Як вибрати тренажерний зал? Як вибрати тренажерний зал і що взагалі потрібно робити, якщо ви опинилися там вперше Як вибрати тренажерний зал.

Давайте визнаємо: зараз з'явилася безліч різноманітних гойдалок, і всі вони чимось так відрізняються один від одного. У цій статті ми надамо кілька порад, щоб допомогти вам визначитися з вибором.

Як я вибираю потрібний зал?

Давайте визнаємо: зараз з'явилася безліч різноманітних гойдалок, і всі вони чимось так відрізняються один від одного. Для жінок є Curves, для пауерліфтерів є Powerhouses, для бодібілдерів - Gold, і так далі тощо.

Тому знайти ту, в якій вам комфортно - питання досить важливе. Якщо ви запишетесь до зали, де ви почуваєтеся незатишно або навіть несміливо, швидше за все ви взагалі кинете заняття. Тому, хоч би яку залу ви обрали, важливо почуватися в ній як удома.

"Для того, щоб вирішити, яка зала підійде вам найкраще, потрібно врахувати багато різних умов. Потрібно знати, яким типом тренувань ви займатиметеся, і виходити з цього.

Подумайте, що вам потрібно від зали. Чи будете ви тільки працювати з вагами? Чи хочете ви відвідувати заняття з аеробіки? Чи, може, вам потрібна лише кардіо-зона? А може, все це одразу?

Як бачите, для того, щоб вирішити, яка зала підійде вам найкраще, потрібно врахувати багато різних умов. Потрібно знати, яким типом тренувань ви займатиметеся, і виходити з цього.

Давайте визначимося з базовими речами при виборі спортзалу

Запитання, які потрібно поставити про спортзал

  • Який годинник роботи?
  • В який час зал завантажений найбільше?
  • Скільки коштує абонемент? Чи є якісь особливі види абонементу?
  • Що потрібно робити, щоб скасувати абонемент?
  • Чи потрібно періодично вносити оплату, чи можна заплатити вперед?
  • Чи сертифікований персонал?
  • Чи є у залі все необхідне та чи інструктовано персонал на випадок травм?
  • Наскільки нове обладнання у залі?
  • Наскільки часто оновлюється обладнання?
  • Які тренажери найчастіше використовуються?
  • Чи обмежена кількість людей у ​​групі?
  • Чи стягується плата за додаткові послуги, чи всі вони включені у вартість абонементу?
  • Чи є при залі дитяча кімната, і якщо так, чи платна вона і скільки коштує, якщо платна?
    • Чи показують, як користуватися тренажерами, і якщо так, то чи входить це у вартість абонементу?
    • Чи роблять вони тести на відсоток жиру в тілі і чи вони платні?

На що звернути увагу

Розташування

Наскільки вам зручно добиратися до зали? Знайдіть спортзал, до якого вам не доведеться далеко їхати, і це не забирало б у вас багато зусиль. Якщо він розташований занадто далеко або дорога займає занадто багато часу, навряд чи поїздки туди увійдуть у вас у звичку, або це буде не так часто, як вам хотілося б. Якщо не знаєте адреси залів, то користуються каталогами, наприклад, тут зібрані фітнес-клуби в Санкт-Петербурзі, такі портали точно є у вашому місті.

Пошукайте місце недалеко від вашої роботи, щоб ви могли зайти туди перед або після неї, або в обідню перерву. Пошукайте щось близько від будинку. Це дозволить вам заходити до зали у будь-який час, коли вам захочеться без необхідності викроювати для цього час у розкладі, особливо якщо вам потрібно просто трохи розім'ятися або вдієш кардіо.

Години роботи

"Найкраще, якщо зала відкрита 24 години на добу".

Чи підходить їхній розпорядок дня до вашого? Чи можете ви спокійно зайнятися тренуванням без того, щоб час вас стискав? Переконайтеся, що якщо ви платите за членство, то ваш графік тренувань нормально узгоджується з годинами роботи залу, бо інакше це буде марна трата грошей, адже ви не зможете скористатися його послугами повною мірою.

Найкраще, якщо зала відкрита 24 години на добу. Це означає, що скільки б не було на годиннику, ви можете піти і добре потренуватися.

Вартість

Ось що насправді має вирішальне значення. Скільки це вам обійдеться, і чи коштуватиме свої гроші. Краще витратити трохи більше на членство в місці, в якому стоїть хороше нове обладнання і перебування в якому вас надихає, ніж піти в стару обшарпану залу, яка виглядає як печера.

Потрібно також враховувати пору року, коли ви збираєтеся купувати абонемент. Як правило, у сезон, коли людям не до гойдалки, зали проводять акції, наприклад, у районі Нового року чи у вересні. Якщо ви трохи зачекаєте і впіймаєте такий час, то можете пристойно заощадити в перспективі.

Переконайтеся, що ви платите за те, що хочете за цією ціною. Не захоплюйтеся додатковими послугами, яких ви можете ніколи не вдатися або речами, які вас насправді не цікавлять. Багато залів будуть закидати вас такими пропозиціями до запаморочення, стежте, щоб спритний менеджер не додав до вашого абонементу кілометровий список непотрібних додаткових опцій.

Ще одна річ, до якої слід ставитись уважно - це зали, що прагнуть прив'язати вас до себе тривалими абонементами. Буває, що ви зв'яжете себе зобов'язаннями на 1-3 роки і ніяк не зможете розірвати.

Припустимо, з часом зал вам перестав подобатися або трапилося щось, що вас від нього відвернуло. А ви вже зав'язані та нічого не можете зробити. І тоді вам доводиться платити за зал, який ви не використовуєте або жахливо думаєте про те, щоб піти туди ще раз.

Чистота

Наскільки там чисто? Чи є персонал, який щодня протирає обладнання? Чи стежать вони за тим, щоб відвідувачі протирали за собою тренажери після використання? Чи є на підлозі сміття? Чи гаразд шафки в роздягальні? Все це потрібно враховувати, купуючи членство.

Якщо зал виглядає як смітник, потрібно вирішити, чи хочете ви відвідувати таке місце щодня. Для більшості людей брудний зал – це вбивця настрою. Якщо персонал не може подбати про приміщення, чи можна чекати, що він подбає про вас?

Членські привілеї та бонуси

Чи ви одержувачі знижки на їх товари, будучи членом? Чи є у вас можливість користуватися солярієм та басейном безкоштовно або за спеціальною ціною? Чи є у них масажисти? Чи є при залі місце, куди можна відвести дитину, доки ви тренуєтеся?

Чи є у них бар із соками та енергетичними батончиками? Скільки ви за них платитимете? Дізнайтесь, які бонуси ви отримуєте за членство, а що вам потрібно буде оплачувати окремо. Чи є переваги, завдяки яким варто вибрати саме цей зал, а чи не інший? Переконайтеся, що знаєте, що входить у вартість пакета, а що ні, перш ніж підпишете будь-які папери.

Устаткування

Кожна тренажерка має давати більше, ніж просто зал. Наприклад, це може бути басейн, сауна, масаж. Але іноді, подібне можна знайти лише окремо, як басейни в СПб, ними мають не всі спортзали. Але якісні тренажери мають бути скрізь.

Обладнання, яке ви використовуєте, має бути у хорошому робочому стані без будь-яких проблем в експлуатації. Подивіться, тренажери яких марок стоять у залі та переконайтеся, що це саме те, що вам потрібно. А що із зоною вільних ваг?

Переконайтеся, що гантелі не зламані, немає пропущених або розпарованих ваг. Огляньте рукоятки гантелей, вони не повинні бути захоплені до повної гладкості, інакше користуватися ними буде небезпечно.

Подивіться навколо та зверніть увагу, як відвідувачі звертаються з обладнанням. Чи жбурляють вони гантелі на підлогу? Чи грюкають штангою об підлогу після повторення чи знімаючи її зі стійки? Чи ляскають вагами на тренажері, закінчивши підхід і відпустивши ручку?

Якщо щось таке відбувається, краще поставтеся до залу та обладнання з обережністю. Якщо до тренажерів так ставитися, рано чи пізно почнуться проблеми та поломки. Особливо зверніть увагу на те, як реагує персонал, коли відбуваються подібні ситуації. Якщо у них хороше обладнання, вони намагатимуться, щоб воно залишалося в хорошому стані. Якщо ж тренажери - мотлох, то, очевидно, тому за ними і не дивляться.

Клієнтура

Який тип людей тренується у залі? Це переважно чоловіки чи жінки? Чи є поділ на зони для одних та інших? Важливо, щоб було комфортно займатися з людьми, яких ви бачите в залі. У певних гойдалках мешкають брутальніші персонажі, наприклад, залах для пауерліфтингу або бодібілдингу.

"Важливо, щоб вам було комфортно займатися з людьми, яких ви бачите в залі. У певних гойдалках мешкають брутальніші персонажі, наприклад, залах для пауерліфтингу або бодібілдингу."

Якщо вам некомфортно або навіть незручно тренуватися поряд з такими людьми, краще пошукайте місце, яке зможете спокійно назвати будинком. Пам'ятайте: зал насамперед має підходити саме вам, а не комусь ще.

Атмосфера

А як у залі атмосфера? Бадьорить чи пригнічує? Знайдіть зал, який надихає вас і змушує хотіти займатися. Немає нічого гіршого, ніж прийти в гойдалку тренуватися і відчувати себе ув'язненим у дні бабака.

Знайдіть зал, який заряджає вас енергією. Огляньтеся та подивіться, як взаємодіють між собою відвідувачі. Чи доброзичливі вони чи снобствують? Комфортне співіснування відіграє неабияку роль для місця, де ви збираєтеся добре забити м'язи.

Догляд

Ніщо так не засмучує, як прийти в зал і виявити, що тренажер, який ви завжди використовуєте, зламаний. Як швидко чинять обладнання після поломки? Чи повідомляєте ви про несправність, приходьте через тиждень, а тренажер все ще у неробочому стані?

Полагодити деякі тренажери дійсно вимагає часу, залежно від того, чи потрібно замовити якусь деталь, але як швидко вони справляються із ситуацією? Якщо ремонт затягується, це, швидше за все, ознака того, що керівництво просто не хоче витрачати гроші, і тягтиме з цим стільки, скільки зможе, аби цього не робити.

Завжди проводьте пробне заняття перед покупкою абонементу!

Неважливо, що ви бачите: перед тим, як купити абонемент, завжди пробне заняття. Якщо ви не подивіться, як виглядає зал у дії, то просто побродивши там і сплативши членство ви можете зробити велику помилку.

Ми можете попросити надати вам пробне заняття, гостьовий перепустку або щось, що дозволить вам протестувати зал хоча б раз. Більшість закладів надає такі послуги; однак, у тих, що не надають, зазвичай є одноденний абонемент, який коштує близько 10$.

Навіть у випадку, коли з вас вимагають платню, якщо ви хочете вибрати зал, краще заплатити та зрозуміти, подобається він вам чи ні. Краще інвестувати 10 $, ніж віддати 500 $ а потім щоразу думати, навіщо ви це зробили. Краще вирушати в зал у той час, коли ви волієте тренуватися. Це дозволить вам зрозуміти, наскільки він завантажений у час, коли ви збираєтеся там бути.

Вибираючи зал, ЗАВЖДИ читайте договір перед тим, як його підписувати!

Читаючи умови угоди та договір, ви усвідомлюєте те, що ви підписуєте. Це стосується того, як ви вносите плату за членство, термін контракту, умови розірвання та іншу необхідну інформацію.

Висновок

Сподіваємось, що стаття полегшить вам вибір зали. Коли настає цей момент, краще взяти всі описані у ній речі до уваги. Якщо вам щось у залі не сподобалося, краще пошукайте ще.

У житті рано чи пізно настає період, коли він замислюється над тим, який фітнес-клуб вибрати. Мода на підтягнуті тіла та здорове харчуванняпідштовхує до рішучих дій. Головне - відразу взятися за справу, а не місяцями розглядати красиві картинки, на яких зображені ті, хто давно користується всіма благами фітнес-клубу і вже встиг отримати користь. Будь-які перепони розіб'ються про потужну програму мотивації, тому поставте собі за мету і йдіть до неї. Якщо ви вирішили прямо зараз, то проаналізуйте його за багатьма параметрами. Враховуючи поради з цієї статті, ви легко зможете , який відповідає особистим вимогам та побажанням.

Якою буде адреса?

Сучасній людині настільки не вистачає часу, що вона просто не бачить сенсу витрачати її на переїзди. Щоб уникнути марного «пропалювання» дорогоцінних хвилин, радимо вибрати фітнес-центр, який знаходиться неподалік будинку або роботи. Звичайно ж, якщо список послуг вас не влаштовує, то має сенс знайти інший варіант. Шукайте вигоди та компроміс. За наявності власної машини дістатися місця розташування комплексу буде набагато легше. Відсутність власного транспортного засобу говорить лише про те, що взимку на дорогу піде більше.

Ціна запитання

Перед тим, як вибрати фітнес-клуб, потрібно визначити межі бюджету. На жаль, вартість послуг більшості спорт-центрів завищена. Не женіться за престижем, завжди має бути здоровий глузд! Наприклад, якщо ви не бажаєте ходити в басейн або , тоді не потрібно платити за перераховані послуги. Добре, коли адміністрація пропонує великий вибір абонементів. Подумайте, чи варто шкурка вичинки. Дорогий абонемент не окупить себе, якщо ви плануєте відвідувати тренажерний зал/басейн/групові заняття лише 1 раз на тиждень.

План відвідувань

Бажаєте побачити результат від тренувань? Системно відвідуйте фітнес-клуб і не шукайте відмовок для перепусток. Розпишіть у щоденнику дні та години візиту. Ціна абонементу також залежить від часу доби тренінгу. Якщо у вашому житті не останнє місце займають тривалі поїздки та відрядження, то віддайте перевагу спорт-комплексу, який пропонує оплачувати заняття раз на тиждень або місяць. - це вигідно, але тільки для тих, хто може похвалитися стабільністю.

Визначення мети

Як вибрати фітнес-клуб новачкові? Насамперед, поставити перед собою певну мету. Завдання бувають такими:

  • схуднення;
  • нарощування м'язової маси;
  • навчання мистецтву танців;
  • корекція постави тощо.

Наприклад, ви божеволієте від перегляду відео, де запальні красуні разом зі своїми партнерами танцюють сальцю. Чому б не купити абонемент у спорткомплекс, який зможе вас навчити цьому мистецтву? Тільки уявіть кінцевий результат! Ви будете наповнені енергій, щастям, станете пластичними та рухливими.

Пробне заняття

Можна довго розмірковувати про те, як правильно вибрати фітнес-клуб, але найкраще особисто оцінити якість тих чи інших послуг. Одні комплекси пропонують внести плату за 1 пробне заняття, інші раді безкоштовно продемонструвати професіоналізм тренерів. Наберіться сміливості, відкиньте сором і сміливо переступайте поріг фітнес-центру. Під час першого візиту рекомендуємо звернути увагу на такі моменти:

  1. Спільну атмосферу.
  2. Чистоту в роздягальнях та душових.
  3. Якість тренажерів.
  4. Рівень висвітлення.
  5. Кількість вільного простору у залах.
  6. Запах у приміщенні.
  7. Професіоналізм тренерів.

Зазнаєте дискомфорту або вас щось не влаштовує? Продовжуйте пошуки, ви ж недаремно прийшли на . Після тренування відчуваєте приємну втому, а настрій значно покращав? Вітаємо – ви не помилилися з вибором фітнес-центру!

Перш ніж купувати абонемент, інструктори радять визначитися, з якою метою ви зібралися до фітнес-клубу та які тренування вам подобаються більше. «Скажімо, якщо ви бажаєте набрати м'язову масу, займаючись із персональним тренером, куди вигідніше обрати невеликий тренажерний зал, — пояснює Катерина Соболєва, фітнес директор спортивного клубу Zupre. — А якщо ви фанат групових програм і поставили за мету трохи схуднути, має сенс доглянути фітнес-клуб саме з такими програмами».

Інше важливе питання: коли ви плануєте тренуватися. Відповівши на нього, ви зрозумієте, в який фітнес-клуб записуватися: той що по сусідству з будинком або неподалік місця роботи. «Якщо ви з числа, вибирайте клуб поряд з офісом. Виїхавши з дому раніше, ви проведете ранковий годинник на тренуванні, а не в пробці, — каже Батир Мінханов, персональний тренер фітнес-клубу "TERRASPORT Коперник". — І зали в цей час напівпорожні».

Любите тренуватися вечорами чи вихідними? Записуйтесь у фітнес-клуб неподалік будинку. «Причому справді «неподалік» — максимум за 15 хвилин ходьби: чим далі клуб розташований, тим більше у вас шансів полінуватися і не піти на тренування», — розповідає Катерина Соболєва.

Який фітнес-клуб вибрати: на що звернути увагу при першому знайомстві

До якого б фітнес-клубу ви не прийшли, адміністратор або менеджер з продажу неодмінно проведе вам оглядову екскурсію. На що звернути увагу під час неї?

* Оснащеність залів.Що першим потрапляє у поле зору? Тренажери, звісно! Чим їх більше, здається нам, краще: стільки можливостей для тренінгу. «Але це не завжди так: кількість тут не означає якість, – міркує Олена Дарковатренер тренажерного залу фітнес-клубу X-fit. — Щоб опрацювати всі групи м'язів, достатньо спорядження для базового тренінгу: пари тренажерів-стійок для жиму та присіду, мінімально оснащеної зони вільної ваги та 3-4 кардіотренажери».

Зверніть увагу, наскільки зношене обладнання та чи воно відповідає нормам безпеки. «Погляньте, в якому стані знаходяться троси, чи замки-обмежувачі на грифах, наскільки стійке і неслизьке покриття підлоги, — радить Катерина Соболєва. — Якщо плануєте відвідувати групові заняття, зверніть увагу, чи добре укомплектовані для них зали: чи там достатньо степів, килимків, гантелей, фітболів і чи сильно вони зношені».

* Тренерський склад.Дізнатися, який у фітнес-клубі підбір інструкторів, добре в будь-якому випадку: неважливо, чи потрібен вам чи ні. «В ідеалі у всіх інструкторів має бути профільна освіта — фізкультурна, медична чи педагогічна, спортивні досягнення та сертифікат щодо конкретної спеціалізації, — каже Олена Даркова. — А ось тренерам-універсалам, які, нібито, можуть викладати одразу 6-7 різних напрямків, я не стала б довіряти: навряд чи знання такого інструктора глибокі і заняття у нього будуть ефективні».

* Кількість відвідувачів.На перше побачення з фітнес-клубом добре прийти в той же час, в який ви плануєте тренуватися. «Хочете займатися після роботи? Загляньте в клуб увечері: так ви точно знатимете, як багатолюдно тут у годину пік. І одразу зрозумієте: чи хочеться стояти в черзі на бігову доріжку чи краще знайти інше місце», — радить Катерина Соболєва.

Який фітнес-клуб вибрати: оцінюємо набір додаткових послуг

Масажний кабінет, басейн, спа-салон - чого тільки не пропонують фітнес-клуби вимогливим клієнтам! Всі додаткові послуги збільшують вартість клубної карти, але далеко не всі з них, і справді, вам потрібні. «Взяти, скажімо, басейн, — розмірковує Катерина Соболєва. — За фактом тренуються тут лише одиниці. Якщо ви не займаєтесь плаванням, але хотіли б іноді розслаблятися після тренувань, необов'язково робити це у басейні. Сауна, хаммам або невелика купіль, які є в будь-яких клубах, знімуть напругу в м'язах анітрохи не гірше, а ось ціну карти здешевлять суттєво».

Втім, деякі додаткові опції вам все ж таки знадобляться. «Тим, хто хоче тренуватися поруч із роботою, варто звернути увагу на наявність у клубі фітобару та паркінгу, – радить Батир Мінханов. — Перший — убереже вас від голоду та неправильних протягом дня, другий — від пошуків місця, де б ви могли залишити машину. А от якщо ви шукайте клуб неподалік будинку, цими факторами можна знехтувати».

Зверніть увагу на те, які у фітнес-клубі діють правила «заморозки» картки. Більшість компаній можуть призупинити ваш абонемент терміном від місяця до трьох, одночасно (зручно, якщо ви) або «порційно» (варіант для тих, хто часто їздить у відрядження). «Обов'язково уточніть, як часто і за яких умов ви можете використовувати цю послугу, і подумайте, чи варто переплачувати за неї, якщо ви не плануєте по 2-3 місяці бути відсутнім у місті», — міркує Наталія Логінова,менеджер відділу продаж фітнес-клубу «TERRASPORT Коперник».

Який фітнес-клуб вибрати - багато в чому залежить від ваших цілей та ритму життя. Правильно спланувавши графік занять, можна суттєво заощадити при купівлі абонементу. «Як правило, карти для відвідування в ранкові години коштують дешевше за ті, які дозволяють займатися в будь-який час доби. До того ж майже у всіх фітнес-клубах влітку починається розпродаж: абонементи падають у ціні на 25-30%, а то й більше. А ось зимові та весняні місяці — традиційно високий сезон, є ризик суттєво переплатити», — каже Наталія Логінова.

Хочете займатися фітнесом вдома онлайн?

У нашій ви знайдете заняття з різних напрямків фітнесу.

Вибір тренажерної зали - Це важливий етап на початку тренувань, оскільки від цього можуть залежати, як спортивні результати в цілому, так і рішення атлета піти на тренування, чи ні. Зрозуміла річ, що професійні атлети, які вистрачують графік свого життя навколо тренінгу, не мають проблем з часом, а ось любите. чи ви-потрібні вбудовувати тре-ні-ро-очний процес у своє пов-сед-нев-не життя, по-е-му від ви-бо-ра тренажерного залу може залежати те, як часто і регулярно Ви будете його по-сі-щати. Саме тому найважливішим критерієм вибору є міс-то-по-ло-же-ня ка-чал-ки. Найкраще вибирати той тренажерний зал, який ближче всього роз-по-ло-жен до Вашого до-му.

До якісних критеріїв вибору тренажерного залу слід віднести вен-ти-ляцію, інвентар, якість тренерського персоналу і кількість відвідувачів. Само собою, що важливу роль відіграє і ціновий діапазон абонементу, оскільки не всі хитавиці є неф-тя-ни-ми маг-на-та-ми, але, як правило, дорого коштують не самі тренажери, а те, що їх ок-ру-жа-ет: бас-сейн, сауна, зони відпочинку та інше. Вам слід визначитися, Ви ходити в тре-на-жер-ку, щоб досягти результату, або розважитися. Якщо Ви ходите за результатом, тоді критерії вибору, які ми рекомендуємо Вам, будуть Вам корисні. Якщо Ви хо-ді-те «по-ту-со-вати-ся», тоді Вам слід звертати увагу на «при-бам-ба-си», по-кіль-ку у тих, хто прийшов працювати , бажання піти в лазню після тренування немає.

Як вибрати тренажерний зал:критерії

Вентиляція: для сучасних фітнес центрів це не проблема, скрізь стоять відмінні витяжки, а ось в пацанських підвальних гойдалках це найчастіше є проб-ле-мий. Здавалося б, швидше за все, Ви підете у фітнес центр, але справа в тому, що фітнес центри далеко не завжди проходять ті критерії вибору, які ми наведемо нижче. Та й, загалом, «ат-мос-фе-ра» у фітнес центрах часто буває не спортивною! При-ходять туди дращі і телиці, стоять, розмовляють, снаряди займають, під-трахувати не можуть, загалом, мі-ша-ють займатися пацанам! Тому, якщо Ви ставитеся до спорту просто, як до хобі, то не варто через це заважати оточуючим. Не займаєтесь на сна-ряді, не за-ні-май-те його, не стійте і не бовтайте годинами біля штанги, виконуючи підхід раз в 30 хвилин. Прийшли до зали – за-ні-май-ся!

Інвентар: один з основних критеріїв вибору тренажерного залу, оскільки Ви туди йдете, власне, саме заради інвентарю. У тренажерному залі обов'язково має бути силова рама, лава для жиму лежачи, лава для жиму під кутом в 30-45°, олімпійський гриф, брусья, турнік, гантелі і млинці різного калібру, бажано, щоб ган-те-лі і млинці поз-во-ля-ли Вам прог-рес-си-рувати навантаження, як можна меншими ша-га-ми. Нап-рі-мер, жа-ла-тель-но, щоб гантелі одна від одної відзначилися не більше ніж на 2кг. Млинці в залі повинні починатися з млинців вагою від 0.5 до 1.25кг, що дозволить легше збільшити робочу вагу. Кількість цих базових снарядів повинна со-від-вет-с-т-во-вати ко-ли-чест-ву по-се-ти-те-лей, щоб Вам не доводилося чекати сна- ряд ча-са-ми.

Факультативними снарядами, наявність яких так само бажано, є крос-со-вер, лава Скот-та, тренажер для згинання та розгинання ніг, гравітрон, хамер, тренажер для го-ри-зон-таль-ної та вер-ти- каль-ної тяги. Бігові доріжки і велосипеди в залі можуть при-сут-с-т-во-вати, можуть не при-сут-с-т-во-вати, це прин-ци-пі-аль-но-го значення не має . Жа-ла-тель-но, щоб у за-ле було відведено спеціальне місце для раз-мін-ки , а так само тя-жо-ло-ат-ле-ті-че-ський куток, де атлети могли б працювати з гирями і виконувати ривки, під'-е-ми на груди, швун-ги та інші вправи, заважаючи куль-ту-ріст-там і пауер-ліф-те-рам. Можливо, не зайвим буде машина Смітта, але, знову-та-ки, її на-ли-чіе не обя-за-тель-но!

Тренер: перший час слід тренуватися з тренером, оскільки без тре-не-ра ставити техніку, спираючись на статті з книг, інтернету, відео уроки та інші джерела, звісно, ​​мож-но, але з тре-не-ром Ви зможете заощадити купу часу і сил, а головне - уникнути травм. Пос-коль-ку воп-рос «як вибрати тренажерний зал» явно без-по-ко-іт на-чи-на-ю-щих ат-летів, слід-до-ва-тель-но, зал потрібно підбирати з сильним тренерським сос-та-вом, та й у даль-ній-шому, коли Ви вже при-об-ре-те-те дос-та-точ-но досвіду, наявність ка-чест-вен-но- го тре-нер-с-ко-го складу забезпечить Вам стра-хов-ку під час виконання уп-раж-не-ний, а також, можливо, в якихось вправах Вас зможуть поправити або підс- казати щось таке, що Ви до цього не знали.

«Забитість»: підбирайте собі зал, в який ходить не дуже багато народу, а якщо їх там і багато, то бажано, щоб всі вони займалися справою. По-перше, якщо в за-лі не буде з-побут-ка людей, то не буде і проблем з вен-ти-ля-цією, не буде проблем з за-ня-ти-ми тре-на-же -Ра-ми, а наявність адекватного контингенту забезпечить Вам «бойовий нас-т-рой» і не-об-хо-ди-му допомогу під час виконання вправ. Велике значення так само має час по-се-ще-ния залу, оскільки надлишок людей можна по-чув-с-т-во-вати тільки в «годину-пік», так що, якщо є така можливість, ходіть до зали тоді, коли там по-менше на-ро-ду!

Фітнес-клуб – це ідеальне місце для тих людей, які хочуть змінити фігуру, підтягнути здоров'я та водночас поспілкуватися зі своїми однодумцями. Фітнес-клуби мають додаткову перевагу перед різними фітнес або йога студіями або заняттями вдома, тому що там дуже великий спектр різних напрямків, включаючи тренажерний зал, басейн, групові заняття, а також хороші грамотні фахівці, які допоможуть вам у самі стислі термінидосягти бажаного результату.

Зараз ми розглянемо основні критерії, за якими варто оцінювати той чи інший фітнес клуб.

Вартість

Практично в будь-якому випадку, відвідуючи фітнес-клуб, тренажерний зал або фітнес-студію, вам доведеться заплатити за клубну карту або абонемент. Зазвичай до клубної карти входить досить великий спектр безкоштовних послуг, у більшості клубів це басейн, тренажерний зал, групові програми, рушники та шафи, СПА зона. За додаткову плату зазвичай беруться послуги салону краси та послуги персонального тренера.

По Москві вартість клубної карти знаходиться в діапазоні 20-60 тисяч за рік. Ціноутворення відбувається з допомогою низки чинників. Насамперед це статус клубу, так само велику роль відіграє площа, місце розташування, наявність басейну та досвід тренерського складу. Я дуже докладно знайомий практично з усіма великими клубами в Москві, тому якщо буде бажання, пишіть у коментарі, в особисті повідомлення Facebook і VK, я з радістю з вами поділюся.

Розташування

Ви повинні бути точно впевнені, що тренажерний зал знаходиться у зручному для вас місці. Це або на шляху на роботу або поряд з будинком. Якщо тренажерний зал перебуватиме на іншому кінці міста, або в цілому добиратися туди вам буде незручно, то ви з легкістю знайдете виправдання своєї лінощів, щоб туди не йти. Тренажерний зал має легко вписуватись у ваше життя!

Години роботи

Якщо ви працюєте по 12 годин на день, ви особливо потребуватимете фітнес клубу для зняття стресу та втоми, проте кожен клуб має години роботи. Вибирайте зал так, щоб ви завжди могли до нього потрапити. Є низка клубів, що працюють цілодобово, часто ділові люди обирають саме такі клуби.

Або ж навпаки, ви цілком вільні і можете ходити у будь-який час, тоді клуби надають карти з денним членством або членством вихідного дня, це допоможе заощадити ваші гроші. Подумайте про те, в який час доби, і в які дні тижня ви хотіли б відвідувати фітнес клуб, і обговоріть ці умови з менеджером з продажу клубу, що вам сподобався.

Фітнес – це не тільки ключ до здорового тіла, а й основа динамічності та творчої думки.
Джон Кеннеді

Правила клубу

Детально вивчіть договір та правила клубу. Дуже багато тонкощів буде написано дрібним шрифтом. Можливо, менеджер щось не захоче вам повідомити, щоб продати свій продаж, а підписуючи договір, ви автоматично погоджуєтесь з умовами клубу. Особливо це стосується розриву договору, заморозки, запізнення чи скасування персональних тренувань чи запису салон краси. Будьте уважні та вивчіть договір перед тим, як його підпишете.

Різноманітність

Величезною перевагою одного клубу над іншим є різноманітність обладнання та різних зон та програм. Чим більше обладнання є в клубі, тим більшим є вибір для занять. У сучасних клубах крім тренажерного залу також бувають: басейни, тенісні корти, столи для настільного тенісу, сквош, дайвінг, серфінг, скеледром, тир, бойові мистецтвайога, танці, хореографія, творчі вечори. До того, як ви купите клубну карту, ви повинні бути точно впевнені, що в клубі є достатньо обладнання, щоб задовольнити всі ваші потреби.

Персонал

Купуючи карту у фітнес клуб, ви повинні переконатися, що у клубі працюють справжні професіонали. У тренажерному залі та басейні повинен завжди знаходитися черговий тренер, колектив має бути ввічливий і чемний по відношенню до вас. Зазвичай у клубну карту входить безкоштовний інструктаж із персональним тренером у кожну із зон клубу, це допоможе вам легше адаптуватися та почуватися комфортніше.

Дитяча кімната

Практично у всіх великих фітнес клубах є дитяча кімната. Вона буває платною та безкоштовною. Здавати дітей за договором можна з 3-х років, проте фактично можна домовитися, щоб взяли дитину та більше молодшого віку. Це ідеально підходить для мам, яким не вистачає часу зайнятися собою через дитину. Мама може відволіктися від постійної турботи на дитині і кілька годин приділити собі і зосередитися на тренуванні, після тренування мама може разом з дитиною пообідати у фітнес-барі.

Гостьовий візит

Це чудовий спосіб для вас, щоб перевірити, як все це працює. Більшість клубів готові подарувати можливому клієнту безкоштовний гостьовий візит, якщо вони не готові, ви можете купити разове відвідування. Краще один раз все це побачити та відчути атмосферу, ніж 100 разів прослухати від менеджерів, який їхній клуб хороший.

Купувати клубну карту чи ні, це особистий вибір кожної людини. У кожному клубі може бути багато переваг, а також деякі недоліки, які ви повинні знати, перш ніж купити собі членство.

Дійте! Я у Вас вірю!

Експерт у галузі нутриціології, здорового образужиття, особистісного зростання та ефективності.