Prokastinácia. Prodovzhuєmo uložiť všetko na neskôr

Prokastinácia. Prodovzhuєmo uložiť všetko na neskôr

Ako ohrozím zvuk zálohy neskôr? Pamätajte na frázu Scarlett O'Hara:"Zajtra si to rozmyslím?" . Za takými, zdalo by sa, nevinný zmіstom hovaetsya aj nebezpečné zvichka, čo je podstatou života. Takže väčšina z nás trpí prenikavým zvukom, za obviňovaním ľudí, ktorí sú disciplinovaní a rozumní.— Tse nenávratný zdroj.

Prokrastinácia (inými slovami, prokrastinácia) — psychologický jav, ak je potreba dôležitých referencií nahradená nepodstatnými, výsledkom bude pokles všeobecnej praxe počas celého dňa. Problém je tu už dlho, najmä so vznikom počítačov, na ktorých sa dá dúfať, že sa budú dať nielen cvičiť, ale aj ako možnosť hrať „v cope“, no v tento deň a teraz je veľký pokoj a dlhý čas v podobe „problémov“ na robote: sociálne služby, e-mail iným spôsobom.

Mnoho ľudí nevie, že majú podobný problém a všetko odpisujú ako banálny riadok. A prečo sa ľudia opravujúzvinuvachuvati, strachuvati, turbuvatisya, turbuvatisya cez drіbnitsіa hromadiť zo svojhoNapätie. V neustálom stave mysle môže kolotoč myšlienok vyvinúť takú chorobu, ako je chronickáneuróza,Celý tábor bude sprevádzanýdestabilizácia sebaúcty a rozdrviť Cítim tú škodu.

Prečo je to u nás? Navіscho je potrebné, aby sme videli hodinu, spodіvayuchis, scho sama o sebe virіshisya? O dôvodoch objavu vám poviem neskôr a poviem vám rôzne prístupy k liečbe kožných problémov.

1. Úloha nie v termínoch

Dieťa, čo plačeš, daj signál telefónu, termín— sme schopní vzdať úctu tým, ktorí sú priamo pred nami.

Je ľahké dať základ reči, ak nie ignorovať pojem úvod. Upratovať v byte, alebo sa snažiť ušetriť centy, zvládneme to všetci, na čo nemôžeme celé mesiace prísť a privodiť si osudy.

Riešenie: Pozrite sa na všetko z perspektívy

Tsya dratіvlіva skhilnіst skutočne môže mať evolučný význam. Ľudia sú takí mocní, že prítomný okamih by mal byť položený vyššie, aby ho bolo možné vidieť až do budúcnosti. Celá vec je prirodzená: sme priamo pred nami, os je mi a pridávame viac rešpektu k ostatným.

Pre niekoho iného môžete mať dobrú pamäť na celkový obraz namiesto hrania sa s detailmi. Obdivujte každodenné pohľady cez prizmu svojich dlhodobých plánov.

Chceli ste napríklad získať osvietenie, no neprišli ste o prácu priamo pre niekoho. Čo by to znamenalo pre váš život? S akými hodnotami a cieľmi je s vami spojené osvietenie? Vzhľad divokej maľby môže byť prijatý na klas.

2. Nerozumel som, prečo som začal s tým, čo som robil

Často zisťujeme, že to, čo nie je vštepené, je možné, že ako prvá rastie bradavica. Zdá sa nám, že sme zmätení, zmätení a neorganizovaní.

Tento druh prokrastinácie- shvidshe vylúčenie negatívnych emócií, nižšieho rádu ako takého. Nikto nemá rád, keď sa cíti nesympatický, ale hlúpy, takže je pochopiteľné, prečo meníme našu úctu k seriálom alebo upratovaniu kúpeľní. Nazýva sa to produktívna prokrastinácia, ak k tomu pridáme relevantné úlohy, uprednostňovanie iných.

Riešenie: získajte časť práce

Kľúčom je pochopiť, že je to úplne normálne - cítiť sa zle na samom klase, najmä preto, že ste to predtým neurobili.

K tomuto prvému háčkovaniu môžete naplniť svoj sum'yatt a z'yasuvannya prvý potrebný hrnček.

Aktívni ľudia potrebujú pomoc zo strany, aby mohli myslieť produktívnejšie. V určitom okamihu môžete svoj problém prediskutovať s priateľom alebo kolegom, aby ste pochopili, prečo začať.

Pamätajte, že nech je to napravo, môžete sa dobre zložiť. Buďte pripravení na ťažké odpustky, nemajú nič strašné.

3. Strach zo zlyhania

Praktizovanie perfekcionizmu— nie naigirsha bohatý. Zreshtoy, vysoké štandardy dosahujú vetry robotov vysokej kvality. Tí, ktorí sú perfekcionisti, poznali veľa úspešných ľudí. Iné vysoké štandardy však môžu mať proliferatívny účinok. Sme si vedomí našich projektov, bojíme sa, že nebudeme môcť potvrdiť naše rozhodnutia.

Riešenie: podeľte sa o svoje výsledky na základe vášho sebahodnotenia

Perfekcionizmus je často výhovorkou na otáľanie, ale vlastné štandardy neobov'yazkovo vás chránia pred kolapsom. Viac rešpektovania noriem, zmіshanі z vášho perekonannym, scho vaše výsledky sú dôležité pre sebahodnotenie. Vezmite si deň na vybudovanie vibiti ґrunt z-pіd nіg.

Navždy si pamätajte, že je rozdiel medzi nimi, kým ste vy a čo ste dosiahli. Existuje veľa prejavov, dôležité, nízky dosah: vaša identita, rodina, hromadenie, dosvіd, drahé, priatelia, chuť, vedomosti, ťažkosti, ako keď vychádzate s ľuďmi.

4. Deyakim lepšie cvičí pod zverákom

Všetci poznáme takých ľudí, ktorí sa starajú o veci na poslednú chvíľu a s ktorými sa dá lepšie spolupracovať pre druhých.

Riešenie: spoznajte sami

Zdá sa, že ľudia sú zaneprázdnení plánovaním dopredu, len trochu inak. Existujú dva typy prokrastinácie: pasívna a aktívna. persha— tí, pre ktorých sme vyslovili pridružené slovo: vyzývanie tretích strán na nevhodnú činnosť, v skutočnosti víťazí nad hlavnými úlohami.

Aktívna prokrastinácia je strategickejšia. Deyakі ľudia lepšie zvládajú tlak a volіyut dostať nával adrenalínu a vysokej koncentrácie, volajúci termín, ktorý prichádza. Preto smrad a vvazhayut pre najlepší štart na pravú pіznіshe.

Preto je dobré vedieť sám, určiť si, ktorý rytmus a spôsob práce vám najviac vyhovuje.

5. Jednoducho nechceme robiť svoju prácu

Často tí, ktorí pre nás potrebujú vyrásť, jednoducho volajú po nudgu. Je to dôležité a v túto hodinu by sme dali prednosť iným povolaniam.

Reč, akoby sa nikomu nechcelo pracovať— vybaviť papiere, zavolať na technickú podporu, ísť spať skôr. Ako to môžete opraviť?

Riešenie: vyhrať a kompenzovať

Na poctu európskym doslidnikiv, pre ktorých є vyhіd. Článok publikovaný v European Journal of Personality hovorí o tých, ktorí majú veľa študentov, ktorí sú chytrí na to, aby prokrastinovali, no potom len povedia, že nemajú žiadne dobré alternatívy. V duchu sa mi do roboty nevdýchne smrad, smrad je pripravený na čítanie. Tilki nielen naraz.

pong kompenzovali svoju slabosť až po prokrastináciu intenzívnejším čítaním.. V opačnom prípade sa zdá, že smrad musel byť opotrebovaný v počiatočných fázach. Vo výsledku sa smrad aktívne naučil učiť sa viac, nižší žiaci neotáľali. Nie bohato, ale predsa len viac.

Nebuďme prefíkaní: o prokrastinácii pleti toho málo nevieme. Viac budovať manželove vedomosti, v akom čase sme navmisno (čo je to?) Sme chválení za dôležité rozhodnutie, dobré vpichnúť do nášho života. Tse mozhe buti išiel k zubárovi, je to skvelé alebo trochu zavdannya, ako ochіkuє vykonannya, alebo banálne upratovanie kabínky. Dnes sa snažíme zistiť, v takýchto situáciách sa máme mať na pozore a čo môžeme urobiť, aby sme pomohli partizánskemu boju proti ľudom neviditeľnému nepriateľovi.

Dlho som to nedala do krabice.

1. Určite, čo je potrebné na prácu

Je možné, že dôvod vášho otáľania spočíva v prítomnosti vašej príčiny, aby ste mohli začať pracovať. Robotu neznesiete, inak sa vám nepáči už z tej detinskosti, do ktorej ste sa vždy chceli dostať, - to isté je z inej kategórie, do tej miery, že svet neklame.

V takýchto situáciách, po prvom potešení bi, idem kriticky k posúdeniu budúcej úlohy: teraz Venovať hodinu tým, ktorí nie sú na to, ako veľa iných úloh, zaberajú nejaké uspokojenie?

2. Vykonajte malú „prieskumnú bitku“

Z'yasuvshie, ako zavdannya perebuvayut na nečinnej stanici, vezmite jednu z nich a porazte malú časť, aby ste pochopili rіven skladanie vikonannya. Špirála na nepriateľa, stiahnutého v procese, chváľte rozhodnutie, že potrebujete pomoc.

Najčastejšie sa zahltíme myšlienkami o tých, ako bohato je potrebné sa dostať do života, a potom nemôžeme zničiť prácu, odhaľujeme vlastný nekonečný zoznam úloh: sú bohatí, ale robotník, vy, ste jeden. Taký pidchid sa zjavne mýli. A ako si môžete pridať k dennému jedlu, povedzme, 15 hodín v roku? Celkom imovirno, uvidíte to s chuťou, keď ste to sami zlomili z mŕtveho bodu.

3. Počúvajte sami seba. Navpak

Najlepší priateľ „Zajtra ma to bolí“ je „Necítim sa na to“. Akoby v duši rástli rebelské nálady, treba s nimi bojovať tak smelo a urputne, ako z medzinárodného terorizmu. Aj keď pijete pri príležitosti bajana, nič nerobte, prečo utekať? Správny, nič.

Takže v prvom rade si vezmite tie, ktoré nemôžete zmiznúť, skúste sa zlepšiť novým spôsobom: meditujte, prejdite sa alebo choďte inou cestou, ktorá je pre vás tá pravá.

4. Objednajte si nás dopredu

Navkolishhnya môže byť naostrená úspechom ako spôsob, ako sa vyrovnať s prokrastináciou, takže pomôžte v boji proti nej. Pozrite sa bližšie na svoju pracovnú oceľ, ozdoblennya budinka, alebo je to nejaké iné miesto, kde náhodou cvičíte.

Iste, nie všetci viete byť v ideálnom poriadku, poznať silu upratovať: starajte sa o seba, dávajte všetko na svoje miesto, aby oko stíchlo a robota bola preťažená.

Pred rečou, po malom výbere, je ľahšie premýšľať. Overte si to u niekoho iného.

5. Zvyknite si na myšlienku: teraz to tak bude navždy

Prvé kroky v čomkoľvek, či už ide o šport alebo nové topánky do roboty, spravidla nie sú vždy jednoduché. Samozrejme, sami od seba jednoduchý zadok raz v živote nastane situácia v takejto koži, keď sa oprieme zadkom. Pamätáte si na očarujúce tlačidlo Snooze na budíku? Stavím sa, možno neviete, čo to znamená anglické slovo Ale presne vie, ako tlačidlo funguje: nie je nič jednoduchšie, stlačte ho a pokojne spite.

Takže os, nemôže poddajte sa tomuto druhu hovorenia, počúvajte svoj vnútorný hlas, volajte, aby ste urobili všetko správne vo svojej schránke. Zabudnite na pravidlá etikety, ak vám v hlave budú znieť vína v srdci doby: odrežte svoju tirádu obyčajnými slovami a pracujte, čo môžete robiť.

6. Povedzte dôveryhodnej osobe o svojom dôležitom rozhodnutí

Môžete sa stať vaším obchodným partnerom, tímom resp kradnúť priateľa- to je hto, golovne, shob vin buv na kurze. Ozvite sa svojim ľuďom, poznajúc kľúčové momenty, dávajúc tento termín víťazstva. Požiadajte Yoga, aby vás ovládol ako experiment.

Je ešte pravdepodobnejšie, že váš spojenec v boji za produktivitu a on sám potrebuje ďalšiu pomoc a ďalšiu motiváciu v živote. Preto vás vyzývame, aby ste boli čestní jeden k druhému: jemne, ale, povedzte mi viac o mieste, na ktorom vám záleží, o svojich myšlienkach, najmä o úcte k sebe. držím diétu.

7. Nenechajte sa obeťou rámca

Nečudovali ste sa, prečo je vírus „byť obeťou zariaďovania“ taký populárny? Prečo je potrebné nechať si poradiť z úst najbližších dní? Zdôvodnenie je jednoduché: ľudia chcú, aby mali pocit, že sú tí slabí, nie ďaleko, nešťastní sami zo seba.

Uvažujme produktívne: vŕtanie sa vo vlastných problémoch vám nepomôže nájsť riešenie. Viac nіs! Pokúste sa rozvíjať ducha, zmeniť ho pre seba: "Som dobrý." Potom môže ísť všetko.

8. Vibachennya neakceptovaná

Vzagali, vibachatisya vyžadovalo viac. Vibachatsya - tse, v skutočnosti si odpustite, tobto naše hlavný nepriateľ. Odpustite si všetci praváci aj ľaváci, ostanete v nemom úžase a začnete žiť, uniknúť svojim inštinktom a prirodzeným potrebám. Hiba tse život?

Prinesenie domov od seba, pishov s najmenšou podporou, možno ešte bohatšie. Vykoreniť zo seba tie najmenšie základy zhnitej hviezdy.

9. Venujte pozornosť krátkodobému horizontu

Ak chcete byť úspešní, naučte sa tvrdo pracovať vlastným tempom. Začnite v malom: zvyknite si byť vybraný napínaním malých strážnych vetrov, ktoré sú potrebné na víťazstvo v tejto inej úlohe.

Keď zdokonalíte svoju techniku, budete môcť rozvíjať a rozvíjať dlhodobé plánovanie. Ako keby hovoril moja láska, spieva: "Je skvelé behať po vidstanі".

10. Vypočujte si indickú Mantris

twofreee/depositphotos.com

Nestaňte sa fanúšikom etnických festivalov a nikdy ste nepremýšľali o výlete do Nepálu alebo Goa, aby ste prejavili úctu k národnej hudbe krajiny slonov a kari omáčkou. Mantri – pozitívne postoje, počúvanie ako і meditácia, môžete sa upokojiť a naladiť správnym spôsobom. Prvá vec, ktorú sa musíte naučiť, je ovládať dych. Ak ste dostatočne silní, môžete pristúpiť k zhoršeniu skladacích pozícií - sústredeniu sa na to, čo sami potrebujete.

Pred rečou, mantry є chimalo. Môžete experimentovať a vybrať si ten, ktorý vyhovuje danej praxi.

11. Opustite svoju zónu pohodlia

Náš pokojný nepriateľ je vnútorný hlas. Nechajte ho znieť ako vy, vіn donekonečna vás perekaet vo vašej správnosti. A sme si istí, že s našimi vínami máme zľutovanie. Skúste sa nájsť iným spôsobom, nech je to akýmkoľvek spôsobom, ktorý poznáte.

Väčšinu viny majú na svedomí práve tie chvíle, ak dokážeme zaváhať vo vlastnej sile. K tomu, ak nie ste v úžase, ak idete na koniec cesty, skúste slová prehlušiť sumárom pozitívnych postojov: „Môžem, pôjdem, vyrastiem.“

12. Predstavte si čísla. Ukážte úspech

Vizualizácia je ťažký nástroj na dosiahnutie cieľov. Už sa opakovane dokázalo, že pomáha zahnať prokrastináciu ku koreňu a motivuje vás k úspechu.

Pohľad na budúcu koncentráciu úcty ku konečným cieľom, a tiež k tomu, že sa dajú rozpoznať ako vzdialený život. Ak chcete získať "doshkoy bazhan", ako keby ste chceli dosiahnuť úspech, yaknaishvidshe.

13. Vytvorte si vlastné problémy

Abo rich, pre ktoreho treba skilki. o čom to hovorím? Vpravo v tom, že utrpenie toho rozdielneho shtibu je tiež zmätené motiváciami: je to skoro, ako keby sme neovládali shtovkhaє ideme vpred a meníme prácu, hýbeme sa, vidíme niečo nové .

Diyashovshi do spevu pochopenie situácie, ako to nesedí, začne normálny človek deti. Takže odteraz stále sedíte na misii a môžete slobodne nemyslieť na problém, to znamená, že ste všetci pri moci, nie inak.

Zagalom ty a є ten istý čarodejník, ktorý ti s nami pomôže dostať sa dnu. Ako keby ste nás učili múdrosti Mahátmu Gándhího, ak sa chcete zmeniť do budúcnosti - staňte sa hadom v tento deň.

14. Kto si trúfa, vyhráva

Urobte si poriadok vo svojom strachu! Strach z Chogos - najdôležitejšia pomoc o krestinácii. Len si povedz: "Nie, ničoho sa nebojím, mám všetko." Opakujte tak často, ako sa len dá, zapíšte si to na oblúk a zaveste na veľkú plochu – o škaredosti vizualizácie myšlienok sme už hovorili v odseku číslo 12. Ak sa aspoň raz odvážite ovládnuť strach, potom prídeme a odídeme.

Ako tse robiti? Porozprávajte sa sami so sebou - aj keď každý raz v živote okradol tse chcenie. Tak prečo neokradneš túto garnitúru, korisnu zvička? Sami so svojimi myšlienkami nemôžete oklamať svoju dušu a nepovedať pravdu svojim negatívnym myšlienkam: strach, lenivá, neopatrná zmena. Skúste odhaliť svoje problémové oblasti a začnite s nimi bojovať.

15. Cvičte sebadisciplínu

Aby som bol úprimný, výber už často nie je taký veľký: alebo dnes zobrať všetku vôľu do päste a postaviť sa na cestu zmeny, alebo už v blízkej budúcnosti zožať ovocie ruže rozcharuvannya. Pripraviť vás o najdôležitejšie životné jedlá na neskôr je jednoduché a, žiaľ, nie efektívne.

S bohatou víziou prívlastku „Ak si zachrániš myšlienku, zožneš skutok, ak zožneš myšlienku, zožneš hviezdu, ak zožneš hviezdu, zožneš postavu, ak zožneš charakter, zožnete podiel." Nabite sa správnymi myšlienkami, urobte garni zvichki, aj keď je všetko vo vašich rukách.

Vzagali, pokozka z nas nie je nic ine, ako sukupnistvo zvichok a sposob zivota. Na všetko sa dá zvyknúť. Ponáhľajte sa za špecialitou vedomostí ľudí vo vašich záujmoch!

16. Vaga vinný buti virnimi a termíny - prístupné na kontrolu.

Je ľahké dať obіtsyanki, nie? Na túto tému svet spieval malú pieseň a ešte viac slov. Tezh v_dnositsya і pred termínmi, termínom, pretože sa stalo módou hovoriť naraz. Prideliť im pôžičku v kapacite pivkhvilini, pre vikonannya môžu päť z týchto mesiacov.

Ako opraviť? Uvažujme strategicky: ukážte sami sebe, že nemáte kapacitu, povedzme ... mesiac pite kava! Nie sú to dobré vyhliadky, však?

17. Obete perfekcionizmu

Naozaj, v novom nie je nič dobré. Pre klas šelmy do vznachennya. Perfekcionizmus je jediná zmena, ktorá môže dosiahnuť najlepší výsledok. Bolo by to lepšie, nič škaredé, pivo, rozmirkovuchi v podobnom kľúči a neúprosne v správnej mysli, ako keby to bolo s cieľom pracovať na pravej strane. urob to, ako sa zdá za oceánom

Hlavné pardon, aký šikovný je niekto pri práci, je pochopiť. Perfekcionizmus nemá nič spoločné s vysokou kvalitou. Kto by nám nepovedal, čo si máme priniesť, budeme sami: hodina sú haliere. Vchisya ho cherubát tak, ako si veliteľ váži svoju armádu.

18. Nezabúdaj na to, aby si chcel

Buvay, nezískavame odmenu za právo s úspechom. Nemožno zabudnúť na túžbu, aj keď je to jedno z najsilnejších jadier vnútornej motivácie. Prečo je také dôležité posväcovať svoje víťazstvá, veľké aj malé. Power po víkende, potešte sa nákupom, dlho snívali o jakovi, prepnite sa do radosti z triumfu!

Nuž, boj s prokrastináciou nie je na pravici jednoduchý. Ako povedal Jim Rohn, americký rečník a obchodný kouč vo svojej knihe „Vitamíny pre myseľ“:

Všetci sme vinní za dva druhy bolesti: viac disciplíny a viac ľútosti. Rozdiel spočíva v tom, že na disciplíne záleží, ale je škoda vážiť si tony.

Si dosť chytrý na to, aby si prokrastinoval? Čím a prečo ste dostatočne múdri na to, aby ste prispeli? Podeľte sa s nami o svoje myšlienky a úspešný dôkaz boja proti nešťastiu!

Ešte predtým prejdime k siedmim vedecky podloženým spôsobom, ako podporiť prokrastináciu, dôležité je naučiť sa pre seba niekoľko základných princípov – ktoré vám pomôžu dosiahnuť úspech vo vašom snažení.

Vedieť, čo robíte

Je ľahké zmeniť svoj hlas, ak nerozumiete tomu, čo potrebujete. Preto sa mená Anonymných alkoholikov začínajú vetou „Ahoj, volám sa Jim, som alkoholik“.

Je zrejmé, že tak ďaleko nezajdeme, ale pre efektívne zmeny musíme brať do úvahy naše silné a slabé stránky.

Triviálne maličkosti, ktoré treba povedať o tých, ktorí prokrastinujú:

• celý deň pracujte na úlohách s nízkou prioritou, nepreberajte túto dôležitú úlohu;
• čítajte poštu po jednom, ale ak neodpovedáte pri vchode, neprijímate rozhodnutie, ako s nimi pracovať;
• sadnite si, aby ste mohli začať dôležitú úlohu, a po piatich hvilin už bežte pre filizhanka kavi;
• zavdannya dlho visieť s vašou, navіt ti, yakі ste dôležité;
• je dobré počkať na viscony nemotorných úloh, na to, ako sa vás kolegovia pýtajú, namiesto toho, aby ste museli spolupracovať s dôležitými úlohami, ktoré už máte na zozname;
• skontrolujte, či máte „zvláštnu náladu“ alebo „správny čas“, aby ste sa chopili dôležitého práva.

Buďte pripravení zmeniť svoje ID

Aby sme sa dostali k princípu útoku: je potrebné urobiť zmeny.

Vedzte, že otáľate - prvý zázrak, ale budete úplne nepostrádateľný, kým svoje dieťa nepremeníte na pravú. Prosím ťa, jak, môžeš vedieť na internete bez tváre, ale nezabudni počúvať sám seba. Ak vidíte, že ste preťažení, zrútte sa na vlastnú značku s malými drobkami. V opačnom prípade sa neriaďte všetkými radosťami z nášho zoznamu spánku, ale okrádajte iba tie stratégie, ktoré podľa vás povedú k zlému výsledku. Tse môže byť stratégia, yakі ste nie kushtuvali skôr, alebo vy, o yakі nepodvádzal. Abo chuli, ale postiyno v_dkladali pot.

Vypočítajte spokojnosť pracovníka

Aby sme zvýšili prokrastináciu, môžeme si sami pred vami, čo to je.

Dvoma slovami, prokrastinácia je správna vec, na ktorú by ste sa pre predstavu mali zároveň pozerať. Ale natomіst pochinaєsh zamatisya chimos priemnіshim chi nemotorný.

To je dôvod, cez ktorý sme to dali na pravú stranu, že je pre nás jednoduchšie a pohodlnejšie zaoberať sa inými rečami, čo znamená, že treba zmeniť tok úlohy na viac recepcií a chrapľavo dosvid.

A teraz sa poďme stratiť v zásobovaní. Ako môžete stále prokrastinovať?

1. Pripravte sa na večer

Tento najjednoduchší životný hack - naplánujte si svoj deň - vás môže zachrániť pred prokrastináciou, predtým potrebujete menej ako päť kreditov na prípravu.

1. Vezmite si kus papiera a pero.
2. Napíšte si tri veci, ktoré ste dnes urobili dobre, tri veci, ktoré musíte urobiť zajtra (buďte konštruktívni, nie pesimisti).
3. Nižšie si zapíšte jeden dokončený dnes napravo, pretože priniesol najväčšiu návratnosť. A takú dôležitú si zapíšte hneď na zajtra.

2. Poznaj svoje jeden vpravo

Jeden vpravo- tse zavdannya abo diya, yak sa môže zmysluplne držať konečného výsledku vašej meta.

Malo by sa poznamenať, že paralýza analýzy – vidieť neúmerne veľké úspechy vo fáze analýzy projektu – je dôvodom číslo jedna na otáľanie.

Ak sa ale sústredíte na jednu dôležitú úlohu a venujete jej celý deň, efektivita sa exponenciálne zvýši.

Prečo pracovať, ako nemôžete byť menovaní, ako správne je pre vás naraz najdôležitejšie? Pre koho môžete pomôcť nemotornému algoritmu Tima Ferrissa:

1. Napíšte si 3–5 referencií, ak nechcete vyhrať, inak vás pochvália. Zavolajte tých, ktorých chcete vidieť, sú naozaj najdôležitejší.

2. Stmavte si pokožku a opýtajte sa sami seba:

• "Keď oslavujem dnešné úlohy, budem spokojný s dnešným popoludním?"
• "Je lepšie starať sa o tieto úlohy, aby vikomt ľahšie vymazal nedôležité úlohy zo zoznamu úloh?"

3. Pozrite sa ešte raz na manažéra, ako keby ste povedali „tak“. Naplánujte si niekoľko hodín na hodinu, niekoľko hodín je potrebných na to, aby ste dnes vikonovali jeden z týchto dní. Ale nie viac ako jeden.

Ak budete pokračovať v spochybňovaní, nevyhnutne sa k tomu obrátite jedno právo- Tse vám spraví nastavenie.

3. Rozísť sa

Hádajte, ako ste sa začali učiť niečo nové a rozbehli ste skvelý projekt. Ty, pre všetko lepšie, poznáš trochu ťažkostí, rád zazvoníš, aby ťa sprevádzal.

Náš mozog od prírody nie je stavaný na to, aby okamžite ukázal výsledok a snažil sa ho vynútiť, najmä ak je ďaleko od stanovenej hranice. Väčšinu času sa držíme svojich vnútorných pochybností a strach pred nami vyvoláva strach.

Rozbite vpravo na kúsky a rozbite jeden po druhom.

Napríklad vaša meta je vivchiti nový jazyk na 90 dní a budeš sa báť na to myslieť. Ale, môžete to rozbiť doprava na časti: pridajte k piesni 60 kreditov a zapamätajte si 30 slov, ktoré sa často používajú. Do konca semestra si zapamätáte 2700 slov.

Pre poctu Rype, za pomoc 2 900 slov, či už ako jazyk, môžete opísať 80% strukov, ale to znamená, že dosiahnete značku klasu - shvidko rozmovlyat.

Trik je pre toho, kto potrebuje menej premýšľať a biť sa po malých krokoch, kým sa z väčšej časti zbavíte strachu.

4. Povedz "nie"

Nové veci na vykonanie úloh sa oznamujú rýchlo. Možno vás šéf požiada, aby ste vám zavolali alebo požiadali klienta o pomoc - zoznam môže pokračovať donekonečna. Ale, ty si vinný, že si ich pamätáš vpravo, pretože ti nepomôžu zrútiť sa k smrti.

Ak chcete efektívne riadiť svoj čas, varto zrýchlite pomocou Eisenhowerovej matice.

»
Plán pre dermálny sektor:

1. Termín je dôležitý. Nie je dobré zabíjať.
2. Dôležité, ale nie terminovo. Virishit, ak robitimete.
3. Terminovo, ale nie dôležité. Delegát.
4. Neterminálne, na tom nezáleží. Šetriť na neskôr.

Aby ste svoj čas využili čo najefektívnejšie, zadajte dátum na pravej strane sektora 2.

Robot je jednou z najbezpečnejších foriem prokrastinácie.

Gretchen Rubin, autorka projektu The Happiness Project

5. dB k sebe

Najväčším dôvodom prokrastinácie je nedostatok motivácie. A aby ste zvýšili úroveň motivácie, urobte to len dbati o sebe.

Spánok, korisna їzha, že pravidelný má právo pomôcť vám zostať zdravý. Je to škoda, som veľmi rád, že mám stále to najlepšie pre viac ľudí. Za nimi, pozri Medical Daily, sa z prokrastinácie môže stať jeden neprerušovaný cyklus. Vývojom techniky a dostupnosťou techniky si často uľahčujeme neskorší spánok a v dôsledku toho nevisíme. To všetko vedie k poklesu motivácie a ďalšej prokrastinácii a tak to pokračuje znova a znova.

Riešenie Shvidke: ak chcete cvičiť, je správne pracovať celý deň - pripravíte svoje telo na zotavenie. І jedinečné vychytávky dva-tri roky pred spaním, aby ste si nepoplietli hlavu.

6. Odpustite si

Pozrime sa na pravdu na vіchі. Všetci sme ľudia a všetci sme nedokonalí. Prečo si teda chcete vyčítať prokrastináciu?

Na Carletonskej univerzite sa uskutočnilo sledovanie študentov, pretože boli zložení na promóciu. V dôsledku toho sa ukázalo, že by som si mal odpustiť, že som si dal právo na neskôr, aby ma priviedol k menšiemu otáľaniu v podobnej situácii s tým budúcim. Pretože spojenie medzi sebaodpustením a prokrastináciou je sprostredkované negatívnym efektom. Sebaodpustenie pomáha šetriť peniaze na neskôr, čriepky nahrádzajú negatívne emócie.

Nabudúce, ak si spomeniete na to, čo robíte, pracujte pre seba za cenu a ponáhľajte sa ďaleko.

Je nám odpustené nie kvôli iným ľuďom. Odpusť nám pre seba, aby sa vzdialenosť zrútila.

7. Stačí opraviť

Televízny priemysel má ďalší populárny spôsob, ktorý nás mätie pokračovať v žasnutí nad reláciou – neukazujúce otočenie palca. Vy, spevavo, spomínate na chvíle pre kshtalt "zajtra sa dozviete, ako to všetko skončilo."

Televízni ľudia sú hanbliví, pretože vedia: jednoducho nás zbili tí, ktorí nás sklamali, ale nedokončili. Yakshcho sme sa rozpochali vpravo - prehodnocovanie série, vivchennya movi, nový projekt na robota, - úloha nevyjde z hlavy doty, doky sa nedokončia. V psychológii sa takýto tábor nazýva „Zeigarnikov efekt“.

Prokrastinácia funguje iba pred klasom vpravo, aj keď nevieme, ako a prečo začať. Avšak pod vikonannі zavdannya naše spriynyattya, nastavenie k nej sa mení, a až do konca môžeme vnuknúť spokojnosť sprava, báli sme sa báť.

Účinok Zeigarniku je upozorniť na to, že stačí naštartovať hviezdy v dostatočnom predstihu, vyhrať nad svojou slabosťou (alebo silou) prirodzenej sily až do konca.

Často prokrastinujete? Ako znášate tento tábor?

Sú dva typy ľudí. Prvý typ: človek je úspešný, robí si všetko, čo chce, 24 rokov pracuje dlho. Iné: prokrastinátor. Ľudia prvého typu sú tu, nayimovіrnіshe, ak sa nepozriete, majú veľa dôležitých práv, ako keby mali neprerušený osud. A tento článok je pre vás, predstaviteľov iného typu.

Ponáhľam sa rešpektovať, že byť prokrastinátorom antrohi nie je hanba, navyše prokrastinátori rôzneho stupňa závažnosti sú absolútne väčší.

Samotné slovo " prokastinácia“, ako sa nám zdá na Wikipédii, môže byť latinský koreň a v Dánsku na hodinu Angličtina maє znamená "zatrimka, vіdkladannya". V tomto rangu, "otáľanie" - skhilnіst až postіynogo vіdkladennya "neskôr" neprijateľné myšlienky, že právo. Pre tých najlepších, držať krok s normou (každý vie, pridám poznámku o práci, už to dávno nie je), ale prekročením tejto hranice sa prokrastinácia stáva vážnym problémom. Linka a prokrastinácia môžu byť príliš ospalé, ale nie rovnaké. Línia Shvidshe je jednou z bohatých zložiek, ktoré z nej robia prejav prokrastinácie.

Kto je teda ten záhadný „prokrastinátor“?

Nasampered trpí chúťkami, kto neznie disciplinovane. Ozaj, kto si chce umývať zuby pri stole a cvičiť striktne od 6:30 do 6:45? Kto je pripravený začať toto cvičenie bez toho, aby bol pripútaný až do hodiny spevu? Presne tak, je to menej ako ten, ktorý sa nedá prečítať z článku.

Pred prejavom bolo v pláne napísať samotný článok čo najmenej. Celú hodinu nebol zverejnený výlučne kvôli prítomnosti autora v článku o probléme prokrastinácie. Je to ľahké, viete, vezmite si to na písanie, ale nevidíte to vo vytržení? A raptom chýba mi niečo? A raptom...? Ach... garazd, nespáli sa, naozaj. Pite radšej čaj vip'yu.

A toto je celý zmysel prokrastinácie.

Čo robí človek-prokrastinátor, ak v dennom poriadku stojí správne a vidí dôležitosť a nevyhnutnosť dokončenia? Vіn najčastejšie voilas a raduje sa, až do zvyšku okamihu sa snažíme nevšimnúť si neprijateľné vo všetkých zmysloch, ale hodina plynie, ale nič sa nezlomilo. Ľudia začínajú dobrovoľne vstávať s vojenskou silou, ale zabúdajú na trpké stopy nevikonannya všetkého, čo je potrebné pre vikonaty.

Správny prokrastinátor sa neponáhľa dotiahnuť svoje právo do konca. Vždy viete 1000, že 1 dôvod, cez yaki "celý svet kontroluje." Je skoro skoro, v obzvlášť zanedbaných dolinách, plynule, nestačí to doviesť na koniec rozpochate a na začiatku začať nový. Vidíte, obviňujem strach, že ďalší bude daný do ohňa neúplných práv, akoby som obťažoval iba moju vlastnú prítomnosť.

Ak ste prokrastinátor, viete, že máte extra silu, takže je obzvlášť dôležité ju dokončiť, inak sa bude dlho naťahovať doprava, potom skutočnosť jej dokončenia neprináša veľké morálne zadosťučinenie, iba . Dôvodom je, že je tu kopa práv, že sa to stratilo, nikam to neodišlo a dokončenia s takouto praxou, jeden projekt nemilosrdne háda o tých, ktoré sú pred dlhým zoznamom práv, kožný prvok nejake vimagatime nie menej, alebo aj skvely zusil.

Mіzh іnhim, dobrý, schob tsey zoznam písmen. Prokrastinátor tohto zoznamu väčšinou nie, naivne sa stará o to, koľko nedokončených diel sa vloží do toho nového v hlave. Po prvé, čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli novému v hlave - priniesť „rozpory a ohováranie“, nenechať sa nahnevať, lakayut svoju vlastnú komunitu, ako často „zo stredu“ vidíte viac, to nie je pravda.

K tomu potrebujeme nasledujúci visnovok pre tých, ktorí chcú prejsť od iného typu ľudí k prvému:

Pravidlo číslo 1: Zložte číslovací zoznam referencií, keďže sú už nahromadené.

Po poskladaní takéhoto zoznamu, po malom pozitívnom posilnení: nech má kožený muž na papieri zoznam na vrchu o dosť širšieho nižšieho vína. A tse znamená, že pravica nie je taká bohatá, ako sa zdalo. Hora, na ktorú sa jak vyšplhať, nie je taká vysoká. Pre „zanedbaného“ prokrastinátora je to dobré znamenie, že sa deyke uľavilo.

Poviem vám ešte raz, pravidlá vikonannya tsikh - tse tezh vpravo a tam tezh ľahnite si do toho istého oddelenia, takže nezačínajte jogo vykonaný vіdrazu, stále ste nespali myšlienkou na pitie čaju. Ak máte є hodinu na prečítanie tohto článku, znamená to є hodinu na zostavenie číselníka.

Pravidlo číslo 2: Urobte si zoznam naraz.

Bez prijímania bonusov sa v žiadnom prípade nezaobídete. Vpravo v tom, že skin time, ak to prokrastinátor dotiahne napravo do konca, zapnite to najdôležitejšie a zapnite to najmenej výrazné, efekt spozorovania, že ide o žmurknutie, že je to výhra, že môže a chce. Shhorazu tsya vpevnenіst mіtsnіtime. A príde deň, keď budete nasledovať malú pravicu a budete nasledovať veľkú pravicu, ako človeka (už nie prokrastinátora) možno doviesť k logickému záveru. Chcete si vyskúšať trochu rádiového cítenia, keď vidíte, že ste sa priblížili k riešeniu svojho problému? Potom si prečítajte pravidlo číslo 2.

Na pozadí zoznamu aktuálnych referencií sa dôrazne odporúča uprednostniť. Tse znamená, že je potrebné preskúmať dôležitosť, terminológiu a potrebu špecifického bodu pre kožu. Axis pobachit, ako keby ísť do úlohy so silou vážnosti, potom sa vaša "hora" stane skôr ako hrb, nižšie k Everestu. A opäť pridám k nadšeniu.

Pravidlo číslo 3: Priorita priority (dôležitosť, terminológia), priraďte ju správne k priorite. Vypnite zoznam a urobte to správne, ak ste už stratili význam, ale v žiadnom prípade nie menej dôležité.

Problémy možno zvaliť na to, akým spôsobom. Osoba povolaná rešpektovať, že všetko je dôležité a že bez nej sa nezaobídete. Je pravda, že nie nadarmo ich nosíme celú hodinu pri hlave, aby sme neskôr zobrali nápravu a vyhodili, povedzme, polovicu. dokonale. Vіn nosiť ich tým, ktorí smrady boli dané youmu s úctou Ale nadišla hodina pozrieť sa na ne a kriticky sa pozrieť na tento veľký význam.

Tu je pre vás jednoduchý test. Kvôli presnosti označím test ako „kritérium baganess“. Vezmite si kožný bod a hovorte nahlas "Chcem…" a náhrada za škvrny, predložte tieto vzorce písomne, ako ste tam uviedli. Ak nechcete ísť von v zhone, ale ste napríklad vinní, potom nie je pre vás správne ísť a môžete smelo vybrať tam, kde vám je daný zoznam. Ak sa bojíte byť oddelení od týchto práv, ak ste vinní z toho, že ste niekoho okradli, ale ak to nechcete, vytvorte pre nich špeciálny zoznam. Os pobachite, až do konca článku môžete pokojne žmurkať. Zatiaľ zatiaľ stále funguje, je správne, že vám môže výrazne pomôcť na ceste premeny z prokrastinátora na úspešného človeka a tiež vám podobné „pálenie z pliec“, ak ešte wikinetujete toto zoznam.

Nie je možné preceňovať dôležitosť kritéria batožiny. Vpravo, v tom, že je nezávislá od náboženských, filozofických a iných žiarivých pohľadov, som presvedčený, že by ste si mali vážiť hodinu svojho života. Koristuyuchis tsim kritériá, môžete maximalizovať hodinu svojho života len pre tie práva, o ktoré sa chcete postarať. Urobte to správne, nebudú fungovať ani tak kvôli výsledku, ako kvôli samotnému procesu. A tse znamená, že hodina po nich preletí bez problémov, ale nie je to menej ako prijateľné. Tak to urobte – nerobte to správne, ale robte to prirodzene.

Môžete sa zbaviť toho, že je menej pravdepodobné, že rádžu pripravím o ľahkomyseľnosť, ale ako môžem žiť? Ako to povedať? Jak pratsyuvati, zreshtoyu? Chi richo ti, autor, ľudia bachiv, aký druh pratsyuvati by mal byť? A musíte žiť!

Absolútne povinné. Ale, musíš vedieť, je po všetkom. Pokojne sa pýtajte: „Žijeme preto, aby sme jedli, čo môžeme, aby sme žili? tak je to aj s riešením všetkých sfér. Žijeme, vzlykať pratsyuvati chi pratzyuemo, vzlykať žiť?

Psychické vzrušenie alebo len rozbeschenist?

„Prokrastinácia“ (zvichka vіdkladati) z latinčiny sa prekladá takto – „na zajtra“. A tých synoným je viac: volať, volať, kopať, part, ťahať, ťahať, ťahať, galmovať, ťahať, ťahať hodinu, vkladať dlhý čas. Nie som si istý, že v žiadnom texte víťaza je slovo „prokrastinácia“ módne. V zahіdnіy psikhії vobo vykoristovuєtsya pre vyznachennya jav linoshchiv vzagali. Ale linky sú shirshі, foldnіshі і bagatogrannіshі, nizh je len záloha na neskôr.

Psychológovia hovoria o prírode o krestinácii. Niektorí rešpektujú її psikhіchіchі vіdhilennyam, іnshі - špeciálne rozbechenіstyu. Napríklad v 90. rokoch tlač o tých informovala, že sa to prenáša génmi a v zásade nie je životaschopné. No ako psychológ si myslím, že pred takouto prirodzenou milosťou sa ľudia zdajú byť neprijateľní, potom treba vedcov brať vážne.

Hodinu môžete natiahnuť iným spôsobom: nezačínajte s jogou; neprijmite riešenie; začnite to hádzať; robiti bohato hneď hneď, ale nevedúce ku koncu; vysporiadať sa s neosobnými úlohami iných vecí, bez toho, aby sa príliš držali okolo hlavy.

Čo povedali účastníci môjho experimentu:

Rozpovida L.:

„Môj muž, ak je potrebné pochváliť nejaký druh rozhodnutia, ktoré je vzdialenejšie, potom vzadu ignorujem problém yakomog skôr a potom (pod mojím zverákom) vidíme svoju vlastnú sviatosť: Musíš premýšľať!" Tak som povedal, keby som požiadal o kúpu čistiaceho stroja. O mesiac neskôr som urobil novú požiadavku a cítil som: "Musíte skontrolovať, ako si vybrať model." Prešli ďalšie 3-4 mesiace ... A iba ak by som sa vyhrážal, že okamžite pôjdem za sudo (nie najlepším) kustódom a prstom do naydorozhchu strčím do písacieho stroja, ten človek je zlý. Večery som už prala v úplne novej práčke.

Rozpovida K.:

„Nerobím nič bez drzej konzumácie. Neobviňujem myseľ doty, doky pred vetrom nesrjú. Nebudem kupovať produkty doti, doky v stánku, aj keď je to pravda. A doteraz. Zrozumilo sa, akoby sa tvrdo spýtal - ja sa vyhýbam. A nestačí sa zaujímať o to dusno, samozrejme. V robote pokojne pracuj - nie na mne. Relax, a potom maximálna koncentrácia – os môjho štýlu. Ja, zagalom, musím ísť von.

Príčiny nepríjemného zvuku

A napriek tomu je to vážny problém pre bohatých ľudí, pre ktorých je nevyhnutné, aby žili naplno, efektívne cvičili a odoberali im uspokojenie v praxi aj pri zotavovaní. Prečo existuje wiccan? Os je menej ako dôvod:

* nevminnya plánovať hodinu;

* nezdatnіst zoredity;

* postiyne pochuttyaúzkosť chi strach;

* Depresia;

* Nevpevnenist v sobі;

* finančné ťažkosti;

* Neprijateľnosť v Sim'ї;

* nereálne ochіkuvannya, že nadії;

* perfekcionizmus;

* strach zo zlyhania;

* strach zo zmeny;

* protest proti uloženým pravidlám a podmienkam;

Mazanie Piven yak metóda

O tichom, ktorý si vždy všetko nechá na neskôr, sa často hovorí: „ťahaj žuvačku“. Tu je vyznačená ešte jedna dôležitá sila prokrastinácie – hromadenie stresu. Čo ťaháš viac - chi humu, chi hodina - je viac kŕdľov. Výsledok môže byť dvojaký. Z jednej strany, spúšťaním z praku, odoberá kameň energiu na odstraňovanie buriny iba raz, ak je ďasno dobre natiahnuté. Lyudina, keďže sa neponáhľa do práce, hľadá podobný impulz. Ak je termín obmedzujúci, hodina bude mizerne krátka, pocítite nával sily a budova sa viac sústredí na prácu (ľudom sa zdá: mazanie pіven plyunuv). Z druhej strany, ak budete ďasno ťahať dlhší čas, môžete sa vyliať. Shturmivshchina nie je najkratšou cestou vikonannya zavdan a bezsenné noci nie sú pre nikoho tou najlepšou hodinou.

V Centre for the Study of Prokrastination Problems at Cardton University (Kanada) po preštudovaní stoviek študentov boli mladí ľudia, sú múdrejší, začínajú sa potiť, častejšie prechladnú, menej spia, nesprávne jedia, fajčia viac p'yu. A výsledky nočných chuvanov nad asistentmi spravidla nie sú najlepšie.

Psychológia svätých

čo je práca?

Vlasť (odhaľujúca o svätých otcoch) má nasledovné podobenstvo: „Jeden človek je malá zem, ako keby sa pre jogu unbalizmus zmenil na neplodnosť, zarastená burinou. Bolo potrebné, aby Yomu pestoval її a povedal vinovi do modrého: „Poď, vyčistite naše pole.“ Sin pishov, ale, keby zamával, že je to zarastené burinou, stratil odvahu a povedal si: „Hiba, ak zvíťazím nad všetkými týmito burinami, očistím zem? S týmito slovami som si ľahol na zem a zaspal; tak opravené veľa dní. Potom prišiel otec žasnúť nad tým, čo bolo zlomené, a povzdychol si, že nič nie je zlomené. Keď som synov povedal: Prečo ste nič neurobili? Sin vіdpovіv: "Blebotám ako bohatý bur'yanіv a pohybujem sa ako robot." A otec povedal: „Ako, keby si si chcel urobiť taký malý kúsok zeme, ktorý si požičiaš, ležať na ňom, tak by sa ti robot postupne odskákal. Yunak, po nastavení starého otca a za krátku hodinu bolo pole vyčistené a rozbité.

Svätí otcovia vedeli o prokrastinácii a vyvinuli svoje recepty, ako s ňou bojovať. Os, napríklad, akoby nasmeroval Nikodima Svyatogoretsa na knihu „Invisible Laika“.

Keď si pamätáme, čo robíme sprava lepšie, dávame to tým dôležitým a kvôli tomu: , ešte dávno, a tak ďalej. Vpravo to začína príliš neskoro a ... inak je to príliš tesné, je to príliš tesné ... Nielenže pracujete, ale ak ste ďaleko vpredu, viete, budete mať horu ramená, budete ťažké a mučené, ako predtým nevіlnikov, v bezvikhіdny nvіlnitstvі perebuvaє. Takže na hodinu pokoja nebuďte pokojní a bez práv sa budete cítiť tesne pri svojom práve.

Aby prekonal nerovnováhu, káže mních Nikodém oklamať ho, rozbiť napravo na malé bloky a prerušiť roblyachi.

„Pokiaľ ide o túto časť služby, je to potrebné, prijateľné, rok modlitebnej práce a je to dôležité pre vaše noci, potom si, keď sa do toho pustite, nemyslite, že náhodou stojíte rok, ale vyhláste, že my to je štvrť roka, a to sa nepamätá nečinne, modliť sa za štvrťrok; Keď si tam stál, povedz si: len štvrť, tri troch, ako bachiš; potiť tie isté zrobi na tretiu a štvrtú štvrtinu; A vy ste vykonali prácu modlitebnej služby, bez toho, aby ste si spomenuli na tvrdú prácu a usilovného pracovníka... Tak to opravte sami a uveďte to do práce a v rozsahu svojho sluchu.“

Často sa nemôžeme pustiť do práce, pretože sme zavalení právom a nevieme prečo, upadneme do strnulosti: Snažím sa zo všetkých síl, keďže nikto iný nebol, a urobil som to pokojne; potom v tej istej hodnosti opravíme a stosto ďalších práv a všetko pokojne, bez zmätku a problémov znovu postavíme.

Tim, ktorý sa chce zlepšiť

Urobme zoznam radostí pre tých tichých, ktorí zachytia zvuk šťastia.

- Hádajte, ako to robíte, úctivým spôsobom, pridávate veľa osudu? Len nepomenujte prvú vec, ktorá vás napadne. Tvoj nepokoj začať vykonuvati їh nastіlki je veľký, scho pіdsvіdomіst ochotne nadavatim ty yakі vždy oslavuje okrіm tsikh - dôležitým spôsobom. Tiež som náhodou ako nasledovník, aby som analyzoval svoj život tým najlepším spôsobom.

„Premýšľajte o tom, prečo nechcete začať s najrušnejšou vecou. Pre koho potrebujete pred sebou úprimnosť a ak chcete, aj mužnosť. Je možné, že s nimi bolo viac ako niekoľko neprijateľných opomenutí. Nezačínajte ma sami, uvidíte to, prote pdsvidomo pragnemo ísť do bolesti. Ale z'yasuvati spôsobuje problémy bratom, čo je nevyhnutné. Keďže poznáme koreň problému, poznáme pivdorozі až її čerešňa.

— Zamyslite sa nad tým, ktoré pozitívne zmeny to budú, ak zistíte, že to robíte správne.

- Skúste sa nafúknuť, ako platíte za nečinnosť? Zdá sa, že váš život sa obrátil a vo svojom vlastnom čase ste nezačali venovať pozornosť tým, ktorí nie sú akceptovaní, ale urobili ste to dôležité. Yakim bi naraz bolo vaše zdravie, rіven illumine, osada, rodinný tábor?

- Radujte sa, že my sami často vštepujeme inscenáciu do budúceho diela („Akú únavnú úlohu som dostal!“), ale niekomu, kto mi bol zverený („Navždy mi šéfuješ beznádejné projekty! Nenávidím ma!“). Niekoľkokrát povedané, táto fráza sa stáva naším neustálym zmierením. Ja, bolestivo zmushyuyuchi sami sіsti za prácu, už zápasíme so silnými emóciami, ako keby sme sami boli stoicky inšpirovaní. Skúste nabudúce zaútočiť na jedinečné takéto myšlienky.

- Získajte študenta. Na pomoc prispieva menej ako 30 % všetkých amatérov. Zadajte tam nielen zoznam referencií, a čo je ešte dôležitejšie - výsledky sa dostavia.

- Po prijatí úlohy by ste ju mali podpísať, ak môžete namіr rozpochati jóga vikonannya. Čo je teraz lepšie? Ako priateľovi, stanovte priateľovi dátum.

- Analyzujte svoje pocity a myšlienky. Keď príde chvíľa, keď chcete dať prácu za nezanedbateľných podmienok? Zavolajte teda na svoju prvú linku nedbalým a jasným hlasom a povedzte si: „Prestaň!“ Pre vernosť sa môžete uštipnúť.

- Zastavte bolesť hlavy, podolejte zotrvačnosť - potom je to na pravej strane zábavnejšie. Andje vie už letel do zeme - a teraz je potrebné lietať menej, je možné vietor, otrimuyuchi spokojnosť v poli.

„Pred prácou si prisahaj ako malý, ale vezmem to do mesta. Golovnya, že bula bola plánovaná. Nebudete chodiť piť kava, keď ste robota hodili do stredu. Ušetríte si polovicu práce – a potom si doprajte cava-break. Poznáte rozdiel?

- Opravte vikonannya roboti od najjednoduchších a najťažších. Nech je prvá etapa malá.

- Rozdeľte svoj pracovný deň na bloky. Ten, kto pracuje, nevstane 2-3 roky, siahne menej, nižšie ako ten, kto si dovolí 10 minútovú prestávku. Ak sa nemôžete obviňovať, nemôžete sa odvážiť prevziať prácu a rozdeliť ju na kritické bloky s piatimi brkami. Shvidshe za všetko, drž sa vpravo, pozri, do čoho si sa zaplietol a po piatich hvilinoch budeš častejšie hádzať Škodu.

- Keď ide o skvelý projekt, keď už na ňom začnete pracovať, neuviaznite. Navit na den, naplnene inym pravom, pridaj roboty nad tym ak chces, ale ak nie je moznost, tak 10 hvilin. Aby ste nestrácali čas, otrimane na začiatku. A zupinіtsya - náhodou znova vytočiť jogu.

Otzhe, ako bachimo, spôsoby, ako bojovať so zvukom, urobte to neskôr, naozaj sme to urobili. Keď sa s nimi budete snažiť zrýchliť, pamätajte na najväčšiu radosť: začať pracovať dnes, naraz a nie od pondelka.