Класний годину на тему «Здоровий спосіб життя. Виховна година «Здоровий спосіб життя Тематичний класна година по зож і безпеки

Класний годину на тему «Здоровий спосіб життя». Конспект для 5 класу

цілі: сформувати в учнів потребу в здоровому способі життя.
завдання:
спонукати дітей до дотримання навичок здорового способу життя;
сприяти вихованню у дітей почуття відповідальності за власне здоров'я, здоров'я сім'ї та суспільства.
розвивати навички роботи в групах, комунікативні здібності, увагу, фантазію, кмітливість, творчі здібності, Мова;
виховувати культуру поведінки та спілкування при роботі в групах.
План.
1. Інтерактивна бесіда «Що маємо, не бережемо, втративши, плачемо»
2. Міні-лекція «Що таке здоров'я?»
3. Складання таблиці «Здоровий спосіб життя»
4. Виступ учнів на тему «Шкідливі звички»
5. Правила здорового способу життя для учнів
6. Гра «Щасливий випадок»
7. Заключне слово.
8. Підведення підсумків.

Хід класної години.

1. Інтерактивна бесіда «Що маємо, не бережемо, втративши, плачемо»
Тема нашого класного години - здоровий спосіб життя.
Кожна доросла людина вам скаже, що здоров'я - це найбільша цінність, але чомусь сучасна молодь в числі головних цінностей називає гроші, кар'єру, любов, славу, а здоров'я ставить тільки на 7-8 місце.
Мудре прислів'я говорить: «Що маємо, не бережемо, втративши, плачемо». Як ви думаєте, яке відношення це прислів'я має до теми нашої розмови?
Ми знаємо, як зберігати гроші, як зберегти речі. А чи знаєте ви про те, як зберігати здоров'я?
Сьогодні ми будемо говорити про те, що потрібно робити, щоб не шкодувати про втрачений здоров'я.

2. Міні-лекція «Що таке здоров'я?»
Отже, сьогодні ми говоримо про здоров'я. Як ви розумієте це слово?
Дійсно, довгі роки здоров'я і розумілося як відсутність хвороб і фізичних вад. Але в наш час встановилася інша точка зору. Відповідно до цієї точки зору, здоров'я буває фізичне, душевне і соціальне.
Фізичне здоров'я - це стан належного функціонування всього організму. Якщо людина фізично здоровий, то він може всі свої поточні обов'язки без зайвої втоми. У нього достатньо енергії, щоб успішно навчатися в школі і робити всі необхідні справи вдома.
Душевне здоров'я проявляється в тому, що людина задоволена собою, подобається самому собі таким, яким він є, він задоволений своїми досягненнями і може зробити висновки зі своїх помилок. Для підтримки душевного здоров'я необхідно відпочивати, отримувати нові враження, спілкуватися з друзями.
Соціальне здоров'я проявляється у відносинах з іншими людьми. Соціально здорові люди вміють ладнати з оточуючими. Вони поважають чужі права і можуть відстояти свої. Вони підтримують добрі відносини з родичами, вміють знаходити нових друзів, вміють висловити свої потреби і потреби так, щоб вони стали зрозумілі оточуючим.
Здоровим можна назвати тільки таку людину, який володіє всіма трьома видами здоров'я.
3. Складання таблиці «Здоровий образ людини»
Отже, здоров'я - це велика цінність, але багато хто починає це розуміти, коли захворіють. Вчені стверджують, що організм людини розрахований на 150-200 років життя. А у нас зараз люди живуть в 2-3 рази менше. Як ви думаєте, чому?
Що заважає людям жити довго?
Головне для здоров'я - це вміння людини працювати над самим собою, над своїм здоров'ям. Всі вчені сходяться в одному: щоб бути здоровим, потрібно вести здоровий спосіб життя.
А ось з чого складається ЗСЖ, ми дізнаємося при складанні таблиці. Я загадаю 5 загадок, кожна з яких - фактор здоров'я.
1.Равномерное чергування праці і відпочинку протягом дня. (Режим дня)
2.Постоянная тренування своєї фізичної витривалості, стійкості до холоду, до захворювань. (Загартовування)
3.Меропріятія, спрямовані на підтримання чистоти, здоров'я. (Гігієна)
4. Порядок прийому їжі, її характер і кількість (Правильне харчування)
5. Активні дії, в яких беруть участь різні групи м'язів. (Рух, спорт)
Отже, що ж у нас вийшло. З чого складається здоровий спосіб життя, який дарує людині здоров'я і довголіття?
Я пропоную додати в цей список ще один пункт - відсутність шкідливих звичок. Ви згодні зі мною?
Дійсно, людина може виконувати всі пункти здорового способу життя, але одна шкідлива звичка, наприклад, куріння або алкоголізм, зведе нанівець всі його зусилля. А які ще шкідливі звички є у людини? Послухаємо своїх однокласників.

4.Виступленіе учнів на тему «Шкідливі звички»
токсикоманія
- це не просто шкідлива, а й дуже небезпечна звичка. «Манія» - це психічна хвороба, коли людина постійно думає про щось одному. Токсикоман постійно думає про отруту. «Токсикоманія» з латині так і перекладається як «манія до отрути» (токсин - значить отрута). Ці отрути потрапляють в організм людини при вдиханні отруйних парів і викликають сильні отруєння. Дуже швидко з'являється звикання, наступають зміни в психіці, але головне - руйнується здоров'я людини, оскільки отрути поступово накопичуються в організмі.

Наркоманія
Наркотики - отрута ще більш серйозна, вона розрахована на простаків, які, звикнувши до них, не зможуть без них жити і стануть платити великі гроші, щоб скоріше померти. Наркотики нюхають, курять, вколюють, приймають у вигляді таблеток. Вони моментально потрапляють в кров. Наркоманія діє своїми отрутами сильно і швидко - буквально з першого разу людина може стати наркоманом! У людини з'являються галюцинації, кошмари.

алкоголізм
Ще одна шкідлива звичка - пияцтво. Пияцтво дуже швидко переростає в манію - алкоголізм. Алкоголь - найпоширеніший наркотик, щорічно вбиває сотні людей. Це теж отрута, він порушує роботу всіх внутрішніх органів. П'яний чоловік -зреліще відразливе. Але алкоголіку байдужа думка оточуючих, він втрачає людську подобу і стає рабом своєї шкідливої \u200b\u200bзвички. Від алкоголізму страждають не тільки самі п'яниці, але і близькі їм люди: матері, дружини, діти. Величезна кількість злочинів скоюється на грунті пияцтва, руйнується багато сімей, ламаються долі.

куріння
- це залежність від наркотика, ім'я якого нікотин. За своєю отруйності нікотин дорівнює синильної кислоти -смертельному отрути. Вчені підрахували, що курець скорочує своє життя на б років. Всі органи людського тіла страждають від тютюну. У тютюні міститься 1200 отруйних речовин. Науково доведено, що куріння викликає 25 захворювань. У курців погана пам'ять, погане фізичне здоров'я, нестійка психіка, вони повільно думають, погано чують. Навіть зовні курці відрізняються від некурящих: у них швидше в'яне шкіра, спинити голос, жовтіють зуби. Від куріння страждають не палять. Половина шкідливих речовин, які є в сигареті, курець видихає, отруюючи повітря. Цим повітрям змушені дихати оточуючі, які стають пасивними курцями.

ігроманія
- та шкідлива звичка починається необразливо - ігрові автомати, комп'ютерні ігри, карти, рулетка. А може закінчитися руйнуванням психіки, злочином, навіть самогубством. Ігроманія не щадить ні дітей, ні дорослих. Навіть розсудливі бабусі стають ігроманка і закінчують своє життя в голоді й убогості.

лихослів'я
Сьогодні нерідко можна зустріти людей, які вже не лаються, а розмовляють матом. А тим часом ця шкідлива звичка - лихослів'я - дуже небезпечна для здоров'я людини. Причому шкідливо не тільки говорити, а й слухати матюки.

Ось такі шкідливі звички можуть погубити здоров'я людини, завдати організму колосальної шкоди.

5. Правила здорового способу життя для учнів
1. Займатися фізкультурою 3-5 разів на тиждень, не перенапружуючись інтенсивними навантаженнями. Обов'язково знайти саме для себе спосіб рухової активності.
2. Не переїдати і не голодувати. Харчуватися 4-5 разів на день, вживаючи в їжу необхідне для зростаючого організму кількість білків, вітамінів і мінеральних речовин, обмежуючи себе в жирах і солодкому.
3. Не перевтомлюватися розумовою працею. Намагайся отримувати задоволення від навчання. А у вільний час займайся творчістю.
4. Доброзичливо стався до людей. Знай і дотримуйся правил спілкування.
5. виробити з урахуванням своїх індивідуальних особливостей характеру і організму спосіб відходу до сну, що дозволяє швидко заснути і відновити свої сили.
6. Займайся щоденним загартовуванням організму і вибери для себе способи, які не тільки допомагають перемогти простуду, але і приносять задоволення.
7. Вчися не піддаватися, коли тобі запропонують спробувати сигарету або спиртне.

6. Гра «Щасливий випадок»
Я підготувала вам гру. У нас в грі 2 команди. У грі 3 туру.

1тур. «Так, ні, не знаю»
1.Согласни ви, що зарядка - це джерело бадьорості і здоров'я? Так 1.Правда, що недолік сонця викликає у людей депресію? да
2.Верно чи, що жуйка зберігає зуби? Ні 2. Чи правда, що влітку можна запастися вітамінами на цілий рік? немає
3.Верно чи, що шоколадні батончики входять в 5-ку найшкідливіших продуктів харчування? да 3.Правда, що треба щодня випивати 2стакана молока? Так
4 Чи правда, що банани піднімають настрій? да 4Правда, що солодкі напої входять в 5-ку найшкідливіших продуктів харчування? да
5. Поверніться чи, що від куріння щорічно помирають понад 10000 чоловік? да 5.Правда, що хвилина сміху дорівнює 45 хвилинам пасивного відпочинку? Так
6.Верно чи, що морква уповільнює процес старіння організму? Так 6. Чи згодні ви, що стрес корисний для здоров'я? немає
7.Правда чи, що є нешкідливі наркотики? Ні 7. Чи згодні ви, що картопляні чіпси корисні для здоров'я? немає
8.Отказаться від куріння легко? Ні. 8 Чи вірно, що від одного уколу можна стати наркоманом? Так
9.Правда, що більшість людей не курить? да 9.Верно чи, що молодому організмові щотижня потрібно 30 видів різноманітних продуктів? Так
10.Правда, що «сови» люблять працювати вранці? немає 10.Верно чи, що сосиски корисні для здоров'я? немає

2 тур. «Заморочки з бочки»
1.Назовите кімнатна рослина, яка: по-перше, їстівне - можна покласти 1-2 листочка в салат або з'їсти просто так, без приправ; по-друге, лікує горло, голосові зв'язки, Загоює рани, а його сік покращує травлення (каланхое)
2.Як лікарський тварина пропагував Дуремар - персонаж казки Олексія Толстого? (Медичну п'явку. Вони висмоктують кров, знижують кров'яний тиск, Виробляють гірудин, що запобігає згортання крові)
3.Почему не можна збирати ягоди, гриби і лікарські рослини вздовж автомобільних доріг? (В них накопичуються шкідливі речовини)
4.У Арктиці і Антарктиді, незважаючи на холод, люди мало хворіють на простудні захворювання, а в середній смузі - часто. Чому? (Повітря там практично стерильне, оскільки хвороботворні бактерії і віруси гинуть. У середній смузі в повітрі багато вірусів, що викликають хвороби)

3тур "Народна мудрість говорить"

Команди отримують картки з незакінченими прислів'ями. Завдання учасників - закінчити прислів'я про здоров'я. В кінці конкурсу представники команд зачитують свої варіанти закінчення прислів'їв. За кожну правильну відповідь команда отримує по одному балу.

Чистота - ___________________________________________.
(Відповідь: запорука здоров'я.)

Здоров'я в порядку - _______________________________.
(Відповідь: спасибі зарядці.)

Якщо хочеш бути здоровим - _______________________________.
(Відповідь: закаляйся.)

В здоровому тілі - ____________________________________.
(Відповідь: здоровий дух.)
Отже, перемогла команда ... ..

7. Заключне слово.
Хлопці, сьогодні ми говорили про те, що здоров'я - найбільша цінність для людини. На наше здоров'я впливає безліч факторів: і клімат, і політика, і економіка, і багато чого ще. Щось ми не в силах змінити. Але дуже багато залежить і від нас. Щоб бути здоровим, щоб жити довго і щасливо, потрібно вести здоровий спосіб життя. І це під силу кожній людині. Тільки потрібно розуміти, що здоровий спосіб життя - це не якесь тимчасове дію, це щоденні, на все життя прийняті правила.

Назад вперед

Увага! Попередній перегляд слайдів використовується виключно в ознайомлювальних цілях і може не давати уявлення про всі можливості презентації. Якщо вас зацікавила дана робота, будь ласка, завантажте повну версію.

оформлення: На драпіровці великі кольорові літери "Ми за здоровий спосіб життя!", Написи: "Ні наркотикам!", "Куріння - це отрута!", "Алкоголь - ворог здоров'я".

устаткування:проектор, апаратура і мікрофони.

На сцені з'являється ведучий.

(На екрані проектуються слайди.)

ведучий: Добрий день дорогі друзі і шановні гості! Сьогодні в нашому залі ми проводимо зустріч, яку присвячуємо однією з важливих тем наших днів - Здоровий спосіб життя!

Здоров'я людини - це головна цінність у житті. Його не купити ні за які гроші! Будучи хворим, ви не зможете втілити в життя свої мрії, не зможете віддати свої сили на подолання життєвих завдань, не зможете повністю реалізуватися в сучасному світі.

Тому наша сьогоднішня зустріч буде проходити під девізом: "Ми за здоровий спосіб життя!"

Все наше життя - це територія здоров'я!

Гарне здоров'я - основа довгого, щасливого і повноцінного життя.

Життєвий досвід показує, і кожен може знайти безліч підтверджень, що піклуватися про своє здоров'я люди зазвичай починають тільки після того, як недуга дасть про себе знати.

Можна запобігти всім захворювання набагато раніше, і для цього не потрібно якихось надприродних зусиль.

Потрібно всього лише вести здоровий спосіб життя!

Кожна нормальна людина прагне прожити своє життя довго і щасливо. Але чи всі ми робимо для цього? Якщо проаналізувати "кожен крок" нашого типового дня, то, швидше за все, все йде з "точністю до навпаки".

Здоровий спосіб життя передбачає оптимальний режим праці та відпочинку, правильне харчування, Достатню рухову активність, особисту гігієну, загартовування, викорінення шкідливих звичок, любов до близьких, позитивне сприйняття життя. Він дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне і фізичне здоров'я.

Здоровий спосіб життя в цілому, фізична культура і спорт зокрема, стають соціальним феноменом, об'єднуючою силою і національною ідеєю, що сприяє розвиткові сильної держави і здорового суспільства.

Кожна молода людина повинна усвідомити, що здоровий спосіб життя - це успіх, його особистий успіх.

Багато з вас скажуть: ну, скільки можна говорити про одне й те ж? Тим більше що нас це не торкнеться. Ми ведемо нормальний спосіб життя, не вживаємо наркотики, не вживаємо спиртні напої і не куримо. Ми - нормальні люди. Нехай десь вмирають мільйонами, а у нас сотнею більше, сотнею менше - особливої \u200b\u200bрізниці немає. Тим більше що зараз в Росії є проблеми страшніше.

Але задумайтеся: в нашій країні 8% молоді періодично вживають наркотики. Серед школярів наркоманією охоплено в тій чи іншій мірі 30-40 проц., А по окремих регіонах ця цифра значно вища.

ведучий: Хлопці, що ж для здоров'я добре і що для здоров'я погано?

Почнемо розповідь з шкідливих звичок, які заважають людям вести здоровий спосіб життя.

Наркоманія, наркотичні речовини, і їх дія на людину.

Число наркоманів на земній кулі - 100 000 000 чоловік.

Зловживання наркотичними засобами і незаконна торгівля ними останнім часом в розвинених країнах світу прийняли катастрофічні розміри.

Наркоманія - смертельне захворювання, при якому хронічне потяг до наркотику настільки сильно, що без лікування припинити вживати неможливо.

Наркотики - це хімічні речовини, які змінюють свідомість людини (почуття, відчуття, думки, настрій і поведінку) викликають психічну і фізіологічну залежність.

Організм настільки сильно звикає до наркотику, що з кожним разом потрібна все більша кількість наркотичної речовини. У відповідь на припинення прийому наркотиків у наркоманів проявляється: судоми, блювота, гарячковий озноб, посилене потовиділення.

Наркоманія веде до крайнього виснаження організму, значної втрати маси тіла і занепаду фізичних сил.

Вживають наркотики внутрішньовенно, піддають себе ризику зараження ВІЛ.

Небезпечні помилки і що ми думаємо про наркотики:

Я тільки спробую, це не страшно і не небезпечно.
Я в будь-який час можу відмовитися, я не наркоман.
Вживаючи наркотики я буду сучасним, дорослим, не буду "білою вороною", доб'юся поваги серед ровесників.
Наркотик - якийсь каталізатор таланту.

Наркотики забирають наше майбутнє!

Така наркоманія - вона забирає життя кращих, це глухий кут!

Інша шкідлива звичка, яка приносить шкоду і смертельно небезпечна для здоров'я - вживання алкоголю.

Алкоголь активно впливає на несформований організм, поступово руйнуючи його. При попаданні алкоголю усередину організму, він розноситься по крові до всіх органів, несприятливо діє на них аж до руйнування.

При систематичному вживанні алкоголю розвивається небезпечна хвороба - алкоголізм.

Алкоголізм - це захворювання, викликане тривалим зловживанням спиртними напоями.

Воно характеризується формуванням спочатку психічної, потім фізичної залежності від алкоголю.

Алкоголь є третім за значимістю можна попередити фактором ризику в Європі і Росії і однією з основних причин психічних розладів, нещасних випадків і травм.

Подивіться, зліва - це те, заради чого ми прагнемо приймати алкоголь ...

Праворуч - наслідки цього вживання ...

Як вам, напевно, вже відомо, алкоголь особливо небезпечний для організму, що росте: викликає звикання, отруєння, а іноді і смерть.

Вчені та медики усього світу всерйоз стурбовані зростаючим розмахом споживання спиртних напоїв неповнолітніми.

Так в США (штат Нью-Йорк) 91% 16-річних учнів вживають алкогольні напої.

У Канаді 90% учнів 7-9 класів вживають алкоголь.

ФРН 1% дітей 8-10 років в стані алкогольного сп'яніння затримуються поліцією.

У Росії 70% злочинів скоєних неповнолітніми - в стані алкогольного сп'яніння. Кожен третій підліток у віці 14-16 років схильний до алкоголізму.

А що ж спонукає підлітка вперше пробувати алкоголь, а деяких згодом стати алкоголіками.

25% - символічну участь.
25% - зняття стресу.
50% - самоствердження.

Наочно, дані діаграми складені на підставі опитування юнаків і дівчат вашого віку і роботи лікарів, психологів.

Тебе не чіпають вже чужі сльози і біль,
Тобі не треба нічого, ти зайнятий тільки собою.
Твоя задача незвичайна, але до болю проста,
У максимально стислий термін знищити себе ...

Запам'ятайте! Алкоголь - це не звичка, а хвороба, яку потрібно лікувати, а ще краще не хворіти. Алкоголік деградує, стає нецікавий знайомим і друзям, рідним і в кінцевому результаті марним для нашої країни.

Алкоголь топить більше людей, ніж вода.

За даними всесвітньої організації охорони здоров'я, алкоголізм щорічно забирає 6 млн. Людських життів.

куріння - ще одна шкідлива звичка, огидна для погляду. Мерзенна для нюху, шкідлива для мозку і дуже небезпечна для легенів.

Дослідженнями доведено, в чому шкоду куріння.

У димі тютюну міститься більше 30 отруйних речовин: нікотин, вуглекислий газ, окис вуглецю, синильна кислота, аміак, смолисті речовини, органічні кислоти та інші.

1-2 пачки сигарет містять смертельну дозу нікотину.

Нікотин впливає на діяльність нервової системи.

Рак у курців виникає в 20 разів частіше, ніж у некурящих.

Що ж таке тютюн?

Це "продукт" отруйної рослини, змішаний з різними добавками, щоб відбити неприємний смак. Їм можна труїти себе, труїти оточуючих людей, забруднювати атмосферу.

Уже сьогодні куріння вбиває кожного десятого людини в світі.
З огляду на динаміку приросту курців, експерти прогнозують, що до 2020 року жертвами тютюну ставатимуть близько 10 мільйонів чоловік в рік.

Вдумайтеся в цю цифру!

Відомо, що курити - здоров'ю шкодити. Кожна сигарета віднімає від 5 до 15 хвилин життя. Куріння причина багатьох хвороб. Особливу зону ризику складають сім'ї, де курять і батько, і мати. Більшість курців нехтують здоров'ям оточуючих, навіть дуже близьких їм людей, курять, де завгодно: вдома, в громадських місцях, на роботі, в транспорті і т.д.

Подумай про те, що ми тобі розповіли.

Якщо ти вважаєш, що шкода, що наноситься курінням твоєму здоров'ю маячить десь далеко, а може бути, і взагалі мине тебе, - ти помиляєшся! Подивися уважно на палить дівчину, на колір її обличчя, шкіру, пальці, зуби, зверни увагу на її голос. Ти можеш помітити зовнішні ознаки тютюнової інтоксикації.

Деякі вважають, що сигарета додає дівчині елегантність. Швидше, вона додає їй вульгарності.

Дуже важливо, що б ти зараз зрозуміла, що в майбутньому, коли ти станеш матір'ю, шкода, що наноситься курінням твоєму здоров'ю сьогодні, може непоправно позначитися на розвитку дитини і ще задовго до народження.

Анатомія тютюнової наркоманки.

Подумайте, дівчатка, про все це. Будьте розумними і утримайтеся від сигарети.

Приблизно 1,1 мільярда людей у \u200b\u200bсвіті є курцями.

У 20 столітті від тютюну загинули 100 000 000 чоловік. У 21 столітті нікотинова залежність вийде на перше місце і укладе в могилу мільярд землян.

Нинішнє споживання тютюну викличе 450 мільйонів смертей протягом найближчих 50 років.

Скорочення рівня споживання тютюну на 50% дозволить уникнути 20-30 мільйонів передчасних смертей в першій чверті 21 століття і близько 150 мільйонів у другій чверті 21 століття.

Хоча багато хто не курять, отруюючи себе і близьких людей, я не курю, і вам не раджу, в наших силах зробити куріння не модним, життя і так коротке!

Несприятливої \u200b\u200bзвичкою для організму є кофеїн.

кофеїн відноситься до психостимуляторів. Вони підвищують настрій, здатність до сприйняття зовнішніх подразнень.

Особливо виражено в нього прямий збудливий вплив на кору головного мозку. Після його прийому з'являється бадьорість, тимчасово зменшується сонливість і втома.

У малих дозах у кофеїну переважає стимулююча дія, у великих - гнітюче.

При тривалому застосуванні кофеїну розвивається звикання і можливе виникнення психічної залежності.

Всі перераховані вище негативні чинники так чи інакше позначаються на вашому здоров'ї.
Тому ви зобов'язані дотримуватися ті рамки дозволеного, які були визначені фахівцями в цій галузі.

Кожен з нас при народженні отримує чудовий подарунок - здоров'я. Тому звичка зберігати здоров'я - це запорука нормального життя для людини. А сформуватися ця звичка зможе тільки тоді, коли сама людина буде постійно і регулярно займатися тим, що приносить йому користь: фізичною культурою, спортом, загартовуватися, правильно харчуватися і добре відпочивати!

регулярні фізичні навантаження і фізкультура важливі для здорового способу життя. Вони підтримують здоров'я, оберігають від захворювань і, чому все більше свідоцтв, уповільнюють процес старіння. Фізкультура корисна в будь-якому віці, оскільки звичайна денна активність рідко може забезпечити достатнє фізичне навантаження.

Щоб рости і загартовуватися
Не по днях, а по годинах,
Фізкультурою займатися,
Займатися потрібно нам!
Нам пігулки і мікстуру
І в мороз, і в холоди
замінюють фізкультура
І холодна вода!
Чи не боїмося ми застуди -
Нам ангіна дарма
Ми ковзани і лижі любимо
Дружимо з шайбою і м'ячем!
Спорт це життя!
Про спорт! Ти світ!
нерозлучні друзі
Є на білому світі.
Нерозлучні друзі -
Це спорт і діти!
Спорт приходить в нашу школу
Естафета веселою.
Підростає в школі зміна
Нашим славним рекордсменів!
Скаже вам будь-хто з нас:
Бути спортсменом дуже круто:
Присвячуйте кожну годину
Спорту кожну хвилину!

Хороший відпочинок забезпечує нам також повноцінний сон.

У людей і тварин сон і неспання ритмічно змінюють один одного. Про те наскільки сон необхідний для життєдіяльності організму, можна судити хоча б по тому, що повне позбавлення сну люди переносять набагато важче, ніж голодування, і дуже скоро гинуть.

Уві сні людина відпочиває і набирається нових сил.

Що ж впливає на глибину сну? Щоб сон був глибоким, треба вставати і лягати спати завжди в один і той же час. Кімнату перед сном обов'язково треба провітрювати, а найкраще спати з відкритою на ніч кватиркою. Корисна невелика прогулянка перед сном на свіжому повітрі. Заважають засипанню яскраве світло, гучні ігри, гучні розмови, тривалі перегляди телепередач. Дотримання гігієни сну дозволить зарядитися бадьорістю, поліпшить настрій.

Одним з найважливіших доданків здоров'я є загартовування. З його допомогою можна уникнути багатьох хвороб і на довгі роки зберегти працездатність, вміння радіти життю.

Загартовування - пристосування організму до холоду.

Загартовування - підвищення стійкості організму до впливу несприятливих наслідків низької температури.

Для того, щоб загартовування було ефективним, слід дотримуватися певних правил:

Перше правило:

Якщо хочеш бути здоровим,
Прожени подалі лінь.
Якщо почав загартовуватися,
Закаляйся кожен день.

Друге правило:

Вийшов відразу на мороз -
Весь до кісточок промерз.
Закаляйся поступово.
Це для здоров'я цінно.

Третє правило:

Якщо загартовуватися - в радість,
Вам застуда - НЕ подружка.
Ви здоров'я бережіть.
Це, діти, не іграшка.
Правила, ці пам'ятайте, діти.
Будьте здорові і не хворійте!
Закаляйся, якщо хочеш бути здоровий!

Не менш важливо для здоров'я людини правильне харчування.

Будь-який живий організм в силу життєдіяльності клітин, тканин і органів безперервно витрачає що входять до складу організму речовини.

Для підтримки здорового способу життя необхідно, щоб всі ці витрати покривалися їжею. Цілком природно, що правильне харчування людини повинно містити всі ті речовини, які входять до складу його організму, тобто білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні речовини і воду.

Раціон школярів обов'язково повинен містити вітаміни, так як вони підвищують опірність організму до інфекційних захворювань. Тому потрібно вживати зелень, фрукти, овочеві і фруктові соки. Дотримуючись режим харчування, ні в якому разі не можна переїдати. Учні, які страждають на ожиріння, частіше хворіють, важко переносять будь-яке захворювання.

Гей, друже, зупинись,
Від мучного відмовся!
Від жирної їжі відмовся,
На столі хай будуть фрукти -
Зелень, овочі і фрукти -
Ось корисні продукти.

Ягоди, фрукти, овочі - основні джерела вітамінів і мінеральних речовин. Більшість вітамінів не утворюється в організмі людини і не накопичується, а надходить тільки з їжею.

Ось чому фрукти і овочі повинні бути у вашому раціоні щодня і регулярно.

Запам'ятайте хлопці ці заповіді здоров'я:

Ти повинен почитати своє тіло як найбільший прояв життя.
Ти повинен відмовитися від ненатуральної їжі і збуджуючих напоїв.
Ти повинен живити своє тіло тільки непереробленими живими продуктами.
Ти повинен відновлювати своє тіло шляхом розумного чергування активної фізичної діяльності і відпочинком.
Очищай свої клітини свіжим повітрям, водою і сонцем.

Не допусти, щоб тютюн завадив тобі реалізувати свої можливості і постав велику жирну крапку.

Адже твій вибір - ніколи не починати курити!

Курити? На це немає сигарет!

Останнім часом дуже багато говорять про алкоголізмі і його наслідки.

Ця біда стала всесвітньою і знайти шляхи її вирішення достатньо складно.

Ти є, я є, він є,
А життя у кожного своя.
І їй ціна - гідність і честь,
Є вік перехідних років,
Якою б складною була вона.
Для багатьох починається світанок,
А хтось занурюється в темряву.
Ти є, я є, він є,
Лише разом ми зуміємо зло присікти,
І зберегти гідність, щоб жити.

Вирішуй сьогодні, яким ти будеш завтра!

Природа створила все, щоб людина була щаслива.

Дерева, яскраве сонце, чисту воду, родючий грунт.

І нас, людей, - сильних, красивих, здорових, розумних. Людина народжується для щастя, і, здається, немає місця в його душі для злого духа і низинного пороку.

Ми народилися для того, щоб жити,
Може, не варто планету губити?
Є крім "так", і краще відповідь,
Скажімо, хлопці, наркотикам "ні"!

Знайте, що головне доданок успіху - це те, що ви дійсно захочете випробувати щастя дихати вільно. Здоров'я вам!

Якщо ти любиш себе і цінуєш своє здоров'я, ти скажеш "ні" всьому, що може принести тобі шкоду.

Щорічно на Землі помирають мільйони людей від хвороб, спровокованих курінням, алкоголем і наркотиками. Так давайте ж замислимося! Про себе! Про дітей! Про наше майбутнє! Будьте здорові! І до нових зустрічей!

Муніципальне бюджетне загальноосвітній заклад
«Середня загальноосвітня школа № 18
імені Героя Радянського Союзу Е.Д.Потапова »
міста Мічурінська Тамбовської області

Класний годину на тему: «Ми - за здоровий спосіб життя!»

виконала:

Класний керівник

7 «г» класу
Дорохова Олена Олегівна

Мічурінськ, 2016

мета:

формування переконання про здоровий спосіб життя і про здоров'я, як найголовнішою цінності.

завдання:

розвивати у дітей уміння вести дискусію, аргументувати власну точку зору;

формувати здоровий спосіб життя за допомогою правильного харчування, вчитися бути здоровим душею і тілом, прагнути творити своє здоров'я, застосовуючи знання та вміння в згоді з законами природи, законами буття;

розвивати пізнавальні інтереси, пошукову активність дітей, творчі здібності, мова;

виховувати любов до себе, до людей, до життя.

Хід класної години:

епіграф:

Коли немає здоров'я, мовчить мудрість, що не

може розквітнути мистецтво, не грають сили,

марно багатство і безсилий розум. / Давньогрецький історик, «батько історії» Геродот /

1. Орг. момент.

Привіт, дорогі хлопці, гості! Закрийте очі і прислухайтеся

Уявіть, що ми з вами на острові, де збуваються мрії. Кожен з вас може вибрати зі списку тільки одну мрію: Любов, Дружба, Здоров'я, Багатство, Слава, Сім'я, Щастя. Вибір за вами!(Хлопці по черзі говорять, що вони вибирають). Підводиться підсумок, що і скільки вибрали хлопці.

Більшість з вас не вибрали Здоров'я. А без здоров'я не може бути ні слави, ні любові, ні багатства, ні щастя.

Ми при зустрічі говоримо один одному «здрастуйте». Це означає, що ми всім бажаємо здоров'я! Чи замислювалися ви коли-небудь про те, чому в привітанні людей закладено побажання один одному здоров'я? Напевно, тому, що здоров'я для людини - найголовніша цінність. Але, на жаль, ми починаємо говорити про здоров'я тільки тоді, коли його втрачаємо.
- Я вам пропоную уважно послухати одну казку, і відповісти на деякі питання?
КАЗКА проблемна ситуація
В одній казковій країні на березі прекрасного моря стояв палац. У ньому жив правитель, у якого було три сини. Батько любив своїх синів, і вони відповідали йому взаємністю. Діти росли добрими, слухняними і працьовитими. Одне засмучувало правителя - сини часто й подовгу хворіли.
Правитель запросив до палацу наймудріших людей країни і запитав: «Чому люди хворіють? Що треба зробити, щоб люди жили довго і щасливо? » Мудреці довго радилися ...
Що сказали мудреці, ми дізнаємося пізніше, а поки ви мені скажіть:
- Як ви думаєте, чому люди хворіють?(Не займаються спортом, не гартуються, неправильно харчуються, не ведуть активний спосіб життя, не ведуть активний спосіб життя, шкідливі звички)
- Що потрібно зробити для того, щоб бути здоровим?

А тепер послухаємо, що відповіли правителю мудреці.

Найстаріший з них сказав: «Здоров'я людини залежить від його способу життя, поведінки і вміння допомогти собі та іншим у важких ситуаціях». Вислухав правитель мудреця і наказав побудувати будинок здоров'я для всіх дітей своєї країни.

- Як ви думаєте, що було в цій школі здоров'я, які чинники здоров'я в ній дотримувалися? рух, загартовування, харчування, режим, заняття спортом.

А зараз ми з вами проведемо невелике тестування про своє здоров'я, вам пропонується перелік тверджень, кожне з яких вимагає відповіді «так» або «ні». Ця інформація буде корисна, перш за все, вам.

ТЕСТ

1. У мене часто поганий апетит.

2. Після декількох годин роботи у мене починає боліти голова.

3. Часто виглядаю втомленим і пригніченим, іноді роздратованим і похмурим.

4. Періодично у мене бувають серйозні захворювання, Коли я змушений кілька днів залишатися в ліжку.

5. Я майже не займаюся спортом.

6. Останнім часом я дещо додав у вазі.

7. У мене часто паморочиться в голові.

8. В даний час я курю.

9. У дитинстві я переніс кілька серйозних захворювань.

10. У мене поганий сон і неприємні відчуття вранці після пробудження.

За кожну відповідь «так» поставте собі по 1 балу і підрахуйте суму.

Результати.

1-2 бали. Незважаючи на деякі ознаки погіршення здоров'я, ви в хорошій формі. Ні в якому разі не залишайте зусиль щодо збереження свого здоров'я.

3-6 балів. Ваше ставлення до свого здоров'я важко назвати нормальним, вже відчувається, що ви його засмутили досить грунтовно.

7-10 балів. Як ви примудрилися довести себе до такого ступеня? Дивно, що ви ще в змозі ходити і працювати. Вам негайно потрібно свої звички, інакше ...

Подивіться результати і зробіть для себе висновки.

Звичайно, ви маєте право не погодитися з отриманими результатами, але краще давайте задумаємося про свій спосіб життя і виділимо основні правила здорового способу життя.

КРОСВОРД

Щоб всі наші мрії збулися, нам всім необхідно те, що сховалося в кросворді.

Кросворд «Здоров'я»

Вранці раніше піднімайся.

Стрибай, бігай, віджимався.

Для здоров'я, для порядку

Людям всім потрібна ... (Зарядка.)

Дощик теплий і густий,

Це дощик не простий:

Він без хмар, без хмар

Цілий день йти готовий. (Душ.)

Хочеш ти побити рекорд?

Так тобі допоможе ... (Спорт.)

Він з тобою і зі мною

Йшов лісовими стежками,

Друг похідний за спиною

На ременях з застібками. (Рюкзак.)

У новій стіні,

У круглому вікні

Днем скло пробите,

На ніч вставлено. (Ополонка.)

Ясним вранці уздовж дороги

На траві блищить роса.

По дорозі їдуть ноги

І біжать два колеса.

У загадки є відповідь

Це мій ... (Велосипед.)

Є, хлопці, у мене

Два срібних коня.

Їжджу відразу на обох -

Що за коні у мене? (Ковзани.)

Щоб великим спортсменом стати,

Потрібно дуже багато знати.

І допоможе тут вправність

І, звичайно, ... (тренування.)

Відділення знаходиться на перехресті слів вийшло словоздоров'я. І це не випадково, адже підсумком здорового способу життя буде міцне здоров'я, яке допоможе впоратися з багатьма неприємностями життя.

ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ Однією зі складових здорового способу життя є здорове харчування. Спробуємо скласти меню на один день.

Розділіть продукти харчування на дві групи: корисні і шкідливі.

Корисні продукти шкідливі продукти

Риба, кефір, чіпси, геркулес, пепсі, фанта, соняшникова олія, жирне м'ясо, морква, торти, цибуля, капуста, «Снікерс», яблука, груші, шоколад, «Кіріешкі».

Так, ви маєте рацію, не можна їсти чіпси, пити газовану воду, так як це все продукти, що містять різні хімічні сполуки, що руйнують наш організм. Що б бути здоровим потрібно харчуватися правильно, є продукти, що містять вітаміни, мінеральні речовини, кальцій, йод і т.д.

А мені хочеться познайомити вас з самим найкращим рецептом здоров'я і щастя:

«Візьміть чашу терпіння, влийте в неї повне серце любові, додайте дві жмені щедрості, посипте добротою, хлюпніть трохи гумору і додайте якомога більше віри. Все це добре перемішайте. Намажте на шматок відпущеної вам життя і пропонуйте кожному, кого зустрінете на своєму шляху »

ШКІДЛИВІ ЗВИЧКИ А зараз питання до всіх: які шкідливі звички негативно позначаються на нашому здоров'ї? (Куріння, алкоголізм, наркоманія)

Нікотин впливає на роботу серця - воно швидко зношується. Чадний газ ускладнює доступ кисню в організм. Тютюнові смоли засмічують легені.

Алкоголь небезпечний в будь-якому віці, особливо в дитячому та підлітковому віці. Він робить людину залежною, до нього швидко звикають. Організм поступово руйнується. Руйнується печінка, вона перестає очищати кров від шкідливих речовин.

Але більш докладно про це ми поговоримо на наступному класній годині.

ПРОЕКТИ

Хлопці, я вам пропоную попрацювати в групах. Пропоную створити вам колаж на тему нашого класного години з матеріалу, що лежить на ваших столах. А також придумайте невелику чотиривірш для захисту вашого проекту.

Підсумком нашого проекту є наступні правила, які ви врахували при складанні ваших проектів. Лунають буклети з правилами здорового способу життя.

Заключне слово учнів.

1-й. Ми народжені, щоб жити на світі довго:

2-й. Сумувати і співати, сміятися і любити.

3-й. Але, що б стали все мрії можливі,

5-й. Запитай себе: чи готовий ти до роботи -

6-й. Активно рухатися і в міру їсти й пити?

7-й. Відкинути сигарету? Викинути недопалок?

9-й. Поглянь навколо: прекрасна Природа

10-й. Нас закликає з нею в світі жити.

11-й. Дай руку, друже! Давай з тобою допоможемо

Бажаю вам міцного здоров'я!

Бережіть себе і своїх близьких!

мета:

з'ясувати, що таке "здоров'я";
змусити учнів задуматися про необхідність бути здоровими, залучення до здорового способу життя;
домогтися формування в учнів активної позиції з даної проблеми;
визначити фактори, що впливають на здоров'я і вивести "формулу здоров'я";
створити умови для розвитку комунікативних умінь учнів в процесі групової роботи.

"Здоров'я - це стан повного фізичного, психічного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і пошкоджень".
"Здоров'я-це єдина коштовність".
(Монтень).

Вступ (тема, мета, епіграф)
Визначення стан свого здоров'я (практична робота)
Фактори здоров'я (бесіда, дослідницька діяльність)
Висновок, (складання сінквейна)

устаткування: презентація (Додаток 1)

вступ:

"Добридень!" говоримо ми при зустрічі один одному, бажаючи, в першу чергу здоров'я, а вже потім все інше. Ми можемо змінювати свої костюми, зачіски, але не можемо змінювати себе. Організм нам дається один на все життя. Дуже важливо це пам'ятати і піклуватися про нього. Здоров'я людини є фундаментом всієї його життя. Коли людина здорова, він активний, працездатний, самодостатній і щасливий, нарешті.

Сьогодні у нас класна година на тему "Здоров'я - єдина коштовність". Ми не просто з'ясуємо, що таке здоров'я, а й навчимося визначати параметри свого здоров'я, дізнаємося правила збереження здоров'я і чинники, що впливають на нього. Нам належить самостійно вивести формулу здоров'я.

Робота буде проводитися в 4 групах.

Давайте проведемо невелику розминку.

Гра "Збери прислів'я".

Вам необхідно протягом 1 хвилини зібрати прислів'я:

В здоровому тілі здоровий дух)
Голову тримай в холоді, (а ноги в теплі)
Швидкого і спритного (хвороба не наздожене)
Землю сушить спеку, людини (хвороби)
До слабкого і хвороба (пристає)
Люблячий чистоту - (буде здоровим)
Здоров'я згубила - (нове не купиш).
Було б здоров'я, (а щастя знайдеться).
Не рад хворий і (золотий ліжка).
Здоров будеш - (все здобудеш).
Де здоров'я, (там і краса)
Бережи плаття знову, а (здоров'я змолоду).

В: А які ви знаєте прислів'я або приказки про здоров'я

- Ви бачите, що про здоров'я люди думали і в давнину, адже прислів'я - це народна мудрість.

В: Так що ж таке здоров'я? І який сенс в поняття "здоров'я" вкладаєте ви?

(Відповіді учнів.)

- здоров'я - це відсутність захворювань;

- здоров'я - вміння людини усвідомлювати свої потреби і задовольняти їх.

Дякую за цікаві визначення, відчувається, що проблема здоров'я знаходиться в полі вашої уваги. Всесвітня організація охорони здоров'я ще в 1946 році в своєму Статуті записала, що "... здоров'я слід розуміти як стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не тільки як відсутність хвороб або фізичних дефектів".

Визначення стану свого здоров'я.

У сучасному світі людей більше хвилює фінансовий достаток, наявність дорогих речей, комп'ютери і машини. А адже здоров'я - це найдорожче, чим володіє людина. Існує безліч методик визначення стану свого здоров'я. Візьмемо дві найбільш прості з них.

Методика 1 (жартівлива вікторина).

питання:

Зарядка - це джерело бадьорості і здоров'я (Та).
Жуйка зберігає зуби (Немає).
Кактуси знімають випромінювання від комп'ютера (Немає).
Від куріння щорічно гине понад 10 тисяч осіб (Та).
Банани піднімають настрій (Та).
Морква уповільнює процес старіння організму (Та).
Є нешкідливі наркотики (Немає).
Відмовитися від куріння легко (Немає).
Молоко корисніше йогурту (Немає).
Дорослі частіше, ніж діти, ламають ноги і руки (Та).
Недолік сонця викликає депресію (Та).
Влітку можна запастися вітамінами на цілий рік (Немає).
Щодня треба випивати дві склянки молока (Та).
Дітям до 15 років не можна займатися важкою атлетикою (Та).
Дитині досить спати вночі 8 годин (Немає).

результати: Їли ви відповіли 8 раз ТАК - відмінний результат. Решта, що не набрали потрібну кількість правильних відповідей не турбуйтеся, у вас все попереду.

Методика 2 (наукова)

Російський лікар Н.М. Амосов запропонував визначати розмір здоров'я - це умовний параметр, що не дає відповіді про стан здоров'я, але дозволяє про нього задуматися: У вас на столах жетони трьох кольорів: червоний, жовтий, блакитний.

- Якщо Ви не хворіли протягом всього навчального року - у Вас найвищий рівень здоров'я (червоний жетон).
- Якщо захворювання виникло під час епідемії - середній рівень здоров'я (жовтий жетон).
- Якщо Ви хворієте під час звичайних навчальних навантажень - рівень здоров'я найнижчий (блакитний жетон).

висновок: проаналізуйте своє здоров'я, здайте жетон відповідного кольору лідеру групи, який зробить висновки. (Класний керівник робить висновок про розмір здоров'я класу в цілому).

Фактори здоров'я.

Здоров'я формується під впливом складного комплексу внутрішніх чинників і зовнішніх впливів. Вчені провели дослідження і прийшли до висновку: від чого залежить наше здоров'я. Ми спробуємо ці дані узагальнити у вигляді формули здоров'я.

В: Як ви вважаєте, з яких компонентів буде складатися формула здоров'я? що ж впливає на здоров'я людини?

Відповіді учнів:

спадковість
Спосіб життя
Довкілля
Якість медичних послуг

Формула здоров'я (100%) \u003d (10%) медицина + (20%) спадковість + (20%) навколишнє середовище + (50%) спосіб життя.

В: Як ви думаєте, які зі складових цієї формули залежать від самої людини?

(Спосіб життя).

Ми не будемо з вами обговорювати чинники, які залежать від нас. Поговоримо про спосіб життя.

В: Що у вашому розумінні є здоровий спосіб життя? Які чинники способу життя впливають на стан здоров'я?

Фактори способу життя (заповнюється спільно з учнями):

Зараз запрошую вас послухати рубрику "Це цікаво".

1-ий учень.Російські медики розробили тест "Доживете ви до 70?", Який дає можливість оцінити фактори ризику різних видів способу життя людини. Вчені зібрали великий фактичний матеріал і зробили висновки щодо впливу деяких особливостей способу життя людини на його довголіття. Виявилося, що фізична праця, на відміну від розумового, додає кілька років життя. Спорт також збільшує її тривалість. Встановлено, що особи, які займаються спортом 5 разів на тиждень, живуть на 4 роки довше, ніж ті, хто ігнорує фізичні навантаження або звертається до спорту лише епізодично.

2-ий учень. Тривалий сон (понад 10 годин на добу) негативно впливає на тривалість життя, скорочуючи її на 4 роки в порівнянні з 7-8-годинним сном, що пояснюється зниженням рухової активності, а значить, і погіршенням кровообігу. Доведено, що агресивні люди спалахами гніву вкорочують віку, тоді як спокійні - подовжують його завдяки власній врівноваженості. Різниця в тривалості життя цих двох категорій осіб становить шість років. На тривалість життя негативно впливають куріння, вживання наркотиків, алкоголю, позитивно впливає освіту: середня подовжує її на рік, вища - на два. Освіта розвиває інтелект і культуру, які впливають на всю організацію життя людини.

Узагальнення відповідей і висновки.

1. Чіткий і правильний розпорядок дня. Завдяки чіткому режиму організм відчуває менше навантаження, витрачені сили швидше і повніше відновлюються.

Нездатність людини себе змусити дотримуватися певного і чіткого режиму - ознака безвілля, неорганізованості, слабохарактерності.

2. Висока рухова активність, достатні фізичні нагрузкі.Організм не може розвиватися без достатнього фізичного навантаження (Це закріпилося в процесі еволюції). Гіподинамія - що це таке? Чому ми так мало рухаємося?

3. Постійне перебування на природі, використання доброчинних її чинників - свіжого повітря, води, сонця.

4. Правильне. Збалансоване харчування.

5. Відмова від шкідливих звичок (алкоголь, куріння, наркотики).

Навчитися бути здоровим - наше завдання.

учитель:Правильне харчування - перший крок до здоров'я.

Зараз вам пропонується побувати в ролі дієтологів. В останні роки ця професія стає модною і високооплачуваною. І як знати, може хтось із вас обере цю професію в майбутньому і прославиться, як знаменитий дієтолог.

На столі у кожної групи є конверт, в якому представлені зображення різних продуктів (м'ясо, риба, яйця, сир, гриби, мед, шоколад, здоба, молоко, сир, ягоди, яблука, банани, апельсини, лимони та інші). (Додаток 2)

завдання для 1-ї групи: Виберіть продукти, необхідні дитині дошкільного та молодшого шкільного віку.

2-я група- необхідні продукти для школяра середнього і старшого ланки.

3-тя група- робить відбір для літніх людей.

4-я група- продукти, які необхідно включати в раціон харчування з обережністю, і присутність яких має бути обов'язковим.

Час виконання завдання: 5-7мінут.

Учні однієї з груп після виконання завдання висловлюють свою думку і обґрунтовують зроблений вибір. Інші групи доповнюють відповідь.

підсумок:

Дійсно, раціон харчування людини в різному віці різний.

Обов'язково в раціоні повинні бути присутніми молочні продукти, нежирні сорти м'яса, риба, овочі і фрукти, натуральні соки.

До трьох років краще зовсім не давати дитині шоколад і шоколадні цукерки.

Дітям шкільного віку не можна гостре, жирне, газовані лимонади, чіпси, гамбургери. З обережністю потрібно вживати какао. У раціоні має бути достатньо овочів і фруктів, натуральних соків.

У дорослих в залежності від виду діяльності добова потреба в калорійності продуктів різна. Вона залежить від того, фізично або розумово працює людина, чи є у нього хронічні захворювання.

При відсутності алергії і протипоказань всі продукти в помірній кількості можна і потрібно вживати.

Літнім людям для зміцнення кісток необхідний кальцій, джерелом якого є молочні продукти, рибу, м'ясо. Краще обмежувати прийом солодкого. Їсти більше овочів і фруктів, натуральні соків.

Таким чином, харчовий раціон повинен відповідати енергетичної потреби організму в тому чи іншому віці, містити достатню кількість харчових речовин з певним - збалансованим - співвідношенням між ними.

В: А як ви думаєте, чи має значення колір продуктів для збереження і зміцнення нашого здоров'я?

учитель: Колір продуктів може не тільки створити гарний настрій, але і зберегти здоров'я.

завдання: з'ясувати, як впливає колір продуктів на стан організму людини.

1-я група - помаранчевий колір.
2-я група - зелений колір.
3-тя група - червоний колір.
4-я група - жовтий колір.

Учні кожної групи виконують завдання.

На виконання завдання: 5 хвилин

учитель: Тепер я пропоную вам обмінятися отриманою інформацією. На мій погляд, прозвучали цікаві і маловідомі факти.

Якщо сьогодні ми говоримо про правильне харчування, то не можна не зачеплені тему вітамінів. Вам як домашнього завдання було підготувати виступ на тему " Вітаміни. До чого приводити їх недолік? Шкода і користь "

1-я група - Вітамін А
2-я група - Вітамін Д
3-тя група - Вітамін В1, В2
4-я група - Вітамін С, Е

Назва	До чого призводить брак	У чому міститься
Вітамін С	Зниження імунітету, запалення ясен, ураження шкіри	Капуста, чорна смородина, молода картопля, солодкий перець, апельсини, незрілі волоські горіхи
В 1 (тіамін)	Швидка втомлюваність, втрата апетиту і ваги, неуважність, болі в ногах, задишка	Пшеничні висівки, полуниця, печінку, нирки
В 2 (рибофлавін)	Слабкість, різь в очах, ураження слизової оболонки рота	Молоко, зелені овочі, печінка, гриби, сири
У 2 (піридоксин)	Порушення білкового обміну і синтезу жирів, стомлюваність	Рисові висівки, пшеничні зародки, м'ясо, молоко, тріска, сири, гриби
О 12	анемія	Печінка, нирки
РР ( нікотинова кислота)	Поразки шкіри, розлади травлення, психічні розлади	Висівки, пшеничні зародки, печінку, нирки
Вітамін А	Порушення імунітету, зростання, погіршення зору	Салат, шпинат, зелена цибуля, морква, вершкове масло, риб'ячий жир
Вітамін Е	Накопичення холестерину, поява тромбів, перебої в роботі серця	Зелень, зародки злаків, капуста, боби

учитель:Як ви вважаєте, чи достатньо людині для того, щоб правильно харчуватися тільки перерахованих знань?

Може бути, ми втратили щось важливе в розмові?

Учні висловлюють свої припущення.

учитель: Дуже важливо не тільки, що людина їсть, але і в який час, якими порціями і скільки разів він приймає їжу.

Завдання: Кожній групі необхідно розробити коротку пам'ятку, яка містить поради щодо режиму харчування.

На роботу вам пропонується 5-7мінут.

Учні кожної групи виконують завдання. Після виконання відбувається обговорення проектів пам'ятки, і вчитель підводить підсумок.

Учитель: Я теж хочу запропонувати вам один з варіантів такої пам'ятки.

Харчуйтеся регулярно, 3-4 рази на день і в один і той же час.
Не вживайте їжу на ніч.
Не поспішайте, прийом їжі повинен займати не менше 15 хвилин.
При надмірній вазі їжте малокалорійну їжу і влаштовуйте розвантажувальні дні (обов'язково після консультації з лікарем).
Обов'язково снідайте.
Їжте різноманітну їжу рослинного і тваринного походження.

Режим харчування означає певний час прийому їжі, її розподіл протягом дня по калорійності, набору продуктів і об'єму.

Старовинна індійська притча говорить: "Бог при народженні кожної людини відміряє йому ту кількість їжі, яку він повинен з'їсти. Той, хто зробить це занадто швидко-швидше помре, той, хто їсть помалу і повільно-той живе довго ". Кожному з нас рекомендується 4-х разове харчування по калорійності - 30% на сніданок, 40% - на обід, 10% - на полуденок, 20% - на вечерю.

Завдання: На столі у кожної групи білий круг Уявіть, що коло символізує добовий раціон калорій, запишіть, які продукти ви пропонуєте включати в раціон підлітка на:

1-я група - сніданок.
2-я група - обід.
3-тя група - полуденок.
4-я група - вечеря.

На виконання завдання: 5-6 хвилин.

Учні кожної групи виконують завдання, пропонують свої варіанти розбиття кола.

учитель: вивішує на дошці варіант і пропонує учням зробити висновок про вірність зроблених припущень.

Вчені інституту харчування РАМН, вивчивши вплив їжі на працездатність мозку, зробили ряд важливих висновків. Діяльність клітин мозку можна стимулювати за допомогою їжі, причому звичайнісінькою! Головне знати, ЩО Є і в якому наборі. Для того, щоб людський мозок, цей складний механізм, функціонував нормально, його клітинам, яких налічується понад сто мільярдів!) Необхідно отримувати велику кількість енергії. Мозок, як відомо, забирає 20% всієї енергії, що отримується з їжею.

На вечерю, за 2 години до сну, рекомендуються молочні, фруктово-овочеві, круп'яні та інші страви, які не перевантажують роботу органів травлення. Виключаються гострі приправи, кава, какао, чай, шоколад та інші продукти, що збуджують нервову систему. Переїдання і голод погіршують сон.

Їду краще починати з закусок (салат, вінегрет, сир, копчені ковбаси і ін.), Що збуджують апетит. Їжу потрібно добре пережовувати. Погано пережована їжа підсилює утворення слизу в шлунку, знижує кислотність і переварюють властивості шлункового соку. Неприємні розмови, читання газет і інші відволікаючі моменти також гальмують секрецію органів травлення і погіршують апетит.

Їжте в один і той же час. Нерегулярний і безладний прийом їжі порушує роботу залоз органів травлення, погіршує засвоєння їжі і сприяє розвитку різних захворювань.

Переїдання викликає відчуття тяжкості, сонливість, зниження працездатності. Тривале переїдання призводить до ожиріння і ранньої старості.

У кожного з нас є вади у здоров'ї. Треба вчитися їх бачити і позбавлятися від них. Потрібно навчитися чути себе, осягнення самого себе - процес не тільки цікавий, але і дарує щастя.

Висновок.

Складання сінквейна на тему "Здоров'я".

Правила написання сінквейна

Сінквейн - це "вірш", що складається з п'яти рядків, в якому автор висловлює своє ставлення до проблеми:

1-й рядок - одне ключове слово, яке визначає зміст сінквейна;
2-й рядок - два прикметників, що характеризують ключове слово;
3-тя рядок - три дієслова, що показують дії поняття;
4-й рядок - коротке речення, в якому відображено авторське ставлення до поняття;
5-й рядок - резюме: одне слово, зазвичай іменник, через яке людина висловлює свої почуття і асоціації, пов'язані з поняттям.

На закінчення класної години, я хочу звернути вашу увагу на малюнок "ЗСЖ".

Листя цього дерева - дні життя людини. Кожен лист буде свіжий і зелений, якщо підтримувати крону будуть рівноцінні гілки: "Я можу, я хочу, я повинен". Ці гілки підтримують стовбур "ЗСЖ", що живиться корінням, що складають основу здорового способу життя:

правильне дихання;
правильне раціональне харчування;
рухова активність;
позитивні емоції;
загартовування;
любов до природи і її збереження;
попередження формування згубних звичок.

Мені дуже хочеться, щоб ви по-новому поглянули на себе, свій організм, який настільки досконалий і унікальний, щоб ще більше цінували дорогоцінний дар життя і вели здоровий спосіб життя.

(На завершення класної години кожного учня вручається яблуко на листочку, якого написані правила правильного харчування.)

Назад вперед

устаткування:проектор, апаратура і мікрофони.

На сцені з'являється ведучий.

(На екрані проектуються слайди.)

Тому наша сьогоднішня зустріч буде проходити під девізом: "Ми за здоровий спосіб життя!"

Все наше життя - це територія здоров'я!

Гарне здоров'я - основа довгого, щасливого і повноцінного життя.

Можна запобігти всім захворювання набагато раніше, і для цього не потрібно якихось надприродних зусиль.

Потрібно всього лише вести здоровий спосіб життя!

Здоровий спосіб життя передбачає оптимальний режим праці та відпочинку, правильне харчування, достатню рухову активність, особисту гігієну, загартовування, викорінення шкідливих звичок, любов до близьких, позитивне сприйняття життя. Він дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне і фізичне здоров'я.

Кожна молода людина повинна усвідомити, що здоровий спосіб життя - це успіх, його особистий успіх.

ведучий: Хлопці, що ж для здоров'я добре і що для здоров'я погано?

Почнемо розповідь з шкідливих звичок, які заважають людям вести здоровий спосіб життя.

Наркоманія, наркотичні речовини, і їх дія на людину.

Число наркоманів на земній кулі - 100 000 000 чоловік.

Наркоманія веде до крайнього виснаження організму, значної втрати маси тіла і занепаду фізичних сил.

Вживають наркотики внутрішньовенно, піддають себе ризику зараження ВІЛ.

Небезпечні помилки і що ми думаємо про наркотики:

Я тільки спробую, це не страшно і не небезпечно.
Я в будь-який час можу відмовитися, я не наркоман.
Вживаючи наркотики я буду сучасним, дорослим, не буду "білою вороною", доб'юся поваги серед ровесників.
Наркотик - якийсь каталізатор таланту.

Наркотики забирають наше майбутнє!

Така наркоманія - вона забирає життя кращих, це глухий кут!

Інша шкідлива звичка, яка приносить шкоду і смертельно небезпечна для здоров'я - вживання алкоголю.

При систематичному вживанні алкоголю розвивається небезпечна хвороба - алкоголізм.

Алкоголізм - це захворювання, викликане тривалим зловживанням спиртними напоями.

Воно характеризується формуванням спочатку психічної, потім фізичної залежності від алкоголю.

Подивіться, зліва - це те, заради чого ми прагнемо приймати алкоголь ...

Праворуч - наслідки цього вживання ...

Так в США (штат Нью-Йорк) 91% 16-річних учнів вживають алкогольні напої.

У Канаді 90% учнів 7-9 класів вживають алкоголь.

ФРН 1% дітей 8-10 років в стані алкогольного сп'яніння затримуються поліцією.

А що ж спонукає підлітка вперше пробувати алкоголь, а деяких згодом стати алкоголіками.

25% - символічну участь.
25% - зняття стресу.
50% - самоствердження.

Тебе не чіпають вже чужі сльози і біль,
Тобі не треба нічого, ти зайнятий тільки собою.
Твоя задача незвичайна, але до болю проста,
У максимально стислий термін знищити себе ...

Алкоголь топить більше людей, ніж вода.

За даними всесвітньої організації охорони здоров'я, алкоголізм щорічно забирає 6 млн. Людських життів.

Дослідженнями доведено, в чому шкоду куріння.

1-2 пачки сигарет містять смертельну дозу нікотину.

Нікотин впливає на діяльність нервової системи.

Рак у курців виникає в 20 разів частіше, ніж у некурящих.

Що ж таке тютюн?

Вдумайтеся в цю цифру!

Подумай про те, що ми тобі розповіли.

Деякі вважають, що сигарета додає дівчині елегантність. Швидше, вона додає їй вульгарності.

Анатомія тютюнової наркоманки.

Подумайте, дівчатка, про все це. Будьте розумними і утримайтеся від сигарети.

Приблизно 1,1 мільярда людей у \u200b\u200bсвіті є курцями.

Нинішнє споживання тютюну викличе 450 мільйонів смертей протягом найближчих 50 років.

Несприятливої \u200b\u200bзвичкою для організму є кофеїн.

У малих дозах у кофеїну переважає стимулююча дія, у великих - гнітюче.

При тривалому застосуванні кофеїну розвивається звикання і можливе виникнення психічної залежності.

Всі перераховані вище негативні чинники так чи інакше позначаються на вашому здоров'ї.
Тому ви зобов'язані дотримуватися ті рамки дозволеного, які були визначені фахівцями в цій галузі.

Регулярні фізичні навантаження і фізкультура важливі для здорового способу життя. Вони підтримують здоров'я, оберігають від захворювань і, чому все більше свідоцтв, уповільнюють процес старіння. Фізкультура корисна в будь-якому віці, оскільки звичайна денна активність рідко може забезпечити достатнє фізичне навантаження.

Щоб рости і загартовуватися
Не по днях, а по годинах,
Фізкультурою займатися,
Займатися потрібно нам!
Нам пігулки і мікстуру
І в мороз, і в холоди
замінюють фізкультура
І холодна вода!
Чи не боїмося ми застуди -
Нам ангіна дарма
Ми ковзани і лижі любимо
Дружимо з шайбою і м'ячем!
Спорт це життя!
Про спорт! Ти світ!
нерозлучні друзі
Є на білому світі.
Нерозлучні друзі -
Це спорт і діти!
Спорт приходить в нашу школу
Естафета веселою.
Підростає в школі зміна
Нашим славним рекордсменів!
Скаже вам будь-хто з нас:
Бути спортсменом дуже круто:
Присвячуйте кожну годину
Спорту кожну хвилину!

Хороший відпочинок забезпечує нам також повноцінний сон.

Уві сні людина відпочиває і набирається нових сил.

Загартовування - пристосування організму до холоду.

Загартовування - підвищення стійкості організму до впливу несприятливих наслідків низької температури.

Для того, щоб загартовування було ефективним, слід дотримуватися певних правил:

Перше правило:

Якщо хочеш бути здоровим,
Прожени подалі лінь.
Якщо почав загартовуватися,
Закаляйся кожен день.

Друге правило:

Вийшов відразу на мороз -
Весь до кісточок промерз.
Закаляйся поступово.
Це для здоров'я цінно.

Третє правило:

Якщо загартовуватися - в радість,
Вам застуда - НЕ подружка.
Ви здоров'я бережіть.
Це, діти, не іграшка.
Правила, ці пам'ятайте, діти.
Будьте здорові і не хворійте!
Закаляйся, якщо хочеш бути здоровий!

Не менш важливо для здоров'я людини правильне харчування.

Гей, друже, зупинись,
Від мучного відмовся!
Від жирної їжі відмовся,
На столі хай будуть фрукти -
Зелень, овочі і фрукти -
Ось корисні продукти.

Ось чому фрукти і овочі повинні бути у вашому раціоні щодня і регулярно.

Запам'ятайте хлопці ці заповіді здоров'я:

Ти повинен почитати своє тіло як найбільший прояв життя.
Ти повинен відмовитися від ненатуральної їжі і збуджуючих напоїв.
Ти повинен живити своє тіло тільки непереробленими живими продуктами.
Ти повинен відновлювати своє тіло шляхом розумного чергування активної фізичної діяльності і відпочинком.
Очищай свої клітини свіжим повітрям, водою і сонцем.

Не допусти, щоб тютюн завадив тобі реалізувати свої можливості і постав велику жирну крапку.

Адже твій вибір - ніколи не починати курити!

Курити? На це немає сигарет!

Останнім часом дуже багато говорять про алкоголізмі і його наслідки.

Ця біда стала всесвітньою і знайти шляхи її вирішення достатньо складно.

Ти є, я є, він є,
А життя у кожного своя.
І їй ціна - гідність і честь,
Є вік перехідних років,
Якою б складною була вона.
Для багатьох починається світанок,
А хтось занурюється в темряву.
Ти є, я є, він є,
Лише разом ми зуміємо зло присікти,
І зберегти гідність, щоб жити.

Вирішуй сьогодні, яким ти будеш завтра!

Природа створила все, щоб людина була щаслива.

Дерева, яскраве сонце, чисту воду, родючий грунт.

Ми народилися для того, щоб жити,
Може, не варто планету губити?
Є крім "так", і краще відповідь,
Скажімо, хлопці, наркотикам "ні"!

Знайте, що головне доданок успіху - це те, що ви дійсно захочете випробувати щастя дихати вільно. Здоров'я вам!

Якщо ти любиш себе і цінуєш своє здоров'я, ти скажеш "ні" всьому, що може принести тобі шкоду.