Патологічна млявість і які причини сонливості і слабкості у жінок (гиперсомния). Чому постійно хочеться спати дорослому або дитині, причини стомлюваності, млявості, сонливості Часта сонливість причини

постійне відчуття тяжкості в століттях, щохвилинні позевиванія і бажання скоріше залізти під ковдру - це про вас? Кава і енергетики вже не допомагають? Тоді потрібно боротися з сонливістю.

Сонливість сигналізує про себе:

апатією;
постійною втомою;
разбитостью;
забудькуватістю;
неможливістю сконцентруватися;
неуважністю;
хронічної головним болем;

і - важливо - ніякі тонізуючі засоби не допомагають.

Чому зі сном доводиться боротися?

Одна з перших і найбільш ймовірних причин сонливості - недосипання. Якщо необхідні для відпочинку 7-8 годин не дотримуються кілька діб поспіль, то просто-напросто втома дає про себе знати. До речі, з віком безсонні ночі починають «аукаться» все більш болісно. Сюди ж - акліматизація, різка зміна погоди і безліч інших зовнішніх факторів.

Втім, переважна кількість можливих причин сонливості все-таки внутрішні, пов'язані з нашим невмінням берегти свій організм.

Впливає на сон відсутність душевної рівноваги. Негативні ситуації в родині, на роботі призводять до депресії, емоційного розладу, що збиває режим дня. Ми довго ворочаємося в ліжку, перебираємо можливі варіанти вирішення проблем, а вранці не можемо піднятися. У підсумку - день нанівець, позіхання і розбитість.

До денної сонливості може привести сувора дієта. Брак нутрієнтів уповільнює обмінні процеси в організмі, рівень цукру в крові постійно на низькому рівні. Це викликає швидку стомлюваність; голова мимоволі шукає подушку, а тіло - горизонтальне положення. Тягу до сну викликає і переїдання: якщо ви їсте рідко і великими порціями, прилив крові до шлунка змусить заснути прямо на робочому місці. Часто скаржаться на такий симптом люди з надмірною вагою.

Викликають сонливість і багато захворювань. Наприклад, залізодефіцитна анемія: чим нижче концентрація, тим складніше зберігати бадьорість; постійно мерзнуть кінцівки тільки додають аргументів в «сонну» скарбничку. Цукровий, гіпотеріоз (зниження секреторної функції внаслідок нестачі йоду), ураження печінки та нирок, гіпотонія (знижений тиск), апное (короткочасна зупинка дихання під час сну) також можуть викликати цей стан. Сонливість може бути симптомом ураження головного мозку (пухлини, кісти) або загострення хронічної патології дихальної, серцево-судинної систем.

Як боротися з позаурочний сном?

Сонливість заважає повноцінному життю: ми непродуктивно працюємо, сильно втомлюємося, нічого не радує. Дану проблему можна вирішити наступним чином (в залежність від причин її виникнення):

Збудуйте оптимальний режим дня. За дві-три години до сну зведіть до мінімуму роботу за комп'ютером, перегляд розбурхують нервову систему фільмів і телепередач. Корисно подихати свіжим повітрям, випити чаю з м'ятою, ромашкою і мелісою і прийняти теплу (не гарячу!) Ванну.
Змініть подушку: можливо, вона не дає вам розслабити шию і відпочити як треба.
Збалансуйте добове меню: обов'язково необхідний білок тваринного походження (м'ясо, яйця), свіжі овочі і фрукти.
Здайте аналіз крові на рівень заліза і цукру. При пониженому вмісті заліза потрібно пропити курс спеціальних препаратів - їх призначить лікар-терапевт. Низький цукор - це також привід звернутися до лікаря.
Перегляньте аптечку: деякі препарати, наприклад, антигістамінні (проти алергії), мають сонливістю як побічним ефектом. Якщо виявили дане властивість «в дії», проконсультуйтеся з лікарем для заміни медикаменту на більш підходяще засіб.
Якщо причина в зниженому тиску, варто записатися на консультацію до лікаря-терапевта. Не варто виключати проблеми з серцево-судинною системою.
Скоротіть вживання тонізуючих і алкоголю до мінімуму, а краще виключіть зовсім. Можливо, проблема криється в перевозбуждении психіки в другій половині дня.
Вранці приймайте контрастний душ: він допоможе надовго зберегти бадьорість.
Одягайтеся по погоді. Якщо навіть трохи прохолодно, організм налаштується «на сплячку». І - побільше посміхайтеся: сміх - кращий енергетик.

Вікторія Андрєєва

Рідкісний людина не відчував бажання поспати вдень. Правда якщо бажання це виникає рідко, приводу для занепокоєння немає. Однак ж якщо сонливість долає постійно, заважаючи роботі, догляду за дітьми або нормальному відпочинку, варто розібратися з її причинами і спробувати усунути їх, позбавивши себе від дискомфортного стану. З даної статті дізнаємося, чому виникає сонливість вдень і як з нею боротися.

Причини денної сонливості

Існує чимало причин, за якими людину в денний час може хилити в сон.

Найчастіше причина денної сонливості криється в неякісному нічному сні. Можливо людина недосипає вночі, часто прокидається, або страждає апное.
Бажання поспати вдень нерідко з'являється при (малорухливому способі життя) через погано провітрюється, а також з-за сидячої роботи, яка не пов'язана з фізичними навантаженнями.
Щільний обід, особливо з великою кількістю калорійної їжі (локшина, жирне м'ясо, напівфабрикати, піца, хот-доги, булочки, пиріжки) є однією з найбільш частих причин сонного стану в денний час.
Привести до сонливості може і швидка зміна часових поясів, особливо відразу після перельоту.
Ожиріння - ще одна причина цього дискомфортного стану.
Нестача вітамінів в організмі, а простіше кажучи, також може викликати денну сонливість.
Прийом заспокійливих (седативних) препаратів, антигістамінних засобів і інших медикаментів може викликати сильне бажання поспати вдень.
Привести до цього стану може гіпоглікемія або гіперглікемія, тобто знижений або підвищений рівень глюкози в крові.
Гіпотонія, тобто знижений артеріальний тиск нерідко стає причиною денної сонливості.
Часто сонливість протягом дня мучить людей з прихованою депресією.
Денна сонливість може мати і більш серйозні причини, Наприклад, такі небезпечні захворювання, Як атеросклероз коронарних артерій або судин головного мозку.
Інтоксикації, захворювання нервової системи, нарколепсії, ендокринні розлади і соматичні захворювання також можуть давати знати про себе бажанням поспати вдень.

Як боротися з денною сонливістю

З огляду на різноманітність причин, за якими виникає цей стан, методів боротьби з ним також дуже багато. Все залежить від конкретної причини сонливості, встановити яку повинен кваліфікований фахівець. Займатися самолікуванням не варто, адже сонливість може виявитися симптомом небезпечного захворювання.

В якості швидкої допомоги позбавлення від сонного стану медики радять випити чашечку солодкого і міцного чаю або кави, здійснити прогулянку на повітрі, зробити легку гімнастику або потерти вуха протягом двох хвилин.
Якщо сонливість вдень супроводжує людину протягом тривалого часу, варто задуматися про повноцінний нічному сні, регулярному контрастний душ, гімнастики вранці, правильному і регулярному харчуванні, а також вживанні свіжих фруктів і овочів. Тобто, необхідно змінювати спосіб життя.
Для профілактики сонливості два-три рази на рік необхідно приймати курс полівітамінів, а також рослинних адаптогенів (лимонника китайського, елеутерококу).
У випадках, коли причиною денної сонливості є захворювання нирок, печінки, серцево-судинної або ендокринної систем, хворому потрібне спеціалізоване лікування, яке і повинно позбавити його від цього неприємного стану. Здоров'я вам!

Серед різних ознак, які попереджають про присутність тієї чи іншої хвороби, є такий симптом, як денна сонливість. Синдром може характеризуватися неприємними наслідками і вказувати на серйозні проблеми зі здоров'ям. Це явище зустрічається у багатьох людей. Однак у одних воно проходить на наступну добу, а інші живуть з ним роками. Такий стан знаменує про просте нездужання або ж сонливість вдень попереджає про серйозну хворобу.

Так, хронічний перебіг гиперсомнии може не тільки вважатися особливістю організму, а бути результатом хвороб ЦНС і ураження клітин головного мозку. При виявленні і діагностуванні багатьох захворювань така ознака має особливу значущість, тому важливо попередити недугу вчасно.

Денна сонливість - попередження про серйозні хвороби

Від багатьох людей надходять скарги, що постійно хочеться спати, незалежно від часового періоду і місця знаходження. У сон хилить всюди і завжди, в ранковий і вечірній час доби, на робочому місці або тренажерному залі.

Коли з'являється сонливість вдень, причини такого явища можуть бути різними.

захворювання;
недостатня тривалість відпочинку;
вживання різних засобів;
неправильний спосіб життя.

Щоб нормалізувати самопочуття потрібно виявити несприятливий джерело і усунути його.

Цукровий діабет

Ця небезпечна хвороба може призвести до виникнення сонливості вдень, так як через зміну рівноваги гормону інсуліну, який відповідає за постачання легкозасвоюваних елементів всередину клітин, здатний викликати збільшення і зниження насиченості глюкози в кровоносній системі. В результаті таких перепадів з'являється хронічна втома і сонливість в обід.

Крім того, можливе пошкодження кори головного мозку, формування психоорганічного синдрому, що призводить до сонливості в денний час.

апное

Часто симптом гиперсомнии може виникати через апное у людей в літньому віці. Також є схильність у осіб із зайвою вагою. При даної хвороби, коли людина відпочиває вночі, припиняється дихальний процес і через нестачу кисню він прокидається.

Людина видає хропіння, потім затихає. Через деякий час, знову видає вібрацію. У цих перервах нападу мозок зазнає нестачу кисню, що є причиною сонного стану протягом доби. Крім цього, вранці можливе підвищений тиск.

гіпертонія

Хвороба найчастіше формується в осіб за 40 років, які мають шкідливі звички і страждають зайвою масою тіла і на цукровий діабет. Також важливу роль відіграє місце проживання і спадкова схильність.

Перелік симптомів, що попереджають про присутність даної хвороби:

регулярне збільшення тиску в стані спокою;
безсоння ночами;
денна млявість;
запаморочення;
нудота.

Якщо розвивається подібне стан, слід відразу звертатися до медиків.

гіпотонія

У разі регулярного зниження тиску це повалить до проблеми з кровотоком головного мозку, що виявляється:

слабкістю;
сонливістю;
головними болями;
разбитостью.

Терапія хвороби проводиться під наглядом терапевта.

недокрів'я

При хвороби знижується показник гемоглобіну, еритроцитів, в результаті чого подача кисню кров'ю до органів і тканин стає гірше. У людини погіршується пам'ять, паморочиться голова, відсутні сили і енергія. Буває, трапляється непритомність.

ідіопатична гіперсомнія

Хвороба особливо з'являється в осіб молодого віку. Через відсутність інших факторів, чому постійно хочеться спати вдень, захворювання діагностується шляхом виключення.

В даному стані відзначають бажання відпочивати вдень. Цікавлячись про вирішення проблеми, хворий скаржиться на те, що завжди сильно тягне відпочивати. Буває, що людину хилить до сну під час безсилого неспання. Увечері хворий швидко засинає.

Коли регулярно хочеться лягти поспати, розвивається регулярна втому, то такий стан веде до серйозних проблем.

Часто сонливість в денний час може попередити про хвороби, пов'язаної з функцією ендокринної системи. Така хвороба нерідко супроводжується збільшенням у вазі, зміною стільця, втратою волосся.

Також хворий може відчувати озноб, втома, холод, хоча буде здаватися, що організм виспался.Прі засмученою роботі залоз внутрішньої секреції потрібно звернутися до ендокринолога.

Сонливість днем, як ефект від вживання ліків

Практично всі медикаменти впливають на сновидіння, засмучують їх вночі (людина не може виспатися) або викликають денну сонливість. Щоб підтримувати правильний відпочинок, слід разом з доктором вибрати час і дозування препаратів, що приймаються.

В першу чергу, це відноситься до засобів, які провокують асомнію.

Бета-блокатори.
Бронхолитики.
Кортикостероїди.
Протинабрякові.
Стимулятори ЦНС.
Дифенін.
Тиреоїдні гормони.

Так як часто безсоння супроводжує депресивний стан, То люди, які страждають важким засинанням, вживають антидепресанти. Саме ці препарати займають важливе місце, що впливають на структуру сновидіння.

Амітриптилін, сінекван, Тразодон знижують тривалість БДГ і підвищують цикл повільного сновидіння. Медикаменти викликають почуття сонливості, що впливає на діяльність протягом доби.

Під час депресії призначають інгібітори моноаміноксидази - Транілціпромін, фенелзин, здатні викликати фрагментарний, неспокійний відпочинок з частими пробудженнями. Тривалість БДГ препарати зменшують і призводять до загальмованості днем.

результати стресу

Сильна стомлюваність і сонливість на початковій стадії характеризується високою збудливістю, безсонням в результаті викиду адреналіну і кортизолу. Якщо причини стресу впливають довгий час, то виснажуються наднирники, знижується продукція гормонів.

Невпинний занепад сил спостерігається у осіб, хто страждає на хронічну надниркової неповноцінністю, ревматичні хвороби, при довгому прийомі глюкокортикоїдів.

Вплив згубних звичок

Досить часто відзначається інтоксикація спиртним. Після вживання алкоголю настає етап збудженості. Коли при несильному сп'янінні він проходить, позначається стадія сновидіння. Людина загальмований, відчувається тяжкість в голові, йому хочеться лягти спати.

Під час куріння відбуваються спазми судин, кисень погано надходить до кори головного мозку, що призводить до виникнення запалення і порушення внутрішньої оболонки судин. Тому практично третина курців сонних і млявих.

Хвороби ЦНС, як результат зміни роботи внутрішніх органів

Якщо людина не знає, як боротися з недосипанням в домашніх умовах, необхідно пройти обстеження для виключення або діагностування хвороб внутрішніх органів

Чому вдень хочеться спати, а вночі немає, підбадьоритися ніяк не виходить, хоча в ліжку проведено достатню кількість часу. Подібні розлади можуть бути пов'язані з якістю і кількістю нічного сну, визначаючись такими симптомами:

проявляються постійні пробудження, людині потім важко засипати;
денна сонливість призводить до частих нападів ненавмисного відпочинку в будь-який час;
сильний хропіння;
головний біль;
неможливість поворухнути тілом після пробудження (хвороба Паркінсона);
інше.

Ці ознаки вказують на порушення фаз сновидіння.

У чоловіків сонливість вдень часто пов'язана з апное (рясний прийом їжі ввечері, розпивання спиртного, куріння, надмірна вага). Люди похилого віку хочуть спати в середині дня через скорочення тривалості сну БДГ, потребою в комфортності ліжку. Втома після обіду вказує на надмірне вживання кави вранці.

Сонливість у дітей

Проблема дитячої сонливості вдень частіше зустрічається, в порівнянні з дорослими. Це відбувається через більшу нестійкості ЦНС, високою чутливістю до впливу несприятливих факторів. Тому мляве і сонний стан при інфекційних недугах виникають рано і яскраво, і можуть бути першими симптомами хвороби, попереджає про небезпеку.

Крім цього, якщо раптово з'явилася втома і сонливість, потрібно виключити травму голови і інтоксикацію. Коли у дитини проблема сонливості виражена не сильно, але має хронічний перебіг, то можна припускати про таких хворобах:

лейкоз;
туберкульоз;
пороки серця;
гепатит;
діабет.

Перелік хвороб, які протікають у дітей з сонливістю довгий, тому краще пройти обстеження.

Діагностика та лікувальні заходи

Нерідко позбутися сонливості, не ускладненою хворобами, можна просто змінивши свої звички. Варто звернути увагу на спосіб життя. Якщо такі чинники, як фізичне навантаження перед сном, переживання, стрес, нікотин, алкоголь, відсутні, але проблема не йде, то необхідно звертатися до терапевта.

Буде потрібно пройти обстеження на предмет очевидних порушень сну, станів і хвороб, що призводять до надлишкової сонливості. На підставі опитування та аналізів фахівець порекомендує пройти:

кардіолога;
невролога;
сомнолога;
ендокринолога.

Поширеним методом дослідження сонливості є полісомнографія, що вимірює хвилі в мозку, фіксує рух тіла, дихання під час відпочинку, стадію і причину переривання сну вночі.

Для лікування дрімоти прописують стимулятори Амфетамін, Модафініл, які дозволяють не спати вдень. Застосовується терапія гомеопатією, тонізуюча НС і допомагає в боротьбі з хронічною втомою - Аурум, Анакардіум, Магнезія карбоніка.

Медицина не стоїть на місці. При сонливості також допоможе масаж вух, області над бровами, пальців рук, шийного відділу хребта. При дефіциті в організмі вітаміну B, C, D з'являється втома і апатія. Тому потрібно приймати вітамінні комплекси.

З народних методів побороти сонливість допоможе чай з шипшини, імбиру, настій елеутерококу, тепле молоко з медом. Справитися з сонливістю в денний час доби непросто, але своєчасне вирішення проблеми поверне до нормального життя.

Постійне відчуття втоми і сонливість можуть суттєво впливати на спосіб життя і працездатність людини. Такі симптоми можуть вказувати як на серйозні захворювання, В результаті яких відбувається збій в роботі організму, так і на зовнішні фактори, які мають опосередковане відношення до проблеми.

Тому, якщо навіть після тривалого сну залишається відчуття втоми, а протягом дня дуже хочеться спати, то варто проаналізувати ситуацію і при необхідності звернутися за допомогою до фахівця.

Основні причини хронічної втоми

Причини втоми і сонливості	Як позбутися від проблеми
нестача кисню	Вийти на свіже повітря або відкрити вікно, щоб збільшити приплив кисню.
нестача вітамінів	Необхідно нормалізувати харчування, для того щоб з їжею організм отримував достатню кількість корисних речовин. При необхідності варто почати прийом вітамінних комплексів або БАДів.
Неправильне харчування	Потрібно переглянути раціон, прибрати з нього страви фаст-фуду, вживати більше овочів і фруктів.
Вегето-судинна дистонія	Варто практикувати дихальну гімнастику, йогу, використовувати методи загартовування.
Погода	Потрібно випити чашку кави або зеленого чаю і зайнятися роботою, яка підніме настрій.
Залозодефіцитна анемія	Необхідно вживати в їжу продукти з багатим вмістом заліза. При необхідності приймати залізовмісні препарати: Гемофер, Актиферрин, Феррум-Лек.
Шкідливі звички	Варто припинити вживати алкоголь або зменшити кількість викурених сигарет.
Синдром хронічної втоми і депресія	Для того щоб позбутися від проблеми, необхідно змінити спосіб життя і приймати транквілізатори, призначені лікарем.
ендокринний збій	Для позбавлення необхідно приймати гормональні препарати.
Цукровий діабет	Необхідний прийом препаратів або ін'єкції інсуліну.

Зовнішні чинники та спосіб життя

Часто причиною постійної сонливості у жінок можуть стати зовнішні фактори, які впливають на організм. Це можуть бути як явища природи, так і неправильний спосіб життя.

кисень

Дуже часто сонливість долає в закритих приміщеннях з великим скупченням людей. Причина цього дуже проста - брак кисню. Чим менше кисню потрапляє в організм, тим менше його транспортується до внутрішніх органів. Тканини мозку дуже чутливі до цього фактору і відразу ж реагують головним болем, почуттям втоми і позіханням.

Саме позіхання сигналізує про те, що організм намагається добути додаткову кількість кисню з повітря, але так як в повітрі його не дуже багато, організм може зазнати невдачі. Для того щоб позбутися від сонливості, варто відкрити вікно, кватирку або просто відправитися на вулицю.

Погода

Багато людей звертають увагу, що перед дощем виникає сонливість і відчуття втоми. Пояснюється це досить просто. Перед погіршенням погодних умов атмосферний тиск знижується, на що організм реагує зниженням артеріального тиску і уповільненням серцебиття, внаслідок чого надходження кисню в організм зменшується.

Також причиною втоми і сонливості під час негоди може стати психологічний фактор. Монотонний стукіт дощу, відсутність сонячного світла діють гнітюче. Але найчастіше проблема турбує метеозалежних людей.

Магнітні бурі

До недавнього часу магнітні бурі вважалися вигадкою астрологів. Але після того як з'явилася сучасна апаратура, наука може спостерігати за станом сонця і повідомляти про те, що на ньому стався новий спалах.

Ці спалахи є джерелами колосальної енергії, яка потрапляє на нашу планету і впливає на все живе. Чутливі люди в такі моменти відчувають сонливість, відчуття втоми і розбитості. Може також виникати підвищення або зниження артеріального тиску або почастішання серцебиття.

Для того щоб позбутися від неприємних симптомів, необхідно більше часу проводити на свіжому повітрі і приймати препарати для нормалізації тиску, призначені лікарем.

В якості профілактики підвищеної чутливості до магнітних бурь допоможе загартовування.

Місце проживання

Людський організм дуже чутливо реагує на зміну клімату. Якщо людина потрапляє на північ, де кількість кисню менше, ніж в області його звичайного проживання, то він може відчувати втому і сонливість. Після того як організм адаптується, проблема піде сама собою.

Також це проблема жителів мегаполісів, де забруднене повітря є нормальним явищем. Зменшена кількість кисню в цьому випадку викликає небажані побічні ефекти.

Нестача вітамінів і мікроелементів

Постійна втома і сонливість у жінок може бути через брак вітамінів в організмі. Вітаміни відповідають за транспортування і отримання кисню. Щоб заповнити їх рівень, необхідно правильно харчуватися або вживати додаткових вітамінні комплекси.

Вітаміни і мікроелементи, нестача яких викликає почуття втоми і сонливість:

Погане або неправильне харчування

Жінки, які сидять на жорстких монодієта, часто скаржаться на погане самопочуття, втома і сонливість. Всьому виною нестача вітамінів і мікроелементів, які повинні надходити в організм у достатній кількості.

Деякі з них організм не здатний виробляти самостійно і має отримувати ззовні. Тому людям, охочим скинути вагу, потрібно враховувати цей факт і віддавати перевагу дієтам, при яких раціон відрізняється різноманітністю.

Також причиною сонливості може стати неправильне харчування, вживання в їжу страв фаст-фуду або жирної їжі.

Для переробки НЕ здорової їжі організм витрачає додаткову енергію. При цьому створюється додаткове навантаження на травну систему, що негативно позначається на роботі всіх органів і в подальшому може викликати негативну реакцію у вигляді постійної втоми і сонливості.

Ще одна причина втоми і сонливості у жінок: переїдання, при якому організму складно впоратися з надмірною кількістю їжі, що надходить в організм.

Шкідливі звички

Однією з найбільш шкідливих звичок, які можуть стати причиною поганого самопочуття і сонливості, є куріння. При попаданні нікотину і супутніх йому шкідливих речовин в організм, відбувається звуження судин, в результаті чого кров до головного мозку починає надходити повільніше. А так як вона транспортує кисень, то мозок починає відчувати гіпоксію (брак кисню).

У свою чергу алкоголь негативно впливає на печінку, в результаті чого стан людини погіршується, виникає постійне відчуття втоми і бажання прилягти. Також порушити роботу печінки можуть і наркотичні засоби.

Препарати, що викликають сонливість

У деяких випадках підвищена сонливість у жінок може виникати як побічний ефект після прийому лікарських препаратів різних фармакологічних груп:

Захворювання і стан організму

У деяких випадках причиною сонливості і постійної втоми можуть стати різні порушення в роботі організму.

гормональні порушення

Жінки дуже залежні від гормонального фону. Крім сонливості і поганого самопочуття, можуть виникати такі симптоми, як невмотивована агресія, плаксивість, безсоння. У жінок порушується сон, змінюється вага тіла і втрачається інтерес до сексу. Також на гормональні порушення може вказувати підвищене випадання волосся або часті головні болі.

існують різні причини зміни гормонального фону, До яких відносять:

Статеве дозрівання, при якому формується репродуктивна функція;
Клімакс, пов'язаний із згасанням репродуктивної функції;
Передменструальний період (ПМС);
вагітність;
Післяпологовий період;
Прийом гормональних контрацептивів;
Часті стресові ситуації;
Порушення способу життя та шкідливі звички;
Жорстка дієта;
ожиріння;
Аборти або гінекологічні захворювання;
Фізичні навантаження.

Лікування гормональних порушень залежить від причин їх виникнення. У деяких випадках досить змінити спосіб життя або позбутися від шкідливих звичок.

В якості медикаментозного лікування можуть бути призначені гормональні препарати. Але якщо вони самі стають причиною сонливості, то можливо, що ліки підібрані неправильно і доза гормонів в них перевищує необхідну.

Також для позбавлення від гормональних проблем може знадобитися нормалізація ваги, Для чого жінка повинна почати правильно харчуватися і стежити за тим, щоб в раціоні була достатня кількість вітамінів і мікроелементів.

нервове виснаження

У нервового виснаження величезна кількість симптомів, тому розпізнати його не так вже й легко. Воно може проявлятися у вигляді порушення інтелекту, депресії, болю в області серця, тахікардії, стрибків артеріального тиску, оніміння кінцівок і різкої зміни маси тіла.

Нервове виснаження практично завжди супроводжується почуттям постійної слабкості і сонливістю у жінок. При цьому захворюванні у жінок з'являються проблеми з пам'яттю, він не може засвоювати саму елементарну інформацію, що негативно впливає на якість життя і робочий процес.

Причиною нервового виснаження найчастіше є перевтома. При цьому недугу організм витрачає набагато більшу кількість енергії, ніж здатний акумулювати. Нервове виснаження виникає в результаті розумових і емоційних навантажень, тривалій відсутності сну і наявності шкідливих звичок.

Не варто ігнорувати ознаки захворювання, оскільки розпочате вчасно лікування в майбутньому допоможе уникнути безлічі проблем.

Для того щоб позбутися від нервового виснаження, в першу чергу необхідно зменшити як емоційну, так і фізичне навантаження на організм. Варто нормалізувати харчування, змінити рід діяльності і особливу увагу приділити сну.

З медикаментозних препаратів можуть бути призначені ноотропи: Ноотропил, Прамістар і транквілізатори: Гідазепам, Нозепам. Також корисними будуть седативні засоби у вигляді валеріани або Персен.

депресія

Часто причиною сонливості є депресія, яку відносять до ряду психічних розладів. При цьому у людини виникає пригнічений і пригнічений стан. Він не відчуває радості і не здатний сприймати позитивні емоції.

Людина з депресією відчуває себе втомленим. У таких людей занижена самооцінка, вони втрачають інтерес до життя і роботи, а також обмежують фізичну активність.

Сукупність усіх цих симптомів веде до того, що в майбутньому такі люди починають зловживати алкоголем, наркотичними засобами чи навіть закінчують життя суїцидом.

Для того щоб позбутися від депресії, необхідна допомога психіатра або психотерапевта, Які можуть призначити транквілізатори або седативні препарати. Також велику роль в цьому випадку грає підтримка близьких і рідних людей.

Вегето-судинна дистонія

Вегетосудинна дистонія - це досить поширений діагноз. У той же час, деякі лікарі вважають її не самостійним захворюванням, а лише симптомом інших неполадок в організмі. При цьому відбуваються порушення в вегетативної нервовій системі, Що загрожує запамороченнями, відчуттям постійної втоми, сонливістю, поганим самопочуттям, коливаннями артеріального і внутрішньочерепного тиску.

Людям з вегетосудинною дистонією необхідно загартовуватися, зміцнювати судини і вести правильний спосіб життя.

Простіше кажучи, мозок з якихось, часто не встановлених причин, не в змозі правильно управляти органами. Позбутися від такої проблеми за допомогою ліків практично неможливо. Але в той же час, вихід існує. Хороші результати дають дихальні техніки, масажі, плавання, обмежені фізичні навантаження.

Залозодефіцитна анемія

Гемоглобін є компонентом еритроцитів, що відповідають за переміщення кисню. Це складний железосодержащий білок, який здатний зупинити зв'язуватися з киснем і транспортувати його в клітини тканини.

При нестачі заліза виникає таке захворювання, як залізодефіцитна анемія.

При цьому рівень гемоглобіну виявляється нижче норми, людина відчуває постійне відчуття втоми, сонливість, запаморочення. Часто це стан виникає у вагітних жінок.

Для того щоб заповнити рівень заліза в організмі, потрібно правильно харчуватися, Вживати червоне м'ясо, субпродукти, гречану кашу і овочі. Також необхідно особливу увагу приділяти приготуванню їжі, не переварювати страви.

Цукровий діабет

Цукровий діабет - це ендокринна хвороба, для якої характерно підвищення рівня цукру в крові, що виникає в результаті недостатньої вироблення інсуліну підшлунковою залозою.

Діабет супроводжується такими симптомами, як сонливість, відчуття постійної втоми, сухість у роті, постійне відчуття голоду, м'язова слабкість і сильне свербіння шкірних покривів. При цьому хвороба загрожує масою додаткових ускладнень, порушень в роботі серцево-судинної системи і органів зору.

Виявити підвищений рівень цукру можна, провівши аналіз крові. Для цього необхідно здати натще кров з пальця і \u200b\u200bза допомогою тест-смужки і глюкометра швидко визначити кількість цукру.

ендокринні збої

Порушення роботи щитовидної залози дуже часто стає причиною таких симптомів. За статистикою, 4% населення нашої планети хворіють аутоімунним теріоідітом. В цьому випадку імунна система помилково атакує щитовидну залозу.

Якщо турбує постійне відчуття втоми і сонливість, але при цьому немає хронічних захворювань, а відпочинок досить тривалий, то необхідно в першу чергу звернутися до ендокринолога.

Також можуть виникати різні пухлини щитовидної залози, які перешкоджають її нормальній роботі. При підозрі на збої в роботі щитовидки лікар може призначити ультразвукове дослідження і аналіз на гормони.

Надалі робота щитовидної залози коригується за допомогою прийому гормональних препаратів, Таких як L-тироксин. Якщо ж причиною поганого самопочуття є запальний процес, то можуть бути призначені кортикостероїди у вигляді Преднізолону.

Синдром хронічної втоми, симптоми і лікування

Синдром хронічної втоми - відносно нове захворювання, якому в основному схильні жителі мегаполісів. Спровокувати його можуть хронічні хвороби, Велика емоційна і розумове навантаження, при якій на фізичні вправи і прогулянки практично не залишається часу, вірусні захворювання або тривала депресія. Також причиною розвитку цього синдром а можуть стати регулярні стресові ситуації.

У людини з синдромом хронічної втоми крім постійної сонливості і відчуття втоми можуть виникати напади агресії, що виникають без певних мотивів, порушення сну, проблеми з пам'яттю. Людина прокидається зранку не відпочив і відразу ж відчуває себе розбитим і втомленим.

У цьому випадку варто звернутися до лікаря і встановити причини синдрому хронічної втоми. Якщо причиною стають хронічні хвороби, то необхідно негайно приступити до їх лікування.

В інших ситуаціях впоратися з синдромом хронічної втоми допоможуть:

Правильний спосіб життя. Особливу роль в цьому випадку грає нормалізація сну. Здоровий сон повинен тривати не менше 7 годин, при цьому лягати потрібно не пізніше 22-00;
Фізичні навантаження. Потрібно пам'ятати про те, що людям, які проводять тривалий час за комп'ютером, необхідно відвідувати спортзал або ж тривалий час гуляти на свіжому повітрі. Ну а тим, кому доводиться тривалий час проводити на ногах, допоможе масаж або плавання;
нормалізація харчування. Для того щоб в організм потрапляло достатню кількість вітамінів і мікроелементів, необхідно правильно харчуватися, вводити в раціон овочеві і фруктові салати, каші, супи. Варто відмовитися від страв фаст-фуду, алкоголю, газованих напоїв.

Як позбутися сонливості

Для того щоб позбутися від сонливості і постійного відчуття втоми, в першу чергу необхідно вести правильний спосіб життя, стежити за своєю вагою і харчуванням. Людям, які все своє життя присвятили роботі, потрібно періодично міняти обстановку і намагатися проводити вихідні активно і весело.

Особливу увагу потрібно приділяти своєму здоров'ю, при виявленні симптомів будь-якого захворювання звертатися до лікаря і починати лікування, Щоб уникнути переходу хвороби в хронічну форму.

Для позбавлення від сонливості можна випити невелику кількість натуральної кави або міцний чай. Корисними в цьому випадку можуть стати і настоянки лимонника або женьшеню. Вони володіють прекрасним тонізуючим властивістю і допомагають швидко підбадьоритися. Але необхідно пам'ятати, що людям з підвищеним артеріальним тиском вживати їх не рекомендується.

У зимово-весняний період, коли їжа стає бідною на вітаміни, варто задуматися про прийом вітамінних комплексів, які допоможуть заповнити брак цих речовин в організмі. До таких засобів відносять: Супрадин, Дуовит, Вітрум, Ревит. підібрати необхідний препарат допоможе лікар або фармацевт.

Постійне відчуття втоми, стомлюваності, сонливості у дам можна вважати своєрідним розладом сну. Ці відчуття супроводжують весь день, не дають повноцінно працювати, думати, заважають приймати рішення. Може бути так людина розплачується за сучасний спосіб життя, що змушує нас постійно тримати руку на пульсі. Проте постійна втома і сонливість у жінок виникає не тільки в результаті перевтоми на роботі чи вдома, вона може бути і результатом проблем зі здоров'ям.

Причини підвищеної сонливості з точки зору медицини різноманітні

В молодості ми бадьорі і повні енергії, все встигаємо, з легкістю вирішуємо будь-які завдання і не залишаємо собі достатньо часу на сон. З віком багато чого змінюється: з'являється робота, сім'я, діти, побутові труднощі, недолік відпочинку. На плечі сучасної жінки лягає більше проблем і завдань, з якими вона повинна успішно справлятися. Стомлюваність накопичується, а разом з нею з'являється щоденна постійна сонливість і втому у жінок, але які ж її причини?

Причини сонливості у жінок

Причин, що викликають відчуття втоми, гиперсомнии безліч. Мабуть, що кожна соматична або психічна патологія жінки є причиною сильної слабкості і сонливості. Зупинимося детальніше на часто зустрічаються з них.

Прийом лікарських препаратів

Дуже часто жіночі переживання, сумніви, страхи і занепокоєння не дають ніякої можливості розслабитися і заснути, тому багато хто з дам змушені приймати на ніч седативні або снодійні засоби. Легкі заспокійливі (Персен, меліса) до ранку не залишають сліду і ніяк не позначаються на пробудженні, працездатності, м'язовому тонусі. По-іншому справа йде з транквілізаторами, сильними снодійними (Феназепам, Донорміл). Багато з них мають побічними ефектами у вигляді сильної слабкості, сонливості, апатії, стомлюваності, головного болю, занепаду сил, які переслідують жінку весь день і є причиною гиперсомнии.

Існує кілька груп препаратів, побічною дією яких є підвищена сонливість

Деякі гормональні препарати, гіпоглікемічнізасоби (проти цукрового діабету), міорелаксанти (Сірдалуд) також викликають м'язову гіпотонію і бажання поспати. Ось одна з причин постійної слабкості і сонливості у жінок.

Недолік денного світла

Напевно всі ми помічали, як легко вставати вранці, коли за віконцем весна або літо. Сонце світить яскраво, співають птахи, настрій відмінний, працездатність зашкалює. Пов'язано це безпосередньо з низьким рівнем гормону сну - мелатоніну. Зворотна ситуація, коли взимку в 7 ранку ще досить темно і холодно. Нікому не захочеться вилазити з-під ковдри, тим більше збиратися на роботу. Мелатонін підвищений, а організм збитий з пантелику, для чого йому потрібно прокидатися, якщо на вулиці немає світла. У школах, офісах дану проблему можна вирішити, використовуючи лампи денного світла.

анемія

Найчастішою причиною втоми і сонливості у жінок можна по праву вважати дефіцит заліза в організмі. Цей важливий мікроелемент бере участь в синтезі гемоглобіну, який, в свою, чергу переносить кисень до тканин. Брак заліза призводить до зниження рівня гемоглобіну крові і як результат виникає порушення окислювальних процесів, гіпоксія. Основні симптоми залізодефіцитної анемії:

сонливість, слабкість, стомлюваність;

Анемія може бути однією з причин втоми у жінок

запаморочення, зниження артеріального тиску;
серцебиття;
випадання волосся, ламкість нігтів;
запори, нудота.

Діагностувати цю патологію досить легко, достатньо всього лише здати загальний аналіз крові. Рівень гемоглобіну нижче 115 г / л вкаже на анемію. Набагато складніше буде встановити її причину. У представниць прекрасної статі факторами, що приводять до виникнення анемії, є: рясні менструації, передменопауза, анорексія, вегетаріанство, гастрити або виразка шлунка. Лікуванням нестачі заліза в організмі займається терапевт або гематолог. Доктор призначить необхідні додаткові обстеження, а потім курс препаратів заліза.

Зниження артеріального тиску

Які ж причини нудоти, слабкості, запаморочення, сонливості у жінок? Гіпотонія не рідкість у худих молоденьких дівчат. Причиною її частіше буває генетично обумовлений знижений судинний тонус, завдяки якому тиск знижується нижче норми (менше 110/70 міліметрів ртутного стовпа). Особливо виражена гіпотонія при різкому вставанні. Цей стан називається ортостатичну гіпотензію, коли при переході з сидячого (або лежачого) положення в вертикальне тиск різко падає. Крайнім проявом такої патології є непритомність (колапс).

Гіпотоніки часто скаржаться на слабкість і сонливість

Гіпотонія у жінок цілком може бути тимчасовим явищем, пов'язаним з вагітністю, менструацією, сильним фізичним або розумовою перевтомою, стресами, неврозами. Підвищити судинний тонус можна корекцією способу життя: дотримання режиму праці та відпочинку, контрастний душ, препарати адаптогени (елеутерокок, женьшень, лимонник), прийом вітамінів, свіже повітря, заняття спортом.

Синдром обструктивного апное уві сні

Хропінням страждають не тільки чоловіки, але і жінки. Під час спадання дихальних шляхів уві сні може відбутися повна зупинка дихання на кілька секунд - апное. Варто сказати, що таких епізодів може бути до 400! Якщо хропіння, що супроводжується появою апное, турбує жінку щоночі, то причину денної втоми і сонливості не потрібно довго шукати, вона очевидна.

Організм страждає від хронічної гіпоксії, тобто відчуває постійний брак кисню, що вкрай шкідливо і небезпечно для клітин головного мозку. Все це призводить до слабкості, втоми і бажанням відпочити днем.

Хвороби щитовидної залози

Зниження функції щитовидної залози (гіпотиреоз) проявляється такими симптомами:

Сонливість, сильна м'язова слабкість, апатія, фізична і емоційна втома.
Сухість шкіри, набряклість обличчя, кінцівок.
Порушення місячних у жінок.
Озноб, мерзлякуватість, схильність до закрепів.

Цукровий діабет

Виражена слабкість при цукровому діабеті спостерігається при гіпоглікемії

Це поширена ендокринна патологія у жінок, яка проявляється в порушенні засвоюваності глюкози клітинами і тканинами в результаті нестачі інсуліну (або зниження чутливості до нього). Контрольований діабет сам по собі не викликає сонливості, але, коли рівень цукру в крові починає падати, виникає стан гіпоглікемії, небезпечне для життя.

Сильна наростаюча сонливість, нудота у хворого на цукровий діабет може бути ознакою грізного ускладнення - гіпоглікемічної коми!

Беручи протидіабетичні препарати, жінці необхідно уважно стежити за рівнем глюкози крові, регулярно відвідувати ендокринолога, вчасно проходити рекомендовані обстеження.

Нарколепсія

Рідкісне стан раптового засипання в незвичайному місці. Може виникати на тлі бадьорості, а також повного благополуччя. Характеризується тим, що жінка раптом впадає в короткочасний сон на кілька хвилин, а потім так само швидко пробуджується. Відбутися це може де завгодно: на робочому місці в офісі, в транспорті, на вулиці. Іноді даної патології передує каталепсії - параліч кінцівок з сильною слабкістю. Захворювання дуже небезпечне в плані непередбачених травм, але успішно піддається лікуванню психотерапевтичними препаратами.

Нарколепсія проявляється непередбаченими нападами сну

Синдром Клейна-Левіна

Ще більш рідкісне захворювання, ніж нарколепсія. В основному зустрічається у юнаків підлітків до 19 років, але не виключено і у жінок. Характеризується впаданням в глибокий сон до декількох діб без будь-яких провісників. Після пробудження людина відчуває себе бадьорою, дуже голодним, збудженим. Причина захворювання на сьогоднішній день не встановлена, тому відсутнє адекватне лікування.

Травми головного мозку

Зустрічаються у жінок будь-якого віку після автокатастроф, падінь, ударів, нещасних випадків у побуті. Залежно від тяжкості ушкодження, тривалості гострого періоду і лікування можлива постійна денна сонливість, відчуття сильної втоми після нетривалої роботи, емоційна втомлюваність.

психічні захворювання

У психіатричній практиці є цілий арсенал відхилень у здоров'ї, що стосуються емоційної сфери жінки. Сюди відносяться: депресії, психози, невротичні розлади, маніакальний синдром, неврастенія, нав'язливі стани і інше. Практично всі вони супроводжуються зміною поведінки, порушенням сну, разбитостью, млявістю. Лікуванням займається лікар психотерапевт, можливо з неврологом.

Діагностика підвищеної сонливості у жінок

Знайти причину такого поширеного стану, як сильна слабкість і сонливість, досить важко. Починають, як правило, зі звернення до терапевта або невролога. Доктор призначає стандартні обстеження для виявлення соматичної патології: загальний аналіз крові та сечі, біохімічне дослідження крові, електрокардіограму. При підозрі на наявність ендокринної або неврологічної патології необхідна консультація вузького спеціаліста.

У дуже рідкісних випадках проводиться полісомнографія - вивчення показників сну жінки в спеціалізованому центрі. Якщо структура сну змінена, то проводиться лікування у сомнолога.

Методи боротьби з сонливістю

Якщо відхилень в стані здоров'я не виявлено, жінка не має ні соматичних, ні психічних захворювань, то на допомогу можуть прийти такі заходи щодо усунення причин сонливості і слабкості.

Необхідно дотримуватися правильного розпорядку дня: лягати і вставати в один і той же час, не засиджуватися до ночі за комп'ютером або телевізором.
Дотримуватися режиму праці та відпочинку (робити перерви під час роботи, щоб уникнути сильного перевтоми).
Ранкові або вечірні пробіжки (прогулянки) на свіжому повітрі сприяють збільшенню сил і енергії.

Ранкова пробіжка забезпечує організм зарядом бадьорості

Деяким жінкам підійде вживання кофеїн містять напоїв з ранку, але не варто занадто захоплюватися ними.
Виключіть алкоголь, нікотин, вуглеводи.

Також необхідний курс вітамінів для жінок, які непогано допомагають від втоми і сонливості. Адаптогени (лимонник, женьшень) відмінно справляються з низьким судинним тонусом.

Станів, які призводять до сонливості, дуже багато. Прислухайтеся до свого організму, частіше звертайте увагу на самопочуття, не ігноруйте важливі сигнали, вчасно звертайтеся до лікаря, тоді слабкість, сонливість не стануть вашими постійними супутниками.