Šokantna statistika: sova, lark i golub. Koji su ljudi koji kasno odlaze u krevet?

Radim na svom novom kursu "Rano ustajanje". I naravno, ne mogu zanemariti temu "sova - žalac - golub". Proučavajući ovo pitanje, naučio sam šokantne brojeve! Ali prvo najprije.

Sova, lajk i golub su tri ptice koje su dobile imena po ljudima, ovisno o vremenu kada ujutro izlaze.

Sove su ljudi koji legnu u krevet dugo nakon ponoći i probude se kad je sunce odavno izašlo. Žaluci su ljudi koji rano ustaju i vrlo su aktivni ujutro. Golubice su križanac između larka i sove, ljudi koji se probude u 7-8 sati ujutro i legnu u 23-12 sati.

U početku su svi ljudi žablji. U Africi, gdje nema umjetnog svjetla, svi su ljudi žablji žari. Prije par stotina godina, kada nije bilo struje, svi su ljudi bili žaloplji. Većina. Čim se pojavila umjetna rasvjeta, ljudi su počeli noću brbljati.

Radnici u noćnim smjenama u fabrikama, stražari i stražari, policajci i vojska postepeno su se počeli pretvarati u sove. Noćne smjene i smjene počele su rušiti prirodni solarni režim života.

Savremeni urbani način života je noćni život. "Moskva nikad ne spava" - "Moskva nikad ne spava" - kako je proglasio DJ Smash. Sav napredni zabavni život usmjeren je na aktivnost noću i spavanje danju. Čovjek se pretvori u sovu.

Osoba postepeno napušta prirodni ritam života, iz ritma života u skladu s prirodom. Odnosno, on počinje živjeti ne prema zakonima prirode. I naravno počinje da se razboli.

Stvaraju se nove navike - nespavanje noću i kasno buđenje. Još gore, ove navike se zatim prenose na djecu. Djeca nesvjesno kopiraju način života svojih roditelja i od rođenja se pretvaraju u sove. A kasnije se ova navika već prenosi na genetskom nivou. Odnosno, ovi ljudi, koji se odgajaju u sovinim porodicama, imaju djecu koja su već po rođenju postala sove. Po pravilu se rađaju u večernjim satima ili prije ponoći.

Među sovama ima mnogo kreativnih ljudi, muzičara, glumaca, pisaca. Ali, na žalost, sove imaju malo kreativne zdrave djece. Napokon, Univerzum pomaže onima koji žive po njegovim zakonima, u skladu s prirodnim ritmom života, a ne onima koji taj ritam prekidaju. A ovaj ritam je vrlo jednostavan: trebate se probuditi pri izlasku sunca i zaspati pri zalasku sunca.

Bila sam šokirana statistikom! Ispostavilo se da u modernom svijetu ima oko 40% sova, 25% žabljika i 35% golubova. Ali nije važno ko ste sada: sova, lajk ili golub. Važno je ko želite postati i kakav život želite živjeti u budućnosti.

Kažem ovo da bih rekao da ako ste sada Lark - sjajno! Bit će vam vrlo lako rano ustati.

Ako ste golubica, sjajno. I vi ćete se moći brzo prilagoditi prirodnom režimu prirode.

Ako ste sova, i to je u redu. Sada znate da niste noćna sova jer nemate snage volje ili karaktera. Ne. Jednostavno, način života vaših rođaka u posljednje 2-3 generacije od vas je stvorio sovu od larke.

Ali ako želite da vam život u budućnosti postane zdraviji i sretniji, i što je još važnije, da bi život vaše djece bio zdrav i sretan, morate se vratiti u prirodni ritam, u skladu sa zakonima prirode, sa zakonima Svemira. U sljedećim člancima ću vam reći kako se to može učiniti.

Pa ko ste danas: Sova, Lark, Dove? Kliknite "Sviđa mi se" ili napišite u komentarima.

A još dublje će vam pomoći da razumijete ovu temu i počnete dobivati \u200b\u200bnove rezultate. besplatni sedmodnevni kurs profesora, doktora nauka Anatolija Sergejeviča Donskog "Osjetite energiju misli"

Siguran sam da ćete biti ugodno iznenađeni!

Aforizam "Ko rano ustane, Bog daje" čuli su svi. Postoje ljudi koji neumorno ponavljaju da trebate biti vrlo štedljivi u svemu, i što je najvažnije, u vremenu, tako da ne možete dugo spavati. Štetno je ići u krevet kasno, a danju spavanje, po njihovom mišljenju, ne daje ništa, osim težine i glavobolje. Ali šta je s onima koji se ne mogu "slomiti", koliko god se trudili? Uprkos svim naporima volje, za svu disciplinu, sati njihovog spavanja neumitno se prebacuju kasnije, a ujutro je sve teže ustati. Da li je to zaista bolest, bolest? Ili postoji drugi razlog?

Zašto neki ljudi to imaju od malih nogu? želja da budem do kasno?
Zašto ovi ljudi uvijek imaju problem s ranim buđenjem: Da li im je teško ustati ujutro?
Bilo da je to potreba za kasnim spavanjem djeteta ili tinejdžera patologija ili bolest? Možete li reći i za odraslu osobu, ostvarenu osobu?
Šta ako postoji uporna, uporna želja da ostanete budni do kasno? Prekini, izliječi se ili ne?

Danas na internetu postoji mnogo mišljenja o tome kada i kako pravilno spavati. Neki se pridržavaju teorije da je rano jutro najbolje vrijeme za rad. Nazivaju se škrjancem i ponosni su na to, a oni kojima je teško ustati ujutro označeni su kao lijeni. Spremni su znanstveno dokazati da je spavanje nakon 4 sata ujutro beskorisno i ne daje nikakav odmor. Spremni su u 22 sata liječiti sve koji ne žele u krevet, kažu, problem je samo u samodisciplini. A ako imate rutinu i istovremeno zaspite, onda ćete htjeti spavati na vrijeme. A ako spavate danju, naravno, nećete htjeti spavati navečer. Savjetuju vam da se nadvladate nekoliko dana zaredom, natjerate vas da ustanete rano ujutro, a onda ćete, vidite, disciplina i navika odraditi svoj posao - nećete moći kasno leći i nećete htjeti.

Postoje i drugi. Oni imaju svoje posebno mišljenje. Ne kao svi ostali. Oni se protive općeprihvaćenim pravilima. Uživaju raditi noću, na primjer, kao DJ na radiju ili kao barmen u noćnom klubu. Stvaraju mnoštvo nevjerovatnih zafrkancija starih izreka a la "Rana ptica pije rosu, a kasna roni suze." Rušeći stereotipe, ismijavaju lajkove.
Većina ljudi sebe ne smatra sovama ili ranoraniocima. Oni se samo žele osjećati normalno, uživati \u200b\u200bu životu, biti zdravi i ispunjeni. A oni koji su skloni i vole ostati budni do kasno, imaju problema s ranim ustajanjem, obično jednostavno ne razumiju svoje tijelo i pate od svoje "sovine" osobine. Ne žele biti lijeni, kako ih zovu, ali vrlo im je teško uklopiti se u općeprihvaćenu normu radnog dana. Ne ulazeći u standarde kad škola, fakultet i posao započinju rano ujutro, umorni od ovoga, željeli bi se riješiti glupe želje da ostanu budni navečer i ujutro spavaju. Oni traže načine da legnu u krevet i zaspe, a rano se probude i uzbune. Ali sjedenje noću donosi toliko zadovoljstva da se ne možete dugo disciplinirati.

Moji roditelji su se uvijek brinuli da sam prekasno legla. Od vrlo ranog doba bilo je nemoguće smjestiti me navečer u krevet. Crtani filmovi, knjige, filmovi i sve što želite ostati budni. Naravno, ako ustanete svaki dan u školu rano ujutro, pogotovo, nećete izaći na večer uveče, čak i ako vaši roditelji nisu pritisnuli. Ali što sam stariji, to sam kasnije imao tendenciju da idem u krevet.

Čim su došli praznici, čitav moj raspored je otišao dovraga: sjeo sam za knjige, svaki dan sam zaspao sve kasnije i ustao na isti način. Nakon svakog odmora uvijek je bio tužan rezultat - ujutro nisam kronično mogao ustati. U školi i na univerzitetu najdraži dan mi je bila subota - ovo je dan kada biste mogli sjediti, a u nedjelju - ne puhati u 7 ujutro. A šta mislite kako sam se osjećao u ponedjeljak ujutro? Ispravno! Mrzila sam ga.

Škola i fakultet, djetinjstvo i adolescencija relativno su bezbrižni. Ali na poslu treba raditi. I ja sam nakon diplomiranja, kao i svi ostali, otišao na stalni posao u ured. Ovo je mjesto od 9 do 18. Ovdje trebate izgledati dobro, pa morate ustati najkasnije u 7 ujutro da biste se doveli u red. Ovdje je od ponedjeljka do petka. Mnogo godina zaredom. Ne čini li se to najboljom disciplinom? Nije li to ono što čovjeka može promijeniti, usaditi mu pravu naviku? Čini se, ali nije.

Bez obzira na to kako sam se disciplinirao, bez obzira kakve sam planove i rasporede smislio, rezultat je uvijek bio isti. Vikendom i praznicima odgađao sam vrijeme za spavanje što je kasnije moguće i mrzio sam ponedjeljak ujutro. Šta su ponedjeljci! Svakog radnog dana ujutro budio sam se sa mučeničkim snom da će jednog dana doći tako sretno vrijeme kada neću morati ustajati rano ujutro. Ili barem kad napokon naučim kako normalno ići u krevet kao i svi ljudi ...

„Drugi nekako žive, a ja mogu“, nagovorila sam sebe, kao da uvijek kasnim na posao i dolazim tek u 10, pospana i zbunjena, s divljim bolovima u sljepoočnicama. "Sutra započinjem novi život, sutra ću moći normalno ustati." Naravno da nije uspjelo. Ni sutra, ni prekosutra, ni za godinu dana. Ali najveći problem nije bio ovo, već činjenica da je moj rad kreativan i da to ne mogu raditi bez inspiracije. Pišem članke, ali kako se to može učiniti ako želite samo jedno - vratiti se kući i spavati? Do ručka sam nekako povukao remen - čaj, kafa, razgovori s kolegama, možete raditi nešto gdje vam ne treba uključiti mozak - glavno je ubiti vrijeme da gazde to ne primijete. Nakon ručka uvijek sam se popravljao, ali ne puno - nije iznenađujuće što sam uvijek sve odgađao do posljednjeg trenutka, nisam uspio, nije mi se svidjelo ono što sam napisao.

Uopće mi se nije svidio sav ovaj posao. Jedini uvid - dobre članke dobivao sam samo kad sam, ne mogavši \u200b\u200bništa učiniti, kući odlazio i pisao kasno u noć. Navečer mi je mozak radio mnogo produktivnije, a činilo se da mi se efikasnost povećala nekoliko puta. U kratkom vremenu mogao sam obaviti sav posao koji nisam mogao u sedmicama sjedenja u uredu.

S godinama sam počeo shvaćati da sam gubitnik, lijena osoba koja nije znala kako pravilno upravljati svojim vremenom. Već sam razmišljao o promjeni posla u manje kreativan, na primjer, tamo gdje je potrebno manje "inteligencije", već radije mehaničkog rada. Hvala Bogu što sam imao priliku da se na vrijeme razumem.

Pretpostavljaju naučnici - kasno spavanje uopće nije štetno

Nauka ne stoji mirno, a fiziolozi su već dugo dokazali da su ljudi različite prirode. Iako je za većinu ljudi normalan san noću, postoje ljudi koji se razlikuju od ove većine. Nivo aktivnosti, intelektualni i fizički, može se uvelike razlikovati od osobe do osobe. Jednostavno rečeno, neki ljudi imaju bolju glavu ujutro, drugi uveče. Bioritmi su suptilne postavke tijela, koje priroda postavlja doslovno od rođenja (često ne ovise o roditeljima), i neće uspjeti promijeniti ih, promijeniti sebe. Štoviše, šaliti se s bioritmima ne vrijedi - konstantno nasilno mijenjanje bioritmova dovodi do stresa, koji se akumulira i može dovesti do bolesti.

Zamislite da ga svako jutro, umjesto da isključi alarm jednostavnim pritiskom na dugme, udara svom snagom. Koliko dugo će raditi takva budilica? Koliko će dana trajati? Naše tijelo doživljava sličan stres ako ga spavamo ne prema bioritmima, već prema standardima. I što je glasniji zvuk alarma, to je oštriji rani uspon, brža eksplozija iz kreveta, veći šok osjećamo.

Danas otkriće bioritama od strane fizioterapeuta dopunjuje i objašnjava sistemsku vektorsku psihologiju (autor - Yuri Burlan). Ako pažljivo proučite i shvatite vektor zvuka, postaje jasno da je želja da se kasno ostane budan samo fiziološka karakteristika, ili čak što bi se moglo reći - hitna potreba, za njegove vlasnike, kojih nije više od 5% ljudi. Apsolutna norma za njih je želja da spavaju malo duže od ostalih, da bi dobili sat ili dva ujutro. Ako analiziramo količinu sna većine zdravih ljudi, ispada da oni ne spavaju duže od ostalih: potpuno istih 8-9 sati kao i svi ostali. Ali zbog činjenice da obično idu u krevet 2-3 noći, tada će biti normalno da se probude u 11-12 dana. Nisu lijeni i vrlo često su u stanju učiniti mnogo više od drugih. Samo navečer ili noću - uostalom, ovo je NJIHOVO vrijeme.

Zdravi ljudi uglavnom imaju poseban odnos sa snom. Na primjer, mogu imati nesanicu noću ili, obratno, periode predugog sna, 14-16 sati dnevno. Sve ovo svjedoči o nedostatku punoće u vektoru zvuka.

Ono što je dobro za jednu osobu, problem je za drugu. Mnogim ljudima nije teško ustati u 7 ujutro - to je navika koju većina ljudi slijedi čitav svoj život, a da se posebno ne napreže. Ali za ton-majstora je suprotno. Takvo dijete već u ranom djetinjstvu pokazuje želju da ode kasnije u krevet. Zaista, negdje podsvjesno osjeća da ima navečer, kad svi ostali počnu zijevati, da ima više energije. Zdrava djeca imaju po prirodi vrlo radoznao um i navečer se pojavljuje ta želja za znanjem, knjigama i informacijama. Štoviše, navečer postaju bolji u koncentraciji na pitanja i pronalaženju rješenja za probleme. Puno je više energije nego ujutro. I to je u redu za njih - baš kao i za odrasle zvučne ljude. Rušenjem bioritmova, prisiljavanjem takvih ljudi da se odmaraju u najaktivnije vrijeme za njih, navečer je nemoguće postići da ujutro postanu vedriji i energičniji. Naprotiv, umor i nelagoda postupno će se nakupljati i ...

Zašto je teško ustati ujutro? Noć je važan ton dana za ton majstora

Danas, kroz sistemsko-vektorsko razmišljanje, ne samo da razumijemo razliku između ljudi, njihovih karakteristika, njihovih bioritmova. Jasno možemo utvrditi ko uživa u ranom ustajanju, ponekad se ograničavajući na 5 sati sna dnevno. A kome je teško ostati do kasno u krevetu, a naporan rani ustanak ujutro pretvara se u pravo nasilje. Shvativši sebe, shvativši osobenosti vlastitog organizma, svaka zvučna osoba može prestati kriviti sebe za svoju osobenost i pokušati obnoviti svoj život tako da mu odgovara.

Psihologija vektorskih sistema mi je dala puno. Shvatio sam svoju prirodu, pronašao odgovore na mnoga svoja pitanja. A jedno od mojih najvećih otkrića bilo je da je moja želja da budem do kasno apsolutno normalna, to diktira priroda. Nisam ništa lošiji ili bolji od drugih, jednostavno sam takav.Na kraju, naučio sam se disciplinirati i raditi onako kako mi ne samo treba, već i tako da svaka minuta rada bude ugodna.

Nikad ne radim mentalni posao ujutro i ne zamjeram mu se zbog toga. Mogu si priuštiti odmor ujutro ili malo odspavanja ako je moguće.

Sav svoj kreativni posao radim tek nakon 18 sati. Počeo sam voljeti kreativnost, formiranje misli, pisanje. Bez pisanja članka za 3-4 dana, već mi počinje nedostajati ovo djelo i jedva čekam trenutak kada će baš ta večer ponovo doći prema planu, i bit će moguće skuhati čaj, zamotati se u pokrivač, razmisliti, koncentrirati se na zanimljive misli i pisati. piši, piši.

Ako idete u krevet kasno navečer, patite od činjenice da je teško ustati ujutro, prestanite tražiti probleme u sebi, prijekorite i krivite sebe, pokušajte se promijeniti, preoblikovati sebe, svoje bioritme. Neće biti korisno. Razumijevanje uzroka takvih želja već je pola rješenja problema.

Inženjer zvuka rođen je kao ton-majstor, po prirodi ima poseban odnos sa snom.

Da biste općenito razgovarali o snu ili slušali nečije savjete, morate razumjeti s kojim psihotipom, vektorom, skupom jedinstvenih svojstava imamo posla. Kožara uspijeva disciplinirati, to mu donosi zadovoljstvo. Gledatelj voli rano ustajati i rano spavati. Zvučar voli da ne spava noću, slušajući tišinu. Ne samo da moderno društvo nameće uslove, ponekad je i sama osoba rastrgana na komade zbog svojih unutrašnjih želja. Ako osoba ima i kožni i vizuelni i zvučni vektor, zvuk među njima je, naravno, dominantan. Ali ponekad želi ići ranije u krevet kako bi sve odradio na način nalik koži. I istovremeno "sjediti noću". Razumjeti svoje želje i prestati biti rastrgan već je ogromna stvar.

Sve je jasno!

Možete li se osjećati gore kad se kasno probudite?

Nije važno hoće li vas mama koja vrišti probuditi ili je vaš iPhone prepun radnih poruka - nema goreg načina da svoj dan započnete bolovima u tijelu.

Najgore je što ne postoji način na koji možete opravdati svoje postupke. Želite reći svojoj mami da ste toliko umorni jer niste spavali do 2 sata ujutro čitajući najzanimljiviju knjigu na svijetu, a prije toga ste naučili raditi ilustracije s Adobeom.

Ali znate da će vas zaustaviti nakon fraze "2 ujutro". To je sve što čuje. Ona će vas izgrditi i zaprijetiti da će vam uzeti računar i reći da idete ranije u krevet.

Tako će biti i sa vašim šefom. Nećete objasniti svoj treći put krajem mjeseca tražeći članke o životnom vijeku gliste. Ljudi ne žele čuti vaše izgovore. Žele da se okupite, to je sve!

I tako cijeli život. Međutim, i dalje ostajete budni do kasno. Nije važno koliko se loše osjećate ujutro ili koliko posla gubite, i dalje ćete uživati \u200b\u200bu mjesečini. Ovo je tvoja priroda.

Za vas ne postoji ništa zbog čega biste se probudili u 6 ujutro, jer toliko je zanimljivih stvari koje ćete dugo ostati budne. Tada se pojavljuju ideje, energija je u punom jeku, a vi ste potpuno posvećeni sebi: niko vam ne odvlači pažnju, nema planova ili prepreka pred svjetlom vaše misli.

Zbog toga ste pametniji od mnogih svojih prijatelja.

Prema istraživanju, objavljeno u The Huffington Post, ljudi koji odstupaju od normalnih načina spavanja pametniji su. Članak je dopunjen istraživanjem koje potvrđuje da su ljudi koji stvaraju nove evolucijske obrasce (u poređenju s onima koji se pridržavaju obrazaca stvorenih od predaka) napredniji.

Oni koji traže i teže promjenama oduvijek su smatrani najnaprednijima i najinteligentnijima u društvu. Prema istraživanju sa Univerziteta u Madridu, oni koji kasnije legnu u krevet (prirodno, kasnije i probude se) dobijaju veće rezultate na testovima o induktivnom razmišljanju. Ovaj test je obično povezan sa opštom inteligencijom.

Ne odbacuju trenutke kada imaju kreativni proboj.

ABC Science govorila je o studiji Katoličkog sveučilišta Presvetog Srca u Milanu, tokom koje je intervjuisano 120 žena i muškaraca različite dobi o načinu spavanja.

Takođe, od učesnika ankete zatraženo je da prođu tri testa osmišljena za utvrđivanje kreativnosti mišljenja. Ispitanici su izvodili zadatke o originalnosti, kreativnosti i prošli gomilu drugih različitih testova. Prema nalazima, "noćni" ljudi su pametniji (i kreativniji) po svim kriterijima.

Sve ovisi o tome čime se tačno bavite u slobodno vrijeme. Da, ranoranioci su produktivniji, ali oni koji se kasnije probude kreativniji su.

Jutarnji sati koriste jutarnje sate za rutinske zadatke poput odlaska do uređaja za vježbanje, kuhanja kafe ili ranog odlaska na posao. Ali oni koji kasnije odu u krevet imaju mnogo veću korist od noćnih druženja - ovo je njihovo posebno vrijeme da nauče nešto novo i stvore nešto zanimljivo.

Kad se probudite u šest ujutro, obično idete u krevet u devet navečer, što znači da se umor počinje manifestirati oko 17. Dan možete započeti s naletom energije, ali u podne ste već iscrpljeni.

Žaluci se istisnu i unište drugi dio dana.

Istraživači sa Univerziteta u Liegeu u Belgiji testirali su 15 sova i 15 lajkova. Izmjerili su svoju moždanu aktivnost nakon buđenja i nakon 10,5 sati. Obje grupe su pokazale slične rezultate nakon buđenja. Ali deset sati kasnije, rane ptice su značajno smanjile moždanu aktivnost, za razliku od "sova".

Glave i ramena su iznad ostalih i manje su pod stresom.

Sve ovisi o tome kako se osjećate prema takvim ciklusima. Možda ćete se osjećati kao da se kasnije probudite i propustite jutarnje sate, ali onima koji rano legnu nedostaju cijele noći.

Sove imaju puno bolje raspoloženje tijekom cijelog dana.

Prema BBC-u , tim istraživača iz Westminstera uzimao je pljuvačku 42 dobrovoljca tokom 2 dana, 8 puta dnevno. Analizirajući uzorke, otkrili su da ljudi koji su se ranije probudili imaju veći nivo kortizola, najvažnijeg hormona stresa.

Kao rezultat toga, osobe koje se rano ustaju češće se žale na bolove u mišićima, prehlade i glavobolje.

Ljudi koji se ranije probude imaju više snage volje, zauzetiji su i doživljavaju puno više stresa, što na kraju dana može dovesti do više ljutnje i manje energije. S druge strane, kasno buđenje može vam pomoći da polako radite i budete manje zauzeti.

Život ovisi o tome kako ga doživljavamo, ali zapravo - ovisi i o tome kada se probudimo. Uprkos svim hiperima i optužbama na njihov račun, uspavani se već dugi niz godina drže svog ličnog rasporeda i ne osjećaju grižnju savjesti zbog propuštene budilice.

Na kraju dana osjećat ćete se sjajno.

Nije važno hoće li vas mama koja vrišti probuditi ili je vaš iPhone prepun radnih poruka - nema goreg načina da svoj dan započnete bolovima u tijelu.

Najgore je što ne postoji način na koji možete opravdati svoje postupke. Želite reći svojoj mami da ste toliko umorni jer ste ostali budni do 2 sata ujutro čitajući najzanimljiviju knjigu na svijetu, a prije toga naučili ste kako raditi ilustracije s Adobeom.

Ali znate da će vas zaustaviti nakon fraze "2 ujutro". To je sve što čuje. Ona će vas izgrditi i zaprijetiti da će vam uzeti računar i reći da idete ranije u krevet.

Tako će biti i sa vašim šefom. Nećete objasniti svoj treći put krajem mjeseca tražeći članke o životnom vijeku gliste. Ljudi ne žele čuti vaše izgovore. Žele da se okupite, to je sve!

Za vas ne postoji ništa zbog čega biste se probudili u 6 ujutro, jer toliko je zanimljivih stvari koje ćete dugo ostati budne navečer. Tada se pojavljuju ideje, energija je u punom jeku, a vi ste potpuno posvećeni sebi: niko vam ne odvlači pažnju, nema planova ili prepreka pred svjetlom vaše misli.

Zbog toga ste pametniji od mnogih svojih prijatelja.

Ljudi koji odstupaju od svojih uobičajenih načina spavanja inteligentniji su, prema istraživanju objavljenom u The Huffington Post. Članak je dopunjen istraživanjem koje potvrđuje da su ljudi koji stvaraju nove evolucijske obrasce (u poređenju s onima koji se pridržavaju obrazaca stvorenih od predaka) napredniji.

Oni koji traže i teže promjenama oduvijek su smatrani najnaprednijima i najinteligentnijima u društvu. Prema istraživanju sa Univerziteta u Madridu, oni koji kasnije legnu u krevet (naravno, kasnije i probude se) postižu veće rezultate na testovima o induktivnom razmišljanju. Ovaj test je obično povezan sa opštom inteligencijom.

Ne odbacuju trenutke kada imaju kreativni proboj.

ABC Science govorila je o studiji Katoličkog univerziteta Presvetog Srca u Milanu, tokom koje je intervjuisano 120 žena i muškaraca različite dobi o načinu spavanja.

Takođe, od učesnika ankete zatraženo je da polažu tri testa dizajnirana za utvrđivanje kreativnosti mišljenja. Ispitanici su izvodili zadatke iz originalnosti, kreativnosti i prošli gomilu drugih različitih testova. Prema nalazima, "noćni" ljudi su pametniji (i kreativniji) po svim kriterijima.

Sve ovisi o tome čime se tačno bavite u slobodno vrijeme. Da, ranoranioci su produktivniji, ali oni koji se kasnije probude kreativniji su.

Jutarnji sati koriste jutarnje sate za rutinske zadatke poput odlaska do uređaja za vježbanje, kuhanja kafe ili rane vožnje na posao. Ali oni koji kasnije odu u krevet imaju mnogo veću korist od noćnih druženja - ovo je njihovo posebno vrijeme da nauče nešto novo i stvore nešto zanimljivo.

Žaluci se istisnu i unište drugi dio dana.

Glave i ramena su iznad ostalih i manje su pod stresom.

Sve ovisi o tome kako se osjećate prema takvim ciklusima. Možda ćete se osjećati kao da se kasnije probudite i propustite jutarnje sate, ali onima koji rano legnu nedostaju cijele noći.

Sove imaju puno bolje raspoloženje tijekom cijelog dana.

Prema BBC-u, tim istraživača iz Westminstera uzimao je pljuvačku 42 dobrovoljca tokom 2 dana, 8 puta dnevno. Analizirajući uzorke, otkrili su da ljudi koji su se ranije probudili imaju veći nivo kortizola, najvažnijeg hormona stresa.

Kao rezultat toga, osobe koje se rano ustaju češće se žale na bolove u mišićima, prehlade i glavobolje.

Ljudi koji se ranije probude imaju više snage volje, zauzeti su i doživljavaju puno više stresa, što može dovesti do toga da do kraja dana nakupljaju više bijesa i manje energije. S druge strane, kasno buđenje može vam pomoći da polako nastavite s poslom i budete manje zauzeti.

Život ovisi o tome kako ga doživljavamo, ali zapravo - ovisi i o tome kada se probudimo. Uprkos svim prevarama i optužbama na njihov račun, uspavane glave već se dugi niz godina drže svog ličnog rasporeda i ne osjećaju grižnju savjesti zbog propuštene budilice.

Na kraju dana osjećat ćete se sjajno.

Ovaj članak pišem nakon neprospavane noći. Koliko često mi, divne supruge, majke i samo žene, odlazimo kasno u krevet! Mislim da svi Ufamams više puta, konačno uspavljujući djecu, sjede za računarom ili ispred televizora do sat vremena ili čak kasnije. Neko se bavi kućanskim poslovima ili honorarnim poslom, ali vrijeme je već prošlo ponoć. Čak je i tema na forumu. Istodobno, nikome nije tajna da trebate rano ići u krevet. Ali zašto? Vrijeme je da to shvatite i otkrijete što je opasno, posebno za ženu koja kasno odlazi u krevet.

1) mentalna iscrpljenost
Vaš mozak se aktivno odmara od 21:00 do 23:00. Ako legnete nakon 23:00, postepeno će s vremenom doći do mentalne iscrpljenosti.
Ako ste budni između 23:00 i 01:00, vaša vitalnost će patiti.
Imate prekršaj nervni sistem... Simptomi: slabost, letargija, težina i slabost.
Ako ostanete budni od 1 do 3 noću, možete postati pretjerano agresivni i razdražljivi.
Vašem lijepom mozgu potreban je odmor da bi bolje funkcionirao. Što bolje spavate, to će biti bolji vaši rezultati za dan. Spavanje nije vrijeme "izbrisano" iz aktivnog života, već proces tijekom kojeg vaše tijelo dobiva snagu, pripremajući vas za sljedeći dan. Dobar san daje vam snagu, osjećate se dobro, razmišljate jasno. Omogućava vam da se koncentrirate na posao tokom cijelog dana. Najbolji način učiniti sve što ste planirali je dati svom tijelu vremena da se odmori u snu.
Znanstvenici tvrde da uskraćivanje sna, koje je postalo hronično, smanjuje sposobnost analize informacija, negativno utječe na procese pamćenja i značajno smanjuje brzinu čovjekove reakcije na vanjske podražaje. Upravo ti razlozi sprečavaju vozača koji ne spava dovoljno da vozi automobil, jer nedostatak sna dovodi do inhibiranih radnji, ne mnogo različitih od učinka alkoholnih pića na mozak. Dakle, brzopletost je vaše osiguranje od nezgoda tokom vožnje.

2) Blijedi ljepota
San nije samo vitalan, već je i najefikasniji i potpuno besplatan način očuvanja ljepote. U snu se događa aktivna obnova ćelija i obnavljanje tkiva.
Čak sam i čitao o tome posebna tehnika podmlađivanje u snu. Da biste to učinili, morate mentalno zamisliti sebe 15-20 godina mlađeg prije spavanja. Možete pogledati svoju fotografiju tih godina i imati na umu svoju sliku sve dok ne zaspite i to svakodnevno. Autori tehnike tvrde da će pozitivni rezultati biti primjetni za nedelju dana! A nakon dva mjeseca svakodnevne prakse izgledat ćete 10 godina mlađe.

3) Hronični umor
Vremenom se u tijelu nakuplja unutarnji stres, od kojeg se tijelo u normalnim uvjetima rješava tijekom spavanja. Kao rezultat, javlja se hronični umor i nemogućnost da se sami izliječe.

4) Višak kilograma
Američki naučnici dokazali su da žene kojima redovito nedostaje sna brže se oporavljaju. Nedostatak dugotrajnog sna narušava metaboličke procese u tijelu, pa ako je vaš životni put kasno ležanje, tada riskirate debljanje 2 puta brže, čak i ako je ostatak ponašanja potpuno isti.
Prema istraživanjima, ljudi koji loše spavaju troše oko 15% više hrane od onih koji dobro spavaju.
Tijelo počinje nakupljati masnoće, uzimajući umor kao znak nadolazeće krize.
Druga istraživanja sugeriraju da nedostatak sna u tijelu može poremetiti ravnotežu hormona odgovornih za sagorijevanje kalorija. Stručnjaci su jednoglasni u mišljenju da se s prehranom ili fizička vježba bez pravilnog sna ne možete postići magične rezultate. Dakle, naspavajte se, ozdravite i izgledajte mlađe!

5) Slabljenje imuniteta
Sve je očigledno i jednostavno: noću se tijelo obnavlja, obnavlja, neutrališe negativne efekte budnosti, što pomaže u jačanju imunološki sistem... Tokom noći ćelije imunološkog sistema se aktiviraju, uništavajući sve patogene mikroorganizme koji ulaze u organizam tokom dana. Stalnim nedostatkom sna, rizik od prehlade, gripe ili SARS-a povećava se tri puta.
Klinički stručnjak Mayo, Doktor medicinskih nauka Timothy Morgenthaler objasnio zašto je san toliko važan u borbi protiv bolesti. To je zato što se tijekom spavanja stvaraju proteini (poznati kao citokini) koji se bore protiv infekcije.
Međutim, previše sna uzrokuje razne zdravstvene probleme, uključujući pretilost, bolesti srca i depresiju. Odraslima je potrebno 7-8 sati sna da bi bili zdravi.
Takođe, spavanje je prevencija. ozbiljne bolesti... Do danas uskraćivanje sna ne spada u faktore rizika koji provociraju patologiju kardiovaskularnog sistema i dijabetesa, kao ni druge hronične bolesti, iako ima razloga biti tamo. Ako osoba spava manje od osam sati dnevno, tada se rizik od ovih bolesti povećava za 20%, manje od 5 sati - za 50%.
San takođe utječe na zdravlje kose. Nedostatak sna aktivira proizvodnju kortizola, koji je hormon stresa. Sposoban je izazvati depresiju, a također negativno utječe na mnoge procese, što dovodi do kaosa u tijelu, čija je jedna od posljedica kršenje rasta dlake.

6) Starenje
Tijekom noćnog sna, stanice kože se obnavljaju, poboljšava se protok krvi, zbog čega su stanice zasićene kiseonikom i aminokiselinama. Postoji prirodno zaglađivanje mimičkih bora, poboljšavaju se tonus i glatkoća kože. Međutim, ovi korisni procesi mogući su samo s trajanjem sna od najmanje 8 sati dnevno.

Nedostatak sna smanjuje ukupnu odbranu tijela, što dovodi do preranog starenja. Istovremeno, životni vijek se smanjuje za 12-20%. Prema statistikama, 60-ih godina prošlog stoljeća čovjeku je trebalo 8 sati da spava, sada je to oko 6,5.

Pogledajte šta se događa u našem tijelu noću:
22 sata.Broj leukocita u krvi se udvostručuje - ovo je imunološki sistem koji provjerava teritorij koji mu je povjeren. Tjelesna temperatura pada. Biološki sat zapišta: vrijeme je za spavanje.
23 sata. Tijelo se sve više opušta, ali procesi oporavka u punom su jeku u svakoj ćeliji.
24 sata.Svijest sve više zahvataju snovi, a mozak nastavlja raditi, izlažući informacije dobivene tijekom dana na police.
1 sat. San je vrlo osjetljiv. Zub koji nije izliječen na vrijeme ili koljeno koje je već ozlijeđeno davno može varirati i neće vam dopustiti da zaspite do jutra.
2 sata. Svi organi se odmaraju, samo jetra snagom i radom čisti čišćenje uspavanog organizma od nakupljenih toksina.
3 sata. Potpuni fiziološki pad: krvni pritisak na donjoj granici puls i disanje su rijetki.
4 sata. Mozak je opskrbljen minimalnom količinom krvi i nije spreman za buđenje, ali sluh se izuzetno izoštrava - možete se probuditi i od najmanje buke.
5:00. Bubrezi se odmaraju, mišići miruju, metabolizam je usporen, ali u principu je tijelo već spremno za buđenje.
6 sati. Nadbubrežne žlijezde počinju oslobađati hormone adrenalin i norepinefrin u krvotok, koji podižu krvni pritisak i ubrzavaju rad srca. Tijelo se već priprema za buđenje, iako svijest još uvijek miruje.
7 sati - najfiniji sat imunološkog sistema. Vrijeme je da se zagrijete i podvučete kontrastnom tušu. Inače, lijekovi se u ovaj sat apsorbiraju mnogo bolje nego u drugo doba dana.

"Sove" i "Larks"
Mnogi od vas mogu pomisliti: „Ali jesam "sova" a ustajanje rano mi „nije dato“, što znači da neću razviti ovu naviku u sebi “. Posebno za vas, naučnici su dokazali da se tijelo svake osobe pokorava svojevrsnim biološkim ritmovima koji ga "nagoveštavaju" u koje je vrijeme bolje ići u krevet i u kojem ustati.
U skladu s tim bioritmima, ljudsko tijelo tijekom dana doživljava nekoliko fizioloških uspona i padova. Najpovoljnije vrijeme za spavanje je između 21:00 i 22:00, jer se jedan od fizioloških padova događa od 22:00 do 23:00, u to vrijeme možete lako zaspati. Ali u ponoć više nećete htjeti spavati, jer je u to vrijeme tijelo budno i započinje fiziološki uspon.
Ista stvar se događa ujutro. Lakše je ustati u 5-6 ujutro (fiziološki porast) nego u 7-8, kada pad aktivnosti ponovo započinje.
Biološki ritmovi za sve djeluju na isti način, što znači da bi svi ljudi trebali biti "lajkovi". Ako legnete na vrijeme, rano buđenje neće biti teško. Sve je stvar navike.

A sada savjet za one koji žele biti zdravi, mladi, lijepi i ići na spavanje na vrijeme.
Za početak, naše spavanje ima faze koje se dijele sa sat i pol, odnosno na kraju svakih 90 minuta spavanja malo se probudimo, ali to prirodno ne primjećujemo. I preporučuje se ustajanje na kraju faze spavanja kako biste se osjećali poletno i naspavano. Ali to ne znači da možete spavati sat i po i budni ustajati, barem morate spavati u dvije faze, odnosno tri sata.
Na primjer: legnete u krevet, pogledate na sat, a tamo je 22:00, treba vam 7 minuta da zaspite (ovo je prosječno vrijeme kad osoba zaspi), ispada da alarm trebate pokrenuti u 4:07, ili 5:37, i tako dalje.
Sve ovo možete shvatiti neozbiljno i reći: "Idem spavati u ponoć i ništa mi se ne događa." Ali ne odjednom, nakon nekoliko godina, ili možda i više, možete osjetiti kako vaša snaga i ljepota počinju nestajati uslijed nagomilanog umora tijekom godina.
Za one koji još uvijek razmišljaju, želim vas podsjetiti: "Onaj ko želi, traži mogućnosti, ko ne želi, traži izgovore"... Ovo je vaš život, vaša ljepota i vaš izbor!
Natalia Gray, autorica bloga "Srećni zajedno" o tome kako biti sretni u porodičnom životu, o djeci, o vezama i samo o sreći. Povećajte svoju sreću