Mit befolyásol a magas vérnyomás? Az artériás hipertónia kialakulásához hozzájáruló tényezők. A vérnyomást növelő tényezők

A statisztikák szerint a Föld minden második lakosa hipertóniás. A magas vérnyomásban szenvedők kezelésre szorulnak vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, de néha nem hozza meg a várt eredményt. Ebben a helyzetben az orvosok az úgynevezett másodlagos hipertóniáról beszélnek, amely az egyik olyan patológia alapján merült fel, amelyről ma beszélni akarunk.

A magas vérnyomás leggyakoribb formáival ellentétben, amelyek általában egész életen át tartó kezelést igényelnek, a magas vérnyomás ezen ritka okai közül sok kezelhető. Közismert nevén magas vérnyomásAmerikák millióit érinti, a gyerekektől az idősekig. A magas vérnyomást számos tényező okozhatja, de elsősorban a cukorbetegség, az elhízás és a túlzott alkoholfogyasztás. Magas vérnyomás akkor jelentkezik, amikor a véred túlzottan nyomást gyakorol az artéria falára, ami életveszélyes állapotokhoz, például szívbetegséghez és szélütéshez vezet.

Forrás: depositphotos.com

Az érrendszer tónusának megsértése

Ez az eset áll fenn, amikor a magas vérnyomást önálló betegségnek (elsődleges magas vérnyomás) tekintik. A nyomásnövekedésről panaszkodó beteg vizsgálata elektrokardiogramot, klinikai vér- és vizeletvizsgálatot, biokémiai vérvizsgálatot és szükség esetén ultrahangvizsgálatot tartalmaz. belső szervek és mellkasröntgen.

E súlyos egészségügyi következmények ellenére az emberek túlnyomó többsége tünetmentes. Ezért nevezik a hipertóniát néha "néma" gyilkosnak. Itt többet megtudhat az okokról és a kockázati tényezőkről. Ez egy olyan állapot, amelyben a vér által az artéria falaira gyakorolt \u200b\u200bnyomás hosszabb ideig meghaladja a normális tartományt. Hasonló a csövön keresztüli levegőellátáshoz szükséges nyomáshoz; vérednek nyomásra van szüksége az artériákon való utazáshoz.

Mi befolyásolja a nyomásváltozást

Akárcsak magas nyomású károsíthatja a gumiabroncsot, a magas vérnyomás számos egészségügyi állapothoz vezethet, beleértve a potenciálisan életveszélyes állapotokat, például agyvérzést. Az artériákat szűkítő betegségek vagy gyógyszerek magas vérnyomást emelnek. Ez annak is köszönhető, hogy a magas vérnyomás sokkal gyakoribb az idősebb embereknél. Az életkor előrehaladtával a szűk értelemben vett artériáinknak ugyanolyan nyomásuk van a szabályos méretű artériákban, ami egyenértékű a beszűkült artériák vérnyomásának növekedésével.

Ha ennek eredményeként a magas vérnyomásra jellemző vaszkuláris tónus sajátos megsértését észlelik, támogató gyógyszerek vérnyomás az optimális szinten. Ezenkívül a páciens étrendet és testmozgási rendszert választ, amely fokozatosan megerősíti az erek falát.

Vesebetegség

A vizeletrendszer megzavarása nagyon gyakran megnöveli a nyomást. Ez akkor történik, amikor nehéz vizelni, vagy ha a vese nem működik megfelelően.

A hipertónia kétféle lehet. A másodlagos magas vérnyomás az, amikor a magas vérnyomás közvetlen oka azonosítható. Gyakori okok a vesebetegség, a daganatok és a fogamzásgátló tabletták, valamint a nők terhessége. Mindkét típus az Ön kórtörténetétől függ, és valószínűségének növekedése attól függően, hogy ki vagy és hogyan élsz.

A koffein hatása a vérnyomásra

A magas vérnyomás okai személyenként változhatnak, de nyilvánvaló, hogy a magas vérnyomás egyes demográfiai csoportokban gyakoribb. Hipertónia családi kórtörténete: Magas vérnyomás vagy a magas vérnyomásra való hajlam léphet fel a családban, így ha szülei vagy közeli rokonai hipertóniában szenvednek, ez növeli annak valószínűségét. Afro-amerikaiak: Az afro-amerikaiaknál gyakrabban alakul ki magas vérnyomás, mint bármely más faji csoportban, és az afro-amerikaiak fiatalabbak és súlyosabbak. A legtöbb elmélet szerint a cukorbetegség magasabb szintje vagy egy sóérzékeny gén lehet az oka. 45 év alatti férfiak és 65 év feletti nők: A 45 éves és annál fiatalabb férfiaknál nagyobb valószínűséggel lesz magas vérnyomás, de a 65 éves és idősebb nőknél nagyobb az esély, mint a férfiaknál. Az élet későbbi szakaszában kezdődő menopauza megváltoztatja a hormonális egyensúlyt a női szervekben, ami növeli a magas vérnyomás kockázatát. Idősebb felnőttek: A magas vérnyomás az életkor előrehaladtával valószínűbb. Az életkor előrehaladtával a bőr és az erek elveszítik bizonyos rugalmasságukat, ami azt jelenti, hogy szűkülhetnek és növelhetik a vérnyomást. A gyermekek továbbra is magas vérnyomást kaphatnak, de sokkal ritkábban. Bizonyos életmóddal növeli a magas vagy hirtelen magas vérnyomás valószínűségét is.

A vese hipertóniát az arc, a kéz és az alsó lábak duzzanata puha területeinek kialakulása jellemzi. Ezzel párhuzamosan fájdalom vagy égő érzés van a vizelés során, gyakori késztetés minimális folyadék szekrécióval. A vér- és vizeletvizsgálatok gyulladásos folyamat jelenlétét mutatják.

Idősebb férfiaknál magas vérnyomás léphet fel a prosztatagyulladás súlyosbodásával.

Súlyemelés és vérnyomás

Túlsúly: A testtömegre adott egészséges testsúly több mint 15% -a növeli a magas vérnyomás valószínűségét. Az elhízott embereknél kétszer-hatszor gyakrabban alakul ki magas vérnyomás, mint az egészséges embereknél. A testmozgással a szívizmaink és a szív- és érrendszerünk is formában marad a vérnyomásunk miatt, de a tétlenség növelheti a szívbetegségek valószínűségét. Egészségtelen étrend: A jó táplálkozás minden rendszert működtet a szervezetben, és kritikus az egészsége szempontjából. A túlzott telített zsírok és cukrok hozzájárulhatnak a magas vérnyomáshoz és az inaktív vagy túlsúlyosakhoz. Az étrend megváltoztatása a legfontosabb ajánlott kezelés a legtöbb magas vérnyomásban szenvedő ember számára. Különösen a nátrium- vagy sófogyasztás kapcsolódik közvetlenül a magas vérnyomáshoz. Erős alkohol: azoknak, akik naponta kettőnél többet isznak, több van magas arányok magas vérnyomás, mint azok, akik nem. Az erős alkoholfogyasztás számos szívbetegséghez kapcsolódik. Az egészség védelme érdekében ajánlatos mindig mértékkel inni. Dohányzók: A dohányzás negatívan befolyásolja a test legfontosabb funkcióit, beleértve a testmozgás képességét is, ezért hozzájárul az elhízáshoz és a magas vérnyomáshoz is. A dohányzás az artériákat is közvetlenül károsíthatja, növelve a szívbetegségek valószínűségét. Stressz: A túlzott stressz emelheti a vérnyomását és növelheti részvételét olyan magatartásokban, amelyek magas vérnyomáshoz vezethetnek. Inaktív: Az inaktív hozzájárul az elhízáshoz és a magas vérnyomáshoz. ... Ezenkívül a dekongesztánsok vagy gyógyszerek, például az ibuprofen vagy a fogamzásgátló, valamint az illegális drogok, például a kokain, rendszeres használata növeli a magas vérnyomás esélyét.

Ezen esetek bármelyikében önmagában a vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel végzett kezelés hatástalan. A betegnek terápiára van szüksége az alapbetegségben.

Hormonális rendellenességek

Az endokrin mirigyek nem megfelelő működése anyagcserezavarokhoz vezet, amelyek viszont a víz és a só egyensúlyhiányát okozzák. A beteg vérösszetétele megváltozik, az erek terhelése nő.

A magas vérnyomás okai nőknél

Tévhit, hogy a nők ritkán szenvednek magas vérnyomásban vagy magas vérnyomásban, de életkoruk után gyakrabban, mint a férfiak. Különösen három életszakasz befolyásolhatja a nő vérnyomását. Orális fogamzásgátlók: A fogamzásgátló tabletták szedése növeli a vérnyomást néhány nőnél, különösen azoknál, akiknél már magas a vérnyomás. Ha ezek a tünetek bármelyike \u200b\u200bfennáll, beszéljen orvosával a vérnyomást növelő fogamzásgátló tabletták lehetőségeiről. Terhesség: Magas vérnyomás terhesség alatt vagy terhességi magas vérnyomás általában az első 20 hét után jelentkezhet, és a szülés után eltűnik. Ha nem kapják el és nem kezelik, az árthat a babának és az anyának, ezért a rendszeres ellenőrzések során mindig orvoshoz kell fordulni. Menopauza: Bár nem teljesen egyértelmű, annak valószínűsége, hogy a menopauza után magas vérnyomásban szenvedő nők jelentősen megnőnek, még akkor is, ha normális vérnyomásuk volt egy életen át. Noha a magas vérnyomás kezeletlenül súlyos következményekkel járhat, nagyon könnyen észlelhető.

A vérnyomás emelkedése akkor következik be, ha:

• itsenko-Cushing-kór (a mellékvesekéreg károsodása, a kortizol és az ACTH túlzott felszabadulását okozza);
• pheochromocytoma ( jóindulatú daganat mellékvese, ami a noradrenalin és az adrenalin fokozott felszabadulását váltja ki);
• conn-szindróma (a mellékvesében elhelyezkedő daganat, amely az aldoszteron hormont termeli);
• akromegália (veleszületett patológia, az úgynevezett növekedési hormon túlzott termelésével jár együtt);
• pajzsmirigy-túlműködés ( emelkedett szint pajzsmirigyhormonok);
• hypothyreosis (pajzsmirigyhormonok hiánya);
• diabéteszes glomerulosclerosis (diabetes mellitus okozta patológiás változások a veseszövetben).

Ezen állapotok mindegyikének vannak olyan jellemzői, amelyek párhuzamosan fordulnak elő a magas vérnyomás rohamaival.

Alkohol és sós ételekkel való visszaélés

Orvos vagy nővér, gyógyszertár vagy akár otthoni monitor mérheti vérnyomását egy vérnyomásmérő készülék segítségével. Ez az eszköz egy tárcsából, szivattyúból, szelepből, mandzsettából és sztetoszkópból áll. A szám két számból áll: a szisztolés vérnyomásból vagy a maximális nyomásból a szívverés során, és a diasztolés vérnyomásból vagy önmagából alacsony nyomás két szívdobbanás között. A vérnyomás sok tényezőtől függően változhat, például demográfiai tényezőktől vagy akár stressztől is.

Bizonyos gyógyszerek szedése

Bármi gyógyszera testbe jutva nemcsak a várt terápiás hatást éri el, hanem szinte minden szerv és rendszer munkájában változásokat okoz. E változások némelyike \u200b\u200ba jólét romlásával nyilvánul meg. Nem csoda, ha azt mondják, hogy "a drogok meggyógyítják az egyiket, a másik pedig nyomorékot".

A vérnyomás emelkedését nem szteroid gyulladáscsökkentők és köhögés elleni gyógyszerek okozhatják. Az étvágycsökkentőket szedőknél gyakoriak a magas vérnyomás rohamaival kapcsolatos panaszok.

A hipertónia három indikációjára általában szükség van a diagnózis felállításához. Ezenkívül az orvos megkérdezi az Ön kórtörténetét és a lehetséges kockázati tényezőket, amelyeket jól teljesítünk, amikor fizikai vizsgálatot végezünk, vagy további vizsgálatokat kérünk. A magas vérnyomás két fő kezelési módja ajánlott: életmódváltás és gyógyszeres terápia. Az életmód megváltoztatása segít a magas vérnyomás csökkentésében.

Mi a szisztolés nyomás

Fogyás Egészséges táplálkozás A dohányzásról való leszokás gyakorlása Az alkoholfogyasztás rendszeres korlátozása A nátriumfogyasztás csökkentése. Ezek az életmódbeli változások egyaránt csökkenthetik a vérnyomást, és ha magas vérnyomású gyógyszereket szed, akkor hozzájárulhatnak hatékonyságuk növeléséhez. Ha az életmód megváltoztatása nem elegendő, vagy ha a magas vérnyomás elég súlyos, a gyógyszeres terápia életmentő lehet. A magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszeres terápia fő típusai:.

Néhány gyakori gyógyszer gyengíti a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek terápiás hatását, ezért a magas vérnyomásban szenvedő betegeknek körültekintőnek kell lenniük, miközben különböző betegségekre szednek gyógyszereket.

Helytelen táplálkozás

A vérnyomást növelő ételek listája hosszú. Nemcsak sózott zöldségeket, halakat és zsírokat tartalmaz, hanem az úgynevezett rejtett sóval telített ételeket is: füstölt kolbász, néhány sajtfajta, szinte az összes konzerv, a hús félkész termékei. Nagyon könnyű túlterhelni a testet sóval és folyadék stagnálást okozni, ebből a szempontból nagyon veszélyes a chips, az uzsonna, a keksz és a gyorsétterem rendszeres fogyasztása.

BP edzés után

A diuretikumok általában az első ajánlott terápia, de kórtörténete alapján nem ajánlottak mindenkinek. Beszéljen egészségügyi szakemberével, hogy többet megtudjon a lehetőségeiről. A gyógyszeres kezelés megkezdése után havonta kell megbeszélnie orvosát, hogy ellenőrizze, hogyan halad a célja felé, és kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze a potenciálját mellékhatásokmint például a vesekárosodás. A vérnyomás sikeres csökkentése után továbbra is folytatja a megbeszéléseket orvosával, legalább három-hat havonta.

A nyomás növekedését a kávé, a sör, az erős alkohol, az édes szóda, az energiaitalok váltják ki. Az ellenkező hatást olyan italok okozzák, amelyek természetesek (szintetikus italok hozzáadása nélkül) szerves savaksavanyú íze: könnyű száraz bor, bogyós gyümölcsitalok, tea citrommal.

Gerincproblémák

A vérnyomás emelkedését a felső gerinc problémái okozhatják. A nyaki osteochondrosis vagy a hátsérülések következményei gyakran az izomtónus növekedését okozzák, ami viszont vazospasmushoz vezet; szenved az agy vérellátása és magas vérnyomás-rohamok jelennek meg. A fő patológia ebben az esetben könnyen felismerhető a gerinc röntgenfelvételével.

Ha a leírt tünetek bármelyike \u200b\u200bfennáll, keresse fel orvosát. Általánosságban elmondható, hogy ha az egyik fő kockázati tényezővel rendelkezik, akkor rendszeresen ellenőrizni kell a magas vérnyomást. Ezenkívül azonnal hívja a 112-et, ha ezek bármelyike \u200b\u200bfennáll, mivel ezek a kezeletlen magas vérnyomás jelei lehetnek, ami magas vérnyomás veszélyéhez vezet.

Az artériás hipertónia kialakulásához hozzájáruló tényezők

Homályos látás vagy fejfájás Zsibbadás a test egyik oldalán Szédülés Fokozott légszomj, mellkasi fájdalom vagy zavartság Duzzadt rohamok. Ha ezen nem sürgősségi tünetek bármelyikét tapasztalja, vagy ha gyanítja, hogy magas a vérnyomása, nagyon fontos, hogy tesztelje magát. Még akkor is, ha tünetmentes, mint a legtöbb hipertóniás beteg, rendszeresen ellenőriznie kell. Időpontot egyeztethet az alapellátó orvosával, vagy tesztelheti magát.

Hasonló problémák merülnek fel az egészséges embereknél, akiknek sok időt kell eltölteniük egy nem megfelelően szervezett munkahelyen. Ez általában ülő munka, amely túlzott feszültséget igényel a nyak és a szem izmaiban. Ilyen helyzetben az esti órákban növekszik a nyomás, az éjszakai pihenés alatt pedig önmagában csökken.

Az elsődleges (független) magas vérnyomás felnőttek betegsége. 40 év feletti betegeknél az esetek 90% -ában alakul ki. A 30 és 39 év közötti csoportban a betegek 75% -ánál diagnosztizálnak primer hipertóniát. A hipertóniás betegek között, akik nem lépték át a 30 éves határt (beleértve a gyermekeket és serdülőket is), az elsődleges magas vérnyomásban szenvedő betegek szinte soha nem találkoznak.

Az Egészségügyi Világszervezet szakemberei által kidolgozott szabványok szerint hipertóniás személy az a személy, akinek vérnyomása rendszeresen meghaladja a 140/90 Hgmm-t. Művészet. Ezeket a paramétereket azonban nem lehet szó szerint értelmezni: az egyes szervezetek jellemzői egyediek, és a "munkás" (vagyis az optimális) nyomás mutatói eltérnek. Mindenesetre figyelmesnek kell lennie egészségére és orvoshoz kell fordulnia, ha a nyomás hirtelen megemelkedik, szédülés, émelygés és kellemetlen nehézség jelentkezik a hátsó fejen. Ilyen tünetekkel nem lehet viccelődni: kiderülhetnek, hogy a gyorsan kialakuló agyi érrendszeri baleset jelei lehetnek.

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Az artériás hipertónia (AH) bármely életkorban kialakulhat. Gyakran előfordul, hogy a betegség enyhe lefolyású fiatal és középkorúak nem veszik észre a nyomás növekedését, mivel a test önmagában képes megbirkózni a felmerülő problémákkal. Idővel, ha nem veszik megelőző intézkedések, kardiovaszkuláris szövődmények alakulhatnak ki, és maga a magas vérnyomás is súlyosabb stádiumba fordulhat. Ezért javasolják az orvosok az életmód megváltoztatását a vérnyomás csökkentése és a hipertónia kockázatának minimalizálása érdekében. A magas vérnyomásban szenvedő betegek hosszú tanulmányozása után a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy jelentősen megnövelik annak lehetőségét ez a betegség több tényező, például: nagy testtömeg, dohányzás, alkoholfogyasztás, egészségtelen étrend, fizikai inaktivitás.

Túlsúly

Bizonyított, hogy az elhízott és elhízott emberek sokkal nagyobb eséllyel szenvednek magas vérnyomásban, mivel az egész keringési rendszer fokozott stressznek van kitéve. Az egész test vérellátása érdekében meg kell növelni annak térfogatát, felszabadulását az erekbe, valamint ellenállóképességüket - mindez a túlsúlyos emberek vérnyomásának növekedéséhez vezet. Ebben az esetben hatékony orvosság fogyás kiderül. Kétféleképpen érhető el:

• az elfogyasztott étel mennyiségének csökkenése a napi táplálékbevitel beállítása: rendszeres étkezés (naponta akár ötször) kis adagokban, a szokásos életritmus fenntartása mellett;
• a beérkezett összeg növekedése a fizikai aktivitás - Ez egy gyors energiafogyasztás, amelyet a test kapott az ételtől.

A legjobb megoldás e két módszer kombinációja, amely nemcsak a kezelés hatékony lebonyolításában segít magas vérnyomás... de önbizalmat is ad és megszabadul néhányaktól pszichológiai problémáktúlsúlyos.

Dohányzó

A dohányzás érgörcsöt okoz, ami a vérnyomást a normál felett tartja. Az orvosok megjegyzik, hogy a dohányosok nagyobb kockázattal járnak az érelmeszesedés és a szívkoszorúér-betegség kialakulásában, amelyek az artériás hipertónia társai. Ezt a rossz szokást a lehető leghamarabb fel kell hagyni, mivel a magas vérnyomás bizonyos szakaszaitól kezdve ezen intézkedések hatékonysága jelentősen csökken.

Alkohol

Az alkoholfogyasztás növeli a szimpatikus idegrendszer tónusát, ezáltal növelve a feszültséget véredényennek következtében magas vérnyomás lép fel. Az ittas embereknél sokkal nagyobb a szívinfarktus, a hipertóniás krízis, az encephalopathia és sok más szövődmény kockázata. Az orvosok azt javasolják, hogy korlátozzák napi adag 60 ml (40 o) és 200 ml bor (12 o) szeszes italok fogyasztása. Legelőnyösebb, ha teljesen kerüljük az alkoholt.

Hypodynamia

A nappali elégtelen fizikai aktivitás sok szerv és rendszer megfelelő működésének megzavarásához vezet. Az izomtónus csökkenése mellett a szív kontraktilitása is csökken, ettől kezd gazdaságtalanul működni, elveszíti állóképességét. Az alacsony energiaköltségek anyagcserezavarokhoz és elhízáshoz vezetnek. A véralvadás fokozódik, ami az erek elzáródását okozhatja. A vérnyomás pedig óhatatlanul emelkedik. A rendszeres testmozgás fokozatosan csökkenti a vérnyomást, növeli a szívizom hatékonyságát és a test egészének állóképességét.

Klinikai angiológia

- artériák és vénák gyulladásos és nem gyulladásos betegségei, etiológiája és patogenezise, \u200b\u200bklinikai kép és diagnózis, érrendszeri betegségek kezelése és megelőzése.

Az artériás hipertónia kialakulásához hozzájáruló tényezők

A fentiekből látható, hogy a hipertónia okai különböző típusokkülönbözők; ezért mind a megelőzés, mind a kezelési módszerek számos megkülönböztető tulajdonsággal rendelkeznek.

A központi idegrendszer aktivitásának megsértése, mint például a neurózis, nemcsak a magas vérnyomás kialakulásának hátterében áll, hanem akár tüneti hipertónia esetén is (amely a vereségen alapul) különféle testek és szövetek), az ideges túlterhelés a vérnyomás markánsabb emelkedéséhez vezet. Ebből következik, hogy a neurózis megelőzése (az azt kiváltó okok kiküszöbölése) és kezelése fontos szerepet játszik az artériás hipertónia megelőzésében és kezelésében, függetlenül annak eredetétől és stádiumától.

A neurózis gyakorisága egyértelműen megnőtt az elmúlt évtizedekben. A modern periódust jelentős gazdasági és társadalmi-politikai változások, a tudományos és technológiai fejlődés, jelentős számú ember vidéki táj a városba és a gazdaságilag elmaradott országoktól az iparosodott országokig. Mindez a szokásos életmód és az emberi kapcsolatok megszakadásával jár. A neurózis az idegrendszer aktivitásának lebontása, amely nem birkózott meg a környező világ nehéz feladataival. A városok száma és nagysága, túlszaporodása gyorsan növekszik, a "zaj" és a külső környezet egyéb szennyezése, a munkahelyi utazás távolsága, az élelmiszer-termékek megváltoznak, a munkaigényes folyamatok automatizálása és gépesítése, a közlekedési eszközök és a közszolgáltatások fejlődése miatt csökken a fizikai aktivitás fűtés, vízellátás, mosodák stb.). A modern világban sok olyan ország van, amelynek életét faji, politikai és gazdasági konfliktusok rázzák meg, ahol napi félelem és bizonytalanság érződik.

A betegek körültekintő elosztása alapján szilárdan megállapítható, hogy a legtöbb gyakori ok a neurózis és a magas vérnyomás konfliktushelyzet (munka, család) és fájdalmas érzelmi reakció ezekre. A hatalmas fejlődés útja és a megváltozott életmód ellenére a modern ember biológiai szempontból konzervatív maradt, és megtartotta az ősemberek számos tulajdonságát. A modern emberek negatív érzelmeivel és stresszes állapotaival ugyanazok a veleszületett, feltétel nélküli élettani mechanizmusok aktiválódnak, mint a primitív embereknél: a központi idegrendszer ugyanazok a struktúrái gerjesztődnek, a szimpatikus idegi hatások fokozódnak, a katekolaminok felszabadulása a mellékvesékből fokozódik, és a szív- és érrendszer is reagál , a vérben emelkedik a cukor és a koleszterin mennyisége, zsírsavak... A primitív embereknél azonban a külső környezet közvetlen konkrét megváltozása vagy egy fenyegető helyzet kialakulása által okozott negatív érzelmekre adott reakció mindig jelentős izmos erőfeszítéssel járt: félelemmel - meneküléssel, haraggal - küzdelemmel. Ugyanakkor az erek kitágultak, az anyagcsere fokozódott, a cukor, a koleszterin és a zsírsavak oxidációja megnőtt, és a vér tartalma csökkent. Bizonyos társadalmi konvenciókkal, összetett társadalmi és szolgáltatási kapcsolatokkal rendelkező modern emberek számára ez a fajta "érzelmek lazítása" lehetetlen. Ezenkívül egy civilizált ember önmérsékletet és önkontrollt mutat, de érzéseinek minden külső megnyilvánulásának ezzel a akarati gátlásával a primitív emberekben rejlő érzelmek vegetatív komponense (különösen a szimpato-mellékvese, a kardiovaszkuláris és az anyagcsere) teljesen megmarad. Így az ősi idők óta kialakult, egymást követő fiziológiai folyamatok láncolatát az "érzelmek izmos kisülése" hiánya szakítja meg. Ugyanakkor az ideges izgalom nem szűnik meg, az erek nem tágulnak, a vér koleszterin- és cukortartalma hosszú ideig magas marad, ami hozzájárulhat a neurózis, a magas vérnyomás, az érelmeszesedés kialakulásához, diabetes mellitus.

Fontos hangsúlyozni, hogy az állatokkal ellentétben az emberek rendkívül érzékenyek a verbális bántalmazásokra vagy durvaságokra, amelyek következményeit nehéz előre látni. És gyakran, sok év után, a szó okozta megaláztatás erős haragot vagy impotens kétségbeesést okozhat: régóta mondják, hogy "a kard okozta seb meggyógyul, de nem a nyelvvel". A szó nemcsak erős érzéseket gerjeszt, kétségbeesésbe merül, súlyos pszicho-emocionális reakciókhoz vezet, hanem kifejezett elmozdulásokat okoz a fiziológiai funkciókban, különösen a szív- és érrendszerben. Ezért a verbális bántalmazásért felelősek, valamint a fizikai bántalmazásért. A szó megölhet (nem átvitt értelemben - szó szerint) egy embert. Sokszor az ősi idők megbízható esetét hozták példaként. A halálra ítélt elítéltet bekötötték, bekarcolták a bőrét, és arra ösztönözte, hogy vérzik. Kisebb vérzés ellenére meghalt. Az orvosok még ma is példákat hozhatnak a sértés vagy verbális durvaság okozta szívinfarktus vagy hipertóniás krízis előfordulására.

A betegek kihallgatásakor fontos szerepet játszanak a munkahelyi egészségtelen környezet neurózisának kialakulásában. Az emberek jelentős része számára ez nemcsak annak köszönhető, hogy a nap nagy részét ott töltik, és nem csak anyagi megfontolásokból, hanem azért is, mert a munka kreativitás, inspiráció, az önkifejezés lehetősége, a törekvések és képességek megvalósítása, a társadalmi érték érzete és a társadalom megbecsülése. A modern kollektíva konfliktusa nem annyira durva összecsapás, mint inkább az összetett és kényes kapcsolatok, az egyének és csoportok közötti "összeférhetetlenség" megsértése. Néha meg kell figyelnie, hogy a munkahelyi igényesség mennyire takarja el a durvaságot, a szívtelenséget, az emberi méltóság sértését, az önálló cselekvési kísérletek elnyomását. Ez nyomasztó függőségi, alárendeltségi érzetet kelthet, ami egyes depressziós hangulatokat okoz, másokat - haragot, irritációt, és mindez együttesen negatívan befolyásolja a munka morálját, egészségét és hatékonyságát. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a környezet észlelése és a modern ember reakciója a negatív pillanatokra, különösen az irodai konfliktusokra, sokkal fájdalmasabb, mint akár ötven-száz évvel ezelőtt is. Végül is a modern ember képzettsége javult, értelme jelentősen fejlődött, a törekvések növekedtek, a tervek nagyobbak lettek. Ez sokrétűbbé, tartalmasabbá és érdekesebbé tette az életet.

Vannak, akik azonban túl sokat akarnak, és széles körben elterjedt az az illuzórikus hit, hogy bárki, aki szorgalmasan és lelkiismeretesen dolgozik, jelentős anyagi gazdagságot és befolyásos társadalmi helyzetet érhet el. És a való életben ez korántsem mindig garantált, és a kitűzött célok elérése bizonyos nehézségekkel jár. Kudarc esetén az elégedetlenség érzése élesebben tapasztalható, és csalódást, ingerültséget és haragot okozhat. Érzékeny idegrendszerrel rendelkező, neuropátiás vagy gyanús emberek, akiknek természetes hajlamuk van előre látni a jövőt, néha még a kudarc gondolata, a távoli konfliktushelyzetek emlékei is hosszabb ideig tapasztalhatók, mint a mai valós bajok.

Álmatlanság - az alvás mennyiségének és minőségének zavara, amelyet szubjektíven a teljes hiányának tekintenek, a neurózisos betegek egyik legfőbb panasza és a neurózis kialakulásának egyik fontos oka. Kutyákon végzett kísérletek kimutatták, hogy az élelemtől (a víz kivételével) teljesen nélkülözve egy hónapig élhetnek, alvás nélkül pedig 5-10 nap múlva meghalnak.

Alvás közben a legtöbb szerv csökkenti munkáját. A szív gyengébben és ritkábban (kb. 10 ütés / perc) ver, a vérnyomás csökken, a központi idegrendszer sejtjei pihennek. Ezért IP Pavlov az alvást az idegrendszer "segélyének" nevezte. Alvás után az agy jobban működik ("a reggel okosabb, mint az este"). Megfigyelték az agy legjobb szabályozó hatását a szív- és érrendszer aktivitására is: még a súlyos betegeknél is, reggelente a nyugodt alvás után, a szív- és érrendszeri rendellenességek ritkábban fordulnak elő és kevésbé hangsúlyosak, mint este vagy álmatlan éjszaka után.

A jóléthez szükséges alvásmennyiség nagyon egyéni. Tehát I. Péter, Napóleon, Edison legfeljebb 5 órát aludt és magas hatékonyságot tartott fenn. A fabrikistának Krillovnak azonban 10 órás alvásra volt szüksége. Általában egy felnőttnek 7-8 óra alvásra van szüksége, a gyerekeknek - több, az idősebbeknek - kevesebb.

Az alvás nem egységes, monoton folyamat. Az elektroencefalogram hosszú távú rögzítése azt jelzi, hogy a mélység mértéke szerint több szakaszra vagy időszakra oszlik a "lassú" és "REM" alvás álmokkal, izomösszehúzódásokkal, megnövekedett vérnyomással, megnövekedett pulzusszámmal és légzéssel, gyors szemmozgással. A REM alvás az összes alvás 15-25% -át teszi ki. Ha megszakítja ezeket a REM alvási ciklusokat, akkor reggel az ember gyengének, fáradtnak érzi magát, az alváshiány érzését kelti.

Az alvás időtartamának és mélységének csökkenése összetett konfliktusokkal alakul ki élethelyzetek ("Helyzeti" álmatlanság), izgalom, megoldatlan problémák ("fekete gondolatok - fehér éjszakák") felhalmozódása, túlzott idegi stressz és fizikai fáradtság hiánya, a szokásos alvási hely, időzónák megváltoztatása (nagy távolságok repülésekor), külső ingerek hatására ( fény, hang, a hálószoba rossz szellőzése), a receptorok és szövetek fájdalmas jelei. Egyes betegeknél az álmatlanság oka a fix figyelem és az attól való félelem („várakozási neurózis”). Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az "álmatlanság" elnevezés helytelen, mivel a betegeknél nincs teljes alváshiány. A normális alvás mellett vannak olyan ébredések, amelyeket általában elfelejtenek; miközben megőrzi az ébredés emlékeit a "REM" alvás időszakában, a hiányának érzése megmaradhat. Az elektroencefalográfiai kontroll (az agyi biovezetékek regisztrálása) azonban megerősíti 5-6 óra alvás jelenlétét a teljes álmatlanságban meggyőződött embereknél.

A rendszer megsértése... A testben bekövetkező fiziológiai folyamatokra az aktív és a pihenés időszakának ritmikus ingadozása jellemző: a szív, a tüdő, a gyomor-bél traktus ritmikusan működik, az ébrenlétet alvás váltja fel. Egyrészt a belső szervek aktivitásának ilyen dinamikus sztereotípiáját a központi idegrendszer (különösen az agykéreg és a hipotalamusz) helyes működése hozza létre és tartja fenn, másrészt a sztereotípia (életmód) fenntartása megkönnyíti az idegrendszer aktivitását. Fiatal korban a központi idegrendszer és az endokrin rendszer szabályozó funkciója könnyen alkalmazkodik a belső szervek aktivitásához, az anyagcsere folyamatokhoz a rendszerváltáshoz, időseknél ez nehéz. De még a fiataloktól is, akik éles rendszerváltással élnek, vagy amikor nagy távolságot repülnek egy másik időzónába, hallani lehet: "nyugtalan". A rezsim gyakori megsértésével a központi idegrendszer funkciói romlanak, a belső szervek munkájában zavar léphet fel, különösen a vérnyomás, a koleszterin szintje a vérben.

Meteorológiai tényezők... Az élő szervezetek élettelen természetből keletkeztek. Ezért a szervek és rendszerek aktivitása, biológiai ritmusaik szorosan összefüggenek a Föld forgása által okozott geofizikai ritmusokkal (napi vagy cirkadián, éves, a Hold és az árapály fázisaihoz kapcsolódóan), a Föld elektromos és mágneses terében bekövetkező változásokkal, érzékenyen reagálnak a tér, a mágneses tevékenység, a napenergia ritmusára. "Zavarok", az időjárás változása. Egészséges embereknél, akiknek az idegrendszeri-hormonális rendszere jó szabályozó funkcióval rendelkezik, a keringési szervek jól alkalmazkodnak a változó környezeti feltételekhez: napközben éjszaka enyhe vérnyomáscsökkenés tapasztalható, reggeltől estig fokozatosan növekszik. A vérnyomás napi ingadozása kifejezettebb a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél, és ezeknek az ingadozásoknak az egyéni jellegét figyelembe kell venni a gyógyszerek szedésének idejének meghatározásakor.

Néhány embernél, az életkor előrehaladtával, neurózisokkal, artériás hipertóniával és néhány más betegséggel, az ingadozások iránti érzékenység egyértelműen megnőhet, és egyes esetekben a jövőben várhatóak az időjárás változásai - úgy tűnik, hogy az emberek "élő barométerekké" válnak. Megjegyezték azt is, hogy ősszel és tavasszal, nedves esős időben, zivatar előtt, a legnagyobb naptevékenységi időszakokban az egészség romlik, az ingerlékenység fokozódik, álmatlanság lép fel, emelkedik a vérnyomás, fokozódnak a glaukóma rohamok, az angina pectoris és a szívinfarktus esetei. Ezért az időjárás romlása, a légnyomás csökkenése, különösen tavasszal és ősszel, a legnagyobb naptevékenységi időszakokban a betegeknek különösen figyelniük kell egészségükre: gyakrabban kell szabályozniuk a vérnyomás magasságát és a szív- és érrendszer működésének egyéb mutatóit, ha szükséges, intenzívebb terápiát kell alkalmazniuk, miután orvoshoz fordult.

A központi idegrendszer aktivitását hátrányosan befolyásoló külső tényezők közé tartozik a zaj. Az elmúlt évtizedekben a különféle gépek száma és motorjaik teljesítménye drámaian megnőtt, és számos más zajforrás is megjelent. A nagy hangerővel bekapcsolt hordozható vevőkészülékek és magnók széles körű használata gyakran megfosztja az embereket a békétől és a pihenéstől, még a távoli erdőterületeken és a strandokon is. A hangos jazzzene iránti szenvedély, amely fülsiketítően dörög a parkokban, éttermekben és más nyilvános helyeken, káros.

Megjegyezzük, hogy a városokban 5-10 évente a zajszint 5 dB-rel növekszik. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az ember távoli ősei számára a zaj riasztási jel volt, veszélyt jelzett. Ugyanakkor a szimpato-mellékvese, a szív- és érrendszer, a gázcsere és más típusú anyagcsere gyorsan (ezért gyakran tudat alatt) aktiválódott, felkészítve a testet harcra vagy menekülésre. Bár a modern emberben a hallásnak ez a funkciója elvesztette ezt a fajta gyakorlati jelentőséget, a "létért folytatott harc vegetatív reakciói" túléltek. Tehát még egy rövid távú, 60-90 dB-es zaj is fokozza az agyalapi mirigy hormonjainak kiválasztását, serkenti számos más hormon, különösen a mellékvesék termelését, az érszűkületet, a megnövekedett vérnyomást, és könnyebb fejlődéshez vezethet gyomor-bélrendszeri betegségek... Megállapították, hogy a zaj megváltoztatja az elektroencefalogram karakterét, csökkenti az érzékelés és a mentális teljesítmény élességét. Ezenkívül a zaj a hallásélesség kifejezett csökkenéséhez is vezet. A 40 dB feletti hang már káros lehet, és a 90 dB felett természetesen káros. Egyéni érzékenységüktől függően az emberek különböző módon értékelik a zaj erősségét kellemetlenül és zavarónak. Ugyanakkor a hallgató számára érdekes beszéd vagy zene, még 40-80 dB erősséggel is, viszonylag könnyen átvihető.

A hallás általában 16-16 000 Hz közötti rezgéseket érzékel. Az életkor előrehaladtával a hang, különösen a nagy frekvencia érzékelése csökken. Fontos hangsúlyozni, hogy a kellemetlen következmények (idegi túlterhelés, rossz közérzet, szédülés, a belső szervek, különösen a szív- és érrendszeri aktivitás változásai) nemcsak a túlzott zajt okozzák a rezgések hallható tartományában, hanem az ultrahangot és az infrahangot is a hallhatatlan tartományban (16 000 felett és annál alacsonyabb szinten). 16 Hz).

Robert Koch már egy időben azt jósolta, hogy "valamikor az emberiség kénytelen lesz olyan határozottan kezelni a zajt, mint a kolera vagy a pestis". A „zajszennyezés” leküzdése érdekében most országos szinten intézkedéseket hoznak: javítják a motorok és az autók egyéb alkatrészeit, racionálisan tervezik az útvonalakat és a lakóövezeteket, hangszigetelő anyagokat és szerkezeteket alkalmaznak, árnyékoló berendezéseket helyeznek el, és zöldfelületeket használnak. Emlékeztetni kell azonban mindannyiunk szerepére, mint a zaj elleni küzdelem aktív résztvevőjére.

A központi idegrendszer állapotát, működésének egyensúlyát és stabilitását számos olyan külső tényező befolyásolja, amelyet észre sem veszünk, például a falak színének, szagainak, szennyezésének természete környezet... Tehát a piros és a narancs izgalmas. A rózsaolaj szagának belégzése értágulattal és a bőr hőmérsékletének emelkedésével, a pulzus lelassulásával, a vérnyomás csökkenésével jár; az ammónia rossz szaga ellentétes reakciót vált ki.

Az aktív autós forgalmat bonyolító városokban a kipufogógázok káros hatása nemcsak a magas szén-monoxid-tartalomnak, hanem ólomnak is köszönhető, ha azt nagyon aktív benzinminőséghez adják, literenként meghaladó 15 mg mennyiségben. Az ólomvegyületek lerakódnak az agyban, megzavarva annak működését, különösen álmatlanságot okozva.

Kedvezőtlen az alkohol hatása a központi idegrendszer működéséről, különösen az agykéregről és a hipotalamuszról, jól ismert. Az ismételt alkoholfogyasztás a májat is befolyásolja, ezért sokféle anyagcsere zavart okoz, ami szintén negatívan befolyásolja az idegrendszert és a szív- és érrendszert.

Az okozott kár dohányzó az egyén szervezetére és az egész társadalomra, megengedte, hogy "XX. század pestisének" nevezzük. Ennek oka a dohányfüstben található káros hatóanyagok jelenléte. Így a benzpirén és a radioaktív polónium tüdő- és gyomorrák kialakulását okozhatja. A nikotin gerjeszti, majd megbénítja az autonóm ganglionokat, megzavarva számos belső szerv aktivitását, gerjesztve a vazomotoros centrumot, felgyorsítva és növelve a szívösszehúzódások erejét, érgörcsöt okozva, növelve a vérnyomást és anginás rohamokat okozva a koszorúerek kifejezett szerves károsodása nélkül is. A hidrogén-cianid sav megbénítja az enzimeket, amelyek oxigént szállítanak a szövetekbe, és oxigén éhezést okoznak. A szén-monoxid a hemoglobinnal kombinálva karboxihemoglobint képez, ami lehetetlenné teszi az oxigén vérrel történő szállítását, és ezáltal fokozza a szövetek oxigén éhezését. Ez utóbbi tényezők különösen jelentősek az ateroszklerózisban szenvedő betegeknél és a vaszkuláris lumen szűkületében, aminek következtében a szövetek oxigénellátása már károsodott.

A központi idegrendszer aktivitásának gyengülése nemcsak a külső okok hatására alakulhat ki, hanem a belső szervek betegségei, a belőlük érkező kóros impulzusok megnövekedett áramlása és a subcorticalis régió és az agykéreg tudatalatti hatása révén is. Például az ingerlékenység megjelenése májbetegségekben ("epés jelleg"), a félelem - szívbetegségekben stb. Régóta ismert. Az endokrin betegségek (tirotoxikózis), a menopauza és a koponyasérülés szintén hozzájárulhatnak a neurózis kialakulásához és a magas vérnyomás kialakulásához.

Az érzelmi és a kapcsolódó vegetatív vaszkuláris reakciók jellege és súlyossága nemcsak a kedvezőtlen külső hatásoktól, hanem a személyiség veleszületett jellegzetes jellemzőitől is függ. Azt mondják, hogy a karakter meghatározza a sorsot. Tehát az ember barátságtalan, egocentrikus, képességeinek túlbecsülésével, ezért mindig gyanakvó, elégedetlen a helyzetével, önmagához való viszonya gyakran hisztérikusan érintõs, ideges, konfliktusokat okoz, és másokat neuropátiássá, ingerlékennyé, kiegyensúlyozatlanná tesz.

Hippokratész már 4 karaktertípust írt le: izgató kolerikus ember, kiegyensúlyozott és optimista szangvinikus ember, lassú és nyugodt flegmatikus, könnyen elkeseredettbe eső, melankolikus ember. A neurózis gyakran alakul ki extrém típusú - kolerikus és melankolikus - személyekben. Fontos hangsúlyozni, hogy a személyiségjegyek nem határozzák meg végzetesen az érzelmi reakciók jellegét és a neurózis lehetőségét. Elsődleges fontosságúak a külső körülmények: gyermeknevelés (bölcsődékben, óvodákban, iskolában, családban), mások tapasztalatainak és a megszerzett egyéni tapasztalatok megfelelő elemzése, az önértékelés helyessége, a munkakörnyezet, a barátságos közvélemény-értékelés és a tapintatos oktatási hatások.

A neurózis megelőzése és kezelése - a fentiekből következően - nemcsak az orvos, hanem maga a beteg, az egyes családok és az egész társadalom feladata is. Az idegrendszer túlterhelése fontos szerepet játszik a neurózis kialakulásában, meg nem felelés... Már az iskolában a gyerekek minden nap rengeteg információt kapnak. Később, a modern technológiával felszerelt vállalkozásoknál végzett munka vagy az intézetnél folytatott tanulmányok során a központi terhelés idegrendszer növekszik. Emellett időnket a termelésben, a rádióban, a televízióban, a mozi és a színház, az irodalom segítségével beérkező információk hatalmas áramlása jellemzi. Ezért fontos, hogy gyermekkoruktól kezdve ne csak a személyes higiénia szabályait ültessük be a megelőzés érdekében fertőző betegségek, hanem a mentális munka kultúráját is a túlmunka és a neurózis megelőzése érdekében.

A mentális stresszt váltani kell a fizikai, a levegőben jobb. Figyelembe kell venni a test helyzetét, az íróasztalok, asztalok, székek kényelmét, a megfelelő megvilágítást, a megfelelő szemüvegválasztást stb. Intenzív mentális gyakorlatokat nem szabad azonnal evés után végezni, mivel a vér rohanása miatt testekhez hasi romlik az agy vérellátása (régóta megjegyezték, hogy "a teljes has süket a tanuláshoz"). Az élet eseménydúsabbá vált, tele különféle dolgokkal. Ezért előző nap, este, elő kell készítenie a következő napra vonatkozó tervet. Egy ilyen terv megszabadítja az agyat a felesleges stressztől, ahogy mondják: "a leggyengébb tinta jobb, mint a legerősebb memória".

Ideges túlterhelés esetén fáradtság alakulhat ki, csökkenhet a memória, megjelenhet álmatlanság vagy álmosság. Sajnos sokan nem értik, hogy az álmosság a túlmunka és a pihenés szükségességének első jele; ráadásul az álmosság ellen küzdenek erős tea, kávé, dohányzás és még serkentés igénybe vételével gyógyszerek... Természetesen minden ember életében vannak olyan időszakok, amikor az ilyen feszültséget szükségszerűség okozza és indokolt. A stimulánsok szisztematikus alkalmazása azonban gyengíti a központi idegrendszert. A hosszú távú álmatlanságnak hasonló hatása van. Ezért nagyon fontos, hogy tudjunk vele foglalkozni.

Alvászavar esetén a betegek gyakran arra törekednek, hogy véleményük szerint a legegyszerűbb és legkönnyebb megoldást találják a problémára - az altatók szedésére. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a szokásuk fokozatosan kialakul, egyre több adagra van szükség. Az altatók elnyomják a REM alvást, ami gyakran rossz egészségi állapothoz vezet. Meg kell próbálni megalapozni az alvást a helyes kezelési rend betartásával, egy bizonyos feltételes reflex "alvási rituálé", sztereotípia létrehozásával: ugyanabban az órában kell lefeküdni, sétálni lefekvés előtt, szellőztetni a szobát, mosni vagy meleg fürdőt inni, inni egy pohár joghurtot mézzel, aludni nyitott ablakkal vagy egy ablak. Nem ajánlott délután erős teát vagy kávét inni, vagy lefekvés előtt nehéz munkát végezni, mivel az ideges kimerültség rontja az alvást. Azok számára, akik már igénybe vették az altatókat, tanácsos altatókat és egy pohár vizet tenni (de nem szedni) az éjjeliszekrényre, ami nyugodt légkört teremt. Ha az altatók szedésének feltételes reflexe már kialakult, akkor vegye be valerian, könnyű nyugtató vagy közömbös tabletták infúzióját. Lefekvéskor le kell válnia a kellemetlen gondolatokról, a ruhákkal együtt, "el kell halasztania" és a napi gondokat, ellazítani az izmokat, ami csökkenti az impulzusok áramlását az agyba. Ugyanakkor igénybe lehet venni az autogén tréning rendszerét, amelyet mára elég részletesen kidolgoztak, amikor a szó erejének segítségével, mintha autopszichoterápia (önhipnózis) okoznák a nyugalom, a melegség, a kikapcsolódás érzését, és befolyásolják a központi idegrendszer és a belső szervek működését. Néha a hangszeres hatásokat az eső, az esőcseppek, a nyugtatóan kék villogó fénnyel ellátott képernyő szimulálásával is használják; elektromos alvóeszközöket is fejlesztettek.

Az altatók különböző kémiai felépítésűek, eltérő hatásúak, némelyiknek számos nemkívánatos mellékhatása van, van, amely függőséget okozhat. Ezért a gyógyszer megválasztását, az egyszeri adagot, a felvétel időtartamát, a befogadás szüneteit csak orvos határozhatja meg. Általában néhány napos altató bevétele után szünetet kell tartania. Ez nemcsak megakadályozza a kábítószer-függőséget, hanem kontrollként szolgál az alvás kialakulásával kapcsolatban is, amely lehetővé teszi a gyógyszerek további megtagadását. Álmatlanság esetén gyakran észlelik a nappali álmosságot ("aki nem alszik, mindig alszik"). Ezekben az esetekben hasznos a hét folyamán reggel teát vagy kávét inni, és nyugtatót, ill hipnotikus... Egy ilyen tanfolyam megváltoztathatja az alvás képletét - megszüntetheti nappali álmosság és javítja az éjszakai alvást.

Az ideges túlterhelés és a negatív érzelmek kedvezőtlen szerepéről elhangzottakat nem szabad felfogásként felfogni a testi és szellemi erőfeszítések elkerülésére, a nehézségek kezelésére és a csendes lét biztosítására. Ezért IP Pavlov sürgette: "Legyen szenvedélyes a kereséseiben." X. V. Hufeland tudós még a 18. században megjegyezte, hogy "egyetlen lusta ember sem érett érett öregséget". Ráadásul a munkaviszony megszüntetése, például a nyugdíjba vonulás kapcsán, néha gyors lehangoltsághoz vezethet. Ezért a nyugdíjasok többsége továbbra is önkéntes alapon dolgozik. A kedvező körülmények között zajló munka jóindulatú hozzáállással, érzékenységgel, mások figyelmével és tiszteletével, az ember erkölcsi elégedettségét kiváltva soha nem fárasztó, jótékony hatással van a központi idegrendszerre, és segít megelőzni a neurózisokat, a magas vérnyomást és az érelmeszesedést.

De a teljes értékű munkaképesség hosszú távú fenntartása érdekében be kell tartani a rendszert: ugyanakkor felkelni, enni, dolgozni, lefeküdni. Ugyanakkor kialakul egy bizonyos sztereotípia, amely megkönnyíti a központi idegrendszer aktivitását, a belső szervek (beleértve a szív- és érrendszert is) szigorúan ritmikusan működnek, váltakozva a nagyobb és a kisebb aktivitás periódusai között.

A betegek napi adagolása sok tényezőtől függ. Mint fentebb említettük, a biológiai folyamatok ritmusa és ezért a rezsim felépítése szorosan összefügg a napi és szezonális ritmussal, a környezet (például az éghajlat) hatásával. Ezenkívül a helyes rendszer kialakításakor figyelembe kell venni a szakma jellegét, a munkakörülményeket, az egyéni személyiségjegyeket, az egészségi állapotot stb.

Az egyéni munkarend kiválasztásának feltételeinek megteremtése (különösen a kézművesség vagy számos "kreatív" szakma területén), a munkaterhelés önálló szabályozásának képessége, számos tényezőtől függően, a munka és a pihenés idejének szabad elosztása, hozzájárulhat a munkában való részvételhez, és akár meghosszabbíthatja az életet idős és beteg emberek. Fontos, hogy munkájuk teljes (napi) termelékenysége meglehetősen magas lehet.

A neurózis kialakulásának és a munkaképesség hosszú távú megőrzésének megakadályozása érdekében a pihenés helyes megszervezése nagy jelentőséggel bír: "Aki nem tudja, hogyan pihenjen, az sem tud dolgozni." A pihenés nem csak a pihenés és az alvás állapota, bár fontos, de nem ez az egyetlen pihenési forma. A teljes pihenés monoton, fájdalmas és káros ("A pihenés kivégzése gyötri". A. Puskin). A pihenésnek aktívnak és eredményesnek kell lennie. Minél teljesebben használják a sportlétesítményeket, kiállításokat, művészeti galériákat, múzeumokat, színházakat, koncerttermeket, előadásokat, zenei felvételeket, annál teljesebb a többi. Az emberi zsenialitás gyümölcseit nemcsak a kikapcsolódáshoz vagy a szórakozáshoz kell felhasználni, hanem a szépségérzet fejlesztése érdekében gyermekkoruktól kezdve, hogy az embereknek ne csak ruhája, hanem lelke és gondolata is legyen. Ezután az ember mindennapi élete szebbé válik, megtanulja megkülönböztetni a legrosszabb értelmében vett úgynevezett „szép élettől”, kibővül az érdeklődési köre, az illető személyisége gazdagabb lesz, a rosszakarat és irigység érzése ritkábban fog megnyilvánulni, kevesebb oka lesz a negatív érzelmeknek.

Nagyon fontos gyógykezelés... A szanatóriumok általában festői helyeken találhatók, ahol maga a helyzet, a környező természet szépsége és a teljes béke jótékony hatással van a testre. Meg kell jegyezni, hogy az időjárási ingadozások hatása kevésbé kifejezett a part menti területeken. Hangsúlyozni kell azonban, hogy a betegeknek, különösen a magas vérnyomásban szenvedőknek, nem kell távoli területeken szanatóriumra törekedniük: alkalmazkodva az élethez egy bizonyos éghajlaton, sokan közülük nem tolerálják az utazást és az új körülmények közötti akklimatizációt. A gyógykezelés helyének kiválasztásának kérdését orvosával kell egyeztetni.

A városlakók nagyon mutatják a sétákat (séta, síelés) a levegőben, az erdőben, a folyó mellett, a kertben vagy veteményeskertben való munkát, horgászatot, vadászatot, turizmust. A kerti és nyári házikók kiosztása a város lakói számára rendkívül hasznosnak bizonyult. Megállapították, hogy a levegő egy folyó vagy tenger közelében, az erdőben sok negatív töltésű iont tartalmaz. A kozmikus sugárzás és a földi aktivitás hatására az elektronok kiütnek a gázmolekulákból, amelyek a szomszédos molekulákkal kombinálva negatív ionokká alakítják őket. A negatív és pozitív ionok aránya az évszaktól, a napszaktól, a meteorológiai viszonyoktól, a levegő tisztaságától függ. Szennyezett légkörben, fülledt, poros helyiségek, zsúfoltsággal csökken az ionok száma, különösen a negatív. Ez számos fiziológiailag kedvezőtlen változást okoz: fáradtság, ingerlékenység, fejfájás, fokozott szívdobogás, romlik az alvás, különféle neurotikus rendellenességek fordulnak elő, a felső légutak... A mérsékelten megnövekedett levegőionizáció a negatív ionok túlsúlyával aktiválja az oxidációs folyamatokat a szervezetben, kedvezően befolyásolja az idegrendszer és a szív- és érrendszer működését, normalizálja a vérnyomást, növeli a hatékonyságot, csökkenti a fejfájás, álmatlanság, általános gyengeség. Manapság speciális (beleértve a háztartási) ionizátorokat hoztak létre, amelyek lehetővé teszik a mesterséges ionizálást (a levegő negatív ionokkal való telítését) a lakó- és ipari helyiségekben.

Keményedés jótékony hatással van a központi idegrendszerre és a vérkeringésre, emellett növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást is. Ez utóbbi csökkenti a glomerulonephritis és a pyelonephritis által okozott előfordulási és tüneti hipertónia kockázatát. A megkeményedés során a bőr edényei gyorsabban és megfelelőbben kezdenek alkalmazkodni a változó hőmérsékleti hatásokhoz, és így kevesebb körülmény jön létre a hipotermia és a megfázás előfordulása szempontjából.

Az 50 év feletti emberek számára jobb, ha a keményedést nyáron kezdik, ha hosszú ideig tartózkodnak a levegőben, nyitott ablakkal alszanak. Ezt követően áttérnek a beltéri légfürdőkre, majd az árnyékban a szabadban, 19 ° C-nál nem alacsonyabb hőmérsékleten. Először helyi légfürdőket végeznek részleges, majd általános fürdőkkel, amelyek jelentős mértékben kiteszik a bőrfelületet.

A vízkeményedés aktívabb, mint a légkeményedés. Helyi dusszal kezdődik, vagyis a bőr korlátozott területeire öntéssel (első kezek, majd lábak, mellkas, hát, gyomor), és 30-32 ° C-os vízhőmérséklettel, majd a bőr törülközővel történő dörzsölésével. A víz hőmérséklete fokozatosan csökken, és általában nem csökken 24 ° C alá; az eljárás nem okozhat kellemetlenséget. A záporok és az általános zuhanyok a legerősebbek; megvalósításuk során aktívan mozgassa és dörzsölje a testet. A fürdés a tengerben és a folyóban, még egészséges, de nem tapasztalt idős emberek számára is megengedett legalább 18 ° C-os levegő hőmérsékleten, hullámok - legfeljebb 2 pont. A vízbe jutás pillanatában enyhe hideget észlelnek a felszíni erek reflex szűkülete miatt, majd az erek kitágulnak, és elmúlik a kellemetlen hideg érzése. Az erek tágulása és a víz magas hőteljesítménye növeli a hőátadást, és hosszan tartó fürdőzéssel másodlagos hidegrázás, kék bőr, "libadombok" jelentkeznek. Ez már mellékhatás. Az idős, képzetlen, 50 évesnél idősebb emberek megkeményedése fokozatosságot igényel (mind a hőmérséklet csökkentésében, mind pedig a testnek való kitettség időtartamának növelésében), szisztematikusságot és óvatosságot igényel, mivel a hűtés megnövekedett vérnyomással járó érgörcsöt vagy angina pectoris támadást okozhat.

Már az ókorban a hőmérsékleti hatásokat használták a kezelés céljára, és megjegyezték, hogy a hideg víz gerjeszti, a meleg víz ellazul. Később kiderült, hogy befolyás alatt magas hőmérsékletű víz vagy környezeti levegő, a mellékvese működésének gátlása, a bőr erek kitágulása és a vérnyomás csökkenése.

A napfény a napsugárzás teljes spektrumának közvetlen bőrrel való érintkezése biológiailag nagyon aktív. Ezért az 50 évesnél idősebb embereknek orvos tanácsára van szükségük a befogadásuk lehetőségéről, a belépés idejéről és időtartamáról, amely a földrajzi területtől, hónaptól, napszaktól és időjárástól is függ. Általában 11-12 óráig és 17-19 óráig napoznak; a 12 és 17 óra közötti időszakban a napspektrum nagy mennyiségű hosszú hullámhosszú vörös és infravörös sugarakat tartalmaz, amelyek 4 cm mélyen behatolnak a testbe, és túlmelegedést, a felszíni erek túlzott tágulását okozhatják, és vaszkuláris szklerózis jelenlétében károsíthatják az agy és a szív vérellátását. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy bármilyen túlmelegedés, még közvetlen napsugárzás nélkül is, jelentős értágulatokat és vérnyomáscsökkenést okozhat, különösen álló helyzetben, és vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szedő betegeknél.

Mert a neurózis kezelése az orvosok régóta sok gyógynövényes készítményt (valerian, motherwort stb.), bróm-sókat használtak. Az elmúlt évtizedekben alapvetően új kémiai készítményeket hoztak létre, amelyek aktívan befolyásolják a központi idegrendszert, megváltoztatják az emberek viselkedését, hangulatát és érzelmeit: csökkentik a szorongás, félelem, belső feszültség érzését, alvást okoznak. Ezek a gyógyszerek közé tartoznak a klórpromazin, az andaxin, a trioxazin, a librium (elenium), a valium (seduxen). Ezek a gyógyszerek korszakot jelentettek a kezelésben, és megváltoztatták azoknak az osztályoknak a megjelenését, ahol súlyos betegek, nagyon izgatott neuropszichiátriai betegek találhatók. Az aggodalmat azonban az okozza, hogy gyakran azok az emberek, akik felületesen vagy egyáltalán nem ismerik a pszichofarmakológiát, orvos receptje nélkül szedik ezeket a gyógyszereket, hogy segítségükkel megszabadulhassanak a bizonytalanság érzésétől, a hétköznapi gondoktól és az élet érzelmi nehézségeitől. Mindez csökkenti az akaraterőt - az ember inkább a tablettákra támaszkodik, mint önmagára. Fontos, hogy az érzelmek kikapcsolása a személyiség harmóniájának megsértéséhez vezet, elszegényíti, megfosztja inspirációs forrástól, kreatív ingerektől, eszméktől, törekvésektől, elégedettségtől és elégedetlenségtől, vagyis egy teljes értékű emberi élettől. Ezért a betegség, különösen a neurózis elleni sikeres küzdelem érdekében nemcsak tablettákat kell a kezébe venni, hanem önmagadat, a rendszert, az étrendet, a viselkedést és még a hangulatodat is.

Szóval, ez régóta köztudott hangulat egy személy megjelenésében, arckifejezésében, testtartásában tükröződik ("a bánattól lehajolva"); a hangulat javult - a gesztusok, az arckifejezések megváltoznak, az ember kiegyenesedik ("mint egy hegy esett le a válláról"). Azt is hangsúlyozni kell, hogy megjelenés, testtartás, arckifejezés, arckifejezés viszont befolyásolja a hangulatot. Nehéz pillanatokban is egy erős akaratú ember szépen öltözik, feszes, összeszedett, járása rugalmas, energikus, vállai kiegyenesednek, feje fel van emelve, mosolya van az arcán (még ha eleinte mesterségesen is előidézik) - és fokozatosan javul a hangulata és a közérzete („aki nem elég mosolyog, hamarosan öregszik ”).

Régóta ismert, hogy szó meg lehet gyógyítani - nemcsak erkölcsi, hanem fizikai fájdalmat is enyhíteni, mert egyszer a szó a boszorkányság eszközeként szolgált. Még egy egyszerű szimpatikus beszélgetés is (például a vallomás annak idején) az érzelmek egyfajta ellazulásává válhat és lelki megkönnyebbülést hozhat. A mindennapi és a munkahelyi helyzet kiadós és józan elemzése, a problémák közös megoldására tett kísérlet, új célok és törekvések keresése az agy gerjesztésének új domináns fókuszát hozza létre. Nem csoda, hogy azt mondták, hogy "a közös öröm kettős öröm, a közös bánat félig bánat". Ezért alakult ki a megemlékezés szokása, amely enyhítette a bánatot, a szeretett ember elvesztését; ezenkívül ismert, hogy egy stresszes helyzet gyomorfekély kialakulásához vezet, de amikor a gyomor tele van étellel, a fekély nem fordul elő. Korábban az orvosok - noha kissé eltúlzottan - azt mondták, hogy a betegnek el kell hagynia egy jó orvost, aki már megkönnyebbülést érez, és nem olyan fontos, hogy milyen gyógyszert írnak fel, és ki és hogyan.

Nagy jelentőségű nemcsak a szuggesztió (beleértve a hipnózis segítségével), hanem az automatikus szuggesztió (autogén tréning) is. Az autogén tréning tudatos önszabályozás, amely megfelelő technikákat alkalmaz, különösen a szóbeli javaslatok megismétlésével, az álomállapot elérésével, az izmok ellazításával és az általuk próbált hatás kivitelezésével. Az önhipnózis, az önhitetlenség, az önképzés lehetővé teszi, hogy a helyes irányba befolyásolja a belső szervek, különösen a szív- és érrendszer neuropszichikus, érzelmi állapotát és aktivitását. Hasonló álláspont áll a jógik tanításának középpontjában.

A hangulat, a pszicho-érzelmi állapot változásai nemcsak neurózisok vagy neurogén betegségek (hipertónia vagy ischaemiás betegség), hanem szerves elváltozások esetén is nagy jelentőséggel bírnak. Még a napóleoni hadsereg sebésze, Larrey is megjegyezte, hogy a nyertesek sebei gyorsabban gyógyulnak. Értékelve egy szó, egy vers jelentését, AS Puskin azt mondta, hogy "jó érzéseket ébresztettem a lírámmal". A húszéves M. Yu. Lermontov arról írt, hogy "mi van áldott erővel az élők szavainak harmóniájában", és milyen megkönnyebbülést hoznak "az élet egy nehéz pillanatában", amikor a szomorúság a szívbe tolódik. Köztudott, hogy a dallamos zene nyugodt ritmusban pozitív érzelmeket vált ki, nyugtat, oldja az idegi feszültséget. A szavak és a zene ezen kombinációja magyarázza a hívők megkönnyebbülését az ima után. Most a hallási fájdalomcsillapítás speciális módszerét alkalmazzák, amikor a fájdalmat az egyedileg kiválasztott zene segítségével elnyomják a karakter és a hangerő szempontjából, például a fogászati \u200b\u200bkezelés során. Úgy gondolják, hogy testi vagy lelki fájdalom esetén a hangos sírás és nyögések nemcsak jelzésként szolgálnak mások számára, hanem egyfajta autoanesztetikumként is. A vers és a zene ritmusa, a tempó, a hangerő jellegétől függően (a ritmus szorongó, gyászos vagy vidám, vidám) negatív és pozitív érzelmeket egyaránt okozhat, befolyásolhatja a biológiai ritmusokat. A legenda szerint a tengerészek készek voltak életükkel fizetni a szirénák magával ragadó dalaiért. A. Puskin úgy vélte, hogy "az élet örömeiből a zene alulmúlja a szeretetet". Ezért a neurózis megelőzése és kezelése magában foglalja a költészetet, a zenét és a barátokkal való beszélgetést, mivel "a legnagyobb luxus az emberi kommunikáció luxusa" (Exupery).

Fontos szerepet játszik a neurózis megelőzésében oktatás emberek, helyes és egyenlő nevelés, gyermekkortól kezdve. Fontos az egészséges pszichés, önálló életre felkészült ember oktatása. A tapasztalatok azt mutatják, hogy azok az emberek, akiket félelem, mindenféle tiltás és a személyiség elnyomása nevelt fel, nagyobb eséllyel betegednek meg neurózisban és szív- és érrendszeri betegségekben. Azok, akiket gyermekkorukban elrontottak és kényeztettek, szintén gyakran megbetegednek. A későbbi életben mind az előbbi, mind az utóbbiak nehézségekkel szembesülve nem képesek normálisan válaszolni rájuk. Már gyermekkorától kezdve és az egész életen át ápolnia kell magában és másokban azt a képességet, hogy a legkisebb okból sem irritálódhat az apróságok miatt (például ha tévesen tárcsázzák a telefonszámát, a dühös és agresszív reakció aránytalan), nem pedig , közlekedés, utcán) az ember felhalmozta saját sérelmeit, bajait, vagyis "megtanulja uralkodni önmagán". Gyermekkorától kezdve és az egész életen át nyugodt és bölcs engedékenységet, toleranciát és jóindulatot, önnön vágyát kell ápolnia, segíteni, kijavítani és megbocsátani a másik bűncselekményét. Ez nem azt jelenti, hogy evangélikusan elnéző, és nem reagál arra, amire a biológiai és a társadalmi-emberi törvények szerint állítólag reagálni kell. A neheztelés és a harag normális és gyakran szükséges érzéskifejezés, amely az ember által rossznak és elfogadhatatlannak tartott ellen irányul. Az emberek közömbösek, érzelmek nélkül, károsak a társadalomra, és elszegényítik önmagukat. Ezért hosszú ideig az emberek megpróbálták megtalálni önmagukban „az erőt, hogy megbékéljenek azzal, amin nem tudnak változtatni; bátorság harcolni azzal, ami változnia kell; bölcsesség, hogy meg tudjuk különböztetni egymástól. " Ezért fontos meghatározni a konfliktushelyzet elveit vagy másodlagos fontosságát, és megfelelő módon reagálni rá, anélkül, hogy túlzott és kedvezőtlen hatások lennének a környező emberekre és önmagára nézve.

Átöröklés... Meg kell jegyezni, hogy néha egyes családok tagjai között a magas vérnyomás, a koszorúér-elégtelenség sokkal gyakoribb, mint más populációk között. Hangsúlyozni kell, hogy nem maga a magas vérnyomás lehet genetikailag öröklődő, hanem csak a hajlam, az anyagcsere sajátosságai (különösen a lipidek, szénhidrátok) és a neuropszichés reakciók. Fontos, hogy a genetikai hajlam megvalósuljon a nagymértékben külső hatások miatt: életkörülmények, táplálkozás, kedvezőtlen idegi tényezők. Az egyik család tagjai között, akik akár külön is élnek a jövőben, az életmód, az étrend jellege, a szabadidős magatartás gyakran ugyanaz marad, és egyikük nehézségeit mindenki elég élesen tapasztalja. Ezért amikor megpróbáljuk elkülöníteni azokat a tényezőket, amelyek az adott családban gyakoribb hipertónia kialakulását okozzák, nagyon nehéz meghatározni, hogy az öröklődés vagy hasonló életmód, az érdekközösség és a káros idegi hatások meghatározóak-e. Öröklődhet bizonyos vesebetegségek (például policisztás betegség) iránti hajlam, amely hozzájárul a magas vérnyomás kialakulásához. A családtagoknak, akiknek több generációja között gyakran fordult elő magas vérnyomás, stroke, szívroham vagy diabetes mellitus, orvoshoz kell fordulniuk vizsgálat céljából, ésszerűbb életmódot kell folytatniuk, szigorúan betartva a rendszert és az étrendet.

Csökkent fizikai aktivitás... Még Arisztotelész is úgy vélte, hogy "semmi sem meríti le és semmisíti meg az embert, mint a hosszan tartó fizikai tétlenség". A modern társadalomban a csökkent fizikai aktivitás kétségtelenül a hipertónia és az érelmeszesedés kialakulására hajlamosító kockázati tényező. A modern emberben, akárcsak őseiben, az izmok a testtömeg 40% -át teszik ki. Ha azonban még 100 évvel ezelőtt a mindennapi életben az élelem biztosításának, a mozgásnak a 94% -át izomerő végezte, akkor ennek a munkának csak 1% -a esik a fizikai munka részarányára, a fennmaradó 99% -ot pedig olyan gépek végzik, amelyek az olaj és a gáz különböző frakcióinak energiáját használják fel. , szén, szél, víz, áram. Ez drámai módon megváltoztatja a fizikai munkára hangolt anyagcserét, az energia és az alacsony oxidációjú termékek (cukor, koleszterin, zsírsavak, semleges zsír vagy trigliceridek stb.) Felhalmozódásához vezet a testben. Ez utóbbi kifejezetten akkor jelentkezik, ha gátolt (fizikai kisülés nélkül) stresszes helyzetek vannak.

A fizikai aktivitás jótékony hatással van a központi idegrendszerre, fokozza a gátlás folyamatát benne, csökkenti a neurózis kialakulásának lehetőségét. Ezért a negatív érzelmek felhalmozódásával a fizikai aktivitás, amíg a fáradtság lehetővé teszi számukra a lemerülést. A fizikai aktivitás csökkenése a szakmai profil éles változásával (az "ülő" szakmák számának növekedésével), a szakmai idegi stressz és az információáramlás jelentős növekedésével, a pihenés jellegének (színház, mozi, TV, olvasás) és az étrend jellegének (túlzott energiafogyasztás) kapcsán válik fontossá. étel, étkezési só, a finomított, magas kalóriatartalmú, cukorban, állati fehérjében és zsírban gazdag ételek túlsúlya az ételekben). Ennek eredményeként az elhízás és az érelmeszesedés gyakoribb.

Tömeges felmérések végrehajtása azt mutatta, hogy annak ellenére, hogy a nomád pásztorok ételeiben jelentős a hús és az állati zsír túlsúlya, a fizikai aktivitás miatt a vérükben alacsony a koleszterinszint, ritkán fordul elő magas vérnyomás és érelmeszesedés. A fizikai aktivitás csökkenésével a tevékenység megszakad endokrin rendszer, belső szervek. A munka egyre rosszabb gyomor-bél traktus (emésztés, perisztaltika), bél atónia, székrekedés, puffadás alakul ki. Különösen éles változások következnek be a szív- és érrendszerben.

Haszon testmozgás sokáig megjegyezte. Még Arisztotelész is rámutatott, hogy "az élet mozgást igényel". "Most az egészségmegőrzés módjában a legfontosabb a testmozgás, majd az étrend és az alvási rend" (Avicenna), "a mozgás az élet tárháza" (Plutarch). Ezt tükrözik a népszerű közmondások: "kemény hát - könnyebb a szív számára", "mozogj többet - tovább élsz". A testnevelés előnyeinek világos megértése, az ijesztő statisztikai kiadványok, a poszterhívások számának növekedése ellenére nagyon kevés 40 év feletti ember végez rendszeres testmozgást. Pszichológiailag az emberek úgy vannak elrendezve, hogy inkább hajlandók tenni azt, ami számukra kellemes és érdekes, ahelyett, hogy hasznos lenne. Végül is a testnevelés eredményei nem azonnal nyilvánvalóak, ezért sokak számára absztrakt: miért céltalanul integetni és guggolni? Ilyen esetekben a megnövekedett fizikai aktivitásnak értelmesnek kell lennie - valamilyen cél elérésére kell törekednie, és az eredménnyel való elégedettség érzésével kell járnia: vadászat, horgászat, bogyós- és gombaszedés, turizmus stb. Ebben a tekintetben nehéz túlbecsülni a rendkívüli előnyöket (és nem csak a megerősítés szempontjából) fizikai aktivitás, csendben és levegőben tartózkodása) kerti telkek kiosztása a nagyvárosok közelében.

A sajtó többször is megvitatta a kerékpárok áthaladásának különleges utak (sávok) létrehozásának szükségességét, valamint a munkahelyi kirándulásokhoz, boltokhoz és sétákhoz való felhasználás célszerűségét. A fizikai teljesítmény javítása mellett a kerékpár egyéb előnyeit is ki kell emelni: nem igényel üzemanyagot és nem szennyezi a levegőt, csendes, megbízható és gyakorlatilag terepjáró.

Talán tanácsos lenne olyan csoportokat (klubokat) létrehozni, mint az "egészségcsoportok", ahol az emberek nemcsak a testmozgásért, hanem más érdekekkel való kommunikáció érdekében is egyesülnének. Már az óvodáknak és az iskoláknak is fontos szerepet kell játszaniuk abban, hogy a szisztematikus sporttevékenység minden ember számára valóban szükségszerűvé váljon. Különös figyelmet és egyéni megközelítés gyenge gyermekeknek kell adni. Gyakran előfordul, hogy az adott testgyakorlatoktól való félelem vagy képtelenség bármilyen módon végrehajtani a testnevelési óráktól való megszabadulást, és a jövőben negatív hozzáállást eredményez a sporttal szemben. Ezt a szülőknek figyelembe kell venniük. A sportegyesületeknek és a szakmai szervezeteknek mindent meg kell tenniük a sport szélesebb körű elterjesztése érdekében.

Az adagolt fizikai aktivitás fontos szerepet játszik a kardiovaszkuláris rendszer károsodásában szenvedő betegek rehabilitációjában - az egészség és a hatékonyság helyreállításában. Ezért az orvos nemcsak recepteket ír fel a beteg számára, hanem terápiás gyakorlatokat is előír. Végül is "a testmozgás sok gyógyszert helyettesíthet, de egyetlen gyógyszer sem pótolhatja a testmozgást" (Angelo Mosso). A rendszeres fizikai megterhelés hatására javul az energia-anyagcsere és a szövetek, köztük a szív oxigénfelhasználása, növekszik a tüdő életképessége, gazdaságosabbá válik a szív aktivitása, csökken a vérnyomás, tágulnak az erek, erőteljesen fejlődnek biztosítékaik, ami kompenzálja a vérellátást azokon a területeken, amelyeknek az erei beszűkültek Az érelmeszesedés következtében a keringő vér térfogata nő, a szívösszehúzódások száma csökken. Tehát hasonló méretű és testtömegű állatokban a pulzusszám és az élettartam közötti különbség korrelál a fizikai aktivitás mértékével. Például egy nyúlnál a nyúlhoz képest a pulzus 140, illetve 250 ütés / perc, a várható élettartam 15 és 5 év. Hasonlóképpen, egy ló és egy tehén esetében ez a szám 40, illetve 75 ütés / perc, illetve 50 és 25 év.

Fontos, hogy a fizikai aktivitás hatására csökkenjen a testtömeg (a zsír miatt), valamint a trigliceridek, zsírsavak és koleszterin tartalma a vérben, ami csökkenti az érelmeszesedés előrehaladásának kockázatát.

A fizikai aktivitás pszichológiai aspektusa szintén nagy jelentőséggel bír: új érdeklődési körök jelennek meg, különösen a csoport társadalmi érdeke, csökken az idegi feszültség, az osztályok elvonják a figyelmet a gondokról, a gyászról és a betegség gondolatairól, hozzájárulnak a szellem felemeléséhez, bizalmat teremtenek a kedvező kimenetel iránt.

Fizikai gyakorlatok során nem szabad megfeledkezni arról, hogy a testmozgás során (különösen hanyatt fekvő helyzetben) még egészséges embereknél is emelkedik a vérnyomás, és időnként a betegeknél is. A szívösszehúzódások és a szívműködés számának növekedése ateroszklerózis jelenlétében egyértelmű ellentmondáshoz vezethet a szívkoszorúerek véráramlást növelő képessége és a szívizom megnövekedett oxigénigénye között, amely változásokat okozhat szívinfarktusig. Ezért lehetetlen meghatározni az egyénileg megengedett fizikai aktivitás mértékét orvos felügyelete nélkül. Ennek meghatározásához az orvos szigorúan adagolt terhelést használ egy speciális álló kerékpáron (kerékpár ergométer) vagy mozgó pályán (futópad), a vérnyomás magasságában, a pulzusban és a légzésben bekövetkező változások regisztrálásával, az elektrokardiogrammal. Ebben az esetben megállapítják az optimális fizikai aktivitásnak megfelelő pulzusszámot; utóbbit egy oktató vagy orvos használja kontrollra, vagy a beteg önkontrollra, amikor fizioterápiás gyakorlatokat folytat. Néhány betegnél fizikai aktivitás (séta, futás, úszás) vagy a rádióban végzett munka, vagy a velük hordható hordozható magnetofon használata közben sokáig rögzítik az elektrokardiogramot. Ez lehetővé teszi a munka egyedileg megengedett térfogatának vagy jellegének pontos meghatározását. A fizikai aktivitás megválasztásakor annak típusát, intenzitását és időtartamát az orvosi indikációk mellett a beteg vágyai és ízlése mellett figyelembe kell venni egyéni érdekeit is: a terhelésnek kellemesnek kell lennie, és elégedettséget kell okoznia. Bár a versenyelemekkel (tenisz, röplabda, futball) végzett sportjátékok nagyobb érdeklődést váltanak ki és többet adnak magas hatásúartériás hipertóniában szenvedő betegeknél kerülni kell őket, vagy körültekintően kell gyakorolni őket az érzelmi feszültség bevezetett eleme és a nyomás hirtelen emelkedésének veszélye miatt. Ezeknek a betegeknek kerülniük kell a törzs gyors hajlításával és emelésével járó gyakorlatokat, mivel az ilyen gyakorlatok következtében az agyi keringés megszakadhat. Ne végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek lélegzetvisszafogással és erőlködéssel járnak, ami hirtelen nyomásnövekedést okozhat.

A fizikai gyakorlatok végrehajtásakor, különösen a tanfolyam elején, az orvos mellett fontos az ön- és a kölcsönös kontroll.

Nem szabad megengedni a fáradtságot, kényelmetlenséget, különösen a szív területén, a szívdobogást, a légszomjat. A gyakorlatokat abba kell hagyni, ha a bőr színe kifejezetten megváltozik (sápadtság, bőrpír), erős verejtékezés, szájon át történő légzés, a ritmus jelentős növekedése és zavara, a járás egyensúlyhiánya, a nem koordinált mozgások, a megdöbbentő, lassító és pontatlan parancs végrehajtása. A testmozgást váltogatni kell járással vagy gyengéd kocogással, hogy megakadályozzák a lábak vénáinak stagnálását és csökkentsék a szív véráramlását. A képzetlen betegek egy ideig masszázst kapnak, mielőtt fizioterápiás gyakorlatokat végeznének. A jövőben a betegeket önmasszázsra tanítják, amely nemcsak a helyi, hanem az általános vérkeringést is javítja, jótékony reflexhatással bír a központi idegrendszerre. Bizonyos edzői szerepet játszanak a légzőgyakorlatok, amelyek a rekeszizom leeresztésekor kiszorítják a vért a hasi szervekből és megkönnyítik annak áramlását a szívbe, növelik a vér oxigéntelítettségét, javítják a légzést és a vérkeringést a tüdőben. Kezdetben fekvő vagy ülő helyzetben végzik, mivel amikor álló helyzetben végzik, akkor csökkenhet az agy véráramlása, és előfordulhat, hogy néha meglehetősen éles szédülés lép fel.

A magas vérnyomás kockázati tényezői

A klinikai megfigyelések azt mutatják, hogy bizonyos környezeti hatások és anyagcsere-feltételek növelik a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Elősegíthetik a szívteljesítmény növekedését és / vagy növelhetik az ellenálló erek tónusát (közvetlenül vagy a simaizomsejtek érzékenységének növelésével a nyomóhatásokkal szemben), ami felgyorsítja a magas vérnyomás klinikai képének megjelenését e betegségre hajlamos embereknél. Egészséges egyéneknél a szívteljesítmény növekedése a perifériás érellenállás megfelelő csökkenésével jár. A hipertónia örökletes terheinél - még a normál vérnyomásszámmal rendelkezőknél is - a terminális artériák és arteriolák dilatációs tartalékának látens elégtelensége van, és a kockázati tényezők hatása hozzájárul az artériás hipertónia kialakulásához bennük.

Nem minden esetben tanulmányozták kellőképpen azokat a mechanizmusokat, amelyek révén a szívre és az erekre gyakorolt \u200b\u200bkülönféle hatások hozzájárulnak a magas vérnyomás kialakulásához. Ezért gyakorlati szempontból ezeket a környezeti, humorális és egyéb hatásokat egyesítik a "kockázati tényezők" fogalmában.

Ezek közé tartozik: örökletes hajlam, neuropszichés stressz, túlzott étkezési sófogyasztás, túlsúly, hipokinézia, dohányzás, csökkent szénhidrát-tolerancia, alkoholfogyasztás. Vannak olyan megfigyelések is, amelyek szerint a vér lipidspektrumának aterogén rendellenességei növelhetik az erek simaizomsejtjeinek érzékenységét a nyomóhatásokkal szemben.

Megjegyezhetjük, hogy a felsorolt, magas vérnyomás kockázati tényezői közül sok megegyezik számos olyan tényezővel, amely hozzájárul az érelmeszesedés és a szívkoszorúér-betegség kialakulásához. A modern, különösen a városi élet körülményei között a lakosság meglehetősen szokásos életmódot folytat, és nagyjából azonos típusú kórokozó környezeti hatásoknak van kitéve (fokozott zaj, gyakori stresszes helyzetek, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, hipokinézia stb.). Úgy gondolják, hogy az örökletes teher jellegétől függően ez a kockázati tényezők komplexje hozzájárulhat a különböző kóros folyamatok - például az érelmeszesedés vagy a magas vérnyomás - azonosításához, és néha megfelelő örökletes hajlamok és mindkét betegség jelenlétében egy betegben. Mivel az artériás hipertónia hozzájárul az ateroszklerózis felgyorsult fejlődéséhez, a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél annak hosszú távú lefolyása során gyakran kifejezett ateroszklerotikus érelváltozásokat észlelnek klinikai megnyilvánulások elsősorban ischaemiás szívbetegség és / vagy ischaemiás agybetegség formájában.

Kimutatták, hogy egyes esetekben a magas vérnyomás kialakulását elősegíti az ivóvíz kalciumhiánya, ami a sejt belsejében megnövekedett kalciumion-tartalomhoz vezet, és növeli az érfal reaktivitását.

A nem megfelelő káliumbevitelű utcákon szintén magasabb a vérnyomásszint.

Vannak megfigyelések, amelyek szerint a nem szteroid gyulladáscsökkentők mérsékelt, de jelentős vérnyomásemelkedést okoznak, és lehetőleg kerülni kell azok használatát artériás hipertóniában szenvedő betegeknél.