Geriausia valanda miegui: gydytojai pavadino idealiais metais. Geriausi metai miegui

Grupių skaičius buvo išplatintas „labdaringas stalas“ apie miego kainą rudenį tą paros valandą, kuri sumažėjo ir ilgą laiką didėja. Mūsų mokėtojams apie tai kalbėti nebūtina, idėja buvo duota švyturiui, tačiau po šimtų pakartotinių įrašų ir tūkstančių like'ų apie tai rašėme mitybos ataskaitoje.

Greitai baigti buvo per vėlu, o autorius – ne kažkas kitas, kaip Budilovas (Sergijus Alfiovičius) ir knygos „Alfijovičius“ metodika autorius. Įvairiose svetainėse, skirtose autoriaus dvasininkams, jie pateikia, patinka ir priklauso, nesvarbu, ar tai potionistas, ar pseudomokslininkas, kuriuos gerbi pats, skirtingais titulais: visceralinių terapeutų profesinės asociacijos narys ir dabartinis Tarptautinės narys. Ekologijos akademija ї. Panaši parama sukelia mokslo nežinojimą ir tekstų patikimumą.

Medicininis išsilavinimas apie Budilovo charakteristikas niekur nebuvo paminėtas, tačiau prote hibny išpuolis prieš jį suteikė narystę „profesionalėje visceralinių terapeutų asociacijoje“. Varto reiškia, kad jis panašus į visceralinės chiropraktikos asociaciją ir nešioti tą patį pavadinimą kaip "visceralinės chiropraktikos asociacija", moksliškai jis yra mažiau panašus, todėl labiau tikėtina, kad jis bus sukurtas. Iki medicininio amžiaus hospiso asociacija suteikiama ne, o palaipsniui, nes galima suprasti kitus chiropraktikų ir jų klientų vardus.

Terminą „chiropraktika“ XIX amžiuje išplatino pastorius Sayuel X. Weed. Iš principo teisinga mintis, kad nemažai vidaus organų negalavimų yra susiję su įvairiais gūbrio linkiais ir gali būti palengvinti jį fiziologiškai spaudžiant, taboras virto čergovų panacėja, apie mokslą jau nieko negaliu pasakyti. .

Su kitu pavadinimu „Tarptautinės ekologijos akademijos narys“ yra šiek tiek sudėtingiau. Tokia organizacija taip pat egzistuoja. Deisno akademija. Tikras tarptautinis. Pavyzdžiui, Alena pristatėte Europos žemes, bet jei turite sielą, liksite šiek tiek nusivylę. Kazachstanas. Ta pati Kazachstano tėvynė tsієї academії. Kiti komentarai su zagal zayve.

O dabar perkelkime tekstą – dzherelo lenteles:

"... Natūralus miego ir pabudimo miego režimas nekaltas dėl gulėjimo nei darbe, nei darbe, nei dėl kitų priežasčių. įstatymas po datos, to žmonių likimo mėnesio - pamatysite harmonijoje su savo kūnu, ar tai negalavimai išdžiūti kaip rankovos rasa.

Pidyom - apie 4-30 - 5-00 žaizda (rasos taškas).

Snidanok - nuo 6 iki 7 žaizdų.

Obid - nuo 11-00 iki 13-00.

Vidurdienis – nuo ​​14:00 iki 16:00.

Vakarienė nebūtina.

Vidbіy - nuo 21-00 iki 22-00.

(Atsipalaiduojame, atsinaujinimo laikotarpiu - nuo 19-00 iki 20-00 - jau miega).

Viena iš pagrindinių ligų priežasčių yra tiems, kurie mažai miega. Taip pat būtina atsiminti, kad svajonė kitame amžiuje pasieks kitokią įkvėpimo vertę kūnui. (Pseudomokslo klasika – matote vіdomy faktas ir pateikti savo, IBM nepateikė jokio paaiškinimo)

Koristuyuchisya sukeltas pagal toliau pateiktą lentelę, įskaitykite maišelį miegoti, nes vagiate su savo kasdienybe. Sveikiems žmonėms jėgų atnaujinimui siekiant pelno pakanka 12-14 metų miego. (Tokiai matematikai galite miegoti 2 metus dobai nuo 19 iki 21 metų, tai yra 13 metų lentelių duomenims)

Dobi valanda / Miego kaina 1 metams

Nuo 19 iki 20 - 7 metai

Nuo 20 iki 21 - 6 metai

Nuo 21 iki 22 - 5 metai

Nuo 22 iki 23 - 4 metai

Nuo 23 iki 24 - 3 metai

Nuo 0 iki 1-2 metų

1-2-1 metai

W 2 iki 3 - 30 min.

3–4–15 min.

Tokiame trumpame tekste buvo daug numerologijos, Feng Shui analogo ir banalių prorahunkių matematikoje. Manau, kad nėra gera idėja, kad oficialus mokslas sapne turi tokią vertės laipsnį. Natom_st vіdomo, scho povnotsіnny miegas yra kaltas, įskaitant 5 miego ciklus, šių trijų oda yra maždaug 1,5 metų. Miego reguliavimui kvėpavimo hormonas melatoninas, kurio didžiausia koncentracija kraujyje tarp 5-00 ir 5-00 yra susijusi su tamsiąja dobi valanda (dienos šviesa ir šviesa, kad apšvietimo gabalas sumažinamas iki sintezės). Tačiau žmonėms nėra svarbu miegoti naktį („jei miegas nėra prasmingas“) ir leisti laiką, kai to reikia.

Mokytis ne turėdamas medicininių žinių ir atspėjęs platesnį „pelėda“ ir „leviuko“ supratimą, galite suprasti lentelių reikšmę.

Miegas – natūralus procesas, nuo kurio organizmas atstato jėgas ir energiją, kūnas atsikvėpia prieš naują darbo dieną. Atrodo, kad vidutinis žmogus turi miegoti 7-8 metus, kad galėtumėte praleisti daugiau laiko ir jaustis gerai. Tačiau, kaip paaiškėjo, remontui reikia pasirinkti tinkamą laiką, kad būtų galima pamatyti mirusiuosius ir miego fazę.

Somnologai ir kiti ekspertai žino, kad miego metai dažniau svyruoja nuo 22:00 iki 5:00; Šiuo metu vieneri metai yra sena gera diena – tai reiškia, kad žmogus gali tapti turtingesnis.

Norint suprasti, ar geriau atsigulti miegoti, rekomenduojama susipažinti su tvarkaraščiu, kurio pagalba galite eiti ieškoti malonios valandos maloniam ir maloniam miegui.

Svajonės vertė priklauso nuo odos žmogaus kilnumo, tam, kuris mato šiurkštumą ir yak_st vіdpochinku. Akivaizdu, kad ne visi žmonės gali savarankiškai pasirinkti valandą, jei per tokį aktyvų ir įtemptą dienos grafiką reikia atsigulti į minkštą lovą. Tam gydytojai ir bula sudaužė specialų stalą miegui.

dobi valanda	1 metų remonto vertė
W 19-20	7 metai
W 20-21	6:00
W 21–22	5:00
W 22–23	4 metų amžiaus
W 23–24	3:00
Nuo 00 iki 01	2 metų amžiaus
Nuo 01 iki 02	1 metai
Nuo 02 iki 03	30 hwilin
Nuo 03 iki 04	15 val
Nuo 04 iki 05	7 val
Nuo 05 iki 06	1 whilina

Dabar tapo protinga, jei geriau atsigulti į minkštą lovą, kad sapnas būtų tamsesnis. Kad būtų gerai, o taip pat, kad pasiduotų sveikata šiek tiek padėjus, medikai mielai pasirūpina stalais. Ypač svarbu dirbti moterims, turinčioms makšties, nemezių, vaikams ir silpno amžiaus žmonėms, kurių organizmui dideliame pasaulyje reikia miego.

Suprasdamas, maketą žmogus gali susidėti savarankiškai, priklausomai nuo gyvenimo būdo ir užimtumo. Proteo gydytojai džiaugiasi, kad sveikas obov'yazkovo taisymo režimas gali būti aštuonerių metų. Norint sudaryti teisingą nakties tvarkos schemą, būtina saugoti visus žmogaus sveikatos niuansus, taip pat padėti ant stalo pagarbą.

Kaip savarankiškai nustatyti režimą be jėgos, galite kreiptis į gydytoją, kuris sudarys idealų grafiką, taip pat pasiūlys skilki ir geriau miegokite tokioje padėtyje. Kaip matote, geriau gulėti ant kairiojo šono, o tai atneša viso organizmo darbo normalizavimą, taip pat pagerina to nusilpusio stuburo sveikatą.

Kodėl žmogus negali miegoti be miego

Nulupti žmonės, nepriklausomi nuo vіku, turi miegoti. Nors naktinės priemonės neužtenka, organizme pradeda ryškėti rimti hormoniniai pokyčiai ir veiklos sutrikimai. Miego trūkumas gali sukelti tokias problemas:

• kalbos mainų sutrikimas, dėl kurio pablogėja imuninės sistemos darbas, taip pat išsivysto organizmo vidaus sistemų ligos;
• bėdų veikloje vaistažolių sistemos- Nepakankamas naktinis atsigavimas gali sukelti vidurių užkietėjimą, apetito pablogėjimą, taip pat ShKT robotizuotų organų veiklos sutrikimus;
• rozsiyanosti reklamavimas;
• neigiamas poveikis žmogaus smegenims, nes to nematyti;
• žmonėms pasireiškia lėtinė automija, kuri pasireiškia psichikos būsena, mieguistumu, sumažėjusia pagarbos koncentracija ir sumažėjusia praktika.

Jei žmogus nuolat nepaiso valandos ir miego termino rekomendacijų, tai galioja ir naujam rimtam organizmui, kuris sukels:

• širdies kraujagyslių liga;
• šiek tiek zamorochennyam;
• išleisti įrodymus.

Būtent dėl ​​šios priežasties žmonių oda yra būtina, kad ji galėtų įveikti sveikatos problemas, taip pat atsikratyti aktyvios badioros.

Yaka orų miego vertė

Sob nakties pabudimas gilus, reikia susidėlioti biologinį ritmą, kuriame būtina fiksuoti fazę ir ciklą. Kaip ir buvo prognozuota anksčiau, optimaliausia nakties atsigavimo valanda – 8 metai. Tačiau, atsižvelgiant į veiklos rūšies statusą, valanda gali būti tęsiama arba keičiama vieneriais metais.

Gydytojai tvirtina, kad geriausia gulėti apie 22 val., o klajoti apie 6 val.

Visas vіdpochinok (nesvarbu, ar diena bus chіchny), somnologai suskirsto i 4 galvos fazes, nes jos pasizymi konkreciu lageriu, ir ilgai ilgai laksto.

Iki tokių fazių galima pamatyti:

1. Snūduriavimas. Pirmoji fazė, kaip matyti iš hvilino aro, po to, kai žmogus atsigula į ližką. Vystantis її, žmonės griūva, pakeičia laikyseną, geriau priglunda, taip pat pastebi nevaldymą, kurį pasivijo prieš einant miegoti (pagalvė ne po ranka, šaltis plonas). Šią valandą žmogaus kūnas pradeda lėtai atsipalaiduoti.
2. Kita fazė – keistas mieguistumas, per valandą ypatinga sapnuoti šviesius ir nepamirštamus sapnus, taip pat analizuoti viską, kas jai nutiko per dieną. Su kuo lengva pažadinti žmogų, neriaumoti nuo didelio triukšmo ir neužuostyti miegančiojo. Trijų fazių 10-20 plunksnų. Garsas її vdaёtsya posterіgati per dieną, jei žmonės netyčia spardyti į vіpochiti.
3. Mieguistumo perėjimas gilioje atsigavimo fazėje. Opivnochi, o kartais ir anksčiau, žmonės pereina į gilaus miego fazę, kurios pagalba kūnas gali visiškai atsigauti ir įgyti jėgų. Tokį ciklą laikosi tarpinis, nes neilgai trukus nuo 30 iki 60 hvilinų. Tačiau pirmasis pasirodymas yra obov'azkovoy, net ir tokiu atveju gilaus miego fazė negali ateiti.
4. Likusi fazė yra mitzinis miegas. Su šia plėtra žmonės gali turėti svajonių ir nuotraukų, taip pat paveikslėlių, kurie atsiranda pilve. Miego miego metu organizmas sumažina savo veiklą, praleidžia mažiau laiko svarbių procesų, kaip naujo, gyvybei palaikyti.

Kaip rodo psichologija, pagal efektyvumą ir nakties kokybę vienareikšmiškai galima paguldyti nervus ir specialybės psichinę būseną. Tam pačiam žmogui naują dieną gali būti bent 7 metai – tik esant tokiai savijautai ateinančią dieną gali jaustis sveikas, aktyvus ir sveikas.

Kai kurie žmonės kenčia nuo nemigos, vadinasi, tampa sveikesni. Viklikati її gali būti liga, priklausomybė nuo alkoholio ar narkotikų, neteisingas įvaizdis, taip pat streso dalis tapti depresija. Šiuo metu ypač svarbu sulankstyti teisingas režimas naktinis vіdpochinok, žiauri pagarba orų miego vertei. Kita vertus, sergančiųjų stovykla gerokai pablogės.

Kaip parodyti požymius, nakties atsigavimo valandą organizmas gaus energijos, pagerės imunitetas, normalizuosis psichinės sistemos veikla. Dėl šios priežasties ta yakіsny svajonė yra svarbus odos žmogus.

Bet kuriuo metu kitame amžiuje tokio pasikeitimo valanda nutrūksta. Pavyzdžiui, negalima miegoti ant burbuolės 14-18 metų, vaikai - 10, vyresni ir vyresni - 7-9, o vasarą - 10-12.

Tse obumovlyuєєєtsya stovykla zdorov'ya kad zagalnuyu Reikia u vі snі, kad odos vіtsі rogės dotrimuvatsya ramias normas, yakі vstanovlyuyutsya gydytojai. Tilki taip vdasts tausoti sveikatą ir normalią organizmo veiklą.

Miegas - tse fiziologinė ramybės būsena, bet kuriuo metu arba kartais informacijos robotas yra pripinyaetsya. Miegas užtikrina miegančio organizmo sveikatą, normalizuoja širdies plakimą, stiprina imuninę sistemą nervų sistema. Miego vertė yra svarbesnė odos žmogaus gyvenimo mityba, todėl teisinga, sveika, kad jo paties miegas yra kūno gynybos nuo piktojo negatyvo ir beasmenės ligos.

Mokslas yra triukas

Turtingas, kuriam įžvalgiai rūpi svajonės vertė, tačiau moksliškai įrodyta, kad sapne kūnas kartais įtraukiamas į pasaulį. Per šį laikotarpį žmogus kaups sunaudotą energiją, kūnas tampa psichologiškai apsaugotas, atkuriamos mjazovinės skaidulos ir nervinės ląstelės. Visos šios akimirkos dar svarbesnės normaliam gyvenimui.

Schogodini svajonės vertė taip pat ne kartą moksliškai persvarstoma ir įgyvendinama. Didesnis miego trūkumas yra pagrindinė daugelio sveikatos problemų priežastis.

Normaliam savęs suvokimui dienos metu sveikiems žmonėms reikia miegoti 7-12 metų. Kai tik pasieksite jėgų atsinaujinimo maitinimą, pasikliaudami miego verte, tada miegokite visus 12 metų be reikalo, tereikia žinoti, kurią nors paros valandą reikia pamiegoti 1 metus gauti naują gėrio dalį.

Energetinė vertė

Є pagrindiniai miego etapai, kaip papildyti jogą energetinė vertė. Tsі staії є stapami perėjimas į pilną miegą, kaip trivališkumas tapti 90 hvilinų:

• 1 etapas – pusiau miegas. Šią akimirką žmogus dar neužmigo, mato, kad nukrenta temperatūra, užuodžia keistą triukšmą. Šis etapas dabar turi vertybių ir trivajų, artimų 15 hvilinų.
• 2 etapas – užkimimas. Šiuo periodu žmogus lengviau atsibunda ir tokį pabudimą dažniausiai lydi nedidelis pereljakas. Etapas tris kartus arti 30 hvilinų ir gali pasipelnyti, nes peržengei pirmųjų metų slenkstį.
• 3 etapas – miego burbuolė. Šiuo metu žmogaus miegas peržengs pirmąjį užkimimo stadijos slenkstį ir vėl pradės užmigti. Šiame etape žmogaus organizmas tampa praktiškai nesunaikinamais aplinkos veiksniais (triukšmu ir kitais). Trys etapai 90 hvilin ir atlikti tiesioginę vertę jėgų atnaujinimo.
• 4 etapas – gilus miegas. Tsya etapas yra tinkamo miego tęsinys. Perėjimas iš gilaus miego įvyksta gilaus miego laikotarpiu energijos atsinaujinimui, o ne kūno įkrovimui. Šis etapas gali trukti iki 12 metų ir daugiau. Tik 4-oje miego stadijoje žmogus būna ramus ir ramus.

Vertė už valandą

Nėra konkretaus būdo ar tikslo, skilki ir jei reikia miegoti. Tse pitanya virishuetsya іndividіdіdually odos asmuo, pūdymas vіd vlаnіh jėgų, kurių reikia. Konkrečiam režimui viena valanda miego mažiau išgyvena vaikams, nes reikia miegoti bent 10 metų naktimis ir bent 2 metus per dieną.

Optimalus laikas suaugusiam sveikam žmogui miegoti naktį yra laikotarpis iki 24 val. Mažiau nei brendimo laikotarpiu organizmas atgauna jėgas ir atstato organizmui odos ląsteles.

Vertė už miegą

dobi valanda	Miego vertė 1 metams
nuo 19 iki 20 metų	7 metai
nuo 20 iki 21	6:00
nuo 21 iki 22	5:00
nuo 22 iki 23 metų	4 metų amžiaus
nuo 23 iki 24 metų	3:00
nuo 0 iki 1 metų	2 metų amžiaus
nuo 1 iki 2 metų	1 metai
nuo 2 iki 3 metų	30 hwilin
Nuo 3 iki 4 metų	15 val
nuo 4 iki 5 metų	7 val
nuo 5 iki 6 metų	1 whilina

Dienos miego prasmė

Atrodo, kad dienos miegas – nematoma žmogaus dienos dalis, pradedant nuo vaikystės.

Pats miegas nuo 13.00 iki 15.00 vaikams ir suaugusiems laikomas norma.

Toks sapnas skatina pagarbą, padidina auksinės reakcijos greitį, skatina laukinį gyvybingumą ir praktiškumą.

Svarbu atsiminti, kad paros miegas nėra kaltas tų mažiau nei 30 plunksnų, skeveldros tokiam trumpam laikotarpiui yra tik tinkamo miego stadijoje. Jei įšoksite per visą perėjimo į pirmą miego valandą laikotarpį, tada kūnas negaus energijos, o tik sumažės aktyvumas, garantuotai bus bloga nuotaika ir galvos skausmai visai dienai, kuri baigėsi. .

Svajojo, kad žmogus praleistų beveik trečdalį savo gyvenimo. Bendros fiziologinės priežasties svarba nekelia abejonių. Ne viena dvasininkų karta, paprastų žmonių įpėdiniai, kaip rūpintis savo sveikata, įdėti mitybą: kaip taisyklingai išsimiegoti, kuo vertingas tavo miegas? Viena iš visiško pasveikimo teorijų yra „miego ant mėnulio šviesos vertės“ teorija, kurią sugriovė ir išplatino liaudies gydytojas Budilovas Sergijevas.

Miego svarba

Pirmiausia pakalbėkite apie tai, kaip tinkamai miegoti, svarbu suprasti paties miego vertę.

Fiziologijoje miegas skirstomas į kelias pagrindines fazes, kurios yra lygios smegenų funkcinei veiklai pūdyme mieguistumo gilumoje valandoje. Qi fazės cikliškai kartojasi per naktį iki 8-10 kartų.

Likę pokyčiai apie miego vaidmenį ir procesus, vykstančius miegančiame organizme, dar nepalaužti. Zghdno z uchasnym vyavlennyami phdpochinku vіdbuvayutsya sсho scho zaspepechnu zhalnuyu zhittєdhyalhy -the oronalshnd, o ne psichologija, o ne tai, kad psichologija:

• gauti, analizuoti, apdoroti, rūšiuoti per dieną gautą informaciją;
• smegenys perjungiamos į informacijos priėmimą, analizę, vertinimą Vidaus organai dėl ovnіshny kanalo matomumo vіd zora, melancholijos kvapo;
• specifinių baltymų, hormonų sintezė, kuri užtikrina pasiruošimą ateinančiai veiklos dienai;
• miegas - tse zahist vіd stresas, mozok pіd hvdkoї fazė shukkaє zі hі hі hі hіdnyh situatsіy, analizuyu otrimanіu іnformatsiyu іn nemigos valandą;
• organizmas ruošiasi naujai dienai.

Lėtinis nepakankamumas gali sukelti rožinių procesų sunkumo sumažėjimą, vienodas reakcijas, lėtinių vidaus organų ligų vystymąsi, depresiją, neurozę. Įrodyta, kad miego sutrikimas yra vienas iš veiksnių, lemiančių vystymąsi cerebrodiabetas, hipertenzinės ligos, lėtinis širdies nepakankamumas, sutrinka hormonų ciklas, kuris moterims dažnai pasireiškia nereguliariomis mėnesinėmis. Žmonėms, kurie treniruojasi naktį, padidėja insulto, širdies priepuolių, pačios demencijos ir sumišimo rizika.

Miego vertė yra gera – ar tiesa, kad netikite?

Šios teorijos įkūrėjas yra Sergijus Budilovas, išgarsėjęs, taip pat ir internete, kaip jo skelbiamos kūno valymo praktikos gydytojas. Už žodžių, razroblenі jam metodus pagrindu įvairių dvasinių meditacinės praktikos ir navchan analizė.

Pojūtis nustatomas vertinant odos miego metų vertę pasirinkta valanda bioritmų gerinimui, žmogaus organizmo vidinių jėgų suaktyvinimui, energijos srautui, cirkadianiniams ritmams.

Verta miegoti pasenus pasirinktą valandą.

Doby valanda, metai	Miego ekvivalentas 1 metams
19:00-20:00	7 metai
20:00-21:00	6:00
21:00-22:00	5:00
22:00-23:00	4 metų amžiaus
23:00-00:00	3:00
00:00-01:00	2 metų amžiaus
01:00-02:00	1 metai
02:00-03:00	30 hwilin
03:00-04:00	15 val
04:00-05:00	7 val
05:00-06:00	1 whilin

Zgіdno su nurodyta lentele, produktyviausias laikas bus nuo 19:00 iki 22:00, po miego neturi jokios vertės. Miegokite zonoje 5-6 metų amžiaus, pagal pateiktas rekomendacijas, marny.

Tokiu būdu galite pasigaminti neįprastą visnovką, kad miegoję nuo 19:00 iki 21-22:00 galėtumėte imtis papildomo remonto, kuris padės nutraukti dienos ruožą.

Tačiau nereikia pamiršti, kad Budilovo liudijimas yra skirtas tik įvertinti miego vertės lygiavertiškumą. Tai skatinti dvasinį gyvenimo būdą, atitinkantį bioritmus, meditacinių praktikų ypatumus, nukreipiant į vidinių organizmo rezervų aktyvavimą, teisingą „gyvo“ ežio valgymą. Miegas šioje sistemoje yra viso dalyko dalis, netiesiogiai susijusi su propaguojama filosofija.

Akivaizdu, kad sutelkti dėmesį į miego vertę yra neteisinga. Tse virvane is visnovoks konteksto.

Fiziologinė norma

Zgіdno z zagalnopriynyatimi vyvlennyami, sveikas miegas subrendo žmonės gali tapti 8-10 metų amžiaus, vaikams atsigavimo valanda yra didesnė - nuo 12 iki 14 metų. Atsigulti rekomenduojama apie 22 val., o keltis apie 6-7 val. Svarbu rūpintis higiena miegoti, savarankiškai rūpintis režimu tyzhnya dieną, išlaikyti ramybę ir fizinį aktyvumą.

Svarbu apkarpyti bioritmus, saugoti vibruojančio melatonino valandą. Atitinkamai melatoninas, miego hormonas, svyruoja nuo 12 iki 16 val., tada hormono koncentracija palaipsniui mažėja, smegenys ruošiasi iki pabudimo. Miegas šiuo laikotarpiu yra pats fiziologiškiausias.

Mitas ir realybė

Tačiau nepamirškite, kad valandinio kadro vaizdavimas su vertės koeficientais yra pagrindinė laukinės dangų stebėtojo vizijos dalis, nes nepakeitus gyvenimo būdo, įstrigęs praktikoje, jis bus neveiksmingas.

Aš tinka man netinka

Mes, žmonės, mėgstame miegoti. Šis procesas teikia tarsi pasitenkinimą, padeda atkurti fizinį ir moralinį nuosmukį. Miego trūkumas yra viena iš dažnų ligų ir kūno sausumo priežasčių.

Mokslas parodė, kad žmonės, kurie nebūna reguliariai, negali tinkamai mąstyti. Normalu, kad organizmas reaguoja į kasdienę pertrauką. Apie miego pilnatvę prisiminkite metų amžių, užbaikite jį. Ar gali būti, kad jau seniai atėjo ta valanda, kai dėl savo sveikatos reikia atkreipti dėmesį į savo dienos tvarką?

Fazi miegas

Miego vertę lemia jos praleista valanda. Galite pamatyti etapų šprotą:

• 1 etapas - stovykla napіvdrіm;
• 2 stadija yra trivae pirmą kartą 30 kartų ir jai būdingas keistas miegas;
• 3 etapas – reguliaraus miego burbuolė;
• 4 etapas – gilus miegas, kurio valanda bet kuriam žmogui miegoti.

Vienas povny ciklas yra treji metai arti antrųjų metų. Kūno atsinaujinimui pakanka penkių naujų ciklų. Bendravimas yra svarbus žmonių sveikatai.

hormonai

Miego valandą aktyviai vibruoja tokie svarbūs hormonai, kaip:

• melatoninas arba „miego hormonas“, dalyvaujantis bioritmų sinchronizavime ir formuojant hormoninius. Imuninė sistema organizmas;
• augimo hormonas, kuris veiksmingas jauninančiam ir jauninančiam poveikiui, šepečių ir audinių augimui;
• būsenos hormonai, pavyzdžiui, meluoti sena išvaizdažmonės, її charakteris, jautrumas ir intelektas, seksualinė ir gyvenimo veikla;
• leptinas (hormono sitosti) ir grelinas (hormonų alkis), jakі aktyviai dalyvauja kūno energijos mainų procesuose;
• skydliaukės hormonai, skatinantys klitino dihalinį aktyvumą, skatinantys audinių augimą ir smegenų vystymąsi.

Їх vibracija reikalinga visoms organizmo sistemoms atsinaujinti ir trunka dainos valandą. Taigi, valanda ant burbuolės pamatyti melatonino paslaptį yra maždaug 20 metų, pikas patenka į gilią naktį nuo 00 iki 4:00 žaizdos.

Viroblennya augimo hormonas yra susijęs su mieguistumo momentu, maksimali koncentracija pasiekiama pirmą 2:00 tinkamo miego fazėje.

Šiame range, nemiegodamas ir nebaigdamas miegoti grafiko, darai pikta savo kūnui, o tai griauna svarbių biocheminių procesų gyvenimą. Dar per anksti neigiamai reikšti sveikatą ir psichoemocinę būseną.

Tsіnі metų vіdpochinku

Sveikiems žmonėms reikia 12-14 metų, kad per dieną atkurtų jėgas. Ne obov'yazkovo miegoti 12 metų be pertraukų. Žinodami odos metų miego vertę, galite planuoti savo atsigavimą ir metams ar dvejiems atstatyti išeikvotas jėgas.

Miego vertės lentelė padės teisingai apskaičiuoti atsigavimo valandą, kad galėtumėte miegoti.

Metraštis miegui	Vertė
19.00 - 20.00	7 metai
20.00 - 21.00	6:00
21.00 - 22.00	5:00
22.00 - 23.00	4 metų amžiaus
23.00 - 24.00	3:00
0.00 - 1.00	2 metų amžiaus
1.00 - 2.00	1 metai
2.00 - 3.00	30 hwilin
3.00 - 4.00	15 val
4.00 - 5.00	7 val
5.00 - 6.00	1 whilina

Patikslinus miego vertę, lentelė duoda supratimą, kad užmigsite apie 22 metus ir atsikelsite apie 5.00, organizmas miegos 10 metų ir 52 metus. Tai yra maksimalus valandos laikas, nepaisant to, kad subrendusiems žmonėms pakanka 7–9 metų miego.

Trumpiausia valanda

Žmogaus oda reikalinga metų kaitai, laiko praleidimui. Prote fakhіvtsі vpevnіnі, scho akivaizdus trivality miegas gali tapti jaunesnis nei 10 metų. Geriausia valanda miegui – laikotarpis iki išnaktų, o tuo pačiu mūsų klientai yra aktyviai skatinami.

Metų pabaiga miegui nuo 22.00 iki 0.00 – nervų sistemos atsinaujinimo valanda. Štai kodėl žmonės, kurie eina miegoti po nakties, yra nervingi ir jiems kasdien reikia pagalbos.

Ezoterikai perekonani, kad lengva apversti apie 3-4 žaizdas, o tą pastatą galima išplėsti. Laikotarpis nuo 4 iki 5 žaizdų yra valanda iš karto, naujos dienos gimimas. Reitingavimo valanda nuo 5 iki 6 metų laikoma ramia, o nuo 6 iki 7 žaizda - badioristine.

Koristuyuchis tsimi doslіdzhennyami, galite pasirinkti trumpiausia valanda miegui, sutaupyk valandą ir prisikelk naujoms pergalėms.

Korist sіesti

Turi turėti ikimokyklinio ir jaunesnio amžiaus vaikų mokyklinio amžiaus miegoti dieną yra faktas. Navit nedovga pertraukimas suteikia naujų jėgų, sustiprina praktiką ir padidina koncentraciją bent 50-60%. Yra daug žmonių, kurie kasdien žiūri bazhannya pidkority. Ce z tim, kad žmogaus laikotarpiu stebimas jėgų nuosmukis.

Dienos miegą Vecheni pavadino sієstoyu. Buvo ilga jogos istorija apie jogą. Japonijoje, turtingose ​​Europos šalyse ir JAV organizacijos įvedė dienos pertrauką miegui darbe. Taigi Vokietijos mieste Fechte savivaldybės tarnautojams prireikus leidžiama pokemarit 20 hvilinų per dieną. Tai padėjo sutaupyti centus papildomiems „spivrobitnikiv“ darbuotojams, skirtiems jau samdomų specialistų praktiškumo didinimui.

Sekėjai iš Jungtinių Valstijų pareiškė, kad dienos miegas ėsdina koncentraciją. Aušros reakcija dieną yra 10 milisekundžių, o vakare - jau 40. Jei po pietų žmogus šiek tiek pamiegojo, tai iki vakaro saugumas bus išeikvotas lygiai 10, tobto. taip labai greitai, kaip melas.

Skilki miegoti per dieną

Kitą valandą miegoti nepamirškite, kad miegoti reikia jau ne pirmą kartą. Trivaly dienos svajonė galva bil kad provokuojanti drama. Deyakі doslidniki pasakoja apie tvirtumą ir susitaikymą, kad dienos svajonė apie 1–1,5 metų trivalumą padės sutrumpinti tos informacijos įsisavinimą po pabudimo.

Ir vis dėlto svarbiau, kad būtų daugiau eksperimentų, kurie pasakytų apie tuos, kurie blogai miega per dieną. Trivaliai gilus dienos miegas pranoksta biologinius metus.Žmogus turi pabūti ir apgauti dieną iš nieko, tai įmanoma, todėl likusios nemesame į dabartį. Kad robotų efektyvumas būtų nulinis.

Dienos miego skausmas, nepriekaištingai, šventyklos, ale jogos trivalumas yra individualus. Galite pastebėti jėgų antplūdį po 10 minučių miego, taigi po 30, 40 ar 90 minučių. Bet jei jis trumpesnis nei siesta, jums lengviau įšokti ir įjungti robotą.

Pіdіb'єmo pіdbag, scho daє day dream:

• znyatya stresas;
• psichologinis vystymasis;
• švidke energijos atnaujinimas;
• zabіgaє dvasinis perpildymas ir stresas;
• greitai deginantis dobovy valanda miegoti;
• skatina praktiką.

Priminimas, kad nereikia gultis miegoti po 17.00 val. Šis laikotarpis yra ankstyvas saulėlydis, kurio valandą pučia stiprus energijos vėjas. Miegas po 17:00 duos geresnių rezultatų, žemesnis į naują. Dabar po 16.30 jautiesi galingesnis, geriau ištverk ir eik miegoti dainavimo valandą.