Nohy sú studené. Ako ich udržať v teple? Ako zahriať často mrznúce nohy. Jednoduché a rýchle spôsoby, ako udržať zmrznuté nohy v teple

Zmrznuté nohy a ruky v chladnom počasí rušia všetky zimné radosti. Aké sú prechádzky v snowparku? Aký druh zjazdu jazdí na „tvarohových koláčoch“? .. Po 5 minútach na ulici začína mravčenie a znecitlivenie prstov a o niečo neskôr ochabnú nohy a ruky. Nemeckí lekári sformulovali niekoľko jednoduchých tipov, ako si v zime rýchlo zahriať nohy a ruku.

Ako si v zime rýchlo zahriať nohy a ruku?

Masáž chodidiel je príjemným aj užitočným postupom. Zlepšuje krvný obeh, ako aj pružnosť kĺbov. Môžete si ho miesiť sami - počnúc nohou, potom každým prstom na nohe. Dobrý účinok poskytuje aj masáž dlaní a prstov.
Noste teplé, ale nie tesné ponožky. Príliš tesné elastické pásky stláčajú cievy a spôsobujú stagnáciu krvi.

Z rovnakého dôvodu musíte starostlivo pristupovať k výberu topánok - mali by byť mäkké a voľné. Ak musia byť čižmy opotrebované, nie sú pre vás vhodné.

Potenie nôh by nikdy nemalo byť dovolené. Vlhkosť vaše chodidlá ešte viac ochladzuje, takže ak k tomu dôjde, okamžite si ponožky vymeňte.

Cievy kúpeľa nôh sú dobre vyškolené. Sediac napríklad pred televízorom, ponorte nohy do vody (asi 33 stupňov), potom pridajte horúcu teplotu do 40 stupňov.

Fľaša s horúcou vodou vám pomôže rýchlo sa zahriať v posteli. Dajte si ho pod nohy - a hneď pocítite, ako sa teplo šíri po tele.

Urobte si čas na gymnastiku prstov na nohách - skúste len chytiť a zdvihnúť malé predmety z podlahy. K tomu všetkému patrí aj prevencia plochých nôh.

Hľadajte krémy s hrejivými účinkami, ktoré zlepšujú krvný obeh. Zvyčajne obsahujú korenie, mätu, gáfor a podobné prísady.

Pridajte do svojho jedálnička viac korenia: Paprika, zázvor, cesnak a ďalšie korenie odháňajú krv a ohrievajú telo zvnútra von.

Čoho sa však treba vyvarovať, je alkohol. Iba spočiatku sa zdá, že sa alkohol zahrieva, potom nasleduje opačný efekt.

Alkohol navyše dehydratuje organizmus, ale vy naopak potrebujete dobrú vodnú rovnováhu - pomáha to krvnému obehu. Hustá krv vedie k stagnácii.

Ak sú pre vás studené ruky a nohy častým javom, lekári dôrazne odporúčajú prestať fajčiť. Nikotín sťahuje cievy, čím sa problém ešte zhoršuje.

Tiež sa odporúča, aby ste nadmerne nepoužívali živočíšne produkty. Cholesterol má zlý vplyv na cievy, obmedzuje prietok krvi. Ale zelenina a ovocie to naopak vylepšujú. Platí to najmä pre zelenú zeleninu - vitamín B hrá dôležitú úlohu pri regulácii tepla a chladu v našom tele.

Všetky tieto úvahy a odporúčania možno pripísať problému často mrznúcich rúk. V našich rukách sa pretne veľké množstvo krvných ciev, ktoré sa pri poklese teploty začnú prepožičiavať. Koža na rukách je navyše veľmi tenká a nemá takmer žiadnu ochrannú vrstvu tuku, takže v prvom rade ochladzuje. Presnejšie, nos najskôr signalizuje podchladenie, až potom ruky a nohy.

Mimochodom, ak ste v stresujúcom stave, potom viac zamrznete - to je reakcia tela na preťaženie.

Stáva sa, že ruky sú chladné aj v interiéroch - napríklad v kancelárii, pri počítači. Ak je teplota v miestnosti vyššia ako 21 stupňov, znamená to, že toto telo reaguje buď na nepríjemnú polohu, alebo signalizuje nejaký druh choroby.

Upozorňujeme: ak sedíte za počítačom, silne namáhate ruku a držíte ju príliš vysoko, potom zo stagnácie krvi začne mrznúť.


Zmeňte svoje držanie tela, z času na čas natiahnite ruky. Môžete si zaobstarať klávesnicu a vyhrievanú myš - v predaji je aj taká vychytávka. Ak všetky vyššie uvedené opatrenia nepomohli, mali by ste sa obrátiť na špecialistu - možno je to príznak choroby, ktorú je potrebné vyriešiť.

Čo sú studené nohy, mnohí z nás vedia na vlastnej koži. V lete nie je problém taký akútny: môžete chodiť po ulici na teplom slnečnom svetle. Ale v chladnom a vlhkom počasí číha chlad všade, dokonca aj v interiéroch. Ako sa zbaviť „permafrostu“ nôh?
Príčiny
Najskôr musíte zistiť, prečo vám chodidlá mrznú, či už sa to deje neustále alebo v určitých situáciách.
Nohy môžu byť chladné kvôli štrukturálnym vlastnostiam nášho tela. Pravda je, že svalová hmota, ktorá pomáha udržiavať teplo, je v tejto časti tela zanedbateľná. Nie je tu žiadne podkožné tukové tkanivo, ale je tu pomerne veľký povrch kože, ktorý vydáva teplo. Preto je jeseň a zima obdobím, keď sú naše nohy vystavené zvýšeným účinkom chladu.
Niekedy je za mrznutím nôh vina. Mimo sezóny tenké pančucháče, príliš tesné topánky (do tej miery, že sa prsty na nohách môžu ťažko pohybovať) - to všetko neprispieva k udržaniu tepla. Stojí za to vymeniť krásne, ale nepohodlné topánky za teplé a namiesto krátkej sukne si obliecť nohavice - a v nohách sa objaví požadované teplo.
Ak sú však nohy vždy a všade chladné, príčinou môže byť narušený kapilárny obeh spojený s jedným z nasledujúcich problémov:
1. Lokálne poruchy obehu - kŕčové žily, anomálie štruktúry krvných ciev. V tomto prípade je spolu so studenými nohami charakteristický opuch nôh, bolesť v oblasti dolných končatín, ktorá sa zvyšuje pri chôdzi, prechode v pokoji, vzhľad rozšírených žíl alebo „hviezd“.
2. Všeobecné zlyhanie obehu - poruchy práce srdca, vaskulárna dystónia. V tomto prípade je charakteristické zníženie tolerancie fyzická aktivita, dýchavičnosť pri chôdzi po schodoch, opuchy nôh.
3. Porušenie vedenia impulzov pozdĺž citlivých alebo autonómnych vlákien nervov dolných končatín. V takom prípade, ak napichnete kožu v oblasti hornej časti stehna a kože chodidla, všimnete si, že citlivosť kože je znížená nižšie. To je typické pre cukrovku, ako aj pre ochorenia štítnej žľazy.
4. Znížená funkcia štítnej žľazy. Prejavuje sa to spomalením pulzu alebo arytmiou, poklesom telesnej teploty, niekedy mastnými vlasmi, lámavosťou nechtov.
Ak sú spolu so studenými nohami aspoň niektoré z uvedených príznakov, musíte sa poradiť s lekárom a podstúpiť sériu vyšetrení: podstúpte krvné testy, urobte ultrazvukové vyšetrenie ciev nôh, EKG a Echo-KG.
Liečba studenými nohami
* Liečba môže byť predpísaná iba lekárom, v závislosti od diagnózy.
* Spolu so špeciálnym zaobchádzaním existuje niekoľko všeobecných odporúčaní pre tých, ktorí trpia mrazením nôh.
* Odmietnutie zlých návykov
* Fajčenie, zneužívanie alkoholu negatívne ovplyvňuje cievne systémy organizmus.
* Denná kontrastná sprcha
* Odporúča sa ako vytvrdzovacie a všeobecné tonikum na zníženie cievneho tonusu. Môžete ho užiť ráno aj večer.
* Denná masáž chodidiel
* Možno urobiť ručne alebo suchou kefou.
* Chôdza naboso
* Ako otužovanie v lete môžete v krajine chodiť bosí (za predpokladu, že na zemi nie sú rezné predmety), v zime môžete v byte odmietnuť papuče.
Ľudové lieky na zahriatie nôh
Rýchlo a efektívnym spôsobom je druh alkoholového kompresie: navlhčite plantárnu časť tenkých ponožiek alkoholom (ak nie je alkohol, urobí to aj vodka), ponožky si dajte na nohy predhriaty v horúcej vode. Na tenké ponožky noste teplé vlnené ponožky. Okamžite pocítite nával tepla a budete sa cítiť oveľa pohodlnejšie.
Môžete si urobiť soľ kúpeľ nôh... 2 lyžice morskej soli, 10 - 15 kvapiek rozmarínového oleja a 2 lyžice mlieka rozpustite v horúcej vode. Ponorte nohy do tejto voňavej vody a rýchlo sa zahrejú a pokožka vašich nôh dostane výživné látky.
Mletá červená pálivá paprika zahrieva pokožku na dotyk a pri priamom nanášaní príliš nedráždi. Ak máte studené nohy, posypte si ponožky korením.
U mraziacich nôh je užitočné ich predtým, ako vyjdete von, namazať jazvečí, norkový alebo nutrijový tuk.
Udržujte nohy v teple a zdraví!

Mrznúce nohy sa často chcú vždy čo najskôr zahriať. Ako to urobiť rýchlo a efektívne, a čo je najdôležitejšie - správne a bez nepríjemných následkov?

Horúce kúpele

Zmrazené nohy môžete rýchlo zahriať kúpeľom na nohy s mierne horúcou vodou.

Účinok ich použitia môžete umocniť pridaním malého množstva (asi 1 polievkovej lyžice) horčicového prášku, rozmarínu alebo rovnakého množstva zmesi vyrobenej z vytesaného zázvoru a čierneho korenia do vody.

Okrem zahrievacieho účinku takéto kúpele zlepšia krvný obeh v nohách, posilnia cievy a znížia ich. Podobný účinok budú mať aj kúpele s jedľovými alebo borovicovými ihlami. Možno pridať do vody na kúpanie morská soľ.

Alkoholový kompres

Ak, keď sa chystáte pripraviť alkoholový kompres, zistíte, že po ruke nie je žiadny alkohol, nebojte sa - nohy si môžete zahriať najbežnejšou štyridsaťstupňovou vodkou.

Po zahriatí nôh v teplej vode sa otrú dosucha uterákom. Ďalej by ste mali tenké bavlnené ponožky, respektíve ich plantárne časti, namočiť tekutinou obsahujúcou alkohol.

Na sebe ponožky navlhčené alkoholom, navlečte si ešte jednu - vlnenú. Už o pár minút potečie krv do nôh a tie sa zahrejú.

Masáže

Pomôžu rozptýliť krv, zahriať nohy, trieť ich. Vyberte si kefu s dlhou rukoväťou a rukavicu na lufu so správnou tvrdosťou. Masírujte ich na chodidlách, lýtkach, stehnách, zadku a krížoch.

Ak nemáte kefu alebo žinku, môžete si trieť ruky. Začnite ľahkými pohybmi s hladením, postupne zvyšujte rýchlosť pohybov a silu na povrch kože.

Keď cítite, ako sa teplo rozprestiera a dosahuje vaše končeky prstov, postupne spomaľujte pohyby a súčasne znižujte tlak.

Tipy v tomto článku pomôžu na chvíľu zahriať zmrznuté nohy. Aby sme sa tohto nepríjemného javu úplne zbavili, je to nevyhnutné. A až po zbavení sa choroby, ktorá spôsobila zmrznutie nôh, bude možné navždy zabudnúť na tento problém.

Dávaj na seba pozor! Buďte vždy zdraví!

Pocit chladu v nohách je úplne bežný. Ženské nohy sú obzvlášť citlivé na pokles teploty. Môžu za to nielen tenké pančucháče a módne topánky.

Teplo v tele ženy je nerovnomerne rozložené: v prvom rade sa udržuje príjemná teplota reprodukčné orgány, niekedy v dôsledku reflexného zníženia prívodu krvi do končatín. Ale to vôbec neznamená, že sa musíte s týmto javom zmieriť - okrem zjavného nepohodlia často vedie k výtoku z nosa, kašľu a infekcii močových ciest. Preto je otázka, ako rýchlo zahriať nohy, dosť akútna.

Doma

Existuje niekoľko spôsobov, ako urýchliť krvný obeh v studených nohách doma:

  1. Vykurovacie vane. Pridajte do misky s vodou paprikový olej alebo morská soľ. Teplota vody by nemala byť vyššia ako 38 "C. Ponorte zmrznuté nohy do umývadla. Po 20 minútach si nohy utrite suchým uterákom, bez toho, aby ste ich opláchli, naneste na pokožku hrejivý balzam.
  2. Trenie. Pomocou tuhej kefy s prírodnými štetinami si trieť nohy, počnúc prstami smerom k päte, až kým nebudete cítiť teplo.
  3. Masáže. Denná masáž chodidiel pomôže zlepšiť stav vašich ciev. Aby ste to dosiahli, stačí 15 minút rolovať špeciálnu guľu ježka alebo môžete použiť drevený masér na nohy „abacus“.
  4. Komprimovať. Noste cez ne bavlnené ponožky namočené v zriedenom alkohole a vlnené ponožky.

V zime

  • Najjednoduchšia rada je obliecť sa do počasia, pretože keď naše telo neprežíva chlad, potom nemá telo dôvod na doplnenie tepla na úkor nôh.
  • Počas ladného počasia je lepšie zabudnúť na ladné čižmy s úzkym nosom a vysokými podpätkami. Medzi nohou a topánkou musí byť dodržaná vzduchová medzera - akýkoľvek tlak na nohu naruší už spomalený krvný obeh. Pred odchodom z domu si dajte do ponožiek suchú horčicu alebo papriku.
  • V zime pomôžu špeciálne balzamy a masti (napríklad Ben-Gay alebo Finalgon) výrazne zvýšiť „mrazuvzdornosť“ nôh. Je ľahké pripraviť ohrievací prostriedok sami pridaním niekoľkých kvapiek esenciálny olej (rozmarín, šalvia, zázvor) do bežného krému na nohy.
  • Nezabudnite na vlnené vložky, ktoré by sa mali pravidelne sušiť.
  • Ak bežné ponožky nefungujú, skúste ponožky odolné voči teplu - používajú ich turisti aj rybári. Materiál takýchto ponožiek nielen zahrieva, ale aj odvádza vlhkosť z pokožky nôh, čo prispieva k lepšiemu zadržiavaniu tepla.
  • Nestojte nehybne v chlade - choďte, prešľapujte, skáčte. Jednoduché pohyby privedú krv do vašich nôh.
  • Vysokokalorické jedlo vás nenechá rýchlo vychladnúť, takže v mrazivých dňoch nehladujte.

    • V práci

    Sedavá práca tiež neprispieva k normálnemu prívodu krvi do nôh. Pri dlhšom sedení sa veľké cievy v dolnej časti stehna znateľne zablokujú. Príliš mäkké sedadlo má negatívny vplyv na svalový tonus, zatiaľ čo príliš tvrdé sedadlo sťahuje cievy.

    Musíte častejšie meniť držanie tela, vstávať a chodiť aspoň v kancelárii. Najškodlivejšou polohou pre krvný obeh nôh je „noha na nohu“. Rovnako sa vyhnite noseniu tesných pančuchových nohavíc, tesných elastických ponožiek, topánok s vysokými podpätkami a úzkych topánkach na podpätkoch - to všetko môže mať vplyv na tok krvi do vašich nôh.

    Horúce nápoje so škoricou alebo zázvorom sú najviac rýchla náprava udržujte teplo zvnútra.

    Jednoduché cviky vám pomôžu zbaviť sa chladu v nohách:

  1. Pri nádychu stúpajte na prstoch na nohách a pri výdychu sa prudko znižujte jemným úderom päty (30-krát).
  2. Presuňte telesnú hmotnosť v postupne sa zrýchľujúcom rytme z jednej nohy na druhú (30-krát).
  3. Bez toho, aby ste si zložili ponožky z podlahy, minútu „utekajte“.
  4. Spravte si nejaké drepy.

Menu na zlepšenie krvného obehu

Zahrnutie obilnín, červených rýb, repy, jabĺk, mrkvy do stravy pomáha uvoľňovať lúmen krvných ciev z usadenín cholesterolu.

Potraviny bohaté na draslík (sója, zemiaky, paradajková pasta, sušené marhule, avokádo) aktivujú prívod krvi do nôh.

Zvýšená chladnosť nôh niekedy naznačuje nedostatok jódu, ktorý je možné doplniť šalátmi z morských rias, jedlami z morských rýb, krevetami.

Horúce korenie funguje dobre pri syndróme studených nôh: chren, červené a čierne korenie, horčica, cesnak.

Korenený čaj pomôže zahriať sa až na samotné končeky prstov:

Po 1 ČL. koreň valeriánky, harmanček, šalvia, mäta, bobkový list, 2 klinčeky dáždniky, čierne korenie na špičke noža, štipka koriandra, kúsok zázvoru treba vložiť do termosky, zalejeme litrom vriacej vody, necháme hodinu lúhovať.

Ak vám chodidlá neustále ochladzujú bez ohľadu na počasie, potom je to dôvod na návštevu lekára. Dôvodom tejto citlivosti môžu byť problémy s krvnými cievami, dysfunkcia štítnej žľazy, srdcové choroby.

Zmrznuté nohy a ruky v chladnom počasí rušia všetky zimné radosti. Prišli sme na deväť jednoduchými spôsobmiako zlepšiť krvný obeh v končatinách a zabudnúť na „zmrazenie“ Foto: Fotodom.ru

Zmrznuté nohy a ruky v chladnom počasí rušia všetky zimné radosti. Aké sú prechádzky v snowparku? Aký druh zjazdu jazdí na „tvarohových koláčoch“? .. Po 5 minútach na ulici začína mravčenie a znecitlivenie prstov a o niečo neskôr ochabnú nohy a ruky. A najkrajšie dievča sa zmení na nešťastné trasúce sa stvorenie s červeným nosom.

Táto hrdinka rozprávky „Morozko“ mala značnú odvahu odpovedať na otázku „Je ti teplo, dievča?“ odpoveď "Teplo, dedko." A väčšina moderných dievčat v takejto situácii dosť úprimne pripúšťa: "Je zima, veľmi zima!"

Ženy trpia najmä v zime - asi 8 z 10 sa sťažuje, že ich ruky a nohy sú často studené. Muži sú menej citliví na mráz, a to je dôvod, prečo: spravidla majú v tele viac svalov (asi 40% z celkovej hmotnosti), zatiaľ čo ženy v priemere iba 23%.

A čím viac svalov je v tele, tým lepšia je výmena tepla, pretože keď sa svaly pohybujú, vytvárajú pre telo energiu. Ženské telo v priemere prijíma menej tepla, preto ho šetrí a distribuuje ho predovšetkým do životne dôležitých orgánov v strede tela. A na rukách a nohách - ako to dopadne ...

Čo môžeme povedať o nose, ktorý dostane najmenej. Nežné pohlavie teda mrazí, ako jemné ruže, a to aj v miernom mraze.

Nemeckí lekári vytvorili 9 jednoduchých tipov, ktoré pomôžu zlepšiť krvný obeh v nohách:

Foto: Fotodom.ru
  1. Noste teplé, ale nie tesné ponožky. Príliš tesné elastické pásky stláčajú cievy a spôsobujú stagnáciu krvi.
  2. Z rovnakého dôvodu musíte starostlivo pristupovať k výberu topánok - mali by byť mäkké a voľné. Ak musia byť čižmy opotrebované, nie sú pre vás vhodné.
  3. Potenie nôh by nikdy nemalo byť dovolené. Vlhkosť vaše chodidlá ešte viac ochladzuje, takže ak k tomu dôjde, okamžite si ponožky vymeňte.
  4. Cievy kúpeľa nôh sú dobre vyškolené. Sediac napríklad pred televízorom, ponorte nohy do vody (asi 33 stupňov), potom pridajte horúcu teplotu do 40 stupňov.
  5. Fľaša s horúcou vodou vám pomôže rýchlo sa zahriať v posteli. Dajte si ho pod nohy - a hneď pocítite, ako sa teplo šíri po tele.
  6. Nájdite si čas občas na gymnastiku prstov na nohách - jednoducho skúste chytiť a zdvihnúť malé predmety z podlahy. K tomu všetkému patrí aj prevencia plochých nôh.
  7. Hľadajte krémy s hrejivými účinkami, ktoré zlepšujú krvný obeh. Zvyčajne obsahujú korenie, mätu, gáfor a podobné prísady.
  8. Pridajte do svojho jedálnička viac korenia: Paprika, zázvor, cesnak a ďalšie korenie rozptýlia krv a zahrejú telo zvnútra.