ساعة دراسية حول موضوع "نمط حياة صحي. ساعة الفصل "نمط حياة صحي ساعة فصل تحت عنوان الصحة والسلامة
ساعة دراسية حول موضوع "نمط حياة صحي". الملخص للصف الخامس
الأهداف: لتشكيل حاجة الطلاب إلى أسلوب حياة صحي.مهام:
تشجيع الأطفال على اتباع عادات نمط الحياة الصحية ؛
للمساهمة في رعاية الأطفال الشعور بالمسؤولية تجاه صحتهم وصحة الأسرة والمجتمع.
تطوير مهارات العمل الجماعي ، ومهارات الاتصال ، والاهتمام ، والخيال ، والبراعة ، مهارات إبداعية، خطاب؛
تعزيز ثقافة السلوك والتواصل عند العمل في مجموعات.
خطة.
1. محادثة تفاعلية "ما لدينا ، لا نخزنه ، عندما نخسر ، نبكي"
2. محاضرة صغيرة "ما هي الصحة؟"
3. إعداد طاولة "نمط حياة صحي"
4. عرض للطلاب حول موضوع "العادات السيئة"
5. قواعد أسلوب الحياة الصحي للطلاب
6. لعبة "Happy Accident"
7. ملاحظات ختامية.
8. تلخيص.
مسار ساعة الفصل.
1. محادثة تفاعلية "ما لدينا ، لا نخزنه ، عندما نخسر ، نبكي"موضوع ساعة الفصل لدينا هو أسلوب حياة صحي.
سيخبرك كل شخص بالغ أن الصحة هي أعظم قيمة ، ولكن لسبب ما ، يسمي الشباب المعاصر المال ، والوظيفة ، والحب ، والشهرة من بين القيم الأساسية ، ولا يضعون الصحة إلا في المرتبة 7-8.
يقول مثل حكيم: "ما عندنا لا نحتفظ به فقد خسرنا نبكي". في رأيك ما علاقة هذا المثل بموضوع حديثنا؟
نحن نعرف كيف نحتفظ بالمال ، وكيف نحافظ على الأشياء. هل تعرف كيف تحافظ على صحتك؟
اليوم سوف نتحدث عما يجب القيام به حتى لا نندم على فقدان الصحة.
2. محاضرة قصيرة "ما هي الصحة؟"
لذلك نحن نتحدث اليوم عن الصحة. كيف تفهم هذه الكلمة؟
في الواقع ، كانت الصحة لسنوات عديدة تُفهم على أنها عدم وجود أمراض وإعاقات جسدية. لكن في عصرنا ، تم تأسيس وجهة نظر مختلفة. وفقًا لوجهة النظر هذه ، فإن الصحة جسدية وعقلية واجتماعية.
الصحة البدنية هي حالة الأداء الصحيح للكائن الحي بأكمله. إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة جسديًا ، فيمكنه القيام بجميع واجباته الحالية دون إرهاق غير ضروري. لديه ما يكفي من الطاقة للنجاح في المدرسة والقيام بكل الأشياء الضرورية في المنزل.
تتجلى الصحة العقلية في حقيقة أن الشخص مسرور بنفسه ، يحب نفسه كما هو ، راضٍ عن إنجازاته ويمكنه استخلاص النتائج من أخطائه. للحفاظ على صحتك العقلية ، تحتاج إلى الراحة والحصول على تجارب جديدة والتواصل مع الأصدقاء.
تتجلى الصحة الاجتماعية في العلاقات مع الآخرين. يعرف الأشخاص الأصحاء اجتماعيًا كيفية التعايش مع الآخرين. إنهم يحترمون حقوق الآخرين ويمكنهم الدفاع عن حقوقهم. إنهم يحافظون على علاقات جيدة مع الأقارب ، ويعرفون كيفية العثور على أصدقاء جدد ، ويعرفون كيف يعبرون عن احتياجاتهم ورغباتهم حتى يصبحوا مفهومين للآخرين.
لا يمكن تسمية "الصحة" إلا بالشخص الذي يتمتع بجميع أنواع الصحة الثلاثة.
3. رسم جدول بعنوان "صورة الإنسان السليمة"
لذا ، فإن الصحة قيمة عظيمة ، لكن الكثيرين يبدأون في فهم ذلك عندما يمرضون. يدعي العلماء أن جسم الإنسان مصمم لمدة 150-200 سنة من العمر. والآن يعيش الناس في بلدنا 2-3 مرات أقل. لماذا تعتقد؟
ما الذي يمنع الناس من العيش طويلا؟
أهم شيء للصحة هو قدرة الشخص على العمل على نفسه وعلى صحته. يتفق جميع العلماء على شيء واحد: لكي تكون بصحة جيدة ، فأنت بحاجة إلى اتباع أسلوب حياة صحي.
ولكن ما يشكل نمط حياة صحي ، نتعلمه عند تجميع الجدول. سأطلب 5 ألغاز ، كل منها عامل صحي.
1. التناوب الموحد بين العمل والراحة أثناء النهار. (النظام اليومي)
2. التدريب المستمر على التحمل البدني ، ومقاومة البرد ، والأمراض. (تقسية)
3. الأنشطة التي تهدف إلى الحفاظ على النظافة والصحة. (النظافة)
4. ترتيب المدخول الغذائي وطبيعته وكميته (التغذية السليمة)
5. الأنشطة النشطة التي تشمل مجموعات العضلات المختلفة. (حركة ، رياضة)
وذلك ما لم نحصل. ما الذي يشكل نمط حياة صحي يمنح الإنسان الصحة ويطيل العمر؟
أقترح إضافة عنصر آخر إلى هذه القائمة - غياب العادات السيئة. انت تتفق معي؟
في الواقع ، يمكن لأي شخص أن يفي بجميع نقاط أسلوب الحياة الصحي ، لكن عادة سيئة واحدة ، مثل التدخين أو إدمان الكحول ، ستبطل كل جهوده. ما هي العادات السيئة الأخرى التي يمتلكها الشخص؟ دعونا نستمع إلى زملائنا في الفصل.
4. أداء الطلاب في موضوع "العادات السيئة"
تعاطي المخدرات
- هذه ليست مجرد عادة سيئة ، ولكنها أيضًا عادة خطيرة جدًا. "الهوس" هو مرض عقلي عندما يفكر الشخص باستمرار في شيء واحد. يفكر المصاب بهوس السموم باستمرار في السم. تتم ترجمة "تعاطي المخدرات" من اللاتينية على أنها "هوس السم" (السم يعني السم). تدخل هذه السموم جسم الإنسان عن طريق استنشاق أبخرة سامة وتسبب التسمم الحاد. يظهر الإدمان بسرعة كبيرة ، وتحدث تغيرات في النفس ، ولكن الشيء الرئيسي هو أن صحة الإنسان تدمر ، لأن السموم تتراكم تدريجياً في الجسم.
إدمان
المخدرات هي سم أكثر خطورة ، فهي مصممة للأشخاص البسطاء الذين ، بعد أن اعتادوا عليها ، لن يكونوا قادرين على العيش بدونها وسيدفعون أموالاً طائلة ليموتوا في أقرب وقت ممكن. يتم استنشاق الأدوية وتدخينها وحقنها وتناولها في شكل حبوب. يدخلون على الفور مجرى الدم. يعمل إدمان المخدرات مع سمومه بقوة وبسرعة - حرفيًا في المرة الأولى التي يمكن أن يصبح فيها الشخص مدمنًا على المخدرات! عند الإنسان هلوسات وكوابيس.
إدمان الكحول
عادة سيئة أخرى هي السكر. يتطور السكر بسرعة كبيرة إلى هوس - إدمان الكحول. الكحول هو أكثر العقاقير شيوعًا ، حيث يقتل مئات الأشخاص كل عام. هذا أيضًا سم ، فهو يعطل عمل جميع الأعضاء الداخلية. الشخص المخمور مشهد بغيض. لكن المدمن على الكحول لا يبالي بآراء الآخرين ، يفقد مظهره البشري ويصبح عبدًا لعادته السيئة. ليس فقط السكارى أنفسهم يعانون من إدمان الكحول ، ولكن أيضًا الأشخاص المقربون منهم: الأمهات والزوجات والأطفال. يتم ارتكاب عدد كبير من الجرائم على أساس السكر ، ويتم تدمير العديد من العائلات ، وتحطم الأقدار.
التدخين
هو إدمان لعقار يسمى النيكوتين. النيكوتين من حيث سميته يساوي حمض الهيدروسيانيك ، وهو سم قاتل. حسب العلماء أن المدخن يقصر عمره 6 سنوات. تتأثر جميع أعضاء جسم الإنسان بالتبغ. يحتوي التبغ على 1200 مادة سامة. ثبت علميا أن التدخين يسبب 25 مرضا. المدخنون يعانون من ضعف الذاكرة ، وضعف الصحة الجسدية ، نفسية غير مستقرة ، يفكرون ببطء ويسمعون بشكل سيء. حتى ظاهريًا ، يختلف المدخنون عن غير المدخنين: جلدهم يتلاشى بشكل أسرع ، وأصواتهم تزداد جافة ، وتتحول أسنانهم إلى اللون الأصفر. غير المدخنين يعانون من التدخين. نصف المواد الضارة الموجودة في السيجارة ، يزفر المدخن ، ويسمم الهواء. يضطر هذا الهواء للتنفس ، الذين يصبحون مدخنين سلبيين.
إدمان القمار
- تلك العادة السيئة تبدأ دون ضرر - ماكينات القمار ، ألعاب الكمبيوتر ، البطاقات ، الروليت. أو يمكن أن تنتهي بتدمير النفس ، جريمة ، حتى الانتحار. إدمان القمار لا يجنب الأطفال ولا البالغين. حتى المسنات العاقلات يصبحن مدمنات على القمار وينهين حياتهن في الجوع والفقر.
اللغة البذيئة
يمكنك اليوم في كثير من الأحيان مقابلة أشخاص لم يعودوا يُقسمون ، لكنهم يتحدثون لغة بذيئة. وفي الوقت نفسه ، فإن هذه العادة السيئة - اللغة البذيئة - تشكل خطورة كبيرة على صحة الإنسان. علاوة على ذلك ، من الضار ليس فقط التحدث ، ولكن أيضًا الاستماع إلى الكلمات الفاحشة.
هذه عادات سيئة يمكن أن تدمر صحة الإنسان وتسبب ضررًا جسيمًا للجسم.
5. قواعد أسلوب الحياة الصحي للطلاب
1. تمرن 3-5 مرات في الأسبوع ، دون بذل مجهود شديد. تأكد من إيجاد طريقة لممارسة النشاط البدني لنفسك فقط.
2. لا تأكل أو تجويع. تناول 4-5 مرات في اليوم ، وتناول كمية من البروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الجسم ، وتقليص نفسك في الدهون والحلويات.
3. لا تفرط في العمل العقلي. حاول الحصول على الرضا من دراستك. وفي وقت فراغك ، كن مبدعا.
4. كن لطيفا مع الناس. تعرف على قواعد الاتصال واتبعها.
5. ضع في الاعتبار ، مع مراعاة الخصائص الفردية للشخصية والجسد ، طريقة للنوم ، مما يسمح لك بالنوم والتعافي بسرعة.
6. الانخراط في التصلب اليومي للجسم واختيار الطرق التي لا تساعد فقط في التغلب على نزلات البرد ، ولكن أيضًا تمنح المتعة.
7. تعلم ألا تستسلم عندما يُطلب منك تجربة سيجارة أو كحول.
6. لعبة "Happy Accident"
لقد أعددت لعبة لك. لدينا فريقان في اللعبة. هناك 3 جولات في اللعبة.
1 جولة. "نعم ، لا ، لا أعرف"
1- هل توافق على أن الرياضة مصدر للحيوية والصحة؟ نعم 1. هل صحيح أن قلة الشمس تسبب الاكتئاب لدى الناس؟ نعم
2. هل صحيح أن مضغ العلكة يحافظ على الأسنان؟ لا 2. هل صحيح أنه في الصيف يمكنك تخزين الفيتامينات لمدة عام كامل؟ لا
3) هل صحيح أن ألواح الشوكولاتة من بين أكثر 5 أطعمة ضارة؟ نعم 3. هل صحيح أنه عليك شرب كوبين من الحليب كل يوم؟ نعم
4 هل صحيح أن الموز يشجعك؟ نعم 4 هل صحيح أن المشروبات السكرية هي من بين أكثر 5 أطعمة ضارة؟ نعم
5. هل صحيح أن أكثر من 10000 شخص يموتون بسبب التدخين كل عام؟ نعم 5. هل صحيح أن دقيقة من الضحك تساوي 45 دقيقة من الراحة السلبية؟ نعم
6. هل صحيح أن الجزر يبطئ عملية شيخوخة الجسم؟ نعم 6. هل توافق على أن التوتر مفيد لصحتك؟ لا
7. هل صحيح أن هناك أدوية غير ضارة؟ لا 7. هل توافق على أن رقائق البطاطس مفيدة للصحة؟ لا
8. هل من السهل الإقلاع عن التدخين؟ لا. 8 هل صحيح أن حقنة واحدة يمكن أن تصبح مدمنا للمخدرات؟ نعم
9 هل صحيح أن معظم الناس لا يدخنون؟ نعم 9. هل صحيح أن جسم الشاب الذي ينمو يحتاج إلى 30 نوعًا مختلفًا من الطعام كل أسبوع؟ نعم
10. هل صحيح أن البوم يحبون العمل في الصباح؟ لا 10. هل صحيح أن النقانق مفيدة للصحة؟ لا
الجولة الثانية. "مشاكل البرميل"
1. قم بتسمية نبات منزلي: أولاً ، صالح للأكل - يمكنك وضع ورقتين أو ورقتين في السلطة أو تناوله على هذا النحو ، بدون توابل ؛ ثانياً ، يشفي الحلق ، الحبال الصوتيةيشفي الجروح وعصيرها يحسن الهضم (كالانشو)
2. ما الحيوان الطبي الذي روج له دورمار - الشخصية الموجودة في قصة أليكسي تولستوي؟ (علقة طبية ، تمتص الدم وتنقص ضغط الدم، تنتج الهيرودين الذي يمنع تجلط الدم)
3- لماذا لا تقطف التوت والفطر والنباتات الطبية على طول الطرق؟ (تتراكم المواد الضارة)
4- في القطب الشمالي والقارة القطبية الجنوبية ، على الرغم من البرد ، يعاني الناس من نزلات البرد الخفيفة ، وفي الممر الأوسط - غالبًا. لماذا ا؟ (الهواء هناك معقم عمليًا ، حيث تموت البكتيريا المسببة للأمراض والفيروسات. يوجد في الممر الأوسط العديد من الفيروسات في الهواء التي تسبب المرض)
الجولة الثالثة "الحكمة الشعبية تقول"
تتلقى الفرق بطاقات بأمثال غير مكتملة. مهمة المشاركين هي إكمال الأمثال حول الصحة. في نهاية المسابقة قرأ ممثلو الفرق نسخهم من نهايات الأمثال. لكل إجابة صحيحة ، يتلقى الفريق نقطة واحدة.
النظافة - ___________________________________________.
(الجواب: ضمان الصحة).
الصحة جيدة - _______________________________.
(الإجابة: شكرًا على الشحن.)
إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة - _______________________________.
(الجواب: مزاج.)
في الجسم السليم ____________________________________.
(الجواب: العقل السليم).
ففاز الفريق ... ..
7. ملاحظات ختامية.
يا رفاق ، تحدثنا اليوم عن حقيقة أن الصحة هي أعظم قيمة للإنسان. تؤثر العديد من العوامل على صحتنا: المناخ والسياسة والاقتصاد وغير ذلك الكثير. شيء لا يمكننا تغييره. لكن الكثير يعتمد علينا أيضًا. لكي تكون بصحة جيدة ، لتعيش في سعادة دائمة ، عليك أن تعيش أسلوب حياة صحي. ويمكن لكل شخص القيام بذلك. عليك فقط أن تفهم أن نمط الحياة الصحي ليس إجراءً مؤقتًا ، بل هو قواعد يومية تدوم مدى الحياة.
إلى الأمام
انتباه! تُستخدم معاينة الشرائح للأغراض الإعلامية فقط وقد لا تمثل جميع خيارات العرض. إذا كنت مهتمًا بهذا العمل ، فيرجى تنزيل النسخة الكاملة.
التسجيل: على الستائر توجد أحرف كبيرة ملونة "نحن من أجل نمط حياة صحي!" ، والنقوش: "ممنوع المخدرات!" ، "التدخين سم!" ، "الكحول عدو الصحة".
معدات:جهاز عرض ومعدات وميكروفونات.
يظهر المقدم على المسرح.
(يتم عرض الشرائح على الشاشة.)
قيادة: مساء الخير أيها الأصدقاء والضيوف الكرام! نعقد اليوم في قاعتنا اجتماعًا نكرسه لواحد من الموضوعات المهمة في أيامنا هذه - أسلوب حياة صحي!
صحة الإنسان هي القيمة الأساسية في الحياة. لا يمكنك شرائه بأي نقود! كونك مريضًا ، فلن تكون قادرًا على تحقيق أحلامك ، ولن تكون قادرًا على تكريس قوتك للتغلب على مهام الحياة ، ولن تكون قادرًا على إدراك نفسك بالكامل في العالم الحديث.
لذلك ، سيعقد اجتماعنا اليوم تحت شعار: "نحن من أجل نمط حياة صحي!"
حياتنا كلها هي أرض الصحة!
الصحة الجيدة هي أساس حياة طويلة وسعيدة ومُرضية.
تظهر تجربة الحياة ، ويمكن للجميع العثور على العديد من التأكيدات ، أن الناس عادة ما يبدأون في الاعتناء بصحتهم فقط بعد أن يشعر المرض بالمرض.
يمكن الوقاية من جميع الأمراض في وقت مبكر ، وهذا لا يتطلب أي جهود خارقة للطبيعة.
أنت فقط بحاجة إلى اتباع أسلوب حياة صحي!
يسعى كل شخص عادي أن يعيش حياته في سعادة دائمة. لكن هل نفعل كل شيء من أجل هذا؟ إذا قمت بتحليل "كل خطوة" في يومنا المعتاد ، فمن المرجح أن يكون كل شيء "عكس ذلك تمامًا".
يفترض نمط الحياة الصحي وضعًا مثاليًا للعمل والراحة ، التغذية السليمة، النشاط البدني الكافي ، النظافة الشخصية ، التهدئة ، القضاء على العادات السيئة ، حب الأحباء ، نظرة إيجابية للحياة. يسمح لك بالحفاظ على الصحة الأخلاقية والعقلية والجسدية حتى سن الشيخوخة.
أصبح أسلوب الحياة الصحي بشكل عام ، والثقافة البدنية والرياضة بشكل خاص ، ظاهرة اجتماعية ، وقوة موحدة ، وفكرة وطنية تساهم في تطوير دولة قوية ومجتمع سليم.
يجب على كل شاب أن يدرك أن أسلوب الحياة الصحي هو النجاح ونجاحه الشخصي.
سيقول الكثير منكم: حسنًا ، ما مقدار الحديث عن نفس الشيء؟ علاوة على ذلك ، هذا لن يؤثر علينا. نحن نعيش حياة طبيعية ، لا نتعاطى المخدرات ، لا نشرب الكحول ولا ندخن. نحن أناس عاديون. دعهم يموتون في مكان ما بالملايين ، ولدينا مائة آخرون ، أقل بمئة - لا يوجد فرق كبير. علاوة على ذلك ، هناك الآن في روسيا مشاكل أكثر فظاعة.
لكن فكر في الأمر: في بلدنا ، 8 ٪ من الشباب يتعاطون المخدرات بشكل دوري. بين تلاميذ المدارس ، يتم تغطية إدمان المخدرات إلى حد ما بنسبة 30-40 في المائة ، وهذا الرقم أعلى من ذلك بكثير في بعض المناطق.
قيادة: يا رفاق ما هو جيد للصحة وما هو مضر بالصحة؟
لنبدأ القصة بالعادات السيئة التي تمنع الناس من اتباع أسلوب حياة صحي.
إدمان، المواد المخدرة وأثرها على الإنسان.
يبلغ عدد مدمني المخدرات في العالم 100 مليون.
بلغ تعاطي المخدرات والاتجار غير المشروع بها في البلدان المتقدمة في العالم أبعادا كارثية في الآونة الأخيرة.
الإدمان مرض قاتل يكون فيه الإدمان المزمن للمخدرات قويا لدرجة أنه يستحيل التوقف عن التعاطي دون علاج.
الأدوية عبارة عن مواد كيميائية تغير وعي الشخص (المشاعر والأحاسيس والأفكار والحالات المزاجية والسلوك) وتسبب الاعتماد العقلي والفسيولوجي.
يصبح الجسم مدمنًا بشدة على المخدر لدرجة أنه في كل مرة يتطلب الأمر كمية متزايدة منه. ردا على التوقف عن تعاطي المخدرات يظهر المدمنون على المخدرات: تشنجات ، قيء ، قشعريرة حموية ، تعرق متزايد.
يؤدي إدمان المخدرات إلى إرهاق شديد للجسم وفقدان كبير لوزن الجسم وفقدان القوة البدنية.
يُعرِّض متعاطو المخدرات عن طريق الحقن أنفسهم لخطر الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية.
مفاهيم خاطئة خطيرة وماذا نفكر فيه عن المخدرات:
- سأحاول فقط ، إنه ليس مخيفًا أو خطيرًا.
- يمكنني أن أرفض في أي وقت ، فأنا لست مدمن مخدرات.
- من خلال تعاطي المخدرات ، سأكون حديثًا ، وبالغًا ، ولن أكون "خروفًا أسود" ، وسأكتسب الاحترام بين زملائي.
- الدواء هو محفز للموهبة.
المخدرات تسرق مستقبلنا!
هذا هو الإدمان - إنه يودي بحياة الأفضل ، وهذا طريق مسدود!
عادة سيئة أخرى ضارة ومميتة للصحة هي استهلاك الكحول.
يؤثر الكحول بشكل فعال على الكائن الحي غير المشكل ، ويدمره تدريجيًا. عندما يدخل الكحول الجسم فإنه ينتشر عن طريق الدم إلى جميع الأعضاء ، ويؤثر سلبا عليها حتى تدميرها.
مع الاستخدام المنتظم للكحول ، يتطور مرض خطير - إدمان الكحول.
الإدمان على الكحول هو مرض ينتج عن تعاطي المشروبات الكحولية لفترات طويلة.
يتميز بتكوين الاعتماد العقلي الأول ، ثم الاعتماد الجسدي على الكحول.
الكحول هو ثالث أكثر عوامل الخطر التي يمكن الوقاية منها في أوروبا وروسيا وسبب رئيسي للأمراض العقلية والحوادث والإصابات.
انظر ، إلى اليسار - هذا ما نسعى جاهدين لتناول الكحول من أجله ...
على اليمين عواقب هذا الاستخدام ...
كما تعلمون بالفعل ، يعتبر الكحول خطيرًا بشكل خاص على الجسم المتنامي: فهو يسبب الإدمان والتسمم وأحيانًا الموت.
يشعر العلماء والأطباء في جميع أنحاء العالم بقلق بالغ إزاء النطاق المتزايد لاستهلاك القُصّر للكحول.
لذلك في الولايات المتحدة (ولاية نيويورك) ، يستهلك 91٪ من الطلاب البالغين 16 عامًا الكحول.
في كندا ، 90٪ من الطلاب في الصفوف 7-9 يشربون الكحول.
ألمانيا تحتجز الشرطة 1٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8-10 سنوات في حالة تسمم كحولي.
في روسيا ، 70٪ من الجرائم التي يرتكبها القاصرون مخمورين. كل مراهق ثالث تتراوح أعمارهم بين 14 و 16 سنة عرضة للإدمان على الكحول.
وما يدفع المراهق إلى تجربة الكحول لأول مرة ، ثم يصبح البعض فيما بعد مدمناً.
25٪ - مشاركة رمزية.
25٪ - تخفيف التوتر.
50٪ - تأكيد الذات.
من الواضح أن هذه الرسوم البيانية قد تم تجميعها على أساس مسح للشبان والشابات من عمرك وعمل الأطباء وعلماء النفس.
لم تعد تتأثر بدموع وألم الآخرين ،
أنت لا تحتاج إلى أي شيء ، فأنت تهتم بنفسك فقط.
مهمتك غير عادية ، لكنها بسيطة بشكل مؤلم
دمر نفسك في أقرب وقت ممكن ...
تذكر! الكحول ليس عادة ، ولكنه مرض يحتاج إلى علاج ، أو حتى من الأفضل ألا يمرض. إن الانحطاط الكحولي ، يصبح غير مهم للمعارف والأصدقاء والأقارب ، وفي النهاية ، لا فائدة منه لبلدنا.
الكحول يغرق الناس أكثر من الماء.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن إدمان الكحول يقتل 6 ملايين شخص كل عام.
التدخين - عادة سيئة أخرى ، مثيرة للاشمئزاز للعين. خسيس الرائحة ، ضار بالدماغ ، وسيء جدا للرئتين.
لقد أثبتت الدراسات ضرر التدخين.
يحتوي دخان التبغ على أكثر من 30 مادة سامة: النيكوتين وثاني أكسيد الكربون وأول أكسيد الكربون وحمض الهيدروسيانيك والأمونيا والمواد الراتنجية والأحماض العضوية وغيرها.
1-2 علب سجائر تحتوي على جرعة قاتلة النيكوتين.
يؤثر النيكوتين على نشاط الجهاز العصبي.
يصاب المدخنون بالسرطان بمعدل 20 مرة أكثر من غير المدخنين.
ما هو التبغ؟
إنه "نتاج" نبتة سامة ممزوجة بمواد مضافة مختلفة لمحاربة الأذواق غير السارة. يمكن أن تسمم نفسك ، تسمم الناس من حولك ، تلوث الجو.
واليوم ، يقتل التدخين بالفعل كل عاشر شخص في العالم.
مع الأخذ في الاعتبار ديناميكيات الزيادة في عدد المدخنين ، يتوقع الخبراء أنه بحلول عام 2020 سيصبح حوالي 10 ملايين شخص سنويًا ضحايا للتبغ.
فكر في هذا الرقم!
من المعروف أن التدخين ضار بالصحة. تستغرق كل سيجارة من 5 إلى 15 دقيقة من الحياة. التدخين هو سبب العديد من الأمراض. العائلات التي يدخن فيها الأب والأم هي منطقة خطر خاصة. يهمل معظم المدخنين صحة الآخرين ، حتى الأشخاص القريبين منهم جدًا ، ويدخنون في أي مكان: في المنزل ، في الأماكن العامة ، في العمل ، في وسائل النقل ، إلخ.
فكر فيما قلناه لك.
إذا كنت تعتقد أن الضرر الناجم عن التدخين على صحتك يلوح في الأفق في مكان ما بعيدًا ، وربما يتخطيك ، فأنت مخطئ! انظر عن كثب إلى الفتاة المُدخِنة ، ولون وجهها ، وجلدها ، وأصابعها ، وأسنانها ، وانتبه لصوتها. قد تلاحظ علامات خارجية لتسمم التبغ.
يعتقد بعض الناس أن السيجارة تمنح الفتاة أناقة. بدلا من ذلك ، يضفي عليها الابتذال.
من المهم جدًا أن تفهم الآن أنه في المستقبل ، عندما تصبح أماً ، فإن الضرر الذي يسببه التدخين لصحتك اليوم يمكن أن يؤثر بشكل لا يمكن إصلاحه على نمو الطفل وحتى قبل الولادة بوقت طويل.
تشريح مدمن التبغ.
فكر في الفتيات حول كل هذا. كن معقولا وامتنع عن السجائر.
حوالي 1.1 مليار شخص حول العالم مدخنون.
في القرن العشرين ، قتل التبغ 100 مليون شخص. في القرن الحادي والعشرين ، سيظهر إدمان النيكوتين على القمة ويضع مليار من أبناء الأرض في القبر.
سوف يتسبب تعاطي التبغ الحالي في وفاة 450 مليون شخص على مدى الخمسين سنة القادمة.
سيؤدي خفض استهلاك التبغ بنسبة 50٪ إلى تجنب 20-30 مليون حالة وفاة مبكرة في الربع الأول من القرن الحادي والعشرين ونحو 150 مليونًا في الربع الثاني من القرن الحادي والعشرين.
على الرغم من أن الكثيرين لا يدخنون ويسممون أنفسهم وأحبائهم ، فأنا لا أدخن ، ولا أنصحك ، فمن قدرتنا أن نجعل التدخين غير مألوف ، فالحياة قصيرة بالفعل!
الكافيين عادة سيئة للجسم.
مادة الكافيين يشير إلى المنشطات النفسية. أنها تحسن الحالة المزاجية ، والقدرة على إدراك المحفزات الخارجية.
تأثيره التحفيزي المباشر على القشرة الدماغية واضح بشكل خاص. بعد تناوله ، تظهر القوة والنعاس والتعب بشكل مؤقت.
في الجرعات الصغيرة ، يكون للكافيين تأثير تحفيزي سائد ، وفي الجرعات الكبيرة يكون محبطًا.
مع الاستخدام المطول للكافيين ، يتطور الإدمان ويمكن الاعتماد العقلي.
- تؤثر جميع العوامل السلبية المذكورة أعلاه على صحتك بطريقة أو بأخرى.
- وعليه فأنت ملزم بالالتزام بحدود المسموح التي حددها خبراء في هذا المجال.
يتلقى كل واحد منا عند الولادة هدية رائعة - الصحة. لذلك ، فإن عادة الحفاظ على الصحة هي مفتاح الحياة الطبيعية للإنسان. ولن تكون هذه العادة قادرة على التكوّن إلا عندما يقوم الشخص نفسه باستمرار وبشكل منتظم بما يفيده: الثقافة الجسدية ، والرياضة ، والمزاج ، والأكل الصحي والراحة!
منتظم تمرين جسدي والتربية البدنية مهمة لنمط حياة صحي. أنها تدعم الصحة ، ودرء المرض ، ومع تزايد الأدلة ، فإنها تبطئ عملية الشيخوخة. التمرين مفيد في أي عمر ، حيث نادراً ما يوفر النشاط اليومي العادي تمرينًا كافيًا.
لتنمو وتهدأ
على قدم وساق،
هل التربية البدنية ،
نحن بحاجة للقيام بذلك!
لنا حبوب وجرعة
وفي الصقيع وفي البرد
استبدال التربية البدنية
وماء بارد!
نحن لا نخاف من نزلات البرد -
نحن لا نهتم بالذبحة الصدرية
نحن نحب الزلاجات والزلاجات
نحن أصدقاء مع عفريت والكرة!
الرياضة هي الحياة!
عن الرياضة! انت العالم!
أصدقاء لا ينفصلان
يوجد في هذا العالم.
أصدقاء لا ينفصلون -
هذه هي الرياضة والأطفال!
تأتي الرياضة إلى مدرستنا
ترحيل ممتع.
التحول ينمو في المدرسة
لأصحاب السجلات المجيدة لدينا!
سيخبرك أي منا:
أن تكون رياضيًا أمر رائع:
خصص كل ساعة
رياضة كل دقيقة!
كما توفر لنا الراحة الجيدة نومًا جيدًا.
في البشر والحيوانات ، النوم واليقظة يستبدلان بعضهما البعض بشكل متناغم. يمكن الحكم على مدى ضرورة النوم للنشاط الحيوي للجسم على الأقل من خلال حقيقة أن الناس يعانون من الحرمان التام من النوم بشكل أكثر صعوبة من الجوع ، وسرعان ما يموتون.
في المنام يستريح الإنسان ويكتسب قوة جديدة.
ما الذي يؤثر على عمق النوم؟ للنوم بعمق ، يجب عليك دائمًا النهوض والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت. يجب تهوية الغرفة قبل الذهاب للنوم ، ويفضل النوم والنافذة مفتوحة ليلاً. المشي لمسافة قصيرة في الهواء الطلق قبل النوم مفيد. يتداخل الضوء الساطع ، والألعاب الصاخبة ، والمحادثات الصاخبة ، ومشاهدة التلفزيون لفترات طويلة من النوم. سيسمح لك الالتزام بنظافة النوم بإعادة الشحن بحيوية وتحسين مزاجك.
التصلب من أهم مكونات الصحة. بمساعدتها ، يمكن تجنب العديد من الأمراض ولسنوات عديدة لتكون قادرًا على العمل ، والقدرة على الاستمتاع بالحياة.
التصلب هو تكيف الجسم مع البرد.
تصلب - زيادة مقاومة الجسم للآثار السلبية لدرجات الحرارة المنخفضة.
من أجل أن يكون التصلب فعالاً ، يجب اتباع قواعد معينة:
القاعدة الأولى:
إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة
تخلص من الكسل.
إذا بدأت في التهدئة ،
تصلب كل يوم.
القاعدة الثانية:
ذهبت مباشرة إلى البرد -
مجمدة حتى العظم.
المزاج تدريجيا.
إنه ذو قيمة للصحة.
القاعدة الثالثة:
إذا خفف - في الفرح ،
بردك ليس صديقك.
أنت تهتم بصحتك.
هذا ، الأطفال ، ليس لعبة.
تذكر هذه القواعد ، يا أطفال.
كن بصحة جيدة ولا تمرض!
اعتد على نفسك إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة!
التغذية السليمة مهمة بنفس القدر لصحة الإنسان.
أي كائن حي ، بسبب النشاط الحيوي للخلايا والأنسجة والأعضاء ، ينفق باستمرار المواد التي يتكون منها الجسم.
للحفاظ على نمط حياة صحي ، من الضروري أن يتم تغطية جميع هذه النفقات من خلال الطعام. من الطبيعي أن تحتوي التغذية السليمة للإنسان على كل تلك المواد التي هي جزء من جسمه ، أي. البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والماء.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي لأطفال المدارس بالضرورة على الفيتامينات ، لأنها تزيد من مقاومة الجسم لها أمراض معدية... لذلك ، يجب أن تستهلك عصائر الأعشاب والفواكه والخضروات والفاكهة. اتباع النظام الغذائي ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال تناول وجبة دسمة. الطلاب البدينون أكثر عرضة للإصابة بالمرض ، وبالكاد يمكنهم تحمل أي مرض.
توقف يا صديقي
اترك الطحين!
الإقلاع عن الأطعمة الدسمة
يجب ألا تكون هناك ثمار على الطاولة -
الخضر والخضروات والفواكه -
إليك بعض الأطعمة الصحية.
التوت والفواكه والخضروات هي المصادر الرئيسية للفيتامينات والمعادن. لا تتشكل معظم الفيتامينات في جسم الإنسان ولا تتراكم بل تأتي مع الطعام فقط.
لهذا السبب يجب أن تكون الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي كل يوم وبانتظام.
تذكروا يا رفاق هذه الوصايا الصحية:
- يجب أن تحترم جسدك باعتباره أعظم مظهر من مظاهر الحياة.
- يجب أن تتخلى عن الأطعمة غير الطبيعية والمشروبات المنشطة.
- يجب أن تطعم جسمك فقط بالأطعمة الحية غير المصنعة.
- يجب تجديد جسمك عن طريق التناوب الذكي بين النشاط البدني القوي والراحة.
- نظف خلاياك بالهواء النقي والماء والشمس.
لا تدع التبغ يمنعك من تحقيق إمكاناتك ويضع رصاصة كبيرة.
بعد كل شيء ، خيارك هو عدم البدء في التدخين!
التدخين؟ لا توجد سجائر لهذا!
كثر الحديث مؤخرًا عن إدمان الكحول وعواقبه.
أصبحت هذه المحنة عالمية ومن الصعب جدًا إيجاد طرق لحلها.
أنت ، أنا ، هو ،
ولكل شخص حياته الخاصة.
وثمنها كرامة وشرف ،
هناك عصر انتقالي ،
بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك.
بالنسبة للكثيرين ، يبدأ الفجر
ويغرق شخص ما في الظلام.
أنت ، أنا ، هو ،
معًا فقط سنتمكن من إيقاف الشر ،
وتحافظ على كرامة العيش.
قرر اليوم ماذا ستكون غدا!
خلقت الطبيعة كل شيء لإسعاد الناس.
أشجار ، شمس مشرقة ، مياه نظيفة ، تربة خصبة.
ونحن ، الناس - أقوياء ، جميلون ، صحيون ، معقولون يولد الإنسان من أجل السعادة ، ويبدو أنه لا مكان في روحه لروح شريرة ورذيلة قاسية.
لقد ولدنا لنحيا
ربما لا يجب عليك تدمير الكوكب؟
هناك إلى جانب "نعم" وإجابة أفضل ،
دعنا نقول ، يا رفاق ، لا مخدرات!
اعلم أن مفتاح النجاح هو أنك تريد حقًا تجربة سعادة التنفس بحرية. الصحة لك!
إذا كنت تحب نفسك وتقدر صحتك ، فستقول لا لكل ما يمكن أن يؤذيك.
في كل عام يموت الملايين من الناس على وجه الأرض بسبب أمراض يسببها التدخين والكحول والمخدرات. لذلك دعونا نفكر في الأمر! عن نفسي! عن الاطفال! عن مستقبلنا! كن بصحة جيدة! و أراك قريبا!
مؤسسة تعليمية الميزانية البلدية
المدرسة الثانوية رقم 18
سمي على اسم بطل الاتحاد السوفيتي إي.دي.بوتابوف "
مدينة ميتشورينسك ، منطقة تامبوف
ساعة صف حول موضوع: "نحن من أجل نمط حياة صحي!"
نفذ:
معلم الصف
7 "ز"
دوروخوفا إيلينا أوليجوفنا
ميتشورينسك ، 2016
هدف:
تكوين اعتقاد حول أسلوب الحياة الصحي والصحة كأهم قيمة.
مهام:
تنمي لدى الأطفال القدرة على إجراء مناقشة ، مناقشة وجهة نظرهم الخاصة ؛
لتكوين نمط حياة صحي من خلال التغذية السليمة ، وتعلم أن تكون بصحة جيدة في العقل والجسم ، والسعي لخلق صحتك ، وتطبيق المعرفة والمهارات وفقًا لقوانين الطبيعة ، وقوانين الوجود ؛
لتطوير الاهتمامات المعرفية ، ونشاط البحث للأطفال ، والإبداع ، والكلام ؛
لزراعة الحب للذات وللناس وللحياة.
تقدم ساعة الفصل:
كتابة منقوشة:
عندما لا تكون هناك صحة ، تصمت الحكمة ، لا
قد يزدهر الفن ، والقوى لا تلعب ،
ثروة عديمة الفائدة وعقل ضعيف. / المؤرخ اليوناني القديم ، "أبو التاريخ" هيرودوت /
1. Org. لحظة.
مرحبا ايها الرجال والضيوف! أغلق عينيك واستمع
تخيل أننا معكم على جزيرة حيث تتحقق الأحلام. يمكن لكل منكم أن يختار من القائمة حلمًا واحدًا فقط: الحب ، الصداقة ، الصحة ، الثروة ، المجد ، الأسرة ، السعادة. الخيار لك!(يتناوب الرجال على قول ما يختارونه). إنه يلخص ماذا وكم اختار الرجال.
معظمكم لم يختار الصحة. وبدون صحة لا توجد شهرة ولا حب ولا ثروة ولا سعادة.
عندما نلتقي ، نقول مرحبا لبعضنا البعض. هذا يعني أننا نتمنى للجميع الصحة! هل تساءلت يومًا عن سبب رغبة الناس في التمتع بالصحة؟ ربما لأن الصحة هي أهم قيمة بالنسبة للإنسان. لكن ، للأسف ، نبدأ الحديث عن الصحة فقط عندما نفقدها.
- أقترح أن تستمع جيدًا لقصة خرافية وتجيب على بعض الأسئلة؟
حكاية خيالية
حالة المشكلة
في بلد رائع كان هناك قصر على شواطئ البحر الجميل. عاش هناك حاكم له ثلاثة أبناء. أحب الأب أبنائه ، وقد ردوا بالمثل. نشأ الأطفال طيبون ومطيعون ويعملون بجد. شيء واحد أزعج الحاكم - غالبًا ما كان أبناؤه مرضى لفترة طويلة.
ودعا الحاكم أحكم أهل البلاد إلى القصر وسألهم: لماذا يمرض الناس؟ ما الذي يجب فعله لجعل الناس يعيشون في سعادة دائمة؟ " استشار الحكماء مدة طويلة ...
ما قاله الحكماء ، سنكتشفه لاحقًا ، لكنك الآن تقول لي:
- لماذا تعتقد أن الناس يمرضون؟(لا تمارس الرياضة ، لا تهدأ ، تأكل بشكل غير لائق ، لا تقود أسلوب حياة نشط ، لا تقود أسلوب حياة نشط ، عادات سيئة)
- ما الذي يجب القيام به من أجل التمتع بصحة جيدة؟
الآن دعنا نسمع ماذا أجاب الحكماء للمسطرة.
قال أكبرهم: "صحة الإنسان تعتمد على أسلوب حياته وسلوكه وقدرته على مساعدة نفسه والآخرين في المواقف الصعبة". استمع الحاكم للحكيم وأمر ببناء دار صحية لجميع أبناء وطنه.
- ما رأيك في هذه المدرسة الصحية ، ما هي العوامل الصحية التي لوحظت فيها؟ الحركة ، التقوية ، التغذية ، النظام ، الرياضة.
والآن سنجري اختبارًا صغيرًا حول صحتنا ، يتم تقديم قائمة من العبارات لك ، كل منها يتطلب إجابة "نعم" أو "لا". ستكون هذه المعلومات مفيدة لك أولاً وقبل كل شيء.
اختبار
1. غالبًا ما أعاني من ضعف في الشهية.
2. بعد عدة ساعات من العمل ، بدأ رأسي يؤلمني.
3. غالبًا ما أبدو متعبًا ومكتئبًا ، وأحيانًا غاضبة وقاتمة.
4. لدي من وقت لآخر مرض خطيرعندما أضطر إلى البقاء في السرير لعدة أيام.
5. أنا بالكاد أمارس الرياضة.
6. لقد اكتسبت بعض الوزن مؤخرًا.
7. كثيرا ما أشعر بالدوار.
8. أنا أدخن حاليا.
9. عندما كنت طفلة ، عانيت من عدة أمراض خطيرة.
10. أعاني من قلة النوم وعدم الراحة في الصباح بعد الاستيقاظ.
لكل إجابة بـ "نعم" ، امنح نفسك نقطة واحسب المبلغ.
النتائج.
1-2 نقاط. بالرغم من بعض علامات التدهور الصحي ، فأنت في حالة جيدة. لا تتخلى بأي حال من الأحوال عن الجهود المبذولة للحفاظ على رفاهيتك.
3-6 نقاط. من الصعب وصف موقفك من صحتك بأنه أمر طبيعي ، فقد شعرت بالفعل أنك أزعجته تمامًا.
7-10 نقاط. كيف تمكنت من الوصول إلى هذه الدرجة؟ إنه لأمر مدهش أنك لا تزال قادرًا على المشي والعمل. تحتاج إلى عاداتك فورًا وإلا ...
انظر إلى النتائج واستخلص النتائج بنفسك.
بالطبع ، لك الحق في عدم الموافقة على النتائج التي تم الحصول عليها ، ولكن دعنا نفكر في نمط حياتك ونبرز القواعد الأساسية لنمط حياة صحي.
CROSSWORD
لكي تتحقق كل أحلامنا ، نحتاج جميعًا إلى ما هو مخفي في لغز الكلمات المتقاطعة.
الكلمات المتقاطعة "الصحة"
استيقظ مبكرا في الصباح.
القفز ، الركض ، رفع.
من أجل الصحة من أجل النظام
الجميع يحتاج ... (تمرين).
المطر دافئ وكثيف
هذا المطر ليس سهلا:
إنه بلا غيوم بلا غيوم
جاهز للذهاب طوال اليوم. (دش.)
هل تريد تحطيم الرقم القياسي؟
لذلك سوف يساعدك ... (رياضة.)
هو معك ومعي
مشيت بغرز الغابة
يسافر صديق خلف الظهر
على الأحزمة ذات الأبازيم. (حقيبة ظهر).
في جدار جديد
في نافذة مستديرة
كسر الزجاج بعد الظهر
تُدرج في الليل. (ثقب الجليد.)
صباح صافٍ على طول الطريق
الندى يتلألأ على العشب.
ركوب الساقين على طول الطريق
وعجلتان تعملان.
اللغز له إجابة
هذا بلدي ... (دراجة.)
لدي شباب
حصانان من الفضة.
أنا أقود كليهما في وقت واحد -
أي نوع من الخيول لدي؟ (الزلاجات).
لتصبح رياضي عظيم
هناك الكثير لتعرفه
وستساعد المهارة هنا
وبالطبع ... (تدريب).
تحول تقاطع الكلمات إلى كلمةالصحة. وهذه ليست مصادفة ، لأن نتيجة أسلوب الحياة الصحي ستكون صحة جيدة ، مما سيساعد في التغلب على العديد من مشاكل الحياة.
الطعام الصحي النظام الغذائي الصحي هو أحد مكونات نمط الحياة الصحي. دعنا نحاول عمل قائمة ليوم واحد.
قسّم الطعام إلى مجموعتين: صحي وغير صحي.
أطعمة صحية منتجات ضارة
سمك ، كفير ، شيبس ، شوفان ملفوف ، بيبسي ، فانتا ، زيت دوار الشمس ، لحوم دهنية ، جزر ، كعك ، بصل ، ملفوف ، "سنيكرز" ، تفاح ، إجاص ، شوكولاتة ، "كيريشكي".
نعم ، أنت محق ، لا يمكنك تناول رقائق البطاطس ، وشرب المياه الغازية ، لأن هذه كلها منتجات تحتوي على مركبات كيميائية مختلفة تدمر أجسامنا لكي تكون بصحة جيدة ، عليك أن تأكل بشكل صحيح ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والكالسيوم واليود ، إلخ.
وأريد أن أقدم لكم أكثر أفضل وصفة الصحة والسعادة:
"خذ كوبًا من الصبر ، واسكب فيه قلبًا مليئًا بالحب ، وأضف حفنتين من الكرم ، ورشها بلطف ، ورش القليل من الفكاهة وأضف أكبر قدر ممكن من الإيمان. امزجها جيدا. انشرها على جزء من حياتك وقدمها لكل شخص تقابله في طريقك ".
عادات سيئة والآن السؤال للجميع: ما العادات السيئة التي تؤثر سلبًا على صحتنا؟ (التدخين ، إدمان الكحول ، إدمان المخدرات)
يؤثر النيكوتين على عمل القلب - فهو يزول بسرعة. يجعل أحادي أكسيد الكربون من الصعب دخول الأكسجين إلى الجسم. يمكن أن يسد قطران التبغ رئتيك.
يعتبر الكحول خطيرًا في أي عمر ، خاصة عند الأطفال و مرحلة المراهقة... يجعل الشخص مدمنًا ، يعتاد الناس عليه بسرعة. يتم تدمير الجسم تدريجيا. يتم تدمير الكبد ، ويتوقف عن تطهير الدم من المواد الضارة.
لكننا سنتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل في ساعة الفصل التالية.
المشاريع
يا رفاق ، أقترح عليك العمل في مجموعات. أقترح عليك إنشاء صورة مجمعة حول موضوع ساعة الفصل لدينا من المواد الموضوعة على طاولاتك. أيضًا ، ابتكر القليل من الرباعية لحماية مشروعك.
نتيجة مشروعنا هي القواعد التالية التي أخذتها في الاعتبار عند إعداد مشاريعك. يتم توزيع كتيبات مع قواعد أسلوب الحياة الصحي.
ملاحظات ختامية من الطلاب.
الأول. لقد ولدنا لنعيش في العالم مدة طويلة:
الثاني. أن تكون حزينا و تغني و تضحك و تحب
الثالث. ولكن لجعل كل الأحلام ممكنة ،
الخامس. اسأل نفسك: هل أنت جاهز للعمل -
السادس. التحرك بنشاط وتناول الطعام والشراب باعتدال؟
السابع. تخلص من السيجارة؟ التخلص من المؤخرة؟
9. ألق نظرة حولك: الطبيعة الجميلة
العاشر. يدعونا للعيش معها بسلام.
الحادي عشر. أعطني يدك يا \u200b\u200bصديقي! دعنا نساعدك
اتمنى لك صحة جيدة!
اعتني بنفسك وبأحبائك!
هدف:
- اكتشف ما هي "الصحة" ؛
- جعل الطلاب يفكرون في الحاجة إلى أن يكونوا أصحاء ، ومقدمة لنمط حياة صحي ؛
- لتحقيق تكوين موقف نشط بين الطلاب حول هذه المسألة ؛
- تحديد العوامل التي تؤثر على الصحة واشتقاق "صيغة صحية" ؛
- تهيئة الظروف لتنمية مهارات الاتصال لدى الطلاب في عملية العمل الجماعي.
"الصحة هي حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة ، وليس مجرد غياب المرض والإصابة."
"الصحة هي الشيء الوحيد الثمين".
(مونتين).
- مقدمة (الموضوع ، الغرض ، الكتابة)
- تحديد حالتك الصحية (عمل عملي)
- العوامل الصحية (محادثة ، أنشطة بحثية)
- الخلاصة (تجميع syncwine)
معدات: عرض (المرفقات 1)
المقدمة:
"مرحبا!" نقول عندما نلتقي ببعضنا البعض ، نتمنى أولاً وقبل كل شيء الصحة ، وبعد ذلك فقط كل شيء آخر. يمكننا تغيير الأزياء ، تسريحات الشعر ، لكن لا يمكننا تغيير أنفسنا. يتم إعطاء كائن حي لنا مدى الحياة. من المهم جدًا أن تتذكره وتعتني به. صحة الإنسان هي أساس حياته كلها. عندما يكون الشخص بصحة جيدة ، فإنه يكون نشطًا وفعالًا ومكتفيًا ذاتيًا وسعيدًا في النهاية.
اليوم لدينا ساعة دراسية حول موضوع "الصحة هي الجوهرة الوحيدة". لن نكتشف ماهية الصحة فحسب ، بل نتعلم أيضًا تحديد معايير صحتنا ، ومعرفة قواعد الحفاظ على الصحة والعوامل التي تؤثر عليها. علينا أن نشتق بشكل مستقل معادلة الصحة.
سيتم تنفيذ العمل في 4 مجموعات.
لنقم ببعض الإحماء.
لعبة "جمع مثل".
تحتاج إلى جمع الأمثال في غضون دقيقة واحدة:
- في الجسم السليم العقل السليم)
- حافظ على برودة رأسك (وقدميك دافئة)
- سريع ومهذب (المرض لن يلحق به)
- الحرارة تجفف الأرض يا رجل (مرض)
- للضعيف والمرض (العصي)
- النقاء المحبة - (ستكون بصحة جيدة)
- سوف تدمر صحتك - (لا يمكنك شراء واحدة جديدة).
- ستكون هناك صحة (وستكون هناك سعادة).
- غير راض عن المريض و (السرير الذهبي).
- ستكون بصحة جيدة - (ستحصل على كل شيء).
- أين الصحة (يوجد جمال)
- اعتني بالثوب مرة أخرى ولكن (الصحة من سن مبكرة).
س: ما الأمثال والأقوال التي تعرفها عن الصحة
- أنت ترى أن الناس فكروا بالصحة قديماً ، لأن الأمثال حكمة شعبية.
س: اذا ما هي الصحة؟ وما معنى مفهوم "الصحة" تقصد؟
(استجابات الطلاب).
- الصحة هي عدم وجود أمراض.
- الصحة - قدرة الإنسان على إدراك احتياجاته وإشباعها.
نشكرك على التعريفات المثيرة للاهتمام ، حيث تشعر أن المشكلة الصحية تكمن في مجال اهتمامك. في عام 1946 ، كتبت منظمة الصحة العالمية في ميثاقها أن "... يجب أن تُفهم الصحة على أنها حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة ، وليس مجرد غياب المرض أو العيوب الجسدية".
تحديد حالتك الصحية.
في العالم الحديث ، يهتم الناس أكثر بالثروة المالية وتوافر الأشياء باهظة الثمن وأجهزة الكمبيوتر والسيارات. لكن الصحة هي أثمن ما يمتلكه الإنسان. هناك طرق عديدة لتحديد حالة صحتك. لنأخذ اثنين من أبسطها.
الطريقة الأولى (مسابقة هزلية).
أسئلة:
- ممارسة الرياضة مصدر للحيوية والصحة (نعم).
- مضغ العلكة يحافظ على الأسنان (لا).
- الصبار يزيل الإشعاع من الكمبيوتر (لا).
- يموت أكثر من 10 آلاف شخص بسبب التدخين كل عام (نعم).
- ابتهجوا بالموز (نعم).
- يبطئ الجزر من عملية الشيخوخة (نعم).
- هناك عقاقير غير ضارة (لا).
- الإقلاع عن التدخين سهل (لا).
- الحليب أكثر صحة من الزبادي (لا).
- البالغون أكثر عرضة من الأطفال لكسر أرجلهم وأذرعهم (نعم).
- قلة الشمس تسبب الاكتئاب (نعم).
- في الصيف ، يمكنك تخزين الفيتامينات لمدة عام كامل (لا).
- اشرب كأسين من الحليب يوميا (نعم).
- لا يُسمح للأطفال دون سن 15 عامًا برفع الأثقال (نعم).
- يكفي أن ينام الطفل 8 ساعات ليلاً (لا).
النتائج: إذا أجبت بنعم 8 مرات - نتيجة رائعة. البقية ، الذين لم يحصلوا على العدد المطلوب من الإجابات الصحيحة ، لا تحبط ، فلديك كل شيء أمامك.
الطريقة الثانية (علمية)
الطبيب الروسي N.M. اقترح أموسوف تحديد حجم الصحة - هذه معلمة شرطية لا تعطي إجابة عن الحالة الصحية ، ولكنها تسمح لك بالتفكير في الأمر: لديك رموز من ثلاثة ألوان على طاولاتك: أحمر ، أصفر ، أزرق.
- إذا لم تكن مريضًا خلال العام الدراسي بأكمله ، فلديك أعلى مستوى من الصحة (الرمز الأحمر).
- إذا حدث المرض أثناء تفشي الوباء ، يكون متوسط \u200b\u200bالمستوى الصحي (الرمز الأصفر).
- إذا كنت مريضًا أثناء أنشطة التدريب العادية ، فإن مستوى صحتك هو الأدنى (الرمز الأزرق).
انتاج: قم بتحليل صحتك ، وسلم رمز اللون المقابل لقائد المجموعة ، الذي سيقوم باستخلاص النتائج. (يتوصل مدرس الفصل إلى استنتاج حول حجم صحة الفصل ككل)
العوامل الصحية.
تتشكل الصحة تحت تأثير مجموعة معقدة من العوامل الداخلية والتأثيرات الخارجية. أجرى العلماء دراسة وخلصوا: ما تعتمد عليه صحتنا. سنحاول تلخيص هذه البيانات في شكل صيغة صحية.
س: ما هي المكونات التي تعتقد أن الصيغة الصحية ستتألف منها؟ ما الذي يؤثر على صحة الإنسان؟
استجابات الطلاب:
الوراثة
أسلوب الحياة
بيئة
جودة الخدمات الطبية
الصيغة الصحية (100٪) \u003d (10٪) دواء + (20٪) وراثة + (20٪) بيئة + (50٪) نمط حياة.
س: أي من مكونات هذه الصيغة في اعتقادك يعتمد على الشخص نفسه؟
(أسلوب الحياة).
لن نناقش العوامل الخارجة عن سيطرتنا معك. لنتحدث عن أسلوب الحياة.
س: ما الذي تفهمه على أنه أسلوب حياة صحي؟ ما هي عوامل نمط الحياة التي تؤثر على الصحة؟
عوامل نمط الحياة (تكتمل مع الطلاب):
الآن أدعوك للاستماع إلى نموذج التقييم "إنه ممتع".
الطالب الأول.طور الأطباء الروس اختبارًا "هل ستعيش حتى 70 عامًا؟" ، والذي يجعل من الممكن تقييم عوامل الخطر لأنواع مختلفة من أنماط الحياة البشرية. لقد جمع العلماء كمية كبيرة من المواد الواقعية وتوصلوا إلى استنتاجات بشأن تأثير بعض سمات نمط حياة الشخص على طول عمره. اتضح أن العمل البدني ، على عكس العمل العقلي ، يضيف عدة سنوات إلى الحياة. الرياضة أيضا تزيد مدتها. لقد وجد أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة 5 مرات في الأسبوع يعيشون 4 سنوات أطول من أولئك الذين يتجاهلون النشاط البدني أو يتحولون إلى الرياضة بشكل متقطع.
الطالب الثاني. النوم المطول (أكثر من 10 ساعات في اليوم) له تأثير سلبي على متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع ، حيث يقصره بمقدار 4 سنوات مقارنة بـ7-8 ساعات من النوم ، ويفسر ذلك بقلة النشاط البدني ، وبالتالي تدهور الدورة الدموية. لقد ثبت أن الأشخاص العدوانيين الذين ينفجرون من الغضب يقصرون جفونهم ، بينما يطيل الهدوء جفونهم بسبب اتزانهم. الفرق في متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع بين هاتين الفئتين من الأشخاص هو ست سنوات. يتأثر متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع سلبًا بالتدخين وتعاطي المخدرات والكحول ، وللتعليم تأثير إيجابي: التعليم الثانوي يطيله بسنة واحدة ، والتعليم العالي - بسنتين. يطور التعليم الذكاء والثقافة التي تؤثر على التنظيم الكامل لحياة الإنسان.
تعميم الإجابات والاستنتاجات.
1. روتين يومي واضح وصحيح. بفضل نظام واضح ، يعاني الجسم من إجهاد أقل ، ويتم استعادة القوى المستهلكة بشكل أسرع وبشكل كامل.
إن عدم قدرة الشخص على إجبار نفسه على الالتزام بنظام معين ودقيق هو علامة على نقص الإرادة وعدم التنظيم وضعف الشخصية.
2. نشاط بدني مرتفع ، نشاط بدني كافٍ ، لا يمكن للجسم أن يتطور بدون نشاط بدني كافٍ (تم إصلاح هذا في عملية التطور)... الخمول البدني - ما هو؟ لماذا نتحرك قليلا جدا؟
3. الإقامة الدائمة في الطبيعة ، واستخدام عواملها المفيدة - الهواء النقي ، والماء ، والشمس.
4. صحيح. نظام غذائي متوازن.
5. الامتناع عن العادات السيئة (الكحول ، التدخين ، المخدرات).
مهمتنا تعلم أن تكون بصحة جيدة.
مدرس:التغذية السليمة هي الخطوة الأولى للصحة.
أنت الآن مدعو للعب دور خبراء التغذية. في السنوات الاخيرة أصبحت هذه المهنة عصرية وذات أجور عالية. ومن يدري ، ربما يختار البعض منكم هذه المهنة في المستقبل ويصبح مشهورًا كأخصائي تغذية مشهور.
تحتوي كل مجموعة على مظروف على الطاولة ، يحتوي على صور لمنتجات مختلفة (اللحوم والأسماك والبيض والجبن والفطر والعسل والشوكولاتة والمخبوزات والحليب والجبن والتوت والتفاح والموز والبرتقال والليمون وغيرها). (الملحق 2)
مهام إلى عن على المجموعة الأولى: اختاري الأطعمة التي يحتاجها طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة وطفلك الدارج سن الدراسة.
المجموعة الثانية- المنتجات الأساسية لتلاميذ المدارس المتوسطة والكبيرة.
المجموعة الثالثة- يختار للمسنين.
المجموعة الرابعة- الأطعمة التي يجب أن يشتمل عليها النظام الغذائي بعناية ، ويجب أن يكون وجودها إلزامياً.
الوقت اللازم لانجاز المهمة: 5-7 دقائق.
يقوم طلاب إحدى المجموعات ، بعد الانتهاء من المهمة ، بالتعبير عن رأيهم وتبرير اختيارهم. المجموعات الأخرى تكمل الإجابة.
النتيجة:
في الواقع ، يختلف النظام الغذائي للشخص في مختلف الأعمار.
منتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والخضروات والفواكه والعصائر الطبيعية يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي.
حتى سن الثالثة من الأفضل عدم إعطاء الطفل الشوكولاتة والشوكولاتة على الإطلاق.
يجب ألا يكون الأطفال في سن المدرسة عصير الليمون الحارة والدهنية والرقائق والهامبرغر. يجب استخدام الكاكاو بحذر. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على ما يكفي من الخضار والفواكه والعصائر الطبيعية.
في البالغين ، اعتمادًا على نوع النشاط ، تختلف المتطلبات اليومية لمحتوى السعرات الحرارية في الأطعمة. يعتمد ذلك على ما إذا كان الشخص يعمل جسديًا أو عقليًا ، وما إذا كان يعاني من أمراض مزمنة.
في حالة عدم وجود الحساسية وموانع الاستعمال ، يمكن ويجب استهلاك جميع الأطعمة باعتدال.
يحتاج كبار السن إلى الكالسيوم لتقوية عظامهم ، ومصدره منتجات الألبان والأسماك واللحوم. من الأفضل الحد من تناول الحلويات. تناول المزيد من الخضار والفواكه والعصائر الطبيعية.
وبالتالي ، يجب أن تتوافق الحصة الغذائية مع احتياجات الطاقة للجسم في سن معينة ، وأن تحتوي على كمية كافية من العناصر الغذائية مع نسبة معينة - متوازنة - فيما بينها.
س: ما رأيك ، هل لون الطعام مهم للحفاظ على صحتنا وتقويتها؟
مدرس: لا يمكن أن يخلق لون الطعام مزاجًا جيدًا فحسب ، بل يحافظ على صحتك أيضًا.
المهمة: اكتشف كيف يؤثر لون المنتجات على حالة جسم الإنسان.
المجموعة الأولى - اللون البرتقالي.
المجموعة الثانية - خضراء.
المجموعة الثالثة - أحمر.
المجموعة الرابعة - أصفر.
يقوم الطلاب في كل مجموعة بإكمال المهمة.
لإكمال المهمة: 5 دقائق
مدرس: الآن أدعوكم لتبادل المعلومات التي تلقيتها. في رأيي ، بدت حقائق مثيرة للاهتمام وغير معروفة.
إذا كنا نتحدث اليوم عن التغذية السليمة ، فلا يمكننا تجاهل موضوع الفيتامينات. لك ك واجب منزلي كان لتحضير خطاب حول موضوع " فيتامينات. ما سبب عدم وجودهم؟ الضرر والاستفادة "
المجموعة الأولى - فيتامين أ
المجموعة الثانية - فيتامين د
المجموعة الثالثة - فيتامين ب 1 ، ب 2
المجموعة الرابعة - فيتامين ج ، هـ
| اسم | ما العيب يؤدي إليه | ما يحتويه |
| فيتامين سي | ضعف المناعة ، التهاب اللثة ، آفات جلدية | ملفوف ، كشمش أسود ، بطاطس جديدة ، فلفل رومي ، برتقال ، جوز غير ناضج |
| ب 1 (الثيامين) | إرهاق ، فقدان الشهية والوزن ، شرود الذهن ، ألم في الساقين ، ضيق في التنفس | نخالة القمح والفراولة والكبد والكلى |
| ب 2 (ريبوفلافين) | ضعف ، ألم في العين ، تلف الغشاء المخاطي للفم | حليب ، خضروات خضراء ، كبدة ، فطر ، أجبان |
| ب 2 (بيريدوكسين) | انتهاك التمثيل الغذائي للبروتين وتخليق الدهون والتعب | نخالة الأرز وجنين القمح واللحوم والحليب وسمك القد والجبن والفطر |
| ال 12 | فقر دم | الكبد والكلى |
| PP ( حمض النيكوتينيك) | الآفات الجلدية ، اضطرابات الجهاز الهضمي ، الاضطرابات النفسية | النخالة وجنين القمح والكبد والكلى |
| فيتامين أ | اضطرابات المناعة ، النمو ، تدهور الرؤية | خس ، سبانخ ، بصل أخضر ، جزر ، زبدة ، زيت سمك |
| فيتامين هـ | تراكم الكوليسترول والجلطات الدموية وفشل القلب | الخضر ، جرثومة الحبوب ، الملفوف ، الفاصوليا |
مدرس:هل تعتقد أن المعرفة المذكورة أعلاه فقط هي التي تكفي للإنسان أن يأكل بشكل صحيح؟
ربما فاتنا شيء مهم في المحادثة؟
يقوم الطلاب بعمل افتراضاتهم.
مدرس: من المهم جدًا ليس فقط ما يأكله الشخص ، ولكن أيضًا في أي وقت ، وما هي الأجزاء وعدد المرات التي يتناول فيها الطعام.
المهمة: تحتاج كل مجموعة إلى تطوير ورقة غش قصيرة تحتوي على نصائح غذائية.
يُعرض عليك 5-7 دقائق للعمل.
يقوم الطلاب في كل مجموعة بإكمال المهمة. بعد الانتهاء ، تتم مناقشة مسودة المذكرة ويقوم المعلم بتلخيصها.
المعلم: أريد أيضًا أن أقدم لك أحد الخيارات لمثل هذه المذكرة.
- تناول الطعام بانتظام 3-4 مرات في اليوم وفي نفس الوقت.
- لا تأكل الطعام في الليل.
- خذ وقتك ، يجب أن يستغرق تناول الطعام 15 دقيقة على الأقل.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ورتب لأيام الصيام (دائمًا بعد استشارة الطبيب).
- تأكد من تناول الإفطار.
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية والحيوانية.
النظام الغذائي يعني وقتًا معينًا لتناول الطعام وتوزيعه على مدار اليوم حسب محتوى السعرات الحرارية ومجموعة الأطعمة والحجم.
يقول مثل هندي قديم: "عند ولادة كل إنسان ، يقيس الله له كمية الطعام التي يجب أن يأكلها. من يفعل ذلك بسرعة كبيرة سيموت أسرع ، ومن يأكل ببطء وببطء سيعيش وقتًا طويلاً ". ينصح كل منا بـ 4 وجبات في اليوم بالسعرات الحرارية - 30٪ للإفطار ، 40٪ للغداء ، 10٪ لوجبة خفيفة بعد الظهر ، 20٪ للعشاء.
المهمة: توجد دائرة بيضاء على الطاولة لكل مجموعة تخيل أن الدائرة ترمز إلى النظام الغذائي اليومي للسعرات الحرارية ، اكتب الأطعمة التي تقترح تضمينها في النظام الغذائي للمراهق على:
المجموعة الأولى - الإفطار.
المجموعة الثانية - غداء.
المجموعة الثالثة - شاي بعد الظهر.
المجموعة الرابعة - عشاء.
لإكمال المهمة: 5-6 دقائق.
يؤدي الطلاب من كل مجموعة المهمة ، ويقدمون خياراتهم الخاصة لكسر الدائرة.
مدرس: ينشر خيارًا على السبورة ويدعو الطلاب إلى التوصل إلى استنتاج حول صحة الافتراضات التي تم وضعها.
توصل علماء معهد التغذية التابع للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية ، بعد أن درسوا تأثير الطعام على أداء الدماغ ، إلى عدد من الاستنتاجات المهمة. يمكن تحفيز نشاط خلايا المخ بمساعدة الطعام ، وهو الأكثر شيوعًا! الشيء الرئيسي هو معرفة ما هو وفي أي مجموعة. لكي يعمل الدماغ البشري ، هذه الآلية الأكثر تعقيدًا ، بشكل طبيعي ، فإن خلاياه ، التي يزيد عددها عن مائة مليار!) تحتاج إلى تلقي كمية كبيرة من الطاقة. الدماغ ، كما تعلم ، يأخذ 20٪ من كل الطاقة التي يتلقاها من الطعام.
لتناول العشاء ، قبل ساعتين من موعد النوم ، يوصى باستخدام منتجات الألبان والفواكه والخضروات والحبوب والأطباق الأخرى التي لا تفرط في عمل الجهاز الهضمي. يتم استبعاد التوابل الحارة والقهوة والكاكاو والشاي والشوكولاتة وغيرها من المنتجات التي تثير الجهاز العصبي. الإفراط في الأكل والجوع يضعف النوم.
من الأفضل أن تبدأ وجبتك بالمقبلات (سلطة ، خل ، جبن ، نقانق مدخنة ، إلخ) التي تحفز الشهية. يجب مضغ الطعام جيدًا. يزيد سوء مضغ الطعام من إنتاج المخاط في المعدة ويقلل من الحموضة والخصائص الهضمية لعصير المعدة. كما أن المحادثات غير السارة وقراءة الصحف والمشتتات الأخرى تمنع إفرازات الجهاز الهضمي وتضعف الشهية.
تناول الطعام في نفس الوقت. يؤدي تناول الطعام غير المنتظم وغير المنتظم إلى تعطيل عمل الغدد في الجهاز الهضمي ، ويضعف امتصاص الطعام ويساهم في تطور الأمراض المختلفة.
يؤدي الإفراط في الأكل إلى الشعور بالثقل والنعاس وانخفاض القدرة على العمل. يؤدي الإفراط في تناول الطعام لفترات طويلة إلى السمنة والشيخوخة المبكرة.
كل واحد منا لديه عيوب صحية. يجب أن نتعلم كيف نراهم ونتخلص منهم. عليك أن تتعلم أن تسمع نفسك ، ففهم نفسك ليس فقط عملية ممتعة ، ولكنه يمنحك السعادة أيضًا.
خاتمة.
تجميع syncwine حول موضوع "الصحة".
قواعد الكتابة Syncwine
Sinkwine هي "قصيدة" من خمسة أسطر يعبر فيها المؤلف عن موقفه من المشكلة:
السطر الأول - كلمة رئيسية واحدة تحدد محتوى syncwine ؛
السطر الثاني - صفتان تميز الكلمة الرئيسية ؛
السطر الثالث - ثلاثة أفعال توضح أفعال المفهوم ؛
السطر الرابع - جملة قصيرة تعكس موقف المؤلف من المفهوم ؛
السطر الخامس - الملخص: كلمة واحدة ، عادة اسم ، يعبر من خلالها الشخص عن مشاعره وارتباطاته المرتبطة بالمفهوم.
في نهاية ساعة الفصل ، أود أن ألفت انتباهكم إلى رسم "أسلوب حياة صحي".
أوراق هذه الشجرة هي أيام حياة الإنسان. ستكون كل ورقة طازجة وخضراء إذا كان هناك أغصان مكافئة لدعم التاج: "أستطيع ، أريد ، يجب أن". تدعم هذه الفروع جذع "نمط الحياة الصحي" الذي تتغذى عليه الجذور التي تشكل أساس أسلوب الحياة الصحي:
- التنفس الصحيح
- التغذية السليمة المتوازنة
- النشاط البدني
- المشاعر الايجابية؛
- تصلب.
- حب الطبيعة والحفاظ عليها.
- منع تكوين الإدمان.
أريدك حقًا أن تلقي نظرة جديدة على نفسك وجسمك ، وهو مثالي وفريد \u200b\u200bمن نوعه ، لدرجة أنك ستقدر هدية الحياة الثمينة أكثر وتعيش أسلوب حياة صحي.
(في نهاية ساعة الفصل ، يتم تسليم كل طالب تفاحة على ورقة تحتوي على قواعد التغذية السليمة).
إلى الأمام
انتباه! تُستخدم معاينة الشرائح للأغراض الإعلامية فقط وقد لا تمثل جميع خيارات العرض. إذا كنت مهتمًا بهذا العمل ، فيرجى تنزيل النسخة الكاملة.
التسجيل: على الستائر توجد أحرف كبيرة ملونة "نحن من أجل نمط حياة صحي!" ، والنقوش: "ممنوع المخدرات!" ، "التدخين سم!" ، "الكحول عدو الصحة".
معدات:جهاز عرض ومعدات وميكروفونات.
يظهر المقدم على المسرح.
(يتم عرض الشرائح على الشاشة.)
قيادة: مساء الخير أيها الأصدقاء والضيوف الكرام! نعقد اليوم في قاعتنا اجتماعًا نكرسه لواحد من الموضوعات المهمة في أيامنا هذه - أسلوب حياة صحي!
صحة الإنسان هي القيمة الأساسية في الحياة. لا يمكنك شرائه بأي نقود! كونك مريضًا ، فلن تكون قادرًا على تحقيق أحلامك ، ولن تكون قادرًا على تكريس قوتك للتغلب على مهام الحياة ، ولن تكون قادرًا على إدراك نفسك بالكامل في العالم الحديث.
لذلك ، سيعقد اجتماعنا اليوم تحت شعار: "نحن من أجل نمط حياة صحي!"
حياتنا كلها هي أرض الصحة!
الصحة الجيدة هي أساس حياة طويلة وسعيدة ومُرضية.
تظهر تجربة الحياة ، ويمكن للجميع العثور على العديد من التأكيدات ، أن الناس عادة ما يبدأون في الاعتناء بصحتهم فقط بعد أن يشعر المرض بالمرض.
يمكن الوقاية من جميع الأمراض في وقت مبكر ، وهذا لا يتطلب أي جهود خارقة للطبيعة.
أنت فقط بحاجة إلى اتباع أسلوب حياة صحي!
يسعى كل شخص عادي أن يعيش حياته في سعادة دائمة. لكن هل نفعل كل شيء من أجل هذا؟ إذا قمت بتحليل "كل خطوة" في يومنا المعتاد ، فمن المرجح أن يكون كل شيء "عكس ذلك تمامًا".
يفترض نمط الحياة الصحي وضعًا مثاليًا للعمل والراحة ، والتغذية السليمة ، والنشاط البدني الكافي ، والنظافة الشخصية ، والقضاء على العادات السيئة ، والحب للأحباء ، والنظرة الإيجابية للحياة. يسمح لك بالحفاظ على الصحة الأخلاقية والعقلية والجسدية حتى سن الشيخوخة.
أصبح أسلوب الحياة الصحي بشكل عام ، والثقافة البدنية والرياضة بشكل خاص ، ظاهرة اجتماعية ، وقوة موحدة ، وفكرة وطنية تساهم في تطوير دولة قوية ومجتمع سليم.
يجب على كل شاب أن يدرك أن أسلوب الحياة الصحي هو النجاح ونجاحه الشخصي.
سيقول الكثير منكم: حسنًا ، ما مقدار الحديث عن نفس الشيء؟ علاوة على ذلك ، هذا لن يؤثر علينا. نحن نعيش حياة طبيعية ، لا نتعاطى المخدرات ، لا نشرب الكحول ولا ندخن. نحن أناس عاديون. دعهم يموتون في مكان ما بالملايين ، ولدينا مائة آخرون ، أقل بمئة - لا يوجد فرق كبير. علاوة على ذلك ، هناك الآن في روسيا مشاكل أكثر فظاعة.
لكن فكر في الأمر: في بلدنا ، 8 ٪ من الشباب يتعاطون المخدرات بشكل دوري. بين تلاميذ المدارس ، يتم تغطية إدمان المخدرات إلى حد ما بنسبة 30-40 في المائة ، وهذا الرقم أعلى من ذلك بكثير في بعض المناطق.
قيادة: يا رفاق ما هو جيد للصحة وما هو مضر بالصحة؟
لنبدأ القصة بالعادات السيئة التي تمنع الناس من اتباع أسلوب حياة صحي.
إدمان، المواد المخدرة وأثرها على الإنسان.
يبلغ عدد مدمني المخدرات في العالم 100 مليون.
بلغ تعاطي المخدرات والاتجار غير المشروع بها في البلدان المتقدمة في العالم أبعادا كارثية في الآونة الأخيرة.
الإدمان مرض قاتل يكون فيه الإدمان المزمن للمخدرات قويا لدرجة أنه يستحيل التوقف عن التعاطي دون علاج.
الأدوية عبارة عن مواد كيميائية تغير وعي الشخص (المشاعر والأحاسيس والأفكار والحالات المزاجية والسلوك) وتسبب الاعتماد العقلي والفسيولوجي.
يصبح الجسم مدمنًا بشدة على المخدر لدرجة أنه في كل مرة يتطلب الأمر كمية متزايدة منه. ردا على التوقف عن تعاطي المخدرات يظهر المدمنون على المخدرات: تشنجات ، قيء ، قشعريرة حموية ، تعرق متزايد.
يؤدي إدمان المخدرات إلى إرهاق شديد للجسم وفقدان كبير لوزن الجسم وفقدان القوة البدنية.
يُعرِّض متعاطو المخدرات عن طريق الحقن أنفسهم لخطر الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية.
مفاهيم خاطئة خطيرة وماذا نفكر فيه عن المخدرات:
- سأحاول فقط ، إنه ليس مخيفًا أو خطيرًا.
- يمكنني أن أرفض في أي وقت ، فأنا لست مدمن مخدرات.
- من خلال تعاطي المخدرات ، سأكون حديثًا ، وبالغًا ، ولن أكون "خروفًا أسود" ، وسأكتسب الاحترام بين زملائي.
- الدواء هو محفز للموهبة.
المخدرات تسرق مستقبلنا!
هذا هو الإدمان - إنه يودي بحياة الأفضل ، وهذا طريق مسدود!
عادة سيئة أخرى ضارة ومميتة للصحة هي استهلاك الكحول.
يؤثر الكحول بشكل فعال على الكائن الحي غير المشكل ، ويدمره تدريجيًا. عندما يدخل الكحول الجسم فإنه ينتشر عن طريق الدم إلى جميع الأعضاء ، ويؤثر سلبا عليها حتى تدميرها.
مع الاستخدام المنتظم للكحول ، يتطور مرض خطير - إدمان الكحول.
الإدمان على الكحول هو مرض ينتج عن تعاطي المشروبات الكحولية لفترات طويلة.
يتميز بتكوين الاعتماد العقلي الأول ، ثم الاعتماد الجسدي على الكحول.
الكحول هو ثالث أكثر عوامل الخطر التي يمكن الوقاية منها في أوروبا وروسيا وسبب رئيسي للأمراض العقلية والحوادث والإصابات.
انظر ، إلى اليسار - هذا ما نسعى جاهدين لتناول الكحول من أجله ...
على اليمين عواقب هذا الاستخدام ...
كما تعلمون بالفعل ، يعتبر الكحول خطيرًا بشكل خاص على الجسم المتنامي: فهو يسبب الإدمان والتسمم وأحيانًا الموت.
يشعر العلماء والأطباء في جميع أنحاء العالم بقلق بالغ إزاء النطاق المتزايد لاستهلاك القُصّر للكحول.
لذلك في الولايات المتحدة (ولاية نيويورك) ، يستهلك 91٪ من الطلاب البالغين 16 عامًا الكحول.
في كندا ، 90٪ من الطلاب في الصفوف 7-9 يشربون الكحول.
ألمانيا تحتجز الشرطة 1٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8-10 سنوات في حالة تسمم كحولي.
في روسيا ، 70٪ من الجرائم التي يرتكبها القاصرون مخمورين. كل مراهق ثالث تتراوح أعمارهم بين 14 و 16 سنة عرضة للإدمان على الكحول.
وما يدفع المراهق إلى تجربة الكحول لأول مرة ، ثم يصبح البعض فيما بعد مدمناً.
25٪ - مشاركة رمزية.
25٪ - تخفيف التوتر.
50٪ - تأكيد الذات.
من الواضح أن هذه الرسوم البيانية قد تم تجميعها على أساس مسح للشبان والشابات من عمرك وعمل الأطباء وعلماء النفس.
لم تعد تتأثر بدموع وألم الآخرين ،
أنت لا تحتاج إلى أي شيء ، فأنت تهتم بنفسك فقط.
مهمتك غير عادية ، لكنها بسيطة بشكل مؤلم
دمر نفسك في أقرب وقت ممكن ...
تذكر! الكحول ليس عادة ، ولكنه مرض يحتاج إلى علاج ، أو حتى من الأفضل ألا يمرض. إن الانحطاط الكحولي ، يصبح غير مهم للمعارف والأصدقاء والأقارب ، وفي النهاية ، لا فائدة منه لبلدنا.
الكحول يغرق الناس أكثر من الماء.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن إدمان الكحول يقتل 6 ملايين شخص كل عام.
التدخين - عادة سيئة أخرى ، مثيرة للاشمئزاز للعين. خسيس الرائحة ، ضار بالدماغ ، وسيء جدا للرئتين.
لقد أثبتت الدراسات ضرر التدخين.
يحتوي دخان التبغ على أكثر من 30 مادة سامة: النيكوتين وثاني أكسيد الكربون وأول أكسيد الكربون وحمض الهيدروسيانيك والأمونيا والمواد الراتنجية والأحماض العضوية وغيرها.
1-2 علب سجائر تحتوي على جرعة قاتلة من النيكوتين.
يؤثر النيكوتين على نشاط الجهاز العصبي.
يصاب المدخنون بالسرطان بمعدل 20 مرة أكثر من غير المدخنين.
ما هو التبغ؟
إنه "نتاج" نبتة سامة ممزوجة بمواد مضافة مختلفة لمحاربة الأذواق غير السارة. يمكن أن تسمم نفسك ، تسمم الناس من حولك ، تلوث الجو.
واليوم ، يقتل التدخين بالفعل كل عاشر شخص في العالم.
مع الأخذ في الاعتبار ديناميكيات الزيادة في عدد المدخنين ، يتوقع الخبراء أنه بحلول عام 2020 سيصبح حوالي 10 ملايين شخص سنويًا ضحايا للتبغ.
فكر في هذا الرقم!
من المعروف أن التدخين ضار بالصحة. تستغرق كل سيجارة من 5 إلى 15 دقيقة من الحياة. التدخين هو سبب العديد من الأمراض. العائلات التي يدخن فيها الأب والأم هي منطقة خطر خاصة. يهمل معظم المدخنين صحة الآخرين ، حتى الأشخاص القريبين منهم جدًا ، ويدخنون في أي مكان: في المنزل ، في الأماكن العامة ، في العمل ، في وسائل النقل ، إلخ.
فكر فيما قلناه لك.
إذا كنت تعتقد أن الضرر الناجم عن التدخين على صحتك يلوح في الأفق في مكان ما بعيدًا ، وربما يتخطيك ، فأنت مخطئ! انظر عن كثب إلى الفتاة المُدخِنة ، ولون وجهها ، وجلدها ، وأصابعها ، وأسنانها ، وانتبه لصوتها. قد تلاحظ علامات خارجية لتسمم التبغ.
يعتقد بعض الناس أن السيجارة تمنح الفتاة أناقة. بدلا من ذلك ، يضفي عليها الابتذال.
من المهم جدًا أن تفهم الآن أنه في المستقبل ، عندما تصبح أماً ، فإن الضرر الذي يسببه التدخين لصحتك اليوم يمكن أن يؤثر بشكل لا يمكن إصلاحه على نمو الطفل وحتى قبل الولادة بوقت طويل.
تشريح مدمن التبغ.
فكر في الفتيات حول كل هذا. كن معقولا وامتنع عن السجائر.
حوالي 1.1 مليار شخص حول العالم مدخنون.
في القرن العشرين ، قتل التبغ 100 مليون شخص. في القرن الحادي والعشرين ، سيظهر إدمان النيكوتين على القمة ويضع مليار من أبناء الأرض في القبر.
سوف يتسبب تعاطي التبغ الحالي في وفاة 450 مليون شخص على مدى الخمسين سنة القادمة.
سيؤدي خفض استهلاك التبغ بنسبة 50٪ إلى تجنب 20-30 مليون حالة وفاة مبكرة في الربع الأول من القرن الحادي والعشرين ونحو 150 مليونًا في الربع الثاني من القرن الحادي والعشرين.
على الرغم من أن الكثيرين لا يدخنون ويسممون أنفسهم وأحبائهم ، فأنا لا أدخن ، ولا أنصحك ، فمن قدرتنا أن نجعل التدخين غير مألوف ، فالحياة قصيرة بالفعل!
الكافيين عادة سيئة للجسم.
مادة الكافيين يشير إلى المنشطات النفسية. أنها تحسن الحالة المزاجية ، والقدرة على إدراك المحفزات الخارجية.
تأثيره التحفيزي المباشر على القشرة الدماغية واضح بشكل خاص. بعد تناوله ، تظهر القوة والنعاس والتعب بشكل مؤقت.
في الجرعات الصغيرة ، يكون للكافيين تأثير تحفيزي سائد ، وفي الجرعات الكبيرة يكون محبطًا.
مع الاستخدام المطول للكافيين ، يتطور الإدمان ويمكن الاعتماد العقلي.
- تؤثر جميع العوامل السلبية المذكورة أعلاه على صحتك بطريقة أو بأخرى.
- وعليه فأنت ملزم بالالتزام بحدود المسموح التي حددها خبراء في هذا المجال.
يتلقى كل واحد منا عند الولادة هدية رائعة - الصحة. لذلك ، فإن عادة الحفاظ على الصحة هي مفتاح الحياة الطبيعية للإنسان. ولن تكون هذه العادة قادرة على التكوّن إلا عندما يقوم الشخص نفسه باستمرار وبشكل منتظم بما يفيده: الثقافة الجسدية ، والرياضة ، والمزاج ، والأكل الصحي والراحة!
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وممارسة الرياضة أمران مهمان لنمط حياة صحي أنها تدعم الصحة ، ودرء المرض ، ومع تزايد الأدلة ، فإنها تبطئ عملية الشيخوخة. التمرين مفيد في أي عمر ، حيث نادراً ما يوفر النشاط اليومي العادي تمرينًا كافيًا.
لتنمو وتهدأ
على قدم وساق،
هل التربية البدنية ،
نحن بحاجة للقيام بذلك!
لنا حبوب وجرعة
وفي الصقيع وفي البرد
استبدال التربية البدنية
وماء بارد!
نحن لا نخاف من نزلات البرد -
نحن لا نهتم بالذبحة الصدرية
نحن نحب الزلاجات والزلاجات
نحن أصدقاء مع عفريت والكرة!
الرياضة هي الحياة!
عن الرياضة! انت العالم!
أصدقاء لا ينفصلان
يوجد في هذا العالم.
أصدقاء لا ينفصلون -
هذه هي الرياضة والأطفال!
تأتي الرياضة إلى مدرستنا
ترحيل ممتع.
التحول ينمو في المدرسة
لأصحاب السجلات المجيدة لدينا!
سيخبرك أي منا:
أن تكون رياضيًا أمر رائع:
خصص كل ساعة
رياضة كل دقيقة!
كما توفر لنا الراحة الجيدة نومًا جيدًا.
في البشر والحيوانات ، النوم واليقظة يستبدلان بعضهما البعض بشكل متناغم. يمكن الحكم على مدى ضرورة النوم للنشاط الحيوي للجسم على الأقل من خلال حقيقة أن الناس يعانون من الحرمان التام من النوم بشكل أكثر صعوبة من الجوع ، وسرعان ما يموتون.
في المنام يستريح الإنسان ويكتسب قوة جديدة.
ما الذي يؤثر على عمق النوم؟ للنوم بعمق ، يجب عليك دائمًا النهوض والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت. يجب تهوية الغرفة قبل الذهاب للنوم ، ويفضل النوم والنافذة مفتوحة ليلاً. المشي لمسافة قصيرة في الهواء الطلق قبل النوم مفيد. يتداخل الضوء الساطع ، والألعاب الصاخبة ، والمحادثات الصاخبة ، ومشاهدة التلفزيون لفترات طويلة من النوم. سيسمح لك الالتزام بنظافة النوم بإعادة الشحن بحيوية وتحسين مزاجك.
التصلب من أهم مكونات الصحة. بمساعدتها ، يمكن تجنب العديد من الأمراض ولسنوات عديدة لتكون قادرًا على العمل ، والقدرة على الاستمتاع بالحياة.
التصلب هو تكيف الجسم مع البرد.
تصلب - زيادة مقاومة الجسم للآثار السلبية لدرجات الحرارة المنخفضة.
من أجل أن يكون التصلب فعالاً ، يجب اتباع قواعد معينة:
القاعدة الأولى:
إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة
تخلص من الكسل.
إذا بدأت في التهدئة ،
تصلب كل يوم.
القاعدة الثانية:
ذهبت مباشرة إلى البرد -
مجمدة حتى العظم.
المزاج تدريجيا.
إنه ذو قيمة للصحة.
القاعدة الثالثة:
إذا خفف - في الفرح ،
بردك ليس صديقك.
أنت تهتم بصحتك.
هذا ، الأطفال ، ليس لعبة.
تذكر هذه القواعد ، يا أطفال.
كن بصحة جيدة ولا تمرض!
اعتد على نفسك إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة!
التغذية السليمة مهمة بنفس القدر لصحة الإنسان.
أي كائن حي ، بسبب النشاط الحيوي للخلايا والأنسجة والأعضاء ، ينفق باستمرار المواد التي يتكون منها الجسم.
للحفاظ على نمط حياة صحي ، من الضروري أن يتم تغطية جميع هذه النفقات من خلال الطعام. من الطبيعي أن تحتوي التغذية السليمة للإنسان على كل تلك المواد التي هي جزء من جسمه ، أي. البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والماء.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي لأطفال المدارس بالضرورة على الفيتامينات ، لأنها تزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية. لذلك ، يجب أن تستهلك عصائر الأعشاب والفواكه والخضروات والفاكهة. اتباع النظام الغذائي ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال تناول وجبة دسمة. الطلاب البدينون أكثر عرضة للإصابة بالمرض ، وبالكاد يمكنهم تحمل أي مرض.
توقف يا صديقي
اترك الطحين!
الإقلاع عن الأطعمة الدسمة
يجب ألا تكون هناك ثمار على الطاولة -
الخضر والخضروات والفواكه -
إليك بعض الأطعمة الصحية.
التوت والفواكه والخضروات هي المصادر الرئيسية للفيتامينات والمعادن. لا تتشكل معظم الفيتامينات في جسم الإنسان ولا تتراكم بل تأتي مع الطعام فقط.
لهذا السبب يجب أن تكون الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي كل يوم وبانتظام.
تذكروا يا رفاق هذه الوصايا الصحية:
- يجب أن تحترم جسدك باعتباره أعظم مظهر من مظاهر الحياة.
- يجب أن تتخلى عن الأطعمة غير الطبيعية والمشروبات المنشطة.
- يجب أن تطعم جسمك فقط بالأطعمة الحية غير المصنعة.
- يجب تجديد جسمك عن طريق التناوب الذكي بين النشاط البدني القوي والراحة.
- نظف خلاياك بالهواء النقي والماء والشمس.
لا تدع التبغ يمنعك من تحقيق إمكاناتك ويضع رصاصة كبيرة.
بعد كل شيء ، خيارك هو عدم البدء في التدخين!
التدخين؟ لا توجد سجائر لهذا!
كثر الحديث مؤخرًا عن إدمان الكحول وعواقبه.
أصبحت هذه المحنة عالمية ومن الصعب جدًا إيجاد طرق لحلها.
أنت ، أنا ، هو ،
ولكل شخص حياته الخاصة.
وثمنها كرامة وشرف ،
هناك عصر انتقالي ،
بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك.
بالنسبة للكثيرين ، يبدأ الفجر
ويغرق شخص ما في الظلام.
أنت ، أنا ، هو ،
معًا فقط سنتمكن من إيقاف الشر ،
وتحافظ على كرامة العيش.
قرر اليوم ماذا ستكون غدا!
خلقت الطبيعة كل شيء لإسعاد الناس.
أشجار ، شمس مشرقة ، مياه نظيفة ، تربة خصبة.
ونحن ، الناس - أقوياء ، جميلون ، صحيون ، معقولون يولد الإنسان من أجل السعادة ، ويبدو أنه لا مكان في روحه لروح شريرة ورذيلة قاسية.
لقد ولدنا لنحيا
ربما لا يجب عليك تدمير الكوكب؟
هناك إلى جانب "نعم" وإجابة أفضل ،
دعنا نقول ، يا رفاق ، لا مخدرات!
اعلم أن مفتاح النجاح هو أنك تريد حقًا تجربة سعادة التنفس بحرية. الصحة لك!
إذا كنت تحب نفسك وتقدر صحتك ، فستقول لا لكل ما يمكن أن يؤذيك.
في كل عام يموت الملايين من الناس على وجه الأرض بسبب أمراض يسببها التدخين والكحول والمخدرات. لذلك دعونا نفكر في الأمر! عن نفسي! عن الاطفال! عن مستقبلنا! كن بصحة جيدة! و أراك قريبا!