Ноги втомлюються не у всіх, але з жінками це трапляється досить часто: дуже ми любимо носити взуття на високих підборах - і чобітки, і туфельки, і інше взуття з незвичними назвами - як данина моді.

Коли ми йдемо вулицею, наші ніжки на цих підборах виглядають чудово, і це піднімає нам настрій, але ж ходити багатьом з нас доводиться до самого вечора, а потім, коли ми повертаємося додому, настрій уже не такий райдужний, і хочеться одного – скоріше зняти красиві туфлі та надіти розтоптані капці.

Біль і тяжкість у ногах завдають нам не лише фізичних незручностей: у такому стані ми навряд чи можемо нормально спілкуватися зі своєю сім'єю – чоловіком, дітьми та батьками, і виникають конфлікти, причому абсолютно безпідставні. Про прогулянку чи похід у гості після роботи теж можна забути, бо єдине наше бажання – дістатися дивану чи ліжка.

Не варто так мучити себе заради бажання здаватися модним і цікавим - вибирайте зручне взуття. Коли ви купуєте туфлі, звертайте увагу не на те, наскільки стильно вони виглядають на вашій ніжці, а на те, наскільки у них зручна колодка: повірте, якщо виявити трохи терпіння, то можна знайти таке взуття, яке буде і зручним, і красивим.

Як зняти втому ніг. Кошти від втоми ніг

Однак що ж робити, якщо вам все ж таки довелося цілий день провести на високих підборах, і ви не знаєте, як допомогти ногам – зняти втому та біль? Адже вранці знову доведеться йти на роботу і виглядати треба чудово – від цього сьогодні так часто залежить наш успіх, і навіть зарплата.

На щастя, є прості способи, що дозволяють швидко впоратися з цією проблемою, і їх досить багато, тому можна використовувати ті, що вам підходять, або робити процедури комплексно.

Як тільки ви прийшли додому, відразу зніміть туфлі і лягайте - так, щоб ноги знаходилися вище за рівень голови. Використовуйте опору – наприклад, спеціальний валик, подушки або просто покладіть ноги на спинку дивана.

Народні засоби від втоми ніг

Ванночка з морською сіллю від втоми ніг

Тепла ванна з морською сіллю допоможе швидко зняти втому ніг. У таз треба налити близько 3-х л теплої води - до 37 ° С, розчинити в ній морську сіль (3 ст. л.), і опустити туди ноги на 15-20 хвилин. Якщо морської солівдома не виявилося, можна використовувати звичайну.

Ванни з травами від втоми ніг

Добре, якщо вдома є збори трав ванни з травами дуже допомагають при втомі ніг.

Набряклим і втомленим ногам допоможе ванна з ромашки, липового кольору (по 2 ст.л.), та (1 ст.л.). Трави заливають літром окропу, настоюють 5 хвилин, додають ще літр теплої води та мед, все перемішують і опускають ноги в настій на 15-20 хвилин.

Ванночка з відваром кропиви та м'яти покращує кровообіг. Суху сировину (по 1 ст.л.) настоюють у літрі окропу близько 10 хвилин, потім виливають у ванну або таз і тримають ноги в настої близько 20 хвилин. Можна використовувати настій одного листя м'яти, або квіток м'яти та липи – їх беруть по жмені на 3 л води і настоюють півгодини.

Багато настої та відвари, приготовані за народними рецептами, теж покращують кровообіг у ногах, і тому знімають втома ніг.

Ванночку з листя кропиви та звіробою приймають 15 хвилин. Для приготування настою беруть по 2 ст. подрібненої сировини, заливають літром окропу та настоюють 15 хвилин. Так само готують і приймають ванну з лляного насіння: якщо робити її щодня, то втома зникне, а шкіра ніг очиститься.

Можна змішувати в рівних частинах з аптечною ромашкою і хвоєю. Для приготування настою 2 ст. л. такої суміші заливають літром окропу, настоюють, додають 1 ст. морської солі (можна без неї, але з нею краще) і приймають ванну 15-20 хвилин. Можна приймати ванни з однією ромашкою - вони теж допоможуть.

Від втоми ніг можна використовувати і відвар череди: 2 ст.л. трави заливають в емальованому посуді водою (500 мл) і ставлять на водяну лазню. Нагрівають, помішуючи, протягом 30 хвилин, проціджують, доливають води і приймають ванну 20 хвилин.

Настій листя полину гіркого, календули та горобини знімає не тільки втому, але також позбавляє болю та набряків. Трави змішують у рівних частинах, заливають окропом (1 ст.л. збору на 200 мл води), настоюють 10 хвилин і додають у воду для ванни – 1 ст.л. настою на 1 л води.

Ванночки зі шкірки цитрусових- , Допоможуть не тільки ногам, а й повернуть бадьорість всьому тілу. Склянку подрібненої шкірки заливають окропом (1,5 л), кілька хвилин кип'ятять, остуджують до 37-38 ° С і опускають у відвар ноги на 25 хвилин.

Добре знімає втому ванна з польового хвоща.. Подрібнену траву (1,5 склянки) заливають літром окропу, кип'ятять 10 хвилин, остуджують, проціджують, додають ще літр теплої води, і приймають ванну, як у попередньому рецепті.

Як зняти набряки

Коли ноги втомлюються, особливо у спекотні дні, то щиколотки набрякають – це негарно, та й ходити стає важко.

Виявивши трохи терпіння, можна зняти набряки за допомогою . Цілу головку часнику подрібнюють у міксері та заливають склянкою окропу, кілька хвилин настоюють і отриманою кашкою натирають місця набряків. Тримають 30 хвилин, змивають прохолодною водою, і потім приймають холодну ванну: тримають ноги близько 10 хвилин в тазі з холодною водою, а потім масажують ділянки, що набрякли, легкими щипками.

Знімає ванна з ромашки та меліси.. Ромашки беруть 1 ст.л., меліси – 2 ст.л., заливають літром окропу, настоюють 5 хвилин і проціджують. До відвару додають розчин морської чи звичайної солі – 1 ст. на 1 л води, і приймають ванну 25-30 хвилин. Ноги обполіскують прохолодною водою і розтирають махровим рушником.

Добре допомагає при втомі та набряках ніг лід з настоїв трав. Шматочками льоду, приготованого з відвару трави деревію, пупавки фарбувальної, арніки гірської, листя шавлії, треба протирати набряклі і втомлені ноги.

Не всі лікувальні трави ростуть там, де ми живемо, але сьогодні практично будь-яку траву можна купити в аптеці – тож із цим труднощів не виникне.

Якщо після робочого дня ноги дуже втомилися, а на вас ще чекає багато справ, спробуйте зняти втому ніг за допомогою хвойно-сольової ванни.. Приготуйте у тазі сольовий розчин(2 ст.л. солі на літр теплої води), додайте трохи хвойного екстракту і приймайте ванну 15 хвилин. Можна прийняти й спільну ванну з таким складом, якщо є час: сили до вас повернуться, і ви зможете виконати все, що запланували.

Маски для зняття втоми ніг

Знімати втому допомагають не тільки ванни для ніг, але і маски..

Маска з блакитною глиноюще й допомагає при пітливості ніг: глину (2 ст.л.) розводять теплою водою до консистенції сметани, і наносять цю масу на ступні на півгодини. Змивають теплою водою.

Відмінно допомагає знімати втому ніг маска з бананів. взагалі дуже корисні і допомагають нам як зсередини, так і зовні. Не шкодуйте харчування для своїх ніжок: подрібніть у блендері банан, додайте кефір (50 г) і кукурудзяне борошно, щоб кашка була густішою. Зробіть будь-яку ванну для ніг, а потім на 20 хвилин нанесіть бананову маску - про втому ви швидко забудете.

Ще простіший засіб – звичайний спирт. Розітріть спиртом ступні, отже, і втома зникне.

Контрастні ванни від втоми ніг

Контрастні ванни повертають тонус втомленим м'язам ніг.. Треба взяти 2 тази - з холодною та гарячою (близько 40 ° С) водою, і поперемінно опускати в них ноги: спочатку в гарячу, а потім в холодну воду- По 5-7 секунд. Так повторюють 15-20 разів; закінчують холодною водою. Потім ноги розтирають махровим рушником і змащують живильним кремом.

Добре, якщо після такої ванни ви зможете зробити собі масаж: ступні треба масажувати круговими рухами знизу вгору. Якщо ви були на вулиці в холодну пору року, то використовуйте замість масажного крему екстракт евкаліпту, камфору або мазь з ментолом.
Спочатку стопи масажують великими пальцями рук; потім долонями від щиколотки до коліна; потім кілька разів згинають та розгинають пальці ніг. Закінчивши масаж, встаньте на підлогу і підніміться кілька разів на шкарпетки якомога вище.

Навряд чи хтось видасть нам інші ноги, якщо ми зіпсуємо ті, які дано нам природою, тож краще їх поберегти. Тому, якщо ви за родом роботи весь день проводите на ногах, намагайтеся носити взуття з невеликим підбором і гнучкою підошвою – зручне та вільне. А стильні туфельки на високих підборах залиште для урочистих випадків, вихідних та святкових днів.

Сучасне життя диктує свої надшвидкісні ритми, і багато хто, щоб встигати скрізь і всюди пересіли на авто- та мототранспорт. Але більшість жителів планети, як і раніше, пересуваються, використовуючи той «вид транспорту», ​​який дарувала природа – власні ноги. Щоб допомогти своїм «засобам пересування», необхідно подбати про них проти втоми.

Причини напруги та тяжкості в ногах

Нижні кінцівки втомлюються не у всіх і не завжди. Звичайно, людина, яка цілий день пролежала на дивані, навряд чи поскаржиться на втому ніг. Назвемо кілька найбільш поширених причин, що приводять ноги в стан розбитості та тяжкості:

1. Особливості професії – ніхто не буде сперечатися з тим фактом, що люди певних професій зазнають особливого навантаження на цю частину тіла. (перукарі, священнослужителі, продавці, кухарі та ін.)
2. Незручне взуття.
3. Високі підбори (у жінок).
4. Неправильно підібраний одяг (занадто вузькі штани, джинси, синтетичні колготи, що здавлюють кровоносні судиниі т.п.).
5. Нерівномірне навантаження - довго сидіння в офісі перемежовується з вечірніми «забігами» по магазинах з важкими сумками.

Всі перелічені вище причини призводять до дискомфорту в ногах, який може перешкодити нормальному і повноцінному життю.

Як виявляється проблема?

Втома в ногах – поняття дуже індивідуальне. Виявлятися вона може по-різному:

• печіння;
• поколювання;
• легке оніміння;
• ломота;
• біль.

Крім неприємних відчуттів, людина на втомлених ногах не може повноцінно працювати і відпочивати. Про які враження на вечірці може йтися, якщо людина постійно думає про те, як гудуть її ступні та ікри? Не про танці мріє такий відвідувач паті, а про те, як знайти затишний куточок та сісти, витягнувши втомлені ніжки. Робота на втомлених ногах теж радість, а суцільний розлад.

Ефективні заходи допомоги

Подбати про втомлені частини тіла не тільки можна, а й потрібно. Ось що можна зробити, щоб зняти важкість та неприємні відчуття.

Види ванн

У ряді всіх заходів боротьби з втомою ніг дуже ефективним і одночасно приємним є прийняття ванн. Тепла вода сама по собі може благотворно впливати на стан нижніх кінцівок. Але ще більший ефект можна отримати, якщо додати до води корисні компоненти. Серед них найкращими для ванн виступають морська сіль, ефірні олії, трави і соки рослин.

Перед тим, як використовувати ванни, варто пам'ятати, що гарячі процедури не можна проводити при варикозне розширеннявен та тромбофлебіті.

Контрастні

Чергування прохолодної та теплої води дуже корисне. Що більше амплітуда температур, то краще. Але спочатку потрібно починати з найкомфортніших умов.

Налити воду різних температур у ванни, поставити їх поруч і по черзі опускати стопи то в одну, то в іншу ємність (не більше 30 секунд у кожній). Різниця температур допоможе потренувати судини, що дуже важливо, якщо ноги зазнають великих навантажень протягом дня.

Трав'яні

Трави справді можуть творити чудеса. Здавалося б, ніщо не може повернути вашим ніжкам колишню бадьорість та свіжість після важкого трудового дня. Але короткочасне опускання стомлених стоп у теплу воду з відварами трав швидко допоможе відновити сили. М'ята, ромашка, кропива, липа – перерахування всіх трав може зайняти досить тривалий час.

Сухі травички (по 2 столові ложки на одну процедуру) потрібно покласти в гарячу воду. Зачекати, коли вода стане комфортною температури і насолоджуватися! Через 15-20 хвилин від втоми ніг не залишиться сліду. вони розпаряться, затиснуті м'язи розслабляться, неприємні відчуття підуть у небуття.

З морською сіллю

Воду прийнятної температури (37 °) потрібно змішати з морською сіллю (з розрахунку три ст. л. на 3 л води) і потримати в ній ступні протягом чверті години. Дуже добре, якщо морська сіль для ванни буде з трав'яними ароматами, що дозволить посилити вплив ванни. Якщо у вас не знайдеться морська сіль, її можна замінити звичайною кухонною.

З ефірними оліями

Зняти неприємні відчуття, можна, потішивши себе ваннами з різноманітними ефірними маслами – лавандовою, розмариновою, м'ятною. 3-5 крапель олії лимона, ялівцю, герані також, як і інших перерахованих речовин, допоможуть привести ваші ніжки до ладу.

Масла можна капати в теплу воду, а в літній період, коли ноги схильні до додаткового впливу високої температури, можна робити охолодні ванни. Температура води може бути знижена ще доданими у воду кубиками льоду. П'ятнадцятихвилинна ванна поверне ніжкам легкість, освіжить у спекотний день і усуне втому повністю.

Цитрусові

Цедра цитрусових (лимон, грейпфрут, апельсин, лайм) має не тільки антибактеріальну дію, але й протизапальну.

Шкірку фруктів потрібно подрібнити за допомогою блендера або комбайна, залити окропом (пропорції: 1 склянка шкірки на 1,5 літра води), довести до кипіння, кілька хвилин кип'ятити та остудити до комфортної температури.

20-25 хвилин ароматного блаженства допоможуть зняти напругу та всі дискомфортні прояви в області ніг.

Пропонуємо до вашої уваги 10 народних рецептів, знайдених в інтернеті, які допоможуть зняти втому та біль у ногах після носіння незручного взуття (наприклад, взуття на високих підборах), важкого та довгого робочого дня, після тренування чи походу в ліс, гори.

При постійному сильному навантаженні на ноги може відбутися порушення відтоку венозної кровіта лімфи, що може призвести до серйозних проблем та захворювань. При варикозному розширенні вен слід звернутися за допомогою до лікаря, а про народні способита методи зняття втоми та болю в ногах після важкого робочого дня у постійній біганні ми вам розповімо. Процедури найефективніше і найзручніше проводити ввечері перед сном.

1. Масаж нігз масажним кремом чи олією. Ретельно промасируйте кожну клітинку стопи ніг, окремо всі пальчики, по 10 хвилин потрібно виділити на масаж кожної стопи. Потім долоньками слід помасажувати ноги від щиколоток і до колін. Кілька разів робимо вправу на згинання-розгинання пальців ніг. А після проведення масажу слід встати на підлогу і підвестися навшпиньки якомога вище кілька разів. А можна зробити масаж за допомогою тенісних м'ячиків, прокочуючи їх ступнями по підлозі.
2. Контрастні водні процедури. Поставте перед собою два тазики: в одному повинна бути гаряча вода, в іншому - прохолодна. Суть процедури полягає в поперемінному опусканні ніг на 10 секунд спочатку в один, а потім другий тазик. Повторити так потрібно 20 разів, закінчуючи процедуру опусканням ніг у тазик із прохолодною водою. Після цього потрібно розтерти ніжки рушником і нанести на них спеціальний крем для ніг. Слід пам'ятати, що дану методне можна використовувати при проблемах із нирками.
3. Вправа Велосипед. Напевно, все про нього знаю з дитинства, воно дуже просте. Потрібно лягти на спину, руки покласти в сторони, а ноги підняти вгору і крутити ними невидимі педалі, як при їзді велосипедом, так само. В цілому ця вправа діє дуже добре на систему кровообігу.
4. Трав'яний лідпотрібно приготувати заздалегідь. Для цього потрібно заварити аптечну траву (гірську арніку, пупавку фарбову, листя шавлії і деревію в рівних пропорціях), остудити, після чого розлити у формочки для льоду і заморозити відвар. Прийшовши після роботи, можна помити ноги і протерти таким кубиком. трав'яного льодувтомлені ноги. Як відвар можна також використовувати відвари меліси та ромашки.
5. Звичайний спиртдуже ефективно та швидко знімає втому. Для цього слід дістати його з холодильника, добре розтерти невеликою кількістю спирту підошви ніг. Потім потрібно підняти ноги нагору (на столик, на спинку дивана або т.п.), щоб відновився кровообіг і відпочиваємо в такому положенні протягом 15-20 хвилин.
6. Прогулянки босоніж. Щоб ноги відпочили після роботи, ходіть босоніж. Прогулянки босоніж стимулюють нервові закінчення на стопах. Для цього можна придбати спеціальний масажний килимокдля ніг. Досить походити по ньому всього 10 хвилин на день, щоб ніжки відпочили. А можна купити в зоомагазині гальку, обдати каміння окропом і розкласти на рушник. Галька чудово масажуватиме ваші ніжки після важкого і тривалого робочого дня.
7. Маски для ніг.
   • Можна приготувати маску для ніг із блакитною глиною. Для приготування такої маски слід розвести 2 столові ложки глини в теплій воді до консистенції густої сметани. Маску слід нанести на підошви ніг на 20-30 хвилин. Після цього маску потрібно змити теплою водою, зробити масаж ступнів, змастити ноги кремом і підняти їх понад хвилину на 10-15. Така маска чудово знімає втому ніг і навіть лікує пітливість.
   • Маска з бананів. Для цього потрібно подрібнити банан у блендері, змішати його з невеликою кількістю кефіру, додати трохи кукурудзяного борошна. Спочатку слід опустити ноги у ванну (рецепти ванн описані нижче) на 15 хвилин, а потім нанести бананову масу на 20 хвилин. Маска змивається теплою водою, після чого можна зробити також масаж ступнів.
8. Капустяний лист для нігтакож добре допомагає для зняття втоми та набряклості. Для цього слід качалкою прокатати капустяний лист, щоб виділився сік. Капустяний лист слід накласти на ступні, закріпити його бинтами і залишити хвилин на 20. Після цього можна зробити ванну або розслаблюючий масаж для ніг.
9. Часник для ніг. Для цього народного засобу потрібно подрібнити голівку часнику на дрібній тертці або в блендері, після цього залити отриману кашку склянкою окропу, залишити настоюватись хвилин на 30 і потім намазати даною сумішшю ступні ніг. Після процедури слід змити часникову маску з ніг теплою водою, опустити ніжки в прохолодну ванну з відварів трав, а вже після для завершального ефекту зробити масаж ніг.
10. Ванни для ніг з ефірними оліями.
    • Трав'яні кубики льоду слід скласти в тазик разом із прохолодною водою. Туди ж відправляємо дві краплі ефірної олії м'яти змішані зі столовою ложкою молока. Додаємо їх у воду, туди ж відправляємо небагато лимонного соку. Ніжки потрібно опустити в таку ванну хвилин на 10, потім зробити масаж і змастити ноги спеціальним кремом для ніг.
    • У тазик із теплою водою потрібно додати 3 краплі лавандової олії (або на вибір ефірне масло: ялиці, ялівцю, герані, ромашки, кипарису, лимону). Масло у воду додавати відразу не можна, його потрібно обов'язково попередньо змішати з содою, морською сіллю, олією. Такі ванни при вагітності використовувати не можна.
11. Ванни для ніг на травах.
    • Для цієї ванни потрібно заварити одну з трав (полин, хвощ, звіробій або низку). Траву потрібно настояти, потім остудити і додати у ванну. Також до тазика з настоєм трави потрібно додати 2-3 ложки морської солі. Максимальна температура води в такій ванни повинна бути 37 °C. Достатньо буде потримати ноги в тазі лише 15 хвилин.
    • Робимо відвар з ромашки та липового кольору. Для цього слід взяти по 2 столові ложки квіток ромашки та липового кольору і зробити гарний відвар. У злегка остиглий відвар додаємо столову ложку меду. Виливаємо відвар трав із медом у тазик і опустити туди ноги хвилин на 15.
    • По 1 столовій ложці сухої трави м'яти та кропиви слід залити окропом та настояти 10 хвилин. Вилити настій у тазик і опустити туди ніжки на 20 хвилин.
    • Також для зняття набряклості ніг, болю в ногах та втоми слід заварити по 1 столовій ложці горобини, календули та гіркого полину, залити склянкою окропу, 10 хвилин настояти. На кожний літр води потрібно налити по 1 столовій ложці настою.
    • Склянку шкірки будь-якого цитрусового слід заварити в 1,5 л води, прокип'ятити 5 хвилин, потім остудити і додати у ванну. Достатньо 20 хвилин попарити в такій трав'яній ванночці ніжки.

Ніжки у жінки тільки одні, слід доглядати їх і оберігати їх. Слід носити зручне взуття з гнучкою підошвою. Також рекомендується носити періодично носити взуття на низьких підборах або ходити в балетках, навіть якщо ви дуже любите туфлі на високих підборах. Ідеально також буде періодично ходити босоніж.

При варикозному розширенні вен або будь-якому іншому захворюванні ніг слід спочатку обов'язково проконсультуватися з лікарем, які лікують народні засобиможна використовувати у вашому випадку для зняття втоми та болів у ногах. Також лікар підкаже, який масаж вам можна робити, а який протипоказаний.

Бережіть себе і подбайте про свої ніжки!

УВАГА! ВАЖЛИВО! Інформація надається виключно для ознайомлення і не повинна використовуватися як посібник для самолікування. Самолікування може бути небезпечним для Вашого здоров'я! Будь ласка, перед застосуванням, проконсультуйтеся з лікарем! Необхідність призначення, способи та дози застосування засобу (або методу) визначаються виключно лікарем!