Що таке "хвороба старості"

На жаль, із роками майже кожна людина обростає букетом різних хронічних захворювань. Медики давно узвичаїли термін «хвороби старості», під яким маються на увазі різні патології серцево-судинної, опорно-рухової, шлунково-кишкової систем та ін. Захворювання привносять у життя різні обмеження і вимоги дотримуватися різних правил, у тому числі щодо харчування. Якого режиму харчування слід дотримуватися з урахуванням стану здоров'я та хронічних захворюваннях, розбирався «МК».

Артеріальна гіпертонія

На жаль, артеріальна гіпертонія (АГ) – бич сучасного суспільства. Більше половини росіян віком від 40 років мають підвищені цифри артеріального тиску, і з віком кількість таких пацієнтів зростає. І хвороби, які вони викликають, продовжують залишатися лідируючими факторами смертності.

Правильне харчування та його режим при артеріальній гіпертонії залишається одним із головних секретів лікування. Медики розробили особливий дієтичний підхід до лікування АГ, який отримав назву "план харчування ДЕШ". Якщо слідувати йому, ризик смерті від серцево-судинних захворюваньзначно знижується, якість життя підвищується, а самопочуття покращується.

Якщо говорити загалом, то ДЕШ - це система харчування, заснована на продуктах з високим вмістом білка та клітковини. В її основі - продукти із цільного зерна, зелені, фруктів та овочів, горіхів та нежирних джерел білка: м'яса птиці, риби, молочних продуктів зі зниженою жирністю, бобових. При цьому продукти з високим вмістом насичених жирів, а отже, і поганого холестерину виключаються або сильно обмежуються. Замість них людині «прописують» продукти, багаті на ненасичені жири (тобто рослинні олії, овочі типу авокадо). Активні біологічні речовинифітостерини та фітостероли, які є в рослинних оліях, нормалізують внутрішній ліпідний баланс організму, знижуючи ризик виникнення атеросклерозу. За дотримання дієти рекомендується також обмежити споживання солі та збільшити фізичну активність з урахуванням загального самопочуття.

У нашій країні ця дієта поки не надто відома, тоді як у Європі та США ДЕШ вважається однією з найефективніших систем харчування для людей з підвищеним артеріальним тиском. Однією з головних переваг цього плану харчування є серйозна наукова основа, оскільки він складений за рекомендаціями медиків. Численні дослідження показали, що якщо пацієнт дотримується такого плану харчування, то, по-перше, він починає потихеньку втрачати вагу (а зайва вага – одна з головних причин АГ). Або як мінімум не гладшає. За рахунок скорочення споживання натрію (тобто солі) та збільшення споживання магнію, кальцію та калію у людей нормалізуються артеріальний тискта вміст сечової кислоти у сироватці крові, що, у свою чергу, знижує ризик серцево-судинних та ниркових захворювань.

Середземноморська дієта

Про цю дієту у нас досить добре обізнані. У її основі - рослинні продукти, багаті на клітковину (фрукти, овочі, зелень); злаки, бобові, горіхи, насіння. Потреба у білку компенсується в основному за рахунок жирної морської риби або морепродуктів; м'ясо у середземноморській дієті відіграє незначну роль. Жири організм отримує переважно у вигляді оливкової олії. До речі, воно постачає в організм поліфеноли, які пом'якшують запальні процеси та борються із проявами атеросклерозу. Істотно обмежується вміст у раціоні вершкового масла, яєць, солодощів. Крім того, в дієті є келих червоного вина (але не більше того!) щодня.

Дієта стала популярною у світі завдяки італійцям, на здоров'я яких ще в середині минулого століття звернули увагу вчені: захворюваність на серцево-судинні захворювання в Італії була набагато нижчою, ніж у середньому по Європі. Потім фахівці довели, що середземноморська дієта і справді знижує ризик серцево-судинних захворювань та цукрового діабету другого типу щонайменше на третину. Крім того, вона допомагає нормалізувати артеріальний тиск.

Адаптована під північноєвропейський регіон середземноморська дієта отримала назву скандинавської та успішно застосовується у профілактиці серцево-судинних захворювань та серед послідовників здорового образужиття. Оливкова олія замінюється лляною та соняшниковою, додаються наші північні ягоди та горіхи, листова зелень, риба північних морів. Головне - обмежити в раціоні продукти високого ступеня переробки та джерела насичених жирів.

Як харчуватись при деменції: сила від «Розуму»

Деменція вже стала новою неінфекційною епідемією століття. Тому сьогодні вчені досліджують будь-які методи запобігання розвитку цього захворювання - на жаль, лікування від нього поки що не винайшли. І, звісно, ​​харчування у процесі грає найважливішу роль.

Хоча причини розвитку захворювання науці теж досі досконало невідомі, є досить правдоподібні версії її виникнення. Наприклад, вчені довели, що не останню роль у руйнуванні нервових волокон грає «поганий» холестерин. Проведено дослідження, які довели, що якщо регулярно харчуватися продуктами з високим вмістом трансжирів, ризик «заробити» хворобу Альцгеймера (одну з форм деменції) зростає щонайменше вчетверо!

Тому, щоб зберегти ясний розум якомога довше, потрібно якомога рідше їсти продукти, багаті на насичені жири та трансжири. Взявши за основу середземноморську дієту та ДЕШ, європейські дослідники вигадали корисний мікс під назвою «план харчування Ум». Якщо дотримуватися «Розуму», ризик виникнення хвороби Альцгеймера у людей похилого віку знижується на 35–53%.

Основні складові плану харчування «Ум» - легкозасвоювані маложирні продукти: біле м'ясо птиці або риба не більше кількох разів на тиждень, а фрукти та овочі - без обмежень. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми листові овочі: вони містять лютеїн, а він, згідно з недавніми дослідженнями, допомагає зберегти ясність думки в зрілому віці. Цілком виключаються червоне м'ясо, жирний сир, вершки та сир: ці продукти містять багато насичених жирів. І не забуваємо про рослинна оліята щоденний келих сухого вина.

Загалом за такої дієти експерти рекомендують щодня з'їдати щонайменше 3 порції цілісних злаків, один зелений листовий овоч і ще один будь-який інший овоч, щодня випивати келих вина. Для перекушування між прийомами їжі краще використовувати горіхи та сухофрукти. У тижневому раціоні повинні бути бобові (3-4 рази на тиждень), риба не рідше разу на тиждень і рослинна олія - ​​оливкова або ріпакова.

За даними наукових досліджень, дієта «Ум» веде до поліпшення когнітивної функції та зниження ризику старечого недоумства.

Хвороби кишечника: що є

Запальні захворювання кишечника у наші дні поширені повсюдно. У багатьох випадках вони розвиваються саме через не правильного харчуванняДослідження показали, що деякі види вуглеводів погано засвоюються організмом і швидко ферментуються бактеріями в кишечнику, викликаючи неприємні симптоми: спазми, метеоризм та діарею.

Спеціально для людей, які страждають на запальні захворювання кишечника, вчені з Австралії розробили план харчування ФОДМАП. Таким пацієнтам передусім доведеться серйозно обмежити кількість вуглеводів та цукрів у раціоні, виключити бобові, капусту, цибулю та яблука, а також будь-які солодкі фрукти та штучні підсолоджувачі. Якщо у людини ще й непереносимість лактози (лактозна недостатність), що при таких захворюваннях буває нерідко, доведеться забути також про всі молочні продукти. Проте вчені зазначають, що такі хвороби простіше запобігти, ніж лікувати, тому радять усім стежити за харчуванням.

Як бачите, всі поради досить прості, і у всіх перерахованих дієтах є багато спільного. Сьогодні харчуватися правильно стає все простіше: у багатьох магазинах відкриваються відділи здорового харчування, де можна знайти продукти на будь-який смак та гаманець. Однак дуже багато залежить від самої людини: чим раніше вона вибере для себе план харчування, тим більше шансів, що його життя буде тривалим і здоровим.

ВАРІАНТ №1

Завдання 1. У яких випадках терміни та професіоналізми вжиті неправильно. Виправте речення.

1. Робочі органи широкозахватних агрегатів піддаються швидкому зносу.

2. За дев'ять місяців бригада оздоровила понад півтори тисячі шпал.

3. На сотнях гектарів розміщено поля кукурудзи.

4. У фермерському господарстві приготування, вивезення та заправлення ґрунту добривами механізовані.

5. Новий стан розробляється з таким розрахунком, щоб виготовляти блоки із попередньо зварених заготовок.

Завдання 2. Виправте помилки у вживанні прикметників. Запишіть правильний варіант та поясніть його.

1. Немає нічого гіршого, ніж непрофесіоналізм.

2. Гірничодобувна промисловість одна із найважливіших галузей народного господарства.

3. Слід ретельно вивчити досвід бригад, які отримали найвищий у цьому році врожай овочів.

Завдання 3. Укажіть випадки порушення порядку слів. Виправте речення.

1. Зазначені комісією всі недоліки мають бути усунуті у найближчі терміни. 2. У січні відбулися для батьків дві лекції-концерти. 3. Деякі виступаючі оратори говорять довго, повторюються, не цінують не свій, не чужий час. 4. Він надав мені велику допомогу. 5. Усім необхідним ми забезпечені.

Завдання 4. Знайдіть щонайменше 6 помилок у наступній доповідній записці Відредагуйте текст документа та напишіть правильний варіант.

Курбанову

Звертаюся до Вас зі справжньою доповіддю з наступного приводу. Внутрішньоцехова перевірка та контрольні випробування відремонтованих станцією автомашин іноді вимагають залишення на короткочасну понаднормову роботу слюсарів-наладчиків та шоферів. Ми часом стикаємося з труднощами при оформленні понаднормових з бухгалтерією. Тому Вам терміново необхідно розібратися в цьому питанні та забезпечити вживання потрібних заходів, що стосуються сказаного мною вище.

Старший технік

Л. Дячков.

Завдання 5. Знайдіть помилки у наступній заяві. Відредагуйте документ. Напишіть правильний варіант.

Президія Мінської обласної колегії адвокатів від Катеніна В.С.

Заява.

Прошу прийняти мене до членів поважної мною Мінської обласної колегії адвокатів з 4 червня 2002 року.

23.05.2002 р. В.С. Катенін

Завдання 6. Прочитайте текст. Складіть по ньому письмовий текст усного публічного виступу.

Д.С. Лихачов.

ЩО ОБ'ЄДНАЄ ЛЮДЕЙ

Поверхи турботи. Турбота скріплює відносини для людей. Скріплює сім'ю, скріплює дружбу, скріплює односельців, мешканців одного міста, однієї країни.

Простежте життя людини.

Людина народжується, і перша турбота про неї – матері; поступово (вже за кілька днів) вступає у безпосередній зв'язок з дитиною турбота про неї батька (до народження дитини турбота про неї вже була, але була певною мірою «абстрактною» – до появи дитини батьки готувалися, мріяли про неї).

Почуття турботи про інше з'являється дуже рано, особливо у дівчаток. Дівчинка ще не каже, але вже намагається дбати про ляльку, няньчить її. Хлопчики, зовсім малі, люблять збирати гриби, ловити рибу. Ягоди, гриби люблять збирати і дівчатка. І збирають вони не тільки для себе, а на всю родину. Несуть додому, заготовляють на зиму.

Поступово діти стають об'єктами все більш високої турботи і самі починають піклуватися про справжню і широку – не тільки про сім'ю, а й про школу, куди помістила їхня турбота батьківська, про своє село, місто і країну.

Турбота шириться і стає все більш альтруїстичним. За турботу про себе діти платять турботою про старих батьків, коли вони вже нічим не можуть відплатити за турботу дітей. І ця турбота про людей похилого віку, а потім і про пам'ять померлих батьків як би зливається з турботою про історичну пам'ять сім'ї та батьківщини в цілому.

Якщо турбота спрямована лише на себе, то виростає егоїст.

Турбота – об'єднує людей, зміцнює пам'ять минуле і спрямована цілком у майбутнє. Не саме почуття – це конкретне прояв почуття любові, дружби, патріотизму. Людина має бути дбайливою. Недбайлива чи безтурботна людина – швидше за все людина недобра і не любляча нікого.

Моральності у вищого ступенявластиво почуття співчуття. У співчутті є свідомість своєї єдності з людством і світом (не тільки людьми, народами, а й тваринами, рослинами, природою тощо). Почуття співчуття (чи щось близьке йому) змушує нас боротися за пам'ятники культури, їх збереження, за природу, окремі пейзажі, за повагу до пам'яті. У співчутті є свідомість своєї єдності з іншими людьми, з нацією, народом, країною, всесвітом. Саме тому забуте поняття співчуття вимагає свого повного відродження та розвитку. Напрочуд правильна думка: «Невеликий крок для людини, великий крок для людства». Можна навести тисячі прикладів тому: бути доброю одній людині нічого не варте, але стати добрим людству неймовірно важко. Виправити людство не можна, виправити себе просто. Нагодувати дитину, провести через вулицю старого, поступитися місцем у трамваї, добре працювати, бути чемним і ввічливим... і т.д. і т.п.- все це просто для людини, але неймовірно важко для всіх одразу. Ось чому потрібно починати із себе.

Добро не може бути безглуздо. Добрий вчинок ніколи не дурний, бо він безкорисливий і не має на меті вигоди і «розумного результату». Назвати добрий вчинок «дурним» можна лише тоді, коли він явно не міг досягти мети або був «брехливим», помилково добрим, тобто не добрим. Повторюю, істинно добрий вчинок не може бути дурним, він поза оцінками з погляду розуму чи не розуму. Тим добре і добре.

Завдання 7.

У яких випадках можна використовувати слова «оголосити» та «озвучити»?

Виявіть значення цих слів за словником.

Зараз я озвучу указ царя.

Оголошую указ царя.

Фільм озвучено на студії «Союз».

Нарешті прем'єр-міністр Медведєв озвучив склад нового уряду.

Його запросили на студію оголосити іржання коней та гавкіт собаки.

Завдання 8.

Ми з Михайлом Івановичем колеги за фахом.

Приємно порадувати ветеранів безоплатними подарунками від керівництва підприємства.

Основна та головна думка мого твору – любов до Батьківщини.

Завдання 9 . Виберіть будь-який текст із вузівського підручника за Вашою спеціальністю. Прочитайте його та напишіть реферат з матеріалів цього тексту.

ВАРІАНТ №2

Завдання 1. Чи правильно вжиті виділені визначення притаманні професійному мовленню. Відредагуйте речення.

1. За роки плавання екіпаж виловив десятки тисяч центнерів харчовийриби.

2.Збільшення дільничнийшвидкості на кілометр зберігає в масштабі мережі понад сто мільйонів рублів на рік.

3. Особливо велику шкоду завдає нафтовезабруднення моря.

4. Кабельнапродукція заводу надходить більш ніж сорок іноземних держав.

5. На прилавках представлений різноманітний дитячийасортименти.

Завдання 2.

Ломкий, діловий, діловий, плавкий, добрий, поганий, солодкий.

Завдання 3. Вкажіть помилки у вживанні дієпричетних оборотів; поясніть причини їхнього використання. Виправте речення.

2. Дотримуючись режиму харчування, ваше самопочуття набагато покращиться.

3. Користуючись газовими плитами, населення має спочатку переконатися у їх справності.

4. Здаючи об'єкти лише з відмінною якістю, ми досягли можливості розширити преміальний фонд.

5. Вивчаючи проблеми міського транспорту, вчені отримали дуже цікаві результати.

Завдання 4. Знайдіть помилки у наступному інформаційному листі. Відредагуйте

МОСКВА вул. Генерала Єрмолова, буд.5, офіс 32

Інформаційно-правові системи

Агентство

№ 1325 Управління з діловодства

На № ВАТ «Аероком»

Семенової Г.П.

Шановна Галино Павлівно,

Ми будемо раді бачити Вас на семінарі «Технологічні та правові ас-пекти захисту комерційної інформації», що відбудеться 13 грудня. Надсилаємо Вам схему розташування офісу інформаційно-правового агентства.

Звертаємо Вашу увагу на те, що реєстрація учасників – з 9.30 до 9.50.

Початок семінару о 10.00,

Довідки за телефоном 169-27-44.

З повагою

Керівник семінару Е. А. Ногін

Завдання 5. Знайдіть помилки в оформленні наступної заяви. Відредагуйте документ та напишіть його.

Завідувачу кафедри теорії та історії права Романцову І.В.

Заява.

Дуже прошу надати мені триденну відпустку за свій рахунок з 8 січня по 10 січня за сімейними обставинами.

Довгаєва Т. І.

Завдання 6.

Лист сорок шостий

ШЛЯХами ДОБРОТИ

Ось і останній лист. Листів могло б бути і більше, але настав час підбити підсумки.

Мені шкода припиняти писати. Читач помітив, як поступово ускладнювалися теми листів. Ми йшли з читачем, піднімаючись сходами. Інакше і бути не могло: навіщо тоді й писати, якщо залишатися на тому ж рівні, не сходячи поступово по щаблях досвіду – досвіду морального та естетичного. Життя потребує ускладнень.

Можливо, у читача створилося уявлення про автора листів як про зарозумілу людину, яка намагається вчити всіх і всьому. Це не зовсім так. У листах я не лише «вчив», а й навчався. Я зміг навчати саме тому, що одночасно навчався: навчався свого досвіду, який намагався узагальнити. Багато чого мені спадало на думку і в міру того, як я писав. Я не лише викладав свій досвід – я й осмислював свій досвід. Мої наставні листи, але, наставляючи, я наставлявся сам. Ми піднімалися з читачем разом по щаблях досвіду, не тільки мого досвіду, але досвіду багатьох людей. Писати листи мені допомагали самі читачі – вони зі мною розмовляли нечутно.

Що ж найголовніше у житті? Головне може бути у відтінках у кожного своє власне, неповторне. Але все ж таки головне має бути у кожної людини. Життя не повинно розсипатися на дрібниці, розчинятися у щоденних турботах.

І ще, найважливіше: головне, яким би воно не було індивідуальним у кожної людини, має бути добрим і значним.

Людина повинна вміти не просто підніматися, але підніматися над собою, над своїми особистими повсякденними турботами і думати про сенс свого життя - оглядати минуле і заглядати в майбутнє.

Якщо жити тільки для себе, своїми дрібними турботами про власний добробут, то від прожитого не залишиться сліду. Якщо ж для інших, то інші збережуть те, чому служив, чому віддавав сили.

Чи помітив читач, що все погане та дрібне у житті швидко забувається. Ще людьми володіє досада на погану і егоїстичну людину, на зроблене ним погане, але саму людину вже не пам'ятають, вона стерлася в пам'яті. Люди, які ні про кого не дбають, як би випадають з пам'яті.

А люди, які служили іншим, служили по-розумному, що мали в житті добру і значну мету, запам'ятовуються надовго. Пам'ятають їхні слова, вчинки, їхній вигляд, їхні жарти, а іноді дивацтва. Про них розповідають. Набагато рідше і, зрозуміло, з поганим почуттям говорять про злих.

У житті треба мати своє служіння – служіння якійсь справі. Нехай справа буде маленькою, вона стане великою, якщо будеш йому вірний.

У житті найцінніша доброта, і при цьому доброта розумна, цілеспрямована. Розумна доброта - найцінніше в людині, саме до нього спонукає і в кінцевому підсумку вірне шляхом до особистого щастя.

Щастя досягає той, хто прагне зробити щасливими інших і здатний хоч на якийсь час забути про свої інтереси, про себе. Це «нерозмінний карбованець».

Знати це, пам'ятати про це завжди і слідувати шляхами доброти – дуже і дуже важливо. Повірте мені!

Завдання 7.Запишіть, виправивши речення.

У яких випадках можна використовувати слово "достатньо"? Чи можна замінити слово «достатньо» іншими словами, наприклад: дуже, дуже, винятково, багато, незвичайно, вкрай, майже, фактично? Виявіть лексичне значення цих слів за словником.

М'яч пролетів досить близько над поперечиною воріт.

Досить поганий результат.

Досить довга дорога.

Досить спірне рішення.

Я сьогодні досить попрацював.

Завдання 8.Виявіть мовну надмірність. Запишіть виправлений варіант речення.

При вході до кабінету лікаря потрібно зняти верхній одяг.

Росіяни відступили назад до Москви.

Він був у береті, напнутому на праве вухо.

Завдання 9.Виберіть будь-який текст і3 вузівського підручника за Вашою спеціальністю. Прочитайте його та напишіть реферат з матеріалів цього тексту.

ВАРІАНТ №3

Завдання 1. Чи правильно використані в цих реченнях слова, властиві офіційно-діловому стилю. Відредагуйте речення.

1. Крім підпису, документи часто засвідчуються програмою друку.

2. Було ухвалено рішення скоротити диспетчера цеху Галованову з посади.

3. Відповідно до заявки електродному заводу слід одержати фонд мастил машинних на сорок тонн.

4. Завод просить у найкоротший терміннадіслати правочинну комісію, щоб вирішити конфлікт на місці.

5. У зв'язку з необхідністю, просимо вашого роз'яснення про те, чи має право на отримання підйомних молодий фахівець, яка навчалася в інституті за рахунок підприємства, куди він розподілений.

Завдання 2 . Від даних прикметників утворіть прості та складові форми ступенів порівняння. Вкажіть особливості їхньої освіти.

Злий, дорогий, жвавий, драматичний, майстерний, штучний, головний.

Завдання 3 . Вкажіть стилістичні помилки. Відредагуйте цю пропозицію, змінюючи порядок слів та паралельно стилістичні помилки.

Продукція, що готується до здачі і надалі передається підприємствам-суміжникам, прямо залежить від своєчасного постачання обладнання, не повинна затримуватися на заводі, який числиться серед кращих підприємств.

Завдання 4 . Визначте вигляд документа, спираючись на такі фрагменти тексту, напишіть правильний варіант.

Батько, Симонов Михайло Вікторович – директор автобази; Мати,

Симонова Людмила Георгіївна – домогосподарка.

Сімейний стан - одружена, дітей немає.

Завдання 5 .Знайдіть помилки при оформленні наступної довідки. Відредагуйте її та напишіть правильний варіант.

довідка

Дана Довгаєвій Тетяні Іллівній у тому, що вона працює викладачем кафедри теорії та історії права Білоруського Недержавного інституту правознавства.

Ректор БНІП,

професор Сокол С.Ф.

Завдання 6. Прочитайте текст. Складіть по ньому анотацію.

Д.С. Лихачов. Листи про добре і прекрасне.

Лист десятий

ЧАСТЬ ІСТИННА І ХИБНА

Я не люблю визначень і часто не готовий до них. Але я можу вказати на деякі відмінності між совістю та честю.

Між совістю та честю є одна істотна відмінність. Совість завжди виходить із глибини душі, і совістю тією чи іншою мірою очищаються. Совість «гризе». Совість не буває хибною. Вона буває приглушеною або надто перебільшеною (вкрай рідко). Але уявлення про честь бувають абсолютно хибними, і ці хибні уявлення завдають колосальної шкоди суспільству. Я маю на увазі те, що називається «честю мундира». У нас зникло таке невластиве нашому суспільству явище, як поняття дворянської честіАле «честь мундира» залишається важким вантажем. Точно людина померла, а залишився тільки мундир, з якого зняті ордени. І всередині якого вже не б'ється совісне серце.

«Честь мундира» змушує керівників відстоювати хибні або порочні проекти, наполягати на продовженні явно невдалих будівництв, боротися з громадами, що охороняють пам'ятники («наше будівництво важливіше») і т.д. Прикладів такого відстоювання «честі мундира» можна навести багато.

Честь істинна - завжди відповідно до сумління. Честь хибна - міраж у пустелі, у моральній пустелі людської (вірніше, «чиновницької») душі.

Завдання 7. Поспішайте, виправивши речення.

У яких випадках можна використовувати слово "практично"? Чи можна замінити слово «практично» іншими словами, більш точними за лексичного значеннята доречними? Наприклад: дуже, дуже, виключно, незвичайно, вкрай, майже, фактично та ін. Виявіть значення цих слів за словником.

Програму, затверджену Президентом, практично виконано. Декларації про доходи у 2011 році заповнили практично всі чиновники. Більшість програми будівництва житла для погорільців практично не виконано.

Я зробила практично все домашнє завдання. Мій син практично весь день був в університеті, а після занять пішов додому.

Завдання 8

Натовп людей, завмерши, дивився, як горів будинок.

За договором він мав повне право на цю житлоплощу.

Свято зібрало разом випускників різних років.

Завдання 9

ВАРІАНТ №4

Завдання 1.

1. До свята будуть по-новому оформлені прилавкові вітрини.

2. Бригада зобов'язалася закінчити ремонт сумішевої установки за чотири дні.

3. На повному госпрозрахунку працюють усі торги області.

4. Правлінню вдалося виявити більшу частину витрат.

5. На станції встановлені гучномовні оповіщувальні установки.

Завдання 2.Від даних прикметників утворіть прості та складові форми ступенів порівняння. Вкажіть особливості їхньої освіти.

Великий, спритний, тонкий, гнучкий, сухий, вологий, відмінний

Завдання 3.Замініть додаткові пропозиції щодо дієпричетних оборотів.

1.Студенти ще краще засвоїли складний матеріал, після того, як прочитали нещодавно опубліковані з цих питань наукові статті. 2. Він змушений був відмовитися від запропонованої йому додаткової роботи, оскільки не мав більше вільного часу. 3. Якщо ви не представите свій читацький квиток, ви не зможете отримати в бібліотеці книги. 4. Шофер загальмував машину, коли попереду помітив зруйнований міст. 5. Дитина гірко заплакала, бо втратила свою улюблену іграшку. 6. Хоча ми запізнилися до початку вистави і пропустили перший акт, ми все ж таки зрозуміли зміст п'єси по ходу дії. 7. Вона згадувала всі подробиці неприємної розмови, коли залишилася сама.

Завдання 4.Проаналізуйте службовий лист з погляду цілісності його змісту та композиції. Які питання потребують самостійного розгляду? Чи можна скоротити документ без шкоди для переконливості документа загалом? Відредагуйте текст.

Голові місцевої адміністрації

Павлову А.П

В даний час завод реально має можливості для будівництва двох великопанельних 9-поверхових 72-квартирних будинків-веж за типовими проектами. Питання про будівництво двох житлово-оперативів позитивно вирішене з боку Міністерства та міських організацій. Виділено необхідні фонди, намічено підрядні організації. У завкомі вже є понад 200 заяв робітників та службовців заводу з проханням про їхнє включення до складу житлово-оперативу. Серед тих, хто подав заяви, є значна кількість багатосімейних і потребують поліпшення житлово-побутових умов. Переважна більшість є працівниками заводу.

Колектив заводу взяв зобов'язання брати участь у будівництві будівель. Однак початок будівництва затримується з вини міських організацій, оскільки виділені для забудови земельні ділянки не відповідають необхідним вимогам. Вони розташовані на відстані 4 км від заводу та не мають під'їзних шляхів. Спорудження доріг із твердим покриттям у район забудови містом не заплановано. Ми не раз зверталися про зміну району забудови, проте рішення про це досі не ухвалено.

Просимо також звернути увагу на те, що рішення адміністрації про ліквідацію тимчасової залізничної гілки, яка проходить через територію заводського селища, досі не розглянуто.

Завдання 5. .

його та напишіть правильний варіант.

Генеральному

директору ГУП а/п

Нерюнгрі Симонову Р.Л.

від інструктора

з контролю Зайцева В.І.

Заява

27.08.05. при посадці рейсу 134 з Волгограда до мене підійшла

двоюрідна сестра з чоловіком, попросила зустріти дітей, які

летіли з Волгограда одні й легко одягнені.

До літака я їх не пропустив, вони стояли в районі КПП під моїм

контролем. Враховуючи ситуацію, що склалася, з катастрофою са_

молетів, надалі таких помилок допускати не буду.

Підпис/Зайців/

Завдання 6. Прочитайте текст. Складіть по ньому резюме.

Д.С. Лихачов. Листи про добре і прекрасне.

Лист двадцять шостий

ВЧИТЕСЯ ВЧИТИСЯ!

Ми вступаємо у століття, в якому освіта, знання, професійні навички відіграватимуть визначальну роль у долі людини. Без знань, до речі, всі ускладнюються, просто не можна буде працювати, приносити користь. Бо фізичну працю візьмуть він машини, роботи. Навіть обчислення будуть робитися комп'ютерами, як і креслення, розрахунки, звіти, планування тощо. Людина вноситиме нові ідеї, думатиме над тим, над чим не зможе думати машина. А для цього все більше потрібна буде загальна інтелігентність людини, її здатність створювати нове і, звісно, ​​моральна відповідальність, яку не зможе нести машина. Етика, проста у попередні століття, нескінченно ускладниться у століття науки. Це зрозуміло.

Значить, на людину ляже важке і складне завдання бути людиною не просто, а людиною науки, людиною, яка морально відповідає за все, що відбувається у вік машин і роботів. Загальна освіта може створити людину майбутнього, людину творчу, творця всього нового і морально відповідає за все, що буде створюватися.

Вчення - ось що зараз потрібно молодій людині з малого віку. Вчитися треба завжди. До кінця життя не лише вчили, а й навчалися усі найбільші вчені. Перестанеш вчитися – не зможеш і вчити. Бо знання зростають і ускладнюються. Потрібно пам'ятати, що найсприятливіший час для вчення – молодість. Саме в молодості, в дитинстві, в підлітковому віці, в юності розум людини найбільш сприйнятливий. Сприйнятливий до вивчення мов (що вкрай важливо), до математики, до засвоєння просто знань та розвитку естетичного, стоїть поручз розвитком моральним та частково його стимулюючим.

Вмійте не гаяти часу на дрібниці, на «відпочинок», який іноді втомлює більше, ніж найважча робота, не заповнюйте свій світлий розум каламутними потоками дурної та безцільної «інформації». Бережіть себе для вчення, для набуття знань та навичок, які тільки в молодості ви освоите легко та швидко

Завдання 7.Поспішайте, виправивши речення.

У яких випадках можна використовувати слово "серйозно"? Чи можна замінити слова «серйозно» та «достатньо» іншими словами, більш точними за значенням та доречними? Наприклад: дуже, дуже, виключно, незвичайно, вкрай, майже, фактично та ін.

Виявіть лексичне значення цих слів за словником.

Серйозна розстановка сил.

Серйозно недостатня підготовка особового складу.

До цього ми йшли досить серйозний час.

Обстановка у Каїрі досить серйозна.

Перебувати у Тріполі стало серйозно небезпечно.

Завдання 8. Виявіть мовну надмірність. Запишіть виправлений варіант речення.

Виявіть мовну надмірність. Виправте речення.

Дефекти та вади цієї продукції відомі давно.

Військова окупація території Європи пройшла дуже швидко.

Приймальний пункт прийому склотари.

Завдання 9. Виберіть будь-який текст із вузівського підручника за Вашою спеціальністю. Прочитайте його та напишіть реферат з матеріалів цього тексту.

ВАРІАНТ №5

Завдання 1.Вкажіть способи освіти професіоналізму. Відредагуйте речення.

1.Вже створені дослідні зразки трактора у болотохідному використанні.

2. Цього року завод має освоїти виробництво нових типорозмірів потужних малогабаритних двигунів для суден морфлоту.

3. Комбінат твердих сплавів вимагає зарядити і відвантажити 30 тонн нафтобітуму.

4. Деталі для монтажників завозяться не за графіком, складуються абияк, без жодного обліку.

5. Добувні роботи проводитимуться новим потужним екскаватором.

Завдання 2.Вкажіть випадки стилістично невиправданого вживання повних і коротких прикметників, поясніть їх. Відредагуйте речення.

1. План напружений, але цілком здійснимо за умови безперебійного постачання будівництва.

2. Чим для хлібопекарської промисловостічи був характерним цей рік?

3. Успіх спортсменок у турнірі був несподіваним для багатьох.

Завдання 3.Замініть дієпричетні обороти підрядними пропозиціями. Зверніть увагу на спілки, які при цьому використовуються.

Зразок: Перевіривши свої письмові роботи, учні здали їхньому вчителю.

– Учні здали свої роботи вчителю після того, як перевірили їх.

1. Набравши в лісі багато грибів, ми лише тоді вирушили додому. 2. Несподівано захворівши, студент не прийшов на заняття. 3. Під'їжджаючи до села, ми помітили пожежу, що почалася в одному будинку. 4. Ви зможете відпочити лише повністю закінчивши свою роботу. 5. Дуже поважаючи свого друга, я все ж таки не можу виконати його прохання. 6. Бачачи себе повністю оточеними, діти, які грали розбійників, здалися. 7. Щоразу, перечитуючи написану мною статтю, я згадував свою долю на конференції.

Завдання 4.

У момент аварії на складі №2 я була на обіді, тож не

могла запобігти спалаху кабелю.

Завдання 5.Визначте вид запропонованого документа, відредагуйте

його та напишіть правильний варіант.

Відділ розробок

Директору підприємства

«Росмеблі»

С.М. Фоміну

27.03.05 № 135

про раціональну пропозицію

з набивання меблів.

Шановний Сергію Михайловичу!

Хочу сказати, що я помітив, що на набиванні меблів ми втрачаємо дуже багато часу. У мене тут маленький проектик з'явився, то Ви подивіться, може, зможу допомогти нашим робочим час заощадити.

Додаток: Проектик на 3 аркушах в 2 екз.

Старший інженер М.С. Панів

Завдання 6.Прочитайте текст. Складіть по ньому анотацію.

Д.С. Лихачов. Листи про добре і прекрасне.

Лист перший

ВЕЛИКЕ У МАЛОМУ

У матеріальному світі велике не помістиш у малому. У сфері ж духовних цінностей негаразд: у малому може вміститися набагато більше, і якщо у великому спробувати вмістити мале, то велике просто перестане існувати.

Якщо є у людини велика мета, то вона має проявлятися у всьому – у самому, начебто, незначному. Треба бути чесним у непомітному та випадковому: тоді тільки будеш чесним і у виконанні свого великого обов'язку. Велика мета охоплює всю людину, позначається у кожному її вчинку, і не можна думати, що поганими засобами можна досягти доброї мети. Приказка «мета виправдовує гроші» згубна і аморальна. Це добре показав Достоєвський у «Злочині та покаранні». Головна дійова особа цього твору - Родіон Раскольников думав, що, вбивши огидну стареньку-лихварку, він добуде гроші, на які зможе потім досягти великих цілей і облагодіювати людство, але терпить внутрішню аварію. Мета далека і нездійсненна, а злочин реальний; воно жахливо і нічим не може бути виправданим. Прагнути високої мети низькими засобами не можна. Треба бути однаково чесним як у великому, так і малому.

Загальне правило: дотримуватися великого в малому - потрібно, зокрема, і в науці Наукова істина найдорожча, і їй треба слідувати у всіх деталях наукового дослідженнята у житті вченого. Якщо ж прагнути в науці до «дрібних» цілей – до доказу «силою», всупереч фактам, до «цікавості» висновків, до їх ефективності або до будь-яких форм самопросування, то вчений неминуче зазнає краху. Можливо, не відразу, але зрештою! Коли починаються перебільшення отриманих результатів дослідження чи навіть дрібні підтасовування фактів та наукова істина відтісняється на другий план, наука перестає існувати, і сам вчений рано чи пізно перестає бути вченим.

Дотримуватись великого треба у всьому рішуче. Тоді все легко та просто.

Завдання 7.Виявіть лексичне значення цих слів за словником. Напишіть, виправивши речення.

У яких випадках можна використовувати слово сексуальність? Чи можна замінити слова «сексуальність» іншими словами, точнішими за лексичним значенням та доречними? Наприклад: чудово, чудово, красиво, дивно, чарівно та ін.

Яка у вас стала сексуальна донька!

Я вчора купила собі сексуальну губну помаду.

Ти просто секс!

Ви така сексуальна пара!

Їхати на машині – це так сексуально!

Завдання 8. Виявіть мовну надмірність. Запишіть виправлений варіант речення.

Відмінна особливістьробіт цього художника полягала в любові до промальовок з хитромудрими звивинами.

Написавши свою автобіографію, я віддав її у відділ кадрів.

У цей час я перебуваю на лікуванні в санаторії.

Завдання 9. Виберіть будь-який текст із вузівського підручника за Вашою спеціальністю. Прочитайте його та напишіть реферат з матеріалів цього тексту.

ВАРІАНТ №6

Завдання 1.Вкажіть освіту професіоналізмів. Відредагуйте речення.

1.На задніх бортах всіх вантажних автомобілів автобази нанесені оголошення: «Перевищення швидкості – небезпечно»., «Шофери дотримуйтесь рядності».

2. Гарний догляд за верстатами дає можливість скоротити обрив основної пряжі до 0,2 обриву на метр.

3. Комісія зазначила, що загазованість приміщень не перевищує допустимих меж.

4. Останнім часом значно знизилася затовареність магазинів виробами, які не мають попиту у населення.

5. Оснащеність підприємств сучасним обладнанням за останній рік помітно покращала.

Завдання 2.Вкажіть випадки стилістично невиправданого вживання повних та коротких прикметників. Відредагуйте речення.

1. Кадри робітників на заводі недоукомлектовані, значною міроютимчасові

2. Нині темпи завезення зерна явно уповільнені.

3. Виступ агронома був небагатослівним, стриманим, одним із найпродуманіших.

Завдання 3.Поясніть помилки у вживанні спілок та союзних слів.

1. Якщо за нормальним формулам гідродинаміки розрахувати, який опір виявляється водою тілу дельфіна, що може пливти зі швидкістю торпедного катера, тоді вийде велика цифра. 2. Доказ, що збірна зможе якісно покращити свою гру, не відбулися. 3. Картини та книги, де розповідається про подвиги солдатів у Другій світовій війні, мають інтерес у молоді.

Завдання 4.Визначте вигляд документа, спираючись на такі фрагменти тексту. Напишіть документ.

Прошу надати мені матеріальну допомогу у зв'язку з важким матеріальним становищем.

Завдання 5.Ваша компанія починає випуск нового обладнання та

Систематичне вживання надмірно жирної та калорійної їжі вкрай негативно позначається на здоров'ї, викликаючи ожиріння та супутні проблеми.

«Фосфоглів» – сучасний комбінований препаратдля профілактики та лікування захворювань печінки:

• оптимальний склад активних компонентів;
• протизапальну дію;
• сприятливий профіль безпеки;
• безрецептурна відпустка з аптек.

Деякі спортивні дієти та препарати, які застосовуються для підвищення ефективності тренувань, згубно позначаються на стані печінки. Як захистити цей життєво важливий орган? Щоб не переплачувати за профілактику та лікування захворювань печінки, вибирайте препарати, які мають фіксовану доступну ціну.

Чому здорове харчування таке важливе і як правильно підібрати раціон на кожен день

Стародавні казали: ти те, що ти їси. Сучасні дослідження підтверджують цей вислів. Від раціону залежать не лише здоров'я та довголіття, а й настрій. На жаль, в Останніми рокамилюди рідше відрізняють правильне харчування від дієт зниження ваги. Проте багато хто з останніх не тільки не має жодного відношення до здорового харчування, але й може серйозно нашкодити здоров'ю. Тоді як збалансоване меню допоможе не тільки привести вагу в норму, а й помітно покращити самопочуття.

Здорове харчування - запорука гарного самопочуття та довголіття

Чому так важливо харчуватися правильно, навіть якщо ваша вага в нормі? Біологічно людина не в змозі вживати таку різноманітність їжі, яку ми маємо зараз. Коли природа «проектувала» нас, вона передбачала, що ми проходитимемо довгі кілометри в пошуках кожного корінця чи шматка м'яса, харчуватимемося дрібними порціями, більшу частину нашого раціону складуть фрукти та овочі, а м'ясо та мед будуть траплятися нам значно рідше. Але цивілізація все змінила – сьогодні навіть люди з невеликим статком легко можуть дозволити собі калорійну, жирну, солону та солодку їжу. І для цього майже не треба рухатись! Але ж у природному середовищі середньостатистичний Homo sapiens має проходити щонайменше 10–20 кілометрів на день. В результаті майже всі люди цивілізованого світу мало рухаються та переїдають, але при цьому не отримують достатньої кількості вітамінів та мінералів.

Наслідками неправильного харчування можуть стати не лише зайва вага та ожиріння. Незбалансоване меню - причина млявості та постійної втоми (навіть якщо ви отримуєте достатньо калорій), хвороб печінки, підшлункової залози та шлунково-кишковий тракт, проблем зі шкірою, різних видівалергії, ламкого та рідкого волосся, дратівливості та низької працездатності, а також таких грізних хвороб, як цукровий діабет, виразка, гастрит, інсульт, атеросклероз, цироз. Більше 70% всіх сучасних хвороб - наслідок неправильного харчування, надмірного захоплення алкоголем, переїдання або, навпаки, руйнівних для здоров'я дієт.

Принципи правильного харчування

Здорове харчування здатне вирішити багато неприємностей зі здоров'ям, і чим раніше ви почнете дотримуватися принципів раціональної дієти, тим краще. Коли ми говоримо «дієта», ми маємо на увазі не короткострокове голодування, яке нібито вирішить усі проблеми зі здоров'ям. Правильний раціон- це не вживання одного салатного листя, а спосіб життя. Ось основні принципи здорового харчування:

1. Їжте лише тоді, коли голодні.Доступність їжі призвела до того, що ми нерідко сідаємо за стіл без найменшого бажання поїсти, «заїдаємо» смуток чи гризем калорійні чіпси та попкорн у кіно лише для того, щоб чимось зайняти руки.
2. Віддавайте перевагу мінімально обробленій їжі.Фарш, пюре, муси, всілякі смузі – надто м'яка їжа. Процес жування – дуже важлива частина травлення. Харчуючи такою їжею, ми витрачаємо набагато менше калорій, ніж маємо.
3. Слідкуйте за калоріями.У середньому людині щодня потрібно 1800–2200 калорій, ці цифри варіюються залежно від ваги, статі, віку, стану здоров'я, рівня навантажень та періоду життя. З віком потреба в калоріях знижується, але слід урізати не споживання білків, а жирів і простих вуглеводів (хліба, макаронів, солодощів).
4. Їжте невеликими порціями.Наша травна системарозрахована на 5-6 прийомів їжі в невеликих кількостях, а не на 2-3, як ми звикли. Кожна порція їжі має бути розміром з кулак або менше. Якщо є лише раз чи два на день, тіло почне накопичувати жир.
5. Слідкуйте за співвідношенням білків, жирів та вуглеводів. 50% вуглеводів, 25% жирів та 25% білків - формула, яка підходить більшості.
6. Вносите різноманітність.Тиждень на одному рисі чи салаті не зробить вас здоровим – він зробить вас дратівливим. Їжа має бути різноманітною та смачною – по-перше, це добре для настрою, а по-друге, це забезпечить вас усіма необхідними вітамінами.
7. Уникайте готової їжі та фастфуду.Заморожена піца, пельмені або гамбургер можуть здаватися не такими калорійними, але технологія виробництва таких страв передбачає дуже високий відсоток вмісту «прихованого» жиру, консервантів і солі.
8. Не їжте увечері.Вночі ваш шлунок теж спить і не може справлятися з травленням щільної вечері. Їсти слід як мінімум за 2 години до відходу до сну.

Це цікаво
Зростає як калорійність страв, а й їх обсяг. Навіть у «Макдоналдсі» 1950-го року стандартна порція газування становила 225 грамів. Сьогодні у цих кафе найменша порція коли – 340 грамів, а велика – 900. Це приблизно 310 ккал.

Продукти здорового харчування

Як правильно харчуватись? Коли ми чуємо слова «здорова їжа», ми часто уявляємо собі купу салатного листя. Що й казати, листові овочі дуже корисні, але мало у кого вони викликають апетит. На щастя, здорові продукти- це не лише зелень. Ось список складових для правильного харчування кожного дня.

Риба.Особливо океанські сорти риб'ячий жирдуже корисний для здоров'я, він знижує рівень холестерину, очищаючи судини від бляшок та знижуючи ризик інфаркту та інсульту майже вдвічі. Переважна більшість риби в раціоні - запорука хорошого стану шкіри та волосся. Крім того, риба активізує діяльність мозку та містить вітамін Е, який необхідний для здоров'я печінки.

Яйця.Ними не слід захоплюватися - 4-5 яєць на тиждень цілком достатньо, щоб попередити виразку шлунка та дванадцятипалої кишки, панкреатит та розлади нервової системи.

Ягоди.Будь-які ягоди багаті на антиоксиданти, що уповільнюють процес старіння - це стосується не тільки зовнішності, але і всіх систем організму. Ягоди обов'язково повинні бути присутніми на столі тих, хто страждає на ожиріння і діабет.

Боби.Бобові – практично ідеальний дієтичний продукт. Страви з квасолі та сочевиці швидко насичують, дають нам необхідний запас білка та клітковини для гарного травлення. Вони корисні для людей, які страждають на ожиріння, цукровим діабетом, атеросклерозом, хворобами нирок та печінки, а також для всіх, у кого ослаблений імунітет.

Цільнозерновий хліб та макарони.Це «хороші» вуглеводи, які насичують надовго. Організм витрачає чимало енергії, щоб їх переварити, і вони не такі небезпечні для нашої фігури, як булочки та торти. Більше того - цільнозернові продукти сприяють схуднення. Страви з борошна грубого помелу допомагають перемогти ожиріння, діабет, авітаміноз, депресію, хвороби серця та судин. Вони багато вітамінів групи У.

Молочні продукти.Вибирайте необезжирені – у них багато білка та кальцію, необхідного для зубів, кісток та обмінних процесів. Є в них і ліпоєва кислота, Що сприяє оздоровленню печінки. Знежирені продукти втрачають більшу частину своїх корисних властивостейта смак. Через останнього виробники нерідко додають у них величезну кількість цукру.

Овочі.Справжня криниця вітамінів і клітковини, а калорій у них дуже небагато. Особливо корисні будь-які овочі яскраво-жовтогарячого та червоного кольорів - у них багато вітаміну А, необхідного для зору, красивої шкіри та здорової печінки. У зелених овочах міститься весь комплекс вітамінів групи В, а також калій та кальцій.

Оливкова олія.Це «чарівний» продукт, що знижує рівень холестерину, очищає печінку і виводить токсини.

До речі
Психологи підрахували, що ми думаємо про їжу приблизно 100 разів на день.

Заборонені продукти

Деякі продукти несумісні зі здоровим харчуванням. Ось лише неповний їхній список.

КонсервиДля того щоб консервовані овочі, м'ясо, фрукти або риба зберігали смак та товарний вигляд протягом довгих місяців, у них нерідко додають барвники, консерванти, величезну кількість цукру та солі. До того ж корисних речовин у них дуже мало – наприклад, жирні кислотиомега-3, які роблять тунець таким корисним сортом риби, при консервуванні повністю руйнуються.

Готові жирні соуси.Наприклад, настільки улюблений багатьма майонез. Домашній майонез, зроблений із свіжих сільських яєць та оливкової олії, зрідка можна собі дозволити. Але на виготовлення готового соусу йде масло далеко не кращої якості, в ньому багато консервантів, оцту, до того ж це дуже калорійна заправка, яка зводить нанівець всю користь страв, наприклад, овочевих салатів.

Копченості.У копченому м'ясі та рибі дуже багато солі, такі закуски – колосальне навантаження на нирки. Крім того, давно доведено, що м'ясо, що пройшло обробку, містить канцерогенні речовини. Іншими словами, все, що можна купити і одразу з'їсти (ковбаси, шинки, сосиски, бекон, грудинка та інші подібні продукти) не тільки корисно, але й небезпечно для здоров'я.

Обережно, м'ясо!
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я та Міжнародного агентства з вивчення раку, перероблене м'ясо є однією з причин виникнення раку кишечнику. Так, вживання 50 г бекону або іншого переробленого м'яса збільшує ризик розвитку онкології на 18%!

Смажене.Картопля фрі, продукти в клярі, пиріжки та чебуреки - всі ці страви настільки ж популярні, як і небезпечні. Вони містять дуже багато жиру - і часто готуються з використанням низькоякісних олій. Надлишок жиру взагалі небажаний - він призводить до зайвої ваги, а клітини печінки під його впливом перероджуються в жирові та перестають виконувати свої функції.

Солодкі напої.Наш мозок не використовує калорії, отримані із соків та газування. А тим часом і в лимонадах, і в пакетованих соках дуже багато цукру – одна склянка може містити до 170 і більше калорій!

Випічка та цукерки.Це звані швидкі вуглеводи - енергія, отримана від нього, повинна витрачатися негайно. В іншому випадку надлишкові вуглеводи стають причиною відкладення жирової тканини.

Правильний раціон харчування на кожен день

Перш ніж переглядати свій раціон, потрібно поговорити з лікарем. Існують продукти, що протипоказані при деяких захворюваннях. Здорові люди цілком можуть скласти власне меню на основі нашого прикладу правильного харчування на кожен день тижня.

Понеділок

Сніданок:вівсянка на воді з додаванням молока, одне варене яйце, цільнозерновий тост, чай чи каву без цукру.

Обід:овочевий суп-пюре, бутерброд із цільнозерновим хлібом та нежирним сиром.

Полудень:сир із сухофруктами.

Вечеря:курячі грудки, запечені з овочами.

Вівторок

Сніданок:пшоняна каша з родзинками, чай або кава без цукру.

Обід:зелений борщ, запіканка з брокколі.

Полудень:овочевий салат.

Вечеря:курка, запечена в духовці, з|із| відвареною картоплею.

Середа

Сніданок:натуральний йогурт із жменькою ягід, чай або кава без цукру.

Обід:курячий суп з вермішель, сирна запіканка.

Полудень:фруктовий салат.

Вечеря: парові рибні котлетиз овочевим гарніром.

Четвер

Сніданок:яйце-пашот на цільнозерновому тості, чай чи каву без цукру.

Обід:окрошка з куркою, цільнозерновий хлібець.

Полудень:склянку ряжанки.

Вечеря:запечена риба, відварений рис.

П'ятниця

Сніданок:мюслі з фруктами та горіхами, чай або кава без цукру.

Обід:грибний суп, ледачі голубці з нежирної курятини.

Полудень:рисова запіканка із сухофруктами.

Вечеря:овочеве рагу, салат із кальмарів.

Субота

Сніданок:гречана каша, чай чи кава без цукру.

Обід:суп-пюре з кабачків з курячою грудкою, овочевий салат.

Полудень:сирні сирники.

Вечеря:макарони із твердих сортів пшениці з овочевим соусом.

Неділя

Сніданок:омлет із 2 яєць, чай або кава без цукру.

Полудень:фруктовий салат заправлений йогуртом.

Обід:вуха, вінегрет.

Вечеря:рагу з квасолі

Як бачите, здорове харчування дуже далеке від голодування. Але немає сенсу сприймати його як дієту - щоб зберегти красу і здоров'я, потрібно харчуватися так завжди, зрідка дозволяючи собі відступу від правил - все-таки ми всі люди.

Помічники у боротьбі за здоров'я

Життя середньостатистичного городянина ніяк не можна назвати здоровим – стреси, погана екологія, брак часу і, як наслідок, – велика частка фастфуду в раціоні. Деякі зняття напруги використовують алкоголь, і це теж не додає здоров'я. Першою страждає печінка – саме цей орган виводить токсини та розщеплює жири. 30-річна людина з хворою на печінку - не рідкість. Але чи можна назвати таку ситуацію нормальною? Звичайно, ні.

Більшості з нас для гарного самопочуття вже недостатньо здорового харчування – печінка потребує додаткової підтримки. Цим і зумовлена ​​популярність препаратів-гепатопротекторів для захисту печінки.

Найпоширеніший активний компонент гепатопротекторів – есенціальні фосфоліпіди – рослинні речовини, що зміцнюють клітинні мембрани. Фосфоліпіди сприяють швидкому відновленню пошкоджених клітин печінки. Вони хороші власними силами, але найефективніше фосфоліпіди працюють у поєднані із гліцирризиновой кислотою. Це речовина, яка у природі міститься в корені солодки – відомому засобі від захворювань печінки. Вчені вивчали ці речовини протягом десятиліть та довели, що такий тандем ефективний при лікуванні неалкогольної жирової хвороби печінки, алкогольної та лікарської хвороб печінки та інших захворювань. Фосфоліпіди та гліциризинова кислота зміцнюють клітини печінки, прискорюють їх регенерацію, мають протизапальну, антифібротичну та антиоксидантну дію. Комбінація цих речовин з 2010 року включена до Переліку життєво необхідних та найважливіших лікарських засобів, Щорічно затверджується Урядом РФ, також вона входить до стандартів лікування захворювань печінки. Це підтверджує клінічну ефективність та сприятливий профіль безпеки даного комплексу.

Четвер, 01.03.2018

Думка редакції

Складаючи здорове меню, думайте не лише про користь, а й про свої уподобання. Брокколі дуже корисна, але ви з дитинства не можете терпіти цей овоч? Замініть його на щось інше – шпинат чи кабачки. Чи страждаєте без солодкого? Не відмовляйтеся від нього зовсім, просто замініть цукерки на фініки, курагу та чорний шоколад. Це важливо, оскільки стрес від несмачної їжі може звести нанівець всю користь здорового раціону.

замінюючи неправильно вжитий дієприкметник.

1. Сідаючи за кермо, машина має бути в повній справності. 2. У той
день, виїжджаючи з гаража, гальма барахлили. 3. Натиснувши на гальмо щосили,
машина таки врізалася в стовп. 4. Не дотримуючись правил дорожнього руху,
чекає на небезпеку. 5. Він був врятований підхожим перехожим, вчасно підбігши до
палаючій машині. 6. Дотримуючись режиму харчування, ваше самопочуття покращиться. 7.
Прочитавши вдруге рукопис, мені здається, він потребує серйозного доопрацювання.

Завдання 2. Розкрийте дужки; знайдіть та виправте помилки.

Знайдіть помилки у вживанні дієпричетних оборотів; виправте речення.

1. Катання на човнах, перебуваючи у нетверезому стані, категорично забороняється.
2. Рекомендуючи до аспірантури, кафедри повинні бути ознайомлені з роботою кандидатів на провадження.
3. Приймаючи замовлення від населення, працівникам майстерні має бути зрозуміло, що їх буде виконано вчасно.
4. Дотримуючись режиму харчування, ваше самопочуття набагато покращиться.

Вправа 1. Виправте мовні помилки, пов'язані з вживанням дієпричетних оборотів. 1. Подивившись фільм,

письменник став мені ще ближче та дорожче.

2. Перераховуючи наприкінці фільму імена загиблих, віриться, що їх не забудуть.

3. Дивлячись на таку несправедливість, у мене серце обливається кров'ю.

4. Прийшовши першого дня на ділянку, нам відразу ж дали завдання.

5. Перейшовши до 9 класу, у нас з'явився новий предмет.

6. Читаючи поему, відчувається сила кожного слова.

7. Втративши на війні чоловіка, вона не мала бажання заводити нову сім'ю.

8. Стоячи біля дверей у вітальню, мені було ясно чути їхню розмову.

9. Втікши з дому, хлопчика було знайдено міліцією.

10. Під'їжджаючи до міста, у мене злетів капелюх.

11. Не закінчивши школу, Сергію довелося працювати.

12. Користуючись калькулятором, розрахунок проводиться правильно та легко.

13. Прокинувшись, йому сказали, що подано сніданок.

14. Прочитавши п'єсу, переді мною чітко з'явилися образи персонажів.

15. Закінчивши екскурсію, в ресторані на нас чекав обід.

16. Після суду письменника було відправлено до Сибіру, ​​перебуваючи там довгі роки.

Вправа 2 . Закінчіть пропозицію, обравши правильне продовження. Поясніть свій вибір.

А. Склавши іспити, ...

1) ...нас направили одразу ж на практику.
2) ...нам відразу стало легко.
3) ... ми поїхали відпочивати.

Б. Побачивши цього страшного звіра так близько.

1) ... мені стало страшно.
2) ...я злякався.
3) ... пролунав її пронизливий крик.

Вправа 3. Виберіть із даних пропозицій ті, в яких допущені помилки у використанні дієприкметників. Поясніть, чому так не можна сказати.

1. Ми довго не бачилися з Павлом, але, побувавши в Москві, я наважився йому зателефонувати.

2. Потім він призначається директором, працюючи на цій посаді півтора роки.

3. Не пройшовши й кілометра, він виявив, що стежка заросла травою.

4. Підходячи до будинку, мені стало страшно від думки, що там могло щось трапитися.

5. Перенісши серйозну операцію, солдата було врятовано.

6. Маючи хороший атестат, хорошу фізичну підготовку, проблем із вступом до вишу не було.

7. Доводилося працювати у важких умовах, не маючи протягом довгих тижнів жодного дня вільного відпочинку.

8. Читаючи газетну нотатку, у неї з'явилося бажання написати автору рубрики.

9. Прочитавши рукопис, редактору здалося, що він потребує серйозного доопрацювання.

Вправа 4. Відредагуйте ці пропозиції.

1. Познайомившись із віршем, у моєму серці залишився сум, але водночас і надія.

2. Нині, читаючи вірші сучасних поетів, у кожному є свій ліричний герой.

3. Найголовніше, хлопці зрозуміли: займаючись облаштуванням суспільного життя у своїх школах, нам потрібні активні та життєрадісні лідери.

4. Лавина почуттів захопила її, не встигнувши розібратися у своєму обранці.

5. Але, побачивши іншу Тетяну, у ньому спалахують почуття.

6. Повертаючись зі світу віршів, йому потрібен час, щоб знову звикнути до реального світу.

Тест на тему "Вживання дієприслівників"

1. Вкажіть правильну морфологічну характеристику слова.

Знайдений диск, обертаючись навколо молодого пульсара, розташованого за 100 тис. світлових років від Землі, сяє матовим світлом.

А) дієприслівник

Б) прислівник

В) коротке причастя

Г) пасивне причастя

2. Вкажіть граматично правильне продовження речення.

Прославивши своє ім'я дослідженнями хвороб та застосуванням вакцин,

А) у мене склалися чудові стосунки з усіма вченими.

Б) це сприяло поширенню та розвитку науки.

В) вчений Луї Пастер, як і раніше, залишився дуже скромною людиною.

Г) потрібні додаткові кошти

3. Вкажіть граматично правильне продовження речення.

Приступаючи до написання твору-міркування на ЄДІ,

Б) уважно, вдумливо прочитайте вихідний текст.

У) часто проблема формулюється неточно, неправильно.

Г) коментар до сформульованої проблеми ігнорується.

4. Вкажіть граматично правильне продовження речення.

Читаючи про страждання Бруно та Галілея,

А) був відданий анафемі догмат про існування лише одного світу.

В) вчення про нескінченність Всесвіту ніколи не буде забуте.

Г) трагедія вчених досі не дає спокою дослідникам їхнього життя.

5. Вкажіть граматично правильне продовження речення.

Мандруючи безкрайньою далекосхідною тайгою,

Б) дається опис рельєфу Примор'я та гірської системи Сіхоте-Аліня.

В) географ В. Арсеньєв вивчав найбагатші флору та фауну цього краю.

Г) вже стемніло.

6. Виберіть правильне продовження пропозиції.

Побачивши в ілюмінаторі блакитну Землю і чорне небо,

А) виникає бажання вберегти її від будь-яких бід.

Б) космонавту був рівних.

В) космонавта охопило радісне збудження.

Г) космонавт зачаровано завмер.

виправте в пропозиціях синтаксичні помилки (неправильне використання дієприкметника, порушення норм управління, помилка в побудові

ланцюжки однорідних членів та ін) Оголошення: Ремонт квартир і приміщень.Облицювання плиткою, наклейка шпалер, гіпсокартон, підвісні стелі.