи оточенні неприємних людей. Так ти ризикуєш впасти у стан неврозу. Щоб вибратися із замкнутого кола, потрібно знову почати хотіти. Але довго відмовляючись від бажаного, ми забуваємо, як це робиться. Згадай, чим ти любила займатися раніше: грати в бадмінтон, малювати, співати, а капела... Повернися до цих занять. Наступний крок: щоранку вимовляй вголос п'ять пропозицій, що починаються зі слів: «Я хочу…». Наприклад: "отримати другу вищу", "купити червоні туфлі", "з'їздити у відпустку на море", "народити дитину". Тренуючись постійно, ти зрозумієш, що для тебе справді важливо. І перестань думати, що твої мрії непотрібні чи неправильні, інакше заздалегідь приречеш себе на провал. Будь впевнена у своєму виборі та радуйся кожній маленькій перемозі! Навіть якщо все вийде з під контролю, завжди є можливість виправити помилки.

«Прокачуй» почуття радості

Так вийшло, що наша свідомість схильна частіше помічати негативне та небезпечне, ніж щось хороше. У всьому винна еволюція. Цей патерн змушує нас бачити реальність у тьмяних фарбах, навіть якщо об'єктивно все гаразд. Лайф-коуч Катерина Краснощокова пропонує техніку для «прокачування» відмінного настрою та везіння. Протягом тижня при кожній нагоді вигукуй: «Ось удача!», «Яке щастя!» Незабаром ти побачиш, що в твоєму житті почалися зміни: у ньому з'явилося більше світлого та позитивного. Збіг? Зовсім ні! Вчися довіряти долі та радіти будь-якому результату подій. Ще більшого ефекту ти досягнеш, відзначаючи позитивні сторони навіть у неприємних ситуаціях. Чоловік затримався в офісі? Прекрасно, встигнеш до його приходу зробити манікюр. Автобус поїхав з-під носа? Не страшно! Довше подихаєш свіжим повітрям. А ще втримати усмішку на обличчі тобі допоможуть гіркий шоколад, гостра їжа та парфуми з нотами ванілі.

Позбавляйся зайвого

Старі, немодні або невикористовувані речі захаращують квартиру, зокрема, і життя в цілому. У ній у прямому значенні не залишається місця для чогось нового. Те саме і з негативними спогадами. Якщо ти часто думаєш, що все важливе, щасливе і значуще вже було колись, треба терміново змінювати ставлення до ситуації. Прийми як факт: тужливі думки, від яких важко на душі, нематеріальні. Швидше за все, окрім тебе, нікому до них немає діла. Спробуй домовитися зі своєю пам'яттю, адже вона дана нам для саморозвитку, а не для того, щоб знову і знову повертатися в минуле. Чим більше незвичайних вражень ти отримаєш, тим менше рефлексуватимеш. Ревізії варто піддати і старі звички. Задумайся, чи так тобі необхідно перевіряти пошту та соцмережі вранці. Може, ти просто чинила так день у день протягом останніх років? Позбавившись непотрібного, ти зможеш зайнятися тим, що насправді цікаво.

Приймай спонтанні рішення

За статистикою, інтуїтивний вибір часто впливає на долю людини. Іноді ми просто запрограмовані на негативні сценарії: ти розумієш, що все йде не так, але продовжуєш діяти за звичкою. Матриця пам'яті про стереотипні пережиті ситуації управляє вчинками. «Але роблячи те саме, нелогічно чекати інших результатів, — пояснює психотерапевт Зоя Богданова. — Спонтанність не що інше як прийняття себе та своїх бажань. Не думай довго: нестандартне рішення може повернути твоє життя в інше русло».

Займайся спортом

Ми не пропонуємо скидати 10 кг. Така мета не має прямого відношення до емоцій. Тут важлива не перемога, а участь. На перший план виходить саме процес, тож отримуй від нього максимум задоволення, радить психолог Ксенія Ульянова, засновниця «Happy академії». Ні для кого не секрет: під час занять спортом в організмі виробляються гормони радості (допамін, серотонін), які підвищують настрій мінімум на чотири години. Головне — вибрати те фізичне навантаження, яке тобі до душі. Велосипед, танці, а може взагалі «нежіночий» бокс. Тільки роби це тому, що хочеться, а не тому, що треба. Може, твої м'язи і зміцняться від гойдання заліза в тренажерному залі, але якщо вже на другому підході ти почнеш проклинати все навколо, навряд чи тренування піде на користь нервової системи. А ми — за вчинення не лише зовнішніх форм, а й внутрішнього змісту!

Ні для кого не секрет, що емоції відіграють важливу роль у нашому житті. Спілкуючись із людьми, напевно, можна помітити, що люди по-різному виявляють емоції, діляться своїми почуттями.

Емоції — адаптивний механізм, закладений у нас природою, для оцінки ситуації. Адже не завжди в людини є час, коли вона може правильно і точно оцінити, що ж з нею відбувається. Допустимо в ситуації небезпеки… А тут раз чогось відчув і є відчуття, що або «подобається» або «не подобається».

Тим більше що емоційна оцінка вона найбільш вірна — природа не може обманювати. Емоційна оцінка відбувається дуже швидко і тут «не домішується» розум і логіка. Адже логічно можна пояснити все, що завгодно і навести купу всяких раціональних аргументів.

Спостерігаючи за людьми (і за собою в тому числі) я помічаю, що є ситуації, у яких люди або ігнорують свої емоції, або намагаються їх не помічати або просто не усвідомлюють. Не робитиму зараз припущення щодо причин цього, скажу лише те, що не прислухаючись до себе, до свого емоційного життя, людина не може адекватно і найповніше сприйняти ситуацію, а тим самим прийняти найефективніше рішення.

У звичайному житті це може виявитися в тому, що ігноруючи чи витісняючи свої емоції, людина може створити собі невірне переконання. Наприклад, якщо дружина ігнорує/не усвідомлює чи не хоче визнавати свою агресію щодо чоловіка, вона може виплеснути своє роздратування на іншу людину чи дітей, у зовсім іншій ситуації.

Або, у мене була клієнтка, яка мала таке переконання: «я не можу образити людину, засмутити її». Як виявилося, якщо людина розсердиться, то вона зазнає почуття провини, з яким не хотіла зустрічатися.

На своїх консультаціях я часто стикаюся з емоційною сферою. Якось зауважив, що людям часом буває дуже не просто сказати, що ж вони насправді відчувають чи якусь емоцію зараз відчувають. Навіть якщо людина усвідомлює, що в неї зараз є якесь почуття, іноді буває дуже важко сказати це в словах, назвати його.

Одна з моїх клієнток так мені й заявила: «я відчуваю ХОРОШЕ почуття, але я не знаю, як це називається…».

І я вирішив заповнити цю прогалину на сторінках свого сайту. Нижче наведено список емоцій та почуттів, які мені вдалося знайти, сподіваюся, що прочитавши його, можна значно поповнити усвідомлення того, що може з Вами відбуватися.

І, до речі, можна перевірити себе: перед тим, як ознайомитися зі списком, пропоную Вам самостійно скласти його, а потім порівняти, наскільки Ваш список повний.

Не секрет, що тільки людина може відчувати величезну кількість емоцій. Жодна у світі інша жива істота не має такої властивості. Хоча суперечки між вченою братією досі не вщухають, але більшість схиляється до думки, що високорозвинені брати наші менші здатні відчувати деякі емоції. Я з ними згоден. Достатньо подивитися на собаку, якому показали ласощі і тут же його сховали.

Але повернемось до людини. Які бувають емоції у людини, звідки вони беруться і взагалі, навіщо вони потрібні?

Що таке почуття. Не плутайте із почуттями!

Емоція - це короткочасна реакція на будь-яку ситуацію. А почуття не зникають під потоком емоцій або ситуацій, що склалися, вони стабільні і щоб їх зруйнувати, треба сильно постаратися.

Приклад: Дівчина побачила свого хлопця з іншого. Вона розлютована, засмучена і скривджена. Але після розмови з хлопцем з'ясувалося, що це його двоюрідна сестра, яка сьогодні приїхала погостювати. Ситуація вирішилася, емоції пройшли, а почуття – кохання, нікуди і не поділося, навіть у момент найсильнішого напруження пристрастей.

Сподіваюся, що різницю між почуттями та емоціями ви вловили.

Крім того, емоції лежать на поверхні. Ви завжди побачите, коли людині смішно, її переляк чи здивування. А почуття лежать глибоко, до них так просто не дістанешся. Адже часто буває, коли зневажаєш людину, але через обставини, що склалися, змушений з нею спілкуватися, при цьому зображуючи позитивний настрій.

Класифікація емоцій

Емоцій налічується кілька десятків. Усі ми розглядати не будемо, зупинимося лише на найголовніших.

Можна виділити три групи:

• Позитивні.
• Негативні.
• нейтральні.

У кожній із груп є досить багато емоційних відтінків, тому точну кількість порахувати практично нереально. Список емоцій людини, представлений нижче, не повний, оскільки є безліч проміжних почуттів, як і симбіоз кількох емоцій одночасно.

Найбільша група – це негативні, другою місці – позитивні. Нейтральна група найменша.

Ось із неї і почнемо.

Нейтральні емоції

До них відносяться:

• Цікавість,
• Здивування,
• Байдужість,
• Споглядання,
• Здивування.

Позитивні емоції

До них відноситься все, що пов'язане з відчуттям радості, щастя та задоволення. Тобто з тим, що людині приємно та дуже хочеться продовження.

• Безпосередньо радість.
• Захоплення.
• Гордість.
• Довіра.
• Впевненість.
• Захоплення.
• Ніжність.
• Подяка.
• Радість.
• Блаженство.
• Спокій.
• Кохання.
• Вона.
• Передчуття.
• Повага.

Це не повний перелік, але принаймні я спробував згадати найголовніші позитивні людські емоції. Якщо щось забув – пишіть у коментарях.

Негативні емоції

Група велика. Здавалося б, навіщо вони потрібні. Адже добре, коли все лише позитивно, немає ніякого гніву, агресії та образи. Навіщо людині негативні? Можу сказати одне – без негативних емоцій ми не цінували б позитивні. І, як наслідок, зовсім інакше ставилися б до життя. І, як мені здається, були б черствими та холодними.

Відтінкова палітра негативних емоцій виглядає так:

• Горе.
• Печаль.
• Гнів.
• Розпач.
• Тривога.
• Жаль.
• Злість.
• Ненависть.
• Нудьга.
• Страх.
• Образа.
• Переляк.
• Сором.
• Недовіра.
• Огида.
• Невпевненість.
• Каяття.
• Докори совісті.
• Розгубленість.
• Жах.
• Обурення.
• Розпач.
• Досада.

Це також далеко не повний перелік, але вже навіть на підставі цього видно, наскільки ми багаті на емоції. Буквально кожну дрібницю ми сприймаємо миттєво та видаємо своє ставлення до неї у вигляді емоцій. Причому дуже часто це відбувається несвідомо. За мить ми вже можемо впоратися з собою і сховати емоцію, але пізно - хто хотів, той уже помітив і зробив висновок. До речі, саме на цьому й ґрунтується метод перевірки, бреше людина чи говорить правду.

Є одна емоція – зловтіха, яку ніяк не зрозуміло куди приткнути, чи то позитивні, чи негативні. Начебто, зловтішаючись, людина сама для себе викликає позитивні емоції, але в той же час ця емоція справляє руйнівний ефект у своїй душі. Тобто по суті є негативною.

Чи потрібно приховувати емоції

За великим рахунком, емоції нам дано для людяності. Тільки завдяки їм ми і знаходимося на кілька ступенів розвитку вище за всі інші особини тваринного світу. Але в нашому світі все частіше люди звикають свої почуття ховати, приховувати за байдужою маскою. Це і добре, і погано.

Добре – тому, що чим менше знають про нас, тим менше шкоди вони можуть нам завдати.

Погано, тому що приховуючи своє ставлення, насильно ховаючи емоції, ми стаємо черствішими, менш реагуємо на навколишнє, звикаємо носити маску і повністю забуваємо, хто ми є насправді. А це загрожує у кращому разі затяжною депресією, у гіршому – ви так і проживете все життя, граючи нікому не потрібну роль і ніколи не станете самим собою.

Ось, в принципі, і все, що я можу сказати поки що про те, які емоції бувають у людини. Як із ними поводитися – справа ваша. Точно можу сказати одне: у всьому має бути міра. З емоціями теж важливо не переборщити, інакше вийде не життя, а гротескна її подоба.

Спочатку одразу напишу, що ділити емоцій на позитивні та негативні – шкідливо. Незважаючи на те, що такий поділ є загальноприйнятим.

Шкода від цього поділу дуже проста — ми починаємо хотіти відчувати лише позитивні емоції і не хотіти відчувати так звані негативні.

У самому цьому бажанні теж немає нічого поганого. Це природне бажання життєвого комфорту.

Ситуація погіршується, коли ми починаємо сильно напружуватися, щоб не дай боже, не відчути щось «негативне», або, навпаки, змушуючи себе відчути щось «позитивне».

Наприклад, у відпустці «я маю відчувати радість». Причому певну радість і певні моменти. І ця вимога до себе «я винна» сильно шкодить відчуттю справжньої радості. Адже у відпустці можна і понудьгувати по дому, і бути в роздратуванні від того, що не виспалася, і просто інколи потупити, дивлячись на пейзаж і нічого не роблячи. Але якщо ми вважаємо ці переживання неприйнятними для відпустки, то починаємо сильно напружуватися. І ця напруга призводить до страждань від того, що ми зараз відчуваємо не те, що вважаємо «правильним відчувати», а щось зовсім інше.

Формулюємо те, що відчуваємо

Другий момент, який збіднює наше життя, — це малий словниковий запас для опису внутрішніх переживань. Добре, класно, кайф, супер - це оцінка стану, але з його опис. Чому важливо переходити від оцінки до опису, ми писали багато разів і постійно говоримо на наших тренінгах. Зараз не будемо зупинятися на цьому докладніше, просто повірте на слово, що це важливо.

Тому, для освоєння свого внутрішнього світу, важливо і приймати свої почуття та їх формулювати. Наприклад наводимо нижче «позитивну» витримку з нашого». Такий список позитивних емоцій та їх відтінків.

Користуйтеся, якщо не дуже добре виходить самому підібрати слова опису вашого стану.

Список позитивних емоцій

Отже, «позитивні почуття»:

• Спокій, розслабленість, задоволеність,
• ясність, чіткість,
• гнучкість, плавність, сприйнятливість,
• теплота, прийняття, співчуття, співчуття, співчуття,
• ніжність, любов, подяка, довіра, турбота, прихильність, розслабленість, доброта,
• м'яка добра іронія, веселість,
• зібраність, готовність, стійкість, впевненість,
• пристрасність, сексуальність,
• розкутість, свобода, легкість, витонченість
• радість, тріумф, щастя, блаженство, екстаз,
• добрість, безтурботність,
• захищеність, почуття безпеки,
• передбачливість, уважність,
• передчуття, передчуття, надія,
• відкритість, інтерес,
• захоплення, розчулення, благоговіння,
• спрямованість, намір, завзятість, наполегливість, прихильність, відданість,
• швидкість, швидкість,
• Почуття власної гідності, повага, самоповага.

• Конкретність, прямота, відвертість,
• м'якість, плинність, податливість,
• жаль,
• серйозність,
• відстороненість, неупередженість, неупередженість, абстрагованість,
• задумливість, мрійливість,
• обережність, трепет,
• наївність, безпосередність, подив,
• гордість,
• світлий смуток,
• каяття, жаль,
• незламність, переконаність.