Відмінність фітнесу від аеробіки. Що краще спалює жир – аеробіка чи силові тренування? Що таке фітнес, шейпінг та аеробіка

Спортивні заняття потребують великої самодисципліни. Отже, для тих, хто любить танцювати, саме танці можуть стати чудовою альтернативою одноманітному тренувальному процесу. Струс, який організм відчуває під час танців, не менше, ніж при плаванні чи бігу. На кожному занятті можна втратити від 200 до 800 ккал на годину. За будь-якого виду танців задіяні практично всі групи м'язів. Жирові відкладення спалюються, м'язова маса збільшується. Танці нормалізують обмін речовин та покращують роботу серцево-судинної системи, допомагають очистити судини від холестерину та підвищують загальну витривалість організму. Танці вчать тримати спину правильно, а значить, регулярні заняття подарують гарну ходу та поставу. Є у занять танцями ще один важливий плюс.

«Сучасний ритм життя насичений стресами. Танці ж чудово допомагають випустити пар під музику, а не виплескувати свій поганий настрій чи втому близьких людей. Крім того, під час занять танцями підвищується рівень серотоніну, тобто гормону радості. Стрес не доведеться заїдати шоколадками! - Розповідає психолог Тетяна Орлова.

Хтось воліє займатися танцями вдома, без спеціального одягу або абонемента у фітнес-клубі. Однак більшість вважає за краще займатися в групі, такі тренування дозволяють не тільки залишатися у формі або схуднути, але й цікаво провести час і завести безліч нових знайомств. Зважилися навчитися мистецтву танцю? Чудово! І все-таки консультація з лікарем не буде зайвою. Танці — досить великі фізичні навантаження, отже, вони можуть мати протипоказання.

Ангеліна Крилова

Спортивний лікар

«Різний стиль танців по-різному впливає на організм. Так, наприклад, популярні східні танці протипоказані людям, які страждають на варикоз або сильний плоскостопість. Танці з великою кількістю обертань шкідливі для тих, у кого виявлені великі міжхребцеві грижі. Танці живота не показані жінкам із захворюваннями органів репродуктивної системихоча й можуть вирішити деякі легкі гінекологічні проблеми. І таких нюансів може бути багато, а отже, перед початком занять танцями, як і перед першим походом до тренажерної зали, не варто нехтувати консультацією з лікарем чи спортивним спеціалістом».

Танці на будь-який смак

Дуже важливо визначитися зі стилем танцю. Вибір величезний. І все ж фахівці пропонують, які можуть сприяти схуднення.

Танець із жердиною,poledance, - Танок, який включає в себе силове, аеробне навантаження і навіть елементи акробатики. Не кожен вид фітнесу може похвалитися такою універсальністю. Силові навантаження спрямовані тут на ноги, живіт, спину та сідниці. Заняття poledance коригують поставу та зміцнюють суглоби.

Олеся Іваненко

Лікар-фізіотерапевт

«Зважайте на вибір, що цей стиль танців не для новачків, а також він не підходить для людей з такими хворобами, як сколіоз, травми колін і суглобів. Протипоказанням буде і стадія ожиріння з ІМТ у 32 одиниці».

Незважаючи на складність і навіть травмонебезпечність даного танцювального стилю, poledance викликає все більший інтерес у представниць прекрасної статі.

Наймодніший сьогодні напрямок танцювального фітнесу зумба- Було зареєстровано в 2001 році. Спочатку зумба базувалася на латиноамериканських елементах, але згодом з'явилися й інші напрямки. Zumbaaqua – це своєрідні танці у басейні, гарна альтернатива аквааеробіці. Такий стиль зумби – справжня знахідка для людей із проблемними суглобами. Zumbatone ефективно моделює частини тіла за допомогою обтяжувачів, а Zumbacontinental – це мікс рухів із найпопулярніших молодіжних напрямків.

Латиноамериканський напрямок танців— рівень складніший, ніж зумба. Такі гарні та пристрасні танці, як самба, ча-ча-ча або сальса, лише за одне тренування дозволяють втратити 400-500 ккал. Латина - це швидкі рухи нижньою частиною тіла, які дозволяють добре пропрацювати стегна та сідниці, зміцнити спину та прес. Крім того, латиноамериканські танці створюють відмінне емоційне тло.

Не втрачають своєї популярності та східні танціабо танець живота, такий напрямок танців ідеальний для зміцнення м'язів преса та спини. До того ж це один із самих жіночних танців, що дозволяють знайти витончену талію. Важливо, що східні танці швидко допомагають повернутись у форму після пологів. Шкіра теж приходить у тонус. Східні танці сприяють появі пластики рухів. Танець живота - це завжди красиво: чарівна музика, що дзвінить монетами вбрання і прозорі шарфи, що огортають серпанком.

Одним з найкращих танців для схуднення визнано ірландський степ. Такий танець чудово замінює стрибки на скакалці, біг та степ-аеробіку. Ірландський степ ідеально підходить для тих, хто мріє про стрункі та підтягнуті ноги. А от верхню частинутіла, якщо є така необхідність, доведеться опрацьовувати у тренажерному залі. Важливо: ірландські танці вимагають граничної концентрації та ідеального почуття ритму. Велика увага в танці приділяється поставі. Незважаючи на якусь статичність, подібне тренування допомагає спалити до 800 ккал.

Ще один танець для людей з відмінним почуттям ритму. фламенко. Звичайно, танець досить складний і підійде швидше тим, хто має хоча б мінімальну танцювальну підготовку. Танець фламенко задіює все тіло: ноги, стегна, плечі та руки мають працювати в одному ритмі. Це справжнє тренування координації. За годину інтенсивного тренування можна втратити 650 ккал. М'язи приходять у тонус і стають еластичними. Червона сукня та туфлі на підборах роблять цей танець одним із самих красивих способівсхуднення.

І все-таки, щоб заняття танцями приносили не тільки задоволення, а й видимий результат, необхідно дотримуватися деяких правил. Заняття танцями повинні бути регулярними та не викликати хворобливих відчуттів. Ефективними будуть годинні тренування тричі на тиждень. Якщо тренування частіше - п'ять-шість разів на тиждень, то вони можуть тривати по 20-30 хвилин. Для кожної проблемної зони можна підібрати власний танець.

Відразу необхідно відзначити, що аеробіка та фітнес мають багато спільного – обидва ці поняття мають на увазі здоровий спосіб життя, на який і спрямований комплекс вправ. Заняття фітнесом та аеробікою надзвичайно популярні на сьогоднішній день. Тим не менш, між двома цими поняттями є чимало відмінностей, які безпосередньо впливають на вибір того чи іншого комплексу вправ.

Визначення

Аеробікабула створена американцем Кеннетом Купером, що, власне, і зумовлює її широку популярність серед мешканців США. Заняття аеробікою впливає на зміцнення серцево-судинної системи. Вже науково доведено, що вони суттєво знижують ризик. серйозних захворюваньсерця та органів дихання. Крім того, аеробіка забезпечує хорошу вентиляцію легень, сприяє підняттю тонусу. Що стосується самих рухів, то вони дуже прості, тому аеробікою можуть займатися люди будь-якого віку.

Фітнесбув придуманий для того, щоб людина за допомогою спеціальних занять змогла скоригувати свою фігуру. Звісно, у фітнесу багато різних функційАле корекція фігури є одним з пріоритетних завдань. Комплекс вправ у фітнесі помітно складніший, тому що людина повинна також зміцнити свої м'язи, поліпшити розтяжку. Плюс не варто забувати, що заняття фітнесом повинні тісно переплітатися з правильним харчуванням. Якщо людина включає у свій раціон жирні та солодкі продукти, то фітнес їй не зможе нічим допомогти. Тому перед тим як розпочинати заняття, людям рекомендується відвідати дієтолога, щоб скласти програму правильного харчування на час заняття фітнесом.

Порівняння

Безумовно, фітнес та аеробіка – це два дуже корисні і ефективних способівпідправити своє здоров'я Проте слід забувати, що вони мають різні функції, які безпосередньо впливають правильний вибір вправ. І щоб цей вибір був здійснений правильно, ми наведемо основні ознаки відмінності між фітнесом та аеробікою:

Різний комплекс вправ. Займатися фітнесом набагато складніше, тому що деякі вправи потрібно виконувати за допомогою інструктора (принаймні на початковому етапі). Рухи в аеробіці дуже прості і не вимагають якоїсь спеціальної підготовки.
Займатися аеробікою можна як у спортивних залах, так і вдома. Наприклад, дуже часто можна побачити по телевізору як досвідчені інструктори пропонують за ними повторювати різні рухи. А ось фітнесом необхідно займатися лише у спортивних та тренажерних залах.
Аеробіка допомагає покращити стан внутрішніх органів, зокрема серцево-судинну систему та легені. Вкрай важливо підібрати індивідуальний комплекс вправ для людини, яка страждає на подібні захворювання. А фітнес дуже популярний у прекрасної половини людства через те, що за найкоротші термінидопомагає скоригувати свою фігуру.

Висновки сайт

Аеробіка та фітнес мають різні функції: аеробіка призначена для зміцнення серцево-судинної системи, а фітнес – для швидкого схуднення.
Заняття аеробікою помітно простіше: комплекс вправ можна здійснювати навіть у домашніх умовах.
Фітнес набагато більше популярний серед жінок, які прагнуть мати струнку фігуру.
Заняття фітнесом повинні обов'язково супроводжуватись різними дієтами.
На відміну від фітнесу, аеробіка не потребує постійних відвідувань спортзалів або тренажерів.
Витрата часу. На фітнес витрачається більше часу.

Багато хто ламає голову над тим, який вид занять вибрати, щоб максимально наблизити свою фігуру до ідеальних пропорцій. Часто вибирати доводиться між пілатесом та аеробікою. Давайте розберемося, у чому принципова різниця цих напрямів.

Незважаючи на те, що багато хто впевнений, що аеробіка і пілатес практично одне й те саме, ці напрямки мають низку істотних відмінностей.

Аеробіка

Аеробіка тренує серцево-судинну та дихальну систему.Вона спрямована на оздоровлення всього організму та зниження ваги. Також аеробіка допомагає позбутися стресу та підняти настрій. Але вона не підійде тим, хто прагне певних форм з точністю до сантиметра.

Заняття аеробікою проводяться найчастіше у великих групах у просторому залі під гучний музичний супровід. Тренування може проходити або під керівництвом тільки тренера або в залі можуть бути встановлені кілька телевізорів, а тренер у цьому випадку буде виконувати роль спостерігача, який при необхідності виправлятиме ваші помилки і слідкувати за тим, щоб вправи виконувалися правильно. Заняття триває 40-50 хвилин. У цей час вам належить активно рухатися, не зупиняючись ні на мить - стрибати, танцювати, присідати і навіть розмахувати руками. В ідеалі всі повинні рухатися в такт, створюючи враження, що гурт це єдине ціле, але на практиці все виглядає інакше – хтось здатний витримувати. швидкий ритмтренування, а хтось втомлюється вже за кілька хвилин і починає робити часті перерви.

Якщо ви звернете увагу на фігуру інструктора з аеробіки, то ви побачите, що часто плавністю форм і яскраво вираженою талією фігура не має. Худоба тренер також не відрізняється, а виглядає досить міцно. Тому якщо ви прагнете витонченої, витонченої фігурки з яскраво вираженою талією, цей вид занять вам не підійде. Зайвої ваги ви зможете позбутися, а ось сексуальні форми так і залишаться мрією.

Як і у будь-якого виду спорту аеробіка має свої мінуси і плюси. У чому вони полягають?

До плюсів можна віднести:аеробіка знижує ризик серцево-судинних захворювань, заняття аеробікою можна прирівняти до бігу чи лиж. Під час занять піднімається настрій, покращується емоційний стан, завдяки цьому аеробіка вважається гарним способомборотьби зі стресом.

Також є і мінуси:займатися в жодному разі не можна тим, у кого є проблеми, що стосуються опорно-рухового апарату, варикозне розширеннявен заняття також протипоказані. За будь-яких проблем пов'язаних зі спиною - займатися не можна. Ці обмеження значно звужують коло тих, хто хоче займатися аеробікою.

З аеробікою ми розібралися, тепер перейдемо до пілатесу

Пілатес отримав свою назву завдяки своєму творцю - Джозефу Пілатесу. Пілатес- це понад п'ятсот різноманітних вправ, спрямованих на те, щоб опрацювати практично кожен м'яз тіла. У нашому тілі є такі м'язи, які практично не працюю у повсякденному житті, але пілатес розроблений так, що він здатний задіяти і ці «ледачі» м'язи.

Заняття пілатесом не лише покращують загальний стан організму, а й зміцнює суглоби, м'язи, за допомогою пілатесу формується правильна постава та координація рухів. Тіло працює як єдиний чітко налагоджений механізм. Під час занять пілатесом опрацьовуються глибокі м'язи. Заняття проходять неквапливо, вправи повинні виконуватися плавно та розмірено. Величезне значення має подих, під час якого відбувається насичення киснем крові.

Що стосується плюсів пілатесу, то їх безліч

Завдяки пілатесу легко позбутися зайвого жирку в області стегон та живота, а для багатьох це основна проблема. Навіть якщо у вас були травми спини, заняття пілатесом не тільки не зашкодять, а й послужать чудовою відновлювальною терапією, спрямованою на зміцнення хребетних м'язів. Завдяки пілатесу покращується кровообіг, тренується серцево-судинна система. Навіть для майбутніх мам пілатес не завдасть шкоди, а лише піде на користь – завдяки йому зміцнюються м'язи в області малого тазу, що виявиться дуже корисним під час пологів. Неправильна постава та сколіоз також перестануть вас турбувати після регулярних занять пілатесом.

Як бачите, пілатес і аеробіка це зовсім не те саме. Це два абсолютно різних видіввправ. Комусь до душі припадуть ритмічні та танцювальні заняття – аеробіка, а комусь більше сподобається спокійна та розмірена течія тренування – пілатес.

Вибір за вами. Найголовніше, що слід пам'ятати – будь-яке заняття спортом приносить користь здоров'ю. Важливо підібрати щось для душі та отримувати від тренування максимум задоволення. Вона в жодному разі не повинна бути в тягар, а повинна приносити лише позитивні емоції.

Ефективні пілатес вправи для схуднення

У статті використано зображення із сайту www.123rf.com

Тим, хто прагне набути привабливої фігури, доводиться активно працювати над своїм тілом. Робити це можна по-різному. І тут новачки застряють на проблемі вибору. Куди піти на прокачування м'язів – у тренажерку чи на заняття аеробікою? Що краще: тренажерний зал чи фітнес? Щоб зробити правильний собі вибір, треба докладно розглянути переваги та недоліки обох варіантів. Тоді ви зможете визначитися, що буде краще саме у вашому випадку – фітнес або тренажерний зал.

Якщо ви хочете, щоб ваші параметри наблизилися до ідеальних, потрібно контролювати свій раціон та займатись у спортзалі. За дотримання однієї дієти вагу, звичайно, скинути можна. Однак разом з ним підуть маса та тонус м'язів. Тому важливо поєднувати силові навантаження з аеробними. Отже, спробуємо розібратися, чим фітнес-клуб відрізняється від тренажерного залу та куди слід ходити.

Насамперед, пояснимо, що таке фітнес. Це будь-яке фізичне навантаження, яке зміцнює здоров'я та допомагає схуднути. По суті, він є аеробікою, але в більш широкому розумінні. Сьогодні існує безліч його різновидів: силовий, зі степами, зумба, кілька інших танцювальних варіацій та інше.

Займатися фітнесом можна навіть у домашніх умовах, підібравши собі кілька відеоуроків з нескладними вправами. Але лише спеціально розроблена тренувальна програма у фітнес-клубі передбачає якісне спалювання жирових надлишків. М'язи на таких заняттях, звичайно, теж зміцнюються, проте в обсязі особливо не зростають.

Фітнес взагалі не призначений для нарощування м'язової маси. Зате він дає можливість стати витривалішою, збільшити працездатність і обзавестися свіжим рум'янцем.

Переваги

Заняття фітнесом, як і будь-яким іншим видом фізичної активності, мають свої плюси та мінуси. Знати їх потрібно. Хоча б для того, щоб визначити, чи вам підходить навантаження саме такого характеру.

Найбільш важлива перевага та відмінність фітнесу - універсальність та доступність для розуміння. Освоїти комплекс базових рухів під силу навіть тому, хто дуже далекий від спорту. А ось щоб позайматись у тренажерному залі, особливо без тренера, знадобиться не тільки добре знати, як правильно виконувати вправи, а й бути в курсі деяких нюансів.
Якщо вам часто важко організувати себе, виберіть фітнес в клубі. При груповому занятті вже не вдасться відволіктися, полінуватися або вправлятися абияк - тренер не дасть цього зробити.
Можна підібрати методику найбільш підходящої вам спрямованості (силову, танцювальну і так далі). У деяких клубах можуть запропонувати чергування різних тренувань. Рекомендується випробувати кілька основних фітнес-програм, щоб вибрати оптимальний варіант.

Недоліки

Мінусом занять фітнесом у спеціалізованому клубі вважається їхня вартість (вища, ніж у тренажерному залі), а також строгий графік. Якщо ви вирішите займатися в групі, доведеться планувати свій тиждень з урахуванням відвідування цього закладу у призначені години та дні.

Деякі клуби практикують попередній запис, тому що в маленькому приміщенні кількість осіб, що одночасно займаються, обмежена. Це також завдає незручності.

Тренажерний зал

У тренажерний зал в основному йдуть за тим, щоб наростити м'язи, зміцнити їх і, звичайно ж, схуднути. Тому якщо вам треба підкачати мускулатуру – не роздумуючи йдіть на тренажери. За допомогою правильно підібраної програми ви ще й скинете зайву вагу. Тобто результат буде комплексним.

Особливості

Отже, ось що можна отримати завдяки відвідуванню тренажерки:

струнку фігуру;
гнучке та сильне тіло;
цілеспрямований вплив на певні групи м'язів;
оздоровлення серцево-судинної системи;
витривалість.

Від фітнес-клубів тренажерні зали відрізняються насамперед обладнанням.Тут у вас буде можливість скористатися різними тренажерами (як силовими, так і кардіо), а також спортивним інвентарем (килимками, м'ячами, скакалками, джгутами, різнокаліберними штангами та гантелями).

Плюси

Наведемо кілька безперечних переваг тренажерного залу, які слід враховувати при порівнянні з фітнес-клубом та під час вибору закладу.

Мінуси

Незважаючи на те, що плюсів дуже багато і всі вони очевидні, слід згадати і про недоліки.

У новачка можуть розбігтися очі від різноманітності всіляких снарядів, тренажерів та пристроїв. Якщо спроби самостійних вправ не увінчуються успіхом, нічого не виходить, людина розчаровується, йде і не повертається.

Без досвіду занять у тренажерному залі немає нічого страшного. Просто в такому випадку вам знадобиться керівництво тренера або досвідченого друга, з яким ви будете відвідувати зал.

Є ще один неприємний аспект. Полягає він у переповненості тренажерки у вечірній час. Так виходить, бо переважно люди приходять на тренування після закінчення робочого дня. З цієї ситуації є два виходи: змиритися чи відвідувати зал вранці чи вдень.

Намагаючись зрозуміти, що ефективніше і краще - заняття фітнесом у складі групи або відвідування тренажерного залу, необхідно враховувати деякі важливі моменти.

Новачкам, звичайно, краще вибрати фітнес. Вони отримають заздалегідь підготовлений та ретельно опрацьований план заняття. Інструктор уважно стежитиме за правильністю виконання вправ і виправлятиме помилки.

Водночас, строгий розклад у фітнес-клубі може виявитися зовсім не зручним для вас. Якщо ви запізнитеся на заняття, то будете змушені прилаштуватися там, де виявиться вільне місце. А воно не завжди буває комфортним. Перепустка дня в більшості випадків просто «згоряє», оскільки перенести дату неможливо.

Не влаштовує? Тоді ваш вибір – тренажерний зал. Мало знань і немає досвіду? Тренер допоможе вам освоїтися та виконувати вправи без помилок.

За наявності серйозних проблем із самоконтролем та мотивацією краще віддати перевагу груповим заняттям. Загальні ціль і настрій чудово стимулюють і надають упевненості у своїх силах.

Підсумуємо

Сьогодні багато фітнес-клубів надають досить широкий перелік тренувальних програм. Ідеальний варіант – знайти поєднання легкого фітнесу із заняттями на тренажерах. Такий комплекс вправ не тільки дозволить вам упорядкувати фігуру і скинути вагу, але й не встигне набриднути. Якщо ж вибір програм обмежений, краще все-таки віддати перевагу тренажерному залу з обладнаною кардіозоною.

Підкреслимо, що при надмірній вазі, що перевищує 5 кг, тренувальну програму потрібно обов'язково поєднувати з корекцією раціону. Тоді підуть саме надлишки жиру, а м'язова маса не постраждає.

Безглуздо маскувати негарну фігуру одягом. Дійсний інструмент для побудови підтягнутого тіла - це тренування разом із правильним харчуванням. Одні ходять до спортзалу, інші до басейну. А у третіх вибухає мозок. Вони можуть визначитися з вибором фізкультури. Аквааеробіка чи тренажерний зал – що краще, зараз розберемося.

Аквааеробіка

Чим хороші заняття аквааеробікою

Щоб займатися фітнесом у басейні, не обов'язково вміти плавати. Спеціальне обладнання допоможе триматись на воді. Після розминки починається активна робота у воді, вона повинна тривати від 40 хвилин, щоб досягти знищення запасів жиру. Спеціальні вправи змушують людину утримувати рівновагу у воді та активують практично всі м'язи.

Аквааеробіка в басейні сприяє опрацюванню величезної кількості м'язів, еластичності та тонусу шкіри. Природний гідромасаж допомагає швидко згладити целюлітну кірку. Аквааеробіка ідеальна для жінок та чоловіків, яких турбує тривожність та депресія. Як ми знаємо, у стресовому стані складно підтримувати красу та мати правильну фігурубез зайвої ваги. Відгуки свідчать, що заняття у басейні налагоджують сон. Хороший відпочинок – це один із вирішальних факторів у здоровому способі життя. Порушення сну провокують уповільнення обміну речовин, але це нам невигідно.

Тренування у воді м'яко діють на тіло, мінімально навантажують суглоби та хребет. Саме ці області тіла часто є проблемними та вразливими у спорті. Цілком безпечний вплив без ризику травм - ось чому всім подобається аквааеробіка. Ефективність занять не тільки в тому, що водний масаж вирівнює целюліт, а ще й у тому, що аква-фітнес покращує кровообіг, тренує витривалість. Аеробіка у басейні захищає від скупчення молочної кислоти у м'язах, тому мінімальний ризик болю після занять. Плавання та виконання вправ у воді температурою до 30 градусів, безпечно загартовує.

Аквааеробіка для схуднення

Для швидкого покращення фігури та скидання зайвої ваги існує багато напрямків. До таких відносяться тренажерний зал, аквааеробіка, тренування в домашніх умовах з відеоуроків або програм для Андроїда, воркаут, велоспорт. Всі вони так чи інакше допомагають всебічно розвинути тіло і досягти стрункості. Якщо немає можливості чергувати походи в басейн і в зал, але стоїть чітка мета схуднення без ризиків шкоди здоров'ю, то розумно вибрати водний фітнес.

Басейн більше підходить для жироспалювання та оздоровлення організму, але це не найкращий інструмент для нарощування м'язової маси. Аквааеробіка для схуднення діє безвідмовно, якщо посилено та регулярно займатися. Тренуватися у воді можна навіть за наявності великої кількості зайвих кілограмів. І при деяких захворюваннях, за яких фітнес на тренажерах за станом здоров'я недоступний. Якщо повнота значна, багато напрямків фітнесу протипоказані. При всі від 90 кг важко рухатися і займатися спортом, а в басейні абсолютно все стають легкими, рухливими та граціозними.

Протипоказання аквааеробіки

Не всім показана аквааеробіка. Протипоказання у занять фітнесом у воді: застуда, генітальні інфекційні захворюваннята цистит.

Що потрібно на аквааеробіку

Щоб почати займатися в басейні, треба придбати гумові капці, зручний купальник та плавальну шапочку.

Плюси тренажерної зали

Для деяких не існує дилеми – аквааеробіка чи тренажерний зал, вони вже закохалися в останній варіант. А все тому, що у занять у спортзалі існує низка привабливих переваг над будь-яким іншим видом тренувань:

командний дух змушує займатися на повну силу;
якщо абонемент до спортзалу вже оплачено, то навряд чи з'явиться бажання пропускати тренування;
дзеркала в тренажерному залі чудово мотивують, допомагають оцінити свою фігуру та примножити власні старання;
більшість людей, які почали відвідувати тренажерний зал, поступово дійшли до правильного харчуванняі здоровому образужиття без алкоголю та цигарок;
абсолютно всі відвідувачі спортзалу мають позитивне мислення і не страждають від депресії;
завдяки тренуванням у тренажерному залі підвищується самооцінка, цей ефект з'являється після перших занять;
правильний комплексний підхід до тренувань дозволяє розвинути об'ємну мускулатуру тіла;
тренування в качалці формують загальну дисципліну людини, удосконалюється сила волі та цілеспрямованість;
більшість людей мріють про плоский живот, у спортзалі можна швидше привести прес у порядок;
заняття на тренажерах у фітнес-залі покращують сон, зміцнюють нервову систему, оздоровлюють весь організм;
дівчата у спортзалі отримують міцні сідниці, пружні груди, шикарні ноги, спортивні руки та тонку талію;
чоловіки у спортзалі отримують широкі плечі, гарні рельєфні руки, сильні ногита всі інші атрибути атлета.

Яке тренування вибрати

Можна зробити простий висновок. Аквааеробіка ефект дає схожий на виснажливі кардіотренування, спалює багато калорій. Басейн допомагає нормалізувати масу тіла за рахунок якісного жиросжигания, і разом з цим підвищує витривалість, оздоровлює серцево-судинну систему. Заняття у тренажерному залі дають інший ефект. За допомогою тренувань на тренажерах або з власною вагою вдається не просто привести м'язи в тонус, а й наростити рельєф, підтягнути все тіло.

Насправді, складно вибрати між двома гідними видами фізичних навантаженьале ми хоча б поміркували на цю тему. Також з пантелику збиває те, що пропонується маса інших варіантів тренувань, наприклад, танці, пілатес, йога та стретчинг. Щоб зробити вибір безпомилково, потрібно відштовхуватися від своїх переваг - просто займатися тим, що подобається. Можна швидко визначитися з вибором фітнесу, проаналізувавши свій спосіб життя та цілі.

Найрозумніший крок – це проконсультуватися з добрим тренером. Спортивний експерт зможе вмить оцінити вашу фігуру та стан здоров'я, правильно скласти дієту та індивідуально визначити параметри тренувань.