Як стримати сльози від образи. Як навчитися стримувати сльози у будь-якій життєвій ситуації

На жаль, для сліз буває багато причин, особливо у жінок. Бувають випадки, коли поплакати зовсім не гріх, а навпаки – емоційна розрядка. Але буває, коли сльози, тим більше при оточуючих, викликають агресію або просто можуть нашкодити справі. Як навчитися стримувати сльози у таких ситуаціях та навчитися не плакати, коли дуже хочеться?

· Сльози, зазвичай, виникають у разі, коли організм відчуває сильне емоційне потрясіння, викликане зовнішніми подразниками. У такому разі перше, що потрібно зробити, – це переключити свою увагу.

Наприклад, загроза небезпеки, що спонукає до дії, відволікає людину від жалю до себе і мобілізує сили для захисту. Що потрібно зробити, щоб швидко викликати таку реакцію?

Щоб стримати сльози, ущипніть себе непомітно, прикусіть губу чи язик. Болі відчуття миттєво повернуть вас, що називається, на землю і плакати не захочеться. Тільки не перестарайтеся, щоб не нашкодити здоров'ю і не злякати оточуючих течією по підборідді кров'ю.

· Інший спосіб утримати сльози полягає в рівному, глибокому диханні носом. Як тільки накочують сльози, робіть глибокий вдих носом та повільний видих ротом. Подібні дихальні гімнастики використовуються йогами, психологами та всіма, хто хоче досягти спокою та гармонії або навчитися стримувати злість та сльози.

· Метод перемикання уваги теж дуже дієвий. У момент, коли хочеться заплакати, подумайте про щось зовсім стороннє або почніть розглядати навколишні предмети до дрібниць. Щоб стримати сльози, можна також порахувати до десяти чи двадцяти, згадати слова якоїсь пісні чи вірша, нарешті можна читати молитву.

· Як навчитися стримувати сльози, якщо поруч люди, які здатні до співчуття і ви впевнені, що вони вас шкодуватимуть. Дуже просто, намагайтеся на них не відволікатися. Тому що тільки погляд на вираз обличчя такої людини не залишить жодного шансу утримати сльози.

І незважаючи на різні ситуації, не слід забувати, що сльози – важливий елемент у житті, який носить як психологічний характер, і фізіологічний. Сльози здатні виводити токсичні речовини з організму та знімати емоційну напругу.

Тим більше, якщо ви вразлива і схильна до меланхолії людина, стримувати сльози не варто. Принаймні, гідно впоравшись із ситуацією, усамітніться та виплачте все, що накопичилося.

Як не заплакати, коли хочеться? Діючий спосіб

Щоранку, стоячи перед дзеркалом і дивлячись собі в очі, повторюйте, що ви сильні, розумні, що ви насправді краще за всіх, не боїтеся нічого і нікого, ви зумієте подолати всі життєві перепони.

Ви зможете витримати будь-які страждання, ніхто не зломить вашу волю і не змусить схилитися перед будь-ким. Таким чином, ви вселите в себе прагнення та впевненість, станете твердішим, і жодні сльози та ридання не пересилять вас, ви зможете поглянути на себе з іншого боку та зробити певні висновки.

Тим не менш, кожна медаль має зворотний бік. Як було згадано, плач – це сплеск емоцій, а емоціям потрібно іноді давати волю, простіше кажучи «випускати пар».

При гострій необхідності, коли ви не можете зрозуміти, що робити, якщо хочеться плакати, краще усамітнитися, поплакати на самоті або звернутися до близької людини, яка вислухає вас і з розумінням до вас поставиться. Виговоріться, поділіться враженнями, запитайте поради. Якщо виплакати всі сльози стане значно легше.

Можливе пошкодження або смітинка

Якщо у вас безконтрольно сльозяться очі і це не пов'язано з жодними емоційними переживаннями, слід уважно оглянути слизову оболонку. Можливо на ній є ушкодження або смітник, який не викликає відчуття присутності чогось стороннього, але очі сльозяться. Спробуйте промити очі прохолодною водою, якщо сльозогінність не пройшла, зверніться до лікаря-окуліста.

Сльозогінність іноді є причиною запальних процесів в очах. Бактеріальні, вірусні, грибкові та інші інфекції супроводжуються сльозогінністю. У цьому випадку необхідно негайно звернутися до офтальмолога, який призначить очні краплііз вмістом антибіотиків. Самостійно використовувати такі краплі не рекомендується.

Як зупинити сльози, якщо вони викликані алергічною реакцією. Тут слід, як і в попередньому пункті, або звернутися до лікаря (якщо це вперше), або вчасно приймати протиалергічні ліки.

Щоб зупинити сльози, що течуть від цибулі, потрібно попередньо змочувати прохолодною водою ніж та цибулину. Речовина, що викликає сльози, розчиняється у воді і не потрапляє у повітря, запобігаючи сльозогінності.

Сльозливість при втомі очей

Підвищена сльозливість при втомі очей знімається компресами із чайної заварки. Змочіть у заварці ватяні тампони і прикладіть до очей на п'ятнадцять-двадцять хвилин перед сном. Ця процедура також допомагає за незначного запального процесу.

Зупинити сльози, спричинені емоційними переживаннями, важко. Якщо трапилося щось серйозне і сльози, що рвуть назовні, практично душать, не варто їх стримувати, поплачте і випустіть негатив назовні. Якщо ж йдеться про образу, образу чи інший конфлікт, щоб стримати сльози, постарайтеся різко переключити свої думки і згадати щось добре. Ці маніпуляції відвернуть вас від того, що відбувається, і ви зможете стримати порив емоцій.

Всі ми дуже різні, і по-різному реагуємо на події, що відбуваються в навколишньому світі. Одні ставляться до всього практично байдуже, а інші у разі будь-якої стресової ситуації відразу ж кидаються в сльози. Тим часом плакати перед друзями, колегами чи перед сторонніми людьми завжди неприємно. Бо як стримати сльози у ситуації, коли показувати їх співрозмовникам вкрай не бажано?

Непомітно ущипніть себе за внутрішню частину стегна або за іншу особливо чутливу ділянку шкіри. Біль завжди має першорядну важливість для мозку, а, отже, цей прийом допоможе вам з легкістю відгородитися від причини сліз. Головне, не переборщити, і не викликати нападу сліз, спровокованих болем.

Щоб стримати сльози, виведіть себе з ситуації: схаменіться, що ви, нібито, забули про ту чи іншу важливу і термінову справу і поспішно віддалиться.

Постарайтеся ненадовго затримати подих. Сконцентрувавшись на ньому, ви легко зупините напад сліз і взяти свої емоції під жорсткий контроль.

Прикусіть нижню губу. Цей трюк чимось схожий на перший запропонований метод, і спрямований на те, щоб «обдурити» організм, перефокусувати його увагу на болючі відчуття. Головне, не залишити мітки на губі і не прокусити її до крові.

Заздалегідь продумайте, які думки зможуть у критичний момент відволікти вас від ситуації, що склалася. Як варіант, це можуть бути спогади про ту чи іншу приємну, позитивну подію або спроби вирішити насущні, злободенні побутові проблеми. Щоб стримати сльози, спробуйте вирішити кілька проблем одночасно або постарайтеся подумки продекламувати улюблений вірш, проспівати рядки з улюбленої пісні, згадайте таблицю множення.

Якщо у вас є можливість, зробіть кілька різких, інтенсивних рухів.

Сконцентруйте свою увагу на тому чи іншому об'єкті, що знаходиться на відстані, і почніть вивчати його ретельно. Головне - не дивіться в обличчя людині, яка здатна змусити вас плакати. Якщо ж прямого погляду на нього уникнути важко, то постарайтеся подумки посміятися з нього. Згадайте про безглузді звички кривдника або уявіть його, одягненим у безглуздий клоунський костюм.

Тепер ви знаєте, як стримати сльози у потрібній ситуації. Однак не застосовуйте перераховані вище прийоми постійно: психологи стверджують, що сльози - це кращий спосібпсихологічної розрядки та фізіологічного захисту від стресу.

Усі ми дуже різні. І реагуємо по-різному на все, що оточує нас. З одних неможливо вибити і сльози, а інші, щойно – відразу в сльози. І те, й інше мають свої мінуси. Плакати з будь-якого приводу, та ще й за чужих людей, співробітників, друзів – досить неприємно.

А з іншого боку, переживати всі проблеми «всуху», не можна, оскільки це може призвести до психічної напруги та погіршення здоров'я. Спробуємо розібратися, як навчитися стримувати сльози.

Люди, що часто плачуть, іноді потрапляють у незручні ситуації, коли сльози починають бігти річкою, та ще й у не підходящий момент. Наприклад, накричав начальник, учитель на уроці зробив суворе зауваження, нахамили у транспорті.

І ось уже в них підкочується грудка до горла, зрадливо тремтить голос, на очі накочуються сльози. Адже так не хочеться плакати і показувати свою слабкість перед чужими людьми! Але сльозам не діло до цього, вони течуть самі по собі. Від цього стає ще образливішим і хочеться взагалі розриватиметься.

Слід випити якнайбільше води великими ковтками.

Зробіть 10 глибоких видихів та вдихів

Якщо є можливість, зробіть кілька інтенсивних різких рухів

Перемкніть стрес із психологічного на фізичний. Якщо хочете навчитися стримувати сльози, застосовуйте такий метод: ущипніть себе, прикусіть язик, потягніть себе за волосся. Зазвичай цей спосіб дозволяє швидко прийти до тями

Почніть згадувати таблицю множення, номери телефонів тощо.

Якщо сльози викликані кимось конкретно, одягніть його у свою уяву в якийсь смішний костюм, або уявіть його у вигляді сірої миші з величезними вухами або у вигляді жаби з величезними косими очима.

Це дуже ефективні способистримати сльози у потрібній ситуації. Але не намагайтеся зовсім припинити плакати, оскільки психологи стверджують, що іноді плакати навіть корисно.

Сльози – це вид психологічної розрядки та фізіологічний захист проти стресу. Тому стримувати сльози не потрібно постійно. Можна зовсім не обмежувати поплакати, переглядаючи сумний фільм, чи трагічний сюжет у новинах.

Якщо навіть тихо пустимо маленьку сльозу – це вважається невеликою, але необхідною розрядкою. А ось коли ми дуже сильно ридаємо, ми робимо активні глибокі вдихи та видихи. Завдяки цьому ми скидаємо із себе весь негатив на рівні фізіології. Якщо цього не відбуватиметься, у нас будуть створюватися психопатичні затискачі, які призводять до радикулітів та остеохондрозів.

Людина – істота вкрай складна, з високо розвиненою нервовою системоюта яскраво вираженою психічною діяльністю. Ми всі – більшою чи меншою мірою – схильні до емоцій. Гнів, роздратування, плаксивість чи ейфорія, «витання в хмарах» і «рожеві окуляри», перепади в настрої – все це прояви нашого світу почуттів, без яких людина давно вже перетворилася б на роботоподібну, бездушну істоту.

Які емоції протягом життя ми переживаємо частіше – позитивні чи негативні? Відповісти на це питання досить складно. Та й кому під силу підрахувати, скільки разів ми розтягуємо губи в посмішці, полегшено зітхаємо або напружено хмуримо брови і витираємо зрадливі сльози. Це тільки для царівни Несміяни ставилися відра під час її ридання, так на те вона і казка! А чи можна взагалі плакати? Від душевного болю, фізичного, від смутку і навіть від радості? Зовсім – звісно, ні! Та й навіщо, наприклад, стримувати себе, якщо очі на мокрому місці від довгоочікуваної зустрічі з коханою людиною чи якщо вас щось розсмішило безмірно? Навпаки, подібні емоції несуть із собою лише позитивні моменти, що очищають і надихають. А чи потрібно не плакати, коли реально важко і якісь неприємні події каменем тиснуть на серце, турбують свідомість, бентежать? Психологи однозначно кажуть: навпаки, у таких випадках плакати не просто потрібно, а потрібно! Чому? Тому що виплескуючи назовні все, що накипіло, ми таким чином отримуємо психологічну розрядку, а організм звільняється від стресу. Якщо ж негатив тримати в собі, переживати мовчки, то емоції збираються, стискаючи нашу психіку, подібно до того, як під тиском стискається пружина. Але цей процес не нескінченний! І одного разу піде вибух, результатом якого можуть стати депресії, неврози, безсоння та безліч інших серйозних проблем. Хочете у будь-яких ситуаціях володіти собою, не плакати? Тоді заздалегідь готуйтеся стати пацієнтом психотерапевта!

Ми розглянули ситуації, у яких сльози є природною захисною реакцією організму на зовнішні подразники. Однак будь-яка емоція – це палиця з двома кінцями. Коли вона набуває афективних, тобто. зайві, перебільшені форми, картина починає набувати теж клінічного вигляду. І ось тут дійсно варто розуміти, що в інших випадках краще стриматися і не плакати, ніж розпускати себе і нюнити з кожного приводу. Та й не завжди обстановка сприяє відкритому прояву почуттів. Якщо вас образили, то виявити сльози при кривднику - значить, принизити себе ще більше, показати власну слабкість і чутливість, тобто подати своєму ворогові зайвий привід зловтішатися і тріумфувати. А чи потрібно вам це? Ось і давайте поміркуємо над тим, як навчитися не плакати в неналежній обстановці.

Так, перша порада звучить саме так. Розвивайте в собі стриманість та самовладання, уміння контролювати емоції, виявляти вольовий момент. Хорошу підтримку вам у цьому плані нададуть різні аутотренінги. Найпростіший і всім доступний спосібЯк заспокоїтися і не плакати - кілька разів глибоко зітхнути і порахувати до ... Кому до 10, а кому і більше. Головне, щоб після подібної вправи ви трохи розслабилися, взяли себе в руки, а почуття повернулися у звичніші русло і градус. Це, так би мовити, порада для ситуацій за умов форс-мажору. А взагалі – довга та наполеглива робота над собою!

Як не плакати, як хочеться? Ще одне гарний засіб- Вміння подивитися на проблему з дещо іншої позиції, коли вона перестає здаватися фатальною. Як у геометрії – докази протилежного. Пішов чоловік до іншої? Так, боляче, тяжко, прикро, безпросвітно… Епітети підбирати можна нескінченно. А можна сісти і спробувати міркувати по-іншому: святе місце порожнім не буває, і «його» відхід – перспективи нових знайомств, захоплень, флірту тощо. Одну сторінку життя перевернуто – починається інша. Якщо діти є – тут, звичайно, ситуація складніша. Але ж фінансової та іншої допомоги «колишнього» ніхто не скасовує! Тому не варто поводитися так, ніби «життя обірвалося». Ні! Що не вбиває нас, то робить сильніше – візьміть на озброєння цю життєву мудрість, і вона навчить вас, як не плакати від болю, а захищати себе, свій внутрішній світ від зовнішньої жорстокості.

Психологи часто рекомендують: коли починають на серці шкрябати кішки - підійдіть до дзеркала і посміхніться. Спочатку з натяжкою, нехай навіть ваша усмішка буде схожа на оскал. Потім ще раз, ще й ще… Доти, доки не вийде усмішка радісна, щира, від щирого серця. І в цей момент ви відчуєте, як стає легше, світліше, а те, що мучило, перестає бути таким важливим. Повторюйте вправу частіше, посміхайтеся свого відображення, радійте зустрічі з собою! Перевірено на практиці: цей спосіб добрий не тільки для тих, хто розмірковує, як зробити, щоб не плакати. Він будь-якій людині допоможе підняти настрій, набути життєрадісності та віри в себе. Тому, пам'ятаючи знамениті словабарона Мюнхгаузена, усміхайтеся, панове, усміхайтеся!

Якщо цікавитеся, як ніколи не плакати, змушені вас засмутити: вона неможлива. Недаремно поет сказав: «Хто не плакав, той не жив». Але скоротити переживання до мінімуму це ви можете. Яким чином? Навчіться перемикатися та відволікатися. Відчуваєте, що «накотило» і ось-ось захлисне – постарайтеся відволіктися. Хтось для цього хапається за пилосос чи пральний порошок, хтось захоплено строчить на машинці, намагаючись перебити «оскому» передчуттям нового вбрання. Когось рятує кухня та оригінальний рецепт, А інші висмикують себе за волосся з болота кручі ритмічною музикою, комедійним фільмом або гостросюжетною книгою, молитвою, медитацією, спортивними снарядами і навіть сексом ... Всі засоби тут хороші, аби давали необхідну психічну розрядку і служили ефективним громовідводом.

Так, якщо вас душать сльози, корисно буде банально «пропахатись». У крику ми висловлюємо не тільки емоції, що накопичилися, а й фізична напруга. Закрийтесь у себе в кімнаті і кричіть все, що спадає на думку – затято, не стримуючись, у голос. Вам буквально одразу полегшує, ось побачите. Щоправда, потім будуть розмови із сусідами, і далеко не про погоду… Але це вже дещо інша історія.

Душевний, тобто. внутрішній, спокій – це особливий стан гармонії із собою, умиротворення. Досягається він вибором способу мислення та вмінням поглянути на життєві проблемипід різними ракурсами.

І, нарешті, головне – виховуйте у собі позитивне мислення та живіть, радіючи кожному новому дню. Адже життя безцінне – саме ваше життя!

Нікому з глядачів не зашкодить сплакати над виставою чи книгою, а сльози співчуття живим людям взагалі будуть лише на користь. А що зробити, щоб перестати плакати, коли це згубно для тебе самого і руйнує стосунки з оточуючими?

Викликати у мене сльози може будь-що: від драматичного сюжету в кіно до бездомного кошеня в сусідній підворітті. А коли ще й реальна нагода є (наприклад, від образи чи ревнощів) – взагалі довго заспокоїтися не можу. Деколи сльози переходять в істерику, я починаю кричати і перестаю вже взагалі керувати своїм станом. Як перестати плакати та постійно накручувати себе?

Про причини сльозливості: плакати можна по-різному

Системно-векторна психологія Юрія Бурлана пояснює, що серед нас є 5% людей, наділених особливою чуттєвістю та емоційністю. Це володарі, для яких очі є особливо чутливою зоною. Саме такі люди мають «підвищену сльозливість». Але плакати можна по-різному: з сприятливим чи руйнівним впливом на психіку.

Як перестати плакати з приводу

Від природи у всіх власників візуального вектора постійно сльози близько стоять. Такі люди мають величезний емоційний діапазон, вони можуть тонко відчувати стан інших людей.

Внаслідок такої чуттєвості спровокувати сльози у них справді може і трагічна історія кохання, і співпереживання хворому. Іноді навіть не важливо, чи реальна ця історія або розгортається на театральних підмостках – глядач все одно реагує емоційно та чуттєво.

Перестати плакати повністю для глядача однаково, що дихати. Його сприйнятлива зона (очі) насправді потребує такої періодичної стимуляції. Найголовніше у цьому питанні – це привід, через який виникають сльози.

Коли плакати корисно

Немає нічого поганого в тому, щоб сплакати під чуттєву пісню чи душевну виставу. Але природою носію зорового вектора задана особлива емоційна сприйнятливість, щоб реалізувати її в співпереживанні та співчутті іншим людям. Тим, кого спіткало реальне лихо, у кого сталося справжнє горе.

Розвинених та реалізованих власників зорового вектора ми можемо бачити серед волонтерів, у роботі з тяжкохворими чи інвалідами. Вони допомагають дитячим будинкам або зайняті постачанням гуманітарних вантажів до країн, де йде війна. Вони завжди саме там, де максимально потрібні їх співчуття та діяльна допомога слабким верствам населення.

Глядач цілком може заплакати від співпереживання ближньому. Але ці сльози благотворні, і заспокоїтись людині в такій ситуації неважко – вона швидко перестане плакати, перемикаючись на реальну допомогу. На жаль, за умов, коли властивості зорового вектора реалізовані недостатньо, ситуація складається інакше.

Коли сльози діють руйнівно

За браку реалізації весь величезний емоційний діапазон глядача замкнений у собі, у переживаннях. Це породжує постійні істерики та емоційні розгойдування, змушує людину зриватися на істерики та кричати на близьких. У такому стані він іноді не може заспокоїтись і лише накручує себе ще й ще.

Залежно від додаткової наявності інших векторів приводом можуть послужити муки через хлопця чи дівчину. Людина може плакати від ревнощів, паніки, а може – від образи на близьких і долю. Причина у всіх цих випадках одна - емоційний діапазон глядача занадто великий для того, щоб бути спрямованим на себе і свої біди.

Як перестати плакати у кожному конкретному випадку

Отже, нікому із глядачів не зашкодить сплакати над спектаклем чи книгою, а сльози співчуття живим людям взагалі будуть лише на користь. А що зробити, щоб перестати плакати, коли це згубно для тебе самого і руйнує стосунки з оточуючими?

Системно-векторна психологія Юрія Бурлана дає наступну рекомендацію всім носіям зорового вектора: чуттєво зосередитись на переживаннях іншої людини. Не кожен стане працювати з тяжкохворими, але тих, хто прагне вашого співпереживання, навколо цілком достатньо. Це може бути самотня сусідка, яка страждає подруга і т. д. Винесення емоцій назовні допомагає глядачеві зняти внутрішні емоційні розгойдування та істерики.

Що зробити, щоб перестати плакати від образи

Почуття образи знайоме лише власникам. Не важливо, виникли у вас образи через улюбленого хлопця, або ридати довелося від образи на лиходійку-долю в цілому. Головне, що порушено ваш природний внутрішній баланс: бажання, щоб усе було чесно, порівну. Ви так старалися для людей, а вони у відповідь недодали вам кохання, уваги, поваги. Заспокоїтися не виходить.

Протилежністю почуттю образи є подяка. Спробуйте зосередитися на подіях, людях та їхніх діях, за які ви по-справжньому можете бути вдячні долі. Напевно, їх виявиться не так мало.

Але образа – привід замислитися над тим, наскільки взагалі реалізовані властивості анального вектора у вашому випадку? Це посидючість, уважність до деталей, аналітичний склад розуму, потреба в чистоті та прагнення до сім'ї, домашнього затишку, народження дітей.

Що зробити, щоб перестати плакати від ревнощів

Стаття написана за матеріалами тренінгу Системно-векторна психологія

Хоча плач – це абсолютно природний спосібзняти напругу, висловити емоції та пережити складні ситуації, бувають випадки, коли просто необхідно стримати сльози. На жаль, не завжди легко це зробити, проте все ж таки можливо. У цій статті ви знайдете поради, які допоможуть вам стримати сльози, коли це буде потрібно.

Кроки

Використання фізичних методів

Ущипніть себе.Біль у тілі подає сигнал мозку і змушує його перейти на фізичні відчуття, завдяки чому ви зможете стримати сльози. Ущипніть себе у чутливій області, наприклад, за перенісся або між пальцями. Це дуже ефективний методякщо вам необхідно стримати сльози.

Зосередьтеся на своєму диханні.Це може допомогти вам стримати сльози. Зосередьтеся на вдиху та видиху. Ви також можете практикувати техніку глибокого дихання, вдихаючи через носа, набираючи повітря в живіт і видихаючи через рот. Це допоможе вам заспокоїтися, і ви не відчуватимете бажання плакати.

Використовуйте щось холодне, щоб відволіктися від емоційного болю.Це може допомогти вам стримати сльози. Додайте пляшку холодної води або кубик льоду до зап'ястя. Умийтеся холодною водою. Зробіть щось, що допоможе вам перейти з емоційного болю на фізичні відчуття. Завдяки цьому ви зможете стримати сльози.

Подивіться нагору.Багатьом ця порада допомагає стримати сльози. Якщо ви дивитися вгору, ви просто не дасте можливості сльозам текти по щоках. Однак цей спосіб не завжди виявляється ефективним. Сльози почнуть котитися по щоках, коли ви опустите очі вниз.

Довгострокові вирішення проблеми

Дізнайтеся про користь плачу.Плач корисний здоров'ю. Ви не завжди повинні стримувати сльози. Якщо можливо, плачте раз на тиждень. Подивіться сумний фільм або програму, коли ви самі вдома. Дозвольте собі відчувати почуття смутку.

Дізнайтеся про поведінкову модифікаційну терапію.Це пряме втручання з метою змінити реакцію людини на ситуації за умови, що ця людина вважає таку зміну корисною. Якщо ви часто плачете, поведінкова модифікаційна терапія може допомогти вам знайти способи впоратися з емоційним болем. Ви можете попросити у вашого лікаря направлення до психотерапевта, який практикує поведінкову модифікаційну терапію. Якщо ви студент, можливо, у вас є право на безкоштовні консультаціїіз психотерапевтом.

Чесно оцінюйте свої емоційні потреби.Дуже часто ми плачемо, тому що не можемо сказати про свої емоційні потреби. Поговоріть із вашими близькими. Скажіть їм, що вам потрібна емоційна підтримка. Не бійтеся просити вашого близького про підтримку. Скажіть, що вам потрібно, щоб хтось вислухав вас, тримав вас за руку і подбав про ваш емоційний добробут.

Як навчитися стримувати сльози

І незважаючи на різні ситуації, не варто забувати, що сльози – важливий елемент у житті людини, що носить як психологічний характер, так і фізіологічний. Сльози здатні виводити токсичні речовини з організму та знімати емоційну напругу.

Як не заплакати, коли хочеться? Діючий спосіб

Чому не вдається стримати сльози

Можливе пошкодження або смітинка

Запалення

Сльозогінність іноді є причиною запальних процесів в очах. Бактеріальні, вірусні, грибкові та інші інфекції супроводжуються сльозогінністю. У цьому випадку необхідно негайно звернутися до офтальмолога, який призначить краплі очей із вмістом антибіотиків. Самостійно використовувати такі краплі не рекомендується.

Алергія

Як зупинити сльози, якщо вони спричинені алергічною реакцією. Тут слід, як і в попередньому пункті, або звернутися до лікаря (якщо це вперше), або вчасно приймати протиалергічні ліки.

Сльози від цибулі

Сльозливість при втомі очей

Емоційні сльози

Як стримати сльози, якщо плакати не можна

Якщо у вас є можливість, зробіть кілька різких, інтенсивних рухів.

Тепер ви знаєте, як стримати сльози у потрібній ситуації. Однак не застосовуйте перераховані вище прийоми постійно: психологи стверджують, що сльози - це найкращий спосіб психологічної розрядки і фізіологічного захисту від стресу.

Як навчитися не плакати, якщо дуже хочеться

Слід випити якнайбільше води великими ковтками.

Зробіть 10 глибоких видихів та вдихів

Якщо є можливість, зробіть кілька інтенсивних різких рухів

Почніть згадувати таблицю множення, номери телефонів тощо.

Плакати корисно

Це дуже ефективні способи стримати сльози у потрібній ситуації. Але не намагайтеся зовсім припинити плакати, оскільки психологи стверджують, що іноді плакати навіть корисно.

Сльози приховати від людей важче, ніж сміх: якщо напад сміху можна замаскувати під кашель, то сльози, що поточні по щоках видадуть вас з головою. Ось тільки не завжди сльози у публічному місці доречні. А якщо пов'язані вони з тим, що вас хтось образив, то не заплакати – справа честі, адже сльозами ви покажете кривдникові, що він досяг свого.

Як не заплакати, якщо дуже хочеться? Найпростіший спосіб – це неприємні фізичні відчуття. Його використовують і для того, щоб . Як тільки відчуєте, що вам хочеться плакати, прикусіть язик, внутрішній бікгуби чи щоки. Або стисніть кулаки так сильно, щоб нігті вп'ялися в долоню. Тільки не перестараєтеся, інакше все-таки доведеться заплакати - тільки тепер уже від болю, а не від розладу.

Але такий спосіб не заплакати далеко не завжди виявляється дієвим. По можливості потрібно усунути причину ваших сліз, а якщо це зробити неможливо, то хоча б відволіктися від неї. Скажімо, якщо сльози викликані тим, що хтось вас ображає, вичитує, можна спробувати уявити собі кривдника смішному вигляді. Пам'ятаєте, як у «Гаррі Поттері» один із учнів представляв грізного професора Снейпа в одязі своєї бабусі? Ось щось подібне потрібно провернути і вам. Головне, не впасти в іншу крайність та не розсміятися.

Якщо ж конкретної причини сліз немає - просто наринули неприємні спогади чи настрій сам собою «некузявий» за сукупністю причин, потрібно якось відволіктися і подумати про щось стороннє. Герою книги Крапівіна «Колискова для брата» дід радив: «Як у горлі заскребе, згадай зеленого павіана Джиммі». Можна наслідувати його пораду буквально і дійсно уявляти зеленого павіана, щоб не заплакати.

У принципі, вашим «павіаном Джиммі» може стати все що завгодно. Тільки намагайтеся відволікатися на речі веселі та кумедні або хоча б нейтральні. Якщо ви, намагаючись відволіктися від однієї проблеми, згадайте про десяток інших, навряд чи це покращить ваш емоційний стан.

Ну і не забувайте спокійно та глибоко дихатиЦе додатково допоможе вам не заплакати. Адже плач - це не просто сльози, що супроводжуються певним емоційним станом. Плач супроводжується ще й специфічною мімікою, скороченнями діафрагми та зміною дихання (довгий вдих і ступінчастий видих чи навпаки), зовні це проявляється у риданнях та схлипуваннях. Так от, рівне дихання, можливо, і не допоможе стримати сльози, зате воно позбавить вас від більш явних проявів плачу - ридання та схлипування.

До речі, деяким допомагає закурити, і тут не тільки в тому, що куріння саме по собі діє заспокійливо. Справа й у тому, що, затягуючись, курець дихає глибше та рівніше. Але рекомендувати цей спосіб до вживання ми не будемо. Якщо ви не палите або палите дуже рідко - не треба тягнутися за цигаркою, щоб не заплакатикраще використовувати менш шкідливі для здоров'я способи.

Але не потрібно зловживати прийомами, що дозволяють утриматися від плачу. Використовуйте їх лише у тому випадку, коли вам дійсно важливо не заплакати на публіці. Якщо ви одні, то не варто стримувати сльози та намагатися не заплакатикраще виплеснути весь негатив, не даючи йому накопичуватися. Все одно рано чи пізно вас «прорве» в самий невідповідний момент, а стримати сльози, які накопичувалися тижнями і навіть місяцями, дуже непросто.

До речі, якщо останнім часом вам все частіше хочеться плакати з приводу та без, зверніться до лікаря«Очі на мокрому місці» можуть свідчити не лише про психологічних проблемта стресі, але й про проблеми з нервовою та ендокринною системами.