Sistema minus 60 maisto davinio. Katerinos Mirimanovos dieta: meniu odos dienos ataskaitai

Anekdotuose efektyvus būdas liekni žmonės išbando įvairias dietas. Kai kurios valgymo sistemos yra nepriimtinos, kitos – sulankstomos, kitos – visiškai neįmanomos. Visų individualių odos apraiškų variacijų veiksmingumas. Lieknėjimo sistema Minus 60 zavdyaki pasirodė vіdvazhnіy zhіntsi, kaip puikių minčių būdas ir fizinės zusil kaina atnešė savo figūrą į standartinį parametrą.

Straipsnyje aprašoma Katerinos Mirmanovos dietos Minus 60 esmė, ji nėra zhorstka, bet antgamtiškai efektyvi. Medžiagos padengimas įvairiais gaminiais ir jų pragyvenimas per dieną padės atsistoti ant kelio kovoti už savo figūrą ir pasisemti pirmųjų mėnesio rezultatų! Štai kodėl jis toks paklausus ir populiarus. Katerina Mirimanova sistemą sukūrė pati, išbandė ir išplėtė tarp norinčiųjų. Man prireikė ne tokios turtingos valandos, kad iš „tovstuškų“ pavirsčiau sulieknėjusia panele su juosmeniu.

Rusų rašytoja, kurdama beasmenius tautos kūrinius, išgarsėjo kitaip. Nuo vaikystės ji kentėjo iki galo. Skirtingais gyvenimo laikotarpiais ji bandė numesti svorio, tačiau nepavyko pasiekti malonaus rezultato. Jei Teresei buvo nustatyta 120 kg figūra, ji tvirtai vyrishilo kovoti su nepriėmimu. Vaughn yra ne mažesnis tvirtumo skonis. Vaughn psuvala gyvybė ir sveikata.

Itin nepatenkinta savo dydžiu Katerina bandė rasti savo svorio metimo būdą, veiksmingą dietą. Vaughnas pradėjo valgyti pagal vyriausybės taisykles. Dėl to ji antrą kartą numetė 60 kg. Buvo svarbu atpažinti save nauja išvaizda.

Katerina apie savo pranešimą rašė apie viešumą:

• sukūrė tinklaraštį internete;
• parašė knygą, kaip 2005 m. roką, ir tapo neįtikėtinai populiarus tarp norinčių numesti svorio;
• organizavo susitikimus su moterimis ir žmonėmis, kenčiančiais nuo problemų, dėl kurių jų keliai išsiskyrė, skaitė pranešimus, aprašančius jų metodus.

Її vardan tapo reikalaujama. Pati dieta atrodė efektyvi, kuri galėtų patenkinti tos moters suvartojimą, kad atsikratytų turtingų žmonių svarų riebalų. Nuomonių užgniaužimas ir išsekusių rezultatai užgniaužė autorių toliau populiarinti savo idėją apie žievės miltus „Minus 60“. O stebuklingo virsmo nuotraukos tik užtvirtino mintį, kad tai būdas atnešti žmonėms tikrą piktadarybę.

Dumka ekspertas

Smirnovas Viktoras Petrovičius
Likaras-dietologas, Samara

Katerinos Mirmanovos dieta puikiai žino tvorų principus. Vaughn rodomas moterims ir vyrams, kurie pagal savo prigimtį yra senjorai, kad jie bėgioja ilgose distancijose ir neištveria tokio ekstremalaus žemumo. Shvidke sumažinti kūno svorį yra turtingesnis shkіdlivіshe, mažesnis daugiau. Jei geriau, tada antrą kartą yra 550 dienų, o jei 60 kg arba 60 000 g, padalintas per dieną, tada swidkistyu svoris sumažės 100 gramų per dieną. Tai fiziologiškai ir toks skirtumas pacientams, turintiems ne tik antsvorio ir pirmo, kito, trečio laipsnio nutukimo, bet ir sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, dėl akivaizdžių lėtinio širdies nepakankamumo požymių.

Būdingas tas svarbus mitybos kokybės požymis – tvorų buvimas. Žmogus kaltas, kad atsidūrė vietoje, kol gali praeiti mėnesiai, bet su kuo gali pasigaminti sau vyną su pikantišku. Tiesą sakant, meluoti leidžiama viskas: sausainių pyragas, rūkyti taukai, salotos su majonezu. Golovne taisyklė - dorimuvatisya zhorstoy kalorijų mažinimas vakare ir neiti miegoti. Kad nepamirštumėte tik prisiminti šį principą, galite atsikratyti vagos, tačiau ne taip greitai.

Katerinos Mirimanovos dietos esmė

Vidoma programa lieknėjimui „Minus 60“ yra teigiamas vieno žmogaus pranešimas. Kurdama savo, Katerina Mirimanova neketino lavinti kūno sunkiais mainais, nenorėjo kurti papildomų vitratų brangiems produktams. Її dieta primena paprastumą ir prieinamumą. Її galite vikoristovuvati būti - savotiškas bazhayuchy numesti svorio. Golovna umova nіy - dotrimannya sveikas požiūris. Šiandien žmogus, skubėk ten, kur esi. Axis ir vranci nesistengia praturtėti. Tse šlykštus neprižiūrėjimas, kaip kažkada prisiminė Katerina. Dar vienas trūkumas – vakarinė pamaina, jei bet kur skubate ir galite iki soties mėgautis mėgstamomis žolelėmis.

Praradusi pagarbą dviems gyvybės sandėliams, praktiškai visiems likusiems, „Minus 60“ technikos autorė virishila užsidėti ydą ir pradėti kovoti su riebalų raukšlėmis ant savo kūno. Dabar ji pradėjo aktyviai valgyti vranci iki 12 metų. Vecheri, po 18, - ani verksmas i burna.

Perskaičius daug specialios literatūros, pasikonsultavus su mitybos specialistais, atsirado visnovka, kad galima valgyti maistą, jei jis padeda organizmui. Ir pati, didžiausio miego trūkumo metu, ta fizinė veikla. Tse yakraz valandą prieš obidu. Su mityba ir mityba padėjo nustatyti produktų kaloringumo lentelė. Vaughn melavo, kad komanda gali valdyti su ja amžinai, ir paėmė jogą į moterišką krepšį.

Video apie tuos jakus Katerina Mirimanova numetė 60 kg

Torti ir makaronai, riebus ir kaloringas maistas pradėjo gyventi ant dietos. Kvapas yra daug komponentų, kurie pereina nuo riebalų sankaupų ant juosmens, pilvo, šonų ir kitų kūno dalių. Velika Ruchovos veikla melas neleidžia jokio statuso. Zayvі kalorijos virsta raukšlėmis ir nusidažo kaip energijos rezervas. Autoriaus Mirmanovos dietoje pagrindinis dalykas norint numesti svorio yra metinis. Jogo strėlės vyrishuyut, scho gali būti z'isti ant qiu whilina. Iki dienos vidurio priminkite atsipalaidavimą mėgstamais produktais, dorimuyuchis protingai tarp porcijų. Kitai pusei negali būti riebių, rūkytų, sūdytų, riebalais pateptų patiekalų. Saulėlydžio metu pasiimu apeiginį tvirtos tvoros įstatymą. Čia yra priimtinų suvoro aplinkos produktų derinys.

Pagarba! Valgymo pagal Mirimanovo sistemą pagrindas – valanda, o ne ežiukas.

Pagrindinis dietos „Minus 60“ principas – valgyti gerai. Mūsų protėviai puoselėjo jogą. Kuris turi pagrįstą esmę. Vecheni, yakі pašventintas chimalo dolzhen, prie kurio maisto, dіyshli visnovka: žmonės kenčia nuo superpasaulio vagos, yakі unikayut (nepasiekite) į snidat. Per dieną jie turi surinkti daugiau, mažiau nei reikia organizmui. Visi zayve eiti į riebalų atsargų.

Leistini ir nuimti produktai

Mirimanovos dietoje kasdien tiksliai keičiasi produktai, kuriuos leidžiama vartoti. Vienintelis dalykas, kuris nebus kategoriškai priimtas, yra pieniškas šokoladas (geriamas karštas) ir alkoholis. Karštas žmogus turi daug rudų komponentų, kurie teigiamai įvedami į figūrą, o tai yra blogiau. Dėl didelio kalorijų kiekio joga yra būtina žaizdai. Leidžiama naudoti baltą duoną: užkandžiams ar patiekalams ne daugiau kaip 1 vnt. Lieknėjimo sistemos „Msinus 60“ autorė ypatingą pagarbą teikia geriantiems. Neleidžiama gyventi mitzna. Kelikas vynas yra leistinas kaip kaltinimas už rimtą vairavimą. Šaltinius iš tsukrom rekomenduojama pakeisti dievišku vandeniu. Arbatą, kava Katherine skatinama gerti su pienu iki pietų.

Metodikos autoriaus idėja – panaudoti vandenį pagal realius poreikius. Supilkite її 1,5-2 litrus, specialiai nenaudodami nedidelio pojūčio. Ateik ryatuvatisya į nabryakiv veidą. Makaronų ir bulvių gerbėjams leidžiama juos valgyti iš žaizdos. Visą valandą galite valgyti su mėsa, žuvimi. Be obіd mažiau su daržovėmis. Paruoškite sriubą su mėsos sultiniu z|іz| dėti bulves draudžiama.

Pagarba! Mirimanovo vaikų istorija yra pasirinkimas, ar yra meistro pasirinktų gaminių.

Vakarienė gali apimti daugiau mažai kalorijų turinčių ingredientų. Vidnosinachas duotas gavėjuiїzhi Katerina Mirimanova gali turėti ypatingą mintį. Kadangi grafikas neleidžia anksti eiti miegoti, vakarą galima perkelti į vėlyvą valandą. Tačiau intervalas tarp miego apnėjos ir miego gali būti ne mažesnis kaip 4 metai. Likusią dienos dalį leidžiama valgyti, pavyzdžiui, ryžių ir daržovių ar vaisių troškinius arba tiesiog valgyti garnyrą su šviežiomis ar troškintomis daržovėmis.

Dieta minus šešiasdešimt meniu per dieną

Ši dieta neturi sunkaus meniu. Golovne - taisyklingas valgymo būdas, porcijų normavimas ir kompetentingas maistas.

Snіdanki gali būti sulankstytas iš šių variantų:

• pieno košė su alyvuogių aliejumi, medus (tsukr), sumuštiniai su sūriu, arbata (kava);
• bulvės, suteptos alyvuogėmis, kava saldymedžio;
• shmatok mėsos (ribi) su bulvių (makaronų) garnyru, arbata;
• mlintis su gausiu įdaru, saldymedžio arbata;
• sūris su grietine, pyrago gabalėlis (tystechko), kava (arbata);
• pita duona su įdaru, bandelė su karviu ešerys (sumuštinis su sūriu, blauzdelėmis, ikrais (pasirinktinai)), kompotas;
• kukuliai (koldūnai), bandelė, aptepta alyvuogių aliejumi, kefyras, jogurtas ir arbata.

Kaip matote, tai protingesnis triukas. Laikykitės nykščio taisyklės: į vieną lėkštę negalima dėti bulvių (makaronų) ir mėsos. Leidžiama gerti saldymedį ir krakmolingus vaisius, gerti negazuotą vandenį, arbatą, kavą, kefyrą, natūralias sultis.

Įprastos obіdіv parinktys pagal Mirimanovіy gali būti tokios:

• barščiai su mėsa be bulvių, grikiai su paukštienos kepenėlėmis arba balta mėsa, troškintas okremo, džiūvėsėliai;
• bulvių troškinys, pomidorai su sūrio įdaru, gabalėlis juodos duonos.
• žuvis iš orkaitės, virtos (įdarytos) daržovės, burokėlių salotos su grietine;
• pipirai su malta mėsa, salotos su šviežiais miesto vaisiais;
• orkaitėje keptas gaidys, daržovės su sūriu.

Vakarienė yra viena eilutė iš kito sąrašo:

• virtos mėsos gabalas: yalovichini, kurki, ėriena;
• želė (įdaras);
• vištiena (riba) iš orkaitės;
• kotletai;
• raištelių vėrinukai.

Įprastas „Minus 60“ sistemos meniu skirtingiems žmonėms yra skirtingas. Vikonanoje receptai paprasti, nepraleiskite rimtų vitratų valandą. Tokia dieta labiau tinka lieknėjimui.

Sisteminis "Minus 60" meniu odos dienai

Sveikos mitybos mitybos schema nelaikoma ypač sulankstoma. Denne meniu gali būti sekantis sandėlis:

• Snidanok (Suvoro iki 12 metų.): 2 kietai virti kiaušiniai, sumuštinis su rupių miltų duona, sviestu ir sira, kava saldymedžio su pienu;
• Obid (iki 15 metų.): košė su grikiais (apie 200 g), garuose virta mėsa (150 g), burokėliai su šaukštu majonezo. Puodelis paprastos arbatos.
• Vakarienė (iki 18:00 arba iki 20:00): saldus siras (200 g) su tarkuotu obuoliu.

Crimson dieta ir normalus valgymas valandą, svarbiausia per dieną, dainuoja dainų kompleksas fizines teises. Pati Katerina sugalvojo leistis į įvairias kūno dalis. Dėl įkrovimo kaltas ne visnazhuvati, o įprastas buti. Sportuoti (fitnesas, vaikščiojimas, bėgiojimas) galite bet kurią paros valandą, o dar daugiau dienų, daugiau dienų, darbo grafiką. Dieta "Minus 60" - viena trumpiausias kelias ryatuvannya vіd zayvogo vagovy navantazhennia. Jai nerūpi moralinė obmezheniya ir zdatna, prašau, būk kažkas, kas yra blogiau. Dieta "Minus 60" yra viena iš efektyviausių ir tausojančių dietų. Mėnuo tokio valgymo gali duoti puikių rezultatų.

Katerinos Mirimanovos svorio metimo sistemos taisyklių principas.

Zayva vaga yra beasmenių žmonių ir įvairaus amžiaus moterų problema. Per tuos, kad šiuolaikinis žmogus bėgdamas šiek tiek palūžta ir daugiau suvalgo, problema tapo dar jaunesnė. Ninі navit yunі dіvchata, būtų buvę įmanoma su gera medžiagų apykaita padaryti porą zayvih kilogramų. Labiausiai tie, kuriems ši problema įstrigo, dažniausiai sklando savyje ir aplaidžias klostes bando tiesiog užmaskuoti laisvu chalatu.

Kaip jūs turite tą pačią problemą ir galite atsikratyti savęs stiliaus terminai Tada išbandykite Katerinos Mirimanov dietą, skirtą svorio metimui - minus 60. Kokia yra valgymo sistema ir kodėl mes esame motyvuoti, apie tai kalbėsime savo straipsnyje.

Katerinos Mirmanovos dieta svorio metimui - minus 60: principai, dietos esmė

Pagrindiniai Katerinos Mirmanovos dietos principai

Jei manote, kad tuoj pat papasakosime apie griežtą dietą, nes trukdome jums gyvenamosiose patalpose, būsite labai gailestingi. Katerinos Mirmanovos mitybos metodas leidžia moterims gerai maitintis, tiesiog tinkamai dirbti.

Na, aišku, ir vaikų nedaug, bet grindų smarvė maža, kad daugumai lieknėjančių žmonių nerūpi, kad tenka pasirūpinti tam tikrais produktais.

Pagrindiniai dietos principai:

• Absoliučiai visi žmonės, jei numeta svorio, yra kalti dėl to, kad prisiminė, kad turėjo maisto iš šios valgymo sistemos ir valgė svarbiausią dienos valgį. Jūs privalote priprasti prie їsti prieš jį, kai išeinate iš namų, ir anksčiau venkite jakomos. Timas yra didesnis, o tai gali būti kaloringiausia. Dėl pinigų galite užsidirbti pinigų, kad suvyniotumėte mėgstamo pyrago gabalėlius ir ramiai gulėtumėte dešinėje.
• Obov'yazkovo patikrinkite, ar ežiuke yra druskos. Nevarto apie tai galvoti, bet vis tiek bus geriau, jei pabandysite dar šiek tiek pakeisti ir padidinti skaičių. Taigi nepamirškite, kad tą stiprumą būtina saugoti, kaip yra gatavuose gaminiuose, pavyzdžiui, padažuose.
• Norėdami pagerinti dieną, galite saugiai gyventi duona. Tik atminkite, kad antroje dienos pusėje žmonių gali būti minimaliai, o tuo pačiu metu duona ir duona gali būti traški. Pirmoje dienos pusėje galite valgyti kokią nors duoną.
• Rinkitės kaip garnyrą prie mėsos ir ribi garuose virtų ryžių ar grikių. Jei norite pasilepinti bulvėmis ar makaronais, galite jų užkąsti.
• Taigi, jūsų nuotaika gali nenorėti gerti arbatos. Galite juos gerti ramiai, tik atminkite, kad nesate kaltas, kad esate saldymedis.
• Krіm tsogo, vrakhovuyte, scho jūs net negalite valgyti daug vaisių. Taigi, kaip ir pati smarvė, ji greičiausiai išprovokuoja pilvo pūtimą ir klajojimą žarnyne, prie jų reikia priprasti prieš vakarienę ir maišelis ne didesnis nei 500 g.
• Tuo pačiu metu nemėginkite smarkiai pakeisti vienkartinės porcijos. Jei nenorite nuolat jausti alkio, dirbkite žingsnis po žingsnio. Pavyzdžiui, jei jūsų paprašė suvalgyti 400 g maisto vienu metu, tada pirmą dieną, taigi valgykite. Šiame pasaulyje, kaip organizmas ragins naują valgymo sistemą, galite lengvai pakeisti zhіzhі vdvіchі skaičių.

Katerina Mirimanova, skirta svorio metimo dietai, valanda - minus 60

Katerina Mirimanova valanda svorio metimo dietai

Prieš pasakodamas apie optimalią valandą eiti, norėčiau patikslinti, kad jūsų mityba priklauso trims dalims. Kaip tris kartus pavalgyti jums duodama šiek tiek, galite pridėti dar vieną užkandį sau. Atminkite, kad vin gali būti kuo lengvesnis.

Jei gyventi prireikia valandos, tada tavo gyvenimo kelyje viskas yra pasenusi. Jei visą dieną stovėsite ant kojų ir dirbsite, tai likusi valandos dalis jums bus 19 metų (jūsų protui, jūs neužmigsite mažiausiai 3 metus). Na, jei jūsų robotas neatima daug jūsų jėgų per valandą, tada viskas papildoma dozė Turėsite būti iki 18 metų.

• Iki 12 metų- Galite gyventi visiškai visą maistą, įskaitant salyklą ir salotas su majonezo padažu (naminis).
• Po 12 metų- kategoriškai neįmanoma gyventi absoliučiai visuose gyvuliniuose riebaluose, įskaitant kiaulieną ir avieną. Taip pat šią valandą negalima valgyti suteptų kiaušinių, suteptos mėsos, suteptos žuvys ir riebalais išteptų daržovių.
• Iki 15 metų- kaip garnyrą galite valgyti ribas ir mėsą (troškintą arba keptą orkaitėje), patiekiamą su grikių ryžiais. Makaronai su bulvėmis taip pat nėra skinami, tiesiog reikia juos auginti su kitais produktais.
• Iki 18- galite valgyti salotas, užpiltas jogurtu ir keptas orkaitėje su daržovėmis. Be to, per vakarienę galite valgyti uogas, pone.

Ką galima valgyti Katerina Mirmanova sistemoje minus 60 norint numesti svorio: leidžiamų produktų lentelė

Leidžiamų produktų lentelė

Kaip matote, dainuodami, jie suprato, kas parašyta, Katerinos Mirimanovos valgymo sistema ant vіdmіnu vіd іnshі dієt baigti m'jaką. Jei nepersistengsite ir viską padarysite teisingai, tuomet negalėsite mėgautis mėgstamais makaronais, keptomis bulvėmis ir pyragais.

Vienintelis tabu ateityje bus gėrimai, ešeriai, dešros ir rūkyta riba. Kad galėtumėte pasidomėti daugiau informacijos apie tuos, kuriuos galite valgyti, ieškodami panašios gyvenimo sistemos, pateikiame savo lentelę, kurią pažiūrėję suprasite, kokiems produktams galite pridėti papildomą meniu.

Katerinos Mirmanovos valgymo sistemai skirti produktai minus 60 ir mitybos taisyklės

Maisto valgymas naudojant Katerinos Mirimanovos valgymo sistemą

Savaime suprantama, Katerina Mirimanova nėra diplomuota dietologė, valgymo sistema atrodė tokia lengva (netoli plano) ir laukinė. Golovne, scho tu kaltas dėl atminties, kad didžiausios kalorijos, kad man svarbus dalykas, tu esi kaltas iki 12 valandos po pietų. Iki šio laikotarpio jūsų medžiagų apykaita veikia maksimaliai gerai, o tai reiškia, kad viskas bus įgyjama teisingai.

Tačiau vis tiek atminkite, kad nesate kaltas dėl persistengimo bet kuriuo atveju. Taigi, jūs galite valgyti praktiškai visus produktus, bet jei turite atlikti savo pareigą, kad po valgio neparodytumėte svarbos vergui. Jei jis nepasirodo, tada latakas-žarnyno traktas tiesiog netrukdo tokiam dideliam zhzhi skaičiui ir tse sukelia tiek, kad net dalis zhzhi vis tiek virsta riebaliniu audiniu.

Dėl gero produkto:

• Baltymai negali būti vartojami kartu su baltymais vienoje dozėje. Kaip matote užkandžiams, pavyzdžiui, plaktai kiaušinienei, keptai krūtinėlei ir viskam zhmenkoy gorikhiv, tada lukšto sunkumas ir paviršinis dujojimas bus jums saugūs. Visa tai buvo atnešta į privačią baltųjų asimiliaciją ir kaip šlakų palikimas į kūną.
• Vadinasi, tu kaltas dėl atminimo, kad nebūtina suvalgyti voveraičių ir padaro riebalų bei rasotos kelionės vienoje šalyje. Jei norite turėti mėsos ar ribi gabalėlių, paskrudinkite juos orkaitėje arba ant grotelių ir kepkite kartu su garnyru iš leistinų daržovių.
• Kitas nemalonus mėsos ir ribi patiekalas – citrina ir greipfrutas. Taigi, iš jų išvalius rūgštį, galima pagyvinti sulčių sulčių regėjimą, o tai gali lemti neteisingą baltymų pasisavinimą.
• Krіm tsyogo, nevalgykite vienoje lėkštėje angliavandenių ir vaisių. Taigi, kaip ir likusioje dalyje yra vaisių rūgštis, kuri praktiškai sunaikina fermentą, kuris skyla į angliavandenius, tada svarbu jį pasisavinti.

Katerinos Mirimanovos dieta svorio metimui - minus 60: meniu ataskaita odai dienai, dienai

Išsamus meniu odos dienai, dienai

Geresnei nuotraukai galite pamatyti paveikslėlį, ant kurio nupieštas tipiškas meniu žmogui, lyg būtų blogesnis Katerinos Mirmanovos valgymo sistemai. Akivaizdu, kad tai nereiškia, kad esate kaltas, kad valgote tas pačias žoleles. Duonai galite pakeisti graikiškus grūdus ryžiais kaip garnyrą, įtraukti į dietą makaronus arba, kita vertus, papildyti meniu rudais šakniavaisiais, pavyzdžiui, pastarnokais ar salierais.

Jei matote poreikį, galite ramiai imtis reikiamų pokyčių ir pasitenkinti tuo, ką turite. Aje pagrindinė panašios dietos taisyklė – taisyklinga nuotaika ir garni nuotaika. Todėl sulankstykite meniu taip, kad jūsų stalo rezultatai būtų šiaudeliais, kad jūsų nešauktų.

• Šiaudų makaronai ir bulvės pirmoje dienos pusėje
• Tepkite ne dažniau kaip kartą per dieną, kad priprastų prie tepalo
• Kepkite mėsą ir žuvį orkaitėje arba ant grotelių
• Į žolę įpilkite šviežių žalumynų
• Šviežias obov'yazkovo sultis atskieskite nedideliu kiekiu vandens
• Jokiu būdu nevalgykite 0% riebumo pieno produktų
• Baigti dieną lengvos salotos ta jogurtas

Katerinos Mirmanovos receptai vaikams minus 60 obidivui.

Katerinos Mirmanovos receptai vaikams minus 60

Garsi sriuba su daržovėmis ir krevetėmis

Komponentai:

• Krevetės - 200 g
• Aitrioji paprika - pusė ankšties
• Paruoštas sultinys - 700 ml
• bulgarų pipirai - 1 vnt.
• Imbiero šaknis - 30 g
• Morquin - 1 vnt
• Cibulya - 1 vnt
• Laikrodis - 2 gvazdikėliai
• Roslinos Oliya - 2 šaukštai. l

Maisto gaminimas:

• Pirmajame etape nuplaukite visas daržoves ir supjaustykite jas tokio paties dydžio kubeliu
• Roslinos olea supilkite į keptuvę ir uždėkite cibulą, chasniką ir morką
• Sultinį uždėkite ant viryklės, užvirinkite, įmeskite naują papriką
• Čia dedame troškintas daržoves ir viską verdame apie 10 khvilinų
• Dali, pasūdykite ir sukryžiuokite sriubą, įdėkite naujų krevečių ir imbiero šaknų
• Užvirkite dar penkis khvilinus ir galėsite patiekti žolę prie stalo
• Prieš patiekdami apibarstykite aitriosiomis paprikomis

Ryžiai su orkaitėmis (tai būna labai retai)

Produktai:

• Ryžiai - 150 g
• Pecherica - 250 g
• Cibulya - 70 g
• Roslinos Oliya - 2 šaukštai. l
• Stiprybės ir pipirų pasimėgavimui
• Krūva petražolių ir kropu

Maisto gaminimas:

• Burbuolei ryžius dėkite ant viryklės virti
• Kol dar eini, nupjaukite cibulą ir grybus ir sudėkite ant alyvuogių
• Išvirtus ryžius nuplaukite vandeniu ir suberkite į keptuvę prie daržovių.
• Jogą pašildykite iki reikiamos temperatūros, įberkite į ją šviežių žalumynų
• Kruopščiai išmaišykite ryžius ir galėsite mėgautis pikantiška ruda žole.

Katerinos Mirmanovos receptai vaikams minus 60 vakarams

Katerinos Mirmanovos receptai vaikams minus 60 vakarui

Daržovių iešmeliai

Stravi komponentai:

• bulgarų pipirai - 1 vnt.
• Cukinijos - 1 vnt
• Pomidorai - 2 vnt
• Stiprybės ir pipirų pasimėgavimui
• Roslinos Oliya - 1 valgomasis šaukštas. l

Maisto gaminimas:

• Daržoves nuplaukite, nusausinkite ir supjaustykite puikiais šmatiais
• Suverkite juos ant bambuko lazdelių, druskos, pipirų ir apšlakstykite alyvuogių aliejumi
• Iešmelius sudeginti folijoje ir kepti orkaitėje
• Jei norite valgyti traškias daržoves, nupjaukite jas iš orkaitės 10 plunksnų.

Morkų ir šermukšnių kotletai

Produktai:

• Ponas - 300 g
• Morkos - 200 g
• Kiaušinis - 1 vnt.
• Medus - 1 metai.

Maisto gaminimas:

• Burbuolei išvirkite morką, kol ji bus paruošta, o trečią sutarkuokite
• Nuvalykite poną per sausą sietelį ir sumaišykite jogą su morkomis ir kiaušiniu
• Galite turėti tirštą masę, kaip gerą trima formą
• Iš jo suformuokite nedidelio dydžio kotletus ir kepkite juos orkaitėje
• Jei trochų dvokas šaltas, įpilkite į juos medaus ir mėgaukitės vakaru

Katerinos Mirmanovos receptai dietai minus 60 per odos dieną

Troškintos kepenėlės

Komponentai:

• Yalovicha kepenys - 200 g
• Morquin - 150 g
• Chasnik - 1 gvazdikėlis
• Sultinys - 100 ml
• Stiprybės ir pipirų pasimėgavimui

Maisto gaminimas:

• Išvalykite kepenis iešmu, nuplaukite ir išdžiovinkite
• Supjaustykite її ant shmatki ir padėkite ant sausos keptuvės
• Kai tik prakalbi, jos nebėra, į keptuvę įpilkite morkų, sultinio, druskos ir pipirų.
• Viską užviriname, išvalome ugnį ir užgesiname apie 20 plunksnų
• Paruošta kepenėlėms, papuošti žalumynais

Įdarytos cukinijos

• Cukinijos - 2 vnt
• Malta mėsa su indichati - 200 g
• bulgarų pipirai - 1 vnt.
• Cibulya - 70 g
• Morquin - 1 vnt
• Pomidorų pasta - 1 šaukštelis
• Jėgos ir pipirų

Maisto gaminimas:

• Atidarykite cukinijas ir išimkite iš jų šerdį
• Pamatykite juos prie sūraus vandens ir pamatykite, kaip jie pasiekia
• Faršą sudėkite ant sausos keptuvės ir lengvai patepkite jogą.
• Kai tik tėvynė garuoja, į naują įpilkite morkų, cibulų ir pipirų, taip pat vandens ir pomidorų pastos.
• Druska, pipirai įdarą ir protomitą її 15 khvilin
• Ištepkite otrimana masa cukinijas ir kepkite orkaitėje.

Chi tikrai numeta svorio Mirmanova sistemoje minus 60: apžvalgos, rezultatai

Mirmanova sistema minus 60: rezultatas

Marina: Visą gyvenimą kovojau su viršpasauline vaga. Ale, atsiprasau uz savo puiku, visada apsisukdavau ir kad nebepriimu, po savo dietos visada matydavau dar daugiau. Tomui, pirmą kartą pajutusiam Katerinos Mirimanovos valgymo sistemą, nereikėjo nusiraminti. Ale, taip kaip mano svajonė apie gražų audinį, kurį prisieki, man nedavė ramybės, vis dėlto pabandžiau dar kartą. Žodžiu, tyzhdena pobachila, scho vagi parodė pirmą minusą. Net per Tižnivą trys mano zmini giminės dainavo. Šiuo metu aš perku daugiau nei tris roki vienoje vazoje, bet vis tiek maitinuosi tinkamai.

Alevtina: Mano galva, aš ėjau vakarieniauti tik sulaukęs 18 metų, ir tai, be abejo, priklausė nuo rezultato. Buv periodas, jei susijaudinau dėl dietos ir norėjau išeiti. Bet jei jau ranka siekė dešros, tai tapo dėmėtos valandos švaistymu ir numestais kilogramais. Todėl pradėjau ruoštis darbui, ne tik įžeidinėjimus, bet vakare, o grįžusi namo gėriau tik žolelių arbatą be cukru. І apie stebuklą, rezultatas netrukdė. Iš karto pasijuntu stebuklinga ir atrodau, iki kalbos, antgamtiškai.

Vaizdo įrašas: Lengva atsikratyti tų kilogramų. Prisijungę su Katerina Mirimanova

Žodis "dieta" yra susijęs su keitimu їzhі, vіdmova vіd naismіchnіshy, skrupulingas kalorijų fagotas. Toks testas nėra odos stiprumas, net ir smarvė vimahayut didžiulė valios jėga. Tačiau patogiausias būdas atsikratyti naštos yra, pavyzdžiui, Katerinos Mirmanovos programa „Minus 60“. Metodikos autorė tikina, kad su mėgstamais produktais galima numesti svorio, įsilieti į gyvenimą, tereikia laikytis gremėzdiškų taisyklių. Kokia populiarios dietos paslaptis?

Kas yra Katerina Mirimanova

Už fah Katerina yra žurnalistė, o ne mitybos specialistė. Prieš sukuriant unikalų svorio metimo metodą, buvo didelė problema – valandai, jei tai buvo svarbu 120 kg. 175 cm augimas yra per turtingas, o kai moteris suprato, kad atėjo laikas keistis. Bet aš nenorėjau gerti alkio litrais vandens ir visą laisvą valandą praleisti sporto salėje.

Taip atsirado „minuso 60“ metodas: Katerina susimaišė su pagrindinėmis taisyklėmis sveika mityba Aš juos pribloškiau savais garsais, o rezultatas – tai paprasta ir sveika mityba, leidusi autorei antrą kartą numesti 60 kilogramų. Tsya figūrą aš pavadinau technika.

Minus 60 sistema pasirodė 2005 m. Katerina Mirimanova patvirtina, kad nuo tos valandos sekėjais tapo daugiau nei 3 milijonai žmonių.

Šią valandą autorius turi svetainę, kurioje galite sužinoti sistemos detales. Be to, Katerina jau parašė per dvidešimt knygų, skirtų svorio metimui, savigarbai ir sveikatai. Specialaus išsilavinimo negavau, bet, būdama savamokslė, vedžiau webinarus ir sveikos mitybos mokymus.

Kodėl dietos diena yra "Minus 60"

Turėtume nurodyti, kad „Minus 60“ nėra tokia dieta, kaip sistema tinkama mityba ant ypatingos psichologinės nuotaikos ir pagrįstų fizinių norų amarų. Katerina Mirimanova priblokšta, geriausius rezultatus lieknesniesiems pasiekia tas, kuris dėl proceso nesijaučia nepatogiai. Išalkę ir nuolat drąsinkite save mėgstamais smakoliais – tai reiškia, kad organizmas prisitaiko prie nuolatinio streso, kuris yra viena iš makšties priepuolio priežasčių.

Mirmanova metodas iš esmės priklauso nuo didelės dietos tiems, kurie neperžengia griežtų kalorijų ir produktų apribojimų. Leiskite man atnešti pyragų, mėsainių ir riebalais išteptų bulvių, bet turiu dar vieną mintį: kas valandą.

Ta pati valanda yra pagrindinis „Minus 60“ sistemos veiksnys. Valgyti galima tik tris kartus per dieną neužkandžiaudamas, o prieš pietus valgyti leidžiama. Tsya umova garantuoja psichologinį komfortą ir vidsutnist zrivіv, net jei maži pyrago gabalėliai atrodo kaip bazhanishim.

Kasdienis ir vakarinis asortimentas ženkliai kuklesnis, tačiau leidžiamų produktų sąrašas vis dar platus, tad valgyti galima kitaip ir skaniai. Tuo pačiu metu odą galima sukąsti, kad ji nekaltintų bazhannijos įkandus.

Tinkamos mitybos kremas, sistema „Minus 60“ perteikia dar tris svarbias mintis garantuotam svorio metimui: fizinis nuotykis kurie žiūri už odos.

Kodėl tai svarbu?

• teisinga motyvacija yra raktas į sėkmę. Pakvieskite moteris numesti svorio, kol jos bus paleistos, dėl svarbaus Kohano vyro chis. Tse reiškia, kad jie nepriima smarvės sau tokio, kokia yra, o jei meta bus pasiekta, tai didysis rizik atgaus savo vagą. Katerina Mirimanova žino, kad lieknumas gali prasidėti nuo meilės sau: jei nekeiksite savo priaugimo kilogramais, o mylite savo kūną ir kalbate apie kažką naujo, tada jums nepavyks. O jei nori paklausti vadybininko, tai užsakymą reikia pridėti prie vagos iki šešių. Subsumkovos figūra taps artimiausiu metodu, nors ir nėra globaliai painiojama su akivaizdžiu neprieinamumu;
• fizinis nuotykis gali būti geras. Sistemos autorius kategoriškai nusiteikęs prieš sportinį fanatizmą. Norėdami palaikyti gerą formą, pakanka 10–15 minučių, kad laimėtumėte meilę skirtingose ​​​​m'yaziv grupėse;
• su nuleista vagele odai reikės ypatingo dėmesio. Norintys sulieknėti dažnai lieka suglebusi oda, strijos ir celiulitas. Katerina tikina, kad kava šveitiklis su mumiyo gydo susidūrus su reabilituotomis problemomis: kava tampa elastinga, o mumiyo naudoja strijas.

Kiek kilogramų galima išleisti Mirimanovo dietai

„Minus 60“ sistema to nedaro Švediškas efektas. Vaga laikas žingsnis po žingsnio, ale postyno, dokai pasiekia optimalią vertę.

Neįmanoma persistengti tiems, kurie laikosi lieknos dietos, nes jie neturi zhorst obmezheniye at їzhi.

Shvidkіst skhudnennya į usіh rіzna. Verta pagulėti dienos metu (burbuolės vaga, vūkai, ramios ir kitų ligų buvimas) yra tas užspringimo proceso etapas. Tie, kurie rūpinasi kaloringąja dieta ar dažnai lankosi sporto salėje, rezultatą geriau pasiekia tyliems, valgantiems pyragus.

Pati Katerina antrą kartą galėjo pakelti 60 kg, ir vidutinis rezultatasїї eiliškumas - 5-7 kg pirmąjį mėnesį. Metų eigoje greitis nurims, bet tai normalu, kūno šukės jau skamba kaip dieta. Sprendžiant iš reginių, tylu, kas blogiau, procesas ne varto, kad nuskendęs škiri paskęs.

Gydytojų ir mitybos specialistų patarimai

Specialistų mintys išsiskyrė. Kai kurie žmonės mano, kad „Minus 60“ sistema yra bent jau saugi, tačiau esant tinkamai motyvacijai ir už gerą įkrovimą, ji efektyviai padeda sustabdyti įkrovimą. Nešauk superkatės tokioms akimirkoms:

• snіdanok nebhіdnі pri skhudnіnі. Reitingavimo priėmimas netgi pradeda mainų procesus, o tai padeda užkąsti prieš vakarienę;
• shvidki angliavandeniuose, prie kurių guli salyklas, deyno greičiau užkariavo pirmoje dienos pusėje;
• rozdіlne kharchuvannya spriyazhnennya. „Proteza už teisingumą“ turėtų nurodyti, kad „Minus 60“ sistemoje racionalaus valgymo principai nėra diegiami visame pasaulyje;
• Jūs negalite badauti - organizmui tai sukelia stresą, todėl jis pradeda kaupti riebalus, kai oda yra šlapi.

Taip pat yra daug neigiamų atsiliepimų. Gydytojai ir mitybos specialistai žino, kad Mirimanovo sistema yra mažiau sėkmingas komercinis projektas. Mityba nesubalansuota, griaunanti žemus sveikos mitybos principus ir neapsaugota, kad žmonės gali pradėti gyventi kitokį gyvenimo būdą. Kritikai dažnai rekomenduoja šias rekomendacijas:

• mozhlivist iki pasipiktinimo є be-scho. Per dieną žmogus išleidžia daug energijos, tam padidina kalorijų kiekį savo racione. Norint numesti svorio, svarbu sukurti nedidelį, bet nuolatinį kalorijų deficitą, o laikydamiesi Mirmanova dietos, galite viršyti leistiną normą ir pakeisti svorio netekimą priaugdami nedidelį kiekį svorio.
• ne po šešių (ekstremaliu oru – po aštuonių) vakarų. Kai tik žmogus po nakties atsigula miegoti, tada ji yra pasmerkta kovoti su alkiu, o organizmas greičiau kaupia riebalus, kai jų reikia ant odos. Svarbu, kad vakaras būtų reikalingas 3-4 metus prieš miegą;
• subjektyvi nuomonė apie prekių pasirinkimą. Taigi, Katerina mėgsta gerti pienišką šokoladą, nors jai neprieštarauja pyragaičiai, pyragaičiai, karvė ir kiti dalykai. Tas pats stosuєtsya alkoholis - leidžiamas tik sausas raudonasis vynas. Mirimanovui sriubos netinka – visai nėra smarvės. „Minus 60“ sistemos kritikai persvarstė, kad rekomendacijos grindžiamos ne moksliniais duomenimis apie gaminio gedimą, o ypatingu autoriaus panašumu;
• Aš mielai pakeisiu zukorą fruktoze. Per šią valandą buvo įrodyta, kad dažnai naudojant produktas tampa nesveikas ir sukelia nutukimą;
• tris kartus per dieną be užkandžių. Metodikos autorius įsitikinęs, kad taip pagerėjo apsikeitimas kalbomis, proteo gausu fahivtsiv susilieti su mintimis, kurios yra plonesnės, navpaki, gurkšnoti mažus patiekalus mažomis porcijomis.

Dietologams labai rūpi, kad neįmanoma valgyti dėl maisto, nesvarbu, ar tai būtų ir kiek: kad galėtumėte glostyti dar daugiau

Kontraindikacijų sąrašas

Zagalom Mirimanov metodas yra svarbus, kad jis būtų humaniškas brandos požiūriu tiems, kurie yra blogesni. Ant jo jūs neturite badauti ar valgyti mažiau, pavyzdžiui, grikių, apsupdami save kitais produktais. Tačiau visą laiką niekam neduodanti sveikatos, „Minus 60“ sistema, kaip ir dauguma kitų dietų, nerekomenduojama:

• vagity ir pid metų valanda. Tačiau, jei makštis vyksta normaliai, tada, gavus gydytojo leidimą, galima laikytis dietos;
• ar buvo kepenų, zhovchnoy mіkhur ir pіdshlunkovoj slough negalavimai;
• kitos SHKT problemos: gastritas, virusinės infekcijos, kolitas;
• smegenų kraujagyslių liga;
• mažas hemoglobino kiekis;
• bet kokio tipo cukrovy diabetas.

Pagrindiniai lieknėjimo shodo Mirimanova technikos principai

Pagrindinis „Minus 60“ sistemos postulatas – patogiausias lieknėjimas, be smurto prieš save. Norint pasiekti pažangos principus, galima:

1. Snіdanok praleisti negali būti. Reitingavimo priėmimas netgi pradeda keistis kalbomis, o tai yra svarbiausia. Lyg šią valandą nesinori valgyti, reikia išgerti arbatos su sumuštiniu, o tada valdysime kitą, niūrų snidanoką.
2. Viską galima valgyti iki pietų. Katerina Mirimanova yra priblokšta, todėl kalorijos išleidžiamos kūno veiklai, o ne į šonus.
3. Zukor prie tea chi kava nėra aptvertas, o tik iki įžeidimo, be to, reikia paspartinti žingsnių skaičių. Jei nori salyklo, tai lie gali turėti desertą. Tačiau Mirimanova rekomenduoja pienišką šokoladą naudoti karštam pieniškam šokoladui su maksimaliu kakavos kiekiu.
4. Su alkoholiu susitvarkykite: už akivaizdžiausią rіznomanіtta Katerina zupinila vibіr daugiau ant sauso raudonojo vyno.
5. Apvaliai malti ryžiai labiau linkę plikyti garuose, kad jie taptų gražūs sveikai figūrai.
6. Duona yra geriau nei gyvenimas, nors baltos spalvos mėgėjai gali sau leisti užkandžiams pasiimti keletą mažų gabalėlių.
7. Bulves ir makaronus iki 12.00 galima valgyti su kuo nori, pietums - tik su daržovėmis ir sūriu, o vakare smarvė aptverta.
8. Vakarienė bazhano iki šeštų metų vakaro, pirmenybę teikiant nekaloringam maistui. Smarkiai besispardančiam Timui leista kalbėti apie aštuntą, bet paskutinę kadenciją vėliau nebegaliu. Praleiskite vakarą, kitaip lengviau dirbti, šukės, pagalvojus apie Mirimanovą, galmuє plonas.
9. Vandenį gerkite tolygiai, padėkite savo kūnui, kad sutelktumėte dėmesį į pagalbą, o ne į rekomendaciją išgerti tris litrus per dieną.

Laikantis „Minus 60“ dietos, teks eiti per metus, kad visi valgymo vietoje esantys pašarai gulėtų per valandą.

Snidanok

Katerina tikslaus paros laiko neįvardija, nors viskas metama skirtingą valandą. Tačiau vynus galima baigti anksti, kad protas sukeltų apetitą pasipiktinimui.

Bendrosios rungtynių taisyklės:

• leidžiama valgyti viską, bet nepersistengti;
• sіllu nebūti piktam, šukės її per daug šaukia;
• baltą zukorą dažniau pakeis fruktozė arba ruda.

Obid

Optimali obidu valanda yra 13-14 dienų per parą. Negalite praleisti šio patiekalo, nes alkis provokuoja užkąsti, o smarvė prislopina apetitą, kuris būtinas vakarui. Dėl to vakare nesinori, o metai iki devintų metų vėl beveik kaip alkis. Išėjimų yra mažiau nei du, o įžeidinėjimai yra škidli figūrai: kitaip gali atsidurti ant nieko arba eiti miegoti alkanas.

Bendrosios obidu taisyklės:

• їsti bazhano schіlno, sob ramiai pasiekite vakarą;
• Jūs negalite valgyti mėsos ar riba su bulvėmis, makaronais, duona ir laiškiniais česnakais, kukurūzais, kuskusu ir pupelėmis. Tačiau žalios ankštinės daržovės (pavyzdžiui, šaldyti žirneliai ar čili gira) gali būti daržovių garnyro ingredientas;
• ribny arba mėsos sultinys yra lygus mėsai arba ribi;
• salyklo nebegalima;
• visų obidnі stravi negalima sutepti! Galima virti, kepti, gaminti porai, prote leidžiama patroškinti su lašeliu alyvuogių ir toli gesinant ant vandens;
• Tarp pietų ir vakaro galima lengvai užkąsti su leistinais produktais: vaisiais, daržovėmis, sira. Deja, tai leidžiama tik ekstremaliu oru, tarsi labai norisi valgyti, ir dar toli gražu ne vakaras.

Tuo pačiu metu vyksta mainai, tačiau leidžiamų produktų sąrašas skiriasi

Vakarienė

Šiame priėmime praplečiamos turtingiausios taisyklės, kad viskas, kas paimta vakare, gali būti paverčiama dideliu efektyvumu į rezervą. Kad nieko nenutiktų, Katerina Mirimanova sukūrė 7 skirtingus vakarienės variantus.

Oficialios vakaro taisyklės:

• nėra po 18.00 val. (arba 20.00 val., kaip naktį prieš miegą);
• vakarui leidžiama rinktis gaminius tik iš vieno iš akivaizdžių variantų. Zmishuvati zhu z skirtingus sąrašus neįmanoma;
• nedideli variantai leidžiami bet kuriuo metu;
• vakare neįtraukite visko, kas yra sąraše: yra didelė leistinų produktų įvairovė, todėl tokiu pagrindu nesunku sukurti gausų vakaro valgiaraščio patiekalų įvairovę;
• їzhu negalima tepti;
• salyklas aptvertas tvora;
• jei vakarieniaujate gromadskom zahodі, geriau gurkšnokite porą mažų gabalėlių neriebaus syrah ir sauso raudonojo vyno.

Vakaro meniu – pats geriausias: produktus galite rinktis tik iš vieno iš septynių variantų

Dienos meniu parinktis

Lentelėse pateiktas meniu nėra griežta rekomendacija, o demonstruoja skirtingus produktų derinius naudojant „Minus 60“ sistemą. Norėdami paskatinti padermę, galite jį pakeisti kitais, nuo leistinų ingredientų sklindančiu smarvu.

Lentelė: paprastas dienos meniu

	Snidanok	Obid	Vakarienė
Pirmadienis	sumuštinis iš rupios duonos su rūkyta karvių ešeriais (100 g); tіstechko arba pyrago gabalas (100 g); bananas.	keptos bulvės su daržovėmis (200 g); burokėlių-morkų salotos su natūraliu jogurtiniu užpilu (100 g).	ogirkovo salotos su pomidorais, užpilas su neriebiu jogurtu (200 g)
antradienis	suteptos bulvės su grybais (150 g); persimonai.	kiaulienos gabalėlis, keptas orkaitėje (150 g); virti ryžiai (100 g); salotos su kopūstais ir morkomis su citrinos sultimis (50 g).	upėtakis, keptas folzy (250 g); virtos krevetės (50 g).
trečiadienį	mlintis su sūriu ir chalva (2 vnt.); kepyklėlė kepyklėlė (70 g).	salotos su morkomis paprika ir pomidorai, užpilai su sojų padažu ir sonyashnikova alyvuogių (150 g); lydekų troškinimas šlapiose sultyse (180 g).	vegetariški kopūstų suktinukai (300 g)
ketvirtadienis	kiaušinis (100 g); sumuštinis su alyvuogėmis (1 vnt.); bananas.	grikiai (150 g); žuvis, kepta folzy (100 g).	4% sir (150 g); kepti obuoliai (2 vnt.).
penktadienis	minkšti vafliai (150 g); saldymedžio sirupas (150 g).	lobio su gira (150 g); salotos su ogirkivu su pomidorais, prieskoniais su alyvuogių aliejumi (100 g).	4% sir (150 g); obuolys; Mandarinų.
šeštadienis	košė (150 g); šokolado (50 g).	virti kotletai (150 g); grikiai (150 g); obuolys.	želė (300 g)
savaitę	maninio pudingas (150 g); sūrio skrebučiai (1 vnt.).	gaidys, troškintas su ananasais (150 g); virti ryžiai (100 g).	5% sir (120 g); obuolys; greipfrutų.

Šiaudų receptai

Dietos aprašyme Katerina paskelbė tik keletą receptų, norėdama parodyti savo leidžiamų produktų pavyzdžius, kulinarijos mėgėjų prote, išleido keletą knygų, skirtų kulinarijai. Galite spustelėti Mirimanovo svetainę, bet kol kas - nubrėžkite liniją, užveskite pelės žymeklį žemiau.

Riba kepta su daržovėmis

Produktai:

• žuvies morska (upėtakis, rožinė lašiša toshcho) - 4 vnt., apie 150 g;
• mažos cukinijos - 3 vnt .;
• pomidorai - 2-3 vnt .;
• 1 didelė cibulina chi 2 vidutinė;
• chasnik - gvazdikėlių pora;
• sonyashnikova oliya (abo іnsha roslinna) - kіlkіst leidžiama;
• natūralūs prieskoniai, pipirai, sil - vlasny pagardinti;
• folija kepimui - 4 lakštai.

Kaip gaminti:

1. Daržoves suplakti, vieną cibuliną suplakti su pivkiltsy.
2. Pabarstykite laikrodininką, sudėkite viską į dubenį ir sumaišykite su prieskoniais, alyvuogėmis ir slenksčiu.
3. Ant odinio folijos lakšto uždėkite daržovių rutulį, o tada gabalėlį ribi. Trochą pasūdykite, suberkite prieskonius, apšlakstykite citrinos sultimis.
4. Dribno paskambink draugui cibulinui ir taip pat kviesk žuvį.
5. Susukite foliją ir susukite žuvį po 25–35 plunksnos, padėkite į pūdymą šmatkio dydžio.

Nuotraukų galerija: produktai pagal receptą „Riba kepta su daržovėmis“

Chervona riba - dzherelo voverė ta riebalų rūgštys Cukinijos – ruda ir nebrangi daržovė

Dietinė rožių druska

Produktai:

• mažas liesos mėsos gabalas ant kaulo;
• vištienos subproduktai (kepenys, širdis) - 150 g;
• ryžiai - 4 šaukštai. l.;
• sūdyti pelenai su rožių druska - 2 vnt.;
• cibulina ir vidutinio dydžio morkos - 1 vnt .;
• vanduo - 2 litrai;
• stiprumo, pipirų, kitų prieskonių – pasimėgavimui.

Kaip gaminti:

1. Užvirinti iš mėsos (be šalutinių produktų) sultinio.
2. Cibula su morkomis supjaustoma ir patroškinama ant alyvuogių. Jei kvapas pakils, įpilkite širdies, įpilkite vandens ir gesinkite majonezą, kol paruošite.
3. Į indų dubenį suberkite susmulkintą peleną, užpilkite rožine ir virkite 4-5 plunksnas, po to sudėkite į morkas, cibules ir širdeles.
4. Sumish, sho wiyshla, shche trohi zgasit, supilkite į sultinį ir gurkšnokite ten ir ryžius.
5. Virkite ryžius, kol išvirs, o likusius ingredientus sudėkite į keptuvę. Rūkau kepenėles, supjaustyti kubeliais.
6. Palikite sriubą virti dar 5-7 plunksnas, po to ugnis nuslopinama, o rozmarinas sutepamas smulkiai pjaustytu časniku ir mėgstamais žalumynais.

Nuotraukų galerija: produktai pagal receptą "Dietichny Rossolnik"

Stenkitės rinktis šviežią ir liesą mėsą. Vištienos šalutiniai produktai, kuriuose gausu mineralų Ryžiai yra vienas vertingiausių grūdinių produktų Sūrūs stuburai- esminis rožių druskos ingredientas
Tsibulya visada prideda prieskonių prie prieskonių Stiprumas ir pipirai suteikia pagrindinį produktų skonį

Sirnium desertas

Produktai:

• neriebus ponas - 400 g;
• be-jako pienas - 1 butelis;
• želatina (gali būti pakeista agaru-agaru) - 1 valgomasis šaukštas. l.

Kaip gaminti:

1. Želatiną išmirkykite piene, kaip nurodyta maišelio instrukcijoje.
2. Jei želatina rausva, valgykite su sirupu ir plakite trintuvu.
3. Esu pasiruošusi sumišą ištepti formelėmis ir padėti į šaldytuvą, kol visiškai sustings.

Prie deserto galite pagardinti zukor, bet jei norite vyno, tapsite geresniu maistu užkandžiams.

Nuotraukų galerija: produktai sūrio desertui

Rinkitės neriebų sūrį, bet neriebų Pieną, baltymus ir kalcį
Želatina, padedanti formuoti desertą

Mitybos dalys Mirimanovo dietai

Kaip įpratinti save nevalgyti po šešių? Receptas paprastas – reikia visą dieną gerai maitintis, protingai, nepersistengiant. Jei nesate alkanas, tada tiesiog nenorite valgyti vakarienės metu.

Kaip būti žmonėms, kurių darbo diena tuoj baigsis šeštus metus? Negalintys parašyti apie 18 val., gali turėti teisę paspartinti atlaidus ir pavakarieniauti.

Ką turėtų daryti naktinės permainos praktikai? Kaip ir naktinis valgymas pasninko režimu, valgymo grafikas gali būti keičiamas individualiai, daugiausia dėmesio skiriant intervalams (vidutiniškai 5 metai tarp valgymų), taip pat burbuolės ir kaitos. Tarsi naktinis cherguvannya cherguvannya s dieną, tada mirties atveju galėsite imtis veiksmų.

Kokio dydžio gali būti porcijos dalis? Katerina Mirimanova savo mityboje kalba už komfortą ir elgesį, todėl ji neskiria konkrečių porcijų. Gyvuose rechovinuose įvairaus vartojimo žmonės, į tai dalį odos pasiims pati. Golovna umova - iki atakos pradžios turėsiu apetitą..

Kas yra robiti, ką reiškia matyti tą patį tapsmą? Autoriaus dieta sulaužyta, tai ką matai normalu, draudimo jiems nėra. Dokoryuoti savo chi karati, leidžiant šiek tiek pikantiško skonio, nepriimtina. Geriausia, ką gali padaryti tokiu laiku – apsimesti, kad nebuvo, vizijos nebuvo ir atsigręžti į gyvenimo sistemą. Tse dopomozhe shvydko likviduoja vipadinio perėjimo pėdsakus.

Koks darbas, kaip jūs praleidote prasižengimą? Toks elgesys nėra neįprastas, tačiau reikia priminti apie nusikaltimą, o ne varto. Tik po 16.00 valgiaraštį galima įkvėpti vakaro principu, o patį vakarą taip pat lengviau sunaikinti ir suvalgyti, nes nėra ypatingo alkio.

Kodėl vaga nustojo eiti? Laikykitės be-yakіy dietos. Šis reiškinys vadinamas „plato efektu“ ir reiškia, kad organizmas jau išmetė vandenį ir yra reabilituojamas, kad būtų galima nusausinti riebalus. Tse nėra smulkmeniškas procesas, jam nereikia dietos, pakanka toliau valgyti po sistemos. Plokštumos efekte tai yra pliusas - norint atkurti elastingumą, skalavimas užtruks papildomą valandą.

Šalutiniai poveikiai

Katerina Mirimanova yra priblokšta, kad valgymas pagal її metodą yra subalansuotas, žmogaus šukės iš dietinio meniu pasiima visą reikalingą kalbos maistą. Tapo grobiu šalutiniai poveikiai sistema neturi. Prote gydytojai z-pomіzh skeptiškai nalashtovanih vis dar žino apie silpnųjų dietą:

• zbіlshennya zayvoї vaga. Dietai paradoksalu, bet įmanoma. Grupė rizikuoja tі, kas turi pastato paskolos z'їsti dalį sviestu pateptos bulvės su kotletu, pyrago gabalėliu chi іnshu sitna їzhu. Tokie žmonės rečiau persivalgo papildomo užkandžio kalorijų limito;
• nutukimas, insulino netoleravimas, judanti yda kad mažos іnshih problemos gresia lasunams, pavyzdžiui, ilgą laiką pakeisti tsukorą fruktoze;
• galimybė susirgti gastritu, pankreatitu, skrandžio stagnacija ir kitomis KT ligomis. Verta ramiai pritūpti mus priešais jus, kurie iš principo po ilgo laiko neturi, kad galėtumėte po nakties atsigulti miegoti.

Palikti nuo dietos

Metodas „Minus 60“ pretenduoja į valgymo sistemą, kuri yra būtina norint greitai suspėti, kad galėtumėte numesti svorio kilogramais ir padidinti svorį iki malonaus lygio. Vėlgi, atsilenkti iš jo negalima: jei dėl kokių nors priežasčių (papildymas, darbo grafiko keitimas, vaginėjimas) norisi įvesti dietos principą, tuomet galima tiesiog pereiti prie patogaus valgymo režimo.

Svarbu! Vaga po išėjimo iš dietos apsisuka tinkamai, o valgyti pagal sistemą galima bet kurią valandą.

Vaizdo įrašas: skerdimo atleidimas tylus, ką numesti „Sistema minus 60“.

Kadangi vakarienei leidžiamų produktų sąraše tokio produkto nėra, tai nereiškia, kad jie jį pamiršo, tai reiškia, kad jo negalima valgyti pietums ir vakarienei!

Snidanok ir Papildoma informacija nuo valgymo.

Kadangi vakarienei leidžiamų produktų sąraše tokio produkto nėra, vadinasi, vakarienei jo valgyti negalima!
1) Užkandžiaudami, kaip ir vynus iki 12, galite valgyti absoliučiai viską, nedidindami porcijų, ir dar daugiau kalorijų (jų didinti nebūtina). Galite pašalinti obov'yazkovo, kad tuo pačiu metu suaktyvintumėte mainų procesus organizme. Ne obov'yazkovo zadati shchos mane. Galite pasivaišinti pora kasdieninių krekerių iš sūrio ir arbatos / kava / sulčių.

2) Galite gerti vandens tiek, kiek jums reikia. Negirkite savęs – galite gerti skilkius.

3) Jėga – nesikišti, neapiplėšti protele sūriai sūriais, provokuojančiais triukais.

4) Zukor ta pokhіdnі (įskaitant medų) - iki 12!!! Raju namagatisya pakeisti tsukor į rudą arba nori b fruktozės. Baltasis tsukoras nekeršija už nieką rudą, ko negalima įkvėpti. Esu prieš gabalinius tsukru pakaitalus.

5) Nėra optimalaus maisto kiekio, jaką galima paimti vienu metu, nusodinti į žmones ir būtiniems poreikiams. Mes, žmonės, esame skirtingi, kitokia jų veikla, mainų procesai. Nebūtina eiti į lėkštes, bet lėkštės „kaip nuo švediško stalo“ turėtų būti išskirtinės. Straipsnyje žurnale „Meskite svorį teisingai“ kalbėjau apie

6) Dažniausiai valgau tris kartus per dieną, galima užkąsti su leistinais vaisiais ir daržovėmis. Tačiau atminkite: daug vaisių gali turėti antsvorio (pavyzdžiui, 0,5–1 kg obuolių per dieną). Tarsi paskutinės dienos ruožas pagerins apsikeitimo kalbomis procesą. Visi trys priyomi їzhі skolingi, bet lygūs nasichenistyu.

7) Man nėra malonu valyti kūną ir leisti reklamines dienas. Esu prieš bet kokį smurtą prieš kūną. Man rūpi, kad tai dar labiau pablogins nuosmukį.

8) Leidimas. Viskas įskaičiuota. Dirbu kaip svajonė – turiu svajonę, įžeidimą, o paskui apie ketvirtus metus – penkis įžeidimus dar vieną. Savo hojos vakare aš gurkšnoju ląstelę vyno ir išgeriu porą shmatochkiv sirų. Tokiam susitarimui vaga nėra įdarbinama. Visiems kitiems – 100% įkalnė, slidės neplaukė ir nesitreniravo.

9) Paimkite iš svečio dubenį sauso raudonojo vyno, kad nereikėtų galvoti, ką gerti. Vakaro ir nakties pokalbių valandą galite užkąsti su pora nedidelių gabalėlių neriebios siros.

10) Kaip galime save sustabdyti, kodėl turime ruošti žmonių vakarienę? Galvos motyvacija. Kantriai palaukite „Sistemos minus 60“ apie antrą valandą, tada paskambinsime. Bet kuriuo metu nebandykite to, ką gaminate. Kuriam garsiai skambini. Iš kvapo nesunkiai suprantu, kurie prieskoniai nesukelia žolės sūrumo. Tse visi mitybos garsai

11) Jei praleidote vakarienę, pamirškite apie tai. Pora praleidimų – ir pamiršk sustoti! Apie save galiu pasakyti, kad jau metodiškai spėlioju, koks laikas vakarienei ir vakarienei.

12) Kodėl tu negali turėti pieniško šokolado, bet ar gali turėti pyragą? Principas toks, kad zvikati iš principo nepriprasti prie zayvo tsukru. Pechiva be tsukru ir kitaip - ne іsnuє. Bet jei įmanoma paspartinti kilkіst tsukra, be shkodi pasimėgavimo, tai pieniškas šokoladas yra kitas dalykas? Tie, kurie mėgsta pienišką šokoladą, tiesiog dainavo pagal jogą (taip pat ir apie sausą vyną). Pereiti prie karšto šokolado, išgirsti pasitenkinimo garsą dėl to, kad nėra per daug saldymedžio. Moteris pati leido man pažadinti savo maisto žvaigždes. Nemėgstu daugiau, pavyzdžiui, grietinėlės pyragaičių, ar medaus, smarvė man atrodo per daug saldymedžio.

13) Gydytojai palaiko sistemą. Mano sistema iš esmės nepakeičia jokio mitybos kanono.

14) Sistema gali būti sumušta žindymas, su tokiu pat atsargiai - supažindinkite su visais lanko principais žingsnis po žingsnio ir pagarbiai stezhiti už pieno kiekį. Principai, tylieji, kurie blogesni mano sistemai, nekaltina GW problemų, šukės yra viskas, o fizinės ambicijos sklando tik protingose ​​ribose.

15) Aš būsiu visiškai atsakingas už papildomų vitaminų papildų vartojimą. Mūsų valgymo valanda nesubalansuota. Kiek apelsinų reikia, pavyzdžiui, šiltnamio, kad išgertum papildomą vitamino C dozę?! Reguliariai lankau polivitaminų preparatų kursus, kuriuose gražiau atrodau ir oda, plaukai, nagai. Prieš kalbą, deyakі vіtamіni spriyat vіdnovlennu vіdnovlennuu elastingumas shkіri, scho taip pat svarbu. Knygoje taip pat rekomenduoju vartoti vitaminus.

16) Jei kas nors sėkmingai laimi sistemą ir pirmą nėštumo valandą, prieš burbuolę būtina pasitarti su gydytoju, kuris stebės.

VISKAS GALIMA IKI 12-00! TAIGI, І BUNS, І TSUKERKI, І TORTAS, І... IŠ karto SURASK KO NORITE APIE KO NORI Spitati "KAS GALIMA IKI 12-00?"

1. Na, jei nori nužudyti, apie kramtymą nežinojai jokios informacijos... Ar gali kramtyti?
Galite tai padaryti be tsukru, bet neturėsite apetito.
2. Kaip vidury dienos valgau užkandžius, obuolius ir apelsinus, ar atsiprašau?
Daugiau trumpai tris kartus їsti: snіdanok, įžeidinėk tą vakarienę. Kaip ankstyvą užkandį galite užkąsti su shkidlivost iki 12:00 val. Kaip ankstyvas įžeidimas ir svarbu gyventi iki vakaro, galite užkąsti leistinomis daržovėmis ar vaisiais.
3. Išeinu prieš 12 ar galiu viską suvalgyti vieną kartą?
Jei pirmas valgis ankstyvas arba netinka žaizdai, galimi du, bet nusikaltimas gali būti normalus! Dėl tokio dalyko nekaltas: „Mane taip įžeidžia snidanok, kad nenoriu įžeisti“.
4. Ar galima valgyti grikius su žuvimi padaže be riebalų?
Įžeidinėjimų sąrašuose parašyta grikiai, ko nepadarysi su žuvimi? Chi u ribi, scho її negalima su grikiais? Ne, neparašyta! Natomistėje parašyta, kad gaminį reikia valgyti, jei neišsivalo, tai galima ir grikius su žuvimi.
5. Koks darbas per vakarienę, kaip apie obid wiyshov apie 15-00-16-00?
Na, galite sugadinti metus, bet tai ne jūsų kaltė, bet tai greita!
6. Kas yra traškus?
Tse gyvenimo skrebučiai, duonos rūšis, ale obov'yazkovo life! DAUGIAU NĖRA ĮMANOMA! Kaip atrodo smarvė, galite pažiūrėti „Yandex
7. O forume parašyta, kad vakarienei negalima valgyti mėsos, o Katios knygos receptuose yra mėsos ir pomidorų receptai.
Reikia ne tik skaityti receptus, bet ir jais rūpintis. Ten parašyta, kas tinka papuošimui ir skoniui, bet ne kaip garnyras.
8. Kai aš atsigulu miegoti, ar galiu pavakarieniauti?
Su infekcija gali susirgti ir terminas numesti svorio baigiasi. Kuo vėlesnė vakarienė, tuo labiau numesite svorio.
9. Keliuosi apie 14:00 ir einu miegoti apie 6:00 ryto, kodėl dabar nesergu?
Taigi, nesiimk. Ar norėtum? Taip pat pakeiskite dienos tvarką. (Uvaga, nesijaudink su tais, kurie dirba dėl pokyčių!)
10. Ir aš įžeidžiau "su kopūsto lapu ir gabalėliu karvių", ar tai gerai?
Ne, jums nereikia vartoti Minus 60 kaip dietos ir laikytis dietos. Jei esate normalūs žmonės, tiesiog atlikite korekciją pagal sistemą.
11. Bet aš negavau džiovintų abrikosų sąrašuose, nasіnnya, gorіkhіv ir tt ir tt її neįmanoma?
Pirmiausia perskaitėme įvadą į temą „Charchuvannya“ ... Šią frazę reikia įsiminti ir pakartoti, nes pasirodo tik panašus maistas .... Tokia mantra…
12. O kaip anksčiausia valanda snidanku-tse prie skilkos?
O kaip apsiversi ir tavo darbo diena augs. Ir dabar lengviau, klausyk sūdytuvo, mūsų draugo, bet nepamiršk, ko tau reikia, kad nori valgyti!
13. Dirbu prie naktinio pakeitimo, kodėl sistema man neturėtų veikti?
Tarsi dirbdama naktinėje pamainoje Katya užsidirbtų pinigų atvykusi iš darbo ir atsigultų miegoti. Ir tada, kiek įmanoma, pasiekėme skambėjimo režimą, todėl pietavome ir vakarojome puikią valandą.
14. Tą dieną, kai aš labai noriu saldymedžio, aš praradau raginimą zaїdat įžeidinėjimus su salyklu. Jak buti?
Їzhte džiovintos slyvos (3-5 vnt.), Vіn saldymedis ir sistemai chi vaisiai. Tse dopomozhe perebuduvatisya kad vіdmovitysya vіd tsієї zvichki zovsіm.
15. Kodėl tu negali turėti uogų ir t.t. ir t.t.?
Nes jie nekrenta svorio.
16. Kodėl negalima virti košės su pienu?
Saldymedis, arba ne saldymedžio košė, užplikytas su pienu, gali sugerti makšties padidėjimą. Jei turite normalų ofortą, leiskite sau tokį sn_danok. Tik netikėk nė vienu žodžiu, kreipkis į kokį nors mitybos specialistą arba perversk jį į save, tik nekelk klausimo „kodėl aš nesu liekna?
17. Vakarienei užteks naminio jogurto, ko tau reikia rimčiau?
Visi trys priyomi їzhі skolingi, bet lygūs nasichenistyu.
18. Skaičiau, kad po 12 galima kawi be pieno ir tsukru! Ale kavu ta pienas leidžiamas, ar galima be tsukru?
Taigi, net ir po pietų, kai priimamas їzhі, tada po / to vakaro popietės valandą (produktų dienos poskyris), kitaip tai bus prilyginama nebazhaniškam užkandžiui.
19. Už sistemos galima gerti tik raudoną sausą vyną, bet man nauja alergija/kepenys, kuo ją pakeisti?
Už sistemos tik šiek tiek sausa galima, reshta - ant jūsų sąžinės.
20. Ašis pvz.: Skaičiau Katinos receptų knygą Vakarienė, p. Či, pavyzdžiui, skaitykite forume receptus sistemai "vakarienei" sirna zapikanka + obuolys ir kiaušinis? iki kokių variantų turėtų būti? Rostlumachte Aš negaliu suprasti, kodėl aš galiu viską suprasti tiesiogine prasme?
Receptų džiaugsmuose VISKAS parašyta. Perskaitykite dar kartą, parašyta daug naujų dalykų apie meniu, valgymą.

Obid (obidayemo mi per dieną, bet jei obidayet iki 12, tada visi tie patys dorimuetsya tsikh sąrašai)

OBID GAMIMO BŪDAS: - Virimui, ar tai būtų kreminė *, maksimalus - pasirovka **, ale todі olії, grietinės ir majonezo nebegalima.
* Kepimas – tai procesas, kai produktai termiškai apdorojami ir paruošiami tiesioginiu šaldymu su riebalais arba alyvuogių aliejuje (skrudinimas) tokioje temperatūroje, kad būtų saugu kepti ant konkretaus spirgučio paviršiaus. (nepainiokite greičio, lyg apsigyventumėte karštyje, su greičiu, tarsi susitvarkytumėte kepdami orkaitėje, ar troškindami, kalbos eigoje)
** Pasuvannya – pas mus vipadka – į keptuvę įpylė 1 arbatinį šaukštelį. olії, sudėti daržoves kaip kitus produktus, sutepti trochus, įpilti vandens ir paruošti

- Majonezas, grietinė, roslina arba alyvuogių aliejus leidžiamas iki 14:00 nedideliais kiekiais (po arbatinio šaukštelio)
- sojos padažas, kokosų pienas, kečupas, adžika, krienai ir kt.
- galite vikoristovuvat ar aštrių žolelių, prieskonių, chasnik. „Chemijos“ prieskoniai ir prieskoniai (pvz., Maggi, Galini blanca toshcho kubeliai) yra geriau nei unikalūs, arba vikoristovuvaty yakomog daugiau. Sumish tipo Magi kitam ir tt nėra pergalingas.
-BŪK žalias! (Kripu tipo, petražolės, kalendra ir kt. ir tt)

KAIP PIRKTI PRODUKTUS?
Mes galime viską. Krymas:
-makaronai su mėsos grupe, krim kiaušiniai, їх nėra turtingi;
- Bulvės, saldžiosios bulvės su mėsos grupe, kreminiai kiaušiniai, jie nėra turtingi;
- kukurūzai su mėsos grupe, grietinėlės kiaušiniai, jūs negalite turėti daug
- Kuskusas su mėsos grupe, kreminiai kiaušiniai, negali būti per daug
- ankštiniai augalai su mėsos grupe, grietinėlės kiaušiniai, jie nėra pakankamai turtingi.
TSE kategoriškai NEGALIMA!
Ir nemėginkite savęs apgaudinėti valgydami sriubą su mėsa ant pipirų, o ant kitos – bulvėmis! (ĮSKAIČIUOTA CE)
– Gera sriuba, nors joje yra makaronų, bulvių, saldžiųjų bulvių, vandenyje virtų pupelių. Nors juose nėra makaronų, bulvių, saldžiųjų bulvių, ankštinių augalų, tuomet galima naudoti mėsos sultinį. Tačiau atminkite, kad sriubos ilgai neišsilaiko, nerekomenduoju jomis išsibarstyti. Nebandykite virti sriubos ant mėsos sultinio su bulvėmis, o paskui apsisukti, kad negalėtumėte dirbti

KĄ GALITE ĮSIŽEIDĖTI?
- Galite ir pirma, ir draugas, ir salotos, be to, vienu ypu. Tai yra, tai nėra obov'yazkovo in obid zadati tik sriuba ar tik kita, galite padaryti abu.
- Sušiai leidžiami bet kokiame vystyme. Galimi ir vaidmenys, okrim karšta.
- Iš kojos gaminių galite naudoti tik sojų serą Tofu.
- Galite tik duonos krekerius (tse yakі krіspi - kokius krišpius galite sužinoti padėję maistą į Yandex) arba, kraštutiniu atveju, duoną.

Leidžiami vaisiai, džiovinti vaisiai, žirniai ir uogos
1. Obuolys (1-2 vnt per dieną (pirmadienį 12-00))
2. Citrusiniai
3. Zlivi (ne turtingas)
4. Kijevas
5. Kavunas
6. Slyvos (neturtingos, 4-6 vnt.)
7. Ananasas
8. Avokadas

Leidžiamos daržovės ir ankštiniai augalai
Ar galite turėti Be-yakі, ale:
1. Žirnius ir kukurūzus galima valgyti šaldytus, bet ne konservuotus. Taigi labai gali būti kukurūzai ant moliūgų. Jei smarvė sustingsta, tai galima su mėsa/žuvimi, nes ten jos nėra tiek daug.
2. Sūdytos ir marinuotos daržovės leidžiamos nedideliais kiekiais, bet tik nedideliais kiekiais Korėjietiškos salotos, jūros kopūstai, rauginti kopūstai, alyvuogės, alyvuogės ir visi sūrūs bei marinuoti agurkai, įskaitant grybus.
3. Nepamirškite, kad saldžiųjų bulvių, bulvių, kukurūzų ir ankštinių daržovių negalima valgyti su leidžiamais mėsos produktais, grietininiais kiaušiniais.
4. Kuo greičiau valgykite grybus su mėsa (ši frazė nereiškia, kad grybai su mėsa negalima! Galite, bet būkite atsargūs!)
5. Zelena gira - tse ovoch, o ne ankštiniams augalams
6. Bobovi - tse gira, žirniai, sochevitsya toshcho.

Leidžiami mėsos ir žuvies produktai:
1. Virtos karvės ešerys ir dešrelės ir į. virti karvių ešerių produktai.
2. Kotletai (netepti riebalais!)
3. M'yaso (nesvarbu, ar tai gaidys, і triušis, і arkliena, zagalom - BE-YAKE), subproduktai (nereiškia, kad galite valgyti shkіra ir riebalus!!!)
4. želė (želė)
5. Riba (sūdyta ir šiek tiek pasūdyta nedideliais kiekiais)
6. Jūros gėrybės
7. Krabų lazdelės (retai)
8. Šašlykinė, kuri ne per riebi ir ne per daug marinuota. Geriau marinuoti citrinos sulčių, kefyras, granatų sultys. Jei marinavote ostoje ir ilgą laiką, geriau nevalgykite jogos.
9. Kiaušiniai
10. Tik konservai Konservuoti šonkauliai su šlapiomis sultimis. (retai)

Leidžiami grūdai:
1. Mažas. Baltus poliruotus ryžius galima auginti labai retai. Verčiau pereikite prie rudųjų, garuose virtų ir kitų rūšių ryžių.
2. Grikiai
3. Makaronai TILKI iš kietųjų kviečių veislių (nepamirškite, kad negalima valgyti su leidžiamais mėsos produktais, kreminiais kiaušiniais)
DĖMESIO!!! Tse nereiškia, kad galima įžeisti!
4. Ryžių lokšina.
5. Kukurūzų kruopos ir kuskusas – nedažnai 1 kartą per dieną ir nevalgykite mėsos produktų!
6. Visų leistinų grūdų negalima virti ant pieno, nes saldymedžio ar ne saldymedžio košė, užplikyta ant pieno, gali sugerti vagą. Jei turite normalų ofortą, leiskite sau tokį sn_danok. Tik netikėk nė vienu žodžiu, kreipkis į kokį nors mitybos specialistą arba perversk jį į save, tik nekelk klausimo „kodėl aš nesu liekna? Galite virti grūdus vandenyje ir įpilti pieno.

Pieno ir rūgpienio produktai:
-Galite valgyti, jei nesate storas.
-Pone, ar tu gali būti storas
-Obov'yazkovo nuostabus sandėlis, schob nebuvo aptverta tsukru, colis naftos ir t.t.

KĄ GALITE GERTI PID VALANDĄ?
1. Bet kokios rūšies arbata
2. Kava
3. Chervone sausas vynas. Jei turite naują alergiją / kepenis ir pan., pakeiskite jas bet kuo kitu – jūsų nuomone. Už sistemos jis yra mažiau nei raudonas sausas.
4. Šviežia sik
5. Pieno ir rūgštaus pieno gėrimai.
6. Vandens be-jakas (mineralinis vanduo, su dujomis, be jo, bet tai nereiškia, kad saldymedį galima dujuoti!)

KĄ GALITE GERTI PRIEŠ PASIRINČIANT ĮŽEIDIMĄ?
1. Bet kokios rūšies arbata
2. Kava
3. Chervone sausas vynas
4. Vandens be-jakas (mineralinis vanduo, su dujomis, be jo, bet tai nereiškia, kad saldymedį galima dujuoti!)

Vakarienė

GYVENIMO PARUOŠIMO VAKARIENEI METODAS:
– Vakarui gaminimo būdas, tebūnie, ale, no oli, tų riebalų negalima pabūti.

KOKIŲ PIESKOVIŲ, ŽOLELŲ, PIESKOVIŲ IR PADAŽO GALITE TURITI VICORIST?
- sojos padažas, balzamiko ocetas nedideliais kiekiais.
- galite vikoristovuvat ar aštrių žolelių, prieskonių, chasnik. „Chemijos“ prieskoniai ir prieskoniai (pvz., Maggi, Galini blanca toshko kubeliai), sumiškite su Magi rūšimi, kita vertus, tai nėra vikoristovuemo.
-BŪK žalias! (Kripu tipo, petražolės, kalendra ir kt. ir tt)
- Mažais kiekiais salotų lapų ir jūros kopūstų (variantuose su daržovėmis kiekis nepažymėtas)

KĄ GALITE TURĖTI VAKĖLIUI?
Žemiau yra 7 vakaro variantai.
- Jums reikia pasirinkti vieną iš šių variantų ir tik tuos, kurie ten parašyta, NEREIKIA PRIDĖTI PRODUKTŲ IŠ ІNSHIKH OPTIONS!
- Jums nereikia prašyti visko, kas nurodyta pasirinkime, tik tų, kurių norite!
– Čerguvatiškas vakaro variantas ne tik galimas, bet būtinas.
- Galite valgyti tarpusavyje produktus iš vieno varianto, grietinėlės Variantas Nr. 6 "Mėsa, žuvis". Šiame produkto variante nevalgykite daugiau nei pusės kiaušinio ne daugiau kaip 200 g mėsos.
_______________

1 variantas „vaisiai ir pienas“:

2. Citrusiniai vaisiai,
3. Zlivi (ne turtingas),
4. Kiviai,

6. Slyvos (4-6 vnt.)
7. Ananasas
8. Galite melžti chi rūgštaus pieno produktus, kurių riebumas didesnis nei 5%. Jogurtas su jokiais priedais negalimas. Pone niekas neįmanoma.

Ką tu gali gerti?


- Bet kokios rūšies arbata
-Kava
- Vanduo su chi dujomis be

_______________

2 variantas „vaisiai ir daržovės“:
1. Obuolys (1-2 vnt per dieną (pirmadienį 12-00 val.),
2. Citrusiniai vaisiai,
3. Zlivi (ne turtingas),
4. Kiviai,
5. Kavunas
6. Slyvos (4-6 vnt.)
7. Ananasas
8. Daržovės, panašios į KRIM:
- Bulvės
- Žirniai
- Gribivas
- Harbusi
- Baklažanas
- Avokadas
- Bobovičius
- saldžioji bulvė
- Kukuruji

Ką tu gali gerti?
- Sultys iš pernelyg išnaudotų vaisių ir legalių daržovių
- Bet kokios rūšies arbata
-Kava
- Vanduo su chi dujomis be
- Chervone sausas vynas. Jei turite naują alergiją / kepenis ir pan., pakeiskite jas bet kuo kitu – jūsų nuomone. Už sistemos jis yra mažiau nei raudonas sausas.
_______________

3 variantai „vaisiai ir grūdai“:
1. Obuolys (1-2 vnt per dieną (pirmadienį 12-00 val.),
2. Citrusiniai vaisiai,
3. Zlivi (ne turtingas),
4. Kiviai,
5. Kavunas
6. Slyvos (4-6 vnt.)
7. Ananasas
9. Ryžiai, kad ir kaip būtų, balta nublizginta grietinėlė
10. Grikiai

Ką tu gali gerti?
- Sultys iš pernelyg išnaudotų vaisių
- Bet kokios rūšies arbata
-Kava
- Vanduo su chi dujomis be
- Chervone sausas vynas. Jei turite naują alergiją / kepenis ir pan., pakeiskite jas bet kuo kitu – jūsų nuomone. Už sistemos jis yra mažiau nei raudonas sausas.
_______________

4 variantas "daržovės ir pienas"
1. Daržovės, panašios į KRIM:
- Bulvės
- Žirniai
- Kukuruji
- Gribivas
- Harbusi
- Baklažanas
- Avokadas
- Bobovičius
- saldžioji bulvė
- Nieko sūdyti, marinuoti, rūkyti NEGALIMA!
2. Galite melžti chi rūgštaus pieno produktus, kurių riebumas didesnis nei 5%. Jogurtas su jokiais priedais negalimas. Pone niekas neįmanoma.

Ką tu gali gerti?
- Sultys iš legalių daržovių
- Pieno ir rūgštaus pieno gėrimai
- Bet kokios rūšies arbata
-Kava
- Vanduo su chi dujomis be
- Chervone sausas vynas. Jei turite naują alergiją / kepenis ir pan., pakeiskite jas bet kuo kitu – jūsų nuomone. Už sistemos jis yra mažiau nei raudonas sausas.
_______________

5 variantas "daržovės ir grūdai"
1. Daržovės, panašios į KRIM:
- Bulvės
- Žirniai
- Kukuruji
- Gribivas
- Harbusi
- Baklažanas
- Avokadas
- Bobovičius
- saldžioji bulvė
- Nieko sūdyti, marinuoti, rūkyti NEGALIMA!
2. Ryžiai, ar tai būtų, baltai nupoliruota grietinėlė
3. Grikiai

Ką tu gali gerti?
- Sultys iš legalių daržovių
- Bet kokios rūšies arbata
-Kava
- Vanduo su chi dujomis be

_______________

6 variantas "m'yaso, riba"
1. Mėsa (be-yaké ir gaidys, i triušiena, i arkliena, zagalom BE-YAKE) ir subproduktai (nereiškia, kad galima valgyti škirą ir riebalus!). Sultinys gali būti nedidelis ir be riebalų (iki 100 ml)
2. Riba
3. Jūros gėrybės (negalima sūdyti, šiek tiek sūdyti, marinuoti ir pan.)
4. Kiaušiniai
5. Šaltas, aspicinis.
DĖMESIO!!! Sąraše nėra virtų karvių ešerių, krabų lazdelės, konservuoti. Mes jų nepamiršome, negalime.

Ką tu gali gerti?
- Bet kokios rūšies arbata
-Kava
- Vanduo su chi dujomis be
- Chervone sausas vynas. Jei turite naują alergiją / kepenis ir pan., pakeiskite jas bet kuo kitu – jūsų nuomone. Už sistemos jis yra mažiau nei raudonas sausas.
_______________

7 variantas „pienas, pone, traškus“
1. Galite melžti chi rūgštaus pieno produktus, kurių riebumas didesnis nei 5%. Jogurtas su jokiais priedais negalimas.
2. Ponas iki 50g. Be-koks ponas įmanomas, navit іz pіsnyavoy!
3. Traškūs (ZHITTYANI skrebučiai, tie patys ZHITTІ) 3-4 vnt.

Ką tu gali gerti?
- Pieno ir rūgštaus pieno gėrimai
- Bet kokios rūšies arbata
-Kava
- Vanduo su chi dujomis be
- Chervone sausas vynas. Jei turite naują alergiją / kepenis ir pan., pakeiskite jas bet kuo kitu – jūsų nuomone. Už sistemos jis yra mažiau nei raudonas sausas.

KĄ GALITE GERTI IR RYTŲ PISLYA 18-00?
1. Arbata iš žalumynų arba žolelių (iš lapų, stiebelių, roslino žiedų, ale ne iš šaknies)
2. Kava
3. Vanduo ir dujos
4. Chervone sausas vynas. Jei turite naują alergiją / kepenis ir pan., pakeiskite jas bet kuo kitu – jūsų nuomone. Už sistemos jis yra mažiau nei raudonas sausas.
5. Vakaro ir nakties pokalbių valandą galite užkąsti su pora nedidelių gabalėlių neriebios siros.

Išsami dieta minus 60 su lentele, dienos meniu pikantiški receptai. Lentelė, dienos meniu ir dietos minus 60 receptai padės numesti svorio neprarandant svorio!

Dieta "Minus 60"

Laikykitės dietos arba eikite į sveika gyvensena gyvenimas? Tas pats maistas, kurį geriate po to, kai laikotės pagrindinių dietos taisyklių minus 60. Kartais nėra lengva išbandyti visas šias svarbias mitybos sistemas, suvartoti kalorijas, išlaikyti savo sveikatą, augti ir pradėti viską iš naujo. Pamirškite apie tokį gyvenimo būdą, dieta minus 60 griauna visus modelius.

Taigi mirties autorė yra ne gydytoja, o profesorė, tik labai nuostabi moteris - Katerina Mirimanova, kuri tai sugalvojo sau ir tinkamu gyvenimo būdu galėjo numesti svorio 60 kilogramų ir jau daugiau nei dešimt metų. būti gražios ir fizinės formos. Pati kaina ir є geriausias šio maisto komplekso didelio efektyvumo įrodymas.

Pagrindinės dietos taisyklės

• Sklandus perėjimas nuo didelių porcijų prie mažų;
• Žingsnis po žingsnio pokytis shkіdlії їzhi gyvenime:
• Pagrindinis principas – valgymo režimas, užkandžiai iki devintos ankstyvo ryto, maitinimas iki dviejų nakties, vakaras iki šeštų metų vakaro.

Tai yra dietos pagrindas, iki 12:00 galima valgyti viską, kas susigundo, nebereikia plokštinti akių maisto vitrinoms. Gerkite dideles porcijas ir pamirškite sekmadienį po 18:00. Ta pakaušis bus dar rišlesnė, ypač jei sodriai skambėsite kitą dienos pusę. Ale tsya dієta vіdnositsya iki dovgotrivalої valgymo sistemos, viskas turi veikti sklandžiai ir sklandžiai iš pasitenkinimo. Parodykite, kad atsikeliate geros nuotaikos, žinodami, kad iki 12:00 galite valgyti absoliučiai viską. Ši dieta padės jums įveikti savo gyvenimo būdą ir nustoti sėdėti naktį prie televizoriaus ar kompiuterio. Visiems aišku, kad sėkmingi žmonės išeina per anksti.

Kas gali laikytis dietos minus 60?

Praktiškai visiems žmonėms duota valgymo sistema, ten nėra vietos maistui leidžiama atsivežti moteris ir moteris, kurios trokšta. Dietos pagrindas yra įvairių rūšių produktų vystymosi laikotarpio gyvybingumas. Žmonių, kurie jau išbandė mitybos sistemą savarankiškai, nuomones, laukinius sausainius galite pasigaminti apie išleidžiamų kilogramų skaičių – arti penkių per mėnesį. Ir ši laida yra dar stabilesnė laikantis vіdmіnu vіd іnshih dietų, scho vozbіyat pozbіtіsya vаgi vаgi bіcheni dіnі.

Kaltę dėl to kenčiantys žmonės cerebrodiabetas, nesveikas Virškinimo traktas ir hormonų disbalansas.

Ką tu gali valgyti?

Išsamesnio konkrečių produktų sąrašo nereikia, nors niekas jūsų neskiria. Tik prisimink valandą – iki 12:00 viskas gerai, iki 14:00 obi, iki 18:00 lengva vakarienė.

Dienos dieta

Snidanok	Didžiąją dienos dalį sudaro užkandžiai, vynai ir saldainiai, kurie gali būti gyvi ir skanūs. Galite valgyti ką tik norite – salyklą, duoną, riebalus, riebią žolę. Pagrindinė taisyklė čia – pirmaisiais metais po pabudimo organizme pradėti mainų procesus. Tai taip pat galimas kitas užkandis, pavyzdžiui, lengvas patiekalas.
Obid	Daugiau daržovių porai, sultinys, ribi, mėsa – visavertė mityba. Šviežią duoną rekomenduojama keisti krekeriais. Svarbu netepti produktų ant aliejaus. Negalima obov'yazkovo eiti į dietos ir dainų stravi, tiesiog reikia virti juos teisingai.
vidurdienį	Kaip ir kitam snіdanku, stebuklingai ateina - vaisiai ar daržovės, taip pat galite sodinti džiovintus vaisius, žirnelių trochus.
Vakarienė	Likusi dienos dalis bus lengva ir anksti, ne vėliau kaip 18 val. Rekomenduojama valgyti košes; daržovės, mėsa, troškinta žuvis; rudieji ryžiai; virti vištienos kiaušiniai. Svarbu prisiminti apie fermentuotų pieno produktų– Pone, pone, jogurtai svarbesni organizmui. (Neleisk parduotuvių lentynose kontrabanda su prekėmis iš 0% riebumo, riebių transriebalų jau labai daug).

Geram sveiko kūno formavimuisi dar svarbesnis fizinis pasirengimas, tad nepamirškite apie pečių pasikrovimą ir porą lengvų kompleksų iš karto vakare (galimi tempimai), pats smarvė padės atsipalaiduoti prieš eidamas miegoti ir vėl privers susimąstyti apie ką nors užkąsti naktį. Taip pat pasilepinkite naminiu savimasažu ar kvapniu kavom šveitikliu, tokios procedūros išgelbės jus nuo suglebusios odos po svorio, strijų ir dažniausiai nekenčiamo celiulito.

Šios dienos meniu

	Snidanok (iki 9:00)	Obid (iki 14:00)	vidurdienį	Vakarienė (iki 18 val.)
Pirmadienis	Graikiška košė su pienu ir alyvuogių aliejumi, virtas vištienos kiaušinis, morkų salotos su alyvuogių aliejumi, vienas obuolys	Žirnių sriuba, virta yalovichina 150 g, salotos su šviežiais kopūstais arba brokoliais, arbata	Apple	Troškintos daržovės, garų kotletas su jalovičinais, butelis kefyro
antradienis	Vivsyan košė 200 rub. tradicinis ant pieno, uogų ir vaisių	Garuose virta žuvis - 100 g Salotos su pomidorais, šviežiais kopūstais ir žalumynais	Mažo riebumo sira, arbata be cukru	Graikiškos kruopos abo ryžiai - 100 g. vištienos filė- 100 r.
trečiadienį	Ryžių košė su pienu, muslis, arbata, saldymedis	Grikiai verdami, jalovichina troškinama pomidorų padažas arbata	Bananas	Plovas su gaidžiu
ketvirtadienis	Omletas iš 2 kiaušinių su cibulais ir žalumynais. Morkų salotos su alyvuogių aliejumi, šarlotės arbata	Bulvių tyrės sriuba su cukinijomis, kotletais	mažai riebalų turintis jogurtas	Neriebus seras arba plovas iš krosnių. žalios salotos
penktadienis	Muslis su pienu arba balta koše 1 butelis, duona su ūsais, arbata ir zukerka	Neriebi žirnių sriuba, 1 pipirų įdaru arba vištos krūtinėlė vibirui, 2 dietiniai kepalai	Troškinti kopūstai su daržovėmis	Salotos su šviežiais kopūstais. Neriebus ponas - 100 g Kefyras
šeštadienis	Kietai virti kiaušiniai 2 vnt, kepta vištienos filė ir kieti makaronai.	Vidvarena yalovichina - 200 g, ryžių, grybų kreminė sriuba	daržovių salotos	Troškinti balti kopūstai, pone abo kefyras
savaitę	Miežių košė 1 butelis. Zhmenya Gorikhiv arba džiovinti vaisiai, arbata	Garuose virta kalakutiena - 200 g Daržovių sriuba ir salotos su šviežiomis daržovėmis	Riebus tėvas tas obuolys	Vіdvarena abo steam riba, tyrelė, 1 butelis jogurto

Plius dieta

• Її galite dorimuvatsya bet kokiu vіtsі;
• Nėra ypatingų vitratų, net jei visi mėgstami produktai yra racione;
• Jums nereikia kentėti metų metus ir priaugti kalorijų;
• Iki 12:00 galima valgyti absoliučiai viską;
• Organizmas nekenčia nuo jokių mitybos sistemų;
• Kasdienis alkis ir silpnumas;
• Dietos valandai nėra jokių specialių apribojimų.

Minus dieta

• Reikšmingas intervalas tarp vakaro ir miego;
• Nebkhіdnist dotrimannya speciali dienos tvarka;
• Ūminių lėtinių negalavimų galimybė.
• Jei skambinote prieš naktinį gyvenimą, tada bus sunkiau pažadinti savo kūną;
• Negalima varto ochіkuvati mittevago efekto, tse trivala dietos, nukreipti į teisingą, nors ir trivaly rezultatą.

Teisinga motyvacija

1. Netikrinkite pirmadienio, kad galėtumėte numesti svorio.
2. Padėkite ženklą ir eikite prie jo.
3. Nebijokite keisti savo gyvenimo būdo ir mitybos, net jei tik geriau.
4. Nesakyk sau per akis, visi žmonės gyvi. Toliau skaitykite Katerinos Mirimanovos taisykles.

Dietos „Minus 60“ istorija

Kaip manė Katerina Mirimanova, puiki mergina, išbandžiusi beasmenę dietą, zocremą ir badą. Bet visos panašios dietos duoda mažiau nei timchasovy rezultatą, tada mes kreipiamės į savo statymą. Jei Katerina buvo pavargusi nuo sekinančios dietos, kaip nevdozі ​​vzagali nustojo jai padėti. Vaughn pasuko į fakhіvtsіv, rijo beasmenę literatūrą ir norėjo sugalvoti savo valgymo sistemą, tarsi padėtų jai numesti svorio, bet ne svirduliuodamas valgant. Pirmas etapas - ne iki 18:00 ir kitą dieną Katerina pradėjo prisiminti vagos pasikeitimą, bet meilė iki salyklo nedavė jokių rezultatų. І ateina crock buvo taisyklė - nėra spalvingi gaminiai iki 12:00 val. Katerina nedvejojo ​​ir įvykdė reguliarios sporto veiklos planą.

Tokio rango ašis paprasta, mergina Katerina Mirimanova ne tik pakeitė savo gyvenimą į geresnį, bet ir padėjo turtingoms moterims, kurios sulaukia dietos pabaigos ir atrodo stebuklingai.

Dietos receptai

Šarlotė su obuoliais

INGRIDIENTAI

• Boroshno - 1 butelis;
• Vištienos kiaušiniai - 4 vnt.;
• Zukor - 1 butelis;
• Vershkov aliejus - 30 g;
• Rozpushuvach - 0,5 šaukštelio;
• Obuolys - 5 vnt.;

Prie bajanny galite pridėti:

• apelsinų chi citrinos žievelės;
• Šokoladinis crichte;
• Vanilinis zukoras;
• Būk kaip vaisius.

GAMYBA

1. Prie dubens supilame stiklinę cukru ir vištienos kiaušinius. Ingredientus plakame mikseriu iki kreminės spalvos ir masė padidės 2-3 kartus.
2. Dali dodaemo masu rozpushuvach ir prosіyuєmo borosno per sietą. Ingredientus vėl išplakiau mikseriu iki vienalytės masės.
3. Obuoliai yra aiškiai matomi iš odos ir širdies, nupasakoti mažais gabalėliais, po kurių jie buvo išdėlioti prie burnos.
4. Troškinimo indą ištepame viršutiniu dirvožemiu, jame suvytome masą. Šauname formą į orkaitę, kepame iki 180 laipsnių 30-40 min. Baigta, gero apetito!

Manti

INGRIDIENTAI

• Boroshno - 500 g (daugiau nei 50 gramų tešlai pūti);
• Kiaušinis - 1 vnt.;
• Alyvuogių aliejus - 20 g;
• Tsibulya - 2 vnt .;
• Vanduo - 1 butelis;
• Sil - 10 g;
• M'yaso - 0,5 kg. Yalovicina chi kiauliena (arba 50/50);
• pipirai - 5 g.

GAMYBA

1. Zmіshuєmo borosno, stiprus ta soda;
2. Sumish viduryje užkasti, ir tinkamai įmušti kiaušinį ir ten šiltą vandenį, išmaišyti ir minkyti tešlą. Kai paruošta, uždenkite servetėle ir užpildykite 15-20 hvilin pіdsikhati;
3. Dribno rіzhemo tsibulyu, mėsa praeina per mėsmalę. Sudedamųjų dalių skaičius yra skirtingas. Mes pridedame jiems stiprybės, prieskonių ir oliya;
4. Plonai riaumoja su supamąja kėde. Tešlos storis gali būti apie 3-4 mm. Atsargiai saugokite jogą, kad atsirastų vienodo dydžio stačiakampiai;
5. Į stačiakampio vidurį iš tešlos dedame įdaro 1 valgomasis šaukštas;
6. Santykinai tvirtai sulenktas kuti rombas, kad išėjo maži vokeliai;
7. Vikladaemo nuimkite manti nuo kaskano ant odos pakopos. Paruoškite 45 plunksnas, kol paruošite.

INGRIDIENTAI

• Šviežia lydeka - 1 -1,5 kg.
• Jėga
• pipirų
• Lauro lapas - 2 vnt.
• Cibulya -1 vnt.
• Roslinos alyva - 2 šaukštai.

GAMYBA

1. Nuplaukite žuvį, supjaustykite ją plonais 1 cm kotletais;
2. Prie tovstіnnu keptuvės dedame lydekos rutuliukus, uzdovzh sieneles dedame lauro lapelius, taip pat cybuli puseles prie vіlnі mіstsya;
3. Supilkite lydekas vandeniu, dodaemo Roslinna Oliya. Uždenkite keptuvę dangčiu. Užverdame, pakeičiame ugnį, dedame stiprybės ir prieskonių. Tomimo žvejoti ant nedidelės laužo su 40 plunksnų ruožu;
4. Žuvis paruošta patiekti su sultimis, jakomoje ji buvo priversta.