Які продукти необхідно вживати 3 групі крові. Харчування для третьої групи крові

Мода так швидко змінює свої тенденції. Це стосується не лише в одязі, аксесуарах та інших речах, та деталях стилю. Також у різні епохи змінювалася мода і на жіночі форми.

Наприклад: у 17 столітті всі красуні прагнули набрати вагу, щоби відповідати останньому писку моди тих часів. Ця модна течія була обґрунтована тим, що товстушки виглядають повними сил і здоров'я, і зможуть народити цілу армію спадкоємців.

Але часи змінюються, а разом із ними змінюється і образ людини. В даний час товстушки це, так би мовити, на любителя.

Зате скрізь і всюди нам намагаються вселити ідеал краси нинішніх моделей: високий зріст, неабияка худоба, вузькі стегна, маленькі груди. І багато дівчат прагнуть цього еталону, доводячи себе до анорексії.

Соціологічне опитування у чоловіків на тему: «Який ви бачите ідеальну зовнішність жінки», не підтвердив цей нав'язаний типаж. Красу жінки чоловіка, в першу чергу, бачать у здоровому, підтягнутому тілі, красивій, пропорційній фігурі та прямій поставі.

І немає жодного слова про худорлявість. Так, безперечно, потрібно підтримувати форму, адже в гарній статурі укладено не лише естетичну складову, а й здоров'я.

Безліч жінок, прагнучи схуднути, у буквальному значенні слова, знущаються над своїм організмом. Використовують медикаменти із сумнівними складами. Сідають на безконтрольні дієти, а то й просто голодують, саджаючи своє здоров'я.

Найприкріше, що результату не завжди буває досягнуто. А якщо вдається скинути зайві кілограми, то згодом вони, як бумеранг, повертаються назад, нерідко приводячи з собою «друзів» — зайві кілограми.

Особливості дієти за групами крові

Зараз в Інтернеті, в журналах, по телебаченню можна почути, побачити і прочитати про безліч різних розроблених дієт. Але який саме з цієї множини варіантів підійде саме вам?

Нещодавно з'явилися дієтичні комплекси, розроблені спеціально з розрахунком групи та резусу фактора крові людини.

Основоположниками цього методу є батько і син - Джейсон і Пітер Д'Адам, лікарі-натуропати, які тривалий час вивчали дію різноманітних продуктів на людей різного корінного населення, тобто вихідців із різних куточків Землі.

Спочатку Д`Адам старший вів активну дослідницьку діяльність, а потім його справу продовжив Пітер, який і відкрив вплив різних продуктів та їх хімічних складових на імунну та травну системи людей, відповідно до їх генетичного походження.

А потім розробив дієти для власників всіх груп крові.

Виходячи з його висновків, складається така система харчування:

Власники I групи крові, за своїм походженням належать до найдавніших людей, які харчувалися здобиччю від полювання. Відповідно, основу їх харчування має становити м'ясо, риба та птиця. Але молочні та зернові продукти для них не менш важливі;
Люди з ІІ групою крові - це нащадки землеробів. Раціон харчування вони повинні становити, спираючись на різну вегетаріанську їжу, та дозволено вживання печінки. М'ясо і молоко бажано виключити, тому що травний тракт у них погано справляється з такою їжею;
III група є спадщиною кочівників. Імунітет у носіїв цієї групи крові просто завидний. А травна системапристосована до різним видамїжі. Найбільше таким людям слід вживати молоко та молочні продукти. Але утриматися, щоб не набрати зайві кілограми, стоїть від кунжуту, кукурудзи, арахісу, гречки, сочевиці. З м'яса особливу перевагу краще віддати баранині, кролятині та м'ясу ягнят;
Ті, у чиїх жилах тече кров 4 групи, є, як кажуть, метисами. Їхнє травлення залишає бажати кращого. Люди із цією групою крові сильно реагують на зміни в меню. Щоб скинути зайві кіло, потрібно ввести обмеження на прийом м'яса і більше налягати на морепродукти, зелень та ананаси.

Дієта III (+): її меню та протипоказання

П'яту частину населення Земної кулі становлять володарі ІІІ групи крові, які є нащадками «кочівників».

І не дивно, що з генами таких предків, ці люди мають, воістину, міцний імунітет і здатні адаптуватися до всього нового без особливих зусильта наслідків.

Але варто лише дати слабкість у харчуванні, яка призведе до дисбалансу, і організм відреагує на це хронічною втомою, а також, можливі появи таких захворювань:

Вірусні інфекції;
Діабет;
Імунні захворювання;
Розсіяний склероз.

Крім цього, надлишок споживаної їжі, чи не правильне харчуванняпризводить до зайвої ваги. Так яка ж дієта по 3 групі крові позитивною за резус буде, також позитивною за результатом? Які продукти можна сміливо вживати, а яких варто утриматися?

Меню дієти

З найбільш корисних продуктівдля нормалізації ваги та підтримки форми в меню слід увімкнути:

З м'яса, краще перевагу віддати баранині та ягнятині, а також кролятині та оленіні;
З риби більше підійде лосось;
Олія вершкове, йогурт, кефір, кисле молоко, ряженка;
Оливкова олія;
З крупи варто відзначити рис та вівсянку;
Фрукти: ананас, папайя, виноград, банани;
З зелені, овочів та коренів виділити варто петрушку, моркву та імбир;
Квасоля, боби та соя;
Ягоди: шипшина та журавлина.

Для поліпшення травлення та обміну речовин, слід наголосити на наступних продуктах:

Лакричний чай;
Зелень та овочі;
Нежирне м'ясо, лівер та печінку;
Курячі та перепелині яйця.

Також є великий вибір продуктів, які можна спокійно їсти, але в обмеженому обсязі, і це не зіпсує дієту:

З риби можна відзначити оселедець;
Ягоди: брусниця, кавун, чорниця, вишня, суниця та полуниця;
Олія лляна;
З напоїв: абрикосовий, лимонний, грейпфрутовий та апельсиновий соки, кава, пиво;
Стручкова квасоля;
З фруктів лише яблука;
Вироби із соєвого борошна.

Дієта по 3 позитивній групі крові в таблиці

Протипоказання

Для найбільш швидкого та ефективного схуднення, слід категорично виключити з раціону харчування та відмовитися від наступних харчових уподобань:

З м'яса: свинина, курятина та каченя;
Практично всі морепродукти, особливо креветки та анчоус, крім лосося та оселедця;
Кукурудза, сочевиця, кунжут, мигдаль, арахіс та лісові горіхи;
Соняшникова олія;
Фрукти: гранати, хурма, авокадо;
Овочі: редька, гарбуз, томати, редиска, топінамбур;
Плавлений та копчений сир;
З круп: гречка, хліб з житнього та пшеничного борошна;
Морозиво;
Кориця;
Газовані та содові напої, томатний сік, Гранатовий сік.

Також, протипоказаннями до застосування цієї дієти є захворювання печінки та жовчних шляхів, ШКТ, діабет та деякі алергічні реакції. Саме у зв'язку з цим дієта та продукти по 3 позитивній групі крові повинні бути ретельно підібрані.

06-10-2014

85 108

Перевірена інформація

Ця стаття заснована на наукових даних, написаних експертами та перевірених експертами. Наша команда ліцензованих дієтологів та косметологів прагне бути об'єктивною, неупередженою, чесною та подати обидві сторони аргументу.

Нашу планету заселяють лише 20% людей із 3 групою крові. Ці люди є «кочівниками», тому що ця група з'явилася в процесі еволюції у момент міграції населення та приручення свійських тварин.

Їхньому здоров'ю, напевно, позаздрять усі представники інших груп крові. Їхній організм легко адаптується до змін довкілля, Для них немає жодної дієти, яка б викликала якісь ускладнення з травною системою - вона у них дуже сильно розвинена.

Люди з 3 групою крові дуже рідко хворіють інфекційними захворюваннями, їх імунна систематакож працює на "відмінно". Крім того, їх нервова системаврівноважена, тому вони не схильні до нервовим зривамабо депресивним станам, що також позитивно впливає на стан здоров'я.

До того ж вони не можуть сидіти на місці, їм просто необхідно постійно рухатися, тому велика частина їх вибирає для себе роботу, яка вимагає постійно руху.

Але, незважаючи на своє відмінне здоров'я, ці люди все-таки мають свої слабкості - їхній організм схильний до розвитку аутоімунних захворювань, розсіяного склерозу, діабету I типу, а їхня активна життєва позиція призводить до утворення хронічної втоми, яка в основному проявляється у таких людей. після 35 років.

Більше того, люди з 3 групою крові мають свої слабкості – смажене м'ясо та шоколад, які сприяють набору зайвих кілограм, незважаючи на фізичну активність. Через що вони дуже часто змушені вдаватися до різних дієт для підтримки себе у формі. Але, як правило, практично всі дієти ґрунтуються на обмеженні вживання продуктів, особливо смажених та солодких, що для людей із 3 групою крові є нелегким випробуванням.

Дієта для 3 групи крові розроблена дієтологами, ґрунтуючись на особливостях організму та характері таких людей. На їхню думку, людям із 3 групою крові рекомендується вживати багато м'яса та риби, овочів та фруктів. Ці люди також мають свої потреби в їжі, вони не можуть бути обмежені одним або декількома продуктами, їм потрібна смакова різноманітність, тому найбільш підходяща дієта для них є змішана.

Однак вона має свої обмеження у вживанні тих чи інших продуктів. Незважаючи на високий рівень засвоюваності продуктів, їм все ж таки доведеться відмовитися від деяких видів м'яса і риби, круп і бобових. Докладніше про них поговоримо трохи згодом.

Особливості дієти для 3 групи крові

Дієта групи крові 3 підходить як для позитивного, так і негативного резус-фактора. Вона включає вживання тільки корисних і засвоюваних продуктів, при цьому повністю виключає вживання жирів і цукру, в принципі, як і будь-яка інша дієта.

Перевага більше віддається молочним та кисломолочним продуктам, особливо домашнього виробництва. Рекомендується підвищити вживання яєць у вареному вигляді до 6 штук на день.

Свинина - цей продукт не забороняється до вживання людям з 3 групою крові, але тільки тим, хто страждає на анорексію (а таких людей з третьою групою крові дуже багато). Ті ж, хто бажає навпаки скинути кілька зайвих кілограм, цей продукт слід повністю виключити зі свого раціону.

Для того щоб привести свою вагу в норму, необхідно харчуватися тільки тими продуктами, які приносять користь організму людей з 3 групою крові, звести мінімум вживання нейтральних і повністю виключити ті продукти, які погано засвоюються і виділяють велику кількість токсинів в організм. Про них ми зараз і поговоримо докладніше.

Про те, чи можна схуднути за допомогою дієти по групі крові, ви можете дізнатися з наступного відео:

Корисні продукти для людей із 3 групою крові

Дієта для третьої групи крові включає вживання наступних продуктів:

м'ясо: баранина, оленина, ягня та м'ясо кролю;
морепродукти: сардина, камбала, лосось, морський ангел, скумбрія, морський окунь, тріска, щука та чорна ікра;
молочні та кисломолочні продукти: козяче молоко, кефір, йогурти, домашній сир та сир, козячий та овечий сир;
олії: оливкова;
хлібобулочні вироби з рисового та пшеничного борошна;
крупи та злаки: просо, рис, овес та спельта;
бобові: темні боби, овочева квасоля, соя червона та лімська квасоля;
овочі: баклажани, буряк, цвітна капуста, ямс, брюссельська капуста, жовтий та зелений перець;
фрукти та ягоди: банани, виноград, журавлина, сливи, папайя та ананас;
спеції: хрін, карі, імбир, петрушка та перець кайєнський;
напої: зелений чай, соки з винограду, журавлини та капусти, а також з ананаса та папайї;
трав'яні чаї з додаванням шипшини, імбиру, солодки, шавлії та женьшеню.

Ці продукти не тільки корисні для людей з 3 групою крові, але ще й сприяють . Харчуючи ними постійно, можна назавжди забути про зайву вагу і жиру, що звисає з боків.

Ці продукти необхідно звести до мінімуму, оскільки вони абсолютно непотрібні для організму. Вони не завдають йому шкоди, але й користі від них також немає ніякої. Їх вживання можливе, але краще все ж таки замінити їх на корисні продукти.

м'ясо: індичка, телятина, фазан, буйвол, яловичина та печінка;
морепродукти: морський гребінець, оселедець, горбиль, кальмар, тунець, сріблястий окунь, райдужна форель, жовтий окунь та смугаста зубатка;
молочні та кисломолочні продукти: вершкове масло, соєве молоко та сир, сири твердих сортів, незбиране молоко та сироватка;
олії та жири: лляна олія та жир печінки тріски;
насіння та горіхи: мигдаль, волоські горіхи та горіхи пекана;
хлібобулочні вироби з житнього шроту та вівсяних висівок, а також соєвий хліб та хліб із спельти;
бобові: біла квасоля, зелений горошок, боби «фава», мідні та червоні боби, кормові боби та квасоля лущильних сортів;
овочі: шпинат, редька японська, фенхель, цукіні, білий горох, бруква, імбир, всі типи цибулі та листові овочі;
фрукти та ягоди: манго, груші, дині, смородина, ківі, вишня, лохина, мандарини, манго, чорниця, інжир, родзинки, грейпфрут та абрикоси;
напої: чорний чай, соки з абрикосів, цитрусів та овочів, біле та червоне вино, кава та пиво;
трав'яні чаї з додаванням бузини, кульбаби, звіробою, березової бруньки, чебрецю, ромашки та ягід.

Шкідливі продукти для 3 групи крові

Дотримуючись дієти для 3 групи крові, ці продукти необхідно повністю виключити. Вони не тільки негативно впливають на стан здоров'я, але ще й сприяють накопиченню жирових клітин та відкладенню токсинів. До таких продуктів відносяться:

м'ясо: курка, свинина, качка, гусак, перепілка та куріпка;
морепродукти: морська щука, морська черепаха, вугор, річковий рак, омар, краб, копчений лосось, мідії, креветки та інші молюски;
молочні та кисломолочні продукти: морозиво, блакитний та плавлений сир;
олії: рослинна, кунжутна, бавовняна, арахісова та кукурудзяна;
насіння та горіхи: кедрові горіхи, насіння маку, горіхи та горіхові пасти, насіння соняшнику;
хлібобулочні вироби виготовлені з пшеничного та житнього борошна з додаванням дріжджів;
крупи та злаки: кукурудза, жито, ячмінь, гречка, пшениця та щириця;
бобові: сочевиця, баранячий горох, промениста квасоля, кутова квасоля, коров'ячий горох, чорні боби та плямиста квасоля;
овочі: гарбуз пепо, соя, артишок, редька, маслини, топінамбур та томати;
фрукти та ягоди: хурма, гранати, кокос, ревінь та карамболь;
спеції: ячмінний солод, перець чорний мелений, білий перець, кориця, екстракт мигдалю та запашний перець;
соуси: кетчуп;
напої: томатні соки, газовані напої та напої з додаванням перегнаного спирту;
трав'яні чаї з додаванням хмелю, алое, тирличу та червоної конюшини.

Детальніше дізнатися про дієту за групою крові, ви можете з наступного відео:

Дотримуючись всіх правил дієти для групи крові 3 можна раз і назавжди забути про зайвий жир.

Головне - це не забувати про фізичні вправивиконання яких необхідне не тільки в процесі схуднення, але і після нього. Це дуже добре позначиться на вашому здоров'ї.

Нині зайва вага є бичем для більшості жителів розвинених країн. Тому так важливо стежити за якістю харчування. Саме тому дедалі популярнішими стають дієти за групами крові. Такий підхід дозволяє давати організму оптимальне харчування. Ще це дозволяє знизити ризик утворення зайвої ваги, а також схуднути при проблемі, що вже є.

Різниця у харчуванні пов'язана з генетичними особливостями організму. Передбачається, що групи виникли у людей, які мешкали в різних умовах. Третя група з'явилася у кочівників. Тому харчування для власників такого типу має бути відповідним. Але, при цьому вони чудово реагують на зміну харчування, і можуть вживати найрізноманітнішу їжу.

Продукти для 3 групи крові позитивна

Найкращим варіантом буде використання для харчування максимально відповідних продуктів. Адже незважаючи на всю універсальність, такі люди також мають не тільки відповідні для себе продукти, але й негативно впливають на організм. Насамперед страждає психологічний стан. Тому харчування по групі крові 3 позитивне має бути максимально збалансованим.

Так як відбуваються власники такої крові від кочівників, то вони можуть легко вживати м'ясну їжу, також не зайвими будуть і рослинні продукти. Але тут варто пам'ятати, що далеко не всі продукти можуть використовуватися для харчування.

Для початку подивимося, що можна вживати:

М'ясо. Обов'язково можна вживати баранину та кролятину;
Овочі.Тут перелік досить великий. Рекомендується: баклажани, броколі, буряк, морква, інші схожі коренеплоди, перець, капуста;
Риба. Список дозволених продуктів також солідний: скумбрія, лосось, палтус, щуки, осетрина або ікра, камбала, тріска;
Крупи: вівсяна, макарони з рисового борошна, Мал;
Яйця;
Бобові. Соя, квасоля, боби;
Молочні продукти. До корисних можна віднести такі: нежирні сири, особливо козячі сири; сир, йогурт;
Рисове коржики, хліб із пшона;
Імбир та каррі;
Фрукти: банан, абрикос, слива, ананас;
Зелений чай,
Практично будь-який сік;
Оливкова олія.

Продукти, які варто вживати обмежено:

М'ясо птиці: індичка, яловичина, а також телятина та печінка;
Риба: оселедець, форель, пікша, кальмар, короп;
Овочі. Спаржа, зелень, салати, картопля, огірки, гарбуз, часник;
Зелений горошок, інші консервовані бобові, стручкова та/або біла квасоля;
Макарониз будь-якого пшеничного борошна, а також бурий рис;
Незбиране молоко, Можливо вершкове масло;
Соеве молоко;
Будь-які спеції крім запашного перцю;
Солоніє, майонез, джем або желе, гірчиця;
Вода з лимоном, кава, червоне та біле вино.

Також є низка продуктів, які повністю заборонені до вживання;

Курятина, а також інші види птиці, у жодному разі не можна свинину;
Морозиво;
Усі морепродукти, ракоподібні, окунь;
Рослинні олії. Соєве та соняшникове;
Крупи. Греча, кукурудза, пшеничка, ячмінь, жито;
Сочевиця, А ще нут;
Томати, кукурудза;
Заборонені фрукти: груша, кокос, гранат;
З напоїв не варто вживати томатний сік та алкоголь.

Обов'язково виключіть із раціону всю небажану їжу, саме її вживання призведе до поступового набору маси, а також до інших проблем зі здоров'ям. Контролювати харчування вам допоможе таблиця продуктів з 3 групи крові.

Таблиця продуктів для 3 позитивної групи крові

Рекомендовані продукти	Нейтральні продукти	Заборонені продукти
Бараніна	Індичка	Курятина, а також інші види птиці
Крольчатина	Яловичина, телятина	Морозиво
Баклажани	Печінка	Морепродукти
Брокколі	Оселедець	Ракоподібні
Буряк	Форель	Окунь
Морква	Пікша	Соєва олія
Перець	Кальмар	Соняшникова олія
Капуста	Короп	Гречка
Скумбрія	Спаржа	Кукурудза
Лосось	Зелень	Пшениця
Палтус	Салати	Ячмінь
Щука	Картопля	Жито
Осетрина	Огірки	Сочевиця
Ікра	Гарбуз	Томати
Камбала	Часник	Кукурудза
Тріска	Зелений горошок	Груша
Вівсяна крупа	Макарони з будь-якого пшеничного борошна	Кокос
Макарони з рисового борошна	Бурий рис	Гранат
Мал	Незбиране молоко
Яйця	Вершкове масло
Соя	Соеве молоко
Квасоля	Усі фрукти, крім тих, що заборонені
Боби	Будь-які спеції крім запашного перцю
Нежирні сири	Соління
Сир	Майонез
Йогурт	Джем
Рисове коржики	Гірчиця
Хліб із пшона	Вода з лимоном
Імбир та каррі	Кава
Банан	Червоне вино
Абрикос	Біле вино
Слива	Желе
Ананас	Консервовані бобові
Зелений чай	Стручкова квасоля
Сік (практично будь-який)	Біла квасоля
Оливкова олія

Дієта для 3 групи крові позитивної

Давайте розглянемо особливості харчування для людей із подібною групою крові. Варто звернути увагу, що подібна дієта не дає швидкого результату, Щоб отримати позитивний ефектварто зробити її стійкою звичкою. Будь-який збій спричинить негативну реакцію організму. Обов'язково слідкуйте за вмістом у їжі всіх необхідних речовин.

Особливістю цієї групи людей їх хороша адаптивність, вони добре реагують зміну раціону, і навіть на різноманітність харчування. Тому дієта по групі крові 3 є роздільним харчуванням. Це дозволяє розігнати швидкість обміну речовин, що разом із вживанням певних продуктів, дає відмінний результат.

Так як люди з такою особливістю можуть харчуватися різноманітно, скласти раціон для них не складе проблем. Нижче ми покажемо деякі варіанти поєднання страв, які ідеально підходять для них.

Сніданок:

Сирники зі згущеним молоком. Звичайний чай;
Соте звичайне овочеве, класичний омлет, рисовий коржик, будь-який сік;
Тости з натуральною індичкою, звичайною зеленню та овочами. Кава;
Каша рисова з яблуком, какао.

У проміжку між основними прийомами можна використовувати перекушування;

Желе молочно-фруктове;
Відповідні сухофрукти;
Млинці з джемом або сиром;
Будь-який фруктовий салат;
Горіхи.

Варіанти зразкового меню для обіду:

Суп з індичкою, риба на грилі з гарніром з рису, салат з буряка/моркви та часнику;
Овочевий суп, телятина під класичним вершковим або іншим схожим соусом; запіканка з капустою та кабачком;
Селянська юшка, скумбрія на грилі, салат із сиром;
Борщ із яловичиною та бобами, салат з огірка, паста з овочами, базиліком;
Суп з яловичими фрикадельками, тушкована печінка з рисом, салат з редису з рукколою.

Обов'язково потрібно додавати в план харчування полудень. Це дозволить уникнути відчуття голоду в проміжку між їдою.

У полудень можуть входити такі страви:

Шарлотка із яблуками, чай;
Пшеничний тост з джемом, звичайне або соєве молоко;
Шарлотка із яблуками, чай;
Сирний десерт, сік.

Вечеря також є важливим прийомом їжі. У нього можна включати такі продукти:

Кролик тушкований, картопляна запіканка з будь-якими грибами;
Форель, приготовлена на грилі, гарнір із бурого рису, салат із огірків;
Плов із бараниною, салат із капусти, сиру із селери;
Вівсяна каша з відповідними фруктами чи джемом, какао;
Запіканка картопляна з овочами, слабосолона оселедець.

Це зразковий список страв, з яких можна скласти повноцінне меню. Зверніть увагу, що не варто щодня їсти одне й те саме, харчування має бути різноманітним, тоді не буде проблем.

Продукти для 3 групи крові негативною

Часто можна почути питання, чим відрізняється список продуктів для людей із третьою негативною групою крові. Насправді ніяких особливих відмінностей тут немає. Можна ті самі продукти. Заборонено такі ж продукти. Але, тут варто уважніше ставитися до харчування. Негативний резус робить організм більш сприйнятливим до харчування. Необхідно повністю усунути з харчування заборонені продукти, а також дуже акуратно ставиться до дозволених обмеженого вживання.

Дієта для 3 групи крові негативною

Потрібно враховувати вимогливість організму таких людей. Дієта за групою крові 3 негативна має бути максимально різноманітною. В принципі можна використовувати описане для позитивного резуса меню, але обов'язково видалити продукти, які можна використовувати обмежено. Таким чином, ви гарантовано уникнете багатьох проблем з організмом.
Багато людей до недоліків подібної дієти відносять неможливість контролювати зниження ваги. Він зменшується плавно у тривалій перспективі. Тому часто можна чути про низьку ефективність саме цього підходу. Але насправді дієвість методики доведена великою кількістю досліджень, у яких не доводиться сумніватися. Якщо перед вами стоїть завдання досягти найбільш раціонального харчування, то є сенс взяти на озброєння цю дієту.

Правильно складене збалансоване меню – це перший крок до здорового життя. Також важливими є міцний сон, фізичні навантаження, психоемоційний стан – все те, що ми називаємо способом життя. Дієта по групі крові 3 позитивна розроблена спеціально для дотримання здорового харчування, зміцнення імунітету та зменшення ваги, до того ж вона враховує біологічні особливості організму.

Доктор Джеймс Д’Адамо довгі роки займався вивченням біологічних структур крові та проводив дослідні роботина тему поділу продуктів харчування. Його син Пітером Д'Адамо, керуючись цими працями, створив дієту правильного харчування згідно біологічної індивідуальності людини. Варто зазначити, що і він також дотримується цього методу.

Згідно з їхньою теорією, травна система зберегла генетичну пам'ять продуктів, що використовуються у своєму раціоні попередніми поколіннями. Пітер Д’Адамо заявляє: «Продукти засвоюються організмом людей неоднаково, відповідно до біологічних особливостей крові». Відповідно до його теорії рекомендовані продукти здатні:

зміцнити імунітет;
покращити кровообіг та нормалізувати роботу внутрішніх органів;
підвищити метаболізм;
зменшити вагу.

Дієта здорового збалансованого харчування – це плідна праця двох поколінь.

Представники 3 позитивні – вважаються «кочівниками». Назва пов'язана з першими носіями групи крові, яка бере свій початок із давніх часів. Згідно з твердженнями істориків, вона з'явилася на території Південної Азії понад 10 тис. років тому, і завдяки міграції кочівників, була занесена до Східної Європи, потім поширилася по всьому світу.

Носії В(III)Rh+ мають стійкий імунітет, швидко пристосовуються до кліматичних умов та тимчасової різниці, адаптуються до змін у раціоні. «Кочівникам» підходять практично всі продукти харчування – це найповажніші люди на землі.

Незалежно від цього, що з представників В(III)Rh+ багатий вибір товарів, їх раціон теж має бути збалансованим. При порушенні харчування та неправильному способі життя, люди з 3 позитивною групою крові схильні до:

рідкісним вірусним захворюванням;
аутоімунних патологій;
розвитку діабету;
захворюванням нервової системи;
хронічної втоми;
схильність до переїдання.

Згідно зі статистичними даними, кількість людей на планеті з В(III)Rh+ становить від 14 до 17 відсотків.

Продукти для 3 групи крові

Розглянемо список продуктів, пропонованих Пітером Д'Адамо для (III) Rh +.

Корисні	Баранина, кролятина. Сир, овечий та козячий сир, сметана, кефір. Скумбрія, щука, тріска, форель. Вівсяна та рисова крупи. Оливкова олія, петрушка, соя, пшеничний хліб, хрін, карі, яйця, мак. Яблуко, слива, виноград, банан, ананас. Буряк, болгарський перець, капуста всіх видів, морква, бруква. Соки (журавлинний, виноградний, ананасовий), зелений чай, відвар із шипшини.
Індиферентні	Сало, телятина, яловичина. Плавлений сир, молоко, вершкове масло, лляна олія. Грецькі горіхи, мигдаль. Тунець, сом, оселедець, кальмари, короп. Квасоля, горох. Пшенично-житній хліб, макаронні вироби, манна крупа. Кріп, паприка, гірчиця. Спаржа, селера, салат, огірки, цибуля, кабачки. Чорнослив, черешня, чорниця, смородина, персик, цитрусові, полуниця, ківі, груша, вишня. Соки (яблучний, сливовий, морквяний, вишневий, березовий, цитрусовий), чорний чай, кава, пиво, вино, відвари (чебрецю, ромашки, м'яти).
Шкідливі	Свинина, яловичина, каченя, гусятина, курка, серце. Вугор, ракоподібні, морські водорості. Олія (соняшникова, арахісова, кукурудзяна). Морозиво. Крупи (кукурудзяна, гречана, перлова). Усі горіхи, крім перерахованих індиферентних. Сочевиця, ячмінь, житній та зерновий хліб. Хурма, маслини, гранат. Редька, редис, картопля, томат. Соки (томатний, гранатовий), лимонад, настоянки спирту, коньяк, горілка.
Щоб схуднути	Червоне м'ясо, печінка. Низькокалорійні молочні продукти, баклажани, морква, буряк, петрушка, броколі, яйця, оливкова олія, рис.
Щоб видужати	Курка, свинина, ракоподібні, білуга, олія (соняшникова, бавовняна), кукурудза, сочевиця, горіхи, гречка, насіння кунжуту, житній хліб.

Крім правильного раціонудля втрати ваги рекомендується пити чаї з листя журавлини, шавлії, зелений свіжозаварений, імбирний, солодку. А також вітамінні препарати, краще полівітаміни.

Основні правила

Для позбавлення зайвих кілограмів необхідно уникати переїдання і намагатися вживати меншу кількість калорій, ніж можете витратити.

Також до правил дієти відносяться:

Регулярні спорт.
Включення до раціону зелені, яка прискорює обмін речовин.
Дотримання питного режиму. Мінімальний добовий об'єм – 1,5 літри.
Правильне приготування їжі з мінімальною термообробкою.
Виключення смажених продуктів.
Підрахунок кількості калорій. Жінкам трохи більше 1600 ккал, чоловікам – до 2000 ккал.

При підвищенні калорійності необхідно збільшити фізичні навантаження і вживати більше рідини до двох літрів на день.

Даний вид дієти дозволений всім віковим категоріям – дітям, підліткам, зрілим та літнім людям, оскільки є системою здорового харчування.

Дотримання під час вагітності та при лактації можливе тільки якщо мета дієти не зниження ваги, а дотримання збалансованого харчування.

Ну, вживати велику кількість кукурудзи, а також горіхів, вони сприяють нарощуванню ваги, зменшують рівень інсуліну, погіршують метаболізм і сприяють затримці води.

Дієта спрямована на оздоровлення, тому її не слід розглядати як метод для швидкого схуднення.

Показання та протипоказання

Ця дієта може використовуватися для позбавлення наступних патологій.

Зайва вага.
Розлади шлунково-кишкового тракту.
Хронічна стомлюваність.

Незважаючи на те, що дієта вважається нешкідливою, перед її дотриманням потрібна консультація фахівця, оскільки існує низка протипоказань:

Порушення харчової поведінки.
Хронічні патології ЖКГ.
Захворювання кровоносної системи.
Вірусні інфекції.
Дефіцит маси тіла.
Патологія ендокринної системи.

Переваги і недоліки

Основна позитивна особливість харчування для представників (III) Rh + вживання натуральних продуктів, замість обробленим. Дієта містить величезний перелік страв, а також її дотримання дозволено тривалий час.

На відміну від інших дієт, зниження ваги за даною методикою відбувається дуже повільно, зате без шкоди для здоров'я.

До мінусів можна віднести:

заборона деяких продуктів;
відсутність підтримки з боку медиків;
недостатність дослідних даних.

Багато представників В(III)Rh+ страждають на вроджену непереносимість лактози, тому їм рекомендуються тільки сквашені молочні продукти.

Факти та міфи

Вченими всього світу доведено, що зменшення кількості їжі запускає процес омолодження, зміцнює імунітет та зменшує ризик виникнення багатьох захворювань
Звичка до солодкого виробляється у 8 разів швидше, ніж залежність до наркотиків. А також чим більше глюкози надходить у кров, тим більше її вимагає організм.

Білкові продукти необхідно відокремлювати від вуглеводів, для кращого засвоєння. Насправді в організмі людини знаходяться ферменти, які перетравлюють їжу у будь-якому поєднанні.
Їжа після 18.00 приводить до швидкого набору ваги.. Фахівці стверджують, що час прийому не впливає збільшення ваги. До того ж, у багатьох ранок може починатися не о 7.00, а ближче до обіду, тому у них зовсім не залишається часу на триразове повноцінне харчування.
На думку фахівців кількість вуглеводів має становити 50% раціону. Це твердження має на увазі вживання корисних вуглеводів - овочів, фруктів, злаків, зелені, а не тістечок і цукру.

Є думка

Дієта по групі крові має належну ефективність, що підтверджують численні відгуки в мережі.

Багато хто пише, що ця дієта не для схуднення. Я з цим не погоджусь. Дотримувалась 3 місяців – втратила 10 кг. Почуваюся чудово. Є можна практично все, єдине - гречку не можна, а я її дуже люблю.

Користувач: nina-tolonnik, м. Петропавловськ

Повільно, але результативно, і шкіра встигає підтягнутися. Я за 6 місяців схудла на 12 кг. Причому в перші тижні пішло 4 кг, потім повільно почала втрачати кілограми. Були проблеми зі щитовидкою, зараз все приходить у норму. Планую і надалі використовувати цей метод.

Користувач: lelik72, Сосновий бір

Ми з дружиною страждали від надмірної ваги. Користувалися цією дієтою. Ми однієї групи і тому харчувалися однаково. За два місяці я втратив 8 кг, а дружина – 10 кг. Щоб закріпити результат, хочемо й надалі посидіти на цій дієті.

Користувач: cymec, м. Київ

Зразкове меню з відео-рецептами на кожен день

Для зручності, відзначимо прийоми їжі цифрами:

сніданок;
перекушування;
обід;
перекушування;
вечеря.

Одноденне меню

Зразкове меню на 1 день для людей з 3 позитивною групою крові:

Каша вівсяна із сухофруктами, кава.
Фруктовий салат.
Юшка, скибочка хліба, варені буряки, зелений чай.
Сир із ягодами, кефір.
Плов, тушкована капуста на оливковій олії, какао.

При розробці власного меню необхідно, щоб раціон був різноманітним, для отримання організмом всіх поживних речовин.

Зразкове меню 7 днів

Понеділок:

2 яйця, тост із медом, латте.
Суп з бараниною, хлібці, чай із лимоном.
Сир з бананом.
Риба, салат з моркви, какао.

Запіканка рисова з цукатами, латте.
Банан.
Борщ зі сметаною, скибочку хліба, виноградний сік.
Кефір
Парові тефтелі, тушковані брокколі та цвітна капуста, молоко.

Паровий омлет, хлібці з медом, кавою.
Перетертий банан з ягодами та медом.
Печеня з кролика в сметані з овочами, скибочка хліба, чорний чай.
Овечий сир, чай із шипшини.
Запечений лосось, 1 яйце, молоко.

Суп молочний з вермишеллю, какао.
Фруктовий салат з ягід.
Гороховий суп, скибочка хліба, ромашковий чай.
Сир із медом, молоко.
Баклажани запечені з часником, квасоля, сік.

Вівсяна каша на молоці, латті.
Фруктовий салат з додаванням лляного насіння.
Овочевий суп із броколі, селери, цвітної капусти та моркви, скибочка хліба. Зелений чай з лимоном.
Тост із плавленим сиром, какао.
Запечена скумбрія у фользі, болгарський перець, молоко.

2 яйця, козячий сир, какао.
Яблуко та банан.
Червоний борщ з квасолею, скибочку хліба, зелений чай з лимоном.
Сир, молоко.
Тушкована печінка в сметані, пшенична каша, відвар із шипшини.

Неділя:

Молочна рисова каша з медом та яблуком, кава.
Фруктовий салат.
Парові тефтелі в сметанному соусі, салат з вареного буряка, скибочка хліба, ромашковий чай.
Грецька йогурт.
Запечена скумбрія з розмарином, салат з капусти та болгарського перцю, какао.

Чим більше корисних різноманітних продуктів ви включите у свій раціон, тим більше організм отримає поживних елементів.

Таблиці з продуктами для дієти за групою крові 3 позитивна:

Ціна продуктового кошика на тиждень

У таблиці представлена орієнтовна вартість продуктів на тиждень, необхідних одній людині для дотримання подібної дієти. Ціни можуть відрізнятися відповідно до регіону та пори року.

Продукти	Кількість,	Ціна за кг,	Вартість, руб.
Бараніна	0,400	450,00	180,00
Кролик	0,200	400,00	80,00
Яловича печінка	0,200	150,00	30,00
Яйця, шт	7	6,00	42,00
Скумбрія	0,500	300,00	150,00
Лосось	0,200	500,00	100,00
Сметана	0,200	250,00	50,00
Овечий сир	0,100	300,00	30,00
Сир	0,500	250,00	125,00
Плавлений сир	0,100	100,00	10,00
Молоко	0,500	50,00	25,00
Грецький йогурт	0,200	100,00	20,00
Вівсяна крупа	0,200	15,00	3,00
Рисова крупа	0,300	15,00	4,50
Вермішель	0,100	20,00	2,00
Горох	0,100	20,00	2,00
Квасоля	0,100	30,00	3,00
Яблуко	1,500	50,00	75,00
Банан	1,500	60,00	90,00
Слива	0,500	70,00	35,00
Білокачанна капуста	0,250	10,00	2,50
Буряк	0,200	10,00	2,00
Морква	0,200	10,00	2,00
Огірок	0,100	30,00	3,00
Брокколі	0,100	50,00	5,00
Кольорова капуста	0,100	50,00	5,00
Баклажани	0,200	30,00	6,00
Болгарський перець	0,200	50,00	10,00
Пшеничний хліб	0,250	20,00	5,00
Масло оливкове	0,100	250,00	25,00
Разом сума за тиждень:			1122,00

З наведеної вище таблиці видно, що система здорового харчування, не є дорогою, як може здатися на перший погляд. До того ж, представники третьої позитивної групи крові мають можливість урізноманітнити меню безліччю інших продуктів.

Все більш актуальною стає проблема правильного харчування. Швидкий темп життя, неякісні продукти, нестача часу для приготування домашніх страв – це стає причиною проблем з вагою. Дієта для групи крові 3 позитивна таблиця продуктів для жінок, у якої досить різноманітна стала порятунком для багатьох. Однак щоб повністю насолодитися її позитивним впливом на організм, необхідно знати нюанси проведення.

Трохи історії

Вченими було виділено 4 групи людей відповідно до класифікації за групами крові. Крім того, залежно від резус-фактора (наявність антигену в еритроцитах), виділяють ще два типи: резус-позитивних та резус-негативних. 3 група крові виникла в результаті переміщення людини планетою, пізнавались і засвоювалися нові продукти харчування.

Саме на цьому і заснована створена по крові дієта. Її особливість у тому, що людям 3 позитивної групи крові для збереження здоров'я та нормальної ваги, необхідне вживання одних продуктів та відмова від інших.

При цьому для схуднення не слід забувати про інші закони правильного харчування.

Знання головних принципів своєї природи дозволить завжди залишатися у формі і не переймається зайвими кілограмами.

Особливості людей 3 групи крові

p align="justify"> Кожна група людей, що відноситься до конкретного типу, має свої біологічні особливості, обумовлені специфічною відмінністю складу крові.

Для групи крові 3 властиві такі переваги:

швидка адаптація до мінливих умов довкілля, зокрема і до зміни харчування;
наявність сильного імунітету та травної системи;
наявність можливості харчуватися змішаним раціоном, тобто вживати різні продукти.

Однак для тих, хто є носієм зазначеного номера крові, характерні й слабкі сторони, що виявляються при порушенні звичного раціону. До них належать такі моменти:

чутливість до впливу рідкісних вірусів;
висока небезпека розвитку захворювань аутоімунного характеру;
схильність до розвитку діабету першого типу;
схильність до розсіяного склерозу;
схильність до хронічної втоми.

Специфіка дієти

Дієта, побудована на імунно-генетичних особливостях людської крові, відрізняється тим, що продукти можуть мати різну калорійність. Специфіка харчування в тому, що обсяг їжі, що споживається, може бути різний залежно від вимог організму конкретної людини. Можна їсти стільки, скільки потрібно. Автори цієї системи харчування не відносять її до дієти. Адже принципи, на яких збудовано раціон, відповідають основним правилам здорового харчування.

Коріння останніх у свою чергу лежить у харчуванні предків людини. Вживання тих продуктів, якими харчувалися древні люди, призводить до стабілізації всіх систем організму, відновлення нормальної працездатності. В результаті зникають зайві кілограми, а вага приходить у відповідність до норми. При цьому дієта не змушує голодувати. Тому не потрібно відчувати стрес і завдавати організму надмірного фізичного навантаження. Дієта по групі крові 3 негативна в основі нічим не відрізняється. Винятком є ті продукти, які належать до індивідуально нестерпних.

Однак треба бути готовим до того, що харчування для 3 позитивної групи крові не відразу дасть очевидний ефект. Адже для перебудови організму потрібен час. Причому може відрізнятися залежно від індивідуальних особливостей конкретної людини. Для когось вистачить одного тижня, щоб був відчутним результат. А комусь знадобляться місяці. У будь-якому випадку досить швидко людина відчуває приплив сил, зміну настрою на краще, підвищення робочої активності.

Основні принципи

Дієта для 3 групи крові базується на чітких принципах. Їхнє дотримання забезпечить саме той результат, який очікується. До основних принципів відносяться такі моменти, що включають список дозволених товарів:

основою харчування є нежирне м'ясо кролика, баранина;
дозволено їсти морську рибу та курячі яйця;
обов'язкове включення в меню круп та бобових;
щодня до раціону повинні входити нежирні кисломолочні продукти;
якщо є пристрасть до горіхів, можна обрати волоські;
обов'язкове включення до меню овочів, фруктів, ягід;
дозволені до вживання різні спеції, наприклад, хрін, імбир та петрушка;
для пиття краще віддати перевагу зеленому чаю, всіляким сокам, чаям на травах.

Дієта для третьої групи крові, заснована на вживанні зазначених продуктів, сприяє швидкому спалюванню клітин жиру. Зайві кілограми поступово йдуть, повертаючись до біологічно необхідної маси тіла.

Що їсти не можна

Дієта по групі крові 3 позитивна, що з таблиці продуктів для жінок видно, вимагає обмеження деяких інгредієнтів. Це обов'язкове правило і його не слід уникати.

Зокрема не можна використовувати наступний перелік товарів:

м'ясні продукти: конину, м'ясо курки, гусака, диких птахів;
рибні та морепродукти: барракуду, окуня, вугор, форель, омарів, восьминогів, молюсків, равлики, устриці;
продукти, виготовлені та молока: сир, у тому числі й плавлений, морозиво;
яйця, крім курячих;
з бобових: нут, сочевицю, соєві молоко та сир, квасоля;
арахіс та його похідні, кедрові горіхи, кешью, фісташки, кунжут, соняшник, гарбузові, фундук;
із зернових культур: гречку, пшеницю;
овочі: оливки, помідори, редиска, гарбуз;
фрукти: грант, диню, кокос, хурму;
різні види олії: з арахісу, кокосу, кукурудзи, соняшнику, рицинова, рапсова.

Харчування по групі крові серед інших продуктів забороняє їсти страви з додаванням запашного перцю, кориці, желатину, кетчупів, соєвого соусу.

Допустиме меню

Знаючи продукти, які допустимі та заборонені до вживання під час дієти за групою крові, можна скласти зразкове менюна тиждень.

Завдяки цьому буде простіше налаштуватися зміну раціону.

Як приклад може бути наступна схема харчування для третьої позитивної групи крові:

Слід пам'ятати про те, що відчуття невеликого голоду після їди – це нормально. По крові харчування не передбачає переїдання. Тому вона категорично заборонена. Інакше це позначиться негативним наслідком у вигляді розтягнутого шлунка та почуттям постійного голоду. У разі потреби можна перекусити дозволеними фруктами. Це дозволить полегшити стан. Поступово організм адаптується до нових умов і буде легшим.

Харчування по третій групі крові ґрунтується на біологічних законах. Саме тому результат за подальшого дотримання основних принципів залишається надовго. Адже худнемо ми не тому, що обмежуємо себе в чомусь, а тому, що харчуємося та підбираємо продукти відповідно до потреб організму, заснованих на фізіологічній природі. Слід пам'ятати, що успіх будь-якої дієти базується на трьох правилах: правильне харчування, посильна фізичне навантаженнята емоційний спокій.