النعاس أثناء النهار عند 55-60. هل النعاس أثناء النهار ينذر بمرض خطير؟ أسباب النعاس أثناء النهار وعلاجه

لماذا يحدث النعاس أثناء النهار وكيف يتم التعامل معه؟

في كثير من الأحيان في النهار ، خاصة بعد تناول وجبة غداء دسمة ، يظهر التعب ، والنعاس المتزايد ، وعدم الرغبة في القيام بأي شيء ، وانخفاض الأداء العقلي والجسدي.
ماذا تفعل في مثل هذه المواقف عندما يسود النعاس أثناء النهار ، ولن تكون قادرًا على الاستلقاء على الأريكة وتأخذ قيلولة ولا يزال الوقت بعيدًا جدًا قبل نهاية يوم العمل؟ أولاً وقبل كل شيء ، لمعرفة سبب زيادة النعاس أثناء النهار ثم اتخاذ تدابير للقضاء على العوامل التي تؤثر سلبًا على الأداء.

الأسباب الرئيسية للنعاس أثناء النهار

أعراض النعاس أثناء النهار. اختبار

إليك اختبار بسيط لتقييم مستوى النعاس لديك أثناء النهار. من الضروري الإجابة على كل سؤال من الأسئلة المقترحة بموضوعية قدر الإمكان ، واختيار الإجابة المناسبة من الخيارات التالية:
0 - أبدًا ، 1 - احتمال منخفض ، 2 - احتمال متوسط \u200b\u200b، 3 - احتمال كبير
(نحن نتحدث عن احتمال القيلولة أو النوم في كل من المواقف المذكورة أعلاه).

لذا ، هل يمكنني النوم:

1. الجلوس على كرسي وقراءة الجريدة
2. أثناء مشاهدة التلفزيون
3. هل يظهر النعاس أثناء النهار إذا كنت في مكان عام وتجلس على كرسي بذراعين - في السينما ، أو في اجتماع ، أو مؤتمر
4. لرحلة طويلة (أكثر من ساعة) في السيارة ، الحافلة كراكب
5. هل يظهر النعاس المتزايد أثناء النهار إذا كنت تتنفس في وضع أفقي في السرير أو على الأريكة بعد الظهر أو المساء
6. أثناء محادثة مع المحاور (أثناء الجلوس على كرسي)
7. الجلوس في جو مريح (في عزلة) بعد الغداء (لا يتم تناول الكحول أثناء الوجبات)
8. هل يمكن أن يظهر النعاس أثناء النهار إذا كنت تقود سيارة ووقفت في ازدحام مروري لعدة دقائق؟

من خلال الإجابة على كل من الأسئلة أعلاه باستخدام الإجابة المناسبة (0 ، 1 ، 2 ، أو 3) ، يمكنك تحديد مدى شدة النعاس أثناء النهار.

إذا كانت النتيجة الإجمالية أكثر من 20 ، فيمكننا التحدث عن وجود نعاس واضح أثناء النهار والحاجة إلى فحص عاجل لتحديد السبب الحقيقي للاضطراب الحالي. بادئ ذي بدء ، يجب استبعاد متلازمة توقف التنفس أثناء النوم ، وكذلك الخضوع للفحص من قبل معالج ، طبيب أعصاب ، أخصائي غدد صماء.
تشير درجات الاختبار من 15 إلى 20 نقطة إلى نعاس كبير أثناء النهار ، ويوصى هنا بإجراء فحص مخطط له من قبل أخصائي علم النوم ().
تشير نتيجة الاختبار التي تقل عن 15 نقطة إلى النعاس المعتدل أثناء النهار ، والذي يكون غالبًا نتيجة قلة النوم ليلاً والإرهاق أثناء النهار. في معظم الحالات ، في هذه الحالة ، يكفي تطبيع وضع العمل والراحة ، وسيختفي النعاس أثناء النهار تدريجياً.

كيف تتعامل مع النعاس أثناء النهار؟

ما العمل مع زيادة النعاس أثناء النهار ، فعندما لا يفهم الرأس بعد الغداء ، تكون الجفون ثقيلة ، ولا تزال نهاية يوم العمل بعيدة؟

1. كسيارة إسعاف مؤقتة - فنجان من الشاي القوي والحلو (القهوة) ، الجمباز الخفيف ، نزهة في الهواء الطلق ، العلاج بالابر (النقاط GI 4 ، VG 26) ، فرك نشط للأذنين لمدة 1-2 دقيقة.

2. للاستخدام المستمر في حالة النعاس أثناء النهار - نوم ليلي كامل ، الجمباز في الصباح ، التباين ، التغذية السليمة خلال النهار مع الاستخدام الإجباري للخضروات والفواكه الطازجة.

3. إذا كان هناك زيادة في النعاس أثناء النهار ، فأنت تحتاج فقط إلى نمط حياة نشط ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والاستجمام الأسبوعي في الضواحي في الهواء الطلق.

4. 2-3 مرات في السنة مع النعاس المستمر خلال النهار ، يوصى بدورات من الفيتامينات المتعددة ، محسنات عشبية (eleutherococcus ، كرمة الماغنوليا الصينية).

5. في وجود أمراض عضوية من نظام القلب والأوعية الدمويةوالكبد والكلى نظام الغدد الصماء والأعضاء الأخرى بحاجة إلى علاج متخصص للمساعدة في القضاء على النعاس أثناء النهار أو تقليله.

فرط النوم يعني النعاس المفرط. هناك العديد من الأسباب المختلفة ، ولكن الأكثر شيوعًا في مجتمعنا هو النوم غير الكافي. قد يكون هذا بسبب تغيير في الوظيفة أو تغييرات عائلية (الولادة) أو المدرسة أو الحياة الاجتماعية. تشمل العوامل الأخرى الأدوية والسجلات الطبية والأمراض النفسية. يمكن تصحيح أسباب النعاس والضعف عند النساء ، ولكن إذا كان المصدر الأصلي يشير إلى مشاكل صحية خطيرة ، فمن الأفضل طلب المشورة من الطبيب أو عيادة اضطرابات النوم.

أعراض النعاس

تختلف خصائص الخمول من شخص لآخر ، اعتمادًا على العمر ونمط الحياة وأي أسباب كامنة.

بالنسبة الى التصنيف الدولي اضطرابات النوم ، يُعرَّف النعاس أثناء النهار بأنه "عدم القدرة على البقاء مستيقظًا أثناء النهار ، مما يؤدي إلى فقدان الطاقة بشكل غير مقصود".

في الحالات القصوى ، ينام الشخص المصاب بفرط النوم بهدوء في الليل لمدة 12 ساعة أو أكثر ، لكنه لا يزال يشعر بالحاجة إلى "النوم" أثناء النهار. قد لا يساعد النوم ويظل العقل ضبابيًا.

اعتمادًا على السبب ، قد تشمل أعراض النعاس ما يلي:

الشعور بالتعب طوال اليوم ؛
الحاجة إلى قيلولة أثناء النهار ؛
الحاجة إلى النوم رغم نوم الليل ؛
صعوبات في التفكير واتخاذ القرار ("وعي غائم") ؛
اللامبالاة.
مشاكل في الذاكرة أو التركيز.
زيادة مخاطر الحوادث ، وخاصة حوادث المرور بسبب فقدان التركيز.

أسباب الضعف والخمول

يمكن أن ينتج النعاس والضعف المفرط أثناء النهار عن مجموعة متنوعة من الأحداث والظروف ، بما في ذلك:

النوم غير الكافي - يمكن أن تستمر ساعات العمل المفرطة والعمل الإضافي لأشهر أو سنوات قبل أن تظهر الأعراض سارية المفعول. قد يشعر المراهقون الذين يذهبون إلى الفراش في وقت متأخر جدًا في عطلات نهاية الأسبوع بالتعب خلال الأسبوع.
العوامل بيئة بسبب أشياء مختلفة ، مثل: الشخير من الزوج المستلقي ، أو بكاء الطفل في الليل ، أو الجيران المزعجين ، أو الغرفة شديدة الانسداد أو البرودة ، أو مرتبة غير مريحة.
العمل بنظام الورديات - من الصعب جدًا في هذه الحالة الحصول على نوم جيد ، خاصة في النوبة الليلية. هناك فشل كامل في الساعة البيولوجية الداخلية للإنسان (إيقاع الساعة البيولوجية) ، لكن الظروف المعيشية تجعل من النادر في هذه الحالة تغيير أي شيء.
الحالات العقلية - القلق لا يسمح للشخص بالنوم ليلاً ، ونتيجة لذلك ، يبدأ النعاس والخمول أثناء النهار. الاكتئاب يستنزفك أخلاقيا.
الأدوية - مثل المهدئات والحبوب المنومة ومضادات الهيستامين.
أمراض - مثل قصور الغدة الدرقية (انخفاض وظيفة الغدة الدرقية) ، ارتجاع المريءوالربو الليلي والحالات المؤلمة المزمنة.
يمكن أن تؤثر تغييرات المنطقة الزمنية (Jetlag) ، مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عند السفر إلى منطقة زمنية مختلفة ، على الساعة البيولوجية الداخلية التي تنظم النوم (يحدث في الأشخاص الذين يطيرون طائرات عبر مناطق زمنية متعددة بشكل متكرر).
متلازمة توقف التنفس أثناء النوم أرجل لا تهدأ، الخدار ، فرط النوم مجهول السبب ، الأرق - تسبب اضطرابات أو نومًا متقطعًا.

اضطرابات النوم

تتضمن بعض اضطرابات النوم التي تسبب النعاس المفرط أثناء النهار ما يلي:

توقف التنفس أثناء النوم - يتوقف تنفس الشخص أو يقل عدد مرات التنفس بانتظام أثناء النوم ، وأحيانًا يتم حبس النفس كل دقيقة.

يسجل الدماغ المشكلة ويرسل أمر "الاستيقاظ". ينهض الشخص قليلًا ويلهث ثم ينام مرة أخرى. النوم في هذه الحالة مجزأ.

الأرق - كثرة الحدوث ولكن لا يسبب فرط النوم بالضرورة. يجد الشخص صعوبة في النوم. الأرق هو عرض وليس مرض.

متلازمة تململ القدمين - الإحساس بتشنجات أو تهيج تحت الجلد في الساقين. يشعر الشخص بأنه مجبر على تحريك ساقيه أو النهوض من السرير والمشي.

نومبوليسم - يميل هذا المشي أثناء النوم إلى الظهور في الأطفال أكثر من البالغين.

حالة الخدار هو اضطراب نادر نسبيًا يتميز بالنعاس إلى حد النعاس اللاإرادي ، وشلل العضلات (شلل النوم) ، وهلوسة حية وحالمة قبل النوم مباشرة ، وضعف العضلات خلال فترات الانفعال الشديد (الجمدة).

فرط النوم إيديوفاتيك - يتميز هذا الاضطراب بالنوم المفرط في الليل والحاجة إلى قيلولة أثناء النهار. على عكس الخدار ، فإنه لا ينطوي على الجمدة أو شلل النوم.

النعاس والضعف عند المرأة

أولاً ، تشكل مراحل الدورة التناسلية تحديات أمام النوم الصحي. تجد بعض النساء صعوبة أكبر في النوم خلال مراحل معينة من الدورة الشهرية.

يسبب الحمل تغيرات هرمونية ودرجة حرارة ، بالإضافة إلى عدم الراحة التي تجعل النوم صعبًا. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين المرتبط بانقطاع الطمث إلى اندلاع الهبات الساخنة التي تؤدي أيضًا إلى تعطيل النوم.

ناهيك عن أنه بالنسبة للعديد من النساء ، يمكن أن تؤدي المسؤوليات الأسرية إلى صعوبة النوم ليلاً. إطعام الرضيع أو الاستجابة للأطفال الصغار في الليل أو العمل في المساء. كثير من النساء "ممزقات" بين العمل والمنزل ، مع احتلال أوقات الفراغ في كثير من الأحيان المرتبة الأخيرة.

إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فلا تجعل النعاس هو القاعدة. هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد ، مثل التخلص من الكافيين في فترة ما بعد الظهر ، والمشروبات الكحولية ، وطرق التغلب على القلق والتوتر اللذين يمكن أن يؤديا إلى الأرق.

تواجه النساء مشاكل فريدة في النوم ، سواء أكانت بيولوجية أو متعلقة بنمط الحياة ، ومن المهم طلب المساعدة في حل هذه المشكلة.

تشخيص وعلاج فرط النوم

قد يشمل تحديد أسباب النعاس والضعف لدى النساء دراسات حول عادات نمط الحياة والأدوية التي يتم تناولها والصحة البدنية والحالة العاطفية.

تحتاج اضطرابات النوم إلى التشخيص والعلاج في عيادة اضطرابات النوم. العلاج يعتمد على الاضطراب.

منع النعاس

يمكن أن يساعد فرط النوم في كثير من الحالات في التكيف مع نمط الحياة لتحسين نوعية النوم ، ما يسمى بالنظافة الجيدة للنوم. الوقاية تشمل:

تجنب السجائر والكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
هل الاسترخاء في المساء لمنع القلق ؛
تفعل الحد الأدنى بانتظام النشاط البدني والحفاظ على وزن صحي يناسب طولك ؛
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا للوقاية من نقص التغذية
إن أمكن ، قم بتغيير البيئة لتقليل مقدار التداخل - على سبيل المثال ، لا تشاهد التلفزيون في غرفة النوم ؛
تأكد من عدم ارتفاع درجة الحرارة أو النوم في غرفة باردة ؛
مراقبة النظام بانتظام (مهما بدا مبتذلاً) حتى يعرف جسمك أن الوقت قد حان للنوم ؛
اذهب إلى الفراش عندما تشعر بالنعاس.

إذا لزم الأمر ، خذ قيلولة خلال النهار للبقاء في حالة تأهب. يمكن أن تكون الغفوة ذات قيمة كبيرة في بيئة مهنية وفي المواقف الأخرى التي تتطلب التركيز ، مثل الاستعداد للقيادة أو أخذ فترات راحة منتظمة من رحلة طويلة. أسباب النعاس والضعف عند المرأة تحتاج إلى تشخيص وعلاج في عيادة اضطرابات النوم.

النعاس هو شعور بالرغبة المستمرة في النوم والتعب والخمول. عادة ، تحدث هذه الحالة بعد الإجهاد العقلي و / أو الجسدي المفرط. إذا كنت تريد أن تعرف سبب رغبتك في النوم باستمرار ، ففكر فيما إذا كنت تعاني من أي مرض ومدى صحة أسلوب حياتك.

في فئة منفصلة يفرز النعاس الفسيولوجي في فترة ما بعد الظهر أو في المساء. في هذه الحالة ، تشير مستقبلات الدماغ إلى الحاجة إلى التوقف عن تدفق المعلومات. إنها تقلل من سرعة ردود الفعل والدماغ ينتقل إلى وضع الخمول ، ويتوقف عن الإدراك الحاد لجميع المحفزات الخارجية.

إن معرفة كيفية التخلص من الإرهاق والنعاس وما أدى إلى ظهورهما أمر ضروري للعلامات والأعراض التالية:

الأغشية المخاطية الجافة. إذا كنت تشعر بالنعاس باستمرار ، فستشعر حرفيًا أن عينيك "تلتصقان ببعضهما البعض" ؛
انخفاض في معدل ضربات القلب.
بلادة الإدراك. في حالة النعاس ، تنخفض حساسية أجهزة التحليل المحيطية ؛
تثاءب. إذا كنت تشعر بالنعاس طوال الوقت ، فستشعر أيضًا بالحاجة إلى التثاؤب ؛
انخفاض حدة الوعي. تعلم كيفية التغلب على النعاس ضروري على الأقل لاستعادة الأداء الطبيعي والحيوية.

من الضروري معرفة أسباب الضعف والنعاس. نظرًا لأنه في عدد من المواقف أو الحالات ، يتحول النعاس والتعب إلى انحراف مرضي ، يصعب جدًا التعامل معه.

ما الذي يسبب النعاس الفسيولوجي؟

إذا لاحظت نقصًا في الطاقة وإرهاقًا وبدأت في الشعور بالتعب فور النهوض من السرير ، ففكر فيما إذا كان النعاس أثناء النهار ناتجًا عن ما يلي:

ضعف ونعاس بعد الأكل. في هذه الحالة ، لا نتحدث عن مرض خطير ولا يحتاج الشخص إلى علاج. سترغب في النوم بسبب امتلاء معدتك. سيبدأ العضو في هضم الطعام بشكل مكثف ، وسينتشر المزيد من الدم في الجهاز الهضمي. والنتيجة هي نقص الأكسجين في الدماغ ، وانخفاض نشاطه وزيادة النعاس.
إذا كنت تقول بانتظام ، "لا أحصل على قسط كافٍ من النوم" ، فإن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة النعاس. عادة ، يحتاج الشخص ما لا يقل عن 7-8 ساعات للحصول على قسط كافٍ من النوم. إذا رفضت الراحة بالقوة ، سيبدأ عقلك في التوقف عن النوم دون رغبتك - حتى لو لبضع ثوان ؛
ضغط عصبى. إذا كنت ترغب في النوم طوال الوقت ، فقد يكون هذا المرض هو رد فعل الجسم للإجهاد العصبي. على الرغم من أن رد الفعل الأول للتوتر هو عادة الأرق وفرط الاستثارة. ولكن مع الإجهاد العصبي المطول ، قد تظهر فقط رغبة مستمرة في النوم ؛
حمل طفل. يمكن للأمهات الحوامل أيضًا أن يقولن: "أريد أن أنام طوال الوقت". غالبًا ما تضطر النساء الحوامل إلى محاربة التعب والنعاس في الأسابيع الأولى وفي الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. تبدأ هرمونات المشيمة في إحداث "تثبيط" لقشرة المرأة. لاحظ أنه في هذه الحالة ، لا بأس من التعب المستمر والنعاس - فهذه مظاهر طبيعية ومتوقعة تمامًا ؛
انتهاك النظام الصحيح لليقظة والراحة الليلية. في هذه الحالة ، لا داعي للتفكير في كيفية التعامل مع النعاس الشديد لفترة طويلة. اذهب إلى الفراش في نفس الوقت ، وستحصل على قسط كافٍ من النوم ؛
تناول عدد من الأدوية. إذا كنت مسكونًا بالنعاس أثناء النهار ، ففكر ربما في سبب الإرهاق والنعاس واللامبالاة - أثر جانبي من تناول أي دواء؟ اقرأ التعليمات الخاصة بالدواء الذي تتناوله واستشر الطبيب الذي وصفه لك ؛

أيضًا ، يمكن أن يكون النعاس الفسيولوجي المتزايد ناتجًا عن نقص الفيتامينات أو قلة الضوء في الشتاء أو البرد (رد فعل الجسم الطبيعي لدرجات حرارة دون الصفر هو الخمول وفقدان القوة وضعف الصحة)

ما الذي يؤدي إلى النعاس المرضي؟

إذا كان عليك محاربة النعاس طوال الوقت ، ونحن نتحدث بالفعل عن رغبة مرضية في النوم ، فقد يكون السبب أحد الأمراض التالية:

طرق لمكافحة النعاس

إذا فهمت أنك تريد النوم باستمرار ، فكر ، ما نوع النعاس الذي تشعر به - المرضي أو الفسيولوجي؟ في الحالة الأولى يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب واجتياز جميع الفحوصات التي وصفها لك. لاحظ أنه غالبًا ما يكون من المستحيل ببساطة معرفة سبب المرض بنفسك (في حالة الفشل الهرموني ، في حالة اضطراب الجهاز العصبي أو القلب والأوعية الدموية).

ضع جدولًا للنوم والراحة. إذا قمت بتطبيع روتينك اليومي ، يمكنك استعادة الحيوية بسرعة. تذكر أن النوم ليلاً ليس بنفس قيمة النوم في المساء. لذلك ، اذهب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز الساعة 10 مساءً واستيقظ في الساعة 6-7 صباحًا. صحتك ستتحسن بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون قادرًا على مواكبة الكثير من الأشياء ؛
تناول الفيتامينات. يمكن ملاحظة فوائد مجمعات الفيتامينات بشكل خاص في فصل الشتاء. في أيام الصيف يكون الحصول على الكمية المطلوبة من الفيتامينات من الخضار والفواكه الطازجة. إذا كنت ترغب في البدء في تناول مجمعات الفيتامينات ، احصل على استشارة أولية مع طبيبك. لأن فرط تشبع الجسم بفيتامينات معينة ضار مثل نقصها ؛
استيقظ بشكل صحيح. يمكنك التخلص من النعاس والانتعاش إذا بدأت في أخذ دش متباين في الصباح. اغسل وجهك بالماء البارد ، وستمنح نفسك مزاجًا رائعًا وتوقظ الطاقة ، وكذلك تقوي الجسم كله ككل.
ممارسه الرياضه. إذا لم تكن لديك الرغبة أو القدرة على أداء مجموعات كاملة من التمارين بانتظام ، فإن ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة كافية لك. الركض في الصباح يعطي خلايا الجسم الكمية اللازمة من الأكسجين ؛
قم بتهوية الغرفة وسيتلقى جسمك ، بما في ذلك الدماغ ، كمية طبيعية من الأكسجين للعمل النشط. لنفس الغرض ، تحتاج إلى المشي في فترة ما بعد الظهر أو خلال النهار في الهواء الطلق.

إذا كنت تشعر غالبًا بالنعاس ، ففكر في العلاج بالروائح. تساعد زيوت النعناع والشجر والصنوبر على التنشيط وإعطاء تأثير منشط ممتاز. تجنب الإفراط في تناول القهوة ومشروبات الطاقة. لديهم تأثير معاكس. صبغة الجنسنغ (تعمل كمشروب طاقة) ومستحضرات خاصة أخرى متوفرة في الصيدليات تسمح لك باستعادة القوة والطاقة.

قائمة الأدب المستخدم:

علم الأعصاب. كتيب الطبيب العملي. دكتور شولمان ، أو إس ليفين. م "Medpress" ، 2008
المعاهد الوطنية للصحة. صفحة معلومات Hypersomnia NINDS (يونيو 2008). أرشفة 6 أبريل 2012. (هندسة)
Poluektov M.G. (محرر) علم النوم وطب النوم. القيادة الوطنية في ذكرى أ. واين ويا. ليفينا م: "Medforum" ، 2016. 248 ص.

النعاس هو اضطراب في النوم مصحوب برغبة مستمرة أو متقطعة للنوم في وقت غير مخصص للنوم. النعاس ، مثله مثل الأرق ، هو انتقام الشخص العصري من أسلوب الحياة الذي يعيشه. ربما يكون النعاس المتزايد هو أكثر الأعراض شيوعًا. إن عدد الأمراض التي تصاحب النعاس الشديد كبير لدرجة أنه ليس من السهل فهمها. وهذا ليس مفاجئًا ، حيث أن النعاس هو أول مظهر من مظاهر الاكتئاب في الجهاز العصبي المركزي ، وخلايا القشرة الدماغية حساسة بشكل غير عادي لتأثيرات العوامل السلبية الخارجية والداخلية. ومع ذلك ، على الرغم من عدم الخصوصية ، هذه الأعراض له أهمية كبيرة في تشخيص العديد من الحالات المرضية.

أصناف وتصنيف النعاس

في الممارسة الطبية يتم استخدام التصنيف التالي للنعاس ، معبراً عنه بالأشكال التالية:

خفيف - يقوم الشخص بقمع النوم والتعب من أجل الاستمرار في أداء واجبات العمل ، لكنه يبدأ في النوم عندما يختفي منبه اليقظة ؛
معتدل - ينام الشخص حتى أثناء القيام بالعمل. هذا ينطوي على مشاكل اجتماعية. لا ينصح مثل هؤلاء الأشخاص بقيادة السيارة ؛
ثقيل - لا يمكن لأي شخص أن يظل في حالة نشطة. يتأثر ب التعب الشديد والدوخة. بالنسبة له ، لا تهم العوامل المحفزة ، لذلك غالبًا ما يصابون بإصابات صناعية ويصبحون المذنبين في حوادث الطرق.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النعاس المستمر ، لا يهم متى ينامون ، فالنوم يمكن أن يحدث ليس فقط في الليل ، ولكن أيضًا أثناء النهار.

أعراض النعاس

زيادة النعاس عند الأطفال والبالغين مصحوبة بأعراض مختلفة. وهكذا ، في البالغين وكبار السن ، هناك:

الضعف والتعب المستمر.
نوبات الدوخة الشديدة.
الخمول وصرف الانتباه.
انخفاض في القدرة على العمل ؛
ضعف الذاكرة؛
فقدان الوعي ولكن في حالات نادرة جدا. غالبًا ما تسبق الدوخة هذه الحالة ، لذلك ، في أول مظاهرها ، من الضروري الجلوس أو اتخاذ وضعية الكذب.

بالنسبة للأطفال والرضع ، يعتبر النعاس أو النوم المستمر هو القاعدة ، ولكن في حالة حدوث الأعراض التالية ، يجب عليك طلب المساعدة من الطبيب:

الإسكات المتكرر
زيادة درجة حرارة الجسم
الإسهال أو قلة البراز.
الضعف العام والخمول.
توقف الطفل عن الرضاعة الطبيعية أو رفض الأكل ؛
اكتساب لون مزرق من الجلد ؛
لا يستجيب الطفل للمسة أو أصوات الوالدين.

أسباب النعاس

النعاس المزمن هو علامة شائعة لخلل معين في الجسم. أولاً وقبل كل شيء ، يتعلق هذا بآفات شديدة منتشرة في الدماغ ، عندما يكون الظهور المفاجئ للنعاس الشديد هو أول علامة مقلقة لكارثة وشيكة. نحن نتحدث عن أمراض مثل:

إصابات الدماغ (ورم دموي داخل الجمجمة ، وذمة دماغية) ؛
التسمم الحاد (التسمم الغذائي والتسمم الأفيوني) ؛
تسمم داخلي حاد (غيبوبة كلوية وكبدية) ؛
انخفاض حرارة الجسم (التجميد) ؛
تسمم الحمل من النساء الحوامل المصابات بالتسمم المتأخر.

نظرًا لأن النعاس المتزايد يحدث في العديد من الأمراض ، فإن هذا العرض له قيمة تشخيصية عند النظر إليه على خلفية علم الأمراض (النعاس مع التسمم المتأخر للحوامل ، والنعاس مع إصابة الدماغ الرضية) أو بالاقتران مع الأعراض الأخرى (تشخيص المتلازمة).

لذا فإن النعاس من العلامات المهمة لمتلازمة الوهن (الإرهاق العصبي). في هذه الحالة ، يتم دمجها مع زيادة التعب والتهيج والبكاء وانخفاض القدرات الفكرية.

زيادة النعاس مع الصداع والدوخة هي علامة على نقص الأكسجة الدماغي. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يكون نقص الأكسجين ناتجًا عن أسباب خارجية (البقاء في غرفة سيئة التهوية) وأسباب داخلية (أمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية ، وأنظمة الدم ، والتسمم بالسموم التي تمنع نقل الأكسجين إلى الخلايا ، وما إلى ذلك).

تتميز متلازمة التسمم بمزيج من النعاس مع فقدان القوة والصداع والغثيان والقيء. متلازمة التسمم هي سمة من سمات التسمم الخارجي والداخلي (التسمم بالسموم أو فضلات الجسم في الفشل الكلوي والكبدي) ، وكذلك للتسمم أمراض معدية (التسمم بسموم الكائنات الحية الدقيقة).

يميز العديد من الخبراء فرط النوم بشكل منفصل - انخفاض مرضي في وقت الاستيقاظ ، مصحوبًا بالنعاس الشديد. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يصل وقت النوم إلى 12-14 ساعة أو أكثر. هذه المتلازمة هي الأكثر شيوعًا لبعض الأمراض العقلية (الفصام ، الاكتئاب الداخلي) ، أمراض الغدد الصماء (قصور الغدة الدرقية ، داء السكري، السمنة) ، آفات هياكل جذع الدماغ.

وأخيرًا ، يمكن ملاحظة زيادة النعاس لدى الأشخاص الأصحاء تمامًا الذين يعانون من قلة النوم وزيادة الإجهاد البدني والعقلي والعاطفي ، وكذلك عند السفر المرتبط بعبور المناطق الزمنية.

الحالة الفسيولوجية هي أيضًا زيادة النعاس عند النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى ، وكذلك النعاس عند تناول الأدوية ، وأثره الجانبي هو تثبيط الجهاز العصبي (المهدئات ، مضادات الذهان ، الأدوية الخافضة للضغط ، الأدوية المضادة للحساسية ، إلخ).

النعاس الفسيولوجي

عندما يُجبر الشخص على البقاء مستيقظًا لفترة طويلة ، فإن جهازه العصبي المركزي يتضمن وضع التثبيط القسري. حتى خلال يوم واحد:

عند التحميل الزائد البصري (الجلوس لفترة طويلة على الكمبيوتر ، التلفزيون ، إلخ) ؛
المعينات السمعية (ضوضاء في المحل ، في المكتب ، إلخ) ؛
مستقبلات اللمس أو الألم.

قد يقع الشخص بشكل متكرر في نعاس قصير المدى ، أو ما يسمى بـ "النشوة" ، عندما يتم استبدال إيقاع ألفا اليومي الطبيعي في القشرة بموجات بيتا البطيئة النموذجية لنوم حركة العين السريعة (أثناء النوم أو الحلم). غالبًا ما يستخدم أسلوب الغيبوبة البسيط هذا من قبل المنومين المغناطيسي والمعالجين النفسيين والمحتالين من جميع المشارب.

النعاس بعد الأكل

ينجذب الكثيرون إلى النوم بعد العشاء مباشرة - وهذا ما يفسر أيضًا بكل بساطة. يتجاوز حجم السرير الوعائي حجم الدم الذي يدور فيه. لذلك ، هناك دائمًا نظام لإعادة توزيع الدم وفقًا لنظام الأولوية. إذا كان الجهاز الهضمي ممتلئًا بالطعام ويعمل بجد ، فإن معظم الدم يترسب أو يدور في المعدة والأمعاء والمرارة والبنكرياس والكبد. وفقًا لذلك ، خلال هذه الفترة من الهضم النشط ، يتلقى الدماغ ناقلًا أقل للأكسجين ، وبالتحول إلى وضع الاقتصاد ، تبدأ القشرة في العمل بشكل غير نشط مثل معدة فارغة. لأنه ، في الواقع ، لماذا تتحرك إذا كانت المعدة ممتلئة بالفعل.

قلة النوم المزمنة

بشكل عام ، لا يمكن أن يكون الشخص بلا نوم تمامًا. ويجب أن ينام الشخص البالغ لمدة 7-8 ساعات على الأقل (على الرغم من أن العملاق التاريخي مثل نابليون بونابرت أو الإسكندر الأكبر ينام لمدة 4 ساعات ، وهذا لا يتعارض مع الشعور بالنشاط). إذا حُرم شخص ما من النوم قسراً ، فسيظل يتوقف عن العمل وقد يحلم حتى لعدة ثوانٍ. حتى لا ترغب في النوم أثناء النهار - نم 8 ساعات على الأقل في الليلة.

ضغط عصبى

حمل

النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى على خلفية التغيرات الهرمونية ، والتسمم ، وفي الأشهر الثلاثة الأخيرة ، عندما يكون هناك تثبيط طبيعي للقشرة بواسطة هرمونات المشيمة ، قد تكون هناك حلقات من النوم الليلي المطول أو النعاس أثناء النهار - هذا هو المعيار.

لماذا ينام الطفل طوال الوقت

كما تعلم ، فإن الأطفال حديثي الولادة والأطفال حتى ستة أشهر يقضون معظم حياتهم في حلم:

حديثو الولادة - إذا كان عمر الطفل حوالي شهر إلى شهرين ، فهو لا يعاني من أي مشاكل عصبية خاصة وأمراض جسدية ، فمن الطبيعي أن يقضي ما يصل إلى 18 ساعة في اليوم في المنام ؛
3-4 أشهر - 16-17 ساعة ؛
حتى ستة أشهر - حوالي 15-16 ساعة ؛
ما يصل إلى عام - كم يجب أن ينام الطفل لمدة تصل إلى عام تحدده حالة نظامه العصبي ، وطبيعة التغذية والهضم ، والروتين اليومي في الأسرة ، في المتوسط \u200b\u200bمن 11 إلى 14 ساعة في اليوم.

يقضي الطفل الكثير من الوقت في الحلم لسبب واحد بسيط: نظامه العصبي يكون متخلفًا بحلول وقت الولادة. بعد كل شيء ، فإن التكوين الكامل للدماغ ، الذي يكتمل في الرحم ، ببساطة لن يسمح للطفل أن يولد بشكل طبيعي بسبب رأس كبير جدًا.

لذلك ، في حالة النوم ، يكون الطفل محميًا إلى أقصى حد من الأحمال الزائدة لجهازه العصبي غير الناضج ، والذي لديه القدرة على التطور في وضع هادئ: في مكان ما لتصحيح عواقب نقص الأكسجة داخل الرحم أو الولادة ، في مكان ما لإنهاء تكوين أغلفة المايلين للأعصاب ، والتي تعتمد عليها سرعة انتقال النبضات العصبية ...

يعرف الكثير من الأطفال كيف يأكلون أثناء نومهم. يستيقظ الأطفال حتى سن ستة أشهر أكثر فأكثر من الانزعاج الداخلي (الجوع والمغص المعوي والصداع والبرد والحفاضات الرطبة).

قد يتوقف النعاس عند الطفل عن كونه طبيعيًا في حالة الإصابة بمرض خطير:

إذا كان الطفل يتقيأ ، فإنه يعاني من براز رخو متكرر ، وغياب البراز لفترة طويلة ؛
سقط أو ضرب رأسه ، وبعد ذلك كان هناك نوع من الضعف والنعاس والخمول والشحوب أو زرقة الجلد ؛
توقف الطفل عن الاستجابة للصوت ، اللمس ؛
لا تمتص الثدي أو الزجاجة لفترة طويلة (وحتى أكثر من ذلك لا تتبول) ؛

من المهم الاتصال بشكل عاجل بفريق الإسعاف أو اصطحاب (حمل) الطفل إلى غرفة الطوارئ في أقرب مستشفى للأطفال. أما بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد ، فإن أسباب النعاس لديهم ، والتي تتجاوز المعتاد ، هي عمليا نفس الأسباب التي تحدث عند الرضع ، بالإضافة إلى جميع الأمراض والحالات الجسدية التي سيتم وصفها أدناه.

النعاس المرضي

يسمى النعاس المرضي أيضًا بفرط النوم المرضي. هذه زيادة في مدة النوم دون الحاجة الموضوعية لذلك. إذا بدأ الشخص ، الذي اعتاد الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال ثماني ساعات ، في النوم أثناء النهار ، أو النوم لفترة أطول في الصباح ، أو النوم في العمل دون سبب موضوعي ، فيجب أن يؤدي ذلك إلى التفكير في وجود خلل في جسده.

الأمراض المعدية الحادة أو المزمنة

الوهن أو استنزاف القوى الجسدية والعقلية للجسم هو سمة من سمات الأمراض المزمنة الحادة أو الشديدة ، وخاصة الأمراض المعدية. خلال فترة الشفاء من المرض ، قد يشعر الشخص المصاب بالوهن بالحاجة إلى راحة أطول ، بما في ذلك القيلولة. السبب الأكثر احتمالا لهذه الحالة هو الحاجة إلى التعافي. الجهاز المناعي، والذي يسهله النوم (خلال ذلك ، تتم استعادة الخلايا اللمفاوية التائية). هناك أيضًا نظرية عميقة ، والتي بموجبها ، في الحلم ، يختبر الجسم عمل الأعضاء الداخلية ، وهو أمر مهم بعد المرض.

فقر دم

بالقرب من الوهن هو حالة يعاني منها مرضى فقر الدم (فقر الدم ، حيث ينخفض \u200b\u200bمستوى كريات الدم الحمراء والهيموغلوبين ، أي أن نقل الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة يتفاقم). في هذه الحالة ، يتم تضمين النعاس في برنامج نقص الأكسجة في الدماغ (جنبًا إلى جنب مع الخمول ، وانخفاض القدرة على العمل ، وضعف الذاكرة ، والدوخة ، وحتى الإغماء). غالبًا ما يتجلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد (بالنباتيين ، والنزيف ، على خلفية نقص الحديد الكامن أثناء الحمل أو سوء الامتصاص ، مع بؤر الالتهاب المزمنة). يصاحب فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 أمراض المعدة ، استئصالها ، تجويعها ، الإصابة بدودة شريطية واسعة.

تصلب الشرايين في الأوعية الدماغية

سبب آخر لتجويع الأكسجين في الدماغ هو تصلب الشرايين في أوعية الدماغ. عندما تتضخم الأوعية التي تزود الدماغ باللويحات بنسبة تزيد عن 50 ٪ ، يظهر نقص التروية (تجويع الأكسجين في القشرة). إذا كانت هذه اضطرابات مزمنة في الدورة الدموية الدماغية ، فبالإضافة إلى النعاس ، قد يعاني المرضى:

من الصداع
فقدان السمع والذاكرة.
عدم الاستقرار عند المشي.

في حالة الاضطراب الحاد في تدفق الدم ، تحدث سكتة دماغية (نزفية عند تمزق الوعاء الدموي أو نقص تروية عند تخثره). يمكن أن تكون بوادر هذا التعقيد الهائل اضطرابات في التفكير ، وضوضاء في الرأس ، ونعاس.

عند كبار السن ، يمكن أن يتطور تصلب الشرايين الدماغي ببطء نسبيًا ، مما يؤدي تدريجيًا إلى تدهور تغذية القشرة الدماغية. هذا هو السبب في أن عددًا كبيرًا من كبار السن يصبح النعاس أثناء النهار رفيقًا إلزاميًا بل ويخفف من موتهم إلى حد ما ، مما يؤدي إلى تدهور تدفق الدم الدماغي تدريجيًا لدرجة أن المراكز التلقائية التنفسية والحركية في النخاع المستطيل تُثبط.

فرط النوم مجهول السبب

فرط النوم مجهول السبب هو مرض مستقل يحدث غالبًا عند الشباب. ليس له سبب آخر ويتم تشخيصه بالاستبعاد. يتطور الميل إلى النعاس أثناء النهار. هناك لحظات من النوم أثناء اليقظة المريحة. فهي ليست قاسية ومفاجئة. مثل الخدار. يتم اختصار وقت النوم في المساء. الاستيقاظ أصعب من المعتاد وقد يكون عدوانيًا. في المرضى الذين يعانون من هذا المرض ، تضعف الروابط الاجتماعية والعائلية تدريجياً ، ويفقدون المهارات المهنية والقدرة على العمل.

حالة الخدار

تختلف هذه الحالة المرضية من حيث أنه ، على عكس النوم الفسيولوجي ، تحدث مرحلة نوم حركة العين السريعة على الفور وغالبًا بشكل مفاجئ دون النوم البطيء. هذا هو نوع من مرض مدى الحياة.

هذا هو نوع من فرط النوم مع زيادة النوم أثناء النهار ؛
المزيد من النوم المضطرب في الليل.
نوبات لا تقاوم النوم في أي وقت من اليوم ؛
مع فقدان الوعي ، ضعف العضلات ، نوبات انقطاع النفس (توقف التنفس) ؛
يطارد المرضى الشعور بقلة النوم ؛
قد تحدث الهلوسة أيضًا عند النوم والاستيقاظ.

زيادة النعاس على خلفية التسمم

التسمم الحاد أو المزمن للجسم ، والذي تكون فيه القشرة والقشرة الفرعية أكثر حساسية ، وكذلك تحفيز التكوين الشبكي ، الذي يوفر عمليات مثبطة بمواد طبية أو سامة مختلفة ، يؤدي إلى نعاس واضح وطويل ليس فقط في الليل ، ولكن أيضًا في النهار.

يمكن أن يصاحب الارتجاج والكدمات الدماغية والنزيف تحت السحايا أو في مادة الدماغ مجموعة متنوعة من اضطرابات الوعي ، بما في ذلك الذهول (الذهول) ، والتي تشبه النوم لفترات طويلة ويمكن أن تدخل في غيبوبة.

سبات

واحدة من أكثر الاضطرابات الغامضة والمثيرة للاهتمام ، والتي يتم التعبير عنها في سقوط المريض في حالة نعاس طويلة ، حيث يتم تثبيط جميع علامات النشاط الحيوي (يقل التنفس ويصبح غير قابل للكشف تقريبًا ، ويبطئ معدل ضربات القلب ، ولا توجد ردود فعل من التلاميذ والجلد)

الخمول في اليونانية يعني النسيان. هناك الكثير من الأساطير حول أولئك الذين دفنوا أحياء بين مختلف الشعوب. عادةً ما يتطور الخمول (وهو ليس نومًا خالصًا ، ولكنه فقط قمع كبير لعمل القشرة والوظائف اللاإرادية للجسم):

مع مرض عقلي
صيام؛
استنفاد عصبي
على خلفية العمليات المعدية مع الجفاف أو التسمم.

وبالتالي ، إذا كنت قلقًا بشأن التعب غير المعقول ، والنعاس ، وأسبابه شديدة التنوع ، فأنت بحاجة إلى التشخيص الأكثر شمولاً ، ومناشدة الطبيب لمعرفة كل الظروف التي أدت إلى مثل هذه الاضطرابات.

إذا كنت تشك في الإصابة بمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم ، فمن الممكن تسجيل معاملات التنفس باستخدام مراقبة الجهاز التنفسي في المنزل باستخدام جهاز خاص. يتم إجراء قياس التأكسج النبضي لتحديد فعالية التنفس وتشبع الدم بالأكسجين. لاستبعاد الأمراض الجسدية التي تسبب النعاس ، يجب أن يتم فحصك من قبل معالج ، الذي سيصف لك ، إذا لزم الأمر ، فحصًا معمليًا أو استشارة أخصائي ضيق.

علاج او معاملة

هناك عدة طرق للتخلص من النعاس ، والتي تختلف باختلاف السبب. يتم تحديد العلاج لكل مريض على حدة.

إذا تسببت هذه العملية في مرض أو عملية التهابية ، فمن الضروري القضاء عليها. على سبيل المثال ، مع انخفاض ضغط الدم ، الأدوية أصل نباتي - Eleutherococcus أو الجينسنغ. يمكن للأدوية أو الأقراص التي تحتوي على نسبة عالية من هذه العناصر أن تمنع النعاس أثناء النهار.

إذا كان السبب هو انخفاض نسبة الهيموجلوبين ، فإن مجموعة من الفيتامينات والمعادن (مع تركيز عالٍ من الحديد) تساعد المريض. مع عدم كفاية إمداد الدماغ بالأكسجين أفضل علاج سيكون هناك انسحاب وعلاج للنيكوتين أمراض الأوعية الدمويةقد يكون سبب هذه العملية. في الحالات التي تكون فيها اضطرابات الجهاز العصبي ، وإصابات الدماغ الرضحية ، ومشاكل القلب والأعضاء الداخلية الأخرى عاملًا للتعبير ، يتم إجراء العلاج من قبل طبيب متخصص.

يجدر الانتباه إلى اختيار الأدوية إذا ظهر النعاس أثناء الحمل أو عند الرضع ، لأنه لا يمكن تناول جميع الأدوية في مثل هذه المجموعات من المرضى.

علاجات النعاس

وأثناء انتظار استشارة الطبيب بنفسك ، يمكنك القيام بما يلي:

اكتشف معدل نومك والتزم به. حدد عدد الساعات التي تحتاجها للنوم يوميًا لتشعر بالانتعاش والانتعاش. حاول التمسك بهذه البيانات لبقية الوقت.
التزم بروتين النوم والراحة. اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت في أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع.
لا تهمل الراحة والمشي في الهواء الطلق والنشاط البدني.
أدرج في نظامك الغذائي فيتامينات وخضروات وفواكه طازجة واشرب الكثير من الماء النظيف.
تجنب التدخين وشرب الكحول.
قلل من نسبة الكربوهيدرات في نظامك الغذائي.
لا تنجرف في تناول القهوة. أثناء النعاس ، تحفز القهوة الدماغ على العمل بجدية أكبر ، لكن مخزون الدماغ ينضب بسرعة. بعد وقت قصير إلى حد ما ، يشعر الشخص بالنعاس أكثر. إلى جانب ذلك ، تؤدي القهوة إلى جفاف الجسم وترشيح أيونات الكالسيوم. استبدل القهوة بالشاي الأخضر ، فهي تحتوي أيضًا على جرعة جيدة من الكافيين ، لكنها في نفس الوقت تشبع الجسم بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.

كما ترى ، ليس من السهل التخلص من النعاس. انتبه لما تشعر به. خطر هذه الأعراض واضح. بالإضافة إلى انخفاض جودة الحياة بسبب انخفاض أداء الذاكرة والانتباه ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابات صناعية وحوادث وكوارث.

دعنا نلقي نظرة على ما يمكن أن يؤدي إلى النعاس أثناء النهار ، والأعراض المصاحبة لنوبات النوم المفاجئة ، وما هي العلاجات المتاحة لمكافحة هذا الاضطراب المزعج.

النعاس أثناء النهار - عندما يصبح النوم مشكلة

كم مرة حدث هذا لنا جميعًا عندما لم نتمكن من إبقاء أعيننا مفتوحة خلال النهار؟ النعاس أثناء النهار هي علامة يمكن أن تكون إما الإرهاق المفرط أو قلة النوم.

في بعض الحالات ، يكون النعاس أثناء النهار فسيولوجيًا ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا: عندما تكون الرغبة في النوم كبيرة جدًا ومستمرة وثابتة (وليست عرضية ومؤقتة) ، أو حادة ومفاجئة ، ولا تسمح لك بأداء الأنشطة اليومية العادية ، فقد يكون هذا مظهرًا من مظاهر اضطرابات خطيرة في أداء الجسم مما يتطلب بحثًا دقيقًا.

أنواع النعاس المفرط أثناء النهار

على الرغم من حقيقة أن النعاس المفرط أثناء النهار هو عرض وليس مرضًا حقيقيًا ، يمكننا القول أنه ، على أي حال ، هناك انتهاك إيقاع اليقظة من النوم.

هناك عدة أنواع النعاس أثناء النهارمصنفة حسب أصل العَرَض:

النعاس أثناء النهار بسبب قلة النوم: يمكن أن يرتبط هذا النوع من النعاس بأسباب غير مرضية - عندما ينام المريض لساعات قليلة فقط أو ينام بشكل سيئ ، وأسباب مرضية ، كما في حالة الأرق وانقطاع النفس الانسدادي النومي وأسباب أخرى.
النعاس من التغيرات في إيقاع النوم والاستيقاظ: هذا النعاس نموذجي لمن لديهم عمل ليلي ، وغالبًا ما يسافرون حول العالم.
فرط النوم: هو نوع من النعاس أثناء النهار لا يعتمد على نوعية النوم ليلاً ، ولكنه يتحدد بحالات مرضية مثل النوم القهري ، أو حالات غير مرضية مثل تعاطي الكحول.
النعاس المستحث: العديد من الأدوية ، مثل المؤثرات العقلية ، إذا تم تناولها بكميات كبيرة ، يمكن أن تسبب النعاس أثناء النهار.
النعاس النفسي: الأمراض النفسية مثل الاكتئاب أو القلق يمكن أن تسبب النعاس أثناء النهار ، سواء كان ذلك كأحد أعراض المرض أو بسبب عدم الراحة الليلية الكافية.
النعاس الفسيولوجيبعض أنواع النعاس أثناء النهار ، مثل تلك التي تظهر بعد الغداء ، طبيعية من الناحية الفسيولوجية ولا ينبغي أن تكون مدعاة للقلق.

متى تشك في النعاس المرضي

النعاس أثناء النهار له أعراض مميزة ومميزة ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يقترن بأعراض أخرى. من بين المظاهر المميزة للنعاس أثناء النهار:

شعور بالنعاسيتعارض مع الأنشطة اليومية.
صعوبة البقاء مستيقظًا والحفاظ على مستوى الاهتمام.
انخفاض حالة الوعيوذات مغزى وواضح.
صعوبات الحركةمصحوبة بإرهاق مفرط وشعور بالتعب.

يمكن أيضًا التحقق من النعاس أثناء النهار باستخدام الأعراض المصاحبة للحالات المرضية المصاحبة. دعنا نلقي نظرة على الإشارات التي يجب الانتباه إليها بشكل خاص:

عيون محترقة وثقيلةالصداع ، وعادة ما يكون علامة على النعاس أثناء النهار بسبب قلة النوم أو التعب المفرط.
غثيان ، دوار ، قشعريرة يمكن أن تظهر مع قلة النوم ووجود علم الأمراض.
دوخة ، ضعف ، شعور بلين الساقين وجوعيمكن أن يحدث في حالة الحمل.
جوع غالبًا ما يصاحب فرط النوم ، ويمكن أن يكون أيضًا أحد أعراض مرض نادر - متلازمة كلاين ليفين.
زيادة أو نقصان معدل ضربات القلب (بطء القلب أو عدم انتظام دقات القلب) وضيق في التنفس.

سبب اضطرابات النوم أثناء النهار

يمكننا القول أن كلا من الأسباب المرضية وغير المرضية يمكن أن تكمن وراء النعاس أثناء النهار. من المهم جدًا معرفة هذه الأسباب من أجل صياغة التشخيص الصحيح ، من أجل إخضاع المريض بسرعة للإجراءات العلاجية أو العلاج الدوائي.

ومن أسباب النعاس أثناء النهار نبرز:

الأسباب المرضية لاضطرابات النوم

توقف التنفس أثناء النوم: هذا مرض تحدث فيه نوبات حبس النفس أثناء النوم ، والتي تستمر لأكثر من 10 ثوانٍ ، ونتيجة لذلك ، يحدث الاستيقاظ بسبب نقص الأكسجين. هذه الحالة المرضية نموذجية للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين يضغط عليهم الدهون الزائدة الخطوط الجوية، أو الأشخاص الذين يعانون من اللحمية أو اللوزتين. بالإضافة إلى النعاس أثناء النهار ، قد نعاني من أعراض مثل التهيج والصداع والتعب.
الأرق: هذا هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لاضطرابات النوم ، مع صعوبة النوم أو الاستيقاظ كثيرًا أثناء الليل. يمكن أن تكون الأسباب مختلفة: فهي مسؤولة على أي حال عن اضطراب النوم ليلاً ونوبات متكررة من النعاس أثناء النهار.
متلازمة كلاين ليفين: هذه حالة نادرة تظهر فيها أعراض تشبه النعاس أثناء النهار: الجوع المفرط والضعف والخمول وفقدان الذاكرة. هذا نوع من الأمراض العصبية يصيب الرجال بشكل رئيسي ، ولا تزال أسبابه غير معروفة. يمكن أن تكون نوبات النعاس أثناء النهار شديدة لدرجة أن الشخص ينام 20 ساعة في اليوم.
متلازمة تململ الساقين: هذا نوع عصبي من اضطرابات النوم ، وأعراضه الرئيسية هي الحاجة التي لا يمكن السيطرة عليها لتحريك الساقين باستمرار. وهذا بالطبع يحدد اضطراب النوم الليلي مما يؤدي إلى النعاس أثناء النهار.
حالة الخدار: أو فرط النوم ، أي مرض تتمثل أعراضه الرئيسية في ظهور النعاس المفرط وغير المنضبط أثناء النهار. في حالة الخدار ، تحدث نوبات النوم فجأة طوال اليوم (كل ساعتين تقريبًا وتستمر لمدة ربع ساعة تقريبًا). يمكن أن تظهر الحلقات في أي وقت وفي أي نشاط يومي.

من بين الآخرين أسباب مرضيةالتي لا تعتمد على اضطرابات النوم تلفت الانتباه إلى:

لحسن الحظ ، فإن أصل النعاس أثناء النهار ليس له أي أساس مرضي. لهذا السبب ، يجب أن نولي اهتمامًا خاصًا لعاداتنا وحالاتنا التي تؤثر على جسمنا:

النعاس الفسيولوجي: يظهر هذا النوع من النعاس أثناء النهار في مواقف مختلفة. خلال النهار ، قد تشعر بالنعاس بعد تناول الطعام بسبب زيادة الطلب على الدم من الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ وهذا يؤدي إلى النعاس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث النعاس عندما تنخفض درجة الحرارة ، على سبيل المثال ، عند الانتقال من البرودة إلى الساخنة ضغط الدم... إذا لم تكن راضيًا تمامًا عن راحة الليل ، فقد تشعر أيضًا بالنعاس في الصباح عند الاستيقاظ أو في فترة ما بعد الظهر ، خاصةً إذا لم تنم كثيرًا في الليل.
التغذية غير السليمة: النظام الغذائي الذي يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن والطاقة. غالبًا ما تظهر أوجه القصور هذه على شكل الشعور بالنعاس والتعب والإرهاق.
حمل: أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الأولى ، غالبًا ما تعاني النساء من النعاس أثناء النهار والتعب لفترات طويلة. تتحدد هذه الأعراض من خلال التغيرات الهرمونية العديدة التي تحدث خلال هذه الفترة من حياة المرأة ، وعادة ما تختفي بعد الحمل.
كبار السن: نوبات النعاس أثناء النهار شائعة عند كبار السن ، لأنك كلما تقدمت في العمر تميل إلى الشعور بالأرق. النوم ليلاوبالتالي ، تشعر بالانزعاج وتحتاج إلى مزيد من النوم أثناء النهار. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون النعاس أثناء النهار في الشيخوخة أيضًا أحد أعراض بعض الحالات الطبية ، مثل الاكتئاب أو مرض السكري.
الأطفال: النعاس أثناء النهار عند الأطفال ظاهرة شائعة إلى حد ما ، خاصة في الفترة من السنة الأولى من العمر إلى 3 سنوات (الفترة التي يجب أن ينام خلالها الطفل 15 ساعة على الأقل في اليوم). يمكن أن تحدث نوبات النعاس أثناء النهار حتى عند الأطفال الأكبر سنًا.
كحول: يمكن لتعاطي الكحول أن يجهد الكبد ويمنعه من أداء دوره بالشكل الصحيح. عندما لا يعمل الكبد بشكل جيد ، تتراكم الأمونيا في الجسم ، والتي تصل بسرعة إلى الدماغ وتسبب الشعور بالارتباك والنعاس.
التدخين: إذا أقلعت عن التدخين ، فقد تشعر بالنعاس أثناء النهار بسبب الإقلاع عن التدخين. تتجلى أزمة انسحاب النيكوتين على أنها أزمة حقيقية ، اكتئاب ، يتجلى في اضطرابات النوم ، أو الأرق ، أو فرط النوم أثناء النهار.
الصدمة: إذا كنت قد عانيت من صدمة نفسية وجسدية ، مثل إصابة في الرأس ، فقد تصاب بنوبات من النعاس أثناء النهار كرد فعل على الصدمة. في حالة الصدمة العاطفية ، يستغرق الأمر بعض الوقت لاستعادة التوازن ، في حالة الصدمة الجسدية ، من المفيد رؤية الطبيب لأن النعاس يمكن أن يشير إلى تفاقم الإصابة.
التطعيمات: يحدث النعاس أثناء النهار عند الأطفال بعد التطعيم ، وغالبًا ما يكون مصدر قلق للأمهات الجدد ، ولكن في الواقع ، هذا رد فعل طبيعي للجسم.
الأدوية: يجب إيلاء اهتمام خاص للنعاس أثناء النهار الناجم عن الأدوية. بعض الأدوية تسبب النعاس ، لذا يجب الانتباه لردود فعل أجسامنا. يمكن أن يسبب الدواء النعاس الذي يأتي فجأة. تشمل الأدوية التي تسبب النعاس مضادات الاكتئاب ، والمهدئات ، والبنزوديازيبينات ، ومضادات الهيستامين ، وأدوية الصرع ، ومضادات الدوبامين ، والأدوية العامة الأخرى مثل الكورتيزون ، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، ومسكنات الألم ، وخافضات الحرارة التي تحتوي على الإيبوبروفين.

كيفية مواجهة النعاس أثناء النهار

هناك علاجات أو أدوية طبيعية لـ تقليل النعاس أثناء النهار؟ أول شيء يجب فعله قبل البحث عن علاج هو فهم ما يعتمد عليه النعاس.

في حالة النعاس غير المرضي أثناء النهار ، يمكنك استخدام العلاجات الطبيعية ونظام غذائي خاص ، إذا كان النعاس بسبب علم الأمراض ، فيجب على الطبيب تحديد العلاج الدوائي الذي يستحق استخدامه.

العلاجات الطبيعية للنعاس

يمكنك اللجوء إلى العلاجات الطبيعية لمكافحة النعاس أثناء النهار والتعب ، حيث تحتوي بعض الأطعمة والنباتات على منبهات. هذه العلاجات مناسبة للأشخاص الذين يكون النعاس مزمنًا بطبيعته ، ولا يتجلى في نوبات النوم المفاجئ ، والتي يمكن إخفاء الأسباب المرضية وراءها ، كما رأينا بالفعل.

نسلط الضوء على "حليفين طبيعيين" يمكنهما المساعدة في مكافحة النعاس أثناء النهار:

طعام: تناول أطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وبذور الكتان وبذور عباد الشمس واليقطين طوال اليوم. الإفطار مهم ، ويجب أن يحتوي على ما يكفي من الكربوهيدرات لتوفير الطاقة طوال اليوم. كما يوصى بتناول المشروبات التي تحتوي على منبهات مثل القهوة (الكافيين) والشوكولاتة (الكافيين والثيوبرومين) والشاي (الثايين).
العلاج بالنباتات: من بين النباتات التي لها تأثير محفز ، يجب تسليط الضوء عليها إليوثيروكوكس, الجينسنغ و غوارانو.

استخدام الأدوية للنعاس

عندما يتطور النعاس بسبب أمراض أكثر خطورة وأعمق ، يصبح استخدام الأدوية ضروريًا.

فيما يلي قائمة بتلك التي يشيع استخدامها في الحالات النعاس المرضي أثناء النهار:

الأمفيتامينات ونظائرها: تحفيز مركزي الجهاز العصبيتستخدم لعلاج النوم القهري وفرط النوم. وتشمل هذه الميثيلفينيديت ومدمرة الأمفيتامينات. تعتمد الجرعات وطريقة الإعطاء على المرض ويجب أن يحددها الطبيب دائمًا.

المنشطات: يستخدم لكل من النعاس المفرط والخدار. يمكن لعملهم زيادة مستويات الهيستامين. عادة ما يتم تناوله مرة واحدة في اليوم ، بجرعة من 150 إلى 250 مجم ، حسب الحاجة.

مادة الكافيين: يمكن استخدامه كدواء ضد فرط النوم والنعاس أثناء النهار. يمكن العثور عليها تجارياً على شكل قطرات أو أقراص ، والتي تؤخذ من 100 إلى 200 مجم (حسب توجيهات الطبيب) كل 4 ساعات.