كيف تمنع الدموع من الاستياء. كيف تتعلم كبح الدموع في أي موقف في الحياة
للأسف ، هناك أسباب كثيرة للبكاء ، خاصة عند النساء. هناك أوقات لا يكون فيها البكاء خطيئة على الإطلاق ، بل على العكس - إطلاق عاطفي. لكنه يحدث عندما تسبب الدموع ، خاصة في وجود الآخرين ، العدوان أو ببساطة يمكن أن تضر السبب. كيف تتعلم حبس الدموع في مثل هذه المواقف وتعلم عدم البكاء عندما تريد ذلك حقًا؟
- تظهر الدموع عادة عندما يعاني الجسم من صدمة عاطفية قوية ناتجة عن محفزات خارجية. في هذه الحالة ، أول شيء يجب فعله هو تحويل تركيزك.
على سبيل المثال ، فإن التهديد بالخطر القائم على العمل يصرف انتباه الشخص عن الشفقة على الذات ويحشد القوة للحماية. ما الذي يجب القيام به للحث على رد الفعل هذا بسرعة؟
لكبح دموعك ، اقرص نفسك بحذر ، عض شفتك أو لسانك. ستعيدك الأحاسيس المؤلمة على الفور ، كما يقولون ، إلى الأرض ولن ترغب في البكاء. فقط لا تفرط في ذلك حتى لا تضر بصحتك ولا تخيف من حولك بالدم المتدفق إلى أسفل الذقن.
· طريقة أخرى لكبح الدموع هي التنفس بعمق من خلال أنفك. بمجرد أن تتدفق الدموع ، خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك وزفر ببطء من خلال فمك. يتم استخدام تمارين التنفس هذه بواسطة اليوغيين وعلماء النفس وكل من يريد تحقيق الهدوء والانسجام أو تعلم كبح جماح الغضب والدموع.
· طريقة تحويل الانتباه هي أيضا فعالة جدا. في اللحظة التي تريد فيها البكاء ، فكر في شيء غريب تمامًا أو ابدأ في النظر إلى الأشياء من حولك بأدق التفاصيل. لكبح دموعك ، يمكنك أيضًا العد حتى عشرة أو عشرين ، وتذكر كلمات أغنية أو قصيدة ، وأخيراً يمكنك قراءة الصلاة.
· كيف تتعلم حبس الدموع إذا كان هناك أشخاص حولك قادرون على التعاطف وأنت متأكد من أنهم سيشفقون عليك. بسيط جدًا ، حاول ألا تشتت انتباههم. لأن مجرد إلقاء نظرة سريعة على تعبير وجه مثل هذا الشخص لن يترك فرصة واحدة لكبح دموعك.
وعلى الرغم من المواقف المختلفة ، لا ينبغي لأحد أن ينسى أن الدموع عنصر مهم في حياة الإنسان ، سواء كان نفسيًا أو فسيولوجيًا. الدموع قادرة على إزالة المواد السامة من الجسم وتخفيف التوتر العاطفي.
علاوة على ذلك ، إذا كنت شخصًا حساسًا وحزينًا ، فلا يجب أن تكبح دموعك. على الأقل ، بعد أن تعاملت بشكل مناسب مع الموقف ، تقاعد وسدد كل ما تراكم.
كيف لا تبكي عندما تشعر بذلك؟ على نحو فعال
كل صباح ، تقف أمام المرآة وتنظر إلى عينيك ، كرر أنك قوي وذكي ، وأنك حقًا الأفضل ، ولا تخاف من أي شيء أو أي شخص ، وستتمكن من التغلب على كل عقبات الحياة تمامًا.
ستكون قادرًا على تحمل أي معاناة ، ولن يكسر أحد إرادتك ولن يجبرك على الركوع أمام أي شخص آخر. وهكذا ، سوف تغرس الرغبة والثقة في نفسك ، وتصبح أكثر حزماً ، ولن تغلب عليك الدموع والنحيب ، وستكون قادرًا على النظر إلى نفسك من زاوية مختلفة واستخلاص استنتاجات معينة.
ومع ذلك ، فإن كل ميدالية لها جانب آخر. كما ذكرنا سابقًا ، البكاء هو موجة من المشاعر ، والعواطف تحتاج إلى إطلاق العنان من وقت لآخر ، وبعبارة أخرى ، "أطلق العنان للقوة".
في حاجة ماسة ، عندما لا تستطيع أن تفهم ماذا تفعل ، إذا كنت تريد البكاء ، فمن الأفضل أن تتقاعد ، أو تبكي بمفردك ، أو تلجأ إلى من تحب يستمع إليك ويعاملك بفهم. تحدث بصوت عال وشارك انطباعاتك واطلب النصيحة. إذا بكيت كل دموعك ، فسيصبح الأمر أسهل بكثير.
ضرر أو حطام محتمل
إذا كانت عيناك تدمعان بشكل لا يمكن السيطرة عليه ولا يرتبط ذلك بأي تجارب عاطفية ، فيجب عليك فحص الغشاء المخاطي بعناية. ربما كان عليها ضرر أو ذرة لا تسبب الإحساس بوجود شيء غريب ، ولكن العيون دامعة. حاول شطف عينيك بالماء البارد ، إذا استمرت الدموع ، راجع طبيب العيون الخاص بك.
أحيانًا يكون الدموع سببًا للالتهاب في العين. الالتهابات البكتيرية والفيروسية والفطرية وغيرها مصحوبة بالتمزق. في هذه الحالة ، تحتاج إلى الاتصال على الفور بطبيب العيون الذي سيصف قطرات للعين تحتوي على مضادات حيوية. لا ينصح باستخدام هذه القطرات لوحدك.
كيف تتوقف الدموع إذا تسببت رد فعل تحسسي... هنا يجب ، كما في الفقرة السابقة ، إما استشارة الطبيب (إذا كانت هذه هي المرة الأولى) ، أو تناول دواء مضاد للحساسية في الوقت المحدد.
لإيقاف تدفق الدموع من البصل ، يجب أولاً ترطيب السكين والبصل بالماء البارد. المادة التي تسبب الدموع تذوب في الماء ولا تدخل الهواء وتمنع التمزق.
البكاء مع تعب العيون
زيادة البكاء في حالة إجهاد العين تتم إزالته بواسطة كمادات من أوراق الشاي. انقعي قطعة قطن في أوراق الشاي وضعيها على عينيك لمدة خمسة عشر إلى عشرين دقيقة قبل النوم. يساعد هذا الإجراء أيضًا في حالات الالتهاب الطفيف.
من الصعب إيقاف الدموع الناتجة عن الضيق العاطفي. إذا حدث شيء خطير وكانت الدموع الخارجة على وشك الاختناق ، فلا يجب أن تكبحها وتبكي وتتخلص من السلبية إلى الخارج. إذا كنا نتحدث عن استياء أو إهانة أو صراع آخر ، من أجل كبح دموعك ، حاول فجأة تبديل أفكارك وتذكر شيئًا جيدًا. ستصرفك هذه التلاعبات عما يحدث وستكون قادرًا على كبح اندفاع المشاعر.
نحن جميعًا مختلفون تمامًا ، ونتفاعل بشكل مختلف مع الأحداث التي تحدث في العالم من حولنا. البعض يكاد يكون غير مبال بكل شيء ، بينما البعض الآخر ، عند ظهور أي موقف مرهق ، ينفجر على الفور في البكاء. في غضون ذلك ، يكون البكاء أمام الأصدقاء أو الزملاء أو الغرباء دائمًا مزعجًا. إذن ، كيف يمكنك كبح الدموع في موقف يكون فيه من غير المرغوب فيه للغاية إظهارها للمحاورين؟
اضغط برفق على فخذك الداخلي أو أي منطقة حساسة أخرى من جلدك. دائمًا ما يكون للألم أهمية قصوى للدماغ ، مما يعني أن هذه الحيلة ستساعدك بسهولة على عزل نفسك عن سبب الدموع. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك ، وعدم التسبب في نوبة من الدموع التي يسببها الألم.
لكبح دموعك ، أخرج نفسك من الموقف: أدرك أنه يُزعم أنك نسيت هذا أو ذاك الأمر المهم والعاجل وغادر على عجل.
حاول أن تحبس أنفاسك لفترة. من خلال التركيز عليه ، يمكنك بسهولة إيقاف نوبة البكاء والسيطرة على مشاعرك.
عض على شفتك السفلى. هذه الحيلة تشبه إلى حد ما الطريقة الأولى المقترحة ، وتهدف إلى "خداع" الجسد ، وإعادة تركيز انتباهه على الألم. المهم عدم ترك علامات على الشفاه وعدم عضها حتى تنزف.
فكر مسبقًا في الأفكار التي يمكن أن تشتت انتباهك عن الموقف في اللحظة الحرجة. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تكون هذه ذكريات حدث إيجابي لطيف أو محاولات لحل المشكلات اليومية الملحة. لكبح دموعك ، حاول حل العديد من المشاكل في نفس الوقت ، أو حاول قراءة قصيدتك المفضلة عقلياً ، وغناء سطور من أغنيتك المفضلة ، وتذكر جدول الضرب.
إذا سنحت لك الفرصة ، فقم ببعض الحركات الحادة والمكثفة.
ركز انتباهك على هذا الشيء أو ذاك في المسافة ، وابدأ في دراسته بأكثر الطرق دقة. الشيء الرئيسي هو عدم النظر في وجه الشخص الذي يمكن أن يجعلك تبكي. إذا كان من الصعب تجنب النظر إليه مباشرة ، فحاول أن تضحك عليه عقليًا. فكر في عادات المسيء السخيفة ، أو تخيله يرتدي زي مهرج سخيف.
الآن أنت تعرف كيفية كبح الدموع في الموقف الصحيح. ومع ذلك ، لا تستخدم الأساليب المذكورة أعلاه طوال الوقت: يقول علماء النفس أن الدموع موجودة أفضل طريقة الاسترخاء النفسي والحماية الفسيولوجية من الإجهاد.
كلنا مختلفون جدا ونتفاعل بشكل مختلف مع كل شيء من حولنا. من المستحيل أن تدق الدموع من البعض ، بينما البعض الآخر ، فقط قليلاً - على الفور في البكاء. كلاهما له عيوبه. البكاء لأي سبب من الأسباب وحتى أمام الغرباء والموظفين والأصدقاء هو أمر مزعج.
من ناحية أخرى ، من المستحيل أن تمر كل المشاكل "الجافة" ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى إجهاد نفسي وضعف الصحة. دعنا نحاول معرفة كيفية معرفة كيفية كبح الدموع.
غالبًا ما يجد الأشخاص الذين يبكون أنفسهم في مواقف محرجة عندما تبدأ الدموع في الانطلاق مثل النهر ، وحتى في اللحظة الخطأ. على سبيل المثال ، صرخ المدير ، أدلى المعلم بملاحظة صارمة في الدرس ، لقد أصبحوا سيئين أثناء النقل.
والآن لديهم كتلة في حناجرهم ، يرتجف صوتهم غدرا ، والدموع تنهمر على أعينهم. لكنك حقًا لا تريد البكاء وإظهار ضعفك أمام الغرباء! لكن الدموع لا تهتم بهذا ، فهي تتدفق من تلقاء نفسها. هذا يجعله أكثر هجومًا ويريد أن ينفجر في البكاء تمامًا.
اشرب أكبر قدر ممكن من الماء في رشفات كبيرة
خذ 10 أنفاس عميقة وأنفاس
إذا أمكن ، قم ببعض الحركات المفاجئة الشديدة.
بدّل التوتر من النفسي إلى الجسدي. إذا كنت تريد معرفة كيفية كبح الدموع ، فاستخدم هذه الطريقة: قرص نفسك ، عض لسانك ، شد شعرك. عادة ما تسمح لك هذه الطريقة بالتعافي بسرعة.
ابدأ في تذكر جدول الضرب وأرقام الهواتف وما إلى ذلك.
إذا كانت الدموع ناتجة عن شخص ما على وجه الخصوص ، فالبسه في خيالك بزي مضحك ، أو تخيله على أنه فأر رمادي بأذنين ضخمتين أو كضفدع بعيون ضخمة مائلة
هذا جدا طرق فعالة كبح الدموع في الوضع الصحيح. لكن لا تحاول التوقف عن البكاء تمامًا ، حيث يقول علماء النفس إن البكاء أحيانًا يكون مفيدًا.
الدموع هي شكل من أشكال التحرر النفسي والدفاع الفسيولوجي ضد الإجهاد. لذلك ، ليس من الضروري كبح الدموع باستمرار. لا تخجل إطلاقا من البكاء أثناء مشاهدة فيلم حزين أو قصة مأساوية في الأخبار.
حتى لو تركنا دمعة صغيرة بهدوء ، فإنها تعتبر إطلاقًا صغيرًا ولكن ضروريًا. ولكن عندما نبكي كثيرًا ، فإننا نأخذ أنفاسًا عميقة ونفساً زفيرًا. بفضل هذا ، نتخلص من كل السلبيات على مستوى علم وظائف الأعضاء. إذا لم يحدث هذا ، فسنقوم بإنشاء مشابك سيكوباتية تؤدي إلى التهاب الجذور وتنخر العظم الغضروفي.
الإنسان مخلوق شديد التعقيد وله كائن متطور للغاية الجهاز العصبي وضوحا النشاط العقلي. نحن جميعًا - بدرجة أكبر أو أقل - عرضة للعاطفة. الغضب ، التهيج ، البكاء أو النشوة ، "التعلق في الغيوم" و "النظارات الوردية" ، تقلبات مزاجية - كل هذه مظاهر لعالمنا من المشاعر ، التي بدونها كان الشخص قد تحول منذ زمن بعيد إلى مخلوق آلي بلا روح.
ما هي المشاعر التي نمر بها في كثير من الأحيان طوال الحياة - إيجابية أم سلبية؟ من الصعب الإجابة على هذا السؤال. ومن يستطيع أن يحسب عدد المرات التي نمد فيها شفاهنا بابتسامة ، أو نتنهد بارتياح أو نعبس بشدة ونمسح الدموع الغادرة. فقط للأميرة نسميانا ، تم وضع الدلاء أثناء بكائها ، ولهذا السبب هي قصة خيالية! هل من الممكن ألا أبكي على الإطلاق؟ من الألم النفسي والألم الجسدي والحزن وحتى الفرح؟ لا على الإطلاق - بالطبع لا! ولماذا ، على سبيل المثال ، تكبح جماح نفسك إذا كانت عيناك مبللتين من الاجتماع الذي طال انتظاره مع من تحب أو إذا كان هناك شيء جعلك تضحك بشدة؟ على العكس من ذلك ، فإن مثل هذه المشاعر تجلب معها فقط لحظات إيجابية وتنقية وملهمة. هل من الضروري حقًا عدم البكاء عندما يكون الأمر صعبًا حقًا وتضغط بعض الأحداث غير السارة على القلب مثل الحجر وتزعج الوعي وتشوش؟ يقول علماء النفس بشكل لا لبس فيه: على العكس من ذلك ، فإن البكاء في مثل هذه الحالات ليس ضروريًا فحسب ، بل ضروريًا! لماذا ا؟ لأنه ، بسكب كل ما يغلي ، نحصل على إطلاق نفسي ، ويتحرر الجسم من الإجهاد. إذا احتفظنا بالسلبية في أنفسنا ، واختبرناها في صمت ، فإن العواطف تتراكم ، وتضغط على نفسنا ، تمامًا مثل ضغط الربيع تحت الضغط. لكن هذه العملية لا تنتهي! وسيتبع ذلك في يوم من الأيام انفجار يمكن أن تكون نتيجته اكتئاب وعصاب وأرق والعديد من المشكلات الخطيرة الأخرى. هل تريد أن تتحكم بنفسك في أي موقف لا تبكي؟ ثم استعد مسبقًا لتصبح مريضًا لدى معالج نفسي!
لقد درسنا المواقف التي تكون فيها الدموع رد فعل وقائي طبيعي للجسم تجاه المحفزات الخارجية. ومع ذلك ، فإن أي عاطفة هي سيف ذو حدين. عندما تكتسب عاطفية ، أي أشكال غير ضرورية ومبالغ فيها ، تبدأ الصورة أيضًا في إلقاء نظرة سريرية. وهنا ، في الواقع ، يجب أن نفهم أنه في حالات أخرى من الأفضل أن تكبح جماح نفسك ولا تبكي بدلاً من حل نفسك ومرضعة في كل مناسبة. ولا يؤدي الموقف دائمًا إلى التعبير الصريح عن المشاعر. إذا تعرضت للإهانة ، فإن إظهار الدموع أمام الجاني يعني إذلال نفسك أكثر ، وإظهار ضعفك وحساسيتك ، أي إعطاء عدوك سببًا آخر للشماتة والانتصار. هل تحتاج لهذا؟ لذلك دعونا نفكر في كيفية تعلم عدم البكاء في بيئة غير مناسبة.
نعم ، هذه هي النصيحة الأولى. قم بتطوير ضبط النفس والتحكم في نفسك ، والقدرة على التحكم في العواطف ، وإظهار لحظة الإرادة القوية. ستوفر لك التدريبات التلقائية المختلفة دعمًا جيدًا في هذا الصدد. الطريقة الأسهل والأكثر سهولة للتهدئة وعدم البكاء هي أن تأخذ نفسًا عميقًا عدة مرات وأن تعد إلى ... شخص يصل إلى 10 ، وبعض أكثر. الشيء الرئيسي هو أنك بعد هذا التمرين تسترخي قليلاً ، وتجمع نفسك معًا ، وتعود المشاعر إلى قناة ودرجة مألوفة أكثر. هذه ، إذا جاز التعبير ، نصيحة لحالات القوة القاهرة. بشكل عام - عمل طويل وشاق على نفسك!
كيف لا تبكي إذا كنت تشعر بذلك؟ آخر علاج جيد - القدرة على النظر إلى المشكلة من موقف مختلف قليلاً ، عندما لا تبدو قاتلة. كما في الهندسة - برهان بالتناقض. هل ذهب الزوج إلى أخرى؟ نعم ، إنه مؤلم ، صعب ، هجوم ، ميئوس منه ... يمكنك التقاط الصفات إلى ما لا نهاية. أو يمكنك الجلوس ومحاولة التفكير بشكل مختلف: المكان المقدس ليس فارغًا أبدًا ، ومغادرته هي احتمالية معارف جديدة ، وهوايات ، ومغازلة ، وما إلى ذلك. يتم قلب صفحة من الحياة - تبدأ صفحة أخرى. إذا كان هناك أطفال ، فالوضع بالطبع أكثر تعقيدًا. لكن لا أحد يلغي المساعدة المالية وغيرها من المساعدات "السابقة"! لذلك ، لا يجب أن تتصرف كما لو أن "الحياة قد انتهت". لا! ما لا يقتلنا يجعلنا أقوى - خذ هذه الحكمة الدنيوية في الخدمة ، وسوف تعلمك كيف لا تبكي من الألم ، ولكن لحماية نفسك ، عالمك الداخلي من القسوة الخارجية.
غالبًا ما يوصي علماء النفس: عندما تبدأ في خدش القطط في قلبك ، اذهب إلى المرآة وابتسم. في البداية بامتداد ، حتى لو كانت ابتسامتك تبدو ابتسامة. ثم مرارًا وتكرارًا ... حتى تحصل على ابتسامة مبهجة وصادقة من أعماق قلبك. وفي هذه اللحظة ستشعر كيف أصبح الأمر أسهل وأكثر إشراقًا وما تعذب ، لم يعد مهمًا للغاية. كرر التمرين في كثير من الأحيان ، ابتسم لتفكيرك ، واستمتع بلقاء نفسك! مختبرة في الممارسة: هذه الطريقة جيدة ليس فقط لمن يفكر في كيفية القيام بها حتى لا يبكي. سيساعد أي شخص على الابتهاج ، والعثور على البهجة والثقة بالنفس. لذلك ، تذكر كلمات البارون مونشاوزن الشهيرة ، ابتسم ، أيها السادة ، ابتسم!
إذا كنت تتساءل كيف لا تبكي أبدًا ، فعلينا إزعاجك: هذا غير عملي. ولا عجب أن الشاعر قال: "مَن لم يبكي لم يعش". لكن يمكنك تقليل مخاوفك إلى الحد الأدنى. كيف؟ تعلم كيفية التبديل والتشتت. إذا شعرت أنه قد "انقلب" وعلى وشك أن يطغى - حاول أن تشتت انتباهك. شخص ما لهذا يمسك مكنسة كهربائية أو مسحوق غسيل ، شخص ما يخربش بحماس على آلة كاتبة ، محاولًا كسر أسنان الأسنان مع توقع مظهر جديد. يتم إنقاذ شخص ما عن طريق المطبخ والوصفة الأصلية ، بينما يسحب الآخرون أنفسهم من المستنقع من خلال الموسيقى الإيقاعية أو فيلم كوميدي أو كتاب مليء بالإثارة والصلاة والتأمل والمعدات الرياضية وحتى الجنس ... كل الوسائل هنا جيدة ، فقط إذا أعطوا الاسترخاء الذهني الضروري والخدمة مانعة الصواعق الفعالة.
نعم ، إذا اختنقت بالدموع ، فسيكون من المفيد أن "تنفجر" مبتذل. في الصراخ ، لا نعبر فقط عن المشاعر المتراكمة ، ولكن أيضًا عن الإجهاد البدني. احبس نفسك في غرفتك وأصرخ بكل ما يخطر ببالك - بغضب ، دون كبح ، في صوتك. ستشعر حرفيًا بالتحسن فورًا ، سترى. صحيح ، إذن ستكون هناك محادثات مع الجيران ، وليس حول الطقس ... لكن هذه قصة مختلفة نوعًا ما.
روحي ، أي داخلي ، السلام هو حالة خاصة من الانسجام مع الذات ، السلام. يتم تحقيق ذلك من خلال اختيار طريقة التفكير والقدرة على النظر إلى مشاكل الحياة من زوايا مختلفة.
وأخيرًا ، فإن الشيء الرئيسي هو أن تنمي في نفسك تفكيرًا إيجابيًا وأن تعيش ، وتفرح في كل يوم جديد. بعد كل شيء ، الحياة لا تقدر بثمن - إنها حياتك!
لن يضر أي من المتفرجين بالبكاء على مسرحية أو كتاب ، ولن ينفع إلا دموع الشفقة على الأحياء. ما الذي يمكنك فعله للتوقف عن البكاء عندما يكون مدمرًا لنفسك ويدمر العلاقات مع الآخرين؟
أي شيء يمكن أن يجعلني أبكي: من حبكة درامية في فيلم إلى قطة صغيرة بلا مأوى في زقاق مجاور. وعندما يكون هناك أيضًا سبب حقيقي (على سبيل المثال ، من الاستياء أو الغيرة) - بشكل عام ، لا يمكنني التهدئة لفترة طويلة. في بعض الأحيان تتحول الدموع إلى حالة هستيرية ، أبدأ بالصراخ وأتوقف عن إدارة حالتي تمامًا. كيف تتوقف عن البكاء وتفسد نفسك باستمرار؟
حول أسباب البكاء: يمكنك البكاء بطرق مختلفة
يوضح علم نفس ناقل النظام لـ Yuri Burlan أنه يوجد بيننا 5٪ من الأشخاص الذين يتمتعون بشهوانية وعاطفية خاصة. هؤلاء هم الملاك الذين تعتبر عيونهم منطقة حساسة بشكل خاص. هؤلاء الناس هم الذين "زادوا البكاء". لكن يمكنك البكاء بطرق مختلفة: له تأثير مفيد أو مدمر على النفس.
كيف تتوقف عن البكاء لأي سبب
بطبيعتها ، تكون الدموع دائمًا قريبة من جميع مالكي المتجه البصري. هؤلاء الأشخاص لديهم نطاق عاطفي ضخم ، يمكنهم أن يشعروا بمهارة بحالة الآخرين.
بسبب هذه الشهوانية ، يمكن لقصة حب مأساوية والتعاطف مع المريض أن تثير البكاء في نفوسهم. في بعض الأحيان ، لا يهم حتى إذا كانت هذه القصة حقيقية أو تتكشف على المسرح - لا يزال المشاهد يتفاعل عاطفياً وحسيًا.
إن التوقف عن البكاء تمامًا للمشاهد هو نفس التوقف عن التنفس. تحتاج منطقته (عينيه) في الواقع إلى مثل هذا التحفيز الدوري. وأهم شيء في هذا الأمر هو سبب البكاء.
متى يكون من الجيد البكاء
لا يوجد شيء مخجل في البكاء على أغنية حسية أو أداء حنون. ولكن بحكم الطبيعة ، يُعطى حامل المتجه البصري حساسية عاطفية خاصة من أجل إدراكها في التعاطف والتعاطف مع الآخرين. أولئك الذين عانوا من مشاكل حقيقية ، والذين عانوا من حزن حقيقي.
يمكننا أن نرى أصحاب الناقل البصري المطورين والمحققين بين المتطوعين ، الذين يعملون مع الأشخاص المصابين بأمراض خطيرة أو ذوي الإعاقة. إنهم يساعدون دور الأيتام أو مشغولون بإيصال الإمدادات الإنسانية إلى البلدان التي تشهد حربًا. إنهم دائمًا ما يكونون بالضبط المكان الذي تشتد فيه الحاجة إلى تعاطفهم ومساعدتهم النشطة للطبقات الضعيفة من السكان.
قد يبكي المشاهد من التعاطف مع جاره. لكن هذه الدموع مفيدة ، وليس من الصعب على الشخص أن يهدأ في مثل هذه الحالة - سوف يتوقف عن البكاء بسرعة ، ويتحول إلى مساعدة حقيقية. لسوء الحظ ، في الظروف التي لا يتم فيها تنفيذ خصائص المتجه البصري بشكل كافٍ ، يكون الوضع مختلفًا.
عندما تكون الدموع مدمرة
مع عدم التنفيذ ، يتم إغلاق النطاق العاطفي الضخم للمشاهد على نفسه ، في تجاربه. يؤدي هذا إلى نوبات غضب مستمرة وتراكم عاطفي ، مما يجعل الشخص ينفجر في نوبات غضب ويصرخ على أحبائه. في هذه الحالة ، لا يستطيع أحيانًا أن يهدأ ولا يهدأ إلا مرارًا وتكرارًا.
اعتمادًا على الوجود الإضافي لنواقل أخرى ، قد يكون عذاب الرجل أو الفتاة بمثابة عذر. يمكن لأي شخص أن يبكي من الغيرة أو الذعر أو ربما من الاستياء تجاه أحبائهم والقدر. السبب في كل هذه الحالات واحد - النطاق العاطفي للمشاهد أكبر من أن يوجه إلى نفسه ومشاكله.
كيف تتوقف عن البكاء على أساس كل حالة على حدة
لذلك ، لن يضر أي من المتفرجين بالبكاء على مسرحية أو كتاب ، ولن تنفع دموع الشفقة على الأحياء إلا. ما الذي يمكنك فعله للتوقف عن البكاء عندما يكون مدمرًا لنفسك ويدمر العلاقات مع الآخرين؟
يعطي علم نفس ناقل النظام لـ Yuri Burlan التوصية التالية لجميع حاملي المتجه البصري: التركيز بشكل حسي على تجارب شخص آخر. لن يعمل الجميع مع مرضى مصابين بأمراض خطيرة ، ولكن هناك الكثير من الأشخاص الذين يتوقون إلى التعاطف معك. يمكن أن يكون جارًا وحيدًا ، أو صديقًا يعاني ، إلخ. إخراج المشاعر يساعد المشاهد على إزالة التقلبات العاطفية الداخلية ونوبات الغضب.
ماذا تفعل لتتوقف عن البكاء من الاستياء
الشعور بالاستياء مألوف فقط للمالكين. لا يهم إذا كان لديك استياء بسبب صديقك الحبيب ، أو لديك فرصة للصراخ من الاستياء من مصير الشرير بشكل عام. الشيء الرئيسي هو أن توازنك الداخلي الطبيعي مضطرب: الرغبة في أن يكون كل شيء عادلاً ، على قدم المساواة. لقد حاولت جاهدًا على الناس ، وفي المقابل لم يمنحوك الحب والاهتمام والاحترام. لا توجد طريقة للتهدئة.
الامتنان هو عكس الاستياء. حاول التركيز على تلك الأحداث والأشخاص وأفعالهم التي يمكنك حقًا أن تكون ممتنًا لمصيرها. بالتأكيد لن يكون هناك عدد قليل منهم.
لكن الإهانة هي سبب للتفكير في كيفية تحقيق خصائص ناقل الشرج في حالتك؟ هذا هو المثابرة ، والاهتمام بالتفاصيل ، والعقلية التحليلية ، والحاجة إلى النقاء والسعي من أجل الأسرة ، والراحة المنزلية ، وولادة الأطفال.
ماذا تفعل لتتوقف عن البكاء من الغيرة
تمت كتابة المقال بناءً على المواد التدريبية علم نفس ناقل النظامفي حين أن البكاء طريقة طبيعية تمامًا لتخفيف التوتر والتعبير عن المشاعر وتجاوز المواقف الصعبة ، فهناك أوقات تحتاج فيها فقط إلى كبح دموعك. لسوء الحظ ، ليس من السهل دائمًا القيام بذلك ، لكنه لا يزال ممكنًا. في هذه المقالة ، ستجد نصائح تساعدك على كبح دموعك عند الحاجة.
خطوات
استخدام الطرق الفيزيائية
اقرص نفسك. يشير ألم الجسم إلى الدماغ ويتسبب في تحوله إلى الأحاسيس الجسدية ، حتى تتمكن من كبح دموعك. اقرص نفسك في منطقة حساسة ، مثل جسر أنفك أو بين أصابعك. هذا جدا طريقة فعالةإذا كنت بحاجة إلى كبح الدموع.
ركز على تنفسك. يمكن أن يساعدك على كبح دموعك. ركز على الشهيق والزفير. يمكنك أيضًا ممارسة أسلوب التنفس العميق عن طريق الاستنشاق من خلال أنفك وسحب الهواء إلى معدتك والزفير من خلال فمك. سيساعدك هذا على الهدوء ولن تبكي.
استخدم شيئًا باردًا لإلهاء نفسك عن الألم العاطفي. يمكن أن يساعدك على كبح دموعك. ضع زجاجة من الماء البارد أو مكعب ثلج على معصمك. اغسل نفسك بالماء البارد. افعل شيئًا لمساعدتك على التحول من الألم العاطفي إلى الإحساس الجسدي. سيساعدك هذا على كبح دموعك.
ابحث عن. بالنسبة للكثيرين ، تساعد هذه النصيحة في كبح الدموع. إن النظر للأعلى سيمنع الدموع من التدفق على خديك. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة ليست فعالة دائمًا. ستبدأ الدموع في التساقط على خديك بمجرد أن تخفض عينيك إلى أسفل.
حلول طويلة الأمد للمشكلة
تعرف على فوائد البكاء. البكاء مفيد لصحتك. ليس عليك دائمًا كبح دموعك. ابكي مرة في الأسبوع إن أمكن. شاهد فيلمًا أو برنامجًا حزينًا عندما تكون بمفردك في المنزل. اسمح لنفسك بالشعور بالحزن.
تعرف على علاج تعديل السلوك. إنه تدخل مباشر لتغيير استجابات الشخص للمواقف ، بشرط أن يجد الشخص التغيير مفيدًا. إذا كنت تبكي كثيرًا ، يمكن أن يساعدك علاج التعديل السلوكي في إيجاد طرق للتعامل مع الألم العاطفي. يمكنك أن تطلب من مقدم الرعاية الرئيسي الخاص بك الإحالة إلى معالج نفسي يمارس علاج تعديل السلوك. إذا كنت طالبًا ، فقد تكون مؤهلاً للحصول على استشارة مجانية مع معالج.
كن صريحًا بشأن احتياجاتك العاطفية. نبكي كثيرًا لأننا لا نستطيع التحدث عن احتياجاتنا العاطفية. تحدث إلى أحبائك. أخبرهم أنك بحاجة إلى دعم عاطفي. لا تخف من طلب الدعم من أحبائك. قل أنك بحاجة إلى من يستمع إليك ويمسك بيدك ويهتم بسلامتك العاطفية.
للأسف ، هناك أسباب كثيرة للبكاء ، خاصة عند النساء. هناك أوقات لا يكون فيها البكاء خطيئة على الإطلاق ، بل على العكس - إطلاق عاطفي. لكنه يحدث عندما تسبب الدموع ، خاصة في وجود الآخرين ، العدوان أو ببساطة يمكن أن تضر السبب. كيف تتعلم حبس الدموع في مثل هذه المواقف وتعلم عدم البكاء عندما تريد ذلك حقًا؟
كيف تتعلم كبح الدموع
- تظهر الدموع عادة عندما يعاني الجسم من صدمة عاطفية قوية ناتجة عن محفزات خارجية. في هذه الحالة ، أول شيء يجب فعله هو تحويل تركيزك.
على سبيل المثال ، فإن التهديد بالخطر القائم على العمل يصرف انتباه الشخص عن الشفقة على الذات ويحشد القوة للحماية. ما الذي يجب القيام به للحث على رد الفعل هذا بسرعة؟
لكبح دموعك ، اقرص نفسك بحذر ، عض شفتك أو لسانك. ستعيدك الأحاسيس المؤلمة على الفور ، كما يقولون ، إلى الأرض ولن ترغب في البكاء. فقط لا تفرط في ذلك حتى لا تضر بصحتك ولا تخيف من حولك بالدم المتدفق إلى أسفل الذقن.
· طريقة أخرى لكبح الدموع هي التنفس بعمق من خلال أنفك. بمجرد أن تتدفق الدموع ، خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك وزفر ببطء من خلال فمك. يتم استخدام تمارين التنفس هذه بواسطة اليوغيين وعلماء النفس وكل من يريد تحقيق الهدوء والانسجام أو تعلم كبح جماح الغضب والدموع.
· طريقة تحويل الانتباه هي أيضا فعالة جدا. في اللحظة التي تريد فيها البكاء ، فكر في شيء غريب تمامًا أو ابدأ في النظر إلى الأشياء من حولك بأدق التفاصيل. لكبح دموعك ، يمكنك أيضًا العد حتى عشرة أو عشرين ، وتذكر كلمات أغنية أو قصيدة ، وأخيراً يمكنك قراءة الصلاة.
· كيف تتعلم حبس الدموع إذا كان هناك أشخاص حولك قادرون على التعاطف وأنت متأكد من أنهم سيشفقون عليك. بسيط جدًا ، حاول ألا تشتت انتباههم. لأن مجرد إلقاء نظرة سريعة على تعبير وجه مثل هذا الشخص لن يترك فرصة واحدة لكبح دموعك.
وعلى الرغم من المواقف المختلفة ، لا ينبغي لأحد أن ينسى أن الدموع عنصر مهم في حياة الإنسان ، سواء كان نفسيًا أو فسيولوجيًا. الدموع قادرة على إزالة المواد السامة من الجسم وتخفيف التوتر العاطفي.
علاوة على ذلك ، إذا كنت شخصًا حساسًا وحزينًا ، فلا يجب أن تكبح دموعك. على الأقل ، بعد أن تعاملت بشكل مناسب مع الموقف ، تقاعد وسدد كل ما تراكم.
كيف لا تبكي عندما تشعر بذلك؟ على نحو فعال
كل صباح ، تقف أمام المرآة وتنظر إلى عينيك ، كرر أنك قوي وذكي ، وأنك حقًا الأفضل ، ولا تخاف من أي شيء أو أي شخص ، وستتمكن من التغلب على كل عقبات الحياة تمامًا.
ستكون قادرًا على تحمل أي معاناة ، ولن يكسر أحد إرادتك ولن يجبرك على الركوع أمام أي شخص آخر. وهكذا ، سوف تغرس الرغبة والثقة في نفسك ، وتصبح أكثر حزماً ، ولن تغلب عليك الدموع والنحيب ، وستكون قادرًا على النظر إلى نفسك من زاوية مختلفة واستخلاص استنتاجات معينة.
ومع ذلك ، فإن كل ميدالية لها جانب آخر. كما ذكرنا سابقًا ، البكاء هو موجة من المشاعر ، والعواطف تحتاج إلى إطلاق العنان من وقت لآخر ، وبعبارة أخرى ، "أطلق العنان للقوة".
في حاجة ماسة ، عندما لا تستطيع أن تفهم ماذا تفعل ، إذا كنت تريد البكاء ، فمن الأفضل أن تتقاعد ، أو تبكي بمفردك ، أو تلجأ إلى من تحب يستمع إليك ويعاملك بفهم. تحدث بصوت عال وشارك انطباعاتك واطلب النصيحة. إذا بكيت كل دموعك ، فسيصبح الأمر أسهل بكثير.
لماذا لا أستطيع كبح دموعي
ضرر أو حطام محتمل
إذا كانت عيناك تدمعان بشكل لا يمكن السيطرة عليه ولا يرتبط ذلك بأي تجارب عاطفية ، فيجب عليك فحص الغشاء المخاطي بعناية. ربما كان عليها ضرر أو ذرة لا تسبب الإحساس بوجود شيء غريب ، ولكن العيون دامعة. حاول شطف عينيك بالماء البارد ، إذا استمرت الدموع ، راجع طبيب العيون الخاص بك.
التهاب
أحيانًا يكون الدموع سببًا للالتهاب في العين. الالتهابات البكتيرية والفيروسية والفطرية وغيرها مصحوبة بالتمزق. في هذه الحالة ، تحتاج إلى الاتصال فورًا بطبيب العيون الذي سيصف قطرات للعين تحتوي على مضادات حيوية. لا ينصح باستخدام هذه القطرات لوحدك.
حساسية
كيفية إيقاف الدموع إذا كانت ناجمة عن تفاعل تحسسي. هنا يجب ، كما في الفقرة السابقة ، إما استشارة الطبيب (إذا كانت هذه هي المرة الأولى) ، أو تناول دواء مضاد للحساسية في الوقت المحدد.
دموع من البصل
لإيقاف تدفق الدموع من البصل ، يجب أولاً ترطيب السكين والبصل بالماء البارد. المادة التي تسبب الدموع تذوب في الماء ولا تدخل الهواء وتمنع التمزق.
البكاء مع تعب العيون
زيادة البكاء في حالة إجهاد العين تتم إزالته بواسطة كمادات من أوراق الشاي. انقعي قطعة قطن في أوراق الشاي وضعيها على عينيك لمدة خمسة عشر إلى عشرين دقيقة قبل النوم. يساعد هذا الإجراء أيضًا في حالات الالتهاب الطفيف.
دموع عاطفية
من الصعب إيقاف الدموع الناتجة عن الضيق العاطفي. إذا حدث شيء خطير وكانت الدموع الخارجة على وشك الاختناق ، فلا يجب أن تكبحها وتبكي وتتخلص من السلبية إلى الخارج. إذا كنا نتحدث عن استياء أو إهانة أو صراع آخر ، من أجل كبح دموعك ، حاول فجأة تبديل أفكارك وتذكر شيئًا جيدًا. ستصرفك هذه التلاعبات عما يحدث وستكون قادرًا على كبح اندفاع المشاعر.
كيف تحجم دموعك عندما لا تستطيع البكاء
نحن جميعًا مختلفون تمامًا ، ونتفاعل بشكل مختلف مع الأحداث التي تحدث في العالم من حولنا. البعض يكاد يكون غير مبال بكل شيء ، بينما البعض الآخر ، عند ظهور أي موقف مرهق ، ينفجر على الفور في البكاء. في غضون ذلك ، يكون البكاء أمام الأصدقاء أو الزملاء أو الغرباء دائمًا مزعجًا. إذن ، كيف يمكنك كبح الدموع في موقف يكون فيه من غير المرغوب فيه للغاية إظهارها للمحاورين؟
اضغط برفق على فخذك الداخلي أو أي منطقة حساسة أخرى من جلدك. دائمًا ما يكون للألم أهمية قصوى للدماغ ، مما يعني أن هذه الحيلة ستساعدك بسهولة على عزل نفسك عن سبب الدموع. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك ، وعدم التسبب في نوبة من الدموع التي يسببها الألم.
لكبح دموعك ، أخرج نفسك من الموقف: أدرك أنه يُزعم أنك نسيت هذا أو ذاك الأمر المهم والعاجل وغادر على عجل.
حاول أن تحبس أنفاسك لفترة. من خلال التركيز عليه ، يمكنك بسهولة إيقاف نوبة البكاء والسيطرة على مشاعرك.
عض على شفتك السفلى. هذه الحيلة تشبه إلى حد ما الطريقة الأولى المقترحة ، وتهدف إلى "خداع" الجسد ، وإعادة تركيز انتباهه على الألم. المهم عدم ترك علامات على الشفاه وعدم عضها حتى تنزف.
فكر مسبقًا في الأفكار التي يمكن أن تشتت انتباهك عن الموقف في اللحظة الحرجة. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تكون هذه ذكريات حدث إيجابي لطيف أو محاولات لحل المشكلات اليومية الملحة. لكبح دموعك ، حاول حل العديد من المشاكل في نفس الوقت ، أو حاول قراءة قصيدتك المفضلة عقلياً ، وغناء سطور من أغنيتك المفضلة ، وتذكر جدول الضرب.
إذا سنحت لك الفرصة ، فقم ببعض الحركات الحادة والمكثفة.
ركز انتباهك على هذا الشيء أو ذاك في المسافة ، وابدأ في دراسته بأكثر الطرق دقة. الشيء الرئيسي هو عدم النظر في وجه الشخص الذي يمكن أن يجعلك تبكي. إذا كان من الصعب تجنب النظر إليه مباشرة ، فحاول أن تضحك عليه عقليًا. فكر في عادات المسيء السخيفة ، أو تخيله يرتدي زي مهرج سخيف.
الآن أنت تعرف كيفية كبح الدموع في الموقف الصحيح. ومع ذلك ، لا تستخدم الأساليب المذكورة أعلاه طوال الوقت: يقول علماء النفس أن الدموع هي أفضل وسيلة للاسترخاء النفسي والحماية الفسيولوجية من الإجهاد.
كيف تتعلم ألا تبكي إذا كنت تريد ذلك حقًا
كلنا مختلفون جدا ونتفاعل بشكل مختلف مع كل شيء من حولنا. من المستحيل أن تدق الدموع من البعض ، بينما البعض الآخر ، فقط قليلاً - على الفور في البكاء. كلاهما له عيوبه. البكاء لأي سبب من الأسباب وحتى أمام الغرباء والموظفين والأصدقاء هو أمر مزعج.
من ناحية أخرى ، من المستحيل أن تمر كل المشاكل "الجافة" ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى إجهاد نفسي وضعف الصحة. دعنا نحاول معرفة كيفية معرفة كيفية كبح الدموع.
غالبًا ما يجد الأشخاص الذين يبكون أنفسهم في مواقف محرجة عندما تبدأ الدموع في الانطلاق مثل النهر ، وحتى في اللحظة الخطأ. على سبيل المثال ، صرخ المدير ، أدلى المعلم بملاحظة صارمة في الدرس ، لقد أصبحوا سيئين أثناء النقل.
والآن لديهم كتلة في حناجرهم ، يرتجف صوتهم غدرا ، والدموع تنهمر على أعينهم. لكنك حقًا لا تريد البكاء وإظهار ضعفك أمام الغرباء! لكن الدموع لا تهتم بهذا ، فهي تتدفق من تلقاء نفسها. هذا يجعله أكثر هجومًا ويريد أن ينفجر في البكاء تمامًا.
اشرب أكبر قدر ممكن من الماء في رشفات كبيرة
خذ 10 أنفاس عميقة وأنفاس
إذا أمكن ، قم ببعض الحركات المفاجئة الشديدة.
بدّل التوتر من النفسي إلى الجسدي. إذا كنت تريد معرفة كيفية كبح الدموع ، فاستخدم هذه الطريقة: قرص نفسك ، عض لسانك ، شد شعرك. عادة ما تسمح لك هذه الطريقة بالتعافي بسرعة.
ابدأ في تذكر جدول الضرب وأرقام الهواتف وما إلى ذلك.
إذا كانت الدموع ناتجة عن شخص ما على وجه الخصوص ، فالبسه في خيالك بزي مضحك ، أو تخيله على أنه فأر رمادي بأذنين ضخمتين أو كضفدع بعيون ضخمة مائلة
البكاء مفيد
هذه طرق فعالة للغاية لكبح الدموع في الوضع الصحيح. لكن لا تحاول التوقف عن البكاء تمامًا ، حيث يقول علماء النفس إن البكاء أحيانًا يكون مفيدًا.
الدموع هي شكل من أشكال التحرر النفسي والدفاع الفسيولوجي ضد الإجهاد. لذلك ، ليس من الضروري كبح الدموع باستمرار. لا تخجل إطلاقا من البكاء أثناء مشاهدة فيلم حزين أو قصة مأساوية في الأخبار.
حتى لو تركنا دمعة صغيرة بهدوء ، فإنها تعتبر إطلاقًا صغيرًا ولكن ضروريًا. ولكن عندما نبكي كثيرًا ، فإننا نأخذ أنفاسًا عميقة ونفساً زفيرًا. بفضل هذا ، نتخلص من كل السلبيات على مستوى علم وظائف الأعضاء. إذا لم يحدث هذا ، فسنقوم بإنشاء مشابك سيكوباتية تؤدي إلى التهاب الجذور وتنخر العظم الغضروفي.
إخفاء الدموع عن الناس أصعب من الضحك: إذا كان من الممكن إخفاء نوبة الضحك في شكل سعال ، فإن الدموع المتدفقة على خديك ستخرجك. لكن الدموع في الأماكن العامة ليست مناسبة دائمًا. وإذا كانوا مرتبطين بحقيقة أن أحدهم أساء إليك ، فإن عدم البكاء هو أمر شرف ، لأنك بالدموع ستظهر للجاني أنه حقق هدفه.
كيف لا تبكي إذا كنت تريد ذلك حقًا؟ أسهل طريقة هي الشعور بعدم الراحة الجسدية.... كما أنها تستخدم ل. كلما شعرت بالرغبة في البكاء ، عض لسانك الجانب الداخلي الشفاه أو الخدين. أو قم بقبض يدك بقوة كافية لحفر أظافرك في راحة يدك. فقط لا تفرط في ذلك ، وإلا فلا يزال عليك البكاء - الآن فقط من الألم ، وليس من الإحباط.
لكن طريقة عدم البكاء هذه ليست فعالة دائمًا. إذا كان ذلك ممكنًا ، فأنت بحاجة إلى التخلص من سبب دموعك ، وإذا كان هذا مستحيلًا ، فعلى الأقل صرف الانتباه عنه. على سبيل المثال ، إذا كانت الدموع ناتجة عن حقيقة أن شخصًا ما يسيء إليك ، أو يوبخك ، فيمكنك محاولة تخيل الجاني بطريقة مضحكة. هل تتذكر كيف تصور أحد الطلاب في هاري بوتر البروفيسور المخيف سناب في ملابس جدته؟ هنا شيء مشابه عليك القيام به. الشيء الرئيسي هو عدم الذهاب إلى الطرف الآخر وعدم الضحك.
إذا لم يكن هناك سبب محدد للدموع - مجرد تدفق الذكريات غير السارة أو المزاج نفسه "غير مطبوخ" لمجموعة من الأسباب ، فأنت بحاجة إلى يصرف الانتباه ويفكر في شيء آخر... نصح الجد بطل كتاب Krapivin "Lullaby for Brother": "بينما يخدش في الحلق ، تذكر قرد البابون الأخضر جيمي". يمكنك اتباع نصيحته حرفيًا وتخيل حقًا قردًا أخضر حتى لا تبكي.
من حيث المبدأ ، يمكن لأي شيء أن يصبح "جيمي بابون". فقط حاول أن تشتت انتباهك بالأشياء المضحكة والمضحكة أو على الأقل المحايدة.... إذا كنت تحاول تشتيت انتباهك عن مشكلة واحدة وتفكر في اثنتي عشرة مشكلة أخرى ، فمن غير المرجح أن يؤدي ذلك إلى تحسين حالتك العاطفية.
حسنًا ، لا تنسى تنفس بهدوء وعمقسيساعدك أيضًا على عدم البكاء. بعد كل شيء ، البكاء ليس مجرد دموع مصحوبة بحالة عاطفية معينة. يصاحب البكاء أيضًا تعابير وجه محددة ، وانقباضات في الحجاب الحاجز وتغير في التنفس (استنشاق طويل وزفير تدريجي أو العكس) ، ويتجلى ذلك ظاهريًا في التنهدات والبكاء. لذا ، حتى التنفس ، ربما ، لن يساعد في كبح الدموع ، لكنه سيحميك من مظاهر البكاء الأكثر وضوحًا - البكاء والنحيب.
بالمناسبة ، يساعد بعض الناس على التدخين ، ولا يقتصر الأمر على أن التدخين بحد ذاته له تأثير مهدئ. النقطة المهمة هي أنه أثناء الاستنشاق ، يتنفس المدخن بشكل أعمق وأكثر توازناً. لكننا لن نوصي بهذه الطريقة للاستخدام. إذا كنت لا تدخن أو تدخن بشكل نادر جدًا - لا داعي للوصول للسيجارة حتى لا تبكي، من الأفضل استخدام طرق أقل ضرراً بالصحة.
ولكن ليست هناك حاجة للإفراط في استخدام الأساليب لتجنب البكاء. استخدمها فقط عندما يكون من المهم حقًا ألا تبكي في الأماكن العامة. إذا كنت بمفردك ، فلا تكبح دموعك وتحاول ألا تبكي.، من الأفضل التخلص من كل السلبيات ، وعدم تركها تتراكم. على أي حال ، عاجلاً أم آجلاً ، سوف "تنفجر" في أكثر اللحظات غير المناسبة ، ومن الصعب للغاية كبح الدموع التي تراكمت لأسابيع أو حتى شهور.
بالمناسبة، إذا كنت ترغب مؤخرًا في البكاء بشكل متزايد بسبب أو بدون سبب ، فاستشر طبيبك "العيون في مكان مبلل" يمكن أن تشير ليس فقط مشاكل نفسية والإجهاد ، ولكن أيضًا عن مشاكل الجهاز العصبي والغدد الصماء.