Що є, щоб зник холестерин. Народні засоби від холестеринових бляшок

Підвищений рівень холестерину в крові може викликати проблеми із серцем та судинами, але для його нормалізації зовсім не обов'язково жменями пити таблетки. Народні засоби від підвищеного холестерину допомагають анітрохи не гірше за медичні препарати, а побічних ефектіву них набагато менше.

Вибираємо народний засіб від холестерину

На сьогоднішній день найбільш ефективний спосібнормалізувати рівень холестерину в крові - це дотримуватися дієти. Найцікавіше, що таким чином можна додатково суттєво покращити самопочуття. Ось короткий список продуктів, від яких слід відмовитись, або звести їх вживання до мінімуму:

копченості та смажені страви;
промислові ковбаси та сосиски;
сирні продукти та плавлені сири;
чіпси, сухарики, кукурудзяні палички;
жирна свинина, яловичина та баранина;
цукор та рафіновані продукти;
здобна випічка, Пісочне печиво, торти.

Як бачите, більшість із цих продуктів вважаються делікатесними, тому відмова від них не лише позитивно позначиться на здоров'ї, а й збереже деякі кошти. У той же час такі продукти, як груба рослинна їжа, багата на клітковину, жирні сорти риби та молочні продукти настійно рекомендуються до вживання. Також народні засоби при підвищеному холестерині рекомендують вживати такі компоненти:

сирі овочі та фрукти, багаті на клітковину;
кислі ягоди;
морська риба та водорості;
цілісні та знежирені свіжі молочні продукти;
свіжовижаті соки;
висівки.

Лікуємо високий холестерину народними засобами

Лікування підвищеного холестерину народними засобами зазвичай включає дотримання вищезгаданої дієти та вживання додаткових заходів. До них відноситься вживання спеціальних засобів, що руйнують бляшок холестерину і прискорюють вихід поганого холестерину з організму. Найкраще народний засібвід підвищеного холестерину – насіння льону. Вони містять жирні омега-кислоти, які легко розчиняють бляшки:

Візьміть 300 г сухого насіння льону, подрібніть у кавомолці.
Порошок пересипте в скляну герметичну ємність.
Щодня натще з'їдайте 1 ст. ложку порошку, запиваючи великою кількістю холодної води.
Приймати їжу після процедури можна не раніше ніж через 40 хвилин. Курс лікування становить 3-4 місяці, або настання істотного поліпшення самопочуття.

Секретом, як перемогти холестерин народними засобами, поділилися іспанські знахарі. Цей спосіб цілком ефективний:

Візьміть 1 кг свіжих лимонів.
Ретельно вимийте фрукти, разом із шкіркою прокрутіть через м'ясорубку.
Додайте до лимонів 2 головки подрібненого часнику та 200 г свіжого натурального меду.
Змішайте всі компоненти, помістіть у скляну банку, накрийте кришкою та зберігайте у холодильнику.
Перед кожним їдою з'їдайте по 1-2 ст. ложки ліки.

Гарний народний засіб від холестерину – квіти липи. Їх слід запарювати окропом, як чай, і пити перед сном. Зверніть увагу, що липовий колір має сильний сечогінний і потогінний ефект, тому не рекомендується використовувати засіб при поганому самопочутті. Чи не підійде цей рецепт і гіпотонікам.

Багато людей ризикнули випробувати лікування свіжими соками овочів. Таким чином, дійсно можна нормалізувати обмін речовин і знизити холестерин, проте слід дотримуватися запобіжних заходів:

Не випивати більше 100 мл свіжого овочевого соку.
Використовувати лише сік селери. буряків, моркви, капусти та яблук.
Чи не пити сік на голодний шлунок.
Не змішувати сік із різних компонентів.
Не додавати до соків цукор та інші підсилювачі смаку.
Протипоказана терапія соками при алергії, хворобах шлунково-кишкового тракту та проблемах з нирками.

Незважаючи на те. що перевищення норми холестерину часто провокує розвиток серйозних хвороб. без нього організм людини неспроможна функціонувати нормально. Цей вид ліпідів важливий для будівництва клітин. процесу кровотворення. синтезу статевих гормонів Холестерин є джерелом енергії м'язової тканини. сприяє нормальній роботібагатьох систем людського організму.

Лікування холестерину народними засобами

холестерин. який міститься у крові. ділиться на два види. поганий та добрий. Поганий холестерин (ліпопротеїди. мають дуже низьку щільність) осідає на стінках кровоносних судин. зменшуючи їхню проникність. провокує різні серцево-судинні недуги. Хороший (ліпопротеїди. мають високу щільність) служить на благо організму людини. він пов'язує та збирає бляшки. що утворилися з поганого протеїну. та транспортує їх у печінку на переробку.

Якщо поганий холестерин у крові підвищений — отже, в організмі йде активний процес утворення бляшок. які з часом можуть спричинити серйозні недуги. Зменшити холестерин не вдаючись до лікарським препаратамможна, можливо. але для цього потрібно дотримуватися кількох правил:

Не можна вживати продукти. які провокують утворення холестеринових бляшок;

Урізноманітнити раціон харчування тими продуктами. які містять у своєму складі ліпіди. що відносяться до хорошого холестерину;
Зменшувати кількість поганих ліпопротеїдів у крові за допомогою рецептів народної медицини;
Вести здоровий образжиття та відмовитися від шкідливих звичок.

Які продукти варто виключити з раціону харчування за підвищеного холестерину

Тварини жири - це шкідливі продукти. які в жодному разі не можна вживати при підвищеному холестерині. Жири містяться у багатьох продуктах. у тому числі часто формується раціон харчування звичайної людини. свинини. жирна яловичина. сир та сири з високим вмістом жирів. яйця. вершкове масло. здобу. субпродукти. майонез. кетчуп. Також варто виключити із раціону харчування всі перероблені м'ясні продукти. ковбаси. сосиски. копченості. паштети. тушонку. Деякі панцирні морепродукти містять велику кількість тваринних жирів. креветки. лобстери. краби. омари. раки. Молочні продукти з високим показникомжирності також мають бути виключені з раціону харчування.

Варто відмовитись від продуктів. які мають у своєму складі консерванти та інші шкідливі добавки. Не можна вживати спеці. розчинна кава. газовані напої. шоколад. цукерки з наповнювачами.

Продукція. які попереджають утворення холестеринових бляшок

Жовч. яку виробляє печінка. допомагає очищати кров від шкідливих ліпопротеїдів. Майже всі жовчогінні препарати здатні знижувати рівень холестерину. Щоб не вдаватися по допомогу до ліків. можна використовувати товари. які провокують вироблення жовчі. буряковий та редьковий сік. рослинні олії.

Не варто вживати в їжу замінники цукру. користі від цього нічого очікувати. Ці продукти провокують вироблення бляшок холестерину. Якщо є можливість. можна замінити звичайний цукор на натуральний мед.
Вживати якнайбільше клітковини. яблука. сливи. вишні. вівсяні пластівці грубого помелу. Також допомагають у боротьбі з холестерином овочі. мають зелений колір. капуста брокколі. огірки. салат. петрушки. Зелена цибуля. часник.
Волоські горіхи містять у своєму складі речовини. які допомагають виводити з організму холестерин. Але вживати їх треба без фанатизму — дуже калорійні горіхи.
Грейпфрут дуже ефективний для чищення судин. Вживати його потрібно разом із білими плівками. які мають гіркий смак. У цих плівках містяться речовини. викликають вироблення жовчі.
Риба. багата на поліненасичені амінокислоти Омега 3. також допомагає знизити рівень шкідливих ліпопротеїдів. Це лосось. скумбрія. оселедець. тріска.

Рецепти. які ефективно знижують рівень холестерину в крові

Насіння льону.Це продукт не лише очищає кров від бляшок. а й благотворно впливає багато системи організму. усуває стрибки тиску. захищає травний тракт від запальних процесів та покращує перистальтику кишечника. Насіння льону можна купити у будь-якій аптеці. але продаються вони цілісному вигляді. Перед вживанням продукт краще дрібно перемолоти і додавати в їжу по 1 столовій ложці один раз на добу. Курс лікування цим препаратом становить місяць.

Насіння льону допомагає знизити рівень холестерину

Селера. Цей продукт. має специфічний смак та запах. допомагає у боротьбі зі шкідливими ліпопротеїдами. З селери можна робити легеню дієтична страва. яка також допоможе делікатно очистити кишечник. Стебла селери потрібно проварити у киплячій воді кілька хвилин. Після обвареного продукту посипається кунжутом і цукром. Можна замість цукру використати сіль. якщо не подобається солодкий продукт. Вже за тиждень з'являється ефект від вживання вареної селери. рівень холестерину знижується на 0. 5 – 1 ммоль/л.

Насіння кропу. Використовувати для очищення судин можна як свіже насіння. так і сушений продукт. Свіже зелене насіння можна з'їдати прямо з волоті. на якій вони визрівають. Цю спецію можна додавати до салатів. З сухого продукту корисно виготовляти відвар. Три столові ложки насіння потрібно залити половиною літра води та дати відвару настоятися кілька годин. Пити засіб для очищення судин потрібно тричі на день по одній столовій ложці. Повний курс - 3 - 4 місяці.

Насіння кропу – для лікування холестерину

Варена квасоля. У цьому продукті міститься максимальна кількість розчинної клітковини. макро та мікроелементи. вітаміни. Клітковина ефективно пов'язує холестеринові бляшки та виводить їх із організму. 150 грам вареного препарату на день допоможуть очистити судини та оздоровити серцево-судинну систему.

Варена квасоля

Спиртовий настій на основі часнику. Очищені зубчики часнику (300 гр) потрібно подрібнити. потім укласти масу в скляну ємність. Ємність потрібно щільно вкрутити в тканину та поставити на кілька годин у темне місце. Часник має пустити сік. У ємність із подрібненою масою потрібно додати медичний спирт (150 гр). Настоюється засіб 10 днів. Після цього потрібно ретельно процідити настій через марлю та дати йому настоятися ще кілька діб. Курс лікування спиртовою настойкою становить півтора місяці. Потрібно приймати часниковий засіб по дві краплі тричі на день.

Спиртовий настій на основі часнику

Настій із рослини золотий вус. Потрібно взяти товстий. м'ясистий лист. діною не менше 15 см і нарізати його на дрібні фрагменти. Залити шматочки рослини літром окропу. Ємність із рідиною потрібно щільно укутати товстою тканиною і дати настоятися суміші на добу. Зберігати ліки потрібно у темному місці. Курс лікування золотим вусом триває 3 місяці. потрібно приймати по 20 г настою 3 рази на добу. перед їжею. Це дуже ефективний засіб. після закінчення курсу рівень холестерину досягає норми.

Рослина золотий вус від холестерину

Прополіс. Ця речовина не лише ефективно чистить судини. а й зміцнює імунітет. покращує метаболічні процеси. надає сили та сприяє доброму самопочуттю. Для курсу очищення судин потрібний 4% розчин прополісу. Цю речовину (7 крапель) потрібно розбавити у 20 мл води та приймати 3 рази на день. Повний курс лікування становить три місяці.

Лікування холестерину за допомогою прополісу

На зображенні наведено наближене зображення прополісу. Добре видно його складові. В абзаці нижче описано склад прополісу.

Очищення судин. Народні засоби.

Рівень холестерину в нормі становить приблизно 5 ммоль/л, та його підвищення чи зниження вже на дві одиниці – серйозна загроза здоров'ю. Занадто низький рівень холестерину може спричинити онкологічні захворювання, хвороби органів дихання та підвищує ризик смерті від травм. Високий рівень холестерину сприяє розвитку атеросклерозу та ішемічної хворобисерця, наприклад, за даними дослідників, при концентрації холестерину 7 ммоль/л ймовірність смерті від ішемічної хвороби серця зростає вдвічі.

Як не допустити підвищення холестерину

Обмежити вживання м'ясних продуктів і замість свинини, баранини, яловичини використовувати в їжу птицю та телятину.

Ввести в раціон морепродукти: морську рибу (3-4 рази на тиждень) та морську капусту.

Збільшити вживання свіжих овочів та фруктів, пити свіжі фруктові та овочеві соки.

Є якомога більше продуктів, багатих на клітковину, пектин і лецитин: квасолю, горох, злаки — пшеницю, овес, гречку, коричневий рис.

Вживати знежирені кисломолочні продуктиабо з невеликим вмістом жиру.

Виключити з раціону тваринні жири та маргарин, замінивши їх нерафінованою олією- Соняшниковим, оливковим, соєвим, кукурудзяним.

Раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні: їсти лише яблука (1,5 кг) або випивати 5-6 склянок яблучного або апельсинового соку.

Регулярно робити фізичні вправине менше 30 хвилин на день, більше ходити пішки, не користуватися ліфтом.

Відмовитися від шкідливих звичок - куріння та вживання алкоголю.

Знизити надмірну масу тіла та тримати під контролем свою вагу.

Трави для очищення судин

Змішати 1:1 корінь солодки та квітки конюшини лучної. 1 ст. суміші залити 1 ст. окропу, настояти 30 хвилин. Пити по 0,5 ст. двічі на день за 15 хвилин до їди або через 1-1,5 години після їди. Курс – 20 днів, перерва між курсами – місяць. Даний збір чистить судини головного мозку, кров і загалом ШКТ.

Перевірений часом рецепт очищення судин

Змішати 1 ст. кропового насіння та 1 ст.л. подрібненого коріння валеріани. Залити суміш на добу 1 л окропу, процідити, віджати, додати 2 ст. меду. Добре перемішати і зберігати в холодильнику. Приймати по 1 ст. 3 десь у день півгодини до їжі,поки зілля не закінчиться. Такий курс лікування добре очищає судини від бляшок холестерину і допомагає серцю працювати в хорошому ритмі.

Настоянка сосни для очищення судин

Для очищення судин допоможе настойка сосни. Настоянку готувати так. Зібрати зелені соснові голки, а якщо є, то й невеликі шишки. Покласти їх у скляну банку до країв та залити все це горілкою. Настоянку щільно закрити та тримати в теплому місці 10 днів. Потім процідити та приймати по 15 крапель (можна пити від 10 до 20 крапель) 3 рази на день до їди, розводячи засіб у невеликій кількості теплої води. Пити місяць, потім таку ж перерву і повторити лікування.

Смачна суміш для очищення судин

Натерти на тертці один корінь селери та велике яблуко, подрібнити листя салату та зелень кропу, додати дрібно нарізані 2-3 зубчики часнику. все змішати. Додати по 1 ч.л. меду та лимонного соку, заправити нерафінованою олією. Чи не солити. Готувати і їсти салат двічі-тричі на тиждень. Корисний салат тим, що очищає судини від холестерину, кров від токсинів.

Насіння льону очистить судини

Для чищення судин взяти 0,5 ст. насіння льону та промити. Потім залити їх невеликою кількістю води. Вода повинна лише покривати насіння. Залишити на півгодини. Після цього воду злити, а насіння залити 300 мл окропу. Дати настоятися 2:00. Одночасно зробити настій календули. 1 ст. квіток залити 400 мл окропу на 1,5 години. Процідити та з'єднати з настоєм насіння льону. Все добре перемішати та залишити на ніч. На ранок ліки готові. Його треба щодня приймати по 3 ст. перед сніданком та перед сном. Зберігати у холодильнику. Курс лікування – 21 день

Очищення судин травами

Для очищення судин взяти 50 г плодів шипшини та запитати їх 150 мл свіжого слабоалкогольного пива. Нехай шипшина наполягає протягом 2 годин. Потім процідити. Рідку злити, а шипшину залишити. У шипшину додати 20 г сухої трави деревію і 20 г подрібненого коріння кульбаби. Цю суміш залити 1 л окропу. Поставити на вогонь та кип'ятити протягом 15 хвилин. Охолодити, процідити. Відвар готовий. Його найкраще зберігати у холодильнику. Там він протримається тиждень, зберігаючи корисні риси. Приймати відвар вранці натще по 3/4 склянки. Курс лікування – 2 тижні, потім 5 днів перерва, і знову повторити лікування. Подібним чином необхідно чистити судини кілька разів на рік.

Перевірений засіб для очищення судин

Допоможе очистити судини наступний збір: хвоя - 5 столових ложок, плоди шипшини - 2 столові ложки, лушпиння цибулі - 2 столові ложки. Хвою можна брати будь-яку. Краще соснову, але ялина теж підходить. Усі компоненти добре подрібнити. Залити все 2л води, довести до кипіння і кип'ятити приблизно 3 хвилини. Дати настоятися 3 години, процідити. Приймати по половині склянки 3 десь у день незалежно від їжі. Курс – місяць, потім перерву на 3 тижні та лікування повторити.

Фітозасоби для судин

Безсмертник піщаний

1 ст. л. сухих квітів залийте 2 ст. окропу, тримайте на слабкому вогні 3-5 хв. наполягайте півгодини, процідіть. Приймайте по 1/3 ст. настою 3 десь у день півгодини до їжі.

При підвищеній згортання крові, тромбофлебіті вживайте з обережністю.

ДЕВЯСИВ ВИСОКИЙ

2 ст. л. сухого подрібненого коріння оману залийте 1,5 ст. горілки, наполягайте у темному місці 3 тижні, періодично помішуючи, процідіть. Приймайте по 30-40 крапель у чарці води 3 десь у день 20 хв. до їжі.

ЗЕМЛЯНИКА ЛІСОВА

2 ст. л. сухого подрібненого листя суниці залийте 1 ст. окропу, тримайте на слабкому вогні 5-7 хв. наполягайте під кришкою 2 години, процідіть. Приймайте по 1 ст. л. настою 3-4 десь у день 15 хв. до їжі.

Влітку з'їдайте по 0,5 ст. плодів суниці 2-3 рази на день між їдою.

ГОЛОВ КРОВАВО-ЧЕРВОНИЙ

3 ст. л, подрібнених сухих плодів глоду залийте з вечора 3 ст. окропу, настоюйте ніч, вранці нагрійте до кипіння, настоюйте годину, процідіть. Приймайте по 0,5 ст. настою 3 десь у день півгодини до їжі. Допомагає і при стенокардії, гіпертонії, безсонні.

3 ст. л. сухих квіток глоду залийте 0,5 ст. горілки, наполягайте 10 днів, процідіть. Приймайте по 1 год. настоянки 3 десь у день 20 хв. до їжі. Допомагає і при гіпертонії, стенокардії, серцебиття, головному болі, запамороченні.

Влітку їжте плоди глоду по 5-7 штук 2 рази на день

Найкращий засіб для очищення судин від холестерину - соняшник

Від підвищеного холестерину дуже допомагає соняшник, причому для лікування годяться всі частини цієї рослини – не лише насіння, але й квіти, листя, коріння.

Рецепт відвару та настойки соняшника, які допоможуть знизити холестерин до норми лише за пару місяців. Для відвару візьміть склянку сухого подрібненого коріння соняшника, залийте 3 л води в каструлі, доведіть до кипіння і варіть на невеликому вогні 5 хвилин. Потім остудіть, процідіть і приберіть в холодильник відвар і коріння, що залишилося від його приготування, так як їх можна використовувати ще два рази. Щодня приймайте по літру відвару, випиваючи його по чашці три-чотири рази на день після їди. Коли відвар закінчиться, повторно зваріть коріння в 3 л води, але кип'ятіть вже 10 хвилин, а на третій раз те ж коріння виварювали протягом 15 хвилин. На повний курс лікування тривалістю два місяці піде сім склянок кореня. Потім ще два місяці приймайте спиртовий настій усіх частин соняшника. Готуйте його так: 10 ст. л. пелюсток, насіння, листя цієї рослини залити 0,5 л горілки, настоюйте тиждень у темному місці, потім процідіть. Приймайте внутрішньо по 30 крапель на склянку холодної води двічі на день до їди. І ще протягом усіх місяців лікування не їжте гострі, жирні, смажені, копчені та солоні страви і не пийте алкоголь.

До речі, коріння соняшника, як і листя, і стебла, і насіння, містять поліненасичені жирні кислоти, антиоксиданти та інші речовини, які знижують рівень «поганого» холестерину в крові При підвищеному холестерині також корисні відвари та настої таких лікарських рослин, як калина, горобина, плоди шипшини, хвощ, сухоцвіт болотна, овес, корінь кульбаби.

Кульбаба лікарська проти холестерину

У літньому віці як ніколи небезпечний надлишок холестерину в крові, і тому позбавлятися його треба будь-якими шляхами. На першому місці, звісно, правильне харчування: якщо сьогодні ти з'їси жирну котлету з баранини або свинини, а завтра питимеш ліки, толку не буде А на другому місці — безліч лікарських рослин, які прийдуть на допомогу у вигляді настою або чаю. Але є ще зручніший засіб - це порошок з кореня кульбаби.

Сухе коріння подрібнюють спочатку в кухонному комбайні, потім перемелюють у кавомолці. Гіркий порошок беруть по 1 ч. л. перед їдою 3 десь у день. Перший курс – 6 місяців. Потім приймайте його рідко, щоб підтримувати нормальний рівень холестерину. Ось так, без ліків, зменшіть рівень холестерину до норми.

Але врахуйте, що навіть приймаючи порошок з кореня кульбаби або будь-який інший засіб, треба все-таки стежити за харчуванням і способом життя. Прийде відмовитися від усього, що підвищує холестерин у крові.

Другий важливий фактор - це рух: сидячи на дивані, успіху не досягнеш. Показник здоров'я – відсутність жирової складки на животі.

Напій для очищення судин

Людям, які мають схильність до закупорки артерій, рекомендують суміш: 20 г очанки, 30 г звіробою, 80 г листя м'яти та 50 г листя суниці. Напій готуємо наступним чином: 2 ст. ложки суміші заливаємо 0,5 л окропу. Посудину з рідиною слід відставити на 10-12 годин, а потім процідити. Перед вживанням можна трохи підігріти. Половину екстракту випити вранці, а решту ввечері

При використанні матеріалів сайту, зворотне посилання обов'язкове! Варіанти посилань зліва сайту.

Зменшення змісту холестерину у крові з метою поліпшити роботу серця означає для вас зниження рівня тригліцеридів та "липкого" холестерину ЛПНЩ (так званого "поганого"), а також підвищення рівня захисного холестерину ЛПВЩ ("хорошого").

Кожен 1% зниження ЛПНГ забезпечить вам зниження ризику серцево-судинних захворюваньтеж приблизно 1%. У той же час, від 1% підвищення ЛПВЩ ваші серцево-судинні ризики можуть знизитися на 2-4%! Як видається, ЛПВЩ надають також протизапальну (антиоксидантну) дію.

Таким чином, бажано знижувати рівні тригліцеридів та холестерину ЛПНГ, але підвищення ЛПВЩ може бути ще кориснішим. Окислення холестерину ЛПНГ, що підвищує його "клейкость", здається, поєднує більш високий фактор ризику, ніж підвищений рівеньЛПНГ. Половина всіх серцевих нападів відбувається у людей із нормальним рівнем холестерину.

Ступінь окислення холестерину з високою точністю можна визначити за вмістом C-реактивного білка (CRP) у крові. Низькі рівні CRP (<1,0) предсказывают снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний (а также диабета и онкологических заболеваний). Повышение ЛПВП и уменьшение окисления холестерина оказывает очень хорошее защитное действие на сердечно-сосудистую систему.

1. Вживайте більше жирів Омега-3 та приймайте коензим Q10

Щодня приймайте з їжею добавки риб'ячого жиру для підвищення ЛПВЩ та зниження ЛПНЩ-холестерину та тригліцеридів та покращення показника C-реактивного білка (CRP). Американська асоціація кардіологів рекомендує щодня вживати 2-4 г (2000-4000 мг) ДГК + ЕПК* для зниження тригліцеридів; 1 г (1000 мг) ДГК + ЕПК щодня забезпечить захист від серцево-судинних захворювань.

Постарайтеся також їсти більше дикого лосося або сардин, оскільки вони містять багато корисних жирних кислот Омега-3 і мають низький вміст ртуті. У нерці (червоному лососі) міститься більше, ніж в інших видах лосося, надзвичайно потужного антиоксиданту астаксантину, але при цьому червоний лосось важко піддається розведенню на фермах. Вживання в їжу холодної жирної риби (тільки не в смаженому вигляді) або прийом риб'ячого жиру зменшує також ризик розвитку депресії та артриту.

Прийом коензиму Q10 у дозі 90 мг на день допомагає підняти рівень ДГК у крові на 50%. Зверніть увагу, що прийом статинів (ліків зниження холестерину) може призвести до зниження рівня Q10 в організмі.

* - ДГК та ЕПК - незамінні жирні кислоти класу Омега-3

2. Їжте більше авокадо, горіхів та насіння, а також оливкової олії

Ці продукти багаті на фітостерини (відомі також як рослинні стероли), які ефективно допомагають регулювати рівень холестерину. Фітостерини можна також приймати як добавок.

Плоди авокадо найбільш багаті на фракцію фітостеринів, званої бета-ситостерином. Якщо з'їдати принаймні половину авокадо на день протягом трьох тижнів, це може призвести до зниження загального холестерину на 8% (порівняно з 5%, яке дає низькожирова дієта), знизити рівень тригліцеридів та підвищити показник ЛПВЩ-холестерину на 15 %. В одному дослідженні за допомогою авокадо рівень ЛНЩ був знижений на 22%. Авокадо містить близько 76 мг бета-ситостерину на 100 г (7 столових ложок авокадо).

Насіння кунжуту, зародки пшениці та висівки коричневого рису мають найвищий загальний вміст фітостерину (400 мг), потім йдуть фісташки та насіння (300 мг), насіння гарбуза (265 мг) та кедрові горіхи, лляне насіння та мигдаль (200 мг) г ваги. Було показано, що вживання 2-х унцій (56 г) мигдалю на день знижує ЛПНГ на 7% і піднімає ЛПВЩ на 6%.

У їдальні ложці оливкової олії міститься близько 22 мг фітостеринів (150 мг на 100 г). Заміна насичених жирів на мононенасичені, такі як ті, що містяться в оливковій олії, може знизити ЛПНГ на 18%. Оливкова олія (особливо нефільтрована) розслаблює ендотелій на стінках судин та зменшує запалення. В одному дослідженні вживання оливкової олії підняло ЛПВЩ на 7%, незважаючи на те, що раціон добровольців містив продукти з високим глікемічним індексом. Олія з рисових висівок і олія з виноградних кісточок теж показали хороші результати щодо покращення співвідношення ЛПНГ/ЛПВЩ.

3. Виключіть з їжі трансжири (гідрогенізовані та частково гідрогенізовані жири)

Було показано, що скорочення калорійності дієти на 1% завдяки трансжирам може зменшити ризик серцево-судинних захворювань принаймні на 50%. Це означає, що якщо з щоденних 2000 калорій видалити 20 калорій, що містяться в трансжирах (всього 2 грами!), Ви отримаєте чудовий результат! Пам'ятайте, що на етикетці харчового продукту буде написано "Не містить трансжирів", якщо в продукті їх міститься менше, ніж 0,5 грама на порцію, тому звертайте увагу на слова "гідрогенізований" або "сатурований" у списку інгредієнтів. Навіть невеликі кількості трансжирів можуть сприяти виникненню запалень, діабету, підвищенню ризику інфаркту та раку.

4. Забезпечте себе магнієм

Більше вживайте багатихмагнієм продуктів, таких як гарбузове насіння, пшеничні паростки, лосось, соєві боби та цільнозернові продукти. Ендотеліальні клітини, що вистилають артеріоли, втрачають здатність відштовхувати гідрогенізовані жири, якщо навколишнє середовище збіднене магнієм. За оцінками, близько 70% жителів США страждають від нестачі магнію.

Магній є нервово-м'язовим релаксантом. Він також допомагає відновленню пошкоджених клітин, засвоєнню кальцію, допомагає знизити артеріальний тиск, може зменшити частоту та тяжкість нападів мігрені приблизно на 40%. В одному з досліджень було показано, що магній фактично діє як лікарський статин, знижуючи ЛПНГ та підвищуючи ЛПВЩ, але без побічних ефектів. Вам слід або забезпечити достатній вміст магнію у вашій дієті, або приймати двічі на день близько 250 мг магнію як добавку (бажаноразом із кальцієм).

5. Скорочуйте вживання цукру

Зниження глікемічного індексу споживаних продуктів (у середньому до 46 проти 61 за 100-бальною шкалою вмісту цукру) протягом тижня збільшує ЛПВЩ на 7%. В одному дослідженні був отриманий втричі більш високий рівень CRP у жінок, до раціону яких входили продукти з високим глікемічним індексом, порівняно з тими, які вживали продукти з низьким глікемічним індексом. Стрибки цукру в крові підвищують клейкість (глікозилювання) червоних кров'яних клітин.

6. Вживайте більше розчинної рослинної клітковини, приймайте пребіотики та пробіотики

Овес та вівсяні висівки, висівки коричневого рису, горох, бобові (особливо соя), сочевиця, лляне насіння, окра та баклажани є добрими джерелами розчинної клітковини. Вівсяні висівки (100 г на день) знижували ЛПНГ на 14% у чоловіків із підвищеним рівнем холестерину.

Види рослинних волокон, які не перетравлюються, але сприяє бродінню та служать харчуванням для деяких корисних бактерій (так званих пробіотиків) у товстій кишці, називаються пребіотиками (наприклад, інулін, фруктоолігосахариди або соєві олігосахариди). Крім того, інулін з помірним вмістом вуглеводів знижує відкладення жирів у печінці та вміст триацилгліцеридів у плазмі крові. Пробіотики можуть знижувати ЛПНГ (5 – 8% штамів) Lactobacillus acidophylusта біфідобактерій Longum) і збільшувати ЛПВЩ на цілих 25% у присутності пребіотиків, таких як олігофруктоза або інулін.

7. Приймайте вітамін D3

Останнім часом було встановлено, що вітамін D ("сонячний вітамін") з багатьох причин є надзвичайно важливим для організму, а його високі дози набагато менш токсичні, ніж це вважалося раніше. Недавні дослідження показали, що навіть малі щоденні дози 500 М.Є. вітаміну D допомогли у серйозно хворих пацієнтів знизити CRP на 25%, а в деяких пацієнтів відзначалося значне збільшення ЛПВЩ після прийому добавок вітаміну D. Підвищений рівень вітаміну D тепер асоціюється зі зниженням ризику смерті з будь-якої причини, зокрема серцевого нападу.

У склянці молока міститься 100 М.Є. вітаміну D; в 100 г нерки – близько 675 М.Є. вітаміну D3. Під прямими сонячними променями в оголеній шкірі може вироблятися 10000-20000 М.Є. у сонячний день (без сонцезахисного крему), але в більшості жителів США, як видається, рівень вітаміну D недостатньо високий (навіть на півдні США). Вчені збираються провести масовий експеримент, з щоденним прийомом 2000 М.Є. вітаміну D3 протягом 2-3 місяців, щоб за результатами моніторингу крові визначити оптимальну потребу у вітаміні D.

Не приймайте вітамінні добавки D без нагляду лікаря, якщо ви хворі на саркоїдоз, якщо у вас захворювання печінки, нирок або паращитовидної залози.

8. Їжте більше синіх, фіолетових та червоних фруктів

Поліфеноли чорниці, гранату, журавлини, червоного винограду та нефільтрованої оливкової олії сприяють підвищенню ЛПВЩ. Якщо з'їдати близько 5 унцій (150 г) ягід, пюре або нектару на день (чорниця, брусниця, чорна смородина, полуниця, малина та чорноплідна горобина), за 8 тижнів ЛПВЩ може зрости на 5%. Після 1 місяця щоденного пиття 6 унцій чистого соку журавлини (зазвичай його слід розбавляти трьома частинами води) ЛПВЩ збільшувався на 10%. Журавлинний сік підвищує вміст антиоксидантів у плазмі та рівень ЛПВЩ-холестерину. Це відповідає приблизно 20-40% зниження ризику серцево-судинних захворювань.

Можна також змішувати непідсолоджений журавлинний сік з гранатовим, соком червоного винограду та/або чорничним соком. У червоного вина є деякі протиріччя, оскільки збільшення ЛПВЩ не поширюється на найбільш корисну фракцію ЛВП-2B. Алкоголь також може підвищувати рівень тригліцеридів, але червона шкірка винограду та, можливо, дроблені кісточки можуть знижувати холестерин. Екстракт кісточок винограду подібний до пікногенолу, вони обидва можуть також грати роль у зниженні рівня холестерину в крові.

Оскільки алкоголь сприяє також гіпертензії, захворюванням печінки, раку молочної залози, збільшенню ваги, а також викликає звикання і може спричинити нещасні випадки, Американська асоціація кардіологів не рекомендує вино як засіб для зниження холестерину. Але резвератрол, що міститься в червоному вині, червоному винограді, арахісі та Фоті (китайська трава), може бути використаний як добавка, з тими ж корисними властивостями.

9. Спробуйте дещо нове

Спробуйте для підвищення рівня ЛВП ніацин (нікотинову кислоту), гіркий шоколад (мінімум 70% какао), куркумін (екстракт куркуми), сік капусти або чай з гібіскусу. Використовуйте вітамін К2 для переміщення кальцію з артеріальних бляшок у кістки. Знижуйте ЛПНГ та ризик розвитку раку за допомогою східних грибів (відварених протягом принаймні 5 хвилин).

10. Тренуйтеся, відпочивайте, більше посміхайтеся

Фізичні вправи знімають запалення, підвищують ЛПВЩ, допомагають інсуліну контролювати рівень цукру в крові та зменшують стрес. Підтримка фізичної форми (принаймні 30 хвилин вправ 4 - 5 разів на тиждень або піші прогулянки понад 130 хвилин на тиждень) знижує ризик смерті від серцево-судинних захворювань приблизно на 50% незалежно від рівня холестерину.

Спостереження за людьми похилого віку, що ведуть сидячий спосіб життя, показали, що протягом 6 місяців у них погіршилося CRP на 15%, тобто, на стільки ж, як і при прийомі статинів. Фізичні вправи покращують CRP і підвищують ЛПВП. Відпочинок та сміх теж допомагають. У кроликів на атерогенній дієті на 60% скоротився розвиток атеросклерозу, коли студентка, яка годувала кроликів, також пестила їх.

У людей одночасно з серцевою недостатністю та легким ступенем депресії ймовірність смерті протягом 5 років виявилася на 44% вищою, ніж у тих, хто не мав депресії. У пацієнтів після серцевого нападу, яким щодня протягом години показували смішні відео або комедії, частота повторних інфарктів наступного року виявилася вп'ятеро меншою. Сміх покращує кровообіг, знижує кров'яний тиск та викид стресових гормонів.

Примітка: Занадто велике зниження рівня холестерину може збільшити ризик розвитку депресії, агресії та крововиливу в мозок. Холестерин необхідний для формування клітин мозку, пам'яті, боротьби з інфекціями та раком (а також для вироблення гормонів, у тому числі вітаміну D). Головне - це зменшення запалення та окислення холестерину, разом зі здоровим харчуванням, вправами та відпочинком, а також по можливості підвищення корисного ЛПВЩ.

Рубрики:

Процитовано
Сподобалось: 2 користувачам

Поширена думка, що високий рівень холестерину знижують лише ліки, проте велике значення має спосіб життя, харчування, звички людини. Як знизити холестерин, відновити баланс ліпопротеїнів та підтримувати його норму тривалий час?

Принципи дієти

Правильне харчування може знизити холестерин у домашніх умовах. Якщо слідувати нескладним рекомендаціям дієта забезпечить оптимальне співвідношення між кількістю енергії, поживними речовинами та калоріями.

Основні засади збалансованого раціону:

Дробове харчування: сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря. Порції невеликі 100-200 г. Такий принцип покращує роботу травлення, позбавляє відчуття голоду, переїдання, підтримує організм у тонусі.
Під час перекушування краще віддавати фруктам, салатам зі свіжих овочів, горіхам, ягодам. Від бутербродів із вершковим маслом, гірчицею, майонезом бажано відмовитися.
Страви готують на пару, відварюють чи запікають. Смажена, маринована, копчена, надмірно солона їжа виключається.
У салати, гарніри рекомендується додавати рослинні нерафіновані олії: соняшникова, оливкова, лляна, кунжутна.

Для зниження рівня холестерину основу меню складають із продуктів, що очищають судини від атеросклеротичних бляшок. Найбільш доступні та корисні:

Морська риба жирних сортів корисна за високого холестерину. Містить кислоти Омега 3. Вони підтримують баланс ліпідів, нормальну в'язкість крові. Активні речовини у складі риби необхідні швидкого зростання, формування скелетного апарату, що особливо важливо для підлітків.
Мигдаль захищає судини від пошкоджень, уповільнює атеросклероз. Містить вітамін Е, антиоксиданти. Ці речовини виводять із організму токсини, надлишки ліпопротеїнів низької щільності.
Цитрусові: апельсини, грейпфрути, мандарини, лимони. Багаті на вітамін С, пектин, антиоксиданти. Швидко знижують холестерин, збільшують імунітет.
Авокадо містить мононенасичені жирні кислоти. Швидко знижує поганий холестерин, захищає судини від пошкоджень, покращує роботу серця.
Вівсяні висівки – джерело рослинної клітковини. Очищають організм від шлаків, виводять надлишки шкідливих речовин, корисні для профілактики атеросклерозу. Щодня рекомендується з'їдати 30 г висівок. Більша кількість призведе до втрати корисних речовин.
Ягоди: чорниця, чорна смородина, журавлина. Уповільнюють атеросклероз, відновлюють судини, пов'язують та виводять із організму ліпопротеїни низької щільності.
Морква містить багато бета-каротину. Ця речовина покращує обмін жирів, прискорює відтік жовчі, виведення холестерину.
Ячмінь містить пропіонову кислоту, бета-глюкан. Його вживання 3-4 рази на тиждень уповільнює перебіг атеросклерозу, знижує ризик ішемічної хвороби серця, серцевої недостатності.
Бобові: квасоля, сочевиця, боби, нут. Містять рослинні білки, органічні кислоти, розчинні та нерозчинні харчові волокна. Щоденно бажано з'їдати по 100 г бобових. Їх можна поєднувати із зеленню, злаками, овочами. Через 3-4 тижні рівень холестерину знизиться на 5-10%.
Баклажани містить хлорогенову та фенольну кислоту. Речовини покращують роботу кишечника, нормалізують судинний тонус. Баклажановий сік прискорює виведення шкідливих ліпідів, регулює вміст заліза у крові.

Щоб швидко знизити холестерин щодня, достатньо з'їдати 400 г овочів або фруктів.

При збоях ліпідного обміну продукти, що містять багато тваринних жирів, консервантів виключають з меню:

жирне м'ясо: свинина, яловичина, качка, гусак;
м'ясні напівфабрикати: сосиски, сардельки, ковбаса, паштети;
консервовані фрукти, овочі;
субпродукти;
морепродукти;
здобна випічка, солодощі.

Незважаючи на обмеження позбавляти меню продуктів, що містять тваринні білки, все ж таки не слід. Обмежено, 2-3 рази на тиждень, вони повинні входити до раціону:

нежирні або маложирні молочні та кисломолочні продукти: твердий сир, сметана, молоко, біойогурти, кефір;
курячий жовток (білок можна вживати без обмежень);
макаронні вироби;
дієтичне м'ясо: курка, індичка, телятина.

По можливості необхідно обмежити вживання солі, цукру. Крім чаю, компотів, морсів, соків бажано випивати щодня 1-1,5 л води. За підвищеного холестерину добова калорійність їжі становить 1800 ккал, для повних людей –1500 ккал, для тих, хто активно займається спортом – 2100 ккал.

Сокотерапія для зниження холестерину

Чим і як знизити холестерин у домашніх умовах швидко? Сокова дієта допомагає знизити концентрацію ЛПНЩ за тиждень на 5-10%. Соки готують безпосередньо перед вживанням:

Понеділок – по склянці морквяного, селери соку;
Вівторок – по склянці морквяного, бурякового соку;
Середовище – по склянці морквяного, яблучного, 10 мл лимонного соку;
Четвер - склянка грейпфрутового, 50 мл соку редьки;
П'ятниця – по склянці апельсинового соку під час сніданку, вечері;
Субота – по склянці яблучного, томатного, 10 мл лимонного соку;
Неділя – по склянці грушевого, грейпфрутового соку під час сніданку, полуденку.

Напої вживають за 20-30 хвилин до їди. Цукор чи сіль не додають. Якщо сік здається занадто солодким або кислим, можна розбавити його водою, підсолодити медом.

Фітотерапія, народні рецепти

Тривалість лікування народними засобами 1-1,5 місяці. Потім роблять таку ж перерву. За необхідності курс повторюють. Лікарські рослини застосовують як профілактику чи доповнення до лікування ліками.

Очистити стінки артерій і знизити рівень холестерину в крові допоможуть такі рецепти:

Змішати по 1 склянці насіння льону, кропового насіння. Додати 1 ч. л. подрібненого кореня валеріани. Залити 1 л гарячої води, наполягати на добу. Приймати за півгодини до їди по 1 ст. л. три рази/день, в остиглий відвар можна додати меду.
Головку часнику очищають від лушпиння, пропускають через прес, змішують із 500 мл оливкової олії. Наполягають 7 днів. Часниковою олією заправляють салати, гарніри.
100 г подрібненого часнику заливають 100 мл спирту. Наполягають 7 днів. 2 краплі настойки розводять 50 мл молока. Приймають тричі/день. З кожним прийомом кількість крапель збільшують на 1, поступово доводячи до 20. Потім зменшують кількість крапель, доводячи до 2. На цьому курс припиняють. Повторне лікування роблять не раніше 2-3 років.
1 ст. л. плодів глоду, барвінку, хвоща, омели змішують з 2 ст. л. деревію. Заливають 200 мл окропу. Випивають протягом дня.
20 г деревію, звіробою, 4 г арніки заливають 250 мл окропу. Охолоджують до кімнатної температури, випивають протягом дня.
Одну головку часнику перемелюють блендером разом із лимоном. Додають 500 мл теплої води, настоюють 3 дні. Приймають тричі/день 50 мл.
Сухі липові квітки перемелюють кавомолкою. Порошок беруть по 1 ч. л. запиваючи водою.
7 крапель спиртової настойки прополісу розбавляють 2 ст. л. води, приймають вранці за півгодини до їди. Курс лікування – 3 місяці. Водну настойку прополісу не розбавляють, п'ють по 2 ст. л. також вранці перед їдою. Аналогічно приймають настоянку календули, золотого вуса.
Проростки люцерни перемелюють блендером. Отриману масу приймають тричі/день по 2 ст. л. разом із соком. Сухе насіння можна проростити самостійно. Їх висипають у тарілку, заливають теплою водою, витримують 6-10 годин. Потім воду зливають, тарілку накривають плівкою, ставлять на підвіконня на добу. Щодня промивають. Насіння проростає через 3-5 днів. З 20 г сухої люцерни виходить 120 г проростків. Їх можна зберігати у холодильнику до 10 днів.

Також добре допомагають знизити холестерин у домашніх умовах відвар з коріння кульбаби, свіжих ягід червоної горобини, вівса.

Відмова від шкідливих звичок

Куріння – згубна звичка, що порушує співвідношення поганого та хорошого холестерину. З кожною викуреною сигаретою концентрація ліпопротеїнів низької густини збільшується.

Нікотин, вільні радикали, що містяться в тютюновому димі, ушкоджують судинні стінки. Згодом вони важче піддаються регенерації. На пошкоджених стінках накопичуються ліпопротеїни низької густини, викликаючи їх звуження.

Не менш шкідливий алкоголь. Його неконтрольоване, часте споживання погіршує судини, викликає підвищену вироблення холестерину печінкою. Етиловий спирт підвищує тиск, руйнує клітини печінки, мозку, погіршує роботу серця.

При зловживанні алкоголем, курінням ні медикаментозна терапія, ні народні рецепти не дадуть потрібних результатів.

Заняття спортом є обов'язковими для швидкого зниження холестерину та профілактики атеросклерозу. Помірні навантаження покращують кровообіг, підтримують тонус судин, м'язів. Під час фізичної активності кров насичується киснем, необхідним тканинам, органам, особливо серцю.

Зрозуміло, що професійний спорт підходить не всім. Але нормалізувати метаболізм можна за допомогою помірних навантажень: ранкова гімнастика, їзда велосипедом, піші прогулянки, плавання.

Налагодження роботи нервової системи

Нормальна робота нервової системи відіграє важливу роль у регуляції процесів, що відбуваються в організмі. Постійні стреси, розумове перенапруження, безсоння можуть стати причиною збою ліпідного обміну, як наслідок атеросклерозу.

При порушенні психоемоційного стану можна приймати. Більше бути на свіжому повітрі.

Розслабитися допоможе проста дихальна вправа: 4 секунди вдихайте повітря; на 2 секунди затримайте подих; 4 секунди видихайте повітря; потім знову затримайте подих на 2 секунди. Вправу роблять 3 хвилини. Воно допомагає розслабитися та заспокоїтися.

Якщо високий холестерин супроводжується больовими відчуттями у грудній клітці, підвищенням артеріального тиску, сильною перевтомою – це має стати приводом для звернення до лікаря.

Терапія хронічних захворювань

Замислюючись як знизити холестерин у домашніх умовах, потрібно врахувати, що він може бути наслідком хронічних захворювань:

гіпертонія;
цукровий діабет;
аутоімунні хвороби;
дисфункція нирок, печінки, підшлункової залози;
гормональні збої.

Всі ці захворювання порушують обмін речовин, погіршують судини, збільшуючи їх проникність, знижуючи еластичність. Це призводить до накопичення ліпопротеїнів низької щільності на судинних стінках, утворюється атеросклероз.

Лікування основної патології – першорядне завдання в терапії зниження холестерину. Після стабілізації стану ліпідний обмін нормалізується.

Коли нічого не допомагає: лікарські препарати

У домашніх умовах можливе застосування гіполіпідемічних препаратів, які знижують концентрацію небезпечних частинок.

До таких ліків відносяться:

: Розувастатин, Симвастатин, Ловастатин. Основні препарати, що знижують поганий холестерол. Найчастіше їх призначають при вираженій гіперхолестеринемії. Рівень небезпечної речовини знижується за рахунок пригнічення вироблення холестерину печінкою.
- Похідні фіброєвої кислоти. Швидко відновлюють жировий обмін, зменшуючи рівень шкідливого холестерину. Діють м'якше, ніж статини.
: Холестирамін, Колестіпол. Прискорюють виведення ліпопротеїнів низької густини з організму.
: Ніацин. Для зниження холестерину застосовується у великій кількості. Неефективна при аномально високому рівні цієї речовини.
Препарати рослинного походження, БАДи: Поліспонін, Літенол, Біафішенол. Містять екстракти лікарських рослин, вітаміни або риб'ячий жир. Швидко збільшують кількість корисного холестерину, знижують концентрацію частинок низької щільності.

Усі ліки, у тому числі з рослинними компонентами, можна приймати лише за призначенням лікаря.

Література

Rachael Link, MS, RD. How to Lower Cholesterol … in 28 Simple (!) Steps, 2017
Cathy Wong, ND. Remedies for High Cholesterol, 2018
Laurie Neverman. 15 Home Remedies to Naturally Reduce Cholesterol, 2017

Останнє оновлення: Січень 20, 2020

Холестерин виробляється в організмі людини з харчових продуктів, що надійшли в нього. Синтез холестерину відбувається у печінці, тому від здоров'я цього органу залежить кількість ліпідів у крові людини. Стан печінки визначає розвиток атеросклерозу, гіпертонії, серцевих патологій та інших захворювань, що формуються на фоні високого холестерину.

Зменшити кількість ліпідів можна нормалізацією роботи печінки та очищенням судин, крові. Що приймати за підвищеного холестерину, щоб привести його показники в норму?

Препарати та засоби для зниження рівня ліпідів діють у таких напрямках:

Очищають судини від відкладень холестерину;
Очищають кров від зайвого холестерину;
Очищають печінку, яка фільтрує кров і виводить із неї надлишковий холестерин.

Серед перерахованих напрямів лікування головним буде – очищення печінки та налагодження її роботи, відновлення її клітин. Інші напрями оздоровлення (очищення крові та судинних стінок) формуватимуться мимовільно, за умови нормальної роботи печінки.

Також для успішного лікування важливо врахувати, що холестерин виводиться із печінки через кишкову порожнину. Він скидається в кишечник із потоком жовчі та виводиться разом з екскрементами.

Тому для якісного очищення печінки необхідно нормалізувати випорожнення. А саме – прибрати запори, забезпечити регулярну дефекацію, щоб дати можливість холестерину вийти у природний спосіб.

Перерахуємо, що потрібно приймати за підвищеного холестерину обов'язково:

Засоби для очищення печінки від накопичених продуктів розпаду і від ліпідів;
Засоби для стимуляції струму жовчі та усунення застійних явищ у жовчних протоках та міхурі;
Засоби відновлення клітин печінки.

А тепер перерахуємо ті препарати та засоби народної медицини, які нормалізують роботу печінки.

Трави для відновлення клітин печінки

Дія перелічених нижче трав і коріння спрямована на відновлення клітин печінки та нормалізацію роботи. В результаті лікування холестерин знижується та утримується під контролем.

Трави для печінки:

Корінь лопуха (друга назва – реп'ях);
Корінь кульбаби.

Крім трав для відновлення клітин печінки використовують жовчогінні засоби:

Також важливі традиційні протиглистові засоби (шрот із насіння гарбуза, пряної гвоздики), оскільки часто причиною порушення роботи печінки є глисти.

Холестерин, що циркулює по крові, виявляє свою негативну дію в декількох напрямках. Він підвищує в'язкість крові та знижує її плинність. При цьому уповільнюється кровотік, клітини організму недоотримують кисню та харчування. Повільний кровообіг недостатньо ефективно виводить продукти розпаду (токсини, шлаки). Що створює умови у розвиток запалення.

Холестерин також осідає на стінках судин, формує ущільнення, що випирають (бляшки), які звужують судинний просвіт.

Цікаво знати, що ліпіди осідають на травмованих ділянках судин, які мають мікроушкодження. Тому витончені судини покриваються холестерином сильніше за здорові. Стіни судин травмуються при втраті еластичності. Вітамінно-мінеральна підтримка підтримує еластичність та попереджає відкладення холестерину. Що пити за високого холестерину для судин?

Народні засоби для судин

Проведені дослідження підтверджують, що регулярний прийом вітамінів знижує рівень холестерину у крові. Серед інших вітамінів найефективніший проти холестерину – вітамін С. Його щоденний прийом у кількості 500 мг забезпечує стійке зниження ліпідів у крові. Вирішуючи, що пити при холестерину, обов'язково забезпечте організм надходженнями цієї біологічно активної речовини.

Також народна аптека пропонує:

Який сік слід пити при підвищеному холестерині? Наведемо кілька рекомендацій знахарів, у яких соки використовуються зниження рівня холестерину:

Якщо у вас зайва вага, починати вживати соки необхідно з 1-2 столових ложок (щоб не викликати різкої негативної реакції). Після – збільшувати їхню кількість і довести щоденну норму соку до 100-150 мл щодня. Вживати сік необхідно вранці натщесерце, за півгодини до основного прийому їжі.

Активне вживання соків може призвести до послаблення кишківника. Що також сприяє зниженню ліпідів у крові.

Які ще засоби нормалізують роботу травлення?

Клітковина проти холестерину

Відомо, що клітковина знижує рівень холестерину у крові людини. Вона складається з харчових волокон, які тривалий час перетравлюються або зовсім не перетравлюються в організмі людини.

Як діють харчові волокна?

Забезпечують перистальтику (сприймають скорочення кишкових стінок і просуваються вздовж кишківника, захоплюючи за собою калові маси).
Очищають кишкову порожнину від наявних відкладень. І цим звільняють місце для ліпідів, що починають активно виводитися з печінки.
Набухає і наповнює кишечник рідиною, чим уповільнює всмоктування жирів.
Виробляє речовини, що пригнічують вироблення холестерину в печінці.
Містить полісахариди, які розчиняють бляшки холестерину на стінках судин.

У мережі аптек пропонується ряд біологічно активних добавок (БАДів), які містять харчову клітковину. Вони є ліками, але забезпечують стійке зниження холестерину. Вирішуючи, що приймати за високого холестерину в крові, варто звернути увагу на цю групу аптечних засобів.

Перерахуємо деякі з них:

МКЦ – мікрокристалічна целюлоза;
Бекуніс;
Лікар Слім;
Чарівні волокна;
Максфайбер Бері.

Вживання клітковини дозволяє зменшити холестерин у крові протягом місяця на 25-30%. Найдоступніше домашнє джерело клітковини – пшеничні, вівсяні та інші зернові висівки. Що ще можна приймати при підвищеному холестерину з аптечних препаратів?

Лецитин проти холестерину

Вирішуючи, що приймати від підвищеного холестерину, не забудьте про лецитин. Ця речовина жироподібної консистенції продається в аптеках у капсульованій формі. Його прописують вживати для оздоровлення печінки людям та після алкогольного отруєння. Воно також є засобом відновлення нервових тканин.

Лецитин відрізняється ліпотропною дією, а саме:

Холестерин підвищений: що пити з пігулок

Медична практика використовує для нормалізації обміну холестерину спеціальні засоби – статини. Ці препарати мають деякі особливості застосування, а саме:

Їх потрібно приймати постійно;
Вони мають серйозні побічні дії.

Дія статинів проявляється настільки сильно, що вживати їх для зниження холестерину необхідно лише у крайньому випадку, коли людині терміново потрібна допомога.

Як діють статини?

Ці лікарські речовини знижують вироблення ферментів. Але не всі, а ті, які необхідні для синтезу холестерину в клітинах печінки. Внаслідок чого знижується концентрація холестеринових молекул у крові людини. Тому зменшується ймовірність серцевих ускладнень – інфаркту міокарда, ішемії, стенокардії.

Існує кілька десятків різних торгових назв статинів. Їх прийом супроводжується побічними ефектами.

Найчастіше з'являються такі симптоми:

Факт: медичні експерти підтверджують, що в осіб, які приймають статини, знижується кількість холестерину, але при цьому порушується робота печінки, нирок, розвивається катаракта та формується депресія. За дослідженнями британських медиків, прийом статинів у 20% випадків спричиняв погіршення загального стану хворої людини.

Перелік побічних дій ставить під сумнів доцільність застосування таких сильнодіючих засобів. Насправді статини необхідні у виняткових випадках. Після перенесених інфарктів, інсультів, при гострій серцевій недостатності, при підготовці до операції на серці та післяопераційному періоді.

Важливо: на тлі прийому статинів не можна вживати алкоголь та лікуватися антибіотиками. І ще: безграмотне призначення статинів здатне занадто знизити кількість холестерину в крові. Що так само небезпечно, як висока кількість.

Холестерин є жировими відкладеннями в судинній системі людини. Про його підвищений рівень можна дізнатися з аналізу крові. Швидке виведення надлишків холестерину проводиться за допомогою лікарських препаратів, що призначаються лікарем. Тим не менш, це можливо при використанні народної медицини та дотримання спеціальної дієти.

Чим небезпечний холестерин

В організмі людини в нормі присутні 2 види холестерину:

Поганий холестерин(Ліпротеїди низької щільності) накопичується в судинній системі людини і дуже складно виводиться природним шляхом. З нього утворюються холестеринові бляшки в судинах, які ускладнюють нормальний відтік крові і провокують появу тромбів, які можуть відірватися будь-якої миті і бути причиною смерті.
Гарний холестерин() синтезує корисні для організму кислоти, переносячи поганий у печінку та розщеплюючи.

Закупорка ліпопротеїдами низької щільності судин організму може призвести до кисневого голодування головного мозку, яке виникає як наслідок повільного кровотоку, що у свою чергу провокує низку важких захворювань:

ішемічна хвороба серця;
порушення кровообігу в головному мозку;
інфаркт міокарда;
інсульт головного мозку;
гіпертонічна хвороба;
стенокардія;
ожиріння;
подагра;
панкреатит;
цукровий діабет;
ендартеріїт.

Виявити підвищений рівень холестерину в крові можна за таких симптомів:

поява стенокардії;
біль при фізичних навантаженнях на ноги - виникає при порушенні кровообігу в судинах, які постачають нижні кінцівки;
розриви дрібних кровоносних судин;
поява жовтих плям на шкірному покриві, найчастіше локалізуються під очима, утворюючи темні лани, схожі на синець;

Якщо проблемі не приділяти потрібної уваги, існує ризик появи тромбів, які несуть небезпеку у вигляді смерті.

Меню по днях зниження холестерину

Дієтологи розробили особливу дієту, якої слід дотримуватися, щоб швидко знизити холестерин без прийому лікарських препаратів.

	Сніданок	Другий сніданок	Обід	Полудень	Вечеря
Понеділок	омлет на молоці, овочевий салат, зелений чай без цукру	фрукт	легкий суп на овочевому бульйоні,	склянка кефіру, салат з моркви та яблука	риба на пару, овочевий салат, зелений чай
Вівторок	вівсяна каша на воді з яблуками, зелений чай	сир, відвар шипшини	суп-пюре з селери, 100 гр відвареної грудки, стакан соку	фрукт	тушкована капуста, зелений чай
Середа	сирна запіканка, чорний чай без цукру	овочевий салат	грибний суп, парова котлета,	склянка кефіру	омлет з помідорами та зеленню на молоці,
Четвер	кукурудзяна каша з бананом,	салат з капусти та моркви	суп на м'ясному бульйоні з брокколі	йогурт	плов з курячим філе, чорний чай без цукру
П'ятниця	омлет із грибами, овочева нарізка,	апельсин	перловий суп, ягідне смузі	горіхи, чорнослив	сирна запіканка з родзинками,
Субота	рисова каша з яблуками,	запечене яблуко з сиром та горіхами	буряковий суп, куряча котлета,	капустяний салат	картопляне пюре та салат з капусти та авокадо
Неділя	сир з родзинками та курагою, зелений чай	йогурт	щи, яловичина тушкована з овочами,	фруктова нарізка	гречана каша з молоком

Дотримуючись дієти 7 днів можна обійтися хорошого результату зниження холестерину в домашніх умовах.

Ще більше про ми розповідаємо тут.

Народні засоби для зниження холестерину

Для того, щоб за допомогою засобів народної медицини знизити поганий холестерин у крові, використовуються такі методи:

Лляне насіння перемелюється на кавомолці та додається по 1 ч. л. у їжу при кожному прийомі їжі.
Настій із кореня кульбаби – 1 ст. л. подрібненої рослини заливається 100 мл окропу та настоюється 2 години. Використовується по 1 ст. л. перед кожним прийомом їжі.
7% настойка прополісу використовується щодня по 10 крапель натще.
З'їдати щодня по 10 ягід стиглої горобини протягом 7 днів.
Пити вранці склянку морквяного чи томатного соку.
Вівсяна настойка. Готується з вівсяного зерна, запареного проти ночі у гарячій воді. Відвар п'ється натще по 50 мл.

У боротьбі з поганим холестерином успішно використовуються настої лікарських трав:

Народні засоби, що застосовуються комплексом з правильною дієтою, дають дуже хороші результати щодо зниження поганого холестерину в крові, перешкоджають утворенню жирових відкладень на стінках судин та утворенню тромбів.

Лікарі-терапевти пацієнтам з високим рівнем холестерину дають наступні рекомендації щодо його зниження та покращення якості життя та самопочуття:

Активний спосіб життя, заняття спортом, часті прогулянки на свіжому повітрі зменшують кількість жирових клітин на стінках судин та перешкоджають тромбоутворенню
Правильне харчуванняз високим вмістом овочевих страв та свіжих фруктів зменшує кількість холестерину, що потрапляє в організм разом із їжею.
Рясне пиття- Не менше 1,5 л чистої води на день допомагає виведенню холестерину з організму.
Відмовитися від курінняі зловживання спиртними напоями, оскільки вони затримують шкідливі жири всередині організму.
Регулярно відвідувати лікаряконтролю рівня холестерину.

Комплекс заходів, спрямований на зменшення рівня холестерину в крові, починає активно діяти вже через тиждень після його початку.

Адже якщо виключити фактори, що утворюють підвищене відкладення жирової тканини в судинах, можна забезпечити довге життя без проблем із судинною системою і виключити можливість появи серйозних захворювань, які можуть призвести до передчасного летального результату.