Do moderného všeoruského fyzického a športového komplexu. Predpisy o školskom športovom komplexe GTO
SCHVÁLENÉ:
riaditeľ MBOU „KSOSH č. 2“
_____________ON. Ryabtsova
číslo objednávky od _______ 20__.
POZÍCIA
o školskom športovom komplexe GTO
1. Toto nariadenie definuje cieľ, ciele, štruktúru, obsah a podmienky vykonávania druhov testov komplexu telesnej kultúry a športu „Pripravený na prácu a obranu“ (TRP).
2. Školský areál telesnej kultúry a športu zabezpečuje prípravu a priame plnenie stanovených štandardov Všeruského telesného a športového areálu pre rôzne vekové skupiny (od 6 do 17 rokov) pre 3 stupne obtiažnosti zodpovedajúce zlatým, strieborným a bronzovým vyznamenaniam všeruskej telesnej kultúry a športu.
3. Školský areál telesnej kultúry a športu je založený na týchto princípoch:
a) dobrovoľnosť a dostupnosť;
b) zdravotná orientácia a orientácia na osobnosť;
c) povinný lekársky dohľad;
d) zohľadnenie regionálnych charakteristík a národných tradícií.
II... Ciele a cieleškolský areál telesnej kultúry a športu
Účelškolským komplexom telesnej kultúry a športu je zvýšiť efektívnosť využívania možností telesnej kultúry a športu pri posilňovaní zdravia, harmonickom a komplexnom rozvoji jednotlivca, podpore vlastenectva a zabezpečovaní kontinuity pri realizácii telesnej výchovyžiakov
Úlohy školskej telesnej kultúry a športového areálu sú:
a) zvýšenie počtu študentov, ktorí sa systematicky venujú telesnej výchove a športu vo vzdelávacej inštitúcii;
b) zvyšovanie úrovne fyzickej zdatnosti študentov v škole;
c) formovanie vedomých potrieb študentov v systematickej telesnej výchove a športe, fyzickom zdokonaľovaní a riadení zdravým spôsobom život;
d) zvyšovanie všeobecnej úrovne vedomostí študentov o prostriedkoch, metódach a formách organizovania nezávislých štúdií vrátane využívania moderných informačných technológií;
III. Štruktúra a obsah školského telesnej kultúry a športového areálu
1. Účastníkmi súťaže sú žiaci 1. - 11. ročníka školy, prijatí zo zdravotných dôvodov na športové súťaže.
2. Štruktúra školského telesného a športového areálu pozostáva z 5 krokov a zahŕňa tieto vekové skupiny:
prvá etapa - od 6 do 8 rokov;
druhá etapa - od 9 do 10 rokov;
tretia etapa - od 11 do 12 rokov;
štvrtá etapa - od 13 do 15 rokov;
piata etapa - od 16 do 17 rokov
3. Základ komplexu TRP tvoria typy testov a štandardy určené na zisťovanie úrovne rozvoja základných fyzikálnych vlastností.
4. Typy testov (testov) a normy zahŕňajú:
a) typy testov (testov) na zisťovanie úrovne rozvoja fyzických vlastností a aplikovaných motorických schopností a schopností;
b) normy, ktoré umožňujú hodnotenie všestrannosti (harmónie) rozvoja základných fyzických vlastností a aplikovaných motorických schopností a schopností v súlade s pohlavnými a vekovými charakteristikami vývoja človeka.
5. Druhy testov (testov) sa ďalej členia na voliteľné testy.
6. Povinné testy (testy) v súlade s úrovňami štruktúry školskej telesnej kultúry a športového areálu sa členia na:
a) testy (testy) na zistenie úrovne rozvoja rýchlostných schopností;
b) testy (testy) na stanovenie úrovne vývoja vytrvalosti;
c) testy (testy) na stanovenie úrovne rozvoja sily;
d) testy (testy) na zistenie úrovne rozvoja flexibility.
7... Skúšky (testy) voliteľné podľa krokov konštrukcieškola fyzická kultúra a športový areál sa dajú rozdeliť na:
a) testy (testy) na stanovenie úrovne rozvoja schopností rýchlosti a výkonu;
b) testy (testy) na zistenie úrovne rozvoja koordinačných schopností;
c) testy (testy) na zistenie úrovne ovládania aplikovaných zručností.
IV. Podmienky na vykonávanie typov skúšok komplexu
1. Oblečenie a obuv účastníkov - šport.
2. Pred testovaním sa účastníci zahrejú pod vedením učiteľa telesnej výchovy.
3. Pri všetkých druhoch testov sú poskytované potrebné bezpečnostné opatrenia a ochrana zdravia účastníkov.
Beh 30, 60, 100 metrov
Preteky sa konajú po tratiach štadióna alebo na akomkoľvek rovnom povrchu s tvrdým povrchom. Beh 30 metrov sa vykonáva z vysokého štartu, beh 60 a 100 metrov - z malého alebo vysokého štartu. Účastníci začínajú v 2 ľuďoch.
Kyvadlová doprava 3x10 metrov
Kyvadlová doprava sa vykonáva na akomkoľvek rovnom povrchu s tvrdým povrchom, ktorý poskytuje dobrú priľnavosť k topánke. Vo vzdialenosti 10 m sú nakreslené 2 rovnobežné čiary - „Štart“ a „Cieľ“.
Účastník bez toho, aby šliapal na štartovú čiaru, zaujme najvyššiu štartovaciu pozíciu. Na povel „Pochod!“ (so súčasnou aktiváciou stopiek) účastník vybehne na cieľovú čiaru, dotkne sa čiary rukou, vráti sa na štartovú čiaru, dotkne sa jej a prekoná posledný segment bez toho, aby sa dotkol cieľovej čiary rukou. Stopky sa zastavia v okamihu prekročenia čiary „Cieľ“. Účastníci štartujú v dvoch.
Beh 1; 1,5; 2; 2,5; 3 km
Vytrvalostný beh sa vykonáva na bežiacom páse na štadióne alebo na akejkoľvek úrovni. Maximálny počet účastníkov pretekov je 20 osôb.
Stojace do diaľky
Skok do diaľky z miesta sa vykonáva v sektore pre horizontálne skákanie, ktorý je vybavený všeobecné pravidlápre tento druh technických pohľadov. Účastník zaujme východiskovú pozíciu (IP) - chodidlá na šírku ramien, chodidlá rovnobežné, prsty pred líniou vzletu. Skok dopredu sa vykonáva súčasným zatlačením dvoch nôh. Ručná hojdačka je povolená.
Meranie sa vykonáva pozdĺž kolmej čiary od bodu vzletu po najbližšiu stopu po akejkoľvek časti tela účastníka.
Účastník má tri pokusy. Najlepší výsledok sa počíta.
Chyby :
Prekročenie vzletovej čiary alebo jej dotyk.
Vykonáva vzlet z predbežného zoskoku.
Kick-off v rôznych časoch.
Hádzanie športových potrieb na diaľku
Vrhanie športového náradia (150 g) na diaľku sa vykonáva na štadióne alebo akejkoľvek plochej ploche do chodby so šírkou najmenej 15 m. Dĺžka chodby je stanovená v závislosti od pripravenosti účastníkov.
Vhadzovanie sa vykonáva z miesta alebo priamym vzletom metódou „zozadu cez rameno“. Iné spôsoby hádzania sú zakázané.
Účastník má právo vykonať tri hody. Najlepší výsledok sa počíta. Meranie sa vykonáva od vrhacej čiary k miestu, kde projektil dopadne.
Poznámka: Športové vybavenie je určené na posúdenie schopnosti aplikovanej zručnosti a jej účinnosti. Športové vybavenie je špeciálne navrhnuté pre použitie v športových súťažiach a má špecifický tvar a optimálnu hmotnosť, ktoré poskytujú najlepší letový rozsah. Žiaci v ročníkoch III - IX hodia gumenou guľou s hmotnosťou 150 gramov.
Hod tenisovou loptičkou na terč
Hod tenisovou loptičkou (57 g) na terč sa vykonáva zo vzdialenosti 6 metrov do gymnastickej obruče (priemer 90 cm) pripevnenej na stene. Spodný okraj obruče je 2 m nad podlahou.
Účastník má právo päťkrát hodiť. Počíta sa počet zásahov v oblasti obmedzenej obručou (zásah do okraja obruče sa počíta v prospech účastníka).
Zavesenie na vysunutie vysokej tyče
Vytiahnutie na vysokej tyči sa nevykonáva z PI: zavesenie s úchopom zhora, ruky na šírku ramien, ruky, driek a nohy sú narovnané, nohy sa nedotýkajú podlahy, chodidlá spolu.
Účastník je vytiahnutý nahor tak, aby brada prekročila hornú čiaru priečky, potom klesla k zaveseniu a fixovala sa 0,5 sekundy. SP pokračuje v cvičení. Počíta sa počet správne vykonaných rozťahovaní zaznamenaných skóre rozhodcu.
Záťahy trhnutím alebo výkyvmi nôh (trupu).
Súčasné ohnutie paží.
Vytiahnutie na nízkej tyči zo zavesenej polohy
Vytiahnutie na nízkom brvne sa vykonáva z PI: zavesenie v ľahu lícom hore s úchopom zhora, ruky na šírku ramien, hlava, trup a nohy sú v jednej línii, päty môžu spočívať na opore vysokej až 4 cm.
Výška krku priečnika pre študentov ročníkov I-VII je 90 cm Výška krku priečnika pre študentov 8. ročníka a starších je 110 cm.
Aby bolo možné obsadiť SP, účastník (účastníci) sa priblíži (-ia) k tyči, zhora sa chytí tyče, zovrie pod tyčou a drží hlavu vzpriamene, bradu si položí na tyč baru. Potom sa bez toho, aby ste ohýbali ruky a bez toho, aby ste zdvihli bradu z brvna, vykročil dopredu, narovnal tak, aby hlava, telo a nohy boli v jednej priamke. Asistent rozhodcu podopiera nohy pretekárom (súťažiacim). Potom účastník (účastníci) narovná ruky a vykoná IP. Z IP sa účastník (tsa) vytiahne hore, kým brada neprekročí tyč tyče, potom spadne do zavesenia a fixáciou 0,5 sek. SP pokračuje v cvičení.
Počíta sa počet správne vykonaných rozťahovaní zaznamenaných skóre rozhodcu.
Záťahy trhnutím alebo ohnutím kufra.
Brada nevystúpila nad tyčovú lištu.
Nedostatok fixácie po dobu 0,5 s. SP.
Súčasné ohnutie paží.
Ohybné natiahnutie rúk v podpore ležiacej na podlahe
Ohybové natiahnutie rúk v ľahu sa vykonáva zo ŠP: ľah na podlahe, ruky na šírku ramien, ruky vpred, lakte od seba vzdialené najviac 45 stupňov, plecia, trup a nohy tvoria priamu líniu. Prsty na nohách spočívajú na podlahe bez opory.
Pri ohýbaní paží sa musíte dotknúť hrudníka podlahy, potom uvoľnením paží vrátiť späť na PI a fixovaním na 0,5 sekundy pokračovať v cvičení.
Počíta sa počet správne vykonaných ohybových predĺžení paží zaznamenaných skóre sudcu.
Boky sa dotýkajú podlahy.
Porušenie priamky "ramená - kmeň - nohy".
Nedostatok fixácie po dobu 0,5 s. SP.
Predĺženie ramien v rôznych časoch.
Zdvíhanie trupu z polohy na chrbte
Zdvíhanie tela z polohy na brušku sa vykonáva z IP: ľah na chrbte na gymnastickej podložke, prsty „zafixované“ za hlavou, lakte dopredu, nohy pokrčené v kolenách v pravom uhle, chodidlá tlačené partnerom na podlahu, lopatky sa dotýkajú podložky.
Účastník vykoná maximálny počet výťahov (za 1 min.), Dotýka sa lakťami bokov (kolien) s následným návratom do SP.
Počíta sa počet správnych zdvihov kufra.
Na vykonanie testovania sa vytvárajú páry, jeden z partnerov vykonáva cvičenie, druhý drží nohy za chodidlá a nohy a zároveň drží skóre. Čas na cvičenie je jedna minúta. Potom si účastníci zmenia miesto.
Nedostatok dotýkania sa bedier (kolien) lakťami.
Nedostatok dotyku podložky s lopatkami.
Prsty sú otvorené „mimo zámku“.
Posunutie panvy.
Stojací predklon s rovnými nohami
Predklon zo stojacej polohy s rovnými nohami sa vykonáva z IP: státie na podlahe alebo na gymnastickej lavici, nohy sú narovnané v kolenách, chodidlá sú rovnobežné v šírke 10-15 cm.
Pri vykonávaní testu na podlahe účastník vykoná na povel dva predbežné sklony. V treťom stúpaní sa dotkne podlahy alebo dlaní dvoch rúk a na dve sekundy zaznamená výsledok.
Pri vykonávaní testu na gymnastickej lavici na povel účastník vykoná dva predbežné sklony, pričom prsty dvoch rúk posunie pozdĺž pravítka. Počas tretieho stúpania sa účastník čo najviac ohne a fixuje výsledok na dve sekundy. Miera pružnosti sa meria v centimetroch. Výsledok nad úrovňou gymnastickej lavice je určený znamienkom „-“, zospodu - znamienkom „+“.
1) Ohýbanie kolien.
2) Fixácia výsledku prstami jednej ruky.
3) Nedostatok fixácie výsledku do dvoch sekúnd.
12. Zmiešaný pohyb.
Zmiešaný pohyb pozostáva z behu, po ktorom nasleduje chôdza v ľubovoľnom poradí. Vykonáva sa na bežiacom páse štadióna alebo na akejkoľvek rovnej ploche. Maximálny počet účastníkov pretekov je 20 osôb. Vykonávajú to študenti v ročníkoch 1 - 2 bez zohľadnenia času.
V.... Podmienky
Dodávka štandardov komplexu RLD sa uskutočňuje počas akademického roka v rámci hodín telesnej kultúry, športových podujatí (Deň zdravia, týždeň telesnej výchovy a športu).
VI... Zhrnutie, identifikácia víťazov, oceňovanie
Počas testov sa pre každý druh vedie protokol. Norma sa považuje za splnenú, ak účastník preukázal výsledok, ktorý sa rovná alebo prekračuje normu na jeden odznak. Pre každú triedu sú identifikovaní študenti, ktorí vyhoveli štandardom pre všetkých 7 typov testov. Títo študenti sa považujú za študentov, ktorí úspešne absolvovali komplex TRP. Trieda s najvyšším percentom študentov, ktorí prešli komplexom, je vyhlásená za víťaza a je ocenená čestným certifikátom školy. Škola môže študentom udeliť čestné certifikáty a vydať osvedčenia o absolvovaní TRP ľubovoľnej vzorky.
Dodatok 1
Typy testov (testov) a normy komplexu TRP
Ja... KROK
(veková skupina od 6 do 8 rokov)
| № p / p | Druhy testov (testov) | Normy |
|||||||
| Chlapci | Dievčatá |
||||||||
| Bronzová značka | Strieborná značka | Zlaté znamenie | Bronzová značka | Strieborná značka | Zlato podpísať |
||||
| Povinné skúšky (skúšky) |
|||||||||
| 1. | Shuttle run 3x10 m (s) | 10,4 | 10,1 | 9,2 | 10,9 | 10,7 | 9,7 |
||
| alebo beží ďalej | 6,9 | 6,7 | 5,9 | 7,2 | 7,0 | 6,2 |
|||
| 2. | Zmiešaný pohyb | Okrem času | Okrem času | Okrem času | Okrem času | Okrem času | Okrem času |
||
| 3. | Vytiahni visí na vysokej tyči (niekoľkokrát) | 2 | 3 | 4 | - | - | - |
||
| 5 | 6 | 13 | 4 | 5 | 11 |
||||
|
| 7 | 9 | 17 | 4 | 5 | 11 |
|||
| 4. | Prsty sa dotýkajú podlahy | Prsty sa dotýkajú podlahy | Dosiahnite dlaň na podlahu | Prsty sa dotýkajú podlahy | Prsty sa dotýkajú podlahy | Dosiahnite dlaň na podlahu |
|||
| Testy (testy) voliteľné |
|||||||||
| 5. | 115 | 120 | 140 | 110 | 115 | 135 |
|||
| 6. | Hod tenisovou loptičkou na terč, vzdialenosť 6 m | 2 | 3 | 4 | 2 | 3 | 4 |
||
| 7. | Zmiešaný pohyb 1,5 km po nerovnom teréne * | Okrem času | Okrem času | Okrem času | Okrem času | Okrem času | Okrem času |
||
| 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 |
||||
| Musí sa dokončiť, aby sa získalo vyznamenanie celoruského komplexu telesnej kultúry a športu „Pripravený na prácu a obranu“ (TRP). | 5 | 5 | 6 | 5 | 5 | 6 |
|||
II. KROK
(veková skupina od 9 do 10 rokov)
| № | Druhy testov (testy) | Normy |
||||||||||||||||||
| Chlapci | Dievčatá |
|||||||||||||||||||
| Bronzová značka | Strieborná značka | Zlaté znamenie | Bronzová značka | Strieborná značka | Zlaté znamenie |
|||||||||||||||
| Povinné skúšky (skúšky) |
||||||||||||||||||||
| 1. | Beh 60 metrov | 12,0 | 11,6 | 10,5 | 12,9 | 12,3 | 11,0 |
|||||||||||||
| 2. | 1 km beh | 6.30 | 6.10 | 4.50 | 6.50 | 6.30 | 6.00 |
|||||||||||||
| 3. | (počet opakovaní) | 2 | 3 | 5 | - | - | - |
|||||||||||||
| (počet opakovaní) | - | - | - | 7 | 9 | 15 |
||||||||||||||
| 9 | 12 | 16 | 5 | 7 | 12 |
|||||||||||||||
| 4. | Predkláňajte sa zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe | Prsty sa dotýkajú podlahy | Prsty sa dotýkajú podlahy | Dosiahnite dlaň na podlahu | Prsty sa dotýkajú podlahy | Prsty sa dotýkajú podlahy | Dosiahnite dlaň na podlahu |
|||||||||||||
| Testy (testy) voliteľné |
||||||||||||||||||||
| 5. | Skok do diaľky z miesta tlačením dvoma nohami (cm) | 130 | 140 | 160 | 125 | 130 | 150 |
|||||||||||||
| 6. | Vrh guľou s hmotnosťou 150 g (m) | 24 | 27 | 32 | 13 | 15 | 17 |
|||||||||||||
| 7 | 2 km bežky | Okrem času | Okrem času | Okrem času | Okrem času | Okrem času | Okrem času |
|||||||||||||
| Počet typov testov (testov) vo vekovej skupine | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 |
||||||||||||||
| Počet typov testov (testov), \u200b\u200bktoré je potrebné vykonať, aby sa získala rozlišovacia známka komplexu | 5 | 5 | 6 | 5 | 5 | 6 |
||||||||||||||
III KROK
(veková skupina od 11 do 12 rokov)
| № p / p | Druhy testov (testy) | Normy |
|||||||||||||||||||||||
| Chlapci | Dievčatá |
||||||||||||||||||||||||
| Bronzová značka | Strieborná značka | Zlaté znamenie | Bronzová značka | Strieborná značka | Zlato podpísať |
||||||||||||||||||||
| Povinné skúšky (skúšky) |
|||||||||||||||||||||||||
| 1. | Beh 60 metrov | 11,0 | 10,8 | 9,9 | 11,4 | 11,2 | 10,3 |
||||||||||||||||||
| 2. | 1,5 km beh | 8.35 | 7.55 | 7.10 | 8.55 | 8.35 | 8.00 |
||||||||||||||||||
| alebo 2 km (min, s) | 10.25 | 10.00 | 9.30 | 12.30 | 12.00 | 11.30 |
|||||||||||||||||||
| 3. | Vysunutie vysokej tyče | 3 | 4 | 7 | - | - | - |
||||||||||||||||||
| alebo príťah zo zavesenia, keď ležíte na nízkej tyči | - | - | - | 9 | 11 | 17 |
|||||||||||||||||||
| alebo prehnutie a natiahnutie rúk v ľahu na podlahe (niekoľkokrát) | 12 | 14 | 20 | 7 | 8 | 14 |
|||||||||||||||||||
| 4. | Predkláňajte sa zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe | Dojemné podlahové prsty | Dojemné podlahové prsty | Dojemné podlahové prsty | Dojemné podlahové prsty | Dojemné podlahové prsty | Dojemné podlahové prsty |
||||||||||||||||||
| Testy (testy) voliteľné |
|||||||||||||||||||||||||
| 5. | Skok do diaľky z miesta tlačením dvoma nohami (cm) | 150 | 160 | 175 | 140 | 145 | 165 |
||||||||||||||||||
| 6. | Vrh guľou s hmotnosťou 150 g (m) | 25 | 28 | 34 | 14 | 18 | 22 |
||||||||||||||||||
| 7. | Kríž ďalej | Okrem času | Okrem času | Okrem času | Okrem času | Okrem času | Okrem času |
||||||||||||||||||
| Počet typov testov (testov) vo vekovej skupine | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 |
|||||||||||||||||||
| 5 | 5 | 6 | 5 | 5 | 6 |
||||||||||||||||||||
IV. KROK
(veková skupina od 13 do 15 rokov)
| № | Druhy testov (testy) | Normy |
|||||||||||||||||
| Chlapci | Dievčatá |
||||||||||||||||||
| Bronzová značka | Strieborná značka | Zlaté znamenie | Bronzová značka | Strieborná značka | Zlaté znamenie |
||||||||||||||
| Povinné skúšky (skúšky) |
|||||||||||||||||||
| 1. | Beh 60 metrov | 10,0 | 9,7 | 8,7 | 10,9 | 10,6 | 9,6 |
||||||||||||
| 2. | 2 km beh | 9.55 | 9.30 | 9.00 | 12.10 | 11.40 | 11.00 |
||||||||||||
| alebo 3 km | Okrem času | Okrem času | Okrem času | - | - | - |
|||||||||||||
| 3. | 4 | 6 | 10 | - | - | - |
|||||||||||||
| alebo vysunutie zo závesu ležiaceho na nízkej tyči (niekoľkokrát) | - | - | - | 9 | 11 | 18 |
|||||||||||||
| alebo prehnutie a natiahnutie rúk v ľahu na podlahe (niekoľkokrát) | - | - | - | 7 | 9 | 15 |
|||||||||||||
| 4. | Predkláňajte sa zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe | Prsty sa dotýkajú podlahy | Prsty sa dotýkajú podlahy | Dosiahnite dlaň na podlahu | Prsty sa dotýkajú podlahy | Prsty sa dotýkajú podlahy | Prsty sa dotýkajú podlahy |
||||||||||||
| Testy (testy) voliteľné |
|||||||||||||||||||
| 5. | 175 | 185 | 200 | 150 | 155 | 175 |
|||||||||||||
| 6. | Zdvihnutie kufra z polohy na chrbte (niekoľkokrát za 1 minútu) | 30 | 36 | 47 | 25 | 30 | 40 |
||||||||||||
| 7. | Vrh guľou s hmotnosťou 150 g (m) | 30 | 35 | 40 | 18 | 21 | 26 |
||||||||||||
| 8. | Kríž 3 km bežky | Okrem času | Okrem času | Okrem času | Okrem času | Okrem času | Okrem času |
||||||||||||
| Počet typov testov (testov) vo vekovej skupine | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 |
|||||||||||||
| Počet typov testov (testov), \u200b\u200bktoré je potrebné vykonať, aby sa získalo rozlíšenie komplexu ** | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 |
|||||||||||||
V. KROK
(veková skupina od 16 do 17 rokov)
1. Druhy skúšok (skúšok) a normy
| Druhy testov | Normy |
|||||||||||||||||||
| Bronzová značka | Strieborná značka | Zlaté znamenie | Bronzová značka | Strieborná značka | ||||||||||||||||
| Povinné skúšky (skúšky) |
||||||||||||||||||||
| Beh 100 m (s) | ||||||||||||||||||||
| Beh na 2 km (min, s) | ||||||||||||||||||||
| alebo 3 km (min, s) | ||||||||||||||||||||
| Vysunutie vysokej tyče (počet opakovaní) | ||||||||||||||||||||
| alebo trhnutie kettlebell 16 kg (niekoľkokrát) | ||||||||||||||||||||
| alebo príťah zo zavesenia, keď ležíte na nízkej tyči (počet opakovaní) | ||||||||||||||||||||
| alebo prehnutie a natiahnutie rúk v ľahu na podlahe (počet opakovaní) | ||||||||||||||||||||
| Predkloňte sa zo stoja na mieste s rovnými nohami na gymnastickej lavici (pod úrovňou lavice - cm) | ||||||||||||||||||||
| Testy (testy) voliteľné |
||||||||||||||||||||
| Skok do diaľky s behom (cm) | ||||||||||||||||||||
| alebo skok do diaľky z miesta tlačením dvoma nohami (cm) | ||||||||||||||||||||
| Zdvihnutie tela z polohy na chrbte (niekoľkokrát za 1 minútu) | ||||||||||||||||||||
| Vrhanie športového náradia s hmotnosťou 700 g (m) | ||||||||||||||||||||
| alebo váha | ||||||||||||||||||||
| Beh na lyžiach 3 km (min, s) | ||||||||||||||||||||
| alebo 5 km (min, s) | ||||||||||||||||||||
| alebo 3 km bežky * | Okrem času | Okrem času | Okrem času |
|||||||||||||||||
| alebo prejsť na 5 km bežky * | Okrem času | Okrem času | Okrem času | |||||||||||||||||
| Plávanie ďalej 50 m (min, s) | Okrem času | Okrem času | Okrem času | Okrem času | ||||||||||||||||
| Streľba zo vzduchovky zo sediacej alebo stojacej polohy s lakťami položenými na stole alebo stojane, vzdialenosť - 10 m (okuliare) | ||||||||||||||||||||
| alebo z elektronickej zbrane z polohy v sede alebo v stoji s lakťami položenými na stole alebo stojane, vzdialenosť - 10 m (okuliare) | ||||||||||||||||||||
| Turistická túra s testom turistických schopností | ||||||||||||||||||||
| Počet typov testov (testov) vo vekovej skupine | ||||||||||||||||||||
| Počet typov testov (testov), \u200b\u200bktoré je potrebné vykonať, aby sa získalo rozlíšenie komplexu ** | ||||||||||||||||||||