Hodina na tému „Zdravý životný štýl. Hodina v triede „Zdravý životný štýl Tématická hodina v oblasti zdravia a bezpečnosti

Hodina na tému „Zdravý životný štýl“. Abstrakt pre 5. ročník

Ciele: formovať potrebu zdravého životného štýlu študentov.
Úlohy:
nabádať deti, aby dodržiavali návyky zdravého životného štýlu;
podporovať u detí výchovu k pocitu zodpovednosti za svoje zdravie, zdravie rodiny a spoločnosti.
rozvíjať skupinové pracovné zručnosti, komunikačné schopnosti, pozornosť, predstavivosť, vynaliezavosť, tvorivé schopnosti, reč;
podporovať kultúru správania a komunikácie pri práci v skupinách.
Plán.
1. Interaktívna konverzácia „To, čo máme, neukladáme, prehrali sme, plačeme“
2. Mini-prednáška „Čo je to zdravie?“
3. Zostavenie tabuľky „Zdravý životný štýl“
4. Prezentácia študentov na tému „Zlé návyky“
5. Pravidlá zdravého životného štýlu študentov
6. Hra „Happy Accident“
7. Záverečné poznámky.
8. Zhrnutie.

Priebeh vyučovacej hodiny.

1. Interaktívny rozhovor „Čo máme, to si neukladáme, keď prehráme, plačeme“
Témou našej hodiny v triede je zdravý životný štýl.
Každý dospelý vám povie, že zdravie je najväčšia hodnota, ale z nejakého dôvodu moderná mládež pomenúva medzi hlavné hodnoty peniaze, kariéru, lásku, slávu a stavia zdravie iba na 7. - 8. miesto.
Múdre príslovie hovorí: „Čo máme, to si neuchovávame, prehrali sme, plačeme.“ Čo si myslíte, čo má toto príslovie spoločné s témou nášho rozhovoru?
Vieme, ako si nechať peniaze, ako si nechať veci. Viete, ako si udržať zdravie?
Dnes si povieme, čo treba urobiť, aby ste neľutovali stratené zdravie.

2. Mini-prednáška „Čo je to zdravie?“
Takže dnes hovoríme o zdraví. Ako rozumieš tomuto slovu?
Zdravie sa skutočne mnoho rokov chápalo ako absencia chorôb a telesných postihnutí. Ale v našej dobe sa vytvoril iný uhol pohľadu. Podľa tohto hľadiska je zdravie fyzické, duševné a sociálne.
Fyzické zdravie je stav správneho fungovania celého organizmu. Ak je človek fyzicky zdravý, potom môže vykonávať všetky svoje súčasné povinnosti bez zbytočnej únavy. Má dostatok energie na to, aby bol úspešný v škole a aby doma robil všetky potrebné veci.
Duševné zdravie sa prejavuje v tom, že človek je spokojný sám so sebou, má sa rád taký, aký je, je spokojný so svojimi úspechmi a zo svojich chýb vie robiť závery. Pre udržanie duševného zdravia musíte odpočívať, získavať nové skúsenosti, komunikovať s priateľmi.
Sociálne zdravie sa prejavuje vo vzťahoch s inými ľuďmi. Spoločensky zdraví ľudia vedia vychádzať s ostatnými. Rešpektujú práva iných ľudí a môžu sa brániť. Udržiavajú dobré vzťahy s príbuznými, vedia si nájsť nových priateľov a vedia vyjadriť svoje potreby a priania tak, aby boli pochopiteľné pre ostatných.
Zdravým sa dá nazvať iba človek, ktorý má všetky tri druhy zdravia.
3. Vypracovanie tabuľky „Zdravý obraz človeka“
Zdravie má teda veľkú hodnotu, ale mnohí to začnú chápať, keď ochorejú. Vedci tvrdia, že ľudské telo je určené na 150 - 200 rokov života. A teraz ľudia žijú v našej krajine 2 - 3 krát menej. Prečo si myslíš?
Čo bráni ľuďom žiť dlho?
Hlavná vec pre zdravie je schopnosť človeka pracovať na sebe, na svojom zdraví. Všetci vedci sa zhodujú v jednej veci: aby ste boli zdraví, musíte viesť zdravý životný štýl.
Čo však predstavuje zdravý životný štýl, sa dozvieme pri zostavovaní tabuľky. Poprosím 5 hádaniek, z ktorých každá je faktorom zdravia.
1. Rovnomerné striedanie práce a odpočinku počas dňa. (Denný režim)
2. Neustále trénovanie ich fyzickej vytrvalosti, odolnosti proti chladu, voči chorobám. (Popúšťanie)
3. Činnosti zamerané na udržanie čistoty, zdravia. (Hygiena)
4. Poradie príjmu potravy, jeho podstata a množstvo (správna výživa)
5. Aktívne činnosti zahŕňajúce rôzne svalové skupiny. (Pohyb, šport)
Čo sme teda dostali. Čo predstavuje zdravý životný štýl, ktorý dáva človeku zdravie a dlhovekosť?
Navrhujem pridať do tohto zoznamu ešte jednu položku - absenciu zlých návykov. Súhlasíš so mnou?
Človek môže skutočne splniť všetky aspekty zdravého životného štýlu, ale jeden zlozvyk, napríklad fajčenie alebo alkoholizmus, vynuluje všetko jeho úsilie. Aké ďalšie zlé návyky má človek? Počúvajme svojich spolužiakov.

4. Výkon študentov na tému „Zlé návyky“
Zneužívanie látok
nie je len zlozvyk, ale aj veľmi nebezpečný zvyk. „Mánia“ je duševná choroba, keď človek neustále myslí na jednu vec. Toxikomanik neustále myslí na jed. „Zneužívanie návykových látok“ sa z latinčiny prekladá ako „mánia pre jed“ (toxín znamená jed). Tieto jedy vstupujú do ľudského tela vdýchnutím jedovatých pár a spôsobujú ťažkú \u200b\u200botravu. Veľmi rýchlo sa objaví závislosť, nastanú zmeny v psychike, ale hlavné je, že ľudské zdravie je zničené, pretože sa v tele postupne hromadia jedy.

Závislosť
Drogy sú ešte vážnejším jedom, sú určené pre jedince, ktorí si na ne zvyknú, nebudú môcť bez nich žiť a zaplatia veľké peniaze za to, aby čo najskôr zomreli. Drogy sa čuchajú, fajčia, vstrekujú, užívajú sa vo forme tabliet. Okamžite vstupujú do krvi. Drogová závislosť koná so svojimi jedmi silne a rýchlo - doslova prvý krát, keď sa človek môže stať narkomanom! Človek má halucinácie, nočné mory.

Alkoholizmus
Ďalším zlým zvykom je opitosť. Z opitosti sa veľmi rýchlo vyvinie mánia - alkoholizmus. Alkohol je najbežnejšia droga, ktorá každoročne zabije stovky ľudí. Toto je tiež jed, narúša prácu všetkých vnútorných orgánov. Opitý človek je odpudivý pohľad. Ale alkoholikovi sú názory ostatných ľahostajné, stráca svoj ľudský vzhľad a stáva sa otrokom svojho zlozvyku. Alkoholizmom netrpia iba samotní opilci, ale aj ľudia im blízki: matky, manželky, deti. Na základe opilosti je spáchaných obrovské množstvo trestných činov, veľa rodín je zničených, osudy zlomené.

Fajčenie
je závislosť od lieku nazývaného nikotín. Pokiaľ ide o jeho toxicitu, nikotín sa rovná kyseline kyanovodíkovej, smrteľnému jedu. Vedci vypočítali, že fajčiar si skracuje život o 6 rokov. Všetky orgány ľudského tela sú ovplyvnené tabakom. Tabak obsahuje 1 200 toxických látok. Je vedecky dokázané, že fajčenie spôsobuje 25 chorôb. Fajčiari majú zlú pamäť, zlé fyzické zdravie, nestabilnú psychiku, pomaly premýšľajú a zle počujú. Aj navonok sa fajčiari líšia od nefajčiarov: pokožka slabne rýchlejšie, hlas im chrapká, zuby žltnú. Nefajčiari trpia fajčením. Polovicu škodlivých látok, ktoré sú v cigarete, fajčiar vydýchne a otrávi vzduch. Tento vzduch je nútený dýchať okolo seba a stávajú sa z neho pasívni fajčiari.

závislosť od hazardných hier
- ten zlozvyk začína neškodne - hracie automaty, počítačové hry, karty, ruleta. Alebo to môže skončiť zničením psychiky, zločinom, dokonca samovraždou. Závislosť od hazardu nešetrí ani deti, ani dospelých. Aj z rozumných starých žien sa stávajú narkomanky a končí svoj život v hlade a chudobe.

Zlý jazyk
Dnes sa často môžete stretnúť s ľuďmi, ktorí už nadávajú, ale hovoria nečestne. Medzitým je tento zlozvyk - sprostá reč - veľmi nebezpečný pre ľudské zdravie. Okrem toho je škodlivé nielen hovoriť, ale aj počúvať obscénne slová.

Jedná sa o zlé návyky, ktoré môžu poškodiť ľudské zdravie a spôsobiť obrovské škody na tele.

5. Pravidlá zdravého životného štýlu študentov
1. Cvičte 3 - 5-krát týždenne, bez nadmerného zaťaženia pri intenzívnej námahe. Určite si nájdite spôsob fyzickej aktivity len pre seba.
2. Neprejedajte sa a nehladujte. Jesť 4-5 krát denne, jesť množstvo bielkovín, vitamínov a minerálov potrebných pre rastúce telo, obmedziť sa na tuky a sladkosti.
3. Neprepracujte duševnú prácu. Snažte sa získať zo štúdia spokojnosť. A vo svojom voľnom čase buďte kreatívni.
4. Buďte k ľuďom láskaví. Poznať a dodržiavať pravidlá komunikácie.
5. Rozvíjajte, s prihliadnutím na svoje individuálne vlastnosti postavy a tela, spôsob spánku, ktorý vám umožní rýchlo zaspať a zotaviť sa.
6. Venujte sa každodennému otužovaniu tela a vyberte si sami spôsoby, ktoré nielen pomáhajú poraziť prechladnutie, ale aj spôsobujú potešenie.
7. Naučte sa nepoddávať sa, keď sa od vás žiada, aby ste vyskúšali cigaretu alebo alkohol.

6. Hra „Happy Accident“
Pripravil som pre vás hru. V hre máme 2 tímy. V hre sú 3 kolá.

1 kolo. „Áno, nie, neviem“
1. Súhlasíte s tým, že pohyb je zdrojom vitality a zdravia? Áno 1. Je pravda, že nedostatok slnka spôsobuje u ľudí depresie? Áno
2. Je pravda, že žuvačka konzervuje zuby? Nie 2. Je pravda, že v lete sa môžete zásobiť vitamínmi na celý rok? č
3) Je pravda, že čokoládové tyčinky patria medzi top 5 najškodlivejších potravín? áno 3. Je pravda, že musíte každý deň vypiť 2 poháre mlieka? Áno
4 Je pravda, že vás banány rozveselia? áno 4Je pravda, že sladké nápoje patria medzi 5 najškodlivejších potravín? Áno
5. Je pravda, že každý rok zomrie na fajčenie viac ako 10 000 ľudí? áno 5. Je pravda, že minúta smiechu sa rovná 45 minútam pasívneho odpočinku? Áno
6. Je pravda, že mrkva spomaľuje proces starnutia tela? Áno 6. Súhlasíte s tým, že stres je prospešný pre vaše zdravie? Nie
7. Je pravda, že existujú neškodné lieky? Nie 7. Súhlasíte s tým, že zemiakové lupienky sú prospešné pre vaše zdravie? Nie
8. Je ľahké prestať fajčiť? Č. 8 Je pravda, že jedna injekcia sa môže stať závislým na drogách? Áno
9 je pravda, že väčšina ľudí nefajčí? áno 9. Je pravda, že mladé rastúce telo potrebuje každý týždeň 30 rôznych druhov potravy? Áno
10. Je pravda, že sovy rady pracujú ráno? nie 10. Je pravda, že klobásy sú prospešné pre vaše zdravie? č

2. kolo. "Problémy s hlavňou"
1. Pomenujte izbovú rastlinu, ktorá: po prvé je jedlá - môžete si dať 1-2 listy do šalátu alebo ich zjesť len tak, bez dochucovania; po druhé, lieči hrdlo, hlasivky, lieči rany a jeho šťava zlepšuje trávenie (Kalanchoe)
2. Aké liečivé zviera propagoval Duremar - postava v rozprávke Alexeja Tolstého? (Liečivá pijavica. Sajú krv, redukujú krvný tlak, produkujú hirudín, ktorý zabraňuje zrážaniu krvi)
3. Prečo by ste si popri cestách nemali zbierať bobule, huby a liečivé rastliny? (Hromadia škodlivé látky)
4. V Arktíde a Antarktíde sú ľudia napriek chladu málo prechladnutí a v strednom pruhu - často. Prečo? (Vzduch je tu prakticky sterilný, pretože patogénne baktérie a vírusy zahynú. V prostrednom pruhu je vo vzduchu veľa vírusov, ktoré spôsobujú choroby.)

3. kolo „Hovorí ľudová múdrosť“

Tímy dostávajú karty s nedokončenými prísloviami. Úlohou účastníkov je doplniť príslovia o zdraví. Na konci súťaže zástupcovia tímu prečítali svoje verzie koncoviek prísloví. Za každú správnu odpoveď získa tím jeden bod.

Čistota - ___________________________________________.
(Odpoveď: záruka zdravia.)

Zdravie je v poriadku - _______________________________.
(Odpoveď: Ďakujeme za nabíjanie.)

Ak chcete byť zdraví - _______________________________.
(Odpoveď: temperament.)

V zdravom tele - ____________________________________.
(Odpoveď: zdravá myseľ.)
Tím teda vyhral ... ..

7. Záverečné poznámky.
Chlapci, dnes sme hovorili o tom, že zdravie je pre človeka najväčšou hodnotou. Na naše zdravie vplýva veľa faktorov: klíma, politika, ekonomika a oveľa viac. Niečo, čo nemôžeme zmeniť. Veľa však závisí aj od nás. Aby ste boli zdraví, aby ste žili šťastne až do smrti, musíte viesť zdravý životný štýl. A zvládne to každý človek. Musíte len pochopiť, že zdravý životný štýl nie je nejaký dočasný zásah, sú to každodenné pravidlá na celý život.

Naspäť vpred

Pozor! Ukážka snímky slúži iba na informačné účely a nemusí predstavovať všetky možnosti prezentácie. Ak vás táto práca zaujala, stiahnite si úplnú verziu.

Registrácia: Na drapérii sú veľké farebné písmená „Sme za zdravý životný štýl!“, Nápisy: „Žiadne drogy!“, „Fajčenie je jed!“, „Alkohol je nepriateľom zdravia“.

Vybavenie:projektor, zariadenie a mikrofóny.

Na pódiu sa objaví moderátorka.

(Prezentácie sa premietajú na obrazovku.)

Vedúci: Dobré popoludnie, vážení priatelia a vážení hostia! Dnes v našej sále organizujeme stretnutie, ktoré venujeme jednej z dôležitých tém našich dní - zdravému životnému štýlu!

Ľudské zdravie je hlavnou hodnotou v živote. Nemôžete si ho kúpiť za žiadne peniaze! Keďže ste chorí, nebudete si môcť splniť svoje sny, nebudete môcť venovať svoju silu prekonávaniu životných úloh, nebudete sa môcť naplno realizovať v modernom svete.

Preto sa naše dnešné stretnutie bude niesť v znamení hesla: „Sme za zdravý životný štýl!“

Celý náš život je územím zdravia!

Dobré zdravie je základom dlhého, šťastného a plnohodnotného života.

Životné skúsenosti ukazujú a každý môže nájsť veľa dôkazov o tom, že ľudia sa zvyčajne začnú starať o svoje zdravie až potom, keď sa choroba prejaví.

Všetkým chorobám sa dá predchádzať oveľa skôr, a to si nevyžaduje nijaké nadprirodzené úsilie.

Musíte len viesť zdravý životný štýl!

Každý normálny človek sa snaží žiť svoj život šťastne až do smrti. Robíme však pre to všetko? Ak analyzujete „každý krok“ nášho bežného dňa, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou všetko „presne naopak“.

Zdravý životný štýl predpokladá optimálny spôsob práce a odpočinku, správna výživa, dostatočná fyzická aktivita, osobná hygiena, temperovanie, odstránenie škodlivých návykov, láska k blízkym, pozitívny pohľad na život. Umožňuje vám udržiavať morálne, duševné a fyzické zdravie do zrelej staroby.

Zdravý životný štýl vo všeobecnosti, najmä telesná kultúra a šport, sa stávajú spoločenským javom, zjednocujúcou silou a národnou myšlienkou, ktorá prispieva k rozvoju silného štátu a zdravej spoločnosti.

Každý mladý človek by si mal uvedomiť, že zdravý životný štýl je úspech, jeho osobný úspech.

Mnohí z vás si povedia: dobre, koľko toho môžeš hovoriť o tej istej veci? Toto nás navyše neovplyvní. Vedieme normálny život, neužívame drogy, nepijeme alkohol a nefajčíme. Sme normálni ľudia. Nech niekde zomrú v miliónoch a my ich máme o sto viac, o sto menej - nie je veľký rozdiel. Navyše teraz v Rusku existujú strašnejšie problémy.

Ale premýšľajte o tom: v našej krajine 8% mladých ľudí pravidelne užíva drogy. U školákov je drogová závislosť do istej miery pokrytá 30–40 percentami a v niektorých regiónoch je toto číslo oveľa vyššie.

Vedúci: Chlapi, čo je dobré pre zdravie a čo zlé pre zdravie?

Začnime príbeh zlými návykmi, ktoré bránia ľuďom viesť zdravý životný štýl.

Závislosť, omamné látky a ich účinok na človeka.

Počet drogovo závislých na svete je 100 miliónov.

Zneužívanie a nezákonný obchod s drogami vo vyspelých krajinách sveta nedávno dosiahli katastrofické rozmery.

Závislosť je smrteľné ochorenie, pri ktorom je chronická závislosť od drog taká silná, že je nemožné prestať s jej užívaním bez liečby.

Drogy sú chemikálie, ktoré menia vedomie človeka (pocity, vnemy, myšlienky, nálady a správanie) a spôsobujú psychickú a fyziologickú závislosť.

Telo sa stáva tak silne závislým na lieku, že zakaždým, keď je potrebné zvyšujúce sa množstvo lieku. V reakcii na ukončenie užívania drog sa u drogovo závislých prejavujú: kŕče, vracanie, horúčkové zimnice, zvýšené potenie.

Drogová závislosť vedie k extrémnemu vyčerpaniu tela, výraznému úbytku hmotnosti a strate fyzickej sily.

Intravenózni užívatelia drog sa vystavujú riziku nákazy HIV.

Nebezpečné mylné predstavy a to, čo si myslíme o drogách:

Len to skúsim, nie je to nič strašidelné ani nebezpečné.
Môžem kedykoľvek odmietnuť, nie som narkoman.
Užívaním drog budem moderný, dospelý, nebudem „čierna ovca“, získam si rešpekt medzi svojimi rovesníkmi.
Droga je katalyzátorom talentu.

Drogy okrádajú našu budúcnosť!

Taká je závislosť - berie život najlepším, toto je slepá ulička!

Ďalším zdraviu škodlivým a smrteľným zlozvykom je konzumácia alkoholu.

Alkohol aktívne ovplyvňuje neformovaný organizmus a postupne ho ničí. Keď sa alkohol dostane do tela, šíri sa krvou do všetkých orgánov, nepriaznivo ich ovplyvňuje až do zničenia.

Pri systematickom užívaní alkoholu sa vyvíja nebezpečné ochorenie - alkoholizmus.

Alkoholizmus je ochorenie spôsobené dlhodobým zneužívaním alkoholu.

Je charakterizovaná tvorbou prvej psychickej, potom fyzickej závislosti od alkoholu.

Alkohol je tretím najviac predchádzateľným rizikovým faktorom v Európe a Rusku a je hlavnou príčinou duševných chorôb, nehôd a úrazov.

Pozri, vľavo - to je to, o čo sa snažíme brať alkohol ...

Vpravo sú následky tohto použitia ...

Ako už pravdepodobne viete, alkohol je pre rastúce telo obzvlášť nebezpečný: je návykový, otrava a niekedy dokonca smrť.

Vedci a lekári na celom svete sú vážne znepokojení rastúcim rozsahom konzumácie alkoholu maloletými.

Takže v Spojených štátoch (štát New York) konzumuje alkohol 91% 16-ročných študentov.

V Kanade 90% študentov 7. - 9. ročníka pije alkohol.

Nemecko 1% detí vo veku 8 - 10 rokov v stave intoxikácie alkoholom zadržiava polícia.

V Rusku je 70% trestných činov spáchaných maloletými osobami pod vplyvom alkoholu. Každý tretí tínedžer vo veku 14 - 16 rokov je náchylný na alkoholizmus.

A čo vedie tínedžera k prvému vyskúšaniu alkoholu a z niektorých sa neskôr stane alkoholik.

25% - symbolická účasť.
25% - odbúranie stresu.
50% - sebapotvrdenie.

Je zrejmé, že tieto diagramy boli vypracované na základe prieskumu mladých mužov a žien vo vašom veku a práce lekárov a psychológov.

Už sa ťa nedotknú slzy a bolesť iných ľudí,
Nepotrebujete nič, zaujímate sa iba o seba.
Vaša úloha je neobvyklá, ale bolestne jednoduchá
Zničte sa čo najskôr ...

Pamätajte! Alkohol nie je zvykom, ale chorobou, ktorú je potrebné liečiť, alebo ešte lepšie, aby ste neochoreli. Alkoholik degraduje, stáva sa nezaujímavým pre známych a priateľov, príbuzných a nakoniec je pre našu krajinu zbytočný.

Alkohol topí viac ľudí ako vodu.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie alkoholizmus každý rok zabije 6 miliónov ľudí.

Fajčenie - ďalší zlý návyk, nechutný na pohľad. Zlá vôňa, zlé pre mozog a veľmi zlé pre pľúca.

Štúdie preukázali škodlivosť fajčenia.

Tabakový dym obsahuje viac ako 30 toxických látok: nikotín, oxid uhličitý, oxid uhoľnatý, kyselinu kyanovodíkovú, amoniak, živicové látky, organické kyseliny a ďalšie.

1-2 balenia cigariet obsahujú smrteľná dávka nikotín.

Nikotín ovplyvňuje činnosť nervového systému.

Fajčiari majú rakovinu 20-krát častejšie ako nefajčiari.

Čo je to tabak?

Je to „produkt“ jedovatej rastliny zmiešaný s rôznymi prísadami na potlačenie nepríjemných chutí. Môžu sa otráviť, otráviť ľudí okolo, znečistiť atmosféru.

Už dnes fajčenie zabije každého desiateho človeka na svete.
Vzhľadom na dynamiku nárastu fajčiarov odborníci predpokladajú, že do roku 2020 sa obeťami tabaku stane asi 10 miliónov ľudí ročne.

Popremýšľajte nad týmto obrázkom!

Je známe, že fajčenie je zdraviu škodlivé. Každá cigareta trvá 5 až 15 minút života. Fajčenie je pôvodcom mnohých chorôb. Rodiny, kde fajčia otec aj matka, sú osobitne rizikovou zónou. Väčšina fajčiarov zanedbáva zdravie svojho okolia, dokonca ani tých, ktorí sú im veľmi blízki, fajčí kdekoľvek: doma, na verejných miestach, v práci, v doprave atď.

Pomysli na to, čo sme ti povedali.

Ak si myslíte, že ujma na zdraví spôsobená fajčením hrozí niekde ďaleko a možno vás dokonca obíde, ste na omyle! Pozerajte sa zblízka na fajčiace dievča, na farbu jej tváre, pokožky, prstov, zubov, dávajte pozor na jej hlas. Môžete si všimnúť vonkajšie príznaky intoxikácie tabakom.

Niektorí ľudia si myslia, že cigareta dodáva dievčaťu eleganciu. Skôr to prepožičiava vulgárnosť.

Je veľmi dôležité, aby ste teraz pochopili, že v budúcnosti, keď sa stanete matkou, môže poškodenie zdravia, ktoré dnes fajčenie spôsobuje, nenapraviteľne ovplyvniť vývoj dieťaťa a ešte dlho pred narodením.

Anatómia závislého od tabaku.

Myslite na to všetko dievčatá. Buďte rozumní a zdržte sa cigariet.

Približne 1,1 miliardy ľudí na celom svete sú fajčiari.

V 20. storočí tabak zabil 100 miliónov ľudí. V 21. storočí vyjde závislosť na nikotíne navrch a do hrobu vloží miliardu pozemšťanov.

Súčasné užívanie tabaku spôsobí v nasledujúcich 50 rokoch 450 miliónov úmrtí.

Zníženie spotreby tabaku o 50% zabráni 20 - 30 miliónom predčasných úmrtí v prvej štvrtine 21. storočia a zhruba 150 miliónom v druhej štvrtine 21. storočia.

Aj keď mnohí nefajčia, otravujú seba a svojich blízkych, ja nefajčím a ani vám neradím, je v našich silách, aby fajčenie nebolo módne, život je už krátky!

Kofeín je pre organizmus zlým zvykom.

Kofeín sa týka psychostimulantov. Zlepšujú náladu, schopnosť vnímať vonkajšie podnety.

Má zvlášť výrazný priamy stimulačný účinok na mozgovú kôru. Po užití sa dostaví vitalita, ospalosť a únava sa dočasne znížia.

V malých dávkach má kofeín prevažujúci stimulačný účinok, vo veľkých dávkach pôsobí depresívne.

Pri dlhodobom užívaní kofeínu vzniká závislosť a je možná psychická závislosť.

Všetky vyššie uvedené negatívne faktory ovplyvňujú vaše zdravie tak či onak.
Preto ste povinní dodržiavať limity prípustného rozsahu, ktoré stanovili odborníci v tejto oblasti.

Každý z nás pri narodení dostane nádherný dar - zdravie. Preto je zvyk udržiavať zdravie kľúčom k normálnemu životu človeka. A tento návyk sa dá formovať iba vtedy, keď človek sám neustále a pravidelne robí to, čo mu prospieva: fyzická kultúra, šport, nálada, správne stravovanie a dobrý odpočinok!

Pravidelné fyzické cvičenie a telesná výchova sú dôležité pre zdravý životný štýl. Podporujú zdravie, odvracajú choroby a ako pribúdajú dôkazy, spomaľujú proces starnutia. Telesná výchova je prospešná v každom veku, pretože bežná denná aktivita môže zriedka zabezpečiť dostatočnú fyzickú aktivitu.

Aby rástli a temperovali
Míľovými krokmi,
Robiť telesnú výchovu,
Musíme to urobiť!
Nás pilulky a lektvar
A v mraze a chlade
Vymeňte telesnú výchovu
A studená voda!
Nebojíme sa prechladnutia -
Nestaráme sa o angínu
Milujeme korčule a lyže
Sme priatelia s pukom a loptou!
Šport - je život!
O športe! Vy ste svet!
Nerozluční priatelia
Existuje na tomto svete.
Nerozluční priatelia -
To je šport a deti!
Šport prichádza do našej školy
Štafetová zábava.
Tento posun rastie v škole
Našim slávnym držiteľom rekordov!
Ktokoľvek z nás vám povie:
Byť športovcom je veľmi super:
Venujte každú hodinu
Športujte každú minútu!

Kvalitný odpočinok nám tiež poskytuje dobrý spánok.

U ľudí a zvierat sa spánok a bdenie navzájom rytmicky nahrádzajú. O tom, do akej miery je spánok nevyhnutný pre životne dôležitú činnosť tela, možno usúdiť prinajmenšom podľa toho, že ľudia znášajú úplnú depriváciu spánku oveľa ťažšie ako hlad, a veľmi skoro zomrú.

Vo sne človek odpočíva a získava nové sily.

Čo ovplyvňuje hĺbku spánku? Ak chcete spať hlboko, musíte vždy vstať a ísť spať súčasne. Izba musí byť pred spaním vetraná a najlepšie je spať pri otvorenom okne v noci. Užitočná je krátka prechádzka na čerstvom vzduchu pred spaním. Jasné svetlo, hlučné hry, hlasné rozhovory a dlhodobé sledovanie televízie rušia zaspávanie. Dodržiavanie hygieny spánku vám umožní nabiť sa živosťou, zlepšiť náladu.

Jednou z najdôležitejších zložiek zdravia je otužovanie. S jeho pomocou sa dá vyhnúť mnohým chorobám a po mnoho rokov bude môcť pracovať, mať radosť zo života.

Vytvrdzovanie je prispôsobenie tela chladu.

Kalenie - zvýšenie odolnosti tela proti nepriaznivým účinkom nízkych teplôt.

Aby bolo otužovanie účinné, je potrebné dodržiavať určité pravidlá:

Prvé pravidlo:

Ak chcete byť zdraví
Odháňajte lenivosť.
Keby ste začali temperovať
Nechajte sa otužovať každý deň.

Druhé pravidlo:

Išiel som rovno do chladu -
Zmrazené na kosť.
Postupne temperujte.
Je to cenné pre zdravie.

Tretie pravidlo:

Ak je temperovaný - v radosti,
Vaša nádcha nie je váš priateľ.
Staráte sa o svoje zdravie.
Toto, deti, nie je hračka.
Pamätajte na tieto pravidlá, deti.
Buďte zdraví a neochorejte!
Ak chcete byť zdraví, temperujte sa!

Správna výživa je pre zdravie človeka rovnako dôležitá.

Akýkoľvek živý organizmus v dôsledku vitálnej činnosti buniek, tkanív a orgánov neustále utráca látky, ktoré tvoria telo.

Pre udržanie zdravého životného štýlu je nevyhnutné, aby všetky tieto výdavky boli hradené z potravy. Je úplne prirodzené, že správna výživa človeka by mala obsahovať všetky tie látky, ktoré sú súčasťou jeho tela, t.j. bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerály a voda.

Strava školákov musí nevyhnutne obsahovať vitamíny, pretože zvyšujú odolnosť tela proti infekčné choroby... Preto musíte používať bylinky, ovocie, zeleninové a ovocné šťavy. Dodržiavaním diéty by ste sa v žiadnom prípade nemali prejedať. Obézni študenti ochorejú s väčšou pravdepodobnosťou, ťažko znášajú akékoľvek choroby.

Ahoj kamarát, prestaň
Vzdajte sa múky!
Vzdajte sa tučných jedál
Nech je na stole ovocie -
Zelení, zelenina a ovocie -
Tu sú niektoré zdravé jedlá.

Bobule, ovocie, zelenina sú hlavným zdrojom vitamínov a minerálov. Väčšina vitamínov sa netvorí v ľudskom tele a nehromadí sa, ale prichádza len s jedlom.

To je dôvod, prečo by ovocie a zelenina mali byť vo vašej strave každý deň a pravidelne.

Pamätajte, chlapci, tieto prikázania o zdraví:

Mali by ste si ctiť svoje telo ako najväčší prejav života.
Musíte sa vzdať neprirodzených jedál a povzbudzujúcich nápojov.
Svoje telo by ste mali kŕmiť iba nespracovanými živými potravinami.
Svoje telo musíte znovu vybudovať inteligentným striedaním intenzívnej fyzickej aktivity a odpočinku.
Očistite bunky čerstvým vzduchom, vodou a slnkom.

Nedovoľte, aby vám tabak bránil v realizácii vášho potenciálu, a vložte veľkú guľku.

Nakoniec, vaša voľba nikdy nezačne fajčiť!

Fajčenie? Za to neexistujú cigarety!

V poslednej dobe sa veľa hovorí o alkoholizme a jeho dôsledkoch.

Toto nešťastie sa stalo na celom svete a je dosť ťažké nájsť spôsob, ako ho vyriešiť.

Ty si, ja som, on je,
A každý má svoj vlastný život.
A jej cenou je dôstojnosť a česť,
Existuje vek prechodných rokov,
Nech je to akokoľvek ťažké.
Mnohým začína svitanie
A niekto sa ponorí do tmy.
Ty si, ja som, on je,
Len spolu dokážeme zastaviť zlo,
A nechaj dôstojnosť žiť.

Rozhodnite sa dnes, čím budete zajtra!

Príroda vytvorila všetko pre to, aby ľudia boli šťastní.

Stromy, jasné slnko, čistá voda, úrodná pôda.

A my, ľudia - silní, krásni, zdraví, rozumní. Človek sa rodí pre šťastie a zdá sa, že v jeho duši už nie je miesto pre zlého ducha a základnú zlozvyk.

Narodili sme sa, aby sme žili
Možno by ste nemali zničiť planétu?
Existuje „áno“ a lepšia odpoveď,
Povedzme, chlapi, žiadne drogy!

Vedzte, že kľúčom k úspechu je, že skutočne chcete zažiť šťastie z dýchania. Zdravie pre vás!

Ak sa máte radi a vážite si svoje zdravie, odpoviete nie na všetko, čo vám môže ublížiť.

Každý rok milióny ľudí na Zemi zomrú na choroby vyvolané fajčením, alkoholom a drogami. Tak sa zamyslime! O sebe! O deťoch! O našej budúcnosti! Byť zdravý! A čoskoro sa uvidíme!

Mestská rozpočtová vzdelávacia inštitúcia
„Stredná škola s číslom 18
pomenované po hrdinovi Sovietskeho zväzu E. D. Potapovovi “
mesto Michurinsk, región Tambov

Hodina na tému: „Sme za zdravý životný štýl!“

Vykonané:

Triedny učiteľ

Trieda 7 „g“
Dorokhova Elena Olegovna

Michurinsk, 2016

Cieľ:

formovanie viery o zdravý životný štýl a zdravie ako najdôležitejšiu hodnotu.

Úlohy:

rozvíjať u detí schopnosť viesť diskusiu, argumentovať vlastným uhlom pohľadu;

formovať zdravý životný štýl správnou výživou, učiť sa byť zdravým na mysli i na tele, usilovať sa o svoje zdravie, uplatňovať vedomosti a zručnosti v súlade s prírodnými zákonmi, zákonmi bytia;

rozvíjať kognitívne záujmy, pátraciu činnosť detí, tvorivosť, reč;

pestovať lásku k sebe, k ľuďom, k životu.

Priebeh hodiny triedy:

Epigraf:

Keď nie je zdravie, múdrosť mlčí, nie

umenie môže kvitnúť, sily nehrajú,

neužitočné bohatstvo a bezmocná myseľ. / Starogrécky historik, „otec dejín“ Hérodotos /

1. Org. okamih.

Ahojte milí chlapci, hostia! Zatvorte oči a počúvajte

Predstavte si, že sme s vami na ostrove, kde sa plnia sny. Každý z vás si môže vybrať zo zoznamu iba jeden sen: Láska, priateľstvo, zdravie, bohatstvo, sláva, rodina, šťastie. Výber je na tebe!(chlapi sa striedajú a hovoria, čo si vyberú). Zhrňuje to, čo a koľko chlapov si vybralo.

Väčšina z vás si nevybrala Zdravie. A bez zdravia nemôže existovať sláva, láska, bohatstvo, šťastie.

Keď sa stretneme, pozdravíme sa. To znamená, že prajeme všetkým zdravie! Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo pri pozdravení ľudí existuje vzájomné želanie zdravia? Asi preto, že zdravie je pre človeka najdôležitejšou hodnotou. Ale, bohužiaľ, o zdraví začneme hovoriť, až keď ho stratíme.
- Navrhujem, aby ste si pozorne vypočuli rozprávku a odpovedali na niektoré otázky?
ROZPRÁVKA Problémová situácia
V jednej rozprávkovej krajine bol na brehu nádherného mora palác. V ňom žil vládca, ktorý mal troch synov. Otec miloval svojich synov a tí sa im odvďačili. Deti vyrástli láskavé, poslušné a pracovité. Jedna vec rozladila vládcu - jeho synovia boli často dlho chorí.
Vládca pozval do paláca najmúdrejších obyvateľov krajiny a spýtal sa: „Prečo ľudia ochorejú? Čo je potrebné urobiť, aby ľudia žili šťastne až do smrti? “ Múdri muži sa dlho radili ...
Čo povedali mudrci, sa dozvieme neskôr, ale zatiaľ mi hovoríš:
- Prečo si myslíte, že ľudia ochorejú?(nešportujte, ne temperujte, nesprávne sa stravujte, nevedzte aktívny životný štýl, nevedzte aktívny životný štýl, zlé návyky)
- Čo je potrebné urobiť, aby ste boli zdraví?

Teraz si vypočujme, čo mudrci odpovedali vládcovi.

Najstarší z nich povedal: „Zdravie človeka závisí od jeho životného štýlu, správania a schopnosti pomôcť sebe a ostatným v zložitých situáciách.“ Vládca poslúchol mudrca a prikázal postaviť liečebný dom pre všetky deti svojej krajiny.

- Čo si myslíte, čo bolo na tejto škole zdravia, aké zdravotné faktory sa na nej pozorovali? pohyb, otužovanie, výživa, režim, šport.

A teraz vykonáme malý test nášho zdravia, zobrazí sa vám zoznam vyhlásení, z ktorých každé vyžaduje odpoveď „áno“ alebo „nie“. Tieto informácie budú užitočné predovšetkým pre vás.

TEST

1. Často mám zlú chuť do jedla.

2. Po niekoľkých hodinách práce ma začne bolieť hlava.

3. Často vyzerám unavene a depresívne, niekedy podráždene a zachmúrene.

4. Z času na čas mám vážna chorobakeď musím ležať niekoľko dní v posteli.

5. Takmer nešportujem.

6. Nedávno som trochu pribral.

7. Často sa mi točí hlava.

8. Momentálne fajčím.

9. Ako dieťa som utrpel niekoľko vážnych chorôb.

10. Mám zlý spánok a nepríjemné pocity ráno po prebudení.

Za každú odpoveď „áno“ si dajte 1 bod a vypočítajte sumu.

Výsledky.

1-2 body. Napriek niektorým známkam zhoršeného zdravia ste v dobrej kondícii. V žiadnom prípade sa nevzdávajte úsilia o udržanie svojej pohody.

3-6 bodov. Je ťažké nazvať váš postoj k zdraviu normálnym, už je cítiť, že ste ho dosť dôkladne rozladili.

7-10 bodov. Ako sa vám podarilo dostať sa na tento titul? Je úžasné, že ste stále schopní chodiť a pracovať. Potrebujete svoje návyky okamžite, inak ...

Pozrite sa na výsledky a urobte pre seba závery.

Samozrejme, máte právo nesúhlasiť s dosiahnutými výsledkami, ale zamyslime sa nad našim životným štýlom a vyzdvihnime základné pravidlá zdravého životného štýlu.

KRÍŽOVKA

Na to, aby sa nám splnili všetky sny, potrebujeme všetci to, čo sa skrýva v krížovke.

Krížovka „Zdravie“

Vstaňte skoro ráno.

Skáčte, behajte, tlačte hore.

Pre zdravie, pre poriadok

Každý potrebuje ... (Cvičenie.)

Dážď je teplý a hustý

Tento dážď nie je ľahký:

Je bez oblakov, bez oblakov

Sme pripravení ísť celý deň. (Sprcha.)

Chcete prekonať rekord?

Takže vám pomôže ... (Šport.)

Je s vami a so mnou

Išiel som s lesnými stehmi

Pochodujúci priateľ za chrbtom

Na opaskoch s prackami. (Batoh.)

V novej stene

V okrúhlom okne

Popoludní je rozbité sklo

Vložené v noci. (Ľadová diera.)

Jasné ráno po ceste

Na tráve sa leskne rosa.

Nohy jazdia po ceste

A dve kolesá bežia.

Hádanka má odpoveď

Toto je moje ... (Bicykel.)

Mám chlapov

Dva strieborné kone.

Jazdím obaja naraz -

Aké mám kone? (Korčule.)

Stať sa skvelým športovcom,

Je toho veľa, čo treba vedieť.

A tu pomôže zručnosť

A samozrejme ... (Školenie.)

Križovatka slov sa ukázala byť slovomzdravie. A to nie je náhoda, pretože výsledkom zdravého životného štýlu bude dobré zdravie, ktoré pomôže vyrovnať sa s mnohými životnými ťažkosťami.

ZDRAVÁ STRAVA Jednou zo zložiek zdravého životného štýlu je zdravá výživa. Skúsme si urobiť jedálny lístok na jeden deň.

Rozdeľte jedlo do dvoch skupín: zdravé a nezdravé.

Zdravé jedlá Škodlivé výrobky

Ryby, kefír, hranolky, ovsený vločka, pepsi, fanta, slnečnicový olej, tučné mäso, mrkva, koláče, cibuľa, kapusta, „Snickers“, jablká, hrušky, čokoláda, „Kirieshki“.

Áno, máte pravdu, nemôžete jesť čipsy, piť sýtenú vodu, pretože to sú všetko výrobky obsahujúce rôzne chemické zlúčeniny, ktoré ničia naše telo. Aby ste boli zdraví, musíte jesť správne, jesť jedlá obsahujúce vitamíny, minerály, vápnik, jód atď.

A chcem ti predstaviť najviac najlepší recept Zdravie a šťastie:

„Vezmi pohár trpezlivosti, nalej do toho celé srdce lásky, pridaj dve hrste štedrosti, posyp láskavosťou, špliechaj trochu humoru a dodaj čo najviac viery. Všetko to dobre premiešajte. Rozložte ho na kúsok svojho života a ponúknite ho každému, koho na svojej ceste stretnete. ““

ZLÉ NÁVYKY A teraz je otázka pre každého: aké zlé návyky negatívne ovplyvňujú naše zdravie? (fajčenie, alkoholizmus, drogová závislosť)

Nikotín ovplyvňuje prácu srdca - rýchlo sa vyčerpá. Oxid uhoľnatý sťažuje kyslíku vstup do tela. Tabakový decht môže upchať vaše pľúca.

Alkohol je nebezpečný v každom veku, najmä u detí a dospievanie... Človeka to robí závislým, ľudia si rýchlo zvyknú. Telo sa postupne ničí. Pečeň je zničená, prestáva čistiť krv od škodlivých látok.

Ale o tom si povieme podrobnejšie na nasledujúcej vyučovacej hodine.

PROJEKTY

Chlapci, navrhujem vám pracovať v skupinách. Navrhujem, aby ste vytvorili koláž na tému hodiny našej hodiny z materiálu, ktorý leží na vašich stoloch. Vymysli tiež trochu štvorkolky na ochranu svojho projektu.

Výsledkom nášho projektu sú nasledujúce pravidlá, ktoré ste zohľadnili pri vypracúvaní svojich projektov. Distribuujú sa brožúry s pravidlami zdravého životného štýlu.

Záverečné poznámky študentov.

1. Narodili sme sa, aby sme dlho žili vo svete:

2. Byť smutný a spievať, smiať sa a milovať.

3. Ale aby boli všetky sny možné,

5. Opýtajte sa sami seba: ste pripravení na prácu -

6.. Pohybovať sa aktívne a jesť a piť s mierou?

7. Vyhodiť cigaretu? Odhodiť zadok?

9. Poobzerajte sa okolo: krásna príroda

10. Volá nás, aby sme s ňou žili v pokoji.

11. Podaj mi ruku, priateľu! Pomôžme ti

Prajem veľa zdravia!

Starajte sa o seba a svojich blízkych!

Cieľ:

zistiť, čo je „zdravie“;
prinútiť študentov premýšľať o potrebe byť zdraví, úvode do zdravého životného štýlu;
dosiahnuť formovanie aktívnej pozície študentov v tejto oblasti;
identifikovať faktory ovplyvňujúce zdravie a odvodiť „zdravotný vzorec“;
vytvárať podmienky pre rozvoj komunikačných schopností študentov v procese skupinovej práce.

„Zdravie je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody, nielen absencia chorôb a úrazov.“
„Zdravie je jediná vzácna vec.“
(Montaigne).

Úvod (téma, účel, epigraf)
Zistenie vášho zdravotného stavu (praktická práca)
Faktory zdravia (rozhovor, výskumné aktivity)
Záver (kompilácia syncwinu)

Vybavenie: prezentácia (Príloha 1)

Úvod:

"Ahoj!" hovoríme, keď sa stretneme, prajeme si predovšetkým zdravie a až potom všetko ostatné. Môžeme zmeniť svoje kostýmy, účesy, ale nemôžeme zmeniť sami seba. Jeden organizmus je nám daný na celý život. Je veľmi dôležité pamätať na neho a starať sa o neho. Ľudské zdravie je základom celého jeho života. Keď je človek zdravý, je konečne aktívny, efektívny, sebestačný a šťastný.

Dnes máme hodinu v triede na tému „Zdravie je jediný klenot“. Dozvieme sa nielen to, čo je to zdravie, ale tiež sa naučíme, ako určiť parametre nášho zdravia, osvojíme si pravidlá pre udržanie zdravia a faktory, ktoré ho ovplyvňujú. Musíme nezávisle odvodiť vzorec pre zdravie.

Práce budú prebiehať v 4 skupinách.

Poďme trochu zahriať.

Hra „Zbierajte príslovie“.

Musíte zhromaždiť príslovia do 1 minúty:

V zdravom tele zdravá myseľ)
Hlavu majte chladnú (a nohy v teple)
Rýchly a obratný (choroba nedobehne)
Teplo vysušuje zem, človeče (choroba)
Slabým a chorým (palice)
Milujúca čistota - (bude zdravá)
Zničíte si zdravie - (nemôžete si kúpiť nové).
Bolo by zdravie (a bude šťastie).
Nie som spokojný s pacientom a (zlatá posteľ).
Budete zdraví - (získate všetko).
Kde je zdravie (tam je krása)
Znova sa starajte o šaty, ale (zdravie od mladého veku).

Otázka: Aké príslovia alebo porekadlá viete o zdraví

- Vidíte, že ľudia mysleli na zdravie už v staroveku, pretože príslovia sú ľudovou múdrosťou.

Otázka: Čo je to teda zdravie? A čo znamená pojem „zdravie“?

(Odpovede študentov.)

- zdravie je absencia chorôb;

- zdravie - schopnosť človeka uvedomovať si svoje potreby a uspokojovať ich.

Vďaka za zaujímavé definície, máte pocit, že zdravotný problém je vo vašej oblasti pozornosti. Už v roku 1946 Svetová zdravotnícka organizácia vo svojej charte napísala, že „... zdravie by sa malo chápať ako stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody, nielen ako absencia chorôb alebo fyzických porúch“.

Zisťovanie vášho zdravotného stavu.

V modernom svete sa ľudia viac zaujímajú o finančné bohatstvo, dostupnosť drahých vecí, počítačov a automobilov. Ale zdravie je to najcennejšie, čo človek vlastní. Existuje mnoho metód na zistenie zdravotného stavu. Zoberme si dve z najjednoduchších.

Metóda 1 (komiksový kvíz).

Otázky:

Cvičenie je zdrojom vitality a zdravia (Áno).
Žuvačka konzervuje zuby (nie).
Kaktusy odstraňujú žiarenie z počítača (nie).
Viac ako 10 tisíc ľudí ročne zomrie na fajčenie (Áno).
Banány rozveselia (Áno).
Mrkva spomaľuje proces starnutia (Áno).
Existujú neškodné lieky (nie).
Prestať fajčiť je ľahké (nie).
Mlieko je zdravšie ako jogurt (nie).
Dospelí si skôr ako deti zlomia nohy a ruky (Áno).
Nedostatok slnka spôsobuje depresie (Áno).
V lete sa môžete zásobiť vitamínmi na celý rok (nie).
Denne vypite dva poháre mlieka (Áno).
Deti do 15 rokov nesmú robiť vzpieranie (Áno).
Dieťaťu stačí na spánok 8 hodín v noci (nie).

Výsledky: Ak ste odpovedali ÁNO 8-krát - skvelý výsledok. Zvyšok, ktorý nezískal požadovaný počet správnych odpovedí, sa nenechá odradiť, všetko máte pred sebou.

Metóda 2 (vedecká)

Ruský lekár N.M. Amosov navrhol určiť veľkosť zdravia - ide o podmienený parameter, ktorý nedáva odpoveď na zdravotný stav, ale umožňuje vám o ňom premýšľať: Na svojich stoloch máte žetóny troch farieb: červená, žltá, modrá.

- Ak ste neboli chorí počas celého školského roka, máte najvyššiu úroveň zdravia (červený žetón).
- Ak sa choroba vyskytla počas epidémie, priemerná úroveň zdravia (žltý znak).
- Ak ste chorý počas bežných tréningových aktivít, váš zdravotný stav je najnižší (modrý žetón).

Výkon: analyzujte svoje zdravie a odovzdajte žetón zodpovedajúcej farby vedúcemu skupiny, ktorý urobí závery. (Triedny učiteľ urobí záver o rozsahu zdravia triedy ako celku)

Faktory zdravia.

Zdravie sa formuje pod vplyvom komplexného súboru vnútorných faktorov a vonkajších vplyvov. Vedci uskutočnili štúdiu a dospeli k záveru: od čoho závisí naše zdravie. Pokúsime sa tieto údaje zosumarizovať do formy zdravotného vzorca.

Otázka: Z akých zložiek bude podľa vás pozostávať zdravotný vzorec? čo ovplyvňuje zdravie človeka?

Odpovede študentov:

Dedičnosť
Životný štýl
Životné prostredie
Kvalita lekárskych služieb

Zdravotný vzorec (100%) \u003d (10%) liek + (20%) dedičnosť + (20%) životné prostredie + (50%) životný štýl.

Otázka: Ktorá zo zložiek tohto vzorca podľa vás závisí od samotnej osoby?

(Životný štýl).

Nebudeme s vami diskutovať o faktoroch mimo našej kontroly. Povieme si niečo o životnom štýle.

Otázka: Čo chápete ako zdravý životný štýl? Aké faktory životného štýlu ovplyvňujú zdravie?

Faktory životného štýlu (vyplní sa so študentmi):

Teraz vás pozývam, aby ste si vypočuli túto rubriku "Je to zaujímavé".

1. študent.Ruskí lekári vyvinuli test „Dožiješ sa 70 rokov?“, Ktorý umožňuje vyhodnotiť rizikové faktory pre rôzne typy ľudského životného štýlu. Vedci zhromaždili veľké množstvo faktografických materiálov a urobili závery týkajúce sa vplyvu niektorých znakov životného štýlu človeka na jeho dlhovekosť. Ukázalo sa, že fyzická práca, na rozdiel od práce duševnej, dodáva životu niekoľko rokov. Šport tiež zvyšuje jeho trvanie. Zistilo sa, že ľudia, ktorí sa venujú športu 5-krát týždenne, sa dožívajú o 4 roky dlhšie ako tí, ktorí ignorujú fyzickú aktivitu alebo sa športu venujú len sporadicky.

2. študent. Predĺžený spánok (nad 10 hodín denne) má negatívny vplyv na dĺžku života, skracuje ho o 4 roky v porovnaní so 7-8 hodinami spánku, čo sa vysvetľuje znížením fyzickej aktivity, a tým aj zhoršením krvného obehu. Je dokázané, že agresívni ľudia s výbuchmi hnevu si skracujú očné viečka, zatiaľ čo pokojní ľudia ich predlžujú vďaka vlastnému správaniu. Rozdiel v očakávanej dĺžke života týchto dvoch kategórií osôb je šesť rokov. Očakávanú dĺžku života negatívne ovplyvňuje fajčenie, užívanie drog, alkohol a vzdelanie má pozitívny vplyv: stredné vzdelanie ho predlžuje o jeden rok, vysokoškolské o dva. Vzdelávanie rozvíja inteligenciu a kultúru, ktoré ovplyvňujú celú organizáciu ľudského života.

Zovšeobecnenie odpovedí a záverov.

1. Jasný a správny denný režim. Vďaka jasnému režimu prežíva telo menej stresu, vynaložené sily sa obnovujú rýchlejšie a úplnejšie.

Neschopnosť človeka prinútiť sa dodržiavať určitý a presný režim je znakom nedostatku vôle, dezorganizácie, slabého charakteru.

2. Vysoká fyzická aktivita, dostatočná fyzická aktivita.Telo sa nemôže rozvíjať bez dostatočnej fyzickej aktivity (toto bolo opravené v procese evolúcie)... Fyzická nečinnosť - čo to je? Prečo sa hýbeme tak málo?

3. Trvalý pobyt v prírode, využitie jej priaznivých faktorov - čerstvý vzduch, voda, slnko.

4. Správne. Vyvážená strava.

5. Odmietnutie od zlých návykov (alkohol, fajčenie, drogy).

Naučiť sa byť zdravým je našou úlohou.

Učiteľ:Správna výživa je prvým krokom k zdraviu.

Teraz ste pozvaní navštíviť úlohu odborníkov na výživu. AT posledné roky toto povolanie sa stáva módnym a vysoko plateným. A ktovie, možno si niektorí z vás v budúcnosti vyberú toto povolanie a stanú sa slávnymi ako slávny výživový poradca.

Každá skupina má na stole obálku, ktorá obsahuje obrázky rôznych výrobkov (mäso, ryby, vajcia, tvaroh, huby, med, čokoláda, pečivo, mlieko, syry, bobule, jablká, banány, pomaranče, citróny a ďalšie). (Príloha 2)

Úlohy pre 1. skupina: Vyberte si potraviny, ktoré vaše dieťa v predškolskom veku a batoľa potrebuje školský vek.

2. skupina- základné výrobky pre stredné a vyššie ročníky.

3. skupina- robí výber pre starších ľudí.

4. skupina- potraviny, ktoré musia byť do jedálnička zahrnuté opatrne a ktorých prítomnosť musí byť povinná.

Čas na dokončenie úlohy: 5-7 minút.

Študenti jednej zo skupín po ukončení úlohy vyjadria svoj názor a zdôvodnia svoj výber. Odpoveď dopĺňajú ďalšie skupiny.

Výsledok:

Strava človeka v rôznom veku je skutočne odlišná.

Určite do jedálnička zaraďte mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, zeleninu a ovocie, prírodné šťavy.

Do troch rokov je lepšie dieťaťu nedávať čokoládu a čokoládu vôbec.

Deti v školskom veku majú zakázané korenené, mastné, sýtené limonády, hranolky, hamburgery. Kakao by sa malo používať opatrne. Diéta by mala mať dostatok zeleniny a ovocia, prírodných štiav.

U dospelých je denná potreba kalorického obsahu potravín odlišná v závislosti od typu činnosti. Závisí to od toho, či človek fyzicky alebo psychicky pracuje, či má chronické choroby.

Pri absencii alergií a kontraindikácií sa môžu a mali by konzumovať všetky potraviny s mierou.

Starší ľudia potrebujú na spevnenie kostí vápnik, ktorého zdrojom sú mliečne výrobky, ryby, mäso. Lepšie obmedziť príjem sladkostí. Jedzte viac zeleniny a ovocia, prírodných štiav.

Potravinová dávka by teda mala zodpovedať energetickým potrebám tela v konkrétnom veku, obsahovať dostatočné množstvo výživných látok s určitým - vyváženým - pomerom medzi nimi.

Otázka: Čo si myslíte, záleží na farbe jedla na udržaní a posilnení nášho zdravia?

Učiteľ: Farba jedla môže nielen vytvoriť dobrú náladu, ale aj udržať si zdravie.

Úloha: zistiť, ako farba výrobkov ovplyvňuje stav ľudského tela.

1. skupina - oranžová farba.
2. skupina - zelená.
3. skupina - červená.
4. skupina - žltá.

Úlohu dokončia študenti v každej skupine.

Dokončenie úlohy: 5 minút

Učiteľ: Teraz vás pozývam na výmenu informácií, ktoré ste dostali. Podľa môjho názoru odzneli zaujímavé a málo známe fakty.

Ak dnes hovoríme o správnej výžive, potom nemôžeme ignorovať tému vitamínov. Vám ako domáca úloha bolo pripraviť prejav na tému „ Vitamíny. Aký je dôvod ich nedostatku? Škoda a prínos “

1. skupina - vitamín A
2. skupina - vitamín D
3. skupina - vitamín B1, B2
4. skupina - vitamín C, E.

názov	K čomu vedie nevýhoda	Čo obsahuje
Vitamín C	Znížená imunita, zápal ďasien, kožné lézie	Kapusta, čierne ríbezle, nové zemiaky, paprika, pomaranče, nezrelé vlašské orechy
B 1 (tiamín)	Únava, strata chuti do jedla a váha, roztržitosť, bolesti nôh, dýchavičnosť	Pšeničné otruby, jahody, pečeň, obličky
B 2 (riboflavín)	Slabosť, bolesť očí, poškodenie ústnej sliznice	Mlieko, zelená zelenina, pečeň, šampiňóny, syry
B 2 (pyridoxín)	Porušenie metabolizmu bielkovín a syntézy tukov, únava	Ryžové otruby, pšeničné klíčky, mäso, mlieko, treska, syr, šampiňóny
O 12	Anémia	Pečeň, obličky
PP ( kyselina nikotínová)	Kožné lézie, poruchy trávenia, duševné poruchy	Otruby, pšeničné klíčky, pečeň, obličky
Vitamín A	Poruchy imunity, rast, zhoršenie videnia	Šalát, špenát, zelená cibuľa, mrkva, maslo, rybí olej
Vitamín E.	Hromadenie cholesterolu, krvné zrazeniny, zlyhanie srdca	Zelení, obilné klíčky, kapusta, fazuľa

Učiteľ:Myslíte si, že človeku stačia na správne stravovanie iba uvedené vedomosti?

Možno nám v rozhovore chýbalo niečo dôležité?

Študenti vytvárajú svoje predpoklady.

Učiteľ: Je veľmi dôležité nielen to, čo človek zje, ale aj to, v akom čase, aké porcie a koľkokrát si vezme jedlo.

Úloha: Každá skupina by mala pripraviť krátky podvádzací lístok obsahujúci stravovacie poradenstvo.

Ponúka sa vám 5-7 minút do práce.

Úlohu dokončia študenti v každej skupine. Po dokončení je návrh poznámky prediskutovaný a učiteľ sumarizuje.

Učiteľ: Chcem vám tiež ponúknuť jednu z možností pre takúto poznámku.

Jedzte pravidelne, 3-4 krát denne a v rovnakom čase.
Nejedzte jedlo v noci.
Neponáhľajte sa, jedlo by malo trvať najmenej 15 minút.
Ak máte nadváhu, jedzte nízkokalorické jedlá a dohodnite si pôstne dni (vždy po konzultácii s lekárom).
Určite raňajkujte.
Jedzte rôzne rastlinné a živočíšne jedlá.

Diéta znamená určitý čas príjmu potravy, jej rozdelenie po celý deň podľa obsahu kalórií, súboru potravín a objemu.

Staré indické podobenstvo hovorí: „Pri narodení každého človeka mu Boh zmeria množstvo jedla, ktoré by mal zjesť. Ten, kto to robí príliš rýchlo, zomrie rýchlejšie, ten, kto jedáva pomaly a pomaly, bude žiť dlho “. Každému z nás sa odporúčajú 4 jedlá denne v kalóriách - 30% na raňajky, 40% na obed, 10% na popoludňajší čaj, 20% na večeru.

Zadanie: Pre každú skupinu je na stole biely kruh. Predstavte si, že kruh symbolizuje dennú stravu kalórií, napíšte si, aké jedlá navrhujete zahrnúť do stravy dospievajúcich:

1. skupina - raňajky.
2. skupina - obed.
3. skupina - popoludňajší čaj.
4. skupina - večera.

Dokončenie úlohy: 5–6 minút.

Študenti každej skupiny vykonajú úlohu a ponúkajú svoje vlastné možnosti prelomenia kruhu.

Učiteľ: umiestni na nástenku možnosť a vyzve študentov, aby dospeli k záveru o správnosti použitých predpokladov.

Vedci z Inštitútu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied, ktorí študovali vplyv potravy na výkon mozgu, dospeli k niekoľkým dôležitým záverom. Činnosť mozgových buniek je možné stimulovať pomocou jedla, a to najbežnejšie! Hlavné je vedieť, čo je a v ktorej množine. Aby ľudský mozog, tento najkomplexnejší mechanizmus, fungoval normálne, jeho bunky, ktorých je viac ako sto miliárd!) Potrebujú prijať veľké množstvo energie. Mozog, ako viete, prijíma 20% všetkej energie prijatej z potravy.

Na večeru, 2 hodiny pred spaním, sa odporúčajú mliečne, ovocné a zeleninové, obilné a iné jedlá, ktoré nepreťažujú prácu tráviaceho systému. Korenené korenie, káva, kakao, čaj, čokoláda a ďalšie výrobky, ktoré vzrušujú nervový systém, sú vylúčené. Prejedanie sa a hlad zhoršuje spánok.

Je lepšie začať jedlo predjedlami (šalát, vinaigretta, syr, údené klobásy atď.), Ktoré stimulujú chuť do jedla. Jedlo je potrebné poriadne požuť. Zle žuvané jedlo zvyšuje produkciu hlienu v žalúdku, znižuje kyslosť a tráviace vlastnosti žalúdočnej šťavy. Nepríjemné rozhovory, čítanie novín a iné vyrušovanie tiež brzdí zažívacie sekréty a zhoršuje chuť do jedla.

Jedzte súčasne. Nepravidelný a nepravidelný príjem potravy narúša prácu žliaz tráviaceho systému, zhoršuje vstrebávanie potravy a prispieva k rozvoju rôznych chorôb.

Prejedanie sa spôsobuje pocit ťažkosti, ospalosti a zníženej schopnosti pracovať. Dlhodobé prejedanie vedie k obezite a skorému starnutiu.

Každý z nás má zdravotné nedostatky. Musíme sa ich naučiť vidieť a zbaviť sa ich. Musíte sa naučiť počuť samého seba, porozumenie sebe samému nie je len zaujímavý proces, ale aj rozdávanie šťastia.

Záver.

Zostavenie syncwinu na tému „Zdravie“.

Pravidlá písania syncwine

Sinkwine je päťriadková „báseň“, v ktorej autor vyjadruje svoj postoj k problému:

1. riadok - jedno kľúčové slovo, ktoré definuje obsah syncwinu;
2. riadok - dva prídavné mená charakterizujúce kľúčové slovo;
3. riadok - tri slovesá znázorňujúce činnosti konceptu;
4. riadok - krátka veta, ktorá odráža autorov postoj k konceptu;
5. riadok - súhrn: jedno slovo, zvyčajne podstatné meno, prostredníctvom ktorého človek vyjadruje svoje pocity a asociácie spojené s pojmom.

Na konci vyučovacej hodiny vás chcem upozorniť na kresbu „zdravý životný štýl“.

Listy tohto stromu sú dňami života človeka. Každý list bude svieži a zelený, ak existujú rovnocenné konáre na podporu koruny: „Môžem, chcem, musím“. Tieto vetvy podporujú kmeň „HLS“, vyživovaný koreňmi, ktoré tvoria základ zdravého životného štýlu:

správne dýchanie;
správna vyvážená výživa;
fyzická aktivita;
pozitívne emócie;
kalenie;
láska k prírode a jej zachovanie;
predchádzanie vzniku závislostí.

Veľmi si želám, aby ste sa znovu pozreli na seba, svoje telo, ktoré je také dokonalé a jedinečné, aby ste si vzácny dar života vážili ešte viac a aby ste viedli zdravý životný štýl.

(Na konci vyučovacej hodiny dostane každý študent jablko na liste, ktorý obsahuje pravidlá správnej výživy.)

Naspäť vpred

Pozor! Ukážka snímky slúži iba na informačné účely a nemusí predstavovať všetky možnosti prezentácie. Ak vás táto práca zaujala, stiahnite si úplnú verziu.

Registrácia: Na drapérii sú veľké farebné písmená „Sme za zdravý životný štýl!“, Nápisy: „Žiadne drogy!“, „Fajčenie je jed!“, „Alkohol je nepriateľom zdravia“.

Vybavenie:projektor, zariadenie a mikrofóny.

Na pódiu sa objaví moderátorka.

(Prezentácie sa premietajú na obrazovku.)

Preto sa naše dnešné stretnutie bude niesť v znamení hesla: „Sme za zdravý životný štýl!“

Celý náš život je územím zdravia!

Dobré zdravie je základom dlhého, šťastného a plnohodnotného života.

Životné skúsenosti ukazujú a každý môže nájsť veľa dôkazov o tom, že ľudia sa zvyčajne začnú starať o svoje zdravie až potom, keď sa choroba prejaví.

Všetkým chorobám sa dá predchádzať oveľa skôr, a to si nevyžaduje nijaké nadprirodzené úsilie.

Musíte len viesť zdravý životný štýl!

Zdravý životný štýl predpokladá optimálny spôsob práce a odpočinku, správnu výživu, dostatočnú fyzickú aktivitu, osobnú hygienu, temperovanie, odstránenie škodlivých návykov, lásku k blízkym a pozitívny pohľad na život. Umožňuje vám udržiavať morálne, duševné a fyzické zdravie do zrelej staroby.

Každý mladý človek by si mal uvedomiť, že zdravý životný štýl je úspech, jeho osobný úspech.

Vedúci: Chlapi, čo je dobré pre zdravie a čo zlé pre zdravie?

Začnime príbeh zlými návykmi, ktoré bránia ľuďom viesť zdravý životný štýl.

Závislosť, omamné látky a ich účinok na človeka.

Počet drogovo závislých na svete je 100 miliónov.

Zneužívanie a nezákonný obchod s drogami vo vyspelých krajinách sveta nedávno dosiahli katastrofické rozmery.

Závislosť je smrteľné ochorenie, pri ktorom je chronická závislosť od drog taká silná, že je nemožné prestať s jej užívaním bez liečby.

Drogy sú chemikálie, ktoré menia vedomie človeka (pocity, vnemy, myšlienky, nálady a správanie) a spôsobujú psychickú a fyziologickú závislosť.

Drogová závislosť vedie k extrémnemu vyčerpaniu tela, výraznému úbytku hmotnosti a strate fyzickej sily.

Intravenózni užívatelia drog sa vystavujú riziku nákazy HIV.

Nebezpečné mylné predstavy a to, čo si myslíme o drogách:

Len to skúsim, nie je to nič strašidelné ani nebezpečné.
Môžem kedykoľvek odmietnuť, nie som narkoman.
Užívaním drog budem moderný, dospelý, nebudem „čierna ovca“, získam si rešpekt medzi svojimi rovesníkmi.
Droga je katalyzátorom talentu.

Drogy okrádajú našu budúcnosť!

Taká je závislosť - berie život najlepším, toto je slepá ulička!

Ďalším zdraviu škodlivým a smrteľným zlozvykom je konzumácia alkoholu.

Alkohol aktívne ovplyvňuje neformovaný organizmus a postupne ho ničí. Keď sa alkohol dostane do tela, šíri sa krvou do všetkých orgánov, nepriaznivo ich ovplyvňuje až do zničenia.

Pri systematickom užívaní alkoholu sa vyvíja nebezpečné ochorenie - alkoholizmus.

Alkoholizmus je ochorenie spôsobené dlhodobým zneužívaním alkoholu.

Je charakterizovaná tvorbou prvej psychickej, potom fyzickej závislosti od alkoholu.

Alkohol je tretím najviac predchádzateľným rizikovým faktorom v Európe a Rusku a je hlavnou príčinou duševných chorôb, nehôd a úrazov.

Pozri, vľavo - to je to, o čo sa snažíme brať alkohol ...

Vpravo sú následky tohto použitia ...

Ako už pravdepodobne viete, alkohol je pre rastúce telo obzvlášť nebezpečný: je návykový, otrava a niekedy dokonca smrť.

Vedci a lekári na celom svete sú vážne znepokojení rastúcim rozsahom konzumácie alkoholu maloletými.

Takže v Spojených štátoch (štát New York) konzumuje alkohol 91% 16-ročných študentov.

V Kanade 90% študentov 7. - 9. ročníka pije alkohol.

Nemecko 1% detí vo veku 8 - 10 rokov v stave intoxikácie alkoholom zadržiava polícia.

V Rusku je 70% trestných činov spáchaných maloletými osobami pod vplyvom alkoholu. Každý tretí tínedžer vo veku 14 - 16 rokov je náchylný na alkoholizmus.

A čo vedie tínedžera k prvému vyskúšaniu alkoholu a z niektorých sa neskôr stane alkoholik.

25% - symbolická účasť.
25% - odbúranie stresu.
50% - sebapotvrdenie.

Je zrejmé, že tieto diagramy boli vypracované na základe prieskumu mladých mužov a žien vo vašom veku a práce lekárov a psychológov.

Už sa ťa nedotknú slzy a bolesť iných ľudí,
Nepotrebujete nič, zaujímate sa iba o seba.
Vaša úloha je neobvyklá, ale bolestne jednoduchá
Zničte sa čo najskôr ...

Alkohol topí viac ľudí ako vodu.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie alkoholizmus každý rok zabije 6 miliónov ľudí.

Fajčenie - ďalší zlý návyk, nechutný na pohľad. Zlá vôňa, zlé pre mozog a veľmi zlé pre pľúca.

Štúdie preukázali škodlivosť fajčenia.

Tabakový dym obsahuje viac ako 30 toxických látok: nikotín, oxid uhličitý, oxid uhoľnatý, kyselinu kyanovodíkovú, amoniak, živicové látky, organické kyseliny a ďalšie.

1-2 balenia cigariet obsahujú smrteľnú dávku nikotínu.

Nikotín ovplyvňuje činnosť nervového systému.

Fajčiari majú rakovinu 20-krát častejšie ako nefajčiari.

Čo je to tabak?

Je to „produkt“ jedovatej rastliny zmiešaný s rôznymi prísadami na potlačenie nepríjemných chutí. Môžu sa otráviť, otráviť ľudí okolo, znečistiť atmosféru.

Popremýšľajte nad týmto obrázkom!

Pomysli na to, čo sme ti povedali.

Niektorí ľudia si myslia, že cigareta dodáva dievčaťu eleganciu. Skôr to prepožičiava vulgárnosť.

Anatómia závislého od tabaku.

Myslite na to všetko dievčatá. Buďte rozumní a zdržte sa cigariet.

Približne 1,1 miliardy ľudí na celom svete sú fajčiari.

V 20. storočí tabak zabil 100 miliónov ľudí. V 21. storočí vyjde závislosť na nikotíne navrch a do hrobu vloží miliardu pozemšťanov.

Súčasné užívanie tabaku spôsobí v nasledujúcich 50 rokoch 450 miliónov úmrtí.

Zníženie spotreby tabaku o 50% zabráni 20 - 30 miliónom predčasných úmrtí v prvej štvrtine 21. storočia a zhruba 150 miliónom v druhej štvrtine 21. storočia.

Aj keď mnohí nefajčia, otravujú seba a svojich blízkych, ja nefajčím a ani vám neradím, je v našich silách, aby fajčenie nebolo módne, život je už krátky!

Kofeín je pre organizmus zlým zvykom.

Kofeín sa týka psychostimulantov. Zlepšujú náladu, schopnosť vnímať vonkajšie podnety.

Má zvlášť výrazný priamy stimulačný účinok na mozgovú kôru. Po užití sa dostaví vitalita, ospalosť a únava sa dočasne znížia.

V malých dávkach má kofeín prevažujúci stimulačný účinok, vo veľkých dávkach pôsobí depresívne.

Pri dlhodobom užívaní kofeínu vzniká závislosť a je možná psychická závislosť.

Všetky vyššie uvedené negatívne faktory ovplyvňujú vaše zdravie tak či onak.
Preto ste povinní dodržiavať limity prípustného rozsahu, ktoré stanovili odborníci v tejto oblasti.

Pravidelný pohyb a pohyb sú dôležité pre zdravý životný štýl. Podporujú zdravie, odvracajú choroby a ako je čoraz viac zrejmé, spomaľujú proces starnutia. Telesná výchova je prospešná v každom veku, pretože bežná denná aktivita môže zriedka zabezpečiť dostatočnú fyzickú aktivitu.

Aby rástli a temperovali
Míľovými krokmi,
Robiť telesnú výchovu,
Musíme to urobiť!
Nás pilulky a lektvar
A v mraze a chlade
Vymeňte telesnú výchovu
A studená voda!
Nebojíme sa prechladnutia -
Nestaráme sa o angínu
Milujeme korčule a lyže
Sme priatelia s pukom a loptou!
Šport - je život!
O športe! Vy ste svet!
Nerozluční priatelia
Existuje na tomto svete.
Nerozluční priatelia -
To je šport a deti!
Šport prichádza do našej školy
Štafetová zábava.
Tento posun rastie v škole
Našim slávnym držiteľom rekordov!
Ktokoľvek z nás vám povie:
Byť športovcom je veľmi super:
Venujte každú hodinu
Športujte každú minútu!

Kvalitný odpočinok nám tiež poskytuje dobrý spánok.

Vo sne človek odpočíva a získava nové sily.

Jednou z najdôležitejších zložiek zdravia je otužovanie. S jeho pomocou sa dá vyhnúť mnohým chorobám a po mnoho rokov bude môcť pracovať, mať radosť zo života.

Vytvrdzovanie je prispôsobenie tela chladu.

Kalenie - zvýšenie odolnosti tela proti nepriaznivým účinkom nízkych teplôt.

Aby bolo otužovanie účinné, je potrebné dodržiavať určité pravidlá:

Prvé pravidlo:

Ak chcete byť zdraví
Odháňajte lenivosť.
Keby ste začali temperovať
Nechajte sa otužovať každý deň.

Druhé pravidlo:

Išiel som rovno do chladu -
Zmrazené na kosť.
Postupne temperujte.
Je to cenné pre zdravie.

Tretie pravidlo:

Ak je temperovaný - v radosti,
Vaša nádcha nie je váš priateľ.
Staráte sa o svoje zdravie.
Toto, deti, nie je hračka.
Pamätajte na tieto pravidlá, deti.
Buďte zdraví a neochorejte!
Ak chcete byť zdraví, temperujte sa!

Správna výživa je pre zdravie človeka rovnako dôležitá.

Akýkoľvek živý organizmus v dôsledku vitálnej činnosti buniek, tkanív a orgánov neustále utráca látky, ktoré tvoria telo.

Strava školákov musí nevyhnutne obsahovať vitamíny, pretože zvyšujú odolnosť tela voči infekčným chorobám. Preto musíte používať bylinky, ovocie, zeleninové a ovocné šťavy. Dodržiavaním diéty by ste sa v žiadnom prípade nemali prejedať. Obézni študenti ochorejú s väčšou pravdepodobnosťou, ťažko znášajú akékoľvek choroby.

Ahoj kamarát, prestaň
Vzdajte sa múky!
Vzdajte sa tučných jedál
Nech je na stole ovocie -
Zelení, zelenina a ovocie -
Tu sú niektoré zdravé jedlá.

Bobule, ovocie, zelenina sú hlavným zdrojom vitamínov a minerálov. Väčšina vitamínov sa netvorí v ľudskom tele a nehromadí sa, ale prichádza len s jedlom.

To je dôvod, prečo by ovocie a zelenina mali byť vo vašej strave každý deň a pravidelne.

Pamätajte, chlapci, tieto prikázania o zdraví:

Mali by ste si ctiť svoje telo ako najväčší prejav života.
Musíte sa vzdať neprirodzených jedál a povzbudzujúcich nápojov.
Svoje telo by ste mali kŕmiť iba nespracovanými živými potravinami.
Svoje telo musíte znovu vybudovať inteligentným striedaním intenzívnej fyzickej aktivity a odpočinku.
Očistite bunky čerstvým vzduchom, vodou a slnkom.

Nedovoľte, aby vám tabak bránil v realizácii vášho potenciálu, a vložte veľkú guľku.

Nakoniec, vaša voľba nikdy nezačne fajčiť!

Fajčenie? Za to neexistujú cigarety!

V poslednej dobe sa veľa hovorí o alkoholizme a jeho dôsledkoch.

Toto nešťastie sa stalo na celom svete a je dosť ťažké nájsť spôsob, ako ho vyriešiť.

Ty si, ja som, on je,
A každý má svoj vlastný život.
A jej cenou je dôstojnosť a česť,
Existuje vek prechodných rokov,
Nech je to akokoľvek ťažké.
Mnohým začína svitanie
A niekto sa ponorí do tmy.
Ty si, ja som, on je,
Len spolu dokážeme zastaviť zlo,
A nechaj dôstojnosť žiť.

Rozhodnite sa dnes, čím budete zajtra!

Príroda vytvorila všetko pre to, aby ľudia boli šťastní.

Stromy, jasné slnko, čistá voda, úrodná pôda.

A my, ľudia - silní, krásni, zdraví, rozumní. Človek sa rodí pre šťastie a zdá sa, že v jeho duši už nie je miesto pre zlého ducha a základnú zlozvyk.

Narodili sme sa, aby sme žili
Možno by ste nemali zničiť planétu?
Existuje „áno“ a lepšia odpoveď,
Povedzme, chlapi, žiadne drogy!

Vedzte, že kľúčom k úspechu je, že skutočne chcete zažiť šťastie z dýchania. Zdravie pre vás!

Ak sa máte radi a vážite si svoje zdravie, odpoviete nie na všetko, čo vám môže ublížiť.

Každý rok milióny ľudí na Zemi zomrú na choroby vyvolané fajčením, alkoholom a drogami. Tak sa zamyslime! O sebe! O deťoch! O našej budúcnosti! Byť zdravý! A čoskoro sa uvidíme!