Cho robiti yakscho ištiesdamas ranką. M'yazіv tempimas treniruočių metu: ką daryti su kokia žala? Jakščas ištempė m'yazi nig

Bicepsas - ce vienodai mažas m'yazi, yakі su padidėjusiu fiziniu spaudimu, lengva pervargti, rizikuyuchi buti poshkodzhenimi. Tse pov'yazano, persh už viską, su daugybe visų galingų teisių, kurios laimi iš sužeistų bicepsų.

Ant tі m'yazi, krіm spetsіalnyh prav, pripažintas mokymo bicepsіvі atgal, atnešė і vantagennya vіd visi traukos ruhіv. Vienintelė galimybė atkurti bicepsą po tempimo - visiškas remontas ir timchasova vіdmova bet kokio navantazhen atveju.

Implantuota sava linija, vibruojanti apatinio laido efektą: iš vienos pusės didina perteklinių audinių įtemptą fibrozę, iš kitos pusės, kolageno ir elastino genezę vadina baltymais, ty apipjausto audinius, taigi ir suteikia. dėl shkir glotnumo ir stabilumo. Kvapas nurodomas patvirtinant sritis, jakų vyyavlyayut m'yaku arba pomіr mlyavіst, pavyzdžiui, tricepsą, jakų vtrachayut elastingumą z vіkom. Po pateikimo juos mechaniškai, ir shkir, dėl kurių zastosovuetsya likuvannya, vėl aktyvuota.

Procedūra, kuri gali padėti nukristi audiniams ir padaryti odą elastingesnę bei statiškesnę. Antrasis variantas yra tas, kuris propaguojamas daktaro Chamozy klinikoje. Mažas priedų randas po kvapu. Raktas į sėkmę yra išspręsti problemą tuo metu, kai pradeda pasirodyti pirmieji požymiai. Tokiu būdu rezultatas bus natūralesnis, o randas bus mažiau įsimintinas, – aiškina daktaras Miguelis Chamosa.

Bicepso raumenų tempimo priežastys

Viena iš traumuojančių m'yazіv priežasčių yra pernelyg didelis audinių įtempimas po staigaus skubėjimo. Taigi, pavyzdžiui, rankos bicepso ištempimą gali lemti valandinis neteisingas m'yazi tempimas arba staigus susitraukimas per susiaurėjimą, kaip tai turėtų būti pranešta vikonanny dešinei, ar kitokio fizinio spaudimo.

Didelio poliškumo radijo dažnis užtikrina tolygų, saugų ir neskausmingą kaitinimą keliuose audinių gyliuose, kad būtų pasiekti stebuklingi klinikiniai rezultatai. Impulsinių magnetinių laukų technologija buvo pergalinga dešimtmečius liaudies medicina o bula moksliškai atnešta її regeneracinių galių požiūriu. Apdorojus dirbamą plotą, galima kurti naujus kraują nešantys kapiliarai, I elastinas ir elastinas yra regeneruojami. Gerina ląstelių medžiagų apykaitą, gerina mikrocirkuliaciją, stimuliuoja limfinę ir kraujagyslių sistemą.

Razrіznyayut povny i chastkovy rozriv m'yaza, іmenovaniya shche. Traumos stadiją lemia greito m'yazovyh stiprumas ir įtampos išsiplėtimas. Galite trapitis rozryv vsogo m'yaza arba tik keletą її pluoštų. Dažniausia trauma – lengvas tempimas, jaučiamas smarvė, kaip ir žmonės, sunku sportuoti, neturi fizinės kultūros.

Rezultatas? Didesnė mіtsna, daugiau šviežių shkіra su reikšmingais minkštos išvaizdos ir raukšlių pokyčiais, su matomais pokyčiais nuo pirmos sesijos. Žinokite, kad vaikams pradėti reikia mėnesį ar du. Pasibaigus valandai, ventiliatoriui nustatyti nustatomi 4 colių įtempimo strypai. Be to, pasaulyje, kadangi derma prakaitavo anksčiau, didėja siūlų įtempimas. Eisiu namo taupyti, tobulinti technologijas.

Likuvannya tempimo m'yaziv

Trijų triomų pagalba, paprastomis metaforomis, sakoma norėdami pasakyti „prieš sumuštą“ nerankiam ir nepriimtinam „kažano kriliui“ ir parodyti diakonams įtemptas ir pavydėtinas rankas. Dauguma vipadkiv, m'yazova mlyavist znahoditsya tricepsas, tačiau, jei žmonės eina į sporto salę, dažnai apiplėšia dosit platų malonę, o tse pratsyu tik bicepso sritį, pamiršdami tricepsą. Pasirinkimai yra labai rekomenduojami, jei jie duoda dar geresnių rezultatų, jei neinate, kad einate „į kraštutinumą“, jei oda per daug susiraukšlėjusi ir jei per daug jogos.

tempimo simptomai

Fiziniai judesiai, traumos, smūgiai ir svarbių daiktų kėlimas gali išprovokuoti rankos bicepso tempimą. Simptomai, kurie lydi išsiplėtimą m'yazіv, kuris nesukėlė pakartotinio atidarymo, lydi skausmas ir diskomfortas, dėl kurio kaltinama Rusija, ir m'yazovym sudomas.

Kuo stipresnė trauma, tuo stipresnis regėjimo simptomų pasireiškimas. Skausmas ypač stiprus, kai išsiplėtę gleivinės skaidulos, kai masė pabrinksta, o jei koks rukhіv susisuka.

Šiuose vipaduose už tuos pačius sprendimus skambinkite peties pėda. Pagalbinė medžiaga, skirta pieniškumui suteikti, yra retinolis. Ši kalba padidina natūralų kolageno gamybą ir sumažina jo skaidymą. Vin taip pat pagerina odelių tekstūrą, regeneruoja seną odelių rutulį ir įstrižą rutulį, iškviesdamas ultravioletinius virpesius.

Simptomatologija, būdinga m'yaziv plitimui

Išlygina odų paviršių ir nubrėžia kontūrus. Rankos yra visiškai išvystytos, o jų kontūras perdažytas, o tai padeda atkurti jų kietumą ir tonizuojantį profilį. Kaina: 90€ Tse skirtas pilvui, keliams, rankų nugarai ir stegonui. Kaina: € 55. Atgaivinantis sodrios tekstūros kūno kremas, specialiai suskaidytas, kad paskatintų odos drėkinimą, palaikymą, stangrumą ir atjauninimą.

Rankos bicepso raumenų tempimo simptomai guli priklausomai nuo tempimo pobūdžio, nes tai gali būti:

  • gostre- išprovokuota traumų, smūgių, sunkių sunkumo krizių;
  • chroniškai- zustrіchaєtsya žmonėms, kurie užsiima sportu ar fizine praktika.

Lėtinis plaštakos bicepso tempimas atsiranda dėl to paties bugatorazės tipo įtampos pasikartojimo, kuris priklauso nuo rankų purvo.

Atsižvelgiant į sunkumo laipsnį, simptomai skirstomi į tris etapus:

  1. Miręs bil.
  2. Susilpnėję poshkodzhenikh pluoštai m'yaziv i їkh khvoroblivy skorochennya.
  3. Razryv m'azovih pluoštai, kuriuos lydi stiprus skausmas.

pertekliaus tempimas

Raztyaguvannya be-yakikh m'yazіv vimagaє, persh už viską, iki tol tapsiu ramus. Bylos nagrinėjimas fizines teises kitu atveju bandymas „išskleisti“ traumą baigsis dar blogesnėje situacijoje. Nors tempimas yra nereikšmingas, pacientas turi duoti parodymus pacientui, kuris perteikia veiklos išskirtinumą, kuris tapo tempimo provokatoriumi.

Ką galima vertinti kaip pakankamą kiekį laisvo, lydinčio rankos bicepso raumenų tempimo atstatymui. Sunkesnių sužalojimų, dėl kurių atsiranda paviršiaus atnaujinimas, gydymas, kaip taisyklė, atliekamas ant chirurginio stalo.

Esant plaučiams ir esant sunkioms įduboms, pirmosios pagalbos taisyklės liežuvio tempimo atveju yra tokios pačios:

  • tapti ramus;
  • rankos pakeltos padėties saugumas – kraujo tekėjimui;
  • michur su ledu taikymas - ce saugus zondavimas kraujagyslės;
  • suspaudimas ir fiksavimas tvarsčiu.

Ant ištempto m'yaz uždedamas tvarstis, vikorinis elastinis tvarstis. Sunkesniais atvejais nurodomas imobilizuojantis tvarstis. Džiaugsmo metu draudžiama, ar tai poshkodzhenu kіntsіvka nuotykių troškimas.

Po poros dienų šaltis, užteptas ant sužeistos vietos, pakeičiamas šildančiais kompresais. Jei traumą lydi stiprus skausmas, rekomenduojama vartoti skausmą malšinančių ir priešuždegiminių vaistų, kad būtų išvengta nesteroidinių kalbų.

Zovnishno zastosovuyt kremai, "Ibalgin" ir "Ketonal", geliai "Nurofen" ir "Dolobene", tepalas "Apizartron". Viduje vartokite tabletes "Ibalgin", "Nurofen", "Diklofenakas".

Su nereikšmingais ushkodzhennyah, krіm karšti kompresai, garinė pirtis arba karšta vonia. Esant rimtam odos sužalojimui, kurį lydi skaidulų plyšimas, putlumas ir kraujavimas, karštis yra kontraindikuotinas. Šildymas, dėl kurio plečiasi kraujagyslės, skatinančios kraujo tekėjimą iki patinimosi ir išsipūtimo.

Akivaizdu, kad esant nedidelėms mikrotraujoms, mažoms mažoms traumoms, tai yra leistina, tačiau rimtesnės depresijos reiškia specializaciją Medicininė pagalba, kad padėtis nepablogėtų.

Reabilitacijos laikotarpiu, tempiant rando audinio m'yazide, reikia pradėti vikonnanny teisingai, kad po traumos jį būtų galima ištempti be kliūčių - siekiant išgelbėti m'yazi m'yaz mažiau elastingas, judesio rizika pakartotinai ištempti.

Atnaujinimo laikotarpiu leidžiama prisotinti įvairius šildančius tepalus, masažus.

tempimo prevencija

Norėdami apsaugoti rankos bicepso raumenų tempimą, kaip ir nuo visų kitų ligų, prieš fizinius iššūkius atlikite specialų apšilimo pratimą. Būtina didinti fizinį sąmoningumą ir reguliariai naudotis teise, ištiesinant protą. Ar tai būtų zbіlshennya navantazhennya, kuris turi būti atliekamas etapais.

Ar kada nors užsikrėtėte m'yaza?

Raskite savo nuomonę, kaip ir 99,99% mūsų planetos gyventojų, bus „taip“.

(Norėčiau pažinti vieną vaikiną, kuris dainuoja, kuris NIKOLAY gyvenime negurkšnodamas nė vieno m'yaz ir zhoden sugly. Ale, nayimovirnіshe, vіn a) breche, arba b) realiame gyvenime Bruce'o Williso versija iš "Mitznoy Pot" . Galiu pasakyti, kas yra geriau visiems „a“ variantams)

Raiščių tempimas ir m'yazіv - trauma yra plačiai paplitusi, nes kenčia daugiau nei 3 mln. Poshkodzhennya gali skirtis nereikšminga forma (pavyzdžiui, šiek tiek ištempus shiї, jei neatitikimai atrodo tik pasukus galvą), iki dar rimtesnių (pavyzdžiui, jei ne 't ir vaikščioti po dekilkoh dienas).

Kuo dažniau prie sporto pridėsite valandą treniruotės, tuo labiau galėsite įveikti panašias rizikos traumas, įskaitant raiščių tempimą, sukimąsi ir plyšimą.

Tse vіdbuvaєtsya, jei nuolat atiduodate kūną pasaulio ambicijoms, pragmatiškai pereikite prie naujojo.

Šiame pratime nėra nieko bjauraus.

Treniruokitės protu, tobulinkite techniką ir žymiai sumažinsite traumų riziką. Ale, reguliariai treniruojantis dar per anksti susižeisti, o šis straipsnis atpažįstamas pats, kad jau tuo pačiu parodytų tuos, kuriems reikia dirbti tempiant m'yazivą.

teisingai likuvannya padėti sumažinti skausmą ir daugiau svyravimų, pagreitinti atsigavimo procesą ir pereiti prie pirminių treniruočių.

Pirmoje eilutėje svarbu suprasti skirtumą tarp jungčių tempimo ir dreifo tempimo. Raztyaguvannya suglobiv - tse poshkodzhennya suglob - audiniai, jakų zadnuє šepečiai su šepečiais. Plačiausias pažeidimas yra homilk-stop mazgo įtempimas.

Tuo pačiu metu raiščio tempimas apima liežuvio ir sausgyslės laisvumą. Pakalbėkime apie tai, kaip teisinga dirbti savarankiškai, stipriai ištempus ryšius, tobto m'yaziv.


M'yaziv tempimas - ce rozryv at m'yazovomu cherevtsi

Šiame straipsnyje matome, kad toks raiščių tempimas, kuris veikia su m'yazіv i tempimu, dainuoja labiau, kad reikia dirbti, kad būtų išvengta panašios traumos.

Raztyagnennya m'yazіv - poshkodzhennya m'yazіv, dėl m'yazovyh pluoštų išsiplėtimo, dėl per didelio įtempimo. Taip pat galimas vietinis kraujavimas ir sinkopė, tarsi būtų galima atsidaryti pakankamai plačiai, kad atsidarytų mažos kraujagyslės.

Tempimo m'yazіv gali būti, kaip pіd valandą fiziniai pranašumai, Taigi aš pіd valandą vykonanny pobutova, įprastas zavdannya, pavyzdžiui, ruošiantis ar eiti apsipirkti.

Ir dabar trochai dainuoja istoriją ...

Kitą dieną po 30-osios gimimo aš čiaudėjau ir... patraukiau nugarą. Grindys buvo tiek daug labiau, kad aš tiesiog negalėjau vaikščioti; Turėjau galimybę judėti bute ant biuro kėdės ant ratų.

Kaip nepagrįstai ir gėdingai nežiūrėjau į šią situaciją, bet joje buvo dalis sensacijos. M'yazіv įtampa tapo per staigų, nekontroliuojamą skubėjimą, kuriam mano kūnas tiesiog nebuvo pasiruošęs.

Panašus į aštrų, nežmonišką organizmo skubėjimą, dažnai sukelia įtampą m'yaziv, todėl organizmas nėra pasirengęs tokiems veiksmams. Aja ne dovana prieš treniruotę, mes robimome apšilimą. Dar viena tempimo priežastis yra išplėsta – viršįtampis. Pvz., Tarsi siekdami reljefesnių kojų pradėsite daužyti spaudimą ant suoliuko su nepaprastai didele vaga, tada rizikuojate užsidirbti ištempę kraiko m'yaza, dygsniuoti ir apvynioti pėdos pėdą.

Simptomai

Raztyaguvannya tu žinai iš karto. Simptomai apima:

  • raptovas, aštrus bilias;
  • padidėjęs jautrumas;
  • prekių keitimas;
  • sintezatorių atsiradimas arba shkiri spalvos pasikeitimas;
  • chervoninnya;
  • poshkodzhenoy sklypo patinimas;
  • m'yazovі spazmai;
  • nepaklusnumas;
  • silpnumas.

Cho robiti, yakscho gurkšnodamas m'yaz

Ištikus rimtai bėdai, aplaidžiai kreipiamasi į medikus pagalbos, nesistenkite tokio triuko daryti namų mintyse.

Visi toliau išvardyti produktai tinka esant nedideliam opų ištempimui, kai simptomai yra aiškiai silpni. Jei norite akimirką abejoti, pasitarkite su gydytoju.

Ką dirbti su nuorodų ir m'yaziv plitimu per pirmuosius 24 metus

Tolesnius žingsnius padalinsiu į 3 dalis, kad suprastumėte, kaip dirbti odos stadijoje ir atrodyti kuo greičiau.

Pagarbai atkurti tokie metodai tinka tik pirmuosius 24 metus po traumos!

vіdpochinok

Pirmasis būtinas ir obov'yazkovі krok - atkartoti tuos, kurie paskatino m'yazyv plėtrą. Nepyk, kiek kartų turėjau galimybę žiūrėti, kaip žmonės poshkodzhuvali atgal valandą treniruotės, bet ir toliau teisingai, virushivshi "įveikė" tse. Tokia pіdkhіd zavzhdi pogirshuє stovykla.

Net ir susižalojus sporto salėje, pagrindinė taisyklė – pasportuoti ir grįžti namo, kad galėtumėte dažniau pradėti tobulėti.

Dar svarbiau akcentuoti m'yaz, kad nebūtų atimta daugiau shkodi. Sulaukę 24 metų, kuo daugiau pasidarykite ruhiv, tarsi būtumėte zadіyuyut poshkodzhenu m'yaz. І mova tuo pačiu metu ne tik apie sportą.

vadovauti

Kuo greičiau pranešite apie galimą klientą poshkodzhenoy kaimui, tuo geriau. Nupjaukite šaltą kompresą iš 20 plunksnų, tada duokite m'yazam trochs ir ištempkite 20 plunksnų, tada vėl uždėkite ledą ir taip dar 2 kartus.

Lіd dopomozhe zmenshiti bolovі vіdchuttya i ziziti imovіrnіst yaskravay mėlynės išvaizdą. Kieno galva – ledo jėga. Savarankiškai jis nesisemia įkvėpimo, yra tik geras skausmo malšintuvas.

Svarbu! Nedėkite ledo tiesiai ant odos. Apvyniokite jogos rankšluostį.

griežtas tvarstis

Tuga pov'yazka dopomozhe pіdtrimati poshkodzhen m'yaz. Tačiau įsitikinkite, kad tvarstis nėra per griežtas ir nenutraukia kraujotakos.

pakelti į kalną

Pvz., Jei traukėte rankas ar ne, kiek įmanoma, apkarpykite silpną kūno dalį labiau nei lygią širdžiai. Tse dopomozhe niknuti reikšmingas Xince. Jei atrodo, kad tai neįmanoma, nesijaudinkite.

Kitas 2-3 dienas

Po 24 metų, pašalinus sužalojimą, žnybti ledą. Dalis naujausių ataskaitų patvirtino, kad plečiantis ledas pagerina atsinaujinimo procesą.

Ironija dera su tuo, kad daktaras Gabe'as Mirkinas, sukūręs populiarią schemą „remontas + ledas“, dabar savęs klausia:

„Daugelis sportininkų dešimtmečius laimi mano pidhidą tempimo virishionėje, tačiau paaiškėjo, kad pergalingas ledo išsiliejimas z vіdpochinkom, navpaki pagerina žaizdų gijimo procesą. Neseniai atliktame tyrime sportininkams buvo liepta treniruotis taip intensyviai, kad jiems pasireiškė stiprus opų bėrimas, kuris išreiškė stiprų skausmą. Nors šaltis ir trukdė mėlynai atsirasti, įkvėpimo nepaskubino.

Kaip z'yasuvalosya, švinas iš tikrųjų trukdo perkrovos procesui, kad būtų perkeltas kraujo tekėjimas į pažeistą vietą, gerbti klitinus, jak garantuoti pažeistų audinių atnaujinimą, patekti į reikalą. Be to, po to, pašalinus ledą nuo škiro, aušinimo efektas, kuris kerta kraujotaką, yra treji, mažiausiai, 2-3 metai.

Ale, ne tik ledas varto unikatavo šią tarpinę valandą.

Kaip jau prisiminėte, daktaras Mirkinas spėja, kad aušinimo ir atsigavimo procesas pagerins atsinaujinimo procesą. Daugelis mano klientų patvirtina šią teoriją.

Jūsų metodas kitų gegužės 2-3 dienomis yra m'yaziv atnaujinimas. Palaipsniui didinkite tuštumą, kreipdamiesi į garsą. Ale gurkšnoti, lyg tik tu matytum.

Bіl z'yavlyaєtsya ne tik taip. Taigi atsinaujinimo laikotarpiu stenkitės išgerti pakankamai vandens, ne mažiau nei 10 butelių per dieną. Dodatkovo galima priimti žuvies riebalai.

Vanduo ir rib'yachiy riebalai pagerina ir poliruoja m'yazovo audinio elastingumą, taip pat mažina skausmą ir uždegimą. Šie du „priedai“ turi būti jūsų mityboje bet kuriuo atveju, tačiau susižeidus varto būkite ypač atsargūs.

Jei yra daug treniruočių, galiu priversti jus neužsiimti. Tačiau atnaujinimo laikotarpiu stenkitės gerokai sumažinti naštą ir nedirbkite pažeistos kūno dalies. Pavyzdžiui, jei turite ištemptą petį, vis tiek galite be problemų treniruoti kojas.

Kita vertus, jei suklydote ir matėte pavydo problemas, tada geriau paieškokite valandos, kai eisite į salę.

Po 2-3 dienų

Po 2-3 dienų aš kalta, kad išgėriau, ir jūs grįšite į normalią būseną. Na, aš žinau, kalba yra apie nedidelius sužalojimus. Jei rimtai, kreipkitės į gydytoją.

Susitaikymo valanda, 2 ar 3 tizhnі, visada pasirinksite patys. Tu geriau pažįsti savo kūną, nebūk kuo nors kitu.

Dabar galite pasukti į dešinę, kad nužudytumėte poshkodzhen m'yaz. Ale, nepersistenk, taisyk daugiau plaučių. Paskutinis dalykas, kokiu mastu esate kaltas dėl praktikos šiame etape, yra pakartotinis sužalojimas. Norėčiau sumažinti pelno maržą 50%, kad būtų geriau. Jei viskas klostysis gerai, tada pakelsiu iki 70% ir liksiu ant savo vazos artimiausioms porai dienų. Navitat yakshcho vydchuvaete savo jėgomis, jokiu būdu nepaverskite tuštybės pertekliaus į akis.

Be to, galite pridėti šprotą į dešinę, kad ištemptumėte poshkodzhenoy m'yazi. Jūsų atveju taip pat pradėkite nuo paprastesnių variantų. Tempimas padės paversti trapumą, nes jis smuktelėjo viliojamo plyšio valandą.

O dabar esu radža, turtinga šiuo darbo periodu, giliu masažu. Tse dopomozhe išnyksta randai, nes jie tampa lėtinio skausmo priežastimi ir dažnai neįmanoma atsigauti.

Pora žodžių apie skausmą kenčiančius pacientus

Imovirno, tu prisiminei, kad visuose to paties laiko straipsniuose apie skausmą malšinančius vaistus nebuvo užsiminta ir ne šiaip sau. Tiesą sakant, aš nesu gerbėjas ligos glotnumo su nereikšmingu ushkodzhennya m'yaziv.

Kaip jau buvo sakyta anksčiau, tai ne tik pasirodė. Bіl - zahisniy mekhanіzm, kuris padeda jums neįveikti traumos, paviršutiniškai įtempdamas m'yazi rykštę. Pažvelgęs į skausmą, negali suprasti, de varto užaugsi ir gali dar labiau pakenkti kūnui.

Yaknuti roztyaguvannya m'yazіv

Kaip jau buvo sakyta anksčiau, vėl pasiklysti praktiškai neįmanoma. Nepažįstu nė vieno žmogaus (dėl tų nesąmonių), kuris niekada negalėjo atsikratyti tokios traumos. Tačiau tie, kurių negalite atsikratyti visą laiką, nereiškia, kad negalite rizikuoti iki minimumo. Taigi, užpulkite chhannya ar kosulį - tai nesustabdoma, bet geriau mankštintis nuolankiau, kad suvaldytų tuos, kurie yra pučiami.

Taisyklė numeris vienas – siūles laikykite už nugaros. Neteisinga padėtis, netinkama vikonnannya technika - traumų rizika didėja eksponentiškai. Nesistenkite sužavėti draugų ir kitų lyderių. sporto salė.

Ryžtingas prisiminimas prieš treniruotę: 5 plunksnos didžiojoje trasoje, kirpimai ant šokdynės arba pora apšilimų su minimaliu svoriu. Apšilimas, siekiant apiplėšti m'yazov audinio elastingumą, sumažinant traumų riziką.

Ir galiausiai, VANDUO ir RIB'YACHI RIEBALAI yra du produktai, kurie atlieka svarbų vaidmenį ne tik ligos, bet ir viso organizmo sveikatai. Stenkitės, kad vanduo ir žuvų taukai taptų nematoma savo mitybos dalimi.

Būkite atsargūs ir, esu tikras, greitai neturėsite reikalo atsiversti šį straipsnį, kad atspėtų, su kuo reikia dirbti rengiant m'yaziv.