Kako pojačati imunološki sistem. Isprobajte biljne lijekove. Kakva je važnost imuniteta za zdravlje
U ovom ćete članku naučiti:
- Šta je imunološki sistem.
- Kakva je važnost imuniteta za zdravlje.
- Kako ojačati imunološki sistem.
Ljudski imunološki sistem vrlo je osjetljiv na sve promjene koje se događaju u modernom svijetu. Stalno pogoršavana ekološka situacija, stres i stres koji doživljavaju mnogi ljudi, nezdrava prehrana - sve to smanjuje ljudski imunitet. Posljedica toga je povećanje broja ljudi koji pate od alergija, autoimunih bolesti, a imaju i imunodeficijenciju.
Psiha takođe ima važan efekat na imunološki sistem. Stoga je mentalno blagostanje vrlo važno za sprečavanje gripe i drugih infekcija. Tehnike opuštanja poput pomaganja smanjenju stresa i jačanju imunološkog sistema. Sauna, hladne kupke ili šetnje u rosulji. Pozitivan učinak može se postići u svakom slučaju, jer ko uđe u rutinu ili se okupa hladnom, poboljšava svoju termoregulaciju i tako može bolje zadržati tjelesnu toplinu u hladnijim mjesecima.
Načini za jačanje imuniteta
Na primjer, svjetlost pojačava proizvodnju imunih glasnika. Svjež, hladan zrak potiče cirkulaciju krvi i tako ima sličan učinak na povremene pljuskove. Zbog fluktuacija temperature, imune ćelije se pokreću i lakše dolaze do sluznice, gdje mogu efikasno zarobiti viruse.
Mnogi faktori doprinose brzom širenju infekcija među ljudima sa slabim imunitetom, ali glavni je loša ekologija. Infekcije se često ne mogu pojaviti odmah, već nakon nekoliko godina. Međutim, sve godine kada se infekcija nije izjavila, ipak je nanijela veliku štetu tijelu. Stoga bi svaka osoba trebala znati kako ojačati imunološki sistem i primijeniti dolje navedene preporuke u praksi.
Tada ste u dobrom društvu, jer. Prehlada, kašalj i grlobolja čine 49 posto najčešćih zdravstvenih problema u Njemačkoj. To iz godine u godinu govore trenutni podaci potrošačke istraživačke zajednice. I čekić: nijedna druga zemlja nema tako gigantske iznose uložene u bezreceptne fondove. Ocjena za prošle godine: Njemačka sa 1,5 milijardi. To znači da ako se virusi i bakterije kriju iza žrtava, posebno u jesen i zimu, imaju laganu igru \u200b\u200bs nama.
A očito to nije dovoljno za suzbijanje virusne prijetnje toliko hvaljenim vrućim limunom. A posebno za muškarce, još uvijek imamo dobar razlog za jačanje imunološkog sistema: više uspjeha za žene! Odavno je poznato da visok nivo testosterona pruža atraktivne crte lica. Ali sada su istraživači to shvatili.
Šta je imunološki sistem ljudskog tijela
Osobi koja je često bolesna kažu da ima slab imunološki sistem. Ali što je imunitet i koji je njegov glavni zadatak, malo ljudi zna. Dakle, glavni zadatak imunološkog sistema je pravovremeno prepoznavanje stranih ćelija i njihovo naknadno uništavanje.
Jačanje imunološkog sistema sa dobrim raspoloženjem
Muškarci sa dobrim imunološkim sistemom vrlo su privlačni ženama. O tome možete pročitati na dnu stranice. Evo dvanaest savjeta za borbu protiv gadnih patogena - po mogućnosti njihovim kombiniranjem! Dakle: budite ljubazni prema vama, razmazite se pauzama, puno se smijte - dobro raspoloženje vas održava smirenim. Zvuči previše lako da bi bilo istinito?
Isprobajte ljekovite biljne lijekove
Poboljšanje cirkulacije i imunološkog sistema promjenom tuširanja se pokazalo, ali nije za cviljenje. Jednako efikasna lagana verzija radi na sljedeći način: napunite kantu visokom hladnom vodom, jednu na 35 stepeni. Sada sjednite na stolicu i naizmjenično umačite noge na tri minute ili 15 sekundi hladnoće. Ponovite tri puta i zamotajte kupka za stopala u hladnoj vodi.
A kako bi tijelo u budućnosti brzo reagiralo na faktore koji dovode do bolesti, formira se imunološka memorija. Čim strani mikroorganizmi uđu u tijelo, imunološki sistem počinje pokazivati \u200b\u200bsvoje zaštitne funkcije.
Da bi ušli u tijelo, patogeni mikrobi i virusi moraju savladati liniju odbrane koju gradi imuni sistem. Njegova prva linija je koža i sluznica, naravno ako normalno funkcioniraju. Lojne i znojne žlijezde ljudskog tijela luče tvari koje štetno djeluju na viruse.
Kapa i šal kao zaštita
Na hladnoći s mokrom kosom iz studija? Sada može postojati ravni sloj: glava se, prema tome, brzo hladi krvni sudovi respiratorni trakt smanjiti - ovo olakšava prodiranje virusa. Dakle, prvo osušite, a zatim pritisnite! Virusi prehlade ne prenose se, kako se sumnja, uglavnom kašljanjem i kihanjem, već ručno. Kvake na vratima, bankomati, rukovanje - svugdje gdje dolazimo u kontakt s patogenima. A budući da telefoniramo svaka 4 minuta, razgovaramo telefonom, razmišljamo i osvrćemo se, nudimo im najbolju priliku za napad.
Želučana kiselina je još jedna prepreka koja sprečava ulazak patogena. Posljednja linija obrane od patogenih mikroba je sistem limfnih čvorova. Kada patogene bakterije uđu u njih, dolazi do upalnog procesa. Njegov razlog je taj što leukociti pokušavaju uništiti mikrobe, sprečavajući ih da se šire kroz tkiva i unutrašnje organe.
Jačanje imunološkog sistema kontaktnom negom
Vrijeme s porodicom i prijateljima povećava zadovoljstvo, a vaša podrška smanjuje svakodnevni stres. Oboje jačaju naš imunološki sistem. Tijekom spavanja naš se mozak obnavlja i obrađuje ono što smo naučili tijekom dana - to znamo već odavno. No, duboki san takođe ima previdjenu ulogu za naš imunološki sistem, prema istraživačima iz Lubecka. Jer kada mozak prenosi imunološku odbranu u sjećanjima na san u dugotrajnom pamćenju. Na primjer, naš imunološki sistem otkriva viruse ospica godinama nakon vakcine ili bolesti - sjeća ih se, da se tako izrazimo.
Imuni sistem su organi, tkiva i ćelije koji pružaju zaštitu tijelu u slučaju prodora patogena. Koštana srž i timus (timusna žlijezda) su središnji organi u kojima se imune stanice formiraju i sazrijevaju. Zrele imune ćelije funkcioniraju u slezini, limfnim čvorovima, sluznici tanko crijevo, krajnici i neki drugi organi. Glavne ćelije koje podržavaju ljudski imunitet su limfociti. Oni su glavni "ubice" patogenih mikroba i virusa.
Sa novim infekcijama poznatim patogenima zaštita je spremna. Ali to nije sve: više hormona koji se oslobađaju tokom spavanja izravno pojačavaju naš imunološki sistem. Zaključak: puno dubokog sna \u003d dobra zaštita! Umjerena izdržljivost idealna je kada je u pitanju mobilizacija ćelija ubica i ostalih pomagača imunološkog sistema. Trčite, plivajte, hodajte - sve što želite. Dokazano je da čak i hodanje i penjanje stepenicama imaju blagotvorne učinke. Važno: Prvo ste to učinili, ne biste se trebali baviti sportom - čak ni mekim.
Dakle, ljudsko tijelo ima moćan odbrambeni sistem, čije je ime imunološki sistem, a svaka bolest je neuspjeh koji se u njemu dogodio.
Koliko je imunitet važan za zdravlje?
Važnost imuniteta za ljudsko zdravlje teško se može precijeniti. Oslabljeni imunitet značajno smanjuje otpornost organizma na mnoge bolesti. Moćni odbrambeni sistem tijela, koji sprečava prodiranje virusa i patogenih mikroba, propada, uzrokujući česte prehlade i druge bolesti. Ljudi se ne mogu oduprijeti gripi, artritisu, dječjoj paralizi, raku i mnogim drugim bolestima.
Jer stvara stres na tijelu koje sada treba odmor. Zrak za grijanje isušuje sluznicu - to omogućava virusima da napadaju naše zdravlje. Stoga je najbolje krvariti tri puta dnevno po deset minuta sa otvorenim prozorom. Ali nemojte se previše hladiti, čak ni spavaća soba. Temperature ispod 18 stepeni znače stres za tijelo.
Ublažavanje jača vaš imunološki sistem!
Naučnici su otkrili da osoba u prosjeku potroši 76 dana svog života ljubeći se. To je dobro, jer jača naš imunološki sistem: s jedne strane mozak je preplavljen ljubljenjem dobrih supstanci. To je poput gutljaja. Pitajte deset prijatelja ili poznanika i deset puta ćete dobiti isti odgovor: "Apsolutno vam je potreban vitamin C za imunološki sistem!" Svi to znaju - i barem dijelom zapravo griješe! Suprotno naizgled neiskorjenjivom zdravstvenom mitu, barem dodatni vitamin C bogat narančama, limunom, paprikom ili kivijem ne pruža više efikasna zaštita od virusa prehlade za većinu nas.
Znaci slabog imunološkog sistema.
Određeni simptomi i znakovi mogu ukazivati \u200b\u200bna to da imuni sistem nije u redu, ponekad su gotovo nevidljivi, na primjer:
- Doživljavate stalni umor, čak i ujutro kad spavate, a čini se da nema simptoma bilo koje bolesti.
- Imate nesanicu koja nije uzrokovana prekomjernim naprezanjem ili lijekovima.
- Osjećate bol u mišićima, iako se niste bavili intenzivnim fizičkim radom.
- Imate otečene limfne čvorove, iako postoje vidljivi simptomi koji ukazuju zarazne bolesti, ne.
- Primijetili ste da dolazi do intenzivnog gubitka kose, koja postaje lomljiva i suha.
- Zubno meso je počelo krvariti, iako nema očiglednih znakova parodontalne bolesti.
- Problemi s očima, želucem, loš apetit, otečene noge mogu ukazivati \u200b\u200bna kršenje imunološkog sistema.
Ponekad se te bolesti čine sitnicom, ali mogu ukazivati \u200b\u200bna probleme s imunološkim sistemom.
Napokon, samo oni koji su pod izvanrednim stresom zapravo imaju koristi od dodataka vitamina C iz predostrožnosti - na primjer, maratonci ili skijaši zimi. To potvrđuju različita međunarodna istraživanja. Ukratko: Vitamin C u osnovi već jača imunološki sistem, zarobljava slobodne radikale i može ublažiti simptome - ali ako ne garantiramo nedostatak bilo kojeg vitamina, onda je to. Svakodnevno vrući vrući limun ne donosi dodatne koristi!
Ako se i dalje ne želite odreći vitamina C, uzmite bokvicu: ona sadrži 10 puta više vitamina od agruma! A vitamin E pospješuje sazrijevanje imunih ćelija. Evo tri uobičajena ubrzivača koja se često preporučuju.
Svako odstupanje tijela od normalnog funkcioniranja može izazvati komplikacije. Na primjer, depresija, koja je često posljedica hemijske neravnoteže u mozgu, u krvotok pušta vrlo aktivne hemikalije koje slabe imunološki sistem. Emocije poput mržnje i bijesa mogu izazvati srčani udar, jer se u ovom slučaju proizvode i aktivne kemikalije. Ukratko, da ne biste imali zdravstvenih problema, morate imati jak imunološki sistem.
Istraživanje Univerziteta u Connecticutu kaže da. Drugi, poput Univerziteta Stanford, kažu ne. Pokušajte, ali čuvajte se alergija.
- U stvari, takva osoba može oslabiti odbranu.
- Uzimajući u obzir prve simptome, učinak je moguć.
- Ehinaceja: Da li je aktivni sastojak ljubičastog sunca još uvijek kontroverzno.
Kako ojačati imunitet
Sada se zaustavimo na glavnim metodama koje treba koristiti za prevenciju bolesti:
1. Uravnotežena i raznolika prehrana doprinosi povećanju imuniteta. Ne zaboravite da brojni proizvodi pomažu u njegovom jačanju. Stoga, neka vaša prehrana uključuje fermentirane mliječne proizvode, ribu, plodove mora, maslinovo ulje, žitarice. Za povrće dajte prednost mrkvi, bundevi, tikvicama, agrumima, paprici, kukuruzu, patlidžanu i svježem začinskom bilju.
Jačanje imunološkog sistema - za bolji uspjeh kod žena
Na primjer, lako možete nadopuniti svoj jutarnji hljeb pomoću naše prehrane. Isprobajte sami: I to je ono što vas sada čini snažnima. Često je brz pogled u lice našeg kolege dovoljan da znam sviđa li mi se ili ne. Kod muškaraca je poznato da ih visok nivo testosterona čini privlačnima za žene. Još jedan razlog zbog kojeg žene smatraju da su neke osobine muškaraca zgodnije od drugih je očito njihov imunološki sistem, utvrdio je međunarodni istraživački tim.
Jedite što je češće moguće, ali malo po malo i ne jedite kasnije od 20 sati. Tamna čokolada, kakao, orašasti plodovi i sušeno voće također će pomoći u jačanju imuniteta. Treba smanjiti konzumaciju kafe i, posebno alkoholnih pića, infuzija šipka i razni biljni čajevi bit će korisniji za imunitet. Ne zanemarujte multivitaminske komplekse.
Lijekovi koji poboljšavaju imunološki sistem
Naučnici pod vodstvom Marka Rantale sa finskog univerziteta u Turkuu proveli su istraživanje na 74 Letonca i 94 žene. Nisu mjerili samo količinu proizvedenih antitela, već i nivo testosterona i kortizola. Kortizol je hormon stresa koji to može suzbiti u određenim koncentracijama.
Hormon stresa čini vas neprivlačnim
U isto vrijeme, među biolozima, žene sudionice ocijenile su privlačnost muških lica. Rezultat je pokazao da muškarci koji su stvorili više antitela protiv hepatitisa B u roku od četiri nedelje i zbog toga su imali jači imuni sistem imaju relativno visok nivo testosterona. Suprotno tome, nivo kortizola bio je prilično nizak. Ispitane anketirane žene: Muškarci koji su imali visoke vrijednosti testosterona i nizak nivo kortizola u prosjeku su bili privlačniji.
2. Izbjegavanje kroničnog nedostatka sna neće poboljšati vaše zdravlje. To je posebno tačno u zimskoj sezoni, kada zbog nedostatka sunčeve svjetlosti dolazi do sezonskog smanjenja imuniteta. Pokušajte spavati najmanje 8 sati dnevno, a prije odlaska na spavanje ne zaboravite prozračiti sobu, a također i čvrsto zavjese, jer je također važno da san bude čvrst.
Kao i oni sa dobrim imunološkim sistemom. Istraživači su rezultat ove studije protumačili kao prvi izravni pokazatelj da žene koje traže oca za svoje potomstvo preferiraju kandidate s najjačim imunološkim sistemom. Nedavno je urađena slična studija sa pticama. Veza između atraktivnosti i odgovarajućeg nivoa hormona ili dobrog imunološkog sistema pronađena je i u životinjskom carstvu.
Međutim, naučnici ograničavaju valjanost svoje studije na činjenicu da žene u svakoj zemlji preferiraju različite crte lica od muškaraca. Oni također žele istražiti kako se omjer testosterona i kortizola razlikuje među dobnim skupinama. Zdrav imunološki sistem obično dobro obavlja posao sa štetnim bakterijama, virusima i gljivicama koje napadaju tijelo. Ali kako ga možete ojačati i smanjiti rizik od prehlade, gripe ili druge zarazne bolesti?
3. Budite fizički aktivni, jer je malo vjerojatno da ćete uspjeti vratiti imunitet bez ustajanja s kauča. Možete se prijaviti za fitnes klub ili bazen, vježbati kod kuće na simulatorima, glavna stvar je pravilno izračunati opterećenje.
4. Češće budite na otvorenom, bez obzira na godišnje doba. Čak i kad je vani vlažno i vjetrovito, možete neko vrijeme izaći na svježi zrak, nakon što se dobro obučete. U krajnjem slučaju, otvorite prozor da kisik uđe u sobu. Vikendom svakako priuštite vrijeme za šetnju, bit će sjajno ako možete izaći u prirodu, daleko od bučnog i prljavog grada.
Savjet zvuči poznato jer imuni sistem, kao i ostatak tijela, najbolje funkcionira zdrav način život: ne pušite, kažu stručnjaci. Adekvatan san, naime svake noći oko sedam do osam sati. Obratite pažnju na dobru prehranu i izbjegavajte prekomjernu težinu. Operite ruke kako biste izbjegli kontaminaciju.
→ Da biste bili dobri u prepoznavanju i suočavanju s njim: Dnevnik stresa pomaže u prepoznavanju stresnih situacija i fatalnih obrazaca ponašanja. → Adekvatna vježba: najmanje 30 minuta najmanje pet dana u sedmici; Njih 70% trenira za izdržljivost, 20% za snagu i 10% za vježbe koordinacije i ravnoteže.
5. Kaljenje tijela. U cilju jačanja imunološkog sistema i nervni sistem, ne zanemarujte kontrastni tuš. Tople kupke za stopala po hladnom vremenu pomoći će vam da se osjećate okrepljenije. Nakon što u kupku unesete hladnu vodu do gležnja, prošećite malo - ova metoda se preporučuje onima koji žele prevladati vegetativno-vaskularnu distoniju.
6. Možete ojačati imunološki sistem tinkturama ehinaceje, ginsenga, kantariona i belog luka. Aloja je izvrstan stimulans. Da biste pripremili infuziju, trebate pomiješati čašu meda s pola čaše soka od aloe. Ovu "smjesu" treba uzimati prije obroka dva do tri puta dnevno po jednu kašičicu. Dobre imunostimulante možete kupiti u apoteci, ali prije toga bilo bi dobro posavjetovati se s imunologom.
7. Ako osoba doživi stalni stres, prekomjerni rad, onda to značajno smanjuje njen imunitet. Naučite biti filozofski o životnim poteškoćama, ne mučite se zbog sitnica. Također bi bilo lijepo naučiti se odmarati, odnosno uopće ne razmišljati o poslu kad ga završite. Ne preskačite svakodnevno uzimanje biljnih sedativa ili tinktura.
8. Pokušajte da se ne ohladite. Ne oblačite se lako zbog ljepote i mode po hladnom vremenu. Zamrzavanjem i srodnim bolestima imuni sistem je znatno oslabljen. Na hladnoći nosite odjeću od prirodnih tkanina, ali zaboravite na sintetiku.
Pitanje kako ojačati imunološki sistem postavljaju mnogi, nema toliko malo načina za to. Glavno je shvatiti da je to jednostavno potrebno učiniti, jer vas ni tablete ni posjeti liječnicima neće spasiti od stalnih bolesti uzrokovanih slabim imunitetom. Zato ne odgađajte ovaj posao unedogled, počnite jačati imunološki sistem odmah sada.
Imunološki sistem ima vrlo važnu funkciju. Bez svog normalnog funkcioniranja, tijelo ne može ostati zdravo. Nažalost, doktori sve više dijagnosticiraju imunološke probleme kod pacijenata svih dobnih skupina.
Razlozi za takve probleme su različiti: neuhranjenost, nekvalitetna voda za piće, loše navike, stres, prejedanje, nedostatak fizičke aktivnosti. Loša ekologija igra važnu ulogu. Čim imunološki sistem ne radi, performanse se smanjuju, pojavljuju se umor i brzi zamor. Sve vrste bolesti padaju na čovjeka.
O tome kako ojačati imunološki sistem, lijekovima koji koriste i primjenjuju narodne lijekove, razgovarat ćemo danas na web mjestu s vama:
Jačanje ljudskog imunološkog sistema lijekovima
U tu svrhu se obično koriste vitaminski kompleksi. Prema svjedočenju, ljekari prepisuju i posebne lijekove - imunomodulatore. Navedimo ih ukratko:
Imunoglobulini. Ova skupina proteina koji se vežu za viruse, bakterije koje su ušle u tijelo, sprečavajući ih da se razmnožavaju i šire. Ova grupa lijekova koristi se za jačanje imunološkog sistema, koristi se u liječenju različitih infekcija.
Interferoni. Preparati koji stimulišu imuni sistem. Pomažu tijelu da se samostalno nosi s virusima i bakterijama. Koriste se za uništavanje ćelija karcinoma.
Lijekovi koji poboljšavaju funkcioniranje imunološkog sistema:
Levamisol... Vraća potisnuti imunitet. Obično se propisuje za imunodeficijenciju (primarnu ili sekundarnu), koja se koristi u liječenju mnogih hroničnih infekcija, autoimunih bolesti.
Immunal... Ovaj se lijek obično propisuje za česte prehlade. Immunal djeluje stimulativno na imunološki sistem. Može se uzimati za profilaksu, tokom epidemija epidemije gripe.
Jačanje imunološkog sistema narodni lijekovi
Učinkovit, provjereni lijek su ljekovite bobice: crna ribizla, brusnica, brusnica, kao i borovnice, morska bukva, ogrozd. Najbolje ih je jesti svježe u sezoni. Zimi ili u proljeće korisno je kuhati voćne napitke, kompote, žele od smrznutog, sušenog voća. Dodajte med umjesto šećera.
Operite 2 limuna, izvadite sjemenke. Prođite kroz mlin za meso zajedno sa kožom, stavite u teglu. U kašu od limuna dodajte 2 velika režnja svježeg bijelog luka, provučena kroz drobilicu. Tamo ulijte čašu zdrobljenih brusnica ili brusnica. Promiješajte. Jedite 1 tbsp. l slatko-kisela mješavina nakon jela.
Da biste ojačali imunitet zimi, jedite limun, naranče, papriku, jabuke, u prehranu uvrstite kiseli kupus. Češće jedite kupus salatu s lukom, peršunom, prelivenom maslinovim ili nerafiniranim suncokretovim uljem. Ljeti je bolje povećati konzumaciju svježeg povrća i voća.
Koristite poznate adaptogene biljke. Najpoznatiji su: šipak, glog, lišće koprive, stolisnik. Pomažu u jačanju imuniteta: trava sladića, korijen maslačka ili elekampan. Pripremite infuzije i dekocije od njih. Možete ih koristiti odvojeno ili zajedno, uz naknadu.
Navečer napunite 2 žlice. l. suhog lišća oraha 2 šalice kipuće vode. Infuziju je bolje kuhati u termosici, ostavljajući je preko noći. Ujutro ga prelijte kroz cjedilo ili jastučić od gaze. Popijte četvrtinu čaše između doručka i ručka.
Tinkture (alkohol, voda) od ehinaceje, Rhodiole rosee, preparati od eleutherococcusa, bijelog sljeza pojačavaju, podržavaju imunitet.
Ako osjećate da je tijelo oslabljeno, pobrinite se za jačanje imunološkog sistema narodnim lijekovima na bazi meda:
Oljuštite 3 glavice svježeg bijelog luka, nasjeckajte sjeckalicom za bijeli luk. Stavi u teglu. Takođe dodajte izmiješani korijen đumbira (mali). Ulijte čašu tečnog cvetnog meda, dodajte 1 žličicu. cimet u prahu. Sve temeljito promiješajte. Jedite 1-2 žlice. l. mješavina navečer.
200 g svježeg višegodišnjeg lišća aloje sameljite mlinom za meso ili blenderom (biljka mora imati najmanje 5 godina). Kašu stavite u teglu od 2 litre. Dodajte 500 g kvalitetnog tečnog cvetnog meda. Ulijte pola litre prirodnog vina - Cahors. Sve dobro promiješajte. Jedite 1 tbsp. l. prije jela (1 sat). Naravno, ako nema intolerancije na med ili grimiz.
Evo dobar recept sirup od luka za jačanje imuniteta: Usitnite tri velika, svježa luka. Stavite u lonac. Ulijte otprilike istu količinu šećera, promiješajte. Tamo ulijte pola litra čiste vode za piće, kuhajte vrlo brzo niska temperatura sat i po. Zatim sačekajte da se sirup od luka ohladi, dodajte četvrt čaše meda. Uzmite filtrirani proizvod u 1 žlica. l., nekoliko puta dnevno.
Moćni adaptogeni su jestive morske alge: alge, spirulina, crvene alge nori, porfiri. Stoga u prehranu obavezno uključite jela pripremljena na njihovoj osnovi - suši, kiflice itd. Jedite češće morske plodove. Posebno korisne za imunološki sistem su školjke, trepangovi, kapice, škampi itd.
Naravno, jačanje imunološkog sistema tijela nećete moći dobiti samo na osnovu ovih recepata i savjeta. Zašto ?! Također je potrebno riješiti se loših navika, baviti se izvodljivim sportovima, naspavati se, posao izmjenjivati \u200b\u200bs dobrim odmorom, odreći se alkohola, smanjiti konzumaciju čaja i kafe. Samo čitav niz ovih mjera pomoći će ojačati imunološki sistem, manje se razboljeti i osjećati se dobro. Budi zdrav!
Svetlana, napisano za www.site
Google
- Dragi naši čitaoci! Označite pronađenu grešku u kucanju i pritisnite Ctrl + Enter. Napišite nam šta tu nije u redu.
- Ostavite komentar ispod! Pitamo vas! Moramo znati vaše mišljenje! Hvala! Hvala ti!