Prečo ľudia potrebujú spánok. Ivan Pigarov: Teraz potrebujeme spánok a prečo potrebujeme spánok

Tretina všetkého života ide spať, takže premýšľajte o tom, na čom visíme. Pre každodenný rytmus života však málokto z nás trávi dostatok času na spánok. Príliš veľa ľudí si myslí, že trojnásobná nespavosť dáva veľa príležitostí: v práci sa objavia na viac ako hodinu, rozvagi, aktívna oprava. A dehto len pre rozvagi chciet vediet, skilki dokaze zit aj bez spanku. Ale ak systematicky nahrádzate hodinu spánku inými špeciálnymi potrebami, môžete sa zaseknúť aj s neprijateľnými stopami. Čo budete robiť, ak nebudete spať dobrú hodinu? O tse y timetsya pri tsіy stattі.

Aký je sen ľudí?

Presné dôkazy o potravinovom reťazci sa zatiaľ nenašli. Profesori prezentovali fakty, ktoré potvrdzujú, že spánok je pre človeka mimoriadne dôležitý. Najlepší spôsob, ako zlepšiť prácu všetkých orgánov prokuratúry a systémov tela. Pomáha navodiť srdcový rytmus, čo mi dáva schopnosť rešpektovať bolesť srdca. Pod hodinou spánku je regenerácia klitínu najaktívnejšia. Zistilo sa, že počas tohto obdobia sú emócie usporiadané a upokojené, čím sa odoberá hodina nespavosti.

Mozog nespí!

Mozog človeka má centrum, ktoré považuje za biologický rok. Ak je čas na spánok, spratsovuє tsey centrum, a svіdomіst začína krok za krokom vimikatisya. Očakáva sa, že zvýšime počet robotických neurónov, pretože sú nazývané pre asociatívne prepojenia. Prichádza fáza hlbokého spánku. Súčasne so zahrnutím informácií je zahrnuté zahrnutie kanálov do prenosu zmyslových orgánov (pán, sluch, vôňa). Všetky romantické procesy sú regulované špeciálnym spôsobom interakcie a fungovania speváckych skupín neurónov. Týmto spôsobom, keď príde obdobie spánku, mozog človeka začne pracovať v inom režime. Navyše intenzita týchto procesov je v rôznych fázach spánku rôzna. Takže spánok je aktívny a dôležitý proces.

Prečo ľudia nemôžu spať?

Buvay, aby človek nemohol spať nie z vôle moci. Niekedy je roky nemožné prinútiť sa zaspať, inak sa zobudíte uprostred noci a bez spánku sa zobudíte až do rána. Nespavosť Tse je najrozšírenejšou poruchou spánku. Čo vyvoláva takýto prejav? Človek nemôže zaspať z rôznych dôvodov, z ktorých hlavné sú:

• emocionálne preťaženie;

  informačný záujem;

  zvýšená bdelosť;

  nevinnosť v sebe;

  Fyziologické problémy.

Všetky dôvody spolu súvisia, človek sa môže stať poslednou možnosťou, miestami môžu ľudia turbulentne vidieť spŕšku vešteckých prejavov. Tak sa stal, scho trivayut trivaly hodinu, môže provokuvat povnu vіdsutnі spánok. A vyhrážam sa neodvolateľnými následkami. Do smrti.

Denný spánok: dôsledky

Pre bežného človeka, pre dobrý pocit seba samého, tú praktickosť človeka, je potrebné spať v dobe aspoň 7-8 rokov. Zvichayno, є ľudia, yakim dosť na 3 roky, protse vinyatok. Otec, čo budeš robiť, ako nemôžeš spať?

Po jednej bezsennej noci si človek hovorí, že klesá koncentrácia rešpektu a pamäti.

2-3 bezsenné noci ohrozujú zhoršenú koordináciu rúk, môže sa objaviť zvýšená koncentrácia úsvitu, movi, únavnosť a nervový tik.

Po 4-5 nociach bez spánku sa dostavia ťažoba a halucinácie.

Ak človek nespí 6-8 nocí, v pamäti sú vymazania, tri minúty v kintsivkah, hovorí sa jazykom.

Čo budete robiť, ak nebudete spať 11 nocí? V tomto rozpoložení človeka, tej návnady na všetko, sa rozvíja roztrieštená myšlienka. Zreshtoy, smrť môže prísť.

Chronický nedostatok spánku nie je o nič menej nebezpečný

Systematický krátky spánok sa fatálne podpisuje pod pamäť človeka. Zdá sa, že starý organizmus je rýchlejší, srdce je menej vnímavé a viac sa opotrebováva. Strach z nezhody nervový systém A už po 5-10 rokoch chronického nedostatku spánku je pre ľudí dôležitejšie zaspať. Krim tsgogo, znížená imunita. Vďaka nízkej ospalosti dostatočný počet T-lymfocytov nevibruje do spánku, aby tieto organizmy odolali vírusom a baktériám. Zistilo sa tiež, že ľudia, ktorí môžu mať trvalý nedostatok spánku, sa stávajú drastickejšími.

Ako dlho môžete žiť bez spánku? Tsіkavі fakty

Pre otrimannya vіdpovidі tse pitannja chimalo eksperimentіv bola vykonaná, ako vcheni, a len tsіkavimi nadšencov. Nižšie nájdete najdôležitejšie fakty.

V tento deň bol oficiálne uznaný ako rekord v nespavosti s napätím 19 dB. Američan Robert McDonald's strávil celú hodinu bez spánku.

Úžasný rekord zaznamenal aj školák Randy Gardner, ktorý pri hlučnosti 11 decibelov nemohol zaspať.

Po horúčke Tai Ngok z V'etnamu nebude spať 38 rokov.

V'etnamets Nguyen Van Kha už 27 rokov nespí. Čo sa týka jogových slov, všetko sa začalo jedného dňa, potom ako víno sploštilo oči a v očiach videlo silnejšiu pečeň. Navyše, víno je jasne bachiv obraz ohňa. Od tej hodiny už žiadny spánok.

Farmár Eustace Burnett z Anglicka nespí už 56 rokov. Jednu noc si chcel len spať. Od tej hodiny vymeňte spánok mláďat za lúštenie krížoviek.

Yakiv Tsiperovich - muž s fenomenálnymi silnými stránkami, dôvod, pre ktorý zažil klinická smrť. Ak nespíte, telesná teplota nestúpne nad 33,5 ºС a vaše telo nestarne.

Ukrajinec Fedir Nesterčuk už takmer 20 rokov nespí a v noci číta knihy.

A koľko dní môže človek prežiť bez spánku? Jednoznačný dôkaz sa nenašiel. Niekto nemusí spať 5 dní, niekto 19 a kto nespí 20 rokov, nebude sa môcť uzdraviť. Tu je všetko individuálne a leží v stave, storočí, fyzickom stave tela a tiež vo forme číselných faktorov. Bez spánku môže priemerný štatistický človek žiť 7 až 14 dní, pretože viete, že vieme, že máme neaktívny spôsob života.

Bolesť každodenného spánku

Denný spánok sa pozitívne podpisuje na sebavedomých ľuďoch. Z nejakého dôvodu nie je nočný spánok triviálny; Vcheni zistili, že viac ako 26 dobrých dní spánku výrazne podporí prax a rešpekt. Takýto efekt je možné uložiť 10 rokov. Vedecký výskum ukázali, že denný spánok je menej ako 2-krát za deň, čo mení šance na rozvoj ischemickej choroby srdce o 12 %. Ak pridáte denný spánok na 3 hodiny denne, potom sa riziko patológie skráti o 37%.

Pozitívny účinok krátkeho spánku:

Poznámka pre motoristov

Počas troch dní spánku sa voda rovná alkoholickému spánku. Ako voda bez spánku 17-19 rokov, aj jogový tábor je podobný táboru, ak je hladina alkoholu v krvi 0,5 promile. 21 rokov nespavosti sa rovná alkoholu 0,8 ppm. Takýto tábor dáva právo zbierať vodu p'yanim.

Z tsієї statti ste sa rozhodli, že pár dní nebudete spať. Neexperimentujte. Starajte sa o svoje zdravie, bez ohľadu na nedostatok voľného času, snažte sa zo všetkých síl povaľovať a zlepšovať sa každý deň. Hodinu, zafarbené na nočný spánok, obov'yazkovo oplatiť prebytočné. Budete navždy dobrí, živí a zdraví.

fb.ru

Prečo ľudia potrebujú spánok 6-8 rokov?

Návrhy:

Elli

Koža človeka, ktorý chce raz v živote, sa pýtala: čo je sen, prečo je to potrebné?
Spánok je prirodzený fyziologický proces odpočinku v tábore s minimálnou úrovňou aktívneho svodomostu a zníženou reakciou na súčasný svet, mocných savantov, vtákov, rebier a deakim іn. stvorenia vrátane komakov.
Spánok v norme je cyklický, približne vo veku 24 rokov. Najdôležitejším faktorom je miera variácie v závislosti od úrovne koncentrácie hormónu melatonínu. Vzostup hladiny melatonínu vyvoláva nezastaviteľnú potrebu spať.
Pred spaním je stav ospalosti, zníženie aktivity mozgu, ktorý sa vyznačuje znížením úrovne svetla,
pozihannyam, znížená citlivosť zmyslových systémov, zmeny frekvencie srdcovej frekvencie, znížená sekrečná aktivita nosa (suchosť hlienu v ústach, pečeň očí, opuch očí).

V hodine spánku má človek dve hlavné fázy: viac a viac spánku
Viac spánku. 1 etapa. ospalosť s ospalými snami a inými hypnotickými predstavami. V tejto fáze sa môžu intuitívne objaviť nápady, ktoré pomôžu úspešnému výsledku týchto ďalších problémov.
2. fáza je potrebné zapnúť informácie, ale človeka ľahko zobudíte. Prahové hodnoty jari sa pohybujú. Najcitlivejší analyzátor je sluchový (matky skáču pri plači dieťaťa, kožné skáču pri mene svojho mena).
Tretia etapa je podobná druhej.
Štvrtá etapa. Najhorší sen. V túto hodinu je ťažšie zobudiť človeka; obviňuje 80% snov, v tejto fáze je možné zaútočiť na námesačné a nočné mory, ale ľudia si nič nepamätajú. lepší spánok je spojený s energeticko-vitrátovým dýchaním.

Švédsky sen. Tse - päť fáz spánku. Štádium uznania Tsya 1953
Je dôležitejšie prerušiť švédsky sen, nižší, chcieť, aby bol samotný švédsky sen bližšie k prahu nespavosti. Oživenie ľahkého spánku si vyžaduje vážnejšie duševné poruchy oproti normálnym poruchám spánku. Časť prerušovaného suchého spánku je vinná popovnyuvatsya v nadchádzajúcich cykloch.
Je dovolené, že rýchly sen zabezpečí funkcie psychologickej ochrany, spracovanie informácií a výmenu medzi informáciami a podporou.
Oslepíme ľudí, aby sme vystrelili zvuky tohto pohľadu
Dali - "Sen"

Funkcie spánku
Spánok poskytuje telu opravy.
Spánok zohráva úlohu v metabolických procesoch. Pod hodinou pravidelného spánku sa rozvibruje rastový hormón. Shvidky sen: prehodnotenie plasticity neurónov a ich obohatenie o kyslosť.
Spánok pomáha obnoviť a uložiť informácie. Sen (obzvlášť populárnejší) sa ľahšie upevňuje na tkaný materiál, suchý sen sa realizuje na semipermanentnom modeli navíjania. Zvyšok situácie môže byť jedným z dôvodov fenoménu deja vu.
Spánok obnovuje imunitu.
Na ťažbu je potrebné prebúdzať sa 6-8 rokov, prípadne môžete meniť v širokom rozmedzí (4-10 rokov). Keď je spánok narušený, jogová trivalita sa môže zmeniť z niekoľkých sipotov na veľa debov.
Triviálnosť spánku u nových ľudí, dospelých a starých ľudí vo veku 12-16, 6-8 a 4-6 rokov je dobrá. Ospalosť má menej ako 5 rokov (hyposomnia) alebo narušenie fyziologickej štruktúry ovplyvňujú rizikové faktory nespavosti.
Dopriať si spánok ako spôsob psychického nátlaku vicoristovuvavsya pri dopĺňaní, v danej hodine vína to vyzerá ako tenšie valcovanie.

http://www.abc-people.com/shop/sleep8.php
http://elementy.ru/lib/164545/164546
http://www.kirus.ru/dreams/info/
citáty o spánku h ttp://http://www.tvoison.ru/dream.shtml

Petersburger

Fyziologická norma.

Alex

ľudia potrebujú spánok, násobok 2:00. k tomu sa za cele obdobie moze organizmus zotavit a cloveku moze prejst do zlej nalady

Marina Sacharová

Telo bude potrebovať hodinu, ak si nemôžete pomôcť, aby ste mohli obnoviť fyzické a duševné zdroje.

Adm Lh

Tomu, že mozog je taký silný, ale srdce rovnako spieva, čriepky celej hodiny sa rúcajú, keď spíme.

Koľko troch snov?

Návrhy:

Natália Askerová

Musíme vedieť, že spánok je pre nás v živote nevyhnutný. Ale, málokto vie, čo je sen. Navit vcheni nedokáže dať jednoznačný názor na takúto výživu, ako napríklad: prečo spíme, prečo nespíme, prečo človek nemôže žiť bez spánku. Bolo vytvorených veľa teórií, ako keby sme boli požiadaní, aby sme poskytli dôkazy o výžive, a pokožka môže poznať časť pravdy.
Spánok človeka sa skladá z niekoľkých cyklov, koža približne v druhom roku. A kožný cyklus sa svojím spôsobom skladá z 5 štádií (4 štádiá pravidelného spánku a 1 fáza ľahkého spánku – štádium snívania). Fázami normálneho spánku sú ospalosť, povrchný spánok, delta spánok a hlboký delta spánok. Štádium suchého spánku sa prostredníctvom takého paradoxu nazýva štádiom paradoxného spánku: telo je uvoľnené, mozog je posilnený a oči sú zrazu chrumkavé. Fázy dobrého spánku nás pripravujú na fázu ľahkého spánku, to je sen.
Sni bachat fúzy, і kіlka razіv pre nіch. Bach navit tі, ktorý je medzi ľuďmi slepý. Náš nočný spánok sa skladá z 5 cyklov, po druhom roku pleti. Ak chcete ísť von, pre nič za nič bachite menej ako 5 snov. Vo švédskom sne môže človek vždy snívať o jasných podії, ktoré sú sprevádzané silnými emóciami, a vo fáze ospalosti - pokojné, snové myšlienky.
Milovníci spánku snívať častejšie, znížte tých, ktorí spia málo. Po strese, ak nervové bunky odnesú zbabelosť, človek zaspí bez snov a ten, kto vie o živote a zbabelec dlho, zabudol, ten, kto má veľa jasných a farieb snov. K tomu rýchlemu snu - tse tréning tichých nervových centier, yakі baidikuvali predlžovanie dňa.
Prineste do lona matky sny malých. Fáza snov (spánok) napomáha rozvoju mozgu, ktorý je u dieťaťa do 2 rokov presýtený snami. U zrelého človeka sa sny približujú k 25 %. divoké číslo spať.
Za hodinu spánku spíme asi 10 sekúnd v priemere 5-krát za noc. Postupom času sa počet takýchto zubov zvyšuje.
Pomocou vyživovania potreby spánku bolo telo rozdrvené chumáčmi, ktoré mozog potrebuje spánok dobyť a šíriť po „policiach“ informácií prevzatých v priebehu dňa.
Myšlienka o tých, ktoré si ľudia musia pamätať, že m'yazyv bol vypnutý, takže tkanina m'yazovoї potrebuje celkom 15-30 kusov vlny, aby sa posilnila vaša prax.
Napríklad: človek sa viac vzruší pre akýkoľvek materiál, nižší ako vzostup vagílie.
Za 6-8 rokov spánku je lepší spánok 60-90 krát.
raz zmenené na shvidky - na 10-hvilin. V tomto rangu nemáme
chotiri - päť „dvadtsyatikhvilin“, ak vám mozog dovolí „vstúpiť
okraj snov“.
p.s. Cicavia fakt: japonský posudok o odhalení hormónu spánku

Petro Listerman

Na účely hodiny je potrebné sen rozdeliť, pre rýchlosť myslenia prejdem v krajine Morpheus!)))

city_snov

priemer má 10-15 brkov. leží najväčší sen (našiel som ho)

Olena Svalyavchik

V štádiu suchého spánku (10-15 minút) mi vyzlečte bachimo. A skilki môže mať sen? Ako keby som cestoval do Batkiv a mladší brat ma prinútil premýšľať nad časťou Harryho Pottera, Volodarovými Kiletmi, a potom som náhodou prišiel k počítaču. hrať rovnaký plán... Celý deň som sníval o fantázii. s prodovzhennyam))))

Máša Karamjan

ktorý našiel sen na 10 sekúnd!)

Prečo ľudia potrebujú hodinu spánku, aby sa skrútili s kobercom? aj po hodine vám začne byť zima aj keď víno bez koberca

Návrhy:

Oľga Biloušová

Uvі snі ľudia poznajú zovsіm na druhom svete. Tam si žijete svoj vlastný život, inak žijete. Zdá sa mi, že ľudia potrebujú spánok, aby obnovili svoje sily, takže lekári odporúčajú spať viac na hodinu choroby. Po strese, napríklad škandále alebo zváraní, nie je tou najlepšou možnosťou kričať z plných pľúc, aby ste to potešili profesionálov. Najkratšia cesta, ako to urobiť, urobte tri nádychy a výdychy a uvidíte. Aj keď to nepomôže, stačí si ľahnúť. Ale aby ľudia zaspali, potrebujú šťastie. Keď je hlučné, je ešte dôležitejšie nahnevať sa na spánok, keď je zima, nedá sa zaspať a v mraze sa nedá spať bez koberca! Môžete dať úplatok ochorieť; Ak sa cítite pohodlne a pohodlne spať bez koberca, znamená to, že ste v kabínke mäkký a teplý.
Prijímajte sny!

Natusik

telesná teplota klesá

Sergiy

No, neboj sa, spi oblečený!

Olena

Telo perebuvati bez ruhu a podľa fyzikálnych zákonov sa teplo nešetrí, ale odovzdáva sa znova a znova, o čom je známe, že je telom človeka, a že je teplo, aby nás zachránilo!

Vira Saipusheva

Nechápal som prečo .. spýtal som sa, sám som odpovedal

priehrady*

Dobré pre mňa! všetky životné procesy sa zlepšujú a teplota klesá v strede o tretinu!

Alekzz

Sám som zaspal, sám som sa zobudil, červenaj sa!

Vanya Zhikharev

krv na tele riadne kolabuje a dosahuje v pripade tela siaha, tak su pokrivene kobercom, aby sa teplo len tak nevyparilo, ale ušetrilo pod kobercom!

MataHari

No len krátko, ak spíme, zlepšia sa všetky reakcie: búšenie srdca, vzdych, otrava. Ak sa reakcie zlepšia, potom telo nepotrebuje teplo. Telo dosahuje trochs

Svar-OLGOR

No, neviem.. . Nie je mi zima, nie je mi zima. Možno si to neprajem.

Dumberklyumpen

nevieš, prečo si už požiadal o vlastné jedlo?

Prečo majú ľudia desivé a znepokojujúce sny?

Návrhy:

Sheba

Є hypotéza, yak me yak psychológovia fit, і smut, nebude fungovať.

Náš p_dsv_dom_st nás nie nepriateľ! A všetko, čo „ukazuje“, je pre nás vodítkom.
Ale ľudia v do súčasného sveta vvazhaet sen o nіsіnіtnitse, nie zamislyuєє cez zmіst.
zabúdam na nich.

A ak je „posolstvo“ údajne dôležitého dôležité, tak si v snoch začnite opakovať a opakovať jogu (ako môžu byť s inou zápletkou, ale všetko je o tom istom).

Ak človek nereaguje, začne klopať, biť a kričať, cítili jogu))). Tobto posiela sen do nočnej mory. Jediným spôsobom: získať rešpekt ľudí. Oskіlki zhah zabudnúť a ignorovať dôležité.

Takže žartujte v zmysle nočnej mory.
K veci, smrť uvі snі NEZNAMENÁ skutočnú, fyzickú smrť))).

Kirilo Dmitrovič

Tse všetky vaše pіdsvіdomіst! Mohli by ste byť nervózni, posadnutí niečím nepriateľským!
Bojím sa vzlietnuť, ak sa príliš poserem!

Tetyana Korobová

Samotní smradi to nevidia, je to desivé a úzkostlivé na to myslieť. Keď je s nimi vydatá, zdá sa, že je šťastná a pokojná.
Vyzlečte si oblečenie s farbami a zažiarte v nich, aké potrebujete :)))

olenka

Nie je to veľa nervov. Je potrebné stimulovať nervový systém.

Nenechaj ma

Depresia, ste veľmi nervózni, trápite sa tým. Zvuk na tsih vipadkah nočné mory sú preč. A starosti... môžem ťa predbehnúť v tom, čo chceš...?

Kohanna za klaksónom!

Radšej sa pred spaním porozprávam o svojom vlastnom názore a požiadam o riešenie akýchkoľvek problémov.
dobre si premysli jedlo. potom prídeš, uvidíš sen, len musíš hádať
John Kehoe si o tom musí prečítať

*~*Zelenooka Krasunya10000*~*

Veľa ľudí si berie neslušnosť k srdcu)))

PREČO ĽUDIA CHODIA PO SNI?

Návrhy:

blondínka

Námesačnosť (námesačnosť, námesačnosť) je naozaj jasný fenomén.
Viac spánku chodí asi 15% všetkých detí a menej ako 2%. zrelý.

Kedykoľvek snívate, zriedka to znie, ale ak existuje reťazová forma správania, potom v tom nie je nič tajomné. Pochopiť vzhľad, vysledovať ho zo samotného sna. Spánok je pre nás nevyhnutný na to, aby sa orgány a tkanivá nášho tela mohli omladiť. Stále nemôžeme byť presní vedecké vysvetlenia Ako a prečo spíme, je však zvykom brať do úvahy, že v mozgu sa nachádza ospalé centrum, ktoré reguluje spánok a nespavosť organizmu.

Čo reguluje samotné centrum spánku? Prístrešok. Počas dňa, pre prácu činnosti tela, sú piesne reči spotrebované v krvi. Jednou z týchto rečí je vápnik, ktorý sa nachádza pri lôžku a stimuluje centrum spánku. A predtým sa centrum sna „obzerá“ špeciálnymi rečami, takže vína okamžite reagujú na vápnik. Ak začnete cvičiť centrum spánku, prednesiete dva prejavy. Najprv zablokovanie časti mozgu, aby sme už nemali prácu a báli sme sa neznámeho tábora. Tse možno nazvať snom mozgu.

Iným spôsobom blokujú nervy penisu v mozgu stovbur, teda náš vnútorné orgány a kintsivki. Takýto prejav nazývame snom tela. V normálnom stave existujú dve reakcie tela, alebo rôzne druhy spánku, vzájomne. Ale, pre spievajúce mysle, smrad sa dá zdieľať! Mozog môže spať, kým telo nespí. Je lepšie byť s človekom, ktorý má zmätený nervový systém, a tak ľudia môžu vstať z postele, spať, kým je mozog nehybný, a chodiť! Spánok mozgu a spánok tela vytvárajú medzi sebou spojenie a potom sa objavia šialenci alebo ľudia, ako keby sa prechádzali vo sne.

Chlapci sú častejšie skhilnі na prvý vzhľad, nižšie dievča. Mnohí z týchto ľudí sedia na lizhku a deň sa len čudujú sami sebe a deyakі môže pracovať v rôznych ruhi a dopriať si zložené vchinki, pohybovať sa, chodiť.

Dehto vvazha, to námesačnosť obviňuje zvuk hodiny nepokojného prebúdzania sa z hlbokého spánku, s ktorým odpočíva mozog na tábore, ktorý možno nazvať opitý. Oči šialeného zvuku sa sploštili. Vo vseh vrece, k nemu neobhodimo ominyt nábytok a іnshі smeny, scho strіchayutsya na ceste. Povedz mi o nociach, ktoré prídu vhod, keď sa zobudíš, nestaraj sa o to.
Von vvazhayut, že fenomén chôdze u vі snі nie po'yazyazaniya z neurologické resp. psychické problémy, Dôležité je, že dôvodom pre chôdzu dieťaťa je nedostatočná zrelosť mladého nervového systému, ktorý je nevyhnutný pre rozvoj mozgových procesov, potreba hodinového spánku.

Námesačnosť (somnambulizmus), podobne ako predtým, je považovaná za jeden z najzáhadnejších a najnenápadnejších fenoménov modernej neurológie a psychiatrie. S fenoménom sa spája množstvo legiend: víno rešpektuje znamenie bohyne, hovorí sa, že nie je bezpečné zobudiť námesačného a že víno si je pohostinne vedomé trápenia a nemôžete si ublížiť. Všetko je zle. Somnambulizmus v žiadnom prípade nie je znakom božstva; námesačný sa prebúdzajte ešte hladšie – radšej jogu opatrne pridržte v posteli; takmer 25% šialencov je zodpovedných za svoje vlastné rezonančné uši počas hodiny nočných šialencov. Buvay, že somnambulisti sa vykrúcajú z okien a omilostia ich pri dverách. Niekedy môžete cítiť príbehy o nich, ako napríklad v tábore somnambulistov ľudia jazdili autami, zvonili lampášmi a bili ostatných. skladacie vidičinnosti. Naozaj, nie je to také zlé. Ak chce somnambulista nastúpiť do auta a naštartovať motor, nie je možné riadiť її vína prítomnosťou rýchlych reflexov.

Zamyslime sa nad tým, že dnešná veda je ešte slabo rozumná, že život je stále živý – od ovocných mušiek až po Kokhanovu čatu – na jeden deň dobrovoľne padnú v táboroch, trocha podobnej smrti.

Є deyakі zdogadi, o yaki timetsya ďaleko, a є th deyaki presne stanovené fakty.

Hlavný z nich: úľava spánku obov'yazkovo viesť k bolestivej smrti.

Prečo nespíš?

Vo svete úľavy od spánku známy tortúrou, ktorá je ohradená medzinárodnými dohovormi. Ako teda vládli za tvojou stenou uprostred noci galaslivu večer sudid, mozes smelo prisahat nie menej na policiu, ale dokonca aj na OSN. Napriek tomu je polícia efektívnejšia.

Na ľuďoch sa neuskutočnili experimenty s vedeckou kontrolou, zrozumіlo, a os štúdií na stvoreniach ukázala: každodenné obete vedy, ktoré boli ušetrené spánku, zomierajú. Zavzhdi, nezávisle v dohľade - tse pes alebo targan. So všetkými tkanivami a orgánmi pri raste vyzerať úplne zdravo.

Vyšetrenia na ľuďoch sa uskutočňovali iba metódou obnovy, ako sa človek cíti, akoby si na pár minút doprial spánok, a priviedol do daný výsledok: je to zlé. Piaty deň sa koordinácia rukhіv stáva ťažšou, možno ju na jeden deň rešpektovať, začína sa vraty vaga, hoci chceli skúsiť dobro. Začínam mať halucinácie. Dobrovoľníci boli povzbudzovaní, aby experiment doviedol k logickému záveru.

Ako mi spí

Ak ľudia mysleli na elektroencefalografiu, bola vec spánku jasná. V intervale medzi „v dobrom“ a „dobré ráno“ sa veľa zvonilo.

Bolo jasné, že darmo spíme inak. Vcheni videl dva druhy spánku. Jeden sa volá dobrý spánok(viac - povіlnohvilyovy, alebo ortodoxný sen). Na novom mi strávime takmer 75 hodín.

Nabagato tsіkavіshy iný typ. "Shvidky", abo svidkohvilyovy sen, REM spánok alebo REM spánok. Urazený zvyškom, nazývajte to skratkou viraze "shvidki ruhi of the eyes." Z jednej strany, pod hodinou fázy, sme stále uvoľnenejší, možno všetci m'yazi. Krіm kіlkoh drіbnih, zokrema m'yazіv, riadenie pohybu okuliarových jabĺk.

V dôsledku toho sa oči človeka zrútia, telo je úplne neposlušné, potom je to nad vecou časová aktivita mozgu. Nie je prekvapujúce, že táto fáza bola nazvaná paradoxná. Veľmi tsієї fazi nám snívať. І samotný reliéf tsієї fázy umožňuje človeku žiť.

Potrebujeme zručnosti?

Čo sa staráš pre normálne fungovanie na ťažbu potrebujeme aspoň 6-8 rokov spánku. A v norme je to kratšie na 8-10. Deti potrebujú viac spať (snažia sa dlho spať v posteli).

Aká je potreba ľudského spánku? Spánok є zasіb zahistu organizmu vіd revtomi. Ako predtým, ako hlad volá potrebu ježka, tak potom spánok. Človek môže žiť bez života až tri dni. Ale, tri dni bez spánku by spôsobili vážne psychické a fyzické poruchy. Ľudia obviňujú rôzne halucinácie. Napríklad piť, ako začať „chodiť“ po stenách a posteli, cítiť štekot psov, hluk áut, hlasy ľudí atď. Duševné ochorenie je v prvom rade sprevádzané ťažkými poruchami spánku.

Natiahnutie krátkej hodiny vyšší stupeň prepracovaní ľudia sú schopní viac sústrediť svoju pozornosť na akékoľvek problémy, výživu, operácie atď. Napätie však nemôže byť účinné. Vpravo v tom, že v takomto stave bude mať človek nevyhnutne odpustky u svojich detí.

Medzitým môže byť prudký pokles koncentrácie rešpektu v mysliach dostatočné množstvo spánku, napríklad pri monotónnej činnosti. Pred prejavom sú špecialisti Würzburského inštitútu poučení o boji proti poruchám spánku a jednoznačne odporúčajú: „Pred hodinou pracovného dňa si skúste zdriemnuť. Je pre vás jednoduchšie pomáhať, je pre vás jednoduchšie rýchlejšie sa spojiť so svojím robotom. Sen tej noci bude čoraz účinnejší." Krátky spánok pri posteli patrí do kategórie osviežujúceho dobrého spánku.

E ľudia, ako môžete spať mittevo, nech je to v takejto situácii. Denný spánok ľuďom neškodí, pretože trpia chronickými nezhodami.

V historickej a súčasnej literatúre sa neustále spomínajú mená známych ľudí, ktorých snom je napr. Tse Napoleon, Oleksandr Humboldt, Rudolf Virkhov, Mirabeau, Schiller a ďalší. Na pár dní, do jedného či dvoch rokov spánku, mu to celkom stačilo na obnovenie síl. Možno ten smrad išiel do toho, čomu hovorím autogénny tréning (autotréning).

Americký vinár Thomas A. Edison, ktorému ľudia struma pre osvetlenie žiarovky, rozzharyuvannya, zmusheniya buv protyazh rock spať menej ako dva roky na výrobu. Edison sám povedal, že pre svoju osobu nikdy nevyhral viac ako 4-5 rokov spánku. Avšak manželstvo spať vo vіdshkodovuvav krátkych prestávkach pokoja, ktoré sa často opakovali. Edison vvazhav, scho spánok - tse spadshchina netriv a vážne verí v tých, ktorí sú elektrické žiarovky rozzharyuvannya pokladschina tsіy zvichtsі.

Ale medzi celebritami sú ľudia, ktorých prebúdza veľká triviálnosť spánku. Ze Schopenhauer a Goethe. Zvyšok chvíle spať 24 rokov spánku.

Winston Churchill nielen rád ležal v ližke (jedno z vín bolo s ňou až do poludnia, s ktorým sa skutočne staral o správnu robotu v rade), ale často písal urážku klamstvom „spi rok “.

Norma spánku pre zrelého človeka je 8 rokov. Úhor v podobe individuálnych funkcií, vіku, navantage si však nezapamätáte. Ale možno povedať s istotou: človek je vinný z toho, že v extrakcii spí najmenej 5 rokov.

Dokončiť trivaliu opráv centrálneho nervového systému. najdôležitejším faktorom dosiahnutie zdravého veku. Bazhayuchi zbaviť pratsezdatnym na k starcovi je potrebné starať sa o svoj nervový systém naťahovaním života, neustále sledovať za її napomenutie. A o zdravý spánok sa môžete postarať.

Nevýraznými krôčikmi prichádza víno ku mne - najdôležitejšiemu zo zloduchov, a kradne mi myšlienky a ja sa chytám hmly... Friedrich Nietzsche

Shonochі vsі mi zasinaєmo i spím do rany. Približne 8 rokov na ťažbu a takmer 25 rokov na celý život. Spánok je životne dôležitý, dovtedy človek vydrží spať deň a dostatočne dlho.

V niektorých náladách sa nám zdá, že máme poriadnu porciu spánku – napríklad cez noc nadávania na robotu. Navit jeden nič bez plnohodnotného rozhodnutia stať sa sebavedomejším, náladou a praxou. Nespite dve, tri a viac nocí spánok - je to skladacie a dokonca aj shkіdlivіshe.

Dokumentácia ľahkého rekordu denného spánku je 11 dní, odkedy v tom vytvoril rekord mladý Američan Randy Gardner. Napríklad experimentovať s prírodnou vedou, zažiť psychózu v tábore, trpieť halucináciami a pamätať si svoje meno. Aby ľudia nespávali, po približne 2 dňoch môžete zomrieť na vážne poranenia mozgu. Aký nutný sen, aký je dôvod tohto vinyatkovho významu a čo si vyžiadal?

Čo je to sen

Je to ľahké vidieť, ale v týchto dňoch neexistuje úplný spánok. Aby sme dali približný popis pojmu, potom sa normálny fyziologický stav nazýva sen, v ktorom má človek zníženú reakciu na aktuálne svetlo a spôsob nejakého zotavenia a obnovy.

Predtým ľudia primitívnejšie prejavovali svoju fyziológiu spánku. Smradlavci si boli vedomí toho, že pri jednej hodine spánku duša naplní telo a zdražie svetlom (globálne informačné pole? Astrálne svetlo?). Tí, ktorí nebudú presadzovať svoju „prioritu“, si budú pamätať ľudí ako sen. Zároveň môžete s istotou povedať, že v astrálnej rovine to vo svojich snoch nevidíte. Prote pohodzhennya spánok však povne hádanky. Ľudstvo má desiatky tisíc životov a celú hodinu sme nepovedali, že taký sen! Somnológia - náuka o spánku - je známa už viac ako 50 rokov a v priebehu hodiny, nestarajúc sa o svoj búrlivý vývoj, ešte nedokázala poradiť o výžive o fyziológii spánku a spánku. jogové funkcie.

Za zrejmým faktom sú len tri prejavy.

• Spáč odpočíva na stanici relaxu a prakticky novej nevládnosti.
• Pod hodinou spánku človeka obklopí pocit akcie. Nemožno hovoriť o tých, ktorí sú v prvom rade „prehltnutí“: je dokázané, že spáči môžu reagovať na pachy, navyše pokožku môže zobudiť zvonenie budíka.
• V brázde spánku sa v mozgu objavujú úžasné cyklické procesy, ktoré prebúdzajú spánok v podobe nespavosti a ďalších stavov podobných tomu novému: Komi, neupravený, hypnotický tranz.

Jemnosti vchenim zatiaľ neznáme. Avšak smrady by mohli objasniť štruktúru sna a opísať skutočné procesy, ktoré sa vyskytujú v tele tej hodiny, ak osoba spí.

Štruktúra spánku

Väčšina ľudí spí raz v noci, v noci. Zboku vyzerá sen monotónne, preplnený, nudný: ľudia si večer ľahnú do ližky, sploštia si oči a ľahnú si do ližky k rane. V skutočnosti je však sen oveľa dynamickejším prejavom. Celé to bolo privedené k potrebným procesom, ktoré sa nachádzajú v mozgoch spáčov.

Pre nikoho nie je tajomstvom, že telo človeka vibruje slabou elektrinou. Pod hodinou práce srdca, m'yaziv a ďalšie orgány obviňujú elektromagnetické pole. Obzvlášť aktívnym elektrickým generátorom je mozog hlavy. Bioelektrická aktivita jogy sa počas noci výrazne mení. Vývoj tejto aktivity pre ďalšiu encefalografiu a umožnil vedcom dozvedieť sa o štruktúre sna o videní cyklu, fázy štádia.

Zvichayna trivalita nočného spánku sa stáva 7-8 rokov. Toto obdobie sa skladá z množstva (4-5) rovnakých „zrazenín“, ako sa nazývajú cykly. Kožný cyklus zahŕňa jeden sled fáz a štádií.

Potom, keď človek zaspí, preruší fázu plného spánku. „Dajme“ taký sen mien tomu, kto naopak oči pod zavretými storočiami naťahuje, veľa plávajúcich ruhi stavia.

jaštádium spánku(niekedy sa її nazývajú aj ospalosť) sme hneď po sne. Toto je najpovrchnejší sen, ktorý sa dá ľahko narušiť; ako keby si zobudil cloveka v hodine prveho spanku, casto si to zablokujes, ze by si mohol zaspat. Za hodinu mám tri viac ako 5% celkového spánku.

II štádium spánku, pod hodinou spánku sa na encefalograme spiaceho človeka objavujú špecifické javy - „spánkové vretená“ a „K-komplexy“. V jednej nedávnej štúdii bolo identifikované ich spojenie z tábora pamäti, hoci zvyšok ich funkcie ešte nebol pochopený. V druhej fáze sen postupne mizne, chce mať stále povrchný sen. Jogová trivalita dosahuje až 60 % za hodinu spánku.

Predtým boli v normálnom sne pozorované ešte dve hlboké štádiá - III a IV. Nedávno ich však Americká lekárska akadémia spojila do jedného - delta spánok, čo je hlbší spánok. Vіn nastaє po fáze ІІ. Zároveň sa človeku čo najviac zníži telesná teplota a tep, klesne tonus mysle, vidno množstvo dôležitých hormónov. To je ten najväčší sen, zobuď človeka v tomto období najhoršieho. Predĺžený delta spánok spiaceho obviňuje prvý sen a ďalšia fáza je najdôležitejšia pre ďalšie poruchy. Pri poruche delta-spánku sa človeku pripisuje námesačnosť, nočná horúčka, enuréza, spánková deprivácia.

Potom je tu delta-snu švédsky sen (REM-spánok, štádium spánku s vymetenými očami). Moment prechodu možno priradiť k tomuto momentu, keďže osoba nie je „pripojená“ k encefalografu. Stačí sa len čudovať spiacej strane. V hodine švédskeho sna sú obviňované shvidki ruhi očí. Tábor mozgu spiaceho zároveň háda to isté, keď nespí, často umiera a bije srdce. Švédsky sen človeka má najväčší počet snov a ako keby ich v prvej fáze prebudil, bude si ich dobre pamätať. Je také ťažké prebudiť sa s hlbokým spánkom počas ľahkého spánku, ako je to počas hlbokých štádií správneho spánku.

Tsikava zvláštnosť suchého spánku je spôsobená skutočnosťou, že tón tela m'yaziv padá do spánku - v skutočnosti sa víno ochromí. Hovorí sa, že uznanie tohto javu spočíva v tom, že osoba neopakovala ruhi, ako keby bola vo svojich snoch.

Po skončení fázy suchého spánku je celý „ospalý“ cyklus ukončený. Mozog sa na krátku hodinu spomalí a potom prejde do počiatočného cyklu, ktorý zahŕňa identickú postupnosť fáz.

Jeden cyklus trivaє takmer 90 brkov. Rovnaké skoré prebudenie je ľahšie prebudiť, iba ak od okamihu zasinannya je to hodina, násobok 1,5 roka. Človek prekĺzne medzi dvoma cyklami spánku, ak je jeho spánok najpovrchnejší, a ľahšie sa dostáva do bezsennosti.

Funkcie spánku

Spýtať sa na tých, ktorí potrebujú sen, radu pleti: telo je zdravé! Ale chi poznáš pravdu?

Takže po spánku sa m'yazi uvoľňuje, rýchlosť výmenných procesov klesá, všetky orgány pracujú. Zmeny, ktoré vstupujú do mozgu spiaceho človeka, nám však neumožňujú povedať, že sa dá zistiť aj nervový systém.

Є taká píšťalka: "Zmena služby - najlepšia oprava." Spánok je pre mozog len zmenou aktivity, ale nie relaxom. Po celý čas je v nervových centrách robot virulentný – mozog realizuje funkcie spánku.

Otec, ako môže človek spať?

1. Orgán a svalstvo otrimuyut "cech"
2. Telo ukladá energetické zdroje
3. Pri poškodení mozgu dochádza v tele k „uprataniu“, aktívne prebiehajú procesy viazania a neutralizácie toxínov. Hlava mozog a čistí sa. V roku 2012 zahraniční vedci objavili glymfatický systém - systém mikrotubulov v mozgu, ktorý vibruje na hodinu spánku a potvrdzuje na odstránenie toxínov z centrálneho nervového systému.
4. Spomínanie, formovanie starej pamäti, upevňovanie nových zručností.
5. Existuje „skenovanie“ tela - analyzujem orgány a pokúsim sa opraviť všetky poruchy.
6. Dôjde k zvýšeniu imunity vzhľadom na skutočnosť, že väčšina najaktívnejšie zavedených imunokompetentných klitínov je najaktívnejšie zavedených.

porucha spánku

Spánok človeka môže byť ovplyvnený rôznymi vnútornými a vonkajšími príčinami. Usyi pre aktuálna klasifikácia spánok 89 choroba. Їх vivchaє veda o somnológii.

Uprostred ochorenia je najpravdepodobnejšie, že ochorie spánok vidieť rôzne nespavosť (10-15% populácie - chronická nespavosť, až 40% - epizodická), chronická nespavosť (tretina starších ľudí), obštrukčná spánkové apnoe(4-7%), syndróm nepokojný nig. Viac somnológov sa drží menších nezhôd.

Є y chorý, ako keby raz, viac lekárov neochorelo - pred tým, smrad rіdkіsnі. Napríklad pod názvom fatálna rodinná nespavosť sa skrýva genetická porucha. V celej histórii medicíny bol výskyt ochorení zaregistrovaný len u predstaviteľov 40 rodín na svete.

U nás sa somnológia len začína rozvíjať. Celkovo je v Rusku asi 50 somnologických centier, kancelárií a laboratórií pre spánok - na vyrovnávanie, v USA je ich takmer 5000.

S rôznymi "ospalými" nezhodami je lepšie obrátiť sa bez stopy na fahіvtsіv-somnológov. Viete, ako sa diagnostikovať, ak ste chorý, a ako pracovať, aby pacient na koži premenil svoju vlastnú budovu na dobrý spánok.

Ďalšou potrebou človeka je dosiahnuť vek 8 rokov - tretinu života. Tento fyziologický proces ovplyvňuje zníženú reakciu ľudí na v strede tú inšpiráciu organizmu.

Po dlhú dobu ľudia verili, že duša človeka, ak zmodrie, zaplaví telo a všetky pozitívne a negatívne momenty, її neviryan, a vedeli, že duša človeka je v snoch, odpočíva s tzv. nazývaný astrálny svet. Veda o spánku je somnológia, ktorá v minulom storočí potvrdila najjednoduchší fakt, ktorý chce informácie o chápaní spánku, fyziológii a jeho funkciách dosi vіdkriti.

Čo má telo spoločné s denným režimom spánku?

Cesta neosobných experimentov, na hodinu takýchto ľudí rôzne krajiny svet sledoval ich telo bez spánku, bolo jasné, že bez spánku by sa pravidelnosť spevu človeka zhoršila. Na 3.-4.deň sa prejavuje nespavosť a to drasticky. Na pätách dobu váha klesá, sluch sa zhoršuje, koordinácia pohybu je narušená (navyše pri vyváženom hodinovom jedení), obávajú sa halucinácie. Nadalі porushuetsya motility a mova.

Záznam o opravách nespavosti 8 dіb bv v roku 1965 od Randyho Gardnera

Nadali doslidi sa začali vykonávať na tvoroch. Výsledky ukázali, že nespavosť v konečnom vaku vedie k smrti v dôsledku oslabenej imunity, poruchy nervového systému a nesprávneho fungovania vnútorných orgánov.

Zavrieť 89 chorôb, ktoré cez deň kričia v špinavom spánku alebo joge. Medzi nimi sú rozšírené - nespavosť, chronická nespavosť, syndróm obštrukčného spánkového apnoe a syndróm nepokojných nôh. Vôňa spať. Prečo je také potrebné spať?

Na konci dňa sa v mozgoch mozgov usadia trosky, ktoré vedú k unavenému táboru. Pod hodinou hlbokého spánku je zápach spôsobený krvným obehom. V roku 2012 teda absolventi University of Rochester (výrobca Maiken Nedergaard z Dánska) objavili glymfatický systém, keďže v procese spánku začína odstraňovať toxíny z ľudského nervového systému.

Takže pod hodinou spánku nie je potrebné analyzovať informácie, ja ich znesiem zo sveta, tak preto, keď počujem, že organizmus pracuje v ekonomickom režime. V tomto momente sa objaví zhromažďovanie informácií, ako keby to bolo v strede tela, a nie odnesené cestou úsvitu sprinyattya sveta.

Je dôležité, aby ľudia chrapčali vo vodorovnej polohe, vtedy sú mozog a srdce na jednej úrovni, čo znamená, že krvný obeh sa stáva krajším.

1. Iba 3% ľudí, ktorí spia 6 rokov na dobe, sa môžu cítiť normálne. Koho smrad zavdyachuyut ich genetické vlastnosti.
2. Ideálna hodina zanurennya vo sne je zadaná v intervale medzi 10 a 15 whilins. Nestojí za to hovoriť o tých, ktorí boli vyčerpaní, ktorí boli počas dňa aktívni.
3. Mladí otcovia často trpia zlým spánkom. Nové fenomény, člen rodiny pomáha svojim otcom 400-750 rokov spánku.
4. Zo 6 cestných oblekov ide 1 cez vodu.
5. Náš vnútorný rok, s pomocou ktorého môžeme ísť na šprot whilin do budíka, pratsyu zavdyakov hormón adrenokortikotropín. Ak joga rіven prudko kolíše, potom si človek uvedomuje nevídaný stres, po'yazany іz pіdёmom.
6. Pod hodinou hropіnnya ľudia nemôžu snívať o sne. Viac ako to, chronológia môže povedať o tých ľuďoch, ktorí odpočívajú v normálnej fáze spánku.
7. Internet je uznávaný ako najnebezpečnejší nepriateľ hlbokého spánku, ktorý je prístupný ľudskej koži na Zemi.
8. Pravidelný nedostatok spánku môže spôsobiť zvýšenie vášho spánku. Vpravo v tom, že sa telo snaží nedostatok zdrojov akýmkoľvek spôsobom doplniť. To isté s nedostatkom spánku, ľudia často pociťujú hlad.
9. Vcheni trvajú na tom, že môžete snívať o tom, že vás natáčajú všetci ľudia bez chyby. Tí jedinci, ako stverdzhuyut o protilezhne, lepšie pre všetko, len si nepamätajú svoje nočné "záchvaty".
10. Bagato v dome ľudia spal, m'yako kazhuchi, úžasne. Leonardo da Vinci praktizoval fázový spánok: pokožka 4 roky žily z 15 prameňov. Albert Einstein spal nie viac ako 4 roky pre ťažbu a Nikola Tesla - 2 roky pre ťažbu.

Ľudia sú dôležití chrapľaví v horizontálnej polohe, v ktorej sú mozog a srdce na rovnakej úrovni, a tým sa krvný obeh stáva krajším..

Spánok je fyziologický stav organizmu, nevyhnutný pre kožný živý organizmus. Organizmus potrebuje obnovu, dobitie energie, aby mohol ďalej spoznávať nový svet s novými silami. Netreba tráviť hodinu spánku, doprajte ho telu dôležité momenty. Je potrebné mať na pamäti, že zdraví ľudia, її život ako celok ležia v spánku.

Video