Maximum swidkіst na lizhah іz gory. gruzínsky Lizhi

Turistické športy- jeden z druhov športov. Є zostup z hory na špeciálnych pristátiach (licky) pozdĺž zadnej časti upravených tratí. Veľmi populárny ako jeden z druhov aktívna oprava najmä počas zimného obdobia. Viriznyayut tieto disciplíny lyžiarskych športov:

Shvidkisny zostup(anglicky downhill - "down from the hillock") - prejazd špeciálne upravenej trate (podľa prirodzeného reliéfu svahu a prechod cez priamu bránu, odrazové mostíky, zákruty, svahy, hrebene atď.) pre najkratšiu možnú hodinu. Trasa je na oboch stranách označená farebnými čiarami na snehu, alebo jasnými prápormi, na ňom rovné brány - dvojité kľučky s prápormi červenej a modrej farby obdĺžnikového tvaru. Športovci v okremih vipadki môžu zvýšiť rýchlosť až na 140 km/rok.

Slalom (typ nórskeho „zostupu, kam ísť dole“) – najrýchlejší zostup z neba, keď je športovec povinný prejsť cez brány (ako lyžiar, ktorý minul bránu alebo cez ne iba prehodil jedna lož, koho to zaujíma). Dovzhina trasy nastúpiť od 450 do 500 m, výškový rozdiel medzi východiskovým a cieľovým bodom - od 60 do 150 m; šírka brán inštalovaných na diaľnici je od 3,5 do 4 m; Lyžiari vyvinú rýchlosť až 40 km/rok, v prípade spustených vakov sa ocenia výsledky, pretekári predvedú nižšiu hodinu zjazdu na dvoch rôznych trasách. Od roku 1931 bol slalom a švajčiarsky zjazd ľudí a žien zaradený do programu majstrovstiev sveta horského lyžovania.

Obrovský slalom (obrovský slalom) a superobrie- zjazd z hôr na lyžiach sa uskutočňuje podľa pravidiel slalomu. Vidminnіst polagає, že dovzhina trass, aby sa stal vіd 800 až 2000 m, výškový rozdiel medzi štartom a cieľom - 200-500 m, šírka brán inštalovaných na trasі - 8 metrov. Zväčšením vzdialenosti môžu lyžiari zvýšiť rýchlosť až na 65 km/rok, s pridaním zostatkových tašiek sú refundované výsledky dvoch zjazdov (pre športovcov) alebo jedného (pre ženy).

Mogul (ako slovo mugl, ako vo videnskom dialekte Nemecký film maє znamená "malý hrb") - jedna z pamiatok voľného štýlu lizhny - zostup zo strmého kopcovitého svahu a vikonannya stribkіv na odrazových mostíkoch. Pagorbi (magnáti) na zjazdovkách sa v priebehu lyžovania usadzujú tak, že sa lyžiari otáčajú na malom polomere (väčšinou na zjazdovkách, keďže nie je možné odbočiť cez strmosť, zreteľnosť prejazdu, malú šírku a pod.) resp. budú špeciálne o pomoc technické pomôcky(napríklad ratrak) za vykonanie zmaganu. Mogulské zaradenie pred program zimných olympijských hier od roku 1988.

Lizhna akrobacia- praotec voľného štýlu klamstva - vikonanny triky na lži. Olympijský šport od roku 1994.

Nová škola Za štýlom Dánsky pohľad korčuľovanie na lickoch, hádanie snowboardingu a pri pohľade na freestyle veľký pohľad na hranicu skladania prvkov. Na chrbte zástupcovia tohto priamo jazdili v snowboardových parkoch, neskôr sa presunuli na špeciálne upravené trate a plavili sa po uliciach mіska (korčuľovanie na zábradlí, boxy, steny (volrides, z angl. wall - "wall" a rclasse - "cesta") a koľajnice (z anglického rails - "zábradlie, plot").

V našej dobe je New School rozdelená na nasledujúce:

Halfpipe (anglická half-pipe - "drenážna drážka") - valcovaná v potrubí v tvare U;

Bigair (z anglického big-air - "veľká show") - športovec sa rozbije a okradne odrazový mostík z odrazového mostíka, pričom robí triky s rôznymi kúskami. Dovzhina polotu, aby sa stal vіd 5 až 30 m;

Slopestyle (z anglického svahu - "skhill, hora na lyžovanie" a štýl - "štýl") - kúzlo, ktoré pomáha virtuóznemu víťaznému stribkіv a akrobatické triky na špeciálne vybavenej trati (skoky, pyramídy, zábradlia, tenké kondenzačné dráhy) .) ;

Skicross (typ anglické lyže - "lizhi" a cross - "cross") - preteky na lyžiach so špeciálne vybavenou dráhou (skoky, hvili, zákruty atď.). Na prvej etape zmaganu (kvalifikácia) prechádzajú lyžiari trať jeden po druhom. Podľa výsledku sa smrad rozdelí do skupín po 4 jednotlivcov na účasť vo finálovom preteku, ktorí prejdú na olympijskú schému (s vibbuttmi);

Rýchlostné lyžovanie (v angličtine speed - "swidk_st" a ski - "lizhі") - znak zostupu na svahoch rovnej, dobre pripravenej trasy. Meta - prejsť vzdialenosť maximálnou rýchlosťou. Vlastnosti vybavenia - olovené platne sú umiestnené na škrabkách, pred upevňovacími prvkami sú nainštalované rukoväte, ktoré vám umožňujú ľahko zaujať pozíciu hlbokého drepu, na pleciach športovca je pripevnený nafukovací obt_chnik. Maximálna rýchlosť, určená lyžiarom pri tomto type zjazdu, registrovaná v roku 1999 - 248,105 km/rok. Prístup k nej by mal mať rakúsky športovec Harri Egger.

telemark Zariadenie pre telemark, krіm tradičný lizh s teleskopickými reťazami, obsahuje špeciálnu tyč (lurg).

Freeride (z angl. free rclasse – „voľná jazda“) – zjazd, ktorý sa vykonáva na horských svahoch upravenými traťami (najlepšie na neobsadenom snehu). Problémy s hlavou tohto druhu katanny - problémy s okamžitými lavínami a zložením pri zásahu lekárska pomoc v čase zranenia. Športovec-freerider preto môže mať nielen dobrú fyzickú prípravu, ale aj poriadnu výstroj, znalosť pravidiel správania sa v horskom meradle. V niektorých prípadoch majú obov'yazkovi služby certifikovaného sprievodcu.

Pozri katannu:

Ľahký freeride- Športovci vyliezajú na horu na lietajúcich koňoch, po ktorých zostupujú voľným snehom;

Bekkantry (v angličtine back country - "Viddalena mіscevitist") - zostup v plnom snehu, akoby pred zostupom do hôr, neposadnutý hrdinom;

Ski-tour (v angličtine ski - "lizhі", tour - "vyššie, pokhіd") - túra, ktorá sa pravidelne prenáša do hôr a zostup po zasnežených svahoch na špeciálnych ľahších svahoch;

Heli-ski (v angličtine heli - "helicopter" a ski - "lizhi") alebo heliboarding (v angličtine heli - "helicopter" a board - "doshka") - lizhnikiv hodiť na vrchole hory na vrtuľníku. Niektoré miesta majú výhľad na freeridové ploty;

Snowmotoboarding- lyžovanie na snehových lizách so snežným skútrom (motocyklom) ako ťahom (princíp lízania vody).

Rovnaké štýly lyžovania na lickoch sú viditeľné:

Turistická loď(Allround - anglicky "Universal", Recreation - anglicky "Oprava, obnova sily, rozvaga") - nespadajú do rovnakých podmienok, nevyznačujú sa jasne výraznými technikami. Vo väčšine prípadov ľudia, ktorí si zvolia tento štýl katany, neminú dosahovanie športových výsledkov, ale jednoducho sa snažia nabrať maximum odvahy a spokojnosti už pri samotnom zostupe na svahy neba, aby mohli zažiariť. belosť;

Freeride - korčuliarsky postoj pripravený chodníkmi. Môžete vidieť dva priame freeridy: freeride, ktorý prenáša loď v akejkoľvek mysli (na mäkkom a tvrdom snehu, ľade, kameňoch tenko) a "powder" (ako anglický prášok - "powder") - zjazd po hlbokom nadýchanom snehu. Niekedy v procese klesania freerideri nielen kývajú pruhy z rôznych kopcov, vikoristických ako odrazové mostíky, ale predvádzajú aj rôzne akrobatické kúsky;

Fancarving chi extrémna rezba(z anglického carvingu - "rіzati") - zostup z hory na špeciálnych carvingových dráhach, ktorý zahŕňa ostré zákruty (nielen do strany, ale aj pozdĺž kolíka). Vidminnosti pri tekhnіtsі - ostro rezané zákruty, široké vodenya lizh іz hlboká arogancia v strede zákruty, vіdmovitytsya vіd vikoristnya lizhny kluby.

New School freestyle, "new school" freestyle, moderný freestyle- katanny, ktorá vykonáva rôzne triky, rezanie z odrazových mostíkov, katannya v zholobі (halfpipe), katannya pozdĺž koľajníc a koľajníc.

Športové lizhi je šport bez zranení, najmä pre deti. Ale v detských lyžiarskych športoch sú zranenia extrémne zriedkavé, tréneri správne zdvihnú topánky a vybavenie a mladí športovci idú dole jeden po druhom (čo zahŕňa potenciál pre zitknennia s iným lyžiarom). Na najvyššej úrovni, u starších športovcov, môžu byť zranenia zničujúco nesprávne umiestnené. Dôvody pre kіlka: nesprávne zdvihol a zviazal lizh (ešte častejšie to robia amatéri sami, rešpektujúc seba, aby boli kompetentní, výsledkom je vivihi a zlomeniny po páde); prehodnotenie svojich silných stránok; špinavá organizácia nepokojov na váhe, po ktorej sa valia na vrch vetra. Rovnakým spôsobom ako športovci-pochatkіvtsі, takže і profesionálne strumy dotrimuvatisya pravidlá FIS: byť úctivý k ostatným lizhnikіv; ovládať rýchlosť a spôsob klesania, ako aj správne zvoliť trajektóriu pohybu; unikati zupinok na uzkych miestach, ktore su špinavo prezerane, prejavuju uctu znakom. Vodnochas, zgіdno zі štatistiky, hirskolizhny športy sú traumatickejšie bezpečné, nižšie, napríklad hokej a futbal.

Slalom vznikol v Nórsku. V skutočnosti je zjazd na horských lyžiach z dávnych čias v Nórsku mimoriadne obľúbený - dlhoroční obyvatelia mesta sa medzi sebou zmagalisujú v majestátnosti svižného zjazdu z hory pri Hopmenkollen neďaleko Khristiyaniya (Nin - mesto z Osla). Na mágii, ktorá sa konala v roku 1767, rocі, boli vylosované 4 ceny medzi lizhnikmi, pred nimi bola stanovená úloha: prejsť so scile, ktorá bola zarastená kríkmi a stromami, snažiť sa nespadnúť a nespadnúť dole. Aj o 6 cien odvážlivci zabojovali, zišli zo strmého svahu bez pomoci prstov. V tú hodinu neexistovala žiadna hranica medzi lyžovaním a horskými lyžiarskymi športmi - technika horského lyžovania sa začala formovať neskôr, neďaleko nórskej provincie Telemark. V roku 1875 bola v tej istej nórskej kresťanskej škole založená prvá stredná škola na svete a v roku 1877 bola v klube otvorená stredná škola. V roku 1879 sa v pohorí Gusb neďaleko Krištianie odohrala prvá horská búrka. Prote deyak fakhіvtsі vvazhayut, že zakladatelia alpského lyžovania boli obyvatelia Rakúska - a dokonca aj v Alpách od roku 1905 sa začala vykonávať oficiálna športová disciplína zmagannya z ієї.

Spodný voľný štýl sa objavil na klase minulého storočia. V skutočnosti to bolo prijaté ako dátum znárodnenia tohto typu lyžiarskych športov v roku 1930 - tí istí nórski lyžiari začali zaraďovať akrobatické triky do tréningového programu veľkých a horúcich lyžiarskych športov. Skutky z minulosti však nesúvisia s tým, že v roku 1860 bol vytvorený prvý akrobatický účes na likoch. Môžete pridať k tomu, čo môžete pridať, ktoré vyvinuli lizhnu akrobaciu v 50. rokoch minulého storočia Stein Erikson, a zmagannya voľný štýl ako alternatíva k tradičným girskolizhnym disciplíny začali byť vykonávané na klase 60. rokov. Pri 60-70 rr. nižší voľný štýl (séria názvov „hot-dogging“), ktorý sa naďalej vyvíjal a neúnavne z jednej disciplíny, ktorá preniesla ukážku techniky a trikov vikonannya do výberu majstra, tri dnes rovno- magnát, akrobacia lizhna a balet lizhna.

Najprv sa objavil nový štýl katanny - carving a potom - nový inventár. Nie je to tak. Zadná časť hlavy bola vytvorená s novou (carvingovou) geometriou a až o niečo neskôr sa ľudia objavili, akoby sa snažili získať všetku uskutočniteľnosť nového modelu špeciálnej formy, na hodinu so zdvíhacími platňami, ktoré vám umožňujú zdvihnúť cherevik nad hladinu s nigu o 8-10 cm, čo je ideálne pre extrém. rezbárstvo.

Vybavenie hirskolizhnika je na ceste. Crazy profesionálnych športovcov míňať na vybavenie, aby ste vyzbierali značné sumy. A pre lizhnik-pochatkіvtsyu stačí mať mіtsny sholom, yakіsnі girskolizhnі chereviks (maximálne 100 €) a teplý teplý župan. Lyzhі, palitsі, kriplennya a іn. Nemôžete kúpať boky - všetko je potrebné v športových školách a sekciách. Raz ročne si po získaní dostatku vedomostí môžete kúpiť vlastný inventár, ktorého rozmanitosť sa blíži k 250 € a ako stavebnicu z druhej ruky môžete investovať 50 €.

Najlepší začiatok pre lyžiarske športy od 11 do 12 rokov. V tomto druhu športu neexistujú odveké hranice. Môžete začať o 4:6, 11:12 a 14:15. To, že dôchodkový vek nie je zmenou na lízanie tuku.

Výškovému športu sa môžu venovať len zdraví ľudia, ktorí môžu mať veľkú fyzickú silu a vitalitu. Je zrejmé, že pokiaľ ide o extrémne lyžovanie, bez dobrej prípravy sa nezaobídete. A pre zvládnutie základov tohto druhu športu nie sú fyzické údaje dôležité (v niektorých prípadoch ľudia vstali na tvári s ešte atrofickejšími m'yazami, aby dokončili dôležité storočie - a dosiahli úspech chimalih) - intelekt je veľmi dôležitý. Na strednej škole spravidla prijímajú najlepších študentov a len v ľahu samých ľudí môžete vkĺznuť do vôd všetkých jemností tohto športu.

Girski lizhі - zaneprázdnený pre bohatých. Navpaki, jeden z najdemokratickejších športov. V bohatých horských školách a oddieloch nie je výcvik nákladný, alebo nie je taký drahý (hoci na niektorých „zakrútených“ miestach je to naozaj zlé) a v letných táboroch v horách minú veľa vikhovantsi, nezávisle v tovshchina ha. mantsia batkiv. Je pravda, že oficiálne športové školy sa nezačínajú manuálne roztashovani, ale riedky rozvrh vám umožňuje tento problém zvládnuť. Jediným mínusom je, že na to, aby mohla prejsť celú rieku, je správne, aby matka zarobila veľkú sumu halierov. No, nie je to tak - priniesť výzvu na sezónne prestávky na tréningu.

Športové ligy sú najprestížnejšie. Z množstva športových vodítok (ligy pre slalom, slalom-gigant, super-gigant, švédsky zjazd, freestyle) pre tých, ktorí radi chodia vodiť na slalom-gigant, ak chcete ísť vysokou rýchlosťou a nebojte sa zhorst schiliv, mozes olizovat pre mogulov (zostup po pagorboch). S akoukoľvek stopou pamäti, že športové oblečenie je spravidla poistené na vysokej rýchlosti, krizhanі trasy, že neprofesionálne korčuľovanie na nich neprinesie uspokojenie. Najjednoduchšie je pridať univerzálny strih, ktorý možno použiť pri navrhovaní všetkých športových atribútov (napríklad súťaž, výstroj, preteky atď.). Virobi tohto druhu sa ľahko vyrezávajú, umožňujú vyvinúť slušnú úroveň rýchlosti pri zjazde a zároveň slúžia na uspokojenie ambícií pytliaka.

Lyžiari-amatori a športovci-pochatkіvtsy dostať turistické lizhi. Preto je to pravda, ale ďalšia vec je povedať, aké športové vybavenie je rozdelené do skupín šprotov:

lizhі pre deti a juniorov - navíjanie s vysokou keratinizáciou na malých swiddens a ľahkosťou otáčania;

lizhі pre progresívne lizhnikіv razroblenі najmä pre agresívne lizhіnіv, meta yakіh - sebarozvoj v akomkoľvek druhu športu;

lizhі "expert" je vhodný na zostup rôznymi trasami z rôznych táborov snehového svahu. Smrad vysokého sluchu, stabilný v rohoch a rozrahovaní na spoznanie ližníkov;

lizhі pre športovcov-amatérov a lizhi pre zjazdy na hrboľatých svahoch pripomínajú tvrdé hojdanie (navit na tvrdom snehu) a menšiu citlivosť na technické chyby v športových modeloch povnyannі zі. Avšak na strmých svahoch, na veľkých Švédoch sa takéto lizhi prejavujú ako drsnejšie, nižšie športové;

špeciálne typy lyžiarskych svahov - špeciálne navrhnuté pre maximálnu jednoduchosť použitia pre horské lyžiarske výlety (ski-tour), pre extrémne zjazdy po strmých svahoch (ski-extreme), pre zjazdy po vysokorýchlostných svahoch a telemarkové techniky.

Vybirayuchi lizhі, je potrebné vrakhovuvat dozhina, zhorstkіst a špecifickosť vírusu, ostatné parametre nezáleží. My to tak nenazývame. Aby ste sa zbavili akejsi neznalosti budúcnosti, zločinu najdôležitejších parametrov, sledujúcich smer rešpektovania polomeru bočnej línie, ktorý je pre vami zvolenú metódu katanny najprijateľnejší.

Pre radikálny carving je najlepšie kúpať sa s minimálnym bielym virizom (bazhan sa blíži k 10 m), ideálna voľba je na craw slalom, na radikálny carving, alebo lepší model, geometria takého hlbokého lizhu je pre špeciálne slalom. Legíny v tomto druhu športu nemusia byť potrebné a os rukavice so spodnou časťou podšitou kevlarom je už potrebná;

Pre ski-cross, slalom, slalom-giant, postupujte podľa svіy vіbіr na virobi, polomer bočného vіrіzu, ktorý by mal byť nie menej ako 15 metrov jesť vikoristovuvati lizhi s polomerom 10-12 m). A aby sa dosiahla šírka a hladkosť oblúkov, je potrebné kúpať model s polomerom 16-18 m.mliečna vysoká rovná majstrovstvo;

Ak si vyberiete snowpark alebo New School, - pri kúpe lizh uveďte hmotnosť modelu s vyhrnutými špičkami a minimálnym polomerom za mokra. Prote slіd určiť, scho menší polomer - viac skladanie na pristátie po ostrihaní;

Pre univerzálne lyžovanie na členitých necivilizovaných líniách (freestyle) je poloha špeciálne položených tratí najlepším spôsobom stúpania pre freeride a univerzálne modely pre carving (napríklad allmountain – v angličtine. „Lie for all the fire“). Polomer bočného pohľadu na model nie je vinný zmenou 20 m, takže ste nemali šancu zmeniť tvár počas prechodu na prípravky;

Pre magnáta je dôležitejšie (aj keď nie obov'yazkovі) môže lizhi s mäkkou špičkou, priemernou rovnakou tvrdosťou, čipkou, ktorá môže urobiť polomer metly viruz 20 až 25 m.

Najlepšie na klase, aby ste sa naučili, ako vyhrať lízanie kratšie. Nie ob'yazkovo. Pri výbere lizh krіm sa rovná príprave lizhnik (nováčik, stredný rovný, športovec), je poistená pleť a postava (mіtsniy i kremezny alebo tenký a vysoký), vіk, stať sa a tiež namіri. Napríklad krátke klamstvá (min) sú najvhodnejšie pre involutívny (sekvenčný) tréning, pretože často menia klamstvá zo vzdialenosti 100-135 cm na 160 cm.

Lies compact (compact), ktorého dĺžku je možné vyrobiť od 150 do 190 cm, je veľmi dobre manévrovateľný na navinutie do hlbokého snehu, má úzky pás, ktorý v zákrutách neposkytuje žiadnu výhodu a je ideálny na zvládnutie rezového kovania. Okrem toho, vedľa vrahuvati, ktoré sú najkratšie lizhі najviac kerovan, ale pri zostupe po tvrdom ľadovom svahu na veľkej krátkej lizhi.

Vyzdvihnutie dozhina lizh, prevzatie topánok a topánok v súlade s odporúčaním zberača. Podľa nomogramov si môžete ľahko vypočítať množstvo peňazí, ktoré potrebujete, jednoduchým nakreslením čiary cez ukazovatele, ktoré ukazujú vašu veľkosť a vázu. Ak potrebujete vykonať úpravu úrovne prípravy (zotavujúci sa lizhnik sa previnil tým, že zvýšil svoju voľbu na lavičke, priložil o riadok nižšie, pokročilejší a agresívnejší - o rad viac ako uberá parametre) švy o dva riadky nižšie, ako je uvedené v nomograme ich rastu a pleti).

Najdorozhchi lizhi - šport. Väčšinou je to pravda. Niekedy však cena turistických líg triedy „expertov“, keď sa spoja, zostávajúce výdobytky v technológii výroby rovnakého typu športového vybavenia, môžu byť vyššie.

Prvých pár rokov bude mať zvládnutý freeride špecializácie ligy „cob rіvnya“. My to tak nenazývame. Úspech procesu zvládnutia freeridu je bohatý na to, prečo si ľahnúť ako zástupné vybavenie. A najlepšie vybavenie pre tento druh alpského lyžovania, zokrem, mladým freeridovým modelom, nie je vhodné na tréning a na skvelú lyžovačku pripravené zručne. Preto môžete na cob stageoch sledovať svoje vlastné vibrácie na lízach kategórie freeride-freestyle (FR / FS), ktoré sú rovnako dobré ako na zvládnutie umenia korčuľovania s dráhami a na jednoduché korčuľovanie. Navyše sa odporúča zvoliť menšiu veľkosť, nižšia je uvedená v nomogramoch pre vaše fyzické parametre - pre začiatočníkov sa do nich ľahšie zmestí.

Zhorstkіst lizh je vo všetkých ohľadoch rovnaký. Skutočne tvrdosť sa delí podľa staroby inak, úhorom podľa druhu a rozoznania športového náčinia. Napríklad v slalome a športe lizh je centrálna časť (kužeľová) m'yaksha, nižšia v lizh pre obrovský slalom. A turistické majú strednú časť zhorstkisha a špička a chrbát sú mäkké, spodná časť je pre športové lizh. Takéto vlastnosti dizajnu sú kryté špecifikami zvážníc, na ktorých zvíťazia (povedzme turistické značky sa používajú na lyžovanie na mäkkom zasneženom svahu, športové poistenie na kovanie na tvrdom, dobré podbitie a povrch špeciálne upravená stopa). A uznávané sú mäkké chodidlá a ponožky lizh pre snowpark, aby bolo pristátie po ostrihaní čo najpohodlnejšie.

Pre neznámeho lizhnika je dôležité určiť kvalitu lizha a správne zvoliť tvrdosť vlákna. V skutočnosti je lepšie vrátiť sa k certifikovanému inštruktorovi v sekcii, vysokom lyžiarskom klube alebo turistickej základni. Ale spôsoby, ako prehodnotiť yakіst viroba іsnuyut, a vedieť o nich struma a navіt atlét-pochatkіvets. Po prvé, lizhi môžu byť rovnaké, nie deformované. Akoby s prudkým tlakom lízanie, dať jedna k jednej s povrchmi, ktoré kujú, mierne hluchý zvuk - pred vami je živosť garnoy yakost. M'yakist lizh je tiež ľahko nesprávne interpretovať. Potom ich položte vertikálne s kovanými plochami jedna k jednej a pokúste sa stlačiť lízadlá v strednej časti veľkými a špičatými prstami jednej ruky. Zvuk pri normalnom zhorstkost takyto zvuk staci na dotik virobiv. Ďalej je však potrebné pamätať na to, že týmto spôsobom nie je možné určiť tvrdosť podľa staroby, dokonca aj samotný faktor pridáva na jej manévrovateľnosti. Napríklad mäkká lizhі (najmä s mäkkou ponožkou) je lepšie manévrovateľná a zhorstkishі je len všetko pre energického lizhnika.

Športovci vedia, že v dizajne nôh je malý rozdiel. Je to naozaj tak. Zistilo sa, že dobrý špecialista na celú budovu by mal urobiť také zmeny, ako je 5% hustota, 2% zväčšenie a 4% šírka záhybu. Aj keď sa dĺžka zmení o 10 cm, šírka sa zníži o 130 gramov, šírka sa zmení o 1 mm a tvrdosť sa zvýši o 3 %. Rozdiel medzi yakіsnimi a strednými virobmi však možno vidieť ako lizhniki-pochatkіvtsі.

Fúzy sú vpredu menej ohnuté. Hі, іsnuyat lizhi tvin-tip (angl. twin tip - "two kintsі"), ktorý dizajnom predpovedá snowboard a je ohnutý ako vpredu, teda vzadu. Takýto špeciálny dizajn vám umožňuje strčiť sa ako prestrojenie a chrbtom dopredu. Najčastejšie sa viktorista typu twin nachádza v mnohých rôznych typoch voľného štýlu.

Nákup tých najdrahších lyží je zárukou úspechu v športe športovcov a športovkýň. Nie je to tak. Za haliere, môžete získať dobrý inventár a najať profesionálneho trénera, a os vedomostí, vminnya, že začiatočníci pochádzajú z procesu praktickej práce, navyše naťahovaním dokončiť dobrú hodinu.

Na likoch sa dá jazdiť v akomsi odyaz, abi vin buv šikovný a teplý. V prvých fázach môže byť učenie sa pravdy oblečené ako kúzlo. Ak to však stojí za to, ak to stojí za to, dovoľte mi, aby som vám dal viac času na prácu s mastnými lízancami, aby ste dokončili tie tri hodiny, potom mi o nich povedzte, aby sa takéto činnosti vykonávali v čo najpohodlnejšej mysli, aby môžete si ľahnúť do správneho výberu vybavenia. Napríklad, belosť bavovni je dobrá pri vyzdvihnutí domáceho maznáčika, po ktorom na dlhú dobu zostane sirota. Tse spôsobujú nielen nepohodlie, ale aj podchladenie. A os belosti zo syntetických tkanín (polarteka, polyester) môže mať menšiu hygroskopickosť, preto je vhodnejšia pre lyžiarov a snowboardistov. Vibirayuchi shkarpetki, tiež skôr vyhrajú vlákna s polyamidom, polypropylénom, polyakrylom alebo kombináciou ľanu s elastanom (lycra). Aby ste poznali detaily výbavy, treba pridať teplú páperovú bundu a pri kúpe obleku bola podšívka vyrobená z materiálu triedy WindBloсk alebo WindStop - budete dokonale chránení pred studeným vetrom.

Jazda v Alpách je príliš drahá, o čom svedčí úspech horských lyžiarskych stredísk na Kaukaze. Rozhodne, vidieť Dombay vás bude stáť asi dvakrát lacnejšie ako cesta do Alpi. Prote vrahuyemo raznitsu v službe. Adzhe byť akýmsi hirskolizhnik, niektorí profesionáli, niektorí amatérski, virusha v horách, pre veľkú rahunka, kvôli jednej veci - jazdiť. Otče, zaplať za živú hodinu katannya. Ako sa vám darí v rôznych horských lyžiarskych strediskách? V alpských strediskách je hodina športovca rozdelená približne takto: 10% - státie na vrchole, 45% - stúpanie na svah, 45% - zostup. A na Kaukaze, cez majestátnu chergu až po vietor, je hodina rozdelená v tomto poradí: státie vo zvone - 30 pier (tobto 60%), pidyom - 10 pier (20%), zostup - 10 pier (20%) ). Z toho, čo bolo povedané, viac robimo visnovok: v Alpách môže byť hodina čistého korčuľovania viac ako rovnaká vo vysokohorských strediskách na Kaukaze. K tomu varto pripočítajte aj rozmanitosť alpských ciest a špičkové organizačné služby pre deti, strediská nižšieho okolia sa, žiaľ, zatiaľ pochváliť nemôžu.

Perebuvayuchi v lyžiarskom stredisku, je potrebné začať lyžovať od prvého dňa. Nie je to tak. Ďakujem za to, že v horách je väčší nárast počasia, potom sa treba ešte jeden deň polepšiť a dať tak telu šancu prispôsobiť sa nedostatku kyslosti. Okrem toho, obov'yazkovo vlastovyte svoje dni zotavenia, venovať ich exkurziám a procedúram na zlepšenie zdravia.

Ak pravidelne navštevujete telocvičňu alebo fitness klub, necítite v lyžiarskom stredisku žiadne nepohodlie - aj keď je pôda pripravená pred presunom potreby. Bohužiaľ to nie je dobré. Vpravo v tom, že pri športe trénuje len jedna skupina ľudí a ak človek vstane na lizh (snowboard) - nastúpiť do roboty, vo väčšine prípadov nie je myseľ nijako zvlášť trénovaná. To je dôvod, prečo sa na druhý deň, po katany bolesti v tele, obávajú bohatých športovcov-pochatkivtsiv. Aby sa efekt tlmenia bolesti znížil na minimum, ďalší prvý deň lyžovania maximálne 60 prameňov, ďalší deň po hodine odpočinku na skili 30-50 prameňov. Yakshcho bіl všetky rovnaké vinik - dopomozhut deyaki lekárske prípravky. Napríklad „AE-vit“, čo hovoríš, čo kričíš m'azovy bіl. Pozitívnym prílevom je aj saunovanie alebo horúci kúpeľ morský parapet, s postupujúcim trením tela a naneseným na pokožku antiseptickej masti ("Finalgon", "Fastum-gel" atď.). Vyššie účelové spôsoby, ako pomôcť maximálne 2 dni, aby ste sa zbavili bolestivých pocitov v m'yazakh.

Tim, ktory nemoze jazdit na lickach, chod do hor darmo. Akoby to bolo iné stredisko, horské lyžovanie, Krym lyžovanie na lyžiach, dúfame, že poskytneme širokú škálu doplnkových služieb: lyžovanie na saniach a saniach, filmové prechádzky a iné výlety, kúpeľné procedúry tiež. Niekoľko dní oddychu na čerstvom vzduchu uprostred prírody ohnivej prírody vám navyše pomôže zlepšiť zdravie, zbaviť sa stresu, zabudnúť na starosti a iné problémy, zharmonizovať denný režim.

Lyžiarsky šport je jedným z najobľúbenejších a najpopulárnejších u nás aj v zahraničí. Preto pre bohatých milovníkov tohto druhu športu bude jasné, že priemerná rýchlosť lizhnika je maximálna.

Shvidkist lizhnik

Nasampered, s úctou rozіbratisya, načo ležal swidkist na lickach na pretekoch. Tse vplivaє kіlka chinnikov.

Veľké lízanie

Dôležité je ležať na veľkých likoch z hľadiska dĺžky a frekvencie športiaka.

Tobto ako vo veľkom. Ak sa jedno zobrazenie zvýši, ak sa druhé nezmení, potom swidk_st bude väčší. Dobrí pretekári dosahujú výsledok dlho.

Tak dôležité sila pošty. Čím rýchlejšie je tempo príspevkov, tým rýchlejšie sú príspevky, to isté a výsledkom je neporiadok.

gruzínsky Lizhi

Ak hovoríte o dosiahnutí dobrého švédskeho odznaku v zručnosti na horských lízoch, potom musíte použiť iné faktory. Wow takto:

  • vaga lizhnik.Čím väčšia vaga, tým menšia rýchlosť;
  • dozhina lízať. Chim dowshe, tim vishche;
  • kut nakhil. S kožou vugillі nahili jeho maximálne swidkіst, yak nemožné prekonať;
  • posaď sa Potrebujete nižší systém.

Injektáž snehovej štruktúry

Okrem toho je pre športovcov dôležité chrániť kryštálovú štruktúru sneh.

Ak vezmete do úvahy fyzikálne zákony, potom sa lizhnik netočí, ale jazdí s mikrobalónom. Vіn utvoryuєєt vnaslіdok trenie lizh o snіg.

Tsei lopta leží v snehu sily. Sila v snehu, na svojom mieste, leží v teplota, vlhkosť, zverák, zahusťovanie mikrogranúl na ľad.

Chim skladaná kryštálová forma snizhinok, k tomu, že pri takomto stave sa sneh lepí na povrch športového náradia. A späť úmerne, čím ľahšie sú snehové vločky, čím rýchlejšie sa ponoria pod lizy, tým väčší je život jazdca.

Shvidkist na girsky lizuje

Najlepšie videný šport - tse hirsklizhny zostup podľa schémy. Tsі bіgi dosit populárne v našich dňoch, ale smrad mаyut dovga іstorіyu svogo razvitku, počnúc 18. storočím. Krajiny škandinávskeho Pivostrova rešpektuje vlasť tohto športového majetku. Prvá mágia sa uskutočnila v 60. rokoch 18. storočia.

gruzínsky Lizhi stúpať k zimným olympijským názoromšportu. Postarajú sa o to ale krim športovci, ľudia v inom veku. Naša krajina má veľa letovísk, de skin, ktorí môžu preskúmať mystiku horských lží, vyškoliť trénera.

Zvichayno, priemerná rýchlosť obliekania nováčika hirskolizhnika, ktorý bol vychovaný a profesionálne výrazne vzkriesený.

takže, amatérsky z toho zimný šport s určitým stupňom dostupnosti k ochranke takmer 100 km/rok. Nováčik by spieval taký swidkist.

Ako hovoriť o profesionálni pretekári,účastníci olympijských hier, šampióni, potom priemerne 200 km/rok.

Perekonlivo, yakscho to dotiahneme do bodu, že automobilový nadšenec môže mať právo zvýšiť rýchlosť na hraniciach mesta 79 a na diaľnici 119 km/rok.

Rýchlostný rekord

Očividne, naozaj maximálna rýchlosť rejnok na horských lizoch.

Maximalna rychlost, jak bula rozvinen na lickach, lahni pre talianskeho atleta Simon Origon. Za ním sú upevnené dva svetelné rekordy.

V roku 2006, kedy Simon Origone dosiahol slávnu sezónu 251 km/rok.Ďalšie miesto otrimav jogo brat, aký dosah rýchlosti, jak bula menej ako 3 km/rok.

Talian prekonal svoj vlastný rekord v rezorte neďaleko Francúzska v roku 2014 a dosiahol odznak 252 km/rok. Kotúľal som sa na trati „kilometer do letu“. Tu pretekári na pár sekúnd vyvinú rýchlosť okolo 200 km/rok. Aby športovci neodierali záhyby oblečenia, obliekajú si látky, ktoré nadávajú.

Ivan Origonktorý v roku 2016 otočil svojho brata Simona o 2,5 km/rokvytvoril nový rekord 254,958 km/rok.

na olympijské vidi obľúbené športy sú zastrešené behmi na dlhé trate, v ktorých ľudia a ženy berú osud. Takozh ísť na klasiku a korčule. Pretekár môže opraviť trať za minimálne hodinu. Na vážne zmaganny Diaľnica Dovzhina lizhnoy sa pohybuje od 800 m do 50 km.

Ale, krіm atléti, cym bіg sú zapojení do oboch mladých ľudí, a vіtsі. Lizhniy bіg je súčasťou aeróbneho športu, ovplyvňuje imunitný systém, dichálny a srdcovo-cievny systém, ako aj cystický a slizničný aparát.

Priemerná rýchlosť lyžiara sa nachádza medzi amatérmi a medzi profesionálnymi lyžiarmi.

nováčik prostredný rozvíja švédstvo takmer 10 km/rok, potom dosvіdcheny amater dosiahnuť približne rovnaký výsledok takmer 15 km/rok. Stredná švédčina majster na spodných veľkých dorivnjuvatime 22 km/rok.

Tsikavo, čo? priemerná švédčina u kuriéra na majstrovstvá sveta blízko 6-7 m/s úhorom a umovami.

Rýchlostný rekord

Spodné záťahy však nie іsnuє úradné záznamy shvidko ty. Všetko, čo sa naleje do swidkіst rozmіr trasi, štruktúra snehu, teplota poіtrya, počasie zagalom.

Rekordom v ligách nie je rýchlosť športovca, ale hodina, farbenie na prechod!

V takom rozpoložení , rekord je výsledkom Daria Colognu Vin je zdravý 15 km trasa s kovzanom za 29:58 hvilin.Športovec má prístup k rýchlosti, čo je dobré 30 km/rok.

Lyžiarske športy sa neustále rozvíjajú, rýchlo sa vytvárajú nové rekordy a výsledky.

Video z lámania rekordu od Ivana Origona.

Článok nórskeho fyziológa profesora Stephena Seilera

Štefan Seiler

Mіy pіdhіd іn thе praxe іn thе nový šport іѕ thаt tо bоb tо čítať аbουt viac аbουυt thе specifіchnі vomoga аnd fyziológie оf thіѕ. Základy každého druhu športu sú podobné vo vitrivalite, ale milujem detaily shukati. Našťastie je veľa času na fyziológiu spodných záťahov. Mnohé z nich sa konali v Európe a Škandinávii vďaka vysokej popularite tohto športu v tejto časti sveta. Veľa z toho, čo som čítal, bolo napísané v angličtine a ešte lepšie. Descho Norwegian a tsezh dobré. A jedna arkáda robota, ako ju práve orezávam vo svojich rukách, je napísaná v dánčine a je to vážny problém. Podujatie zjazdov bolo teda príjemne poznačené pre môj doterajší tréning!

Aký je podobný elitný lyžiar-pretekár?
Garne jedlo. V strede jazdci ľahkej triedy na vrchole svojich kar'єri od 27 do 29 rokov, ale môžu byť vzatí aj do 4 rokov. Tse znamená, že o 20 až 30 rokov môžete vyhrať víťazov olympiády na vrchole. Jedno dôležité upresnenie, pokiaľ ide o potrebu trpezlivosti a zhovievavosti: Joden junior nikdy nevyhral olympijské hry a majstrovstvá sveta. Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, budete potrebovať veľa tréningu.
Tsіkavo sú tí, ktorí nemajú „malé“ sochy na spodných ťahoch. V takýchto druhoch je ako plavec, staromódny veľký, plávajúci, elita často vyzerá ako klon. Navpaki, majstri sveta z nižších záťahov, dorastajú do výšky z 1,68 m na 2,0 m. Lizhniks znejú trochu tučne, ale nie dostatočne. Dôležití sú tak najvýznamnejší lyžiari-pretekári, nižší bežci-stajúci, ale ľahší, nižší vodáci. Ženy – ženy majú často nižší index telesnej hmotnosti (hmotnosť v kg delená veľkosťou na štvorci), ženy v rovnakom veku, ktoré sa nevenujú športu.

Sklad mäsových vlákien
A prečo zapáchať pod kožou? Vlákna typu I sú dôležitejšie v m'yazakh nіg, ale v strede elitnej є znі vіdminnostі. Pre normálneho človeka bude obsah vlákniny v vastus lateralis (m'yaz stegna, často sa vyskytuje u športovcov) približne 50-50. Pre pretekárov - profesionálov sa rýchlosť blíži k 66% (62-75% v iných pretekoch) najbežnejších typov a iných - typ IIa. "Čisté" vlákna podtypu IIb u dobre trénovaného lyžiara-pretekára (a u iných, ktorí trénujú na silu) sú prakticky denné. Stanovuje sa konverziou vlákien typu IIb typu IIa (vlákna typu IIa sú stále "sladké", ale nemusia byť také kvalitné ako sú). Pre párovanie, ako aj údaje pre staєrіv, ukazujú len malú výhodu väčších vlákien spárovaných s menšími bežcami (78-79%). Možno pre lyžiarov-pretekárov je typické, že vlákna typu IIa sa znovu dovážajú cez vіdmіnostі v reliéfe trasy a nestabilné mysle, ktoré majú záťahy.
Na vіdmіnu vіd bіgu аnd cyklistické lizhnі záťahy zadіyat usі kіntsіvki. Veľkí vimogi sa tiež spoliehajú na svalstvo horného ramenného pletenca, vrátane najširších chrbtových svalov, deltových svalov a tricepsov. Prekvapivo, ale bulo vikonano bohato menej roboty, ktoré popisujú sklad m'yazіv horného ramenného pletenca v profesionálnych lizhniki. Z toho, čo vieme, u strednej osoby majú kože horného ramenného pletenca viac voľných vlákien, zatiaľ čo kože spodnej časti tela majú viac mäkkých vlákien. Napríklad triceps netrénovaného človeka prekryje 65-80% uvoľnených vlákien. Tiež lyžiar-pretekár je vinný za maximálny nárast vitrivality týchto m'yaziv horného ramenného pletenca, ktoré znejú trochu vicoristicky. Striedavo, u najkratších jazdcov je podiel najbežnejších vlákien v týchto pretekoch menší, v pretekoch nižší, takmer 50 %, ako ukazuje jeden veľký úspech. Deyakі doslidniki dovolil, že v takých špecifických m'yazakh, ako triceps, viac ako matky viac mäkkých vlákien v záujme väčšej swidkost ruhіv rúk pod hodinou "post-shuttle" fázy jednohodinového pohybu.

Shvidkist ruhu na lickoch
Podobne ako pri veľkých, aj pri nižších záťahoch je početnosť a hĺbka zberu veľká. Zlepšenie, či už od nich bez zmeny čohokoľvek iného, ​​povedie k zvýšeniu rýchlosti. Aký úradník nazýva skvelého pretekára v strede? Dobrí jazdci môžu stráviť viac času v rotáciách s menšími krokmi, ako na korčuliarskom kurze a na klasickom striedavom kurze. Lepší pretekár je lepší vodič ako väčšia frekvencia chrobákov. Aj keď sa pod hodinou hodinovej pošty čudujeme iba hornému ramennému pletencu, tak tam dosahujú najlepší pretekári väčšiu rýchlosť, víťaznú rýchlosť zásielok a väčšiu rýchlosť doručovania. Nareshti, elitní jazdci môžu lepšie premeniť potenciálnu energiu na kinetickú energiu, čím znížia „obyčajnú smrť“. Tse zmenshuє potreba zminі shvidkosti ruhu častí tela. Napríklad nóbl pretekárka je krajšia ako vikoristovu vínka štádium klasu hodinová pošta ručne.
Priemerná rýchlosť bežcov pre Svetový pohár sa blíži k 6-7 m/s. Pri väčších vzdialenostiach (po 200 m) dochádza k postupnému znižovaniu priemernej rýchlosti. Najkratší maratónci bežia približne o 19 % dlhšie, nižší bežci na 5000 m. Navpaki, rozdiel v priemernej rýchlosti za prvú hodinu 50-kilometrových klasických pretekov sa rovná 10-kilometrovým pretekom sa blíži k 5-7%. Hlavným dôvodom tohto zvýšenia rýchlosti je, že aktuálne vzdialenosti sú zvolené s menším vertikálnym poklesom, čo vám umožňuje vyvinúť väčšiu výšku rýchlosti. Ďalším dôvodom je, že lizhnik má viac Zagalna kіlkіst glykogén, dostupný na výrobu energie pri vysokej intenzite práce, naťahuje všetky rasy bez dosiahnutia hranice, využíva zásoby glykogénu.
Z rovnakých dôvodov nie je jednoduché zmeniť pretekársku rýchlosť mužov a žien. Problém spočíva v tom, že smrad sa často vyskytuje na rôznych cestách. Keď sa však pozrieme na švédsky Vasaloppet, potom tam a ti, y іnshі beží po tej istej diaľnici, naraz, na krátku vzdialenosť. Podľa fyziológa Bjorna Ekbloma má táto rasa o 16 % vyšší priemer medzi mužmi a nižší priemer medzi ženami. Iné štúdie umožňujú priemernú suchosť 14-15%. Tsya raznitsa je väčšia, nižšie sme podľahli veľkým chi vesluvanni.

IPC profesionálni pretekári
Jediný fyzický sklad, ako najlepší šampión z nižších etáp v stredných ľuďoch a priniesť dobre trénovaného menej úspešného pretekára, je MPC. V nemilosrdnom svete koní ťahaných koňmi nemôžete nahradiť SKVELÝ STROJ!
Bolesť hlavy v posledných krátkych ťahoch v ofenzíve: "Aký je najlepší spôsob, ako zlepšiť hodnotu IPC pre rôznych športovcov?" Jedným zo spôsobov je zlepšiť absolútnu rýchlosť l / hv pіd hodinu na test s maximálnym úsilím. Táto hodnota predstavuje maximálnu schopnosť športovca generovať energiu cestou aeróbneho metabolizmu, ktorý je víťazný v zjazdoch. Ak si to myslíme, potom vezmeme opačné hodnoty (5,5-6,5 l / min), ale nechránime silu v hmote tela. Typickým riešením pre bohaté typy sklovitosti je porovnanie čísel s korekciou telesnej hmotnosti. Napríklad pre 70-kilogramovú jaštericu s MPC = 6 litrov je odhadovaná hodnota 85 ml / kg / min. Povedzme, že v inom lizhniku ​​je kyslosť kyslejšia, 6,5 l / min. Hmotnosť je však 80 kg a IPC je „menej“ 81 ml / min / kg. Otzhe, dôležitému lizhnikovi, nie sú žiadne problémy. Problém s tým je najnásilnejšia metóda boja pri útoku: umytie kováčskej dielne, aby ste zmenili shokhvilin. Vo váze tela neúmerne narastá energia, ktorá je potrebná na pohyb pri danej rýchlosti na tejto hmote. Keď pіdёmі na pohode schils zaiva masa tіla, shvidshe, významný negatívny faktor. Na uzvozі tse plus! Vrakhovuyuchi pochopiť, čo sa mení, fyzika, analýza priestoru, dáta testov atď., Zdá sa, že najpresnejšie IPC pre zjazdové preteky je vstúpiť, keď je vzduch znížený na váhu tela v kroku 2/3. Ing'єr (Ingjer) v roku 1991. ukázali, že priemerné MPC pre jazdcov ľahkej triedy je výrazne vyššie ako rovnaký ukazovateľ pre menej úspešných lyžiarov, ale možno ho rozdeliť len na telesnú hmotnosť v 2/3 etape, a nie podľa telesnej hmotnosti. (V našej prednej pažbe vykazujú dve čepele s IPC 85 a 81 ml / min / kg rovnakú hodnotu 350, keď sú umiestnené na hriadeli v kroku 2/3). Jedno malo zmysel. Command, yakі dosiahnuť najväčší úspech, mayut lizhnikіv іz najväčší IPC.

Aké sú hranice IPC?
Už skôr som diskutoval o faktoroch, ktoré bude IPC prekladať, a potom sa tu budú hádať niektoré ďalšie momenty. Doslidnitskomu spivtovaristvo є suvor potešujúce o tých, ktorí budujú srdcia, scho čerpanie (a teda dodávanie kyslých) medzi IPC medzi bohatými športovcami a nešportovcami. Sú tu však cestoviny. U tých športovcov, ktorí majú naozaj vysokú hodnotu absolútnej kyslosti, regulovanej skutočne vysokou maximálnou srdcovou vibráciou, sa zdá, že ostatné články v línii kyslosti slabnú. Ako tempo krvi prechádzajúce legendami, aby ste dosiahli veľkú, je dosiahnuteľné, ak je krv kyslá, tak choďte z pravého srdca srdca, prejdite legendami pred ňou, ako keby som bol bohatý na kyslosť . V tomto bode môžeme povedať, že budova je legitímne prenášať kisen medzi celú dodávku kisen, a tiež IPC. Tse, možno, trochu viac, nižšie, chcel si to dať dole. Golovne tie, ktoré sú jediným primárnym faktorom medzi strednou triedou sveta, majú veľmi vysoký maximálny zdvihový objem a vysokú maximálnu tepovú frekvenciu. Spravidla je možné priznať, že chlapci vyhrávajú olympijské medaily, majú hodnotu IPC viac ako 6 l / min, maximálnu tepovú frekvenciu viac ako 40 l / min a zdvihový objem 200 ml. Ten smrad môže vyzerať úplne úžasne, ale majú hrudný kliz Pratsiuє absolútne supraprimárne čerpadlo. Ak chcete poznať najlepšie srdce, potom sa vám stane, že budete piť na kіnských účesoch a krížiť plnokrvné kone!

Ninish lizhniki najsilnejší pre ticho, kto hovoril skôr?
Väčšinu nárastu rýchlosti medzi 90-rokmi, povedzme od 60 rokov, dosahujeme vylepšeným vybavením, technikami a nácvikom tratí, a nie objavením sa trénovanejších a talentovanejších športovcov. Najbežnejšie a najpravdivejšie sa však stávajú najlepšími a najfyziologickejšími vnemami. Dôvody progresu sú väčšie tréningové nasadenie a viac pretekárov na diaľku. Os deakі danі schodo švédskych medailistov zo 60., 70. a 80. rokov. (Ulf Bergh a Artur Fosberg, 1992).

IPC

Telesná hmotnosť, kg

l/hw

ml/min/kg

ml/min/kg 2/3

60. roky 20. storočia

5,56

70. roky 20. storočia

6,14

84,9

80. roky 20. storočia

6,33

87,2

Nemám veľa údajov od Švédov z 90. rokov, ale vypracoval som si nejaké nórske fahivtsy, keďže som sa venoval fyziologickým testom nórskeho národného tímu (v 90. rokoch som prekonal Švédov). V rovnakej dobe, Bjorn Deli, jóga IPC je 90 ml / min / kg. Vyhrať majstrovstvá sveta a vyhrať olympiádu. vo všetkých prípadoch bola iba jedna alebo dve správy o športovcoch, ktorých MIC bola do 90 ml/min/kg. Rešpekt, je to ešte vzácnejšie, je to prehnané. KTORÁ VIN PLANÉTA? Indurain......Morseli......Dodávka...... NIE NAŠA. NA VRCHOLE vyrastá stále viac daedalov!

Horný ramenný opasok pri dolných záťahoch.
Tlačenie tela na lízanie bude vyžadovať intenzívnu prácu a ruky, a nig. Keďže žijeme na lízačkách s veľkou švédskosťou, „potešujeme“ naše srdce, aby sme rozprúdili silný prúd krvi naraz v mnohých rôznych smeroch. Pamätajte, že ako dobrodružný podnik veľkého počtu m'yaziv (veľký, veluvannya, bicykel pre informovaných pretekárov), potom okraj bude môcť upokojiť kyslosť v srdci toho jogo zdatnosti vypľuť kyslosť. Todі scho sa dostať na lizy, ak dodamo na maximálnu prácu spodných a maximálnu prácu rúk? Návrh: trochu nič. Laboratórne štúdie ukázali, že pridanie tlaku na ruky k maximálnemu tlaku na nohy na hodinu k testu pre IPC zlepšuje kyslosť iba na oblúku malej hmotnosti, ale nezlepšuje sa. Kardiovaskulárny systém pratsyuє na postіynіy hranici, pov'yazanіy z pіdtrimannyam dostatočné krvavé uchopenie v systéme. Ešte viac sa podobá tým, ktorí chodia do starej búdky, kde sa osprchujete a ktorí ešte na záchode pustia kohútik v kuchyni. Nezabar nápor vody v duši je slabý. Ak chcete zdvihnúť tlak v potrubiach, nie ste vinní otvorením bohatých žeriavov naraz. Tse virno a pre naše srdcovo-cievne trubice. Ak robot rúk dosiahne robotickú jamku, príval krvi do jamky sa opäť zníži zúžením tepien na nohách. Teraz môžem dostať viac krvi do rúk. Podpora tela krvavý zlozvyk spôsob kontroly štádia „otvárania“ kožnej tepny.
Pri posúvaní na lízačkách sa príspevok horného ramenného pletenca k tuhosti ruky pohybuje od cca 10% pri klasickom striedavom ťahu až po 100% pri hodinovom-bez háčkovania. Za hodinu "kovzan" (jednohodinový pohyb) horný ramenný pás prispieva 50% alebo viac zo zagalného susilu. Vitrivalita horného ramenného pletenca bola pre lizhnika vždy dôležitá. Dnes, s príchodom korčuľovania, je vysoká intenzita robotických rúk ešte dôležitejšia. Neskôr sa uskutočnilo veľa výskumov o vitalite horného ramenného pletenca elitných lyžiarov-pretekárov a vplyve na výsledky.
Vyvinuli sme špeciálne ergometre na zmiernenie kysnutia v hodine hodinového pôrodu z ruky alebo v hodine striedania rúk, ktoré sú víťazné pri striedavej obojsmernej chôdzi. Prístavby sa ako prerobený veslársky trenažér vypínali k oblúkom vyčnievajúcich ergometrov, akoby rozvibrovali silu a pevnosť pokožky nohy, pričom simulovali ruhiv nôh, ktoré „pľujú“. Bulo usporiadal dôležitý zápas "vrcholového počasia" dosiahol s hodinovým post s klubmi a IPC, zomrel na ceste, ktorá napodobňovala pidyom, s veľkým alebo abo їzd na lizherolery. U netrénovaných ľudí je vrchol uvoľnenia horného ramenného pletenca len asi 60% z maxima celého tela. Pre dobre trénovaných jazdcov sa rýchlosť zvýšila na 70-85%. Je pozoruhodné, že pre elitných jazdcov protestujúcich v Nórsku a Švédsku (a nepochybne aj pre ostatných pretekárov v ľahkej triede svetovej triedy) bola rýchlosť 90 % pre priemer a pre ostatných 95 %. ! Myslím si, že tieto informácie sú cenné pre každého, kto chce zlepšiť svoje výsledky. Jednou zo sfér, v ktorej je položená slabina bagatioh, ktorá trénuje vitalitu, je vitalita a tesnosť horného ramenného pletenca. Pre elitných lizhnikov bude v sezóne rásť obraz cikády. IPC pre celé telo dosahuje svoj vrchol na klase sezónneho tréningu. Je to však podobné ako vrchol tvorby prvej hodiny hlavnej sezóny obväzov s vrcholom vitrivality horného pletenca ramenného, ​​ktorý je podobný vrcholu IPC pre horný pletenec ramenný.

M'azova moc
Teraz poďme k spánkovej výžive: "Keď dobre trénujem, ako môžem zvýšiť svoju mužnosť?" Nepublikované varovania švédskych správ (Ekblom a Berg) ukazujú, že maximálna sila nie je bohatšia, ale nižšia u veľkého človeka. Keď však robíme test vitrivality v tom istom Rusku, ako napríklad 50 drepov, lizhniky výrazne prevyšujú ostatných, inšpirujú vitrivalitu medzi rovesníkmi so zástupcami iných športov (možno s malými veslami). Tse znamená, že neexistuje žiadna súvislosť medzi maximálnou silou a vitalitou. V praxi sa najlepší pretekári nemusia obávať alebo sa nemusia obávať tesnosti. Pre starších (nad 50) lizhnikov by som odporučil, aby sa program bral s pančucháčmi, a nie s obláčikmi m'yazovoi masi.
Zovsіm іnsha bohatý horný ramenný opasok. Hodina zrýchlenia na 60 m s hodinovým menej skalným kurzom je silne viazaná na vrchol susilli, ktorý sa pri skúške sily krúti, rozvibruje triceps. Najlepšie hodiny ukazujú tí, ktorí majú najsilnejšie ruky. Predtým tu v Nórsku existuje množstvo dôkazov, že krátkodobý intenzívny silový tréning horného pletenca vedie k zvýšeniu MPC a vitality v štandardných testoch tréningu na špeciálnom lyžiarskom ergometri.

čo si dal?
Opakovane som opakoval, že IPC pre celé telo je obklopené srdcom (raz od vitality m'yaziv), nezáleží na tom, koľko máte m'yaziv, že silu. Môžeme silový tréning zlepšiť sklovitosť horného ramenného pletenca a vrchol kyslosti? Tu je rozdiel. Ťažká hmota horného ramenného pletenca nie je dostatočne veľká na to, aby vytvorila maximálny stres pre srdce počas hodiny práce s vysokou intenzitou. Napríklad vrchol srdcovej frekvencie dosiahnutý počas testu na hodinovú prechádzku môže byť o 10-20 úderov nižší, nižší pri trojbodovom behu na veľkej ceste. Tse znamená, že v mysliach neznámeho nie je limitujúcim faktorom srdce, ale myseľ. Otzhe, špeciálny tréning, venovaný zvyšovaniu sily špecifických m'yaziv. A vitrivalita môže byť privedená do bodu, že väčší počet m'yaziv bude zadiya s hodinovým poštovným ručne, alebo v inom klamárskom ťahu s veľkými ambíciami na ruky. V letnej tréningovej elite je veľký intenzívny tréning rúk, ako je zdvíhanie, ako sa predpokladá, na zmenu rozdielu vitrivality medzi hornými a dolnými kіntsіvkami. Toto je ponaučenie, že veľa veteránov sa môže postarať o šampiónov.

----

deň pretekov
Dosi Nehádal som ďalšie dva dôležité faktory pre vitrivalitu, laktátový prah a ekonomickú efektívnosť. Prestupky sú pri lízoch dôležité, rovnako ako u iných druhov je živosť, no v nižších rasách je veľa špecifík z dvoch strán. V prvom rade sú línie spodných záťahov položené na zemi, ktorá sa neustále mení. Pidyomi, zostupy, rіvninnі dіlyanki, vigini a іn. Tiež športovec prakticky nikdy nehovorí v mysliach, ako by sa dali nazvať rýchlo. Pre predpovedanie výsledku je dôležité udržiavať prah laktátu menej významný. Iným spôsobom, na vіdmіnu vіd vіd vluvannya, bіg аbо cyklistická technika, ktorá víťazí v záťahoch po prúde, sa počas pretekov neustále mení. Nie je ľahké jednoducho zvýšiť ekonomiku. Chcel by som diskutovať o jedle v kontexte údajov a zbaviť sa kúzla mysle.
Dobrá pretekárska dráha sa rovná rovnakému pomeru rovnakých, horských a zjazdových pretekov. Množstvo energie vynaloženej počas pretekovej hodiny môžete odhadnúť na základe analýzy srdcovej frekvencie plus telesnej teploty a rovnakého množstva laktátu po pretekoch. Priemerná šanca na hodinu pretekov na 5 - 30 km pre najlepších ľudí a ženy je medzi 80 a 90 % IPC. Tse je podobný tým, ktoré môžeme bachiti vo veľkom chi bicykli "rozrobki". Avšak pri pohľade na ne, poslovia na likoch, vrhoch pidjomov visia majestátne fyziologické vimogi. Srdcová frekvencia v elitných lizhnikoch dosahuje maximálnu hodnotu za hodinu hodnoty kože. Aktívni lyžiari totiž dosahujú na pretekoch trojnásobok najvyššej hodnoty tepovej frekvencie na pidiómii, nižšie pid hodinu maximálneho testu na veľkej ceste. Tobto. Najlepší jazdci dosahujú 100% IPC mnohokrát v jednom preteku. Pri zostupe tep klesá, no nie až tak, ako by ste si mysleli. Navіt yakscho potreba kisnі na zostupe je bohato nižšia, pretekár z toho bohato neuberá. Tento dôležitý deficit je kyslý, úspory na pidyo, popovnyuetsya pod hodinou švédskeho zostupu, takže srdcová frekvencia môže klesnúť o menej ako 20 úderov. Oprime sa o rieku. Srdcová frekvencia sa opäť posúva hore, až 10 - 15 úderov pod maximum. Analýza pretekov Pohára svetla ukazuje, že na pódiách budeme môcť hrať najlepšie. Prečo je pre lizhnik také dôležité mať najväčší „motor“. V pidyomi naishvidshe tečie smrad, potom ideme dole mayzha za tým švédskym. Bjorn Deli troshchit supernikіv na pіdyomah.
Vymiryuvannya prah laktátu štandardnými laboratórnymi metódami, aby sa ukázalo, že ochіkuєtsya elіti. Akumulácia kyseliny mliečnej a hodinový test s rastúcim tlakom nezačína pred prahom 85 % IPC. Problém "laktátového prahu" zdaetsya nemnoho pred ďalšími pretekmi. Dr. Erik Mygind v Dánsku testoval najlepších švédskych a dánskych lyžiarskych pretekárov v laboratórnych a pretekárskych mysliach. Shchob bezpečný ideálna myseľ, doslіdzhennya sa konali každú hodinu hlavnej sezóny, ak boli športovci v dobrej kondícii. Len z dôvodov boli športovci hlavného storočia vo Švédsku povzbudzovaní, aby vzali svoj osud. Vrátane Švédska Bula reprezentujú juniori národnej a ľahkej úrovne (19 rokov). Mіgind ukázal, že koncentrácia laktátu v krvi dosahuje ešte vyššie hodnoty s úsekom obtisky vzduchu po štarte a potom sa naplní približne stabilný úsek 40-50 hvilinnyh beží. Rivne laktát zagal sa priblížiť k 10 mM napríklad pre preteky. Jeden jazdec má 14 mm po prvých 2,5 km a 18 mm po cieli na 10 km! Títo vedci ťažia z mnohých úspechov iných laboratórií, známych v 60. a 80. rokoch.
Dá sa povedať, že rebarbora na laktát pribúdala a klesala celú hodinu destilácie a bola vyššia v momente smrti. Mierne v pohybe, k tomu. Hladinu laktátu v krvi nie je možné obnoviť za takú krátku hodinu, ale možno ju dosiahnuť najlepšími metódami aktívnej obnovy. Návrat po 7 minútach po skončení pretekov, laktát sa nemusí zmeniť u všetkých jazdcov.
Je možné, aby sme pestovali visnovoky, ktoré bičujú pri laktátovej poróze, alebo iných indikáciách na báze laktátu, nemusia mať veľký význam pri prognózovaní pre krátke alebo stredné preteky. To neznamená, že zlepšenie laktátového prahu nie je pre jašteričku dôležitou tréningovou metódou. Celé to znamená, že na základe LP atletického maratónu nestanovuje pre športovca hranicu medzi rýchlosťou. І peremozhtsi, і tі, scho program, vydržať ďalšiu hodinu pretekov ešte vyššie ako je hladina laktátu. Pri tak vysokej priemernej hladine kyseliny mliečnej sa znižuje zdravie a výsledok tréningu môže byť rovnaký. V jednej zo štúdií sa lizhniki, ktorí netrénovali, po 10-kilometrovom preteku rovnali laktátu a bola nameraná hodnota menšia ako 5-7 mM. V tomto prípade nedošlo v priebehu ciest k žiadnemu úmrtiu.

Ekonomika a technológie
Teraz sa dostávame k ďalšiemu jedinečnému aspektu záťahov po prúde. Nie je bohatý rôzne cestyísť do bodu A z bodu B popri rieke: striedavo obojstranná prechádzka, hodinová jednoručná, hodinová bezručná, hodinová obojručná, hodinová jednoručná , obojručná chôdza s hojdačkami a bez kývania rúk, d na rieke. Neexistuje jednoduchý dôvod, prečo by sme mali jesť o sile supernikov v ekonomike presunu na lízanie.

Korčuľovanie vs Classic Hіd
Dôvodom, pretože máme súčasne є korčuliarske preteky a klasiku, je, že bez toho som všetko obohatil iba „kutím“, klasická technika je známa v bohatých oblastiach. „Konik“ je múdrejší, múdrejší a jednoduchší. Pri poklese teploty, ktorá bude snežiť, korčuľovanie beží o 5-15% rýchlejšie na rovnakú vzdialenosť. V prípade zasneženého snehu, či dokonca silného mrazu sa rozdiel v suchosti zmenšuje. Dá sa povedať, že "konik" je asi o 10% svižnejší. prečo? Bulo vysunuta, že perevіreno kіlka hypotézy:
1. „Konic“ umožňuje športovcovi dosiahnuť vyššiu aeróbnu kapacitu za rovnaký čas ako „klasika“. Inými slovami, je to možné, vytváram skvelú prax.
2. "Konik" umožňuje preniesť väčšiu časť robota na lizhі a viac prosuvannya dopredu.
3. "Konik" na zmenu podpery trením.
Osou sú tie, ktoré preukázali úspech. Poďme sa pozrieť na hypotézu. To nie je pravda. Štúdie nepreukázali rovnakú cenu v IPC s víťazstvom u jedného z športovcov, ktorí súťažili v skejtových alebo klasických pretekoch. Zvichayno, športovec, kto vie akú techniku, potrebuje iný príbeh. Na najrovnomernejších však nie je dôvod. Shche 1986 Výsledky juniorov ľahkej súťaže ukázali, že sezóny, ktoré absolvovali v korčuliarskej a klasickej etape, boli takmer rovnaké. Pohľad na pohár svetla vám dáva to isté. Niektorí pretekári sami obsadzujú prvých 10 mesiacov pretekov oboma štýlmi.
Iná hypotéza môže byť pravdivá. Na rovinke pre konštantnú rýchlosť je korčuľovanie o 10% menej kyslé, so striedavým pohybom pre rovnakú rýchlosť. Srdcová frekvencia, výrazná zusillya a akumulácia laktátu je menšia s podobnou intenzitou, keď sa korčuľový zdvih rovná striedavej-dvojraketovej. Jedným z vysvetlení môžu byť tí, ktorí v menšej miere menia rýchlosť hrebeňov v korčuliarskych pasážach. Korčuľovanie smerujúce k produkcii až do posledného obdobia rozvoja swidkost pre korčuľovanie. Zmeny v rýchlosti opakovania a zlepšenie kіntsіvok zbіshuє ekonomіchnіst.
Nareshti, tretia hypotéza, použitie masti, ktorá je orezaná, na hrebeň líza, priviesť ju k malému, ale dôležitému zníženiu tertya a zbіshuє shvidkіst s rovnakým aplikovaným zusilli. Pretože Hrebeňová technika zlepší trochs spodnej stopky;
Objasniť vinu za pravidlá o tých, ktorí korčuľujú ekonomicky, nižšie klasicky. Klasická hodinová prechádzka ekonomické, nižšie korčuľovanie. (hodinový korčuliarsky zájazd SAMA ekonomická technika). Prote, pretože hodinová prechádzka zadiyaє menshu m'yazovu masu, na prácu robota, potom je napätie viac m'yazіv viac ako viac vіdchutne zusilla. Keďže hodinový beh je najekonomickejší, tak prečo si ho neodbiť celú hodinu? Výhra umožňuje športovcovi vyhrať maximálny tréning. Byť efektívny nie je efektívne, ako keby ste videli čo i len malú tesnosť! Takže, ako úder od stĺpika, ak sa dostanete do jamy, chlapci s najvýkonnejším „motorom“ budú môcť utiecť a ekonomika pôjde dole vodou!
Najekonomickejšia je klasická striedavo dvojcestná hlava. Roboty Hoffmana a Cliffarda (Hoffman a Cliffard, 1990) naďalej vykazovali určité fyziologické zmeny počas presúvania na lickoch s neustálou švédčinou, s niekoľkými občasnými prechádzkami po rovine. Upokojenie kyselky bolo o 33 % vyššie počas striedavej dvojstopovej trate v porovnaní s hodinovou trasou na klasických likoch. Nezáleží na tom, či tomu veríte, ak vrahuet, koľko ruhіv kіntsіvok musíte pracovať, aby ste dosiahli daný krok vpred. Tiež táto technika, ktorá najčastejšie vyhráva pri stúpaní do kopca (v blízkosti klasických záťahov), nepodstatne kladie vysoký dôraz na možno väčšiu masu m'yazov. Korčuľovanie má asi o 15% viac energie, nižšia hodinová jazda, ale o 15% menej, nižšia strieda.

Čo môže technika virishiti výsledky pretekov?
No dobre, môžeš. Moja "technika" mi očividne nepriala šťastie počas prvej hodiny mojich prvých pretekov (52 km) po 3 mesiacoch tréningu na likoch! Pri nastavovaní rýchlosti sú výraznejšie rozdiely v efektivite techniky medzi elitnými a „must“ jazdcami. Elіta je vnímaná technicky. Ale koho squawk tse povnyannya. Pretekári ľahkej triedy môžu prekonať naše výsledky. (Som mládenec, ako Thomas Alshgaard, ktorý som skončil pri dôležitej taktovke s jednou palicou a zlomenou rukou. Vinishov je diabolsky rýchly!). Čo by som mal povedať menej efektívne, potom tse: "Aké sú veľké technické sily medzi najlepšími lizhnikmi?" Poznám to isté, tse skladacie jedlo. Súčasťou efektivity v pretekoch je aj výber techník na absolvovanie rôznych odborov. V laboratórnom teste to neprekonáte. Deyakі roboty umožňujú, scho є lyžiarov rovná národnému výberu, pre niektoré techniky nie je lepšia, nižšia pre regionálnych pretekárov. Na tej istej rieke a chimali vіdmіnnostі. Akonáhle sa však pozriete na lizhniky svetlej triedy, rozvody sa bohato zmenšia (7% v jednom z robotov). Na druhej strane efektivita nevypovedá až tak o priestore pre kúzelníkov. Irelevantní pretekári nikdy nedosiahnu medzinárodnú úroveň. Zasa otáčame do ticha, kto môže mať silný "motor". Dobrý zadok je Bjorn Deli. Tí, čo majú rozum, vám môžu povedať, že na vine je bezpochyby najtechnickejší pretekár na lyžiach. Pre začiatočníkov sa pripomína hodinový pohyb joga. Nenávidím šprintérske súboje, viac tse yogo slabina. Tim nie je menší ako RIDKO, KTORÝ JE POTREBNÝ, aby mohol v posledných pretekoch vyraziť a vyhrať VYHRAŤ a VYHRAŤ. prečo? IPC 90 ml / min / kg, láska pred tréningom a nevgamovna spraga zmagan. Ak máte všetko, potom všetko, čo potrebujete, aby ste vyhrali majstrovstvá sveta od prvých etáp!

Ivan Oregon, ktorý vytvoril rýchlostný rekord v radení na horských likoch - teraz je to 254,958 km / rok. Na alpských svahoch francúzskeho strediska Vars padol nový rekord.

V zime je to ešte výraznejšie v pivnіchnіy pіvkulі, najmä v horských oblastiach, kde stále prebieha jesenná sezóna. A ak deyakі milenci lizh іz stačia na ochabnutie nekaplivi probіgi, іnshі, swidko zostup schily, іz spokojnosť vіdchuvayut, ako mrazivý vietor fúkajúci na plamene prestrojenia.


Axis a taliansky amatér švajčiarskych zjazdoviek Ivan Oregon v spoločnosti svojho brata Simona a Francúza Billa Simona prijali príkazy a pokúsili sa skúsiť šťastie na zjazdovkách Vars. Všetkým trom sa podarilo prekonať švédsky prah rýchlosťou 250 km/rok (155,37 míľ za rok). Ale najprv sa objavil Ivan, ktorý a po nainštalovaní svetla.

Odvážne, podobne ako Ivan Oregon, ktorý sa vydal na horskú zvážnicu, prichádza reakcia, ktorá pre nás nie je jednoduchá. Prote review video, natočené z helikoptéry, rekonvertované z protilege. Pri pohľade cez strmé klesanie sa mimovoľne zachvel. Ako sa stalo známe, chlad nízkeho trupu umožňuje dosah šialeného zrýchľovania, ktoré je v ňom zakorenené, že sa vyvíja.

Ivan potreboval menej ako päť a pol sekundy na vyvinutie rýchlosti z 0 na 200 km/rok (124,3 míľ za rok). Aje je športovec, na vіdmіnu vіd fіlotіv F1, naіyno zapіplenіh іn іїїх іїїїї, vіdkritіy vіtra і snіzoustrich scho. V prípade akejkoľvek viny ste vinní postaviť sa na nohy a odpočívať v polohe, ktorá je najbezpečnejšia.

„Po stopách lizhnika, deprivácie na zručnosti“ - to je preklad slova „slalom“ zo škandinávskeho jazyka. Ten, kto si myslí, že lizhі boli nedávno vinní, zmiluj sa. Aj na nórskom ostrove Rodey bol vyobrazený líz. V močaristých častiach Škandinávie boli odhalené prastaré lyžiny, zázračne zachované. Tsі znahіdki - s so zvanih lizh, scho do kroku. Prvé lizy, ktoré boli kované, sa objavili u fínskych a laponských myslivcov v šiestom storočí. A v ruských kronikách o qi pristosuvannya sa prvýkrát spomína v roku 1444, na začiatku kampane proti jednému z kniežat Zlatého ordiho. Ľudoví duchovia, hry, zábava a kúzla na lízačkách už dávno potešia

Moderná mágia

Neexistuje žiadna medziľudská múdrosť! Crimium základných lyžiarskych oblastí, ktoré zahŕňajú preteky, slalom, švédsky zjazd, freestyle a iné, Zvyšok skál pre vikoristannya lizh sa objavila extrémna zábava:

  • let na závesnom klzáku z lizhami;
  • padákový účes s lízancami;
  • rýchly zjazd na lizkách, dostať sa pred pretekára;
  • pruh z litaku na lizy bez padaka;
  • lyžovanie pozdĺž dún;

Tsі duzhe pokazovі a tsіkavi zmagannya ešte nie sú zahrnuté v oficiálnych programoch.

Kategórie

Športové kategórie:

1. Alpské - všetky druhy švédskych zjazdov: slalom (obrovský, superobrovský a len slalom), švédske zjazdy (z kopca), kombinácia dvoch zjazdov (slalom a švédsky).

2. Freestyle - perfektný neštandardný lyžiarsky zjazd s hodinovou tanečnou akrobaciou, akýsi lyžiarsky balet.

3. Pivnіchny - lyžovanie z odrazového mostíka, preteky, športový orientačný beh, dvojitý boj (vyzliekanie z odrazového mostíka a útočné preteky).

4. Snowboarding.

5. Biatlon (ligové preteky so strelcami a špagátmi).

6. Lyžiarsky oblúk (dlhé záťahy lukostreľby s lukom).

7. Lyžiarska túra je jednou z kategórií športovej turistiky.

8. Skialpinizmus. Silný a riskantný švajčiarsky zostup na lizách, ktorého švédčina sa rozvíja nad chrámom. Yogo sa dá z výšky zladiť šnúrkou.

O obrovskom slalome

V slalome pretekári majestátnou rýchlosťou doslova preletia množstvo kontrolných bodov (zákrut) za minimálnu hodinu. Pre ľudí a ženy zaїzdіv kіlkіst, že šírka vorіt raznі a ľahnúť vo forme slalomu. Kontrolný bod nie je možné zmeniť a preskočiť, inak je nevyhnutná diskvalifikácia. Zazvoňte v hale, aby športovec mohol ísť priemerný výsledok skúste za dvoch.

Slalom-supergiant (švajčiarsky zostup na likoch), ktorý mu vzal meno pre väčší počet brán, stojí medzi nimi a dodzhina trai.

Supergiant je stredná disciplína medzi obrovským slalomom a zjazdom (švajčiarsky zjazd). Meta one - swidkіst. Vzdialenosť medzi kontrolnými paraporciami, ako to umožňuje pravidlám tohto švédskeho zostupu na lickoch, je 30 metrov. Odhaduje sa menej ako jeden beh ližnika.

Vlastnosti

Na všetkých švédskych zjazdovkách sú len stopy prírodných reliéfov. Nasampered, dôležité rozdiely v nadmorskej výške, potom na svahoch vinutia reliéfu, ako dovzhina stopa. Práporčíkov a držiteľov brán nastavujú tréneri podľa aktuálnych noriem. Keď je dôležité ich jedinečne pripevniť k reliéfu, môžu viesť k vážnym pádom a zraneniam.

  • Dráha veterného mlyna je blízka 450 m a výškový rozdiel 140 m a je vhodná skôr na stúpanie z veľkého slalomu. Namensha medzi prápormi - 75 cm.
  • Obrovský slalom sa koná na tratiach, ktorých dĺžka je 1 km alebo 1,5 km, prevýšenie do päťsto metrov, šírka brány 13 m.
  • V super obrovskom slalome sa štandardky umiestňujú na vzdialenosť 30 metrov, každá jedna. Dovzhina stopa - do 2,5 km, vertikálny pokles - do šesťsto metrov.
  • Shvidkіsny zostup na zjazdových lyžiach sa vykonáva na ideálne rovných tratiach, bez odrazových mostíkov, hrbáčov a kríkov. Najlepšie výkony môžu športovci dosahovať na vysokohorských svahoch pri rôznych príležitostiach. Lizhniki v aerodynamických oblekoch, vikoristovuyuchi najmä postavenie tela, rozvíjať majestátne swidkost v akomkoľvek druhu zmagan. Prelomiť strebkom (s veľkým pruhom), športovci, roblyachs švédskeho zostupu na likoch, ukázali rekord swidkosti nepriateľské: cez 200 km za rok.

Kіlka napіvzhartіvlivih pobazhan do lizhniki-pochatkіvtsyam (a nielen)

Osoba, ktorá sa zaoberá, môže dosiahnuť najlepšie výsledky pri švédskom pôvode.

Z ďalších dôvodov:

  • Aby ste menej padali, varto sa naučte galmuvati.
  • Be-yakі sintsі, podryapini a navіt morálna trauma bojovať.
  • Čím väčšia rýchlosť, tým viac hora skončí.
  • Je nerozumné spoliehať sa na tých ľudí, ktorí sú pri zostupe zbití alebo prichytení, že im nezaplatia sami, keď vás predbehli v nadchádzajúcom čase.
  • Výsledky zostupu by neboli rovnaké, na dne je kontrola tepla cava a priateľov, na krajnom okraji - pomocná ruka.