Kaip skausmas suspaustu sidniniu nervu. Kodėl kaltas dėl sidninio nervo patinimo

Sidninis nervas yra didžiausias ir labiausiai randamas žmogaus kūno nervas. Jogas yra didžiausia tovshchina mayzhe dovnyuє tovshchina. nykštys. Sidninis nervas kyla iš skersinės keteros keteros, nervinės šaknys užpildo nugaros smegenis ir pereina per visą pėdos ilgį iki kojų pirštų. Sidninis nervas susidaro iš penkių nervų šaknelių. Він formuojamas dešiniarankis i gyvas dviratis skersinėje gūbrio keteroje su ketvirtojo ir penktojo skersinių nervų ir pirmųjų trijų nervų deriniu prie keteros.

Odos nervas atsiranda iš keteros tarp dviejų slankstelių segmentų ir pavadintas nuo viršutinio:

  • Nervas, išnyrantis iš keteros tarp ketvirtojo ir penktojo skersinio segmento (L4 ir L5, de L yra trumpas angliškai juosmens – skersinis), vadinamas nervo šaknimi L4, o nervas, kuris išeina iš keteros tarp penktojo skersinio segmento ir pirmasis kaukolės segmentas, vadinamas nervo žieve L5;
  • Nervai, atsirandantys iš keteros keteros, vadinami nervų šaknimis S1, S2 ir S3.

Penki nervai vienu metu atsitrenkia į kriaušės formos mėsos priekinį paviršių ir tampa vienu puikiu nervu – sėdmeniniu nervu. Tada nervas praeina išilgai abiejų kojų užpakalinio paviršiaus, išsiskleidžia, kad užtikrintų pėdos ir pėdos motorines ir jutimo funkcijas.

Trochi virš užpakalinio kelio paviršiaus, sėdmeninis nervas dalijasi į du nervus – didįjį ir mažąjį minkštąjį nervą, kurie inervuoja skirtingas apatinės kojos dalis:

  • Maži nervai eina į šoną šoninėje kelio pusėje iki viršutinės pėdos dalies;
  • Velikogomilkovі nervai nusileidžia į pėdas ir inervuoja kulną bei pėdą.

Sidninis nervas pasižymi kojų jautrumu, stiprumu ir refleksija. Kaip ir poshkodzheniya sėdmeninis nervas, tse mozhe sukelia silpnumą ir (arba) matomą pavadinimą arba dilgčiojimą nosyje, šepetėlyje, pėdoje ir (arba) pėdos pirštuose.

Daugeliu atvejų gali atsirasti trinties ir (arba) suspaudimo sidninis nervas. Tie kiti simptomai, dėl kurių kaltinama tokia būsena, vadinami ishias.

Priežastis

Dažniausios ishiasu priežastys yra:

  • degeneraciniai tarpstuburo diskų pokyčiai,
  • stuburo kanalo stenozė (skambėjimas) skersinėje keteroje
  • Vagiškumas
  • Puhlina ties keteros kanalo apšvietimu

Simptomai

Ishiasu simptomai skiriasi priklausomai nuo to, kuris nervas yra sutraiškytas:

  • Ishias esant nervų žievės pažeidimui L4
    Simptomai: bіl ir (arba) matomai onimіnnya apatinėje kojos ir pėdos dalyje; silpnumas gali apimti negalėjimą pakelti pėdos į kalną (vaikščioti ant kulnų). Pacientui gali susilpnėti kelio refleksas;
  • Ishias esant nervų žievės pažeidimui L5
    Simptomai: ištiesus didįjį kojos pirštą pacientas gali jausti silpnumą, kartais – kaulo silpnumą (pėdos kabėjimo garsas). Be to, reikia būti atsargiems dėl šio / arba pavadinimo viršutinėje pėdos dalyje, ypač dėl atstumo tarp didžiųjų ir kitų pirštų.
  • Išialgija esant nervų žievės pažeidimui S1
    Simptomai: daugiau ar mažiau pavadinimų ant šoninio ar išorinio pėdos paviršiaus, silpnumas, pasireiškiantis tuo, kad pacientui pasidaro patogu kelti kulnus vaikštant ar vaikščiojant ant skarelių. Pacientas gali būti atsargus dėl susilpnėjusio kelio reflekso.

Іnuє didelis bėrimas esant sėdmeninio nervo pažeidimo simptomams, taip pat skausmo pojūčių atsiradimui ir stiprumui, tk. smarvė yra gulėti vіd tsogo, kaip stovykloje vyklikає і simptomai. Be to, būtina apsaugoti individualias paciento savybes.

Labiausiai paplitęs apatinių galūnių skausmas, sergantis ishias, pasižymi šiais simptomais:

  • Bіl vіdchuvaetsya mažiau ties viena nosimi;
  • Bіl pochinaєtsya skersai arba sėdynėje, apšvitinant užpakalinį antklodės paviršių ir, kaip taisyklė, apatinėje kojos ir (arba) pėdos dalyje;
  • Bil skamba priešiškai, nepulsuoja ir necypia. Žodžiai, kuriuos žmonės vartoja apibūdindami bіl su ishіasі, yra "pekucha", "rіzka", "hostra";
  • Bіl zazvichay posylyuєtsya padėtyje sėdint ir stovint ir silpnesnė gulimoje padėtyje arba vaikščiojant.

Taip pat išsiaiškinkite, ar imituojate suspausto sidninio nervo simptomus. Prieš juos galima pamatyti:

  • Stūmimas į kaukolės nervo šaknį dėl kaukolės klubo sąnario disfunkcijos. Kranialinio klubo narystės disfunkcijos simptomai gali būti: bіl, scho іmіtuє bіl su ishіasі arba matomai pavadintas. Bіl dažnai apibūdinamas kaip nyuchy bіl išraiška nosyje ir neturi tokios aiškios lokalizacijos, kaip ir біl su ishіasі;
  • Sėdmeninio nervo pažeidimas esant kriaušės formos minkštimo sindromui. Kriaušės tipo m'yaza sindromo simptomai gali būti: bіl, scho іmіtuє bіl su ishіasі ir (arba) vardais nosyje. Daugiau garsų ryškesni tarpelyje virš kelio, kaip taisyklė, prasideda šoniniame tarpe, o ne skersinėje keteros linijoje ir vzagali retai žiūrisi skersai. Į kriaušes panašios mėsos sindromas gali imituoti ishiasu simptomus ir požymius dėl tarpląstelinio disko išvaržos, todėl čia būtina atlikti diferencinę diagnozę.

Kartais atrodo, kad sėdimojo nervo susitraukimas susižalojus ar operacijos metu, pavyzdžiui, įsriegiant implantus ties ketera. Esant tokiai situacijai, taip pat išsivysto išialgijos simptomai, o kai kurių depresijų atveju galima kalbėti apie sėdimojo nervo paralyžių, tokiu atveju yra rimtas pėdos nosies jautrumo pažeidimas ir žandikaulių atrofija. kojos. Jei pėda bloga, ji "plonėja" ir tampa mažiau obsyaz, blauzda sveika.

Turėkite turtingą vipadkah, jei įmanoma vykti į kasmetinę kelionę. Dažnai dėmesys skiriamas vaistų vartojimui ir specialioms teisėms.

Kas gali padėti pakeisti skausmą pažeidus sėdmeninį nervą?

  • sėdėti mažiau;
  • trumpi pasivaikščiojimai. Mes rekomenduojame žingsnis po žingsnio zbіshuvati vidstan, jak galite praeiti be skausmo;
  • speciali gimnastika stuburui
  • ilgai nesipraktikuokite prie kompiuterio. Kaip reikia, reikia padaryti pertrauką robotizuotoje odoje 15 minučių, valandą, nutraukti ją panašia arba atlikti gimnastiką.
  • tinkamai organizuoti savo darbo vieta tokiu rangu, kad nesėdėtų iš anksto įžūliai.
  • Vikoristannya volai po nugara.
  • teisingas roboto režimo organizavimas yra remontas.
  • normalus mažiausiai 8 metai
  • miegant ant ortopedinio čiužinio, rekomenduojame naudoti čiužinius iš natūralaus latekso (ne spyruoklinio)

Chinniki rizikingas viniknennya sėdimojo nervo pažeidimas

  • Vik. Vіkovі zmіni šalia kraigo, todėl kaip mizhzhrebtsevі hryzhі ir kіstkovі augimas є plačiausios isishіasu priežastys;
  • Riebus. Zayva vaga gali turėti didelį keteros troškimą, dėl ko gali pasikeisti ketera;
  • Veiklos pobūdis. Kalbėdamas svarbias kalbas, kurios susuka nugaros nugarą, vanduo padidina spaudimą ant keteros ir gali atrodyti kaip ishiasu;
  • Trivalė sėdynė. Žmonės, kurie ilgą laiką sėdi dėl darbo pobūdžio ar tiesiog vadovaujasi žemu gyvenimo būdu, dažnai kenčia ishiasu pavidalu, mažiau aktyvūs žmonės;
  • Diabetas. Tsey tapo nervų pažeidimo rizika.

Šventė

Dodatkove likuvannya ishiasu atsigulti dėl to, kad ragina erzinti nervą. Jei simptomai nežinomi, reikia kreiptis į neurologą.

Apsižvalgęs neurologas nustato neurologinių simptomų ir refleksų kitimo stadiją, pavyzdžiui, Lasegue simptomus, Achilo refleksą, nustato neurologinio pažeidimo lygį, nugaros ir kojų hipotrofijos ir atrofijos buvimą.

Tęsti sėdimojo nervo patologijos tyrimą galima tik atlikus papildomą diagnostiką.

Pirmoji užspausto sėdmeninio nervo priežastis – tarpspinalinė išvarža ir tarpšonkaulinio disko išsikišimas, diagnozę galima pradėti nuo MRT aukšto tono aparatu. Nadaliui gali prireikti kompiuterinės tomografijos, EMG, tačiau šių tyrimų poreikis yra labai retas.



Straipsnis buvo įtrauktas į „Yandex Webmaster“ 2014-07-17, 16:46

Kopijuodami medžiagą iš mūsų svetainės ir talpindami jas kitose svetainėse, privalome užtikrinti, kad prie odinės medžiagos būtų pridėtos aktyvios nuorodos į mūsų svetainę:

  • 1) Hiperpozicija gali nuvesti į www.svetainės domeną arba į kitą pusę, kuriai nukopijavote mūsų medžiagą (jūsų nuomone);
  • 2) Jūsų svetainės išorinėje pusėje, kur patalpinta mūsų medžiaga, gali būti aktyvi nuoroda į mūsų svetainę www.site;
  • 3) Hyperposile nekaltas, bet aptvertas prieš indeksavimą poke sistemos(už pagalbą „noindex“, „nofollow“ ar kitais būdais);
  • 4) Nukopijavote daugiau nei 5 medžiagas (taigi, jūsų svetainėje yra daugiau nei 5 mūsų medžiagos pusės, ant visų autorių straipsnių turite įdėti hipersaitą). Krym tsyogo, tu kaltas ir patalpink žinutę mūsų svetainėje www.

Є rimtai sergantis, su kai kuriais negalavimais jis stiprus, kartais tiesiog nepakeliamas. Jis lokalizuotas žaizdos ir kryžių srityje, tęsiasi iki pat pėdos.

Uždegimo procesas pasireiškia tokiu reiškiniu, kaip sėdimojo nervo išsipūtimas, kuris dar labiau šaukiasi tave ir yra skausmingai pastebimas.

Kaltinos patologijos priežastys

Priežastys, galinčios sukelti tokią stovyklą, yra šios:

  1. Rizke hipotermija. Taip skamba vasaros sezono metu su geriausiais oro kondicionieriais, o taip pat ir dėl sėdėjimo ant ruožo ar šaltuoju metų laiku netinkamai pasirinkus kvapą.
  2. Fiziškai revantating arba pidyom vag. Dėl to keteroje vystosi degeneracijos procesai, kurie gali išsivystyti, nes pažeidžia šaknį ir sukelia patinimą bei uždegimą.
  3. Infekcinė patologija. Dažnai sidninio nervo problemos yra kaltinamos dėl tuberkuliozės, sifilio, bruceliozės.
  4. Apsinuodijimas, įskaitant apsinuodijimą mišjaku ir chininu. Kartais liga kaltinama dėl medžiagų apykaitos pažeidimo sergant podagra arba sergant cukriniu diabetu.

Subjektyvus ir objektyvus pasireiškimas

Sidninio nervo pažeidimui būdingas ženklas yra є mlrd. Garsas vienpusis, matau, kad perveria kepenėles. Uždegimui būdingas vietinės temperatūros kilimas, patinimas, apatinės galiuko trapumo pažeidimas.

Kitas būdingas simptomas yra lenkimo patinimas, ypač stiprios kelio išraiškos, kai suspaudžiamas sėdmeninis nervas, kuris paveikia lenkimą. kolіnnogo sglob. Kartais koja patinsta ir homilkostopo srityje, o tai labai apsunkina šalikų nešiojimą skrandyje. Patologinių apraiškų atveju nurodoma sudomija ir opų spazmai.

Išauginti jaukus iki jautrumo sunaikinimo ligos metu, inervacijos valandą. M'yazi tampa silpnesnis, o pakankamas gausumas sukelia atrofiją.

Kokie darbai ir kaip padėti

Pirmoji pagalba paūmėjus to uždegusio vidinio nervo paūmėjimui yra kalta, kad būtų kuo labiau sumažintas spaudimas keteros skerspjūviui.

Tie, kurie serga, jie padeda jį ant pilvo paviršiaus žemyn. Bet kuriuo kitu metu negalima dėti šildančio kompreso ar kaitinimo pagalvėlės, šukutės padidės patinimu ir stipresniu užsidegimo procesu.

Nesitraukite į žavėjimąsi savimi. Būtina kviesti medikus, o esant stipriam skausmui – vieną ar du kartus duoti nuskausminamųjų.

Kaip atsikratyti uždegimo, kad patinimas, galite žinoti mažiau fahivets, o odos ligai gydymo schema paskiriama individualiai. Bet kurioje patologinio proceso stadijoje, ligos sunkumas, dega ligonių stovykla, amžius, netolerancija vaistiniai preparatai ir daug kitų parametrų.

Pagrindiniai preparatai patinimui ir uždegimui šalinti yra CE NPZZ. Smarvė padeda efektyviai ir efektyviai numalšinti paciento skausmą. Nors jie yra kontraindikuotini, juos pakeičia analgetikai ir gliukokortikoidai.

Dažnai su šia patologija, kaip jie žino, vartojami vidiniai raumenų relaksantai opos spazmas uždegimo zonoje, taip padėdami nervo šaknims padėti nervo šaknims, sukeldami papildomą erzinimą.

Likuvannya gali būti sudėtinga, todėl laimi gydomosios naudos kremas:

  • fizioterapija,
  • imk klasiką
  • rankinės technikos

Įtikinkite medikams tokiose situacijose nukeliauti iki džiaugsmo, tačiau prieš tai rekomenduojama pasirūpinti gydytoju.

Po staigaus lūžio znyatya tą skausmą reikia ištaisyti. Smarvė padeda sustiprinti m'azovy nugaros skeletą ir išvengti chergovy zagostrennya.

Prevencija

Kad išvengtumėte sėdimojo nervo patinimo, atlikite šiuos veiksmus:

  1. Neleiskite hipotermijos, rengkitės pagal sezoną.
  2. Vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu.
  3. Tuo pačiu metu mėgaukitės ligonine ir lėtine infekcine liga.
  4. Venkite traumų.
  5. Cherguvat fizinė praktika su visišku remontu.

Jei yra kokių nors nepriimtinų jausmų, ką traukti, kitaip skausmas išilgai nervo turi eiti tiesiai į gydytoją. Tai nėra saugi komanda, kuri gali sukelti negalią.

Beje, dabar galite nemokamai lankyti mano elektronines knygas ir kursus, kurie padės pagerinti jūsų sveikatą ir savigarbą.


Nuo pat pradžių jums bus peržvelgta didelė sąskaita, kuri plečiasi nuo stegono iki kulnų? Neperduokite pinigų, tapdami nuolatiniu jūsų palydovu? Tai geriau viskam, jūs negalite pakenkti dešiniajai sėdmeninio nervo pusei (taip pat vadinamai ishias), kuri plečiasi iki galų.

Bіl pochinaєtsya apatinėje nugaros dalyje. Vaughn ateiti raptov i can raptov vshchnut. Viena, mano problemos yra nuolatinės. Jei sėdmeninis nervas pats pakelia galvą, galite šimtu procentų pasakyti, kad vieną minutę užtrauktuku visą dieną.

Ale yra teigiama pusė. Šią dieną pakanka būdų sėdmeninio nervo skausmui malšinti ir stuburui pagerinti. Kaip naudoti natūralius metodus skersinio kreso išialgijos gydymui? Kokia šių negalavimų priežastis? Išsiaiškinkime.



Jei apatinėje nugaros dalyje yra suspaustas nervas, sėdimojo nervo paūmėjimas, galite matyti stiprų skausmą, kuris plečiasi į apačią. Skausmas sidniniame nerve, kaip taisyklė, kartojasi ir tik toje pačioje nosyje. Dauguma žmonių tai apibūdina kaip „nepakeliamą“ (panašų į didžiausią danties skausmą). Blogiausi yra tie, kurių dauguma žmonių nežino apie skausmo priežastis ir її zabіgannya būdus.

Tuo metu, kai daug žmonių gydosi skausmu sergančių žmonių pagalba, o diakonai pretenduoja į operaciją, jie parodė, kad yra neinvazinių gydymo metodų, tokių kaip manualinė keteros terapija. , kuris efektyviai mažina skausmingus simptomus tty. 2010 metais žurnale, skirtame manipuliacinei ir fiziologinei terapijai, buvo paskelbti rezultatai ir 60 tūkstančių pacientų, sergančių skersine išialgija, po manualinės terapijos buvo pripažinti žymiai sumažėję. Gydytojų nuomone, manualinės terapijos rezultatas gali prilygti chirurginio įterpimo rezultatams.

Akupunktūra, joga, masažas ir kt alternatyvūs metodai likuvannya є efektivnymi relaksantai і gali visam laikui atleisti nuo vysnazhlivogo skausmo.

Kas yra geriausia natūraliuose ishiasu gydymo metoduose? Neigiamų pasekmių rizika tokiai džiaugsmo formai yra minimali. Be to, siekiant sumažinti skausmo simptomus, terapija panaši į streso mažinimą, pažeidžiamumo ir imuniteto gerinimą.

Specializuoti skersinio vijoklinio išialgijos gydymo metodai visada turi būti gulėti, priklausomai nuo to, koks nervas iškvietė į stovyklą, todėl bet kuriuo metu būtina pamatyti fakhivtsya. Deyakі likarі vіddayat perevagu medikamentinis gydymas: antispazminiai vaistai, atpalaiduojantys vaistai ar steroidai. Tačiau yra mažai argumentų dėl kineziterapijos skausmo: manualinė terapija ir tempimas esant daugeliui depresijų gali žymiai pagerėti.



Іsnuyut raznі tipai poshkodzhen ir grizh slankstelių diskai. Deyakі їх skausmingesnis, apatinis іnshі. Mažiau svarbus tarpstuburo disko išvaržos prolapsas, skeveldros viršutinė dalis diskas užpildytas apatiniu sukimo momentu, o ekstruzija ir sekvestracija skamba svarbesni ir skausmingesni.

Qi tipi pažeidžia tarpslankstelinių diskų ovalų rutulį, dėl kurio sunaikinami audiniai. Jei problema nepašalinama, kartais gali plyšti diskas, dalis kremzlės audinio prasiskverbs į stuburo kanalą.

Prieš tai, kaip išaukštinimo ženklą, gydytojams svarbu nurodyti gūbrio tipą. Chiropraktikas Ishias gali diagnozuoti per valandą po obstezhennia. Priešingu atveju gydytojas gali nustatyti apatinę stuburo dalį rentgeno ir magnetinio rezonanso tomografijos (MRT) pagalba. Nustačius diagnozę, chiropraktikas gali pradėti keisti tarpspinalinio disko padėtį, kad kremzlinis audinys nepatektų į stuburo kanalą.

Remiantis tyrimo, paskelbto oficialiame „American Spinal Fellowship“ žurnale, rezultatais, tarp 102 subrendusių žmonių, kenčiančių nuo sėdmeninio nervo skausmo, t tie, kurie nesiima skausmo mažinimo metodų be vaistų.

2. Joga ir tempimas



Deyakі ruhi gali padėti bіl prie sіdnichny nervo. Ale, už pagalbą, galėčiau tau padėti ir jaustis geriau. Turtingas, kas žino, kad ilgai sėdint ar stovint ir staigiems polėkiams privers atsiskaityti. Didesni griuvėsiai, pavyzdžiui, taip chi іnakshe, zadіyut ketera, taip kaip nіg nіg аbo sіdannya, gali polyuvat bolyuchi vіdchuttya į sіdnichnі nervі.

Vityazhka iš keteros už tos jogos tempimo pagalba ne tik sumažina, bet ir mažina įtampą, mažina uždegimą ir skausmą.

Tyrimai parodė, kad joga yra efektyvus būdasžmonėms, kenčiantiems nuo sėdmeninio nervo skausmo. Skausmui malšinti veiksmingiausias yra stuburo tiesinimas, siekiant padidinti keteros stiprumą ir sumažinti stresą. Be to, teisinga pakeisti m'azovy korsetą, rekomenduojama reabilitacijai po chirurginio sėdmeninio nervo gydymo.




Labiau už viską jūs žinote, kas yra akupunktūra. Paimkite, jūs tiksliai žinote, kas yra surišta su mažomis galvutėmis. Taigi, kas yra akupunktūra?

Akupunktūra yra viena iš tradicinės kinų medicinos rūšių, paremta akupunktūra ant kūno energijos taškų. Šitam vikoristui verkiančios galvos, pavyzdžiui, kada teisinga citata nesukelia jokio diskomforto. Tsey vaizdasįvairių skausmų išaukštinimas pagyrimų JAV sveikatos departamentui.

Taigi pats masažas ir gilus masažas yra suleidžiami į kūno energetinius centrus, atpalaiduoja dumbles, gerina kraujotaką ir mažina skausmą. Iki tol masažas buvo naudojamas norint pamatyti laimės hormonus – endorfinus, kurie veikia kaip toks, kaip anestezinis vaistas.

4. Pasistenk labiau žlugti!



Ilgą laiką sėdint toje pačioje pozicijoje valandėlę darbo, ar iš naujo žiūrint televizorių, be jokios abejonės, potencuojant baltą ir mirštančią tarpslankstelinių diskų stovyklą. Daugelis sidninio nervo išaukštinimo metodų reikalauja daugiau žlugimo ir specialių teisių, skirtų uždegimui pakeisti, susigrąžinimo.

Specialus tempimas ir lengvas izometrinis tempimas gali padėti ne tik palengvinti nugarą ir kojas, bet ir padidinti jėgą. Ir kai tik simptomai atsistato, galite tiesiog atkurti teisę, nereikia pakartotinai kreiptis į gydytoją.

Pabandykite rasti ilgos darbo dienos vidurį prie kompiuterio ir pamatyti valandą trumpų pasivaikščiojimų. Padėkite savo dienos ženklą, kad išlaikytumėte didesnio vіdstanі daedalus. Galite įjungti krokometrą – tapsite stebuklinga motyvacija toliau griūti ir kurti vis daugiau trivalių pasivaikščiojimų. Namuose nepamirškite ištaisyti teisės pataisyti.

5. Išplakite kaitinimo pagalvėlę



Daugelis žmonių žino apie skausmą elektrinėje kepsninėje. Vidutinio sandarumo pakanka 15-20 valandų per dieną. Galima paskatinti dažniau, pavyzdžiui, šprotą kartų per odą per dieną 2-3 metus.

Šilta vonia taip pat padeda atsipalaiduoti ir pagerinti kraujotaką. Akivaizdu, kad ekonomiškiausias būdas yra šildyti tvarstį iki ligos dienos. Ale, paspartinti galima vienkartiniais šildančiomis pleistrais, kuriuos gali naudoti porą metų.

Šiltas pastato kompresas, skirtas numalšinti tulžį geriausiu įmanomu būdu gali pasirodyti peršalimas: šalti kompresai 10-15 minučių odai 2-3 metai. Jei nepadeda nei karštis, nei šaltis, gerkite skausmą malšinančius vaistus (Tylenol arba Ibuprofen).

6. Pakeiskite degimą



Vertinant fahivciv, 5–10 metų pacientams išialgija gali būti priešinga skausmui. Yra keletas veiksnių, kurie padidina sėdmeninio nervo skausmo riziką. Tse vasaros vіk, didelis amžius, didelis psichinis stresas, paviršiniai vaga chi riebalai, sėdimas vaizdas gyvenimas, vištos ir trivaliai paveikė vibracijų kūną transporto priemonių pavidalu (pavyzdžiui, jie praleido gerą valandą treniruodamiesi vandens, nešančio didelį pelną).

Didesnis šių veiksnių skaičius yra uždegimas, pavyzdžiui, savo tempu, apsunkindamas likuvannya procesą ir sustiprindamas skausmą. Norėdami kovoti su liepsnomis ir, žinoma, pagerinti deginančią stovyklą, apdailinkite tinkama mityba, žiūrėti vištą, sportuoti ir leisti laiką.