Aklimatizacija: kam taip dirbti? Kaip klimatas pritraukia žmones? Rizka klimato kaita, palikimas. Gostra girskaya liga.

Aklimatizacija – tai prisitaikymo prie naujų natūralių protų procesas, pavyzdžiui, prie sveiko klimato ir oro nuolatinio žmonių gyvenimo vietoje.

Vecheni atnešė, kad judant dešimties laipsnių diapazone už platumos arba ilgą laiką žmonėms buvo pastebėti aklimatizacijos požymiai. Ypač verta prisiminti, kad jei žmogus lengvai juda, jis gali dar greičiau pakeisti savo vietinį gyvenimą. Tokia civilizacijos palaima leidžia paspartintu tempu keisti klimato zoną, o tai yra didžiulis iššūkis žmogaus organizmui. Kai taip nutinka, daugeliui žmonių pradeda pasireikšti nepriimtini simptomai, apibūdinantys sveikatos ir savęs suvokimo pablogėjimą.

TLK-10 kodas

Z60 Problemos, susijusios su prisitaikymu prie gyvenimo būdo pokyčių

Aklimatizacijos priežastys

Aklimatizacijos priežastys pasireiškia poreikiu išlaikyti kūną tinkamu būdu prie naujų geografinių ir klimatinių protų. Nezvichayny chinniki navkolishnogo svіtu, pavyzdžiui, temperatūra, vėl drėgmė, yda, magnetinės audros, didelis šviesos kiekis ar net nedidelis kiekis ir iki šiol vimagaє kūno pokyčių vlashtuvan. Anksčiau uolumo ir proto balansas leido žmonėms vadovauti aktyviam gyvenimo būdui ir gerai jaustis. Dabar jums reikia kreiptis į ramius protus, tarsi jūs nežinote savo kūno ir psichikos.

Tokia perebudova nepraeina be ženklų, ypač dėl to, kad klimato zona buvo smarkiai pakeista metų gydymui. Žmogaus organizmas pasiima savo „stusaną“ ir jaučiasi „ne savo tempu“. Štai kodėl būtina įtikinti greitą prisitaikymo pasikeitimą, kuris sąmoningam žmogui negali vykti sklandžiai ir neatpažįstamai.

Jei organizmas prisiriš prie naujų gyvenimo protų, atsiras čergovis, lygus viduriui, ir žmogus jausis gerai. Ale, už kurį galima praleisti dainų valandą ir gyventi dienos vizitais.

Aklimatizacija ir reaklimatizacija

Aklimatizacija ir reaklimatizacija yra dvi tos pačios monetos pusės. Pirmą kartą atėjo laikas kūnui pasiekti naujus protus ir aukso vidurį naujoje teritorijoje. Ir draugas buvo pririštas prie pirmykščių dovkilijos protų, tarsi jie būtų dėl kokių nors priežasčių palikti.

Garsus, trumpais kelionės terminais į naujus kraštus, žmogui grįžus, pašalinsime visus reaklimatizacijos simptomus. Smarvė sukasi tokiu paaštrėjusiu savęs suvokimu, kaip aklimatizacijai, kurios požymius galite atpažinti žemiau. Panaši situacija būdinga trumpam vasaros sezonui, ypač sukepintame regione. Kai organizmas prisiriša prie naujo klimato, būtina suvirpinti žvaigždes ir grįžti namo. O dabar atėjo laikas reaklimatizacijai, todėl svarbiau praeiti, mažesnė aklimatizacija.

Be to, priekaištai naujose teritorijose ir kūno nuimti stresai skatina žmones susirgti ilgai lauktomis ir „miegančiomis“ lėtinėmis ligomis. Dėl to dažnai trapleyaetsya, kad prie įėjimo virusas yra sveikas ir žmogus atsikratė naujų priešų, o "griuvėsių liga" sukasi, kurią dabar reikia išgydyti iš nuimtos priemonės.

Dažniausiai, atsigręžę iš paleidimo, žmonės bijo paūmėjusių ar kaltintų vaistažolių sistemos problemų, taip pat įvairių negalavimų.

Aklimatizacijos požymiai

Šie žmonės, suklupę nuo aštrių klimato zonų gyvačių, žino, kad aklimatizacijos požymiai dažnai pranašauja peršalimo simptomus. Tai taip pat būdingi simptomai, panašūs į įvairių tipų alergines reakcijas ir sukeliantys grubus.

Stipriausiai ir nepriimtinai adaptuojasi vaikas ir vienerių metų. Moters organizmas gali pereiti ir specifinius procesus, labiau būdingus civilizuotai valstybei. Pavyzdžiui, kai kurioms moterims sutrinka mėnesinių ciklas, jos stringa arba tam tikrą valandą atsiranda mėnesinių požymių.

Tai būtina tiems, kam reikia žinoti, kad daugelis lėtinių negalavimų gydomi pakeitus gyvenimo protą. І šios situacijos simptomai pabėga nuo ūmios ligos požymių. Tam, atvykę į remontą, galite pašalinti nepriimtinos žaizdos pasikartojimą ir visą valandą skirti remontui savo sveikatos atstatymui.

Perskaitykite pranešimą apie aklimatizacijos simptomus.

Kiek trijų aklimatizacijos?

Sob podbati apie savo sveikatą, vydpochivayuchi dėl naujų teritorijų tsіkavlyatsya problema: ir skolki trivaє aklіmatizatsіya?

Tai svarbu žinantiems, kad prerijų žemių gyventojų prisitaikymas yra lengvesnis prerijų žemių gyventojams, žemesnis – vidutinių platumų gyventojams.

Prisijungimo prie naujų protų procesas vėl prasideda pakeitus naują vietą. Ale, matyt, aklimatizacijos atveju, pasikeitus žmogaus gyvenimui, jie žmogui pradeda pasirodyti mažiau nei trečią kartą. Į tai, kad stiprios ir stiprios teigiamos emocijos priešiškumo pralaimėjimo akivaizdoje leidžia išgyventi stiprų stresą keičiantis klimatui. Ale potim, jei jau emocijos užgeso, organizmas ima „kaprizingai“ susidurti su tokiomis naujovėmis, kaip nekintantis klimatas, ežiukas, vanduo, laiko juosta ir pan.

Іsnuє kіlka stadіy procesas

Naygostrіsha - nuo penkių iki septynių dienų.
Pradinis skambėjimo etapas yra nuo dešimties dienų iki dviejų dienų.

Todėl mūsų turistams tižneviy arba dešimties dienų atokvėpis nuo spekotnyh žemių praeina po aklimatizacijos vėliava. O jei tai padarysi teisingai, nesijausdamas blogo, apie tai galėsi kalbėti tik po dviejų dienų priekaištų užribyje. Vyhodyachi z vysheskazannogo, optimaliausias tos perebuvanijos paleidimo intervalas nežinomoje šalyje gali būti nuo aštuoniolikos iki dvidešimties dienų. Tai leidžia mums kuo sėkmingiau išgyventi kvietimą į naujus klimato protus, taip pat mėgautis pasitenkinimo jūra pasirodžius naujai ir tsikavogo mišybei.

Aklimatizacija po pažadinimo

Aklimatizacija po pažadinimo yra pažadinimo skambutis ramiam protui, kai kurie žmonės gyvena greitai. Reaklimatizacija gali praeiti nepriimtinai, su sunkiais simptomais, žemesne situacija. Liudinas, pirmoje eilutėje, turbulencija, jėgos kritimas, tas tūris, mlyavist tas mieguistumas, taip pat foninės nuotaikos sumažėjimas. Taip pat galite parodyti nemigą ir dramą. Kartais žmonės patenka į dešinės depresijos depresiją. Pirmas dalykas yra tą akimirką, jei žmogus po vasaros pertraukos akimirksniu įsijungia į savo darbo ritmą.

Taigi neskubėkite praktiškai tiesiai iš geležinkelio stoties į galutinį biurą. Geriausia sutaupyti tris ar tris dienas, kad pakeistumėte kabiną ramiu gyvenimo ritmu. Būtina gerai išsimiegoti, apsisaugoti nuo skubėjimo ir streso, neužsikrauti į galvą svarbiomis ir nepatogiomis teisėmis, o leisti kūnui sugrįžti į seną to zvoniško gyvenimo klimatą.

Aklimatizacija po jūros

Aklimatizacija po jūros, ypač pusiasalio platumų ir taikios klimato zonos gyventojams, palankiai veikia prieštrimaninį pasyvųjį režimą. Kai svarbu gyventi neaktyviai, daugiau miegoti, gerti daug vandens, žavėtis meile filmams, skaityti knygas. Savo namų mintyse sukurkite nedidelę oazę, kuri netrukdys streso ir pagyrimų.

Taip pat svarbu kuo labiau sumažinti kontaktus su izoliuotomis, taip pat nuolat besikeičiančiomis gatvėmis. Golovna, leisk kūnui prisišaukti tokį stresą, tarsi pasukdamas į stabilų gyvenimą po trumpos pertraukos mieguistoje šviesoje, to beasmenio priešiškumo jūros paviršiuje.

, , , , , ,

Aklimatizacija po Turechchini

Aklimatizacija po Turechchini nukrito dėl to, kad Turkijos klimatas yra artimas Turkijos klimatui, o tai yra žmonių gyvenimo priežastis. Šioje šalyje yra penkios klimato zonos, todėl jos gali skirtis. Egėjo ir Viduržemio jūrose karšta, o Juodojoje jūroje klimatas šaltas, priekyje žemesnis. Vakarinei regiono daliai būdingos karštos vasaros ir šaltos žiemos. Netoli Stambulo ir Antalijos galite pamatyti visą šiltų žiemų ir dūmų vasarų grožį. Todėl žmogaus reaklimatizacija gali praeiti, tačiau ji visiškai neprisimena, tačiau nepriimtina tai daryti aiškiai.

Svarbus turkų vіdpochinku bruožas yra tai, kad neįmanoma auginti ant burbuolės. Ypač šalto ir ramaus klimato šalims.

, , , , ,

Aklimatizacija po Egipto

Aklimatizacija po Egipto gali būti pažįstama. Tokia unikali vipadki trapleyutsya, jei šalies klimatas yra idealus žmonėms. Ir yogo post_yni protas gyvena šiek tiek mažiau jėgos jogo organizmas ir psichika.

Ir vis dėlto, žmonės burbėjo, tarsi po kelionių į tos jūros šilumą, plaučių uždegimas po atvykimo buvo pašalintas. Tiesiog tas, kuris pradėjo ligą, tarsi nuo didelio peršalimo, ta aukšta temperatūra. Todėl grąžinus leidimą svarbu įsiklausyti į savo kūną ir suteikti jam tausų režimą. O esant mažiausiai įstabiems simptomams, didesnė tikimybė kreiptis į gydytoją, kad išnyktų svarbios ir nepatenkinamos sąlygos.

, , , , ,

Aklimatizacija po Tailando

Aklimatizacija po Tailando gali būti dar atšiauresnė, ypač šalto klimato gyventojams. Ir vis dėlto žmonės sėkmingai išgyvena reaklimatizaciją, prisiekdami tik dėl minimalių simptomų ir negalavimų. Tėve, tu gali turbutuoti žmogų:

Toma ir po truputį tęsiasi penkias dienas iki pirmadienio.
Būkite šalti ir jauskitės kaip šalti.
Pirmas dalykas buvo prie gerklės.
Ištempus pirmus du, gali kilti problemų su ėsdinimo sistema, su kažkokiu priėmimu gali atsirasti sunkumas žarnoje ar kitoks diskomfortas.

Žiūrėkite aklimatizaciją

Aklimatizacijos procesai skirstomi į šiuos tipus:

Teplovas.
Visotnu.
Klimatas turi šaltų protų.

Šiluminė aklimatizacija perkeliama į aukštą temperatūrą ir didėjančią drėgmę. Tas pats žmogaus pastato proto klimatas pažadina visą adaptacijos simptomų „puokštę“, sutrikdo termoreguliaciją ir suskamba naujiems protams. Taip sunku patikrinti, ar nėra jūrų ir užjūrio žemių, kuriose yra karštas ir drėgnas klimatas, mėgėjams.

Kalnų kurortų žygeiviams taip pat įstrigo prisitaikymo poreikis. Alecia kadaise zvikati їm turi būti patraukta į aukštus gyvenimo protus. Ūgis aklimatizacija trapleyaetsya tiems, kurie mokyklų mainai hirskolizhnы kurortai roztashovan daugiau už upių jūros, be to, turtingai. Tuo pačiu metu šiose vietose sumažėja rūgščių koncentracija, o tai nepažįstama upių gyventojams, tokiems kaip didesnis planetos gyventojų skaičius ir patys ramūs kalnų mėgėjai. Dėl tokio prisitaikymo padidėja kraujotaka, taip pat žymiai sumažėja eritrocitų ir hemoglobino kiekis. Qi simptomai būdingi depresijai organizmui pereinant į energijos taupymo stadiją. Be to, turistus ore šaukia žema kalnui būdinga yda arba stipraus užpakalio ženklai.

Prisitaikymas prie šalčio, būdingo centinėms platumoms, čekiai arktinių jūrų mylėtojams, pilka syyiv ir menkas gamtos grožis. Mandrivnikuose pasitaiko žemos temperatūros, stiprių magnetinių audrų, taip pat ultravioletinio mieguistumo trūkumo, kaip jie vadinami lengvu badu. Su tokiais pokyčiais viduryje žmonės dažnai patiria nemigą, didelį stuporą ir mieguistumą, taip pat negalavimą.

Aklimatizacijos pasekmės

Aklimatizacijos pasekmės pasireiškia daugeliu nepriimtinų procesų, kurie prasideda žmogaus kūne:

Ūminiai lėtiniai negalavimai dėl įprastų gretutinių simptomų.
Sumažėjęs lygus imuninei sistemai ir negyvoms kūno jėgoms.
Mažo atsparumo klimato zonos pokyčiams atsiradimas naujose kelionėse ir ūmūs aklimatizacijos simptomai.

Akivaizdu, kad ne visi žmonės yra pakankamai protingi, kad blogai reaguotų į naują gyvenimo protą. Daug turistų ir mandrivniki, navpak, yra saugomi po kelionių ir klimato zonų pokyčių. Ir їхнє zdorov'ya, kad savijauta tampa labiau mіtsnim ir stіykim.

37 Nasampered, virushayuchi turi naujus protus ir protus, žmonės gali paruošti savo kūną prieš klimato pokyčius. Taigi ateik, pagarbiai, su likimo ruožu, siekdamas geros sveikatos. Tačiau susiklosčius situacijai, jei simptomai yra nepriimtini ir nebeduoda ramybės, patartina apsirūpinti pirmosios pagalbos vaistinėlę visiems gyvenimo svyravimams.

Mano pirmosios pagalbos vaistinėlėje gali būti karščiavimą mažinančių ir antihistamininių vaistų, vaistų nuo žarnyno problemų. Be to, svarbu pasirūpinti maišeliais, taip pat pasirūpinti mieguistas ir išsimaudžius.

Lėtinėmis ligomis sergantys žmonės kalti su savimi pasiėmę visus rekomenduojamus preparatus, kurie gali padėti susirgus ūmiomis ligomis. Taigi pasiimkite su savimi eterines olias, nes jos padės išgyventi prisitaikymą prie naujų protų.

Svarbu į dietą įtraukti multivitaminų kompleksą su vitaminais A, C ir E. Tse morkos, citrinos ir mandarinai, taip pat kiti citrusiniai vaisiai, špinatai, kopūstai. Taip pat svarbu gyventi laikrodyje, granatuose, gervėse ir serbentuose.

Pirmas dvi ar tris dienas nevaikšto aktyviai, nevažinėjama į ekskursijas ir žvalgomasi į miesto paplūdimius. Geriausia viešbutyje praleisti visą valandą, o pasivaikščiojimams galite švęsti gretas ir vakaro metus. Tuo pačiu metu būtina puoštis erdviais ir šviesiais drabužiais ilgomis rankovėmis, kelnėmis ir kelnėmis ilgomis rankovėmis.

Jei norite atsigerti kur nors tarp viešbučio, verčiau pasiimkite du litrus gryno vandens, gerkite su citrina arba šalta žalia arbata be cukru.

Skaitykite pranešimą apie aklimatizacijos išaukštinimą.

Kaip išvengti aklimatizacijos?

Akivaizdu, kad odinis turistas ir mandrivingas žmogus klausia savęs: kaip atsikratyti aklimatizacijos? Mūsų piešiniai padeda lengviau.

Fakhіvtsі rekomenduoja persikelti į naują šalį ne lengvai, o traukiant. Kai vikoristanny letalnyh zasobіv peresuvannya žmonės net greitai išgyvena klimato zonų pasikeitimą, o tai jai yra stiprus stresas. Jei traukinyje sulaužysite, galėsite lengvai pritaikyti savo kūną prie besikeičiančios viduriniosios klasės minčių. Tam perdavimo greitis nebus toks didelis, kaip lengvo. Toks įspėjimas dar svarbesnis žmonėms, sergantiems širdies ligomis, ypač tiems, kurie serga hipertenzija.
Atvykimą į naują šalį geriausia paruošti taip, kad vakarui išgertumėte vyno. Naktį organizmas gali vis labiau prisirišti prie naujų minčių. Kas dar svarbiau žmogui.
Drabužiai, skirti perėjimui, taip pat pirmosioms priekaištų naujoje vietoje dienoms, yra lengvi, patogūs ir lankstūs. Prie savo varto ji jautėsi patogiai, nebuvo šalta, nerūko. Taip pat svarbu būti tvirtam keičiantis ir atsigavimo momentu. Obov'yazkovo gali būti esant galvos galvai, kuri gelbsti žmogų nuo saulės kaitos, kas yra saulė, arba, priešingai, nuo šalto vėjo, lentos ir pan.
Prieš įeidami į gatvę pasivaikščioti lauke, eidami į paplūdimį ir apžiūrėti lankytinas vietas, visus denius patepkite apsauginiu kremu nuo saulės, nes jis bus prieinamas agresyviems mieguistiems pojūčiams.
Norint gyventi aktyvų gyvenimo būdą, pirmą kartą geriau pasirinkti laikyseną. Saugiausi pasivaikščiojimai daromi pasivaikščiojimams, maudynėms ir otrimannya zasmagi - visa valanda nuo megztinio iki vienuoliktos žaizdos, taip pat po penktos vakaro ir iki išėjimo prieš miegą. Neleiskite tiesioginių mieguistųjų pamainų nunešti ant odos. Atsižvelgiant į tai, galima ne tik prarasti savigarbą, bet ir seną išvaizdą, o tai svarbu gražios valstybės atstovei.

Aklimatizacija yra sudėtingas procesas, per kurį kūnas priartėja prie naujų gyvenimo protų. O žmonių paleidimas buvo duotas tam, kad nuimtų naujas emocijas ir išaukštintų. Kitas žingsnis yra pasiruošti gyvenimui naujoje aplinkoje ir maksimaliai patenkinti pereibuvaniją nežinomoje šalyje.

Persikėlimas į spekotni krai vyklikaє skirtingą adaptyvaus naikinimo etapą keičiantis kalba, dichal funkcijomis, hemodinamika ir kitomis funkcinėmis sistemomis. Kai kuriais atvejais pastebimi disadaptacijos, kraujotakos astenijos ir vaisingumo sumažėjimo apraiškos. Treniruotės fizinės praktikos metu aklimatizacijos laikotarpiu padeda darbuotojams greitai prisitaikyti ir nepakenkti vietinių produktyvumui.

Pikantiškas sausas klimatas gana svetingas kraujotakai. Turtingų autorių perspėjimais, Uzbekistane, Turkmėnistane, Tadžikistane sveikiems žmonėms vasarą sumažėja arterinis spaudimas, sergant hipertenziniais negalavimais, tarp atvykstančiųjų vynai kartais normalizuojasi.

Remiantis specialiais širdies ligomis sergančių žmonių tyrimais I. А.

Atogrąžų pustelių klimate kūno perkaitimo problema yra daug didesnė dėl tiesioginės sony spinduliuotės ir vibracijos dirvoje, ypač vaikštant saulėje. Pakyla aukšta temperatūra, viršijanti kūno temperatūrą, didelis tiesioginės ir netiesioginės spinduliuotės intensyvumas įjungia didelį šilumos perdavimą iš išorinio konvekcinio tako vidurio. Termoreguliacijos vyriausiosios raštininkės mintyse prakaitavimas yra užvaldytas. Esant dideliam prakaito kiekiui, kuris matomas kraujyje, rodomas plazmos sutirštėjimas.

Specialūs tyrimai rečiausiuose Vidurinės Azijos regionuose parodė, kad vandens balansas ramioje zonoje turi būti iki 3 litrų gaminant ypatingiausią valandą, o su darbiniu krūviu – iki 6 litrų. Sunkus vandens ir druskos metabolizmo pažeidimas, didelis chloridų praradimas, ilgalaikis kalio badas, druskos rūgšties kiekio sumažėjimas vamzdelyje, kasos ir žarnyno sulčių cheminio sandėlio pažeidimas, apetito sumažėjimas, žarnyno veiklos sumažėjimas. Opirnistas yra sumažintas iki infekcinių ligų. Vinikaє beveik nevgamovnoї spragi ir vіdchutya postіynoї vologostі vsgogo tіla. Žvilgsnis smarkiai krenta, gleivinės išdžiūsta, o didžioji gimtinės gniūžtė pasidengia moliu. Rizke plazmos tūrio pokytis, bendros serumo koncentracijos ir kraujo klampumo padidėjimas, didėjant periferinės kraujotakos nepakankamumui, sukelia šilumos išsiskyrimą į organizmą ir dehidrataciją.

Tarp patologinių būsenų, atsirandančių žmonėms šalia tuščių erdvių, jos skirstomos į: 1) karščio smūgį su aukšta kūno temperatūra, išsekimu ir beprotybe, 2) karštį (dehidrataciją) dehidrataciją (su adinamija ir kolapsu, kai šiek tiek pakilusi temperatūra. ) ila), kad 3) terminiai sprendimai yra neprisitaikiusių žmonių ribose dėl didelio mineralinių druskų vartojimo.

E. Adolfas žino, kad vandens ir druskos balansą galima sutaupyti, kad vandens deficitas būtų laiku papildytas. A. A. Letavetas pabrėžia dotrimanijos svarbą valgymo būdui (dažnumas, iš viso keturios vandens porcijos, її temperatūra, kasdien su maistu) ir ypatingą reikšmę suteikia vandens druskos kaupimui, siekiant padidinti chloridų suvartojimą.

Dosvіd kovoja su perkaitimu pramonėje leisdamas fiziologams ir higienistams sukurti veiksmingą įėjimo į praktikos racionalizavimo sistemą, mitybos režimą, sielos atgaivą, paraišką pasveikti, sužinoti, ar nėra perkaitimo vietų, kad “ laivo liga“ karštose parduotuvėse. Cі ateiti ir ištikimas sau ir robotai už klimato protus tuščias Vidurinės Azijos.

Kaip gerti, pasigaminti sruogų, normalizuoti vandens balansą, gauti dujinio ar sūraus vandens, rūgštintos arbatos, kokos arbatos (žaliosios arbatos), vyšnių vyno, vitaminų ir gėrimų.

Aklimatizacijos prie klimato procesas yra tuščias, užtrunka apie vieną dieną, gali būti, kad adaptyvūs pokyčiai gali užtrukti tyžnivo šprotą. Kaip vienas iš gydymo kriterijų, kad dabartinės aklimatizacijos metu būtų išsaugomas didesnis pulso padidėjimas ir sukeltas efektyvus prakaitavimas.

Ypač sunku yra žmonių aklimatizacija tropinių atogrąžų miškų klimate, kai temperatūra yra aukšta, o temperatūra yra ribinė (ypač naktimis), prisitaikant prie zmіv. Žmogus gali ištverti net didelį taškelį dėl sausumo, tačiau net ir mažas taškelis (pavyzdžiui, 32 °) jai nėra sunkus, svarbu, kad ji būtų toleruojama su padidėjusiu drėgmės kiekiu. Viršutinė prisitaikymo riba yra t° 30-31°, kai vandens kiekis yra 85%, ir t° 40°, kai vandens kiekis yra mažas.

Slysta taip pat, kad padidintų įvairių tropinių infekcijų ir invazijų (tropinės maliarija, geltonosios karštinės, leišmaniozės, leptospirozės ir kitų) geliančio klimato plotį. Paskirti negalavimai ir avitaminozė regione sugriežtina aklimatizacijos procesą.

Spekotnyh žemėse ritmai pakels vietinių gyventojų praktiką iki natūralaus proto lygio. Aktyvus žmonių gyvenimas maišosi su ankstyvos žiemos ir vakaro vėsos metais. Puikiausi vidurdienio metai švenčiami ramybei ir poilsiui (purvinose vietose). Nepatogaus nesveikų žmonių atogrąžų aglomeracijos proto pakraštyje normaliam šilumos jautrumui ir praktiškumo išsaugojimui reikalingas gabalinis gyvenamųjų ir darbo patalpų mikroklimatas (oro kondicionavimas). Svarbiausias vaidmuo tenka profilaktiniams apsilankymams nuo tropinių infekcijų, taip pat racionalus valgymo ir gėrimo režimas bei higienos drabužiai.

1.4. Aklimatizacija

Dėl trivialios perebuvannya ant kūno aukščio yra keletas pakeitimų, kurių esmė yra išsaugoti įprastą žmogaus gyvenimą. Šis procesas vadinamas aklimatizacija. Aklimatizacija yra pristosovno-kompensacinių reakcijų į organizmą suma, dėl kurios pagerėja garnij zagalny stovykla, išsaugomas makšties plienas, praktika yra normali ir normalus psichologinių procesų viršijimas. Razrіznyayut povnu kad nepovnu, bet chastkovu, aklimatizacija.

Ryšium su nepaprastai mažu terminu, kalnų turistams ir alpinistams skirta perebuvannya kalnuose pasižymi dažnu aklimatizavimu ir trumpu prisitaikymu (remiantis likutiniu abo trivaliu), prisirišant prie kūno prie naujų klimato protų.

Prilipus prie rūgščių dėmių organizme, atsiranda šie pokyčiai:

Smegenų žievės skeveldros yra supralingvistiškai jautrios rūgšties trūkumui, kūnas protus aukštai kogir'ya mus priešais pragmatiškai sumažina sekinantį centrinės nervų sistemos aprūpinimą papildomai pakeitus rūgšties tiekimą į kiti, mažiau svarbūs organai;
-reikšmingas pasaulis jautrus rūgštumo taškui, tai dihanijos sistemai.

Kvėpavimo organai reaguoja į rūgštumo trūkumą pakaušyje į giliausius kvėpavimo organus (į didesnį jogos obyagu):

2 lentelė

ir tada jau padidinsime kvėpavimo dažnį:

3 lentelė

Ruhu personažas	Kvėpavimo dažnis
Ruhu personažas	jūros lygyje	4300 m aukštyje
Ėjimas 6,4 km/metu greičiu.	17,2	29
Ėjimas 8,0 km/metu greičiu.	20	36

Dėl tam tikrų reakcijų, apsvaigusiems nuo rūgšties trūkumo, kraujyje padaugėja ne tik eritrocitų (raudonųjų kraujo kūnelių, keršijančių už hemoglobino), bet ir paties hemoglobino (4 pav.). Visa tai reikalauja padidinti kraujo rūgštingumą, kad padidėtų kraujo gebėjimas pernešti rūgštį į audinius ir tokiu būdu nusausinti audinį reikiamu kiekiu kraujo. Reikia pažymėti, kad eritrocitų skaičiaus padidėjimas ir eritrocitų skaičius vietoj hemoglobino tampa ryškesnis, nes konvergenciją lydi intensyvus m'azovim nannyam, todėl adaptacijos procesas gali būti aktyvus. Eritrocitų skaičiaus ir vietoje hemoglobino padidėjimo žingsniai ir tempai taip pat būdingi ramių kalnuotų regionų geografinėms ypatybėms.

Kalnuose cirkuliuoja daug kraujo. Tačiau spaudimas širdžiai, kai ji neauga, iki tos valandos padidėja kapiliarų išsiplėtimas, padaugėja tų dožinų.

Pirmosiomis priekaištų dienomis daug energijos turinčių žmonių mintyse (ypač mažai treniruotų žmonių) padidėja silpnas širdies tūris, padažnėja pulsas. Taigi fiziškai prastai paruoštų miesto vaikščiotojų 4500 m aukštyje pulsas vidutiniškai paauga 15, o 5500 m aukštyje - 20 dūžių per minutę.

Pasibaigus aklimatizacijos procesui aukštyje iki 5500 m, parametrai sumažėja iki normalių verčių, o taman aktyvumas mažame aukštyje. Įspūdinga ir normali Šlunkovo-žarnyno trakto praktika. Tačiau dideliame aukštyje (virš 6000 m) pulsas, kvėpavimas ir širdies-kraujagyslių sistemos darbas nesumažėja iki normalios vertės, tačiau čia sistemos ir žmogaus sistemos diakonai nuolat keičiasi žmogaus galvose. dainavimo įtampa. Taigi miego metu 6500–6800 m aukštyje pulso dažnis artėja prie 100 dūžių per minutę.

Visiškai akivaizdu, kad odos žmogui nenuolatinės (chastkovo) aklimatizacijos laikotarpis gali būti skirtingas. Svarbu tai, kad fiziškai sveikų žmonių nuo 24 iki 40 metų funkcinis pagerėjimas pastebimas vis mažiau. Ale, kad ir kada būtų, 14 dienų priekaištų kalnuose aktyvios aklimatizacijos protuose pakanka normaliam organizmui prisirišti prie naujų klimato protų.

Siekiant išvengti sunkios ligos kalno negalavimo galimybės, taip pat trumpalaikei aklimatizacijai, galima rekomenduoti įžeidžiantį įėjimų kompleksą, kuris atliekamas tiek prieš išvykstant nuo kalno, tiek ir jo metu. kelias.

Prieš kelionę į aukštąjį kalną pakilsiu į viršų, į kurį įeina daugiau nei 5000 m mano maršruto trasoje, visiems kandidatams taikomas specialus medicininis-fiziologinis gydymas. Asmenys, kurie blogai ištveria rūgšties trūkumą, fiziškai nepakankamą pasiruošimą, taip pat priešekspozicinių treniruočių metu patyrė kojos deginimą, tonzilitą ar sunkų gripą, nėra kalti dėl dalyvavimo tokiose akcijose.

Privačios aklimatizacijos laikotarpis gali būti trumpas, nes ateities dalyviams dar ilgai, likus porai mėnesių iki išvykimo į kalnus, bus brangiau papasakoti apie nuolatinę veiklą nuo gilaus fizinio lavinimo, ypač apie gyvybingumo didėjimą. kūnas: didelis ilgose distancijose, plaukiojimas, povandeninis sportas, kalimas ir gulėjimas. Dėl tokio kūno lavinimo kaltinamas timchas rūgštumo trūkumas, kaip ir daiktas, tuo didesnis iššūkio intensyvumas ir trivališkumas. Organizmo šukės čia dirba mintyse, šprotas panašus į rūgščių trūkumą atstatant aukštumose; Nadal protus svorio, kad būtų lengviau laikytis ūgio, pagreitinti adaptacijos procesą, padaryti jį mažiau skausmingą.

Pažymėtina, kad tarp fiziškai nepasiruošusių aukšto lygio turistams gyvenimas brangesnis nei koja ant akcijos burbuolės, viskas keičiasi, maksimalus pulsas (turintiems treniruočių dalyvių) taip pat sumažėja 8-1 0%, o hemoglobino ir eritrocitų padidėjimo reakcija esant rūgšties trūkumui. .

Be pertraukos per laikotarpį vykdomi šie vizitai: aktyvi aklimatizacija, psichoterapija ir psichoprofilaktika, sveikos mitybos organizavimas, vitaminų ir adaptogenų vartojimas rūkymas ir alkoholis, sistemingas sveikatos būklės stebėjimas, stosuvannya likiv.

Aktyvi aklimatizacija laipiojimo kelionėms ir turistinėms kelionėms į aukštus kalnus gegužės mėnesį skiriasi vykdymo metodais. Tsya vіdminnіst mes paaiškiname prieš konvergencijos objektų aukščių skirtumą. Taigi, nors alpinistams aukštis gali siekti 8842 m, tačiau labiausiai pasiruošusioms turistų grupėms jis neviršys 6000-6500 m (šprotas perėjos prie Visoka Stinos, Zaalaysky ir kitų Pamyro kalnagūbrių). Skirtumas slypi tame, kad konvergencija viršuje techniškai sulankstomais maršrutais vyksta dešimtmečius, o išilgai sulankstomų traversų - navito ir tyžnivo (be didelio aukščio praradimo kituose tarpiniuose etapuose), tą valandą, pvz. žygiuose aukštuose kalnuose, ką galvoti, jakas, kaip taisyklė, ilgesnis, perėjų apačioje užtrunka mažiau nei valandą.

Mažiausias aukštis, mažiausias terminas perebuvannya ant šių aukštumų ir antras nusileidimas su reikšmingu antruoju aukščiu, didesnis pasaulis leidžia lengviau aklimatizuotis turistams, o baigti bagatarazę nubrėžkite pidjomіv, kad nusileidimas pom'yakshuє, o tada vzagali pripinyaє vystymasis gіrskoї liga.

Štai kodėl alpinistai su vertikaliomis konvergencijomis ant ekspedicijos burbuolės mato iki dviejų dienų mokymo (aklimatizacijos) konvergencijas žemesnėse viršūnėse, kurios matomos nuo pagrindinio konvergencijos objekto maždaug 1000 metrų aukštyje. Turistų grupėms, maršrutams, kurie eina per 3000-5000 m perėjas, specialių aklimatizacijos kelionių nereikia. Tam, kaip taisyklė, pakanka pasirinkti tokį maršrutą, kurio atkarpa pirmą dieną - 10 dienų, perėjų, važiuojančių grupėje, aukštis palaipsniui didėtų.

Patys nesveikiausi, viklikanai kaip laukinis turistas, dar neįsitraukęs į gyvenimo pokštį, skamba kaip pirmosiomis akcijos dienomis, tada organizuojant dieną tuo pačiu metu rekomenduojama Nitstva sniego nameliai abo pecher. , taip pat rozvіduvalni abo mokymo patekti į viršų. Paskirti praktiniai užsiėmimai ir užsiėmimai vykdomi geru tempu, kad organizmas greičiau reaguotų į orų plitimą, aktyviau prisirištų prie klimatinių minčių pokyčių. Pagal N. Tenzingo rekomendacijas: ant aukštumų reikia būti fiziškai aktyviam ant bivako – pašildyti sniego vandenį, sekti stovyklą, keisti tvarką, daugiau griūti, pavyzdžiui, po įrengimo, imti likimą kasdienybėje. sniego virtuvės gyvenimas, kad padėčiau paskleisti maistą, esu pasiruošęs užuominoms.

Іstotne vertė indų negalavimų prevencijai gali būti teisingas valgymo organizavimas. Daugiau nei 5000 m aukštyje poskonio dieta yra atsakinga už mažiausiai 5000 puikių kalorijų. Angliavandenių kiekį maiste galima sumažinti 5-10%, lyginant su geriausiais patiekalais. Sklypuose, susijusiuose su intensyvia mėsine veikla, pirmąjį sezoną reikėtų priprasti prie lengvai įsigyjamo angliavandenio – gliukozės. Didesnis angliavandenių susilaikymas pridedant didesnį kiekį anglies rūgšties, kurios organizmui trūksta. Nemažai gimtosios žemės, kuri nusėda aukšto rango šalies galvose, o ypač kalbant apie intensyvų darbą, surišta ranka išlenktu keliu, kalti ne mažiau kaip 4-5 litrus už derlių. Svarbiausias dalykas pasaulyje – kovoti su vandens organizmu. Be to, zbіlshennya obyagu spozhivanoї rіdini priyає vvedennija z organіzmu per nirki nepakankamai oksiduotas prodіtіv mainus.

Žmogaus organizmas, sukeliantis intensyvų darbą aukšto kogirio galvoje, dėl kurio padidėja (2-3 kartus) vitaminų kiekis, yra ypač tylus, kad patenka į fermentų sandėlį, kuris dalyvauja oksido-vandens procesų reguliavimas ir glaudžiai susijęs su kalbų mainais. Visi B grupės vitaminai, svarbiausi yra B12 ir B15, taip pat B1, B2 ir B6. Taigi vitaminas B15, sakydamas, padeda didinti organizmo darbingumą aukštyje, padeda lengviau įveikti didelį ir intensyvų spaudimą, didina ligos efektyvumą, suaktyvina rūgščių mainus audiniuose, judantis vertikalus stabilumas. Šis vitaminas padeda aktyvaus prisitaikymo prie rūgštingumo trūkumo mechanizmui, taip pat riebalų oksidacijai aukštyje.

Tarp jų svarbų vaidmenį atlieka vitaminai C, PP ir folio rūgštis, esant glicerofosfatui ir metacilui. Toks kompleksas prisideda prie eritrocitų ir hemoglobino kiekio padidėjimo, todėl padidėja kraujo rūgštingumas.

Norėdami pagreitinti adaptacijos procesą, pridėkite adaptogenų gretas – ženšenį, eleuterokoką ir aklimatiziną (eleuterokokų, magnolijos vynmedžių ir geltonųjų cukruų sumišą). E. Gippenreiter rekomenduoja įžeidžiantį preparatų kompleksą, kuris padidins organizmo prisitaikymą prie hipoksijos ir padės lengviau įveikti virusinę ligą: eleuterokoką, diabazolą, vitaminus A, B 1, B 2, B 6, B 12, C, PP, kalcio pantotenatas, metioninis kalcio glicerofosfatas ir kalio chloridas. Veiksmingas ir sumiškas, proponavo N. Sirotinim: 0,05 g askorbo rūgšties, 0,5 g citrinos rūgšties ir 50 g gliukozės vienoje dozėje. Sausą juodųjų serbentų gėrimą (briketais po 20 g) galima rekomenduoti atkeršyti už citrinos ir glutamo rūgštį, gliukozę, chloridą ir natrio fosfatą.

Kiek laiko po grįžimo į lygumą organizmas išsaugo tuos pokyčius, kaip pabudote naujame aklimatizacijos procese?

Pasibaigus kelio kalnuose, pūdymas palei trasą, prie pirčių, aklimatizacijos procese, keisti iš dikalinės sistemos, kraujotakos ir paties kraujo sandėlio pusės, pravažiuoti džiovinti. Taigi hemoglobino padidėjimas iki normos sumažėja per 2-2,5 mėn. Per tokį laikotarpį kraujo lygis mažinamas ir didėja, kol liga perkeliama. Taigi aklimatizacija prie kūno prie ūgio išsaugoma tik iki trijų mėnesių.

Tiesa, po bugatorą primenančių pastebėjimų prie kalno kūne suvibruoja savotiška „atmintis“ teisingai reakcijai į aukštį. Štai kodėl, esant juodam keliui kalnuose, sistemos kūnas jau, eidamas „antruosius kelius“, geriau žino teisingą prisitvirtinimo prie kūno kelią iki rūgštingumo taško.

Nesvarbu, ar tai būtų kelionės, susijusios su zminoyu klimato zonomis, jos, kaip žinote, gali sukelti savęs suvokimą naujoje vietoje. Tai ypač verta silpnos sveikatos ir silpnos sveikatos žmonėms, kurie iš esmės blogai ištveria staigius oro minčių pokyčius. Nuo šiol, ar tai būtų savotiška priežastis neramus klimato regione, galite būti ne tik patenkinti, bet ir nesaugūs žmogaus organizmui.

Žmogaus aklimatizacija iš tikrųjų yra prisitaikymo prie klimato ir geografinių minčių procesas, kuris pasikeitė, prisiriša prie naujų, nekintamų vidurio pasaulio veiksnių. Jaučiasi kaip savas perebudovo organizmas – tavo uolumo pirmykštis, iš senojo pasaulio atplėštas, pasninko gyvenimo vietos mintyse žinomas, ilgam (gal ir įmanoma) pakeičiamas nauju, prisitaikančiu. iki pasaulio vidurio mūsų klimatas. Nemovas „rūko“ iš laukinės aplinkos, žmogaus trikdžių organizmas prilimpa prie naujų protų, iš vidurio įkvepia pavydą. Ir, aišku, žmonės negali lengvai toleruoti tokio proceso. Navit sveiki žmonės, yakі zvikli iki rіznyh navantazhen, pirmosiomis dienomis po mėnesio pasikeitimo gali vodchuvati deyakі liga, atsiduoti apetitui, praktikai ir motinos problemų su miegu.

Ypatingai vertinami ekstremalaus oro protai. Tarkime, žmogus iš Uralo raptom їde į Peru chi spekuliatyvią Vakarų Afrikos šalį, pavyzdžiui, Kamerūną. Pirmą kartą įkvėpdami pajusite aukštaūgių protų aklimatizaciją dėl mažo rūgštingumo ir atmosferos slėgio. Kitam – aklimatizacija mintyse virš itin karšto klimato, kuris vėl kils, kai vėl padidės drėgmė. Prieš keisdami klimatą, pridėkite dar vieną laiko juostų pakeitimą ir pašalinkite linksmą pirmųjų dienų vaizdą.

Aklimatizacija dūminiame klimate

Dauguma turistų giria maistą dėl aklimatizacijos aštriame klimate, o tai yra populiari populiariuose kurortuose, kur per sezoną pučia tūkstančiai vėjų. Vono ir zrozumilo - jūs tikrai nenorite, kad galėtumėte paleisti katę į pragarą dėl galimų jūsų sveikatos problemų. O dėl smarvės galima kaltinti, ypač silpno amžiaus ar lėtinėmis ligomis sergančius žmones, nes tradiciškai klimato kaitą ištverti sunkiau. Jiems svarbūs aklimatizacijos požymiai, kuriuos svarbu praeiti – bendras silpnumas, galvos skausmai, miego sutrikimai, nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai bei ūmūs lėtiniai negalavimai, tokie kaip, pavyzdžiui, hipertenzija, reumatas ir kt.

Kai kuriuose kraštuose, kuriuose karštas klimatas, žmonės aklimatizuojasi daugmaž ramiai. Vyriausiasis pareigūnas esant sausam orui, jei žmogaus kūnas mato šilumą su papildomu prakaitu. Pitas, kuris garuoja nuo kūno paviršiaus, įgauna tokį rangą, kad reikalauja termoreguliacijos. Tiesa, kai kuriuose sausuose ar, pavyzdžiui, tuščiuose regionuose, visur esantis gėrimas veikia kaip meilužė, prie kokio žmogaus, vtіm, galite prie to prisitaikyti.

Insha upė - pakraštys, kur stulbinantis klimatas yra ant aukšto vandens ir vėjo. Čia negalima taip lengvai išgaruoti, per kurį atsiranda termoreguliacijos pažeidimai. Dėl to nebūtinas kūno perkaitimas, padažnėjęs kvėpavimas ir pulsas, vidaus organų kraujavimo pokyčiai ir kiti simptomai. Žmonės tokiems protams vodchuvay postiynu pragu.

Žagalom, visi šie ženklai aklimatizacijos eigoje žingsnis po žingsnio blėsta ir kyla, bet daugelis žmonių vis dar negali prisirišti prie panašių klimato minčių. Okremo varto sako, kad aklimatizacija šmaikštuose kraštuose su dideliu vandeniu gali atnešti dar rimtesnių pasekmių, sumažinti banalią ligą. Pavyzdžiui, karščio smūgiai, kuriuos sukelia kūno perkaitimas, ir karščio pažeidimai su dideliu prakaitavimu mineralinėmis druskomis.

Visa tai, žinoma, galima įveikti įvairiais profilaktiniais metodais. Todėl patalpose reikalingas vėsinimas ir oro kondicionavimas bei teisingas vandens-druskos režimas – gerti, pripildyti šlifavimo spragas, virti ne vieną kartą, o per valandą daugiau skalauti burną. Na, o vrantse geriau dirbti vakarais, išskirtinai svarbiausiomis dienos dienomis. Spekotnyh regionuose dėvėkite lengvą ir lengvą chalatą, taip pat neskatinkite savęs šaltos sielos ir pertraukėlių atsigaivinti. Aišku, tų vaistinių į kelionę nesiimsime, kad pasisektų naujoje vietoje. Kaip tokius metodus galima naudoti karščiavimą mažinančius vaistus, tokius kaip paracetamolis, ibuprofenas ir diklofenakas. Vrakhovuchi dalys temperatūros svyravimų ir perkaitimo pirmosiomis dienomis, jų buvimas prie kelio pirmosios pagalbos vaistinėlė bus teisingesnis. Taip pat kai kuriais atvejais gali būti rudos spalvos lavomax, kuri yra susijusi su gripo viruso, HBV ir hepatito plitimu, kurie dažnai tikrinami kurortuose.

Aklimatizacija prie kalnų masės

Kartais net svarbiau išgyventi aklimatizaciją kalnuose, ypač aukštaūgiams, pavyzdžiui, valanda brangiau nei Andai. Pagrindiniai veiksniai, atsakingi už savijautos nešvarumą panašiu oru – žemas atmosferos slėgis ir nepakankamas rūgštumo kiekis ore, per jaką pas žmogų virš 2000 metrų aukštyje gali išsivystyti rūgštus alkis. Prisitaikius prie aukšto proto, stiprėja žmogaus ventiliacija, kraujyje padaugėja hemoglobino ir eritrocitų. Kartais aukštumų kilimas veda prie to, kad žmoguje vinikaє vadinamas kalnas, arba aukštas negalavimas, viklikana rūgštus badas. Stebuklingai matomi šios ligos simptomai – padažnėjęs širdies plakimas, nugara, atsirandantis triukšmas ausyse, nuolatinis galvos skausmas ir sumišimas, nuovargis, stiprus kūno silpnumas ir kiti poelgiai. Šiame sergančiame varte nusileisk po kalnu, nusileisk į miesto apačią ir ilsėkis visiškoje ramybėje. Įeikite kaip likuvalny – kvėpuokite rūgštu ir angliavandeniu, šildykite kūną grotelėmis.

Sob hirsk aklimatizacija praėjo be rimtų problemų, varto dotrimuvatisa kіlkoh taisyklės. Visų pirma, dotrimuvatisya ypač taktika įgyti aukštį, neviršijant 500 metrų per dieną ir drebėdamas aukštyje kelias dienas, pavyzdžiui, galite pasivaikščioti kalnuose ir kalnų kaimuose. Tai banalu – neskubėk su pidyom. Žagalnijos dietą reikia pakeisti, kad kaloringų marinavimo galvoje ji būtų efektyvesnė, o iš neriebaus ir rūgštaus maisto yra svarbiau išimti varto. Be to, esant tokiam klimatui, organizmas turi daug vandens (apie 4 litrus vienam gėriui), ir nenorėtume poros kartų per dieną jo palepinti dešrainiu. Iš farmacijos produktų, kurie gali būti panašūs aklimatizacijos kalnuose atveju, galime įvardyti polivitaminus, fermentus, eubiotikus ir preparatus, kurie gali sutrikdyti smegenų veiklą.

Aklimatizacija šaltame klimate

Trumpai tariant, galima numanyti ir apie aklimatizacijos ypatumus pusiasalio platumose – juk postposterigat už poliarinį syiv arba plaukimas plaustais į Arkties kruizą tiems, kurie gausiai medžiojami. Žemos temperatūros klimatas, žinoma, šiame regione taip pat gali bijoti ultravioletinių spindulių trūkumo (vadinamojo šviesos bado) ir stiprių magnetinių audrų, kurios nepasiduoda didžiuliam pasitikėjimui savimi. Šviesos režimas, kuris sugenda, pavyzdžiui, sukelia nemigą. Kiti galimi nepriimtini momentai – apetito praradimas, sausumas, mieguistumas dienos metu. Kad būtų lengviau aklimatizuotis, įvairiai organizuoti maitinimą, gyventi kaloringiau, mažiau kaloringiau (15-25%). Nepradėkite po askorbo rūgšties ir kitų vitaminų implantacijos. Zvichayno, okremo varto, kalbėkite apie šiltus drabužius, todėl negalite jo pūsti. Šalto klimato kraštuose nerekomenduojama lepintis alkoholiu – čia vynas mažiau svarbus aklimatizacijai.

Apskritai, aklimatizacijos proceso ramiose ir kitose klimato zonose negalime sulankstyti, turint kompetentingą požiūrį ir minimalias žinias, galima žymiai dingti iš neigiamų pasekmių pasaulio, o rezultatų nebus. be priežasties ino zіpsovanim problemų zі zdorov'yam.

Trumpai paminėsiu pagrindinius mitybos reikalavimus prisitaikant prie hipoksijos aukštesniems protams. Jau žinote, kad kai kurie žmonės genetiškai neturi gebėjimo prisitaikyti prie aukščio jau arti 2500 m. Kvėpavimo garsumas gali būti efektyvus, o audinys – ne, o tokios situacijos kartais neįmanoma ištaisyti, dar svarbiau, jei dalyviai žino, kad turi didelį aukštį. Žmonės, kurie nežino savo gebėjimo prisitaikyti prie ūgio, yra didelės rizikos grupė, iki pat sunkios mirties, labiau matoma viskam dėl sutrikusios smegenų funkcijos. Dėl to, jei kyla klausimų dėl pasirinkimo patiems plušantiems alpinistams, reikia rimtai žiūrėti į save. Turtingos konvergencijos metu dideliame aukštyje organizmas sukuria savo adaptacinius išgyvenimo mechanizmus ir racionalų farmakologinį palaikymą įvairiais reikalingais vaistais tik pagreitina ir optimizuoja adaptaciją, o ne є mes einame prie vaisto. Vaistas dideliame aukštyje, kalbant, є kisen iš baliono, o ne, pavyzdžiui, polivitaminai ar eubiotikai. Pats žinai, kad labiausiai kenčia ne širdis ir kepenys, o valdymo organas – smegenys.

Galite mintyse suskirstyti konvergencijos etapus:

1. Pasiruošimo laikotarpis prieš išvykstant į Gorį, kuri savaime apima vidutinio ir didelio intensyvumo tuštybės smulkmenas aukštojo mėlynojo borgo protuose. Štai kodėl čia esame įpratę ir su meile savo organus bei audinius praktikuoti, jei trūksta rūgštumo - dar racionaliau tobulinsime pergalės pasirodymus su audiniais ir lavinsime savo „kantrybę“ mintyse dar gerai, o ne absoliučiai. (Aš į aukštus kalnus) trūkumai. Krym tsgogo, racionalios empirinės atrankos būdu mes pripratiname save (adoptuemo) prie vaistų priėmimo. Šiame etape, bandydami atleisti, užmezgame dialogą su kūnu. Vіdslіdkovuєmo suspіhi i yakіst tą valandą vіdnovlennya pratsezdatnostі. Visi etapuose rekomenduojami preparatai bus peržiūrėti toliau.

2. Aklimatizacija (vertikali adaptacija) kalnuose. Pirmuosiuose etapuose pirmieji aukštumų keitimo žingsniai „nesimikuoja“. Smegenų hipoksija leidžia pastato viziją kritiškai iškelti prieš save. Lengvos hipoksinės euforijos stadijoje viskas yra prieinama. Dažnai žmonės bando prisiversti laimėti švedišką pijomą. Tse nesaugu, nes. mittevo griauna adaptacinius mechanizmus. Dėl šios buvay atsiranda hipoksinė depresija, depresija, apatija ir atsiranda dikalinis bei širdies ir kraujagyslių nepakankamumas. Farmakologinė mityba yra dar aktualesnė. Esant tokiai situacijai, preparatų dozės didinamos teisingai akcentuojant priėmimo valandą (prieš paskyrimą, kas valandą ir kitą dieną). Taip pat reikia medikų savikontrolės ir stovyklos kontrolės (pulsas, vice, deguonies tiekimas, kad kraujas būtų rūgštus oksimetro pulso pagalba - toks mažas žiupsnelis su ekranu, kuris nešiojamas ant piršto). Aklimatizacijos terminai slypi įvairiuose veiksniuose, bet nepersistenkite, pasakysiu, kad galime juos paspartinti. Sėkminga aklimatizacija – kopimas į aukštą viršukalnę ir tolimas nusileidimas nuo jos. Aukštaūgių gretos formuojamos taip, o tai reiškia tiesiog gerą gebėjimo prisitaikyti treniruotę.

3. Reaklimatizacija - tobto. aklimatizacija jau prie žemo aukščio protų. Čia nenuostabu, tai taip pat ypatinga. Smarvė siejama su mažesnėmis vaistų dozėmis, bet ne su naujais vaistais. Aiški mintis apie tuos, kuriems nusileidus į slėnį problemos be jokios abejonės išnyko. Čia didelis dalinis slėgis rūgština audinių atsinaujinimo procesus, o alkoholis, kaip pergalės gėrimas didelėmis dozėmis, smarkiai slopina fermentinį audinių kvėpavimą ir neuronų veiklą smegenyse. Vіdomі vipadki, jei dar labiau žinomi vysotnikai jau mirė Katmandu dėl afrodiziako saugumo ir didelio rūgštumo bei vandens kiekio.

Tokiu būdu komercinių susibūrimų organizatoriai kalti informuodami ambicingus alpinistus apie didelę didelio aukščio eksperimento riziką. Taip pat nesaugu žmonėms, kurių tėčiai ir vaikai patyrė dalinių širdies priepuolių epizodus, tarsi jie būtų mirties priežastis. Tse toks konceptualus, kad trumpas įrašas į tuos. Būtina, kad būtų lengviau aptarti konkrečias rekomendacijas ir manyti, kad tai savaime yra teisingos ir veiksmingos hipoksinės adaptacijos garantija.

1. Panašumas shvidko, patobulinus priekinį aukštį dosvidu, kuris vadinamas „netvarkingas“. Galima padaryti daugiau, nei paruošti žmones tinkamais ūgio nustatymais. Galima nueiti į žemą septynių tūkstančių, bet tikrai mėgėjui aukštis ne didesnis nei 3000 - 3500. Čia nesaugu skambinti, o dar labiau gaila, kad kalnuose tai nėra reta. Šis variantas yra pasirinkimas, bet ne pats geriausias, ir man nėra malonu dažnai praktikuoti jogą. Dėl zastosuvannyam farmzabiv tsya stela gali pakelti iki 5000, pavyzdžiui, Kaukazo galvose, ir iki 6000 - Pusiaujo Afrikos galvose. Temperatūra vėl ir vėl žymiai padidina aukščio toleranciją.

2. „Žingsnis po žingsnio“ aklimatizacijos metodas, kitaip Vakarų Europoje joga vadinama „dantų gėrimo“ metodu. Tokiu būdu aklimatizacija yra ilgo laiko tarpo rezultatas, tačiau šis metodas yra efektyviausias visuose vandenyse. Pirma - vynas yra teisingas, kitaip - pranašesnis ir galiu rekomenduoti kaip efektyviausią. Na, žinau, jogos terminai gali būti trumpi ir racionalizuoti visiškai konkrečią situaciją. Sens joga - pidyom ir bivouac yakomoga aukštesnė, uzvіz i vіdpochinok - yaknaynizhche. Tai vienas ciklas. Oda žingsniuojančia pėda pasiekiame didesnį aukštį ir paviršutiniškai pritvirtiname priekinę dosvidą. 2-3 tokie ciklai deginant 7000 - 8200 ir galime investuoti į sėkmę geriems protams. Dar svarbiau ponotsіnny ir ant yakoma mažesnio aukščio "absoliutus" vіdpochinok, aš tai vadinčiau tiesiog navmisny nebobstvo. Odą pažengęs dantis tsієї "gėrė" kietas priekyje. Gerbiu, kad žmogus gali teisingai įvertinti situaciją. Pradedantiesiems būtina atsižvelgti į tai, kas vadinama nuo nulio. Papildoma „remonto“ diena aukštumose – didelis minusas, už tai tikrai visko galima prarasti. Vikoristannya rūgštus ant iškyšos yra paruoštas prevencinio gaivinimo žvilgsniu, tačiau nebūtina iš naujo įvertinti jo reikšmės. Kisenas čia gali virsti priešu iš draugo ir būti poelgių priežastimi, tarp jų yra mirtinų komplikacijų. Pats vinas gali sukelti bronchų spazmą ir kojų patinimą dėl žemos temperatūros ir sausumo reduktoriaus išleidimo angoje. Vіn mozhe priyati porushennym regulirovanії priynyattya smegenų situacija, kaip palikimas, giriamas paradoksalių chi klaidingų sprendimų valanda. Esame prisitaikę įkvėpti rūgštaus azoto sumos (kartoti), o ne grynos rūgštelės siekimui iš „užbortinio“ oro namelio. To diletantizmo atleidimas šiose duobėse kainuoja daug brangiau. Vrahovyuchi, kad mes neturime genetinio hematopoezės stimuliavimo mechanizmo (kraujodaros, didesnio eritrocitų, turinčių rūgšties-hemoglobino akceptorių, steigimo) c) sudėtingo adaptacijos proceso būdu, būtina pateikti, kaip tai sutvarkyti. . Kalbant apie tai, šerpai turi daugiau sutirštėjusio kraujo su didesniu hemoglobino ir eritrocitų kiekiu. Ir vis dėlto jie turi didelę trombozės, taip pat neseniai patyrusių infarktų ir insultų riziką. Nekalbėkime čia apie mažą jų gyvenimo smulkmeną, pažiūrėkime, kaip tai geriau šie nuostabūs vaikinai. Didžioji dalis smarvės už superšerpio įvaizdžio palaikymą yra dūžtanti, bet dar nesaugesnė kalbos gyvybei. Tačiau tema kita.

Racionaliai ir profilaktiškai, atsižvelgiant į dabartines normalios ir patologinės fiziologijos apraiškas ir klinikinį gaivinimą, gydymą, pirmiausia reikia pradėti nuo teisingai nustatyto treniruočių proceso, kitu atveju nuo indikacijų farmakologinės naudos priskyrimo. Noriu priminti, kad apie narkotikus, kuriuos renka TOK dopingo komitetas, nėra nė kalbos. Adzhe neatsižvelgia į dopingo terapines vitaminų ir hepatoprotektorių dozes, kaip ir vartojant dopingą, neatsižvelgiama į visą tą subalansuotą mitybą. Reikia pasakyti, kad šios dietos laikymasis buvo vykdomas skirtinguose kraštuose, naudojant racionaliausią ir efektyviausią aklimatizacijos sistemą, taip pat moksliškai ir praktiškai paruoštą „stara radyanska“. Čia kaip užpakalį galima atkreipti dėmesį į R. Rungo straipsnį „Prieš mitybą kalnų ligos profilaktikai konvergencijoje aukštyje“ raitelio „Veremozhenі Verkhiki“ 1970-71 m. Vaughn neprarado aktualumo net vienu metu, nors šiuolaikinių veidų pašalinimo technologija žymiai išplėtė efektyvaus zasosuvannya galimybes. Amerikiečiai paragino nugalėti mūsų tikslams tiesiogine prasme universaliu sprendimu: tik du vaistai „Diamox“ ir „Deksametazonas“ visų rūšių gyvenimui. Maloniai atrodantis, bet tik retais atvejais būdamas ištikimas sau. Tie, kuriuos ištariu, yra 25 metų Mayzhe vlasny dosvidu rezultatas. Galite drąsiai teigti, kad tai yra empirinis bandymų, kaip aš ir aš, įrodymas. Aš jokiu būdu neišplėšiau paslapties, ko, kurio įrodymas yra straipsnis. Mano draugai su manimi gerai elgiasi, ką tu darai, nes negali nepraktikuoti to sisteminio pidkhido ...

Tėvas: Mūsų meta išsaugo galvos organų praktiką ir funkcinę veiklą, skatina jų aktyvų prisitaikymą ir optimizuoja atsinaujinimo procesą. Panašumas į vertikalųjį panašumą vertinamas kaip intensyviosios terapijos pacientas. Žvelgiant iš medicinos – tse kritinė stovykla, tse klinikinė depresija. Galvos organas yra smegenys. Be kisnyu yogo struktūros ištieskite penkis hvilinus. Hipoksija, o visa stovykla yra neišvengiama kalnuose, reikalaujanti rimtai pakenkti smegenų reguliavimo centrų funkcijoms ir paleisti mechanizmus, įjungiančius, visų pirma, Kirko procesus, o paskui su hipoksijos progresavimas ir stabilesnis pidkirkovy centras iv. Be to, neišvengiant organizmo dehidratacijos (laistymo) ir agregacijos (kraujyje mikrotrombozės ir kompleksų klijavimas ir agregacija elementų pavidalu), kraujas tirštėja, stipriai keičiasi galia ir rūgštingumas bei rūgštingumas. Sutrinka smegenų kraujotaka, kad mirtis galima. Tai nėra reta, pavyzdžiui, Evereste. Be to, keičiasi savikontrolės mechanizmas, didėja rizika priimti neadekvačius ar absurdiškus sprendimus.

Otzhe, kaip mirobimo: iki ugnies pabaigos, kaip sakoma, treniruojasi rūgštaus borgo mintyse. Tsim mi "treniruoja" centrinės ir periferinės nervų sistemos neuronus ir viklikaemo pokyčius biocheminiame lygmenyje. Neuronai aktyvina vandens dikalinius fermentus, neurotransmiterius, kaupia ATP ir kitų rūšių kurą. Į smulkmenas nesileisiu, tiesiog apžvelgsiu ir trumpai pakomentuosiu narkotikų atpažinimą šiame etape jų reikšmės tvarka:

1. Multivitaminai(triūsti šiuolaikinių aukštųjų technologijų preparatų, į kuriuos į sandėlį patenka riebaluose ir vandenyje tirpių vitaminų bei makro ir mikroelementų kompleksai, sąskaita). Tse mozhe, bet „Vitrum“, „Duovit“, „Centrum“, nes jie vartojami visais etapais ir yra pagrindinė terapija. Dozavimas nurodytas instrukcijose, Skambinkite vienkartiniam paskolos paskyrimui valandai miegoti. Kalnuose, ypač aklimatizacijos pradžioje, dozę galima padidinti du kartus.

2. Mūsų „draugai“ fermentai Be to, audinių dietos fermentai - tse pagrindiniame baltyme, mi otrimuєmo їh būdas sintezė z zhі. Obov'yazkovym є vaistažolių fermentų komplekso priėmimas. Tai, kaip taisyklė, kasos fermentai ir preparatai: „Mezim“, „Biozim“ ir kiti, kurių dabartinėje rinkoje nerasi. Pagrindinė pagalba yra jūsų individualus prisitaikymas prie bet kurio iš jų. Dozavimas nurodytas rekomendacijose, bet kalnuose gauni empirinę dozę pūdyme pagal ežio prigimtį. Pirmieji du punktai yra baltymų ir vitaminų trūkumo prevencijos ir pašalinimo pagrindas.

3. Hepatoprotektoriai- preparatai, apsaugantys kepenis, funkcijos forma meluoti per daug, bet ne visi. Hipoksija – tse stusan kepiniams. Todėl būtina gerti tokius preparatus, tokius kaip Karsil, Livolin ar kiti preparatai. Carsil yra nebrangus, stebuklingai nešiojamas ir visiškai nedirginantis. Dozė 1t. 2-3, dažniau nei ne.

4. Eubiotikų vartojimas. Tse preparatai gyvų rudųjų bakterijų, yakі є ukray nebhіdnimi mums. Pradėkite svarbią akimirką. Žmogaus žarnyne išaugo beveik 1,5 kg mišrios bakterinės floros. Sveikiems žmonėms (ar turėjote tokius bachilus?) 98% anaerobų (rudųjų bakterijų, kaip ir kisen visam gyvenimui nereikia) ir 2% aerobų (gyvybės kisenas būtinas). Tiesą sakant, visi mes kenčiame nuo skirtingo disbakteriozės pasireiškimo laipsnio, kuris yra pažeistas kaip spivdnoshennia, taip pat dėl škidlivo floros atsiradimo. Aerobika vis didėja, o mūsų audinio kisen smarvė nurimsta, be to, kolosaliniais dydžiais. „Linex“, „Bifform“ ar analogų pagalba įkvepiame teisingumo ir dėl to imame daugiau rūgštumo. Tse galva, bet nei vieno pliuso. Dozavimas: likus mažiau nei 2 dienoms iki išvykimo į miestą, 1 kaps. 3-5 kartus per dieną. Geriau būtų buvę teisingai įtraukti ir probiotikus, ir prebiotikus. Ši gyvybę teikianti terpė mūsų draugams yra jų gyvenimo produktas. Kalnuose dozes galima didinti. Perdozavimo nebus. Konkrečių veidų vardus galima nurodyti už 10 kreditų rimtoje vaistinėje. Toliau pakalbėkime apie minimalius pasirengimus tiesiogiai smegenims.

5. Labai reikalingas smegenims aminorūgštis - glicinas, 2 tonos rozmoktuvati po liežuviu 2-3 kartus per dieną. Tai pagerins smegenų ląstelių hipoksijos toleranciją ir

6. Energetinis vaistas "Mildronatas" ideali pora. Krym tsgogo, Mildronatas yra dar svarbesnis širdies nepakankamumo profilaktikai. Vartokite jogą po 1-2 kapsules 3 kartus per dieną. Obov'yazkovo rozpochati yogo tezh už 2 tizhnі prieš gіr galima mažesnėmis dozėmis.

7. Labai svarbus smegenų funkcijos atnaujinimas visiškas miegas ypač aukštai. Tse mayzhe zavzhd problema. Virishuvati її psichotropinių ligų pagalba nėra saugus ir nesportiškas. Yra ir gali būti saugūs ir preparatai Donormil abo Sonata. Jei vartosite juos nustatytomis dozėmis, problemų nekils. Autorius ir jo draugai gali teigiamai vertinti šiuos vaistus Evereste, iki 8300. Puikus miegas su lengvais pabudimais ir nedideliu palengvėjimu. Smegenys rytinio miego valandą žymiai mažiau sulėtina rūgštingumą, sustiprina centro veiklą ir kaupia energiją. Tsі protsesi v_dbuvayutsya mažiau uvі snі. Kaip trumpai pasakyti – tas sapnas yra geriausia ištinusių smegenų profilaktika. Kartoju jau ne vieną kartą, obov'yazkovo pabandyti odą nuo šių preparatų iki gir. Kaip be-yakі likі gali vyklikaty alergiją, šalutinį poveikį ir kitus galimus nepriimtinus dalykus. Pakeiskite savo nenuoseklumą, pritaikykite savo kūną prie odos, pasirinkite individualias dozes, įjunkite jas į treniruočių procesą ir pakeiskite efektais. Patikėk manimi, tokia kūrybinga idėja, kad atsipirktų. Kito gyvenimo kaina, jei nori dar vienos galimybės gyvenimui.

Šiuo metu mes žinome bent jau apie tuos, kurie yra labai darbštūs. Aš ne svіdomo obtyazhuyu jums Іnformatsiєyu, o ne prodzhuyu pererahuvannya preparatіv їх korisnostі. Norint įrodyti, jau pakanka, jei ne, galima ir būtina papasakoti apie vieną dar svarbesnį vaistą - Aquageny. Šis vaistas yra chemiškai padengtas rūgštele ir leidžia jį nuimti be tarpininkų, kai vartojamas viduje, o tai yra revoliucinis ir alternatyvus būdas natūraliam kvėpavimui. Labai svarbu, kad dėl kurio maisto turėsiu daug maisto.

2 skyrius (Aquagen)

Vlasne kazhuchi, tsey narkotikų varty aptarta. Yogo mi zobov'yazanі NASA programos dėl išmokų mėnesiui. Kalbama apie tikėtinus astronautus ir Žemės gyventojus dėl galimų nevietinių bakterinės infekcijos ir virusinės infekcijos formų, kurios galėtų būti pristatytos iš artimiausio mūsų palydovo. Tyrimo ir amžiaus diskusijos metu jie pagamino visnovką, kuri yra gyvybės formos, todėl jos pagrindas yra nerūgščių terpė, be to, rūgštis yra stipriausias oksidatorius. juos įveikti. Taip atsirado vaistas Aquagen, kuris karantino mėnesio mintyse buvo saugi Viktorijos akimirka. Sovietų Socialistinė Respublika savarankiškai JAV naudojo panašų Visnovkiv, tik vandens peroksidas buvo naudojamas kaip pagrindas. Kitas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra likusios dalies toksiškumas, tačiau jis vis tiek yra veiksmingas. Radyansky metodas buvo naudojamas kliniškai, tačiau Mėnulio įvaldymo programa SRSR buvo uždaryta, nes buvo uždaryti visi alternatyvių deguonies metodų tyrimai. Aquagen viishov rinkoje ir dėl savo efektyvumo bei saugumo, tampa plačiai zastosovuvatisya paramedicinos praktikoje. Žemiau pateiksiu jogos instrukcijas:

Oxy Silver (Aquagen) Oxy Silver (Aquagen) Natūralus kompleksas, galintis padėti stabilizuoti deguonį Oxy Silver (Aquagen) sudedamųjų dalių saugojimas:

Poveikis organizmui Oxy Silver (Aquagen): ∙ saugus svarbiausiems organizmo poreikiams – rūgščių poreikis, kuris matomas užpilant druskos rūgštimi iš smėlėtų sulčių ir prasiskverbiantis per mažųjų smuklių gleivinę. žarnynas. Tuo pačiu metu nusėda dar vienas svarbus veiksnys - chloro dioksidas; ∙ gali turėti įtakos baktericidiniam poveikiui patogeniniams mikroorganizmams (virusams, bakterijoms, grybeliams) ir anaerobinei florai – patogeninėms žarnyno trakto ligoms; ∙ gali pasižymėti antioksidaciniu ir imunostimuliuojančiu aktyvumu, aktyvinti fermentus, taip neutralizuoti įvairius endo- ir egzotoksinus (ksenobiotikus); atkuria rūgščių ir tepalų pusiausvyrą esant metabolinei acidozei (šaltų gėrimų, arbatos, ikrų kaupimasis, mėsos perdozavimas, pagirių sindromas, diabeto negalavimo paūmėjimas) arba susikaupus pieno rūgščiai, esant supramentinei, įskaitant hipoksiją. (rūgščių trūkumas).

Rekomendacijos prieš nutraukiant Oxy Silver (Aquagen) vartojimą: ∙ visapusiškas peršalimo ir infekcinių ligų gydymas (įskaitant dishalalinius kanalus, žarnyno traktą, sechostatinę sistemą); ∙ išeminė širdies liga, ūminė ir lėtinė forma; ∙ legenia emfizema ir bronchinė astma; ∙ periferinės ir centrinės nervų sistemos ligos (Alzheimerio liga, epilepsija, polineuritas, atminties sutrikimas ir kt.); ∙ ūminė ir lėtinė alerginė liga; ∙ shkirnі serga, įskaitant psoriazę, porіzi, sadna, įkandimo koma; ∙ dantų ligos (ėduonis, paradontozė, dantų akmenys, nepriimtinas kvapas iš burnos); ∙ organizmo valymo programa (detoksikacija); ∙ bloga gerovės valandą; ∙ stresinės situacijos ir padidėjęs sportininkų gyvybingumas.

Oxy Silver (Aquagen) mirkymo būdas: ∙ 8-15 lašų 3-4 kartus per dieną užgeriant vandeniu arba su nerūgščiais gėrimais, tūris ne mažesnis kaip buteliukas, svarbiau tuščiai tūbelei 30 kvilinų per dieną ; ∙ Tepkite ant odos arba ant opiumo paviršiaus neatsietose vietose; ∙ Vandens dezinfekcija – 5 lašai 1 litrui (vitrimati 3-5 min.) apsaugos nuo visų rūšių bakterijų dauginimosi. 10 lašų - vandens taupymas iki 6 mėnesių, taip pat iš vandens pašalinamas chloro perteklius; ∙ Sulčių ir pieno taupymui (iki 1 mėnesio šaldytuve) 5-10 lašų 1 litrui. Oxy Silver (Aquagen): individualus netoleravimas produkto komponentams, vagiškumas. Prieš nutraukdami Oksi Silver (Aquagen) vartojimą, pasitarkite su gydytoju. Išvalykite santaupas: išsaugokite Oksi Silver (Aquagen) sausoje, šaltoje vietoje, 16-21 °C temperatūroje. Oxy Silver (Aquagen) Oxy Silver (Aquagen) nėra farmacijos produktas.

Įmonės profilis ╚ Nittany Pharmaceuticals, Inc. ╩, RT 322 Milroy PA 17063, JAV Valstybinės registracijos liudijimas ╧ 77.99.23.3.U.2489.3.05 2005-03-14.

Kaip pasiekti, kad vaistas būtų dozuojamas, yra universalus. Galiu tik pridurti, kad aš galiu 10-tą dieną jogos sąstingio, atstatant vandens infekciją ir baigiant gostrijos bei lėtinių hipoksijos apraiškų profilaktika ir gydymu. Everesto ekspedicijoje 2005 m mes išleidome por_vnyalne dosl_dzhennya Aquagen ir peroksido vandenį. Diya pirmasis turtingai patogus ir minkštas. Prieš kalbą tokiam deguonies prisotinimui specialioje ir dar sunkesnėje technikoje naudojami reikšmingiausi 3% vandens peroksido. Aquagen yra labai brangus, bet vynas yra universalesnis ir praktiškai nesudėtingas. Sutikite, aš jų jokiu būdu nesaugiau. Dozavimą, kartu su kitais vaistais, vartojimo dažnumą ir kitus praktinius momentus reikia atsižvelgti į konkrečią konkretaus žmogaus situaciją. Supratau, kad viskas, ką pasakiau, buvo tik trumpas glaustas žvilgsnis, skirtas plačiam kuoliui, tarsi norėdamas užsiminti šia tema. Nootropinė mityba (valgymo ir smegenų ligų terapija) skatina vis daugiau vaistų (vaistų, kurių pagrindą sudaro Gingko Biloba, kofermentas Q10 ir kt.). Nebegaliu atkakliau rekomenduoti, kad mano sveikata būtų saugoma iki kalno pabaigos. Mums taip pat reikalinga speciali medicininė priežiūra, jei reikia, ir specifinė medicininė kontrolė. ant panašių. Geriausias alpinistas yra vienintelis gyvas alpinistas. Vaikščiojame po kalnus ne dėl trumpo gyvenimo, savo komforto, o tam, kad pripildytume jį šviesos ir džiaugsmo.

Shiro jūsų, Igoris Pokhvalin.