Мерзнуть ноги. Як зігріти їх? Як зігріти ноги, що часто мерзнуть. Прості та швидкі способи зігрівання замерзлих ніг

Замерзлі ноги та руки в холодну погоду зводять нанівець усі радощі зими. Які прогулянки сніговим парком? Які катання з гірки на «ватрушках»?.. Через 5 хвилин на вулиці починається поколювання та оніміння пальців, а ще трохи згодом ноги та руки кочнуть. Німецькі лікарі сформулювали кілька простих порад, як швидко зігріти ноги та руку взимку.

Як швидко зігріти ноги та руку взимку?

Масаж ніг – і приємна, і корисна процедура. Покращує кровообіг та гнучкість суглобів. Можна й самому розминати – починаючи зі ступні, потім кожний палець. Хороший ефект дає масаж долонь і пальців рук.
Носіть теплі, але не тісні шкарпетки. Занадто тугі гумки стискають кровоносні судинищо призводить до застою крові.

З цієї ж причини потрібно ретельно підходити до вибору взуття — воно має бути м'яким та вільним. Якщо чоботи доводиться розношувати, вона вам не підходить.

У жодному разі не можна допускати потіння ніг. Волога охолоджує ноги ще більше, тому якщо таке сталося, одразу змініть шкарпетки.

Добре тренують судини ванни для ніг. Сидячи, наприклад перед телевізором, опустіть ноги у воду (приблизно 33 градуси), потім додавайте гарячу до 40 градусів.

Швидко зігрітися в ліжку допоможе пляшка з гарячою водою. Підклав під ноги і відразу відчуваєш, як тепло розливається по тілу.

Не полінуйтеся і іноді робіть гімнастику для пальців ніг – просто спробуйте захоплювати та піднімати невеликі предмети з підлоги. Крім того, це ще й профілактика плоскостопості.

Вибирайте креми зі зігрівальним ефектом, які покращують циркуляцію крові. Зазвичай до їх складу входить перець, м'ята, камфора тощо інгредієнти.

Додайте більше спецій у своє меню: перець, імбир, часник та інші приправи розганяють кров та зігрівають тіло зсередини.

А ось чого слід уникати – то це алкоголю. Це тільки спочатку здається, що алкоголь зігріває, потім слідує зворотний ефект.

Крім того, алкоголь зневоднює організм, а вам, навпаки, потрібний хороший водний баланс – це допомагає кровообігу. Густа кровпризводить до застою.

Якщо холодні руки та ноги – звичайне явище для вас, – лікарі категорично рекомендують кинути палити. Нікотин звужує кровоносні судини, ускладнюючи проблему.

Рекомендується також не надто зловживати продуктами тваринного походження. Холестерин погано впливає на судини, обмежує кровообіг. А от овочі та фрукти, навпаки, покращують його. Особливо це відноситься до овочів зеленого кольору - вітамін В відіграє важливу роль у процесі регулювання тепла та холоду в нашому організмі.

Всі ці міркування та рекомендації можна віднести і до проблеми рук, що часто мерзнуть. У наших кистях перетинаються велика кількість кровоносних судин, які при зниженні температури починають позичатися. Крім того, шкіра на руках дуже тонка і не має майже ніякого захисного шару жиру, ось і холонуть насамперед. Точніше, першим сигналізує про переохолодження ніс, а потім уже руки та ноги.

До речі, якщо ви перебуваєте в стресовому стані, то будете мерзнути більше — така реакція організму на навантаження.

Трапляється, що руки мерзнуть навіть у приміщенні — наприклад, в офісі, за комп'ютером. Якщо температура в приміщенні вище 21 градуса, це організм реагує або на незручну позу, або сигналізує про якесь захворювання.

Зверніть увагу: якщо ви сидячи за комп'ютером, сильно напружуєте руку, тримайте її надто високо, то від застою крові вона починає мерзнути.


Змініть позу, іноді розминайте руки. Можна обзавестися клавіатурою та мишкою з підігрівом – у продажу є такий гаджет. Якщо ж усі згадані заходи не допомогли, то варто здатися фахівцеві – можливо, це симптом захворювання, яким треба зайнятися.

Що таке мерзлі ноги, багато хто з нас знає не з чуток. Влітку проблема не така гостра: можна прогулятися вулицею під теплим сонячним промінням. Але в холодну та сиру погоду холод підстерігає всюди, навіть у приміщенні. Як же позбутися «вічної мерзлоти» ніг?
Причини
Перш за все, необхідно розібратися, чому мерзнуть ноги, чи це відбувається постійно, чи в певних ситуаціях.
Ноги можуть мерзнути через особливості будови нашого організму. Справа в тому, що м'язовий масив, що допомагає зберігати тепло, саме в цій частині тіла незначний. Немає підшкірної жирової тканини, зате є відносно велика поверхня шкіри, що віддає тепло. Саме тому осінь та зима – час, коли наші ноги піддаються посиленому впливу холоду.
Іноді в тому, що ноги замерзають, винне слідування моді. Не по сезону тонкі колготки, надто вузькі туфлі (настільки, що пальці стопи практично не можуть рухатися) - все це не сприяє збереженню тепла. Варто ж змінити гарне, але незручне взуття на тепле, а замість короткої спідниці надіти штани – і в ногах з'являється бажане тепло.
Однак, якщо ноги мерзнуть завжди і скрізь, то причиною може бути порушення капілярного кровообігу, пов'язане з однією з наступних проблем:
1. Локальне порушення кровообігу - варикозна хвороба, аномалії будови судин У цьому випадку поряд з ногами, що мерзнуть, характерні набряки стоп, що наростає при ходьбі біль в області гомілки, що проходить у спокої, поява розширених вен або "зірочок".
2. Загальна недостатність кровообігу – порушення у роботі серця, судинна дистонія. У цьому випадку характерне зниження переносимості фізичного навантаження, задишка при ходьбі сходами, набряки стоп.
3. Порушення проведення імпульсів з чутливих або вегетативних волокон нервів нижніх кінцівок. У цьому випадку, якщо вколоти шкіру в області верхньої частини стегна та шкіру стопи, можна помітити, що внизу чутливість шкіри знижена. Це притаманно діабету, і навіть хвороб щитовидної залози.
4. Зниження функції щитовидної залози. Воно проявляється у уповільненні пульсу або аритмії, зниженні температури тіла, іноді – у сальності волосся, ламкості нігтів.
Якщо поряд з мерзнутими ногами є хоча б деякі з перерахованих симптомів, необхідно звернутися до лікаря та пройти ряд обстежень: здати аналізи крові, зробити ультразвукове дослідження судин ніг, ЕКГ та Ехо-КГ.
Лікування мерзлих ніг
* Лікування може призначити лише лікар залежно від поставленого діагнозу.
* Поряд із спеціальним лікуванням, існує ряд загальних рекомендацій тим, хто страждає від замерзання ніг.
* Відмова від шкідливих звичок
* Куріння, зловживання алкоголем негативно впливають на судинні системи організму.
* Щоденний контрастний душ
* Рекомендується як гартуючий і загальнозміцнюючий засіб при зниженому тонусі судин. Приймати його можна як уранці, так і ввечері.
* Щоденний масаж ступнів ніг
* Можна робити його руками або сухою щіткою.
* Ходіння босоніж
* Як гартування влітку можна ходити на дачі босоніж (за умови відсутності ріжучих предметів на землі), а взимку у квартирі відмовитися від капців.
Народні засоби для зігрівання ніг
Швидким та ефективним способомє своєрідний спиртовий компрес: змочіть підошовну частину тонких шкарпеток спиртом (якщо немає спирту, підійде і горілка), надіньте шкарпетки на попередньо розігріті гарячій водіноги. Поверх тонких шкарпеток надягніть теплі вовняні. Ви відразу відчуєте приплив тепла та відчуєте себе набагато комфортніше.
Можна робити соляні ванни для ніг. У гарячій воді розчиніть 2 столові ложки морської солі, 10-15 крапель розмаринової олії та 2 столові ложки молока. Зануріть у цю ароматну воду ноги, і вони швидко зігріються, а шкіра ступнів отримає поживні речовини.
мелений червоний пекучий перець гріє шкіру при дотику і не дуже дратує, якщо його прикласти прямо до шкіри. Якщо у вас мерзнуть ноги, насипте перець у шкарпетки.
При ногах, що мерзнуть, корисно змащувати їх борсуковим, норковим або нутрієвим жиром перед виходом на вулицю.
Нехай ваші ноги будуть теплими та здоровими!

Часто замерзаючі ноги завжди хочеться якомога швидше відігріти. Як це зробити швидко та ефективно, а головне – правильно та без неприємних наслідків?

Гарячі ванни

Швидко зігріти замерзлі ноги можна за допомогою ванночок з помірно гарячою водою.

Посилити ефект від їх використання можна, якщо додати у воду невелику кількість (близько 1 столової ложки) порошку гірчиці, розмарину або таку саму кількість суміші, приготовленої з точеного імбиру та чорного перцю меленого.

Крім зігрівального ефекту, такі ванни покращать циркуляцію крові ніг, зміцнять кровоносні судини і знизять. Аналогічний вплив нададуть ванни з хвоєю ялиці або сосни. Можна додавати у воду для ванн морську сіль.

Спиртовий компрес

Якщо, зібравшись готувати спиртовий компрес, ви виявили, що спирту під рукою немає, не засмучуйтесь - зігріти ноги можна звичайною сорокаградусною горілкою.

Розігрівши ноги в теплій воді, їх витирають насухо рушником. Далі слід просочити рідиною, що містить спирт, тонкі бавовняні шкарпетки, вірніше, їх підошовну частину.

Одягнувши змочені спиртом шкарпетки, поверх них одягають ще одні шкарпетки – вовняні. Буквально через лічені хвилини до ніг приллє кров, і вони зігріються.

Масаж

Допоможуть розігнати кров, зігрівши ноги, їхнє розтирання. Підберіть собі щітку з довгою ручкою і мочалку-рукавку відповідної жорсткості. Масажируйте ними ступні ніг, ікри, стегна, сідниці та поперековий відділ.

У відсутність щітки або мочалки можна виконувати розтирання руками. Почніть з легких рухів, що погладжують, поступово збільшуючи швидкість рухів і силу впливу на поверхню шкіри.

Відчувши, що тепло розлилося і досягло кінчиків пальців, поступово уповільнюйте рухи, одночасно зменшуючи силу тиску.

Наведені у статті поради допоможуть на якийсь час зігріти замерзлі ноги. Щоб повністю позбавитися цього неприємного явища, необхідно . І лише позбувшись захворювання, що спричинило замерзання ніг, можна буде забути про цю проблему назавжди.

Бережіть себе! Будьте завжди здорові!

Відчуття холоду в ногах – явище досить поширене. Особливою чутливістю до зниження температури відрізняються жіночі ніжки. І винні в цьому не лише тонкі колготки та модельне взуття.

Тепло в тілі жінки розподіляється нерівномірно: в першу чергу підтримується комфортна температура репродуктивні органи, іноді за рахунок рефлекторного зменшення кровопостачання кінцівок Але це зовсім не означає, що з цим явищем потрібно миритися - крім явного дискомфорту, часто призводить до нежиті, кашлю, сечостатевих інфекцій. Тому питання, як швидко зігріти ноги, стоїть досить гостро.

Будинки

Прискорити кровообіг у холодних ногах у домашніх умовах можна різними способами:

  1. Зігрівальні ванни. Додайте в таз із водою перцева оліячи морську сіль. Температура води не повинна перевищувати 38°С. Зануріть у таз замерзлі ступні. Через 20 хвилин обітріть ноги сухим рушником, не обполіскуючи їх, нанесіть на шкіру бальзам, що розігріває.
  2. Розтирання. Щіткою з твердою натуральною щетиною розтирайте ступні, починаючи з кінчиків пальців у бік п'яти, до появи відчуття тепла.
  3. Масаж. Щоденні сеанси масажу ступнів допоможуть покращити стан кровоносних судин. Для цього достатньо перекочувати протягом 15 хвилин спеціальний м'ячик-їжачок або можна скористатися ножним дерев'яним масажером «рахунки».
  4. Компрес. Надягніть змочені в розведеному спирті бавовняні шкарпетки, а поверх них - вовняні.

Взимку

  • Найпростіша порада – одягатися за погодою, адже коли наше тіло не відчуває холоду, то й поповнювати тепло за рахунок ніг організм не має причин.
  • Про витончені чобітки з вузьким носом та високим підбором на час холодів краще забути. Між ногою та взуттям повинен зберігатися повітряний прошарок – будь-який тиск на стопу порушує і так уповільнений кровообіг. Перед виходом з будинку насипте сухі гірчиці або червоний перець.
  • У зимовий період значно підвищити морозостійкість стоп допоможуть спеціальні бальзами та мазі (наприклад, Бен-Гей або Фіналгон). Розігріваючий засіб легко приготувати самостійно, додавши кілька крапель. ефірної олії(розмарину, шавлії, імбиру) у звичайний крем для ніг.
  • Не забувайте про вовняні устілки, які необхідно регулярно сушити.
  • Якщо звичайні шкарпетки не рятують, то спробуйте термостійкі – ними користуються туристи та рибалки. Матеріал таких шкарпеток не лише зігріває, а й відводить вологу від шкіри ніг, що сприяє кращому збереженню тепла.
  • Не стійте на холоді нерухомо – ходіть, притупуйте, стрибайте. Прості рухи забезпечать приплив крові до стоп.
  • Калорійна їжа не дасть швидко змерзнути, тому в морозні дні не ходите голодними.

    • На роботі

    Сидяча робота також не сприяє нормальному кровопостачанню стоп. При тривалому сидінні великі судини нижньої частини стегна помітно блокуються. Занадто м'яке сидіння негативно позначається на тонусі м'язів, а занадто жорстке пережимає судини.

    Потрібно частіше міняти позу, вставати і походжати хоча б у межах кабінету. Найшкідливіший для кровообігу ніг становище – «нога на ногу». Також уникайте носити колготки, що тягнуть, шкарпетки з тугою гумкою, вузьконосі туфлі на високому підборі - все це може вплинути на просування крові до ніг.

    Гарячі напої з корицею або імбиром – саме швидкий засібзігрітися зсередини.

    Позбутися холоду в ногах допоможуть прості вправи:

  1. На вдиху підніміться на шкарпетки, на видиху енергійно опуститеся з м'яким ударом п'ят (30 разів).
  2. Переносите вагу тіла в ритмі, що поступово прискорюється, з однієї стопи на іншу (30 разів).
  3. Не відриваючи шкарпеток від підлоги "побігайте" протягом хвилини.
  4. Зробіть кілька присідань.

Меню для покращення циркуляції крові

Включення до раціону круп, червоної риби, буряків, яблук, моркви сприяють вивільненню просвіту судин від холестеринових відкладень.

Активізують кровопостачання ніг продукти багаті на калій (соєві боби, картопля, томатна паста, курага, авокадо).

Підвищена мерзлякуватість ніг іноді свідчить про дефіцит йоду, заповнити який допоможуть салати з морської капусти, страви з морської риби, креветки.

З синдромом холодних ніг чудово справляються гострі спеції: хрін, червоний і чорний перець, гірчиця, часник.

Допоможе зігрітися до кінчиків пальців пряний чай:

по 1 ч.л. кореня валеріани, ромашки, шавлії, м'яти, лаврового листа, 2 парасольки гвоздики, чорний перець на кінчику ножа, щіпку коріандру, шматочок імбиру потрібно помістити в термос, залити літром окропу, дати настоятися протягом години.

Якщо ноги холонуть постійно, незалежно від погоди, це привід відвідати лікаря. Причиною такої чутливості можуть бути проблеми з судинами, дисфункція щитовидної залози, серцеві захворювання.

Замерзлі ноги та руки в холодну погоду зводять нанівець усі радощі зими. Ми з'ясували дев'ять простих способів, як покращити кровообіг у кінцівках та забути про «мерзлявість»Фото: Fotodom.ru

Замерзлі ноги та руки в холодну погоду зводять нанівець усі радощі зими. Які прогулянки сніговим парком? Які катання з гірки на «ватрушках»?.. Через 5 хвилин на вулиці починається поколювання та оніміння пальців, а ще трохи згодом ноги та руки кочнуть. І найсимпатичніша дівчина перетворюється на нещасну тремтячу істоту з червоним носом.

Це героїня казки «Морозко» мала неабияку мужність, щоб на запитання «Чи тепло тобі, дівчино?». відповісти «Тепло, дідусю». А більшість сучасних дівчат у такій ситуації скоріше чесно зізнається: «Холодно, дуже холодно!».

Жінки дійсно особливо страждають узимку - приблизно 8 із 10 скаржаться на те, що у них часто мерзнуть руки та ноги. Чоловіки менш чутливі до морозу, і ось чому: як правило, у тілі більше м'язів (близько 40% від загальної маси), тоді як у жінок – у середньому лише 23%.

А що більше в тілі м'язів, то краще теплообмін, оскільки під час руху м'язи виробляють енергію для організму. Жіночий організм у середньому отримує менше тепла, тому заощаджує його і розподіляє насамперед по життєво необхідним органам у середині тіла. А вже на руки та ноги – як вийде…

Що вже казати про ніс, якому дістається найменше. От і мерзнуть представниці слабкої статі, як ніжні троянди, навіть у невеликий мороз.

Німецькі лікарі сформулювали 9 простих порад, які допоможуть покращити кровообіг у ногах:

Фото: Fotodom.ru
  1. Носіть теплі, але не тісні шкарпетки. Занадто тугі гумки стискають кровоносні судини, що призводить до застою крові.
  2. З цієї ж причини потрібно ретельно підходити до вибору взуття - воно має бути м'яким і вільним. Якщо чоботи доводиться розношувати, вона вам не підходить.
  3. У жодному разі не можна допускати потіння ніг. Волога охолоджує ноги ще більше, тому якщо таке сталося, одразу змініть шкарпетки.
  4. Добре тренують судини ванни для ніг. Сидячи, наприклад перед телевізором, опустіть ноги у воду (приблизно 33 градуси), потім додавайте гарячу до 40 градусів.
  5. Швидко зігрітися у ліжку допоможе пляшка із гарячою водою. Підклав під ноги – і одразу відчуваєш, як тепло розливається по тілу.
  6. Не полінуйтеся і іноді робіть гімнастику для пальців ніг – просто спробуйте захоплювати та піднімати невеликі предмети з підлоги. Крім того, це ще й профілактика плоскостопості.
  7. Вибирайте креми зі зігрівальним ефектом, які покращують циркуляцію крові. Зазвичай до складу входить перець, м'ята, камфора тощо інгредієнти.
  8. Додайте більше спецій у своє меню: перець, імбир, часник та інші приправи розганяють кров та зігрівають тіло зсередини.