Osztályóra a témában: "Egészséges életmód. Osztályóra "Egészséges életmód témájú órás óra Zozh és Biztonság

Osztály óra az "egészséges életmód" témában. Absztrakt az 5. fokozathoz

Célkitűzések: Hogy szükség van az egészséges életmód szükségességére.
Feladatok:
Ösztönözze a gyermekeket, hogy vegyék figyelembe az egészséges életmód készségeit;
A saját egészségükért, a családi egészségért és a társadalomért felelős felelősségérzet nevelésének előmozdítása.
készségek fejlesztése csoportokban, kommunikatív képességek, figyelem, fantázia, olvasztás, kreatív készségek, beszéd;
Vasút a viselkedés és a kommunikáció kultúráján, amikor csoportokban dolgozik.
Terv.
1. Interaktív beszélgetés "Mi van, ne tároljunk, elveszítsük, sírjanak"
2. Mini előadás "Mi az egészség?"
3. Egy "egészséges életmód" táblázat készítése
4. A diákok beszéde a "Bad szokások" témában
5. Az egészséges életmód szabályai a diákok számára
6. Játék "Happy Case"
7. Végső szó.
8. Összefoglalva.

Osztály óra.

1. Interaktív beszélgetés "Mi van, ne tároljunk, elveszítsük, sírjanak"
Az órányi órák témája egészséges életmód.
Minden felnőtt ember azt mondja, hogy az egészség a legnagyobb érték, de valamilyen oknál fogva a modern fiatalok a fő értékek közé tartoznak a pénz, a karrier, a szeretet, a hírnév és az egészség csak 7-8 helyen.
A bölcs közmondás azt mondja: "Mi van, ne tároljunk, elveszítsük, sírjanak." Mit gondolsz, mit kell tennie a beszélgetésünk témájához?
Tudjuk, hogyan kell pénzt keresni, hogyan lehet megmenteni a dolgokat. Tudod, hogyan kell tartani az egészséget?
Ma beszélünk arról, hogy mit kell tennie, hogy ne sajnálja az elveszett egészséget.

2. Mini előadás "Mi az egészség?"
Tehát ma az egészségről beszélünk. Hogyan érti ezt a szót?
Valóban, hosszú évek egészsége és a betegségek és a fizikai hátrányok hiánya. De időnkben egy másik nézőpontot hoztak létre. E tekintet szerint az egészség fizikai, szellemi és társadalmi.
A fizikai egészség az egész szervezet megfelelő munkájának állapota. Ha egy személy fizikailag egészséges, akkor minden jelenlegi feladatuk túlzott fáradtság nélkül. Van elég energiája, hogy sikeresen megtanulják az iskolában, és minden szükséges ügyeket otthon.
Őszinte egészségügyi abban nyilvánul meg, hogy egy személy elégedett magával, mint ő maga, hogy mi az, ő elégedett az ő eredményeit és következtetések vonhatók le a hibáiból. Az őszinte egészség fenntartása érdekében pihenni kell, új megjelenítéseket kap, kommunikálni a barátokkal.
A szociális egészség más emberekkel való kapcsolatokban nyilvánul meg. A társadalmilag egészséges emberek tudják, hogyan kell másokkal együtt járni. Tiszteletben vannak más emberek jogait, és megvédhetik sajátjukat. Támogatják a jó kapcsolatokat a rokonokkal, tudják, hogyan lehet új barátokat találni, tudják, hogyan fejezzék ki igényeiket és szükségleteiket, hogy megértsék másoknak.
Egészséges csak olyan személynek nevezhető, aki mindhárom egészségi állapotban van.
3. Egy "egészséges emberi kép" táblázat készítése
Tehát az egészség nagy értékű, de sokan elkezdenek megérteni, amikor megbetegszik. A tudósok azzal érvelnek, hogy az emberi testet 150-200 éves életre tervezték. És itt 2-3-szor kevesebbet élünk. Mit gondolsz, miért?
Mi akadályozza meg az embereket, hogy éljenek?
Az egészség legfontosabb dolog az, hogy egy személy önmagában dolgozik, egészsége felett. Minden tudós konvergál egy: hogy egészséges legyen, egészséges életmódot kell vezetnie.
De, ahonnan ez egy hívás, megtanulunk egy asztal rajzolását. 5 rejtvényt készítek, amelyek mindegyike egészségügyi tényező.
1. A munka és a kikapcsolódás egyenlő váltása a nap folyamán. (Napi rendszer)
2. A fizikai tartósság, a hideg ellenállás, a betegségek jelenlegi képzése. (Keményedés)
3. A tisztaság, az egészség megőrzésére irányuló zavarok. (Higiénia)
4. Eljárás élelmiszer, annak jellege és mennyisége (megfelelő táplálkozás)
5. Aktív intézkedések, amelyekben különböző izomcsoportok vesznek részt. (Mozgás, sport)
Szóval mi történt. Mi teszi az egészséges életmódot, amely az ember egészségi és hosszú élettartamot ad?
Javaslom, hogy hozzáadom ehhez a listához egy másik elem - a rossz szokások hiánya. Egyetértesz velem?
Valójában egy személy teljesíti az egészséges életmód minden pontját, de egy rossz szokás, például a dohányzás vagy az alkoholizmus, csökkenti az összes erőfeszítését. És milyen más káros szokások vannak egy személynek? Hallgassuk meg az osztálytársait.

4. A diákok tanulása a "Bad szokások" témában
Toxikomia
- Ez nem csak káros, hanem nagyon veszélyes szokás is. A "Mania" mentális betegség, amikor egy személy folyamatosan valamit gondol. A toxicómia folyamatosan a méregről gondolkodik. "Toxomázs" latinnal, és "mánia-mérgezőnek" fordítja (a toxin méreg). Ezek a mérgek az emberi testbe esnek, amikor mérgező gőzöket és okot okoznak erős mérgezés. Nagyon gyorsan addiktív megjelenik, változások a psziché, de a legfontosabb dolog - az emberi egészség megsemmisül, mivel a mérgeket fokozatosan felhalmozták a testben.

Függőség
A kábítószerek - Piva még komolyabb, olyan szóközökre tervezték, amelyek hozzászokottak hozzájuk, nem tudnak nélkülük élni, és sok pénzt kapnak a lehető leghamarabb. Kábítószer szippant, füst, durva, tabletták formájában. Azonnal beleesnek a vérbe. A kábítószer-függőség erősen és gyorsan - szó szerint - szó szerint az első személy lehet kábítószerfüggővé! Egy személy hallucinációk, rémálmok.

Alkoholizmus
Egy másik rossz szokás a részegség. A részegség nagyon gyorsan növekszik Mania-alkoholizmusban. Az alkohol a leggyakoribb gyógyszer, évente több száz embert ölt meg. Ez is méreg, megsérti az összeset belső szervek. Részeg ember -spiste repellens. De az alkoholos közömbös a mások véleményéhez, elveszíti az emberi megjelenést, és rossz szokásának rabszolgává válik. Nem csak a droves maguk szenvednek az alkoholizmus, hanem közel hozzájuk: anyák, feleségek, gyerekek. Hatalmas számú bűncselekményt végeznek a részegség talaján, sok család megsemmisül, sors szünetek.

Dohányzó
- Ez egy kábítószer-függőség, amelynek neve nikotin. A mérgezősége szerint a nikotin egyenlő a sinilsavval - American Poisonnal. A tudósok kiszámították, hogy a dohányos csökkenti az életét B éveken. Az emberi test minden orgánja a dohánytól szenved. A dohány 1200 mérgező anyagot tartalmaz. Tudományosan bizonyított, hogy a dohányzás 25 betegséget okoz. A dohányosoknak rossz memória, rossz fizikai egészség, instabil psziché, lassan gondolkodnak, rosszul hallják. Még a dohányzók is eltérnek a nemdohányzótól: gyorsabban fortok a bőrt, a hang megjelenik, sárga fogak. A dohányzás a dohányzás miatt szenved. A cigaretta, a dohányos kilégzés, a mérgező levegő mérgezője. Ezek a levegő kénytelenek lélegezni azokat a környezetet, amelyek passzív dohányosokká válnak.

Szerencsejáték-függőség
- A károsító gépek, számítógépes játékok, kártyák, rulett káros szokása. És véget vethet a psziché, a bűncselekmény, még öngyilkosság megsemmisítéséhez. A játék nem minősül gyermekeknek, sem felnőtteknek. Még a körültekintő öreg nők is játszótérké válnak, és életüket az éhségben és a szegénységben fejezik be.

Fészkelő
Napjainkban gyakran találhat olyan embereket, akik már nem káromkodnak, de beszélgetnek a szőnyeggel. Eközben ez a rossz szokás - a rossz nyelv nagyon veszélyes az emberi egészségre. És nem csak beszélni, hanem hallgatni az anyagi szavakat is.

Az ilyen káros szokások elpusztíthatják az emberi egészséget, tegyük a szervezetet óriási károkat.

5. Az egészséges életmód szabályai a diákok számára
1. A testnevelés hetente 3-5-szer folytatása, nem túlnyomó intenzív terhelés. Győződjön meg róla, hogy pontosan megtalálja a motor aktivitását.
2. Ne vesszesse túl, és ne éhen. Feed 4-5 alkalommal naponta, eszik a fehérjék mennyiségét, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek a növekvő szervezethez szükségesek, korlátozva magukat zsírok és édességek.
3. Ne lezelje fel a mentális munkát. Próbáljon meg elégedettséget a tanulmányból. És a szabadidejében csináld a kreativitást.
4. Barátságos hisz az embereknek. Tudják és megfeleljenek a kommunikációs szabályoknak.
5. Munka ki, figyelembe véve az alvás jellegének és testápolási módszerének egyéni jellemzőit, lehetővé téve, hogy gyorsan elaludjon és visszaállítsa az erőt.
6. Vegye ki a napi edzés a test, és válassza módszerek magunkat, hogy nem csak segít megnyerni a hideg, hanem örömet.
7. Lehetőség, hogy ne engedje meg, ha felajánlja, hogy kipróbálja a cigarettát vagy az alkoholt.

6. Játék "Happy Case"
Elkészítettem egy játékot. Van 2 csapatunk a játékban. A 3-as játékban.

1dur. "Igen, nem, nem tudom"
1. Azt mondod, hogy a töltés a vidámság és az egészség forrása? Igen 1. Tervezi, hogy a nap hiánya a depressziót okozza az emberekben? Igen
2. Ez a gumi megőrzi a fogakat? Nem 2. Igaz, mit lehet nyáron a vitaminokat egész évben? nem
3. A csokoládé rudak belépnek a leginkább káros ételek 5-ka? Igen. 3. Tervezet, mit kell naponta 2 csatornás tejet fogyasztani? Igen
4 igaz, hogy a banán emeli a hangulatot? Igen, 4 kirándulás az, hogy az édes italok a leginkább káros ételek 5-ben érkeznek? Igen
5. Több mint 10 000 embert fog tenni minden évben a dohányzásról? Igen 5.Milyen az, hogy egy perc nevetés egyenlő 45 perc passzív pihenés? Igen
6. A sárgarépa lassítja a test öregedésének folyamatát? Igen 6. Ön elfogadja, hogy a stressz hasznos az egészségre? Nem
7. Igaz, hogy vannak ártalmatlan gyógyszerek? Nem 7. Ön elfogadja, hogy a burgonya chipek jóak az egészségre? Nem
8. A dohányzás könnyen hivatkozhat a dohányzásra? Nem. 8 Igaz, hogy egy injekcióból készült drogfüggővé válhat? Igen
9. Igaz, hogy a legtöbb ember nem dohányzik? Igen, 9. Vesz-e 30 faj különböző termék, hogy a fiatal növekvő szervezet? Igen
10. Igaz, hogy a "baglyok" szeretnek dolgozni reggel? NEM 10. A kolbászok jó állapotban vannak? nem

2 túra. "A hordóból származik"
1. Nevezze meg a hálószobát, amely: Először is, ehető - 1-2 lapok salátába vagy enni enni, ízesítés nélkül; Másodszor, gyógyítja a torkot, hangszalagok, gyógyítja a sebeket, és a juice javítja az emésztést (Calangean)
2. Milyen adagolási állatot támogatott Duramar - Alexey Tolstoy Fairy Tale karakter? (Orvosi Leech. Véret szopnak, csökkentik vérnyomás, Girudint termelünk, megelőzjük a vérbevitelt)
3. Például nem gyűjthetsz bogyókat, gomba és gyógynövényeket az utak mentén? (Káros anyagok felhalmozódnak benne)
4. Az Északi-sarkvidéken és az Antarktiszban, a hideg ellenére az emberek nagyon betegek hidegekkel, és a középső sávban - gyakran. Miért? (A levegő gyakorlatilag steril, mert a patogén baktériumok és vírusok meghalnak. A levegőben lévő középső sávban számos vírus betegségeket okoz)

3dur "népi bölcsesség azt mondja"

A csapatok kártyákat kapnak befejezetlen közmondásokkal. A résztvevők feladata az egészségre vonatkozó közmondások befejezése. A verseny végén a csapat képviselői elolvasták a közmondások végét. Minden helyes válaszért a csapat kap egy pontot.

Tiszta - ___________________________________________.
(Válasz: Egészségügyi ígéret.)

Az egészség rendben van - _______________________________.
(Válasz: Köszönöm töltését.)

Ha egészségesnek akarsz lenni - _______________________________.
(Válasz: türelem.)

Egészséges testben - ____________________________________.
(Válasz: egészséges szellem.)
Tehát a csapat nyert ... ..

7. Végső szó.
Srácok, ma beszéltünk arról, hogy az egészség a legnagyobb érték a személy számára. Egészségünket számos tényező befolyásolja: az éghajlat, a politika és a közgazdaságtan, és sokkal több. Valami, amit nem tudunk változtatni. De ez sok és tőlünkől függ. Ahhoz, hogy egészséges legyen élni hosszú és boldogan, egészséges életmódot kell vezetnie. És minden ember hatalma alatt áll. Csak meg kell értennünk, hogy az egészséges életmód nem átmeneti hatás, naponta, minden életedért az elfogadott szabályok.

Előre halad

Figyelem! Az előnézeti diákat kizárólag tájékoztató célokra használják, és nem nyújtanak ötleteket az összes prezentációs képességgel kapcsolatban. Ha érdekli ezt a munkát, töltse le a teljes verziót.

Dekoráció: A drapéria nagy színes betűk „Mi vagyunk az egészséges életmódot!” Feliratok: „Nem gyógyszer!”, „A dohányzás méreg!”, „Alkohol - az ellenség az egészség.”

Felszerelés:projektor, berendezések és mikrofonok.

Az ólom megjelenik a helyszínen.

(A csúszkokat a képernyőn tervezik.)

Vezető: Jó napos kedves barátaid és tiszteletben tartott vendégek! Ma a csarnokunkban találkozunk egy találkozót, amelyet napjaink egyik fontos témáit szenteltünk, egészséges életmód!

Az emberi egészség az élet fő értéke. Nem vásárolni semmilyen pénzért! A betegség, hogy nem fogod megvalósítani az álmaidat, nem fogod tudni erejét az életfeladatok leküzdésére, nem fogod teljesíteni a modern világban.

Ezért a mai találkozónk a mottó alatt kerül megrendezésre: "Egészséges életmódért vagyunk!"

Minden életünk az egészség területe!

A jó egészség egy hosszú, boldog és teljes körű élet alapja.

Az élet élménye megmutatja, és mindenki sok visszaigazolást talál, hogy az emberek általában csak egy példabeszéd után gondoskodnak az egészségükről.

Megakadályozhatja az összes betegséget sokkal korábban, és erre nincs szükség természetfeletti erőfeszítésekre.

Csak egészséges életmódot kell vezetnie!

Minden normális személy hosszú ideig és boldogan élni akarja életét. De mindent megteszünk? Ha elemzi a tipikus napunk "minden lépését", akkor valószínűleg minden "pontossággal az ellenkezőjével".

Az egészséges életmód magában foglalja az optimális munkaügyi és pihenő módot, megfelelő táplálkozásElegendő motoros aktivitás, személyi higiénia, edzés, megszüntetése rossz szokások, a szeretet szeretteinek, pozitív felfogása az élet. Lehetővé teszi az erkölcsi, szellemi és fizikai egészség megőrzését a mély öregségi korig.

Az egészséges életmód általában, a fizikai kultúra és a sport különösen olyan társadalmi jelenséggé válik, amely egyesíti az erőt és a nemzeti elképzelést, amely elősegíti az erős állapot és az egészséges társadalom fejlődését.

Minden fiatalembernek fel kell ismernie, hogy az egészséges életmód sikeres, személyes sikere.

Sokan azt mondják: Nos, mennyit tudsz beszélni ugyanolyan? Különösen azért, mert nem érinti minket. A szokásos életmódot végzünk, nem használunk gyógyszereket, nem használunk alkoholtartalmú italokat, és nem dohányozzunk. Normál emberek vagyunk. Hagyja, hogy valahol több millióval haljon meg, és százszor több, száz kevesebb - nincs különbség. Ráadásul most Oroszországban törzsi problémák vannak.

De gondolj: hazánkban a fiatalok 8% -a rendszeresen kábítószereket használ. A kábítószer-függőség tanulói közül az egyik vagy más 30-40 százalékos., És külön régiókban ez a szám lényegesen magasabb.

Vezető: Srácok, mi jó az egészségre és mi rossz az egészségre?

Kezdjük el egy történetet a rossz szokásokból, amelyek zavarják az embereket egészséges életmóddal.

Függőség, kábítószerek és személyenkénti cselekvésük.

A gyógyszerfüggők száma a világon 100 000 000 ember.

A kábítószerek visszaélése és az illegális kereskedelem a közelmúltban a világ fejlett országaiban elfogadott katasztrofális dimenziók.

A kábítószer-függőség olyan halálos betegség, amelyben a kábítószerek krónikus vonzereje olyan erős, hogy lehetetlen megállítani a kezelés nélkül.

A kábítószerek olyan vegyi anyagok, amelyek megváltoztatják az emberi tudat (érzések, érzés, gondolatok, hangulat és viselkedés) mentális és fiziológiai függőséget okoznak.

A test annyira hozzászokott, hogy a kábítószerek, hogy minden alkalommal, amikor egy növekvő mennyiségű kábítószert vesz igénybe. A kábítószer-vétel megszűnése esetén a kábítószerfüggők manifesztálják magukat: görcsök, hányás, lázas hidegrázás, megerősített izzadás.

A kábítószer-függőség a test szélsőséges kimerüléséhez vezet, a testtömeg jelentős csökkenése és a fizikai erők csökkenése.

Használjon gyógyszereket intravénásán, tegye ki magukat a HIV-fertőzés veszélye.

Veszélyes hibák és a gyógyszerekről gondolunk:

Csak megpróbálom, ez nem ijesztő, és nem veszélyes.
Bármikor megtagadhatom, nem vagyok drogfüggő.
A kábítószerek használata Modern, felnőttek leszek, nem fogok "Belaya Vorona", tiszteletben tartom a társaik között.
Kábítószer - néhány tehetség katalizátor.

A kábítószerek a jövőnket!

Egy ilyen kábítószer-függőség - ő veszi a legjobb életet, ez egy zsákutca!

Egy másik rossz szokás, amely kárt okoz és halálos az egészségre - alkohol fogyasztás.

Az alkohol aktívan befolyásolja a következetlen szervezetet, fokozatosan megsemmisíti azt. Ha az alkoholt behelyezzük a testbe, akkor a vér minden szervre csomagolódik, hátrányosan cselekszik rájuk a pusztításig.

Az alkohol szisztematikus használatával a veszélyes betegség fejlődik - alkoholizmus.

Az alkoholizmus az alkoholos italok hosszú távú visszaélése által okozott betegség.

Az első szellemi, majd az alkoholfüggőség kialakulása jellemzi.

Az alkohol az Európa és Oroszország harmadik legfontosabb kockázati tényezője, valamint a mentális rendellenességek, balesetek és sérülések egyik fő oka.

Nézd, a bal oldalon - ezért törekszünk az alkohollal ...

JOG - A fogyasztás következményei ...

Mint te, valószínűleg már ismert, az alkohol különösen veszélyes a növekvő szervezet számára: addiktív, mérgezés és néha halál.

Az egész világ tudósai és orvosai komolyan aggódnak a kiskorúak alkoholtartalmú italok fogyasztásának növekvő körében.

Tehát az Egyesült Államokban (New York) 91% -a 16 éves diákok fogyasztanak alkoholtartalmú italokat.

Kanadában, a 70% -a a 7-9.

FRG 1% -a gyermekek 8-10 év a mérgezés állapotában a rendőrség késik.

Oroszországban a kiskorúak által elkövetett bűncselekmények 70% -a alkoholos mérgezéssel rendelkezik. Minden harmadik tinédzser 14-16 éves korig hajlamos az alkoholizmusra.

És mi ösztönzi a tinédzser első alkalommal, hogy próbálja ki az alkoholt, és néhány később alkoholisták.

25% - szimbolikus részvétel.
25% - A stressz eltávolítása.
50% - önmegerősítés.

Vizuálisan ezek a diagramok a fiatal férfiak és lányok felmérése alapján állnak össze, és az orvosok, a pszichológusok munkája.

Nem érinti az idegen könnyeket és fájdalmat,
Nem kell semmit, csak elfoglalt vagy.
A feladat szokatlan, de a fájdalom egyszerű,
A maximális tömörített időre, hogy elpusztítsa magát ...

Emlékezik! Az alkohol nem szokás, hanem olyan betegség, amelyet kezelni kell, és még jobb, ha nem fáj. Az alkoholos degradátumok véletlenszerűen ismerik, és a barátok, a rokonok és a végeredményben haszontalanok hazánk számára.

Az alkohol több embert szárad, mint a víz.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint az alkoholizmus évente 6 millió emberi életet vesz igénybe.

Dohányzó - Egy másik rossz szokás, undorító a tekintetben. A szagért, ártalmas az agyra, és nagyon veszélyes a tüdőre.

Tanulmányok bizonyították, hogy mi a dohányzás.

A dohányfüst több mint 30 mérgező anyagot tartalmaz: nikotin, szén-dioxid, szén-monoxid, kék sav, ammónia, gyantás anyagok, szerves savak és mások.

1-2 csomag cigaretta tartalmaz halálos adag nikotin.

A nikotin befolyásolja az idegrendszer tevékenységét.

A dohányzás rákja 20-szor gyakrabban fordul elő, mint a nem dohányzó.

Mi a dohány?

Ez egy mérgező növény "terméke", különböző adalékokkal keverve, hogy kopogjon egy kellemetlen ízlést. Ők lehetnek a villamos maguk, az emberek körül, szennyezik a légkört.

Már ma a dohányzás megöli a világ minden tizedik személyét.
Tekintettel a dohányzók növekedésének dinamikájára, a szakértők azt jósolják, hogy 2020-ig évente körülbelül 10 millió ember lesz a dohány áldozatává.

Gondolj erre a számra!

Ismeretes, hogy a dohányzás az egészséget károsítja. Minden cigaretta 5-15 percig tart. A dohányzás sok betegség oka. A kockázat különleges zónája olyan család, ahol az apa füstölt és az anya. A legtöbb dohányos figyelmen kívül hagyja mások egészségét, még nagyon szoros embereket is nekik, füst, bárhol: otthon, nyilvános helyeken, munkahelyen, közlekedésben stb.

Gondolj arra, amit mondtunk.

Ha úgy gondolja, hogy a dohányzás által okozott kár, amit az egészségügyi szövőszék valahol messze, és talán, és általában, tévedsz! Figyelembe vigye a dohányzó lányt, az arca színét, a bőrt, az ujjait, a fogakat, figyeljen a hangjára. Észrevithet a dohány mérgezés külső jelei.

Néhányan úgy vélik, hogy a cigaretta eleganciát ad a lánynak. Inkább a vulgaritását adja.

Nagyon fontos, hogy már észre, hogy a jövőben, ha lesz egy anya, kárt dohányzás az egészségre ma helyrehozhatatlan befolyásolja a fejlődését a gyermek és még hosszú a születés előtt.

A dohányfüggők anatómiája.

Szerintem a lányokat, mindent. Legyen ésszerű és tartózkodjon a cigarettától.

Körülbelül 1,1 milliárd ember a világon dohányos.

A 20. században 100 000 000 ember halt meg a dohányból. A XXI. Században a nikotin-függőség az első helyen kerül kiadásra, és a sírmilliárd földelésekbe kerül.

A dohány jelenlegi fogyasztása 450 millió halálesetet okoz a következő 50 évben.

A dohányfogyasztás 50% -kal csökken a 21. század első negyedévében 20-30 millió korai halálesetet és mintegy 150 millió a második negyedévben.

Bár sokan nem dohányozzák, megmérgezték magukat és szeretteiket, nem dohányzom, és nem tanácsot adsz, a mi hatalmunkban a dohányzás nem divatos, élet és olyan rövid!

A test kedvezőtlen szokása a koffein.

Koffein a pszichosztimulánsokra utal. Növelik a hangulatot, a külső irritációk észlelésének képességét.

Különösen kifejezi az általa közvetlen izgalmas hatás az agy kéregére. A recepció után a vidámság megjelenik, az álmosság és a fáradtság csökken.

A koffein kis dózisaiban stimuláló hatás érvényesül, nagymértékben gátló.

A koffein hosszabb használatával a függőség fejlődik, és a mentális függőség előfordulása fejlődik.

Az összes fenti negatív tényező valahogy befolyásolja az egészségét.
Ezért meg kell vizsgálnia a megengedett megengedett keretet, amelyet szakértők azonosítottak ezen a területen.

A születéskor mindannyian csodálatos ajándékot kapnak. Ezért az egészség megőrzésének szokása a személy normális életének kulcsa. És ez a szokás lesz képes formában csak akkor, ha maga a személy folyamatosan és rendszeresen részt vesz, hogy hasznot neki: testnevelés, sport, megkeményedik, enni is, és pihenni is!

Szabályos testmozgás És a testnevelés fontos az egészséges életmód szempontjából. Támogatják az egészséget, védve a betegségektől, és továbbá egyre több bizonyítékot, lassítják az öregedési folyamatot. A fizikai kultúra bármely korban hasznos, mivel a szokásos napi tevékenység ritkán elegendő fizikai erőfeszítést biztosít.

Növekedni és keményíteni
Nem naponta, de az óra,
Testnevelés, hogy részt vegyenek
Meg kell tennünk!
Mi tabletták és gyógyszer
És fagy és hideg
Cserélje ki a testnevet
És hideg víz!
Nem félünk a megfázástól -
Nippless vagyunk
Szeretjük a korcsolyákat és a síelést
Kövesse az alátét és a labdát!
Sport - az élet!
A sportról! Béke vagy!
Elválaszthatatlan barátok
Vannak fehér fény.
Elválaszthatatlan barátok -
Ez egy sport és gyermek!
A sport az iskolánkhoz jön
A relé vidám.
Az iskolai váltásnál nőnek fel
Dicsőséges felvételeink!
Megmondja neked valamit:
A sportoló nagyon hűvös:
Minden órát szenteljen
Sport minden percben!

A jó pihenés egy teljes álmot is kínál.

Az emberek és az állatok alvás és éberség ritmikusan cserélte egymást. Amennyire az álom szükséges a test életéhez, akkor legalább azért lehet megítélni, hogy az alvás teljes megfosztása sokkal nehezebben szenved, mint az éhezés, és nagyon hamar meghal.

Egy álomban egy ember nyugszik és új erőket vesz fel.

Mi befolyásolja az alvás mélységét? Ahhoz, hogy álmodjon, hogy mély legyen, fel kell kelni, és ugyanakkor lefeküdni kell. A lefekvés előtti szobát kell használni, és a legjobb, ha éjszaka nyitott ablakkal aludni. Egy kis séta előtt lefekvés előtt a friss levegőben hasznos. Fényes fény, zajos játékok, hangos beszélgetések, hosszú távú TV-műsorok. Az alvási higiénia betartása az erőteljes, javítja a hangulatot.

Az egyik legfontosabb egészségügyi panasz keményedés. Ezzel elkerülhető sok betegség és sok éven át a teljesítmény megőrzésére, az élet élvezetének képessége.

Keményedés - a test adaptációja a hidegre.

A keményedés a szervezet stabilitásának növekedése az alacsony hőmérséklet káros hatásaihoz.

Annak érdekében, hogy a keményedés hatékony legyen, konkrét szabályokat kell követni:

Első szabály:

Ha egészséges akarsz lenni,
Elhagyja a lustaságot.
Ha elkezdett kísérteni,
Maradjon minden nap.

A második szabály:

Azonnal kijött a fagyhoz -
Minden a magvak csillapulnak.
Fokozatosan nézd meg.
Ez nagy az egészségre.

Harmadik szabály:

Ha csábítja - örömben,
Van egy hideg - nem barátnő.
Ön az egészség gondoskodik.
Ez, a gyerekek, nem játék.
Szabályok, ezek a gyerekek.
Légy egészséges, és ne beteg legyen!
Ellenőrizze, hogy egészséges-e-e!

Nem kevésbé fontos az emberi egészségre megfelelő táplálkozáshoz.

Bármely élő szervezet a sejtek élettartama miatt a szövetek és szervek folyamatosan töltenek olyan anyagot, amely a test része.

Az egészséges életmód fenntartása érdekében szükség van arra, hogy mindezek a kiadások táplálékkal vannak lefedve. Meglehetősen természetes, hogy a személy megfelelő táplálkozása tartalmazzon minden olyan anyagot, amely része a testének, vagyis Fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok és víz.

Az iskolások diétájának tartalmaznia kell a vitaminokat, mivel növelniük kell a test ellenállását fertőző betegségek. Ezért a zöldeket, gyümölcsöket, zöldség- és gyümölcsleveket kell használnia. A tápfeszültség megfigyelése, semmiképpen sem lehet túlmelegedni. Az elhízásban szenvedő diákok gyakrabban betegek, nehéz bármilyen betegséget hordozni.

Hé, barátom, megáll,
A lisztből megtagadja!
Kövér élelmiszer-elutasítás,
Hagyja, hogy a gyümölcs legyen az asztalon -
Zöldek, zöldségek és gyümölcsök -
Itt hasznos termékek.

Bogyók, gyümölcsök, zöldségek a fő vitaminok és ásványi anyagok fő forrásai. A legtöbb vitamin nincs kialakítva az emberi testben, és nem halmozódik fel, de csak étellel jön.

Ezért minden nap és rendszeresen kell a gyümölcsöket és zöldséget az étrendben.

Ne feledje, hogy ezek az egészségi fejek:

El kell olvasnod a testedet, mint az élet legnagyobb megnyilvánulása.
El kell hagynia a természetellenes ételeket és izgalmas italokat.
A testet csak az alapértelmezett életben kell táplálnia.
Az aktív fizikai aktivitás és a pihenés és a pihenés és a pihenés ésszerű változásán keresztül vissza kell állítania a testét.
Tisztítsa meg a sejteket friss levegővel, vízzel és napokkal.

Ne engedje meg a dohányt, hogy megakadályozza, hogy megvalósítsa a képességeit, és tegyen egy nagy zsírtartalmat.

Végtére is, az Ön választása soha nem kezdi el a dohányzást!

Füst? Nincs cigaretta!

A közelmúltban sok alkoholizmus és következményei vannak.

Ez a baj világszerte lett, és megtalálja a megoldás módját, hogy meglehetősen nehéz legyen.

Te vagy, én vagyok, ő,
És mindenkinek van saját életük.
És ő az ár - méltóság és becsület,
Az átmeneti évek életkora van,
Nem számít, mennyire nehéz.
Sok, hajnal kezdődik,
És valaki sötétségbe merül.
Te vagy, én vagyok, ő,
Csak együtt, képesek leszünk megakadályozni a gonoszságot
És mentse el a méltóságot élni.

Határozza meg ma, hogyan lesz holnap!

A természet mindent teremtett, hogy boldog legyen.

Fák, fényes nap, tiszta víz, termékeny talaj.

És mi, emberek, - erős, szép, egészséges, ésszerű. Egy személy született a boldogságért, és úgy tűnik, nincs hely a lelkében egy gonosz szellem és alacsony fekvésű.

Születettünk, hogy éljünk
Talán nem éri meg a bolygót tönkretenni?
Kivéve az "igen" és a jobb választ
Mondja, srácok, drogok "nem"!

Tudja, hogy a siker legfontosabb időtartama az, hogy valóban boldogságot szeretne megtapasztalni szabadon. Egészséged!

Ha szereted magad, és értékeljük az egészségét, azt mondod, hogy "nem" mindent, ami kárt okozhat.

Minden évben a dohányzás, az alkohol és a kábítószer által kiváltott betegségek milliói a földön meghalnak. Szóval gondoljunk rá! Magamról! A gyerekekről! A jövőnkről! Egészségesnek lenni! És új találkozókhoz!

Önkormányzati költségvetési oktatási intézmény
"Középiskola № 18
A Szovjetunió hősének neve E.D. POTAPOVA "
Városok Michurinsk Tambov régióban

Osztály óra a témában: "Az egészséges életmódért vagyunk!"

Teljesített:

Tantermi tanár

7 "G" osztály
Dorokhova Elena Olegovna

Michurinsk, 2016.

Cél:

az egészséges életmódról és egészségre vonatkozó meggyőződés kialakulása, mint a legfontosabb érték.

Feladatok:

a gyermekek fejlődése A vita vezetésének képessége, vitatkozik saját szempontjából;

az egészséges életmód kialakítása a megfelelő táplálkozás révén, megtanulják, hogy egészséges lélek és testület legyen, törekedjen az egészségre, a tudás és a készségek alkalmazása a természet törvényeivel, a lét törvényei;

kognitív érdekek fejlesztése, a gyermekek keresési tevékenysége, a kreatív képességek, a beszéd;

Élvezze a szeretetet az embereknek, az élethez.

Osztály óra idő:

Felirat:

Ha nincs egészség, csendes bölcsesség, nem

lehet virágos művészet, ne játsszon erőt,

a gazdagság haszontalan és ésszerű elme. / Ősi görög történész - a történelem apja "Herodotus /

1. org. pillanat.

Helló, kedves srácok, vendégek! Zárja be a szemét és hallgassa

Képzeld el, hogy a szigeten vagyunk, ahol az álmok valóra válnak. Mindannyian csak egy álom közül választhat: szerelem, barátság, egészség, gazdagság, hírnév, család, boldogság. A választás a tiéd!(Srácok viszont azt mondják, hogy választanak). Ez összefoglalva van, és mennyire választották a srácok.

Legtöbbjük nem választotta az egészséget. És az egészség nem lehet sem dicsőség, sem szerelem, nincs gazdagság, sem boldogság.

Amikor találkozol, beszélj egymással "Hello". Ez azt jelenti, hogy mindannyian egészséget kívánunk! Gondoltál valaha arról, hogy miért üdvözölte az emberek üdvözletét egymás iránti kívánságát? Valószínűleg azért, mert az egészségügyi egészség a fő érték. De sajnos, csak akkor kezdünk beszélni az egészségről csak akkor, ha elveszíti.
- Azt javaslom, hogy alaposan hallgasson egy mese-t, és válaszoljon néhány kérdésre?
SZTORI Problémás helyzet
Egy mesés országban a gyönyörű tenger partján állt a palota. Olyan vonalzóval élt, aki három fia volt. Apa szerette a fiaiját, és válaszoltak neki a viszonosságra. A gyerekek jó, engedelmesnek és szorgalmasnak nőttek fel. Az egyik bánat sértés - fia gyakran és hosszú ideig fáj.
A vonalzó meghívta az ország leginkább bölcs emberét a palotába, és megkérdezte: "Miért betegek az emberek? Mit kell tenni, hogy hosszú és boldogan éljen? A bölcsek hosszú konzultációt folytatnak ...
Amit a bölcsek azt mondták, később tanulunk, de most már elmondod:
- Mit gondolsz, hogy az emberek fájnak?(Ne sportoljon, ne Harde meg, nem hagyják, nem vezetnek az aktív életmód, nem vezetnek az aktív életmód, a rossz szokások)
- Mit kell tenni annak érdekében, hogy egészséges legyen?

És most hallgatjuk, hogy mit válaszolt a zsálya uralkodója.

A legrégebbi azt mondta: "Az emberi egészség az életmódjától, a viselkedéstől és képességétől függ, hogy segítsen magukat és másokat nehéz helyzetekben." A zsálya uralkodója hallgatta és elrendelte, hogy egy egészségügyi házat építsen az ország minden gyermekéhez.

- Mit gondolsz, hogy ez az egészségügyi iskolában volt, milyen egészségügyi tényezőket figyelnek meg? Mozgás, keményedés, élelmiszer, mód, sport.

És most mi lesz kiad egy kicsit tesztelését az egészségére, akkor kínálnak az olyan megállapítások listáját, amelyek mindegyike megköveteli a válasz „igen” vagy „nem”. Ez az információ hasznos lesz, először is.

TESZT

1. Gyakran rossz étvágyom van.

2. Néhány órás munka után a fejem megsérül.

3. Gyakran fáradtnak és depressziósnak tűnik, néha irritált és sullen.

4. Időnként van súlyos betegségekAmikor néhány napig maradok az ágyban.

5. Majdnem sportolok.

6. A közelmúltban kissé súlyos vagyok.

7. Gyakran van fejem.

8. Jelenleg dohányzom.

9. Gyermekként több súlyos betegséget szenvedett.

10. Van egy rossz álom és kellemetlen érzésem reggel felébredése után.

Minden válasz "igen", tegye az 1 pontomra, és kiszámítsa az összeget.

Eredmények.

1-2 pont. Annak ellenére, hogy a romló egészség néhány jele van, jó állapotban van. Semmiképpen sem hagyja erőfeszítéseket a jólét megőrzésére.

3-6 pont. Az Ön egészségének hozzáállása nehezen hívható normális, már úgy érezte, hogy meglehetősen alaposan megzavarod.

7-10 pont. Hogyan sikerült ilyen mértékben elhozni magunkat? Meglepő módon még mindig képes járni és dolgozni. Azonnal szükséged van a szokásaidra, különben ...

Nézd meg az eredményeket, és készítsen következtetéseket magának.

Természetesen jogod van ahhoz, hogy nem érted egyet a kapott eredményekkel, de jobban gondoljunk az életmódodra, és kiemeljük az egészséges életmód alapvető szabályait.

KERESZTREJTVÉNY

Annak érdekében, hogy minden álmaink valóra váljanak, mindannyiunknak szüksége van valamire, ami a keresztrejtvényben rejtőzködik.

Keresztrejtvény "egészség"

Reggel, vegye fel az Aidet.

Ugrás, futtatás, nyomja meg a gombot.

Az egészség érdekében

Az embereknek ... (töltés.)

Meleg és vastag eső

Ez az eső nem egyszerű:

Felhők nélkül, felhők nélkül

Egész nap készen áll. (Zuhany.)

Szeretné megverni a rekordot?

Így segít neked ... (sport.)

Ő veled és velem

Erdei öltéseket sétált

Barát

A kötőszíjakon. (Hátizsák.)

Egy új falon

A kör alakú ablakban

A nap áttört,

Éjszaka beillesztve. (Elver.)

Világos reggel az út mentén

A füvön csillog.

Az útjáró lábánál

És két kerékt futtat.

A rejtvények válaszolnak

Ez az enyém ... (kerékpár.)

Vannak srácok, van

Két ezüst ló.

Mindkettőt azonnal megyek -

Milyen lovak vannak? (Korcsolya.)

Nagy sportolóvá válni

Sokat kell tudnod.

És segíteni fog itt

És természetesen ... (képzés.)

A kereszteződés szó volt a szóegészség. És ez nem véletlen, mert az egészséges életmód eredménye erős egészségi állapot, ami segít abban, hogy megbirkózzon az élet sok problémájával.

Egészséges táplálkozás Az egészséges életmód egyik összetevője egészséges táplálkozás. Próbáljunk meg egy menüt egy napra.

Oszd meg az ételt két csoportba: hasznos és káros.

Egészséges ételek Káros termékek

Halak, Kefir, Chips, Hercules, Pepsi, Fed, Napraforgóolaj, zsíros hús, sárgarépa, sütemények, hagyma, káposzta, "Snickers", alma, körte, csokoládé, "Kiries".

Igen, igazad van, nem tudsz enni zsetonokat, inni mogyoró vizet, mivel ezek minden olyan termék, amely különböző kémiai vegyületeket tartalmaz, amelyek elpusztítják testünket. Bármi is legyen egészséges, hogy helyesen kell enni, vannak olyan termékek, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat, kalciumot, jódot stb.

És szeretném bemutatni a legtöbbet legjobb recept Egészség és boldogság:

„Vedd a csésze türelmet öntsük a teljes szív a szeretet, adjunk hozzá két gests nagylelkűség, meghintjük kedvesség, splash egy kis humor, és adjunk hozzá annyi hit, mint lehetséges. Mindez jól vegyes. Forduljon egy olyan életre, amely megjelent, és mindenkit kínál, aki találkozik az úton "

ROSSZ SZOKÁSOK És most a kérdés mindenkinek: milyen rossz szokások negatívan befolyásolják egészségünket? (dohányzás, alkoholizmus, kábítószer-függőség)

Nicotine befolyásolja a szív munkáját - gyorsan visel. A búvítható gáz megnehezíti az oxigén hozzáférését a testbe. Dohánygyertes CLOG fény.

Az alkohol bármely korban veszélyes, különösen gyermekkorban és serdülőkor. Ő teszi, hogy egy személy rabja gyorsan hozzászokik hozzá. A test fokozatosan összeomlik. A máj elpusztul, ez megszűnik a vért a káros anyagokból.

De a következő órán belül részletesebben beszélünk róla.

Projektek

Srácok, azt javaslom, hogy dolgozzon csoportokban. Azt javaslom, hogy kollázst hozzon létre az órányi órájunkon az asztalodon fekvő anyagból. És jöjjön létre egy kis quatrainnal, hogy megvédje a projektet.

A projektünk eredménye az alábbi szabályok, amelyeket a projektek kidolgozásakor figyelembe vettek. Az egészséges életmódszabályokkal rendelkező füzetek elosztásra kerülnek.

A diákok végső szója.

1.. Születünk, hogy hosszú ideig éljünk:

2.. Légy szomorú és énekelni, nevetni és szeretni.

3.. De hogy minden álma lehetséges lenne,

5.. Kérdezd meg magadtól: készen állsz dolgozni -

6.. Aktívan mozog és mérsékelten eszik és inni?

7.. Csepp cigaretta? Dobja a cigaretta cigarettát

9. Nézz körül: gyönyörű természet

10. Hívjuk minket, hogy éljünk a világon.

11. Adja meg a kezét, barátod! Segítsünk

Jó egészséget kívánok!

Vigyázz magadra és szeretteidre!

Cél:

megtudja, mi az "egészség";
hogy a diákok gondolkodjanak az egészségesnek, az egészséges életmódhoz való alkalmazkodásra;
az e kérdésben részt vevő hallgatók közötti aktív pozíció kialakulása;
meghatározza az egészségre és az "egészségügyi képlet" visszavonására vonatkozó tényezőket;
hozzon létre feltételeket a diákok kommunikációs készségeinek fejlesztéséhez a csoportmunka folyamatában.

"Az egészség a teljes fizikai, szellemi és társadalmi jólét állapota, és nem csak a betegség és a károk hiánya."
"Az egészség az egyetlen ékszer."
(Montae).

Bevezetés (téma, cél, epigraph)
Az Ön egészségi állapotának meghatározása (gyakorlati munka)
Egészségügyi tényezők (beszélgetés, kutatás)
Következtetés (Sinway összeállítása)

Felszerelés: bemutatás (1. függelék)

Bevezetés:

"Helló!" Azt mondjuk, amikor találkozol egymással, először az egészséget, az egészséget, majd minden mást. Megváltoztathatjuk a jelmezeket, a frizurákat, de nem tudjuk megváltoztatni magunkat. A test az életért kapható. Nagyon fontos emlékezni és vigyázni rá. Az emberi egészség az egész életének alapja. Amikor egy személy egészséges, aktív, működőképes, önellátó és boldog.

Ma van egy hűvös óra a témában: "az egészség az egyetlen ékszer." Nem csak megtudjuk, hogy milyen egészséget jelent, hanem megtanulják azonosítani az egészségének paramétereit, megtanulják az egészségre és tényezők megőrzésére vonatkozó szabályokat. El kell vonulnunk az egészségügyi képletet.

A munkát 4 csoportban tartják.

Töltsünk egy kis edzést.

A "Összegyűjti Proverbs" játékot.

A közmondásokat 1 percig kell gyűjteni:

Egészséges testben egészséges elme)
Tartsa a fejét a hidegben, (és melegen meleg)
Gyors és agilis (a betegség nem fogja elkapni)
A földet hő, ember (betegség) szárítja
A gyenge és betegséghez (botok)
Szerető tisztaság - (egészséges lesz)
Az egészség könnyű - (nem tudsz vásárolni egy újat).
Ez egészség lenne, (és a boldogság megtalálható).
Nem elégedett a pácienssel és (aranyágy).
Egészséges leszel - (mindent hozzáadsz).
Ahol az egészség, (ott és szépség)
Vigyázzon az álom ruha, egy (egészségi gyümölcs).

K: Mit ismersz közmondásokat vagy mondást az egészségről

- Látod, hogy az emberek az ókori egészségre gondoltak, mert a közmondások népi bölcsességek.

K: Tehát mi az egészség? És mi a lényeg az "egészség" fogalma?

(A diákok válaszai.)

- az egészség a betegségek hiánya;

- Egészség - az a képesség, hogy egy személy felismerje igényeiket és kielégítse őket.

Köszönjük az érdekes definíciókat, úgy érezte, hogy az egészségügyi probléma a figyelem területén van. Az Egészségügyi Világszervezet 1946-ban felvett az ő charter, hogy „... Health kell értelmezni, mint a teljes testi, lelki és szociális jólét, és nem csak a hiánya betegség vagy testi hibák.”

Az egészség állapotának meghatározása.

A modern világban az emberek jobban aggódnak a pénzügyi vagyon, a drága dolgok, számítógépek és autók jelenléte miatt. De az egészség legdrágább, mint egy személy. Sok módszer van az egészségük meghatározására. Vegyük a két legegyszerűbbet.

1. módszer (Comic Quiz).

Kérdések:

A töltés az erőforrás és az egészség forrása (Igen).
A rágógumi megőrzi a fogakat (nem).
Cacti eltávolítja a sugárzást a számítógépről (nem).
Több mint 10 ezer ember hal meg a dohányzásról minden évben (Igen).
Banán emeli a hangulatot (Igen).
A sárgarépa lassítja a test öregedésének folyamatát (Igen).
Vannak ártalmatlan gyógyszerek (nem).
Könnyen dohányzás (nem).
A tej hasznos, mint a joghurt (nem).
Felnőttek gyakrabban, mint a gyerekek megszakadnak a lábak és a kezek (Igen).
A nap hiánya depressziót okoz (Igen).
Nyáron vitaminokat igényelhet egy egész évben (nem).
Minden nap két pohár tejet kell inni (Igen).
15 év alatti gyermekek nem vehetnek részt a súlyemelésben (Igen).
Gyermek elég alvás éjjel 8 óra (nem).

Eredmények: Fenyő, akivel 8-szor igen - kiváló eredmény. A többi, aki nem érezte a megfelelő számú helyes válaszokat, ne legyen elriasztva, mindannyian előre.

2. módszer (tudományos)

Orosz orvos N.M. Amosov azt javasolta, hogy meghatározza az egészség méretét - ez egy feltételes paraméter, amely nem ad választ az egészségi állapotról, de lehetővé teszi, hogy gondolkodjon róla: Háromszínű tokenek vannak az asztalokon: piros, sárga, kék.

- Ha nem ártottál az összes tudományos évre - a legmagasabb szintű egészségügyi (piros token) van.
- Ha a betegség a járvány alatt merült fel - az átlagos egészségügyi szint (sárga token).
- Ha beteg vagy normál képzési terhelések alatt - az egészségszint a legalacsonyabb (kék szövet).

Kimenet: Elemezze az egészségét, átadja az érintett színes tokeneket a csoportvezető által, amely következtetéseket fog tenni. (Az osztálykezelő az osztály egészének egészségi állapotának mérete miatt következik be).

Egészségügyi tényezők.

Egészség van kialakítva a belső tényezők és a külső hatások összetett komplexumának hatása alatt. A tudósok tanulmányt folytattak és megkötötték: milyen egészségi állapotunk függ. Megpróbáljuk ezeket az adatokat, hogy összefoglaljuk az egészségügyi képlet formájában.

K: Mit gondolsz, melyik alkatrész lesz egészségügyi képlet? Mi befolyásolja az emberi egészséget?

Diákválaszok:

Átöröklés
Életmód
Környezet
Az orvosi szolgáltatások minősége

Egészségképes (100%) \u003d (10%) gyógyszer + (20%) Heredity + (20%) környezet + (50%) életmód.

K: Gondolod, hogy a képlet összetevői függnek a személytől?

(Életmód).

Nem fogjuk megvitatni azokat a tényezőket, amelyek nem függnek tőlünk. Beszéljünk az életmódról.

K: Mit csinál az Ön megértése egészséges életmóddal? Milyen életmódbeli tényezők befolyásolják az egészségi állapotot?

Életmód-tényezők (tele vannak tanítványokkal):

Most meghívom Önt, hogy hallgassa meg a kategóriát "Ez érdekes".

1. hallgató.Az orosz orvosok kifejlesztették a tesztet "Élsz 70-re?", Amely lehetővé teszi az emberi életmód különböző típusú kockázati tényezőinek értékelését. A tudósok nagy tényleges anyagot gyűjtöttek össze, és következtetéseket vetettek fel a személy életmódjának egyes jellemzőinek befolyásolására a hosszú élettartamára. Kiderült, hogy a fizikai munka, ellentétben a mentális, több évnyi életet ad. A sport szintén növeli az időtartamát. Megállapították, hogy a sportban 5-szörben részt vevő emberek 4 évig élnek, mint azok, akik figyelmen kívül hagyják a fizikai erőfeszítést, vagy csak epizodikusan fellebbeznek.

2. hallgató. Hosszú távú alvás (naponta 10 óra) hátrányosan befolyásolja a várható élettartamot, csökkentve 4 évig 7-8 órás alváshoz képest, ami a motor aktivitásának csökkenése miatt következik be, ami azt jelenti, hogy a vérkeringés romlása. Bizonyítottunk, hogy az agresszív emberek a harag kitörései csökkentik a századot, miközben nyugodt - meghosszabbítják a saját egyensúlyuk miatt. A két egyének két kategóriájának várható élettartamának különbsége hat év. A dohányzás, a kábítószer-használat, az alkohol, az alkohol, pozitív hatással van az élet időtartamára, a képződést pozitívan befolyásolja: a legmagasabb kiterjesztés két éven át. Az oktatás olyan intelligenciát és kultúrát fejleszt, amely befolyásolja az emberi élet egész szervezését.

A válaszok és következtetések összefoglalása.

1. A nap tiszta és helyes rutinja. A tiszta rezsimnek köszönhetően a test kisebb terhelést tapasztal, az erők gyorsabban töltöttek és teljesen helyreálltak.

Az a személy önmagában való képessége, hogy egy bizonyos és egyértelmű rezsim - a bátorság, a szervetlen, gyengeség jele.

2. Nagymotoros aktivitás, elegendő fizikai erőfeszítés. A szervezet nem tud elegendő fizikai erőfeszítés nélkül kialakítani (Ezt az evolúció folyamatában rögzítették). Hydodina - Mi az? Miért mozogunk olyan kevéssé?

3. Állandó tartózkodás a természetben, hasznos tényezők használata - friss levegő, víz, nap.

4. Jobb. Kiegyensúlyozott étrend.

5. A rossz szokások megtagadása (alkohol, dohányzás, kábítószerek).

Ismerje meg, hogy egészséges legyen - a mi feladatunk.

Tanár:A megfelelő táplálkozás az első lépés az egészségre.

Most már meghívást kapsz a táplálkozásokat. NÁL NÉL utóbbi évek Ez a szakma divatos és nagyon fizetett. És hogyan tudható, hogy néhány választhat a szakma a jövőben, és híres lesz, mint a híres táplálkozási.

Az asztalon minden csoport tartalmaz egy borítékot, amely különböző termékek (hús, hal, tojás, túró, gomba, méz, csokoládé, lekvár, tej, sajt, bogyók, alma, banán, narancs, citrom és mások képeket ábrázol. . (2. függelék)

Feladatok -ért 1. csoport: Válassza ki az óvodai és a fiatalabb termékeket iskolás korú.

2. csoport– szükséges termékek Középső és vezető iskolás.

3. csoport- Az idősek kiválasztását teszi ki.

4. csoport- Az étkezés során fel kell venni a táplálékba, és amelyek jelenléte kötelezőnek kell lennie.

Idő végrehajtási feladat: 5-7 perc.

A feladat elvégzése után a csoportok egy csoportja kifejezi véleményét, és indokolja a választást. Más csoportok kiegészítik a választ.

Eredmény:

Valójában az emberi táplálkozás különbözik különböző korban.

A tejtermékeknek a hús, a halak, a zöldségek és a gyümölcsök, a természetes gyümölcslevek alacsony zsírtartalmú fajtáiban kell lenniük.

Három évig jobb, ha nem ad egy gyermeket a gyermeknek csokoládé és csokoládé cukorkákba.

Az iskolai életkor gyermekei nem lehet akut, zsír, szénsavas limonádák, zsetonok, hamburgerek. A kakaót kell használni. Az étrendnek elegendő zöldséggel és gyümölcsökkel kell rendelkeznie, természetes gyümölcslevekkel.

A felnőtteknél a tevékenység típusától függően a napi szükséglet a kalóriatermékek számára eltérő. Ez attól függ, hogy egy személy fizikailag vagy mentálisan működik-e, függetlenül attól, hogy krónikus betegségei vannak-e.

Allergiák és ellenjavallatok hiányában minden mérsékelt mennyiségű termék használható.

Idősek a csontok megerősítésére a kalcium, amelynek forrása tejtermékek, hal, hús. Jobb, ha az édes felvételét korlátozza. Több zöldséget és gyümölcsöt, természetes gyümölcsleveket enni.

Így a étrend kell felelniük az energiaszükséglet a test egy bizonyos kor, tartalmaznak elegendő mennyiségű élelmiszer anyagok egy bizonyos - egyensúlyban kapcsolatban - a kapcsolat közöttük.

K: És mit gondolsz, hogy a termékek színe értéke az egészségünk megőrzéséhez és megerősítéséhez?

Tanár: A termékszín nemcsak jó hangulatot hozhat létre, hanem az egészség megőrzéséhez is.

A feladat: Tudja meg, hogy a termékek színe befolyásolja az emberi test állapotát.

Az 1. csoport narancssárga.
A 2. csoport zöld.
3. csoport - piros.
4. csoport - sárga szín.

Az egyes csoportok tanulók végzik a feladatot.

A feladathoz: 5 perc

Tanár: Most azt javaslom, hogy cserélje a kapott információkat. Véleményem szerint érdekes és kevéssé ismert tények hangzott.

Ha ma a megfelelő táplálkozásról beszélünk, lehetetlenné válik a vitaminok témájáról. Minőségi házi feladat az volt, hogy előkészítse a teljesítményt a témában " Vitaminok. Miért hozza vissza hátrányait? Kár és haszon "

1. csoport - A-vitamin
2. csoport - D-vitamin
3. csoport - B1-vitamin, B2
4. csoport - C-vitamin, e

Név	Mi teszi a hiányt	Mit tartalmaz
C vitamin	Csökkentő immunitás, gumi gyulladás, bőrelváltozások	Káposzta, fekete ribizli, fiatal burgonya, édes paprika, narancs, éretlen dió
1-ben (tiamin)	Gyors fáradtság, étvágytalanság és súly, szégyen, fájdalom a lábakban, légszomj	Búza korpa, eper, máj, vesék
2-ben (riboflavin)	Gyengeség, szembe dörzsölve, a száj nyálkahártya membránja	Tej, zöld zöldségek, máj, gomba, sajtok
2-ben (piridoxin)	A fehérjecsere és a tüzelés szintézis megsértése, fáradtság	Rizs korpa, búza embriók, hús, tej, tőkehal, sajtok, gomba
12-KOR	Anémia	Máj, vesék
PP ( nikotinsav)	A bőr sérülései, az emésztés rendellenességei, mentális rendellenességek	Korpa, búza embriók, máj, vese
A-vitamin	Immunitás, növekedés, károsodás	Saláta, spenót, zöld íj, sárgarépa, vaj, halzsír
Vitamin E.	Koleszterin felhalmozódás, a trombov megjelenése, megszakítások a szív munkájában	Zöldek, gabonafélék, káposzta, bab

Tanár:Mit gondolsz, hogy elég ahhoz, hogy egy személy csak a felsorolt \u200b\u200btudás enni?

Talán hiányzott valami fontos a beszélgetésben?

A diákok kifejezik feltételezéseiket.

Tanár: Nagyon fontos, hogy ne csak, mint egy ember eszik, de hány órakor, milyen részei és hányszor vesz ételt.

Feladat: Minden csoportnak szüksége van egy rövid memo-tartalmú erőrendet.

5-7 percet kínálnak.

Az egyes csoportok tanulók végzik a feladatot. Végrehajtás után megvitatásra kerül a MEMO projektekről, és a tanár összegzi.

Tanár: Azt is szeretném felajánlani Önnek egy ilyen emlékeztető lehetőségét.

Rendszeresen, naponta 3-4 alkalommal illeszkedjen, ugyanakkor.
Ne enni az éjszakára.
Ne rohanjon, enni kell legalább 15 percig.
Túlsúlyos, enni alacsony kalóriatartalmú ételeket, és rendezze el a kirakodási napokat (feltétlenül az orvosával folytatott konzultációt követően).
Győződjön meg róla, hogy a reggeli.
Enni különféle élelmiszer zöldség- és állati eredetű.

A teljesítmény üzemmód azt jelenti, egy bizonyos ideig az étkezések, a forgalmazási során kalóriát naponta, a termék készlet és a hangerő.

Egy régi indiai példabeszéd elolvassa: "Isten, minden ember születésekor az élelmiszer mennyiségét meg kell enni. Az, aki túl gyorsan fog tenni, gyorsabb lesz, az, aki kevés és lassan él. " Mindannyian ajánlott 4 étkezés napi kalória kalória - 30% reggeli, 40% - ebédre, 10% - délutáni snack, 20% - vacsora.

Feladat: Az asztalon minden csoport fehér körmel rendelkezik. Képzelje el, hogy a kör szimbolizálja a kalóriák napi étrendjét, írja, melyik terméket kínálja a tinédzser étrendjében, hogy:

1. csoport - Reggeli.
2. csoport - ebéd.
A 3. csoport délután.
4. csoport - vacsora.

A feladat befejezéséről: 5-6 perc.

Az egyes csoportok diákjai elvégzik a feladatot, felajánlják a kör megszakítását.

Tanár: A lehetőséget a fedélzetre helyezi, és a diákoknak arra késztetik, hogy a feltételezések hűségével záruljanak.

Tudósi Intézet Élelmiszer Rams, miután megvizsgálta az élelmiszer egészségének hatását az agy egészségére, számos fontos következtetést kötött. Az agysejtek aktivitását az élelmiszer stimulálhatja, és a leggyakoribb! A legfontosabb dolog az, hogy tudjuk, mi az és melyikben van. Annak érdekében, hogy az emberi agy, ez a komplex mechanizmus normálisan működjön, sejtjei, amelyek több mint százmilliárd!) Nagy mennyiségű energiát kell elérni. Az agy, amint azt ismert, az élelmiszerrel kapott teljes energia 20% -át teszi ki.

Vacsora esetén 2 órával az alvás előtt, tejtermék, gyümölcs és zöldség, gabonafélék és egyéb ételek, amelyek nem túlterhelik az emésztőszerveket. Éles fűszerek, kávé, kakaó, tea, csokoládé és egyéb termékek izgalmasak az idegrendszert. A túlterhelés és az éhség rosszabb alvás.

Az étel jobb, ha snackek (saláta, vinaigrette, sajt, füstölt kolbászok stb.), Izgalmas étvágyat. Az ételnek jól rágnia kell. A gyenge heves élelmiszer növeli a nyálkahártya kialakulását a gyomorban, csökkenti a gyomorlé savasságát és emésztési tulajdonságait. Kellemetlen beszélni, újságolvasás és egyéb zavaró pillanatokat is gátolják az emésztőszervek, és rontja az étvágyat.

Egyidejűleg enni. A szabálytalan és rendezetlen étkezés megszakítja az emésztőszervek munkáját, rontja az élelmiszerek asszimilációját, és hozzájárul a különböző betegségek kialakulásához.

A túlmelegedés a gravitáció érzését, álmosságot, csökkent munkaképességet okoz. A hosszabb ideig tartó túllépés az elhízáshoz és a korai öregséghez vezet.

Mindannyiunknak van hibája az egészségben. Meg kell tanulnunk látni őket, és megszabadulnunk tőlük. Meg kell tanulnod hallani magad, magad megértése - a folyamat nem csak érdekes, hanem boldogságot is ad.

Következtetés.

Synkievna összeállítása a témához "Egészség".

Synkievna írásszabályok

Sinwen egy "vers", amely öt vonalból áll, amelyekben a szerző a probléma hozzáállását fejezi ki:

Az 1. sor egy kulcsszó, amely meghatározza a szitievin tartalmát;
2. sor - két melléknév, amely a kulcsszót jellemzi;
3. vonal - három igék, amelyek bemutatják a koncepció cselekedeteit;
4. vonal - egy rövid mondat, amely tükrözi a szerzői jogot a koncepcióhoz;
5. sor - Összefoglalás: Egy szó, általában egy főnév, amelyen keresztül egy személy kifejezi érzéseit és társulásait a koncepcióhoz.

Az órás órát követően szeretném felhívni a figyelmet a "Zozhe" képre.

A fa levelei - az emberi élet napjai. Minden lap friss és zöld lesz, ha támogatja a koronát egyenértékű ágak: "Tudom, azt akarom, én kell". Ezeket az ágakat a "Zoz" törzs támasztja alá, amelyet a gyökerek táplálnak, amelyek egészséges életmódot alkotnak:

megfelelő légzés;
megfelelő racionális táplálkozás;
a fizikai aktivitás;
pozitív érzelmek;
keményedés;
szeretet a természetre és annak megőrzésére;
a káros szokások kialakulásának megakadályozása.

Tényleg azt akarom, hogy új módon nézzen magadra, a saját tested, amely annyira tökéletes és egyedülálló, hogy értékelje az élet értékes ajándékát, és megtanulja az egészséges életmódot.

(Az órás órás végén minden hallgató egy almát kap a levélre, amelyet a megfelelő táplálkozás szabályai írnak.)

Előre halad

Felszerelés:projektor, berendezések és mikrofonok.

Az ólom megjelenik a helyszínen.

(A csúszkokat a képernyőn tervezik.)

Ezért a mai találkozónk a mottó alatt kerül megrendezésre: "Egészséges életmódért vagyunk!"

Minden életünk az egészség területe!

A jó egészség egy hosszú, boldog és teljes körű élet alapja.

Az élet élménye megmutatja, és mindenki sok visszaigazolást talál, hogy az emberek általában csak egy példabeszéd után gondoskodnak az egészségükről.

Megakadályozhatja az összes betegséget sokkal korábban, és erre nincs szükség természetfeletti erőfeszítésekre.

Csak egészséges életmódot kell vezetnie!

Az egészséges életmód magában foglalja az optimális munka- és rekreációs módot, a megfelelő táplálkozást, a megfelelő motortevékenységet, a személyes higiéniát, a rossz szokások, a rossz szokások megszüntetését, a szeretteinek szeretetét, az élet pozitív észlelését. Lehetővé teszi az erkölcsi, szellemi és fizikai egészség megőrzését a mély öregségi korig.

Minden fiatalembernek fel kell ismernie, hogy az egészséges életmód sikeres, személyes sikere.

Vezető: Srácok, mi jó az egészségre és mi rossz az egészségre?

Kezdjük el egy történetet a rossz szokásokból, amelyek zavarják az embereket egészséges életmóddal.

Függőség, kábítószerek és személyenkénti cselekvésük.

A gyógyszerfüggők száma a világon 100 000 000 ember.

A kábítószerek visszaélése és az illegális kereskedelem a közelmúltban a világ fejlett országaiban elfogadott katasztrofális dimenziók.

A kábítószer-függőség olyan halálos betegség, amelyben a kábítószerek krónikus vonzereje olyan erős, hogy lehetetlen megállítani a kezelés nélkül.

A kábítószerek olyan vegyi anyagok, amelyek megváltoztatják az emberi tudat (érzések, érzés, gondolatok, hangulat és viselkedés) mentális és fiziológiai függőséget okoznak.

A kábítószer-függőség a test szélsőséges kimerüléséhez vezet, a testtömeg jelentős csökkenése és a fizikai erők csökkenése.

Használjon gyógyszereket intravénásán, tegye ki magukat a HIV-fertőzés veszélye.

Veszélyes hibák és a gyógyszerekről gondolunk:

Csak megpróbálom, ez nem ijesztő, és nem veszélyes.
Bármikor megtagadhatom, nem vagyok drogfüggő.
A kábítószerek használata Modern, felnőttek leszek, nem fogok "Belaya Vorona", tiszteletben tartom a társaik között.
Kábítószer - néhány tehetség katalizátor.

A kábítószerek a jövőnket!

Egy ilyen kábítószer-függőség - ő veszi a legjobb életet, ez egy zsákutca!

Egy másik rossz szokás, amely kárt okoz és halálos az egészségre - alkohol fogyasztás.

Az alkohol szisztematikus használatával a veszélyes betegség fejlődik - alkoholizmus.

Az alkoholizmus az alkoholos italok hosszú távú visszaélése által okozott betegség.

Az első szellemi, majd az alkoholfüggőség kialakulása jellemzi.

Az alkohol az Európa és Oroszország harmadik legfontosabb kockázati tényezője, valamint a mentális rendellenességek, balesetek és sérülések egyik fő oka.

Nézd, a bal oldalon - ezért törekszünk az alkohollal ...

JOG - A fogyasztás következményei ...

Mint te, valószínűleg már ismert, az alkohol különösen veszélyes a növekvő szervezet számára: addiktív, mérgezés és néha halál.

Az egész világ tudósai és orvosai komolyan aggódnak a kiskorúak alkoholtartalmú italok fogyasztásának növekvő körében.

Tehát az Egyesült Államokban (New York) 91% -a 16 éves diákok fogyasztanak alkoholtartalmú italokat.

Kanadában, a 70% -a a 7-9.

FRG 1% -a gyermekek 8-10 év a mérgezés állapotában a rendőrség késik.

Oroszországban a kiskorúak által elkövetett bűncselekmények 70% -a alkoholos mérgezéssel rendelkezik. Minden harmadik tinédzser 14-16 éves korig hajlamos az alkoholizmusra.

És mi ösztönzi a tinédzser első alkalommal, hogy próbálja ki az alkoholt, és néhány később alkoholisták.

25% - szimbolikus részvétel.
25% - A stressz eltávolítása.
50% - önmegerősítés.

Vizuálisan ezek a diagramok a fiatal férfiak és lányok felmérése alapján állnak össze, és az orvosok, a pszichológusok munkája.

Nem érinti az idegen könnyeket és fájdalmat,
Nem kell semmit, csak elfoglalt vagy.
A feladat szokatlan, de a fájdalom egyszerű,
A maximális tömörített időre, hogy elpusztítsa magát ...

Az alkohol több embert szárad, mint a víz.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint az alkoholizmus évente 6 millió emberi életet vesz igénybe.

Dohányzó - Egy másik rossz szokás, undorító a tekintetben. A szagért, ártalmas az agyra, és nagyon veszélyes a tüdőre.

Tanulmányok bizonyították, hogy mi a dohányzás.

A dohányfüst több mint 30 mérgező anyagot tartalmaz: nikotin, szén-dioxid, szén-monoxid, kék sav, ammónia, gyantás anyagok, szerves savak és mások.

1-2 csomag cigaretta tartalmaz egy halálos dózis nikotint.

A nikotin befolyásolja az idegrendszer tevékenységét.

A dohányzás rákja 20-szor gyakrabban fordul elő, mint a nem dohányzó.

Mi a dohány?

Ez egy mérgező növény "terméke", különböző adalékokkal keverve, hogy kopogjon egy kellemetlen ízlést. Ők lehetnek a villamos maguk, az emberek körül, szennyezik a légkört.

Gondolj erre a számra!

Gondolj arra, amit mondtunk.

Néhányan úgy vélik, hogy a cigaretta eleganciát ad a lánynak. Inkább a vulgaritását adja.

A dohányfüggők anatómiája.

Szerintem a lányokat, mindent. Legyen ésszerű és tartózkodjon a cigarettától.

Körülbelül 1,1 milliárd ember a világon dohányos.

A 20. században 100 000 000 ember halt meg a dohányból. A XXI. Században a nikotin-függőség az első helyen kerül kiadásra, és a sírmilliárd földelésekbe kerül.

A dohány jelenlegi fogyasztása 450 millió halálesetet okoz a következő 50 évben.

A dohányfogyasztás 50% -kal csökken a 21. század első negyedévében 20-30 millió korai halálesetet és mintegy 150 millió a második negyedévben.

Bár sokan nem dohányozzák, megmérgezték magukat és szeretteiket, nem dohányzom, és nem tanácsot adsz, a mi hatalmunkban a dohányzás nem divatos, élet és olyan rövid!

A test kedvezőtlen szokása a koffein.

Koffein a pszichosztimulánsokra utal. Növelik a hangulatot, a külső irritációk észlelésének képességét.

Különösen kifejezi az általa közvetlen izgalmas hatás az agy kéregére. A recepció után a vidámság megjelenik, az álmosság és a fáradtság csökken.

A koffein kis dózisaiban stimuláló hatás érvényesül, nagymértékben gátló.

A koffein hosszabb használatával a függőség fejlődik, és a mentális függőség előfordulása fejlődik.

Az összes fenti negatív tényező valahogy befolyásolja az egészségét.
Ezért meg kell vizsgálnia a megengedett megengedett keretet, amelyet szakértők azonosítottak ezen a területen.

A rendszeres fizikai terhelés és a testnevelés fontos az egészséges életmód számára. Támogatják az egészséget, védve a betegségektől, és továbbá egyre több bizonyítékot, lassítják az öregedési folyamatot. A fizikai kultúra bármely korban hasznos, mivel a szokásos napi tevékenység ritkán elegendő fizikai erőfeszítést biztosít.

Növekedni és keményíteni
Nem naponta, de az óra,
Testnevelés, hogy részt vegyenek
Meg kell tennünk!
Mi tabletták és gyógyszer
És fagy és hideg
Cserélje ki a testnevet
És hideg víz!
Nem félünk a megfázástól -
Nippless vagyunk
Szeretjük a korcsolyákat és a síelést
Kövesse az alátét és a labdát!
Sport - az élet!
A sportról! Béke vagy!
Elválaszthatatlan barátok
Vannak fehér fény.
Elválaszthatatlan barátok -
Ez egy sport és gyermek!
A sport az iskolánkhoz jön
A relé vidám.
Az iskolai váltásnál nőnek fel
Dicsőséges felvételeink!
Megmondja neked valamit:
A sportoló nagyon hűvös:
Minden órát szenteljen
Sport minden percben!

A jó pihenés egy teljes álmot is kínál.

Egy álomban egy ember nyugszik és új erőket vesz fel.

Az egyik legfontosabb egészségügyi panasz keményedés. Ezzel elkerülhető sok betegség és sok éven át a teljesítmény megőrzésére, az élet élvezetének képessége.

Keményedés - a test adaptációja a hidegre.

A keményedés a szervezet stabilitásának növekedése az alacsony hőmérséklet káros hatásaihoz.

Annak érdekében, hogy a keményedés hatékony legyen, konkrét szabályokat kell követni:

Első szabály:

Ha egészséges akarsz lenni,
Elhagyja a lustaságot.
Ha elkezdett kísérteni,
Maradjon minden nap.

A második szabály:

Azonnal kijött a fagyhoz -
Minden a magvak csillapulnak.
Fokozatosan nézd meg.
Ez nagy az egészségre.

Harmadik szabály:

Ha csábítja - örömben,
Van egy hideg - nem barátnő.
Ön az egészség gondoskodik.
Ez, a gyerekek, nem játék.
Szabályok, ezek a gyerekek.
Légy egészséges, és ne beteg legyen!
Ellenőrizze, hogy egészséges-e-e!

Nem kevésbé fontos az emberi egészségre megfelelő táplálkozáshoz.

Bármely élő szervezet a sejtek élettartama miatt a szövetek és szervek folyamatosan töltenek olyan anyagot, amely a test része.

A diéta iskolások szükségszerűen tartalmaznak vitaminokat, mert ez növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőző betegségekkel szemben. Ezért a zöldeket, gyümölcsöket, zöldség- és gyümölcsleveket kell használnia. A tápfeszültség megfigyelése, semmiképpen sem lehet túlmelegedni. Az elhízásban szenvedő diákok gyakrabban betegek, nehéz bármilyen betegséget hordozni.

Hé, barátom, megáll,
A lisztből megtagadja!
Kövér élelmiszer-elutasítás,
Hagyja, hogy a gyümölcs legyen az asztalon -
Zöldek, zöldségek és gyümölcsök -
Itt hasznos termékek.

Bogyók, gyümölcsök, zöldségek a fő vitaminok és ásványi anyagok fő forrásai. A legtöbb vitamin nincs kialakítva az emberi testben, és nem halmozódik fel, de csak étellel jön.

Ezért minden nap és rendszeresen kell a gyümölcsöket és zöldséget az étrendben.

Ne feledje, hogy ezek az egészségi fejek:

El kell olvasnod a testedet, mint az élet legnagyobb megnyilvánulása.
El kell hagynia a természetellenes ételeket és izgalmas italokat.
A testet csak az alapértelmezett életben kell táplálnia.
Az aktív fizikai aktivitás és a pihenés és a pihenés és a pihenés ésszerű változásán keresztül vissza kell állítania a testét.
Tisztítsa meg a sejteket friss levegővel, vízzel és napokkal.

Ne engedje meg a dohányt, hogy megakadályozza, hogy megvalósítsa a képességeit, és tegyen egy nagy zsírtartalmat.

Végtére is, az Ön választása soha nem kezdi el a dohányzást!

Füst? Nincs cigaretta!

A közelmúltban sok alkoholizmus és következményei vannak.

Ez a baj világszerte lett, és megtalálja a megoldás módját, hogy meglehetősen nehéz legyen.

Te vagy, én vagyok, ő,
És mindenkinek van saját életük.
És ő az ár - méltóság és becsület,
Az átmeneti évek életkora van,
Nem számít, mennyire nehéz.
Sok, hajnal kezdődik,
És valaki sötétségbe merül.
Te vagy, én vagyok, ő,
Csak együtt, képesek leszünk megakadályozni a gonoszságot
És mentse el a méltóságot élni.

Határozza meg ma, hogyan lesz holnap!

A természet mindent teremtett, hogy boldog legyen.

Fák, fényes nap, tiszta víz, termékeny talaj.

És mi, emberek, - erős, szép, egészséges, ésszerű. Egy személy született a boldogságért, és úgy tűnik, nincs hely a lelkében egy gonosz szellem és alacsony fekvésű.

Születettünk, hogy éljünk
Talán nem éri meg a bolygót tönkretenni?
Kivéve az "igen" és a jobb választ
Mondja, srácok, drogok "nem"!

Tudja, hogy a siker legfontosabb időtartama az, hogy valóban boldogságot szeretne megtapasztalni szabadon. Egészséged!

Ha szereted magad, és értékeljük az egészségét, azt mondod, hogy "nem" mindent, ami kárt okozhat.