Skani dieta. Gera dieta svorio netekimui namuose

Dažnai dabartinėse dietose galima pateikti rekomendacijų dėl retų produktų kurstymo, o tai gali užkirsti kelią tokių sistemų stagnacijai. Gera dieta svorio metimui namuose yra prieinama, veiksminga ir nekenkia organizmui.

Kokią dietą geriau pasirinkti norint numesti svorio namų mintyse?

Renkantis geriausią mitybą, būtina apsaugoti optimalų angliavandenių ir baltymų, kurie yra svarbūs normaliai savigarbai, suvartojimą produktuose. Zhiri zazvichay obmezhuyutsya į makšties nuleidimo metodus. Nepradėkite savo shkodi, rinkitės dietą pagal kriterijus:

Trivališkumas.
Zhorstki obezhennya, yakі ne visi pіde ant melancholijos.
Dieta sudaryta iš natūralių ir prieinamų produktų.
Svarbesnis yra baltymų ir angliavandenių racionas.

Dietologai ir gydytojai žino, kad geriausia dieta yra mėsos gaminiai, kiaušiniai, ribi, kefyras ir syrah, mažinantys kalbos pasikeitimą ir sumažinantys m'yazi, laikantis reljefo formavimo. Šią techniką dažnai apiplėšia sportininkai.

Saugi mityba, pagrįsta angliavandenių turinčiu maistu (prieš juos matosi daržovės, vaisiai, uogos), padeda pašalinti spūstis, o žaliame maiste esantis ląstelinis audinys reguliuoja žarnyną, išvalo jį nuo toksinų.

Є dієti, scho Fringe vieną ar du gaminius. Pavyzdžiui, pagal Olenos Mališevos rekomendacijas per dieną reikia užpilti dideliu kiekiu alyvuogių aliejaus iki 30 g. Tai paklusnus radaras tyliesiems, kurie gali lengvai tapti griežti. Skaitykite daugiau apie Oleni Malisheva sistemos dietą

Paprasčiausias būdas pakeisti mitybą yra iš principo - „nevalgyk po šešių“, neperkeliant produktų mainų, jie tai išbandė, atrodo, kad lengviausia numesti svorio.

Veiksmingų dietos pakeitimų privalumai:

Ale nіyakі pliusai, kad shvidka yra plona, skatinama tam tikros dietos, nedvejodami kreipkitės į terapeutą, ypač tiems, kurie kenčia nuo lėtinių ligų.

Gerų dietų meniu, patikrintas praktiškai, yra obov'yazkovo:

vaisiai, daržovės, uogos ir žalumynai be terminio apdorojimo,
visi grūdai, manų ir kviečių grietinėlė,
pupelės ir žirniai,
fermentuotų pieno produktų,
liesa žuvis,
vištiena, kalakutiena, triušis, jalovičina.

Taisyklės sveika mityba nuimti tepalo ir sūrių žolelių, rūkytos mėsos, salyklo ir raugo derlių.

Naminės dietos pasirinkimo meniu niuansai

šob terminovo numesti svorio, dažnai zastosovat vadinamasis Holivudo svorio mažinimo metodas, pagrįstas baltyminiais produktais, vaisiais ir daržovėmis. Atrodo, kad per dvi dienas tam galima išleisti 6-8 kilogramus. Sveiko valgiaraštį sudaro aukščiausios klasės arbata ir porcijos syrah, pomidorų ir plikytų kiaušinių pietums, vakaro salotos su kopūstais, greipfrutais ir virta veršiena.
Numesti svorio dešimt kilogramų per dešimt dienų, galite zastosuvati meniu, remiantis šiaudeliais iš baltųjų kopūstų. Snіdanok yra kumuliacinis nesūdytos žaliosios arbatos, obіd - s kopūstai-morkos salotos ta ribi, vakarui reikia siro kopūsto lapelio, vaisių ir kiaušinio. Likus metams iki mūšio išgerkite butelį kefyro.
Dieta, ko tu nori raukšlės šonuose ir pilve, Dosit raznomanіtna. Pats laikas suvalgyti gabalėlį neriebios virtos vištienos ir arbatos su pienu, pietums - jogurtą, pietums - vištieną su daržovių salotomis, po trejų metų užkąsti mandarino ir porciją syros, o vakare virtos. žuvis su ogirk salotomis.
Už lygias susitraukimų pasikeitimas rekomenduojama „sėdėti“ ant baltyminės dietos. Užkandžiui duodame apelsiną su jogurtu, tada užkandame su virtu kiaušiniu ir šviežiomis sultimis, o pietums – virta vištiena su daržovių salotomis. Vidurdienį leidžiama paimti ne daugiau kaip 100 g sero, vakare turėsite citrusinių vaisių ir jautienos kepsnį.
Bilkovos dieta galite sustoti ne daugiau kaip dviem tyžnivams. Vienas iš meniu variantų gali būti sulankstytas su sira ir arbata užkandžiams, jogurtu pietums, daržovių sriuba, vištiena ir salotomis vakarienei. Vidurdienį galėsite mėgautis virta žuvimi ir baltyminiu kokteiliu, o vakare – kuklios jūros gėrybių salotos.
Dviems žmonėms tai įmanoma pakeisk juosmenį už sveikos mitybos pagalbą. Užkandžiams reikia jogurto, dviejų pomidorų, trupučio siros ir virto kiaušinio. Dvejus metus prieš pietus užkąskite porciją jauslio su vaisiais, prieš mėsą ir garintas bulves įdėkite daržovių salotų. Per pietus galite pasisotinti su salotomis su grybais, o vakare su garų omletu be alyvuogių, virta mėsa ir salotomis su pomidorais.

Ditox dieta yra suskirstyta kardinolui organizmo valymas už tyzhdeną. Meniu gali atrodyti maždaug taip:

Pirmadieniais galite gerti mažiau, priminti, kad esate nekaloringas ir nesaldus.
Vvtoroke vaisiai pridedami su dideliu kiekiu ląstelių audinio. Prieš juos guli, pavyzdžiui, obuoliai, abrikosai, kriaušės, persikai.
Dienos viduryje racionas papildomas orchidėjų daržovėmis.
Ryžių košę geria keturi žmonės.
Penktadienį, jūs galite gauti zhmenu gorіhіv pridėti iki kitų stravas.
Šeštadienį pradedame valgyti jogurtą ir košes.
Po savaitės bus pridėti šonkauliai.

Vitaminų dieta pagalba porai tizhnіv pozbutisya vіdrazu 7 kgіlogramіv. Meniu užpakalis: šone - persikas ir skrebučiai, aptepti kiaušiniu. Ant obіd - mažiau duonos ir nedidelis gabalėlis virtos vištienos. Vakarui – virta žuvis, virtos daržovės ir troškiniai virtų makaronų.

Riebalų skilimo dieta už šiek tiek papildomo numesti beveik šešis kilogramus. Paprastas meniu gali atrodyti maždaug taip:

Leidžiami vaisiai, krevetės ir dalis virtų ryžių.
Vidurdienį – obuolys.
Vakarienei paimkite gabalėlį virto ribeye ir greipfruto.

Gera dieta kurių pagrindą sudaro vaisiai, daržovės ir grūdai, su kuriais negalima valgyti mėsos, žuvies ir daugiau rūgštaus pieno produktų.

Zrazkove meniu

Dietinio pamatų valgymo principas ant ribos, ar mityboje yra „laisvių“, galima valgyti sau, nepakenkti gailesčiui, o aplinkui suteptas boras. konditerijos gaminiai.

Naminė dieta šį pavadinimą atėmė per paprastus produktus, kurie yra įtraukti į meniu. Qi produktas є prie odos kabinoje. Nebūtina maudytis egzotiškų produktų ir badauti valandėlę namų dietos sąstingio.

Jei matote griežtą namų dietos valgymo dietą, tada viršpasaulinė vaga shvidko pide. Kad dietos rezultatas užsifiksuotų ilgam, reikia dažniau vėl kvėpuoti žvaliai, labiau pakabinti ir griūti. namų dorimuetsya laukinės taisyklės yak i kitoms dietoms, kuriose suvartojama mažai kalorijų.

Be to, dietos meniu yra zukor, sulankstyti angliavandeniai, stravi, tepalas ir alkoholis.

Kulinarinis produktų apdorojimas yra įvairus. Galite valgyti, gaminti porai, gesinti.

Saldymedį rekomenduojama keisti medumi, ale nedideliais kiekiais (1 arbatinis šaukštelis). Esant alkiui, būtina išgerti buteliuką gryno vandens. Naminė dieta yra trys dienos. Namų dietos ingredientai yra paprasti ir nelengvai paruošiami.

Standartinė sveika mityba, skirta sumažinti skrandį, gali atrodyti maždaug taip:

Pirmas variantas:

pirmadienis	Snіdanok: n saldymedžio kava ir sira Obid: ridikėlių salotos, rūgštynių mėsos sriuba, virta vištiena ir obuoliukai. vidurdienis: obuolys Vakarienė: nedidelis gabalėlis virto yalovichini, kefyro ir porcija yagido.
antra	Snіdanok: porcija virtos lydekos ir nesūdytos arbatos su pienu. Obid: porcija barščių ant mėsos sultinio su mėsos gabalėliu, kopūstų salotos su duonos gabalėliu ir pomidorų sik vidurdienis: buteliukas pieno Vakarienė: porcija virtos lydekos, butelis kefyro ir obuolys.
trečiadienį	Snіdanok: arbata su pienu ir medumi, du virti kiaušiniai Obid: agurkų salotos, grybų sriuba iš žalumynų ir dribsnių, nedidelis gabalėlis virtos vištienos iš duonos ir nesaldintas kompotas iš džiovintų vaisių. vidurdienis: butelis kefyro Vakarienė: kefyras, shmatochok syrah ir citrusiniai vaisiai
ketvirtadienis	Snіdanok: liesa arbata ir liesa vištiena Obid: porcija daržovių sriubos, kepsnys su gira ir duona, vaisių sultys. vidurdienis: butelis pomidorų sulčių Vakarienė: porcija sirupo, vynuogių, kefyro.
penktadienis	Snіdanok: Arbata ir porcija virtų yalovichini. Obid:žuvies sultinys su daržovėmis, salotos su pomidorais, porcija virtos ribeye su duona, nesaldintas kompotas. vidurdienis: kava su pienu. Vakarienė: porcija troškintų vištienos kepenėlių, kriaušė ir butelis kefyro.
šeštadienis	Snіdanok: Kava su pienu, kotletas Obid: Pisny barščiai, salotos su ogirkiu, guliašo porcija su duonos gabalėliu ir buteliukas pomidorų sulčių vidurdienis: obuolys Vakarienė: varene m'yaso, vynuogės, kefyras
savaitę	meniu galima palikti ne vieną produktą. Tse mozhe buti, pavyzdžiui, kilogramas obuolių arba antras litras kefyro.

Kitas variantas:

pirmadienis	Snіdanok: Obid: 100 g grikių košės be druskos, butelis neriebaus kefyro. vidurdienis: 100 g kukurūzų arba plastiko, pridedant du šaukštus natūralaus jogurto. Vakarienė: vaisių salotos su natūraliu jogurtu, ananasų sultimis 200 ml.
antra	Snidanok: duonos gabalėlis su kietos syrah ir coliu sviesto, puodelis nesūdytos žaliosios, juodosios ar žolelių arbatos. Obid: 150 g. daržovių troškinys su bulvėmis, gira, cibuli, morkos, puodelis arbatos. vidurdienis: Vakarienė: 100 g virtos vištienos, vėsaus kiaušinio, butelio ananasų arba greipfrutų sulčių.
trečiadienį	Snіdanok: duonos gabalėlis, pridėjus kietos sirmos ir viršutinio dirvožemio sluoksnio, puodelis nesūdytos žaliosios, juodosios ar žolelių arbatos. Obid: 80 g kiaulienos riebalų su kvietine duona, du prinokę bananai, butelis neriebaus kefyro. vidurdienis: 100 g kukurūzų ir kitų plastikų, pridedant du šaukštus natūralaus jogurto. Vakarienė: 150 g bulvių košės, butelis pomidorų sulčių
ketvirtadienis	Snіdanok: gabalėlis duonos su kietu sirupu ir alyvuogių aliejumi, puodelis nesaldintos arbatos Obid: daržovių troškinys su cibulių priedais, morkos, gira, bulvės 150g, butelis nesūdytos arbatos vidurdienis: 100 g kukurūzų ir kitų plastikų, pridedant du šaukštus natūralaus jogurto. Vakarienė: 100 g virtos mėsos, vėsus kiaušinis, butelis sulčių su ananasais ar greipfrutais,
penktadienis	Snіdanok: Obid: 100 g virtos vištienos, 100 g virtų ryžių, butelis neriebaus jogurto. vidurdienis: 100 g vaisių salotų, du šaukštai bet kokių apgamų. Vakarienė: du kiaušiniai atvėsti, butelis apelsinų sulčių.
šeštadienis	Snіdanok: gabalėlį duonos su kietu sirupu ir pilnu centimetru sviesto, puodeliu nesūdytos arbatos. Obid: 100 g grikių košės be druskos, 100 g daržovių ir vaisių, butelis nesūdytos žaliosios arbatos. vidurdienis: 100 g natūralaus šviežio siro. Vakarienė: 100 g tarkuotų šviežių morkų, vienas bet kokios rūšies obuolys, butelis žaliosios arbatos.
savaitę	Snіdanok: gabalėlį duonos su kietu sirupu ir pilnu centimetru sviesto, puodeliu nesūdytos arbatos. Obid: daržovių troškinys su papildomais cibulių priedais, morkos, gira, bulvės 150g, butelis nesūdytos arbatos. vidurdienis: 100 g kukurūzų ir kitų plastikų, pridedant du šaukštus natūralaus jogurto. Vakarienė: du subrendę bananai, butelis obuolių sulčių

Palikti nuo dietos Norėdami numesti svorio, galime tai gerai pagalvoti, kitaip nebūsime laimingi:

Dietos kalorijų kiekis gali būti sumažintas 200 vienetų per dieną.
Išėjus iš dietos, neįmanoma priprasti prie riebių padermių.
Natūralūs produktai meniu, kaip pagrindinis sveikos mitybos principas, padės jums vėl nepriaugti svorio.

Matomi geriausių dietų rezultatai bus:

sutteva vtrata vaga,
pakeisti rozmirіv ta obsyagіv,
zmіtsnennya m'yazіv.

Nesvarbu, ar dieta gali padaryti savo nedidelius pakeitimus, kad įvardytų pagrindinius produktus.

Kas mėgsta gerą maistą, dažnai turi problemų su zayvimi kilogramais. Ašis tiesiog nenori būti pampuška, jei staiga pamirštamos damos su vapsvos juosmeniu stygos. Mintis ant minties šliaužia, todėl nepakenktų nusimesti „zayva vaga“. Kaip teisingai numesti svorio be dietologų pagalbos, net ir namų mintyse, nepakanka žinoti moteris. Taigi stenkitės atsikratyti riebalų sankaupų nesėkmingai.

Kaip numesti svorio namuose?

Norint numesti svorio, reikia ne tik apetito srauto, bet ir grafiko. Mūsų organai yra tokie galingi, kad retkarčiais valgydami dvokia jie plaka. Pats per tse žmogus pradeda nešioti.

Dietologai palengvina gyvenimą ne rečiau kaip penkis kartus per dieną. Viena porcija neatsako už daugiau nei 200 gramų. І prieš valgį išgerkite puodelį vandens – tai dažnai pagerina apetitą. Pusę dienos vandenį galima pakeisti obuoliu.

Tarsi teisingai sutvarkėte zayva vagą, tuomet turėtumėte žiūrėti į kaloringus angliavandenius (tistechko, pyragai su riebus kremas ir pan.). Prisiminkite juos ant mažo kaloringumo angliavandenių, yakі є grūduose, daržovėse iš sodo.

Nevalgykite tsukor, nes nėra alergijos – valgykite medų, tik laikykite jogą protingais kiekiais. Negerkite dujinių gėrimų, kad gautumėte spekotų spekų, pakeiskite juos dievišku vandeniu.

Riebalų mėsos gaminių taip pat nerekomenduojama gyventi. Atsižvelgiant į rūkytą mėsą, nesūdykite zhu.

Jei esate natūralių sulčių mėgėjas, praskieskite jas vandeniu per pusę, nes ten yra daug cukru. Nekeiskite tsukor įvairiais pakaitalais – tai brangiai kainuoja sveikatai. Nustatyta, kad pikti nauji kūriniai yra kaltinami dėl savo didelio pasitenkinimo.

Valgymo namuose dieta susideda iš:

snidanka: vienas ar du kiaušiniai, duona, arbata chi sik;
kitas užkandis: vaisiai chi sir neriebūs;
obidu: sriuba (150 gramų), neriebi riba arba mėsa su bulvėmis, košė, makaronai ir duona;
popietė: vaisiai, daržovės, salotos;
vakaras: kefyras.

Kaip greitai numesti svorio namų mintyse: dieta

Tokiam procesui svarbi nuotaika. Fahivtsi-psichologai teigia, kad svarbu, kad žmogus būtų nusiteikęs teigiamai. Tik keli galimi teigiami rezultatai. Krym tsgogo, pakeisk savo mitybos racioną. Jakas? Skaitykite toliau.

Dieta dienai namuose

Dienos dieta šioms merginoms gali būti naudinga, nes jos pačios nusprendė numesti svorio 5-10 kilogramų, kad, pavyzdžiui, sulaužytų prie įėjimo į jūrą. Kontraindikacijos vartoti tsієї dієti kіlka - їх:

širdies liga;
žindymas;
patologija Vidaus organai, užkrečiama SHKT.

Jei nebijote jaustis patogiai ir nesirenkate išeiti į lauką, laikydamiesi tokios griežtos dietos numesite svorio. Tačiau kūnas atima didįjį bailį. Gydytojai rekomenduoja nenusimesti makšties tokiu šoko metodu žmonėms, kurie gali galvoti apie kitokią lėtinės ligos etiologiją.

Dieta dienai namuose: meniu

Jei jums reikia per dieną numesti dešimt kilogramų, tada pirmą dieną būsite nuvežtas į registratūrą. Galite naudoti negazuotą vandenį - vieną pūtimą, padalinkite jį į chotiri-p'yat priyomiv. Kitą dieną gerkite pieną (0,75 litro), vakare suvalgykite obuolį. Trečia diena: naujas vanduo ir nieko daugiau. Ketvirtoji – daržovių salotos su alyvuogių aliejumi, o atsigerti galima gerti vandenį, arbatą be cukru, tik ne daugiau kaip du butelius. Penkta diena – 750 gramų pieno. Shostiy - matyt žingsnis po žingsnio iš antrosios valgymo lentelės.

Nuoroda: vienas virtas kiaušinis ir pusė puodelio vandens bei nesūdyta arbata.
Ant obido: neriebus 100 gramų mėsos gabalas ir žalieji žirneliai (100 g).
Vidurdienį: vaisiai.
Vakarienė: obuolys

Septintą dienos dieną trys atsibunda iš šeštos.

Snіdanok sulankstytas su: neriebiu syrah (150 g).
Obid tik gėrimas - pienas ir kefyras (vienas puodelis).
Vakarienė: arbatos butelis be tsukru.

Kaip ir bachitas, tokia dieta skirta tik stiprybei turintiems didelį tikslingumą. Toks valgymo būdas gali turėti vieną teigiamą aspektą – maisto produktams neišleidžiama daug centų.

Norint numesti penkis ar šešis kilogramus per septynias dienas, reikia gyventi sriuboje, kuri gali unikali galia deginti riebalus.

Eikite į prekybos centrą ir atsineškite maisto produktų sąrašui:

vidutinio dydžio rozmarino kopūsto galva,
5-6 cibulinas,
du nedideli pomidorai
žaluma paprika(2 gabalėliai),
petražolės ir selera.

Daržoves nuplaukite, nuvalykite, supjaustykite, atsisakykite okripo, pavyzdžiui, įdėkite petražolių. Sriuba turi išvirti dešimt khvilinų, po to vynas yra paruoštas.

Lygiai taip pat, kaip nutinka per kelias ateinančias dienas, norint numesti svorio. Nėra obmezhenie iš daržovių sriubos vzhivannya.

Pirmą dieną kreminės sriubos leidžiama valgyti uogas, obuolius, duonos negalima.
Kita diena: sriuba, viena bulvė, kepta orkaitėje, daržovės be alyvuogių aliejaus ir druskos.
Trečia diena tokia pati, kaip ir kita, tik bulvių negalima.
Ketvirtajame aukščiau aprašytų produktų kremas, trečiame punkte, dedamas vienas bananas.
Penkta ta šešta diena – šventas pilvas. Valgykite sriubą, neriebią mėsą (300 g), šviežius arba konservuotus pomidorus, žalias daržoves. Nepripraskite prie vaisių.
Likusią dietos dienos dalį į valgiaraštį įtraukite grietinėlės sriubos, įpilkite ryžių, vaisių sulčių be cukru.

Potim – pertrauk dieną. Jei esate nepatenkinti prarastų kilogramų išleidimu, pakartokite procesą.

Dieta mėnesiui namuose

Na, o būti namų šeimininke nelengva, nes labiau panašu, kad tavo tėvynė yra puiki. Turime paruošti užkandžius, įžeidimus, vakarienę. Matyt, tarp valgymų esi kaltas dėl neplanuoto užkandžio, t. Aš nesijaučiu alkanas, bet pikantiškas nori valgyti. O tada – būkime liesi, bet kaip atrodyti kaip sietelis – nežinai.

Be jūsų kruopštumo metant svorį jūs negalite susitvarkyti. Nasampered – nustokite lepinti pikantiškais patiekalais. Vlastovyte rozvantazhuvalny dienų. Nevalgykite riebaus ir kaloringo maisto. Pasiimkite dietą mėnesiui sudėtingame sandėlyje. Tęstumo principas – mažo kaloringumo maisto įvedimas.

Kas vaizdo įraše stebisi, kaip nekenčiami kilogramai ant juosmens.

Olenos Mališevos dieta namų mintyse

Geri atsiliepimai atėmė Mališevos mitybą, її gražios valstybės atstovų pagalba jie suderino savo kūno masę. Interneto erdvėse gausu portalų, kaip už nedidelį mokestį suteikianti informaciją apie ją.

Be jokių išlaidų išsiaiškinkime, kokiais pagrindiniais tinkamos mitybos principais reikia pasidalyti su mumis namuose.

Susilos dėmė ištiesinama ofortu. Tam rekomenduojama valgyti penkis kartus per dieną ne didesnėmis kaip 200 gramų porcijomis. Dar reikia gydyti cukru, bulvėmis, boru, alkoholiu, tepti aliejumi. Nebūtina gyventi dainoje ir aliejuje. Valgymo valandą atsargiai kramtykite ežiuką.
Apdraustųjų kalorijų, su sėdimas vaizdas gyvenimo jūs negalite pervertinti šio intervalo: 1200 - 1400 kcal per dieną.
Tu nebadausi, kitaip pasibaigus dietai su kilogramais aš vėl apsiversiu ir visa tavo susila bus mano.
Mališevos dieta yra apdrausta trims mėnesiams, kurių terminui organizmas reikalauja specialaus mitybos režimo, neatsižvelgia į ypatingus įtempimus, o jūsų juosmuo centimetrus praleis ant draugų nugaros.

pirma diena: vranci - košė su vienu kiaušiniu, daržovių salotos, vienas obuolys; po trejų metų - užkepėlė su neriebiu syrah; obide - 130 gramų neriebios mėsos ir žiedinių kopūstų, arbatos; vidurdienį - apelsinas; vakaras - troškintos cukinijos su kopūstais ir vienu kepenų obuoliu;
kita diena: snіdanok - vynuogė su uogomis, puodelis pieno; dar vienas užkandis - daržovių salotos su virtais burokėliais, dviem riekelėmis rupios duonos; obid - plovas su vištienos krūtinėlėmis, daržovių salotos; vidurdienis - sūris su mažai riebalų; vakarienė - riba, virta (135 gramai), ta žalia gira (150 gramų);
trečia diena: vranci - plakta kiaušinienė, virta, saldymedžio salotos iš morkų ir vieno obuolio; po trejų metų - vienas mažas obuolys; obide valgykite karštą (daržovių sriubą), šimtą gramų jalovičinos ir stiebo bei žaliųjų žirnelių; vidurdienis - troškinkite vaisių ir daržovių salotas su obuoliais, kopūstais, morkomis, kol paruošite, ir sudėkite jogą į dubenį, bet ne daugiau kaip 120 gramų; vakarienė - namų pone (200 gramų).

Dieta 3 dienas namuose

Galite sulaukti dar svarbesnio vizito ir numesti svorio 3-5 kg vienam trumpos stygos Kam jums reikia pagalbos bandant tridenna dietą. Toks valgymo režimas gali būti sustingęs, tačiau jis mažiau apribotas. Vіn kontraindikacijos žmonėms, sergantiems kraujagyslių ir širdies negalavimais, vidaus organų patologijomis (kepenų, potakų, žarnyno ir žarnyno). Neįmanoma nustatyti dietos žmonėms, sergantiems depresija.

Kaip bebūtų keista, kadangi jūs neturite savo gyvenimo negalavimų, pasiruoškite įžeidžiančiam režimui priimti:

1 diena: dubenėlis negazuoto mineralinio vandens (750 g) ir viskas, radinio dozę padalinkite į šešias dozes;
2 diena: litro pakuotė neriebaus pieno, taip pat įpilkite į šešis gėrimus;
3 diena: naujas litras vandens, padalintas į šešis gėrimus;
4 diena: pasitraukite iš suvoroy dietos - galite gauti nedidelį kiekį grikių ir daržovių salotų.

Dieta be angliavandenių namuose

Jei laikotės dietos, kito produktų sąrašo įveikti neįmanoma. Tai matosi: ponas, medus, tsukor, varennya, uogienė, mitzny napo, boroshnyany prieskoniai, makaronai, ar tai būtų dujiniai napoy, vaisiai, kuriuose yra daug tsukru.

Žemiau žiūrėkite išsamią meniu informaciją:

užkandį pradėkite nuo dviejų kiaušinių, virtų vėsiai arba garuose, išgerkite arbatos be cucru arba cavi su kietos siros gabalėliu arba išgerkite 100 g yalovichini;
po metų ar dvejų bus gerai išgerti 100 gramų neriebios siros su grietine, atkeršyti už nedidelį kiekį riebalų, o ne riebalų;
pietums suvalgykite pisnogo mėsos arba ribey sriubą iš žalumynų, be bulvių dribsnių;
vidurdienį galima sulankstyti iš vieno gaminio pagal pasirinkimą: žalio obuolio, puodelio kefyro, 75 g sirupo;
vakarienę sudaro šonkauliukai, kepti orkaitėje su žalumynais ir šviežiomis daržovėmis.

Laikykitės apytikslės dietos mėnesį. Tuo pačiu nepamirškite ir fizinių nuotykių.

Dieta žmonių namuose

Didžiųjų rožių gyvenimas nėra vyro perpirkimas, pakalbėkime apie tai, kaip mes galime pasiekti vyro juosmens juosmenį. Turime permąstyti savo nesveiką gyvenimo būdą. Kam:

nustoti gerti mіtsnі napoї, paliti. Taigi - tik tiesa, bet be tokių principų jūsų organai neveiks, kaip seka;
būkite ramūs, nepasiduokite įtemptoms stovykloms, kitaip gausite neigiamų emocijų, o dieta nepadės;
miegok naktį, o jei neleidi roboto, tai pabusk kitą dieną po naktinio pasikeitimo;
mėgautis gyvenimo būdu;
užsiimti sportu.

Kol jūsų darbas nėra sėdimas, įprastas dobos kalorijų taupymas yra 2000 kcal per dieną. Žinokite, kad kilokalorijas turite vartoti atskirai odai. Kodėl reikia susirasti asmeninę paskyrą internete ir įvesti duomenis apie save bei pamatyti reikiamą rezultatą. Iš jūsų bus atimta tik kontrolė, skilki tą dieną, kai gausite ir nepersistenkite.

Zrazkovos dieta yra tokia:

vranci paruoškite salotas su daržovėmis ir žalumynais, pagardinkite citrinos sultimis ir išvirkite du kiaušinius, galite gerti arbatą, kavoi be zucru arba imti indelį jogurto;
apskritai mitybos specialistai rekomenduoja 200 g mėsos abo ribi (ypač neriebios), daržovių troškinio su šlapiomis sultimis, uogomis ar šviežiu sik;
vakarui - šviežia žalumynų sriuba, keptos bulvės arbata obov'yazkovo be tsukru.

Graikiška dieta namų ūkyje

Grikiai yra visa grūdo dalis. Gyvendamas žmogus ne tik lieknėja, bet ir turi aštrius nagus, dantis, plaukai tampa žvilgantys ir sveiki, o kailis auga sveikai atrodantis.

Graikų dietos yra turtingos, pažvelkime į jas.

Nayprostisha - tse klasikinis. Jei apie tai melavote, kelias dienas negalėsite nieko valgyti aplink grikius. Per dieną reikia suvalgyti ne daugiau kaip 250 g grikių, virtų vandenyje. Leidžiama gerti žaliąją arbatą, gryną vandenį ir praskiestų sulčių.
Panašus variantas, į grikius dedama tik džiovintų vaisių. Na, žinau, už dobą leidžiama gauti puodelį grikių ir 125-150 g džiovintų vaisių.
Vienas iš kokhanih, skirtas koristuvachiv vadovavimui - kefirna. Per dieną reikia paimti butelį grikių ir išgerti litrą kefyro.

Baltymų dieta namų ūkyje

Mėsos mėgėjams pіdіyde bіlkova naminė dieta. Maistas, keršiantis už šį elementą, naudingas alkiui, padeda atkurti jėgas po bet kokių fizinių nuotykių. Tsey valgymo būdas gali turėti keletą kontraindikacijų:

kepenų patologija;
širdies liga;
nėštumas, žindymas;
liga nirok;
suglobio negalavimai;
SCT negalavimai;
nerekomenduojama vasaros žmonėms.

gauti šešių kartų gyvenimo režimą;
negerk be-yaki see alkoholio;
produktai yra ne kalti, o riebalai;
kaip gėrimas vikoristovyte nedujinis vanduo;
nevalgykite dvejus ar trejus metus prieš miegą.

Paprasta dieta namų mintyse

Paprasta, tingu, dieta paremta tuo, kad vežimėlį numesti porą kilogramų įkvepia mėsos ir burokėlių nuraminimas, o ežiukui įvesti mažiau vaisių ir daržovių. Galite tai padaryti, jei jaučiate didesnį alkį. Šią mėnesio dieną gerkite ne daugiau kaip du litrus paprasto vandens. Maksimalus valgymo režimo dominavimo terminas yra ne daugiau kaip septynios dienos. Tada laikas nuo laiko leidžiama surengti reklaminių dienų galią (vieną ar du kartus per dieną).

Kaip sutvarkyti gyvenimą buities mintyse: dieta

Tsіkavim є tai, kad kūno ir pilvo parametrai ne visada sutampa vienas su vienu. Žmogus yra nibis, o ne povna, bet pilvukas matomas padoriai. Priežastis gali būti įvairūs veiksniai: žolės takų problemos, įvairios ligos. Nenustatykite savo diagnozės bet kuriuo metu.

Jei nesergate liga, bet per trumpą laiką taupote skrandį, pasirūpinkite savo mityba:

Snіdanok: išsirinkite sau tinkantį variantą arba: vieną pakuotę neriebaus jogurto su apelsinu, arba: vieną vištienos kiaušinį, nevirtas su duona;
obid: vištienos krūtinėlė arba virta yalovichina, daržovių salotos arba žalieji žirneliai;
vidurdienis: daržovių sriuba ne su mėsos sultiniu;
vakarienė: du gramai veršienos, vienas apelsinas.

Lengvos dietos namų mintyse: vaizdo įrašas

Vaizdo įraše dainuosite, kaip tinkamai paruošti plaučius, kurių nematote.

Nepamirškite, kad numetę svorio galite vėl priaugti per daug svorio, tarsi pereitumėte prie kolosalaus gyvenimo būdo ir jį atsisakytumėte. Neleiskite taip nutikti, sekite savo kūno svorį ir pasirūpinkite savo fizinėmis teisėmis.

Navіscho zayvі sulankstytas, kaip jūs galite numesti svorio be alkio, pikantiškas meniu ir pіdrakhunk kalorijų? Sužinokite, kaip natūralūs produktai padeda numesti svorio, kaip skanu gaminti ir kaip pagreitinti nuostabaus dantų šepetėlio procesą!

Mitas apie tuos, kurie laikosi dietos, yra tik zhorstkі kharchovі obmezhennya, likusieji išplėtimai. Veiksminga shuzhnennya Šiuolaikiniai dietologai yra pakankamai protingi, kad laikytųsi tokio grub režimo, kuris nesukelia diskomforto ir yra lengvas dotrimanams. Dietinių žolelių ruošimui skirtų produktų visada reikia rasti artimiausioje parduotuvėje arba drėgname šaldytuve. Paprastų dietų trivalumas – per 3 – 7 dienas. Per visą laikotarpį galite palengvėti 3-9 kg, sutaupydami garnišką nuotaiką ir blogą nuotaiką.

"Ni" užsidegė gerti!

Moksliškai įrodyta, kad įvedus saldymedžio dujinius gėrimus ir supakuotas sultis, tikimybė padidinti savo galią padidėja 65%. Prekės su ženklu "dietinis" tezh po tvora, šukės yra tik rinkodaros technika. Negana to, sukrozaminniki, kurie zastosovayutsya į dietinius užpilus, spjaudo apetitą ir provokuoja perėjimą. Norėdami saugiai pereiti nuo dujų prie švaraus vandens, į likusią dalį galite įdėti mėtų lapelį, citrinos gabalėlį ar šiek tiek citrusinių vaisių.

Pagarba smulkmenoms.

Didieji prekybos centrai pūva prie svarbiausių žmogaus akiai vietų, apibarstyti zukru, transriebalais ir kvailyste. Su maloniu її apiplėšti ne tik baristos pakuotę, bet ir švediškos nasichennya obіtsyanka. Norint pabėgti nuo ramybės ir prie jų pririšto sargybinio komplekto, policija tiesioginio matomumo zonoje geriau nei ominatai. Tuo pačiu principu galite organizuoti tvarką prie šaldytuvo: galite pažvelgti į mus priešais korisnu zhu, kad vaisiai ir daržovės.

Turėkite bet kokią situaciją... išsivalykite dantis.

Dantų valymas yra paprastas ir sveikas būdas augti, nesvarbu, ar dieta yra paprastesnė ir veiksmingesnė. Kas yra burnos skalavimo skystis? Aje tse yra signalas kūnui apie molio klojimo proceso pabaigą. Dantų šepetėlis gali būti didžiulis psichologinis ir fiziologinis poveikis organizmui, skeveldros padeda pagerinti zhuvati gyvybingumą.

Paprasčiausia dieta

Paprasčiausias būdas numesti svorio – atsikratyti nuostabaus maisto žvaigždžių. Šiandien, jei jums neblogai sekasi, galite pasiekti akinančių rezultatų. Prieš baigiant, rekomenduojama laikytis šių taisyklių:

Būkite iki 18:00. Viskas, kas buvo suvartota organizme po jo, automatiškai nusėda į riebalų atsargas.
Organizuokite chotirirazovy priėmimą їzhi. Jei reikia valgyti dažnai ir mažomis porcijomis, kūnui lengviau įsitraukti į її per daug išgraviruotas ir įsisavintas gyvas kalbas. Optimali pertrauka tarp valgymų yra 3-3,5 metų.
Sėdėkite prie stalo mažiau, kad pamatytumėte alkį. Gavę atleidimą, trinktelėkite į ežiuką, kaip tik keli pilvukai niurzgia. Galbūt, vin tritely vіdchuvaє spragu. І šioje vipadkoje pakanka išgerti stiklinę vandens.
Nepersistenkite Chi. Kai galvojate apie lėkštės dydį su mažesne, geriau dėkite ją į tokią mažą dalį.
Ruoškite maistą paprasčiausiais būdais. Tse reiškia, kad produkto tepimas ant augančio ar viršaus olії yra aptvertas. Virimas, gesinimas, garinimas padės sutaupyti produktų galią.
Normalizuokite dietą. Kasybai išgerkite bent 1,5 litro švaraus vandens.

Norint neskausmingai numesti svorio, racione rekomenduojama išjungti visus javus, grietinėlę, grikius, perlines kruopas. Po tvora – bananai ir vynuogės. Apie alkoholį reikėtų pamiršti tą apetitą žadinantį produktą (nasamped, ce gostrі stravi).

Švedijos svorio metimo režimas

Dietos trivalumas ir dieta nustatomi nepriklausomai. Pagrindas imamas siūlyti paskolos variantus, obidu tą vakarą. Reikia tiesiog išsirinkti sau optimaliausius ir skirti daug laiko.

Snіdanok:

Obuolys, muslis ir košė su šviežiomis uogomis. Kava s minimali suma tsukru.
Obuolys, vaisių mišinys (bananai po tvorele) su papildomais keliais šaukštais neriebaus fermentuoto pieno produkto, kalkių arba ramunėlių arbata.
Obuolių, neriebaus sūrio su papildomais vaisiais (bananų kremas) ir citrinos sulčių.

Obid (vikoristas mažomis porcijomis - apie 200 ml arba 100 g):

Pirma kova

vištienos sultinio, viso grūdo duonos iešmo;
daržovių sriuba (cukinijos, baltieji kopūstai, morkos, brokoliai, žalieji žirneliai).

Kiti

troškinta žuvis;
liesa mėsa;
virtas kiaušinis.

troškintos morkos su citrinos sultimis;
troškintų brokolių su papildomomis citrinos sultimis.

Porą metų po nusižengimo būtina išgerti butelį mineralinio vandens be dujų.

vidurdienis:

kompotas;
vaisiai;
džiovintų slyvų arbata.

Po metų išgerkite stiklinę gryno vandens.

Vakarienė:

vieno kivi chi apelsino;
butelis neriebaus kefyro.

Norint pasiekti geriausių rezultatų, svarbu organizuoti likusį zhі suvartojimą 4 metus prieš miegą. Prieš atsiguldami į lizhko, galite išgerti butelį vandens.

Nėra specialios išeities iš programos, dietos šukės neprimeta valgyti zhorstny obmezheniya. Navpaki, dorimuyuchis įsakė režimui, galite ištverti meilę iki galo rudas stravy. Jo akyse žaidžia ne tik figūra, bet ir kūnas įsibėgėja.

Paprasta Dieva programa

Nereikia valgyti suvoro valanda po valandos ir nebūtina valgyti kalorijų. Pakanka išgerti 2 litrus švaraus vandens per dieną ir paimti du meniu elementus – puikų ir rozvantazhuvalny. Vandens netekimas atsiranda dėl su maistu gaunamų angliavandenių, net jei riebus sąstingis ir sūrus zha yra perpildyti. Kategoriškai kontraindikacijos kečupas ir majonezas.

Dienos meniu:

Snidanok: kiaušiniai nekruto (2 vnt.), salotos su ogurka ir seleriu.
Obid: sutepta vištienos koja be žievės, blauzdelės, kopūstų salotos.
Vidurdienis: tėvo lankas, pjaunant kalnus.
Vakarienė: troškinta mėsa (200 g), ėriena su pomidoru.
Prieš miegą: pone, vidutinio riebumo kefyras.

Paleidimo dienos meniu:

Snidanok: keptas gaidys, ryžiai, vaisių ir daržovių kokteilis.
Obid: makaronai iš sūrio, mišrainė iš daržovių, sik.
Vakarienė: grikiai, virta žuvis, jogurtas.
Prieš einant miegoti, oranžinė, neriebi syrah.

Dienas reikia piešti. Per dieną numeskite ne mažiau kaip 3 kg. Bajannyam programą galite įveikti mėnesį. Iš dietos nebuvo jokios ypatingos produkcijos, įvairaus balanso vynų šukės.

Racionas 1600 kcal per dieną

Mityba skirstoma pagal papildomų organizmo poreikių pagerinimą gyvenamosiose vietose. Її griežtos ikitrimaniškos pusiausvyros tarp energijos, kuri slypi už jos, ir būtinos, paslaptis. Vaga per tokį laiką sumažina greitį ir natūraliai organizmo valymui.

1600 kcal dietos meniu turėtų būti reikalingas angliavandenių, riebalų ir vitaminų kiekis, padedantis numesti svorio ir palaikyti fizinį aktyvumą.

Prieš implantavimą leidžiama:

pieno produktai;
grūdai (ryžiai, kviečiai, grikiai);
švieži vaisiai, įskaitant bananus;
mėsa (indichka, yalovichina, gaidys);
žuvis;
daržovės, įskaitant bulves;
Viso grūdo duona.

Išjunkite pіdlyagaє:

Boroshnyans;
riebesnis;
saldymedžio.

Meniu 7 dienas

Z-k: Pshonyan košė ant pieno su papildomu medumi, žalias obuolys, džiovintų vaisių derlius, Žalioji arbata.
P-s: kefyras, sira, gabalėlis viso grūdo duonos.
Od: kopūstų sriuba, 2 gabalėliai pilno grūdo duonos, salotos su ogurtu su jogurtu, žalioji arbata.
P-s: Aš nuimu džiovintų abrikosų derlių, pone.
U-n: pipirai, įdaryti ryžiais ir rūkyta mėsa, pomidorų salotos.

Z-k: graikiška pieno košė, sira, ogirok, žolelių arbata.
PS: vaisių salotos su jogurtu.
O-d: burokėliai, vištienos krūtinėlės ryžiai, kompotas be cukru.
PS: žalias obuolys, neriebi ryazhenka.
U-n: salotos su pomidoru ir ogirka su šaukštu alyvuogių aliejaus.

B-to: Heraklio pieno košė su medumi, obuoliu, arbata.
PS: kefyras ir bananas.
O-d: kalakutienos filė, bulgarų pipirų ir pomidorų mišinys, grikiai, ryšelis viso grūdo duonos, butelis pomidorų sulčių.
P-s: lengvos salotos su alyvuogėmis.
U-n: žuvis su daržovėmis.

Z-k: kukurūzų plastіvtsі su medumi ir pienu, obuoliu.
P-s: džiovinti vaisiai ir sirupas.
O-d: pipirai, įdaras su jalovichina ir bulvėmis, dietinės salotos iš ogirko, arbata.
PS: bananas ir ryazhenka.
U-n: žuvis troškinta su daržovėmis, žolelių arbata.

Z-k: ryžių pieno košė su rodzinki, pomidorų sultys, gabalėlis pilno grūdo duonos.
PS: obuolys keptas su medumi.
O-d: dietinė sriuba, duonos riekelė, ogirkio ir pomidorų mišinys, karštas vanduo.
P-s: skibochka ponas ir kefyras.
U-n: daržovių salotos, virta lašiša.

Z-to: pienas su džiovintais vaisiais, sira, gabalėlis viso grūdo duonos, žolelių arbata.
PS: bananas.
Od: vištienos sultinys su bulvėmis, 2 riekelės duonos, kopūstų ir morkų salotos, virtas kiaušinis.
P-s: Renku džiovintus vaisius.
U-n: ogirok, kepta žuvis.

Z-k: siros maišas, gabalėlis viso grūdo duonos, kefyras.
P-s: sūris su morkomis ir jogurtu.
O-d: kalakutiena troškinta su ryžiais ir kopūstais, pomidorų sik.
P-s: vaisių virizka.
U-n: ryazhenka ir džiovinti vaisiai.

Aštuntą dieną nemeskite shkidlivu zhu. Proponacijos dietą galite lengvai pakeisti į mainų kiekį įtraukę mėgstamus produktus. Prieš arbatą galite pradėti dėti medaus. Jums leidžiama išgerti taurę rango kawi.

3 populiariausios paprastos dietos

Bilkova

Vzhivannya daug baltymų їzhi spryaє shvidkoy nasichennya ir jėgų atnaujinimas. Išjungiami angliavandenių produktai ir riebalai, už kuriuos norima atkeršyti, kurių vardan organizmas pradeda kaupti energijos atsargas.

Technikos pranašumai yra akivaizdūs:

shvidke neklaužada;
įvairi dieta;
kasdienis suvartotas kalorijų iš motinos sunaudojimas;
didelis efektyvumas;
gelbėti vagą ilgalaikėje perspektyvoje.

Minusai:

vidmova iš salyklo;
utrimannya riebalų pavidalu їzhi;
vitaminų ir mineralų trūkumas.

Taisyklės

Baltymų mažinimo programa paprasta, tačiau laikoma viena saugiausių. Paskutiniųjų galite atsikratyti laikydamiesi dietos taisyklių:

Gerti gerti gryno vandens – ne mažiau kaip 2 litrus dobai.
Paimkite vitaminų-mineralų kompleksą.

Leidžiami šie produktai:

liesa žuvis;
pisne m'yaso be odelių;
jūros gėrybės;
subproduktai;
Kiaušinio baltymai;
neriebūs pieno produktai;
Viso grūdo duona;
javai;
vaisiai;
daržovių.

Po tvora:

nap_vfabrikati;
konservai;
vipіchka;
salyklas;
riebūs pieno produktai;
tsukor ir jogos pakaitalai;
daržovės iš maišyto krakmolo;
supakuotos sultys, dujiniai gėrimai.

Zhu gali būti vіdvaryuvati, zapіkati, gesinti. Sutepkite aptvertą. Tvora dedama ant vikoristanya olії, padažų ir majonezo.

Pirmas žingsnis – laikytis paprastos baltyminės dietos, būtina paruošti organizmą. Likus kelioms dienoms iki starto, dietą rekomenduojama išvalyti nuo kalorijų poreikio. Ideali padermė gyvenimui yra detoksikacinė sriuba.

Dienos racionas

pirma diena

Snidanok: puodelis be zucru.
Užkandis: virta yalovichina (ne daugiau kaip 120 g).
Obid: garų riba 170 g, ryžiai 110 g.
Vidurdienis: pusė žalio obuolio.
Vakarienė: kopūstų, salierų ir žaliųjų žirnelių mišinys.
Prieš miegą: šviežios obuolių ir morkų sultys.

Kita diena

Snidanok: neriebus kefyras (ne daugiau kaip butelis).
Užkandis: ryžių košė ant vandens (porcija apie 220 g).
Obid: yalovichina kepta 150-170 g.
Vidurdienis: obuolys.
Vakarienė: daržovių salotos (ne daugiau 220 g).
Prieš miegą: paruoštos obuolių sultys.

Trečia diena

Snidanok: nesaldinta žolelių arbata.
Užkandis: šprotai pilno grūdo duonos, dviejų virtų kiaušinių baltymai.
Obid: neriebi yalovičiaus mėsa ir ryžiai (po 120 g).
Vidurdienis: kіlka kiviі.
Vakarienė: garuose virti rudieji ryžiai ir garuose virti riba (porcija apie 200 g).
Prieš miegą apelsinų sultys.

ketvirta diena

Užkandis: neriebus sūris.
Obid: vištienos krūtinėlė virta 150 g, narizka ogirkiv, morkos ir kopūstai.
Vidurdienis: pusė obuolio.
Vakarienė: pomidorų ir žalumynų salotos (ne daugiau 180 g).
Prieš miegą: pomidorų sultys be druskos.

5 diena

Snidanok: nesūdytas blizgaus laivo gėrimas.
Užkandis: virta yalovichina 100 g.
Obid: daržovių sriuba.
Po pietų: rudi ryžiai (porcija apie 170 g).
Vakarienė: morkų ir kopūstų salotos, virta veršiena arba vištienos krūtinėlė 100 gramų.
Prieš miegą: apelsinų-obuolių sultys.

Shostiy diena

Snidanok: žalioji arbata.
Užkandis: džiūvėsėliai ir virta mėsa 70 gramų.
Obid: virti ryžiai ir daržovių narizka (100 ir 150 gramų).
Vidurdienis: baltųjų kopūstų, agurkų ir morkų salotos 120 gramų.
Vakarienė: virtas gaidys (porcija 150 g).
Prieš miegą: rauginto pieno produktas.

Somy diena

Snidanok: krekeris, puodelis pieno.
Užkandis: morkų salotos 100 gramų.
Obid: kepta žuvis (porcija 170 g), dvi virtos bulvės.
Vidurdienis: daržovių salotos.
Vakarienė: jauna ėriena arba troškinta ėriena (100-120 g).
Prieš miegą: kefyras.

Pasitraukimas

Jei pasirinksite tinkamą režimą, prireiks septynių dienų, kad priaugtumėte svorio, o tada svoris nenumesite. Nauji produktai turėtų būti pristatomi atsargiai, nepamirštant porcijų dydžio. Yra daug saldymedžio ir boroshnya šienavimo. Dietoje gausu pieno produktų, grūdų, daržovių ir vaisių, neriebios mėsos.

Kontraindikacija

Širdies ir kraujagyslių patologija.
Pažeistas robotų kepenys ir nirokas.
Suglobio negalavimai.
Odinimo organų patologija.
Vagіtnіst kad jubiliejus krūties.
Vasaros Vic.

Grechana

Dieta graikų kalba yra paprasta ir veiksminga. Galite praleisti 3 valandas 7 dienas. Vidutiniškai ištraukdami galite išleisti beveik 6 kg. Matoma vraty vaga su dotrimanni dietos dieta eis su patobulinimais protingai atrodantis ji suvokia save. Grikiai keršija už daugybę mineralų ir vitaminų, kurie yra naudingi organizmui:

Vitaminas C padeda kovoti su virusais.
Vitaminas B gerina odos elastingumą.
Vitaminas PP atsparus stresui.
Folio rūgštis pažeidžia kraujagyslių sieneles.
Ląstelinis audinys išvalomas nuo šlakų.

Svorio metimo programos esmė yra aktyvių riebalų slinkimo mechanizmų paleidimas. Tse vіdbuvaєtsya ketvirtą dieną, nes tik kūnas buvo išvežtas į tėvynę. Іstotna vtrata vaga prasideda 5 dietos dieną.

Taisyklės

Graikiškos kruopos ruošiamos be druskos. Vikoristannya olії aptverta.
Likusi priėmimo dalis turi vykti vėliau nei 7 valandą vakaro.
Vandens norma – 1,5 litro per dieną (atneša vandens ir arbatos).
Baigę kursą, prieš dietą, galite įvesti pagrindinius produktus, šiek tiek pakeisti porcijas ir neprimesti riebaus zhu.

Dietines kruopas geriau virti garuose. 250 g grikių suberiama į termosą ir užpilama 0,5 l krapų. Ryte košė paruošta gerti.

3 dienų meniu

Klasikinė tridenna dieta graikų kalba gali būti ant vzhivannya košės ir nieko daugiau. Kol yra alkis – reikia valgyti grikius. Gerti tinkamas švarus vanduo. Dieta paprasta ir ekonomiška, tačiau gali būti per maža, ypač tiems, kurie negerbia grikių su savo mylima žole. Specialiai tokiems žmonėms siūlomos lengvesnės dietos, į kurias įeina ir kuklūs papildai.

Grikiai + kefyras

Įdėjus fermentuoto pieno produkto, dieta tampa ėsdinančia. Kefyras yra baltymų šaltinis, kuriame gausu vitaminų. Vіn normalizuoti darbą Virškinimo traktas.

Dorimuyuchis graikiško kefyro dieta, būtina valgyti pakankamai grūdinių kultūrų gyventojams ir gerti 1% riebumo litrui kefyro.

Grikiai + džiovinti vaisiai

Vzhivannya džiovinti vaisiai obіtsyaє už gėrio ir praktiškumo skatinimo mokestį. Smarvė ne tik šlapina dietą, bet ir suteiks organizmui natūralaus zukoro, vitaminų ir ląstelinio audinio. Norėdami užbaigti skanią programą, valgykite grikius ir į meniu įtraukite ne daugiau kaip 10 džiovintų abrikosų, džiovintų slyvų ar rodzinok.

Grikiai + daržovės

Vitrimati deriniai tokiu būdu dieta yra dar paprastesnė. Monodieta paverčiama turtingų komponentų dieta. Golovnya - pažiūrėkite į bulvių auginimą. Geros salotos su morkomis, bulgariškais pipirais ir baltagūžiais kopūstais. Grikiai tikrai tiks prie brokolių ir seleros. Dieta gali būti švieži žalumynai kaip alternatyva prieskoniams.

Dienos racionas

Paprasta septynių dienų graikiška svorio metimo programa leidžia jums tapti lengvesniems 6–7 kg.

Z-k: kefyras ir košė.
PS: obuolys.
Od: grikiai, virta žuvis, ogirkovo ir pomidoro mišinys.
P-do: fermentuotas pieno produktas.
U-n: košė, kefyras.

B-to: grikiai, žolelių arbata.
PS: rūgštaus pieno gėrimas.
O-d: vištienos filė porai daržovės iš žalumynų.
P-do: kefyras.
U-n: grikiai, kefyras.

B-to: grikiai, jogurtas be priedų.
PS: oranžinė.
O-d: daržovių troškinys, košė, sira.
P-to: rūgštaus pieno gėrimas.
U-n: grikiai, ryazhenka.

B-to: virtas kiaušinis, grikiai.
PS: greipfrutas.
O-d: grikiai, daržovių salotos, sūris.
P-do: kefyras.
U-n: grikiai, jogurtas.

Z-k: grikiai, viso grūdo duonos ritinys.
P-s: v_dvarieny burokas.
O-d: garų vištienos kotletas, grikiai, pomidorai.
Pk: ryadhenka.
U-n: grikiai, rūgštaus pieno gėrimas.

B-to: grikiai, 1 kiaušinio baltymas, sūris.
P-s: kivi.
O-d: košė, kopūstų ir morkų salotos, ribne filė.
P-do: kefyras.
U-n: grikiai, kefyras.

B-to: grikiai, rauginto pieno produktas.
PS: fermentuotas pieno produktas.
Od: grikiai, žalias rūgštus gira, virta vištienos krūtinėlė.
P-do: kefyras.
U-n: košė, ryazhenka.

Pasitraukimas

Išeikite iš paprastos dietos trims dienoms, tai užtruks panašų laiką iki valandos, toliau taupant grikius ir palaipsniui įvedant mėsą, ankštinius augalus ir žuvį.

Iš septynių dienų režimo išeina dirvožemis. Ateinantis diena ne varto pulti shkidlivu zhu. Pusryčiams virti kiaušiniai arba ponas, kitą dieną barščiai arba lengva sriuba, vakarais - daržovių troškinys ir gabalėlis virto ribi. Likusią dienos dalį – 2,5-3 metai prieš miegą. Prieš miegą galite išgerti natūralaus jogurto.

Kontraindikacija

Hipertenzija.
Dvylikapirštės žarnos Virazka.
Diabetas.
Vagiškumas.
Laktacijos laikotarpis.

Vivsyan

Dieta be nereikšmingos naudos sveikatai yra paprasta ir apsieikite be egzotiškų produktų – neverta. Vaughn teigiamai reiškia figūrą ir pasitiki savimi, gydo kūną įdegiu.

Sandėlyje yra ląstelinis audinys, kuris valo kūną. Naujajame yra multivitaminų kompleksas, gerinantis imunitetą ir gerinantis darbą endokrininė sistema. Kviečių košė kovoja su bloguoju cholesteroliu, atkuria žarnyno mikroflorą, pradeda medžiagų apykaitos procesus. Viskas turėtų būti sumažinta iki vagos nuleidimo.

Košės režimas:

rіznomanіtny;
nereikės kietų sienų;
aprūpinti organizmą kalbos gyvybe;
Tinka žmonėms, turintiems KT patologijų.

Tridenniy racionas

Jogas vadinamas provokuojančiu. 3 dienas atkuriama pusiausvyra organizme, atliekamas toksinų ir šlakų valymas. Perkelti dietą, nepaisant mažo meniu, yra dar lengviau. Pietums, vakarienei ir vakarui galite gyventi vvsyankoje bet kur, ką matote - košėje, plastіvtsі, naminėse krosnyse. Iš upės galite atsigerti arbatos ir vandens.

septynioms dienoms

Snidanok: porcija baltos košės, butelis neriebaus pieno, išspaudžiami apgamai.
Užkandis: gervuogių kokteiliai, serbentai ir avietės.
Obid: vіvsyanka, bananas, jogurtas.
Vidurdienis: šešių daržovių porcija.
Vakarienė: garuose virta vištienos krūtinėlė (100 g), žalios salotos, porcija kviečių želmenų, kefyras.

Snіdanok: porcija košės, rūgštaus pieno gėrimas, sira, arbatinis šaukštelis liūto.
Užkandis: kviečių porcija, nuskinti džiovinti abrikosai, kompotas.
Obid: virta žuvis (100 g), morkų ir kopūstų mišinys, viso grūdo duona, arbata.
Vidurdienis: obuolys.
Vakarienė: garuose virtas gaidys, vynas, apelsinų sultys.

Snidanok: balta košė, obuolių sultys ir morkos.
Užkandis: neriebaus sirupo porcija, marinavimas.
Obid: vištienos krūtinėlė troškinta su daržovėmis, sira, avinžolė, kava su pienu.
Vidurdienis: kivi.
Vakarienė: vištiena nіzhka, vіvsyanka su tarkuotu sūriu, salotos su špinatais ir ogіrka.

Ketvirtą dieną kartoju pirmą, penktą – kitą, trečią – trečią. 7 diena

Snіdanok: vіvsyanka iš viso grūdo duonos gabalėlio, sіk iš obuolių.
Užkandis: aš renku džiovintus vaisius ir gorіkhiv, pone.
Obid: makaronai, vištienos krūtinėlė, žalių daržovių salotos su alyvuogių aliejumi.
Vidurdienis: Ponas ir arbata.
Vakarienė: Vivsyanka su džiovintomis slyvomis, rūgštaus pieno gėrimas.

Pasitraukimas

Diena po svorio metimo programos gali tapti dietine. Valgyti lengviau, porcijos kuklios. Kіlkіst zukru ir druska prodovzhuє buti obmezhenoy. Riebus ežiukas ir gostri sravi nerekomenduojami. Būtina priprasti prie daugiau vaisių ir daržovių, į racioną įtraukti sriubą su vokišku sultiniu. Borosnas leidžiamas tik 2-ajame tižnyje (anksčiau tai buvo daugiau nei sausainių krosnis). Alkano metu jie geria vidutinio riebumo rūgštaus pieno gėrimus.

Kontraindikacija

Niro trūkumas.
Širdies-kraujagyslių sistemos ligos.
Individuali netolerancija.
Vagity ir laktacijos laikotarpis.

Linijiniai režimai

Tokių dietų pavadinimas yra teisingas: jos neturi jokių taisyklių ir užjūrio šalių. Dėl to išsekimo poveikis yra priešiškas.

Ant vandens

Režimas įvesti iki rastas ir paprasčiausias svorio metimui. Per dieną galite tapti 3–5 kg lengvesni, ypač nesitempdami. Nuplaukite dietą paprasta:

20 hvilin prieš važiavimą išgerkite buteliuką nedujinio vandens.
Po išvykimo negerkite vandens dvejus metus.

Vandenį reikia gerti ne vienu gurkšniu, o mažuose dubenėliuose, kitaip ištrauksite pasitenkinimą.

Alkanas leidžiamas pagal oficialų rangą, deshcho pakeitęs porcijas, įskaitant saldymedį ir boroshnyane. Galite paspartinti specialų meniu, ant kurio atsisėdę galite pagerinti rezultatus:

Snіdanok: virtas kiaušinis, iešmas duonos, vaisių narіzka.
Obid: troškinta vištienos filė, daržovių salotos, krūva viso grūdo duonos.
Vakarienė: kepta žuvis, kietųjų kviečių makaronai, daržovių salotos su neriebiu jogurtu, obuolys.

Kaip užkandis ateina žirniai, džiovinti vaisiai ir švieži vaisiai.

Nereikia specialaus pasitraukimo iš dietos, kai kasdien tiekiama zhorsk grubs. Golovne – žingsnis po žingsnio sumažinkite atsigaunamo vandens kiekį, kad joga pasiektų nemažą normą. Režimas labiau ėsdina kūną, o tai reiškia jogą:

Vanduo šalina iš organizmo šlakus ir toksinus, skatina medžiagų apykaitos procesus, gerina fiziologines sąlygas.
Vipita iki їdi vandens priyaє pamatyti shlunkovogo sultys, scho labiausiai reiškė per daug marinavimo їzhі procesą.
Zavdyaki vandens organizmas skamba iki mažesnių vandens dalių.
Gerti, kol vanduo pomіtno pagreitinti kalbų mainus. Riebalai tiesiog neturi galimybės pasirodyti probleminėse srityse.

Minimalios dietos kontraindikacijos:

nirkovi patologija;
roboto SKT pažeidimas;
kepenų problemos.

Z mielasis

Medus - "komora" rudieji autoritetai kad vіdminna alternatyvi tsukru. Puikus pliusas medaus režimui tinginiams yra nesaldus ežiukas. Tokio saldymedžio nepamatysi. Sistemą galite baigti nuo 3 iki 7 dienų. Viskas vpiraetsya prie burbuolės vag.

Medus gali būti aukštos kokybės. Idealus pasirinkimas švieži bilietai. Greičiau įsigykite prekę rinkoje „iš rankų“. Toks medus laikomas natūraliausiu ir rudiausiu.

Medaus režimo taisyklės:

Įjunkite riebesnį, riebalinį, boroshnyan ir saldymedžio (medaus kremą).
Atsigulkite tuščiai širdžiai ir likus metams iki miego išgerkite stiklinę šilto vandens su šaukštu medaus ir citrinos skiltele.
Prieš valgydami odą, išgerkite arbatinį šaukštelį medaus.

Dienos racionas:

Pirmas užkandis: obuolys, neriebus sūris su šaukštu medaus, arbata su citrina.
Snidanok: butelis vaisių ir daržovių šviežių sulčių, jogurtas be priedų.
Obid: garuose brokoliai, obuoliai, arbata su medumi.
Vidurdienis: apelsinas arba obuolys.
Vakarienė: kefyras su šaukštu medaus arba daržovių sultinio ir medaus.

Medaus dieta yra nekaloringa (apie 1200 kcal vienoje doboje), todėl nesaugu jos vartoti ilgiau. 8 dieną į valgiaraštį galite įtraukti viso grūdo duoną, kietąjį sūrį ir kviečių žolę. Laipsniškai prieš dietą įveskite neriebios mėsos ir žuvies.

Ant obuolio

Režimas, kuriuo žavimasi vikonnanny paprastumu, yra populiarus ir ne be reikalo: būtina keisti pagrindinį gyvenimo būdą, nes reikia keisti pirminį gyvenimo būdą. Siekiant efektyvumo, svorio netekimas yra dėl intensyvių treniruočių sporto salėje ir labai pelningų dienų. Minimalus keitimas: vіdmova vіd shkіdlії їzhі, kažkas riebus, tepamas ir alkoholis. Galite užtrukti 3 dienas, kad numestumėte svorio spalį ir daugiau savarankiškai ruošiamo maisto.

Nėra tokio dalyko kaip otstovoї dієti. Pagal tai būtina suprasti natūralių produktų įtraukimą į dietą obuolių otstu, kuris sumažina vagą ir pagerina škiri stovyklą.

Dešiniajai obuolių žvaigždei priskiriama daug rudų autoritetų:

sumažinti apetitą;
mainų procesų normalizavimas;
gerina medžiagų apykaitą;
Paskubėsiu per daug išgraviruoti zhі.

Jūs negalite išsiversti be "šaukšto dogtu". Obuolių ocetas – ace rūgštis, išsekusi už pagalbą, kuri kategoriškai aptverta esant virškinamojo trakto ir vaistažolių sistemos organų negalavimams.

Svarbu! Optinė rūgštis neigiamai veikia dantų emalį. Norėdami įbauginti nepriimtiną otstovy skonį, išgerkite greito gėrimo ir nedelsdami nuplaukite. tuščia burna svarus vanduo.

Norėdami numesti svorio, galite susimokėti iš parduotuvės arba geriau paruošti jogą ranka. Paruošk reikia paprastų produktų – obuolių, varyk tą zukrą.

Imituoti ir smulkiai apipjaustyti obuoliai dedami į emaliuotus indus ir supilami karštas vanduo(60 laipsnių). Vanduo gali padengti obuolį 4 cm.
Įpilkite zukor (100 g 1 kg obuolių).
Mistkіst įdėti į šiltą vietą tižnivo šprotui, palyginti per dieną pakeičiant mergaitės obuolį.
Pasibaigus terminui obuolys, jie apdorojami. Nastja išpilama prie stiklo, šokiai išpilami 2 dienas šiltoje klajonių vietoje.
Paruoštas obuolių ocetas paimamas iš tamsios, šaltos vietos. Šokiai gali būti stipriai užsikimšę.

Vieno iš siūlomų oktu implantavimo variantų pasirinkimo perdavimo būdas:

Pabudę išgerkite buteliuką šilto vandens, į kurį priešais įpilkite šaukštą obuolių sulčių ir pusę arbatinio šaukštelio medaus.
Užkandžiams paimkite buteliuką vandens, į kurį įpilkite 2 šaukštus obuolių otstu. Pakartokite priėmimą kiekvieną dieną. Prieš miegą vėl išgeriu buteliuką vandens su ott.

3 dienų meniu gali būti toks:

Snidanok: košė ir obuolys.
Obid: garuose kalakutienos filė, daržovių troškinys.
Vakarienė: špinatų, kopūstų ir morkų mišinys.

Snidanok: ryžių košė, aviečių vidurnakčio mišinys.
Obid: virta ešerio filė, salotos su špinatais, pomidoru ir morkomis.
Vakarienė: garuose paruošta vištienos krūtinėlė, kefyras.

Snidanok: obuolys.
Obid: obuolys.
Vakarienė: obuolys keptas su medumi.

Likusią vaiko dienos dalį reikia vartoti ypač atsargiai. Šviesiai košei snidanka varto vikoristovuvat ant neriebaus pieno, kaip obid pidide šviesią daržovių sriubą abo troškinį, vakare išgerkite daržovių salotų ir buteliuką neriebaus jogurto.

Norėdami tęsti režimą, galite pasirinkti siūlomą meniu kaip pagrindą kurti tolesnę dietą.

Viduržemio jūros

Dieta bus pagrįsta dideliu kiekiu angliavandenių, vaisių ir daržovių, jūros šonkaulių ir alyvuogių. Dieta apima:

kiaušiniai;
raudona mėsa;
salyklas ir vipichka.

Visą dienos dalį gerkite bjaurų spishini, imbiero arbatą ir alkį.

Yra mažos porcijos ir pakankama dieta. Їsti po 19:00 aptverta. Stravi vynas ruošiamas įvairiais būdais: gesinant, verdant, verdant garuose ir lėtoje viryklėje. Per dieną galite numesti svorio ir tapti lengvesni bent 3 kg.

Savaitės pabaigoje po režimo pabaigos shkіdlі produktų meniu nebuvo nė pėdsako keršto. Vyno mainai įvedami sklandžiai: ne daugiau kaip 1 kiaušinis 2 dienas, raudona mėsa - kartą per 4 dienas.

vaisių ir daržovių

Dietos trukmė – 7 dienos, ilgai, būtina valgyti vaisius ir daržoves (po 2 kg į dobą). Renkantis vaisius, būtina sutelkti dėmesį į shkiri rūšį. Esant riebumui, vaisiai rūgštūs ir neprinokę, sausi – saldymedis ir iš dalies prinokę. Paprastai ir zmіshanoї shkіri pіdіdіdut vіdva vіanti. Vrata vgagi tempimas tizhnya - vіd 6 kg.

Dietos laikytis nerekomenduojama žmonėms, kuriems yra pažengusi latako sekrecija ir takų patologija. Išeikite lėtai, palaipsniui įtraukdami į racioną produktus, kuriuose gausu baltymų. Anksti 8 dieną galite pradėti nuo virto kiaušinio ir šaukšto avižinių dribsnių, dieną galite paimti gabalėlį kepto ribi, o vakare gerti rauginto pieno produktą.

Paprastų žolelių receptai

Detox sriuba

Ingridientai:

rukola (ryšulėlis);
brokoliai (3 galvutės);
cukinijos (ketvirtadalis);
cibulya ripchasta (pusė);
imbiero šaknis (shmachok);
laikrodininko gvazdikėlis;
alyvuogių aliejus (tolimas šaukštas);
pusės citrinos sultys;
ne dujos mineralinis vanduo(2 buteliai);
juodųjų pipirų kreida;
jūros stiprumas.

Maisto gaminimas

Gilioje keptuvėje sutepkite kubelius ir dubenį (kol atsiras malonus aromatas).
Po poros plunksnų suberkite brokolius, smulkintą imbierą ir cukinijas.
Po 3 hvilinių pridėkite | pridėkite | vandens, uždenkite dangčiu. Užgesinkite daugiau nei 7 plunksnas ant ugnies.
Sumish viklasti prie maišytuvo dubens. Tada suberkite rukolą, pipirus, druską ir supilkite citrinos sultis.
Išmuškite 3 sruogas iki vidutinio traškumo.
Atnešk jį prie stalo.

Vištienos filė su daržovėmis

Ingridientai:

vištienos filė;
žuvis (300 gr.);
brokoliai (200 gr.);
bulgarų pipirai (2 vnt.);
laikrodžio dantis.

Maisto gaminimas

Šviežią vištienos filė supjaustykite į šmatochki, sudėkite ant papiruso kepimui, pašaukite į orkaitę (180 laipsnių) 15 šalčio.
Garmelonas supjaustytas griežinėliais, pipirai - su vyrais, brokoliai padalinti į sukulentus.
Į filė suberkite daržoves, pakepinkite 15 šalčio|minučių|.
Patikslinkite laikrodininką, pridėkite prie mėsos ir daržovių. Paruoškite 2 hvilinus.

Žuvis su daržovėmis

Ingridientai:

2 gabalėliai atšaldytos menkės;
pusė raudonųjų cibulinių;
1 gabalėlis bulgarų raudonųjų pipirų;
2 pomidorai;
ryšelis citrinos;
žalumynai (kripas, petražolės, selera).

Maisto gaminimas

Menkę supjaustykite shmatki porcijomis.
Paruoškite daržoves: pipirus su patinais, cibulas su pivkiltsy, žalumynus. Viklasti pergamentas.
Sudėkite žuvį ant daržovių. Ant viršaus uždėkite pomidorą ir citrina.
Uždenkite popierių lanku, ištiesinkite jį į orkaitę (180 laipsnių) 20 sruogų.

Salotos svorio netekimui

Ingridientai:

šviežias kelmas;
švieži pomidorai;
bulgarų raudonieji pipirai;
ryšelis žalių cybulių ir rukolos;
citrinos sultys;
Oliya Olivi.

Maisto gaminimas

Palikite žalumynus prie vandens 5 hvilinams pjūklo valymui.
Ogіrok, pomidorų ir pipirų narizatai, zsipati in єmnіst.
Rukolą ir žalumynus susmulkinkite, suberkite į daržoves.
Apšlakstykite salotas citrinos sultimis ir įpilkite šaukštą alyvuogių aliejaus. Sumaišykite.

detox salotos

Ingridientai:

didelė morka;
jauni burokėliai;
pusės jauno kopūsto galvos;
pusė ryšulio kruopų ir petražolių;
krūva špinatų;
pusės citrinos sultys;
pusės arbatinio šaukštelio alyvuogių aliejaus;
didžiulė jūros galia.

Maisto gaminimas

Viduriniame trečdalyje sutarkuokite morkas ir burokėlius. Kopūstą susmulkinkite, sudėkite į dubenį ir įberkite žiupsnelį jūros druskos.
Sudėkite morkas ir burokėlius į kopūstus, rubano žalumynus. Sumaišykite.
Įpilkite alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių. Sumaišykite.

Lengvas daržovių troškinys

Ingridientai:

jaunas moliūgas;
pomidoras;
150 g pomidorų sulčių;
cybuli rіpchastoy galva;
jūros stiprumas ant peilio galo.

Maisto gaminimas

Nuplaukite cukinijas ir nuvalykite nuo odelių, supjaustykite mažais kvadratėliais.
Pomidorus nuplikykite, nuimkite žievelę, nusausinkite.
Smulkiai detalizuokite qibule. Iš karto iš cukinijos ištiesinkite į keptuvę. Chekati vis tiek neleidžia sіk. Po to uždenkite krishko ir užgesinkite 7 whilins.
Pridėti|Pridėti| pomidorai. Užgesinkite, kol išgaruos rіdini be dangtelio.
Supilkite pomidorus, užgesinkite 10 plunksnų, kol tapsiu tirštas.
Patiekdami papuoškite patiekalą žalumynais ir druska.

Pechivo wіvsyano-bananas

Ingridientai:

3 bananai;
visų plastikų kolba;
50 g neriebaus sviesto;
šaukštas medaus

Maisto gaminimas

Bananus nulupkite ir supjaustykite mažais gabalėliais. Blenderio pagalba paverčiame tyrele.
Pusė plastikinio butelio supilama į maišytuvą, kol jis tampa traškus. Vsipati į tyrę iš bananų. Ten pridėkite plastikų skaičių.
Supilkite ištirpintą Verškovo aliejų | aliejų |, įpilkite medaus. Sumaišykite.
Suformuokite nedidelius maišelius, aptaškykite dugną ir padėkite ant pergamento.
Pusę metų plakite 180 laipsnių orkaitėje.

Kefyras z kivі

Ingridientai:

išgersiu buteliuką neriebaus rūgpienio;
2 kiviai;
40 gramų visivok;
šaukštas medaus

Maisto gaminimas

Kivius nulupkite ir supjaustykite mažais kubeliais. Padėkite tretiną buteliuko apačioje.
Viklasti na kivi yra fermentuotas pieno produktas. Pridėti pakabas.
Aš vadinu new shar kivі. Ant viršaus užpilame kefyru. Likęs rutulys yra kivi.

Atleiskite man už geriausią efektą

Sob pіdsiliti dіyu idle ії ієti pіd hour shudnennya, korisno vykonuvati gremėzdiška teisė:

Pilvo atitraukimas.
Suspaudžiama sėdynė.
Susirinkimas pėsčiomis.
prezidentūra.

Šiems tikslams tinka „vipadi“: nuo „stovinčių ant žemės“ stočių (kojos pečių plotyje) padaryti gilią uolą prieš vieną koją. Kūdikio koja susilenkia į kelį. Kitos kojos kelias gali suklupti po rąstais. Jei reikia apsisukti išėjimo vietoje. Pakartokite su kita koja. Kiekvieną dieną stebėkite 20 kartų kiekvieną odos koją.

Gerą efektą į dešinę parodo „dviratis“. Būtina atsigulti ant lovos, padėti rankas ant nugaros, pakelti kojas aukščiau skrandžio lygio, sulenkti kelius. Vikonati pedalų sukimosi prie grindų imitacija apie 20-30 kartų.

Blogą efektą galima pasiekti naudojant nuostabų lanką. Vynas padeda deginti riebalus juosmens srityje ir pagreitina apsikeitimą kalbomis. Sukite tik 15 minučių per dieną. Kai turi teisę, gali būti nepertraukiamas. Tarsi lankas nukrito, kitą kartą vėl buvo rozpochati.

Šokoladas? Laikausi dietos? Taigi! O ką jau kalbėti apie alyvuoges, naujakurius po kailiu ir ledo lytis! Gyvenkite tais, kurie jums tinka, ir numeskite svorį! Pasirinkite vieną iš 10 skanių meniu variantų ir iš viso per dieną išleiskite iki 6 kg!

Valgykite pikantiškai, o kai sulieknėjate - mriya odos žmonės, tarsi nusimestumėte savo vagą. Mriya gali tapti realybe, net naudojant beasmenius pikantiškus metodus, tarsi priartindama jus prie privalomo Teresės skaičiaus.

Jūs nepasirinkote svorio metimo dietos, tai yra taisyklės, kurios padės pasiekti maksimalų rezultatą. Valgymo planas bus veiksmingesnis:

Dobai gerkite iki 2 litrų švaraus vandens. Šiuo metu reikia kasdien išgerti 200 ml varto, kad prasidėtų medžiagų apykaitos procesas.
Išbandykite saldymedžio kawi, arbatą, kompotą. Rafinuotas tsukor po skanių vaišių valandą tvorų ugnyje.
Vlastovuvati 5 dozės per dieną, likusios 3-3,5 metų prieš miegą.
Unikalūs konservantai, dvokiančios skeveldros, kuriose padidėja produkto kalorijų kiekis.
Gyvenk druskos minimumą, net jei ji zatrimu dina organizme.
Sportuoti, mankštintis tinginiauti/pirtis, sumažinti gerklės skausmą.
Šiandien pasivaikščiokite gryname ore ir nesipūskite kaip lifte.
Pasakykite „basta“ greitam maistui, traškučiams, krekeriams.
Įtraukite į racioną baltą duoną, išgerkite puodelį kavos, sumalkite ryžius.

Kontraindikacija

Vagіtnim ir zhіnkam, sho metų, pіdlіtkam pasitaiko panašioje valgymo programoje. Esant lėtinėms ligoms, jas reikia nušluoti saulėlydžio metu. Prieš pradėdami laikytis dietos obov'yazkovo, pasitarkite su specialistu!

Meniu

Pikantiškos dietos galima laikytis nuo 3 iki 7 dienų. Jūs turite teisę pasirinkti її trivalumą neribotą laiką, priklausomai nuo to, kiek centimetrų pakeisite savo obyagi. Taigi, per 3 dienas galite numesti iki 2,5 kilogramo, per dieną jis tikrai tampa 3–5 kg lengvesnis. Vrakhovuchi, kad neliktų alkanas, palaukite, rezultatas yra stebuklingas.

3 dienoms

Trumpiausia programa trunka mažiau nei 3 dienas. Per visą valandos intervalą dažnai imama 2,5 kilogramo. Dietos pagrindas yra kiaušiniai, sūris, mėsa, vaisiai, daržovės ir medus.

Rytietiška dieta

Tačiau Snіdanki:

nevirti kiaušiniai - 2 vnt .;
žalioji arbata su citrina ir medumi.

Panašų ankstyvą gėrimą leidžiama gerti prieš miegą.

pirmoji diena

Obid: pone kietos veislės - 3-4 praleidimai; ne saldymedžio kava su pienu.
Vakarienė: daržovių sriuba; obuolys; arbata.

Obid: sir minimalus riebumas - 200 g su medumi; kava.
Vakarienė: virta kalakutiena - 160 g; salotos su ogirkivu ir žalumynais.

Obid: seras "Gouda" - 90 g; pora duonos; arbata ar kava.
Vakarienė: kiaušinis "prie mažo meškiuko"; vaisiai.

5 dienoms

Jei reikia numesti iki 4 kilogramų, tai norint numesti svorio, stebuklingai penkių dienų programa. Іsnuє dumka, scho tsієї metodai dorimuєtsya graži Claudia Schiffer, figūra єkoї є už turtingą standartą.

Auksinės šio skanios dietos varianto taisyklės:

5 dozes sulčių patepkite per odą 2,5-3 metus.
Valgykite mažomis porcijomis.
Kalta likusi dienos dalis, bet ne vėliau kaip 3 metai iki miego.
Iki dietos spalvingi gaminiai, Ir tuo pačiu: neriebūs rūgštaus pieno produktai, vaisiai, daržovės, mėsa, ryžiai ir švieži.
Leidžiama gerti turtingą gervuogių vandenį be dujų, juoduosius ikrus be cukru ir porą puodelių arbatos.

Siūlome pabarstyti meniu parinktis, praktikuoti vieną iš jų šiandien arba piešti.

Snіdankіv parinktys:

Pora riekelių kietos syrah, gabalėlis Borodino duonos, cavi.
Kiaušinis, kava.
Omletas, blogas gėrimas.

Įžeidimo idėjos:

Ant grotelių kepta vištienos filė su daržovėmis.
Skibočka naminė taverna, daržovių asorti.

vidurdienis:

Pusė pakuotės neriebaus siro, arbatos.
30 g fetos siros, kava.
30 g tofu, žolelių arbatos.

Vakaro meniu:

Kepsnys iš yalovichini su daržovių garnyru.
Triušio skerdenos su daržovėmis.
Ant grotelių kepta žuvis su garuose troškintomis daržovėmis.

Prieš eidami miegoti, nenustokite gerti šimto kefyro.

7 dienoms

Be jokios abejonės, nežinokite savo mitybos, per dieną galite leisti sau numesti 2-4 kilogramus, su kuriais galite pasiimti alyvuogių. Norint pasiekti maksimalų rezultatą, obov'yazkovo dotrimuytes, jau buvo išsakyta daugiau, pagrindinės taisyklės skani dieta.

Šiandien gali būti 7 priyomіv їzhі, įsakyta padalyti nuostatas į 7 lygias dalis.

Pirmadienis: 4 buteliai dietinio „Alyvuogių“ (receptas žemiau).

Antra: 7 mėsos paplotėliai, susmulkinti kopūstai su agurkais ir pomidorais, pamirkyti alyvuogių aliejuje.

Trečiadienis: 4 buteliai salotų „Oseledets po kailiu“.

Ketvirtadienis: 2 buteliai grikių, troškintų su litru okropo, su augaliniu aliejumi.

Penktadienis: tradicinės jūros gėrybių salotos.

Šeštadienis: 2 litrai mėgstamos sriubos, 3 kaušeliai rupios duonos.

Savaitė: šviežios daržovės ir vaisiai (proteo, bananai ir vynuogės varto) reikiamu kiekiu.

Dietos parinktys

Programa skleidžiama plona, beprotiškai, pikantiška ir efektyvi, tačiau vis dar yra keletas skirtingų vaikų, mėgstančių dainingai nustebti turtingųjų, kurie lieknesni.

Šokoladas švedų svorio metimui

Šokoholologams nebūtina numesti kilogramo svorio dėl savo artimųjų. Pirmoji veiksminga greitoji dieta, dietos pagrindas (tiksliau, vienintelis leidžiamas produktas) yra karštas šokoladas.

Trivalumas yra diena, bet tvirtas skydas pritvirtinamas jau trečią saulėlydžio dieną, iš viso galite numesti iki 6 kilogramų.

Papildoma šokolado porcija - 100 g Pirmenybę teikite natūraliai juodai be jokių priedų. Dėl bajannya z'їzhte yogo vienu metu, arba, kas yra optimaliau, padalinti į šprotus prijomіv. Į desertą įdėkite puodelį juodojo kawi. Buvo įrodyta, kad šis gėrimas pagreitins kalbų mainus, o taip pat paskatins intensyvesnį svorio metimą. Galima gerti alkoholį, gazuotą vandenį, šviežias sultis ir limonadus, kaip ir vaisius ir daržoves. Zvichaynu gerti vandenį ne tik galima, bet ir reikia bent antro litro, bet ne anksčiau kaip po 2 metų po šokolado įsodinimo.

Uvaga: dieta gali būti labai kontraindikuotina. Negalima varto praktikos moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu, hipertenzija sergantiems pacientams, su kraujotakos diabetas, alergija kakavos pupelėms, kepenų ligos ir akmenligė

Dėl lasūnų

Paprastai naudojama dauguma cukerki akėjimo būdų, tačiau yra tik vienas, kuris tinka saldymedžio mėgėjams. Trys dietos po 2 tyzhn, su tempimu galite numesti iki 8 kg.

Pirmąsias 7 dienas pagulėkite, po pietų ir vakare yra tik ledo laukai, taip pat gerkite bent 2 litrus vandens. Vaistinėje pirkite spirituotų ledų paketus. Kitomis dienomis valgykite visavertiškai - zhte košės vandenyje, virti kiaušiniai, skrebučiai iš sūrio ir kitų rudų šiaudų. Dieną ir naktį meniu nesikeičia – ledo kubeliai.

Pagarba: disbalanso dieta, todėl kalcio įvedimas iš tablečių, neriebaus pieno yra obov'yazkovo! Panašus metodas draudžiamas sergant kepenų ligomis, KT, įskaitant gastritą ir virusines infekcijas, taip pat sutrikus kalbos mainams. Kad išvengtumėte karieso, nepamirškite reguliariai valytis dantų.

Popietės mėgėjams

Būtų nesąžininga neįtraukti vidurnakčio dietos prieš žiūrint į geriausias svorio metimo dietas. Trivalumas atvykus ištisoms 4 dienoms, yakі idei iki 3 kilogramų.

Zrazkove meniu

pirmoji diena

Snidanok: prieskoniais vidurnaktis (200 g), obuoliai (100 g) ir bananai (100 g), pagardinti medumi ir natūraliu jogurtu.
Pietūs: purtyklėje sumaišyti 100 g pusmėnulio, tiek pat neriebaus pieno, 3 šaukštai mineralinio vandens be dujų ir šaukštelis medaus.
Obid: 300 g virtų baltųjų šparagų, 150 g virtos kalakutienos, taip pat nedidelis kiekis spanguolių ir šviežias kelmas, pamirkytas padaže iš citrinos sulčių, alyvuogių aliejaus ir kedrų žirnelių.
Vakarienė: 300 g virtų bulvių asorti, 100 g vidurnakčio, 50 g siros, tiek pat neriebaus natūralaus jogurto ir 30 g žalumynų, apšlakstytų citrinos sultimis.

Snidanok: sirna masa su vidurnakčiu (200 g), pora maišų pilno grūdo duonos.
Pietūs: uogų mišiniai (150 g), švieži ananasai (50 ml) ir neriebus jogurtas (50 g).
Obid: mlintsi su vidurnakčiu (receptas bus žemesnis).
Vakarienė: salotų (200 g), pusmėnulio (100 g), pusės saldymedžio pipiro, pusės pomidoro, „politiy“ padažo su 2 šaukštais neriebaus syrah, tiek pat citrinos sulčių ir 30 ml mažo riebumo mišinio mišinys. - riebus jogurtas.

Snidanok: kokteiliai su 75 g yagido, šaukštu šviežių obuolių sulčių, 50 ml pasukų, pora šaukštų avižinių dribsnių ir 100 g vieno procento sirupo.
Pietūs: 150 g yagido, įpilama į maišytuvą su puse buteliuko kefyro ir 10 g medaus su šaukštu medaus.
Obid: nuskintos uogos (150 g), minkštimas (250 g) ir blauzdelės (30 g) pamirkomos mėtose.
Vakarienė: troškintos daržovės su vidurnakčio padažu (mažiau, kai gaminate).

ketvirtį

Snidanok: uogos (100 g), syrah (50 g), pora kaušelių duonos iš viso grūdo.
Pietūs: salotos iš pusės gabalėlio (120 g), pusės apelsino, pusės obuolio, šaukštelio medaus ir 1/2 butelio pieno pieno.
Obid: kepta triskos filė (100 g), puslapių ir salotų lapų asorti, užpilti ant garstyčių.
Vakarienė: vidurnaktis, morka, selera (iš viso po 100 g) ir paprika, užpilta 50 gramų neriebaus sirupo ir pora šaukštų neriebios grietinės.

Efektyvus "Minus 10 kilogramų per dieną"

Dar daugiau, jau buvo pasiūlyta pasiekti efektyvias sistemas, proteo yra tokia skani dieta, į pagalbą, nesvarbu, kad numesti svorio ir numesti iki 10 kg per dieną ir, su visa gera, išvalyti organizmą nuo šlakų ir toksinų . Vrahuyte: pіdsоmok to fall in vіd mаsi fаctorіv, įskaitant vіd vihіdnoї vagi, іndivіdualnyh osobennosti organіzmu i be to, suvoro vi dotrimuvatimeetesya rekomendacijas.

Pirmadienis – gerti: gerti vandenį, žolelių ir juodąją arbatą, neriebų kefyrą ir pieną, šviežias sultis, kompotą, sultinį. Vienintelė taisyklė – negalima valgyti zukor ir sil.

Vvtorok - avis: galiu valgyti, kai tik galiu, bet jei tai bulvės, būtina paimti. Valgykite troškintas ir garuose troškintas daržoves, iš jų gaminkite salotas, o kaip užpilą naudokite tik citrinos sultis ir (arba) mažiausiai alyvuogių aliejaus.

Trečiadienis – pitna: meniu kaip pirmadieniais.

Keturi – vaisiniai: neskatinkite savęs vaisiais. Valgykite daugiau apelsinų, greipfrutų ir ananasų, nes jie yra priklausomi nuo riebalų sūdymo. Vіd banіnіv ta varto utrimatisya vynuogės.

Penktadienis - Bіlkova: їzhte mažai riebalų virtas m'yaso (yalovičinas, triušiena, vištiena, kalakutiena), nevirti kiaušiniai, jogurtas ir kefyras. Ir, žinoma, gerkite daug vandens.

Šeštadienis yra penktadienis: atspėkite, kokį kitą „gyvai“ jau atspėjote.

savaitę

pora kiaušinių.

obuolių chi apelsinas.

sriuba, virta mėsos vokiškame sultinyje.

daržovių asorti, pagardinti alyvuogėmis.

Dėl didelio cholesterolio kiekio

Jei kraujyje yra didelis cholesterolio kiekis, jūs negalite išsiversti be obmezhenie. Buvo sukurtos specialios dietos, padedančios atsikratyti klajoklio ir tuo pačiu normalizuoti cholesterolio kiekį.

Pagrindinės taisyklės:

Gyvenkite bent 2 litrus natūralaus vandens. Vietoj juodo vyno gerkite žaliąją arbatą. Sodinkite žoleles mėtų pagrindu, šunų pabarstukus, šaudymo iš lanko arklidės, joster, glod, žoleles.
Vіdmovtesya vіd greasії їzhі, eikime pirmyn uogienės, troškinimas ir garinimas.
Gyvenkite daug ląstelių, net jei nevartojate didelio cholesterolio kiekio. Tai ne tik daržovėse ir vaisiuose, bet ir kviečiuose, ruduosiuose ryžiuose ir visuose bei graikiškuose.
Į racioną įtraukite garuose, virtą ir (arba) keptą žuvį.
Obov'yazkovo їzhte neriebūs fermentuoti pieno produktai.
Zhte citrusiniai vaisiai, teisėjų smarvė. Laikykite teisėjams gerą tonusą, padėkite ir yakkіsne raudoną vyną, korisnі jiems chasnik ir cibulya.
Į širdį išgerkite šaukštelį alyvuogių aliejaus.
Valgyk košę.
Nebijokite treniruotis sporto salėje.

Nuimti produktai: margarinas, kiaulių taukai, rafinuotas alyvuogių aliejus, karvių ešeriai, kečupas, majonezas, greitas maistas, konditerijos gaminiai, įskaitant cucerkus, konservus, gaiviuosius gėrimus.

Leidžiama palepinti save: riebi mėsa ir (arba) pienas, ikrai, krevetės, salyklas.

Spalvoti gaminiai:žuvis, balta mėsa, nerafinuota Roslinna Oliya, grūdų duona, dribsniai, žirniai, vaisiai, daržovės, uogos, džiovinti vaisiai.

Valgymo schema

omletas;
kopūstai, apšlakstyti alyvuogių aliejumi;
porcija virtų rudųjų ryžių;
apelsinų sultys.

virta vištienos filė;
žalios salotos.

Sirnos troškinys.

Išgersiu buteliuką neriebaus rūgpienio.

Olgos Medin metodika

Badavimas ir ištvermės treniruotės toli gražu neduoda rezultatų, kai metate svorį. Dažniausiai navpaki, zhorstki obezhennya provokuoja spartėjantį riebalų augimą - viskas, kas paimama, tuoj pat uždedama ant juosmens ir antklodės nuo melancholijos, kad organizmas galėtų pasisemti energijos, net jei ir nežinai, kad badavo. timchasom įėjimas. І teisingesnis valgymas visada duoda teigiamą rezultatą O kai pasuki į zodiako gyvenimo būdą, su mažais laistymais pasisuki kilogramais. Specialistas į tinkama mityba Olga Medіn sukūrė unikalią sistemą, leidžiančią atsikratyti greičio ir komforto.

Programa vіdmіnno podkhodit:

žmonių, kurie dėl kokių nors priežasčių buvo aptverti fizinis nuotykis;
Timas, kuriam bloga valanda;
Dirgina žmones, tarsi bandytų numesti svorio.

Metodikos esmė ta organizmas paima reikiamą gyvos kalbos kiekį minimaliai kalorijų daliai(Daugiausia – 1500 kcal). Šiame reitinge numesite svorio saugiai ir efektyviai.

655 + 9,6 * vata (kg) + 1,8 * ūgis (cm) - 4,7 * vіk (uolose)

Paimtą pinigų sumą padauginkite iš veiklos koeficiento:

1,2 - žemo lygio gyvenimo būdas;
1,38 - silpnos treniruotės iki 3 kartų per dieną;
1.56 - intensyvus užsiėmimas salėje iki 5 kartų per dieną;
1,73 - labai sunkus fizinis iššūkis;
1,95 - intensyvi fizinė treniruotė dviems per dieną.

Subsumok - papildoma kalorijų norma. Jei pirmąją mėnesio dieną matote 20%, tada laikas. Jei reikia surinkti masę, pašalinsiu figūrą, kurią reikia padidinti 20%.

Kokia BJU norma? Baltymus ir riebalus reikia sumažinti 30% kalorijų normos, perteklių užpildyti angliavandeniais.

Kasdien išgerkite 2 arbatinius šaukštelius lyanoy oliya, užgerdami dideliu kiekiu vandens. Nauji žmonės turi Omega-3 ir Omega-6 vertes. Obov'yazkovo vlashtovite užkandis - suvalgykite po vieną obuolį.

Meniu

Pirmadienis ir antradienis

Snidanok: švediškas pyragas su vyšniomis.
Obid: mushli su malta mėsa.
Vakarienė: troškinys su cukinijomis ir vištienos filė.

trečiadienį ir ketvirtadienį

Snidanok: pieniška kviečių košė su kriaušėmis.
Obid: mėsos blynai su bulvėmis ir žalumynais.
Vakarienė: lašiša su daržovėmis ūkyje.

penktadienis ir šeštadienis

Snidanok: Sirny pudingas.
Obid: makaronai su padažu.
Vakarienė: vištienos krūtinėlės milaniečių kalba.

savaitę

Snidanok: kiaušinis iš suluguni.
Obid: vaidmenys su žuvimis ir avimis.
Vakarienė: salotos iš cukinijų, grybų ir ridikėlių.

Bilkova

Svorio metimo būdas yra pasiekti populiarų tarp norinčių pakeisti juosmenį ir stegoną. Buvo atskleista, kad daugiau baltymų, patekusių į organizmą, patenka į naujų ląstelių gyvenimą, o mažesnis perteklius virsta riebalais. Galvos dzherelami - mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, pati dvokia ir tampa meniu pagrindu. Vіdomo kіlka variantіv vіlkovoї ії ієti, vіrіshi vіrіshi zaproponuvati sіlka tridannyh.

Tiems, kuriems kiaušiniai nėra kontraindikuotini

Tačiau Snіdanki:

pora vištienos kiaušinių;
puodelis žaliosios arbatos su citrina ir medumi arba juodoji cava.

Nebijokite valgyti vaisių, todėl tiesiog tarp valgymų arba prieš miegą išgerkite buteliuką kefyro.

pirmoji diena

Obid: neriebus sūris - 100 g; rango gėrimas.
Vakarienė: daržovių sriuba; skibochka Borodinsky; obuolys.
Prieš miegą: arbata.

Kita diena

Obid: dietinis sūris - 300 g; kawi su medumi.
Vakarienė: kepta riba; daržovių salotos;

trečia diena

Obid: seras "Cheddar" - 150 g; pora skrebučių iš viso grūdo duonos; avies nupjauta.
Vakarienė: užkandžių meniu + mėgstami vaisiai.

Kitas baltymų dietos variantas

pirma diena

Svajonė: kiaušinių pora prie meškiuko; Žalioji arbata.
Obid: pomidorų sultys - 250 ml; daržovių asorti su alyvuogių aliejumi; skibočka Borodinskis.
Vakarienė: daržovių sultinys; vaisiai.

Snidanok: neriebus kefyras.
Obid: kepta folzy riba; žolių arbata.
Vakarienė: kiaušinis vėsus; pora kriaušių.

Snidanok: kiaušinienė; tarkuotų morkų su citrinos sultimis; pora skibochek siru.
Obid: virta vištienos filė - 150 g; kopūstų salotos.
Vakarienė: Ponas - pakuotė; kefyras - butelis.

Per pertraukas tarp valgymų valgykite vaisių ir gerkite daug gryno vandens!

Vaisių dietos

Apie vaisių technikų efektyvumą per daug kalbėti kas, kas nori vieną kartą praktikuoti tokią pradžią. Atrodo, kad per dieną dietos smarvė numetė 3-5-7 kilogramus, su kuriais alkis nekankina, bet nuotaika nuostabi, net vaisiai - džiaugsmo hormonas nerimsta.

Norėdami įveikti vaisių programą riebalų skilimui, pridėkite:

Šlakų ir toksinų valymas.
Organizmas nėra jautrus vitaminų trūkumui.
Polypshennya taps shkir, nigtiv tuos plaukus.

Nepriklausomai nuo tų, kurių vaisiuose yra daug vitaminų, nerekomenduojama laikytis dietos ilgiau nei 10 dienų; Prieš tai ne visi vaisiai būna vienodos spalvos išsekę, todėl bananai ir vynuogės apkrauna per daug kalorijų ir kadangi jie yra blogi, tada ant teresos rodyklė gali sulūžti, bet ne į kairę, o į dešinę.

Dieta Joan Lunden

Amerikietės televizijos laidų vedėjos namuose ta aktorė periodiškai treniruoja dainavimo maratoną, skirtą spjaudymuisi riebalais – tai yra garbės vardas. Trivaє її pikantiška dieta trunka mažiau nei 3 dienas, bet per valandą priauga iki 4 kilogramų.

Valgymo schema

pirmoji diena

Snidanok: dinya - 350 g; jogurtas - 75 ml.
Obid: nedideli pusgaminio gabalėliai, apelsinai ir kiviai su jogurtu.
Vidurdienis: susipykusi pora.
Vakarienė: vištienos krūtinėlė - 180 g; daržovių salotų padažai su citrinos sultimis; oranžinė - 1/2 vnt.

Snіdanok: Vіvsyanka іz uogos.
Obid: ananasai - 3 praleidimai.
Vidurdienis: persikas.
Vakarienė: virta kalakutiena - 180 g iš salotų lapų; oranžinė.

Snidanok: kavun - 2 skibs; jogurtas - 75 ml.
Obid: bananų-vidurnakčio tyrė - 200 g.
Popietė: puodelis aviečių.
Vakarienė: plikytas otas - 170 g; Briuselio kopūstai - 100 g

Švidka

Jei 6 dienas valgote mažiau vaisių, įskaitant vynuoges ir bananus, gerkite švarų vandenį (iki 1,5 litro), tada jis tikrai pasidaro 4-8 kg lengvesnis.

Pirmą ir šeštą dieną reikia suvalgyti kilogramą vaisių.

Kitas turi po penkis – po 1,5 kg.

Trečias ir ketvirtas – po 2 kg.

Vasara

Tai dar vienas skanios dietos variantas, kuris gali padėti numesti iki 5 kg.

Zrazkove meniu

pirmoji diena

8:00: obuolys; šviežias butelis.
12:30 ir 18:00: pjaustyti ananasai, vidurnaktis ir apelsinai - 300 g; svіzhovichavleniy sіk.

8:00: kriaušės ir persikai - 300 g; mineralinis vanduo be dujų - butelis.
12:30: jakų uchora.
18:00: garuose virti brokoliai - 300 g; pora kriaušių.

8:00 val.: jakas dieną prieš.
12:30: susmulkinti kopūstai ir morkos su citrinos sultimis; mineralinis vanduo be dujų - 250 ml.
18:00: shchi - 300 ml.

Receptai

Alyvuogių

Tau reikia:

ripa vіdvarena - 235 g;
morkų vіdvarena - 130 g;
marinuoti agurkai - 130 g;
švieži agurkai - 130 g;
vištienos filė vіdvarene - 100 g;
cibula - 50 g;
kiaušinis - 1 vnt .;
sіl tuos juoduosius pipirus.

Padažui:

natūralus jogurtas be priedų - 120 g;
gіrchitsya - 2 šaukšteliai;

Virimo būdas

Paruoškite ingredientus kubeliais.
Druska pipirai.
Jogurtą valgykite iš garstyčių.
Paruoškite padažą salotoms. Pasiruošę!

Įsitaisė po kailiniu

Tau reikia:

sėdimas marinavimas - 200 g;
burokėliai - 100 g;
morkos - 100 g;
vištienos kiaušiniai - 1 vnt. + 2 kramtomosios gumos;
cibulya ripchasta - 1 cibulinas;
neriebus jogurtas - 150 ml;
gіrchitsya - 1/2 šaukštelio.

Virimo būdas

Burjaką ir morkas sutarkuoti ir sutarkuoti.
Nupjaukite kiaušinį.
Smulkiai supjaustykite cibulą.
Prie jogurto įpilkite garstyčių ir zhovtki, pasūdykite trochą. Energingai maišykite.
Užpildykite naujakurius nedidelio dydžio kubeliais. Įdėkite jį į vienodą rutulį ant indo. Sumaišykite su nedideliu kiekiu padažo.
Į priekį einantis kamuolys yra cibulas. Nepamirškite įpilti padažo.
Tada eikime kiaušinius su padažu.
Po to – morkos ir padažas.
Likęs rutulys yra runkelis. Uždenkite padažu. Pasiruošę! Porą metų leido salotoms stovėti prie šaldytuvo, išbėgo.

Mlintsy vidurdienį

Tau reikia:

Bandymui:

neriebus pienas - 1/2 butelio;
kiaušinis - 1 vnt .;
borosas - 50 g;
medus - 1 šaukštelis;
sіl - žiupsnelis.

Užpildymui:

vidurnaktis - 200 g;
citrinos sultys - 2 šaukštai. l.

Virimo būdas

Piene galima išsiugdyti jėgą ir medų.
Duok kiaušinį. Gerai ismaisyti.
Vsipte borosno, scho shine. Sumaišykite, kad nebūtų krūties.
Leiskite tešlai pailsėti 20 minučių. Po to sausoje keptuvėje užvirinkite pieną.
Į miltelius įdarykite trintų mišinių su citrinos sultimis.

Daržovių troškinys su vidurnakčio padažu

Tau reikia:

bulvės - 150 g;
morkos - 100 g;
žiediniai kopūstai - 100 g;
vidurnaktis - 100 g;
vanduo - 70 ml;
borosno - 1 valgomasis šaukštas. l.;
pienas - 80 ml.

Virimo būdas

Bulves nuvalykite ir supjaustykite kvadratėliais.
Morkas apdorokite taip pat, kaip bulves.
Morkas ir bulves aptepkite keptuvėje su nedideliu kiekiu sviesto.
Supilkite vandenį. Užgesinkite 10 plunksnų, užsukite dangtelį.
Pridėkite kopūsto spalvą. Toliau gesinkite dar 5 plunksnas.
Їzhte su vidurnakčio padažu; ir merdėti nuolat maišant iki įgėlimo.

Kviečių košė su kriauše

kvietinės kruopos - 100 g;
pienas - 630 ml;
kriaušė - 2 vnt. Vidutinis dydis;
tsukoras - 1 valgomasis šaukštas. l. (Karamelei).

Virimo būdas

Užpildykite javus pienu.
Padėkite ant viryklės. Virkite po virimo 5 minutes | minutes | Uždenkim puodu ir dar metus merdim.
Nulupkite kriaušes, išimkite kriaušes ir atrodykite kaip maži iešmeliai.
Ant stiprios ugnies uždenkite kriaušes plunksnų šprotu.
Plakti zukor. Užgesinti.
Į lėkštę dėkite košę ir suberkite karamelizuotas kriaušes.

Sirny pyragas su vyšniomis

Dviem porcijoms jums reikia:

vyšnia be šepečių - 200 g;
ponas - 200 g;
kiaušinis - 2 vnt .;
borosas - 60 g;
tsukrovy pіsok - 25 g;
rozpushuvach - 1/2 šaukštelio.

Virimo būdas

Kiaušinius išplakite iš cucumų.
Pridėti poną.
Vsipte borosno, ko klausi, zmishana su pūkeliu. Išmaišykite iki vientisos masės.
Išplėskite masę už dažytų formų. Ant viršaus uždėkite vyšnią.
Pašaukite į iki 200 laipsnių įkaitintą orkaitę, temperatūrą pakeiskite į 180 ir virkite arti karšto.

Kiaušinis iš suluguni

Tau reikia:

kiaušiniai - 2 vnt .;
sir suluguni - 85 g;
žalumynai, sil - pagal skonį.

Virimo būdas

Užpildykite sūrį maždaug 3x3 dydžio kubeliais ir 1,5 dv zavtovshki.
Ant keptuvės paskleiskite serą.
Kai tik pasirodys rausvas blizgesys, apverskite jį ir atsargiai supilkite kiaušinius ant viršaus, stengdamiesi nepažeisti kramtomosios gumos.
Pakeiskite ugnį, uždarykite keptuvę dangčiu ir sutepkite riebalais, kol baltymai susmulkins.
Prieš patiekdami pasūdykite ir gurkšnokite susmulkintus žalumynus.

Vėžliai su malta mėsa

Dviem porcijoms jums reikia:

pomidorai - 400 g;
bulgarų pipirai - 200 g;
malta mėsa (yalovichi ir vištiena) - 170 g;
kietų veislių makaronų mushli - 95 g;
cibula - 50 g;
Seras "Parmezanas" - 50 g;
viršūnės (neriebios) - 50 ml;
smėlio laikrodis - 2 gvazdikėliai;
stiprumo, žalumynai - pagal skonį.

Virimo būdas

Makaronus išvirkite taip, kaip nurodyta ant pakuotės.
Papriką supjaustykite juostelėmis.
Supjaustykite qibula.
Detalizuokite laikrodį.
Daržoves aptepkite ant įkaitintos keptuvės.
Sutepkite faršą ir toliau patepkite dar 5 plakinius.
Į keptuvę sudėkite stambiai pjaustytus pomidorus, žoleles ir viršūnes. Supilkite 80 ml vandens, tiems, kurie virė makaronus.
Užvirus pasūdykite ir troškinkite dar 5 šaltukus.
Pabaigoje suberkite mushli ir išvirkite 3 hvilini.
Prieš patiekdami apibarstykite sūriu.

Ragu su cukinijomis

Dviem porcijoms jums reikia:

pomidorai - 420 g;
cukinijos - 320 g;
vištienos filė - 265 g;
grietinė - 50 g;
smėlio laikrodis - 3 gvazdikėliai;
petražolės, sil, juodieji pipirai - pagal skonį.

Virimo būdas

Viduriniais kubeliais supjaustytas pomidoras.
Cukiniją supjaustykite kubeliais.
Aprašysime, kaip apipjaustyti vištienos filė.
Stebėkite laikrodininką, kad gautumėte pagalbos su laikrodininku.
Susmulkinkite petražoles.
Sutepkite cukinijas iki zarum'yanyuvannya ant stiprios ugnies.
Pridėti vištieną. Tepkite toliau.
Po to, kai mėsa pasidengia apetitą keliančiu skoniu, įpilkite grietinės ir prieskonių. Užvirkite.
Į paruoštus ingredientus įpilkite pomidorų, petražolių ir chasnik. Užgesinti 20 šaltkrėtis. Prašome pabandyti!

Mėsos blynai su bulvėmis ir žalumynais

Dviem porcijoms jums reikia:

malta mėsa - 300 g;
pomidoras - 320 g;
ogirki - 320 g;
bulvės - 100 g;
qibulya - 100 g;
žalumynai (kalendra ir petražolės) - krūva;
chasnik - gvazdikėlis;

Virimo būdas

Bulves sutarkuoti ir supjaustyti sik.
Supjaustykite qibula.
Perveskite laikrodį per laikrodžių parduotuvę.
Supjaustykite žalumynus.
Daržoves ir žalumynus valgykite su malta mėsa.
Suberkite prieskonius ir gerai išmaišykite.
Blynelius iš odelės pusės išverdame ant įkaitintos keptuvės su nepridegančia danga.
Paruošti m'yasnі blynai patiekiami su pomidorais ir skunksais.

Lašiša su daržovėmis

Dviem porcijoms jums reikia:

lašiša - 320 g;
cukinijos - 320 g;
pomidorai - 320 g;
qibulya - 100 g;
smėlio laikrodis - 2 gvazdikėliai;
žalumynai - šprotai gіlochok;
citrinos sultys - 2 šaukštai. l.;
stiprieji ir juodieji pipirai – pasimėgavimui.

Virimo būdas

Cukinijos vadinamos pivkiltsy.
Valandinį gabalėlį smulkiai išvalykite.
Supjaustykite qibula. Ateik ir cukinijos. Druskos ir pipirų.
Ribne filė supjaustyti į 2 lygias dalis. Odą pasūdykite, apšlakstykite citrinos sultimis.
Padalinkite daržoves į 2 dalis ir padėkite ant 2 okremі vіdrіzi kepimo folijos.
Padėkite žuvį ant daržovių pagalvės.
Iš viršaus pridėkite pomidorų, prieskonių ir žalumynų žiedą. Užklijuokite vokus.
Kepkite žuvį 25 minutes orkaitėje, įkaitinkite iki 180 laipsnių.

Palikti nuo dietos

Blogiau kam nors prisiekti, juk po paros, po skambučio tai pakeitė orą, tai dingo, apsisuk. Galite išsisukti, kad galėtumėte laikytis dietos atsisakymo taisyklių. Jų ašies galva:

Stenkitės, kad gastronominės perspektyvos tęstųsi kelias dienas po svorio metimo programos.
Valgykite mažomis porcijomis. Tse bude nesvarbu, net per valandą numirti tavo šliužas skamba į nedidelę pinigų sumą.
Laikykitės gėrimo režimo – išgerkite iki 8 butelių vandens.
Į racioną įtraukite vaisius ir daržoves.
Į dubenį supilkite baltymus: kiaušinius, mėsą ir (arba) žuvį (garuose, keptą, virtą), pieno produktus (kefyrą, poną, sirą).
Vіdmovtesya riebaluose ir riebiuose їzhi, taip pat greito maisto ir dujų gėrimai.

- Paprasta ir efektyvi ištvermės mažinimo technika 42 dienos Naminė dieta atėmė savo pavadinimą per tuos, kad jūsų meniu bus mažiau prieinamas ir plačiai paplitęs Rusijos maisto produktuose. Paruoškite iš jų pikantiškų ir rudų stravių kasdienių sunkumų sandėlyje. Namų dietos poveikis yra nuo 4 iki 8 kg. Ši dieta garantuoja juosmens įsipareigojimo pasikeitimą ir riebalų sankaupų sumažinimą, kad būtų išsaugoti rezultatai!

Namų dieta – savybės

zaboronyaetsya alkoholio perkėlimas į bet kokios rūšies racioną, suteptas ir riebūs produktai, paprasti angliavandeniai, tokie kaip cukoras, salyklas, baltasis vynas. Produktus reikia troškinti, virti, sandariai uždaryti arba gesinti.

funkcijos . Naminė dieta yra subalansuotos mitybos programa, todėl, remiantis kitomis dietomis, jums nereikės per metus atstatyti savo kūno sveikatos. Žingsnis po žingsnio lieknėkite ir neužstrigkite dėl prasto svorio metimo problemų. Namų dieta neperduoda zastosuvannya dodatkovyh vaistinės ar žolelių formulių svorio netekimui. Vaikų skaičių pasiekti gali praktiškai visi šios šeimos nariai (todėl niekaip rimta liga, yakі reikalauja specialaus maitinimosi režimo arba mažiems vaikams, yakі reikia specialios dietos). Numeskite svorį dėl sveikatos!

Namų dieta – paprastas dienos meniu

Pirmadienis

Obid: nedidelis kiekis šviežių grikių košės ir neriebaus kefyro 250 ml.
Vidurdienis: nedidelis grūdų plastiko ir geriamojo jogurto (neriebios grietinės) kiekis.
Vakarienė: vaisių salotos ir ananasai po 250 ml.

antradienis

Snidanok: nesūdyta arbata, pagaminta iš nedidelio duonos gabalėlio ir nedidelio kiekio sviesto.
Obid: daržovių troškinys prie kіlkostі 200 g ir vіdvar yagіd shipshini.
Vidurdienis: plastikiniai kukurūzai ir 2 valg. šaukštai neriebaus jogurto
Vakarienė: mėsos kepimas vištos krūtinėlė 100 g kiekis, vienas kiaušinis ir pusė greipfruto vaisiaus.

trečiadienį

Snidanok: bruknių ar gervių sultys, taip pat nedidelis gabalėlis duonos ir nereikšmingas kiekis sviesto.
Obid: neriebus blauzdas 50 g, duonos riekelė, bananas ir neriebus kefyras 250 ml kiekiui.
Vidurdienis: plastikinis vіvsyanі ir 2 šaukštai. šaukštai neriebios grietinės.
Vakarienė: 2 valg. šaukštai tyrės su virtomis bulvėmis 250 ml. pomidorų sik.

ketvirtadienis

Snіdanok: vugіllya aktivirované at a kіlkostі 2 tabletės, nesaldinta arbata su nedideliu gabalėliu duonos ir nereikšmingu kiekiu sviesto.
Obid: vugillya aktivatane kiekis 2 tabletėse, 200 g daržovių troškinio su gira, arbata, kurioje є 1 arbatinis šaukštelis medaus.
Vidurdienis: muslis arba plastivtsі vіvsyanі.
Vakarienė: aktyvinama 2 tabletės, vištienos krūtinėlės kepimas 100 g, kiaušiniai ir vaisiai.

penktadienis

Snidanok: nesūdyta arbata, pagaminta iš nedidelio duonos gabalėlio ir viršutinio dirvožemio sluoksnio, užtepto plonu rutuliuku.
Obid: virta vištienos krūtinėlė 100 g, šviežia košė su ryžiais ir neriebiu kefyru 250 ml.
Vidurdienis: vaisių salotos su apgamais.
Vakarienė: du virti kiaušiniai, 250 ml. apelsinų sulčių ir pusės greipfruto.

šeštadienis

Snidanok: arbata iš 1 valg. šaukštas medaus, nedidelis gabalėlis duonos ir nežymus kiekis sviesto.
Obid: šviežia košė su grikių kruopomis, ar tai būtų vaisiai, daržovės ir žalioji arbata be salyklo.
Vidurdienis: 100 g neriebaus siro.
Vakarienė: salotos su obuoliais ir šviežiomis morkomis, žalioji arbata.

savaitę